Психологическая подготовка к беременности. Изучение специализированной литературы

Несомненно, беременность – это важный этап в жизни женщины, от которого зависит очень многое. В этот период у будущей мамы может поменяться мировоззрение, интересы или привычки. И в первую очередь главную роль здесь играет ни столько физическая, а сколько психологическая готовность. Поэтому, нужно заранее узнать, как настроиться на беременность.

Почему так важна психологическая готовность?

Дело в том, что беременность и рождение малыша накладывают определенный отпечаток на весь привычный уклад жизни женщины. Это период, в ходе которого она понимает, что как прежде уже не будет. Ей приходится привыкать к изменениям в собственной внешности и в то же время происходит переосмысление ролевого репертуара внутри семьи.

В целом психологическая подготовка к беременности может занять довольно много времени, иногда даже года. У женщины постепенно формируется понимание того, что теперь она не только жена, но и будущая мать, а ее любящий муж – отец их ребенка. Осознавая это, женщина начинает менять свое поведение и отношение к мужу. Это может выражаться совершенно по-разному, например, у женщины может возникнуть повышенное внимание к супругу, она будет стараться ему сделать приятное и во всем угождать, или же у нее появится острое желание изменить собственные недостатки. Сразу надо сказать, что задаваясь вопросом о том, как морально подготовиться к беременности, будущая мама должна понимать, что не существует четкого рецепта, ведь все индивидуально.

Есть и негативные стороны, которые могут возникнуть в процессе беременности. Например, если будущая мамочка не готова ко всем происходящим изменениям в ее жизни, то она будет впадать в панику при каждом набранном килограмме, расстраиваться по поводу того, что ее фигура теперь не идеальна, постоянно обвинять мужа в том, что это из-за него она так выглядит и тому подобное. Чтобы этого не случилось, женщина должна быть уверенна в том, что хочет быть матерью, и готова создать полноценную семью. Именно поэтому психологическая подготовка к беременности играет такую значимую роль.

Что собой представляет психологическая готовность к материнству?

В первую очередь следует заменить, что любая особа женского пола, у которой появилось желание стать матерью, должна быть зрелой во всех отношениях. Это означает, что вся ее жизнь должна быть гармоничной, а основные сферы полностью сформированными. К таким сферам можно отнести:

готовность на личностном уровне;
определенная модель родительства;
мотивационная составляющая;
материнская компетентность и готовность быть матерью.

Психология планирования беременности утверждает, что все эти сферы тесно взаимосвязаны, и нельзя исключить ни одну из них из целого процесса. Личностная готовность – это способность женщины адекватно оценивать свое поведение, брать ответственность за собственную жизнь и поступки. Кроме того, будущая мать должна уметь проявлять эмпатию (сопереживание), определенные творческие способности, иметь неподдельный интерес к развитию личности.

Модель родительства включает в себя адекватное понимание женщиной ролей матери и отца, а также того, что лежит в основе их функциональных обязанностей. Кроме этого у женщины должно быть четко сформировано представление о семье как о ячейке общества, а также продуманы основные воспитательные стратегии, которые она в будущем сможет применить по отношению к ребенку.

Психологическая подготовка к беременности также невозможна без правильной мотивационной составляющей. При отрицательной мотивации желание заиметь ребенка становится для женщины болезненным. В таком случае дети выступают для нее как средство достижения своих целей. Это часто происходит на подсознательном уровне, но может и полностью осознаваться. К примеру, при таком типе мотивации женщина хочет заиметь ребенка только ради того, чтобы удержать любимого мужчину или же, к примеру, чтобы достичь определенного статуса в обществе и тому подобное. При положительной мотивации желание заиметь малыша возникает само по себе, без каких-либо дополнительных нереализованных стремлений.

Если будущая мать способна воспринимать ребенка как субъекта с собственными желаниями и потребностями, то можно говорить о ее готовности быть матерью и о материнской компетентности.

Что мешает забеременеть?

Иногда случается так, что женщина и ее партнер абсолютно здоровы физически, но у них никак не получается зачать ребенка. Вполне возможно, что все происходит из-за того, что у женщины стоит психологический блок на беременность. Как правило, это страхи и негативные установки, которые лежат в подсознательном пласте личности. Обычно они формируются из чужих мыслей, навязанных из вне или случайно услышанной информации. Также будущая мама может и самостоятельно поставить себе блоки.

Как бы то ни было, но такую ситуацию можно решить, если женщина постарается найти причину, которая на самом деле мешает ей ощутить радость материнства. Если это произойдет, и причина будет найдена, чтобы избавиться от страхов и установок, можно провести небольшое упражнение, которое называется «Пустой стул».

Поставьте два стула, один напротив другого. Сядьте на один из них и представьте, что рядом с вами сидит тот человек, который навязал вам установку. Если это вы сами, посадите туда себя в том возрасте, когда вы придумали это убеждение.

Попробуйте поговорить с тем человеком, скажите ему, что все, что вы от него слышали, это было его собственным восприятием мира, и к вам оно не имеет никакого отношения. Скажите, что прощаете его. Затем сядьте на место того человека, и скажите от его имени себе, что разрешаете забеременеть. Потом можете вернуться на свое место и поблагодарить этого человека за опыт, который вы получили в жизни. Поменяйте свои внутренние утверждения на позитивные. Например, если раньше вы говорили себе: «я никогда не смогу забеременеть», то теперь как можно чаще повторяйте вслух: «я здоровая женщина и скоро рожу прекрасного малыша». Благодаря подобным усилиям женщина может убрать психологический блок на беременность сама, однако, иногда для этого требуется помощь специалиста.

Большинство женщин даже не догадываются, что прежде, чем становится матерью, нужно учесть очень много различных факторов. И первую очередь нужно знать, как морально подготовиться к беременности.

Можно воспользоваться одной простой техникой. Займите удобное положение и закройте глаза. Представьте, что вы уже стали матерью, и держите на руках своего ребенка. Попробуйте почувствовать его желания и эмоции. Затем сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Какие чувства у вас возникают по отношению к своему ребенку? Знаете ли вы, каким образом вы будете его воспитывать? Глубоко вздохните и медленно выдохните. Можете открывать глаза.

Прислушайтесь к себе: если вы после данного упражнения чувствуете вдохновение, прилив сил и у вас была четкая картинка перед глазами, то вполне вероятно, что вы уже готовы к материнству. Но, если вы даже не представляете как психологически настроиться на беременность, и ощутили после упражнения тяжесть, беспокойство или другие негативные чувства, то вам следует над собой немного поработать.

Попробуйте проявить заботу по отношению к кому-то из близких, лучше всего, если это будет младший брат или сестра. Пробуйте предугадывать их желания и чувствовать эмоциональное состояние. Можно даже завести кошку или собаку, чтобы постепенно воспитать в себе ответственность за чью-то жизнь. Это все общие советы, и, конечно же, о том, как психологически настроиться на беременность, четко не написано ни в одной книге. Можно лишь немного помочь этому процессу, но обычно такая готовность приходит постепенно сама собой.

Таким образом, беременность – сложный и многогранный процесс, и каждой будущей матери важно знать, как правильно настроиться на беременность психологически, ведь от этого зависит и ее физическое состояние.

Вот, кажется, все сложилось: Вы встретили Его, живете вместе, Он не против, чтобы у вас появилось совместное начинание и его последствия – ваш общий будущий малыш. Вроде все просто и многого для этого не нужно – любить друг друга во всех смыслах этого слова. Наши родители в свое время особо не задумывались о какой-то плановой подготовке к беременности, но современное общество, состояние экологии, «омоложение» многих болезней, появление современных методов диагностики многих состояний дают возможность свести к минимуму возможные риски патологий матери и будущего ребенка. А результат, к которому стремится каждая пара — сделать беременность и роды спокойно-радостным периодом жизни.

Идеально, если Вы задались вопросом подготовки к беременности за год до ее наступления, потому что плановая реализация всех аспектов подготовки физически и морально требует немало сил и времени. Вам предстоит огромный труд: обрести покой, позитивный настрой на появление в Вашей семье дочери или сыночка, запастись всеми необходимыми Вам и малышу питательными веществами, отказаться от вредных привычек, пройти необходимые исследования, возможно – лечение.

Психологический настрой на беременность

Настроиться, быть готовыми пройти путь от момента зачатия до того, когда Вы будете смотреть на любимого сыночка или доченьку, не менее важно, чем подготовиться физически.

Природа человека устроена таким образом, что организм со всей его системой биоритмов и саморегуляций, сам помогает Вам.

В рамках личностной готовности к беременности имеют большое значение общая зрелость и набор тех качеств, которые необходимы для будущей матери уже на этапе подготовки к беременности. Это интерес к внутриутробному развитию плода, умение получать удовольствие, способность быть «здесь и теперь».

Важна также мотивационная готовность: понимание того, что беременность и рождение ребенка не является средством для получения материальных выплат; средством достижения определенного социального статуса. Косвенные мотивы вроде удержания партнера, не отставать от подруг, попытка доказать самостоятельность родителям в конечном итоге могут привести к разочарованию, так как истинная потребность не будет удовлетворена. Но вместе с вами также будет разочаровываться и ваш малыш, помните, прежде всего, об этом.

Если вы сомневаетесь в том, что желание забеременеть связано с единственно важным мотивом – стать матерью, бескорыстно, любя заботиться о своем малыше, посетите курсы для подготовки к беременности. Это поможет вам представить себя в роли беременной, почувствовать, как вам это состояние, сравнить свои ожидания с реальностью. Еще один действенный способ психологической подготовки к беременности – посещение психотерапевта. Да, к психотерапевтам можно обращаться и тогда, когда все хорошо. В моменты жизни, когда предстоит сделать важный выбор, помощь специалиста – лучшее, что можно предложить. В кабинете психотерапевта или психолога вы можете обсудить все ваши страхи (страх стать не привлекательной с животом, страх не выносить малыша, страх взросления, страх), разобраться в отношениях с близкими, получить нужную поддержку.

Для молодой женщины беременность – это прежде всего кризисный период эмоционального отделения от собственной матери, становления, принятия ответственности за свое тело, свою сексуальность, идентификации себя в качестве матери.

Посещение врачей

В первую очередь посетите терапевта. После осмотра, получения результатов анализов и флюорографии он поможет Вам составить список остальных специалистов, которые помогут основательно подготовиться к беременности.

Посещать гинеколога нужно регулярно, при нормальном здоровье один раз в год. Предполагая, что до появления мысли о беременности Вы именно так посещали женский кабинет, стоит убедиться в готовности репродуктивных органов к зачатию и вынашиванию. Рекомендуется сделать кольпоскопию. Этот метод исследования эффективен в выявлении рака и предракового состояния вульвы; рака влагалища; рака, воспаления и эрозии шейки матки; генитальных бородавок. Если же Вы не помните, когда были последний раз у гинеколога, то начните обход врачей с этого специалиста. Для получения достоверных анализов лучше подготовиться: за месяц до посещения гинеколога не употреблять антибиотики, противовирусные, вагинальные препараты, также желательно воздержаться от половых контактов за два-три дня до посещения консультации. Гинеколог также подскажет, как лучше предохраняться накануне зачатия. Гормональные контрацептивы отменяют за 3 месяца; внутриматочную спираль лучше вынуть за 6 месяцев.

Стоматолог подготовит Ваши зубы: на момент наступления беременности все зубки должны быть здоровыми, так как кариес может стать источником инфекции, проникающей в организм и влияющей на течение беременности. Лечение с применением анестезии в первые три месяца противопоказано и до конца беременности нежелательно. А если женщина будет кормить ребенка грудью, то рассчитывать на посещение стоматолога в ближайшие 2-3 года после наступления беременности не приходится.

Отоларинголог. Да, как ни странно. Хронический тонзиллит может «сидеть» у Вас в горле, не подавая никаких «признаков жизни» продолжительное время и быть следствием когда-то перенесенной ангины. Лучше уж удостовериться в его отсутствии сейчас, чем треть срока беременности с животом ходить на неприятные процедуры. Особо важно посещение врача-отоларинголога еще и потому, что во время беременности организм ослабляет свои защитные функции и любые вирусные и бактериальные инфекции, перенесенные мамой, могут повлиять на аномальное развитие нервной системы ребенка.

Женщине, больной сахарным диабетом, необходима консультация эндокринолога. Он даст рекомендации по пересчету доз препаратов и назначит дополнительные обследования, чтобы убедиться, что болезнь не прогрессирует.

существует наследственная предрасположенность к генетическим заболеваниям;
близкие родственники болеют наследственными заболеваниями;
будущая мать болеет хроническими заболеваниями;
ранее были выкидыши по неустановленным причинам;
возраст женщины — более 35 лет.

Если у Вас есть еще какие-либо жалобы или хронические заболевания, обязательно посетите соответствующего специалиста.

Анализы для планирования беременности

На приеме гинеколог в зависимости от результатов осмотра направляет обследоваться:

на инфекции, передающиеся половым путем;
на выявление патогенной флоры;
на общий и биохимический анализ крови;
на наличие ВИЧ, сифилиса, гепатитов В и С;
для определения группы крови и резус-фактора;
на наличие TORCH-инфекций (токсоплазмоз, краснуха, цитомегаловирус, герпес);
на антитела к хроническому гонадотропину и фосфолипидам;
на волчаночный антикоагулянт и коагулограмма (определение свертываемости крови).

Выше приведен полный список возможных анализов, но не исчерпывающий. Какие-то доктор, наоборот, может упустить. Для лучшего понимания того, зачем сдавать так много анализов, остановимся на важности отдельных из них. Так, TORCH-инфекции опасны, если будущая мать заражается или уже будучи беременной. Если Вы наверняка знаете, что ранее уже болели краснухой, можно этот анализ не сдавать. В противном случае опасность представляют антитела IgM. Их обнаружение свидетельствует о первичном заражении вирусом. Случается это довольно редко, но беременность придется отложить на три месяца.

Заражение токсоплазмозной инфекцией чаще всего бывает от домашних кошек. Велика опасность заразиться ими, если антитела IgG и IgM не обнаружены. Профилактикой заражения служит личная гигиена, ограничение контакт с котами и собаками, термическая обработка мясных продуктов. Уборку туалета домашних питомцев на период беременности лучше поручить кому-то другому.

Лечение вируса герпеса сводится к снижению его активности в организме. А анализ позволяет оценить риск первичного заражения во время беременности.

ЦМВ (цитомегаловирус) может поражать плод и быть причиной патологического его развития. При обнаружении высокого уровня ЦМВ женщине назначают противовирусную терапию на этапе планирования беременности. Во избежание заражения, если антитела не обнаружены, необходимо ограничить общение с маленькими детьми, не целовать их в губы, регулярно мыть руки.

Анализ на половые инфекции назначают сначала женщине, а при их обнаружении – и партнеру в случае подготовки к ЭКО; если ранее были выкидыши или замершая беременность; при обильных выделениях, зуде и жжении.

Резус-конфликт возможен у пары, где женщина с
отрицательным резус-фактором, а мужчина – с положительным. Если ребенок унаследует отцовский положительный резус-фактор, ему грозят иммунные осложнения (гемолитическая болезнь). Также возможен конфликт, если у женщины I группа крови, а у мужчины – любая, кроме I; у женщины II, а у мужчины – IV или III. Таким парам необходимо исследовать кровь на антитела к групповым антигенам перед второй и последующими беременностями. Перед первой данное исследование необходимо проводить с восьмой недели беременности.

Практически все женщины испытывают недостаток витаминов. Даже тщательно подобранный рацион не восполнит дневную норму, поскольку термическая обработка, транспортировка и хранение продуктов приводит к их потере. А ведь они жизненно необходимы, особенно организму, который служит «донором» еще для одного, маленького организма Вашего будущего крохи. Накапливать резерв нужно начинать за два-три месяца до планируемого наступления беременности.

Обратите внимание, чтобы в комплекс витаминов входила фолиевая кислота. Она особенно важна для обоих. Маме – для нервного равновесия, хорошего пищеварение и кроветворения. Ребенку – для формирования нервной системы. Фолиевой кислоты много в зелени (спарже, шпинате, салате) и говяжьей печени. Если Вы уже приобрели витамины, и фолиевой кислоты в их составе не обнаружили – приобретите в аптеке фолиевую кислоту в таблетках. Лучше брать большую фасовку – она дешевле, а принимать ее придется как минимум – весь первый триместр: здоровым женщинам по 0,4 мг в сутки; тем, у кого раньше рождались дети с пороками развития – до 0,4 мг в сутки; больным эпилепсией и сахарным диабетом – до 1 мл в сутки.

Согласно последним исследованиям, в период планирования беременности есть витамины, от приема которых лучше отказаться: это витамин A и E. Современные ученые считают, что человек получает достаточное их количество с пищей, а передозировка во время приема может отрицательно отразиться на развитии сердца плода и состоянии беременной – вызывать гестоз. Если Вы не знали об этом и уже прошли курс витаминизации препаратами, в составе которых есть витамины A и E, многие медики советуют повременить с беременностью еще месяц для выведения их избытка из организма. Однако, мнение является спорным: во многих источниках токоферол (витамин Е) считают незаменимым для обмена веществ, формирования женских половых гормонов и поддержания беременности в первые месяцы.

Приобретая витамины, уточняйте, не является ли препарат БАДом. Помните, что только лекарственные средства соответствуют требованиям ВОЗ.

Если Вы чувствуете себя здоровыми, особых ограничений в питании нет. Рекомендуется увеличить потребление зелени, фруктов и овощей, в приготовлении отдавайте предпочтение варке, запеканию мясных и рыбных блюд. Постарайтесь исключить жирную, копченую, чрезмерно соленую или сладкую пищу.

Добывайте витамины из продуктов. Растительные масла, яйца, орехи, печень, бобовые богаты витамином E.

Витамин C служит прекрасной профилактикой простудных заболеваний. Находится он в цитрусовых, плодах шиповника, киви, облепихе, квашеной капусте и сладком перце.

Продукты с провитамином A и бета-каротином защищают яйцеклетки от неблагоприятных факторов, выводят токсины и радиоактивные вещества. Кушайте вволю тыкву, морковь, капусту, петрушку, абрикос.

Необходимы организму в мизерных количествах, но играют важную роль в обменных процессах микроэлементы. На этапе подготовки к беременности обоим партерам следует употреблять продукты с повышенным содержанием селена и цинка. Это рыба, грибы, сельдерей, кабачки, говядина, сыр и морепродукты.

Время перед зачатием хорошо подходит для коррекции фигуры. Лишний вес беременной женщины – это причина повышения давления, варикоза сосудов и даже развития сахарного диабета. Беременные с избытком веса чаще остальных попадают на сохранение в стационар, постоянно находятся под усиленным контролем специалистов. Худеть во время беременности категорически запрещается: при недоедании в кровоток попадают кетоны – продукты обмена веществ, токсичные для плода беременной женщины.

Употребляйте больше жидкости, лучше чистую не газированную воду между приемами пищи. Исключите фаст-фуд и полуфабрикаты. Соблюдайте умеренность в еде. Замените сахар медом и сухофруктами, употребляйте цельнозерновые продукты (хлеб, макароны, хлопья, мюсли). И вынашивать будет легче, и сделаете отличную профилактику гестоза и токсикоза; уменьшите нагрузку на сосуды, сердце.

Пересмотрите свой режим дня. Заводите хорошую привычки прогуливаться в озелененных парках, скверах, по возможности за городом, где воздух чище и есть возможность приблизиться к природе.

Начните просматривать видео с комплексами упражнений для беременных. Уже сейчас постепенно можно приучать тело к «правильным» нагрузкам, когда нельзя будет нагружать мышцы пресса и поясницы.

Уделите внимание укреплению мышц бедер, тазового дна, спины и живота. Для этого хорошо подходят занятия по системе пилатес, йога. Тренируясь, Вы сможете научиться дыхательным упражнениям. Однако помните, что за 3-4 дня до и это же количество дней после овуляции лучше дать покой организму, чтобы дать возможность надежно прикрепиться зиготе к стенке матки.

Приведем простые, но эффективные упражнения, выполнение которых отнимает мало времени и дает быстрый положительный результат.

Пару минут пройдитесь босиком по комнате шагом. Продолжая ходьбу, встаньте на носочки, через минуту-две – на пятки, еще минутку – на внешнюю сторону стоп, и в завершение упражнения – на внутреннюю. Снова вернитесь в ходьбе на всей стопе.
Лягте на пол. Прижмите поясницу к полу и соедините ладони за затылком. Локти разведены в стороны, плечи опущены. Согните ноги в коленях, поставьте ступни на пол, на ширине плеч. На выдохе плавно оторвите от пола плечи и голову позвонок за позвонком, на вдохе так же плавно опустите плечи и голову на пол. Повторите 10 раз.
Так же лежа поднимите прямые ноги вертикально вверх. С небольшой амплитудой разводите и скрещивайте ноги. Выполняйте по 10-15 раз, постепенно увеличивайте количество подходов.
Лягте на живот, вытянув руки вперед. Потянитесь макушкой головы и носками ног в разные стороны. Не напрягая шею, задействовав мышцы груди, спины и живота, подымите верхнюю часть туловища. В этом положении разведите и соедините ладони рук, как при плавании брассом несколько раз. Постепенно увеличивайте нагрузку, увеличивая количество повторных движений руками.
Лягте на правый бок. Левая нога – ровно, правая – согнута в колене. Ступня правой ноги находится на полу перед коленом левой ноги. Поднимайте левую ногу вверх на небольшую высоту. Если вы все делаете верно, нога должна подниматься с трудом.

Отдельно остановимся на упражнении для укрепления мышц и связок тазового дна. Гимнастический комплекс, разработанный Арнольдом Кегелем для профилактики геморроя, избавления от недержания мочи отлично подходит для будущих мам. Основной его принцип – постепенность. Выполнение в период беременности может иметь противопоказания, а вот сейчас – самое время тренировать мышцы влагалища к предстоящим нагрузкам. Начинайте упражнения лежа на спине или сидя, повторяя каждое три-пять раз.

Согните ноги в коленях и немного разведите их в стороны. Расслабьтесь, но не теряйте контроль над действиями. Напрягите мышцы промежности на 5-7 секунд и расслабьте их.
Включаем образное мышление. Представьте, что Ваше влагалище – это шахта лифта. Представили? Теперь, плавно и медленно сжимайте мышцы и представляйте, как лифт движется по этажам. Считайте «этажи» от одного до десяти. Задержите напряжение. Затем начинайте так же медленно отсчитывать «этажи» вниз, ко входу во влагалище, постепенно расслабляя мышцы.
Напрягите влагалищные, а затем – анальные мышцы. Поочередно расслабьте анальную, затем – влагалищную мускулатуру.
Внимание! Выполнять упражнение можно лишь тогда, когда кишечник и мочевой пузырь опорожнены. Оно направлено на работу мышц, которые будут принимать участие в потужном периоде родов.

Займите удобную позу и начните тужиться, как при дефекации, напрягая и мышцы влагалища. Максимально расслабьте все мышцы.

Кроме укрепления мышц и органов малого таза, предлагаемый комплекс упражнений – хорошая профилактика разрывов промежности. Регулярное его выполнение снижает вероятность воспалений половых органов. Женщина учится произвольно контролировать процессы расслабления и напряжения, что немаловажно в родах.

С целью укрепления иммунитета попробуйте закаливание. Начинайте не с экстремального обливания ледяной водой, а с постепенного понижения температуры воды во время приема ванной или душа. Регулярно проветривайте жилое помещение, увлажняйте воздух.

По возможности больше отдыхайте, ложитесь спать и просыпайтесь раньше обычного, если до этого Вы любили подолгу вечером смотреть телевизор или «гулять» по сети. Вообще, сведите к минимуму «общение» с компьютерной техникой, если Ваша работа позволяет это. Делайте перерывы чаще обычного для небольшой прогулки, гимнастики для глаз.

Вакцинация – важный этап для профилактики заболеваний, которые могут плохо отразиться на внутриутробном развитии будущего малыша. Вы уже знаете, что иммунитет беременной женщины всегда понижен и подвержен заражению простудным заболеваниям и более опасным
инфекциям.

Не каждый взрослый знает, болел он в детстве той или иной болезнью, и был ли он вакцинирован. Зато об этом прекрасно знает Ваш организм: выявленные иммуноглобулины класса G свидетельствуют о том, что у человека выработался иммунитет, следовательно, был контакт с возбудителем. Прививки в данном случае делать необходимости нет. Стойкий иммунитет защитит организм при встрече с возбудителем той или иной болезни. Присутствие же в крови иммуноглобулинов M, напротив, свидетельствует об остром процессе, протекающем в организме женщины. Соответственно, при отсутствии в результатах анализа антител класса G необходима вакцинация, которая станет защитником женского организма от внезапных «нападений» опасных вирусов и бактерий.

Плацента беременной проницаема для вируса краснухи и это может быть причиной многих аномалий внутриутробного развития плода. Краснуха – детская болезнь, передающаяся воздушно-капельным путем, однако заразиться ею может и взрослый. Инкубационный период у краснухи – 2-3 недели. При заражении беременной женщины особенно опасным является срок 16 недель. Велика вероятность появления глухоты и слепоты, врожденных уродств, пороков сердца, аномалий развития головного мозга, умственной отсталости. Заражение в первом и третьем триместре вообще является показанием для прерывания беременности. Развитие заболевания в четвертом триместре не так опасно для ребенка: в этот период основные органы и системы уже сформированы. Но стоит ли рисковать? Ведь всего одна прививка способна защитить организм женщины до 25 лет. Если женщина нуждается в вакцинации, то это следует делать за 3-6 месяцев до планируемой беременности. За этот период организм выработает стойкий иммунитет.

Ветрянка, или ветряная оспа – заболевание вирусное. Чаще заражаются дети 1-8 лет и довольно легко переносят заболевание, в отличии от взрослых. Как и краснуха, имеет воздушно-капельный путь заражения. Инкубационный период – от 7 до 21 дня. В первые 4 месяца беременности заражение ветрянкой может повлечь пороки развития головного мозга, конечностей, глаз и быть причиной инфицирования почек. При отсутствии в результатах анализа иммуноглобулинов класса IqG будущей маме должна проводиться двукратная вакцинация с интервалом 6-10 недель. Так как в вакцинации используется живой вирус, он может находиться в организме женщины до месяца. В этот период беременность не желательна.

Еще одно вирусное заболевание, передаваемое воздушно-капельным путем – корь. Инкубируется в организме человека 8-14 дней. Характерная сыпь появляется на лице на 4-5 день и постепенно распространяется на шею, уши; затем переходит на туловище и сгибы конечностей. У взрослых протекает тяжело, иногда с коревой пневмонией. Заражение беременной на ранних сроках чревато выкидышем или пороками развития плода со стороны нервной системы. При обнаружении в крови антител, подтверждающих отсутствие иммунитета, необходимо провести двукратную вакцинацию с перерывом в 1 месяц.

Паротит является вирусной инфекцией, которая так же передается воздушно-капельным путем. Поражает подчелюстные слюнные и околоушные железы. Инкубационный период – до дней. Страшна не сама болезнь, а ее осложнения – возможно развитие менингитов и энцефалитов; поражение яичников и яичек; поражение суставов и поджелудочной железы. Заражение в первом триместре беременности может привести к самопроизвольному прерыванию беременности. После прививок от кори и паротита необходимо выждать 3 месяца до наступления беременности.

Вирусом гепатита B можно заразиться через кровь. Возможно заражение половым путем, через маникюрные и медицинские инструменты, во время беременности и родов малыш может заразиться от матери. В течении 2-6 месяцев болезнь может не давать о себе знать. Прививка проводится трижды, поэтому прививаться следует за 7 месяцев, а зачинать ребенка можно через месяц после последней прививки.

Тяжелые осложнения может вызывать широко известный всем грипп. Вакцины с обновленным составом антигенов появляются к началу осени. Посоветуйтесь с эпидемиологом, когда Вам лучше провести вакцинацию с учетом того, что беременность возможна через месяц после вакцинации.

Прививки от полиомиелита, столбняка и дифтерии проводятся в детстве, но «работают» они в течении 10 лет, затем вакцинацию необходимо повторять. Однократно за месяц до наступления беременности проводится ревакцинация от этих недугов, опасных для будущей матери и малыша.

Сохраните все пройденные накануне беременности результаты обследований и информацию о пройденном лечении, прививочный лист: они помогут Вам сэкономить средства и массу времени при планировании последующих беременностей.

Опытные врачи помогут Вам составить графики обследований и вакцинации. Для себя Вы можете также составить схему того, что Вам нужно успеть до наступления беременности. Если не успеете все – не огорчайтесь. Уже то, что Вы сейчас интересуетесь вопросами, рассмотренными в статье, говорят о Вашем желании подойти к беременности подготовленными.

Готовимся к беременности заранее…

Появлению малыша на свет всегда предшествует беременность. Для благополучного протекания беременности и родов необходимо осознанное желание женщины стать матерью. На самом деле, быть готовым психологически к такому ответственному шагу очень важно. Заниматься этим необходимо еще задолго до наступления беременности. По правилам, нужна консультация, как у врачей акушеров-гинекологов, так и у психологов и врачей-психотерапевтов.

Начинать подготовку к беременности необходимо как можно раньше. Нас окружает огромное количество событий, вызывающих у нас раздражительность, а порой, даже агрессию. Но не стоит забывать, что беременные такие события переносят гораздо тяжелее обычных женщин, так как они, в этот период, более эмоциональны и чувствительны. Вынашивание ребенка приносит, с одной стороны, безграничное счастье, а с другой, сплошные стрессы для организма, которые могут выражаться в эмоциональных взрывах и во внезапно накатившихся слезах. Справиться с подобным поможет консультация психолога. Психолог проинформирует будущую маму обо всех эмоциональных тонкостях беременности, и как справиться с возникающими проблемами.

Подготовка к беременности должна привести к тому, чтобы ничего не помешало природе женского организма сработать так, как и задумано. Поэтому, стоит уделить внимание 2 важным аспектам:

1. Снижение стресса в текущей жизненной ситуации

Чем меньше стресса в жизни женщины, чем более она расслаблена, чем более комфортна ее жизнь, чем больше удовольствия она от нее получает, тем выше вероятность того, что инстинкты сработают быстро и правильно и что беременность и роды будут протекать без осложнений. Поэтому психологическая подготовка к беременности может включать все что угодно, то, что приведет женщину к расслаблению, комфорту, удовольствию от жизни прямо сейчас, не дожидаясь беременности.

Например, психологическая подготовка беременных или собирающихся ими стать на начальной стадии включает различные психологические тренинги , которые обучают, как нужно реагировать на стрессовые ситуации. Очень важно, чтобы тренинги посещали не только будущие мамы, но папы. Во время этого мужчина начинает осознавать многие важные аспекты, неведомые ему ранее, из-за чего семья становится сплоченнее и ближе, а взаимоотношения супругов принимают более теплые тона.

2. Снижение тревоги или беспокойства по поводу будущего

Еще одним важным аспектом психологической подготовки к беременности и будущему родительству является расслабление, комфорт и удовольствие при взгляде в будущее. Дело в том, что наш организм так устроен физиологически, что он не любит серьезные перемены, а появление ребенка - это все-таки перемена серьезная, требующая физиологической перестройки организма и существенного изменения жизненного уклада. Поэтому, важно максимально снизить масштаб потенциальных перемен в собственном восприятии, т. е. начать привыкать к будущему прямо сейчас.

Зачастую у женщин самым главным страхом являются роды и сопровождающая их боль. Мысли, по сути своей, материальны. И, если все время думать, что будет больно, то именно так и будет. Но, если заранее подготовиться к родам, а сюда входит и дыхательная гимнастика, и саморелаксация , то болевые ощущения можно существенно снизить.

Каких целей должна достигать адекватная подготовка к беременности?

1. Обеспечение здоровья будущего малыша.

2. Благополучное вынашивание беременности.

3. Здоровье молодой мамы после беременности.

4. Гармоничные отношения в семье во время беременности и в процессе воспитания ребенка.

Сколько времени нужно на подготовку к беременности?

Подготовка к беременности может быть достаточно длительным этапом, причем его продолжительность далеко не всегда обусловлена исходным состоянием здоровья женщины. Так, психологическая подготовка требует порой не один и не два месяца, а несколько лет – это уже будет зависеть от первоначального настроя будущих родителей, их установок и психологических особенностей.

Однако если решение о беременности принято, то, при условии исходно крепкого здоровья, подготовка обычно занимает 2-3 месяца, в течение которых потребуется пройти обследование, подкорректировать образ жизни и помочь организму создать запас необходимых витаминов и микроэлементов. Но обо всем по порядку…

Психологическая подготовка к беременности

Психологическая подготовка к беременности может оказаться самым сложным этапом – тут не существует проработанного комплекса особых «психологических витаминов», чтобы после курса лечения можно было сказать – мы готовы!

Психологическое состояние женщины – очень важная составляющая успешности наступления и протекания беременности. Обратите внимание – практически все осложнения беременности и родов так или иначе связаны с нервным состоянием будущей мамы: токсикозы, гестозы, угрозы прерывания, гипертонус матки, аномалии родовой деятельности во многом определяются именно этим компонентом здоровья женщины.

Психологическая подготовка к беременности должна обязательно касаться обоих супругов: при правильном настрое мужчина станет отличной опорой для своей беременной подруги, тем самым благотворно влияя на ее физическое здоровье, а значит и на благополучие беременности и здоровья будущего малыша.

Семейной паре в первую очередь следует настроиться на изменение в отношениях: не так давно внимание каждого из супругов было направлено только на партнера, теперь же им придется перестраиваться на «отношения троих», причем отношения эти возникнут уже задолго до рождения малыша.

Будущему отцу лучше заранее приготовиться к изменению психологического портрета своей супруги, которое бывает довольно выраженным – плаксивость, непредсказуемость желаний, раздражительность и капризность беременных не зря становятся объектом многочисленных шуток и анекдотов. Женщине в свою очередь не стоит полностью погружаться в себя и ожидание малыша: тот мужчина, который всегда был и будет надежной опорой семьи, тоже нуждается в ласке, внимании и благодарности. Будущий отец во время ожидания первенца также переживает сложный период, который хоть и не касается напрямую его физического здоровья, но способен существенно подкосить состояние психики – и об этом не стоит забывать.

Полезным окажется посещение психолога или групп психологической подготовки. Такие занятия, проведенные квалифицированным специалистом, помогают оптимально настроиться на беременность и даже сделать супружеские отношения более теплыми и глубокими. Конечно, далеко не всегда есть время на подобные тренинги, однако в ситуации повышенной нервной возбудимости одного из супругов (особенно женщины) или при недостаточно крепких семейных отношениях занятия с психологом или психотерапевтом (личным или семейным) становятся крайне желательными.

Если здоровье «как у космонавта»: стоит ли обследоваться?

Нередко можно услышать от молодой семейной пары, что они никогда ни на что не жалуются, чувствуют себя отлично и поэтому им ни к чему обследование у врача. В чем же ошибочность данного утверждения?

Медицинская неосведомленность

Если пара не имеет специального медицинского образования, то некоторые признаки нездоровья наверняка проходят мимо их внимания. Например, женщина считает нормой излишнее оволосение тела, тогда как это вполне может оказаться признаком серьезной гормональной патологии, нередко приводящей к бесплодию или невынашиванию беременности.

Бессимптомность заболеваний

Огромное количество заболеваний начинается исподволь – без явных признаков нездоровья. Миомы, кистозные изменения яичников, патология щитовидной или поджелудочной железы и множество других болезней долгое время могут не давать симптомов, но при этом причинить беременной женщине и ее будущему малышу массу неприятностей.

Профилактические мероприятия

Только квалифицированный врач, собрав полный анамнез жизни (историю жизни, особенности наследственности, прошлые заболевания) может назначить полноценное профилактическое лечение и дать рекомендации по коррекции образа жизни.

Каким специалистам следует показаться?

В идеале обследованием перед беременностью должен руководить врач: так вы избежите лишних анализов и не упустите ничего важного. Приведенный ниже список врачей и исследований – это только ориентир, который в зависимости от состояния здоровья будущей беременной может существенно меняться.

1. Гинеколог.

2. Стоматолог.

3. Эндокринолог или терапевт.

4. Кардиолог или терапевт.

5. ЛОР-врач («ухо-горло-нос»).

6. Аллерголог (при наличии аллергических реакций).

Если женщина страдает каким-либо хроническим заболеванием, то обследование следует начать с профильного специалиста – любое хроническое заболевание, даже если оно давно не давало о себе знать, может «показать зубы» во время беременности, когда организм работает в условиях повышенного напряжения.

Из исследований обычно назначают:

1. УЗИ органов малого таза;

2. гинекологический мазок на флору;

3. общий анализ крови и общий анализ мочи;

4. анализ крови на сифилис, ВИЧ, гепатит В и С;

5. анализ на основные инфекции, имеющие значение для наступления и протекания беременности (микоплазмоз, хламидиоз, токсоплазмоз, герпес, цитомегаловирус, уреаплазмоз);

6. анализ крови на гормоны щитовидной железы Т3 и Т4, а также ТТГ – гормона гипофиза, отвечающего за регуляцию работы щитовидной железы;

7. определение группы крови и резус-фактора.

Повторимся еще раз – врач может максимально сократить вышеуказанный список (например, если вы недавно проходили обследование) или же добавить в него несколько пунктов, если ваше состояние вызовет у него подозрения. По назначению врача вам может потребоваться консультация генетика, уролога, хирурга, ортопеда, гастроэнтеролога, дерматолога и т.п.

Как правило, при подготовке к беременности врач (обычно это гинеколог) назначает женщине комплекс витаминов и микроэлементов, которые создадут в организме оптимальный фон для беременности. Как правило, назначают фолиевую кислоту и витамин Е или специальные комплексные препараты, содержащие витамины и важные микроэлементы.

Что надо сделать самостоятельно?

За 3-4 месяца до наступления планируемой беременности постарайтесь привести себя в оптимальную форму.

1.Постарайтесь отказаться от курения.

Курение, одним из эффектов которого является сужение сосудов, неблагоприятно сказывается как на течении беременности, так и на развитии плода.

2.Сведите к минимуму прием алкоголя.

Можете себе позволить небольшой бокал хорошего вина на праздник, однако воздержитесь и от него, если у вас вторая половина менструального цикла и вы не знаете, беременны ли вы.

Начните (или продолжайте) заниматься гимнастикой, фитнесом, аэробикой, однако учтите, что наступление беременности потребует от вас некоторого смягчения нагрузки.

4.Правильно питайтесь.

Включайте в свой рацион не менее 100 г белка (из них 30-40 г мяса или рыбы), ограничьте жиры, острые приправы и рафинированные углеводы (сахар). Постарайтесь недосаливать пищу – такой пищевой навык поможет вам во время беременности, когда повышается склонность к отекам.

5. Обсудите с супругом основы воспитания будущего ребенка.

Даже если беседы о воспитании малыша кажутся вам преждевременными, выясните по крайней мере его основные принципы, которых вы планируете придерживаться. По опыту многих семей такие беседы нередко приводят к разногласиям и неприятным разговорам, что нежелательно во время беременности.

6. Если вы использовали гормональную контрацепцию, то учтите, что за 2-3 цикла от нее придется отказаться. На это время рекомендуют использование барьерных методов предохранения (презервативов).

7. Постарайтесь избегать экстремальных нагрузок (посещения горячих саун, участия в спортивных соревнованиях, ночной работы).

Как подготовиться мужчине?

Физическая подготовка мужчины к беременности супруги сводится к получению здорового сперматозоида. Учитывая, что сперматогенез (образование сперматозоидов) идет в мужском организме в течение всего репродуктивного возраста, образ жизни мужчины существенно влияет на состав спермы.

Основой подготовки является:

отказ от алкоголя (по возможности от курения);

прием поливитаминов;

полноценное питание с ограничением жиров и достаточным количеством белков, из которых 30-40% должны иметь животное происхождение;

ограничение критических нагрузок, которые могут привести к снижению жизнеспособности сперматозоидов;

отказ от посещения саун и парилок (для предотвращения перегревания яичек, которое может негативно сказаться на подвижности сперматозоидов);

избегание других вредных влияний (химических производств, работы с ионизирующим облучением и т.д.).

Повторная беременность: нужно ли готовиться?

Повторные беременности обычно ожидаются женщинами с гораздо более спокойным сердцем, однако это не означает, что подготовка к зачатию здесь неважна. Необходимо убедиться, что организм достаточно восстановился после предыдущих родов, и помочь ему создать запасы витаминов, железа и других важных минералов.

В плане психологической подготовки к беременности возникает совершенно новый вопрос – подготовка старшего ребенка к появлению на свет братишки или сестренки. Нужно постараться преподнести ему эту информацию как радостную весть, настроить ребенка на заботу и внимательное отношение к будущему малышу.

Пусть подготовка к беременности станет для вас подготовкой к празднику и принесет множество приятных минут ожидания того важного дня, когда вы впервые услышите голос столь дорого вашему сердцу нового человека!