Raskaana olevien naisten paastopäivät-valikko Paastopäivät raskaana oleville naisille - sallitaanko he

Ravitsemuksella raskauden aikana on arvo, jota ei voida yliarvioida. Ensimmäisellä kolmanneksella kaikki tulevan ihmisen elinjärjestelmät asetetaan. Tänä aikana useimmilla naisilla on toksikoosi, maku-mieltymysten muutos ja lisääntynyt ruokahalu. Usein odottavat äidit huomauttavat, että raskauden ensimmäinen merkki ei ollut kaksi testiliuskaa, vaan jatkuva nälkä.

Oikea ravinto raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana edellyttää seuraavien aineiden esiintymistä naisen ruokavaliossa:

1. Proteiinit. Ne voivat olla eläin- tai kasviperäisiä. Hyödyllisimmät välttämättömillä aminohapoilla kyllästetyt proteiinit löytyvät naudanlihasta, kanasta, soijasta, pavuista, maksasta, munista, maidosta.

2. Rasvat. Kasvirasvoissa on runsaasti tyydyttymättömiä happoja, joita keho on helpompi imeä. Niitä on erilaisissa öljyissä (pellavansiemenet, auringonkukka, oliivi), pähkinöissä, siemenissä.

3. Hiilihydraatit. Monimutkaiset hiilihydraatit, joilla on korkea molekyylipaino, sopivat hyvin raskaana olevan naisen ruoansulatukseen. Niitä löytyy vihanneksista, viljasta, pastasta ja täysjyväleivistä.

4. Foolihappo. Sitä löytyy pinaatista, banaanista, viljasta, kurpitsasta. Ruoan ottamisen lisäksi on tarpeen käyttää sitä sisältäviä lääkkeitä ja vitamiineja.

5. Silitysrauta. Sitä on suurina määrinä omenoissa, tattarissa, maksassa, kalassa, sienissä, kaakaossa, suklaassa.

6. Kalsium. Elementti löytyy raejuustosta, juustosta, parsakaalista.

7. Magnesium. Hivenaine voidaan saada osana multivitamiinikompleksia tai tuotteista, kuten mantelit, ohra, kaali, leseet.

Seuraavat elintarvikkeet ovat haitallisia komponentteja naisen ruokavaliossa raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana:

• alkoholi;
• kahvi;
• paistettu ja savustettu ruoka;
• sokeri suurina määrinä;
• runsaskalorinen ruoka, vaikea sulattaa ja omaksua;
• säilyke;
• hiilihapotetut juomat;
• palmuöljy
• maito, jota ei ole lämpökäsitelty.

Asianmukaisella ravinnolla ja säännöllisellä liikunnalla painonnousu raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana on 300-350 grammaa viikossa. On erittäin tärkeää valvoa huolellisesti ruumiinpainoa, varsinkin jos nainen on altis ylipainolle. Jos naisen aikana saavutetaan yli 600 grammaa viikossa, häntä suositellaan säännöllisesti suorittamaan paastopäivät. Paastopäivä kestää 24 tuntia; tänä päivänä ei pitäisi olla vakavaa fyysistä rasitusta. Päivän aikana valittu tuote on kulutettava yhtä suurina annoksina 6 annoksena. Tämä voi olla:

1. Kefiiri, 2,5% rasvaa, 1,5 litraa.

2,1 kg keitettyä perunaa ja 200 grammaa smetanaa.

3. 600 grammaa raejuustoa ja 200 grammaa rusinoita.

4. 600 grammaa lihafileetä.

Ensimmäisen raskauskolmanneksen eri aikoina nainen saattaa haluta tiettyjä ruokia. Lääkärit suosittelevat toiveidesi noudattamista. Raskauden ensimmäisen kolmanneksen ensimmäisten viikkojen aikana naisen ruokavalio ei välttämättä poikkea tavallisesta ruokavaliosta. Alkiossa sydän- ja verisuonijärjestelmä alkaa muodostua, tarvitaan runsaasti rautapitoisia elintarvikkeita. 6-8 viikosta hermot, aivot ja selkäydin kehittyvät aktiivisesti. Tällä hetkellä monet raskaana olevat naiset kaipaavat voita. Tämä johtuu sen sisältämästä kolesterolista. Se on osa hermosolujen kalvoja, säätelee niiden joustavuutta ja joustavuutta. 8 viikon kuluttua kaipaat usein hapan tai hiivaa sisältäviä ruokia. Tämä johtuu kasvavan alkion tarpeesta orgaanisille hapoille ja E-vitamiineille.

Milloin lääkärit voivat suositella paastopäiviä raskaana olevalle naiselle? Yleensä ne on määrätty ylipainoiselle tai epätasaisesti kasvavalle painolle, johon liittyy turvotusta, korkeaa verenpainetta ja muita gestoosin ilmenemismuotoja (raskauden komplikaatio, jolle on tunnusomaista turvotus, proteiinin esiintyminen virtsassa ja kohonnut paine) sekä diabetes ja sydän- ja verisuonivaje. Voit järjestää paastopäivät raskauden aikana ja raskaiden juhlapäivien, esimerkiksi pitkien uudenvuoden lomien, jälkeen. Tämä auttaa sinua ylläpitämään optimaalisen painon, jotta sinun ei tarvitse pomppia takaisin liian kauan synnytyksen jälkeen. Kyllä, ja toimituksen aikana ylimääräiset kilot eivät tee mitään hyvää.

Milloin ja kuinka usein voit järjestää paastopäivät raskauden aikana?

Paastopäivät raskauden aikana voidaan järjestää enintään kerran 7-10 päivän välein. Uskotaan, että paastopäivät raskauden aikana järjestetään parhaiten samana viikonpäivänä: tällä tavalla keholle kehittyy tapa ja on helpompi havaita ruokarajoitukset. Yleensä on suositeltavaa vaihtaa eri paastopäivät, mikä varmistaa ruokavalion monipuolisuuden ja tasapainon. Ja joka tapauksessa sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa, mitkä purkuvaihtoehdot sopivat sinulle parhaiten ja jos sinulla on vasta-aiheita heille.

Kuinka viettää paastopäivät raskaana olevalle naiselle?

Koko paastopäivän aikana syötävä ruokamäärä tulisi jakaa 5-6 yhtä suureen annokseen. On suositeltavaa syödä säännöllisin väliajoin. Samanaikaisesti pureskele ruokaa perusteellisesti, hitaasti ja nopeasti: vain tällä tavalla se imeytyy hyvin ja tuo enemmän kylläisyyttä. Jos sinusta tuntuu ylivoimainen nälän tunne tottumuksesta, voit lisäksi juoda lasin vähärasvaista jogurttia tai kefiriä. Älä unohda juoda tarpeeksi vettä koko päivän: 20. raskausviikkoon saakka suositellaan 2–2,5 litraa vettä, 21. – 29. Viikolla - enintään 1,5 litraa, ja 30. viikosta rajoitamme nestettä enintään 1,2–1,5 litraa (sinun ei pidä käyttää enemmän turvotuksen välttämiseksi, munuaisten ja maksan kuormituksen vähentämiseksi ja gestoosin estämiseksi).

