Natālijas Vodianovas un citu modeļu diēta: izvēlnes paraugs un ieteikumi. Oriģinālā Natālijas Vodianovas diēta Vodianovas diētas atsauksmes

Mūsdienās Natālijai Vodianovai ir iespaidīga bagātība, kas viņai ļauj iegūt ļoti lielu dzīvokli Manhetenā. Lai arī šķiet, ka Natālijas dzīve jau ir bijusi veiksmīga, zvaigzne turpina strādāt ar populārākajiem modes namiem. Bet tikai daži cilvēki zina, ka tad, kad Natālijas Vodianovas karjera tikai sākās, viss nebija tik šiks, un tikai daži cilvēki varēja viņai piedāvāt darbu, jo meitenei bija liekais svars, kas neatbilda modeļa standartiem. Šodien visi deg ar lielu vēlmi uzzināt, kā izskatās Natālijas Vodianovas diēta, kas viņai ļauj tik šiki parādīties uz podiumiem.

Uz kā balstās Natālijas Vodianovas diēta?

Natālijas Vodianovas diēta ir vienkārša, taču tā dod ļoti labu efektu. Zvaigzne vienmēr brokasto stingri pirms pulksten 10:00, un tajās ir iekļauti augstas kaloritātes ēdieni, ko vēlas viņas apetīte. Bet tūlīt pēc brokastīm Natālija Vodianova sāk zemu kaloriju diētu. Natālijas Vodianovas pusdienas ir ļoti trūcīgas, un brokastis dažkārt tiek izlaistas pavisam, jo ​​tajās nav nekā īpaši barojoša. Šāda ēšanas uzvedība ir ļoti saprātīga, jo saskaņā ar šo uztura shēmu organisms no rīta saņem visus nepieciešamos elementus, un dienas laikā tos pilnībā patērē, neļaujot tiem nogulsnēties liekā svara veidā.

Natālijas Vodianovas uztura plāns

Brokastu laikā Natālija Vodianova izdzer lielu tasi mežrozīšu novārījuma, lai aktivizētu gremošanas orgānus un vienlaikus piepildītu organismu ar vairākiem vitamīniem. Brokastīs obligāti jāiekļauj arī kāpostu salāti, jo kāpostos ir daudz šķiedrvielu, un tas nodrošina labu zarnu motoriku. Visi pārējie brokastu ēdieni nav reglamentēti, un zvaigzne pat var atļauties savus iecienītos pīrāgus. Pārējās ēdienreizes izskatās apmēram šādi:

Izdzertā šķidruma daudzumam dienā jābūt divarpus litriem. Šajā gadījumā jūs varat dzert tikai nesaldinātus dzērienus un tīru ūdeni.

Natālijas Vodianovas diētas sekas

Ļoti labs efekts ir Natālijas Vodianovas diētai. Pateicoties šai diētai, Natālija Vodianova zaudēja svaru, un viņas karjera strauji pacēlās. Taču darba devēju spiediens noveda pie tā, ka Natālijai sāka parādīties anoreksijas pazīmes, taču ļoti labi, ka blakus zvaigznei bija labs ārsts, kurš meitenei atvēra acis, kā izskatās viņas diēta. Pēc tam Natālija atteicās no tik stingriem ierobežojumiem un šodien meitene jau atļaujas par 2-4 kilogramiem atkāpties no modeļa normas, un piedāvājumu rentabilitāte nav samazinājusies.

Natālijas Vodianovas diēta ir radikāla un var izraisīt sliktas sekas. Izvēloties šādu diētu, ir jāapzinās, kā tas viss var beigties ar veselību. Vispareizāk būtu pusdienu un vakariņu ēdienkarti papildināt ar mazkaloriju, bet sātīgiem ēdieniem, un tad diēta būs pieņemamāka tās ievērošanai.

