როგორ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი: რჩევა ფსიქოლოგისგან. როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრება ნულიდან? როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრება: ფსიქოლოგების რჩევები როგორ დავიწყოთ ცხოვრება სუფთა რჩევებით

არაპროგნოზირებადობა კარზე აკაკუნებს. ახლა კი ცხოვრება იშლება პატარა ფრაგმენტებად, გრძნობები თელდება, ახლობლები მოღალატეები აღმოჩნდნენ. შეგიძლიათ მთელი ცხოვრება იტანჯოთ, ან შეგიძლიათ სცადოთ ცხოვრება ნულიდან დაიწყოთ.

სად უნდა დაიწყოს? სპეციალურად თქვენთვის შედგენილია 10 უჩვეულო მოქმედების სია, რომელიც დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელდეთ თქვენს ცხოვრებაში რთული მოვლენებისგან.

1. მწუხარებაში თავით ჩაყვინთეთ.

ჩაკეტეთ სახლში ერთი დღით. თუ გჭირდება, მაშინ მთელი კვირა. ჩაიძირე შენს მწუხარებაში, იტირე ბევრი, გადააგდე ემოციები. იმისთვის, რომ თავი დააღწიო მწუხარებას, მასში კარგად უნდა დაიბანო. შეიწყალე შენი თავი, იფიქრე მომავალზე, გააანალიზე შენი აწმყო და წარსული.

2. დაწერე და ისევ დაწერე

იყიდეთ დიდი რვეული და დაიწყეთ წერა. დაიწყეთ სულელური ფრაზებით, გაუგებარი და უხერხული წინადადებებით. დაწერეთ თქვენი მწუხარების შესახებ ქაღალდზე. გააკეთეთ ესკიზები. გააკეთეთ ჟურნალის ამონარიდების კოლაჟი. ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა და დაწერეთ გაუჩერებლად.

მოადუღეთ თქვენი საყვარელი ჩაი, იყიდეთ შოკოლადის ფილა, შემოიხვიეთ საყვარელ საბანში, ჩართეთ კარგი ფილმი. შეეცადეთ გადაიტანოთ ყურადღება და დაივიწყოთ საკუთარი თავი ამ საათნახევრის განმავლობაში. წიგნები უკეთესად მოქმედებს ადამიანებზე, ვიდრე ფილმები. ისინი კურნავს სულებს. ეს საუკუნეების წამალია!

4. იმღერე შხაპის ქვეშ

დაიწყეთ ბედნიერი სიმღერების სიმღერა შხაპში ან აბაზანაში. წყალქვეშ წარმოდგენებით აუცილებლად ისიამოვნებთ.

5. მადლობა გადაუხადე სამყაროს

დაიწყეთ ამ სამყაროს მადლობა გადაუხადეთ თქვენს თავზე უღრუბლო ცისთვის, თქვენს ცხოვრებაში ახალი ადამიანებისთვის, სასიამოვნო მოგონების დროს გაღიმებისთვის. სანამ ვერავინ გესმის, მადლობა სამყაროს ყველაფრისთვის. ცუდი გამოცდილება ასევე გამოცდილებაა. შავი ზოლის გარეშე, ჩვენ არ ვიცოდით თეთრი ზოლის სილამაზე ჩვენს ცხოვრებაში.

6. ითხოვეთ პატიება

დაწერეთ წერილები იმ ადამიანებისთვის, ვინც ღრმად განაწყენდით. სთხოვეთ მათ პატიება. დაიწყეთ ცხოვრება ახლებურად, სუფთა, უნაყოფო ფიქალით. აუცილებლად გაპატიებთ, თუ გულწრფელი იქნებით.

7. გაასუფთავეთ თქვენი სახლი

თავის მოწესრიგებას ვერ მოახერხებდი? გადაერთეთ სახლის დასუფთავებაზე. გადაყარეთ ზედმეტი ნაგავი და იყიდეთ რაიმე ახალი თქვენი სახლისთვის. შეცვალეთ ფარდები, ბალიშები დივანის ბალიშებისთვის. დაიწყეთ წვრილმანებით.

8. სირბილი, ხტომა, იოგას გაკეთება

ჩადეთ მთელი თქვენი ენერგია სპორტში. გააკეთე იოგა, პილატესი, შეუერთდი სპორტულ კლუბს ან საცურაო აუზს. თუ მუდმივი სპორტი არ არის თქვენი საქმე, მაშინ გადახტეთ პარაშუტით, ჩაყვინთვის შვებულების დროს ზღვაზე, დარეგისტრირდით უცხო ენის კურსზე.

9. გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია

შეადგინეთ თქვენი სურვილების რუკა. აიღეთ A3 ფურცელი, ჩაწერეთ თქვენი სახელი ცენტრში და დაიწყეთ ოცნება. იფიქრეთ იმაზე, რაც გსურთ თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში: ურთიერთობები, ჯანმრთელობა, დასვენება, სამუშაო, ოჯახი. ნება მიეცით თქვენს ფანტაზიას გადაიქცეს ლამაზ ოცნების რუკად, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ოცნებებისკენ.

10. ვითომ

შეეცადეთ თავი მოაჩვენოთ, რომ ბედნიერი ხართ. დაიწყე ღიმილი, ეცადე გულიანად გაიცინო. ეს ტექნიკა ერთკაციან შოუს წააგავს და კომპლექსებისგან თავის დაღწევაში გვეხმარება.

იმ სიტუაციაში, როცა გეჩვენება, რომ მიწა ფეხქვეშ გცვივა, მთავარია იმოქმედო. არავინ გაიძულებს გადააბიჯო საკუთარ თავზე. ცოტათი შეცვალეთ. შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება, დახატეთ იგი ნულიდან.

ხანდახან ვხვდებით, რომ მთლიანად ჩარჩენილი ვართ, რომ ცხოვრება, რომელიც გვაქვს, აშკარად არადამაკმაყოფილებელია ჩვენთვის. ამის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს: ჩვენი ურთიერთობები შეიძლება წარუმატებელი იყოს, დავიღალოთ იმ საქმით, რომელსაც ვაკეთებთ, შეიძლება ზიზღი ვიყოთ იმ ადამიანების მიმართ, ვისთანაც გვაქვს საქმე, ან შეიძლება მოხდეს, რომ გაჩნდეს აზრი, რომ ყველაფერი რაც გარშემოა. ეს შორს არის იმისგან, რაც ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება.

მაგრამ მიუხედავად იმისა, თუ რა მიზეზები გიბიძგებთ ცვლილებისკენ, შეგიძლიათ თავიდან დაიწყოთ ყველაფერი თავიდან ყველაფრის გარკვევით და საკუთარი თავის და თქვენი ცხოვრების შეცვლის სახელმძღვანელო მითითებებისა და გეგმის განსაზღვრით. მე გულწრფელად ვიმედოვნებ, რომ ეს 15 ნაბიჯიდაგეხმარებათ ახალი ცხოვრების დაწყებაში და საკუთარი თავის შეცვლაში.

ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ მოძრაობის მიმართულება და თქვენი მოტივაცია.

თქვენი ცხოვრება ყოველთვის არის მოძრაობა გარკვეული მიზნისკენ, მიუხედავად იმისა, იცით თუ არა ეს მიზანი. შენი წინა ცხოვრება, რომელიც არ გეხება, შეიძლებოდა დაემორჩილებინა სხვისი ცრუ მიზანი, რომელიც ეწინააღმდეგებოდა შენს შინაგან ბუნებას, შენს ბუნებას, შენს სურვილებს და შენს ღირებულებებს. მაგალითად, თქვენ იმყოფებოდით ურთიერთობაში, რომელიც ნამდვილად არ გჭირდებოდათ, ან იპოვეთ სამსახური, რომელიც გძულთ, ან დაუკავშირდით ადამიანებთან, რომლებიც თქვენთვის სრულიად უცხონი აღმოჩნდნენ.

ახლა თქვენ თავად შეგიძლიათ განსაზღვროთ რომელი ტრაექტორია უნდა აიღოთ, ახლა თქვენ ხართ თქვენი ცხოვრების გზის ოსტატი. გამოიყენეთ სწორი მოტივაცია. დაიწყეთ "სად მივდივარ?" და არა "რატომ გავრბივარ?" რაღაცისგან გაქცევა არ არის სასარგებლო მოტივაცია. უსიამოვნო გრძნობების თავიდან აცილება რეალურ პრობლემებს არ წყვეტს. ემოციები მიგყვებათ სადაც არ უნდა წახვიდეთ. ამიტომ, თქვენ მოგიწევთ მათთან გამკლავება, სანამ ნამდვილად ახალ ცხოვრებას დაიწყებთ.