Mitkä ovat paaston päivät?

Raskaana oleville naisille hyödyllisinä paastopäivinä pidetään hedelmiä, vihanneksia ja riisikompottia - nämä tuotteet sisältävät runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, pektiiniä ja kuitua, sisältävät riittävän määrän vettä.

Paaston päivät raskauden aikana: omenapäivä

Koko päivän ajan sinun täytyy syödä 1,5-2 kg omenoita, 250-300 g kerrallaan, tai tehdä niistä salaatti lisäämällä oliiviöljyä, sitruunamehua sekä yrttejä tai sellerijuuria ja persiljaa. Muuten, jotkut omenat voidaan paistaa muutokseksi (ilman sokeria ja ripottele kanelilla maun parantamiseksi). Varhainen toksikoosi, johon liittyy pahoinvointia ja oksentelua, omenat kulutetaan parhaiten hapan lajikkeina ja soseina. Mutta jos sinulla on korkea mahahapon happamuus, omenat tulisi valita vain makea. Omenan paaston päivillä on erityisen hyvä vaikutus korkeaan verenpaineeseen ja munuaissairauksiin sekä ylipainoon ja sydän- ja verisuonitauteihin.

Mitä hyötyä siitä on? Omenat, varsinkin jos ne ovat omia ja kasvatettuja ilman maatalouskemikaaleja, sisältävät runsaasti mineraaleja (mangaania, kuparia, kaliumia, kalsiumia, rautaa) ja vesiliukoisia vitamiineja (C, rutiini). Omenoiden hyödylliset ominaisuudet eivät johdu vain niiden vitamiini- ja mineraalikoostumuksesta, vaan myös siitä, että niissä on runsaasti orgaanisia happoja (omenahappo, sitruuna), jotka stimuloivat ruoansulatuskanavan mehujen eritystä ja säätelevät myös kehon happo-emäksen tilaa, joka voi häiriintyä raskauden aikana.

Omenat sisältävät myös voimakasta antioksidanttia - klorogeenihappoa -, jolla on suotuisa vaikutus maksan ja sydämen toimintaan, jotka kärsivät lisääntyneestä stressistä vauvaa odottaessaan.

Ja ehkä mielenkiintoisin asia tässä hedelmässä on liukoisten ja liukenemattomien kuitujen samanaikainen pitoisuus: massassa on pektiiniä ja omenankuoressa selluloosaa. Selluloosa, joka lisää peristaltiikkaa ja varmistaa ulosteen säännöllisyyden, auttaa ummetuksessa ja hitaassa ruoansulatuksessa. Ja omenapektiinillä on kyky sitoa ja poistaa toksiineja ja ylimääräinen kolesteroli kehosta, ja se on myös ravintoaine hyödylliselle suoliston mikroflooralle.

Lisäksi omenankuori sisältää runsaasti antioksidanttia kvertsetiiniä, joka yhdessä C-vitamiinin kanssa neutraloi vapaiden radikaalien haitalliset vaikutukset raskaana olevan naisen kehoon.

Neuvosto. Rikkain vitamiini- ja mineraalikoostumus on kotimainen Antonovka, Ranet, Valkoinen täyte, Semerenko.

Paastopäivät raskauden aikana: vihannespäivä

Paastopäivää varten sinun on kypsennettävä 1,5 kg vihanneksia. Kesäkurpitsaa, kurpitsaa, kurkkua suositellaan erityisesti. Voit hauduttaa kurpitsaa ja kesäkurpitsaa tai syödä sitä raakana (esimerkiksi salaatti kesäkurpitsaa ja kurkkua lisäämällä puhdistamatonta kasviöljyä ja sitruunamehua).

Mitä hyötyä siitä on? Kesäkurpitsa sellu sisältää proteiinia, hiilihydraatteja, karoteenia, C-vitamiineja ja B-ryhmää, pektiinejä, kalsiumin, magnesiumin ja raudan mineraalisuoloja. Kesäkurpitsaa pidetään ruokavihanneksena sen alhaisen karkean kuidun ja vähäkalorisen sisällön (vain 25 kcal / 100 g) vuoksi. Tässä suhteessa tätä purkuvaihtoehtoa suositellaan ruoansulatuskanavan sairauksien pahenemiseen ja taipumuksella ylipainoon. Kesäkurpitsa on runsaasti kaliumia, joten sillä on diureettinen vaikutus ja se auttaa kehoa pääsemään eroon ylimääräisestä suolasta ja nesteestä estäen turvotuksen kehittymisen. Pektiinien sisällön vuoksi tämä vihannes auttaa poistamaan huonoa kolesterolia. Kesäkurpitsa sisältää runsaasti luteiinia, joka toimii antioksidanttina estämään verihyytymiä, vahvistamaan immuniteettia ja neutraloimaan vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat monia vakavia sairauksia. Lisäksi luteiini parantaa näköä.

Kurpitsa hyödyt johtuvat siitä, että tämä vihannes on 90% vettä ja on myös runsaasti kaliumia. Siksi, kuten kesäkurpitsa, sillä on diureettinen vaikutus ja se auttaa estämään turvotusta raskauden aikana. Kurpitsa, kuten kesäkurpitsa, on kevyt tuote eikä rasita raskaana olevan naisen kehoa kaloreilla (100 g sisältää vain 22 kcal). Lisäksi kurpitsa koostumus sisältää magnesiumin, kalsiumin, jodin, sinkin, raudan suoloja sekä B-ryhmän vitamiineja, beetakaroteenia, PP, E jne. Kuidunsa ansiosta kurpitsa auttaa selviytymään ummetuksesta ja parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa.

Kurkku on ainutlaatuinen vihannes, joka ei sisällä ainetta, joka voi aiheuttaa allergioita. Se kuuluu kevyimpiin tuotteisiin (100 g vain 15 kcal), joten odottava äiti voi käyttää sitä melkein rajoittamattomina määrinä pelkäämättä painonnousua. Kurkut sisältävät 95% vettä, mikä tarkoittaa, että ne ovat erinomaisia \u200b\u200bmunuaisten puhdistamiseen. Kaliumpitoisuus tekee kurkusta hyödyllisen tuotteen sydän- ja verisuonitauteista kärsiville raskaana oleville naisille.