Natālijai Vodianovai šodien ir iespaidīga figūra, kas ļauj viņai iegūt lielus dzīvokļus Manhetenā. Lai arī modeles dzīve jau bijusi veiksmīga, zvaigzne joprojām strādā ar populārākajiem modes namiem. Tikai daži cilvēki zina, ka tad, kad Natālijas karjera tikai sākās, ne viss bija tik gludi, jo Vodianovai bija liekais svars, kas neatbilda modeļa parametriem. Šodien visi deg ar lielu vēlmi uzzināt, ko nozīmē Natālijas Vodianovas diēta, kas viņai ļauj eleganti parādīties uz podiumiem. Uz kā balstās Natālijas Vodianovas diēta? Natālijas diēta ir ļoti vienkārša un efektīva – pirms pulksten 10:00 no rīta ir jāēd kalorijām bagāti ēdieni, ļaujot sev paēst sātīgas brokastis. Pēc tam sākas mazkaloriju ēdienkartes periods. Pusdienām vajadzētu būt diezgan trūcīgām, un vakariņām praktiski nevajadzētu būt. Pateicoties šī rīta “uzlādēšanai”, ķermenis saņem daļu noderīgu elementu, kas netiek nogulsnēti uz sāniem, bet tiek nekavējoties patērēti. Natālijas Vodianovas diētaNatālijas Vodianovas diēta Brokastu laikā Natālija izdzer lielu tasi mežrozīšu novārījuma, tādējādi aktivizējot gremošanas orgāna darbu, un vienlaikus ķermenis tiek piepildīts ar vairākiem vitamīniem. Brokastīs ietilpst arī kāpostu salāti, jo kāpostos ir daudz šķiedrvielu, kas nodrošina labu zarnu kustīgumu. Citi brokastu ēdieni nav aizliegti, zvaigzne dažreiz pat atļaujas savus iecienītākos pīrāgus. Pārējās ēdienreizes izskatās apmēram šādi: Pusdienās (ne vēlāk kā 14:00) ir visvieglākā ēdienkarte – tajā ietilpst svaigu dārzeņu salāti ar citronu sulu. Pēcpusdienā var izdzert glāzi zaļās tējas vai mežrozīšu novārījuma ar 1 tējk. medus Vakariņās drīkst izdzert tikai 500 ml augu novārījuma. Dienas šķidruma uzņemšana ir 2,5 litri (lūdzu, ņemiet vērā, ka ir atļauti tikai nesaldināti dzērieni un ūdens). Natālijas Vodianovas diētas sekas Vodianovas diētai ir ļoti labs efekts. Pateicoties viņai, Natālija Vodianova atbrīvojās no liekā svara, un viņas karjera strauji pacēlās. Taču darba devēju spiediens noveda pie tā, ka Natālijai sāka parādīties anoreksijas pazīmes, taču ļoti labi, ka blakus zvaigznei bija labs ārsts, kurš meitenei atvēra acis, kā izskatās viņas diēta. Pēc tam Natālija atteicās no stingriem ierobežojumiem un šodien meitene jau atļaujas par 2-4 kilogramiem atkāpties no modeļa izskata, savukārt piedāvājumu ienesīgums nav samazinājies. Natālijas Vodianovas diēta ir radikāla un var izraisīt sliktas sekas. Izvēloties šo diētu, ir jāapzinās sekas uz veselību. Pareizāk būtu pusdienu un vakariņu ēdienkarti papildināt ar mazkaloriju, bet sātīgiem ēdieniem, un tad diēta būs pieņemamāka tās ievērošanai.

Krievu ciemos ir sievietes (precīzāk, kas nāk no tiem), kuras var un dara burtiski visu: strādā gan par globālo uzņēmumu un zīmolu seju, gan ķermeni (L'Oreal Paris, Calvin Klein), dzemdē bērnus (nevis) viens - trīs !), darboties filmās, izdot modes kolekcijas (apavu līnija kopā ar Centro), palīdzēt bērniem ar īpašām vajadzībām, brīvprātīgi darboties dabas katastrofu skartajos reģionos. Viss iepriekš minētais attiecas uz aktīvāko un slavenāko Krievijas top modeli šodien -.

"Labāk būt tievam nekā resnam"

Nebarojiet žurnālistus ar maizi – viņiem patīk modelei jautāt, kā viņai, trīs bērnu mammai, izdodas uzturēt formu. Vodianovai gandrīz vienmēr ir viena atbilde uz visiem mānīgajiem un provokatīvajiem jautājumiem: "Es piekopju veselīgu dzīvesveidu." Bet vai tas ir veselīgi?