როგორ განვავითაროთ ცხოვრებისეული სტრატეგია

ნაბიჯი 2: განთავისუფლდით დაკარგვის ან დამარცხებისგან

ხშირად სერიოზული ცხოვრებისეული მოვლენები გვაიძულებს თავიდან დავიწყოთ. განქორწინება, განშორება, კარიერული გეგმების კრახი, ბიზნესის დანგრევა, სამუშაოს დაკარგვა, ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ეს ყველაფერი ტოვებს სერიოზულ ემოციურ კვალს და შეიძლება იყოს მუდმივი სტრესის, შფოთვის, შფოთვის ან თუნდაც დეპრესიის წყარო. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ასეთი ბარგით სერიოზული გადაწყვეტილებების მიღება ძალიან საშიში საკითხია.

თუ ცხოვრებისეულმა მოვლენამ გამოიწვია ღრმა და ძლიერი ემოციების განცდა, მაშინ დრო გჭირდებათ, რომ ყველაფერი დამშვიდდეს. ეს უფსკრული შეიძლება შემცირდეს, თუ თქვენი გამოცდილების დახმარებით იმუშავებთ ერთი ან მეტი სესიის ფარგლებში.

ნაბიჯი 3: შეამოწმეთ თქვენი ცხოვრება

ახალი ცხოვრების დასაწყებად თქვენი წამოწყების წარმატებისთვის საკმარისი არ არის მხოლოდ იმის ცოდნა, თუ სად უნდა წახვიდეთ. ასევე მნიშვნელოვანია ნათლად იცოდეთ და ნათლად გაიგოთ, საიდან იწყებთ. წარმოიდგინეთ, რომ აპირებთ წყალში ძლიერ ნახტომს, მაგრამ ძალიან მოლიპულ ნაპირიდან ხტებით. თქვენ ხარჯავთ ძალას და ენერგიას ძლიერ ნახტომზე, მაგრამ გადამწყვეტ მომენტში სრიალდებით და ყველაფერი გადის.

იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს თქვენს ისტორიაში, შეისწავლეთ თქვენი წარსული ცხოვრება (ასევე სასარგებლო იქნება მისი გავლა ექსპრეს ტესტი "ცხოვრების ანალიზი"), ჩამოწერეთ ქაღალდზე და შეისწავლეთ თქვენი ჩვევები, თქვენი წარსული ქცევის ნიმუშები ცხოვრებისეულ სიტუაციებში (მაგალითად, როგორ უმკლავდებით სირთულეებს ან რეაგირებთ მოულოდნელ შესაძლებლობებზე; რამდენად ახერხებთ თქვენი გადაწყვეტილებების დაცვას და ა.შ.).

რა თქმა უნდა, თქვენი წარსული ცხოვრებისა და თქვენი ქცევის შესწავლის პროცესში, თქვენ შეამჩნევთ ბევრ რამეს, რისი შემჩნევაც არ გსურთ, რაც თქვენს უარყოფას და შინაგან წინააღმდეგობას გამოიწვევს. მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რასაც პირველ რიგში ყურადღება უნდა მიაქციოთ.

”დაბალი ჭეშმარიტების სიბნელე ჩვენთვის უფრო ძვირფასია, ვიდრე მოტყუება, რომელიც გვამაღლებს”, - თქვა ალექსანდრე სერგეევიჩ პუშკინმა. რა არის "დაბალი ჭეშმარიტება"?

ეს არის ის, რაც შენ იცი შენს შესახებ, მაგრამ უსიამოვნოა იცოდე, მით უმეტეს, რომ სხვებისგან გაიგო. რასაც აშორებ საკუთარ თავს. ის, რაც ფიქრს მოითხოვს, არაკომფორტულად გრძნობთ თავს. მაგრამ ზოგადად - გაიზარდოს. მოტყუების ამაღლება არ უწყობს ხელს ზრდას. "Chicken Ryaba" არის ფილმი დაბალი ჭეშმარიტების შესახებ. ვფიქრობ, ამიტომ ბევრი ადამიანი არ იღებს მას.

რატომ არ მიიღეს ჩაადაევი, რატომ გამოაცხადეს გიჟად? სხვები ამას დღემდე კატეგორიულად უარყოფენ. მიუხედავად იმისა, რომ ის მეტწილად მართალი იყო. მაგრამ მან ისაუბრა „დაბალ ჭეშმარიტებებზე“, რომლებიც იწვევდა დისკომფორტის განცდას, რაზეც საუბარი არ იყო ჩვეულებრივი. არასოდეს არავინ გაგზავნილა გიჟურ თავშესაფარში „მოტყუების ამაღლებისთვის“. და საკმარისად იტანჯება „დაბალი ჭეშმარიტებისთვის“. როგორც წესი, ეს მათთვისაა.

და ეს ასეა არა მხოლოდ რუსეთში - მსოფლიოში არავის სჭირდება საშინელი სიმართლე. მისი დამალვაა საჭირო. რომ მხოლოდ რამდენიმემ გაიგოს იგი და სხვებს არ მისცენ ნახვის უფლება...

კონჩალოვსკი ა., დაბალი ჭეშმარიტება, მ., „საიდუმლო კრებული“, 1999 წ

ნაბიჯი 4: შეამოწმეთ თქვენი ღირებულებები

სანამ დიდ და სერიოზულ გადაწყვეტილებებს მიიღებთ იმის შესახებ, თუ როგორი იქნება თქვენი ახალი ცხოვრება, უნდა გაანალიზოთ საკუთარი ცხოვრებისეული ღირებულებები. თუ იცით, რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, მაშინ თქვენი ღირებულებებიდან გამომდინარე გაგიადვილდებათ სწორი გადაწყვეტილებების მიღება, თუ როგორ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი.

აიღეთ ფურცელი და ჩაწერეთ მასზე ყველაფერი, რისიც გჯერათ, რაც მიგაჩნიათ მთავარ და მნიშვნელოვანად ცხოვრებაში, ადამიანებს შორის ურთიერთობებში, რაც გაიძულებთ ღრმად დაფიქრდეთ ან შთააგონოთ. შეხედეთ რას აკეთებთ ცხოვრებაში, რისი კეთება მოგწონთ და დაუსვით საკუთარ თავს მარტივი კითხვა: „რატომ?“, „რისთვის არის ეს?“. თქვენს მიერ მიღებულ პასუხებს შეუძლია გამოავლინოს თქვენი პიროვნების სრულიად მოულოდნელი ასპექტები.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეხედოთ რამდენიმე ადამიანს (ეს შეიძლება იყოს ცოცხალი ადამიანები, რომლებსაც იცნობთ, ცნობილი ადამიანები ან ისტორიული ფიგურები), რომლებიც აღფრთოვანებული ხართ და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რას ვცემ მათში ყველაზე მეტად პატივს? რატომ? როგორ შეიძლება ეს გამოვიდეს ჩემს ცხოვრებაში?

ნაბიჯი 5. გადაწყვიტეთ რა დიდი ცვლილებების განხორციელება გსურთ

ზოგიერთი ადამიანისთვის „ახალი ცხოვრების“ დაწყება შეიძლება ნიშნავდეს მკვეთრ ცვლილებას: სხვა ქალაქში ან სხვა ქვეყანაში გადასვლა, სოციალური კავშირების სრული განახლება, პროფესიული სფეროს შეცვლა და ა.შ. ძველი ჩვევებიდან ან ქცევის ნიმუშებიდან და ფოკუსირება ახალი ცხოვრების წესის შემუშავებაზე. თქვენი სურვილის მიუხედავად, დარწმუნდით, რომ ნათლად გესმით, რამდენად დიდი ცვლილება გსურთ.

