Grūtniecība - tautas līdzekļi un ieteikumi grūtniecēm. Vērtīgi ieteikumi grūtniecēm: gatavošanās mātei no ieņemšanas līdz dzemdībām

Grūtākais bērna piedzimšanas periods ir pirmais trimestris. Tāpēc daudzām jaunajām mātēm ir šāds jautājums: "Kā saglabāt agrīnu grūtniecību?" Mātei un auglim tas ir grūti daudzu iemeslu dēļ. Tas ir sievietes stress un satraukums sakarā ar jaunu stāvokli, ķermeņa adaptāciju, papildu stresu utt. Tieši šis posms ir visbīstamākais abortam. Šajā rakstā tiks aprakstīti iespējamie cēloņi, kā arī sniegti ieteikumi grūtniecības saglabāšanai pirmajā trimestrī pārtraukšanas draudu gadījumā.

Var būt šādu iemeslu dēļ:

• infekcijas slimības, ar kurām cieta māte;
• ģenētiski patoloģiska attīstība;
• biežs stress un pārslodze;
• dažādu augu un medikamentu lietošana;
• smags morālais un fiziskais darbs;
• alkohols un smēķēšana;
• pārnestā starojuma iedarbība;
• dažādas dzemdes patoloģijas un slimības;
• gripa pārnesta uz;
• iepriekšējais ;
• hroniskas slimības;
• tēva un mātes vai mātes un bērna Rh faktoru nesaderība;
• smagu priekšmetu celšana, ko veic grūtniece;
• topošās māmiņas kritums.

Bīstama aborta simptomi

Zinot šīs parādības simptomus, varēsiet savlaicīgi orientēties un saglabāt augli.Šo draudu vēstneši var būt šādi:

• sāpes un vilkšana vēdera lejasdaļā;
• vēderā;
• sāpes muguras lejasdaļā;
• asiņošana ir jau notikuša spontāna aborta pazīme;
• reibonis un ķermeņa vājuma sajūta;
• asas sāpes vēderā (sācies aborts).

Lai novērstu spontāna aborta iespējamību, īpaši, ja jums jau ir iepriekš norādītie priekšnoteikumi, grūtniecība ir jāizturas ar pienācīgu uzmanību. Lai to izdarītu, jums ir jāievēro vairāki norādījumi, vienlaikus radikāli mainot savu dzīvesveidu.

Pareiza un barojoša uztura

Iespējamā spontānā aborta saglabāšanu un novēršanu var panākt tikai ar pareizi organizētu uzturu. Lai to izdarītu, sievietes ķermenim jāsaņem nepieciešamās uzturvielas un mikroelementi. Svaigu dārzeņu un augļu ikdienas patēriņš šajā periodā ir obligāts. Topošajai māmiņai jālieto arī E vitamīns (vistas olas, garšaugi, augu eļļa) un folijskābe. Ātrā uzkoda, košļājamā gumija, čipsi utt. pilnībā jāizslēdz no uztura. Jums arī jāievēro visi ārsta norādījumi un jālieto viņa izrakstītie vitamīni.

Ir nepieciešams vairāk staigāt svaigā gaisā, prom no piesārņotajām vietām. Jums vajadzētu izveidot ikdienas rutīnu un stingri ievērot to. Tajā jāiekļauj atpūta parkā un 8 stundas ikdienas miega.

Slikto ieradumu likvidēšana

Grūtniecei pilnībā jāatsakās no alkohola (pat vāja) dzeršanas un smēķēšanas, gan aktīvās, gan pasīvās.

Fizisko aktivitāšu un sirdsmiera trūkums

Netvaicējiet un nemazgājieties karstā ūdenī, nenēsājiet smagus priekšmetus un esiet mazāk nervozs. Aizsargājiet sevi no stresa. Neuzņemieties pārāk daudz. Lielāko daļu mājas darbu nodod saviem mīļajiem. Jūsu galvenais mērķis ir saglabāt grūtniecību un laist pasaulē veselīgu un ilgi gaidītu mazuli.

KAS JUMS JĀDARA, LAI IESTĀTĀS GRŪTNIECĪBA

IZDEVĪGI JUMS UN JŪSU BĒRNU?

Lai grūtniecība sagādātu prieku un noritētu bez problēmām, ir jāievēro tikai daži nosacījumi:

1.regulāras vizītes pie akušiera-ginekologa, visu viņa ieteikumu un priekšrakstu izpilde;

2. pareizs darba un atpūtas grafiks;

3. personīgās higiēnas ievērošana;

4. racionāls uzturs;

5. vingrošanas vingrinājumu veikšana;

6. labs psiholoģiskais klimats ģimenē, ģimenes locekļu palīdzība;

7. pozitīva attieksme pret gaidāmo dzemdību labvēlīgo iznākumu.

DARBA UN ATPŪTAS REŽĪMS

Vesela grūtniece var veikt normālu darbu. Mērenas fiziskās aktivitātes trenē tavus muskuļus, aktivizē iekšējo orgānu darbību un paaugstina kopējo ķermeņa tonusu. Bet jums ir jāizvairās no darba, kas saistīts ar ilgu stāvēšanu uz kājām, smagu priekšmetu celšanu, kā arī ķīmisko vielu, putekļu, starojuma un citu faktoru iedarbības, kas var kaitēt jūsu mazulim. Ir saraksts ar darbiem, no kuriem sieviete ir juridiski atbrīvota grūtniecības laikā, pārceļot uz vieglāku darbu un saglabājot algas. Ir aizliegti komandējumi, virsstundu darbs, nakts darbs, nedēļas nogales un svētku dienas.

Nav vēlams veikt mājas darbus, kas prasa biežu locīšanu. Veicot “sēdošu” darbu, lietderīgi kājas novietot uz soliņa vai krēsla, kas pasargās tās no venozās asins sastingšanas un varikozu vēnu attīstības.

