อาหารอะไรที่เด็กสามารถ 1. โภชนาการเด็กหลังจากหนึ่งปี - สูตรที่อร่อยและดีต่อสุขภาพมากที่สุด

ในชีวิตของเด็กอายุ 1 ขวบ มีการเปลี่ยนแปลงมากมายรวมทั้งโภชนาการ ตอนนี้ทารกจะใช้อาหารที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงซึ่งเขาไม่เคยลองมาก่อน และเด็กหลายคนในวัยนี้มักพยายามเพียงเล็กน้อย ยกเว้นนมแม่ แต่ถ้าลูกของคุณอายุได้ 1 ขวบ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องให้อาหารเขาทุกอย่างติดต่อกัน ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายที่อ่อนเยาว์จำเป็นต้องชินกับอาหารธรรมดา และมันจะค่อยๆ ทำไป โภชนาการของเด็กอายุไม่เกิน 1 ปีได้รับการเติมเต็มทุกเดือน แต่ตอนนี้คุณแม่สามารถแนะนำผลิตภัณฑ์ได้มากขึ้น

อาหาร

การให้อาหารเด็กหลังจากผ่านไปหนึ่งปีเป็นสิ่งที่พึงปรารถนาที่จะดำเนินการตามระบบการปกครองที่กำหนดไว้ นี่เป็นสิ่งสำคัญ และกุมารแพทย์แนะนำให้ให้อาหารเป็นรายชั่วโมง มีไว้เพื่ออะไร? เพื่อให้เกิดการสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไขในทารกและร่างกายรู้ว่าควรดูดซึมอาหารได้เร็วแค่ไหนและมื้อต่อไปจะมาถึงหลังเวลาใด อาจมีการเบี่ยงเบนไปจากบรรทัดฐานที่แม่กำหนด แต่ไม่เกินยี่สิบนาที ขอแนะนำให้เลี้ยงเด็ก 4-5 ครั้งต่อวัน หากในอนาคตคุณวางแผนที่จะส่งลูกไปโรงเรียนอนุบาล ให้จัดตารางเวลาสำหรับโภชนาการของเขาเพื่อให้กรอบเวลาตรงกันอย่างน้อยก็เล็กน้อย

ดังนั้นจึงมีรูปแบบโดยประมาณสำหรับการคำนวณเวลาให้อาหารลูกต่อปี

เวลาประมาณแปดโมงครึ่ง ควรจัดอาหารเช้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในเวลานี้ทารกตื่นเต็มที่ ยืดและล้างแล้ว สามารถเสิร์ฟอาหารกลางวันได้หลังจากสี่ชั่วโมง เป็นที่พึงประสงค์ว่าก่อนอาหารเย็น บุตรหลานของท่านควรไปรับอากาศบริสุทธิ์ จากนั้นอาหารจะถูกย่อยเร็วขึ้นและความอยากอาหารอย่างที่คุณรู้ ดีกว่า. หลังอาหารเย็น เด็กมักจะเข้านอน

หลังจากงีบหลับ ที่ไหนสักแห่งตอนตีห้าครึ่ง คุณสามารถทานอาหารว่างมื้อเล็ก ๆ ยามบ่ายได้ แต่จำไว้ว่าไม่ควรเป็นข้าวต้มหรืออาหารอื่นๆ ในปริมาณมาก คงจะดีถ้าแม่ทำหม้อตุ๋นชีสกระท่อมหรือเสนอโยเกิร์ตสด และมื้อสุดท้าย อาหารเย็น - เวลา 19:00 น. เป็นไปได้ว่าหลังอาหารเย็นทารกไม่กินอะไรเลยและหลังจากเกมตอนเย็นและขั้นตอนทางน้ำแล้วเขาก็เข้านอน แต่ถ้าลูกของคุณนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน ตื่นมาใกล้เช้าและผล็อยหลับไปอย่างไม่ค่อยดี การให้นมอุ่นๆ ก่อนเข้านอนควรให้ลูกกิน

บรรทัดฐานทางโภชนาการ

หากคุณปฏิบัติตามมาตรฐานทางโภชนาการทั้งหมดสำหรับอาหารของเด็กต่อปี แม่ควรรู้ว่าลูกของเธอควรกินอาหารไม่เกิน 1200 มิลลิลิตรต่อวัน เหตุใดจึงวัดปริมาตรในหน่วยดังกล่าว นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าอาหารของเด็กเล็กดังกล่าวมีความคงตัวของของเหลวเป็นส่วนใหญ่อนุญาตให้ใช้เฉพาะก้อนเล็ก ๆ เท่านั้น ต่อไป เรามาลองคิดกันว่าอาหารสำหรับเด็กอายุ 1 ปี 1 เดือนควรประกอบด้วยอะไรบ้าง

ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์จากนม

ไม่เป็นความลับที่ผลิตภัณฑ์นมเป็นพื้นฐานของอาหารของเด็กอายุ 1 ขวบ ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว มีโปรตีนจำนวนมากซึ่งจำเป็นสำหรับการเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง ซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่มีในช่วงเวลานี้ นมมีความเข้มข้นของคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง ผลิตภัณฑ์นมหมักก็มีความสำคัญเช่นกัน เนื่องจากแบคทีเรียที่มีชีวิตที่มีอยู่มีผลดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้และปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร และคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีคอทเทจชีสและชีสซึ่งมีแคลเซียมค่อนข้างมากที่เราต้องการ อย่างไรก็ตาม ด้วยผลิตภัณฑ์เหล่านี้ คุณต้องระวังให้มากขึ้น และอย่าให้ชีสและคอทเทจชีสบ่อยกว่าทุกๆ สามวัน

มีเด็กที่แพ้นมวัว เป็นการดีกว่าสำหรับพวกเขาที่จะไม่ให้ผลิตภัณฑ์นมเลยจนถึง 2.5 ปี สิ่งทดแทนที่ดีคือนมผงซึ่งไม่รวมถึงเวย์

ซีเรียล

ธัญพืชเป็นแหล่งแร่ธาตุ ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนอีกแหล่งหนึ่ง คุณสามารถปรุงซีเรียลได้หลากหลายจากซีเรียล ซึ่งจะไม่เพียงดีต่อสุขภาพแต่ยังอร่อยอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นซีเรียลกับนม สำหรับพันธุ์ของพวกเขาแนะนำให้เด็กที่มีน้ำหนักน้อยปรุง semolina บ่อยขึ้น แต่บัควีทและข้าวโอ๊ตถือว่ามีประโยชน์มากที่สุด แต่แป้งเซมะลีเนอร์ไม่มีสารที่มีประโยชน์มากมายนัก และทารกบางคนมีอาการแพ้เนื่องจากมีกลูเตน

หากลูกน้อยของคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ให้ใส่โจ๊กในอาหารของเด็กเป็นเวลา 1 ปี 3 เดือนขึ้นไป แต่จำไว้ว่าวิตามินมีไม่มากนัก ดังนั้นจึงไม่ควรให้วิตามินทุกวัน แต่จะดีกว่าที่จะไม่ให้โจ๊กข้าวโพดกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะและอุจจาระ เพราะมีแป้งซึ่งทำให้เกิดการหมัก แม้ว่าโจ๊กนี้จะถูกย่อยได้ค่อนข้างดี แต่หลังจากปรุงอาหารเป็นเวลานานเท่านั้น

ผลไม้และผัก

ทารกเริ่มลองผักและผลไม้ก่อนอายุสิบสองเดือน อย่างไรก็ตาม เมื่อเด็กอายุ 1 ขวบ 2 เดือน อาหารจะเปลี่ยนไปเล็กน้อย และผักและผลไม้เริ่มรวมเข้ากับซีเรียล ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเพิ่มกล้วยฝานลงในข้าวโอ๊ตหรือปรุงแค่โจ๊กฟักทองกับนมและข้าว และคุณสามารถให้ผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่แอปริคอตและลูกพลัมได้แล้ว แต่เริ่มต้นด้วยขนาดเล็กเนื่องจากสตรอเบอร์รี่สามารถทำให้เกิดอาการแพ้และลูกพลัมและแอปริคอตจะไม่ได้รับการยอมรับจากกระเพาะอาหารเสมอไป อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องให้ผลิตภัณฑ์ที่มีต้นกำเนิดจากธรรมชาติ พวกเขามีเส้นใยและวิตามินมากมายที่เศษขนมปังของคุณต้องการมาก

ในวัยนี้ คุณสามารถให้ลูกของคุณมีพืชตระกูลถั่ว: ถั่ว ถั่วเลนทิล และถั่ว แต่อย่าลืมว่าไฟเบอร์ในนั้นหนักและมักทำให้ท้องอืดไม่เพียง แต่ยังท้องเสียด้วย ผักเหล่านี้ต้องปรุงให้สุกแล้วบดให้ละเอียด ไม่จำเป็นต้องให้พืชตระกูลถั่วมากกว่าสัปดาห์ละครั้ง

เนื้อและปลา

เมื่อเด็กอายุครบ 1 ขวบ การพัฒนาและโภชนาการจะเป็นไปไม่ได้หากไม่มีปลาและเนื้อสัตว์ เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ต้องมีซึ่งมีโปรตีน ฟอสฟอรัส และสารอื่นๆ ที่จำเป็นสำหรับทารกจำนวนมาก สำหรับเนื้อสัตว์คุณสามารถปรุงเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย, ซุปกับลูกชิ้น, ลูกชิ้นจากมัน ลองทำเมนูในลักษณะที่ทารกกินผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ในตอนเช้า นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากโปรตีนจากสัตว์จะใช้เวลาย่อยในร่างกายของเด็กนานขึ้น

หากก่อนหน้านี้คุณให้เฉพาะเนื้อกระต่ายและเนื้อวัวแก่ลูกน้อย ตอนนี้คุณสามารถรวมหมูติดมันได้แล้ว แต่เป็นการดีกว่าที่จะงดเว้นจากเนื้อนกน้ำในตอนนี้ และยังเป็นการดีกว่าที่จะไม่ให้เศษไส้กรอกเนื้อรมควันและไส้กรอก

มีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ไม่น้อยในปลา แต่ต้องให้ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากเด็กบางคนมีอาการแพ้ เลือกประเภทไขมันไม่มากเกินไป เช่น ปลาเฮกหรือพอลล็อค พอลลอคยังดีเพราะแทบไม่มีเมล็ดอยู่ในนั้น ในหนึ่งสัปดาห์ ทารกควรกินปลาไม่เกินสองครั้ง พยายามอย่าให้แค่เนื้อต้ม ทำเค้กปลาสำหรับคู่รัก ลูกชิ้น. อนุญาตให้ใส่คาเวียร์ได้ แต่ในปริมาณที่จำกัด เพราะมันสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้

ไข่

อาจฟังดูแปลก แต่ไข่เป็นหนึ่งในสารก่อภูมิแพ้ที่แรงที่สุด หากก่อนหน้านี้คุณได้พยายามให้ไข่แดงแล้วและสังเกตเห็นรอยแดงในทารก จากนั้นในหนึ่งปีคุณสามารถทำซ้ำได้อีกครั้ง ท้ายที่สุดแล้ว ไข่มีสารที่มีประโยชน์มากมาย และโปรตีนหลักคือ หากหลังจากใช้ครั้งแรกไม่มีผลข้างเคียง มันก็คุ้มค่าที่จะรวมผลิตภัณฑ์นี้ในเมนูประจำวัน คุณสามารถให้ไข่ต้มง่ายๆ หรือคุณสามารถเพิ่มลงในอาหารต่างๆ หากคุณแสดงจินตนาการ คุณจะพบกับอาหารอันโอชะมากมาย: ไข่คน ชีสเค้ก แพนเค้ก และอื่นๆ อีกมากมาย อย่าให้ไข่ดิบกับเด็ก

สำหรับอาหารของเด็กต่อปี ไข่นกกระทามีประโยชน์มากกว่าและสามารถให้แทนไก่ได้อย่างปลอดภัย

น้ำมัน

น้ำมันเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ต้องมีให้กับทารก แต่ที่สำคัญที่สุดไม่ใช่หลังการอบร้อน แต่สดใหม่ และข้อกำหนดนี้ไม่เพียงใช้กับเนยเท่านั้น แต่ยังใช้กับน้ำมันดอกทานตะวันด้วย อย่างแรกสามารถเป็นส่วนหนึ่งของซีเรียลหรือทาบนขนมปัง และอย่างที่สองคือน้ำสลัดที่ดีหรือหนึ่งในส่วนผสมของซุป

แป้งมันหวาน

เด็กสามารถให้ขนมปังได้และควรเป็นสีขาวเพราะดูดซึมได้ดีกว่ามาก และพยายามละเว้นจากการตามใจลูกน้อยด้วยเค้ก ขนมหวาน และช็อคโกแลต ของหวานนั้นชอบมาร์ชเมลโลว์, มาร์ชเมลโลว์, มาร์มาเลด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ง่ายที่สุดสำหรับเด็กที่จะกิน มีสีย้อมและสารอันตรายน้อย และบางชนิดก็มีประโยชน์มากมาย

ขอแนะนำให้แทนที่น้ำตาลด้วยฟรุกโตส แต่ไม่จำเป็น คุณสามารถให้น้ำผึ้งได้ไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย อย่างไรก็ตาม คุณต้องระวังให้ดี เพราะนี่เป็นหนึ่งในสารก่อภูมิแพ้ที่แรงที่สุด สองสามครั้งแรกคุณต้องให้น้ำผึ้งในปริมาณที่น้อยที่สุดและสังเกตปฏิกิริยาของร่างกาย

เครื่องดื่ม

เด็กก็เหมือนผู้ใหญ่ต้องดื่มให้มาก อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุได้ 1 ขวบ พวกเขายังไม่สามารถอธิบายให้แม่ฟังได้ว่ากระหายน้ำ และด้วยเหตุผลบางอย่าง ผู้ปกครองลืมเกี่ยวกับข้อเท็จจริงนี้ และพวกเขาก็ประหลาดใจมากเมื่อทารกซนมาก แม้ว่าเขาจะกิน นอน และเพิ่งไปกระโถนก็ตาม ดังนั้นเพื่อให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและลูกน้อยของคุณ ให้เทน้ำลงในขวดที่คุณวางไว้ข้างทารกเพื่อให้เขาสามารถดื่มเองได้ตลอดเวลา ให้น้ำต้มแก่ทารก ชาไม่แรงเกินไป คุณสามารถปรุงผลไม้แช่อิ่มต่างๆ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ให้น้ำผลไม้และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่น ๆ ที่ซื้อมา

เมนู

คุณสามารถสร้างเมนูสำหรับให้อาหารเด็กต่อปีซึ่งแน่นอนว่าจะเป็นค่าประมาณเนื่องจากทารกแต่ละคนมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง แต่ภาพรวมควรเป็นอย่างนั้น

มีเด็กหลายคนที่กินนมแม่ต่อไปหลังจากผ่านไปหนึ่งปี สำหรับพวกเขาเมนูจะเป็นดังนี้: ในตอนเช้าคุณสามารถให้นมลูกได้เพราะมีนมเพียงพอในตอนกลางคืน จากนั้นคุณสามารถนำเสนอโจ๊กทารก เนยเล็กน้อย ซึ่งสามารถเติมได้ที่นั่นและ 1/2 ไข่แดง และสำหรับของหวาน ทำน้ำผลไม้ปั่นและน้ำผลไม้ มื้อต่อไปจะเป็นมื้อที่แน่นที่สุด: จานผักบางชนิด เช่น ซุป ซึ่งคุณต้องเติมน้ำมันพืชเล็กน้อยและลูกชิ้นสองสามลูก คุณยังสามารถปรุงเนื้อทอดนึ่งจากปลาหรือเนื้อสัตว์สับ และล้างมันทั้งหมดลงด้วยน้ำผลไม้ มื้อต่อไปจะเบาและค่อนข้างอร่อย เช่น คอทเทจชีส คุกกี้ทารก และน้ำซุปข้นผลไม้ และคุณสามารถล้างมันทั้งหมดด้วยเครื่องดื่มนมหมัก เช่น kefir และก่อนนอนเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้นสามารถให้นมแม่ได้

สำหรับเด็กที่ไม่กินนมแม่อีกต่อไป การควบคุมอาหารจะแตกต่างกันเล็กน้อยและบางมื้อก็น่าพึงพอใจมากกว่า

สูตรอาหารดีๆ

• น้ำซุปข้น. คุณจะต้องใช้กะหล่ำดอกสองสามก้านและมันฝรั่งครึ่งหนึ่ง ผักจะต้องปอกเปลือก ล้าง หั่นเป็นชิ้นแล้วเทน้ำเดือดเพื่อให้น้ำครอบคลุมหมด พวกเขาปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนจนสุกเต็มที่ ถัดไป จะต้องบดผักและเพิ่มข้าวต้มที่เตรียมไว้สองสามช้อนชาลงไป ทั้งหมดนี้จะต้องเทน้ำซุปและตั้งไฟให้เดือดเล็กน้อย อย่าลืมใส่เกลือเล็กน้อยและเพิ่มครีมเปรี้ยวเล็กน้อย

ลูกชิ้นกระต่าย. เนื้อกระต่ายหนึ่งร้อยกรัมก็เพียงพอสำหรับคุณซึ่งคุณต้องบดด้วยเครื่องบดเนื้อ แยกจากกัน ขนมปังจะถูกทำให้นิ่มในน้ำและผสมกับเนื้อสับที่ได้ จากนั้นส่วนผสมนี้จะต้องถูกส่งผ่านเครื่องบดเนื้ออีกครั้ง หลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มน้ำอีกเล็กน้อยลงในเนื้อสับ ปั้นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วต้มสองสามอย่างจนสุกเต็มที่

• พุดดิ้งปลา. คุณจะต้องใช้เนื้อปลาต้มและปลาสับในปริมาณเท่ากัน เพิ่มขนมปังที่นิ่มในนมลงในเนื้อสับ หลังจากนั้นผสมเนื้อและเนื้อสับเพิ่มครึ่งไข่แดงและเนยเล็กน้อย หลังจากผสมอย่างทั่วถึงแล้วให้เพิ่มโปรตีนครึ่งหนึ่งแล้วผสมอีกครั้ง มวลที่ได้จะถูกจัดวางในแม่พิมพ์และนึ่ง

แม้ว่าทุกคนจะแนะนำว่าเมนูสำหรับให้อาหารเด็กอายุ 1 ขวบประกอบด้วยมันฝรั่งบดเป็นหลัก แต่ก็ควรค่อยๆละทิ้ง เด็กควรชินกับการกินอาหารที่มีก้อนเนื้อ เพราะในวัยนี้เขามีฟันอยู่แล้วและสามารถเคี้ยวชิ้นเล็กๆ ได้ และสิ่งสำคัญคือต้องทำความคุ้นเคยกับทารกในเวลานี้ และอย่าขี้เกียจทำลูกชิ้น, ลูกชิ้น, ชีสเค้ก, มาแทะผักและผลไม้กัน

ไม่ต้องทอดนานเป็นปี สำหรับร่างกายของเขา อาหารดังกล่าวยังหนักเกินไป ต้มต่อไปเคี่ยวและนึ่ง นี่เป็นวิธีการปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้อาหารนึ่งยังรักษาสารอาหารสูงสุดที่สูญเสียไปในระหว่างการอบชุบผลิตภัณฑ์ประเภทอื่นด้วยความร้อน

เวลาในการอ่าน: 7 นาที

ตารางของทารกอายุ 1 ขวบแตกต่างจากกิจวัตรประจำวันของทารกแรกเกิด ข้อเท็จจริงนี้เกิดจากการพัฒนาอย่างเข้มข้นของเด็ก กำหนดการประจำวันของกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็กอายุ 1 ขวบเช่นเคย รวมโภชนาการที่ดี ขั้นตอนสุขอนามัย การเดินบนถนนและการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ช่วงเวลาระหว่างการให้อาหาร ปริมาณการเสิร์ฟ และอาหารกำลังเปลี่ยนไป เด็กวัยเตาะแตะอายุ 1 ขวบต้องปฏิบัติอย่างถูกสุขลักษณะในระหว่างขั้นตอนการใช้น้ำ และการเดินทุกวันจะทำให้ทารกตื่นตัวมากขึ้น

วิธีจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของเด็กอายุ 1 ขวบ

เพื่อจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของเด็กอย่างเหมาะสม ดีกว่าที่จะสอนพวกเขาให้ดำเนินชีวิตตามตารางเวลาตั้งแต่เดือนแรก หากตั้งแต่แรกเกิดเขามีนิสัยชอบปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ เมื่ออายุครบหนึ่งปีเขาจะไม่ต้องสร้างใหม่อย่างรุนแรง ตารางโดยประมาณที่ผู้ปกครองของทารกอายุสิบสองเดือนควรปฏิบัติตามประกอบด้วยอาหารสองมื้อต่อวัน สี่มื้อต่อวันพร้อมของว่างในช่วงบ่ายหนึ่งมื้อ การเดินในอากาศบริสุทธิ์หลายครั้ง รวมทั้งการออกกำลังกายตอนเช้า การพัฒนาเกมที่กระฉับกระเฉง และการว่ายน้ำในตอนเย็น .