გაარკვიეთ, რა უნდა შეიცვალოს თქვენს ცხოვრებაში. მაგალითად, არის რამე, რაც გაწუხებთ ან უკმაყოფილო ხართ? ან შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, შევცვალო თუ არა ჩემი ცხოვრების ყველა ასპექტი, თუ უფრო ლოგიკური იქნება ფოკუსირება ერთ ან ორ სფეროზე? გახსოვდეთ, რომ ცვლილება (განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის ხორციელდება გარე მხარდაჭერის გარეშე) ყოველთვის რთული პროცესია, ამიტომ წარმატების მისაღწევად, დაიწყეთ მცირედ და თანდათან აწიეთ ზემოთ.

ნაბიჯი 6. შექმენით თქვენი ახალი მომავლის სურათი

გააკეთეთ ერთი სასარგებლო სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ გაარკვიოთ რა მიზნები და ამოცანები დაუსახოთ საკუთარ თავს და რა ცვლილებებია საჭირო. გარდა ამისა, ის მოგცემთ აუცილებელ მოტივაციას და გააძლიერებს ცვლილების განზრახვას.

წარმოიდგინეთ გარკვეული მომენტი მომავალში. დაე, ამ მომენტს ჰქონდეს ზუსტი თარიღი და დრო. წარმოიდგინეთ, რომ ამ მომავალში თქვენ მიიღეთ ჯადოსნური ძალა, რათა მიაღწიოთ ყველა თქვენს იმედს და ოცნებას. თქვენ ხართ ზუსტად ის, ვინც გსურთ იყოთ.

წარმოიდგინეთ ეს რაც შეიძლება დეტალურად. ვინ არის გარშემორტყმული? Სად ცხოვრობ? Რას აკეთებ? Რას გავს? ჩართეთ რაც შეიძლება მეტი დეტალი მაქსიმალურად ნათელი გამოსახულების შესაქმნელად. ჩემს ერთ-ერთ კლიენტს წარმოედგინა, რომ წარმატებული დიზაინერი იყო, ჰქონდა საკუთარი სტუდია, საინტერესო შეკვეთები მოდიოდა მთელი მსოფლიოდან და ბევრს მოგზაურობდა სხვა ქვეყნებში, აკეთებდა საინტერესო და გასაოცარ საქმეებს (სინამდვილეში, რამდენიმე წლების განმავლობაში მან ფაქტობრივად დააარსა საკუთარი სტუდია და მიიღო უცხოური შეკვეთები).

ახლა იფიქრეთ თქვენს ძლიერ მხარეებზე, შესაძლებლობებზე და უნარებზე, რომლებიც აუცილებელია იმისათვის, რომ ეს ხედვა რეალობად იქცეს. რა გაქვს უკვე? რა სფეროებს სჭირდება გაუმჯობესება? იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან. მაგალითად, თუ გსურთ გახდეთ ცნობილი მუსიკოსი, მაშინ ალბათ უკვე გაქვთ მუსიკალური უნარი, ან სულ მცირე, მუსიკის სიყვარული. თქვენ ასევე დაგჭირდებათ უფრო ძლიერი აზროვნება, რათა იმუშაოთ გაუმჯობესებისკენ.

გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია მომავლის ხედვის შესაქმნელად, გახადეთ ეს ხედვა მიღწევადი და პოზიტიური. ცხადია, თქვენ არ შეგიძლიათ გახდეთ სუპერგმირი ან გქონდეთ რაიმე სუპერძალა ან ზესახელმწიფო. აქ ჯობია დაფიქრდე რა გიზიდავს ასეთი სუპერგმირი. მისი სამართლიანობისა და სუსტთა დაცვის სურვილი? შემდეგ შეგიძლიათ აირჩიოთ პროფესია, რომელიც ხელს უწყობს ამ მისიის შესრულებას. ან მოგწონთ სწრაფი და შეცდომების გარეშე გადაწყვეტილებების მიღების უნარი? მაშინ წარმოიდგინეთ, როგორ უნდა ავარჯიშოთ თქვენი აზროვნება, რომ მიაღწიოთ ასეთ დონეს.

ნაბიჯი 7: დაისახეთ მკაფიო და კონკრეტული მიზნები

ცნობილმა ბრძენმა ლაო ძიმ თქვა: ათასი მილის მოგზაურობა ერთი ნაბიჯით იწყება. და თქვენი მოგზაურობა ახალ ცხოვრებაში ასევე უნდა დაიწყოს კონკრეტული ნაბიჯებით. მკაფიო პირადი მიზნების დასახვა დაგეხმარებათ თავდაჯერებულად წინსვლაში და ახალი ცხოვრების აშენების გზაზე.

იფიქრეთ იმაზე, თუ სად ხედავთ საკუთარ თავს 6 თვეში, წელიწადში, 3 წელიწადში, 5 წელიწადში, 10 წელიწადში, 20 წელიწადში, 30 წელიწადში ან მეტი.

დაისახეთ თქვენი მიზნები. დარწმუნდით, რომ ეს არის კარგად განსაზღვრული მიზნები, ანუ არის კონკრეტული, გაზომვადი, მიღწევადი, შესაბამისი და აქვს მათი მიღწევის მკაფიო ვადა.

დაიწყეთ თქვენი დიდი მიზნის განსაზღვრით და შემდეგ დაყავით ის უფრო მცირედ. შემდეგ დაყავით პატარა მიზნები ამოცანებად.

მაგალითად, თუ გადაწყვეტთ, რომ გსურთ იპოვოთ საკუთარი ბიზნესი და გახადოთ ის თქვენი შემოსავლის წყაროდ, ეს თქვენი საერთო მიზანია. მის მისაღწევად, თქვენ უნდა მიაღწიოთ მცირე მიზნებს. მაგალითად, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის დაუკავშირდით პროფესიონალს, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ ბიზნესი, რომელიც შეესაბამება თქვენს მიზანს (ჩემი კლიენტებისთვის ეს სერვისი შედის პროგრამაში «» ), შემდეგ თქვენ უნდა შექმნათ მარკეტინგული გეგმა და ჩაატაროთ კვლევა თქვენს სამიზნე აუდიტორიაზე. დავალებების მაგალითები აქ შეიძლება იყოს: სატესტო პროდუქტის შექმნა, ხალხის საჭიროებების და მათი მზადყოფნის კვლევა ამ პროდუქტის გამოსაყენებლად, კონკურენტების და მათი პროდუქტების შესწავლა, ბაზრის ანალიზი და ა.შ. თქვენ შეგიძლიათ კიდევ უფრო გაყოთ ეს ამოცანები, მაგალითად, დაავალოთ საკუთარ თავს კომუნიკაცია პოტენციურ კლიენტებთან ან წახვიდეთ ისეთ ადგილებში, სადაც პროდუქტები იყიდება (მომსახურება არის უზრუნველყოფილი), ისევე როგორც პროდუქტი, რომლის მიწოდებას აპირებთ.

ნაბიჯი 8: განსაზღვრეთ საჭირო შიდა ცვლილებები

იმისათვის, რომ თქვენი ახალი ცხოვრების პროექტი წარმატებით დაგვირგვინდეს, კარგად უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რა შინაგანი ცვლილებები უნდა შეიტანოთ საკუთარ პიროვნებაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა განსაზღვროთ ვინ იქნებით, რათა წარმატებით გააკეთოთ ის, რაც საშუალებას მოგცემთ გქონდეთ განსხვავებული ცხოვრება.

ვნახოთ, რა შიდა ცვლილებები შეიძლება იყოს ეს.

Ეს შეიძლება იყოს ცვლილებები თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობაში. ალბათ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ ახალი სხეულით უნდა შეხვიდეთ ახალ ცხოვრებაში. შეიძლება მოგინდეთ ჭარბი წონის მოშორება ან ფიზიკური ვარჯიშის დონის ამაღლება და უფრო სპორტული და განვითარებული სხეული. არ დაგავიწყდეთ, რომ ჭარბი წონა დამოკიდებულია 2 ძირითად მიზეზზე: ორგანიზმში შლამზე და სასიცოცხლო აქტივობის დაბალ დონეზე.

გირჩევთ, დაიწყოთ ფიზიკური აქტივობის დონის ამაღლებით და ეს გააკეთოთ ეტაპობრივად, გაზარდოთ დატვირთვა დიდი ხნის განმავლობაში (მინიმუმ 45 დღე), რათა ეს თქვენთვის ჩვევად იქცეს. შეიძლება დაგჭირდეთ კონსულტანტის დახმარება ოპტიმალური პროგრამის შემუშავებისა და რწმენისა და გონებრივი დამოკიდებულების შესაცვლელად, რაც ხელს გიშლით სხეულის შეცვლაში.

