ผู้เขียนแสดงให้เห็นว่าชีวิตมนุษย์ถูกลดคุณค่าอย่างไร ค่าเสื่อมราคาเกิดขึ้นในชีวิตของเราภายใต้สถานการณ์ใดบ้าง?

เกี่ยวกับการประเมินคุณค่าของผู้คนและความสำคัญที่ทุกคนต้องรู้!

บ่อยครั้งในชีวิตฉันได้ยิน: “หยุดกินได้แล้ว เธออ้วนแล้ว!”, “คุณจะไม่มีวันหาผู้ชายเจอ และคุณจะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง” “คุณไม่มีใครเลย” หรือ “สิ่งที่คุณทำ ไม่ใช่สำหรับฉันหรือใครก็ตาม” อีกคนไม่ต้องการมัน” “ไม่มีอะไรเป็นของคุณที่นี่” รายการนี้ดำเนินต่อไปเรื่อยๆ แต่สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือทุกอย่างกลับกลายเป็นอย่างนั้น ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เหลือเพียงคนเดียวเท่านั้น เมื่ออายุ 31 ปี ฉันสูญเสียทุกสิ่งที่พยายามมาทั้งชีวิต ฉันกลายเป็นใครก็ไม่รู้ และฉันก็ไม่มีอะไรเลย

คุณสามารถจำตัวอย่างที่คล้ายกันได้มากมายเมื่อคุณรักคนทั้งโลก อารมณ์ดี และคาดหวังว่าคนรอบข้างคุณจะชื่นชมความสำเร็จทางสังคมที่ชัดเจนของคุณ ซึ่งมอบให้กับคุณจากการทำงานหนัก หรือจะยอมรับในคุณสมบัติส่วนบุคคลของคุณ และสังคมตอบแทนคุณในรูปแบบของบางคนพูดอะไรบางอย่างในหัวข้อ "แต่ที่นี่คุณมีช่องว่างขนาดใหญ่ ... " และอารมณ์เสียและคุณไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงต้องการสิ่งนี้

และมีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์สำหรับเรื่องนี้ กลไกทางจิตวิทยาที่ผู้คนบอกสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างเปิดเผยหรือเปิดเผยเพื่อทำให้เราขุ่นเคือง และทำให้ความสำเร็จของเราลดลง ในด้านจิตบำบัดเรียกว่า การลดคุณค่าของบุคลิกภาพ

มีเหตุผลมากมายที่ทำให้ผู้คนประพฤติตนเช่นนี้ ในกรณีเหล่านี้ เราคิดว่าพฤติกรรมดังกล่าวอาจเกิดจากอารมณ์ที่รุนแรง แน่นอนว่าบางครั้งเราทุกคนก็ยอมให้ตัวเองมีเสรีภาพเช่นนี้และไม่ได้คิดถึงความจริงที่ว่าเราต้องรับผิดชอบต่อคำพูดเหล่านี้ แต่ก็มีคนอยู่แบบนี้ พูดแบบนี้ ทำอย่างอื่นไม่ได้

แต่อันที่จริงนี่คือสิ่งที่:
1. การลดค่าเงินเป็นกลไกในการป้องกันประสบการณ์เชิงลบ เกราะที่เชื่อถือได้ ทำไมเธอถึงเป็น? การลดคุณค่าเป็นวิธีการรักษาความภาคภูมิใจในตนเองเชิงบวก ความนับถือตนเองของผู้คนที่ลดคุณค่านั้นไม่มั่นคงและเปราะบาง มันต้องการการสนับสนุนจากภายนอก ตามกฎแล้วคนที่ลดคุณค่าจะไม่เข้าใจภาษาแห่งความรัก พวกเขาเข้าใจเพียงภาษาแห่งความเข้มแข็งและความเคารพเท่านั้น บ่อยครั้งที่ผู้คนพยายามปกป้องตนเองทางจิตใจและยกระดับความภาคภูมิใจในตนเองหรือให้แน่ใจว่าจะไม่ตกไปโดยสิ้นเชิง มองหาข้อบกพร่องหรือ "ช่องว่าง" ในความสำเร็จของผู้อื่น จึงพยายามเพิ่มความสำเร็จของพวกเขา ก่อนอื่นคุณต้องเคารพตัวเอง เพื่ออะไร? คุณสามารถเคารพตัวเองได้โดยการพัฒนาในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้และบรรลุความสำเร็จที่น่าประทับใจ (เส้นทางที่สร้างสรรค์) หรือโดยการ "ลดระดับ" ทำให้อับอาย ลดคุณค่าของผู้อื่น (และเมื่อมองเบื้องหลังของ "ความไม่เป็นตัวตน" เหล่านี้ คุณจะรู้สึกแข็งแกร่ง มีความสามารถ ถูกต้อง และอยู่ในอำนาจ) อะไรจะง่ายกว่านี้? แน่นอนว่าอันที่สอง

2. สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเมื่อมีคนถูกลดคุณค่า นั่นหมายความว่าบุคคลนั้นมีเหตุผลที่จะกลัวตัวเอง เพื่อความสงบสุขทางจิตใจของเขา คุณเป็นอันตรายต่อพวกเขาอย่างร้ายแรง

3. การลดค่าเงินเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาความภาคภูมิใจในตนเองที่ต่ำ (ไม่ว่ามันจะฟังดูแปลกแค่ไหนก็ตาม) ในกรณีนี้ ผู้คนไม่ได้เห็นคุณค่าของผู้อื่น แต่รวมถึงตนเองด้วย ความรู้ ทักษะ เป้าหมาย ความสำเร็จ โดยธรรมชาติแล้ว ไม่ใช่เช่นนั้น สำหรับบางสิ่งบางอย่าง: เพื่อที่จะไม่ผิดหวังในตัวเองอีกครั้งในกรณีที่ล้มเหลว (ฉันไร้ความสามารถ คุณจะเอาอะไรไปจากฉันได้บ้าง ผู้แพ้สามารถมีความสำเร็จอะไรได้บ้าง) หรือโต้ตอบคำวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อื่นอย่างเจ็บปวดน้อยลง และอาจถึงขั้นหลีกเลี่ยงเลย เมื่อคุณเตือนทุกคนเกี่ยวกับความไม่เพียงพอของคุณ พวกเขาจะไม่คาดหวังอะไรจากคุณ

4. การลดค่าเงินเป็นการป้องกันความรู้สึก “ผู้หญิงทุกคนโง่ ผู้ชายทุกคนเป็นแพะ” พวกเขามักจะลดคุณค่าของผู้ที่มีความจำเป็นอย่างมากและผู้ที่ไม่ไว้วางใจอย่างยิ่ง พวกเขาลดค่าลงเพื่อไม่ให้ใกล้ชิดมากขึ้น ไม่ผูกพันและไม่เปิดใจ และในภายหลังเมื่อพวกเขาโจมตีคุณ (และพวกเขาจะโจมตีคุณอย่างแน่นอน - ประสบการณ์ในอดีตทั้งหมดพูดถึงสิ่งนี้) ก็ไม่เจ็บ

5. ค่าเสื่อมราคาเป็นอีกด้านหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของการทำให้เป็นอุดมคติ ดังที่นักจิตวิเคราะห์ Nancy McWilliams กล่าวว่า “เราทุกคนมีแนวโน้มที่จะมีอุดมคติในอุดมคติ เรานำสิ่งที่หลงเหลืออยู่ติดตัวไปด้วยเพื่อนำเสนอคุณธรรมและอำนาจพิเศษให้กับคนที่เราต้องพึ่งพาทางอารมณ์” เช่นเดียวกับในวัยเด็ก เมื่อเราถือว่าพ่อแม่ของเราเป็นสัตภาวะซีเลสเชียล สามารถทำปาฏิหาริย์ได้ทุกอย่าง

6. การลดคุณค่าของผู้อื่นเป็นโอกาสที่จะไม่เปลี่ยนแปลงสิ่งใดในชีวิตของคุณ ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับความพยายามที่ไม่ประสบความสำเร็จ