Ar 175 cm augstumu Vodianova sver aptuveni 55 kg. PVO, protams, brīdina: ķermeņa masas indekss “16” (tāpat kā Natālijai) norāda uz pārmērīgu tievumu. Norma ir 18-25. Bet modeļu aģentūrām acīmredzot tas ir standarts: ne velti Vodianova vairākkārt ir iekļauta pasaules vislabāk apmaksāto modeļu pieciniekā.

“Labāk būt kalsnai nekā resnai,” Londonas festivālā Vogue sacīja modele. – Ir jāuzrauga, kā bērni ēd. Piemēram, Lielbritānijā jau atņem vecākiem pārāk resnus bērnus un sūta uz speciālajām internātskolām.

Pēc Natālijas teiktā, viņas dzīvē bija brīži, kad viņai steidzami vajadzēja zaudēt svaru. "Tas mani satrauca un pat sāka izkrist mati, un es ātri noguru. Es apstājos tikai pēc tam, kad man pazīstams ārsts paskaidroja, ka es iznīcinu sevi. Man tagad ir labi."

Vakariņas ir paredzētas ienaidniekam

Nav tāda modeļa, kas neievērotu kaut kādu diētu. Pat ja viņa visās intervijās saka, ka viņai garšo pica, neticiet tam, bet meklējiet slēptu āķi: vai nu kāpostlapa picā spēlē mīklas lomu, vai arī skaistule tik bieži negrēko, vai arī viņa ēd pēc viltīga plāna, ko sastādījis cienījama uztura speciāliste.

Vodianova, piemēram, vairākkārt ir atzinusies mīlestībā pīrāgiem un mājās gatavotiem pelmeņiem. Un tad izrādījās, ka abi labi iekļaujas viņas diētiskās uztura sistēmā. Tā sauktā “pulsa diēta”, kuru Natālija savulaik ievēroja, ietver ēdiena uzņemšanas samazināšanu no brokastīm līdz vakariņām. Tas ir, pirms pulksten 10:00 jūs varat darīt gandrīz visu: pelmeņus un citus smagus ēdienus. Iegūtās kalorijas ķermenis tērēs visas dienas garumā, nepārvēršot tās taukos. Lai zarnas labāk darbotos, savam iecienītākajam ēdienam jāpievieno karote šķiedrvielu.

Pirms brokastīm noderēs arī iedzert mežrozīšu novārījumu – šāds dzēriens pamodinās organismu un dos tam visus nepieciešamos vitamīnus un mikroelementus. Un jūs pabeidzat savu rīta maltīti ar karstu tēju. Protams, bez cukura.

Pusdienām vajadzētu būt daudz pieticīgākām nekā brokastīm - salātiem, labi garšotiem ar citronu sulu. Pēcpusdienas uzkodām - tase tējas ar medu, vakariņās - pāris tases zāļu tējas bez saldinātājiem. Tiesa, iesācējiem “pulsu diētas” piekritējiem nevajadzētu tik radikāli atteikties no vakariņām - pirmajās dienās varat ieturēt pēcpusdienas uzkodas vai vakariņas ar zema tauku satura biezpienu vai tiem pašiem salātiem.

Bet kopumā, jo tuvāk vakaram, jo ​​pieticīgāka ēdienkarte. Bet kāds prieks no rīta! Visu dienu varat dzert ūdeni: izdzeriet vismaz divus litrus dienā.

Ir skaidrs, ka ar šādu diētu jūs ilgi neizturēsit - tas ir garlaicīgi, izsalcis, vienmuļš. Turklāt uztura speciālisti ir pamatīgi kritizējuši garās pauzes starp ēdienreizēm: viņi saka, ka, lai nepieņemtos svarā, tieši otrādi, jāēd bieži un mazās porcijās. Un Vodianova sistēma, viņi saka, radīs tiešu ceļu uz gastrītu vai čūlu (it īpaši, ja tā, diēta, tiek ļaunprātīgi izmantota).

Tomēr Vodianova to neizmanto ļaunprātīgi: viņa rīko stingras badošanās brīvdienas tikai gadījumos, kad viņai patiešām nepieciešams atbrīvoties no pāris kilogramiem. Piemēram, modele atzīst, šāda sistēma ļoti palīdz pēc dzemdībām. Visi bija sajūsmā, kad tikai piecas dienas pēc trešā bērna piedzimšanas Vodianova ne tikai pilnībā atguva formu, bet arī piedalījās Parīzes modes nedēļā.