გარეგნობის შეცვლა უფრო ადვილი იქნება. თქვენ შეგიძლიათ თავად აირჩიოთ თქვენი სტილი ან მიმართოთ სტილისტს. შეიძინეთ ახალი ტანსაცმელი, შეცვალეთ ვარცხნილობა. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ჩაცმულობა და გარეგნობა გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და როგორ აღიქვამენ სხვები. კვლევამ დაადასტურა, რომ როდესაც იცვამ ისე, რომ შენს მიზნებს შეესაბამება, უფრო დიდია მათი მიღწევის შანსი.

ცვლილებები მსოფლმხედველობაში. ეს ეხება ცნობილ გამოთქმას: „გოგონა შეგიძლია სოფლიდან გაიყვანო, სოფელი კი გოგოს ვერ გამოიყვანო“. თუ არ გსურთ იყოთ ეს ცნობილი „გოგონა“, მაშინ უნდა იმუშაოთ იმაზე, თუ როგორ ფიქრობთ და როგორ აღიქვამთ სამყაროს.

იფიქრეთ იმაზე, თუ რა რწმენა უნდა ჰქონდეს ადამიანს, რომელიც გსურთ გახდეთ, როგორ უნდა აღიქვას ეს ადამიანი სამყარო, ადამიანები, მოვლენები, ურთიერთობები. რა პრინციპებითა და წესებით უნდა იხელმძღვანელოს? გამოიკვლიეთ სია ,სამყაროს სრულიად ახალი ხედვის მისაღებად.

საკუთარი ცნობიერების შეცვლა ადვილი პროცესი არ არის. ჩვევის ძალამ, ძველმა ნიმუშებმა და აზროვნების ინერციამ შეიძლება შექმნას თქვენი პიროვნების ბირთვი. პროგრამის ფარგლებში «» ჩვენ ვატარებთ კლიენტებს რათა ადამიანმა დაინახოს თავისი ნამდვილი ბუნება და იპოვნოს თავისი ჭეშმარიტი მე-ს ამ პროცესის შემდეგ, ნებისმიერი ფსიქოტექნიკის დახმარებით ცნობიერებაში ნებისმიერი ცვლილება ბევრად უფრო სწრაფი და მარტივი ხდება.

ემოციური ცვლილებები. იმისათვის, რომ თქვენი ახალი ცხოვრება იყოს აყვავებული, თქვენ უნდა ისწავლოთ წარსულის გაშვება. ეს მოიცავს პატიების სწავლას. პატიება გათავისუფლებს წარსული ტრავმისა და ტკივილისგან. თქვენ პატიობთ სხვებს არა მათთვის, არამედ საკუთარი თავისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ პატიება ნაკლებად გაბრაზდება და შფოთავს. ასევე ისწავლეთ მარცხებისა და დანაკარგების მიღება, როგორც ცხოვრების ნაწილი, გაიარეთ ისინი ცნობიერების „საცერში“ და გაუშვით. და თქვენ იგრძნობთ დიდ შვებას.

შეცვალეთ ცხოვრებისადმი მიდგომა მადლიერების ძალის გამოყენებით. ისწავლეთ მადლობა გადაუხადოთ სიცოცხლეს მისი ნებისმიერი გამოვლინებისთვის, გახსოვდეთ, რომ თქვენი ცხოვრების გზაზე სირთულეები გამოცდაა და არა სასჯელი. მიიღე ისინი, ისევე როგორც ყველაფერი კარგი, რაც შენთვის ხდება.

კვლევამ აჩვენა, რომ მადლიერების პრაქტიკა გაგრძნობინებთ თავს უფრო ბედნიერად და უფრო კმაყოფილი ცხოვრებით; ის დაგეხმარებათ დაეუფლოთ მოქნილობას და ცვლილებებისადმი ადაპტირებას; გააუმჯობესებს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობას და ძილის ხარისხს და დაგეხმარებათ ემოციური ტრავმის დაძლევაში. ივარჯიშეთ მადლიერების ძალა 5 წუთის განმავლობაში ყოველდღე, 1 ან მეტჯერ.

ნაბიჯი 9. გადახედეთ თქვენს ურთიერთობას ადამიანებთან

სამყარო ხალხია, ცხოვრება კი ადამიანებს შორის ურთიერთობაა. ძნელია ახალი ცხოვრების დაწყება, თუ შენს ირგვლივ არიან „ტოქსიკური“ ადამიანები, რომლებიც ძირს აგდებენ. ზოგ შემთხვევაში აუცილებელია, საკუთარი უსაფრთხოების ინტერესებიდან გამომდინარე, ასეთი ადამიანები თქვენი ცხოვრებიდან „მოიჭრათ“. სხვა შემთხვევაში, შეგიძლიათ უბრალოდ შეწყვიტოთ მათთან დროის გატარება და მათი ცხოვრებიდან მოშორებით თავს უფრო ბედნიერად იგრძნობთ.

ინტერპერსონალური ურთიერთობები გადამწყვეტია თქვენი, როგორც პიროვნების ფუნქციონირებისა და განვითარებისთვის. მრავალრიცხოვანი კვლევები აჩვენებს, რომ ჩვენ დიდ გავლენას ვახდენთ ადამიანებზე, ვისთანაც ვურთიერთობთ, ამიტომ ახალი ცხოვრების დაწყებისას მასში აიღეთ მხოლოდ ის ადამიანები, რომლებიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და მოგანიჭებთ იმ სიყვარულს და პატივისცემას, რომელსაც იმსახურებთ.

ჩემს ერთ-ერთ კლიენტს, რომელმაც გადაწყვიტა ახალი ცხოვრების დაწყება და საკუთარი ბიზნესის გახსნა, უამრავ სირთულეს წააწყდა, რისი მიზეზიც, როგორც აღმოჩნდა, იმაში მდგომარეობდა, რომ მისი ე.წ. „მეგობრები“ იყვნენ ადამიანები, რომლებიც არ იყვნენ მიდრეკილნი დამოუკიდებლად მოქმედებისა და პასუხისმგებლობის აღებისკენ. ისინი მიჩვეულები იყვნენ გაზომილი, სტაბილური და მოსაწყენი ცხოვრებას და მათთან კომუნიკაციით, ჩემი კლიენტი უნებლიედ იღებდა საზრდოს მისი პიროვნების იმ ნაწილებისთვის, რომლებიც ეწინააღმდეგებოდნენ სამეწარმეო საქმიანობის რისკებსა და საფრთხეებს. პრაქტიკაში, ამან განაპირობა ის, რომ "ბიზნესი არ მუშაობდა". ჩემს კლიენტს სჭირდებოდა სერიოზული გადახედვა ამ ადამიანების როლზე მის ცხოვრებაში, რათა შეცვლილიყო სიტუაცია და მისი ბიზნესი დაეწყო ზრდა და განვითარება.

შემდეგი ანეკდოტი კარგად ასახავს ამ სიტუაციას:

ბებერი ეშმაკი ჯოჯოხეთში ახრჩობს ცოდვილთა სამ ქვაბს. ისინი მას პრაქტიკაში უგზავნიან ახალგაზრდა დეპუტატს.

ახალგაზრდა იმპ. ძველი ეშმაკი ასწავლის მას:

- მაშ, ნახე - პირველი ქვაბი. მას სჭირდება ფრთხილად მონიტორინგი. აქ ებრაელები სხედან. ერთიც რომ გამოვიდეს, მთელ თავის ხალხს თან წაიყვანს...

მეორე ქვაბი. აქ შეგიძლიათ თვალი ადევნოთ სახურავს. აქ ამერიკელები სხედან, ეს ყველა კაცი თავისთვისაა, თუ ვინმე გაიქცა, საშინელი არ არის, შორს მაინც არ წავა.

მესამე ქვაბს საერთოდ არ უნდა შეხედო. აქ რუსები სხედან. ერთიც რომ ავიდეს, დანარჩენს აიღებენ და ყველაზე ცხელ ადგილას დადებენ.

გაასუფთავეთ თქვენი სივრცე ხალხისგან:

• კომუნიკაცია ვისთანაც თავს სიცარიელეს ან მუდმივად სტრესში გრძნობთ
• რომლებიც გამუდმებით გაკრიტიკებენ ან განსჯიან. და გრძნობ, რომ ვერაფერს გააკეთებ სწორად, როცა მათ გვერდით ხარ.
• რომლებიც შენზე ცუდს ამბობენ სახეზე ან თვალის მიღმა
• ვისთანაც არ გრძნობთ თავს უსაფრთხოდ თქვენი იმედების, აზრების, საჭიროებების ან გრძნობების გაზიარებით.

