Elpošana dzemdību laikā: elpošanas tehnika kontrakciju un mēģinājumu laikā. Pareiza elpošana kontrakciju un dzemdību laikā

Kas palīdzēs viņiem atpūsties un mazināt spriedzi dzemdību laikā, kā arī labāk aizmigt slikta miega periodos visā grūtniecības laikā.

Ir ļoti svarīgi sākt elpošanas vingrinājumus iepriekš un pastāvīgi trenēties. Pretējā gadījumā vissvarīgākajā brīdī jūs vienkārši aizmirsīsit, kā pareizi ieelpot un kad izelpot.

Elpošana kontrakciju laikā

Tātad sākās jūsu kontrakcijas. Šajā posmā jums ir nepieciešams lēni elpot, ieelpot caur degunu četrās daļās, izelpot sešās daļās caur muti, izelpojot, salieciet lūpas caurulītē. Šāda elpošana var atslābināt muskuļus un piepildīt ķermeni ar skābekli, un ne tikai jūsu, bet arī mazuļa. Šī elpošanas tehnika palīdz arī nedaudz novērst prātu no sāpēm, jo ​​nedrīkst zaudēt prātu.

Elpošana kontrakciju laikā

Brīdī, kad kontrakcijas kļūst stiprākas, augļa galva atrodas pie pašas izejas, bet, kamēr esi pilnībā iekšā, jāmēģina elpot sekli un bieži, atverot muti un nedaudz izceļot mēli. Šo paņēmienu sauc arī par "suņu līdzīgu". Akūtu sāpju laikā ir nepieciešams ātri elpot - ieelpot caur degunu un ātri izelpot caur muti ar caurulīti. Tiklīdz sāpes nedaudz mazinās, mēģiniet izlīdzināt elpošanu, nomierināties. Kad sāpes pastiprinās, izbāz mēli un elpo kā suns. Tieši šajā dzemdību periodā jūsu mazulis saņem no jums skābekli, tāpēc ir nepieciešama pareiza elpošana - ne tikai jums, bet arī jūsu mazulim.

Elpošana spiežot

Kad sākas mēģinājums, šajā laikā mazuļa galva iziet dažus centimetrus, un ir svarīgi neļaut tai atgriezties. Tāpēc jums ir nepieciešams pēc iespējas vairāk ieelpot un aizturēt elpu apmēram 20 sekundes, un tieši šajā laikā jums ir jāpiespiež un it kā jānovirza izelpa uz starpenumu, tādējādi izspiežot drupatas. Tad, tiklīdz jūtat, ka nepietiek gaisa, atkal dziļi ieelpojiet. Tieši šī elpošanas tehnika dzemdību laikā ir pati svarīgākā. Pat ar mēģinājumiem noteikti jāpakļaujas dzemdību speciālistam. Kad mēģinājums beidzas, jums ir nepieciešams mierīgi un dziļi elpot, uzkrāt spēkus jaunam mēģinājumam. Kad viss būs beidzies un mazulis būs ārā no dzemdes, tava elpošana būs kā pēc skrējiena, bet ātri vien atveseļosies.

Šie vingrinājumi ir nepieciešami, lai sagatavotos dzemdībām. Līdz dzemdību sākumam sievietei ir jāsakārtojas, galvenokārt psiholoģiski, lai būtu pārliecināta, ka viss izdosies. Elpošanas sagatavošana dos šādu pārliecību.

Ja pareizu elpošanu sāc trenēt no 15-20 nedēļām, tad līdz dzemdībām mierīgi vari neelpot pusminūti vai ilgāk. Apgūstot iepriekš aprakstītās metodes, jūs varat viegli dzemdēt un, pats galvenais, palīdzēt mazulim izdzīvot dzemdībās vislabākajā iespējamajā veidā.

Tagad daži pāri izvēlas partnera dzemdības. Ja esat viens no viņiem, tad ir nepieciešams, lai kontrakciju laikā jūsu dzīvesbiedrs uzrauga, kā jūs elpojat, un palīdz izveidot pareizu elpošanu, tas arī viņam noderēs. Viņam ir jātrenējas ar jums iepriekš, nedēļu pirms dzemdībām. Apgūstiet pamata elpošanas metodes. Un dzemdību laikā ir obligāti jāpakļaujas akušierim, jādara viss, ko viņš prasa. Un tad jūsu dzemdības būs veiksmīgas.

Mēs vēlam jums labu veselību! Veiksmīgas dzemdības! Brīnišķīgi mazuļi!

Nereti grūtniece tik ļoti baidās no gaidāmajām dzemdībām, ka cenšas savas domas koncentrēt vai nu uz bērna iznēsāšanu, vai uz laiku, kad “ļaunākais” jau aiz muguras un no slimnīcas atgriežas ar jaundzimušo. Taču neaizmirstiet informāciju par gaidāmo procesu, īpaši to, kas sniedz priekšstatu par pareizu elpošanu dzemdību un kontrakciju laikā. Zinot, kas viņu sagaida un kā procesu atvieglot, sieviete var padarīt dzemdības mazāk sāpīgas un traumatiskas.

• Kontrakcijas elpošanas tehnikas

Fizioloģiskas izmaiņas elpošanas sistēmā grūtniecēm

Kad sieviete gaida bērnu, viņas ķermenis piedzīvo daudzas izmaiņas. Tie ietekmē arī elpošanas sistēmu. Dzemde palielinās, kā rezultātā plaušas nedaudz pavirzās uz augšu, un tas padara elpošanu seklāku. Šķiet, ka rezultātam vajadzētu būt mazākam skābekļa daudzumam (salīdzinot ar “stāvokli bez grūtniecības”), kas nonāk asinīs.

Tajā pašā laikā būtiski palielinās nepieciešamība pēc skābekļa: pēdējā trimestrī tā ir par trešdaļu augstāka nekā pirmajā, un dzemdību procesā tā vispār dubultojas. Kā ķermenis risina šo problēmu? Tas paveic uzdevumu šādos veidos:

• krūšu apkārtmērs palielinās;
• infrasternālais leņķis kļūst plašāks;
• izelpas rezerves apjoms samazinās.

Šīs izmaiņas pēc dzemdībām pāriet, plaušas "atgriežas savā vietā".

Dzemdības ir pēdējais grūtniecības posms, ko var salīdzināt ar smagu darbu. Tajā pašā laikā ne visu šeit nosaka daba: sieviete daudz ko var kontrolēt pati, ja viņa iepriekš iepazīstas ar procesa būtību. Galvenais jautājums, kam grūtnieču kursos tiek pievērsta liela uzmanība, ir elpot dzemdību un dzemdību laikā. Kāpēc? Izrādās, ka pareiza elpošana var atvieglot dzemdības.