Grūtniecības laikā jūs varat pamanīt, ka esat viegli noguris,

justies miegains. Pietiekams miegs ir ļoti noderīgs gan jums, gan jūsu bērnam. Optimālais nakts miega ilgums nav

mazāk nekā 8–9 stundas, vēl labāk, ja atrodat iespēju papildu pēcpusdienas snaudai.

Šajā periodā ļoti palielinās vajadzība pēc skābekļa – tagad tas vajadzīgs ne tikai tev, bet arī gaidāmajam mazulim, tāpēc vēdiniet telpas, vairāk staigājiet svaigā gaisā. Vislabāk, ja pastaigas ir īsas, bet biežas.

Ļoti svarīga ir labvēlīga atmosfēra jūsu mājās, bez ģimenes konfliktiem un stresa. Līdz ar grūtniecības iestāšanos saasinās psiholoģiskā uztvere par dažām situācijām, kas iepriekš atstāja vienaldzīgu. Jūsu radiniekiem un jo īpaši jūsu vīram tas ir ļoti labi jāsaprot un jāapņem jūs ar uzmanību, rūpēm un maigumu.

Neuztraucieties, ja pamanāt, ka samazinās interese par dzimumaktu: grūtniecības laikā tas ir pilnīgi dabiski. Dzimumakta ritms būs atkarīgs no sievietes veselības. Seksuālas aktivitātes nav ieteicamas pirmajos 2-3 grūtniecības mēnešos, lai izvairītos no spontāna aborta, un pēdējos 2 mēnešos, jo pastāv priekšlaicīgas pārtraukšanas un sievietes dzimumorgānu infekcijas risks.

Jāuzmanās no gripas un citām infekcijas slimībām.

Aizliegts smēķēt un dzert alkoholiskos dzērienus.

Jūs nedrīkstat lietot nekādas zāles bez ārsta receptes. Taču nevajag domāt, ka grūtniecības laikā ir aizliegti kādi medikamenti – vienkārši ir medikamenti, kas var kaitīgi ietekmēt nedzimušo bērnu un izraisīt viņa organisma attīstības defektus. Tikai ārsts izlemj, kādus medikamentus lietot un kādās devās.

PERSONĪGĀ HIGIĒNA

Apģērbs nedrīkst ierobežot krūtis un vēderu. Krūštura izmērs ir jāmaina, palielinoties piena dziedzeru apjomam. Grūtniecības otrajā pusē ieteicams valkāt īpašu pārsēju. Apaviem jābūt ērtiem, ar platiem zemiem papēžiem.

Nepieciešama bieža apakšveļas un gultas veļas maiņa.

Ķermeņa kopšana. Augsts hormona progesterona līmenis izraisa ādas tauku dziedzeru sekrēcijas palielināšanos. Ejiet siltā dušā 2 reizes dienā, vēlams noskūt matus zem rokām. Ja jums ir sausa āda, varat izmantot mitrinošu losjonu. Nāksies atteikties no karstām vannām un saunas apmeklējumiem – šie prieki ir bīstami, var izraisīt priekšlaicīgu grūtniecības pārtraukšanu. Ārējiem dzimumorgāniem nepieciešama īpaša piesardzība – tie ir jāmazgā vairākas reizes dienā. Tajā pašā laikā mēģiniet neizmantot spēcīgu dušas strūklu.

Mutes un zobu kopšana. Zobus ieteicams tīrīt no rīta un vakarā, bet pēc katras ēdienreizes izskalot muti. Nepieciešama zobārsta pārbaude un mutes dobuma sanitārija.

Piena dziedzeru un sprauslu sagatavošana mazuļa barošanai sastāv no ikdienas mazgāšanas ar ūdeni istabas temperatūrā, berzes ar frotē dvieli un gaisa peldēm pirms gulētiešanas (atstājiet piena dziedzerus atvērtus 10–15 minūtes).

Izvelciet plakanos vai apgrieztos sprauslas ar tīriem pirkstiem 2-3 reizes dienā 3-4 minūtes pēc to ieeļļošanas ar kosmētisko krēmu.

Grūtnieces uzturam ir liela nozīme normālai augļa attīstībai un mātes veselībai. Nepietiekams uzturs izraisa spontānu abortu, augļa svara samazināšanos un palielina bērna zaudēšanas biežumu pēc dzemdībām.

Pārmērīgs pārtikas patēriņš izraisa jaundzimušā ķermeņa masas pieaugumu, kas savukārt apgrūtina dzemdības: tiek traumēts dzemdību kanāls un bērns.

Grūtniecības pirmajā pusē sievietes uzturs nedrīkst būtiski atšķirties no uztura pirms grūtniecības. Var atļauties asu un sāļu ēdienu, ja ir slikta dūša, labāk ēst ēdienu no rīta, guļus stāvoklī. Jāizslēdz stipra tēja, kafija un alkohols. Ierobežojiet pārtikas produktus, kas izraisa alerģiju: citrusaugļi, šokolāde utt.

Grūtniecības laikā ir vēlams palielināt šķidruma uzņemšanu līdz 2 litriem dienā, lai novērstu urīnceļu infekcijas. Noderīgi ir paskābinātie dzērieni: dzērveņu vai brūkleņu sula, citronu tēja, nieru tēja. Grūtniecības beigās dzeramā daudzums jāsamazina līdz 1200–1500 ml, un galda sāls patēriņš jāierobežo līdz 5–8 g dienā. Ir vēlams, lai jūsu uzturā dominētu vārīti vai sautēti ēdieni.