8. การลดค่าเงินถือได้ว่าเป็นความรุนแรงทางจิตใจประเภทหนึ่ง
มีคนที่มีความสุขและมีพรสวรรค์ในการไม่โต้ตอบคำพูดที่ทำร้ายจิตใจ เพราะความรักที่มีต่อคนบางคน บางคนก็พร้อมจะทนกับพฤติกรรมแบบนั้น ทั้งๆ ที่มันทำให้ทุกข์และกลายเป็นคนที่ไม่จำเป็นเลยก็ตาม คุณและการดำรงอยู่ของคุณกลายเป็นไม่สนใจคนเหล่านั้นที่คุณรักมาตลอดชีวิต ผลลัพธ์คือความเจ็บปวด ความขุ่นเคือง ความเข้าใจผิด และคำถามที่ยังไม่มีคำตอบ คุณและลำดับความสำคัญของคุณต่ำกว่าลำดับความสำคัญของคนแปลกหน้าอย่างกะทันหัน
ความพยายามที่จะต่อสู้เพื่อตัวเองล้มเหลว บาดแผลลึกยังคงอยู่ในจิตวิญญาณซึ่งไม่มีทางรักษาได้

ทำไมฉันถึงเขียนโพสต์นี้? เพราะฉันใส่ใจ! เพราะอยากมีประโยชน์! แต่น่าเสียดายที่เครื่องมือเดียวที่ฉันสามารถทำได้คือโซเชียลเน็ตเวิร์ก

รักตัวเอง. รักผู้อื่น แต่จงเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่คุณมีอาจพังทลายลงด้วยน้ำมือของคนที่เคยรักคุณ คุณกำลังบินไปสู่เหวที่ไม่มีก้นบึ้ง แต่นอกจากคุณแล้ว คุณไม่มีใครเลย แต่นอกจากคุณแล้ว คุณไม่มีใครเลย พยายามค้นหาความแข็งแกร่งเพื่อรับมือกับสิ่งนี้ ภัยพิบัติทางศีลธรรมนี้ไม่ใช่ความผิดของคุณ คุณเพิ่งถูกลดคุณค่าลง

สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราสามารถอยู่รอด ปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควบคุมขอบเขตของเรากับสิ่งแวดล้อมและกับผู้อื่น และปกป้องตัวเราเอง รวมถึงจากโลกจิตของเราเอง ซึ่งอาจก่อให้เกิดภัยคุกคาม

การป้องกันและการโจมตี

สาระสำคัญของปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาของการป้องกันนี้บ่งบอกถึงความแปรปรวนในความเป็นไปได้ในการใช้งาน: วิธีการป้องกันอาจเป็นวิธีการโจมตีได้ทุกอย่างขึ้นอยู่กับแนวคิดเกี่ยวกับอาวุธป้องกันตัวของบุคคล หากคุณมีกรงเล็บ ก็สามารถใช้ล่าสัตว์ ป้องกันตัว และขุดดินได้หากคุณหมดหวัง เป็นต้น

ฉันชอบคำอุปมาอุปมัยทางทหารในการอธิบายจิตใจและกลไกของมัน ศิลปะแห่งสงครามส่วนใหญ่เป็นศิลปะทางจิตวิทยา และเนื่องจากผู้คนตลอดประวัติศาสตร์ของพวกเขาได้สั่งสมประสบการณ์ที่ไม่มีใครเทียบได้ในด้านนี้ จึงเป็นเรื่องโง่ที่จะละเลยแหล่งข้อมูลที่น่าสนใจและมีคุณค่าเช่นนี้ ดังนั้นฉันขอเสนอให้เรียกปรากฏการณ์เหล่านี้ว่าเป็นอาวุธทางจิตวิทยาด้วยความช่วยเหลือซึ่งบุคคลสามารถปกป้องและโจมตีได้

บางทีอาวุธทางจิตที่ "ทันสมัย" และอันตรายอย่างยิ่งซึ่งมีลักษณะการต่อสู้ที่จริงจังและต้องใช้ความระมัดระวังอย่างยิ่งอาจเป็นการลดค่าเงิน

เหตุใดค่าเสื่อมราคาจึงเป็นที่นิยม?

