สตรีมีครรภ์นอนคว่ำได้หรือไม่ วิธีการนอนตั้งครรภ์ในระยะแรกและช่วงปลาย? ตำแหน่งที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการนอน

คุณต้องนอนอย่างน้อย 9 ชั่วโมงต่อวัน หากคุณไม่ได้ทำงาน ให้พยายามหาเวลาเล็กน้อยสำหรับการพักผ่อนในตอนกลางวัน อย่าลุกจากเตียงด้วยการเคลื่อนไหวกะทันหัน หากคุณกำลังนอนหงาย ให้เอนตัวไปด้านข้าง นั่งตัวตรง จากนั้นค่อยๆ เหยียดตรง พยายามอย่ายกมือขึ้น เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์

ตำแหน่งการนอนหลับที่ดีที่สุดระหว่างตั้งครรภ์: หากคุณต้องการนอนหงาย ให้ยกขาขึ้นเล็กน้อย อย่าไขว้ขาหรือเท้าเพราะจะรบกวนการไหลเวียนโลหิต อย่างไรก็ตาม ยังคงพยายามนอนตะแคงซ้ายจะดีกว่าสำหรับทั้งคุณและลูก ขณะที่ท้องของคุณขยายและหนักขึ้น คุณจะต้องวางหมอนไว้ใต้หลังหรือซุกไว้ระหว่างขาของคุณ แนะนำให้นอนในลักษณะนี้เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ แต่ยิ่งคุณชินกับท่านี้เร็วเท่าไร ท่านี้ก็จะง่ายขึ้นและสบายขึ้นในอนาคต

2. ออกกำลังกาย

หากคุณได้รับการฝึกฝนมาเพียงพอ กีฬาในระหว่างตั้งครรภ์จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณและเลือกกีฬาที่ "อ่อน" เช่นว่ายน้ำ แค่ว่ายน้ำอย่าใช้หน้าท้อง แต่ว่ายน้ำบนหลังหรือตะแคง และทุกวัน ให้เตรียมตัวเองให้เดินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง การเดินทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้คุณดูดซับออกซิเจนได้มากขึ้น 15% ซึ่งจำเป็นสำหรับคุณและลูกของคุณ! อย่าเดินจนหมดเรี่ยวแรง ควรกลับจากการเดินอย่างมีความสุข ไม่ใช่ด้วยความรู้สึกเมื่อยล้า รองเท้าของคุณควรใส่สบายด้วยส้นเล็ก (ไม่เกิน 3 ซม.)

3.เลิกบุหรี่

หากคุณสูบบุหรี่ การตั้งครรภ์เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะเลิกสูบบุหรี่ ทารกที่แม่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนดและมีน้ำหนักไม่เพียงพอ นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์ยังทำร้ายผิวของคุณอีกด้วย

4. การตั้งครรภ์และการเดินทาง พยายามอย่าหักโหมจนเกินไป

จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่เดินทางบ่อย ๆ มีความเสี่ยงที่จะมีลูกก่อนกำหนดมากขึ้น ดังนั้นการเดินทางด้วยความสะดวกสบายสูงสุดจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก อย่าลืมใช้หมอนหนุนเข็มขัดนิรภัยเมื่ออยู่ในรถหรือบนเครื่องบิน โดยทั่วไปให้พยายามใช้เครื่องให้น้อยที่สุด หากคุณมีการเดินทางไกล ให้แบ่งเป็นช่วงสั้นๆ หลายๆ ช่วง ลงจากรถแต่ละป้าย แล้วเดินต่อสองสามก้าว

5. ดูแลฟันของคุณให้ดี

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์มีผลเสียต่อเหงือกและมีส่วนทำให้เกิดฟันผุ ฟันของหญิงตั้งครรภ์อาจตอบสนองอย่างเจ็บปวดต่อความแตกต่างของอุณหภูมิ (ร้อน - เย็น) เหงือกมีเลือดออกระหว่างการแปรงฟัน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาร้ายแรง ควรไปพบทันตแพทย์ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์และกลับมาเยี่ยมทุก 3 เดือน ส่วนใหญ่ปัญหาที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้จะไม่ร้ายแรง มิฉะนั้น ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ก่อนทำการรักษาใดๆ

ในระหว่างตั้งครรภ์ การดูแลทันตกรรมควรจะละเอียดเป็นพิเศษ แปรงฟันวันละ 3 ครั้ง โดยเลื่อนแปรงในแนวตั้งจากเหงือกไปที่ฟัน ใช้ไหมขัดฟัน และถ้าเป็นไปได้ ให้บ้วนปากด้วยวิธีพิเศษ