จะทำอย่างไรถ้าลูกน้อยของคุณเป็นนกฮูก

เมื่อถึงหนึ่งปี เป็นที่แน่ชัดแล้วว่าเด็กแต่ละคนเป็นของจังหวะชีวิตแบบวัฏจักรประเภทใด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องวางแผนระบบการปกครองของเด็กอายุ 1 ขวบโดยคำนึงถึง biorhythms ของแต่ละบุคคล ทารกที่มีจังหวะทางชีวภาพแบบ "นกฮูก" สามารถระบุได้ด้วยความยากลำบากในการนอนหลับและตื่นนอนตอนสายๆ ประมาณ 9 โมงเช้า ไม่จำเป็นต้องพยายามสร้างวงจรชีวิตของลูกขึ้นมาใหม่ จังหวะชีวภาพถูกกำหนดโดยกรรมพันธุ์

ถูกต้องเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงของการนอนหลับและตื่นขึ้นใน "นกฮูก" ตัวเล็ก ๆ ที่เป็นจริง เพื่อให้ทารกนอนหลับได้ดีในตอนเย็น เขาต้องใช้เวลาทั้งวันอย่างแข็งขันและควรได้รับอากาศบริสุทธิ์มากที่สุด ในช่วงเย็นอนุญาตให้ครอบครองเด็กน้อยด้วยเกมที่สงบ บรรเทา ผ่อนคลาย และเตรียมการสำหรับการนอนหลับได้อย่างสมบูรณ์แบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับลาเวนเดอร์ มิ้นต์ เลมอนบาล์ม และหากหลังจากอาบน้ำทารกได้รับการนวด การนอนหลับอย่างมีสุขภาพจะมั่นใจได้

กิจวัตรประจำวันของ "ขี้เล่น" ตัวน้อย

ระบบการปกครองวันมาตรฐานของเด็กอายุ 1 ขวบที่มี biorhythms "สนุกสนาน" ไม่ต้องการการแก้ไข "นกตื่นเช้า" ชนิดทางชีวภาพนี้สำหรับครัวเรือนมักทำหน้าที่เป็นนาฬิกาปลุก หากคุณพยายามสอนเด็กที่มักชอบตื่นเช้าให้เข้านอนช้ากว่าปกติ เขาก็จะตื่นตามเวลาปกติ ในกรณีนี้พฤติกรรมของลูกน้อยจะกระวนกระวายใจตลอดทั้งวันพวกเขากลายเป็นเซื่องซึมและไม่แน่นอน มีทางเดียวเท่านั้นสำหรับผู้ใหญ่ - เพื่อจัดระเบียบเวลาว่างตอนเช้าของลูก ทำให้เขาสามารถเข้าถึงของเล่นหรือกิจกรรมโปรดหลังจากตื่นนอน

อาหารของเด็กอายุ 1 ขวบ

เมื่อใกล้อายุได้หนึ่งขวบ การพักระหว่างมื้ออาหารในตอนกลางคืนจะกินเวลาตั้งแต่มื้อเย็นจนถึงมื้อเช้ามื้อแรก ทารกพยายามกินด้วยตัวเอง กระบวนการนี้ไม่จำเป็นต้องถูกขัดขวาง เพราะด้วยความคิดริเริ่มดังกล่าว เด็กจะพัฒนาทักษะที่เป็นประโยชน์ และคุณไม่จำเป็นต้องเลี้ยงเด็กตามความประสงค์ของเขา กระบวนการกินเกิดขึ้นในรูปแบบเกมความรู้ความเข้าใจที่น่าตื่นเต้น หากเด็กอายุ 1 ขวบมีความอยากอาหารไม่ดี ผลไม้ก่อนอาหารหลัก เดินในอากาศบริสุทธิ์และเล่นเกมกลางแจ้งจะช่วยปรับปรุง

กุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียง E. O. Komarovsky แนะนำให้ "ให้ความร่วมมือ" กับลูกน้อยของเขาเมื่อรวบรวมเมนูของเขา จำนวนการให้อาหารควรประกอบด้วยอาหารพื้นฐาน 4 มื้อและอาหารว่าง 1 มื้อหลังอาหารกลางวัน เพื่อให้มีเวลาหิวสำหรับมื้อเย็น ปริมาณของส่วนหลักที่เด็กกินเป็นอาหารเช้า กลางวัน และเย็นจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 300 ถึง 450 กรัม และประมาณ 200 กรัมสำหรับของว่างยามบ่าย ช่วงเวลาระหว่างการให้อาหารไม่เกิน 3-4 ชั่วโมง

กำหนดการ

ในช่วงที่ทารกอายุ 1 ขวบเติบโตอย่างเข้มข้น การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก ในเด็กในวัยนี้ อวัยวะทั้งหมดไม่เพียงมีการพัฒนาอย่างรวดเร็ว แต่ความสามารถใหม่ๆ ก็ปรากฏขึ้นทุกเดือน การปฏิบัติตามกำหนดการในแต่ละวันจะช่วยให้กระบวนการทางชีววิทยา จิตใจ และสรีรวิทยาทั้งหมดเกิดขึ้นได้อย่างถูกต้อง

ออกกำลังกายตอนเช้า

ระบบการปกครองที่สมบูรณ์ของวันที่ถูกต้องของเด็กอายุ 1 ขวบเป็นไปไม่ได้โดยไม่เรียกเก็บเงิน เนื่องจากกิจกรรมที่มากเกินไปในระหว่างวัน คุณแม่หลายคนเชื่อว่าการออกกำลังกายตอนเช้ายังไม่มีความจำเป็น ซึ่งไม่เป็นเช่นนั้น เพราะการชาร์จมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานที่สำคัญทั้งหมดของร่างกายเด็กอย่างรวดเร็วและสมบูรณ์ การออกกำลังกายควรมุ่งไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อและส่วนต่างๆ ของกระดูกสันหลัง รวมถึงการกระโดด หมอบและโค้ง

เรียนรู้ที่จะล้าง

จำเป็นต้องเริ่มสอนให้ทารกล้างตัวเองตั้งแต่ตอนที่เขารู้วิธียืนหยัดอย่างมั่นคง คุณต้องเริ่มต้นด้วยขั้นตอนง่ายๆ: เปียกมือของคุณใต้น้ำไหล รวบรวมไว้ในฝ่ามือ ล้างหน้าและล้างตา จากนั้นคุณต้องสอนลูกน้อยให้แปรงฟัน ขั้นแรกให้ใช้แปรงจุ่มน้ำ เด็กต้องเชี่ยวชาญการกระทำด้วยแปรงสีฟันและอนุญาตให้ใช้แปะได้เท่านั้น

เดิน

พวกเขาเดินไปกับเด็กอายุ 1 ขวบวันละสองครั้งในสภาพอากาศดี ในวันที่อากาศหนาวจัด คุณสามารถลดจำนวนและระยะเวลาของการอยู่กลางแจ้งได้ ระยะเวลาของการเดินในระหว่างวันคือประมาณ 4-5 ชั่วโมงโดยหยุดเพื่อนอนและให้อาหารเด็ก เด็กอายุ 1 ขวบมีความกระฉับกระเฉงบนท้องถนนอยู่แล้ว ชอบเดินและวิ่งมากกว่านั่งในรถเข็น

กำลังพัฒนาชั้นเรียน

เมื่ออายุครบ 1 ปี พัฒนาการของเด็กมุ่งเป้าไปที่ความรู้เกี่ยวกับวัตถุรอบข้าง และเพื่อพัฒนาทักษะการพูดที่ถูกต้อง ความสามารถทางปัญญาและความคิดสร้างสรรค์ ทักษะทางประสาทสัมผัสและการเคลื่อนไหวที่ดี การพัฒนากิจกรรมจะต้องเกิดขึ้นในรูปแบบของเกม พวกเขาไม่ควรทำให้ทารกเหนื่อย ระยะเวลาที่เหมาะสมคือ 7 ถึง 15 นาทีในวิธีเดียวตามอารมณ์ของทารก

สุขอนามัยก่อนนอน

ควรสอนวิธีการเกี่ยวกับน้ำให้กับเด็กตั้งแต่อายุยังน้อย ถั่วลิสงอายุ 1 ปีอาจอยู่ในอ่างได้เองภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่ เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการดำเนินการสุขอนามัยก่อนเข้านอน แนะนำให้เริ่มอาบน้ำหลังจากที่ทารกไปกระโถน ความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กหลังจากที่เขาแช่ในน้ำอุ่นจะดีขึ้น มันสงบและผ่อนคลายซึ่งส่งเสริมการนอนหลับลึก

การนอนหลับของเด็กต่อปี

ตารางการนอนหลับของทารกอายุ 1 ขวบเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงตามอายุ ระยะเวลาการนอนหลับระหว่างวันจะค่อยๆลดลงช่วงเวลาเพิ่มขึ้น ตอนกลางคืนมีถั่วลิสงมากขึ้นเรื่อยๆ และทำให้นอนหลับได้ยากขึ้นในระหว่างวัน เพื่อให้ลูกน้อยนอนหลับได้ในเวลากลางวัน บ่อยครั้งผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งต้องกล่อมเขาให้นอนลงในขณะที่ทารกผล็อยหลับไป หากต้องการสังเกตกิจวัตรประจำวัน หากเด็กนอนหลับเป็นเวลานาน คุณต้องปลุกทารก