Neuvoja

• Kun valitset kesäkurpitsaa, suosittele nuoria hedelmiä (kun painat kynsi iholle, se lävistää helposti), ja vaalean, tummanvihreän ja oranssin hedelmän välillä, suosittele jälkimmäistä, koska tutkimuksen mukaan ne ovat 3 kertaa korkeammat kuin valkoiset ja vaaleanvihreät luteiinipitoisuudet ...
• Kurkkua valittaessa sinun on annettava etusija jauhetuille kurkkuille, jotka sisältävät enimmäismäärän C-vitamiinia ja muita hyödyllisiä aineita. Ennen syömistä kannattaa leikata kurkun se osa, johon varsi on kiinnittynyt (nitraatit kertyvät tähän paikkaan mahdollisimman paljon).

Riisikompottin paastopäivä

Keitä 1-1,5 kg tuoreita hedelmiä tai 200 g kuivattuja hedelmiä (parhaat kuivatut aprikoosit, aprikoosit, luumut, kuivat omenat ja marjat) 1,5 litraan vettä, enintään 4 ruokalusikallista sokeria, ja juo yksi lasi joka toinen päivä. 2,5-3 tuntia. Samanaikaisesti se kulutetaan riisipuuron kanssa: 50 g riisiä on keitettävä vedessä ja jaettava pieniin annoksiin.

Mitä hyötyä siitä on?Hedelmä- ja kuivattu hedelmäkompotti sisältää runsaasti kaliumia ja vitamiineja, joten sillä on voimakas diureettinen vaikutus. Riisin edut johtuvat monimutkaisten hiilihydraattien (jopa 80%) ja proteiinien (se sisältää kahdeksan välttämätöntä aminohappoa raskaana olevan naisen keholle) pitoisuudesta.

Neuvoja

On parasta valita ruskea ja musta riisi kiillotetun valkoisen sijaan. Ruskean riisin väri johtuu kuoren lempeästä kuorintamenetelmästä, joka on osittain säilynyt, ja sen kanssa kaikki vitamiinit ja mineraalit, jotka muodostavat sen koostumuksen. Tämä viljan leseiden runko sisältää monityydyttymättömiä rasvahappoja, B-vitamiineja (erityisesti foolihappoa) ja kuitua. Lisäksi ruskean riisin kaliumpitoisuus on 2,5 kertaa suurempi kuin valkoisessa riisissä. Magnesium, E- ja B6-vitamiinit ovat 3 kertaa korkeammat, B1-vitamiini 1,5 kertaa ja kuidut 4,5 kertaa enemmän kuin tavallisessa kiillotetussa riisissä. Luonnollinen kuitu (ravintokuitua) on välttämätöntä lihavuuden ja ummetuksen estämiseksi.

Lisäksi ruskea riisi sisältää orytsanolia, luonnollista ainetta, joka alentaa "pahan" kolesterolin määrää veriseerumissa.

Musta (villi) riisi on arvokas myös ravintokoostumukseltaan: se sisältää riittävän määrän proteiinia (15 g / 100 g tuotetta) ja foolihappoa (se sisältää viisi kertaa enemmän kuin ruskea riisi). Esimerkiksi lasillinen villiriisiä sisältää päivittäisen määrän foolihappoa. Villiriisi sisältää myös paljon magnesiumia, sinkkiä ja mangaania.

Fermentoitu maidon paastopäivä

Puraaksesi tänä päivänä sinun on valittava suosikki käynyt maitotuotteesi, jossa on vähän rasvaa (enintään 1,5%). Voit juoda kefiriä, fermentoitua paistettua maitoa tai jogurttia enintään 1,5 litraa päivässä tai syödä raejuustoa enintään 600 g päivässä, 100 g kuudessa annoksessa.

Mitä hyötyä siitä on? Tällainen käynyt maitopäivä antaa lyhytaikaisen "loman" ruoansulatuskanavalle, joka sitten alkaa toimia uudella voimalla. Kaiken lisäksi keho pääsee eroon ylimääräisestä nesteestä (suuren kaliummäärän vuoksi, jolla on diureettinen vaikutus) ja menettää 1-2 kiloa ylipainoa. Ja jos valitset fermentoidut maitotuotteet, joissa on bifidobakteereja ja laktobasilleja (nämä ovat niin kutsuttuja probiootteja), tarjoat purkamisen lisäksi korvaamattoman palvelun kehollesi ja lapsesi terveydelle. Tosiasia on, että nämä hyödylliset bakteerit erittävät erityisiä aineita, jotka tukahduttavat patogeenisen mikroflooran suolistossa, parantavat sen liikkuvuutta ja ravinteiden imeytymistä, aktivoivat aineenvaihduntaa kehossa ja lisäävät immuniteettia. Erityisesti fermentoituja maitopäiviä suositellaan liikalihavuuden ja ateroskleroosin hoitoon.

Todettiin, että naisilla, jotka joivat maitotuotteita, preeklampsian (tila, jossa raskaana olevalla naisella on korkea verenpaine, proteiini virtsassa ja turvotus) riski pieneni 20% (American Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistut tutkimustiedot).

Neuvosto. Bifidobakteereja ja laktobasilleja sisältävien hyödyllisimpien tuotteiden valitseminen, mikä osoittaa, että tuote sisältää eläviä probioottisia mikro-organismeja. Itse se tosiasia, että tällaisia \u200b\u200bbakteereja on käymisessä maitotuotteessa, ei kuitenkaan tarkoita, että ne "toimivat", kun ne tulevat suolistoon. Jotta probioottisilla bakteereilla olisi suotuisa vaikutus kehoon, niitä pitäisi olla paljon jogurtissa tai kefirissä, ja eri mikro-organismien suhteen tulisi olla selvästi tasapainossa. Luonnollisesti orgaanisia tuotteita ei voida steriloida eikä säilöntäaineita saa olla läsnä. Lisäksi useimmat probioottisten bakteerien lajikkeet ovat epävakaita mahalaukun mehun ja sapen vaikutusten suhteen, joten ne eivät välttämättä pääse "määränpäähän" elossa.

Bioyogurtteja ja biokefiiria, jotka sisältävät eläviä bifidobakteeriviljelmiä, acidofiilistä maitoa, käymisiä juustoja, kuten gouda, miso ja tempeh (valmistettu fermentoiduista soijapavuista), voidaan suositella probioottien lähteiksi. Muuten, miso sisältää yli 160 lajiketta hyödyllisiä bakteereja.

Vähemmän hyötyä on "klassisista" jogurteista ja tavallisesta kefiristä, ja vielä vähemmän hyötyä pitkäaikaisista varastointijogurteista, joissa kaikki hyödylliset mikrofloorat kuolivat steriloinnin aikana.

Neuvosto.Ennen jogurtin ostamista sinun on tarkasteltava huolellisesti, onko sen voimassaoloaika päättynyt, ja säilytä tuotetta jääkaapissa kotona eikä pidempään kuin valmistajan ilmoittama aika (probioottiset bakteerit ovat erittäin herkkiä ja kuolevat nopeasti, joten luomutuotteiden myyntiaika on melko lyhyt).

Tarpeeton kuorma

Raskaana olevan naisen tulisi käyttää lihan ja kalan paastopäiviä erittäin huolellisesti ja lääkärin kuulemisen jälkeen. Ne ovat vasta-aiheisia maksa-, munuais-, kihti- ja sydän- ja verisuonitautien sairauksissa, koska niissä on runsaasti typpeä sisältäviä aineita ja puriineja, jotka kuormittavat näiden elinten ja järjestelmien työtä, mikä on täysin mahdotonta hyväksyä raskauden aikana.

Raskauden aikana on tärkeää rakentaa oikea ruokavalio, jotta kasvava sikiö saa kaikki tarvittavat ravinteet. Samaan aikaan on joskus sallittu turvautua paastopäiviin - mutta vain tarvittaessa ja lääkärin suosituksesta. Kohtuulliset ja harkitut paastopäivät paitsi auttavat laihtua ja pääsevät eroon turvotuksesta, mutta myös myötävaikuttavat kehon terveyteen ja vahvistavat äidin ja vauvan terveyttä.

Mitkä ovat paaston päivät

Joskus on hyödyllistä laimentaa raskaana olevien naisten tavallinen ruokavalio paastopäivillä suosimalla vähäkalorisia ruokia. Tämä auttaa poistamaan haitallisia aineita ja välttämään tarpeetonta painonnousua. Lyhytaikainen mono-ruokavalio auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja myötävaikuttamaan kehoon kertyneen ylimääräisen rasvan kulutukseen energiaksi.

Paastopäivät lievittävät turvotusta ja ylimääräistä nestettä. Samaan aikaan sikiö ei nälkää: jos lääkäri suosittelee valikkoa, se sisältää riittävän määrän vitamiineja ja muita välttämättömiä aineita.

Paastopäivät raskauden aikana

Ruokavalion, joka tarjoaa äidille ja lapselle tarvittavat ravintoaineet, tulisi sisältää tasapainoinen määrä vitamiineja, hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja ja kivennäisaineita. Ei riitä, että syöt vain paljon: ruoka on valittava harmonisesti ja älykkäästi. Ja ylensyönti voi olla haitallista, häiritä luonnollisia prosesseja äidin kehossa ja aiheuttaa erilaisia \u200b\u200bsairauksia lapsessa.

On tärkeää seurata ruokavaliota raskauden aikana

Sinun ei myöskään pidä turvautua jäykkiin ruokavalioihin. On turvallisinta hallita painonnousua raskauden aikana paastopäivien avulla.

Tällainen lyhyt ruokavalio voidaan järjestää kerran viikossa tai harvemmin terveydentilasta riippuen.

Paastopäivien sääntöjen mukaisesti kaikki tarvittavat aineet pääsevät elimistöön riittävinä määrinä, ja aineenvaihdunta ja muut terveysindikaattorit vain paranevat. Mutta voit käyttää tätä menetystä laihdutukseen vain lääkärin suosituksesta. Paras aika on kolmas kolmanneksen aika, jolloin vauva on jo muodostunut.

Ensimmäinen kolmanneksen

Painonnousua raskauden ensimmäisten viikkojen aikana on seurattava. Vakioluku on 350 g viikossa. Jos se ylittyy huomattavasti, voit turvautua lempeään ruokavalioon. Sen on välttämättä sisällettävä proteiineja, monimutkaisia \u200b\u200bhiilihydraatteja, omega-3-rasvahappoja ja muita elintärkeitä aineita.

Jos paino nousee 600 g tai enemmän viikossa, kannattaa viettää useita paastopäiviä kuukauden aikana.

Omenat ovat välttämättömiä raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana

Proteiinivaihtoehdot ovat erityisen hyödyllisiä tässä vaiheessa: liha, raejuusto, kefiiri. Tänä aikana sikiö kehittää sydän- ja verisuonijärjestelmää, joten on erityisen tärkeää syödä rautaa sisältäviä elintarvikkeita (esimerkiksi omenoita).

Toinen raskauskolmannes

Vauva alkaa kasvaa aktiivisesti, joten ruokavalioita ja ruokavalion rajoituksia ei suositella. Purkaminen on kuitenkin hyväksyttävää myös tällä ajanjaksolla. Ylipaino aiheuttaa lisäkuormia, jotka ovat tarpeettomia tärkeässä vaiheessa.

Muista vähentää epäterveellisiä rasvoja. Majoneesi, voi, pikaruoka on jätettävä kokonaan pois valikosta. Mutta omenat, kefiiri ja raejuusto auttavat pitämään sikiön terveenä.

Kolmas raskauskolmannes

Lapsi on jo täysin muodostunut, ja tärkeimmät vaiheet ovat takana. Mutta tämä ei tarkoita, että oikea ravitsemus voidaan jättää huomiotta. Ruokavalion tulisi pysyä tasapainossa, ja paastopäivien määrää voidaan lisätä. Hyödyllisimmät ovat kala ja vähärasvainen liha (mieluummin naudanliha). Voit kuitenkin varata melkein mitä tahansa valitsemalla suosikkituotteesi.

Saadaksesi toivotun tuloksen ja vahingoittamatta vauvaa, sinun on noudatettava tärkeitä vinkkejä:

• tiukkoja paastopäiviä ei suositella aikaisemmin kuin kolmannen raskauskolmanneksen aikana;
• tulos on vain systemaattinen lähestymistapa, mutta sinun pitäisi rajoittaa itseäsi ravinnossa enintään kerran viikossa;
• saat kaikki tarvitsemasi hyödylliset kohteet vaihtamalla valikkoa. Esimerkiksi viettää ensimmäistä kertaa päivä kefirillä, toinen tattarilla ja kolmas omenoilla;
• pureskele ruokaa perusteellisesti ruoansulatuksen ja helpon imeytymisen parantamiseksi;
• juo vähintään 2 litraa vettä päivässä mineraali- ja suolatasapainon palauttamiseksi;
• älä jatka mono-ruokavaliota yli 24 tuntia, muuten voi ilmetä ei-toivottuja seurauksia;
• laske päivittäisen ruokailun määrä. Kun puretaan vihanneksia ja hedelmiä, sen on oltava 1,5-2 kg, ja valikko lihasta ja kalasta - 500-700 g. Jaa se 6 yhtä suureen osaan;
• jätä ruokavalio vähitellen, älä nojaa ruokaan seuraavana päivänä kefirillä vietetyn päivän jälkeen;
• purkamista ei tarvitse linkittää kalenteripäivään. Tehokkain on aloittaa klo 18.00 ja lopettaa 24 tunnissa;
• välttää rasittavaa liikuntaa.

Edut ja käyttöaiheet

Paastopäivät, lääkärin asianmukaisesti järjestämät ja määräämät, parantavat kehon yleistä tilaa ja saavat sen toimimaan tehokkaammin. Ensinnäkin se koskee maha-suolikanavaa, joka puhdistuu, pääsee eroon toksiinista ja toksiinista. Aineenvaihdunta kiihtyy.

Raejuuston paastopäivä on yksi helpoimmista

Näillä ruokavalioilla on myös suotuisa vaikutus munuaisten toimintaan ylimääräisen nesteen poistamisen vuoksi. Ulkopuolella tämä ilmenee turvotuksen vähenemisenä, ihon paranemisena ja hiusten ja kynsien vahvistumisena.

Käyttöaiheet

• havaittavissa oleva ödeema, joka osoittaa ylimääräisen nesteen kertymistä, joka häiritsee elinten normaalia toimintaa;
• ylipaino, joka johtaa gestoosiin, diabetekseen ja lapsen liikalihavuuteen, syntymätrauma;
• myöhäinen toksikoosi, joka aiheuttaa ennenaikaisen syntymän, lisääntyneen paineen, kouristuskohtaukset, mikä lisää sikiön happinälän riskiä.

Haitta ja vasta-aiheet

Äkillinen, vaikkakin lyhytaikainen siirtyminen ruokavalion rajoittamiseen voi olla haitallista. Siksi valikon valmistelu, sopivien tuotteiden valinta ja paastopäivien aikataulun muodostaminen on uskottava luotetulle lääkärille.

Ja missään tapauksessa sinun ei pidä turvautua tähän laihdutusmenetelmään useammin kuin kerran viikossa - tämä aiheuttaa sikiön nälkää, joka on täynnä erilaisia \u200b\u200bkielteisiä seurauksia.

Lepoa ja lepoa tarvitaan paasto-päivinä.

Valittaessa tuotteita lääkäri tutkii niiden hyödyllisiä ominaisuuksia ja mahdollisia haittoja, arvioi riskit ja edut ja keskittyy sopivimpiin vaihtoehtoihin. Toisen raskauskolmanneksen aikana paastopäivien lukumäärä on pidettävä minimissä.

Vasta-aiheet

Joissakin tapauksissa yhden päivän ruokavalion käyttäminen on ehdottomasti kielletty. Heidän joukossa:

• alipainoinen ja liian hidas joukko kiloja;
• erilaiset krooniset sairaudet;
• ruoansulatuskanavan ongelmat.

Ennen sopivan paastopäivän nimeämistä lääkärin on suoritettava kattava tutkimus kuultuaan asiantuntijoita: kardiologia, endokrinologia ja muita.

Paastopäivävaihtoehdot

Paastopäiviä varten on monia erilaisia \u200b\u200bvalikoita, joista on helppo valita haluamasi. Samanaikaisesti on tärkeää vaihtaa niitä, korvaamalla kasvisvalikko lihavalikoilla jne. Samanaikaisesti mehujen, hedelmien jne. Tulisi olla vallitsevia, koska proteiiniruokavalio rasittaa suuresti sydän- ja verisuonijärjestelmää ja maha-suolikanavaa.

Kefirillä

Kefir-ruokavalio auttaa puhdistamaan suolet, lisää ruoansulatuskanavan tehokkuutta, lievittää ummetusta ja parantaa mikroflooraa. Käynyt maitotuote on diureetti, joten se auttaa poistamaan ödeemaa.

Ylipaino menee enimmäisnopeudella raskauden aikana - 1-2 kg kuukaudessa.

Kefirin paastopäivä on kaikkein hyödyllisin

Kefirin paastopäivän aikana sinun on juotava noin 15 litraa tuotetta, jonka rasvapitoisuus on enintään 1,5%. Voit korvata päätuotteen fermentoidulla paistetulla maidolla tai jogurtilla ilman lisäaineita.

Raejuustoon

Tämä on yksi helpoimmista ja lempeimmistä vaihtoehdoista, koska se saa sinut tuntemaan olosi täydellisemmäksi samalla kun vähennät kaloreita. Suuri määrä proteiinia auttaa poistamaan ylimääräisen veden kehosta. Tuote sisältää runsaasti kaliumia, kalsiumia, fluoria, lysiiniä, A-vitamiinia ja muita aineita, jotka ovat elintärkeitä lapsen odottamisen aikana.

On sallittua syödä 500-600 g raejuustoa päivässä. Valitse vähärasvainen tuote ja sekoita se maidon tai jogurtin pehmentämiseksi. On tärkeää juoda tarpeeksi vettä. Voit täydentää valikkoa hedelmillä ja marjoilla ja juoda lasillisen kefiriä ennen nukkumaanmenoa.

Juo paljon nesteitä joka päivä

Lihasta

Sopii naisille, jotka eivät voi rajoittaa itseään ruoassa. Proteiinipitoinen valikko pitää sinut nälkäisenä. Tärkeintä on syödä enintään 500 g 24 tunnissa jakamalla ateriat 6 kertaa. Sianliha ei ole paras vaihtoehto paastopäivälle, mieluummin kana tai vasikanliha. Liha voidaan hauduttaa tai keittää.

Tattaripuurolla

Tattari on arvokas, koska se säilyttää enemmän ravintoaineita kypsennyksen aikana. Se sisältää mineraaleja, lysiiniä, kalsiumia, monityydyttymättömiä happoja. Tattari alentaa kolesterolia, parantaa aineenvaihduntaa, vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Sinun on kypsennettävä puuroa paastopäiville ilman suolaa. Et voi keittää sitä kattilassa, mutta kaada kiehuvaa vettä mukiin yön yli. Aamulla päivän ruoka on valmis. Makuun saa lisätä muita ainesosia: soijakastike, kuivatut hedelmät, vihreät omenat.

Puuro hedelmillä ja vihreällä teellä on yksi lempeistä vaihtoehdoista paastopäiviin

Omenoissa

Tämä ruokavalio on hyödyllinen ensimmäisen kolmanneksen aikana, koska omenat sisältävät runsaasti rautaa. Kuitu auttaa puhdistamaan suoliston ja ehkäisemään ummetusta. Tällainen paastopäivä on vasta-aiheinen gastriitille ja muille vatsaongelmille: happo aiheuttaa ärsytystä ja epämukavuutta.

Päivän valikko on 2 kg omenoita. Voit syödä ne kokonaan, raakana, tehdä salaatin sitruunamehulla tai paistaa ne uunissa. Paras lisäys on lasillinen vihreää teetä ilman sokeria, eikä puhdasta vettä suositella.

Raskaana olevien naisten paastopäivät eivät ole lainkaan kiellettyjä. Mutta lääkärin tulee määrätä ne, jotka laativat likimääräisen ruokavalion.

Ruokavalion hapan tai punaiset ravitsemusasiantuntijat
siisteys on vaikea sallia
liemituotteet
Omena

Jos luulet, että painonnousu raskauden aikana on hyvä, on pidettävä mielessä, että tämä koskee vain tapauksia, joissa se on kohtalainen ja pieni. Jos paino saavutetaan mitan avulla, et voi tehdä ilman paastopäiviä. Jyrkkä painonnousu johtaa turvotukseen, venytysmerkeihin, joita et ehdottomasti tarvitse.

Paaston päivät raskauden aikana:

• auttaa ylläpitämään kehon sävyä;
• estää ylipainonnousu;
• luo kehon keveyden, minkä jälkeen kaikki turvotukset häviävät.

Sellaiset päivät eivät vahingoita sinua tai vauvaa ollenkaan, hän itse ottaa kaiken tarvitsemansa ruokavaliosta. Tällainen kehon purkaminen raskaana oleville naisille on mahdollista 10 päivän välein, ja ennen syntymää on myös hyvä antaa keholle lepoa.

Mutta älä unohda, että sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ja selvitettävä, onko sinulla vasta-aiheita tällaiselle purkamiselle. Lisäksi lääkäri määrää sinulle koko yksityiskohtaisen ruokavalion ja auttaa myös tekemään näistä päivistä ravitsevia ja terveellisiä.

Ruokavalio 1 raskauskolmanneksen ajan

Naiset painavat suurimman osan painosta raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, mikä johtuu siitä, että odottavat äidit luulevat auttavansa vauvaa, mutta tämä on täysin väärin.

Koko raskauden ajan on parasta noudattaa asianmukaista ruokavaliota, kohtalaista liikuntaa, tässä tapauksessa painonnousu viikossa on 290-340 grammaa, mikä on melko normaalia.

Jos et noudata näitä sääntöjä ja syöt kaiken suurina annoksina, voit saada viikossa jopa 1-3 kg, mikä on erittäin haitallista terveydellesi.

Joskus sinun on sisällytettävä tällaiset päivät oikean ravinnon ruokavalioon.

Tässä tapauksessa paastopäivät raskauden 1. kolmanneksella ovat yksinkertaisesti välttämättömiä:

• purkamispäivän tulisi kestää vähintään päivä;
• älä käytä paasto-päivän aikana äläkä altista kehoa aktiivisille kuormille;
• tänä päivänä on parasta valita yksi tai pari tuotetta, jotka kulutat koko paastopäivän ajan;
• valittu tuote on jaettava 5-6 vastaanottoon;
• jos päätät purkaa kefirin, älä juo 1,5 litraa päivässä, mutta valitse kefiiri 2,5% rasvaa;
• voit myös purkaa keitetyillä perunoilla, kilogramma on jaettava 6 vastaanottoon, lisää 150 grammaa smetanaa;
• useimmat haluavat purkaa raejuusto, 600 grammaa sitä tarvitaan, ja voit lisätä rusinoita;
• yksinkertaisin vaihtoehto olisi keitetty filee, 500-600 grammaa päivässä riittää.

Kuinka syödä toisen kolmanneksen aikana

Hapan tai punaiset omenat voivat olla vasta-aiheisia joissakin sairauksissa

Paastopäivät toisella kolmanneksella raskauden aikana ovat välttämättömiä. Tällä hetkellä sikiö alkaa kasvaa aktiivisesti, keho kokee ennennäkemättömän kuormituksen kaikkiin elimiin. Jotta sitä ei ladata lisää, kannattaa seurata ruokavaliota ja käyttää erilaisia \u200b\u200bvaihtoehtoja raskaana olevien naisten paastopäiviin.

1. Ensinnäkin, sinun pitäisi vähentää kolesteroliruokien kulutusta useita kertoja, koska ne antavat raskautta maksalle.
2. Jos olet liian kiinnostunut munakokkelista etkä voi kieltäytyä niistä, kuluta vain proteiinia.
3. Älä syö allergeenisia elintarvikkeita, joihin kuuluvat mansikat, erilaiset eksoottiset hedelmät.
4. Paastopäivät vietetään parhaiten omenoille ja kefirille. Voit syödä kiloa omenoita päivässä.
5. Kun purat kefirille, käytä 1 kg kefiriä tai raejuustoa.
6. Epäterveellisten elintarvikkeiden ja tietysti alkoholin kulutus tulisi sulkea kokonaan pois.
7. Juotavan nestemäärän tulisi olla myös kohtalainen.

Ominaisuudet kolmannella kolmanneksella

3. raskauskolmannes ei myöskään ole täydellinen ilman paastopäiviä. Tänä aikana ne tulisi suorittaa hieman erilaisella ruokavaliolla:

• kolmannella kolmanneksella on parasta kuluttaa kalaa;
• sinun tulisi käyttää vähärasvaisia \u200b\u200bkaloja (miksi et voi syödä), haukea, kuhaa tai kummeliturskaa;
• erilaiset hedelmäsalaatit kefirillä ovat täydellisiä;
• voit purkaa haudutettuja vihanneksia tai syödä niitä tuoreina;
• voit käyttää paprikaa, sipulia, kurpitsaa, kesäkurpitsaa ja tomaattia sekä selleriä.

On erittäin tärkeää kuulla lääkärisi vaiheiden aikana. Älä pelkää kysyä kehon purkamispäivistä ja siitä, mitä näinä päivinä voidaan kuluttaa. Jos painosi nousee nopeasti, niin päivät ovat vain hyödyllisiä.

Ruokavaihtoehdot

Päivänäkymä	Pohjimmiltaan	Mitä syödä
Liharuoka	Päivän aikana on sallittua kuluttaa vain keitettyä vähärasvaista lihaa ilman suolaa.	Tässä tapauksessa voit käyttää makusi mukaan 400 g keitettyä kananlihaa (naudanliha, vasikanliha, kalkkuna). Voit myös lisätä vihanneksia ja lasillisen kefiriä.
Hedelmäpäivä	Erilaisten hedelmäsalaattien kulutus jogurtti- tai kefirikastikkeella.	Käytä mitä tahansa suosikkihedelmiäsi ja vähärasvaista kefiriä tai jogurttia, jaa ateria 4 kertaa.
Kurkku- ja marjapäivä	Tällainen purku on parasta suorittaa kesällä. Sinun täytyy syödä pieninä annoksina ja vain jos tunnet nälkäistä. Vesi ja tee auttavat polttamaan maksimaalisen rasvan.	Tarpeeksi 390 grammaa raejuustoa ja 750 grammaa marjoja.
Monopurkaus	Sellaisina päivinä valitaan yksi tuote ja vain se kulutetaan päivän aikana. Erinomainen vaihtoehto lomien ja juhlien jälkeen.	Kefiiri, hedelmät, raejuusto, liha, kaikki vähärasvaiset tuotteet, joista pidät.
Omenapäivät	Vain paistettuja tai tuoreita omenoita kulutetaan 24 tuntia.	Omenat - 1,5 kg. Juo vähintään 2 litraa nestettä päivässä.
Käynyt maito	Tässä tapauksessa valitaan suosikki käynyt maitotuote, jota kulutetaan pieninä annoksina 6 annoksena.	Jogurtti, fermentoitu paistettu maito, kefiiri, mikä tahansa tuote, enintään 1,5% rasvaa.
Mehu päivä	Päivän aikana sinun on noudatettava samoja välejä juuri puristettujen mehujen kulutuksen välillä, 5-6 annosta.	Vain luonnolliset tuoreet puristetut mehut kaikista vihanneksista ja hedelmistä.
Kompotin purku	On tarpeen keittää kompotti, joka jaetaan myöhemmin 6 vastaanottoon.	Tuore hedelmäkompotti, johon on lisätty sokeria, 2 litraan vettä varten 1 kg hedelmiä ja neljä ruokalusikallista sokeria.
Vihannespäivä	Raaka, keitetyt tai paistetut vihannekset.	Kaikki vihannekset, noin 1,5 kg päivässä. Hapan kerma pienenä määränä tai kasviöljy on sallittua.
Purkamalla perunapäivä	5-7 annosta päivässä.	Tarpeeksi 1 kg keitettyjä perunoita ja pari lasillista kefiriä.
Tattaripäivä	Tattari asettui astiaan.	Tattari on kypsennettävä ja annettava infusoida yön yli, ja jakaa sitten päivän ateria yhtä suuriin annoksiin. Tarvitset noin 200 g tattaria.
Kurkku ruokavalio	4-7 annosta päivässä.	Juusto on jaettava seitsemään annokseen, noin 80 grammaa kullekin.

Onko se vaarallista sikiötä kantettaessa?

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat tekemään ne kerran viikossa.

Paastopäivät raskauden aikana voivat olla paitsi hyödyllisiä myös vaarallisia. Siksi kannattaa neuvotella etukäteen lääkärin kanssa, joka kirjoittaa sinulle vauvalle vaarattoman ruokavalion. On myös syytä harkita, että purkaminen voi olla kielletty joillekin raskaana oleville naisille erilaisten sairauksien vuoksi:

• lihan paastoamispäiviä ei voida käyttää, jos raskaana oleva nainen kärsii sydämen työongelmista tai jos hänellä on ruoansulatuskanavan sairauksia;
• tulevia äitejä, joilla on ateroskleroosin ongelma, kehotetaan purkamaan fermentoituja maitotuotteita jatkuvasti;
• verenpainetaudin ja munuaissairauksien vuoksi pura kurkut, omenat tai vesimeloni.

Kiitos 0

Olet kiinnostunut näistä artikkeleista:

Huomio!

Sivustolla julkaistut tiedot ovat vain tiedoksi ja on tarkoitettu vain tiedoksi. Sivuston kävijät eivät saa käyttää niitä lääkärin neuvona! Sivuston toimittajat eivät suosittele itsehoitoa. Diagnoosin määrittäminen ja hoitomenetelmän valinta ovat hoitavan lääkärin yksinomainen etuoikeus! Muista, että vain täydellinen diagnoosi ja hoito lääkärin valvonnassa auttavat pääsemään täysin eroon taudista!

Ylipaino raskauden aikana tiedetään moninkertaistavan kehon kuormituksen ja voi myös aiheuttaa kipua jaloissa ja alaselässä, suonikohjuja ja turvotusta.

Ehkä oikea asia on ne naiset, jotka seuraavat ruokalistaansa eivätkä salli huomattavaa kalorien saantia. Tässä tapauksessa synnytyksen jälkeen kaikki saadut kilot haihtuvat itsestään, ja luku on sama rakentaa kuin ennen raskautta.

Paastopäivät raskauden aikana: hyöty tai haitta ^

Monet gynekologit suosittelevat potilailleen purkamista kerran viikossa, mikä toimii erinomaisena turvotuksen ja ylipainonnousun estona. Tätä varten on parempi valita yksi viikonpäivä ja syödä suositellut elintarvikkeet. Sinun ei pitäisi odottaa huomattavaa painonlaskua paastopäivän jälkeen, mutta tällä tavoin voit menettää 500 grammaa kuukaudessa.

Säännöt yhden päivän purkamisesta raskaana oleville naisille

• Yhden päivän rajoitus voidaan suorittaa 28 viikon kuluttua, kun sikiön elimet ovat jo muodostuneet eikä ravinteiden puute vaikuta sen kehitykseen.
• Syötä pieninä annoksina, ja on parempi jakaa koko päivittäinen ruokailu 5-6 ateriaan.
• Muista noudattaa juomisjärjestelmää: Päivän aikana sinun on juotava 1,5 - 2 litraa puhdasta vettä.
• On suositeltavaa vaihtaa vaihtoehtoja yhden päivän ruokalistalle, jotta vauvan kehosta ei puutu vitamiineja ja hivenaineita.

Joka tapauksessa sinun tulee kysyä lääkäriltäsi lupaa, hän neuvoo myös optimaalisia ruokavalion tuotteita.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

On tilanteita, joissa paastopäivät määrätään terapeuttisiin tarkoituksiin. Nämä sisältävät:

• turvotus;
• ylipainoinen;
• liian nopea kasvu kilogrammoina;
• raskaana olevien naisten gestoosi;
• verenpainetauti.

Vasta-aiheet ovat olosuhteita, joissa kalorien saannin tarkka valvonta on välttämätöntä esimerkiksi diabetes mellituksessa. On parempi kieltäytyä paastopäivästä, jos on olemassa vakavia ruoansulatuskanavan sairauksia, allergioita jollekin komponentille, sisäelinten kroonista patologiaa tai yksinkertaisesti huonovointisuutta.

Raskauden aikana on parempi valita yhden päivän valikkoon kevyet vihannekset, fermentoidut maitotuotteet, viljat. Jotkut naiset eivät siedä edes lievää nälkää, joten sinun tulee pysähtyä vähärasvaisen lihan ja vihannesten, raejuuston ja marjojen, riisipuuron ja vihannesten yhdistelmään. Tällainen ruokavalio on rajoitettu 1-1,5 tuhanteen kaloreihin eikä anna sinun tuntea nälkäistä.