6. อุทิศเวลาไม่กี่นาทีต่อวันให้กับตัวคุณเองและตัวคุณเองเท่านั้น

การดูแลตัวเองเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะช่วงเวลาทางจิตวิทยาที่ยากลำบากและฟื้นอารมณ์ที่ดีของคุณ

7. ตั้งใจฟังร่างกายของคุณ

อย่าละเลยความรู้สึกเมื่อยล้า ให้ตัวเองได้พักบ้าง

หลังจากสามเดือนแรก ยอมรับว่าเหนื่อยมาก มักมีช่วงเวลาแห่งความสงบและความเป็นอยู่ที่ดี ซึ่งกินเวลานานถึงและรวมถึงเดือนที่ 6 ของการตั้งครรภ์ด้วย เมื่อ (7 - 9 เดือน) ความเหนื่อยล้าอาจกลับมา

เวลาผ่านไปท้องจะเพิ่มขึ้นและหนักขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังและขา ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

• คุกเข่า
  ไม่ว่าคุณจะทำอะไร แทนที่จะงอหลัง ให้งอเข่า!
  ต้องหยิบกระเป๋าที่อยู่บนพื้น ไม่มีคนช่วย... อย่าก้มตัว หลังควรตั้งตรงเสมอ งอเข่า (หมอบลง) เพื่อให้มือถึงมือจับได้อย่างปลอดภัย ของกระเป๋าและลุกขึ้นโดยไม่งอหลัง
  เมื่อปัดหรือดูดฝุ่น ให้งอเข่าเล็กน้อย
  รีดขณะนั่ง โดยเอนตัวพิงพนักเก้าอี้แล้ววางหมอนไว้ใต้หลังส่วนล่าง
  ลงไปถึงระดับของสิ่งที่คุณต้องการยกโดยการหมอบหรือคุกเข่าบนพื้น
• อย่ายกมือ
  แพทย์หลายคนเชื่อว่าการยกแขนขึ้นอย่างกะทันหัน บ่อยครั้ง หรือเป็นเวลานานๆ ไม่ดีต่อสตรีมีครรภ์
• อย่าไขว้ขา
  เมื่อนั่งบนเก้าอี้อย่าไขว่ห้างเพื่อไม่ให้เลือดไหลเวียน เหยียดขาของคุณออกไปต่อหน้าคุณ
  พยายามยกขาให้บ่อยที่สุด แล้วขาและหลังของคุณจะพูดว่า "ขอบคุณ" อย่าอยู่ในท่านั่งนานเกินไป ลุกขึ้น ก้าวไปสองสามก้าว

แพทริเซีย
ขึ้นอยู่กับวัสดุเว็บไซต์

เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์จะเริ่มมีชีวิตที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง โดยมีข้อจำกัดบางประการ บางครั้งสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญมากและเกี่ยวข้องกับนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมดเป็นหลัก - ต่อจากนี้ไปพวกเขาไม่ควรเป็นเช่นนั้นจนกว่าผู้หญิงจะคลอดบุตรและให้นมลูกเสร็จ แต่ข้อจำกัดยังครอบคลุมถึงด้านอื่นๆ ของชีวิตของสตรีมีครรภ์ด้วย ซึ่งเกี่ยวข้องกับโภชนาการ กีฬาบางอย่าง และแม้แต่ตำแหน่งของร่างกายในความฝัน

และหากความจริงที่ว่าเมื่อท้องโตขึ้นห้ามไม่ให้นอนบนนั้นชัดเจนแล้วคำถามมากมายก็เกิดขึ้นเกี่ยวกับท่าอื่น ๆ ในการนอนหลับ ตัวอย่างเช่น เป็นไปได้ไหมที่จะนอนหงายในระหว่างตั้งครรภ์ จะเป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ได้อย่างไร

คุณควรนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์จำนวนมากรายงานว่าเหนื่อยล้า ง่วงซึม และง่วงนอนมากขึ้น นี่คือปฏิกิริยาของร่างกายต่อตำแหน่งใหม่สำหรับมัน เป็นการดีที่สุดที่จะรับฟังความรู้สึกของคุณและผ่อนคลายทุกครั้งที่ทำได้

โดยทั่วไปแล้ว สตรีมีครรภ์จะไม่มีคำถามว่า เห็นได้ชัดว่าเมื่อโตขึ้นจะกลายเป็นอันตรายและไม่สะดวก อย่างไรก็ตาม ในระยะแรก ตำแหน่งของสตรีมีครรภ์ขณะนอนหลับไม่สำคัญ!