ทารกควรนอนวันละเท่าไหร่

ระยะเวลาการนอนหลับรวมทุกวันของทารกอายุ 1 ปีคือ 14.5-16.5 ชั่วโมง ในจำนวนนี้ ประมาณ 4-5 ชั่วโมงจะพักในช่วงกลางวันในช่วงแรกและช่วงที่สองของวัน อย่างไรก็ตาม ร่างกายของเด็กแต่ละคนมีลักษณะเฉพาะ ดังนั้น ช่วงเวลาของความตื่นตัว และวัฏจักรของการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน อาจแตกต่างกันเล็กน้อยในเด็กที่มี biorhythms คล้ายคลึงกัน

การนอนหลับตอนกลางวันของเด็กอายุ 1 ขวบ

กิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องของเด็กอายุ 1 ปีควรได้รับการจัดระเบียบโดยคำนึงถึงปริมาณและระยะเวลาของเสียสำหรับการนอนหลับในตอนบ่าย การพักผ่อนสองครั้งถือเป็นบรรทัดฐาน แต่บ่อยครั้งที่เด็กนอนหลับเพียงครั้งเดียว ไม่น่าเป็นไปได้ที่ทารกอายุ 1 ขวบจะสามารถฝึกใหม่ได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปรับตารางเวลาทั้งหมดให้เข้ากับความต้องการส่วนบุคคลของเศษขนมปังของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถเพิ่มเวลาเดินได้โดยการปรับชั่วโมงให้อาหารเพิ่มเติม

กิจวัตรประจำวันของเด็กอายุ 1 ขวบรายชั่วโมง

ในครอบครัวที่มีลูกแล้ว พ่อแม่จะคุ้นเคยกับกิจวัตรบางอย่างตลอดทั้งวัน จะเป็นประโยชน์สำหรับพ่อแม่รุ่นเยาว์ที่คาดหวังว่าลูกคนแรกของพวกเขาจะศึกษาตารางกิจกรรมประจำวันโดยประมาณของทารกที่มีลักษณะเป็นวัฏจักรที่โดดเด่นของชีวิตของร่างกาย ตารางระบบการปกครองรายวันสำหรับทารกอายุหนึ่งปีที่มี biorhythm ของ "larks" สะท้อนถึงระบบการปกครองประจำวันของเด็กอายุ 1 ขวบที่มีการตื่นแต่เช้า:

องค์ประกอบกำหนดการ	เวลา
ปีน	6-7 ชั่วโมง
ขั้นตอนการใช้น้ำ	6:00-6:15 หรือ 7:00-7:15
ออกกำลังกายตอนเช้า	6:15-6:30 น. หรือ 07:15-7:30 น.
มื้อแรก (อาหารเช้า)	7:35―8:00
เกมแอคทีฟ เดินสูดอากาศบริสุทธิ์	8:05―10:00
มื้อที่ 2 (อาหารเช้ามื้อที่สอง)	10:05―10:30
การพักผ่อน	10:35―11:30
อาหารเย็น	11:35―12:00
เดิน	12:05―15:30
ของว่างยามบ่าย	15:35―16:00
เดินเล่นยามเย็น	16:05―19:00
อาหารเย็น	19:05―19:30
พักผ่อนตอนกลางคืน	ตั้งแต่ 19:35 น. ถึงประมาณ 6:30 น.

ตารางกำหนดการรายวันสำหรับเด็กอายุ 1 ขวบที่มี biorhythm "นกฮูก" ระบบการปกครองวันที่ถูกต้องสำหรับเด็กอายุ 1 ขวบที่ตื่นสาย

เด็กอายุ 1 ขวบ - วันแรกที่สำคัญในชีวิตของเด็กโดยที่ไม่มีครอบครัวเดียวที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องฉลอง สำหรับทารกบางคน เหตุการณ์นี้ไม่ได้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงใดๆ เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันตามปกติ สำหรับคนอื่นๆ การเปลี่ยนไปใช้หมวดหมู่อายุใหม่มีความเกี่ยวข้องกับการปรับโครงสร้างระบบการพักในแต่ละวันและกำหนดการให้อาหาร

ตารางกับกิจวัตรประจำวันสำหรับเด็กอายุ 12 เดือน

• 6:00-6:30 ทารกที่ตื่นแล้วได้รับนมแม่หรือให้นมสูตร
• 6:30-10:00 ชุดของขั้นตอนตอนเช้าตามปกติ: ล้าง, แปรงฟัน, อาบน้ำด้วยลมและออกกำลังกายตอนเช้าที่ซับซ้อน
• 10:00-10:30 โจ๊กบางส่วนปรุงรสด้วยเนยหนึ่งหยดจะช่วยให้ลูกน้อยมีกำลังใจและมีกำลังใจ
• 10:30-12:00 ช่วงแรกของการนอนกลางวัน
• 12:00-14:00 ทารกพักผ่อนไปเดินเล่น
• 14:00-14:30 ได้เวลารับประทานอาหารกลางวันแล้ว
• 14:30-15:30 ช่วงเวลาที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดสำหรับกิจกรรมทางปัญญาและความคิดสร้างสรรค์: การอ่านหนังสือสำหรับเด็ก การสร้างแบบจำลอง และการวาดภาพ
• 15:30-17:00 ช่วงที่สองของการนอนหลับตอนกลางวัน
• 17:00-18:00 เวลาสำหรับเกมกลางแจ้งและพลศึกษา: ทารกที่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เต็มไปด้วยพละกำลังและพลังงาน
• 18:00-18:30 อาหารเย็นแสนอร่อยจะช่วยฟื้นฟูปริมาณแคลอรีที่เผาผลาญในกระบวนการออกกำลังอย่างหนัก
• 18:30-20:30 เด็กที่สดชื่นกำลังไปเดินเล่นกับคนที่อยู่ใกล้ที่สุด
• 20:30-22:00 การสื่อสารกับสมาชิกในครอบครัวยังคงดำเนินต่อไป: ถึงเวลาสำหรับเกมการศึกษาซึ่งในระหว่างนั้นพัฒนาความฉลาดและทักษะยนต์ของกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ประมาณช่วงกลางของช่วงเวลานี้ คุณสามารถแกะสลักเศษส่วนของเวลาอาบน้ำทารกได้ประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
• 22:00-22:30 ของว่างยามเย็นก่อนวางเศษขนมปัง
• 22:30-6:00 ถึงเวลาสำหรับความฝันยามค่ำคืน

กิจวัตรประจำวันนี้ซึ่งไม่เปลี่ยนแปลงลำดับและระยะเวลาของช่วงเวลาระบอบการปกครองของเดือนก่อนหน้า เหมาะสำหรับทารกที่ต้องการพักกลางวันสองช่วงเท่านั้น

อย่างไรก็ตาม ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีทารกที่ระบบประสาทแข็งแรงมากจนไม่จำเป็นต้องพักบ่อย ๆ เพื่อฟื้นฟูอีกต่อไป สำหรับเด็กเหล่านี้จำเป็นต้องมีระบบการปกครองใหม่โดยให้การนอนหลับในเวลากลางวันเพียงช่วงเวลาเดียวเท่านั้น

ฝัน

กิจวัตรประจำวันที่ควบคุมชีวิตของเด็กอายุ 1 ขวบอาจมีหนึ่งในสองทางเลือกสำหรับรูปแบบการนอนหลับ:

1. ประการแรกซึ่งได้คุ้นชินกับเด็กที่เชื่อฟังพระองค์มาสองเดือนแล้ว ให้การนอนหลับกลางวันแบบไบเฟส ประกอบด้วยช่วงเวลา 1.5 ชั่วโมงสองครั้ง. ทารกที่ต้องการรูปแบบการนอนหลับนี้สามารถตื่นตัวได้นานถึงสี่ชั่วโมง เวลาของการปล่อยตัวตอนเย็นสำหรับพวกเขามาที่ 22 นาฬิกา ด้วยการพักผ่อนในเวลากลางวันที่หลากหลาย การเดินระยะไกลสองครั้งและอาหารห้ามื้อต่อวันจึงเข้ากับกิจวัตรประจำวันได้อย่างลงตัว
2. ตัวเลือกที่สองซึ่งเกี่ยวข้องกับการนอนกลางวันเป็นระยะเวลานานเพียงครั้งเดียว จำเป็นต้องมีการปรับโครงสร้างกิจวัตรประจำวันทั้งหมดใหม่อย่างสิ้นเชิง เศษขนมปังที่มีตารางการพักผ่อนที่สะดวกสบายแสดงให้เห็นถึงลักษณะเฉพาะที่มีอยู่ในอารมณ์ของ "นกฮูก": พวกเขาตื่นขึ้นไม่เร็วกว่าเจ็ดโมงเช้า (และบางครั้งก็ถึงแปดโมงเช้า) "เวลาเงียบ" (อย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง) สำหรับพวกเขาจะต้องจัดให้ใกล้กับ 13:00 น. เนื่องจากจะสิ้นสุดไม่เร็วกว่า 16:00 น. จึงไม่มีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับการให้นมห้าครั้ง: ทารกจะสามารถป้อนอาหารได้เพียงสี่ครั้งเท่านั้น กิจวัตรประจำวันดังกล่าวมีข้อดีที่สำคัญสองประการ: ใกล้เคียงกับเงื่อนไขในการเลี้ยงทารกในสถานรับเลี้ยงเด็กก่อนวัยเรียน ดังนั้นการปรับตัวของเศษขนมปังที่ไปโรงเรียนอนุบาลจะผ่านไปโดยไม่มีปัญหา () ข้อดีอย่างที่สองคือ พ่อแม่ของทารกที่ไปพักค้างคืนตอน 21.00 น. มีโอกาสที่จะอุทิศเวลาให้กันและกันมากขึ้น

ตารางการนอนหลับที่เหมาะสมกับลูกน้อยในวัย 1 ขวบ พ่อแม่ตัดสินใจโดยการสังเกตพฤติกรรมของเขา ข้อบ่งชี้สำหรับการเปลี่ยนไปนอนกลางวันเพียงครั้งเดียวคือการรวมกันของอาการต่อไปนี้:

• แม้จะถึงเวลานอนกลางวันครั้งแรกแล้ว แต่ทารกก็ยังคงตื่นตัวและกระฉับกระเฉง เขาพร้อมที่จะเล่นหรือเรียนกับแม่โดยไม่แสดงอาการง่วงนอนแม้แต่น้อย
• ความพยายามที่จะนอนในเปลทำให้เกิดการประท้วงอย่างรุนแรงของเศษขนมปัง
• กระบวนการวางรายวันล่าช้ามากจนนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในช่วงเวลาของระบอบการปกครองทั้งหมด

หากพฤติกรรมนี้เกิดขึ้นซ้ำๆ ทุกวัน คุณสามารถเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยเปิดโอกาสให้ทารกได้พักช่วงกลางวันเพียงมื้อเดียวแต่นานขึ้น แน่นอนว่าไม่ควรมีการพูดถึงความรุนแรงในส่วนของผู้ใหญ่

ให้อาหาร

ตารางโภชนาการของทารกอายุ 12 เดือนขึ้นอยู่กับจำนวนครั้งที่เขาพักระหว่างวัน

• ด้วยโหมดการนอนหลับในเวลากลางวันแบบสองเฟส เศษอาหารจะถูกป้อนห้าครั้ง. หากแม่ยังมีนมแม่อยู่ก็เหมาะสำหรับทั้งอาหารเช้ามื้อแรกและสำหรับการให้อาหารทารกในตอนเย็นก่อนจะนอนตอนกลางคืน (คุณสามารถป้อนนมสูตรเทียมได้)

ในช่วงอาหารเช้า กลางวัน และเย็นมื้อที่สอง เด็กที่อายุหนึ่งปีจะได้รับอาหารจากโต๊ะทั่วไป อาหารของเขาประกอบด้วยซีเรียล ซุป ผักต้มและตุ๋น อาหารประเภทเนื้อและปลา เด็กในวัยนี้ไม่จำเป็นต้องถูอาหารเพิ่มเติม ปลาและเนื้อสัตว์ที่มีไว้สำหรับให้อาหารทารก (หากไม่ได้เสิร์ฟเป็นลูกชิ้นและชิ้นเล็กชิ้นน้อย) สามารถหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ได้: นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาของการตอบสนองการเคี้ยวและการก่อตัวของการกัดที่ถูกต้อง

รายการผลิตภัณฑ์ที่มีข้อห้ามสำหรับเด็กเล็กยังคงเหมือนเดิม: บนโต๊ะของเขาไม่ควรมีอาหารรสเผ็ดเผ็ดและทอด, ผลไม้รสเปรี้ยว, ช็อคโกแลต, ถั่ว, เนื้อรมควัน, อาหารกระป๋อง, ไส้กรอกและลูกกวาด แทนที่จะใช้ขนมหวานที่ผลิตจากโรงงาน (ขนมหวาน เค้ก และคุกกี้ที่มีไขมัน) ซึ่งคุณต้องการเอาใจลูกน้อยที่คุณรัก ให้ผลเบอร์รี่และผลไม้สดแก่เขาหรือเพิ่มลงในอาหารพร้อมรับประทาน

• หากระบบการนอนหลับช่วยให้ได้พักผ่อนเป็นเวลานาน โภชนาการของทารกจะกลายเป็นสี่ครั้งต่อวัน การลดจำนวนการให้อาหารไม่ได้หมายความว่าคุณควรเพิ่มปริมาณอาหารที่มอบให้กับเด็ก สำหรับการให้อาหารหนึ่งครั้ง เขาควรกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่เกิน 250 มล.

ด้วยระบบการให้อาหารนี้ ทารกจะเริ่มรับประทานอาหารเช้าไม่ทันทีหลังจากตื่นนอน แต่หลังจากล้าง แปรงฟัน และออกกำลังกายตอนเช้า สิ่งนี้จะต้องเกิดขึ้นไม่เร็วกว่า 8:30 น. สี่ชั่วโมงต่อมา - เวลา 12:30 น. - เด็กจะได้รับอาหารกลางวันซึ่งประกอบด้วยซุป (ผัก เนื้อสัตว์ หรือปลา) ชิ้นเล็กชิ้นน้อยนึ่งพร้อมน้ำซุปข้นผัก (จากบรอกโคลี กะหล่ำดอก มันฝรั่งหรือแครอท) น้ำผลไม้หรือผลไม้แช่อิ่ม

ทารกจะได้รับปลาสัปดาห์ละสองครั้งและอาหารจากตับวัวสองครั้งต่อเดือน หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน - เวลา 16:30 น. - ได้เวลาของว่างยามบ่าย เนื่องจากตัวเลือกการอดอาหารนี้ ทารกจะรับประทานอาหารเย็นก่อนสี่ชั่วโมง ในระหว่างของว่างตอนเที่ยง เขาจึงเสิร์ฟอาหารมื้อเบา: เบบี้คอตเทจชีส แคสเซอโรลหรือชีสเค้ก น้ำซุปข้นผลไม้ และน้ำผลไม้ที่ชื่นชอบ

เวลา 19:00 น. คุณสามารถเลี้ยงลูกปีด้วยโจ๊กนมหรือน้ำซุปข้นผัก บางครั้งก็ให้ไข่เจียวนึ่งหรือไข่ต้ม คุณสามารถปิดท้ายอาหารค่ำด้วยชาอ่อน ๆ ผลไม้แช่อิ่มหรือน้ำผลไม้

การออกกำลังกาย

เด็กอายุ 12 เดือนต้องการการสร้างและเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง สามารถทำได้ในระหว่างการออกกำลังกายตอนเช้าและพลศึกษาที่บ้าน คอมเพล็กซ์ต้องรวมถึง:

คุณแม่รับทราบ!

สวัสดีสาว ๆ) ฉันไม่คิดว่าปัญหาของรอยแตกลายจะส่งผลกระทบต่อฉัน แต่ฉันจะเขียนเกี่ยวกับมัน))) แต่ฉันไม่มีที่ไปดังนั้นฉันจึงเขียนที่นี่: ฉันกำจัดรอยแตกลายได้อย่างไร หลังคลอด? ฉันจะดีใจมากถ้าวิธีการของฉันช่วยคุณได้เช่นกัน ...

• เดินบนพื้นผิวต่างๆ (ตรง, เอียง, สม่ำเสมอและเป็นหลุมเป็นบ่อ)
• ออกกำลังกายด้วยการแขวนทารกไว้บนวงแหวนหรือแถบแนวนอน
• squats ทุกชนิด (พร้อมที่จับและไม่มีที่จับ)
• การคลานทุกชนิด
• ลาด;
• ออกกำลังกายด้วยการคลานผ่านห่วงและใต้สิ่งกีดขวาง
• การออกกำลังกายเสริมสร้างช่องท้อง;
• ขว้างลูกบอล;
• การหมุนเป็นวงกลมของแขนขา;
• เสริมทักษะการลงจากเก้าอี้ เตียงนอน หรือโซฟาอย่างปลอดภัย

ยิมนาสติกควรทำในห้องที่มีอากาศถ่ายเทดีและมีหน้าต่างที่เปิดอยู่เท่านั้น (แน่นอนว่าต้องหลีกเลี่ยงร่างจดหมาย) เพื่อให้พลศึกษาสนุกสนานสำหรับทารก พวกเขาสามารถดำเนินการกับเพลงจังหวะที่ร่าเริง

เด็กอายุ 1 ขวบไม่ต้องนวดเสริมความแข็งแรงทั่วไปอีกต่อไป เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงและต่อเนื่อง กล้ามเนื้อของเขาจึงเริ่มพัฒนาโดยไม่ต้องใช้ความพยายามจากภายนอก (ยกเว้นอย่างเดียวคือใบสั่งยาพิเศษจากแพทย์) การเดินช้าๆ ในระยะทางที่ค่อนข้างไกลนั้นมีประโยชน์มากสำหรับเขา คุณแม่หลายคนลงทะเบียนกับลูกในโรงเรียนพัฒนาการและศึกษาภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

สุขอนามัย

1 ขวบเป็นช่วงที่ลูกเริ่มเข้าใจว่าการแปรงฟัน ล้างหน้า ล้างมือก่อนทานอาหารเป็นกิจวัตรที่ต้องทำทุกวัน จากวัยนี้จำเป็นต้องสร้างทักษะด้านสุขอนามัยในตัวเขาซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะกลายเป็นนิสัยที่ดี

ไม่จำเป็นต้องอาบน้ำเศษขนมปังทุกวันอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม หากแม่ไม่ปฏิเสธการอาบน้ำทุกคืน จำเป็นต้องหล่อลื่นผิวของทารกที่บอบบางด้วยน้ำมันพิเศษหลังจากอาบน้ำหรือ เกลือที่มีแร่ธาตุและสารสกัดจากสมุนไพรที่เติมลงในอ่างอาบน้ำเด็กจะให้ความชุ่มชื้นอย่างดีเยี่ยม

อาบน้ำทารกที่แข็งตัวแล้วซึ่งมีอุณหภูมิไม่เกิน 29 องศา (สำหรับเด็กที่เหลือ ค่านี้อย่างน้อย 34 องศา) และเทลงในน้ำเย็น (สองสามองศา) น้ำ.