არაჯანსაღი სოციალური ურთიერთობების აღმოფხვრა დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად და ბევრჯერ სწრაფად წინსვლაში ბედნიერი და ჯანსაღი ცხოვრებისკენ. პოზიტიური სოციალური გარემოს შემუშავება, რომელიც არ მოიცავს თქვენს წარსულ ჩვევებს, გადამწყვეტია თქვენი წარმატებული გზის უზრუნველსაყოფად. გარშემორტყმული იყავით იმ ადამიანებით, რომელთა ირგვლივ გაიზრდებით როგორც პიროვნება და განვითარდებით ახალი ცხოვრებისკენ.

ნაბიჯი 10. დაიწყეთ ახალი ფინანსური ცხოვრება

მიუხედავად იმისა, ახალი დასრულებული ხართ კოლეჯში თუ მუშაობთ 30 წლის განმავლობაში, არასდროს არის ნაადრევი ან გვიან თქვენი ფინანსური ცხოვრების ხელახლა დაწყება. შეიძლება დაგჭირდეთ დაზოგვა მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული მიზნებისთვის, როგორიცაა სახლის ყიდვა ან კომფორტულად დაბერება. ან იქნებ გსურთ გადახედოთ თქვენი ხარჯვის ჩვევებს, რათა შეწყვიტოთ მათი გაფლანგვა მარცხნივ ან მარჯვნივ. ან შეიძლება დაგჭირდეთ ინვესტიციის დაწყება. გადახედეთ თქვენს მიზნებს და გადაწყვიტეთ, როგორ უნდა მართოთ თქვენი ფული, რომ მიიღოთ ის, რაც გჭირდებათ.

შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ყველა თქვენი დავალიანება. ვალები წინა ცხოვრებიდანაა. ახალ ცხოვრებაში მათთვის ადგილი არ არის. ჩემმა ერთ-ერთმა კლიენტმა, მასთან მუშაობის შემდეგ, 6 თვეზე ნაკლებ დროში მოიშორა ვალების 90%. თუ თქვენ გაქვთ მეტი დავალიანება, ვიდრე შეგიძლიათ გადაიხადოთ, მაშინ მოქმედი კანონმდებლობა საშუალებას გაძლევთ შეიტანოთ განცხადება პირადი გაკოტრების შესახებ. ალბათ ეს თქვენთვის შესაფერისი ვარიანტი იქნება.

შემდეგ გააანალიზეთ თქვენი ფინანსები. ააწყვეთ თქვენი შემოსავალი და ხარჯები, დაიწყეთ ბიუჯეტირება. ნახეთ, სად შეგიძლიათ შეამციროთ „გაჟონვა“ (მაგალითად, არასაჭირო ნივთების ყიდვა) და სად შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი ფული (მაგალითად, ნივთების გაყიდვით, რომლებსაც არ იყენებთ avito.ru სერვისის საშუალებით). ნებისმიერ შემთხვევაში, ბიუჯეტირება დაგეხმარებათ კარგი ფინანსური გადაწყვეტილებებისკენ.

ნაბიჯი 11: ესაუბრეთ ხალხს

როდესაც გადაწყვეტთ ახალი ცხოვრების დაწყებას, საუბარი იმ ადამიანებთან, რომლებიც უკვე ცხოვრობენ ისე, როგორც გსურთ, ძალიან სასარგებლო ნაბიჯი იქნება. ეს სასარგებლოა, რადგან მას შეუძლია მოგცეთ წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ როგორ მოხვდეთ იქ. მაგალითად, თუ გსურთ გადააგდოთ მოსაწყენი, ამაზრზენი სამუშაო და გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ და გაინტერესებთ, თქვენ უბრალოდ უნდა მოძებნოთ ის ადამიანები, რომლებმაც უკვე გააკეთეს ბიზნესი თავიანთ საყვარელ საქმეში და გასაუბრება მათ, მაგალითად, დროს. რომლებიც ეკითხებიან მათ საგზაო რუკას. შესაძლოა, ამ ადამიანებიდან რომელიმე დათანხმდეს გახდეს მენტორი თქვენთვის ახალი ცხოვრების გზაზე.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ ადამიანებს რთულ მომენტებზე, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას თქვენს ახალ ცხოვრებაში. შეიძლება ახალი კარიერის, ახალი ურთიერთობის, ახალი ბიზნესის ან ახალი ქვეყნის ილუზიაში გქონდეთ. უმცირესი დეტალების გაგება, რაზეც სხვები გეტყვიან, საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ ბევრი შეცდომა და არასწორი ნაბიჯი.

მაგალითად, შეიძლება იოცნებოთ მოსკოვში მოსაწყენი სამსახურის დატოვებაზე და ბალიში წასვლაზე, სადაც ცხოვრება სამოთხეა. თუ თქვენ ესაუბრებით ადამიანებს, რომლებიც უკვე ცხოვრობენ იქ, შეიძლება აღმოაჩინოთ ის, რაც არ იცით, როგორიცაა ის ფაქტი, რომ ეს არის წარმოუდგენლად ძვირი, არამეგობრული სავიზო პოლიტიკა, სირთულეები ჯანდაცვის სფეროში, სირთულეები საქმიანობებში, რომლებიც საჭიროებენ კონცენტრაციას. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ უნდა იმოძრაოთ, მაგრამ ეს ცოდნა დაგეხმარებათ უკეთ მოერგოთ თქვენი ახალი ცხოვრების რეალობას.

ნაბიჯი 12: მიიღეთ მხარდაჭერა

ახალი ცხოვრების დაწყება შეიძლება შემაძრწუნებელი პერსპექტივა იყოს. გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებსაც უყვარხართ და პატივს სცემთ და შეძლებენ დაგეხმაროთ და მხარდაჭერა თქვენს გზაზე. იმის ცოდნა, რომ თქვენ გაქვთ ემოციური მხარდაჭერის წყარო, დაგეხმარებათ უფრო ძლიერად იგრძნოთ თავი, როცა შეხვდებით თქვენი ახალი ცხოვრების რეალობას.

თუ არ გყავთ ოჯახი ან სანდო მეგობრები, რომლებსაც შეუძლიათ მხარი დაუჭირონ, მაშინ აზრი აქვს ასეთი მხარდაჭერის ძიებას სხვა ადგილებში. ეს შეიძლება იყოს მხარდაჭერა ჯგუფების ან ინტერესების თემებში ან თუნდაც რელიგიურ თემებში. წადით იქ, სადაც ადამიანები თავისუფლად და ღიად ურთიერთობენ ერთმანეთთან და შექმენით ახალი ნაცნობები.

ნაბიჯი 13. გამოცადეთ საკუთარი თავი

დიდი ცხოვრებისეული ცვლილებები, რომლებიც აუცილებელია ახალი ცხოვრების დასაწყებად, თქვენგან სერიოზულ შრომას, თავდადებასა და მოთმინებას მოითხოვს. ეს შეიძლება იყოს სტრესული და საშინელი. დარწმუნდით, რომ მზად ხართ ამისათვის. Როგორ გრძნობ თავს? რომელი ქცევაა თქვენთვის მისაღები? რამე გაწუხებს? ჟურნალის შენახვა დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ემოციები და დაადგინოთ არის თუ არა სფეროები, სადაც გჭირდებათ დამატებითი მხარდაჭერა ან უფრო ღრმა მუშაობას საჭიროებს.

თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი და ღრმა ცვლილებების შეტანის პროცესმა შეიძლება ხშირად დაგაწუხოთ. თქვენ შეიძლება დაიწყოთ სევდიანი, შეწყვიტოთ გარკვეული ნივთებით სიამოვნება, იგრძნოთ შფოთვა ან დამნაშავე, ან იგრძნოთ სიცარიელე ან უიმედობა. ამ შემთხვევაში ის დაგეხმარებათ სწრაფად და უმტკივნეულოდ . ამ ტექნოლოგიასთან მუშაობა საშუალებას გაძლევთ ერთი სესიის განმავლობაში აღმოფხვრათ უარყოფითი ემოციური განცდები.