นักวิจัยส่วนใหญ่เชื่อว่าลักษณะนิสัยและวัฒนธรรมที่หลงตัวเองมีความโดดเด่นในปัจจุบัน แต่วัฒนธรรมที่หลงตัวเองดำรงอยู่โดยการกำหนดมูลค่าและค่าเสื่อมราคา

แนวคิดเกี่ยวกับคุณค่าของชีวิตมนุษย์ การยอมรับความเป็นตัวตนของตนเองและของผู้อื่น และนโยบายความอดทนยืนยันคุณค่าที่เท่าเทียมกัน (ต้นทุน) ของสิ่งต่าง ๆ ที่แตกต่างกันมาก สำหรับคนจำนวนมาก ความไม่แน่นอนและความคลุมเครือดังกล่าวเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้ - มันสร้างอารมณ์อันไม่พึงประสงค์มากมายที่ต้องได้รับการปกป้อง และการลดค่าเงินช่วยในการรับมือกับความวิตกกังวลนี้

ค่าเสื่อมราคามีประสิทธิภาพอย่างมากในสถานการณ์ที่มีความไม่แน่นอน

ถ้าทุกอย่างเท่ากันและเท่าเทียมกันแล้วจะแข่งขันได้อย่างไร? ทำอย่างไรถึงจะดีขึ้น เร็วขึ้น สูงขึ้น แข็งแกร่งขึ้น? กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผู้หลงตัวเองสามารถนำทางโลกสมัยใหม่ได้อย่างไร จะทำให้อุดมคติและรู้ว่าอะไรมีค่า? คำตอบนั้นง่าย - ลดค่าบ่อยขึ้น

แน่นอนว่ายังมีค่าเสื่อมราคาตามปกติ (เรียกว่าการตีราคาใหม่หรือการตีราคาใหม่จะถูกต้องมากกว่า) นี่คือเมื่อบางสิ่งที่สำคัญสูญเสียความหมายเดิมไป อย่างไรก็ตาม โดยปกติแล้ว นี่เป็นกระบวนการภายในที่ยาวและมักจะซับซ้อน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์และซับซ้อนอย่างชัดเจน และไม่ได้ป้องกันจากอารมณ์เหล่านั้น

การลดค่าการควบคุมตนเองทางอารมณ์

ในสถานการณ์แห่งความสูญเสียและความโศกเศร้า ตัวอย่างเช่น เด็กกังวลมากเกี่ยวกับการสูญเสียของเล่นหรือการเสียชีวิตของสัตว์เลี้ยง ครั้งหนึ่งฉันเคยเห็นเด็กน้อยคนหนึ่งโศกเศร้ากับการตายของหนูมากจนอยากจะตายด้วยซ้ำ เขาพูดว่า: “หนูตายแล้ว และฉันก็ตายด้วย เพราะฉันอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีหนูที่รัก” ต้องใช้การลดค่าคุณค่าของหนูอย่างมากและความรู้สึกรักมันสำหรับประสบการณ์ของเขาที่จะลดระดับลง การตายของหนูนั้นถูกเปรียบเทียบกับการตายของคุณย่าและคนที่รักคนอื่นๆ เพื่ออธิบายให้เด็กชายรู้ว่าความกังวลของเขามีมากเกินไป

ในสถานการณ์ที่น่าหวาดกลัว การลดค่าเงินช่วยกำจัดความกลัวที่ไม่จำเป็น ตัวอย่างเช่น เด็กอาจกลัวเพื่อนร่วมชั้นบางคนมากจนกระทั่งนักเรียนรุ่นพี่ปรากฏว่าใครแข็งแกร่งกว่าและเอาชนะคนแรกได้