เมื่อไม่นอนหงายระหว่างตั้งครรภ์

ไตรมาสแรกเป็นช่วงที่คุณสามารถนอนหงายได้ในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่ต้องกลัวผลกระทบใดๆ ความจริงก็คือตัวอ่อนยังเล็กเกินไป มันได้รับการปกป้องโดยกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก ดังนั้นจึงไม่มีโอกาสที่สตรีมีครรภ์จะทำร้ายเขาด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้องระหว่างการนอนหลับ

อย่างไรก็ตาม ตอนนี้เราต้องค่อยๆ ทำความคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าในไม่ช้าจะมีเพียง 2 ท่าที่ยอมรับได้ในระหว่างตั้งครรภ์ - ด้านซ้ายและด้านขวา ตั้งแต่ไตรมาสที่ 2 เป็นต้นไป สตรีมีครรภ์ควรจะควบคุมตัวเองได้ในฝัน เนื่องจากการนอนคว่ำทั้งบนท้องและบนหลังของเธออาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพของเธอและสุขภาพของทารกในครรภ์ได้

ทำไมการนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์จึงเป็นอันตราย

ตั้งแต่ประมาณสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์ ขนาดของมดลูกถึงขนาดที่ตำแหน่งของร่างกายของสตรีมีครรภ์เริ่มส่งผลโดยตรงต่อสภาพของทารกในท้องของเธอ ตอนนี้เธอเองก็รู้สึกไม่สบายใจและน่ากลัวทางจิตใจที่จะนอนคว่ำ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสถานการณ์ดังกล่าวสามารถกระตุ้นภาวะ hypertonicity ของมดลูกได้

ตำแหน่งโปรดที่ด้านหลังไม่เพียงแต่ไม่พึงปรารถนาเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ในตำแหน่งนี้มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในการทำงานของอวัยวะภายในของหญิงตั้งครรภ์ซึ่งเป็นสาเหตุของความดันที่เพิ่มขึ้นของมดลูกที่กำลังเติบโต

1. แรงกดดันต่อลำไส้ทำให้เกิดอาการท้องผูกและการสะสมของก๊าซซึ่งนำไปสู่อาการท้องอืดและปวดอย่างรุนแรง ความผิดปกติดังกล่าวพบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์ ดังนั้นแน่นอนว่าไม่คุ้มที่จะกระตุ้นพัฒนาการของพวกเธอขณะนอนหงาย
2. ภาระที่กระดูกสันหลังและเอวทำให้เกิดอาการปวดหลัง การหยุดชะงักของไตที่เป็นไปได้ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการบวมน้ำ ทั้งอาการปวดหลังและอาการบวมเป็นสาเหตุของการตั้งครรภ์ และการนอนหงายเป็นประจำอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้
3. ภาระของ vena cava ที่ด้อยกว่าเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้สตรีมีครรภ์ถูกห้ามไม่ให้นอนหงาย Vena Cava ที่ด้อยกว่าเป็นหลอดเลือดขนาดใหญ่ที่ช่วยระบายเลือดจากร่างกายส่วนล่างไปยังหัวใจ หากการทำงานถูกรบกวน หญิงตั้งครรภ์จะมีอาการ:

• การขาดออกซิเจนเฉียบพลัน
• การหายใจล้มเหลว
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• เหงื่อเย็น
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

กล่าวอีกนัยหนึ่งด้วยการไหลเวียนของเลือดที่ยากผ่าน vena cava ล่าง สตรีมีครรภ์จะประสบกับสัญญาณของการเป็นลมทั้งหมด นอกจากนี้ ในขณะนอนราบ อาการดังกล่าวบ่งชี้ถึงความล้มเหลวในการทำงานของหลายระบบพร้อมกัน - หลอดเลือดหัวใจ ต่อมไร้ท่อและระบบทางเดินหายใจ

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด สภาพของทารกในครรภ์ลดลงอย่างมากเช่นกัน เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดบกพร่อง ทำให้ได้รับออกซิเจนในปริมาณที่ไม่เพียงพอและสารอาหารที่จำเป็นต่อการพัฒนาตามปกติ การนอนหงายเป็นประจำของแม่ตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่การพัฒนาภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ซึ่งในทางกลับกันสามารถนำไปสู่:

• พยาธิสภาพ แต่กำเนิดของการก่อตัวของอวัยวะภายใน
• แผลที่ร้ายแรงของระบบประสาทส่วนกลาง - ระบบประสาทส่วนกลาง

หลังคลอด ทารกแรกเกิดอาจประสบ:

• การชะลอการเจริญเติบโต
• พัฒนาการล่าช้า
• ความผิดปกติของการนอนหลับ

ผลที่ตามมาทั้งหมดข้างต้นสามารถหลีกเลี่ยงได้หากสตรีมีครรภ์นอนตะแคง ควรใช้ด้านซ้าย แต่ในกรณีของการนำเสนอตามขวาง แพทย์แนะนำให้นอนตะแคงข้างที่ศีรษะของทารกตั้งอยู่ ดังนั้นเขาจะมีโอกาสอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องในท้องมากขึ้นเพื่อให้การคลอดเป็นไปอย่างที่ควรจะเป็น

จะทำอย่างไรถ้าผู้หญิงเคยนอนหงาย

แม้แต่ในชีวิตปกติ การนอนหลับก็มีความสำคัญมากสำหรับกระบวนการภายในหลายๆ อย่าง ดังนั้น ตามหลักแล้ว บุคคลควรนอนประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน สตรีมีครรภ์ควรรู้สิ่งนี้และพยายามทำตามกฎที่เรียบง่ายแต่ซับซ้อนนี้เป็นสองเท่า

แต่ถ้ามีข้อ จำกัด เพียงอย่างเดียวล่ะ? คุณแม่ตั้งครรภ์จะผ่อนคลายได้อย่างไร?

1. ตอนนี้ร้านคลอดบุตรทุกแห่งขายหมอนพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ สำหรับบางคน ป้ายราคาอาจดูเกินราคา แต่ก็คุ้มค่า หมอนดังกล่าวจะช่วยให้แม่นอนหลับสบายในทุกด้าน บรรเทาภาระจากหลังส่วนล่างในท่านั่ง และกลายเป็นผู้ช่วยที่ทรงคุณค่าในการเลี้ยงทารกแรกเกิด ถ้าหาหมอนไม่ได้ ให้ม้วนผ้าห่มแล้วใช้ในลักษณะเดียวกัน
2. ก่อนเข้านอนควรระบายอากาศในห้องให้ดีและถ้าอากาศดีนอกบ้านและแม่มีครรภ์ไม่กลัวลมร่างการนอนโดยเปิดหน้าต่างไว้จะเป็นทางออกที่ดี
3. เดินเล่นยามเย็นในอากาศบริสุทธิ์ก็ยังดี มันจะดีกว่าใน บริษัท ที่น่ารื่นรมย์สตรีมีครรภ์ไม่ควรเดินระยะทางไกลคนเดียว อีกทางเลือกหนึ่งคือสระน้ำอุ่น เขาจะปลดภาระจากหลังที่เมื่อยล้าให้ผู้หญิงรู้สึกเบาอีกครั้ง ผ่อนคลาย และเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ
4. อย่ากินตอนกลางคืนโดยเฉพาะอาหารหนัก ความรู้สึกไม่สบายและความหนักเบาในช่องท้องจะทำให้การนอนหลับตอนกลางคืนยุ่งยากมาก
5. นอกจากนี้ คุณควรจำกัดการบริโภคของเหลวใดๆ ก่อนนอน 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะในกรณีนี้อาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้
6. เพื่อความเป็นอยู่ที่ดี สตรีมีครรภ์ควรพยายามนอนให้ได้ประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน เข้านอนและตื่นนอนพร้อมกัน

โดยทั่วไปแล้ว หากหญิงตั้งครรภ์ปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น เธอจะนอนหลับสบาย และการขาดการเลือกท่านอนจะไม่ทำให้เครียดสำหรับเธอ

แน่นอนว่ามันยากมากที่หลายคนจะควบคุมตัวเองในความฝัน เนื่องจากคุณสามารถนอนตะแคงได้เท่านั้นจึงเกิดคำถามเชิงตรรกะ - จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณเข้ารับตำแหน่งที่เห็นได้ชัดว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยไม่รู้ตัว