Pareiza elpošana un dzemdību process: attiecības

Kad sieviete jūt kontrakcijas, viņas pirmā instinktīvā vēlme ir sarauties, savilkties, lai pēc iespējas ātrāk kaut kā izturētu šo grūto brīdi. Ļoti bieži šajā laikā sāpes ir tik izteiktas, ka sieviete, kura nav gatava sāpēm, nevar atturēt savu kliedzienu. Rezultātā veidojas apburtais cikls: dzemdētāja kliedz, viņas muskuļi saraujas, dzemdes kakls saspringst, pat sastingst, un hormoni turpina savu darbu, liekot tam izstiepties.

Stiepšanās šādā stāvoklī noved pie kakla mikro plīsumiem, kas palielina sāpes. Sieviete atkal kliedz no sāpēm... Turklāt spraugas palielinās, bērnam izejot cauri dzemdību ceļiem. Lai šāds apburtais loks nenotiktu, ir jāzina, kādai jābūt elpošanai un uzvedībai kontrakciju laikā.

Papildus tam, ka mātei palielinās komplikāciju iespējamība, nepareiza elpošana izraisa augļa hipoksiju. Bērnam šādos brīžos trūkst skābekļa, kas var ļoti ietekmēt viņa izaugsmi un attīstību nākotnē. Jo īpaši nākotnē tas var:

• attīstībā atpaliek no vienaudžiem;
• grūtības pieņemties svarā
• viņam grūti pielāgoties jaunai pasaulei;

Elpošanas tehniku ​​kontrakciju un dzemdību laikā sieviete nevar apgūt brīdī, kad, kā saka, process jau ir sācies. Tam ir jāsagatavojas iepriekš. Šajā gadījumā pareizas elpošanas prasmes tiks novestas līdz automātismam, un dzemdētāja vissvarīgākajā brīdī varēs koncentrēties uz galveno, iemācīties novērst uzmanību no sāpēm un tādējādi palīdzēt sev un bērnam.

Elpošanas tehnikas dzemdību laikā ir vērstas uz sāpju mazināšanu, pareizu atpūtas organizēšanu un relaksāciju starp kontrakcijām. Ir obligāti jāiemācās atpūsties, lai jums pietiktu spēka visgrūtākajam un izšķirošākajam periodam - bērna tūlītējai parādīšanai. Ja sieviete kontrakciju laikā kontrolē elpošanu, tad viņa varēs iztikt bez medicīniskas iejaukšanās, dzemdību un sāpju mazināšanas līdzekļiem, kam ir sava, dažkārt ne pārāk laba ietekme uz augli.

Kontrakcijas elpošanas tehnikas

Kad dzemdību brīdis vēl tālu, un grūtniece ir sajutusi tikai pirmās vājās kontrakcijas, viņa var elpot kā parasti. Šajā posmā kontrakcijas ir neregulāras, ķermenim starp tām ir laiks atpūsties. Jums jāuzrauga jūsu stāvoklis. Kad atstarpes ir apmēram 10 minūtes, ir pienācis laiks sākt pielietot īpašus paņēmienus.

Vispirms izmēģiniet šo triku: ieelpojiet četrās daļās (caur degunu), izelpojiet caur muti sešās daļās. Tajā pašā laikā jūs varat izstiept lūpas ar "cauruli". Tādējādi tiek sasniegta maksimāla muskuļu relaksācija.

Kad jūtat, ka kontrakcijas ir kļuvušas stiprākas, nedaudz jāpagarina ieelpas-izelpas process: ieelpojiet pēc 5 skaitījumiem, izelpojiet līdz 10.

Pareiza elpošana kontrakciju laikā, kuru intervāli ir kļuvuši mazāki par 5 minūtēm, ir “suņa” elpošana. Vai esat ievērojuši, kā suns pēc ilgas skrējiena bez elpas elpo, lai pēc iespējas ātrāk atpūstos? Tā ir sekla, sekla elpošana. Jūs pat varat nedaudz izbāzt mēli. Tātad dzemdētāja tiek atrauta no stiprām sāpēm, ietaupa spēkus.

Elpošanas tehnika kontrakcijām, kas jau kļuvušas diezgan biežas - no 1 līdz 2 minūtēm - var būt šāda: skaļa elpošana 2 reizes: “viens-divi”. To sauc par "piespiedu sveci". Pirms mēģinājumiem, kad jau ir liela vēlme spiest, bet ārsts to joprojām aizliedz, jo kakls nav gluži gatavs, varat mēģināt apvienot un mainīt visas metodes. Tātad jūs varat empīriski atrast savu, kas palīdzēs vairāk.

Pareiza elpošana pēdējos dzemdību posmos

Diezgan "tuvu" dzemdībām akušieri iesaka sievietēm dzemdībās izmantot citu metodi: elpošanu ar porcijām. Šajā gadījumā gaiss tiek iepludināts plaušās ar spēcīgu vilni, un izelpošana notiek pakāpeniski, vairākos posmos. Ar mēģinājumiem, kad sākas augļa izraidīšana no dzemdes un iziešana caur dzemdību kanālu, ir jāelpo šādi: jāveic liela, dziļa elpa un tad uzreiz jāsāk grūst, izelpoto gaisu "virzot" starpenē.

Ja mēģinājumu laikā kliedzat vai izelpojat, cīņa beigsies ar neko - auglis netiks uz priekšu. Dzemdību laikā var izmantot arī suņa elpošanu, bet starplaikā starp mēģinājumiem ieturēt pauzi un uzkrāt spēkus. Šis paņēmiens ir īpaši efektīvs, ja augļa galva jau ir aizgājusi, un mātes ķermenis gatavojas izspiest mazuļa plecus.

Pēdējais posms ir placentas dzimšana. Tas arī ir pareizi jāorganizē: pēc ārsta komandas atskanēšanas ieelpojiet gaisu ar spēku, aizturiet elpu un paspiediet līdz pusei. "Bērnu vieta" pēc tam vajadzētu iznākt.

Pareizas elpošanas prasmes ir vieglu dzemdību atslēga

Pareiza elpošana kontrakciju un dzemdību laikā ir tik svarīga, ka to vajadzētu pētīt jau dažas nedēļas pirms dzemdībām. Paspējot iegūtās prasmes jau iepriekš novest līdz automatizācijai, jūs samazināsiet komplikāciju risku un varēsiet labāk tikt galā ar grūto un ilgstošo bērna piedzimšanas darbu.

Kontrakcijas nav īstais laiks, lai sāktu mācīties: sieviete šajā periodā dzemdībās vienkārši nespēj mācīties un atkārtot nepieciešamo informāciju. Tāpēc jūs varat iestāties grūtnieču kursos un apgūt dažādas tehnikas. Kuru un kad lietot dzemdībās – ārsts un tavs organisms pateiks.