ნაბიჯი 14: შეიტანეთ ნებისმიერი საჭირო ცვლილება

ახალი ცხოვრება არ ნიშნავს იმას, რომ სირთულეები, დაბრკოლებები და პრობლემები სამუდამოდ გაქრება. ახალი კარიერის დაწყება არ ნიშნავს, რომ აღარასდროს იგრძნობთ თავს დაფასებულად ან შთაგონებულად. ახალ ქალაქში ან ახალ ქვეყანაში გადასვლა არ ნიშნავს იმას, რომ სახლი არასდროს მოგაკლდებათ. როდესაც პრობლემები გაქვთ, აღიარეთ ისინი, როგორც ასეთი და გააკეთეთ ის, რაც გჭირდებათ, რომ მოაგვაროთ ისინი და მოერგოთ სიტუაციას.

ახალი ცხოვრების გზაზე შეიძლება ბევრი სირთულე შეგხვდეთ. მაგალითად, შესაძლოა გინდოდათ სამხედრო კარიერის გატარება თქვენი სამსახურისა და ღირსების ღირებულებების დასაცავად, მაგრამ შეიტყვეთ, რომ სამედიცინო სკოლაში ჩარიცხვისთვის არ იყოთ შესაფერისი. თქვენ შეგიძლიათ ეს ჩათვალოთ, როგორც თქვენი ოცნების წარუმატებლობა და წარუმატებლობა, ან შეგიძლიათ დაბრუნდეთ სახატავ დაფაზე და დაადგინოთ, არის თუ არა სხვა რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რაც ასევე საშუალებას მოგცემთ გამოხატოთ ეს ძირითადი ღირებულებები.

ნაბიჯი 15: იმუშავეთ კონსულტანტთან

მაშინაც კი, თუ არ ფიქრობთ, რომ რაიმე „არასწორად“ მიდის თქვენს ახალ ცხოვრებაში, შეიძლება სასარგებლო იყოს მრჩეველის ან პირადი ტრენერის მონახულება, განსაკუთრებით დიდი ცვლილებების შეტანისას. ფაქტია, რომ ისეთი რთული პროცესი, როგორიცაა ახალი ცხოვრების დაწყება და საკუთარი თავის შეცვლა, შეიძლება შეიცავდეს სხვადასხვა შეცდომებს და ფარულ დაბრკოლებებს, რომლებიც მხოლოდ გარედან ჩანს. კარგ კონსულტანტს შეუძლია მოგაწოდოთ მაღალი ხარისხის უკუკავშირი და დაგიცავთ დროის, ძალისხმევისა და რესურსების დაკარგვისგან.

კიდევ ერთი წერტილი არის ის, რომ ღრმა პიროვნულ ცვლილებებს ყოველთვის ახლავს სტრესი და შინაგანი წინააღმდეგობა (თვითსაბოტაჟი). ხანდახან ისინი იმდენად ძლიერები არიან, რომ ნებდები და წინსვლის ყოველგვარ სურვილს კარგავ. კონსულტანტის დახმარებით შეგიძლიათ იმუშაოთ და განთავისუფლდეთ შინაგანი შიშებისგან, რომლებიც ბლოკავს ცვლილებებს. მრჩეველი ასევე დაგეხმარებათ ისწავლოთ აზროვნების და გამოწვევებზე რეაგირების სასარგებლო გზები.

კონსულტანტის მონახულება არის დარწმუნებული ნიშანი იმისა, რომ საკმარისად გიყვართ და ზრუნავთ საკუთარ თავზე, რომ მიიღოთ დახმარება, როცა ეს საჭიროა და სასარგებლოა, და ეს კარგი ამბავია. პერსონალური ცვლილებების კონსულტანტი თქვენთვის იგივე როლს ასრულებს, როგორც სტომატოლოგი თქვენი კბილებისთვის: თქვენ აღმოფხვრის წვრილმან პრობლემებსა და სირთულეებს, სანამ ისინი კატასტროფულ შედეგებს გამოიწვევენ.

დაიწყე ახალი ცხოვრება დღესვე!

ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ შეიძლება გადაწყვიტოთ: „კარგი, ეს ყველაფერი მშვენიერია! ამ რეკომენდაციებს აუცილებლად გავითვალისწინებ და ზოგიერთის შესრულებასაც დავიწყებ“. მაგრამ ფაქტია, რომ ცვლილების პროცესი სისტემური პროცესია, სადაც ყველაფერი ნათლად არის დაკავშირებული ერთმანეთთან და ყოველი ნაბიჯი გავლენას ახდენს მეორეზე. მნიშვნელოვანია, რომ აქ შეცდომა არ დაუშვათ.

გსურთ ისწავლოთ როგორ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება, რომელშიც იქნება თვითრეალიზაცია, მაღალი მნიშვნელობა, აქტივობა, მოტივაცია, ძალა, ლიდერობა, ახალი აღმოჩენები, ენერგია, საინტერესო ცვლილებები, საინტერესო თამაში, ახალი ჰორიზონტები, სიამოვნება მომენტიდან. თქვენ ცხოვრობთ, ნათლად გესმით საკუთარი გზის, თვითდივერსიის და გაურკვევლობის არარსებობა, განზრახვისა და მოქმედების სიცხადე? და ამავდროულად, თქვენ არ დაუშვებთ სერიოზულ შეცდომებს და თავიდან აიცილებთ ბევრ ხაფანგს, თავად გზა კი ათწლეულების ნაცვლად რამდენიმე თვეს მიიღებს.

მაშინ . მე მოგცემთ გამოსავალს!

რამდენჯერ უთქვამთ საკუთარ თავს: "საკმარისია, ორშაბათს ვიწყებ ჩემს ცხოვრებას!"? და რამდენი ადამიანი აძლევს საკუთარ თავს მსგავს პირობას ახალი წლის ღამეს ან მომდევნო დაბადების დღეზე. ყველაზე ბედნიერ და აყვავებულ ადამიანსაც კი აქვს ცხოვრებაში მომენტები, როცა სურს ყველაფრის დათმობა. მინდა გადავკვეთო წარსული და მთლიანად დავიწყო ჩემი ცხოვრება ნულიდან. რატომ სურთ ადამიანებს ზოგჯერ ასე ვნებიანად დაემშვიდობონ წარსულს და დაიწყონ ახალი, უცნობი მოგზაურობა ცხოვრებაში? როგორ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი? ასეთი სურვილი შეიძლება წარმოიშვას ექსტრემალური გადატვირთვის, ყოველდღიური ცხოვრებით გაჯერების ან გამოცდილი სტრესის შედეგად. ასეთი მკვეთრი ცვლილებების მრავალი მიზეზი არსებობს და ისინი ყველა წმინდა ინდივიდუალურია. მაგრამ წარსულთან დამშვიდობების გადაწყვეტის შემდეგ, ბევრს ექმნება პრობლემა, არ იცის როგორ დაიწყოს ახალი ცხოვრება და შეცვალოს საკუთარი თავი.

ცხოვრების მნიშვნელოვანი პერიოდი ხომ გარკვეული პრინციპებისა და მოტივების მიხედვით იყო გატარებული და რაიმე კონკრეტული მიზნის მიღწევას ისახავდა მიზნად. ხოლო ახალი ცხოვრება გულისხმობს ტოტალურ ცვლილებებს ადამიანის ცხოვრებისა და საქმიანობის ყველა სფეროში. სად ვიპოვოთ ამის ძალა და სად დავიწყოთ ასეთი გლობალური ცვლილებები?

წარსულთან დამშვიდობების მიზეზები

რა თქმა უნდა, შეუძლებელია გამოვყო რაიმე მიზეზი, რომელიც ყველასთვის აქტუალურია. მაგრამ არსებობს მრავალი ტიპიური და მსგავსი სიტუაციები, როდესაც ადამიანებს უბრალოდ სჭირდებათ თავიდან დაწყება.