อันที่จริง เมื่อเวลาผ่านไป สตรีมีครรภ์จะตอบสนองมากขึ้นในการนอนหลับของเธอ โดยหลักการแล้ว การนอนคว่ำหน้าท้องของเธอจะทำให้รู้สึกไม่สบายใจเมื่อโตขึ้น ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรับตำแหน่งดังกล่าวโดยไม่รู้ตัว ส่วนการนอนหงายไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นจากตำแหน่งระยะสั้นของร่างกายในตำแหน่งดังกล่าว และในกรณีที่รู้สึกไม่สบายสตรีมีครรภ์จะตื่นขึ้นและรับตำแหน่งที่ถูกต้องอย่างรวดเร็ว ในกรณีที่ร้ายแรง ทารกจะไม่ช้าที่จะแจ้งเธอว่าเขาป่วยด้วยการเตะที่หน้าท้อง

สรุป เหตุใดจึงไม่ควรนอนหงายขณะตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์แม้ว่าจะไม่ใช่โรคก็ตาม แต่ก็ยังเป็นช่วงที่มีข้อจำกัดต่างๆ นี่ไม่ได้หมายความว่าตอนนี้เราควรกลัวที่จะก้าวไปอีกขั้น แต่ต้องมีมาตรการที่สมเหตุสมผลในทุกสิ่ง

หลายคนบอกว่าในระหว่างตั้งครรภ์จะสะดวกสำหรับพวกเขาที่จะนอนหงายไม่มีความรู้สึกไม่สบาย อย่างไรก็ตามแม้ในกรณีที่ไม่มีสัญญาณของการเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่ที่ดี แต่ก็ควรจำไว้ว่าเศษอาหารในกระเพาะอาหารยังคงรู้สึกไม่สบายและไม่ดี หากจู่ๆ เขาเริ่มเตะอย่างแรงและรุนแรง นี่อาจเป็นสัญญาณว่าแม่ของเขาอยู่ในท่าที่ไม่สบายและเขาไม่มีออกซิเจนเพียงพอ ในกรณีนี้ ผู้หญิงควรเปลี่ยนตำแหน่งโปรดและเปิดหน้าต่าง การสูดอากาศบริสุทธิ์จะทำให้ทารกสงบลงอย่างรวดเร็ว และตำแหน่งที่สบายของแม่ที่อยู่เคียงข้างจะไม่ยอมให้เธอรู้สึกไม่สบายเช่นนี้อีกในอนาคต

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไมคุณไม่ควรนอนหงายในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ว่าในกรณีใดสิ่งเหล่านี้เป็นความไม่สะดวกชั่วคราวและอุตสาหกรรมสมัยใหม่ช่วยให้สตรีมีครรภ์นั่งได้อย่างสบายที่สุดระหว่างการนอนหลับ 9 เดือนจะผ่านไปอย่างรวดเร็วและในไม่ช้าแม่ที่เพิ่งสร้างใหม่จะนอนราบบนท้องและบนหลังของเธอด้วยความยินดี

วิดีโอ: ระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่สามารถนอนหงายได้

การหาท่านอนที่สบายระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ต้องพักผ่อนให้เพียงพอและนอนหลับให้เพียงพอ

ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้แก้ไขปัญหาภายใต้การพิจารณาอย่างจริงจังที่สุด มาคุยกันว่าสตรีมีครรภ์สามารถนอนหงายได้หรือไม่ หรือควรเลือกท่าอื่น และเลือกท่าไหนดีที่สุดที่จะผล็อยหลับไป

นอนอย่างไรในหนึ่งเดือนของการตั้งครรภ์

หากการปฏิสนธิเกิดขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้ ผู้หญิงสามารถนอนในตำแหน่งใดก็ได้ ในช่วงเวลานี้ตัวอ่อนมีขนาดเล็กและมดลูกยังไม่โตมากเกินไปดังนั้นจึงไม่รวมแรงกดดันต่ออวัยวะบางส่วนมากเกินไป ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญในช่วงไตรมาสแรกจึงอนุญาตให้ผู้หญิงนอนตะแคงข้างหรือบนท้องและนอนหงายได้ สำหรับไตรมาสที่ 2 คุณต้องให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ฟังความรู้สึกที่ปรากฏขึ้นเมื่อคุณนอนหงาย และหาข้อสรุปที่จำเป็น

หากเราพูดถึงว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่หญิงตั้งครรภ์จะนอนหงายในไตรมาสที่ 3 ในกรณีนี้คำตอบสำหรับคำถามจะเป็นลบ