Atslēga pareizai elpošanai dzemdību un kontrakciju laikā ir iepriekšēja apmācība, ķermenim jāsaņem “pareizu elpošanas kustību prasmes”. Jums ir jāattīsta muskuļu atmiņa. Lai to izdarītu, jums ir jāvingro katru dienu, jūs varat vairākas reizes dienā: pastaigā, skatoties filmu. Ja plānojat partnera dzemdības, būtu labi, ja vīrs kopā ar jums apgūtu visas elpošanas tehnikas (gadījumam, ja dzemdībās apjūk) Kopā trenēties ir efektīvāk un jautrāk.

Dzemdību pareizas elpošanas paņēmienu apgūšanas sākumā var rasties hiperventilācija, kas izpaužas kā reibonis. Sāciet ar mazumiņu, un pakāpeniski šīs sajūtas pāries.

Grūtniecēm ir tendence būt nepacietīgiem un nemierīgiem bērna piedzimšanas gaidās.

Taču, tuvojoties šim priecīgajam brīdim, parādās arvien vairāk baiļu. It īpaši, ja gaidāms pirmdzimtais. Lai pasargātu sevi no panikas, jums jāiemācās pareizi elpot dzemdību un dzemdību laikā. Izmantojot efektīvas elpošanas metodes, var ievērojami atvieglot dzemdību procesu.

Pareiza elpošana dzemdību un kontrakciju laikā palīdz apgādāt organismu ar skābekli vajadzīgajā daudzumā, vairākas reizes palielina mēģinājumu spēku un paātrina dzemdību laiku.

Kāpēc elpošanas tehnika ir tik svarīga?

Koncentrējoties uz elpošanu kontrakciju laikā, dzemdētāja pārtrauks krist panikā un sāks uzklausīt ārsta ieteikumus. Galu galā tieši bailes bieži vien neļauj dzemdībām noritēt ātri un ar minimālām sekām uz veselību. Pareiza elpošana ļauj jums iemācīties ierobežot kontrakcijas, kad nepieciešams.

Plīsumi, plīstošie asinsvadi, bērna skābekļa badošanās – tas viss ir ilgstošu dzemdību rezultāts. Nebaidieties no sāpēm - absolūti nesāpīgs dzemdību process vienkārši nepastāv. Bet, ja jau no paša grūtniecības sākuma jūs sākat apgūt elpošanu dzemdību un kontrakciju laikā, tad tieši pašā dzemdību procesā būs iespējams iztikt bez medicīniskās anestēzijas.

Labāk ir apgūt elpošanas vingrinājumus pieredzējuša instruktora uzraudzībā speciālajās skolās. Bet, ja tas nav iespējams, var iemācīties pareizu elpošanu dzemdību laikā un kontrakcijas mājās.

Gandrīz visas sievietes, kas dzemdē pirmo reizi, kontrakciju laikā sāk spēcīgi sasprindzināt visus muskuļus. Rezultāts ir dzemdību procesa nomākums, dzemdes kaklam nav iespējas pareizi un ātri atvērties. Ārstiem nākas ķerties pie stimulatoriem un pretsāpju līdzekļiem. Pareiza elpošana kontrakciju laikā palīdzēs izvairīties no medikamentu lietošanas.

Pat vismodernākajiem pretsāpju līdzekļiem ir kontrindikācijas, tie var kaitēt bērna veselībai. Bieži vien mātei vai mazulim ir neparedzētas reakcijas, alerģijas un krampji. Sākas vemšana, kas novedīs pie dzemdību procesa sarežģījumiem.

Un jaundzimušajam ķermeņa aizsargfunkcijas un tātad nedarbojas ar pilnu spēku. Tāpēc pretsāpju līdzekļi var būtiski iedragāt bērna imunitāti.

Neviena sieviete nevēlas apdraudēt savu dzīvību un mazuļa veselību. Tāpēc jums vienkārši jāiemācās pareizi elpot.

Elpošanas vingrinājumi grūtniecības laikā

Visā grūtniecības laikā sieviete gatavojas nākotnes mātei. Bet pēc 34 nedēļām jums jāsāk nopietni gatavoties gaidāmajām dzemdībām. Elpošanas tehnikas jāpraktizē katru dienu. Tas ļaus jums padarīt elpošanas procesu automātisku un nejusties nedroši dzemdību laikā. Galu galā elpošana kontrakciju laikā radikāli atšķiras no parastā skābekļa piesātinājuma procesa.

Elpošanas vingrinājumi jāveic apmēram 10 minūtes. Sākumā vingrinājumi jāapgūst guļus vai sēdus, miera stāvoklī. Pēc tam treniņš jāveic kustībā, apvienojot ar pastaigu.

Pēdējā nedēļā kompleksu vajadzētu izmēģināt dažādās pozīcijās. Tas palīdzēs jums noteikt jums piemērotāko stāju. Un, ja nav kontrindikāciju, tad dzemdību laikā būs iespējams ieņemt šo pozīciju.

Daži elpošanas vingrinājumi izraisa reiboni, ģīboni. Tā ir normāla parādība, tā izpaužas pārmērīgas plaušu ventilācijas dēļ. Oglekļa dioksīda koncentrācija samazinās. Lai novērstu diskomfortu, jums ir nepieciešams aizturēt elpu. Tas ļaus uzkrāties oglekļa dioksīdam - dabiskam smadzeņu elpošanas centra kairinātājam.

Kā uzvesties, ja ir sākušās kontrakcijas?

Kā pareizi elpot kontrakciju laikā? Atbilde uz šo jautājumu ir atkarīga no tā, kurā posmā ir piegādes process.

Ar normālām, nevis straujām dzemdībām sieviete, sajutusi sākotnējās kontrakcijas, dodas uz slimnīcu. Pirmajā posmā kontrakcijas praktiski nav jūtamas, pēc tam parādās, tad pazūd.

Tad kontrakcijas pāriet regulārākā stadijā, noteiktos laika intervālos parādās sākuma un vājināšanās periodi.

Kas ir aizliegts no brīža, kad parādās regulāras kontrakcijas:

• mēģināt nomākt sāpju sindromu;
• saspiest muskuļus;
• celms;
• kliedziens.

Šādas darbības traucē normālu dzemdību procesu, nenes atvieglojumu, organisms ātri nogurst, neatliek spēka normālām, pilnvērtīgām kontrakcijām. Sāpes neatkāpjas, bet tikai pastiprinās.

Pārmērīga sasprindzinājums ir bērna skābekļa bada cēlonis, kas negatīvi ietekmēs tā attīstību nākotnē. Pediatri ir vienisprātis, ka tieši pēc hipoksijas bērni slikti panes dažāda veida adaptācijas, bieži slimo ar dažādām slimībām.

Tāpēc dzemdību laikā jācenšas pēc iespējas vairāk atslābināties, jādomā par mazuli un to, kā kontrakciju laikā pareizi elpot.