Joga un fitness

Bet bez ārējā skaistuma svarīgs ir arī iekšējais skaistums (harmonija). Iekšējam līdzsvaram Natālija nodarbojas ar jogu. Joga principā ir lielisks līdzeklis pret stresu un tiek nozīmēts ikvienam, kas dzīvo metropolē: varbūt tāpēc modele spēj paveikt tik daudz lietu vienlaikus.

Katru rītu Natālija mēģina sākt ar Surya Namaskar (sveiciens Saulei) vingrinājumu komplektu, pēc tam viņa vienmērīgi pāriet uz sarežģītākām asanām. Kopumā Vodianovas jogas nodarbība aizņem apmēram divas stundas - tas ir, modele kompleksu veic apzinīgi, pat ja viņa praktizē patstāvīgi, bez skolotāja.

Kā stāsta sabiedrības hronisti, Vodianova arī regulāri skrien. Bet ne tikai tā – bet labiem mērķiem. Piemēram, lai piesaistītu sabiedrības uzmanību savam labdarības fondam “Kailas sirdis”. Natālija maratona ietvaros noskrēja gandrīz 22 kilometrus (un tas notiek bez iepriekšējas apmācības, ņemiet vērā). Un, protams, Natālijai (kā jebkurai daudzbērnu mātei) vislabākā fiziskā sagatavotība ir laika pavadīšana bērnu sabiedrībā. Bērni ved mammu uz kino un cirku, ēd saldējumu un jāj ar zirgiem. Kopumā tie neļauj jums kļūt resnam vai garlaikoties.

Vodianovas dzīve daudzējādā ziņā atgādina pasaku par Pelnrušķīti, ar vienīgo atšķirību, ka pasaku prinča lomu mūsu varones liktenī spēlēja modeļu aģentūra Evgenia. Mūsu varones modeles karjera sākās agrā vecumā - kopš tā laika viņa ir nepārtraukti gājusi uz augšu. Papildus pjedestālam šī daiļā sieviete nolēma iekarot kino - viņa jau ir paspējusi filmēties četrās filmās. Pastāvīga paškontrole palīdzēja viņai gūt panākumus un nopelnīt pienācīgu bagātību. Šodien mēs jums pastāstīsim, kāda ir slavenā Natālijas Vodianovas diēta, un jūs sapratīsit, kādi upuri jums ir jānes, lai saglabātu popularitātes virsotni.

Natālijas Vodianovas diētas būtība

N. Vodianovas diētas būtība ir atturēšanās no vakariņām. Lielāko daļu kaloriju vajadzētu saņemt brokastīs - līdz pulksten 10.00 ēdienkarte ir ļoti daudzveidīga un ietver diezgan augstas kaloritātes gardumus. Pusdienu maltīte Vodianova uzturā ir pieticīga, un vakariņu praktiski nav (neuzskatiet augu novārījumu bez cukura un medus kā kaloriju stimulu).

Natālijas Vodianovas diētas ēdienkarte

Brokastis: visi ēdieni un produkti, ieskaitot Natālijas iecienītos pīrāgus
Pusdienas (līdz 14:00): viegli svaigu vai vārītu dārzeņu salāti ar citronu sulas mērci
Pēcpusdienas uzkodas: mežrozīšu novārījums vai zaļā tēja, pievienojot 1 tējk. dabīgais medus
Vakariņas: 500 ml nesaldināta augu novārījuma

Neaizstājams nosacījums Vodianovas “paraksta” ēdienkartes sastādīšanai ir mežrozīšu novārījuma un kāpostu salātu iekļaušana rīta maltītē (novārījums stimulē gremošanu, bet kāposti aktivizē zarnu motilitāti).

Katru dienu jāizdzer vismaz 2,5 litri ūdens un cita nesaldināta šķidruma (zaļā tēja ir prioritāte).

Jums tas jāzina

Ir vērts atgādināt, ka nopietni uztura samazinājumi var izraisīt anoreksiju. Pēc baumām, arī pati Vodianova nav izbēgusi no šī bēdīgā likteņa un tikai pateicoties personīgā ārsta pūlēm viņai izdevās izkļūt no kaitīgā veselības stāvokļa. Mūsdienās mūsu varone vairs tik fanātiski neievēro stingru diētu - pjedestāla zvaigznes augstā popularitāte ļauj viņai saņemt ienesīgus līgumus, nespīdinot ķermeni ar trūkumu.