แท้จริงแล้ว ในช่วงเวลาที่พิจารณา น้ำหนักของทารกในครรภ์และน้ำคร่ำค่อนข้างมาก และเมื่อผู้หญิงนอนหงาย มดลูกของเธอเริ่มกดดันอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร กระดูกสันหลัง และส่วนใหญ่ ที่สำคัญบน Vena Cava ที่ด้อยกว่าซึ่งมีหน้าที่ในการขนส่งเลือดจากร่างกายส่วนล่างไปยังหัวใจ

และแน่นอนว่าความกดดันดังกล่าวไม่อาจมองข้ามได้ ผู้หญิงและลูกในท้องเริ่มทรมานจากการขาดออกซิเจน

ถ้าคุณชอบนอนหงาย

โดยหลักการแล้วหญิงตั้งครรภ์ที่นอนหงายเพียงเล็กน้อยจะไม่เสี่ยงอะไรเลย ท้ายที่สุดหากเวลาที่มดลูกโตไปยังอวัยวะอื่นมี จำกัด สิ่งนี้จะไม่ส่งผลร้ายแรง สูงสุดที่คุณรู้สึกไม่สบายในบริเวณเอว และในกรณีนี้ควรพลิกคว่ำ ดังนั้นคำถามที่ว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถนอนหงายได้หรือไม่นั้นควรตอบเป็นคำยืนยัน อย่าใช้เวลามากเกินไปในตำแหน่งนี้

แต่การนอนหงายในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์เป็นไปไม่ได้ เพราะการกดทับที่ vena cava เป็นเวลานานอาจทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตในผู้หญิงบกพร่องและกระตุ้นให้เธอมีอาการคล้ายจะเป็นลม การหายใจจะยากขึ้น ต่อมเหงื่อจะเริ่มทำงานหนัก และหัวใจจะเต้นเร็วขึ้น อย่าทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพนั้น หากคุณสังเกตเห็นอาการที่เป็นปัญหา ให้เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายทันที

สตรีมีครรภ์ทุกคนฝันถึงลูกที่แข็งแรงและแข็งแรง อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากโภชนาการที่เหมาะสม วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง ตำแหน่งที่หญิงตั้งครรภ์นอนหลับนั้นมีความสำคัญไม่น้อย ท้ายที่สุด การนอนหลับที่สมบูรณ์และสมบูรณ์เท่านั้นจะช่วยให้คุณมีพละกำลังและให้กำเนิดทารกที่แข็งแรง นอนท่าไหน.

คัน สเปรย์คัน
ครีมบำรุงมะกอก
ยาต้มรออาหาร
คำแนะนำสำหรับคุณอย่างระมัดระวัง

1. ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ที่จะเลือกท่านอนตะแคง ดังนั้นต้องดูแลไม่ให้เตียงแข็งเกินไป นอกจากนี้ แพทย์ยังแนะนำให้เลือกข้างซ้าย เพราะถ้าหญิงตั้งครรภ์นอนขวา มีโอกาสบีบไตได้
2. อนุญาตให้ใช้ตำแหน่งกลาง เพื่อจุดประสงค์นี้โดยไม่ต้องนอนหงายอย่างสมบูรณ์จึงจำเป็นต้องวางหมอนไว้ใต้หลังของคุณ หากคุณเลือกตำแหน่งตะแคง ควรวางหมอนไว้ใต้ท้องและระหว่างขา ซึ่งจะช่วยลดภาระในบริเวณอุ้งเชิงกราน ด้วยเหตุนี้จึงขายหมอนพิเศษที่ใช้งานง่ายมาก
3. ความไวของน้ำผลไม้ของหน้าอก สิ่งสำคัญคืออย่าลืมว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรนอนคว่ำเป็นเวลานานและหลังจากนั้นไม่นานพวกเขาจะต้องเปลี่ยนตำแหน่ง
4. หากท่าที่คุณชอบก่อนตั้งครรภ์คือท่านอนคว่ำ คุณสามารถเลือกท่านี้ได้ แต่ไม่นาน ตำแหน่งนี้ทำให้เกิดการบีบอัดของ vena cava ซึ่งอยู่ตามแนวกระดูกสันหลัง ถ้าเธอเสียรูปผู้หญิงจะรู้สึกแย่ หอบหืดกำเริบขึ้นมา นอกจากนี้ ตัวอ่อนจะไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอพร้อมกับเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรนอนหงายเป็นเวลานาน

เลือกหมอนแบบไหนดี?