การลดค่าสำหรับการโจมตีและการแข่งขัน

ในเวอร์ชันคร่าวๆ การลดค่าเงินก็เหมือนกับไม้กอล์ฟขนาดใหญ่ที่มีหนามแหลมเหล็ก กล่าวคือ การโจมตีจะทำให้บุคคลพรากความสุขของผู้อื่นไปโดยการโจมตี นี่คือวิธีที่ผู้คนรับมือกับความอิจฉาและความภาคภูมิใจในตนเองที่ไม่มั่นคง: ขจัดความสุขออกไป แล้วคุณก็จะดำเนินชีวิตต่อไปได้ ในเวอร์ชันนี้ การลดค่าเงินถือเป็นการกระทำที่ก้าวร้าวอย่างยิ่ง แต่เป็นที่ยอมรับอย่างสมบูรณ์ในวัฒนธรรมของเรา! ฉันคิดว่านี่เป็นความลับที่ยิ่งใหญ่ของความนิยมของเขา คุณสามารถตีได้แรงมากและจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น

คุณสอบผ่านด้วยเกรด A หรือไม่?
- ใช่.
- คุณให้ A ทุกคนหรือเปล่า?

ผู้คนใช้อาวุธเหล่านี้บ่อยมาก “คุณแย่กว่าฉัน คุณไม่ฉลาดขนาดนั้น” “คุณสวย แต่คุณยังต้องทำงานและดูแลบั้นท้ายของคุณ” ตัวเลือกสำหรับการคิดค่าเสื่อมราคาในชีวิตแต่งงานนั้นไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องลดราคาข้อได้เปรียบของคู่ของคุณเพื่อไม่ให้กู้ยืมเงินจำนวนมากด้วยตัวคุณเอง:

"คุณกำลังทำอะไร? คุณกำลังทำเงินอยู่หรือเปล่า? ใครไม่ได้รับพวกเขา? คุณเป็นผู้ชาย? ผู้ชายทุกคนมีรายได้"

"คุณคือผู้หญิง? ผู้หญิงทุกคนให้กำเนิดและดูแลลูก ทำความสะอาด และทำอาหาร! ทำไมคุณถึงเหนื่อยมาก?

“คุณปกป้องวิทยานิพนธ์ของคุณ - ใครไม่ปกป้องวิทยานิพนธ์ตอนนี้?”

การลดคุณค่าของใครบางคนทำให้เราเป็นอิสระในเวลาเดียวกันจากความกลัวที่จะต้องพึ่งพาวัตถุนี้ - และจากความกลัวที่จะสูญเสียมันไป

และเพิ่มโอกาสในการแข่งขัน หากคุณให้ความสำคัญกับความสำเร็จของผู้อื่นมากเกินไป ความสำเร็จของคุณเองจะถูกตั้งคำถาม ถ้าคุณลดค่าพวกมัน มันก็จะกลายเป็นของจริงมากขึ้น

นี่เป็นตัวเลือกที่ลูกค้ายุคใหม่ของนักจิตอายุรเวทใช้บ่อยที่สุด ซึ่งกำจัดความกลัวการพึ่งพา การสูญเสีย หรือการละทิ้งอย่างเข้มข้นเกินไปด้วยการลดค่าเงิน

ดังนั้นการลดค่าเงินจึงเป็นตัวควบคุมทางอารมณ์ที่สำคัญของพฤติกรรมของตนเองและพฤติกรรมของผู้อื่น อะไรคือปัญหาของลูกค้ายุคใหม่โดยเฉพาะผู้หลงตัวเองที่ทำให้ความสมดุลนี้ไม่พอใจเล็กน้อย?

