Homilador ayollarda gripp va o'tkir respirator virusli infektsiyalarni davolash. Homilador ayollarda gripp va ARVI ning oldini olish

Virusli infektsiyaning eng ko'p uchraydigan belgilari: zaiflik, umumiy buzuqlik, titroq, burun tiqilishi, yo'tal, ko'zning oqishi, burun oqishi (rinit), uyquchanlik, bosh og'rig'i va tomoq og'rig'i, isitma 38 darajagacha ko'tarilishi, lakrimatsiya. Kasal odam bilan aloqa qilgandan so'ng, alomatlar bir vaqtning o'zida paydo bo'lmaydi. Ko'pincha kasal odam o'zini zaif va yomon his qiladi, keyinchalik yo'tal, burun burunlari va tomoq og'rig'i paydo bo'ladi.

2-3-kuni allaqachon boshqa belgilar paydo bo'ladi.Ko'pincha yaqinlashib kelayotgan kasallikning birinchi belgilari darhol tan olinishi mumkin. Agar siz homilador bo'lsangiz, kasallikning barcha belgilari paydo bo'lishini kutmasligingiz kerak, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Bunday holda, asal va limon bilan issiq choy ichish, yotoqda dam olishni saqlab qolish va o'z-o'zini davolash bilan shug'ullanmaslik, ayniqsa, bolaga zarar etkazadigan dori-darmonlarni qo'llash tavsiya etiladi.

Homiladorlik davrida ARVI diagnostikasi

Ko'pincha shifokor tashxis qo'yilgan belgilarga qarab davolanishni buyuradi, lekin ba'zida (odatda kasallik rivojlanganda) shifokor bemorni laboratoriya tekshiruvlariga yuborishi mumkin: PCR testlari; immunofloressensiya reaktsiyasi va serologik usullardan ham foydalanish mumkin, masalan, gemagglyutinatsiyani inhibe qilish reaktsiyasi; komplement fiksatsiyasi reaktsiyasi va ferment immunoassay. Bundan tashqari, pulmonolog yoki otorinolaringologga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin, yoki faringoskopiya, otoskopiya yoki rinoskopiya buyurilishi mumkin.

Agar siz homiladorlik paytida ARVI bilan kasallangan bo'lsangiz, homiladorlikning eng boshida virusli infektsiya va u tufayli kelib chiqqan tana haroratining oshishi chaqaloqqa zarar etkazishi mumkinligini unutmang. Agar homilador ayolning tana harorati 38 darajadan oshsa, kasallik homiladorlik davrida eng yaxshi ta'sir ko'rsatmasligi mumkin.

O'tkir respiratorli infektsiyalar dunyodagi eng keng tarqalgan kasalliklar hisoblanadi. Barcha respirator infektsiyalarning taxminan 95 foizi tabiatda virusli (ARVI). Har yili sayyoramizning har uchinchi aholisi o'tkir respirator virusli infektsiyadan aziyat chekadi. Ushbu infektsiyaning eng ko'p uchraydigan asoratlari o'rta quloq va paranasal sinuslarda yallig'lanish o'zgarishlaridir.

Ushbu kasallik xavfi yuqori bo'lganlarga qariyalar, bolalar va homilador ayollar kiradi. Turli manbalarga ko'ra, ARVI homilador ayollarda 55 dan 82 foizgacha bo'lgan ehtimollik bilan sodir bo'ladi.

O'tkir respirator infektsiyalar - bu bakteriya va viruslar keltirib chiqaradigan va nafas yo'llarining shilliq pardalari (bronxlar, burun, traxeya, halqum) shikastlanish belgilari bilan, ba'zan esa shilliq qavatning shikastlanishi bilan kechadigan bir qator yuqumli kasalliklarning umumiy nomi. ko'z kon'yunktivasi.

Bunday infektsiyalarga gripp, ARVI, parainfluenza, rinovirus va adenovirus infektsiyalari, shuningdek, ba'zi boshqa kasalliklar kiradi.

INFEKTSION allaqachon kasal bo'lgan odamlardan paydo bo'ladi. Ushbu virusning asosiy tarqalish yo'li havo tomchilari orqali, lekin ba'zi uy-ro'zg'or buyumlari (sochiqlar, o'yinchoqlar, idish-tovoqlar va boshqalar), shuningdek, hapşırma paytida bemorning tupurigining bir necha tomchisi tushganda ham yuqishi mumkin. yoki yo'tal.

Inkubatsiya davri o'rtacha ikki kundan etti kungacha davom etadi. Virus havo oqimi bilan nafas yo'llarining shilliq qavatlariga kiradi va shilliq qavatning yuqori qatlami (epiteliy) hujayralariga kirib boradi, buning natijasida endotoksin ajralib chiqadi, intoksikatsiya - tananing zaharlanishiga olib keladi.

Boshlanayotgan kasallikning eng ko'p uchraydigan belgilariga quyidagilar kiradi: zaiflik, umumiy buzuqlik, burun tiqilishi, yo'tal, lakrimatsiya, burun oqishi (rinit), ba'zida isitma va bosh og'rig'i. Bunday alomatlar bir vaqtning o'zida yuzaga kelmasligi mumkin va odatda darhol yo'qolmaydi. Ba'zilar, masalan, burun tiqilishi va yo'tal, asosiy alomatlar yo'qolganidan keyin ham qolishi mumkin.

Ko'pincha yaqinlashib kelayotgan kasallikning dastlabki belgilari birinchi yondashuvlarda davolanishi mumkin. O'zingizni diqqat bilan tinglang. Agar siz to'satdan o'zingizni zaif his qilsangiz, tomoq og'rig'i, holsizlik, uyquchanlik yoki gipotermiya bo'lsa, darhol asal va limon qo'shilgan issiq choy ichishingiz, vitaminlar qabul qilishni boshlashingiz va ... yaxshi uxlashingiz kerak. To'shakda o'tkazgan bir necha kun haqiqiy mo''jiza yaratishi mumkin.

Homiladorlik davrida ARVIni davolash

Agar siz homiladorlik paytida ARVI bilan kasallangan bo'lsangiz, nafaqat viruslar, balki ular keltirib chiqaradigan tana haroratining oshishi ham chaqaloqqa, ayniqsa homiladorlikning eng boshida zarar etkazishi mumkinligini unutmang. Agar homilador ayolning tana harorati 38 darajadan oshsa, kasallik homiladorlikka eng yaxshi ta'sir ko'rsatmasligi mumkin. Homiladorlik paytida ARVIni qanday davolash mumkin?