Dažādas kontrakcijas – dažādi elpošanas veidi

Sākotnējo kontrakciju laikā jums vajadzētu elpot saskaņā ar šādu shēmu:

Šāda elpošana kontrakciju laikā sniedz pilnīgu muskuļu atslābuma sajūtu, ķermenis ir piesātināts ar skābekli, uzlabojas emocionālais stāvoklis. Ar pilnu elpu tiek uzkrāts spēks turpmākai dzemdību turpināšanai. Galu galā bērna parādīšanās process ir grūts ne tikai sievietei, bet arī mazam vīrietim. Pie mazākās iespējas jums vajadzētu runāt ar bērnu, nomierināt viņu.

Šī tehnika prasa pastāvīgu skaitīšanu. Tāpēc sievietei dzemdībās nav laika stingri klausīties sāpes. Jums jākoncentrējas uz skaitīšanu, jāuzrauga elpošanas pareizība.

Jāatceras, ka paniskā elpošana ir dabiska ķermeņa reakcija uz stresu. Galvenais ir ātri izkļūt no šī stāvokļa. Pretējā gadījumā visa enerģija tiks izšķiesta.

Nākamajā posmā kontrakcijas iegūst intensīvāku krāsu, parādās biežāk. Šajā posmā galvenais uzdevums ir paātrināt elpošanu.

Kā šajā posmā elpot kontrakciju laikā? Tāpat kā suņi. Varbūt no malas tas izskatās mazliet smieklīgi un smieklīgi. Bet piegādes laikā nebūs laika par to domāt.

Elpošanai jābūt seklai, virspusējai, mutei jābūt nedaudz atvērtai, mēlei jābūt nedaudz uz āru. Šāda elpošana ir raksturīga suņiem, kad tiem ir ļoti karsts.

Šī elpošanas tehnika palīdz atvieglot dzemdētājas stāvokli, stimulē ātrāku mazuļa izskatu.

Veicot šo paņēmienu, mute dažkārt izžūst. Dzemdību laikā nav laika dzert. Tāpēc mēles galu var pieskarties debesīm.

Kad dzemdes kakls atveras, jāsāk elpot kā “vilcienam”. Vingrinājuma princips ir vienkāršs. Intensīvā kontrakcijas fāzē jums vajadzētu elpot sekli un ātri. Ieelpojiet caur degunu un ātri izelpojiet caur lūpām ar caurulīti.

Neaktīvā stadijā sāpes nedaudz atkāpjas. Šajā laika periodā ir nepieciešams atjaunot un nomierināt elpošanu.

Šī metode palīdzēs pārdzīvot pat visintensīvākās sāpes bērna piedzimšanas procesā.

mēģinājumi

Kā elpot kontrakciju laikā pēc mēģinājumu sākuma? No brīža, kad piegādes process nonāk pēdējā posmā, ir stingri jāievēro dzemdību speciālista norādījumi. Viņš ieteiks darbību secību, kas palīdzēs mazulim neciest un piedzimt veselam.

Ārsti paskaidro, kad vajag spiest un kad var ieturēt pauzi. Vidējais mēģinājumu ilgums ir aptuveni minūte. Ir nepieciešams laiks dziļi elpot. Un tad izelpojiet un spiediet, it kā izspiežot visu gaisa daudzumu caur dzemdi.

Spriedzei nevajadzētu ļaut pāriet galvā. Nepareizas spriedzes sekas ir asinsvadu plīsumi, kas parādījās acīs un uz sejas.

Ja nebija iespējams dabūt gaisu vajadzīgajā daudzumā, nav jākrīt panikā. Ir nepieciešams ātri un asi izelpot un atkal ieelpot. Un spied vēlreiz.

Vislabāk šajā brīdī elpot tā, it kā nopūstu sveci. Daudzas sievietes, kas strādā, dzied dažādus patskaņus.

Pēc mazuļa galvas parādīšanās jums ir jāpārslēdzas un jāsāk brīvi elpot vai jāizmanto suņu metode.

Dažreiz rodas situācija, kad dzemdes kakls vēl nav pietiekami atvēries, un sievietei rodas nepieciešamība spiest. Bet vecmāte aizliedz dzemdētājai grūstīties (neatkarīgi no atklātības pakāpes). Ir jāgaida, līdz dzemde ir pilnībā paplašināta. Ir diezgan grūti noturēties.

Var palīdzēt ķermeņa stāvokļa maiņa. Kad parādās kontrakcijas, jums ir jāveic 4 biežas elpas. Apstājieties uz īsu elpu un atkal sāciet elpot bieži.

Kopīgas dzemdības nav viegls veltījums modei. Mīļotais var ne tikai sniegt morālu atbalstu un veikt relaksējošu masāžu. Tas arī palīdzēs nodrošināt, ka elpošana kontrakciju un dzemdību laikā atbilst procesa posmiem.

Bērna piedzimšana ir sarežģīts un atbildīgs uzdevums. Sagatavošanās jāsāk iepriekš. Galvenais ir pozitīva garīgā attieksme. Grūtniecības laikā jums ir jāpārdomā visas iespējamās situācijas, katrai jāizstrādā uzvedības stratēģija.

Medicīnas darbinieki visos iespējamos veidos cenšas sniegt visu iespējamo palīdzību dzemdētājai, jums tikai jāieklausās, ko viņi saka. Bet tomēr viss darbs un visa atbildība par mazuļa veselību gulstas uz sievieti. Tāpēc ir nepieciešams koncentrēties uz procesu un pareizi elpot.

Vairums grūtnieču savu maksimālu uzmanību pievērš bērna piedzimšanai, un sākumā retais pat aizdomājas par to, kā notiks svarīgākais process – bērniņa piedzimšana. Bet jo tuvāk ir “X” laiks, jo lielāka ir vēlme iemācīties pareizi uzvesties dzemdību un dzemdību laikā. Tai skaitā, kā pareizi elpot. Galu galā tas, kā tās pāriet, un dzemdētās pašsajūta ir atkarīga no elpošanas dzemdību laikā, un kas tur ir, pareiza elpošana kontrakciju un mēģinājumu laikā pat ietekmē mazuļa veselību.

Un tātad, ko nozīmē elpošanas tehnika dzemdībās, kādi vingrinājumi palīdzēs mammītei atvieglot mazuļa piedzimšanas procesu? Kāda ir atšķirība starp pareizu elpošanu kontrakciju laikā un dzemdībām? Izdomāsim.