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია დაქორწინებული წყვილის განქორწინება, განშორება ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ. ადამიანების უმეტესობას, ვინც მსგავს სიტუაციაში აღმოჩნდება, საკმაოდ ლოგიკურად აინტერესებს, როგორ იცხოვროს შემდგომში. სავარაუდოდ, ცხოვრება თავიდან უნდა დაიწყოს. გადახედეთ თქვენს ჩვეულ საშინაო ცხოვრებას ან ააშენეთ თქვენი ცხოვრება მთლიანად ნულიდან. შეეგუეთ ახალ ოჯახურ მდგომარეობას, ისწავლეთ ცხოვრება დამოუკიდებლად, პარტნიორის გარეშე. ზოგადად მიღებულია, რომ განშორებისას ორმაგად ძნელია მათთვის, ვინც მიატოვეს. ეს ნიშნავს, რომ მათ მოუწევთ ორჯერ მეტი შრომა, რათა გაარკვიონ, როგორ დაიწყონ ახალი ცხოვრება განქორწინების შემდეგ.

კიდევ ერთი მიზეზი საყვარელი ადამიანის გარდაცვალებაა. ასეთ ვითარებაში, ახალი ცხოვრების დაწყებამდე და საკუთარი თავის შეცვლამდე, დაღუპული ადამიანი უნდა გაუმკლავდეს რთულ ფსიქიკურ მდგომარეობას, დაძლიოს დეპრესია და სტრესი. ასეთ ფსიქოლოგიურ ტრავმებს ხომ ახასიათებს აპათია და მუდმივი დაღლილობა და ცხოვრების ახალი წესის აშენება დიდ ენერგიასა და სიცოცხლისუნარიანობას მოითხოვს.

როგორ მოახდინოთ საკუთარი თავის მოტივაცია ცვლილებებისკენ

ყველაზე დამაჯერებელი მიზეზები, რის გამოც ადამიანს აქვს ცხოვრების თავიდან დაწყების სურვილი, არის სტრესული სიტუაციები და სრული უკმაყოფილება ამჟამინდელი ცხოვრების წესით.

როგორიც არ უნდა იყოს ეს მიზეზები, რამაც აიძულა ადამიანი გადაეწერა ყველაფერი წარსულში, ჯერ ერთი ფაქტი ნათლად უნდა გაიაზროს და სრულად მიიღოს. წარსული ნეგატიური გამოცდილება ჰგავს ჩემოდანს სახელურის გარეშე: სირცხვილია მისი გადაგდება და ძნელი სატარებელი. თუ თქვენ ისწავლეთ ყველა ცხოვრებისეული გაკვეთილი, რაც გჭირდებათ ასეთი გამოცდილებიდან, მაშინ უნდა შეგეძლოთ დაემშვიდობოთ დეპრესიულ მოგონებებს სინანულის გარეშე. თქვენ უნდა შეძლოთ დაივიწყოთ გასული წლების მოვლენები და შეწყვიტოთ რეფლექსიაში ჩართვა, თქვენი წარსულის გაუთავებელი ანალიზი. ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა შეაფასოთ თქვენი აწმყო და განავითაროთ გზები ახალი ცხოვრების დასაწყებად.

„წარსული ისეთივე მკვდარია, როგორც გატეხილი გრამოფონის ჩანაწერი. წარსულის დევნა უმადურ საქმეა და თუ გინდა ამაში დარწმუნდე, წადი შენი წარსული ბრძოლების ადგილებზე“.
ერნესტ ჰემინგუეი

როგორ გავუშვათ წარსული

თუ თქვენ გააგრძელებთ გასული წლების ტვირთის ტარებას და მუდმივად უბრუნდებით წარსულს თქვენს ფიქრებში, მაშინ ახალი ცხოვრების დაწყება არა მხოლოდ პრობლემური, არამედ თითქმის შეუძლებელი იქნება. მაგრამ ბევრ ადამიანს ძალიან უჭირს მოგონებების განშორება, თუნდაც ისინი სევდიანი და მტკივნეული იყოს.

როგორ გავათავისუფლოთ წარსული და თავიდან დავიწყოთ ცხოვრება?

1. შეწყვიტე წარსული სიტუაციების შესაძლო სცენარების გამეორება თქვენს თავში. გამორიცხეთ თქვენი ფიქრებიდან ფორმულირება: „მაგრამ მხოლოდ მაშინ რომ, ამას გავაკეთებდი“. შესრულებულის დაბრუნება შეუძლებელია, ასე რომ ნუ აავსებთ თავს უსარგებლო ფიქრებით.
2. შეეცადეთ არ დაუშვათ შეცდომები აწმყოში, რათა მოგვიანებით არ ინანოთ. რატომღაც, ადამიანის მეხსიერება ისეა შექმნილი, რომ ნეგატიური მოგონებები ბედნიერ მომენტებზე დიდხანს რჩება. თქვენი დღევანდელი ქმედებებით თქვენ ქმნით თქვენს წარსულს. და შენს ძალაშია, რომ ის უღრუბლო და სასიამოვნო გახადო.
3. განდევნეთ ცვლილებების შიში. მიეცით საკუთარ თავს აზროვნება, რომ თქვენი ახალი ცხოვრება ბევრად უკეთესი და ბედნიერი იქნება. თუ შენ თვითონ გჯერა, მაშინ უდავოდ ასე იქნება.
4. ჩაატარეთ თქვენი სახლის აუდიტი, მოიცილეთ ყველაფერი, რაც წარსულს მოგაგონებთ. იგივე შეიძლება გაკეთდეს თქვენს ირგვლივ მყოფ ადამიანებთან მიმართებაში, რომლებთანაც, გარკვეული პირადი მიზეზების გამო, დიდი ხანია გინდოდათ კომუნიკაციის შეწყვეტა.
5. Გიყვარდეს საკუთარი თავი. ყოველივე ამის შემდეგ, საყვარელი ადამიანისთვის ყოველთვის გინდა ყველაფერი გააკეთო საუკეთესო გზით, დაგიცვა ყველა უბედურებისგან. გახდი ის ადამიანი შენთვის.

სად უნდა დაიწყოს ახალი ცხოვრება

ახალი ცხოვრების დასაწყებად მარტივი გზაა ქვემოთ მოცემული რჩევების დაცვა.

1. უპირველეს ყოვლისა, დაიცავით უშუალობის წესი. დაიწყეთ ახალი ცხოვრება არა ორშაბათს, არც ახალი თვის პირველ დღეს და არც ახალ წელს. თუ უკვე გადაწყვიტეთ შეცვლა, ახლა ამის დროა. დიდი ალბათობით, თქვენ აჭიანურებთ მომენტს, რადგან ქვეცნობიერად ემორჩილებით ცვლილების შიშს. დაიმახსოვრე, რომ ნებისმიერ ბიზნესში ყველაზე მნიშვნელოვანია მოქმედების დაწყება და შემდეგ ცვლილებები სწრაფად გადავა, როგორც თოვლის ბურთი.
2. შემდეგი ამოცანა წარსულთან განშორების შემდეგ იქნება აწმყოსთან დამშვიდობება. თუ ადამიანი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა დაიწყოს ახალი ცხოვრება და შეცვალოს საკუთარი თავი, მაშინ ლოგიკურად გამოდის, რომ ეს ინდივიდი ბოლომდე კმაყოფილი არ არის თავისი აწმყოთი. იფიქრეთ იმაზე, რისი და ვისი მოშორება გსურთ, რა შეცვალოთ. შეგიძლიათ ამ ყველაფრის სია შეადგინოთ და სიმბოლურად დაწვათ - თქვენი აწმყოს მატერიალური დადასტურების აღმოფხვრით, უფრო ადვილი იქნება მისი მორალურად გაშვება.
3. შეცვალეთ თქვენი ჩვევები. ჯობია საერთოდ მოიშოროთ ნეგატიური ჩვევები, მაგრამ ასევე უნდა გადახედოთ ჩვეულებრივ საყოფაცხოვრებო საქმიანობებს, რომლებსაც წმინდა ავტომატურად აკეთებთ. მაგალითად, ჩვეულებრივი დილის ყავის ნაცვლად, დაიწყეთ ცივი შხაპის მიღება. მიჩვეული ხარ სამსახურის შემდეგ სავარძელში ჯდომას და უმიზნოდ სატელევიზიო შოუს ყურებას? შეეცადეთ საერთოდ არ ჩართოთ ტელევიზორი. დიახ, თავიდან ადვილი არ იქნება, საკუთარ თავზე გადადგმა მოგიწევთ, თუმცა პოზიტიურ შედეგებს დიდი დრო არ დასჭირდება. ორი თვის შემდეგ – ფსიქოლოგების აზრით, ზუსტად ამდენი დრო სჭირდება ძველი ჩვევებისგან თავის დაღწევას და ახლის განვითარებას – შეამჩნევთ, რომ სრულიად განსხვავებული ადამიანი გახდით.
4. შეცვალეთ თქვენი ჰობი, იპოვნეთ ახალი ჰობი. როგორ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი, თუ არ დაიწყებთ იმის მცდელობას, რისი გაკეთებაც დიდი ხანია გინდოდათ, მაგრამ გეშინოდათ ან ვერ ახერხებდით? ახალი ცხოვრება არის დრო, რომ ახდენოთ ყველა თქვენი ყველაზე საშინელი ოცნება.
5. შეცვალეთ თქვენი სოციალური წრე. შეიძინეთ ახალი მეგობრები, გაიცანით ადამიანები, რომელთა ურთიერთობაც სიამოვნებას და სარგებელს მოაქვს. შეეცადეთ დაუკავშირდეთ პოზიტიურ და წარმატებულ ადამიანებთან - ისინი მოტივაციას გაძლევენ, ისწრაფო შენი იდეალისკენ და მიაღწიო მიზნებს.
6. შეიტანეთ მკვეთრი ცვლილებები, როგორიცაა თქვენი სახლის ან სამსახურის შეცვლა. შესაძლოა, გინდოდათ მთლიანად შეცვალოთ თქვენი საქმიანობა, სცადოთ რაიმე სრულიად ახალი. თუ დიდი ხანია ოცნებობთ ველოსიპედის დაუფლებაზე, მაშინ რატომ არ შეცვალოთ თქვენი საოფისე სკამი ველოსიპედის უნაგირზე.
7. ნუ შეგეშინდებათ წარუმატებლობის. ამ სამყაროში ყველაფერი ისწავლება გამოცდისა და შეცდომის გზით. და თუ რამეს წააწყდებით, ეს არ არის წინსვლის შეჩერების მიზეზი.
8. გააკეთე გარკვეული სამუშაო საკუთარ თავზე. და გააკეთეთ ეს მუდმივად. ყოველივე ამის შემდეგ, მუდმივი თვითგანვითარება არის სწორი გზა წარმატებისა და სულში ჰარმონიისკენ.