กำลังพัฒนาชั้นเรียน

คลังแสงของเล่นเพื่อการศึกษาสำหรับเด็กอายุ 1 ขวบค่อนข้างกว้าง ทารกจะต้องมี:

• ชุดลูกบาศก์ต่าง ๆ (ไม้อ่อนหรือพลาสติก);
• ตุ๊กตาทำรัง;
• ปิรามิดทุกชนิด (จากวงแหวน, ลูกบอล, หมวกกลวง);
• เครื่องดนตรีสำหรับเด็ก (กลอง, เปียโนที่ใช้แบตเตอรี่, กล็อคเกนสปีล);
• ของเล่นเครื่องคัดแยก (พร้อมช่องหยิกบนฝาและชุดเม็ดมีดที่สอดคล้องกับพวกมัน);
• เสื่อประสาทสัมผัส (เชือกผูกรองเท้า, รัด, ปุ่ม, Velcro ที่มีอยู่มีส่วนช่วยในการพัฒนาทักษะยนต์ปรับ);
• ศูนย์เกม;
• ปริศนา (จาก 2-4 ส่วน);
• ของเล่นยางรูปนกและสัตว์
• ล็อตโต้สำหรับเด็ก;
• เก้าอี้ล้อเลื่อน (บนเชือกหรือด้ามยาว);
• ลูกใหญ่และเล็ก

เกมการศึกษาที่มีเด็กอายุ 12 เดือนมีความซับซ้อนและน่าสนใจมากขึ้น:

1. สำหรับการพัฒนาทักษะยนต์ปรับ เกมใช้นิ้วมีประโยชน์มาก: "Finger-boy", "Magpie-Crow", "Ladushki"
2. เมื่อสอนให้ทารกพับแม่ลูกอ่อนอย่างถูกต้อง แม่จะมีส่วนช่วยในการพัฒนาสายตาและความคิดเชิงตรรกะของเขา
3. ดูภาพในหนังสือที่มีเศษเล็กเศษน้อยคุณสามารถเล่นเกม "ค้นหาและแสดง" ก่อนอื่นคุณต้องแสดงให้ทารกเห็นว่าดวงตาของแมวอยู่ที่ไหน (ตุ๊กตา สุนัข) จากนั้นขอให้เขาค้นหาด้วยตัวเอง เกมนี้สามารถเล่นได้เรื่อยๆ สร้างสรรค์งานใหม่ๆ
4. โดยการเปิดเพลงจังหวะและเคลื่อนไหวไปพร้อมกับลูก คุณแม่จะช่วยพัฒนาการได้ยินและสัมผัสของจังหวะ
5. คุณสามารถสอนให้ทารกแยกเสียงออกจากเครื่องดนตรีสำหรับเด็ก (กลอง แทมบูรีน เมทัลโลโฟน ไปป์) เครื่องมือที่ง่ายที่สุดสามารถทำได้ด้วยมือของคุณเองโดยการเทถั่ว ซีเรียล หรือกระดุมลงในขวดพลาสติกขนาดเล็ก
6. "กระสอบทราย" อย่างกะทันหันที่ทำจากอ่างที่เติมเกลือชุบน้ำหมาด ๆ จะช่วยให้ทารกทำเค้กที่สวยงามได้ เกมนี้พัฒนาทักษะยนต์ของกล้ามเนื้อเล็ก ตา และความเพียร
7. สำหรับการพัฒนาทักษะยนต์ปรับและการรับรู้ความงามของความเป็นจริง ชั้นเรียนการวาดภาพมีประโยชน์มาก เด็กปีหนึ่งมีความสุขในการวาดด้วยสี ปากกาสักหลาด และดินสอสีเทียน ก่อนทำกิจกรรมดังกล่าว จำเป็นต้องสวมเสื้อผ้าให้ลูกน้อยโดยที่ไม่ต้องกังวลว่าจะสกปรกและอยู่ใกล้เขาตลอดเวลา โต๊ะที่เด็กนั่งจะดีกว่าที่จะคลุมด้วยหนังสือพิมพ์

การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันของเด็กอายุ 1 ขวบทำให้ทารกมีระเบียบวินัย เชื่อฟัง และมีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้น เด็กที่คุ้นเคยกับคำสั่งจะสามารถปรับให้เข้ากับสภาพใหม่ของสถาบันก่อนวัยเรียนได้อย่างรวดเร็ว และในที่สุดเพื่อกำจัดความซับซ้อนที่น่ากลัวของผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ฉันหวังว่าข้อมูลจะเป็นประโยชน์กับคุณ!

ในปีแรกของชีวิต คนใหม่ๆ เดินทางมาไกล ร่างกายของเขากำลังเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ปรับตัวให้เข้ากับโลกรอบตัวเขา เด็กรู้มากเมื่ออายุหนึ่งขวบ เด็กเติบโตขึ้นและยังคงเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ด้วยตนเอง เพื่อให้เขามีพลังงานที่จะเติบโตและเล่น เขาต้องได้รับอาหารอย่างเหมาะสม โภชนาการใน 1 ปีของทารกมีความหลากหลายและอุดมสมบูรณ์มากขึ้น

คุณสมบัติของระบบย่อยอาหารของทารก

ในเด็กอายุ 1 ขวบ ระบบต่างๆ ของร่างกายพัฒนาเร็วมาก ระบบย่อยอาหารยังอยู่ระหว่างการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ

ทารกอายุ 1 ขวบสามารถมีฟันได้ถึงแปดซี่ เขารู้วิธีเคี้ยวดีอยู่แล้วและเริ่มชอบอาหารแข็ง

เอ็นไซม์ที่ออกฤทธิ์มากขึ้นจะก่อตัวขึ้นในทางเดินอาหารของทารก ซึ่งมีส่วนช่วยในการย่อยอาหาร และยังช่วยดูดซับไม่เพียงแต่อาหารทารกพิเศษเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารซึ่งมีองค์ประกอบและความสม่ำเสมอที่ซับซ้อนมากขึ้น ท้องของเด็กในวัยนี้มีขนาดใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น

แต่คุณไม่สามารถเปลี่ยนเมนูของลูกน้อยได้อย่างมาก จำเป็นต้องแนะนำผลิตภัณฑ์และอาหารใหม่ ๆ ในอาหารของเด็กอย่างระมัดระวังและค่อยๆ อาหารสำหรับผู้ใหญ่ยังไม่เหมาะสำหรับเด็กอายุ 1 ปี

ผลิตภัณฑ์และส่วนผสมในอาหารของเด็กอายุ 1 ขวบ

หากพ่อแม่เปลี่ยนมารับประทานอาหารเสริมอย่างถูกต้อง อาหารของเด็กจะค่อยๆ เปลี่ยนไปในช่วงปีแรกของชีวิต และเมื่อสิ้นสุดช่วงเวลานั้น เขาก็ได้ลองอาหารประเภททั่วไปมากที่สุดแล้ว

ตั้งแต่ปีแรกเด็กจะถูกย้ายไปยังอาหารแข็งได้อย่างราบรื่นมาก โดยทั่วไปแล้วอาหารยังบดอยู่ แต่อาหารกึ่งของเหลวไม่ได้เป็นเพียงน้ำซุปข้นอีกต่อไป อาหารชิ้นเล็กๆ อาจมีอยู่ในจานของเด็กแล้ว ยังไม่สามารถให้อาหารทารกในวัยนี้ด้วยอาหารแห้งมากได้ มันจะยากสำหรับเขาที่จะกลืนมัน

สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงโภชนาการของเด็กในแง่ขององค์ประกอบที่ถูกต้อง จำเป็นต้องมีสารที่มีประโยชน์ที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนา กล่าวคือ มีความสมดุล

เด็ก 1 ขวบควรได้รับพลังงานหนึ่งพันสามร้อยแคลอรีในหนึ่งวัน ปริมาณอาหารที่ทารกบริโภคควรเป็นสองร้อยมิลลิลิตร โดยปกติสำหรับน้ำหนักทารก 1 กิโลกรัมต่อวันควรมีโปรตีนประมาณ 4 กรัมคาร์โบไฮเดรต 16 กรัมและไขมัน 4 กรัม

เมื่อนึกถึงเมนูสำหรับเด็ก ต้องคำนึงว่าสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย โปรตีนไม่เพียงแต่จำนวนหนึ่งเท่านั้นที่สำคัญ แต่ยังรวมถึงคุณภาพของโปรตีนด้วย

ร้อยละ 75 ของปริมาณโปรตีนทั้งหมดที่เด็กบริโภคคือผักและสัตว์ เนื่องจากโปรตีนเหล่านี้ประกอบด้วยกรดอะมิโน เพื่อให้ทารกได้รับโปรตีนอย่างเต็มที่จำเป็นต้องแนะนำอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลารวมถึงสัตว์ปีกในเมนู

อาหารที่ต้องอยู่ในอาหารของลูกน้อย

ผลิตภัณฑ์นม

นมและอนุพันธ์จะรวมอยู่ในเมนูสำหรับเด็กอย่างสม่ำเสมอ ในวัยนี้ ทารกควรบริโภคอนุพันธ์ของนมประมาณหกร้อยมิลลิลิตรต่อวัน จากทั้งหมดหนึ่งในสามคือ kefir และปริมาณเท่ากันคือโยเกิร์ต เป็นที่พึงประสงค์ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ผลิตขึ้นสำหรับอาหารทารกโดยเฉพาะ จะต้องมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์

คอทเทจชีสเป็นส่วนสำคัญของเมนูเด็ก คุณสามารถสร้างหม้อปรุงอาหารจากมันได้เช่นเดียวกับพุดดิ้ง บางครั้งทารกสามารถกินชีสกระท่อมขูดได้ สำหรับครีมเปรี้ยวสามารถเพิ่มได้เฉพาะในซุปเท่านั้น ครีมเปรี้ยวสำหรับทำอาหารทารกนั้นทานไขมันต่ำเท่านั้น

ซีเรียล

สำหรับการให้อาหารเด็กนั้นมีการใช้ซีเรียลประเภทต่างๆ แต่คุณควรเสนอให้ลูกของคุณไม่เกินวันละครั้ง ธัญพืชไม่ได้มีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียมอย่างรวดเร็ว

ซีเรียลยอดนิยมสำหรับผู้ปกครองและซีเรียลที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับเด็กคือบัควีทและข้าวโอ๊ต และคุณยังสามารถปรุงข้าวฟ่างและปลายข้าวข้าวโพดสำหรับให้อาหารทารกได้อีกด้วย ข้าวและเซโมลินาทำซีเรียลแสนอร่อยสำหรับให้อาหารทารก

เนื้อ

ในวัยนี้ เพื่อพัฒนาการที่เหมาะสม ทารกควรได้รับเนื้อประมาณหนึ่งร้อยกรัมต่อวัน สำหรับเด็ก คุณต้องปรุงกระต่ายหรือเนื้อลูกวัว ในบางครั้ง คุณสามารถปรุงอาหารจากหมูที่ไม่ติดมันได้

เหมาะสำหรับเด็กที่เป็นอาหารไก่หรือไก่งวง คุณสามารถทำอาหารด้วยตับหรือลิ้น เพื่อให้อาหารไม่แข็งเกินไปสำหรับคนตัวเล็กคุณต้องทำลูกชิ้นนึ่งลูกชิ้น