Palielinoties augļa un dzemdes svaram, olbaltumvielu nepieciešamība palielinās līdz 120 g dienā. Olbaltumvielas ir bagātas ar gaļu, zivīm, olām, biezpienu, pienu un augu produktiem – pākšaugiem, kāpostiem, griķiem, auzu pārslām. Grūtniecības beigās jāierobežo gaļas patēriņš, īpaši ceptas gaļas un sēņu ēdieni. Ogļhidrātu daudzums nedrīkst pārsniegt 500g dienā, un, ja grūtniecei ir liekais svars, 300g. Ogļhidrātus vēlams iegūt ar šķiedrvielām bagātu pārtiku (maize, pilngraudu milti, dārzeņi, augļi, graudaugi). No 14 grūtniecības nedēļām nepieciešams samazināt konditorejas izstrādājumu un saldumu patēriņu; cukura daudzums nedrīkst pārsniegt 40-50g. Enerģijas izmaksu kompensāciju nodrošina tauki, kuru patēriņš palielinās, bet nedrīkst pārsniegt 85 g dienā. No augu taukiem ieteicamas saulespuķu un olīveļļas, bet no dzīvnieku taukiem – sviestu un gī. Diētā nevajadzētu iekļaut jēra gaļu, liellopu speķi, margarīnu.

Īpaša uzmanība jāpievērš pietiekamam vitamīnu saturam pārtikā. Dienas laikā ir labi ēst vismaz piecas porcijas svaigu augļu un dārzeņu. Porcijas var būt ļoti mazas, piemēram, ābols, vai maza krūzīte vīnogu, vai divas lielas karotes augļu salātu, vai viena glāze (150 ml) svaigas sulas, vai daži zaļumi, vai tase dārzeņu salātu. Šķiedrvielas, kas ir bagātas ar augu pārtiku, palīdzēs jūsu zarnām darboties.

Grūtnieces organismam nepieciešams liels daudzums kalcija, fosfora un dzelzs, tāpēc ikdienas uzturā jāiekļauj piena produkti un ar dzelzi bagāti pārtikas produkti.

Pat ideālākā diēta nespēs nodrošināt organismam visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Konsultējoties ar ārstu, ir jālieto vitamīnu un minerālvielu kompleksi.

VINGROŠANAS VINGRINĀJUMI.

Normālas grūtniecības laikā ir indicēta higiēniskā vingrošana. Tas nostiprina vēdera priekšējās sienas un iegurņa pamatnes muskuļus, kas atvieglo dzemdību procesu. Svarīgi, lai vingrinājumi neradītu nogurumu vai elpas trūkumu. Centieties nenodarboties ar sporta veidiem, kuros ir iespējami kritieni vai traumas, piemēram, distanču slēpošana vai izjādes ar zirgiem. Tajā pašā laikā mierīga riteņbraukšana jums nekaitēs, un bez kaitējuma veselībai varat peldēt pat līdz 9. grūtniecības mēnesim. Pirms vingrošanas vingrinājumu izvēles konsultējieties ar savu ārstu. Vingrinājumu komplekti atšķiras atkarībā no grūtniecības stadijas.

KĀDI VINGRINĀJUMI IR VAJADZĪGI GRŪTNIECĪBAS PIRMAJĀ PUSĒ?

Pirmajās 16 grūtniecības nedēļās vingrošanas galvenais mērķis ir iemācīt pareizu elpošanu un spēju sasprindzināt un atslābināt muskuļus; Šīs prasmes tev noderēs dzemdību laikā.

Pirmā veida elpošana ir lēna un dziļa. Novietojiet rokas ar pirkstiem izplestus uz krūšu sāniem un ieelpojiet

tik dziļi, ka jūsu rokas jūt, kā visa krūtis ir piepildīta ar gaisu. Pēc tam lēnām izelpojiet.

Otrs elpošanas veids ir sekla. Tas galvenokārt attiecas uz krūšu augšdaļu. Novietojiet plaukstas uz pleciem un mēģiniet veikt dažas ātras ieelpas un izelpas, lai jūsu rokas sajustu, ka pleci virzās uz augšu un uz leju. Jums būs nepieciešama spēja kontrolēt elpošanu dzemdību laikā.

Vēl viena tehnika, kas jums ir noderīga, ir relaksācija. Ja jau iepriekš iemācīsies kontrolēt muskuļus, tad dzemdību laikā pienācīgi atpūtīsies starp kontrakcijām un pasargāsi sevi no plīsumiem. Lai pilnībā atpūstos, iedomājieties situāciju, kas sniedz absolūta komforta sajūtu, piemēram, atpūšoties pludmalē zem sildošās saules, peldoties siltā ūdenī. Ērti apsēdieties krēslā ar galvas balstu, novietojiet atvieglinātas rokas uz roku balstiem un novietojiet kājas nedaudz atsevišķi.

Vispirms jums ir jāatslābina sejas muskuļi - jāveic tā sauktā "relaksācijas maska". Turiet pieri atvieglinātas, nolaidiet plakstiņus, turiet skatienu uz iekšu un uz leju, uzmanīgi novietojiet mēli uz augšējiem zobiem un ļaujiet apakšžoklim nedaudz nolaisties. Pēc vairākiem mēģinājumiem jūs viegli gūsit panākumus šajā tehnikā. Izveidojot “relaksācijas masku”, atslābiniet pakauša un kakla muskuļus, iedomājieties, ka rokas un kājas brīvi karājas, un atslābiniet arī tās.

Mini treniņš spriedzei un relaksācijai, izmantojot Nikolajeva-Lamazas metodi, tiek veikts guļus vai sēdus:

1. Konsekventi pievelciet pēdas, ikrus, augšstilbus, sēžamvietas, starpenumu, rokas, apakšdelmus, plecus, seju. Tajā pašā laikā koncentrējiet uzmanību uz to ķermeņa daļu, kuru jūs sasprindzināt. Pēc tam tādā pašā secībā atslābiniet muskuļus, koncentrējoties uz tiem.

4. Pievelciet labo kāju un kreiso roku un atslābiniet kreiso kāju un labo roku, pēc tam rīkojieties pretēji. Atpūtieties saskaņā ar savu iekšējo pavēli.

KĀDI VINGRINĀJUMI IR VAJADZĪGI GRŪTNIECĪBAS OTRAJĀ PUSĒ?

Grūtniecības otrajā pusē veiciet vingrinājumus, kas palielinās mugurkaula un iegurņa locītavu lokanību.