Natālijas Vodianovas diētu joprojām var lietot, bet tikai reizēm un nekrītot galējībās. Uztura speciālisti par saprātīgāko uzskata nevis pilnīgu vakariņu atteikšanos, bet tikai būtisku to kaloriju satura ierobežošanu un vēlu ēdienreižu un uzkodu neesamību (ideālā gadījumā vakariņas ieplāno 18.00 un pēc tam neēd neko citu, līdz brokastīm).

Pārdomāti izvēlieties diētu un izmantojiet tikai pareizākos ieteikumus – tādā gadījumā jūs zaudēsiet svaru, nevis veselību.

Vienkārša Natālijas Vodianovas diēta

Ir tāda tautas gudrība:

Nu zini. Tātad Natālija Vodianova lieliski zina, ko darīt ar savu vakara maltīti – ignorējiet to. Uz to balstās Vodianovas slavenā diēta, kas ir ārkārtīgi populāra sieviešu vidū un sniedz izcilus rezultātus. Metodes būtība ir tāda: brokastīs ļaujam sev visu, ko sirds kāro, pusdienās ēdienkarte ir daudz pieticīgāka, un vakariņu vietā dzeram zāļu novārījumu. Un liekie kilogrami ir pazuduši!

Šeit ir Vodianova parastā ikdienas diēta:

Brokastis (obligāti 10.00):

• mežrozīšu novārījums bez cukura (gremošanas sistēmas darbības aktivizēšanai);
• kāposti (labai zarnu motilitātei);
• mīļākie pīrāgi, kartupeļi ar gaļu, klimpas un jebkuri citi, pat ļoti kaloriski ēdieni.

Pusdienas (obligāti plkst. 14:00):

• vieglie dārzeņu salāti (var pievienot citrona sulu).

Pēcpusdienas uzkodas:

• atkal mežrozīšu novārījums vai zaļā tēja ar karoti medus.

Vakariņas:

• puslitrs zāļu tējas bez cukura.

Tajā pašā laikā modelis dienas laikā izdzer 2,5 litrus ūdens.

Šī diēta lieliski iekļaujas cilvēka fizioloģijā: no rīta patērētajām kalorijām dienas laikā ir laiks “sakratīties” un tās nepārvēršas taukos. Bet vai vienmēr ir iespējams šādi ēst?

Dietologi nevar viennozīmīgi atbildēt, vai Natālijas Vodianovas diēta patiešām ir droša. Vairums joprojām sliecas uzskatīt, ka pie šādas diētas vajadzētu ķerties ik pa laikam – tad, kad jānomet pāris kilogrami. Un, ja jau esat nolēmis Vodianova diētu padarīt par dzīves normu, nedaudz pielāgojiet ēdienkarti, pusdienās un vakariņās pievienojot mazkaloriju, bet vairāk vai mazāk apmierinošus ēdienus. Pretējā gadījumā pastāv gastrīta vai pat čūlas attīstības risks. Zvaigzne, to labi apzinoties, arī ik pa laikam ietur pauzi no uztura.

Vēl daži Vodianova noslēpumi

Ar 175 cm augumu modele un aktrise sver tikai 55 kg. Ne tikai diētas, bet arī kaut kas cits viņai palīdz uzturēt tik perfektu formu daudzus gadus pēc kārtas.

Vodianova ir pārliecināta: ārējais skaistums pilnībā ir atkarīgs no iekšējā skaistuma. Un jūs varat sasniegt garīgo harmoniju, nodarbojoties ar jogu, kas atslābina, mazina stresu un piepilda jūs ar dzīvinošu enerģiju. Tas ir īpaši aktuāli lielpilsētu iedzīvotājiem.

Natālija katru dienu pavada 2 stundas, nodarbojoties ar jogu.

Turklāt modelis regulāri darbojas. Un par labāko fitnesa veidu viņš uzskata pavadīt laiku kopā ar saviem četriem bērniem. Kopīgi braucieni uz kino, izstādēm, cirku un zoodārziem ir svēti. Un likums "laimīgi bērni - laimīga māte" darbojas pilnībā. Un laime ir skaistuma atslēga!

Par to, kā padarīt visparastākās pankūkas veselīgas, šajā video stāsta Natālija Vodianova: