چگونه ماه رمضان را برای مبتدیان نگه داریم. چگونه از کم آبی بدن در روزهای گرم تابستان محافظت کنیم؟ چه کسانی و از چه سنی باید روزه بگیرند؟

مسلمانان ماه مبارک رمضان را جشن گرفتند. بسیاری از مسلمانان با خوشحالی منتظر آن بودند، اما کسانی هم بودند که کمی مضطرب بودند - بالاخره مدت زمان روشنایی روز به 19 ساعت می رسید. برخی بدن خود را از قبل برای پرهیز طولانی از غذا و آب آماده می کردند و بسیاری با توصیه متخصصان در مورد چگونگی ایجاد رژیم غذایی مناسب برای حفظ سلامتی در طول روز و به گونه ای که روزه گرفتن مفید باشد، تهیه کردند.

شرکت کنندگان در باشگاه زنان در مسجد کازان یاردم همچنین از یک متخصص غدد با تجربه، کاندیدای علوم پزشکی مشاوره جامع دریافت کردند. ریناتا گالیمووا.

اورازا اول از همه فرصتی است برای رسیدن به رضای خداوند متعال. تاکید می کند که تلقی این امر به عنوان روزه طبی معمولی اشتباه است رینات گالیموف. - اعتقاد بر این است که 10 روز اول روزه پاکی بدن، 10 روز دوم پاکسازی روح است و 10 روز آینده مسلمانان را به آمرزش گناهانی که خواسته یا ناخواسته در سراسر جهان مرتکب شده اند امیدوار می کند. سال بنابراین ارتقای سلامت یکی از کارکردهای اصلی روزه داری به شرط رعایت اصول اولیه تغذیه است. دکتر خاطرنشان می کند که همین قوانین را می توان به خوبی در زندگی روزمره استفاده کرد.

هر چه منو ساده تر باشد–هر چه بهتر

بنابراین، یک متخصص تغذیه چه توصیه ای می کند؟ اول از همه، عادات بد غذایی را که متاسفانه در بسیاری از افراد ریشه دوانده است، کنار بگذارید. همه چیز خوشمزه - شیرین، دودی، سرخ شده، چرب، شور - باید کنار گذاشته شود. در روزهای روزه داری، بدن استرس شدیدی را تجربه می کند و با رژیم غذایی جدید سازگار می شود. و اگر این غذا هم مضر است منتظر عوارض باشید.

دکتر توصیه می کند: «تمام ماهیتابه ها را از خانه دور بریزید. – نیازی به سرخ کردن چیزی نیست، مخصوصاً در روغن نباتی. واقعیت این است که هر روغن گیاهی فقط زمانی مفید است که سرد باشد. هنگامی که گرم می شود، به اجزای سمی تجزیه می شود. خوشمزه، اما بسیار مضر! علاوه بر این، غذاهای سرخ شده سرطان زا هستند - راهی مستقیم به سرطان.

خطرات حتی در چیزهای به ظاهر عادی در کمین هستند. به یاد داشته باشید که چند بار دکمه یک کتری برقی را فشار می دهید تا سریع چای داغ بنوشید.

رینات گالیموف می‌گوید که این عادت نیز باید "بیرون انداخته شود" - آب پس از جوشاندن دیگر برای جوشاندن و مصرف مجدد مناسب نیست.

با هر جوش، آب «سنگین‌تر» می‌شود و از رادیونوکلئیدها اشباع می‌شود. بهتر است وقتی لایه ای از حباب های کوچک روی سطح ظاهر می شود - آن را به حالت "کلید سفید" برسانید - و این کافی است. می توانید از ظروف مخصوصی استفاده کنید که به شما امکان می دهد دمای آب را در 90-95 درجه نگه دارید، مانند یک خنک کننده یا قمقمه معمولی - آب جوش شما همیشه در دسترس خواهد بود.

دکتر همچنین در مورد خطرات مادران جوانی که عادت دارند نوزادان خود را با خود به آشپزخانه ببرند هشدار می دهد - آنها می گویند اجازه دهید او در کنار من بازی کند تا من آشپزی کنم. معلوم می شود که وقتی هوا می سوزد، به اصطلاح اکسیژن ساده تشکیل می شود - برای بدن بسیار مضر است که می تواند منجر به سرطان شود.

در طول روزه چه و چگونه بخوریم

سحر را باید با آب یا مایعات دیگر شروع کرد. حجم باید نصف نیاز روزانه باشد، یعنی 2-3 لیوان.

دکتر می‌گوید: «ممکن است صبح‌ها چندان تشنه نباشید، اما باید خود را مجبور کنید، در غیر این صورت در طول روز احساس تشنگی خواهید کرد».

گوشت باید برای عصر کنار گذاشته شود، اما لبنیات و غلات بهترین غذا هستند. محصولات شیر ​​تخمیر شده باید با فیبر و پروتئین های گیاهی غنی شوند - به عنوان مثال، چیزی مانند سوپ شیر تخمیر شده ازبکستان را با خیار و گیاهان تهیه کنید، یا موسلی آماده را با کاتیکا، شیر پخته تخمیر شده یا کفیر مخلوط کنید.

اورازا زمان خوبی برای ارزیابی مجدد فواید و طعم عالی غلات مختلف است. رینات گالیموف. - در وهله اول غلات املای فوق العاده است، این "جد" همه غلات گندم است. آنها در مورد چنین محصولاتی می گویند - "شامل کل جدول تناوبی است." در واقع، از نظر ارزش غذایی و محتوای مواد لازم برای بدن، املا پیشرو است.

دکتر گندم سیاه آشنا را در رتبه دوم قرار می دهد - منبع کالری است و با سرطان مبارزه می کند. گندم سیاه را می توان در هر سنی و در هر وضعیت سلامتی مصرف کرد و بی جهت نیست که همیشه در منوی تمام موسسات پزشکی کشور وجود دارد.

این متخصص تغذیه یادآوری می کند: هم بلغور جو دوسر و هم ارزن سالم هستند. – اما می توانید کمتر برنج، نخود و عدس بخورید. درست مانند تخم مرغ - می توانید خود را به 2-3 تخم مرغ در هفته محدود کنید.

افطار غذای اصلی است و باید به دو قسمت تقسیم شود. در اول، 1-2 لیوان آب بنوشید، مقدار کمی غذا بخورید. سپس یک ساعت و نیم استراحت کنید. پس از این، می توانید بقیه غذا را مصرف کنید که می تواند شامل گوشت و فرآورده های گوشتی، ماهی، سوپ غلات و غلات باشد.

در مورد گوشت، باید گوشت گاو را به بره ترجیح دهید. یک تکه گوشت به اندازه کف دست، به ضخامت 2-3 سانتی متر، کافی است، شما باید مقدار زیادی ماهی بخورید، به هر شکلی - آب پز، بخارپز، پخته شده در فویل، کمی نمک. فقط سرخ شده یا دودی نیست.

یک منبع عالی از کالری آجیل خواهد بود - گردو، برزیل، بادام هندی. دکتر می گوید نه بادام زمینی، بلکه احتمالاً به قارچ خطرناک آسپرژیلوس آلوده شده اند که ماده ای به نام آفلاتوکسین آزاد می کند که سلول های مغز را مسموم می کند. این اثر می تواند حتی پس از 20 سال - به شکل سندرم پارکینسون - ظاهر شود.

متخصص تغذیه توصیه می‌کند که به توت‌ها و میوه‌های فصلی تکیه کنید – خودتان بخورید و به فرزندانتان غذا بدهید. این نه تنها فیبر و ویتامین است، بلکه منبع آنتی اکسیدان نیز می باشد.

در پایان، رینات گالیموف از زنان مسلمان آرزو کرد که مراقب سلامتی خود باشند، عاقلانه به تهیه رژیم غذایی خود در طول روزه نزدیک شوند و شادی واقعی را از تعطیلات - ماه رمضان تجربه کنند.

آلیا رمضانوا

ماه مبارک رمضان نزدیک است و با آن تعطیلات - زمان روزه واجب، که خداوند برای هر مؤمن به قرآن مقرر کرده است. کلام خدا به وضوح بر این امر گواهی می دهد:

«ای کسانی که ایمان آورده اید! روزه بر شما واجب شده است» (2:183).

ما از دکتر و دانشمند، کاندیدای علوم پزشکی، دستیار بخش دانشکده درمانی دانشگاه دولتی پزشکی بلاروس، نیلیا ساخاتدینووا، یکی از کارمندان مرکز تحقیقاتی مطالعه قرآن "نور" خواستیم تا فواید اورازا از نظر پزشکی

نایلیا ریفونا همانطور که می دانید در اسلام معیارهای روشنی وجود ندارد، فقط می گوید که نمی توانید به ضرر سلامتی خود روزه بگیرید، بیمار می تواند روزه را ترک کند و بعداً آن را قضا کند، یا اگر بیماری غیر قابل علاج باشد. ، برای هر روز روزه به فقرا اطعام کنید. دقیقاً چگونه می توان این مرز را تعیین کرد در حالی که دیگر نباید روزه بگیرید؟

سوال آسان نیست. برای پاسخ به آن باید توضیح داد که اورازه چیست، زیرا تنها پرهیز از غذا نیست. دیگر اجزای روزه اهمیت کمتری ندارند. عید مسلمانان از سه بخش تشکیل شده است: روزه بدنی - زمانی که بدن از غذای مادی روزه می گیرد. روزه معنوی - پرهیز از وسوسه هایی مانند سیگار کشیدن و پرهیز جنسی. و روزه عقل - وقتی ذهن انسان از اطلاعات بیهوده دنیای مادی روزه می گیرد - از شایعات و روزنامه ها و تلویزیون و ... و با قرآن کار می کند - کتابی که هر سطر آن پر از معنای عمیق و ماندگار است. خرد! و اگر از دیدگاه پزشکی به این موضوع نگاه کنید، پس این سه قسمت پست با سه نوع بیوریتم مطابقت دارد: فیزیکی، عاطفی و فکری. باید گفت که از کل انواع فرآیندهای بیوریتمی که در بدن انسان رخ می دهد، این سه بیوریتم چند روزه فردی هستند که بیشترین اهمیت را برای او دارند و توانایی های فیزیکی، وضعیت عاطفی (روانی) و عقلانی (معقول) آن را تعیین می کنند. ) توانایی ها. بیوریتم فیزیکی وضعیت بدن - فراز و نشیب فعالیت بدنی، عملکرد آن، استقامت، اعتماد به نفس و مقاومت بدن در برابر بیماری را تعیین می کند.

بیوریتم عاطفی (معنوی) سلامت روان، خلاقیت و درک دنیای بیرون را کنترل می کند، وضعیت عاطفی فرد، کیفیت درک جهان خارج، سرعت واکنش و خلق و خو را تعیین می کند. می‌خواهم فوراً به این نکته اشاره کنم که بیوریتم‌های فیزیکی و عاطفی بیشترین تأثیر را بر رفاه و وضعیت بدن انسان دارند، بنابراین خلق و خوی نیز سلامت را بهبود می‌بخشد. اثر درمانی روزه داری کوتاه مدت بر اساس مکانیسم استرس است. استرس باعث انتقال از غذا خوردن در روز به شب می شود. این به نوبه خود سیستم ایمنی بدن را فعال می کند. در حدیثی آمده است که حضرت محمد (ص) فرمود: «عید سپر انسان است» (بخاری) و مصونیت قوی انسان را از بیماری ها حفظ می کند! و به کنار آمدن با موارد موجود کمک می کند. امروزه پزشکان روزه آبشاری / کوتاه مدت و دوره ای / درمانی را نیز توصیه می کنند ، زیرا برعکس پرهیز طولانی مدت از غذا باعث سرکوب سیستم ایمنی می شود.

و آخرین نوع بیوریتم ها فکری (معقول) است - افزایش و سقوط موج فعالیت ذهنی. عملکردهای تفکر منطقی و تحلیلی، حافظه، هوش، پذیرش دانش و عملکرد تحصیلی را تنظیم می کند.
در پایان فصل، این سه بیوریتم به طور هماهنگ شروع به کار می کنند و به اوج عمل خود می رسند. سپس توانمندی های خفته انسان در حوزه قوای فکری، روحی و جسمی او آشکار می شود. علاوه بر این، برای برخی در هر سه منطقه، اما اغلب در یکی از آنها - در جایی که فرد در زندگی روزمره بیشتر به آن گرایش دارد. به عنوان مثال، یک ورزشکار می تواند رکورد جدیدی ثبت کند و یک فرد مستعد فعالیت فکری می تواند مشکل پیچیده ای را که در زمان های عادی نمی تواند حل کند، حل کند.

اگر مسلمانی به دلایلی عینی نمی تواند از خوردن و آشامیدن خودداری کند، باید روی سایر اجزای روزه تمرکز کند، این باعث پاکی ذهن و روح او و عادی شدن بیوریتم های او می شود. در اینجا ارائه توصیه خاصی در زمانی که می توانید روزه بگیرید و زمانی که نمی توانید دشوار است. هر کس به طور شهودی برای خود تعیین می کند و به خدا روی می آورد.

ظاهراً ارتباط بین اورازا و بیوریتم‌ها این واقعیت را توضیح می‌دهد که پس از آن ما قوی‌تر و شادتر می‌شویم، و بدن به نظر می‌رسد که جوان‌سازی می‌شود و رسیدن به موقعیت آسان‌تر می‌شود؟

آره. دانشمندان ژاپنی دریافته اند که قوی ترین محرک بیوریتم مصرف غذا است. آنها این موضوع را با استفاده از مثال جت لگ که در طول پروازهای طولانی بین قاره ای رخ می دهد، ردیابی کردند، زمانی که بسیاری از مردم نمی توانند برای مدت طولانی به زمان جدید عادت کنند و از بی خوابی رنج می برند. بنابراین، معلوم شد که وقتی خلبانان ژاپنی شروع به خوردن طبق ساعت ژاپنی کردند، در حالی که در خارج از کشور بودند، تمام اختلالات بیوریتمی ناپدید شدند. در واقع، ژاپنی ها اساس پزشکی اورازا را آشکار کردند: اورازا تغییری در بیوریتم های انسانی است. بالاخره وقتی در ژاپن صبح است، مثلاً در آمریکا عصر است. بنابراین، هنگام غذا خوردن مطابق با ساعت ژاپنی در آن سوی زمین، شب ها در آنجا تغذیه می کنند. و اورازا در شب می خورد. و uraza به شما کمک می کند تا به سرعت با تغییر در بیوریتم ها سازگار شوید!

دومین محرک قدرتمند بیوریتم ها، روشنایی است. همان بی خوابی با جت لگ در نتیجه کار بیش از حد بدن به دلیل تغییر ساعت شبانه روز (یعنی طولانی شدن روز) رخ می دهد. این منجر به تضاد بین دو شکل خواب می شود - خواب عمیق و به اصطلاح REM. در این مورد، اختلال در عملکرد مکانیسم "ساعت داخلی" انسان وجود دارد که به شروع روز و شب بستگی دارد. با این حال، اگر اولین نوع خواب، که در آن سلول های عمیق مغز درگیر هستند، خیلی سریع به یک تغییر غیرمنتظره و قابل توجه در زمان استاندارد عادت کنند، آنگاه مراکز عصبی فاز خواب REM تا یک هفته طول می کشد تا به آن برسند. به برنامه جدید ورود موقت ساعات روز، زمانی که بیوریتم‌ها فاز خود را منعکس می‌کنند، استفاده می‌شود: از «بعلاوه» به «منفی». اما این خود مرحله جدید نیست که خطرناک است، بلکه لحظه گذار است. در این زمان، هر سه نوع بیوریتم در یک نقطه در "خط صفر" همگرا می شوند. چنین بحران سه گانه ای برای بدن استرس زا است و تجربه آن به ویژه دشوار است. و این خود پرواز نیست که سخت است، بلکه کل هفته بعد است: فرد مانند یک زامبی راه می رود. در طول روزه، ما همچنین به دلیل خوردن در شب، فاز بیوریتم‌ها را از «خورشیدی» به «قمری» تغییر می‌دهیم و در نتیجه لحظه انتقال آنها از «بعلاوه» به «منفی» را جبران می‌کنیم. و در حالی که دانشمندان به دنبال دارویی هستند که به سلول های عصبی مرحله سریع خواب "کمک کند" به سرعت با شرایط جدید سازگار شوند، ما یک درمان طبیعی تر برای این داریم: روزه مسلمانان - به عنوان سپری در برابر استرس ناشی از تغییر شدید. در بیوریتم ها حداقل یک روز قبل، به سادگی میزان وعده های غذایی خود را از روز به شب تغییر دهید، و پس از پروازهای طولانی مدت، شما را از بی خوابی و ضعف عذاب نمی دهد.

و تمرین بیوریتم های بدن در طول روزه باعث انفجار سیستم ایمنی می شود که ما را جوان می کند. به طور کلی، طبق قوانین اسلام، ما روحیه خود را حفظ می کنیم تا زنده شویم، یعنی به بیوریتم های سست خود که در طول سال از بین می روند، پویایی بدهیم، آنها را «تکان دهیم».

چه بیماری هایی می تواند منع روزه داری باشد و قبل از ماه رمضان نیاز به مشورت با پزشک داشته باشد؟

از نظر پزشکی، بیماری هایی وجود دارد که برای آنها روزه گرفتن نامطلوب است. اول از همه، این دیابت ملیتوس وابسته به انسولین است. سپس، برای بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب و فشار خون مرحله سوم، به خصوص در گرما، پرهیز از غذا و آب را توصیه نمی کنم. زیرا در چنین بیمارانی به دلیل دریافت ناکافی مایعات، کم آبی، غلیظ شدن خون و در نتیجه عوارضی – سکته قلبی و سکته مغزی – رخ می دهد. البته، بسیاری از بیماری های دستگاه گوارش در صورت منع مصرف اورازا وجود دارد: اینها زخم های معده و دوازدهه در مرحله فعال، کولیت اولسراتیو، بیماری کرون، هپاتیت حاد هستند.

روزه گرفتن در دوره‌های بیماری‌های عفونی حاد، به‌ویژه عفونت‌های روده که خطر کم‌آبی بدن زیاد است، نامطلوب است. به طور کلی، در صورت داشتن هر گونه بیماری مزمن، باید با پزشک مشورت کنید. و سپس با اطمینان از اینکه روزه به سلامتی شما آسیبی نمی رساند، می توانید روحیه خود را حفظ کنید.

چگونه برنامه روزانه خود را در طول روزه داری به درستی سازماندهی کنیم تا تحمل روزه داری آسان شود، زیرا در تابستان روزهای طولانی و گرمی وجود دارد؟

در مورد روال روزانه، احتمالاً ارائه هر گونه توصیه جهانی دشوار است، زیرا همه ما متفاوت هستیم، برخی در طول روز کار می کنند، برخی در شیفت شب کار می کنند و برخی تمام روز در خانه هستند. در گرما، البته ماندن در زیر اشعه سوزان خورشید نامطلوب است. شما باید با سر پوشیده راه بروید (این در مورد مردان نیز صدق می کند). برای جلوگیری از گرمای بیش از حد، لباس باید گشاد باشد و فقط از مواد طبیعی ساخته شده باشد. می توانید بیشتر اوقات دوش آب خنک بگیرید.

چه مقدار مایعات باید بنوشید و بهترین زمان برای انجام آن چه زمانی است؟بلافاصله بعد از افطار یا بعد؟ و بعد از همه، نوشیدن در شب مضر است، چگونه می توانید برای جلوگیری از کم آبی آب کافی بنوشید؟ صبح ها در سحری چه مقدار بنوشیم؟ چگونه مایعات را در بدن «حفظ» کنیم تا در طول روز باقی بماند؟

یک فرد حداقل به 1 لیتر مایع در روز نیاز دارد. البته در هوای گرم، این رقم بالاتر است - تا 2.5 لیتر، زیرا مقدار زیادی آب از طریق عرق دفع می شود. توصیه نمی کنم بعد از افطار تمام مایعات را یکجا بنوشید. در هنگام سحری نوشیدن قهوه و چای پررنگ توصیه نمی شود. برعکس تشنگی را افزایش می دهند. برای جلوگیری از تشنگی شدید، بهتر است از غذاهای لذیذ مختلف پرهیز کنید.
بهتر است 1-2 لیوان آب تمیز 15-30 دقیقه قبل از غذا و بعد از غذا - چای سبز گیاهی یا ضعیف بنوشید.

چه علائمی باید به شما هشدار دهد و شما را مجبور به افطار و مراجعه به پزشک کند و چه علائمی را می توان با دراز کشیدن و استراحت به سادگی تحمل کرد؟

پرهیز از غذا اغلب با ضعف، خستگی و خواب آلودگی خفیف همراه است. این حالت را می توان برای یک روزه دار طبیعی دانست. ممکن است سرگیجه خفیفی وجود داشته باشد، پس بهتر است دراز بکشید و استراحت کنید. اگر سرگیجه تشدید شد، لکه هایی در جلوی چشم ظاهر شد، یا ضعف شدید، بهتر است دوره را قطع کنید، چای شیرین بنوشید، دراز بکشید، اینها علائم فشار خون پایین است.

اگر سردرد فزاینده ای (معمولاً در پیشانی موضعی) وجود دارد، حالت تهوع، تشنگی طاقت فرسا، خشکی شدید در دهان و گلو، درد عضلانی، گرفتگی عضلات، افزایش دمای بدن، تغییرات در رفتار ظاهر می شود - تحریک ناگهانی یا برعکس، خواب آلودگی. در عین حال، پوست به راحتی به صورت چین‌هایی جمع می‌شود که به آرامی صاف می‌شوند و فرورفتگی کره چشم نشانه‌های کم‌آبی شدید است که نیاز به مراقبت اضطراری دارد. البته در این صورت باید عیاشی را قطع کرد و فوراً با پزشک تماس گرفت.

اگر فردی مدام هر دارویی مصرف کند، آیا می توان آن را در شب مصرف کرد؟

همه چیز بستگی به این دارد که او چه داروهایی و چند بار در روز مصرف کند. اگر مثلاً قرار است دارو یک بار در روز مصرف شود، می توانید آن را هنگام سحری یا افطار، اما همیشه در همان زمان مصرف کنید. اگر دارو 4-5 بار در روز تجویز شود، نمی توان دوز را یک شبه به تعویق انداخت، زیرا برای درمان موفقیت آمیز لازم است که غلظت دارو در خون در طول روز یکسان باشد. و اگر مصرف مداوم این داروها برای شخص حیاتی است، در این صورت حفظ روحیه به او توصیه نمی شود.

سوالی که بسیاری از زنان را نگران می کند: در طول روزه داری، اغلب به دلیل تغییر رژیم غذایی، افزایش وزن رخ می دهد. با این چگونه روبرو میشوید؟

در طول روزه می توانید وزن خود را افزایش یا کاهش دهید. افزایش وزن اغلب با مصرف بیش از حد غذا بعد از شش بعد از ظهر همراه است. بدن ما اینگونه کار می کند: هر چیزی که برای صبحانه می خوریم در طول روز مصرف می شود و آنچه برای شام می خوریم به عنوان چربی ذخیره می شود. اول از همه، شما باید به این واقعیت توجه کنید که اورازا یک پاکسازی است و در این دوره، معمولاً تمام اضافی که در طول سال در بدن انسان انباشته شده است، می سوزد. Uraza همچنین به بازیابی عملکردهای آسیب دیده کمک می کند، بنابراین زنان نباید از افزایش وزن بترسند، به تدریج همه چیز به حالت عادی باز می گردد.