การลดค่าเงินอาจทำให้เราสูญเสียคุณค่า

พวกเขาลดคุณค่าลงอย่างมาก และท้ายที่สุดก็ลดคุณค่าตัวเองอย่างมากอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

เมื่อบุคคลหนึ่ง “ทำลาย” คุณค่าของผู้คน สิ่งของ และกิจกรรมรอบตัวเขา เขาจะพบว่าตัวเองอยู่ในโลกที่ไม่มีอะไรที่ “ดีที่สุด” หรือ “อุดมคติ” อุดมคตินั้นค่อนข้างมั่นคงและสามารถบำรุงคนที่มีพลังงานและความหวังได้เป็นเวลานาน หากค่าเสื่อมราคาและสั่นคลอนบ่อยครั้งและรุนแรง ผู้ถืออุดมคติเองก็จะถูกตั้งคำถาม

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเห็นได้ชัดในความสัมพันธ์รักและชีวิตการทำงานและเป็นความเศร้าหลักของลูกค้ารายดังกล่าว ความสัมพันธ์แบบโรแมนติกถูกลดคุณค่าลงอย่างมากในระหว่างหรือหลังความสัมพันธ์สิ้นสุดลง และชีวิตการทำงานโดยทั่วไปก็ดูไม่มีคุณค่าเพียงพอ โดยส่วนตัวแล้วแสดงความรู้สึกว่าไม่มี “เรื่องของตัวเอง” “เรียกร้อง” ไม่เคยเจอสิ่งที่อยากทำ ไม่มีความรักที่แท้จริง อยู่แบบครึ่งใจ เหมือนลงทุนไม่เต็มที่ .

ชัยชนะนั้นอยู่เพียงชั่วครู่ แต่ความไม่พอใจนั้นคงอยู่ยาวนาน การลดคุณค่าของความพยายามและ/หรือเป้าหมายทางอาชีพจะถูกนำมาใช้เพื่อป้องกันความล้มเหลว หากไม่ได้ผล ฉันก็ไม่อยากและไม่ลอง และโดยทั่วไปแล้ว ทั้งหมดนี้เป็นเพียงเรื่องสมมุติ ผลลัพธ์ที่ได้คือความไม่พอใจและความไร้ความหมายอย่างมาก

ปัญหาหลักของผู้รับบริการของนักจิตอายุรเวทยุคใหม่คือความสัมพันธ์ที่พองตัว ไม่เพียงแต่กับผู้คนเท่านั้น แต่กับทั้งโลกด้วย การไปพบนักจิตอายุรเวททุกวินาทีสัมพันธ์กับการลดคุณค่าของเรื่องราวความรัก เรื่องราวความรักล้วนขาด "อุดมคติ" แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ (คุณสามารถจินตนาการถึงอุดมคติของพวกเขาได้ตลอดไป)

บุคคลสรุปได้ว่าความสัมพันธ์ที่พองตัวนั้นสูงมากจนเขาไม่ต้องการมันอีกต่อไปแม้ว่าความต้องการจะตรงกันข้าม - ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดไว้วางใจและเป็นเอกสิทธิ์

เว็บไซต์หาคู่มีส่วนอย่างมากต่อกระบวนการนี้ การเลือกจำนวนมากและความง่ายในการออกเดทลดคุณค่าของพวกเขาลงสู่ระดับต่ำอย่างไร้เหตุผลเมื่อผู้คนจำชื่อคนที่พวกเขาค้างคืนด้วยไม่ได้ด้วยซ้ำหรือตั้งภารกิจทางสถิติให้ตัวเอง - เพื่อเลือกคนในอุดมคติจากผู้สมัครร้อยคน ผลก็คือ ผู้คนมักเลิกเชื่อในความเป็นไปได้ของความสัมพันธ์ที่มีความหมายสำหรับตนเองและสูญเสียความอ่อนไหว

บุคคลดังกล่าวเข้ารับการบำบัดเมื่อเขาเริ่มเดาว่าเขากำลังทำอะไรผิด ในระยะเริ่มแรก เขาพยายามที่จะลดคุณค่าของสมมติฐานและความคิดเห็นของนักบำบัดทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของเขา เมื่อผู้รับบริการตระหนักว่าการบำบัดส่วนใหญ่ทุ่มเทให้กับการสำรวจชีวิตทางอารมณ์ของเขา เขาก็ตกลงที่จะทำเช่นนั้น โดยสูญเสียคุณค่าทางอารมณ์ไปพร้อมๆ กัน