ปลา

เด็กอายุตั้งแต่ 1 ขวบสามารถทานอาหารประเภทปลาได้เพียงสัปดาห์ละสองครั้งเท่านั้น การเสิร์ฟปลาควรมีน้ำหนักประมาณสี่สิบกรัม ในวันที่เตรียมปลาสำหรับอาหารค่ำ ไม่ควรเสนออาหารประเภทเนื้อสัตว์ให้เขา

ควรเลือกพันธุ์ปลาสำหรับอาหารทารกที่มีไขมันต่ำ ควรจับปลาซึ่งมีกระดูกน้อยกว่า โดยปกติปลาหอกและปลาคอดจะเตรียมไว้สำหรับเด็ก

ไข่

หากทารกไม่แสดงอาการแพ้ ควรให้ไข่หนึ่งฟองไม่เกินสามครั้งต่อสัปดาห์ ไข่ไก่หรือไข่นกกระทาควรต้มให้สุกหรือทำเป็นไข่เจียวเท่านั้น หลังจากที่เด็กอายุครบหนึ่งขวบก็สามารถเสนอไข่ทั้งหมดให้เขาได้

พาสต้า

พาสต้าในเมนูสำหรับเด็กควรมีปริมาณมาก โดยปกติสปาเก็ตตี้หรือพาสต้าอื่น ๆ จะใช้เป็นเครื่องเคียง แต่ควรใส่ในปริมาณเล็กน้อยลงไปในซุปเป็นครั้งคราวด้วย

คุณสามารถทำได้เพียงสองครั้งต่อสัปดาห์ และควรทำครั้งเดียว ความจริงก็คือในพาสต้าธรรมดามีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมากเกินไป

ขนมปัง

เด็กสามารถให้ขนมปังขาวได้ถึงหนึ่งปีครึ่งเท่านั้น มันย่อยง่ายกว่ามาก อัตราการบริโภคขนมปังรายวันสำหรับเด็กที่อายุครบหนึ่งปีคือหนึ่งร้อยกรัม

ไขมัน

เมื่อทารกกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์ เขาจะได้รับไขมันสัตว์ในปริมาณที่เพียงพอ แต่เพื่อพัฒนาการเต็มที่ของเด็ก คุณต้องกินไขมันพืช สามารถเติมน้ำมันพืชลงในอาหารสำหรับเด็กก่อนเสิร์ฟ

หากคุณเพิ่มในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหาร เมื่อถูกความร้อน สารก่อมะเร็งจะก่อตัวขึ้น ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็กอย่างมาก บางครั้งสามารถเพิ่มเนยลงในเครื่องเคียงสำหรับทารกได้

ผัก

เมื่อทารกอายุได้ 1 ขวบคุณสามารถใส่หัวบีทและหัวผักกาดลงในเมนูได้แล้ว สำหรับอาหารที่หลากหลาย คุณสามารถเพิ่มมะเขือเทศและถั่วลันเตาในปริมาณเล็กน้อยได้

โดยทั่วไป ผักเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของอาหารทารก จนถึงปัจจุบันเด็กสามารถได้รับพวกเขาในรูปแบบขูด แต่เมื่ออายุได้หนึ่งปีครึ่งจานสามารถประกอบด้วยผักต้มหรือตุ๋น

ควรให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าผักรวมกับอาหารที่มีโปรตีนได้ดีที่สุด พวกเขาจะช่วยให้เขาปรับตัวได้

เบอร์รี่และผลไม้

ในหนึ่งปี เด็กควรได้รับผลไม้และผลเบอร์รี่ประมาณสองร้อยกรัมต่อวัน ตอนนี้ทารกสามารถลิ้มรสผลไม้ชนิดใดก็ได้ แต่ที่นี่คุณไม่สามารถหักโหมมันได้

จำเป็นต้องเสนอผลิตภัณฑ์ใหม่ในส่วนเล็ก ๆ ให้เขาและติดตามว่าเด็กตอบสนองต่อพวกเขาอย่างไร

ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่เคี้ยวง่ายสามารถให้เด็กเป็นชิ้น ๆ และแข็งขึ้นหรือมีเปลือกหนาแน่นบดและปอกเปลือกตามต้องการ

คุณสามารถลองแอปริคอต ส้ม สตรอเบอร์รี่ กีวี ลูกพีช บลูเบอร์รี่ และอีกมากมาย ผลเบอร์รี่และผลไม้ควรรวมอยู่ในการให้อาหารหลังอาหารหลัก

คุณสามารถคลุกเคล้ากับคอทเทจชีสหรือโยเกิร์ตได้ เป็นการดีที่จะให้ซีเรียลแก่พวกเขาด้วย

เครื่องดื่ม

บุคคลในวัยใดควรดื่มน้ำปริมาณมาก เด็กเล็กควรได้รับน้ำดื่มเสมอ ขอแนะนำให้ซื้อน้ำทารกแบบพิเศษ

นอกจากน้ำแล้ว ควรให้ชาสมุนไพรสำหรับเด็กที่ทำจากยี่หร่าหรือคาโมไมล์ คุณสามารถเสนอชามินต์เพื่อทำให้เด็กสงบลงได้

ผลไม้หรือน้ำผักสำหรับเด็ก รวมถึงผลไม้แช่อิ่มต่างๆ ก็มีอยู่ในเมนูสำหรับเด็กเช่นกัน คุณควรใส่ใจกับปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มเหล่านี้

ของหวาน

ผลไม้แห้งยังเหมาะสำหรับการทำขนม แต่อย่าทำให้ลูกชินกับขนม อาหารของทารกในหนึ่งปีแสดงให้เห็นว่ามีน้ำตาลในจานไม่ควรเกินสี่สิบกรัมต่อวัน

อาหารเด็ก 1 ขวบ

สำหรับเด็กในวัยนี้ จะมีอาหารสี่หรือห้ามื้อระหว่างวัน หลังจากที่ทารกอายุครบหนึ่งปีครึ่ง คุณสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารสี่มื้อต่อวัน

คุณควรยึดตามเวลาที่กำหนดเพื่อให้ลูกกิน นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการย่อยอาหารที่ดี ขอแนะนำไม่ให้ทารกทานอาหารว่าง การให้ขนมเป็นอาหารว่างเป็นอันตรายอย่างยิ่ง นิสัยการกินที่ถูกต้องมีมาตั้งแต่อายุยังน้อย

วิดีโอ อาหารทารก

เวลาผ่านไป ลูกก็เติบใหญ่ ตอนนี้เขาเชี่ยวชาญการคลาน เดิน และวิ่งได้แล้ว เขาใช้พลังงานอย่างมากในการทำความรู้จักกับโลก เขาแสดงความอยากรู้อยากเห็นในทุกสิ่ง รวมถึงอาหารบนโต๊ะด้วย คุณแม่ยังสาวทำเมนูสำหรับเด็กอายุ 1 ขวบในด้านความสมดุลของสารอาหารและสารอาหารเพื่อการพัฒนาและการเจริญเติบโตของเศษขนมปัง

ในช่วงระหว่างปีแรกและปีที่สองของชีวิต ระบบการปกครองอาหารได้รับการพัฒนาในเด็ก - 4-5 มื้อต่อวัน. เมนูประกอบด้วยซุป อาหารจานหลัก เครื่องเคียง ผลไม้ ผัก ขนมปัง ผลิตภัณฑ์จากนม ขนมหวาน และการดื่มอย่างเพียงพอ คุณแม่กำลังมองหาสูตรอาหารและการทดลองใหม่ๆ

เด็กวัย 1 ขวบควรได้รับอาหารบ่อยขึ้นและแนะนำให้เขารู้จักกับรสชาติใหม่ๆ แทบทุกวัน

เขามีฟัน ปกติประมาณ 6-10 มันอาจรับมือกับอาหารชิ้นเล็ก ๆ และฝึกเครื่องมือเคี้ยวของคุณ ในเวลาเดียวกัน ระบบย่อยอาหารของเขาก็มีความเป็นผู้ใหญ่มากขึ้นหลังจากครบรอบปีแรก ประกอบด้วยเอ็นไซม์และพืชที่มีประโยชน์มากกว่า

• ช่วยปกป้องฟันจากการเกิดโรคฟันผุ
• ช่วยรับมือกับแบคทีเรียและไวรัส
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกที่กลมกลืนกัน

หากทารกได้รับอาหารเทียม แม่ควรเพิ่มจำนวนจาน นั่นคือ ขยายอาหารของเด็กในหนึ่งปี

เนื่องจากกิจกรรมยานยนต์ของทารกอายุ 1 ขวบเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ จำนวนอาหารหลังจากที่เขาคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เป็นครั้งแรกก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

ในกรณีส่วนใหญ่ คุณแม่ยังสาวสามารถค้นหาได้ง่ายๆ บนอินเทอร์เน็ตหรือหนังสือพร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการของเด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบสำหรับวิธีการป้อนอาหารในเด็ก

แต่สามารถลดหรือเลือกได้ง่ายซึ่งเหมาะสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัวและแชร์กับเด็กหากคุณเป็นผู้สนับสนุนการสอน

โหมดและปริมาณส่วนของถั่วลิสงอายุหนึ่งปี

ทันทีหลังจากวันครบรอบปีแรกไม่ควรกำหนดอาหารที่เข้มงวด ทารกอายุไม่เกิน 1.5 ปีกินอย่างสงบ 5 ครั้งต่อวัน เศษขนมปังยังคงถูกป้อนทีละเล็กทีละน้อยและบ่อยครั้งในที่สุดปรับระดับจำนวนวิธีการไปที่โต๊ะเป็น 4 ในผู้ใหญ่ ช่วงเวลาที่เหมาะสมระหว่างการให้อาหารคือ 3-3.5 ชั่วโมง เมื่อเด็กโตขึ้น สามารถเพิ่มได้ถึง 4 ในช่วงเวลานี้ อาหารจะถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์ และทารกรู้สึกหิวเล็กน้อย

เมนูเด็กควรมีความสมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ. ดังนั้น โปรตีนและไขมันจึงต้องการ 4 กรัมต่อวัน และคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 4 เท่า นั่นคือ 16 กรัม