1. Nostājies uz ceļiem un noliecies uz rokām. Izelpojiet un izlieciet muguru, virzot iegurni uz priekšu. Pēc dažām sekundēm atgriezieties sākuma stāvoklī un ieelpojiet. Šis vingrinājums ne tikai attīsta iegurņa kustīgumu, bet arī palīdz mazināt muguras sāpes.

2. Pietupoties, izpletiet kājas. Mugurai jābūt taisnai, rokas jāsatver priekšā ceļa līmenī. Neceļot papēžus no grīdas, ar elkoņiem atbīdiet augšstilbus atsevišķi. Šis vingrinājums uzlabos gūžas locītavu kustīgumu un stiprinās muguras un gurnu muskuļus.

3. Sēžot uz krēsla, sasprindziniet un pēc tam atslābiniet starpenes muskuļus,

atkārtojiet vingrinājumu 10-15 reizes. To var veikt stāvus, guļus vai sēdus. Šis vingrinājums stiprina iegurņa pamatnes muskuļus, kas ļoti noderēs dzemdību laikā.

Sīkāka informācija par jums noderīgiem vingrinājumiem ir aprakstīta “Veselības un ilgmūžības kodeksa” vietnē - www.kzid.ru.

KĀ JŪS VARAT PADARĪT BĒRNIEM VIEGLI

Dzemdības ir fizisks darbs, tāpēc jāiemācās taupīgi izmantot enerģiju. No dzemdību sāpēm nav jābaidās: bailes traucē pareizu dzemdību gaitu, un jūs varat iemācīties pārvaldīt sāpīgas kontrakcijas jau iepriekš. Dažu uzvedības noteikumu ievērošana dzemdību laikā tev palīdzēs.

ĶERMEŅA POZA

Dzemdību sākumā, kamēr kontrakcijas vēl ir īsas un retas, varat izvēlēties sev ērtāko ķermeņa stāvokli. Nevajadzētu ilgstoši gulēt uz muguras, jo šādā stāvoklī auglis saspiež mātes lielos asinsvadus, samazinot asins plūsmu uz placentu. Aktīvajā dzemdību stadijā, kad kontrakcijas ir biežas, mēģiniet mainīt ķermeņa stāvokli un vairāk gulēt uz sāniem. Ja ārsts atļauj, staigājiet apkārt, stāviet, atspiedušies uz krēsla, nometieties ceļos, balstoties uz rokām. Kad sieviete dzemdībās pārmaiņus staigā un guļ (mijas aktīva ķermeņa poza ar atpūtas pozu), dzemdības ir mazāk sāpīgas.

Dzemdību laikā mazuļa galva nospiež urīnpūsli, un tajā ātri uzkrājas urīns. Pilns urīnpūslis savukārt neļauj mazuļa galvai nolaisties iegurņa dobumā. Tāpēc mēģiniet urinēt ik pēc 2-3 stundām.

ELPOŠANAS NOTEIKUMI

Jūsu spējai pareizi elpot ir liela nozīme bērna labsajūtai dzemdību laikā. Kontrakciju laikā, kad dzemde saraujas, viņš saņem mazāk skābekļa un cieš no tā. Kamēr kontrakcijas ir garas un ne pārāk biežas, jums ir nepieciešams dziļi elpot, lai asinis būtu labi piesātinātas ar skābekli. Kontrakcijām kļūstot intensīvākām, kontrakcijas sākumā vairākas reizes dziļi ieelpojiet un izelpojiet, un, tā pieaugot, pārejiet uz seklu elpošanu. Starp

Kontrakciju laikā mēģiniet pēc iespējas vairāk atpūsties.

RELAKSĀCIJAS TEHNIKA

Dzemdību laikā jums noderēs relaksācijas metodes, par kurām jūs jau zināt. Izmantojiet pašhipnozes formulas. Pastāstiet sev: "Es esmu mierīgs. Kontrakcijas ir normāla darba pazīme. Pamazām tie pastiprināsies. Mana elpošana ir vienmērīga un dziļa. Muskuļi ir atslābināti. Cīņa tagad beigsies, un es atpūtīšos. Pretēji izplatītajam nepareizajam priekšstatam, dzemdības ne vienmēr pavada sāpes; aptuveni 20% sieviešu tās pāriet nesāpīgi. Ir vairāki paņēmieni, kas ļaus ievērojami samazināt kontrakcijas sajūtu.

LĪGUMA LAIKĀ SĀPJU MĒRŠANAS METODES.

1. Dziļa un ritmiska elpošana. Ilgi ieelpojiet caur degunu, īsi izelpojiet caur muti, 16-18 reizes minūtē.

2. Vēdera lejasdaļas glāstīšana vieglu tangenciālu kustību veidā ar pirkstu galiem. Roku kustības tiek veiktas no vēdera viduslīnijas virs krūtīm uz āru un uz augšu, apvienojot to ar pareizu elpošanu. Virzoties uz āru gar vēdera sienu, ieelpojiet; kad rokas atgriežas sākotnējā stāvoklī (caur gaisu), izelpojiet. Palielinoties kontrakciju stiprumam, žests kļūst plašāks, elpa ir dziļāka.

3. Nospiediet "sāpju punktus", guļot uz muguras:

a) iegurņa cekula kaula izvirzījumi (priekšējie gūžas muguriņas) uz abu roku īkšķu iekšējās virsmas, plauksta un pārējie četri pirksti atrodas gar augšstilbu.

Spiediena un vibrācijas kustības tiek veiktas kontrakciju laikā vienlaikus ar dziļu elpošanu.

b) uz jostas romba ārējiem stūriem, kuriem dzemdētājai ir jānoliek dūrēs savilktas rokas zem muguras lejasdaļas ar mugurām uz augšu.

4.Muguras lejasdaļas masāža tiek veikta berzes vai glāstīšanas veidā dzemdētājas pozā uz sāniem vai saraustītu kustību veidā no augšas uz leju sēdus stāvoklī.