Parhaat reseptit ja valikot ^

Paastopäivät raskaana oleville naisille: parhaat reseptit, valikot

Kevyen päivän aikana keho puhdistuu täydellisesti toksiinista, aineenvaihdunta paranee, ruuansulatuselimet lepäävät.

Paastopäivä raskauden aikana, jossa on turvotusta

Valikossa oletetaan sisältävän elintarvikkeita, joilla on diureettinen vaikutus. Seuraavat vaihtoehdot auttavat poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta:

• Kurkku paasto päivä. Valmista 1,2 kg kurkkuja ja jaa määrä 3 annokseen. Salaatit valmistetaan vihanneksista lisäämällä tuoreita yrttejä ja pisaroita kasviöljyä. On myös sallittua juoda 3 lasillista kefiriä päivässä. Vihannesten ja kefirin saanti on vaihdettava säännöllisin väliajoin.
• Vesimeloni paasto päivä. Vesimelonit tunnetaan diureettisista vaikutuksistaan \u200b\u200bja ovat hyödyllisiä naisille raskauden toisella puoliskolla. Voit syödä 1,5 kg vesimelonimassaa päivässä unohtamatta kuitenkaan toisen nesteen käyttöä
• Paastopäivä riisillä, jossa on kuivattuja aprikooseja. Riisi ei anna nälän tunteen kehittyä päivällä, poistaa nestettä ja puhdistaa toksiinit. Keitä lasillinen ruskeaa riisiä miedoksi ja jaa useaan annokseen. Voit murskata kuivattuja aprikooseja, omenoita valmiiseen puuroon, lisätä raastettuja porkkanoita tai ripottele ripaus kanelia.

Karpalo ja puolukka-infuusio, ruusunmarjan liemi auttavat poistamaan ylimääräisen veden. Tällaiset paastopäivät raskaana oleville naisille kolmannella kolmanneksella, kun esiintyy turvotusta tai pisaraa, ovat erityisen hyödyllisiä.

Paastopäivät raskaana oleville naisille painon vähentämiseksi

Yleensä ylimääräisillä kiloilla lääkärit neuvovat luopumaan makeisista, jauhoista ja rasvaisista elintarvikkeista, säilöntäaineita sisältävistä valmiista ruoista, ketsupista ja majoneesista.

Jotkut naiset valittavat, että edes oikea ravitsemus ei johda painon vakauttamiseen. Laihtuminen on parempi valita vihannesten, raejuuston, hedelmien "kevyet" päivät.

Paastopäivä omenoilla raskauden aikana

Asiantuntijat neuvovat valitsemaan alueella kasvavia kausihedelmiä, kuten omenoita. Ne syödään tuoreina tai paistettuina, voit keittää kompottia tai ripotella kanelia päälle.

• He syövät 1,5 kiloa hedelmää päivässä.

Tattarin paastopäivä raskauden aikana

Tattari on yksi kehon hyödyllisimmistä, koska se sisältää monia mineraaleja ja lysiiniä - aminohappoa, joka edistää kalsiumin imeytymistä. Lämpökäsittelyn aikana tattari säilyttää suurimman osan ravinteistaan.

• Painon pudottamiseksi ja kehon puhdistamiseksi kaadetaan 250 grammaa viljaa termosiin, 500 ml kiehuvaa vettä höyrytetään. Termos kääritään froteepyyhkeeseen ja jätetään aamuun asti.
• Tattarivalikko auttaa monipuolistamaan vähärasvaista kefiriä, jonka lasi juodaan puuron syömisen jälkeen.
• Toinen vaihtoehto on vaihtaa tattari omenoiden kanssa.

Kefirin paastopäivä raskauden aikana

Naisten, joilla on kroonisia ruoansulatuskanavan sairauksia, tulisi olla varovaisia \u200b\u200btämän tuotteen kanssa.

• Jos vatsa ei vaivaudu, juodaan 1,5 litraa fermentoitua maitojuomaa päivässä, ja se saa myös syödä 600 grammaa raejuustoa.
• Juomavesi valitaan ilman kaasua.

Paastopäivä raejuustolla raskauden aikana

• 600-700 grammaa raejuustoa maustetaan luonnollisella jogurtilla tai kefirillä.
• Voit juoda 2 lasillista teetä päivässä, loput nesteestä on vettä.

Paastopäivä vihanneksilla raskauden aikana

• Kesäkurpitsa, kurpitsa, kaali ovat edullisia.
• Puolitoista kiloa tuoreita tai keitettyjä vihanneksia ilman suolaa syödään päivässä.
• Mausta kasviöljyllä tai jogurtilla.

Arviot lääkäreistä ja tuloksista ^

Kuten lääkärit sanovat, yhden päivän ruokavalion rajoittaminen ei vaikuta lapseen negatiivisesti, hän ottaa puuttuvat elementit seuraavina päivinä.

Huonovointisuuden välttämiseksi sinun on otettava huomioon lääkäreiden arvostelut ja suositukset paastopäivistä raskauden aikana:

• Jos on gastriitti, korkea happamuus, peptinen haavauma, on parempi valita viljapäivä purkamista varten.
• Ole varovainen vihannes- tai hedelmävalikossa, jos sinulla on suoliston häiriöitä, turvotusta.
• Raskaana olevien naisten paastopäivien tulokset tulisi yhdistää seuraavina päivinä käyttämällä oikein muodostettua valikkoa. On suositeltavaa syödä kevyttä ruokaa. Seuraava ruokavalio sopii: puuro omenalla aamiaiseksi, vähärasvainen kasviskeitto ja kana lounaaksi. Joten voit siirtyä vähitellen terveelliseen ruokavalioon.

Lukijamme arvostelut

Myös toimitukseen lähetetyt arvostelut raskaana olevien naisten paastopäivistä ovat erittäin myönteisiä:

Lydia, 25-vuotias:

”Tässä on paastopäiväni - raejuusto maitoa. Vaikutus on hieno, mutta on vaikea syödä raejuustoa 2 tunnin välein. Mutta mitä voit tehdä, se on välttämätöntä "

Elena, 27-vuotias:

”Lääkäri kertoi minulle, että sinun ei pitäisi koskaan olla nälkäinen. On parempi syödä oikein, mutta hedelmiä on vähän. On helppo lihoa paljon glukoosista. "

Katerina, 30-vuotias:

"Käytin kefiiri-ruokavaliota purkamiseen, onnistuin menettämään jopa 500 grammaa painoa päivässä"

Itäinen horoskooppi toukokuussa 2019