• ไม่ควรสอนเด็ก ๆ ให้ทานอาหารว่างระหว่างมื้อหลักและควรให้มากกว่านั้นกับขนมหวาน นิสัยนี้หยั่งรากอย่างรวดเร็วและขัดขวางความอยากอาหารที่ดีและทันเวลาในอนาคต
• ยึดตารางมื้ออาหารโดยเบี่ยงเบนไม่เกิน 15 นาที สิ่งนี้สนับสนุนการผลิตน้ำย่อย ความหิว และความอยากอาหารที่ดีของทารก จำไว้ว่าระบอบการปกครองสำหรับเด็กมีความสำคัญในทุกสิ่ง - โภชนาการ ขั้นตอนสุขอนามัย การนอนหลับ ความตื่นตัว

สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีที่ทานอาหารสำหรับเด็ก ปริมาณอาหารต่อวันคือ 1200-1250 มล. มีการแจกจ่ายดังนี้:

- 25% สำหรับอาหารเช้าและอาหารค่ำ

– อาหารกลางวัน 35%,

- อาหารว่างยามบ่าย 15%

ให้อาหารอะไรและทำอาหารอะไร

ทั้งสูตรสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ใช้หลักการผสมส่วนผสมเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น

สำหรับลูกน้อยวัย 1 ขวบที่คุ้นเคยกับอาหารในจานของพ่อแม่แล้ว คงจะน่าสนใจที่จะขยายขอบเขตการทำอาหารของเขาให้มากขึ้น และแม่ในกระบวนการนี้เป็นผู้ช่วยและเพื่อนคนแรก

พ่อแม่มือใหม่หลายคนฝึกเก็บไดอารี่อาหารตั้งแต่เริ่มแนะนำอาหารเสริม ที่นั่นพวกเขาแก้ไขสูตรอาหารทั้งสองรายการ และรายการผักและผลไม้สด ผลิตภัณฑ์จากนมที่ได้ผลดีและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ในทารก ขอบคุณแม่ "เอกสาร" นี้:

• ง่ายต่อการติดตามความชอบด้านอาหารของเศษขนมปัง
• มากับอาหารจานใหม่ - ซุป, ซีเรียล, สลัด, ผลไม้แช่อิ่ม, เค้กโฮมเมด

มาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมว่าจะเลี้ยงเด็กที่อายุเกิน 12 เดือนได้อย่างไรและอย่างไร

จานนม

ผลิตภัณฑ์จากนมรวมอยู่ในอาหารของเศษขนมปังอายุหนึ่งปีขึ้นไป ตัวอย่างเช่น มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขาที่จะได้รับ kefir และโยเกิร์ตในปริมาณสูงถึง 200 มล. ต่อวันเพื่อเสริมสร้างร่างกายด้วยแคลเซียม โปรตีน และไขมัน และวิตามินมากมาย มีประโยชน์มากที่สุดคือโยเกิร์ตสดสำหรับเด็กซึ่งปรุงโดยคุณแม่ที่บ้านจากวัฒนธรรมอาหารเรียกน้ำย่อยแบบพิเศษ จริงอยู่ไม่ได้เก็บไว้เป็นเวลานานดังนั้นคุณจึงไม่ควรเก็บผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไว้ในตู้เย็น

หลังจากผ่านไปหนึ่งปี โจ๊กนมและซุปจะมีประโยชน์สำหรับทารก สูตรพื้นฐานของพวกเขาเป็นที่รู้จักสำหรับคุณแม่ทุกคน การเพิ่มผลไม้ตามฤดูกาลลงใน kefir และการผสมในเครื่องปั่นจะทำให้ลูกน้อยของคุณมีความสุขด้วยสมูทตี้แสนอร่อย และโยเกิร์ตสามารถปรุงรสด้วยสลัดผลไม้และเสิร์ฟเป็นอาหารเช้า

คอทเทจชีสและชีสไม่ใช่สถานที่สุดท้ายในอาหารของเด็ก อย่างไรก็ตาม แพทย์ชื่อดัง Komarovsky แนะนำให้เริ่มอาหารเสริมด้วยคอทเทจชีสและ kefir เนื่องจากมีความใกล้เคียงกับนมแม่กึ่งแปรรูปมากที่สุด

คอทเทจชีสในอาหารของทารกอายุ 1.5-2 ปีสูงถึง 70 กรัม ในหนึ่งวัน. คุณแม่ที่ห่วงใยนอกจากรูปลักษณ์อันบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์นี้ ยังมอบให้แก่ลูกอันเป็นที่รักของเธอในพุดดิ้งและหม้อปรุงอาหาร

ชีสขูดโรยด้วยอาหารจานหลักหรือปรุงเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยเพื่อให้เขาแทะมัน

เนยในแซนวิชหรือโจ๊กจะเป็นรสชาติของทารกหลังจากผ่านไป 12 เดือน

ตั้งแต่อายุ 1.5–2 ปี คุณสามารถกระจายอาหารสำเร็จรูปด้วยครีมไขมันต่ำและครีมเปรี้ยว ส่วนใหญ่มักจะใส่ในซุปของเด็กก่อนเสิร์ฟ

ผลไม้และผัก

สำหรับทารกหลังจาก 1.5 ปี คุณแม่ยังสาวกล้าเสนอผักตามฤดูกาล เช่น ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง หัวหอม ทั้งในสลัดสดและเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรแรก ยิ่งกว่านั้นซุปกับพวกมันจะหอมกว่าและเปลี่ยนรสชาติ

จานผักเป็นพื้นฐานของโภชนาการสำหรับเด็กทุกวัย สูตรสำหรับสลัดสด หม้อปรุงอาหาร ผักตุ๋นและต้มมักมีอยู่ในคลังแสงของแม่ อาหารดังกล่าวมีประโยชน์อย่างยิ่งในตอนกลางวันและตอนเย็น

ในสลัด สด ในเค้กโฮมเมด แยม ผลไม้ช่วยให้ร่างกายที่กำลังเติบโตมีทั้งรสหวานและวิตามิน ธาตุขนาดเล็ก และไฟเบอร์ที่หลากหลาย

ซีเรียลและคอร์สแรก

อาหารของเศษขนมปังหลังจากผ่านไปหนึ่งปีเป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการได้หากไม่มีอาหารจานแรกเครื่องเคียงและซีเรียล ต้องมีซุปในเมนู ตอนแรกแม่ใช้สูตรน้ำซุปผัก นม และอายุใกล้ 2 ขวบซุปเนื้อเพิ่มเศษอาหาร

ที่ชื่นชอบและปลอดภัยในแง่ของอาการแพ้คือข้าวโอ๊ต, ข้าว, บัควีท, ข้าวโพดคั่ว ดังนั้นจานจากพวกเขาจึงถูกเตรียมสำหรับเด็กบ่อยที่สุด

ซุป, ซีเรียล, กะหล่ำปลีม้วน, พริกยัดไส้, หม้อตุ๋นกับผัก - นี่ไม่ใช่รายการอาหารที่เป็นไปได้ทั้งหมดสำหรับโต๊ะเศษอาหารที่มีอายุมากกว่า 1.5–2 ปี

เนื้อปลาและไข่

หลังจากครบรอบปีแรก ทารกเริ่มคุ้นเคยกับอาหารประเภทเนื้อสัตว์มากขึ้นเรื่อยๆ ผู้สนับสนุนวิธีการรับประทานอาหารแบบเด็กเสนอให้เขาอบไอน้ำได้ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์พร้อมกับโจ๊กหรือสลัดผักสำหรับมื้อกลางวัน

สูตรอาหารประเภทเนื้อสำหรับเด็กประกอบด้วยเนื้อลูกวัว, หมูติดมัน, กระต่าย, ไก่งวง เมื่ออายุมากขึ้น 2 ขวบคุณสามารถให้เนื้อเด็กเป็นชิ้น ๆ ได้ สิ่งสำคัญคือปรุงอย่างดีจนละลายในปาก

อนุญาตให้ตกปลาในหลักสูตรแรกและหลักสูตรที่สองได้สูงสุด 2 ครั้งต่อสัปดาห์ แม่ที่ห่วงใยปรุงชิ้นทอดไอน้ำให้เป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยหรือใส่ชิ้นปลาลงในซุป อาหารดังกล่าวอุดมไปด้วยไอโอดีนซึ่งส่งผลต่อการพัฒนาของสมองและการประสานงานที่ดีของต่อมไทรอยด์ของทารก

ไก่ต้มและ / หรือไข่นกกระทาจะรวมอยู่ในเมนูของเด็กหลังจากผ่านไปหนึ่งปีในจำนวน 1-2 ต่อสัปดาห์ สูตรการอบที่บ้านควรเสริมด้วยไข่ประเภทนี้เท่านั้น พวกเขายังสามารถตกแต่งซุปและสลัด

เมนูอื่นๆ

เด็กหลังจากหนึ่งปีควรได้รับการปฏิบัติด้วยขนมปังขาวเป็นซุปหรือเป็นแซนวิชกับเนย

ขนมปังไรย์เนื่องจากแป้งเปรี้ยวสามารถกระตุ้นกระบวนการหมักในท้องของทารก ดังนั้นควรเลื่อนการปรากฏตัวของมันในอาหารออกไปอีกหกเดือน

เด็กควรได้รับน้ำในปริมาณที่จำเป็นสำหรับเขา เช่น ในรูปแบบบริสุทธิ์ ในชา ผลไม้แช่อิ่ม เยลลี่ เป็นต้น

ควรใช้เกลือเสริมไอโอดีนไม่เกิน 1 กรัม ในหนึ่งวัน.

บ่อยครั้งที่คุณแม่ยังสาวทำขนมให้ทารกที่บ้านด้วยตัวเอง หรือเลือกแบบที่ใช้ฟรุกโตสแทนน้ำตาล มันมีความหวานมากกว่าและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายที่บอบบางของเศษขนมปัง โดยเฉลี่ยแล้ว อาหารหวาน 30-40 กรัม (ยกเว้นผลไม้) ก็เพียงพอต่อความต้องการของทารกที่กำลังเติบโต

วิธีการกำจัดรอยแตกลายหลังคลอดบุตร?