· Pareiza elpošana dzemdību laikā (elpošana kontrakciju un mēģinājumu laikā)

Pareiza elpošana kontrakciju un dzemdību laikā ļauj paātrināt dzemdības, turklāt ļauj būtiski atvieglot dzemdētājas stāvokli un mazināt dzemdībās pavadošās sāpes. Kā elpošanas tehnikas dzemdību laikā var mazināt sāpes? Tas ir ļoti vienkārši, pateicoties muskuļu atslābināšanai, elpas nomierināšanai, uzmanības novēršanai, kas tieši nodrošina pareizu elpošanu dzemdību laikā. Turklāt pareiza elpošanas tehnika ir sastādīta tā, lai diafragma netraucētu dzemdībām, bet, gluži pretēji, palīdzētu dzemdību procesam.

Tagad par dzemdību aktivitātes paātrināšanos elpošanas dēļ: “pareizi elpojoša” sieviete dzemdību laikā pievērš uzmanību ieelpas-izelpošanas kontrolei un pareizai to maiņai. Ticiet man, tas kaut kā nenovērš uzmanību no "fiksācijas" uz sāpēm, un, līdz ar to, muskuļi nav tik saspringti, vieglāk atveras dzemdes kakls, jo dzemdību process ir vieglāks un ātrāks.

Ja sieviete dzemdību laikā izmanto pareizu elpošanu, tas palīdz piesātināt visu ķermeni ar vairāk skābekļa. Tas ir ārkārtīgi svarīgi muskuļiem, kas strādā dzemdību laikā "uzlabotajā režīmā", skābekļa trūkums veicina spazmas un samazina mēģinājumu efektivitāti. Un, protams, skābeklis mazulim ir vitāli svarīgs, īpaši viņam tik grūtā periodā - pareiza elpošana kontrakciju un mēģinājumu laikā palīdzēs uzturēt viņa stāvokli normālā veidā.

Šķiet: kaut kāda muļķība - iemācīties pareizi elpot! Elpošana ir beznosacījuma reflekss katram cilvēkam, katrs no mums piedzimst ar perfektu spēju elpot. Tātad, kāpēc mums ir vajadzīgi šie elpošanas vingrinājumi dzemdību laikā. Fakts ir tāds, ka dzemdību process no sievietes prasa pavisam citu elpošanas tehniku ​​nekā parastā stāvoklī. Tikmēr tas, kā cilvēks parasti elpo, un kā elpot dzemdībās, ir milzīga atšķirība, un pareizu elpošanu kontrakciju un mēģinājumu laikā tiešām ir vērts apgūt iepriekš. Labākais variants būtu elpošanas vingrinājumus apgūt dzemdību laikā dažus mēnešus pirms tie noder, par to mums “dod mājienus” pati daba, “sūtot” ilgi pirms dzemdībām. Pilnveidojot elpošanas vingrinājumus, tu ievedīsi prasmes automātismā, un dzemdību procesā nedomāsi, kā elpot noteiktā laika periodā. Galu galā elpošanas tehnika dzemdību laikā ievērojami atšķiras dažādos darba aktivitātes periodos: elpošanai kontrakciju laikā ir savas īpašības, un elpošanai mēģinājumu laikā ir savas īpašības. Un abos gadījumos galvenais pareizas elpošanas noslēpums ir ieelpas un izelpas kontrole, pilnīga kontrole pār elpošanu.

· Elpošanas tehnika dzemdību laikā

Kā jūs jau sapratāt, dažādos sievietes darba aktivitātes periodos arī elpošanas tehnika dzemdību laikā ir atšķirīga. Tāpēc ir vairākas tehnikas, un elpošanas vingrinājumi dažādos dzemdību periodos atšķiras viens no otra, tas ir, elpošana kontrakciju un mēģinājumu laikā ir specifiska. Praktizējiet un noslīpējiet vingrinājumus katru reizi, kad sākas treniņu kontrakcijas, taču nekādā gadījumā nespiediet, vienkārši elpojiet.

pareizielpošana kontrakciju laikā, video:

· Elpošanas tehnika dzemdību laikā: pareiza elpošana kontrakciju laikā

Pats pirmais noteikums patiesu regulāru kontrakciju sākumam ir: nespiediet, nesasprindziniet, nemēģiniet apspiest sāpes. Jūs nevarat kliegt un sasprindzināt. Pretējā gadījumā jūs tikai pasliktināsiet stāvokli gan sev, gan mazulim: pirmkārt, jūs nevarēsit atbrīvoties no sāpēm, un, otrkārt, jūs būsiet izsmelti un noguruši līdz brīdim, kad jums patiešām būs jāpieliek lielas pūles. Ja jūs sasprindzināties ar katras jaunas kontrakcijas sākumu, jūs pats aizkavēsit dzemdību procesu, nomāksiet dzemdību aktivitāti, dzemdes kakls nespēs atvērties līdz vajadzīgajam apjomam, un iespējams, ka ārsti būs spiesti ķerties pie medicīniskās palīdzības. sāpju mazināšanas un dzemdību ierosināšanas metodes. Turklāt, kad sieviete ir "saspiesta" un vērsta uz sāpēm, bērns saņem ievērojami mazāku skābekļa daudzumu, nekā viņam nepieciešams, kas negatīvi ietekmē viņa veselību un turpmāko attīstību. Piemēram, mazuļiem, kuri dzemdību laikā ir piedzīvojuši hipoksiju (skābekļa badu), adaptācijas periodā un nereti arī vēlākā vecumā ir zināmas grūtības. Tāpēc atceries: nesasprindzini, nespied!

Tātad, pamata vingrinājums par pareizu elpošanu kontrakciju sākumā. Dziļa ieelpošana caur degunu ar pilnām krūtīm 4 reizes (skaita: viens, divi, trīs, četri), izelpošana caur muti tiek veikta 6 reizes (viens, divi, trīs, četri, pieci, seši). Izelpai vienmēr jābūt nedaudz garākai par ieelpu. Izelpošana tiek veikta caur lūpām ar "cauruli". Šī metode ļauj sievietei atslābināties un aktīvāk piesātināt asinis ar skābekli, jo ar pilnu izelpu organisms atbrīvojas no vairāk oglekļa dioksīda, un iedvesmas laikā būs lielāka gaisa daļa, kas nozīmē, ka māte un bērns saņems vairāk skābekļa. Atcerieties: ieelpojiet caur degunu, izelpojiet caur muti.

Citu elpošanas paņēmienu kontrakciju laikā sauc suņa elpa. Līdzība, manuprāt, ir saprotama - karstā dienā vajag elpot kā sunim (mēli bāzt nav obligāti;)). Vingrinājuma būtība seklā elpošanā: mutei jābūt nedaudz atvērtai, ieelpošanai un izelpai jābūt īsai caur muti, izelpojiet, kā vienmēr, nedaudz ilgāk. Un nebaidieties izskatīties smieklīgi. Atcerieties: dzemdības nav narcisma un aizspriedumu laiks. Ārsti un vecmātes neko jaunu neredzēs un Grammy par savu "uzstāšanos" nesaņemsi. Ar pareizu elpošanu jūs palīdzēsiet ārstiem, sev un savam bērnam. Suņu stila elpošanas tehnika var noderēt, kad pirmais vingrinājums vairs nav efektīvs, nepalīdz, un kontrakcijas kļūst stiprākas. Galvenais noteikums: jo intensīvākas kontrakcijas, jo ātrāk jābūt elpošanai.