ผู้หญิงแต่ละคนเลือกหมอนสำหรับตัวเอง คนหนึ่งชอบวางหมอนแบนเล็กๆ ไว้ใต้ศีรษะและขาของเธอ อีกคนชอบที่จะหนีบไว้ระหว่างขาของเธอ ซึ่งจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดจากบริเวณอุ้งเชิงกราน

ตำแหน่งที่สะดวก

เรามาดูกันดีกว่าว่าหมอนใบไหนสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะผ่อนคลายได้ดีกว่ากัน

1. ตลาดสมัยใหม่มีหมอนหลายประเภท ตัวอย่างเช่น มีโมเดลสากลที่เต็มไปด้วยลูกบอลโพลีสไตรีน ลักษณะของพวกเขาคล้ายกับกล้วยหรือเดือน ข้อดีของหมอนแบบนี้คือช่วยให้นอนหลับได้เต็มอิ่มและสบายตัวมาก และหลังคลอดลูกก็สามารถใช้ระหว่างให้นมได้
2. หากคุณไม่ต้องการซื้อหมอนขนาดใหญ่และใหญ่โตโดยเฉพาะสำหรับ "ตำแหน่งที่น่าสนใจ" ของคุณ ของเล่นนุ่มๆ ผืนใหญ่จะช่วยคุณได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ยังนอนบนได้สบายมาก โดยวางไว้ใต้ศีรษะและหว่างขา
3. ถ้าคุณชอบทำทุกอย่างด้วยมือของคุณเองหรือมีเงินไม่พอ คุณก็สามารถเย็บหมอนเองได้ ควรจำไว้ว่าควรมีความยาวประมาณ 2 เมตรและกว้าง 1 เมตร ลูกบอลโพลีสไตรีนสามารถซื้อล่วงหน้าได้ที่ร้านเฟอร์นิเจอร์หรืออุปกรณ์ฮาร์ดแวร์ อย่าวางหมอนมากเกินไปเพราะควรให้สตรีมีครรภ์นอนหนุนหมอนนุ่มๆ ปกสามารถทำจากผ้าฝ้ายมีซิป เพื่อให้สามารถซักได้หากจำเป็น

หลังไม่ใช่ท่านอนที่ดีที่สุด

ไตรมาสแรกของ "ตำแหน่งที่น่าสนใจ" ไม่จำเป็นต้องมีข้อจำกัดใด ๆ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงสามารถเลือกได้ว่าควรนอนท่าไหนดีกว่า อย่างไรก็ตาม หลังจากสัปดาห์ที่ 20 คุณต้องจำกัดตำแหน่ง "หลัง"

มาดูกันว่าทำไมสตรีมีครรภ์ไม่ควรนอนหงาย

1. ระหว่างมดลูกกับกระดูกสันหลังคือ vena cava ที่ด้อยกว่า - นี่คือหลอดเลือดที่ใหญ่ที่สุดที่เลือดไหลเวียนจากลำตัวและขาไปยังหัวใจ ถ้าภายใต้น้ำหนักของทารกในครรภ์ที่โต น้ำคร่ำ มดลูกหนัก อวัยวะนี้ถูกยึดไว้ อาการของ Vena Cava ที่ด้อยกว่าจะเกิดขึ้น สถานการณ์นี้อันตรายมาก เนื่องจากเป็นการบอกเป็นนัยว่าปริมาณเลือดหมุนเวียนลดลงอย่างรวดเร็ว เช่นเดียวกับการสูญเสียเลือดจำนวนมาก
2. การอยู่ในท่านี้เป็นเวลานานจะเต็มไปด้วยอาการดังต่อไปนี้: เวียนศีรษะ, อ่อนแรงอย่างรุนแรง, ความรู้สึกของการขาดออกซิเจน, หมดสติ, ความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็วจนถึงช็อกจากภาวะ hypovolemic
3. ตัวอ่อนขาดออกซิเจนอย่างรุนแรง สภาพของมันแย่ลงเรื่อยๆ
4. หากมีการตั้งครรภ์หลายครั้งหรือภาวะ polyhydramnios สตรีมีครรภ์ควรละทิ้งตำแหน่งนี้หลังจากไตรมาสแรก นอกจากนี้ คำแนะนำนี้เกี่ยวข้องกับตำแหน่งต่ำของศีรษะของทารกในครรภ์เมื่อมีภัยคุกคามต่อการหยุดชะงัก

หากในสภาวะตื่นตัวผู้หญิงสามารถรู้สึกไม่ดีได้อย่างรวดเร็วและเปลี่ยนตำแหน่งของเธอแล้วในความฝันปฏิกิริยาป้องกันของร่างกายจะทำงานช้าลง ส่งผลให้แม่และลูกได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง

เข้าข้างคุณ

พิจารณาว่าสตรีมีครรภ์สามารถนอนได้ในไตรมาสใด

ไตรมาส	ตำแหน่ง	คำอธิบาย
ครั้งแรก		ในเวลานี้ ผู้หญิงสามารถนอนหลับได้ในแบบที่เธอรัก แต่มันจะดีกว่าที่จะเริ่มเปลี่ยนนิสัย ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธท่านั่งบนท้อง สำหรับการนอนหลับควรเลือกด้านซ้ายเพื่อลดภาระของไต ส่วนด้านหลัง - คุณสามารถนอนได้มากเท่าที่คุณต้องการ
ที่สอง	ด้านข้าง	ไตรมาสที่สองจำเป็นต้องละทิ้งการนอนหงายเนื่องจากท้องเริ่มสร้างแรงกดดันและสามารถบีบ vena cava เพื่อป้องกันการไหลของออกซิเจนและสารอาหารไปยังทารกในครรภ์ ทางที่ดีควรนอนตะแคงซ้ายโดยวางหมอนรองระหว่างขาทั้งสองข้าง ดังนั้นคุณจะให้ตัวเองและลูกน้อยของคุณนอนหลับสบายและลึก
ที่สาม	ด้านข้าง	ช่วงเวลานี้เกี่ยวข้องกับการนอนตะแคงเพราะท่านี้ช่วยให้ทารกได้รับออกซิเจนและสารอาหาร นอกจากนี้ยังไม่มีแรงกดทับบริเวณตับซึ่งอยู่ทางด้านขวาด้านหลังไม่เจ็บ หากมีการนำเสนอตามขวางแนะนำให้นอนตะแคงข้างที่ศีรษะของทารกอยู่

ด้านไหนดีที่สุด?

สำหรับสตรีมีครรภ์จะนอนตะแคงข้างไหนดีกว่ากัน แพทย์ทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่านี่เป็นด้านซ้าย มีการพิสูจน์มากกว่าหนึ่งครั้งว่าด้านซ้ายให้:

• การไหลเวียนโลหิตในร่างกายดีที่สุด
• การนำเสนอหัวของทารก;
• หากคุณนอนแบบนี้ตลอดเวลา ทารกจะไม่มีวันพลิกกลับเป็นการนำเสนอที่ก้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับไตรมาสสุดท้าย

หากผู้หญิงต้องการนอนหงายจริงๆ ก็ต้องสังเกตตำแหน่งตรงกลาง ทำได้ง่ายถ้าคุณวางหมอนไว้ข้างหนึ่ง

อันตรายจากการเข้าใจผิด

ตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องระหว่างการนอนหลับอาจทำให้เกิดปัญหาและพยาธิสภาพมากมาย มาดูกันว่าทำไมสตรีมีครรภ์ไม่ควรนอนในบางท่า และไม่ว่าสตรีมีครรภ์จะนอนคว่ำได้หรือไม่

ทำไมคุณไม่ควรนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์:

• หายใจลำบาก
• ความดันโลหิตลดลง
• การไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกเป็นเรื่องยาก
• มีอาการปวดหลัง
• พัฒนาและทำให้ริดสีดวงทวารแย่ลง
• ภายใต้น้ำหนักของทารกหลอดเลือดที่อยู่ด้านหลังมดลูกจะถูกบีบ - vena cava ที่ด้อยกว่าและเส้นเลือดใหญ่
• ทารกขาดออกซิเจนและสารอาหาร

ค้นหาวิธีนอนหลับให้ดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ การนอนตะแคงขวาอาจทำให้:

• การไหลเวียนไม่ดีจากแม่สู่ลูก
• การกดทับของหลอดเลือดแดงภายใต้น้ำหนักของมดลูก
• ขาดออกซิเจนและสารอาหารของทารก

เด็กเองก็ตอบสนองต่อตำแหน่งของแม่ หลังจากผ่านไป 10 นาที เขาเริ่มให้สัญญาณเกี่ยวกับการขาดออกซิเจนด้วยการกระแทกแบบแอคทีฟ คุณควรเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายทันที

นอนคว่ำ:

• เป็นภัยคุกคามโดยตรงต่อชีวิตของเด็ก
• อาจทำให้แท้ง;
• อาจทำให้เลือดออกได้

: โบโรวิโคว่า โอลก้า

สูตินรีแพทย์, แพทย์อัลตราซาวนด์, นักพันธุศาสตร์