IZPILDES DARBĪBAS REGULĒJUMS.

Otrajā dzemdību posmā, sākoties grūstīšanai, ir nepieciešams dziļi elpot, aizturēt elpu un spiest, līdz plaušās ir pietiekami daudz gaisa. Lai pastiprinātu stumšanu, jāpiespiež zods pie krūtīm, jāatbalsta kājas uz balstiem un ar rokām jāvelk gultas rokturi (malas) pret sevi. Atkārtojiet šo paņēmienu tik ilgi, kamēr turpinās stumšana. Ja grūšanas laikā varēsi nospiest 3 reizes, grūdiens būs visefektīvākais. Bet, kad mazulim sāk parādīties galva, grūstīšana jāpārtrauc pēc vecmātes pavēles. Tagad pūliņi ir lieki - tie novedīs pie pārāk ātras galvas izkļūšanas no maksts, kas apdraud audu plīsumus. Lai atvieglotu pūles, elpojiet ātri un sekli caur muti, tāpat kā suns elpo karstā dienā.

No brīža, kad uzzināsit, ka esat stāvoklī, jūs vēlēsities uzzināt vairāk, tāpēc mēs piedāvājam jums 100 grūtniecības padomus.

1. Saglabājiet grūtniecības testu kā suvenīru, kur ir divas lolotas svītras.
2. Apmeklējiet savu ginekologu, lai uzzinātu, kā rīkoties grūtniecības laikā.
3. Mainiet savus garšas ieradumus. Pareiza uzturs grūtniecības laikā ir jaundzimušā veselības atslēga.
4. Neatsakies no sporta. Tas palīdzēs jums saglabāt formu visā grūtniecības laikā un samazināt spontāna aborta risku. Joga grūtniecēm palīdzēs topošajai māmiņai.
5. Izglītojiet sevi.
6. Mīli dārzeņus grūtniecības laikā.
7. Smēķēšana grūtniecības laikā negatīvi ietekmē augļa attīstību. Atmest smēķēšanu.
8. Lietojiet pirmsdzemdību vitamīnus.
9. Folijskābe grūtniecības laikā, 400 mcg dienā, lai novērstu nervu caurules defektus bērnam.
10. Lietojiet D vitamīnu katru dienu grūtniecības laikā.
11. Atpūta grūtniecības laikā nāk par labu ne tikai mātei, bet arī mazulim.
12. Apēdiet banānu pirms gulētiešanas, un nakts krampji vairs netraucēs. Kālijs, ko satur šis auglis, palīdzēs atbrīvoties no krampjiem.
13. Rūpējieties par savu zobu veselību grūtniecības laikā. Pārliecinieties, ka smaganas ir veselas un nav asiņotas vai pietūkušas. Apmeklējiet savu zobārstu.
14. Sekojiet līdzi ādas stāvoklim, mitriniet to, lietojiet sauļošanās līdzekli.
15. Atpūtieties un izbaudiet savu stāvokli.
16. Pērciet grūtnieču drēbes.
17. Nodarbojies ar jogu. Joga grūtniecēm palīdz sievietei atpūsties, labāk sadzirdēt savu ķermeni un īpaši sajust mazuli.
18. Runājiet ar savu mazuli.
19. Lasiet grāmatas par grūtniecību un dzemdībām.
20. Nelietojiet alkoholu grūtniecības laikā.
21. Biežāk staigājiet ārā.
22. Pēc pirmā grūtniecības trimestra dalieties labajās ziņās ar draugiem.
23. Grūtniecības laikā koncentrējieties uz pozitīvām emocijām.
24. Klausieties savu ārstu un ievērojiet visus viņa ginekologa ieteikumus grūtniecības laikā. Ginekologi Almati seko saitei...
25. Nepārēdies.
26. Grūtniecības laikā ir nepieciešams nodarboties ar seksu tādās pozās, lai nebūtu spiediena uz kuņģi.
27. Pērciet krūšturus grūtniecēm.
28. Sagatavojiet sev tīkamo vārdu sarakstu, apstājieties pie vairākām iespējām. Kad redzat mazuli, sauciet viņam piemērotu vārdu. Mēs esam sagatavojuši jums īpašu pakalpojumu, kurā varat izvēlēties vārdu zēnam vai meitenei.
29. Pārliecinieties, ka jūsu svars grūtniecības laikā ir normāls. Svara pieaugums grūtniecības laikā 10-12 kg robežās tiek uzskatīts par absolūti normālu.
30. Klausieties klasisko mūziku grūtniecības laikā. Ziniet, ka mazulim tas patīk.
31. Neaizmirstiet par matu noņemšanu. Grūtniecības laikā matu augšana paātrinās hormonu ietekmē. Skūšanās, esi skaista savam vīram.
32. Parūpējies par sevi. Grūtniecība nav iemesls atpūsties.
33. Grūtniecības laikā ir iespējams un nepieciešams veikt matu griezumu. Arī grūtniecības laikā izdari matus, lai būtu pievilcīgs un nezaudētu savu šarmu.
34. Jūs varat krāsot matus grūtniecības laikā.
35. Paņemiet kontrasta dušu. Tas palīdzēs cīnīties ar strijām grūtniecības laikā.
36. Pērciet grūtniecības spilvenu. Tas palīdzēs sadalīt ķermeņa svaru, lai jūs varētu ērti gulēt.
37. Valkājiet grūtnieču bikšturi, lai atvieglotu muguras slodzi un atbalstītu vēdera muskuļus.
38. Nelietojiet zāles grūtniecības laikā bez konsultēšanās ar ginekologu.
39. Plānojiet fotosesiju grūtniecības trešajā trimestrī.
40. Izlemiet par bērnu ratiņu izvēli. Tie ir ļoti patīkami darbi.
41. Satiec savus draugus. Esi iekšā labs garastāvoklis grūtniecības laikā.
42. Nedusmojies uz savu partneri. Arī topošajam tētim nav viegli.
43. Vienmēr esiet pozitīvs. Kad uztraucaties par iemeslu vai bez iemesla, atkārtojiet kā mantru: "Mans bērns ir vesels."