1. ARVI uchun to'g'ri davolanish haqida darhol shifokoringizga murojaat qiling. Homiladorlik paytida shifokorning retseptisiz hech qanday holatda o'z-o'zidan davolamang yoki antibakterial preparatlar va antibiotiklarni qabul qilmang. Ba'zi zamonaviy dorilar homilaning o'ziga juda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuningdek, yangi tug'ilgan chaqaloq va kelajakdagi onada bir qator asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Shifokorlarning hisob-kitoblariga ko'ra, chaqaloqlarda tashxis qo'yilgan barcha tug'ma anomaliyalarning taxminan bir foizi giyohvand moddalar tufayli yuzaga keladi. ARVI ning homiladorligingizga ta'siri minimal bo'lishini ta'minlash uchun davolanish uchun dori-darmonlarni tanlash faqat shifokor nazorati ostida bo'lishi mumkin. Burun tomchilari, aspirin va hatto ba'zi vitamin preparatlari homiladorlikning asoratlariga hissa qo'shishi mumkin.

2. Dori-darmonlarni ishlatmasdan haroratni pasaytirishga harakat qiling. Buning uchun siz ko'proq suyuqlik, shimgichni ichishingiz, dush yoki hammom olishingiz kerak. Vannadagi suv biroz salqin bo'lishi kerak, chunki issiq suv haroratni yanada oshirishi mumkin.

3. Dorivor maqsadlarda homilador ayollarga tez-tez sut qo'shilgan yashil choy kabi iliq choy ichish tavsiya etiladi. Homiladorlik paytida siz soda yoki adaçayı eritmasi bilan ham chayqashingiz mumkin. Xuddi shu eritma burunga tomizish uchun juda mos keladi. Termopsis va marshmallow ildizi bilan aralashmasi ajoyib yordam beradi.

Dorivor moddalar bilan tomchilarni qo'llash haqida doktoringizga murojaat qilish yaxshiroqdir. Qoidaga ko'ra, sizning umumiy sog'ligingiz tezda yaxshilanishini ta'minlash uchun ushbu uy vositalaridan foydalanish va rejimga rioya qilish kifoya.

4. Agar siz homiladorlikning uchinchi yoki to'rtinchi oylarida ARVI bilan kasallangan bo'lsangiz, virus bolada asoratlarni keltirib chiqarganmi yoki yo'qligini aniqlaydigan testlardan o'tishingizni qat'iy tavsiya qilamiz. Tekshiruvlar vaqti va ularning ko'lami siz kuzatayotgan ginekolog tomonidan belgilanishi kerak.

Shunisi e'tiborga loyiqki, homilador ayollarda jiddiy sog'liq muammolari juda kam uchraydi. Tug'ilmagan bolaga va o'ziga g'amxo'rlik qilish ayolga virusli kasallikni osonlikcha engish yoki uning ostonasiga etib borishiga yo'l qo'ymaslik imkonini beradi.

Homiladorlik davrida ARVI ning oqibatlari

Nima uchun homiladorlik paytida ARVI xavfli? Ba'zi tadqiqotlar ARVI ning homiladorlikka quyidagi ta'sirini isbotladi:

• Bola uchun xavf. Ikkinchi va uchinchi oylarda, to'qimalar va organlar shakllanayotganda, homiladorlik davrida o'tkir respirator virusli infektsiyalarning oqibatlari har qanday rivojlanish nuqsonlarining asosiy sababi bo'lishi mumkin.
• Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida ARVI. O'tkir respiratorli virusli infektsiyaning dastlabki bosqichlarida homiladorlikni muddatidan oldin tugatish chastotasi taxminan 13-18 foizga etadi. Ba'zida infektsiya kontseptsiyadan keyingi dastlabki ikki hafta ichida paydo bo'lsa, ayol homiladorligini hatto bilmasligi mumkin.
• Abort. Yuqumli agentlar ba'zan abortga va tug'ruq paytida qon yo'qotishning ko'payishiga yordam beradi. Bunday viruslar, shuningdek, genital organlarning ayrim yallig'lanish kasalliklarini rivojlanishiga yordam beradigan xavfli infektsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Bu homilaning holati va rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi, ayniqsa ARVI homiladorlikning dastlabki bosqichlarida o'zini namoyon qilsa. Agar tug'ruq paytida virusli kasallik paydo bo'lsa, tug'ruqdan keyingi davrda asoratlar ehtimoli ortadi.

Shuni esda tutish kerakki, homilador ayol, agar u biroz yomon bo'lsa ham, asoratlarni boshdan kechirishi mumkin. O'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz, kamroq asabiylashishingiz va shifokoringizni tinglashingiz kerak.

Homiladorlik davrida o'tkir respirator virusli infektsiyaning oldini olish

Ko'pgina shifokorlar deyarli har qanday kasallikni, shu jumladan homiladorlik davrida ARVIni davolashdan ko'ra oldini olish osonroq deb hisoblashadi. Shuning uchun homiladorlik davrida ARVI paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradigan profilaktika choralariga juda katta e'tibor berilishi kerak.

Asosiy profilaktika choralari:

1. Og'izni chayish. Uyga qaytgach, og'zingizni o'tlar qaynatmasi yoki kalendula, romashka, evkalipt damlamasi (bir stakan iliq suv uchun 20-30 tomchi) bilan chayish yaxshidir. Shunday qilib, kasallikka olib kelishi mumkin bo'lgan mikroorganizmlar og'iz mukozasidan samarali ravishda chiqariladi.

2. Gigiena. Oddiy va oddiy harakat - qo'lingizni sovun bilan yuvish - homiladorlik paytida ARVI rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

3. Xonani ventilyatsiya qilish. Tashqarida havo sovuq bo'lsa ham, kuniga 2-3 marta homilador ayol bo'lgan xonani yaxshilab ventilyatsiya qilishingiz kerak. Axir, iliq havo va yuqori namlik ARVIni keltirib chiqaradigan viruslar va bakteriyalarning ko'payishi uchun qulay muhitdir. Viruslar uchun hayotni qiyinlashtiring va kelajakdagi onaning hayotini osonlashtiring!