საკუთარი თავის შეცვლა - 10 ეფექტური მეთოდი

იმისათვის, რომ იპოვოთ ძალა და ენერგია, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი პიროვნება, შეცვალოთ თქვენი ხასიათი და ჩვევები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ და იგივე დარჩეთ? ბოლოს და ბოლოს, თქვენ, ზუსტად ისეთი, როგორიც ახლა ხართ, შექმენით თქვენთვის შეუფერებელი საჩუქარი და რომლის რადიკალურად შეცვლას ცდილობთ ახალი გზით. თუ ჯერ არ შეგიმუშავებიათ საკუთარი ინდივიდუალური სტრატეგია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი, მაშინ გაეცანით ჩვენს სტატიაში ქვემოთ მოცემულ ფსიქოლოგთა რჩევებს.

10 მეთოდი, თუ როგორ უნდა შეცვალოთ უკეთესობისკენ:

1. განავითარეთ პოზიტიური აზროვნება. თუ გამუდმებით აწყობთ თავს და ფიქრობთ პოზიტიურად, მაშინ დროთა განმავლობაში შეამჩნევთ, რომ გარშემო სამყარო სიხარულით გიღებთ. ურთიერთგაგების ცნობილი ფსიქოლოგიური კანონი: რასაც გასცემთ, იმას იღებთ.
2. ისწავლეთ სხვებში დადებითის დანახვა, შეეცადეთ გახდეთ ოპტიმისტი. რა თქმა უნდა, თქვენ თვითონ გსიამოვნებთ მომღიმარ და სტუმართმოყვარე ადამიანებთან ურთიერთობა. მაშ, რატომ არ გახდე იგივე, რომ ხალხი შენსკენ მიიზიდოს.
3. არ დაივიწყოთ თქვენი გარეგნობა - ყოველივე ამის შემდეგ, გარეგნობა შესანიშნავად ასახავს შინაგან ცვლილებებს. არ უნდა მოულოდნელად და რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა, თუ ამისთვის მზად არ ხართ. მოწესრიგებული და სუფთა გარეგნობა საკმარისი იქნება გარშემომყოფების მოსაგებად და თავს კომფორტულად იგრძნობთ.
4. მოიშორეთ ცუდი ჩვევები. მოწევა და ალკოჰოლი აქტიური დეპრესანტებია, რომლებიც გამაღიზიანებელ გავლენას ახდენენ ფსიქიკაზე. რაღაცაზე დამოკიდებულ ადამიანს შინაგან მეთან ჰარმონიის პოვნა უჭირს.
5. დაიცავით თქვენი ყოველდღიური რუტინა. იძინეთ დღეში მინიმუმ 8 საათი, ივარჯიშეთ, რომ ადგეთ და დაიძინოთ დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს. ყოველდღიური რუტინა დადებითად მოქმედებს როგორც ადამიანის ფსიქიკურ, ასევე ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.
6. გადაერთეთ სწორ კვებაზე. ძირს უსარგებლო საკვები, როგორიცაა სწრაფი კვება. ჩართეთ თქვენს მენიუში ექსკლუზიურად ჯანსაღი და ნატურალური პროდუქტები. გარდა იმისა, რომ დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კუჭ-ნაწლავის პრობლემები და გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო კეთილდღეობა, ჯანსაღი კვება წარმოუდგენლად პრაქტიკული და იაფი ვარიანტია.
7. ითამაშე სპორტი. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის ტანჯვა სპორტდარბაზში დამღლელი ვარჯიშებით. საკმარისი იქნება მსუბუქი სირბილი ან ყოველდღიური დილის ვარჯიში. მინიმალური ფიზიკური აქტივობაც კი შეინარჩუნებს სხეულს კარგ ფორმაში.
8. გახდი შენი ემოციების ოსტატი. თავშეკავებული ადამიანი, რომელმაც იცის როგორ გააკონტროლოს თავისი შინაგანი იმპულსები, ნაკლებად მგრძნობიარეა ყოველდღიური სტრესის მიმართ. ეს ნიშნავს, რომ მისთვის უფრო ადვილია ადაპტაცია ცვლილებებთან და ახალ საცხოვრებელ პირობებთან.
9. იპოვნეთ მოტივაცია. თუ ნათლად იცით, რატომ გჭირდებათ შეცვლა, მაშინ ყველა ცვლილება და საკუთარ თავზე მუშაობა ადვილი იქნება.
10. ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში. წაიკითხეთ წიგნები, მოუსმინეთ კარგ მუსიკას, გააუმჯობესეთ თქვენი საყვარელი საქმიანობა. თვითგანვითარება არის შესანიშნავი მამოძრავებელი ძალა, რომელიც ადამიანს ყოველდღე უკეთესს და უკეთესს ხდის.

როგორ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი?

აქედან უნდა დაიწყო საკუთარი თავით. ყველა ცვლილება ცხოვრებაში იწყება ჩვენს თავში. მხოლოდ სწორი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების ჩამოყალიბებით შეგიძლიათ შეცვალოთ ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში.

„ადამიანებს ისე ეშინიათ ახალი ცხოვრებისკენ გადადგმული ნაბიჯის გადადგმის, რომ მზად არიან თვალები დახუჭონ ყველაფერზე, რაც მათ არ შეეფერება. მაგრამ ეს კიდევ უფრო საშინელია: გაიღვიძო ერთ დღეს და გააცნობიერო, რომ ყველაფერი ახლოს არ არის იგივე. ”
კონფუცი

ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენს სტატიაში თქვენ შეძელით პასუხების პოვნა თქვენთვის, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი. ცნობილი გამონათქვამის თანახმად, თუ ფიქრობთ, რომ რაღაც უნდა შეიცვალოს, მაშინ არა. მიატოვეთ ყოველგვარი ეჭვი და შიში და თამამად წადით წინ ახალი ცხოვრებისა და ახალი გამარჯვებებისკენ. დაიმახსოვრე, რომ მხოლოდ შენ ხარ საკუთარი ბედის შემოქმედი და მხოლოდ შენ შეგიძლია გადაწყვიტო, დაკმაყოფილდე ნაცრისფერი აწმყოთი თუ გადახვიდე გვერდი და გაიხსნა ახალი, უკეთესი ცხოვრება.