44. Ja Jums ir, pirms paracetamola lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
45. Lai izvairītos no bezmiega grūtniecības laikā, vairāk staigājiet svaigā gaisā.
46. Padomājiet par to, kas būs kopā ar jums dzemdību laikā.
47. Iepazīstieties ar akušieri-ginekologu, kurš piegādās jūsu mazuli.
48. Apmeklējiet klīniku, kurā plānojat dzemdēt. Paskaties apkārt.
49. Neizlaidiet apmeklējumu pirmsdzemdību klīnikā grūtniecības laikā, īpaši pēdējā trimestrī.
50. Laicīgi veiciet visus ginekologa nozīmētos grūtniecības testus.
51. Pirms pilnīgas asins analīzes grūtniecības laikā neēdiet treknu pārtiku.
52. Skatieties labas, laipnas filmas.
53. Lasīt grāmatas.
54. Pierakstieties grūtniecības kursam. Tur jūs apgūsit bērnu aprūpes pamatus.
55. Vingrinājumi baseinā labvēlīgi ietekmē topošās māmiņas un mazuļa pašsajūtu.
56. Saglabājiet grūtniecības dienasgrāmatu. Tad būs ko atcerēties.
57. Grūtniecības laikā nedrīkst turēt mājdzīvniekus.
58. Dzeriet daudz ūdens, ja grūtniecības laikā nav pietūkuma.
59. Valkājiet ērtu apakšveļu, iegādājieties to grūtnieču veikalā.
60. Sāciet plānot, kur atradīsies gultiņa, un sagatavojiet mazuļa istabu.
61. Rūpējieties par sevi, ja grūtniecības laikā rodas izdalījumi no maksts, sazinieties ar savu ārstu.
62. Pieraksti savas lietas dienasgrāmatā, dažreiz tava atmiņa tevi pieviļ.
63. Neuztraucieties par savu izskatu. Grūtniecības laikā izmaiņas notiek hormonu ietekmē. Pēc dzemdībām viss nostāsies savās vietās.
64. Ievietojiet papēžus skapī un dodiet priekšroku apaviem ar zemu augšdaļu.
65. Sagatavojiet bērna pūru. Pērkot sīkas lietas, visas dienas garumā būs labs garastāvoklis.
66. Ja plānojat remontdarbus telpā, kurā atradīsies bērns, dariet to laicīgi, lai pazustu visas remonta materiālu smakas.
67. Nepavadiet daudz laika pie datora.
68. Katru dienu ēdiet piena un piena produktus. Tagad grūtniecības laikā jums ir nepieciešams kalcijs.
69. Ja grūtniecības laikā jūtaties miegains, pagulieties.
70. Praktizējiet Kegela vingrinājumus - tas palīdz stiprināt starpenes muskuļus un paātrināt atveseļošanos pēc dzemdībām.
71. Neguli uz muguras. Tas var būt sliktas pašsajūtas simptoms grūtniecības laikā.
72. Saglabājiet mazuļa fotoattēlu dzemdē kā suvenīru.
73. Veiciet 3D grūtniecības ultraskaņu un ierakstiet savu bērnu diskā.
74. Apmeklējiet savus draugus, kuriem ir bērni. Skatiet, kā viņi ar to tiek galā.
75. Uzdodiet visus savus jautājumus savam ginekologam, nevis Google.
76. Praktizējiet pareizu elpošanu grūtniecības laikā.
77. Dzeriet svaigi spiestas sulas.
78. Ēdiet mazās porcijās 5-6 reizes dienā.
79. Esi pacietīgs. Nesteidziniet lietas.
80. Ja uztraucies, parunā ar mammu, viņa tevi nomierinās.
81. Tērzējiet ar grūtniecēm draugiem. Jums būs daudz kopīgu tēmu.
82. Jūsu garastāvoklis pēc dzemdībām nebūs tik mainīgs. Atceries šo.
83. Paskaties uz skaistiem cilvēkiem. Iedomājieties, kāds būs jūsu mazulis.
84. Jautājiet savam vīram, vai viņš vēlas pārgriezt nabassaiti.
85. Izbaudi grūtniecību. Tas ir lielisks laiks. Saiknes laiks starp jums un jūsu mazuli.
86. Sagatavojiet lietas dzemdību namam. Ļaujiet savam partnerim zināt, kur viņi atrodas.
87. Nepārēdies.
88. Sagatavojiet krūtis barošanai. Berzējiet sprauslas ar mazgāšanas lupatiņu, noslaukiet ozolus ar mizas tinktūru.
89. Pēdējās grūtniecības stadijās neēdiet šokolādi, citrusaugļus un eksotiskus augļus, lai neizraisītu bērnam alerģiju.
90. Savāc dokumentus maternitātes pabalstu un bērna kopšanas pabalstu saņemšanai bērniem līdz trīs gadu vecumam.
91. Iestatiet sevi. Lai dzemdības noritētu labi.
92. Pērciet barošanas krūšturus.
93. Rūpējies par savu veselību. Izvairieties doties uz pārpildītām vietām, ja grūtniecības laikā ir iespējama saaukstēšanās. Bet, ja tas tomēr notiek, uzziniet, kā pazemināt temperatūru grūtniecības laikā.
94. Nedzeriet kafiju grūtniecības laikā. Ja ļoti vēlies, dzer kafiju bez kofeīna.
95. Izvairieties no informācijas par grūtām dzemdībām dažu draugu vidū. Viss būs labi.
96. Izvairieties no stipras melnās tējas. Mēs iesakām dzert tikai zaļus.
97. Pārliecinieties, ka jūsu apakšveļa ir bez kauliņiem. Jūsu krūtis ir kļuvušas ļoti jutīgas, un tām nav nepieciešams papildu spiediens.
98. Ja jums ir bailes par dzemdībām, konsultējieties ar perinatālo psihologu. Izlasi visu patiesību par sāpēm dzemdību laikā.
99. Vairāk kustību.