4. Vitaminlarni qabul qilish. Vitamin preparatlari, ayniqsa homiladorlik davrida foydalanish uchun maxsus mo'ljallangan, tananing mudofaasini sezilarli darajada kuchaytiradi va shu bilan homilador ayolni ARVIdan himoya qiladi.

5. Infektsiyani tashqaridan olish xavfini kamaytirish. Bunday holda, biz kelajakdagi onaning barcha oila a'zolarining immunitetini mustahkamlash haqida gapiramiz. Axir, homilador ayol ko'p odamlar ko'p bo'lgan joylarga tez-tez bormaslikka harakat qilsa ham, uning bolalari, ota-onasi va erining hayoti odatdagidek davom etadi. Bu shuni anglatadiki, ular har kuni maktabga, bolalar bog'chasiga yoki ishga borishadi, yirik do'konlarda xarid qilishadi, jamoat transportidan foydalanishadi, ya'ni ular ARVI bilan kasallanish mumkin bo'lgan joylarga tashrif buyurishadi.

Rossiyaning "Derinat" preparati butun oilaning immunitetini mustahkamlash uchun juda mos keladi. Uning ishlatilishi inson immunitetini virusli bosqinlardan himoya qilish uchun safarbar qiladi. Ushbu preparat minimal yon ta'sirga va kontrendikatsiyaga ega, yaxshi muhosaba qilinadi va ko'plab dorixonalarda retseptisiz sotiladi.

6. INFEKTSION xavfini kamaytirish. Agar homilador onaning oila a'zolaridan biri kasal bo'lib qolsa, uni yuqtirishning oldini olish uchun shoshilinch choralar ko'rish kerak. Misol uchun, siz maxsus tibbiy niqoblardan foydalanishingiz mumkin. Homiladorlik davrida ARVI ning oldini olish uchun yaxshi yordamchilar fitonsidlarga boy bo'lgan mayda tug'ralgan sarimsoq va piyozdir. Ularni likopchalarga qo'yish va homilador ona tashrif buyuradigan barcha xonalarga joylashtirish kerak.

ARVI qanday boshlanadi?

Eng qat'iy ehtiyot choralariga qaramasdan, homilador ayol o'zini bu kasallikdan, ayniqsa epidemiyalar davrida himoya qilish juda qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun davolash choralarini iloji boricha tezroq boshlash uchun kasallikni juda erta bosqichda tan olish juda muhimdir. Bu kasallikning intensivligini kamaytirishi va ARVIdan keyin barcha turdagi asoratlar xavfini bir necha bor kamaytirishi mumkin.

O'tkir respiratorli virusli kasallikning birinchi belgilari:

1. Aniq, mo'l-ko'l burun oqishi va burun tiqilishi ko'rinishi.
2. Zaiflik, mushaklar va bo'g'imlarda "og'riq" hissi paydo bo'lishi.
3. Bosh og'rig'i, avvaliga engil, keyin esa kuchayadi.
4. Uyquchanlik.
5. Tana haroratining oshishi
6. Yo'tal va tomoq og'rig'i bu "kompaniya" ga taxminan ikkinchi yoki uchinchi kuni qo'shiladi.

1. Xonani muntazam nam tozalash. Ko'proq erkin nafas olish uchun xonadagi namlikni oshirish kerak. Buning uchun siz batareyaning ustiga yoki yoniga ochiq suv idishini qo'yishingiz mumkin.

2. Xonani muntazam ravishda ventilyatsiya qiling qoralamalardan qochganda.

3. Oyoqlarni issiq tutish kerak. Jun paypoq kiyish tavsiya etiladi. Diqqat! Homiladorlik paytida issiq vannalar tavsiya etilmaydi. Bundan tashqari, oyoq va oyoqlarni issiq suvda bug'lash yoki xantal o'ramlarini qo'llash taqiqlanadi. Bunday muolajalar erta qisqarish va qon ketish xavfini sezilarli darajada oshiradi.

4. Uxlash to'liq bo'lishi kerak, 7-8 soat. Yotishdan oldin burunni tozalashni unutmang: nafas olish butunlay erkin bo'lishi kerak. Vazokonstriktor xususiyatiga ega bo'lgan spreylar va tomchilar juda ehtiyotkorlik bilan va faqat shifokor tomonidan belgilanishi kerak.

Bunday dorilarning haddan tashqari dozasi tez yurak urishi va qon bosimining oshishiga olib kelishi mumkin.

5. Homilador ayol uchun hissiy va jismoniy tinchlik nihoyatda muhimdir., ayniqsa kasallik davrida.

6. Siz aromaterapiya qilishingiz mumkin. Efir moylarini ularning ta'siriga qarab dorixonalardan sotib oling. Qarag'ay nafas olishni osonlashtiradi va yo'talni yo'q qiladi, geranium quloq, burun va tomoqning yallig'lanishini davolaydi, kekik esa ekspektoran ta'sirga ega.

Evkalipt, zanjabil, verbena, doljin, kofur, chinnigullar, issop, bibariyaning mohiyatini ishlatmang. Ular tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Xun takviyeleri sifatida doljin, zanjabil, bibariya va chinnigullar kontrendikedir emas.

7. Bug 'inhaliyalari juda foydali. Ular uchun kartoshka qaynatmasi, yalpiz, adaçayı, kalendula, Seynt Jonning go'shti, romashka qaynatmasidan foydalanish mumkin. Hozirgi vaqtda sotuvda elektr inhalerlari uchun allaqachon tayyorlangan ko'plab inhalatsiya aralashmalari mavjud. Ushbu protsedura nafas olishni engillashtirishga, yuqori nafas yo'llarining shilliq qavatida qon aylanishini yaxshilashga va immunitet tizimini rag'batlantirishga imkon beradi.

8. Kasallik paytida ovqatlanish oqsilga boy va to'yimli bo'lishi kerak.. Ovqatlangan ovqatlar oson hazm bo'lishi kerak. Ildizlari bilan kuchli tovuq suvi juda foydali. Ratsioningizga qaynatilgan baliq va yog'siz go'sht, yangi meva va sabzavotlarni qo'shing.

Bu davrda vitamin C (qora smorodina, kızılcık, tsitrus mevalari, ko'k, olma, gulkaram, ismaloq), rux (dukkaklilar, parrandalar, jigar idishlari), foliy kislotasi (qora smorodina, qovun, dukkaklilar) bo'lgan ovqatlar juda foydali. , kartoshka), yod (baliq va dengiz mahsulotlari). Tez-tez ovqatlaning, lekin kichik qismlarda.

9. Iloji boricha ko'proq suyuqlik iching, kuniga optimal miqdor 1,5-2 litrgacha.. Bu nordon ichimliklar, masalan, limonli choy, kızılcık, lingonberry mevali ichimliklar bo'lsa yaxshi bo'ladi. Malinali yoki asal bilan iliq sut tezda isinishingizga yordam beradi va faol terlash tanadan toksinlarni olib tashlaydi.

Qora smorodina, jo'ka, sutli qayin sharbati, yashil choy ham juda foydali. Gazlangan ichimliklar va qahva iste'molini minimallashtiring. Agar siz kasal bo'lib qolsangiz, tushkunlikka tushmang. Shifokorni uyga chaqirishga ishonch hosil qiling va kasallik ta'tilini oling.

Farzandingiz va o'zingizning sog'lig'ingiz ishdagi har qanday fors-major holatlardan ko'ra muhimroq ekanligini unutmang.

Javob bering

Mavsumdan tashqarida yuqumli kasalliklar xavfi ortadi va homilador ayollar bu vaqtda ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak. Bu siz barcha aloqalarni to'xtatishingiz va olomon joylarda umuman ko'rinmasligingiz kerak degani emas - shunchaki bunday yurishlarga ehtiyotkorlik bilan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.

Homilador ayollar sovuqqa ko'proq moyil

INFEKTSION tarqalishining asosiy usuli havodagi tomchilar orqali amalga oshiriladi, shuning uchun deyarli barcha usullar immunitet tizimining himoya kuchlarini oshirishga va ayniqsa zaif nuqtalarni - shilliq qavatlarni saqlashga qaratilgan.

Ehtiyot choralari:

1. Yurishdan oldin shilliq qavatga (har bir burun teshigiga) oksolinik malhamni (0,25%) qo'llang. Tavsiya homilaga salbiy ta'sir ko'rsatish xavfi yuqori bo'lganligi sababli dori-darmonlarni qabul qilish juda istalmagan bo'lsa, birinchi trimestrga ham tegishli.
2. Doka yoki bir marta ishlatiladigan kiyim kiying.
3. Ko'chaga chiqqandan keyin chayqash va buruningizga tomchilar qo'ying.
4. Vitamin komplekslarini qabul qilish (ginekolog bilan maslahatlashganidan keyin)
5. Agar homiladorlik rejalashtirilgan bo'lsa, unda oldindan emlash infektsiya xavfini minimal darajaga tushiradi.

Ba'zida vaziyatlar tufayli, masalan, bir xil yashash joyida yashovchi yaqinlaringizdan biri kasal bo'lsa, infektsiya tashuvchisi bilan aloqa qilishdan qochish mumkin emas. Bunday vaziyatda infektsiyani oldini olish juda qiyin, chunki ayolning tanasi zaiflashgan va barcha resurslardan foydalangan holda himoya tizimi ishlamaydi.

Agar homiladorlik paytida ARVI ning oldini olishning iloji bo'lmasa, ulardan foydalanish majburiy bo'lgan bir qator maslahatlar mavjud, chunki bu homilaga eng kam zarar etkazadigan kasallikdan tezda xalos bo'lishning kalitidir:

1. Darhol uyingizga mahalliy umumiy amaliyot shifokorini chaqiring va keyingi harakatlar, ayniqsa har qanday dori-darmonlarni qabul qilish mutaxassis bilan kelishilgan bo'lishi kerak. Har qanday mahsulotlardan ruxsatsiz foydalanish qat'iyan man etiladi!
2. Kasallikning og'ir belgilarini kutmang - infektsiyaning birinchi namoyonlarida tibbiy yordam so'rang. Kasallikning dastlabki bosqichlarida ko'rilgan choralar samarali va tezkor davolanishni kafolatlaydi.
3. Shilliq pardalarni (tomoq, burun) agressiv komponentlardan (allergen komponentlar, spirtli ichimliklarni) ishlatmasdan tasdiqlangan usullardan foydalangan holda davolang. Siz romashka, kalendula yoki tuz eritmasidan foydalanishingiz mumkin.
4. Kasallikning birinchi kunidan boshlab yotoqda dam olishni saqlang.
5. Kuniga kamida bir marta havoni namlang, muntazam ravishda ventilyatsiya qiling va dezinfektsiyalash vositalaridan foydalanmasdan nam tozalashni amalga oshiring.
6. Ichimlik rejimiga rioya qiling: ko'p miqdorda iliq suyuqlik ichish kerak: sharbatlar, mevali ichimliklar, kompot, zaif choy.
7. Oziqlanish oson hazm bo'ladigan oziq-ovqatlarga asoslangan bo'lishi kerak - sut kislotasi va o'simlik kelib chiqishi. Yangi siqilgan sharbatlar fitontsidlarni o'z ichiga oladi - infektsiyaga qarshi kurashda yordam beradigan moddalar - ular bakteriyalar va viruslarning o'sishi va ko'payishini inhibe qiladi.
8. Vaqt imkon bersa (12 hafta yoki undan ko'p), shifokor emlashni tavsiya qilishi mumkin. Vaktsinada inaktivatsiyalangan gripp virusi mavjud - bu homila va ona uchun xavfsizdir. Bu profilaktikaning samarali usuli, ammo u infektsiyani oldini olishning 100% imkoniyatini ta'minlamaydi.

Agar sovuq alomatlari paydo bo'lsa, shifokorga murojaat qiling

Qattiqlashuv va jismoniy faoliyat oldini olish usullari sifatida

Qattiqlashuv, mumkin bo'lgan jismoniy mashqlar, tez-tez ochiq havoda dam olish va to'g'ri ovqatlanish homiladorlik paytida ARVI ning oldini olishning samarali choralari sifatida tan olinadi. Ammo agar kontseptsiyadan oldin ayol sport bilan shug'ullanmasa, o'zini qattiqlashtirmasa, bu protseduralar va yuklarga ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak, avval mutaxassislar bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Ko'tarilgan yoki to'satdan yuklar tana uchun odatiy bo'lmagan va kutilgan narsaga teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Homiladorlik davrida qotib qolishning maqbul usullari quyidagilardan iborat:

• yo'llar va sanoat maydonlaridan tashqarida uzoq yurish;
• 20 daraja atrof-muhit haroratida ertalab mashqlar, jami 15 daqiqa davomida mashqlar davomiyligi;
• taxminan 16 daraja haroratli suv bilan sug'orish (qo'llar, bo'yin va ko'krakning yuqori qismi);
• oyoqlarni yuvish (kontrastli: iliq va sovuq suv o'z navbatida);
• og'iz va tomoqni suv bilan yuvish (darhol xona haroratida, keyin esa asta-sekin - sovuqroq).

Suv bilan qattiqlashish immunitet tizimini mustahkamlash uchun foydalidir

Qattiqlashuvning asosiy qoidalari protseduralar vaqtini asta-sekin oshirish va havo va suv haroratini kamaytirishdir. Sinflar tizimli bo'lishi va noqulaylik tug'dirmasligi kerak.

Profilaktikaning tibbiy usullari

O'simliklarning immunitetini stimulyatorlari faqat mutaxassis bilan maslahatlashgandan so'ng ichish mumkin - echinacea, eleutherococcus, aralia yoki ginseng allergiyaga olib kelishi yoki yuqori qon bosimiga olib kelishi mumkin.

So'nggi paytlarda interferonga asoslangan dorilar yoki uning organizm tomonidan ishlab chiqarilishini rag'batlantiradigan dorilar tobora ko'proq foydalanilmoqda:

• Viferon malhami- burun shilliq qavatini moylaydi, preparat homilaga zararli ta'sir ko'rsatmaydi;
• Grippferon- homiladorlikning butun davri davomida foydalanish mumkin.

Viferon malhami virusga qarshi kurashish uchun burun shilliq qavatini moylash uchun ishlatilishi mumkin

Bolani homilador qilgandan so'ng, ayol har qanday immunitetni kuchaytiruvchi vositalardan faqat shifokor tomonidan tayinlangan taqdirda foydalanishi mumkin.

ARVI ning oldini olish uchun aromaterapiya usullari

Muqobil tibbiyot tarafdorlari homiladorlik davrida ARVI ning oldini olish usuli sifatida aromaterapiyadan foydalanadilar. Bu usul allergiyaga moyil bo'lmaganlar uchun javob beradi, chunki aromatik yog'lar juda konsentratsiyalangan.

Quyidagi o'simlik yog'lari eng samarali deb tan olingan: evkalipt, qarag'ay, kekik, lavanta, yalpiz, choy daraxti, bibariya. Ular quruq va nam inhaliyalar, shilliq pardalarni moylash va ichki havoni aromatizatsiya qilish uchun ishlatiladi:

1. Quruq inhaliyalar: 0,5 osh qoshiq har qanday asosiy o'simlik yog'ini (zaytun, kungaboqar, makkajo'xori, bodom, hindiston yong'og'i, zig'ir urug'i, shea) bir tomchi efir moyi bilan aralashtirib, qo'l terisiga surting. Ishqalang, nafas oling, kaftlaringizni yuzingizga bosing. Nafas olish, qo'llaringizni uzoqroqqa olib boring. Kuniga 3 martagacha foydalanish mumkin.
2. Nam (bug ') inhaliyalari: 1 litr issiq suvga 2 tomchi efir moyi qo'shing, boshingizni qalin mato bilan yoping va bug'ni nafas oling. Bir seansning davomiyligi 5 daqiqagacha. Nafas olish paytida siz ko'zingizni yumishingiz va harorat juda yuqori emasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Kuniga 3 martagacha bajaring.
3. Burun shilliq qavatini namlash va tozalash: tayanch yog'i va efir moyini aralashtiramiz (1 tomchi uchun 1 choy qoshiq nisbatda) va har bir burun teshigiga (chuqur emas) tushiring, ishqalang. Yuvishdan keyin foydalanish mumkin, lekin kuniga 3 martadan ko'p emas.
4. Xonani hidlash: xonani ventilyatsiya qiling, so'ngra moyni aroma chiroqqa qo'ying (10 kvadrat metr uy uchun 5 tomchi miqdorida). Jarayon taxminan 30 daqiqa davom etadi, bu vaqt ichida xonada bo'lish istalmagan.

Shuni esda tutish kerakki, konsentrlangan yog'lar allergiyaga olib kelishi mumkin va ularni teriga suyultirilmagan holda qo'llash qat'iyan man etiladi.

Nafas olish juda foydali bo'lishi mumkin

Muhim davrda profilaktika choralarini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak: har qanday infektsiya bolaning ahvoliga sezilarli zarar etkazishi yoki hatto homila o'limiga olib kelishi mumkin. Tizimli protseduralar va o'zingizga va tug'ilmagan chaqaloqqa mas'uliyatli munosabat homiladorlikni xavfsiz va baxtli qiladi.

Homiladorlik davrida ayolning tanasi o'zgaradi, qayta tuziladi va kuch va energiyani yangi hayotning rivojlanishi va shakllanishiga yo'naltiradi. Shuning uchun, bu vaqtda immunitet zaiflashadi va agar siz uni kuchaytirmasangiz, turli virusli infektsiyalardan qochib qutula olmaysiz.

Homiladorlik paytida ARVI

ARVI - nafas yo'llariga ta'sir qiladigan kasallik. Infektsiya virus tufayli yuzaga keladi va keyin ikkinchi davr - bakterial flora bilan infektsiya.

Bir nechta shakllar mavjud: engil, o'rta va og'ir.

Agar normal holatda odam dori-darmonlar bilan kasallik bilan kurashsa, homilador ayolda bunday imkoniyat yo'q.

Bu holatda infektsiya bilan qanday kurashish kerak?

Xavfli

Qiziqarli vaziyatda o'tkir respirator kasallik homilaning rivojlanishi va shakllanishiga juda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Eng xavfli davr - bu embrion eng zaif bo'lgan homiladorlikning boshlanishi. Homiladorlikning qolgan davrida kasallik ham xavf tug'diradi va kislorod ochligi, fetoplantar etishmovchilik va nuqsonlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Deyarli har uchinchi ayol engil yoki o'rtacha ARVI bilan og'rigan va sog'lom bola tug'gan. Olimlar va shifokorlar kasallik paytida ma'lum patologiyalar paydo bo'ladigan va paydo bo'ladigan naqsh uchun aniq tushuntirishni topa olmadilar.

ARVI quyidagi alomatlar bilan tavsiflanadi:

• umumiy buzuqlik;
• Bosh og'rig'i;
• apatiya;
• titroq;
• tomoq va mushaklardagi noqulaylik;
• tumov.

Agar siz virusli infektsiyadan shubhalansangiz, darhol shifokor bilan maslahatlashib, davolanishni boshlashingiz kerak. Nojo'ya ta'sirlar xavfi tufayli homiladorlik paytida siz o'zingiz dori-darmonlarni qabul qilmasligingiz kerak.

Nima uchun homilador ayollar ko'pincha ARVI va sovuqni olishadi?

Homiladorlik davrida kasallikning asosiy sababi immunitetning keskin pasayishi hisoblanadi. Tana o'zining energiya, ozuqa moddalari, vitaminlar va mikroelementlarning katta qismini homilaga beradi.

Boshqa kasalliklar ARVIni qo'zg'atishi mumkin:

• gripp;
• rinovirus;
• adenovirus;
• koronavirus va boshqalar.

Tibbiyot respirator virusli infektsiyalarning 300 dan ortiq patogenlarini biladi. Kasallik havo tomchilari orqali yuqadiganligi sababli uni tutish oson.

Muhim nuqta - shamollashning oldini olish:

1. Epidemiya paytida gavjum joylarga tashrif buyurishni istisno qiling yoki minimallashtiring.
2. Shilliq pardalarni antiviral vositalar (Oksolin, Viferon, ba'zi esterlar) bilan yog'lang.
3. Issiq, suv o'tkazmaydigan poyabzal kiying.
4. Shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qiling, ayniqsa jamoat joylaridan keyin (qo'llaringizni yuving va chayqash).
5. Tasdiqlangan vitamin komplekslarini oling.
6. Ratsioningizga mikroelementlar va tolaga boy ovqatlar qo'shing.
7. Infektsiyalangan oila a'zolari bilan aloqa qilmaslikka yoki maxsus bandajdan foydalanmaslikka harakat qiling.
8. Sog'lom turmush tarziga rioya qiling.
9. Zanjabil choyini iching, ertalab bir stakan kifoya qiladi.
10. Oqilona chegaralar ichida piyoz va sarimsoq - tabiiy antibiotiklarni olishga ruxsat beriladi.

Bola uchun xavf

1 trimestr: xavflar

Homiladorlikning boshlanishi zaif davrlardan biridir. Bu vaqtda ichki organlarning shakllanishi va bolaning hayotini qo'llab-quvvatlash tizimlarining shakllanishi sodir bo'ladi. Plasenta (homilani himoya qilish va oziqlantirish organi) zararli elementlarning kirishini to'liq cheklamaydi. Shuning uchun kasallik turli nuqsonlarni va hatto embrionning o'limini qo'zg'atishi mumkin. Semptomlarni o'z vaqtida sezish va shifokor tomonidan tayinlangan davolanishni boshlash juda muhim, tuzalgandan keyin bolada hamma narsa yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilish uchun tekshiruv va ultratovush tekshiruvidan o'tishingiz kerak.

Birinchi trimestrda infektsiyalar chaqaloqqa tahdid soladi, shuning uchun immunitet tizimini oldindan mustahkamlash va o'z sog'lig'iga ehtiyot bo'lish kerak.

Ikkinchi trimestrdagi xavflar

Ikkinchi trimestrda organlar va tananing muhim tizimlari allaqachon shakllangan va platsenta bolani zararli ta'sirlardan himoya qiladi. Ushbu davrda ARVI birinchi haftalardagi kabi xavfli emas, ammo ba'zi bir tahdid mavjud.

Nafas olish yo'llari infektsiyasi fonida, ayolning sog'lig'i va homiladorlik jarayoniga qarab, fetoplasental etishmovchilik, gipoksiya yoki boshqa patologiyalar rivojlanishi mumkin. Bolaning asab tizimi hali ham rivojlanmoqda va viruslar bilan kasallanganida, miya zararlanishi mumkin.

Tana haroratini muntazam ravishda kuzatib boring, chunki bir necha kun davomida 38 darajadan yuqori bo'lgan qiymat homilada metabolik muammolar, boshqa hollarda esa boshqa patologiyalar bilan to'la.

Agar ayolda ARVI bilan birga keladigan ba'zi muammolar bo'lsa: nafas olish yo'llari, yurak kasalliklari yoki gestoz bilan homilada anormalliklarning rivojlanish ehtimoli yuqori.

Uchinchi trimestrda ARVI qanday xavf tug'diradi?

Uchinchi trimestrdagi kasallik polihidramniozga olib kelishi mumkin, bu erta tug'ilishga olib keladi va bola tug'ish jarayonini murakkablashtiradi, chunki bachadon etarli darajada qisqarmaydi.

Onaning tug'ilishdan oldin darhol boshdan kechirgan kasallikning homilaga ta'siri quyidagicha:

• letargiya;
• kam vazn;
• gipoksiya tufayli rangparlik.

Ushbu natija bilan bola intensiv davolanishni talab qiladi. Ko'pincha bunday bolalar darhol tibbiy yordam uchun maxsus qutiga o'tkaziladi.

Homiladorlik paytida ARVI uchun qanday davolash kerak

Homilador ayollar tomonidan eng mashhur va samarali dori vositalaridan foydalanish qabul qilinishi mumkin emas. Birinchi trimestrda hatto eng ko'p o'simlik infuziyalari va damlamalaridan foydalanish taqiqlanadi. Kasallik bilan qanday kurashish kerak?

Antibiotiklar qachon buyuriladi?

Antibiotiklar patogen bakteriyalar va infektsiyalarning ko'payishini inhibe qiluvchi moddalardir. Ular sintetik, yarim sintetik yoki tabiiy kelib chiqishi mumkin. Preparat tajovuzkor va darhol harakat qiladi. Ammo homilador ayollar uchun bunday davolash faqat o'ta og'ir holatlarda, bemorning hayoti antibiotik terapiyasiga bog'liq bo'lganda yoki kasallik rivojlangan va og'irlashganda buyuriladi. Masalan, o'tkir sinusit, bronxit va boshqalar uchun.

Qabul qilinadigan antibiotiklar:

• Amoksitsillin;
• ampitsillin;
• Flemoksin va boshqalar.

Qanday qilib chayqash kerak

Tomoqni davolash uchun yuvish va sug'orish uchun quyidagi preparatlarga ruxsat beriladi:

• xlorheksidin;
• Miramistin;
• geksoral;
• Rotokan;
• Aquirin.

Ro'yxatga olingan dori-darmonlar homilador ayollar uchun maqbul bo'lishiga qaramay, ular faqat kerakli dozani va foydalanish qoidalarini ko'rsatadigan shifokor tomonidan belgilanishi kerak.

Homiladorlik davrida ko'pchilik o'tlar taqiqlanadi, ammo o't o'ti (Ivan choyi) dan choy yoki tomoq infuzioniga ruxsat beriladi. O'simlik deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas va ko'plab vitaminlarga ega, antibakterial va immunitetni yaxshilaydi.

Tomoqni yuvish uchun siz tuz va soda eritmasidan foydalanishingiz mumkin.

Vitaminlar olishim kerakmi?

Vitaminlarni qabul qilish majburiydir. Mutaxassislar homiladorlikni rejalashtirish paytida ham mikroelementlar bilan maxsus komplekslarni qo'llashni boshlashni tavsiya qiladilar va agar kontseptsiya ijobiy bo'lsa, undan ham ko'proq. Shifokor tug'ruq paytida ayolning individual xususiyatlariga qarab tegishli preparatni tanlaydi. Eng mashhur va xavfsiz Vitrum Prenatal hisoblanadi.

Tomoq og'rig'i uchun qanday dorilar buyuriladi?

Tomoqdagi noxush tuyg'ular ARVI ning doimiy alomatidir. INFEKTSION bilan kurashish uchun shifokor quyidagi dorilarni buyurishi mumkin:

• Lizobakter;
• Faringosept;
• Laripront;
• Sebedin.

Homiladorlik davrida tez-tez ARVI qanday xavf tug'diradi: salbiy oqibatlar

Homiladorlik paytida sovuq tug'ilmagan bola va ayol uchun xavfli oqibatlarga olib keladi:

1. Intrauterin rivojlanishni va chaqaloqning organlarining shakllanishini sekinlashtiradi.
2. Birinchi trimestrda homilaning hayotiga mos kelmaydigan patologiyalarni qo'zg'atishi mumkin.
3. Gipoksiya.
4. Fetoplasental etishmovchilik.
5. Xomilaning asab tizimi va miyasiga zarar etkazish.
6. Erta tug'ilish.
7. Kam suv.
8. Plasentaning ishlashida og'ishlar.
9. Kelajakda bolada immunitetning pasayishi.

Umuman olganda, tez-tez uchraydigan kasalliklar bilan organizm juda ko'p kuch va quvvatni yo'qotadi, vitaminlar va mikroelementlar bilan ta'minlash tugaydi. Va homiladorlik paytida bu omillarning barchasi katta rol o'ynaydi. Bola tug'ilgandan so'ng, ayolning normal holatga qaytishi va uning ahvolini barqarorlashtirishi qiyin bo'ladi.

Agar tug'ruqxonada ARVI bilan kasallangan bo'lsangiz

Tug'ruqxonada sovuqni ushlashingiz mumkin. Agar bu tug'ilishdan oldin sodir bo'lgan bo'lsa, unda siz shifokorni ko'rishingiz va davolanishingiz kerak.

Agar kasallik chaqaloq tug'ilgandan keyin sodir bo'lsa, u holda siz bola bilan aloqani minimallashtirib, uni yuqtirmaslik uchun faqat himoya bandajini kiygan holda mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak.

Davolash uchun preparatlar, agar ayol emizikli bo'lsa, laktatsiya davriga muvofiqligiga qarab tanlanadi.

ARVI, ayniqsa homilador ayol uchun yoqimsiz va xavfli kasallikdir. Infektsiyalar va viruslar homilaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, shu jumladan abort. Shuning uchun, birinchi alomatlarda darhol yordam uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz va barcha tavsiyalarga amal qilishingiz kerak. Kasallik xavfini minimallashtirish uchun profilaktika choralarini amalga oshirish muhimdir.

Foydali video

Bola tug'ish davrida ayolning immuniteti zaiflashadi. Bu tananing homilani rad eta olmasligi uchun zaruriy shartdir va bu, ayniqsa, urug'lantirilgan tuxum bachadon devoriga yopishgan birinchi trimestr uchun to'g'ri keladi. Shu munosabat bilan homilador ayol turli xil kasalliklarga, shu jumladan ARVIga moyil.

ARVI (o'tkir respirator virusli infektsiya) virusli yoki bakterial etiologiyaga ega bo'lgan yuqumli kasalliklarning butun guruhidir. Shikastlanish natijasida burun, tomoq, bronxlar va hatto ko'zlarning shilliq pardalari yallig'lanadi. ARVIga quyidagilar kiradi: gripp, rinovirus va adenovirus infektsiyalari va boshqalar.

Yilning istalgan vaqtida kasal bo'lishingiz mumkin, ammo eng noqulay davr - mavsumdan tashqari. Aynan o'sha paytda haroratda keskin kontrast mavjud bo'lib, bu hipotermiyaga olib kelishi mumkin.

ARVI bilan kasallanish Ehtimol, allaqachon kasal odamdan havo tomchilari yoki uy xo'jaligi (bu kamroq tarqalgan) yo'llar bilan. Yashirin bosqich (kasallik o'zini namoyon qilmasa) o'rtacha 3-7 kun davom etadi. Shundan so'ng birinchi alomatlar paydo bo'la boshlaydi.

Belgilari va diagnostikasi

Umumiy belgilar orasida ARVIni ajratish mumkin:

• tana haroratining ko'tarilishi va bosh og'rig'i;
• umumiy zaiflik va zaiflik;

• burun tiqilishi va burun oqishi;
• tomoq og'rig'i va yo'tal.