· Elpošanas tehnika dzemdību laikā: pareiza elpošana mēģinājumu laikā

Šeit akušieris jau vada parādi. Tieši ārsts dzemdētājai pastāstīs, kā un kad elpot, kā un kad spiest, un kad tas nav jādara kategoriski.

Vidēji viena mēģinājuma ilgums ir aptuveni minūte. Sāciet nospiediet, tiklīdz dziļi ieelpojat. Tātad viss ieelpotā gaisa daudzums palīdzēs, izdarot spiedienu uz dzemdi. Galvenais ir darīt visu pareizi, pēc komandas un jebkurā gadījumā nespiediet galvā(neradiet stresu galvai un acīm). Pretējā gadījumā sejas un acu asinsvadi var pārsprāgt. Visi jūsu centieni jāvirza uz starpenumu: spiediens no augšas uz leju, no krūškurvja diafragmas uz starpenumu(pēdējam šajā brīdī jābūt pēc iespējas atslābinātam, lai muskuļi netraucētu dzemdes kakla atvēršanai). Ja jūtat, ka jums nav pietiekami daudz gaisa, atkal ļoti ātri izelpojiet un ieelpojiet, un atkal turpiniet spiest.

Vēl viens no visefektīvākajiem grūšanas vingrinājumiem ir sveces elpošana. Lai to izdarītu, jums jādara pietiekami daudz dziļi ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti, un dariet to tā, it kā jūs vēlētos nopūst sveci. Izelpu var pavadīt klusums dziedāšanas patskaņu skaņas: "a", "o", "u", "s". Šobrīd kad mazuļa galviņa jau ir “izgriezusies” un sākusi nākt ārā, elpot vajadzētu mierīgi ja tas ir ļoti grūti pāriet uz seklu elpošanu "kā suns".

Svarīgi zināt!!!

Treniņu laikā, kad dzemdību laikā uzlabojat elpošanas tehnikas vingrinājumus, var parādīties tāda parādība kā hiperventilācija (sava ​​veida skābekļa pārdozēšana). Šajā gadījumā var novērot smagu reiboni, iepriekšēju ģīboni, tumšošanos acīs. Lai nezaudētu samaņu un izkļūtu no šī stāvokļa, ieelpojiet un aizturiet elpu 20-30 sekundes. Tas arī palīdz, ja jūs saliekat rokas kopā un "ieelpojat tajās". Jāizvairās arī no sausa mute, kas rodas, elpojot ar atvērtu muti, lai to izdarītu, bieži pieskarieties mēles galam augšējām aukslējām tieši aiz zobiem. Palīdz arī elpošana “plaukstās”, vienlaikus plaši izplešot pirkstus. Nu, ja iespējams, protams, biežāk izskalojiet muti ar ūdeni, lai tā neizžūst.

Elpošana kontrakciju un dzemdību laikā nedrīkst būt patvaļīga. Bet patiesībā iepriekš minētos elpošanas noteikumus mums diktē pati daba, taču maz ticams, ka sieviete dzemdību laikā var saprast un atcerēties, kas tieši palīdz konkrētajā situācijā - nav pietiekami daudz laika un ne agrāk. Lai gan viss ir tieši otrādi, sievietei dzemdībās ir jākontrolē katra elpa un katra izelpa. Jūs varat uzskatīt sevi par laimīgu, ja dzemdējat nevis viena, bet asistenta klātbūtnē (vīra, mātes vai tuva drauga - tas nav svarīgi). Cilvēks blakus var īstajā brīdī ieteikt, ka tev vajag elpot, kad esi pazaudējis ritmu. Un nedomājiet, ka pēc pāris reižu izlasīšanas par elpošanas paņēmieniem dzemdību laikā, nepieciešamības gadījumā varēsiet visu skaidri atveidot paši. Drīzāk gluži otrādi - ne tikai neatceros, bet arī visu sajauc. Lai viss noritētu “kā jānotiek”, elpošanas tehnika dzemdību laikā jānoved līdz automātismam. Un noteikumam "ar cīņas sākumu - atpūtieties" vajadzētu iesakņoties galvā. Un nekrīti panikā, tev viss izdosies – tu esi sieviete, esi dzimusi, lai kļūtu par māti! Tāpēc sagatavojies labi un šo eksāmenu nokārtosi bez problēmām par pieci plus!

Yana Laginna, īpaši priekš mana mamma . lv

Pareiza elpošana dzemdību laikā, 2. video:

Jau bērna piedzimšanas procesā sieviete cenšas iemācīties pareizi elpot dzemdību un dzemdību laikā. Tas ļauj ātri atjaunot spēkus, padarīt dzemdību procesu ātru un vienkāršu. Speciālistu piedāvātās tehnikas nepieciešamas relaksācijai, dzemdību laika samazināšanai, veselības saglabāšanai, dzemdībām bez pārtraukumiem.

Pareiza elpošana paātrina dzemdību procesu, mazina sāpes. Sieviete pati atbrīvojas no bailēm, atpūšas. Izstrādājot tehniku, tika ņemts vērā, ka dzemdībās palīdz diafragma. Kad notiek dabisks process, topošā māmiņa ir vērsta uz elpošanu, tāpēc viņa tiek novērsta no sāpēm, vairāk atveras dzemdes kakls, ātrāk notiek dzemdības.

Skābeklis spēlē lielu lomu. Tam jābūt pietiekamā daudzumā, lai piesātinātu ķermeni un sarautos muskuļus. Sievietei dzemdību laikā ir pareizi jāelpo. Tam palīdzēs paņēmieni, kas īpaši izstrādāti dzemdību procesam.

Īpašas elpošanas metodes labvēlīgi ietekmē dzemdību procesa gaitu:

• mazināt psihoemocionālo stresu;
• samazināt sāpju jutību;
• kontrolēt ķermeni;
• atbalstīt asins piegādi, novēršot hipoksiju.

Beznosacījuma reflekss ir raksturīgs katrai sievietei, tomēr ir jāapgūst daži paņēmieni. Šim procesam būs jāpavada vairāki mēneši, tas ļaus pilnībā attīstīt savas prasmes. Atkarībā no dzemdību perioda elpošanai ir raksturīgas iezīmes – grūtniecei jāiemācās kontrolēt ieelpu un izelpu.