>>> pienācīga aprūpe

Lai nodrošinātu normālu grūtniecības norisi, ir pastāvīgi jāuzrauga un jārūpējas par tās attīstību. Grūtniece un auglis, kas attīstās viņas dzemdē, ir ārkārtīgi jutīgi pret dažāda veida nelabvēlīgu faktoru ietekmi.

Grūtniecības aprūpe ietver vairākus galvenos punktus: higiēnu, uzturu, vingrošanu un ārsta speciālista novērošanu.

Grūtniecības aprūpes standartu ievērošana palīdz novērst dažādas komplikācijas un saglabāt mātes un bērna veselību.

Higiēna grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā īpaša uzmanība jāpievērš higiēnai. Rūpīga ķermeņa tīrības ievērošana novērš daudzu infekcijas slimību attīstību un palīdz uzturēt normālu mātes organisma mikrofloru, kas pēc dzemdībām tiek nodota bērnam.

Tauku un sviedru dziedzeru izdalītais sekrēts ir labvēlīga vide dažādu mikroorganismu attīstībai, tāpēc grūtniecības laikā rūpīgi jāuzrauga ādas tīrība. No rīta ieteicams mazgāt rokas, kaklu un seju ar siltu ūdeni un ziepēm. Torsu un krūtis noslauka ar mitru dvieli un pēc tam noslauka ar cietu dvieli. Lai grūtniecības laikā ķermenis būtu tīrs, ieteicams iet īsas, siltas dušas. Bieža vannošanās nav ieteicama - vannā sievietes maksts saņem noteiktu daudzumu ūdens un mikrobu, kas var izraisīt iekaisumu. Ir stingri aizliegts uzņemt tvaika pirti, jo tas var izraisīt priekšlaicīgu grūtniecības pārtraukšanu.

Krūšu kopšana
Piena dziedzeri intensīvi attīstās grūtniecības laikā, gatavojoties gaidāmajai laktācijai. Piena dziedzeru kopšana galvenokārt ietver regulāru krūšu mazgāšanu ar vārītu ūdeni istabas temperatūrā un maigām ziepēm. Pēc mazgāšanas piena dziedzerus nosusina un berzē ar cietu dvieli. Lai sacietētu sprauslas, krūštura kausos varat ievietot tīra audekla gabalu.

Ja jūsu sprauslas ir apgrieztas, ieteicams tos masēt pēdējo divu grūtniecības mēnešu laikā. Krūšu masāžu veic šādi: ar īkšķi un rādītājpirkstu, kas ieeļļots ar vazelīnu vai krēmu, satver un nedaudz atvelk krūtsgalu. Masāža ilgst 3-4 minūtes katram krūtsgalam un tiek atkārtota 2-3 reizes dienā.

Apģērbs grūtniecības laikā
Galvenā prasība apģērbam grūtniecības laikā ir, lai tas būtu brīvs, neierobežotu sievietes kustības un nesaspiestu vēderu, turklāt ziemas apģērbam vienlaikus jābūt pietiekami siltam.

Apaviem jābūt ērtiem, nevis zemiem, platiem papēžiem. Sākot ar 5. grūtniecības mēnesi, ieteicams nēsāt pārsēju, lai novērstu striju veidošanos un saglabātu vēdera formu. Šajā gadījumā jums jāpārliecinās, ka pārsējs nerada spēcīgu spiedienu uz kuņģi, bet tikai atbalsta to. Īpaši grūtniecībai pielāgots krūšturis palīdzēs saglabāt jūsu krūšu formu.

Vingrojiet un gulējiet grūtniecības laikā
Pārmērīga fiziskā slodze un nogurdinošs fiziskais darbs grūtniecēm ir stingri kontrindicēta. Tajā pašā laikā īsa fiziskā slodze (vingrošana) labvēlīgi ietekmē grūtniecības attīstību. Grūtnieces nedrīkst veikt pēkšņas kustības vai celt smagus priekšmetus. Tāpat nav ieteicams šūt ar kāju darbināmu šujmašīnu vai braukt ar velosipēdu. Klusas pastaigas svaigā gaisā ir labvēlīgas. Svaigs gaiss nomierinoši iedarbojas uz nervu sistēmu un uzlabo skābekļa piegādi auglim. Turklāt mērenas fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā palīdz noteikt pareizu augļa stāvokli dzemdē, kas notiek pēdējos grūtniecības mēnešos.

Peldēties baseinā un jūrā ir atļauts tikai nekomplicētas grūtniecības laikā.

Miega ilgumam grūtniecības laikā jābūt vismaz 8 stundām dienā. Īpaši svarīgs ir normāls nakts miegs, kas labi atjauno organisma spēkus.

Uzturs grūtniecības laikā
Sabalansēts uzturs ir normālas grūtniecības atslēga.

Ieteicams ēst 4 reizes dienā. Pārtikai jāsatur pietiekams daudzums olbaltumvielu (60% no olbaltumvielu nepieciešamības sedz dzīvnieku olbaltumvielas). Šajā gadījumā uzturā vajadzētu būt 25% zivju vai liesas gaļas, 25% piena produktu un neliela daudzuma olu. No augu izcelsmes pārtikas produktiem ieteicams lietot dārzeņus (kartupeļus, kāpostus, pākšaugus, graudaugus). Vajadzība pēc ogļhidrātiem tiek segta ar nelielu daudzumu cukura, maizes un augļu. Pārmērīgs saldumu patēriņš grūtniecības laikā nav vēlams. Ieteicams ierobežot garšvielu un kūpinātu ēdienu patēriņu. Uzturamajiem taukiem galvenokārt jābūt augu izcelsmes (dzīvnieku speķis grūtniecības laikā ir aizliegts).