Infektsiyalanganida, bunday alomatlar bir vaqtning o'zida paydo bo'lmasligi mumkin. Qoida tariqasida, dastlab odam o'zini yomon his qiladi. Keyin harorat ko'tariladi va taxminan 2-3 kundan keyin boshqa belgilar paydo bo'ladi. O'zingizga to'g'ri tashxis qo'yish qiyin emas, lekin har qanday holatda Shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Homiladorlik paytida ARVIni qanday davolash kerak

Ba'zida kasallik asosiy simptomlar, masalan, burun yoki tomoq og'rig'i paydo bo'lishidan oldin ham "to'xtatilishi" mumkin. Odatda, bu daqiqadan 1-2 kun oldin, odamda zaiflik va uyquchanlik paydo bo'lishi mumkin. Ayni paytda siz tanangizni tinglashingiz kerak va unga dam berishni ta'minlang. Limon yoki atirgul infuzioni bilan iliq choy, vitaminlar va yaxshi, sog'lom uyqu virusni to'xtatishi mumkin.

Agar kasallik muqarrar ravishda yuzaga kelsa, davolanishni darhol boshlash kerak. Homiladorlik davrida bu oddiy odam tomonidan qo'llaniladigan usullardan biroz farq qiladi. Va bu erda asosiy fikrlar.

• Tushunish kerak bo'lgan birinchi narsa bu Hech qanday holatda o'z-o'zidan davolamang. Ko'pgina dori-darmonlarni homiladorlik paytida ishlatish yanada taqiqlanadi, chunki ular tug'ilmagan bolaning sog'lig'iga va onaning o'ziga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Shifokoringiz bilan bog'laning, chunki faqat u to'g'ri tashxis qo'yadi va samarali va xavfsiz davolanishni buyuradi.
• Agar tana harorati ko'tarilsa 38 ° C dan yuqori bo'lsa, uni yiqitish kerak. Tabletkalar bilan buni qilishga shoshilmang. Ko'p miqdorda iliq ichimliklar (mevali ichimliklar, atirgul damlamasi, limonli choy) ichish, salqin suvga botirilgan shimgich bilan tanani artib olish bu masalada yordam beradi.
• Burunni yo'q qilish uchun va tomoq og'rig'i, soda qo'shilishi bilan tuzli eritma mukammaldir. Burunni yuvish va chayish uchun foydalanishingiz mumkin.
• Burun tiqilishi "Yulduzcha" balzamini burun qanotlarini ishqalab, shuningdek, paranasal sinuslarni massaj qilish orqali engillashtiradi.
• ARVIni davolash tezroq va samaraliroq bo'ladi, agar xonani muntazam ravishda ventilyatsiya qiling va undagi namlikni kuzatib boring (u kamida 50-60% bo'lishi kerak).
• Tana virusga qarshi kurashish uchun kuchga ega bo'lishi uchun yotoqda dam olishni saqlash kerak.

Agar kasallik homiladorlikning 2-4 oylarida, bolaning asosiy organlari faol shakllanayotganda ro'y bersa, homila patologiyalarini istisno qilish uchun tekshiruvlar uchun ginekolog bilan bog'lanish kerak.

Homiladorlik davrida ARVI uchun taqiqlangan preparatlar

Taqiqlangan Homiladorlik va homila rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan bunday dorilar mavjud:

• Aspirin (ona va bolaning qoniga salbiy ta'sir qiladi).
• Tetratsiklin, Levomitsetin, Streptomitsin - xomilalik organlarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan antiviral preparatlar;
• Analgin.

Homiladorlik paytida ARVI qanday xavf tug'diradi?

Ilmiy jihatdan isbotlanganlar mavjud ARVI oqibatlari, sodir bo'lishi mumkin.

• Kontseptsiyadan keyingi birinchi kunlarda yoki haftalarda ARVI bilan, ehtimollik mavjud. Bunday holatlar taxminan 20% ni tashkil qiladi.
• Xomilada hayotiy organlarning shakllanishi davrida homilador ayol tomonidan uchraydigan o'tkir respirator virusli infektsiya nuqsonlarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
• Homiladorlikning kech davrida ARVI erta tug'ilish xavfini oshiradi va tug'ilish jarayonida ham ko'proq qon yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
• Tug'ish paytida kasallikning rivojlanishi ayolning tug'ruqdan keyingi tiklanishini og'irlashtiradi.

Men har qanday kasallikni yaxshi ko'raman davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroqdir. Va ARVI bundan mustasno emas. Oddiy harakatlar sizni kasallikdan himoya qilishga yordam beradi yoki hech bo'lmaganda tiklanish jarayonini sezilarli darajada osonlashtiradi.

• Odamlar ko'p bo'lgan jamoat joylariga tashrif buyurganingizdan so'ng, tomoq va burunni sho'r eritma bilan yuvish kerak: bu nafas yo'llarining shilliq qavatiga viruslar va bakteriyalarning kirib kelishini oldini olishga yordam beradi.
• Har safar uyga qaytganingizda, qo'lingizni sovun bilan yaxshilab yuvishingiz kerak.
• Qabul haqida unutmang. Bu tanani mustahkamlashga yordam beradi va uni kasalliklarga chidamli qiladi.
• Siz yashayotgan barcha oila a'zolarining immunitetini mustahkamlashga e'tibor bering.
• Agar sizning yaqinlaringiz hali ham kasal bo'lib qolsa, unga alohida xona va idish-tovoq bering. Xonaga virusni o'ldiradigan tug'ralgan sarimsoq yoki piyoz qo'ying. Tibbiy himoya niqoblaridan foydalanishni e'tiborsiz qoldirmang.
• Ko'proq piyoda yuring va ...

• Kuniga 3-4 marta bo'lgan xonani ventilyatsiya qiling: toza havo viruslar uchun eng yaxshi muhit emas.
• Oyoqlaringizni issiq tutish kerak. Jun paypoqlari yaxshi, lekin issiq vannalardan qochish kerak.
• Xonadagi etarli namlik nafas olish qiyinligini bartaraf etishga yordam beradi.
• Tiklanish davrida uyquning ahamiyati katta emas: u kamida 8-9 soat davom etishi kerak.
• Stress va ortiqcha ishlardan saqlaning.
• : Bu muvozanatli va foydali bo'lishi kerak. Shu bilan birga, juda og'ir ovqatlar va ortiqcha ovqatlanishdan saqlaning.
• Kekik, qarag'ay yoki geranium moylari bilan aromaterapiya nafas yo'llarining yo'tal va yallig'lanishini bartaraf etishda foydali ta'sir ko'rsatadi.
• Ko'p suyuqlik ichish (kuniga kamida 2-2,5 litr) tananing tezroq tiklanishiga yordam beradi.