Sāciet vingrināties no 12-16 grūtniecības nedēļām. Veiciet apmācību 2-3 reizes dienā, lai panāktu automatizāciju un neaizmirstu dzemdību laikā. Ir nepieciešams ieņemt ērtu stāvokli, vēdināt telpu. Pieejas tiek veiktas mājās, pastaigā, dabā.

Posmi

Pie pirmajām vājajām kontrakcijām grūtniecei ir atļauts elpot kā parasti, jo ar neregulārām spazmām ķermenim ir laiks atpūsties. Elpošanas tehnika kontrakciju un dzemdību laikā nepieciešama, ja intervāls ir 10 minūtes.

Sākotnējā posmā (kontrakciju biežums ir 10 minūtes) tiek izmantotas šādas metodes:

1. relaksējoša;
2. suņu.

Kontrakciju laikā nevajag kautrēties, ārstus un personālu ne ar ko nepārsteigsi. Galvenais ir palīdzēt sev saglabāt prātu un bērna piedzimšanu. Latentās fāzes sākumā īpaši vingrinājumi var nebūt nepieciešami. Šajā laikā sieviete nejūt stipras sāpes, dzemdes kakls tikai sāk atvērties, atstarpe starp kontrakcijām ir diezgan liela. Sāpju mazināšanas elpošana būs nepieciešama, kad kontrakcijas sāks saīsināt.

latentā fāze. Pirmajās dzemdībās būs nepieciešama sagatavošanās, lai samazinātu procesa dabiskā ilguma laiku. Dažu stundu laikā dzemde atveras par 2 cm, ieteicams pietupties, ceļi plati. Jāskaita līdz četriem, dziļi ieelpo, izelpo caur muti, skaitot līdz 6. Šajā laikā tiek veikta viegla muguras lejasdaļas masāža, klausoties mūziku.

Aktīvās fāzes laikā dzemde pilnībā paplašinās. Jums ir jāieņem pozīcija ar uzsvaru uz rokām. Tas atslābinās vēdera sienas muskuļus. Šajā periodā jūs nevarat apmaldīties. Pirmkārt, lēni, dziļi ieelpojiet un izelpojiet. Pašā sāpju maksimumā viņi elpo ātrāk un pēc tam atgriežas pie iepriekšējās metodes.

Mēģinājumi. Pārejas fāzē sāpju mazināšanai tiek izvēlēta ērta pozīcija. Ja dzemde nav pilnībā atvērta, jūs nevarat spiest, nemēģinot. Trimdas laikā (mēģinājumos) topošajai māmiņai ir nepieciešams dziļi elpot un izspiest augli, izelpojot gaisu starpenē. Tiklīdz parādās mazuļa galva, viņi pāriet uz "sunveida" tehniku.

Noteikumi

Kontrakciju laikā sievietei nevajadzētu sarauties, sasprindzināties, pretējā gadījumā viņa ātri nogurst. Tajā pašā laikā sāpes nepāries, un dzemdībām neatliks spēka. Šajā laikā jums jāpievērš uzmanība elpošanai.

Kā elpot pirms dzemdībām:

• izelpot vienmēr ilgāk nekā ieelpot;
• ieelpošana jāveic caur degunu;
• izelpojot caur muti, lūpas ir salocītas ar caurulīti;
• Ieelpojot saskaitiet līdz trim, izelpojot - līdz pieciem.

Metode ļauj ne tikai normalizēt elpošanu kontrakciju un dzemdību laikā, bet arī nomierināties, iegūt nepieciešamo skābekļa daudzumu, adekvāti reaģēt uz visu mazuļa piedzimšanas procesu. Ieteicams skaitīt laiku starp kontrakcijām, lai novērstu uzmanību no sāpēm.

Katram periodam sievietei jāapgūst tehnika, lai dzemdībās pareizi elpotu, lai palīdzētu bērnam ātrāk piedzimt. Noteikumu izpilde jau sākotnējā stadijā paātrinās dzemdes kakla atvēršanos, novērsīs zāļu iejaukšanos, lai stimulētu dzemdības. Tas samazina hipoksijas un turpmāku problēmu risku.

Jau pie pirmajām kontrakcijām ir atļauts doties uz slimnīcu, pat ja nav sāpju vai ir izteikta vēdera lejasdaļas malkošana. Kontrakciju laikā ir elpošanas veidi, kas tiek atkārtoti regulāri.

Ar regulārām kontrakcijām jūs nevarat sasprindzināt un kliegt, atbrīvoties no sāpēm. Kad dzemdību process tiek nomākts, dzemde atveras nepareizi un lēni, rodas skābekļa bads. Viņi atzīmē problēmas ar mazuļiem sarežģītas adaptācijas, samazinātas imunitātes un biežu slimību veidā.

Vingrinājumi

Spoguļa treniņš. Jau dzemdību procesa sākumā, kontrakciju starplaikos, būs nepieciešams neliels spogulis. To paņem rokā, tur zoda līmenī. Ieelpojiet caur degunu, pauze. Izelpojiet caur muti. Sievietei jāsasniedz mērķis un jāiemācās lēnām izelpot. Spogulis aizsvīst pakāpeniski un vienmērīgi. Lūpas tiek izvilktas ar caurulīti un sākt trenēties. Pēc tehnikas apgūšanas piederums netiek lietots. Pareiza elpošana kontrakciju laikā palīdz nedomāt par sāpēm. Ir nepieciešams dziļi elpot caur degunu, lēnām izelpot caur muti.

Svece. Vienkāršs vingrinājums ietaupa ar pastiprinošām kontrakcijām un mēģinājumu laikā. Ar krūškurvja palīdzību jūs varat elpot stingri caur muti vai degunu. Ieelpošanas un izelpas ilgums ir vienāds. Šis ritms tiek saglabāts vismaz vienu minūti. Sāciet ar 10 sekundēm, pakāpeniski palielinot laiku. Vēders paliek nekustīgs.

Kā suns. Ar spēcīgām kontrakcijām jums jāpieskaras mēles galam apakšējiem priekšzobiem un jāveic trokšņaini ieelpošana un izelpošana. Vingrinājums atgādina to, kā suns elpo, kad tas ilgstoši skrien. Šajā laikā noteikti strādā krūtis, bet ne kuņģis. Elpot ir nepieciešams periodiski, nedaudz atverot muti.

Burtu dziedāšana. Kad mazulis gatavojas nākt ārā, jau piedzimstot viņš dziļi ieelpo caur degunu, aiztur elpu un skaita līdz desmit. Pēc tam lēnām, stiepjoties izelpojiet caur muti. Izelpošanai jābūt pilnīgai. Jūsu plaušās nav palicis ne gaisa piliens. Šņākšanas skaņas ieteicams apvienot ar burtu "I". Ja izrādās, ka tas brīvi iztur šo laiku, vingrinājums tiek palielināts līdz 15 sekundēm.