برای سهولت روزه گرفتن و بدون ضرر برای سلامتی، خوردن غذاهای سبک و بدون افراط توصیه می شود. میوه ها و سبزیجات تازه ضروری هستند، زیرا فیبر به خلاص شدن از شر سموم انباشته شده کمک می کند. پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله و سلم به افطار با یک، سه یا پنج خرما و شسته با آب توصیه کرده است. غذای سبک یعنی غذایی که به راحتی توسط بدن هضم می شود، یعنی. عمدتاً گیاهی است.
این همچنین شامل انواع غلات می شود - آنها مقدار مورد نیاز کالری را حمل می کنند. بی جهت نیست که فرنی از زمان های بسیار قدیم برای صبحانه تهیه شده است. برای کل روز به شما شارژ می دهد. مقدار کافی پروتئین را می توان از طریق فراورده های تخمیر شده شیر، پنیر و آجیل تامین کرد. اما بهتر است در مصرف گوشت اغذیه فروشی زیاده روی نکنید. گوشت برای جذب و مقادیر اضافی آب نیاز به صرف انرژی دارد و همچنین به تجمع سموم کمک می کند، بنابراین پس از خوردن گوشت همیشه می خواهید بیشتر بنوشید. به همین دلیل در زمان روزه داری است که باید کمتر گوشت بخورید. قبلاً گوشت فقط در روزهای تعطیل مصرف می شد ، اما در زمان ما در رژیم غذایی روزانه وجود دارد.

و البته، رعایت اصول اولیه یک رژیم غذایی سالم ضروری است: این رد محصولات تصفیه شده است که در آن هیچ چیز مفیدی باقی نمانده است - نان و محصولات شیرینی پزی ساخته شده از آرد درجه یک، برنج سفید، شکر سفید، تصفیه شده روغن نباتی و غیره در حدیث آمده است: «رسول الله صلی الله علیه وسلم نان سفید را ندید از زمانی که خدای متعال آن را برای مردم فرستاد تا آن که حق تعالی آن را نزد خود برد». از آنجایی که خود حضرت محمد (صلی الله علیه و آله و سلم) نان سفید نمی خورد، به این معنی است که خوردن آن برای همه ما توصیه نمی شود - برای حفظ سلامتی خود. بهتر است نان غلات و همچنین دانه های جوانه زده هر غلات (تالکان) مصرف شود که در ترکیب با فرآورده های شیر تخمیر شده نیز مفید است.

در صورت امکان، به محصولات طبیعی به جای محصولاتی که در سوپرمارکت ها فروخته می شوند ترجیح دهید. از مصرف غذاهای چرب، سرخ شده، مارگارین، افزودنی های غذایی، کافئین (چای پررنگ و قهوه) خودداری کنید.

همانطور که می دانید زنان باردار و شیرده در صورت ترس از سلامتی مجاز به روزه گرفتن نیستند. اما برخی هنوز تصمیم می گیرند و روزه می گیرند. به نظر شما اگر زن احساس خوبی داشته باشد می تواند روزه بگیرد؟

من فکر می کنم اگر حضرت محمد (صلی الله علیه و آله و سلم) به زنان اجازه روزه نگرفتن در دوران بارداری و شیردهی را داده است، دلیل خوبی برای این امر وجود دارد. من به عنوان یک پزشک توصیه می کنم مسئله ادرار را جدی بگیرید، به خصوص در ماه های گرم تابستان که خطر کم آبی نه تنها برای مادر، بلکه برای جنین نیز وجود دارد. پس از همه، شما می توانید بر سایر مؤلفه های روزه تمرکز کنید - پاکسازی روح و ذهن.

شرکت در امور خیریه تشویق می شود. از این گذشته، حتی در زمان ما، چقدر مردم در اطراف ما از گرسنگی می میرند! اما هر زن مسلمان در تصمیم گیری آزاد است. و همه چیز خواست خداست.

آیا در پایان روزه داری باید به تدریج رژیم غذایی و برنامه روزانه خود را تغییر دهید یا می توانید بلافاصله به برنامه معمول خود بازگردید؟

از تجربه خودم می گویم که بازگشت فوری به برنامه معمول دشوار است، اما در عرض چند روز، به طور معمول، همه چیز به حالت عادی باز می گردد. در اینجا لازم به ذکر است که تغذیه مهمترین عامل بیولوژیکی است که رشد کلیه عملکردهای بدن انسان تا حد زیادی به آن بستگی دارد. جای تعجب نیست که می گویند: انسان همان چیزی است که می خورد. و نکته اصلی رعایت اعتدال در غذا است، نه تنها در فصل روزه. نهی از افراط در غذا در آیه قرآن آمده است:

«...بخورید و بیاشامید، اما زیاده روی نکنید» (7:31).

اگر چنین رژیم غذایی برای یک فرد عادی شود، سلامتی خود را حفظ می کند و تحمل استرس آسان تر می شود.

من پرسیدم
کاترینا چوبارووا،

خبرنگار مجله مسلم

سؤال: اگر نماز نخوانم آیا می توان روزه گرفت؟

پاسخ:بله، تو میتونی. از آنجا که روزه یکی از ارکان پنج گانه اسلام است. انشاالله روزه شما مورد قبول درگاه حق تعالی باشد.

سوال: قبل از سحری چه باید گفت؟

پاسخ:نیت روزه (نیات):

«نوایتو ان-آسوما ساوما شخری رمضان منیال-فجری ایلال-مگریبی هاالیسان لیلایاهی تیااله».

ترجمه: می‌خواهم ماه رمضان را از طلوع فجر تا غروب آفتاب خالصانه برای رضای خداوند متعال روزه بگیرم.

سؤال: قبل از افطار چه باید گفت؟
پاسخ:سخنانی که روزه دار هنگام افطار می گوید:

«اللهم لکیا سومتو و بیکیا امانتو و علیکیا تواکیالتو و آلا ریزکیا افترتو فغفرلی یا غفارو ما کدمتو و ما اخارتو»

ترجمه: «خدایا! به خاطر تو روزه گرفتم، به تو ایمان آوردم و فقط به تو توکل کردم، با آنچه به من فرستادی افطار می کنم. ببخش ای آمرزنده گناهان گذشته و آینده من!)» (ابن ماجه، سیام، 48؛ داراکوتنی، دوم/185).

سوال: بهترین کار در روزه چیست؟
پاسخ:در عبادت باید غیرت کرد، صدقه داد، به مردم نیکی کرد، قرآن خواند. در صورت امکان مرخصی در زمان روزه گرفتن، بهتر است این کار را انجام دهید تا فرصت بیشتری برای رسیدن به مسجد به قصد عبادت خداوند متعال داشته باشید.

سوال: سحری چقدر اهمیت دارد؟ اگر سحری می‌خوابیدم و در طول روز چیزی نمی‌خوردم و نمی‌نوشیدم، آیا این تخلف محسوب نمی‌شود؟
پاسخ:اگر صبح برای سحری بیدار نشوید، این روزه شما را باطل نمی کند. شرط اصلی این است که نتوانید قبل از افطار بخورید و بیاشامید. اما سعی کنید سحری را ترک نکنید.

پیامبر اکرم (صلی الله علیه و آله و سلم) در ماه رمضان، خود برای افطار عجله کرد و دیگران را نیز به این کار تشویق کرد. علاوه بر این، ایشان (صلی الله علیه و آله و سلم) مردم را به خوردن غذا قبل از طلوع فجر و در صورت امکان قبل از سحر تشویق کردند.

رسول خدا (صلی الله علیه و آله و سلم) فرمودند:

«سحور همیشه وقت پر برکتی است، پس آن را از دست ندهید و هر یک از شما حداقل یک جرعه آب بنوشد، زیرا خداوند و فرشتگانش بر کسانی که قبل از سحر می خورند یا می نوشند، برکت می دهند».

سؤال: آیا عجله برای افطار مهم است؟
پاسخ:

«همه تا زمانی که برای افطار عجله کنند خوب خواهند بود.» (البخاری شماره 1957، مسلم شماره 1098)

سوال: بهترین راه برای افطار چیست؟
پاسخ:رسول خدا (صلی الله علیه و آله و سلم) فرمودند:

هر کس خرما دارد با آن افطار کند و هر که ندارد با آب افطار کند که پاک کننده است. (احمد شماره 15798 در ترمذی شماره 695 ابوداود شماره 2355)

سؤال: آیا می توان بعد از نماز فجر قبل از طلوع آفتاب غذا خورد؟
پاسخ:بعد از نماز فجر نمی توانید غذا بخورید. لازم است 10 دقیقه قبل از سحر از خوردن خودداری شود.

«بخورید و بیاشامید تا نخ سفید سحر را از نخ سیاه تشخیص دهید و تا شب روزه بگیرید». (قرآن 2:187)

سؤال: اگر از روی فراموشی در طول روز غذا خوردم و آب نوشیدم، آیا روزه ام باطل است؟
پاسخ:خوردن آب و غذا از روی فراموشی روزه را باطل نمی کند. به محض اینکه به یاد آوردید که روزه هستید، باید فوراً غذا خوردن را متوقف کنید.

در حدیثی از پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله آمده است:

«هر کس در حال فراموشی خورد یا نوشید، باید روزه خود را ادامه دهد، زیرا خداوند به او غذا داد و به او آب داد». (البخاری شماره 6669)

سوال: آیا می توان بطور مستمر مثلا 2 روز پشت سر هم بدون افطار روزه گرفت؟
پاسخ:نه نمی توانی.

ابوسعید رضی الله عنه روایت می کند که از پیامبر صلی الله علیه و آله شنید که می فرمود:

پیوسته روزه نگیرید و هر کس از شما می‌خواهد قبل از طلوع فجر روزه خود را افطار کند. (البخاری شماره 1963)

سؤال: آیا می توان چند روز روزه گرفت؟ مثلا 3 روز در ابتدا و 3 روز در پایان؟
پاسخ:نه این کار ممنوع

«در ماه رمضان قرآن نازل شد که راهنمای مردم و دلیل روشن هدایت و بصیرت است. هر کس در این ماه از شما یافت، باید روزه بگیرد.» (قرآن 2:185)

سؤال: در روزه داری به شهر دیگری به سفر کاری اعزام می شوم. آیا می توانم روزه ام را مکث کنم؟
پاسخ:خداوند به مسافر این اجازه را داده است که روزه نگیرد حتی اگر در سفر مشکلی نداشته باشد. در پایان روزه، باید روزه را قضا کنید. حق تعالی فرمود:

«و هر کس مریض یا در سفر است، در وقتهای دیگر به همین تعداد روزه بگیرد. خداوند برای شما آسانی می‌خواهد و برای شما سختی نمی‌خواهد.» (بقره/185)

سؤال: آیا می توانم با وجود اینکه برای سفر کاری به شهر دیگری می روم روزه بگیرم؟
پاسخ:بله، تو میتونی.
حمزه بن عمرو اسلمی رضی الله عنه از رسول خدا صلی الله علیه و آله و سلم پرسید:

یا رسول الله من در سفر احساس می کنم برای روزه داری قدرت دارم، آیا اگر این کار را بکنم بر من گناه است؟ پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله فرمود: این اجازه ای از جانب خداوند است و هر کس از آن استفاده کند نیکوکار می شود و هر که بخواهد روزه بگیرد گناهی بر او نیست. (شماره مسلمان 1891)

سوال: آیا می توان در روزه ختنه (عروسی و ...) انجام داد؟

پاسخ:بله، در دوران روزه داری می توانید فرزند خود را ختنه کنید (عروسی و ... برگزار کنید). اما در این مورد، باید خوراک تعطیلات را به عصر (بعد از افطار) منتقل کنید.

سوال: آیا می توان در روزه داری ورزش کرد؟
پاسخ:بله، می توانید، اما فراموش نکنید که در طول روزه گرفتن برای بدن مشکل است، سعی کنید آن را سنگین نکنید. توصیه می شود در طول دوره روزه داری استراحت کنید.

سوال: آیا می توان آب دهان را در حال ناشتا فرو برد؟
پاسخ:فرو بردن آب دهان روزه را خراب نمی کند. اما نمی توانید عمدا بزاق را جمع کنید و آن را قورت دهید، زیرا این کار روزه را خراب می کند.

سوال: آیا می توانم آدامس بجوم؟
پاسخ:نه نمی توانی. آدامس حاوی قند (یا جایگزین) است.
علاوه بر این، جویدن آدامس با معده خالی، تولید شیره معده را تحریک می کند که به ایجاد گاستریت یا تشدید زخم معده کمک می کند.

سوال: آیا می توان از کرم ها در روزه داری استفاده کرد؟
پاسخ:بله، تو میتونی. نکته اصلی این است که آنها را نخورید.

سوال: آیا می توان در زمان ناشتا بدون بلع آب دهان با خمیر دندان مسواک زد؟
پاسخ:استفاده از خمیردندان جایز است ولی مکروه است. هنگام استفاده از خمیر دندان، بزاق دهان تا زمانی که طعم آن از بین نرود، بلعیده نمی شود. وارد شدن خمیر دندان به معده روزه را باطل می کند. باید دهان خود را کاملاً بشویید و بسیار مراقب باشید. استفاده از مسواک بهتر و مطمئن تر است. دومی سنت است.

سوال: دندان هایم اخیراً اغلب خونریزی می کند و بزاق دهانم را جمع می کنم و تف می دهم و گاهی فراموش می کنم آن را قورت دهم. آیا به این دلیل روزه باطل می شود و چه می توان کرد؟
پاسخ:روزه خراب نمی شود، ولی نیازی به فرو بردن عمدا خون نیست. توصیه می کنیم نهایت دقت را به خرج دهید.

سوال: آیا سیگار کشیدن در روز در روزه مجاز است؟
پاسخ:نه جایز نیست.

سؤال: آیا خوردن نسوی در روزه جایز است؟
پاسخ:نه جایز نیست. از آنجایی که این در مورد مواد مسموم کننده صدق می کند.

سوال: آیا می توان در حال ناشتا دوش گرفت یا غسل کرد؟
پاسخ:ممکن است، در صورت نیاز. مراقب باش.

رسول خدا (صلی الله علیه و آله و سلم) با مسواک مسواک می زد و در حال روزه بر سرش آب می ریخت. اصحاب دیدند که حضرت رضی الله عنه در هنگام روزه چگونه برای رهایی از تشنگی یا گرما بر سرش آب می ریخت. (احمد شماره 15473 ابوداود شماره 2365)

سوال: آیا می توان در روزه داری به سادگی دهان و بینی را شستشو داد؟
پاسخ:شستن دهان و پاك كردن بيني با آب، روزه را باطل نمي كند، هر چند در وضو نباشد. اگر آب را فرو بردید، روزه باطل است و باید عوض شود.
رسول خدا (صلی الله علیه و آله و سلم) فرمودند:

بینی خود را خوب (عمیق) بشویید، مگر زمانی که روزه هستید. (ترمذی، 788)

سؤال: آیا در روزه داری می توان ناخن و مو را کوتاه کرد؟
پاسخ:می توانید ناخن ها و موهای خود را کوتاه کنید. بهتر است این کار قبل از وضو کامل انجام شود.

سؤال: در روزه، در روز با همسرم همبستر شدم. الان 1 روز قطع شده. چگونه می توانم آن را بازیابی کنم؟
پاسخ:روزه کسي که در ماه رمضان در روز نزديکي مي‌کند، باطل است و بايد دو ماه آن روز را با روزه مستمر قضا کند و اگر از توان او خارج است، بايد 60 فقير را سير کند. (این در حدیث از ابوهریره رضی الله عنه آمده است. بخاری شماره 60876164. مسلم شماره 1111)

اگر آمیزش از روی فراموشی (بدون قصد افطار) باشد، در این صورت روزه باطل محسوب نمی شود. به محض اینکه متوجه شدید که روزه دارید، باید رابطه جنسی را قطع کنید.

سؤال: آیا ممکن است همسران در هنگام روزه، شب (بعد از افطار) همبستر شوند؟
پاسخ:آره

برای شما حلال است که در شب روزه با همسران خود محرمانه باشید (بلکه آنها لباسی برای شما هستند و شما لباسی برای آنها هستید) (بقره/187).

سؤال: آیا در روزه داری می توان همسر (شوهر) خود را در آغوش گرفت و ببوسید؟
پاسخ:عایشه رضی الله عنها گفت:

پیامبر اکرم (صلی الله علیه و آله و سلم) در طول روزه غالباً (همسران خود را در آغوش می گرفت و می بوسید) بهتر از شما بر خود مسلط بود. (البخاری شماره 1927)

سؤال: در روزه انزال کردم، آیا این کار روزه ام را خراب می کند؟
پاسخ:در صورت انزال غیر عمد، روزه باطل نمی شود. باید وضو کامل (غسل) کنید.

سوال: اگر عادت ماهانه من در روزه داری شروع شود چه کنم؟
پاسخ: باید افطار کنی. در حدیثی از ابوسعید خدری رضی الله عنه می‌فرماید:

«آیا با شروع حیض، نماز و روزه را ترک نمی‌کند؟» (البخاری، شماره 1951، مسلم شماره 889)

بعد از قاعدگی، زن باید روزه را قضا کند.

سوال: مادر شیرده در روزه داری چه باید بکند؟
پاسخ:بر اساس صحیح ترین نظر، زن حامله یا شیرده، مریض محسوب می شود، پس جایز است روزه نگیرد و فقط باید قضای روزه را بنماید، خواه برای خود بترسد و چه برای فرزند. پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله و سلم فرمودند:

«خداوند روزه و پاره ای از نماز را برای مسافر آسان کرده و روزه را برای زنان باردار و شیرده آسان کرده است». (ترمذی، 3/85، فرمود این حدیث حسن است)

سوال: حالم خوب نیست، آیا می توانم روزه ام را افطار کنم؟
پاسخ:اگر در بعضی از روزها روزه برای انسان مشکل باشد، در آن روزها جایز است که افطار کند. حتی گاهی اوقات این امر اجباری می شود (مثلاً به توصیه پزشک) اگر روزه به فرد آسیب قابل توجهی وارد کند. خداوند متعال جامعه ما را از مشکلات نجات داد. حق تعالی فرمود:

«در دین برای شما مشکلی ایجاد نکرده است». (قرآن 22:78)

کسى که روزه خود را به دلیل سختى زیاد افطار مى کند، پس از بهبودى، واجب است روزه را قضا کند.

سوال: افراد ضعیف (افراد صعب العلاج) چه باید بکنند؟
پاسخ:کسی که اصلاً نمی تواند روزه بگیرد (یعنی امیدی نیست که روزه بگیرد مثلاً یک فرد بسیار پیر یا بیمار لاعلاج) حق دارد روزه نگیرد، اما باید یک فقیر را سیر کند. شخص برای هر روز از دست رفته عبدالله بن عباس رضی الله عنه کلام حق تعالی را بخواند:

«و کسانی که به سختی روزه بگیرند باید فقیر را برای کفاره اطعام کنند». (قرآن 2:184)

سؤال: در حال روزه استفراغ کردم. آیا روزه ام باطل است؟
پاسخ:آره

«کسی که استفراغ بر او غلبه کند، قضای روزه اش واجب نیست و هر کس عمداً استفراغ کند، باید قضای روزه اش را بگیرد». (احمد شماره 10085 ابوداود شماره 2370 در ترمذی شماره 720 ابن ماجه شماره 1676)

سوال: عید فطر چگونه باید برگزار شود؟
پاسخ:در عید فطر، باید غذای جشن تهیه کنید، اقوام و دوستان را دعوت کنید. می توانید خودتان به دیدار اقوامتان بروید. مهمترین چیز این است که احساس کنید تعطیلات است.
سوال: من در مورد یک پست اضافی بعد از پست شنیدم. این چه نوع پستی است و چگونه باید آن را نگه داشت؟
پاسخ:روزه گرفتن 6 روز بعد از ماه رمضان در ماه شوال سنت است. می توانید به طور متناوب روزه بگیرید، یعنی. 2 روز در ابتدا، 2 روز در وسط، 2 روز در پایان. همچنین به روش معمول روزه بگیرید، یعنی. از طلوع فجر تا غروب، امتناع از غذا، نوشیدنی، صمیمیت و غیر آن که افطار می کند. می توانید بعد از تعطیلات "Uraza Bayram" شروع کنید.
پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله و سلم فرمودند:

«کسی که ماه رمضان را روزه بگیرد و شش روز از ماه شوال را روزه بگیرد، برابر است با کسی که تمام سال را روزه گرفته است».

ماه مبارک رمضان برای مسلمانان روزه واجب است و در این زمان بود که قرآن بر مردم نازل شد. در این ماه میلیون ها نفر در سراسر جهان روزه می گیرند و قرآن می خوانند و زکات فطره می پردازند. افطار یک وعده عصرانه است که بلافاصله پس از غروب آفتاب شروع می شود. بر اساس سرشماری سال 2009، 70 درصد از جمعیت قزاقستان مسلمان هستند. اسکندر سالیخوجایف تصمیم گرفت که نحوه نگهداری اورازا در قزاقستان، آنچه را که برای افطار می خورند (غروب شام که بلافاصله پس از غروب آفتاب شروع می شود) و همچنین در مورد اینکه چگونه روزه گرفتن را به بهترین نحو انجام می دهند، بگوید.

طبق تقویم میلادی 365 روز در سال وجود دارد، طبق هجری (تقویم قمری اسلامی) - 354، بنابراین ماه رمضان در 33 سال تمام چرخه ها را طی می کند و هر سال ده روز جابجا می شود. نگهداری اورازا در زمستان، زمانی که روزها کوتاه تر است، راحت تر است. در تابستان گرم، زمانی که زمان از طلوع صبح تا غروب تقریباً 18-19 ساعت است، فقط اختصاصی ترین روزه است. در طول روزه داری باید از مصرف روزانه آب و غذا و همچنین از روابط صمیمانه خودداری کنید.

رمضانمدیر شعبه بانک:

– در دوران تحصیل و دانش آموزی اورازا را نگه می داشتم اما اخیرا به دلیل شرایط مختلف روزه نمی گیرم. اعتقاد بر این است که روزه گرفتن در تابستان سخت ترین است - زمان بین وعده های غذایی 18 ساعت است. و با اینکه مشکلات سلامتی (فشار خون بالا) داشتم، امسال تصمیم گرفتم روزه بگیرم.

آیگریمهمسر ماه رمضان برای افطار مانتی تهیه کرد. اینها مانتی های ویژه، عملاً بدون چربی، رژیمی هستند. و اگرچه آیگریم خودش اورازا را نگه نمی دارد، اما هر شب از خواب بیدار می شود تا برای شوهرش سارسی آماده کند - یک وعده غذایی قبل از سحر. به فرموده پیامبر اکرم(ص)، روزه دار باید سرسی را اگر نه با غذا، لااقل با یک لیوان آب بخورد، زیرا در آن فیض است.

به طور سنتی، عصرانه با آب و خرما شروع می شود.

رمضان اسرار خود را به اشتراک می گذارد: «مهم ترین چیز نگرش صحیح است. - توصیه می کنم هیچ چیز شیرینی ننوشید، بهتر است آب و کمپوت میوه خشک را ترجیح دهید. خوردن خرما را هم توصیه می کنم، انرژی زیادی می دهد. سالادهای تازه که سرشار از فیبر هستند نیز مفید هستند.

– این تصور غلط وجود دارد که باید در افطار یک وعده غذایی مقوی بخورید. اما اینطور نیست، شما نباید پرخوری کنید، در مقادیر معمول بخورید. خود را در نظر بگیرید که صرفاً برنامه غذایی خود را از روز به شب تغییر دهید.

میلان، مدیر مغازه:

- من 19 سال است که اورازا را نگه داشته ام. من از کودکی شروع به روزه گرفتن کردم، سخت نبود، علاوه بر این، در زمستان بود و فقط 12 ساعت - از ساعت 6 تا 18.00. در تابستان البته از نظر آب و گرما خیلی سخت تر است. اما از آنجایی که من در یک دفتر تهویه مطبوع کار می کنم، کار فعلی من مشکل خاصی ندارد.

خواهر میلانا امروز خینکالی درست کرد.

قبل از غذا، میلان نماز عصر را می خواند. مسلمانان معتقدند در این ماه مبارک جن و شیطان بسته شده و درهای بهشت ​​گشوده می شود. این به مؤمن کمک می کند بر اشتیاق خود غلبه کند و خود را اخلاقاً تربیت کند.

سپس دختر بزرگ آیت برای او شام می آورد.

- در مورد غذا محدودیت خاصی قائل نمی شوم. میلان می‌گوید البته سعی می‌کنم به غذاهای شور و ماهی زیاده روی نکنم.

برگزاری یک اورازا دشوار نیست، مهم این است که طرز فکر درستی داشته باشید و همه تردیدها را کنار بگذارید. و از همه مهمتر، شما باید هر روزی که قرار است روزه بگیرید، برای رضای خدا خالصانه نیت کنید. نيه بين نماز شب و صبح گفته مي شود.

عینی، کارگر:

- من از تاجیکستان به اینجا آمدم، ما در کشورمان بیکاری داریم و بنابراین بسیاری از شهروندان ما مجبور به کار در کارگاه های ساختمانی در قزاقستان و روسیه هستند.

– اورازا در تاجیکی رز خواهد بود. من الان چندین سال است که روزه می گیرم، حتی یادم نمی آید از کی شروع کردم.

غذای ما معمولاً توسط صاحب خانه ای که در آن مشغول بازسازی هستیم تهیه می شود. اما امروز خودمان پختیم.

– برای افطار سیب زمینی سرخ شده، نان پهن و هندوانه داریم. هندوانه بسیار آبدار است، اما به اندازه وطن ما خوشمزه نیست.

- من یک خانواده بزرگ در تاجیکستان دارم - پدر و مادر، همسر و سه فرزند. کوچکترین دخترم یک ماه پیش به دنیا آمد، من هنوز او را ندیده ام. اگر در اورازو در خانه بودم، مادرم برایم پلو خوشمزه و چای سبز با باقلوا درست می کرد. اما اینجا باید درست در محل ساخت و ساز غذا بخوریم. این آزمونی است که باید آن را پاس کنیم.

- ما برای مدت طولانی زیر آفتاب سوزان کار می کنیم و به همین دلیل روزه گرفتن بسیار دشوار است: زیاد عرق می کنید و احساس تشنگی می کنید. اما من راهی برای خروج پیدا کردم - من خودم را دو یا سه بار در روز با لباس هایم با آب خیس می کنم. این ممنوع نیست، نکته اصلی این است که آب را ننوشید. و لباس ها به سرعت خشک می شوند.

بایرجان، فروشنده در فروشگاه:

چندین بار سعی کردم اورازا را نگه دارم، اما نشد. آخرین باری که روزه خواری را شروع کردم در سال 2010 بود، اما پس از آن در یک مغازه نجاری مشغول به کار شدم و بسیار خسته بودم، زیرا حجم کار زیاد بود. یک روز بیهوش شدم و گفتند روزه نگیر وگرنه به سلامتی آسیب می زنم.

- این بار فکر می کنم موفق خواهم شد. اولش شک کردم ولی بعد از هفته اول عادت کردم.

مادر بایرجان امروز پلو پخت و سمسه تنور خرید.

– می‌دانم که در برخی از کشورهای اسلامی در ماه رمضان، برنامه‌ای ویژه برای کارگران در نظر گرفته شده است که نصف روز کار می‌کنند یا اصلاً کار نمی‌کنند. اما ما یک دولت سکولار داریم، بنابراین این غیرممکن است - آنها بلافاصله شما را اخراج خواهند کرد.

ویاچسلاو (محمود)یک جوشکار گاز-الکتریک برای پنجمین سال است که Orazu را برگزار می کند:

پیامبر اکرم (ص) در یکی از احادیث می فرماید: «در دنیا دو شادی است، اولی عجله در افطاری و دومی ثواب اوراز». اورازا در همه چیز خوب است، رحمت حق تعالی است، آمرزش گناهان است. و همچنین برای سلامتی بسیار مفید است.

– افطار را با آب و خرما شروع می کنم، ترجیحا آب آن آب شود. بعد از یخ زدن طعم خاصی داره مثل نو نرمتر و تازه تر. خوردن تالکان (ارزن له شده) نیز توصیه می شود، بسیار خوب جذب بدن می شود و تحمل اورازا برای انسان آسان است.

- مهمترین چیز این است که یک شخص با چه نیتی اورازا را نگه می دارد. او باید بفهمد که این کار را نه به این دلیل که پدرش یا اطرافیانش انجام داده اند، بلکه برای جلب رحمت خداوند متعال انجام می دهد. وقتی این درک به دست آمد، نگه داشتن اورازا آسان خواهد بود.

دینارا، روزنامه نگار Orazu بیش از 10 سال است که برگزار می کند:

- بسیاری از مردم در این باور اشتباه می کنند که روزه فقط به معنای نخوردن غذا است. به نظر من معنای عمیق تری در این وجود دارد - پاکسازی معنوی، جمع بندی و تجدید نظر در نتایج سال، مبارزه با ضعف ها و رذایل است. و از همه مهمتر روزه برای رضای خدا است. اگر انسان برای خود حج یا نماز بجا آورد، برای رضای خدای تعالی عرضه می کند.

در ماه رمضان، بعد از غذا و نماز شب، یک نماز تراویح اضافی 8 یا 20 رکعتی خوانده می شود.

- برای من، شروع ماه رمضان تعطیلی است که شما مشتاقانه منتظر آن هستید. دیدن جوانان زیادی در مساجد که به تراویح می آیند خوشحال کننده است. به خصوص خوشایند است که اکنون تقریباً در همه مساجد شرایطی برای زنان فراهم شده است و مکان های جداگانه ای برای نماز وجود دارد.

امروز اقوام دینارا را به اویزشهر دعوت کردند. در ماه رمضان، مردم، حتی آنهایی که عید نمی گیرند، در خانه های خود عیاشار می گیرند و دوستان و همسایگان را دعوت می کنند.

علیرغم این واقعیت که 70 درصد جمعیت مسلمان هستند، اکثر مردم درک کمی از پیچیدگی های قوانین شریعت دارند. در کنار روزه داران به کسانی که روزه نمی گیرند نیز گفته می شود که اشتباه است.

در قزاقستان، اعطای اویزشار از طرف بازرگانان، آکیم ها و حتی رئیس جمهور امری رایج است. اعتقاد بر این است که کسی که اویزشار را می دهد، پاداشی برابر با پاداش دریافت کننده اورازو دریافت می کند. روزه اهمیت اجتماعی زیادی دارد، زیرا در این زمان افراد ثروتمند افراد نیازمند را به یاد می آورند و به آنها کمک می کنند. بسیاری از مساجد با غذای مجانی سفره می چینند.

ماه رمضان با تعطیلات سه روزه عید قربان به پایان می رسد. مسلمانان و خانواده هایشان برای نماز عید به مسجد می روند. در هر سه روز در هر خانه، میهمانان با میزهایی با سخاوتمندانه پذیرایی می شوند. این روزها صدقه تقسیم می شود و همه مسلمانان از یکدیگر برای گلایه های گذشته طلب بخشش می کنند.

اگر خطایی در متن پیدا کردید، آن را با ماوس برجسته کنید و Ctrl+Enter را فشار دهید

اورازا یک روزه مسلمان است. می توان در هر روز به جز روزهای تعطیل (عید قربان، کربان بایرام) اجرا کرد. در نهمین ماه از تقویم اسلامی (رمضان)، مسلمانان باید روزه بگیرند. طول ماه 29 یا 30 روز است و به تقویم قمری بستگی دارد. روزه از سحر شروع می شود و پس از غروب آفتاب به پایان می رسد.

شماره 2. چرا یک مسلمان باید در ماه مبارک رمضان روزه بگیرد؟

ماه روزه واجب مسلمانان یکی از ارکان پنج گانه اسلام است.

پنج رکن اسلام عبارتند از: شهادت، صلاح، عرضه، زکات و حج. شهادت یک اعلامیه ایمانی است که حاوی اعتراف به توحید و شناخت رسالت نبوی محمد است. نماز - نمازهای پنج گانه. اورازا روزه ماه رمضان است. زکات یک اهدای واجب است، مالیات شرعی به نفع نیازمندان. حج، زیارت مکه است. مسلمانان مؤمن در ماه رمضان از خوردن، آشامیدن، سیگار کشیدن و صمیمیت در طول روز پرهیز می کنند. چشم پوشی کامل از نیازهای ساده انسان، حتی در گرم ترین و طاقت فرساترین روزها، فرصتی را برای مسلمانان فراهم می کند تا قدرت ایمان خود را به نمایش بگذارند. در هنگام روزه داری سعی می کنند غرایز و هوس های خود را مهار کنند. علاوه بر پاکی ظاهری، در این ماه روزه دار سعی می کند طهارت درونی را به شدت رعایت کند - رهایی از تمام افکار و اعمالی که انسان را آلوده می کند. مسلمانان بر این باورند که روزه داری روحی و جسمی در ماه رمضان تأثیر فوق العاده مثبتی بر روح آنها دارد.

شماره 3. آیا روزه مسلمانان ضرر دارد؟

پزشکان معتقدند که مضر نیست. به عنوان مثال، وعده های غذایی شبانه معمولاً متوسط ​​هستند و معده راحت تر با آنها کنار می آید. با عادت کردن به مقدار کمی غذا، دستگاه گوارش بهتر شروع به کار می کند و بدن از سموم پاک می شود.

روزه مسلمانان کاملاً منعطف است و بر این اساس استوار است که جان و سلامت انسان نزد خداوند ارزشمندترین است. بنابراین اگر خطری برای سلامتی شما وجود دارد، روزه گرفتن توصیه نمی شود. در رتبه اول این لیست مسافران، زنان باردار و شیرده و کودکان قرار دارند (به طور کلی تا هفت سال، اما ائمه چنین رژیمی را برای بدن در حال رشد توصیه نمی کنند). همچنین، افراد بیمار نباید روزه بگیرند - کسانی که نیاز به مصرف مداوم دارو دارند و نیاز به برنامه روزانه و رژیم غذایی عادی دارند. اینکه آیا می توانید روزه بگیرید باید توسط پزشک معالج تعیین شود. ضمناً مسافرین و بیماران پس از پایان روزه موظف به قضای روزه می باشند.

شماره 5. افطار و سحری چیست؟

سحری، وعده سحر و افطار، افطار در ماه رمضان، جایگزین سه وعده غذایی سنتی در روز می شود. سحری قبل از نماز صبح و قبل از سحر خوانده می شود. افطار - عصر بعد از غروب آفتاب. در عین حال، غذای شب وظیفه مسلمان روزه دار است. مسلمانان هر روز قبل از روزه، نیتی را تقریباً به این صورت می‌گویند: «نیت کردم فردا (امروز) ماه رمضان را برای رضای خدا روزه بگیرم».

شماره 6. چگونه خلق و خوی خود را به دست آوریم، و چه چیزی برای خوردن در وعده عصرانه بهتر است؟

در هنگام افطار پرخوری بسیار مهم است. چون اولاً مستحب است که بعد از آن بخوابید (مخصوصاً اگر صبح باید سر کار بروید) و ثانیاً بعد از آن باید یک ساعت و نیم نماز بخوانید که با صمیمیت مشکل است. معده حضرت محمد روزه خود را با خرما افطار کرد و با آب فراوان شست. پزشکان از این روش تغذیه حمایت می کنند و اضافه می کنند که می توانید چند میوه خشک دیگر را همراه با خرما بخورید - نکته اصلی این است که آنها را برای مدت طولانی و کامل بجوید. آنها اشتهای حیوانی را مهار می کنند و سپس می توانید یک شام معمولی را شروع کنید. بشبارمک، محبوب قزاق های روزه دار، لغو شد - پزشکان انواع سوپ و در مقادیر کم را توصیه می کنند. در طول افطار، مایعات بیشتر بسیار مهم است - بدن که در طول روز خسته شده است، آن را مانند یک اسفنج جذب می کند و تعادل آب را بازیابی می کند.

شماره 7. بهترین غذا برای خوردن در وعده صبحگاهی چیست؟

وعده غذایی صبح شما باید تا زمانی که ممکن است شما را سیر کند. بنابراین، می توانید بشبرمک، پلو و سایر غذاهای مقوی را در اینجا میل کنید، اما به شرطی که بعد از آن به رختخواب نروید. در هر صورت شما هم نباید پرخوری کنید. توصیه پزشکان: بهتر است در وعده صبحانه فرنی بخورید حتی اگر صبحانه ساعت چهار صبح باشد. اولویت به ذرت و ارزن داده می شود - هضم آنها زمان بسیار زیادی طول می کشد و بدن را با ریز عناصر ضروری اشباع می کند.

شماره 8. چگونه اثرات گرما را به حداقل برسانیم و از کم آبی بدن جلوگیری کنیم؟

متأسفانه در مورد گرما هیچ کاری نمی توان کرد و در مورد کم آبی هم کاری نمی توان کرد. بنابراین، پزشکان تنها یک توصیه دارند: روزه داران نباید زمان زیادی را در گرما، به ویژه در آفتاب باز بگذرانند. اگر واقعاً نمی‌توانید از خیابان دوری کنید، در سایه بمانید، حتماً کلاه بپوشید و یک بطری آب با خود حمل کنید - در صورت احساس گرما بیش از حد دهان خود را بشویید و صورت خود را بشویید. اگر واقعاً بد شود باید از آن بنوشید. تهویه مطبوع و دوش آب خنک به شما کمک می کند تا خنک شوید و تا عصر دوام بیاورید. نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید تا سرما نخورید. نکته دیگر برای تسکین در طول روز: از خوردن غذاهای شور و شیرین در افطار و سحری خودداری کنید. نمک و شکر مایعات را از بدن دفع می کند و احساس تشنگی و گرسنگی را افزایش می دهد.

شماره 9. آیا می توانم در زمان ناشتا دارو مصرف کنم؟

اگر به یک دوره درمانی نیاز دارید، پزشک مشکل را با مصرف دارو حل می کند. و اگر سردرد دارید باید تا غروب آفتاب صبر کنید و فقط بعد از آن قرص را بخورید. هر دارویی باید با مقدار زیادی آب وارد بدن شود.

شماره 10. پس از چه سیگنال هایی از بدن باید فوراً روزه را قطع کرد؟

اگر سرتان سرگیجه و درد غیرقابل تحمل دارد، دیدتان تاریک است، استفراغ قطع نمی‌شود، پاهایتان نمی‌توانند تحمل کنند و تمام بدنتان درد می‌کند و قدرت ندارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. این نیز ممکن است یک پدیده موقتی باشد - به عنوان مثال، به دلیل تغییرات فشار در جو. یا می تواند نشانه ای از یک بیماری جدی باشد. در هر صورت، خود را برای این واقعیت آماده کنید که تمام بیماری های مزمن شما در طول روزه داری احساس می شود.

شماره 11. چگونه بدون آسیب رساندن به بدن خود روزه بگیریم؟

در اینجا توصیه خاصی وجود ندارد، زیرا روزه گرفتن روزه نیست. اما یک قانون اساسی وجود دارد که همیشه باید رعایت شود، به خصوص در مورد غذا. این اعتدال است. مستقیماً وارد یک وعده غذایی سه وعده ای نشوید: سیستم گوارشی شما ممکن است نتواند چنین جشن شکمی را تحمل کند. بهتر است خودتان را جمع و جور کنید، وعده های غذایی خود را به پنج نوبت تقسیم کنید و به خودتان یاد بدهید که درست غذا بخورید.