Patērētā galda sāls daudzums nedrīkst pārsniegt 6 gramus dienā. Lai novērstu pārmērīgu ūdens uzkrāšanos organismā grūtniecības otrajā pusē, dienā izdzertā šķidruma daudzums nedrīkst pārsniegt 1-1,2 litrus. Grūtniecības un zīdīšanas laikā jums vajadzētu atturēties no gāzēto dzērienu lietošanas.

Grūtniecības laikā sievietes organisma nepieciešamība pēc vitamīniem ievērojami palielinās. Sabalansēts uzturs ne vienmēr spēj kompensēt šo vajadzību. Tāpēc jau no paša grūtniecības sākuma (vai kādu laiku pirms ieņemšanas) ieteicams lietot multivitamīnu un minerālvielu piedevas. Šo zāļu lietošana jāsaskaņo ar ārstu, kurš uzrauga grūtniecību.

No 28. attīstības nedēļas tiek uzraudzīts augļa stāvoklis. Ja nepieciešams, tiek noteikti īpaši fiziski vingrinājumi, lai nodrošinātu auglim pareizo stāvokli dzemdē.

No 36. nedēļas sievietes dzimumorgāni tiek atkārtoti izmeklēti. Ja nepieciešams, tiek noteiktas papildu augļa un mātes izmeklēšanas metodes.

Pirmsdzemdību periodā konsultācija ar ārstu tiek veikta saskaņā ar īpašām indikācijām.

Parasti paralēli grūtnieces apskatei ar viņu sarunājas ārsts, atbildot uz dažādiem topošajai māmiņai uzdotiem jautājumiem. Skaidrojošās sarunās vēlams būt klāt abiem vecākiem. Psiholoģiskā sagatavošana grūtniecības laikā ir svarīga normālu, siltu attiecību uzturēšanai ģimenē un sagatavo vecākus gaidāmajām dzemdībām un bērna piedzimšanai.

Bibliogrāfija:

• Mihailovs V.V. Topošajām māmiņām / L., 1990
• Grūtniecība un dzemdības: informācija topošajai māmiņai, Olma-Press, 2002
• Burkovs S.G. Grūtniecība un veselība M.: Fiton+, 2000.g

Topošās māmiņas ķermenis tūlīt pēc ieņemšanas sāk strādāt jaunā veidā. Hormonālās izmaiņas parasti ietekmē sievietes vispārējo stāvokli. Papildus aizkavētām menstruācijām par grūtniecību liecina miegainība, slikta dūša no rīta un bieža urinēšana. Citi "patīkami" simptomi ir palielināta gāzu veidošanās un aizcietējums.

Bet šīs periodiskās parādības neaizēno topošās māmiņas prieku. Un, pirmkārt, grūtniece ir nobažījusies par sava bērna veselību.

Padomi agrīnai grūtniecībai par uzturu un dzīvesveidu

• Ir nepieciešams sazināties ar pirmsdzemdību klīniku 6-9 nedēļās. Ārsts jūs reģistrēs. Ja nepieciešams, speciālists izrakstīs pārbaudes un sniegs ieteikumus grūtniecības vadīšanai.
• Uzturs nedrīkst būt vienmuļš. Šajā periodā noderīgi ir svaigi augļi un dārzeņi, zivis, gaļa un graudaugi. Raudzētie piena produkti labvēlīgi ietekmē zarnu darbību. Pārēšanās un stingri pārtikas ierobežojumi nav ieteicami.
• Fiziskās aktivitātes ir ļoti labvēlīgas turpmākajai grūtniecības gaitai, dzemdībām un pēcdzemdību atveseļošanai. Noderēs jogas un pilates nodarbības, pastaigas, vingrošana, peldēšana.

Kas ir aizliegts sākuma stadijā

• Alkohola, nikotīna, narkotiku lietošana. Šo vielu toksiskā iedarbība var traucēt augļa veidošanos.
• Stipra tēja un kafija daudzumos, kas pārsniedz 1 krūzi. Šie dzērieni izraisa pārmērīgu nervu sistēmas stimulāciju. Tie var izraisīt bezmiegu.
• Ēdot zilo sieru. Ja piens sieram ir slikti termiski apstrādāts, produkts var izraisīt listeriozes attīstību topošajai māmiņai. Šī slimība ir bīstama augļa attīstībai.
• Medikamentu pašpārvalde. Šis noteikums attiecas arī uz vitamīniem, bioloģiskām piedevām un zāļu tējām. Pirms jebkuru zāļu lietošanas jums jākonsultējas ar savu ārstu.
• Pārmērīga fiziskā slodze. Smagu priekšmetu celšana, kā arī jebkādas sporta aktivitātes, kas var izraisīt savainojumus vai kritienu, ir aizliegtas. Tie ietver jāšanas sportu, niršanu, kalnu slēpošanu, cīņu un visa veida kontaktspēles.
• Ir mājdzīvnieki. Grūtniecēm nav ieteicams kontaktēties ar dzīvniekiem, jo ​​pastāv alerģiju un infekcijas slimību attīstības risks.

Asiņošana grūtniecības pirmajā trimestrī

Šajā periodā dažas sievietes atzīmē krampjus un smaguma sajūtu vēdera lejasdaļā, kā arī vieglu asiņošanu. Vairumā gadījumu šie simptomi nav biedējoši un tiem ir labvēlīgs iznākums. Tomēr jebkurā gadījumā jāsauc ārsts, īpaši, ja spazmas ir sāpīgas un asiņošana ir spēcīga un ilgstoša. Sievietei, guļot gultā, jāgaida speciālista ierašanās.

Grūtniecības laikā ir ierasts, ka sieviete pastāvīgi klausās savā ķermenī un uztraucas par savu veselību un mazuļa stāvokli. Visa nepieciešamā informācija topošajām māmiņām ir sniegta mūsu portālā. Šeit ir padomi grūtniecēm jebkurā stadijā, arī agrīnā stadijā. Apmeklējiet vietni, lasiet rakstus, uzdodiet jautājumus un dalieties savos stāstos!