Vilciens. Dzemdes kakla atvēršanas laikā elpojam ar "vilciena" tehniku. Viņai ir vienkāršs princips. Tiklīdz sākas cīņa, viņi ieelpo caur degunu, un pati elpošana notiek virspusēji. Pēc tam ātri izelpojiet caur muti, lūpas salocītas caurulītē. Samazinoties intensitātei, elpošana paātrina. Tas ir lielisks veids, kā nogaidīt visakūtākās sāpes.

Kontrakcijas

Sievietei kontrakciju laikā nevajadzētu tikai dzemdēt un elpot. Ir svarīgi izmantot pareizos paņēmienus. Tas padara procesu pēc iespējas nesāpīgāku. Ieteicams apmeklēt speciālos kursus, lai pabeigtu apmācību katram dzemdību posmam. Ir daži noteikumi par elpošanu kontrakciju laikā. Topošā māmiņa ieelpo caur degunu un izelpo caur muti. Regulāri elpošanas treniņi sagatavo dzemdībām. Veicot paņēmienus jau pie pirmajām kontrakcijām, dzemdētāja tiek noskaņota pareizam un vieglam dzemdību procesam.

Kā pareizi elpot kontrakciju laikā:

1. izmantojiet metodi "Svece";
2. pāriet uz lēnu elpošanu;
3. atver muti un elpo kā suns.

Dzemdes kontrakciju laikā ir aizliegts sasprindzināt. Ja notiek partnera dzemdības, topošā māmiņa novājinās. Vīrs ne tikai turēs roku, bet arī uzraudzīs elpas aizturēšanu katrā dzemdību posmā.

Dažreiz dzemdes kakls nav pietiekami atvērts, un mazuļa galva nokrīt dobuma apakšā. Lai atvieglotu kontrakcijas, lai topošā māmiņa nespiestu un neplēstu dzemdes kaklu, dzemdību speciāliste iesaka veikt asu elpu, pēc tam elpot intensīvi. Tas notiek pārmaiņus, līdz cīņa ir beigusies. Starplaikos elpojiet mierīgi.

Lai dzemdības noritētu mierīgi, kontrakciju laikā viņas izmanto īpašu relaksācijas paņēmienu. Tas sievietei dos vairākas priekšrocības: mazināsies sāpju sajūta, ātrāk atvērsies dzemde, kas, noslogojot, palielina sāpju intensitāti, samazinot skābekļa piegādi audiem. Vingrinājumi kontrakciju laikā tiek veikti automātiski, ja sieviete bija regulāri saderinājusies. Lai sasniegtu pozitīvu efektu, būs nepieciešama pastāvīga apmācība.

mēģinājumi

Mēģinājumu sākumā jums jāuzticas akušierim. Ārsts pateiks, kad sākt elpot, kad spiest. Vidējais procesa ilgums ir aptuveni 1 minūte. Jau pēdējās minūtēs pirms mazuļa parādīšanās jums jāpievērš uzmanība elpošanai.

Kā pareizi elpot, spiežot:

• ieelpojiet pēc iespējas dziļi;
• izelpojot, viņi sāk spiest;
• dzemde tiek nospiesta ar iegūto gaisu.

Sieviete uzrauga spriedzi, kas nedrīkst iet uz galvu, pretējā gadījumā ir asinsvadu plīsums uz sejas un acīs. Visas pūles tiek veltītas dzemdei ātrai piegādei. Pareiza elpošana mēģinājumu laikā ir nepieciešama, lai auglis saņemtu pietiekami daudz skābekļa. Ja sieviete, ieelpojot, pilnībā nepiepilda plaušas, ir nepieciešams izelpot un veikt otro elpu, piepildot plaušas ar skābekli.

Svece. Sveces vingrinājums tiek uzskatīts par visefektīvāko elpošanu mēģinājumu laikā. Šī ir tehnika, kuru ieteicams apgūt pēc trešā grūtniecības mēneša. Iedomājieties, ka nopūšat sveci, jūs varat pavadīt procesu ar dziedāšanu. Pēc galvas parādīšanās viņi pāriet uz brīvu elpošanu vai izmanto suņu tehniku.

Pareiza dzemdētājas elpošana dzemdību laikā palīdzēs jaundzimušajam izkļūt 3-4 mēģinājumos. Tie sniedz atvieglojumu. Kad sieviete ir pārāk nogurusi, viņai tiek dotas dažas minūtes atpūtai.
Visgrūtākais brīdis ir tad, kad galva nospiež dzemdes kaklu. Dzemdību laikā ir svarīgi pareizi lietot elpošanas tehniku, lai pārdzīvotu bīstamo periodu, novērstu komplikāciju attīstību. Ir jāpieturas pie mainīgas tehnoloģijas, vilciena, dzelzs.

Komarovskis stāsta par dažādām elpošanas tehnikām kā iespēju pēc iespējas vairāk sagatavoties dzemdībām. Treniņa sākumā rodas hiperventilācija, reibonis, acu tumšums. Simptomus var mazināt, ieelpojot, aizturot elpu un ieelpojot plaukstās, savienojot tās. Sausa mute ir izplatīta parādība, tāpēc ir ieteicams turēt ūdeni pie rokas un samitrināt lūpas un kaklu.

Lai samazinātu dzemdību laiku, uzmanība jāpievērš elpas kontrolei. Tam nevajadzētu būt patvaļīgam. Ir nepārtraukti jārēķinās, lai nenovirzītos no svešām lietām. Mammai jāsaprot, ka bērnam ir grūti, ar mazuli jārunā.

Palīdzēs mīļotais cilvēks, kurš masēs, atbalstīs un atgādinās par pareizu elpošanu. Ar spēcīgu kontrakciju palielinās elpošanas intensitāte, lai mazinātu sāpes, jums ir jāsaglabā pastāvīgs ritms, lai izvairītos no panikas.

Apmācība jāsāk pēc iespējas agrāk, lai process kļūtu automātisks. Izstrādātais uzvedības modelis dzemdību laikā ir nepieciešams relaksācijai un pareizai elpošanai. Lai koncentrētos uz procesu, ir nepieciešami paņēmieni, kas izvēlēti atkarībā no dzemdību stadijas.

Topošā māmiņa var apmeklēt kursus, kuros māca pareizi elpot. Sieviete tiks galā ar bailēm no sāpēm, skaidros, kā elpošanas tehnika mazina diskomfortu, palīdzēs mazulim un māmiņai izvairīties no stresa, kas ietekmē dzemdību laiku.

Vispārēja darbība ir sarežģīts process. Tam ir jāsagatavojas un jāpieiet atbildīgi. Ir svarīgi psiholoģiski noskaņoties, pārdomāt situācijas, uzklausīt ārstu ieteikumus un ievērot ieteikumus.