“ใช่ ฉันโกรธแต่ไม่ได้โกรธมาก”

“ใช่ ฉันชอบเธอ แต่เธอมีข้อบกพร่องมากมาย”

“ใช่ ฉันรู้สึกได้ แต่ฉันอยากให้คุณเข้าใจว่ามันไม่สำคัญสำหรับฉันมากนัก”

“ฉันรักเขา แต่เขาเป็นแพะและเราไม่มีอะไรเลย”

ถ้าคุณสรุปเป็นเมตาเมสเสจ มันก็จะประมาณนี้ ใช่ ฉันรู้สึกบางอย่าง แต่ฉันไม่ยอมให้ความรู้สึกเหล่านั้นกลายเป็นเรื่องสำคัญหรือมีความหมายมากเกินไป ฉันควบคุมอิทธิพลของพวกเขาและสามารถลดความสำคัญลงได้ตลอดเวลา

ทำไมคนหลงตัวเองถึงไม่รู้สึกลึกซึ้ง?

เพราะมันเป็นอันตราย: กระบวนการอาจถูกแย่งชิงได้ การควบคุมจะสูญหาย และอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมอื่น ๆ จะปรากฏขึ้น

ตัวเขาเองไม่เข้าใจว่าจะเกิดอะไรขึ้น แต่เขารู้แน่ว่าจะต้องหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ทุกวิถีทาง การลดค่าเงินเป็นสิ่งที่คอยเฝ้าคอย แบกรับความเบื่อหน่าย ความไร้ความหมาย และความรู้สึกคลุมเครือของชีวิตที่ "ล้มเหลว" อาวุธทางจิตหันเข้าหาเจ้าของ

ลูกค้าเริ่มสังเกตเห็นอย่างรวดเร็วว่าพวกเขาลดคุณค่าของสิ่งต่างๆ ในชีวิตลง

ต่อไปคำถามเกิดขึ้น: ฉันควรทำอย่างไรหากต้องยอมรับว่าความรู้สึกมีความสำคัญต่อฉัน? หนูฉาวโฉ่ตัวนี้ปรากฏตัวขึ้นอีกครั้ง ซึ่งคุณอาจเอาชีวิตรอดไม่ได้ ในขั้นตอนของจิตบำบัดนี้ บุคคลเริ่มจดจำสถานการณ์ในวัยเด็ก (และไม่เพียงแต่) เมื่อสูญเสียการควบคุมความรู้สึกและสิ่งนี้นำมาซึ่งความทุกข์ทรมานมากมาย บ่อยครั้งที่ความทรงจำเหล่านี้เจ็บปวดและไม่มีใครอยากมีชีวิตอีก ลูกค้าจึงเริ่มต่อต้าน

สิ่งนี้แสดงให้เห็นในการลดคุณค่าของการบำบัด นักบำบัด และตัวเองในกระบวนการนี้: “การบำบัดไม่ได้ช่วยฉันมากนัก” “นี่เป็นผู้เชี่ยวชาญที่ไม่ดี และฉันไม่ได้พยายามและไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของเขา” หลายๆ คนออกจากการบำบัดในช่วงเวลานี้

อย่างไรก็ตาม ลูกค้าส่วนใหญ่ไปไกลกว่านั้นเพราะนอกเหนือจากความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุมความรู้สึกของตนเองแล้ว พวกเขายังมีความต้องการอย่างมากที่จะเป็นคนที่มีชีวิตอยู่และรักใครสักคนรวมถึงตัวพวกเขาเองด้วย เห็นได้ชัดว่าไม่จำเป็นต้องใช้รูปแบบค่าเสื่อมราคาอีกต่อไป

เกิดอะไรขึ้นกับเด็กคนนั้นเมื่อเขาหยุดตายพร้อมกับหนู? ราวกับว่าเขาเห็นแสงสว่างและเห็นว่ามีสิ่งที่แตกต่างกันซึ่งมีราคาแตกต่างกัน ว่าเขาไม่มีพลังจิตที่จะตายไปพร้อมกับสิ่งมีชีวิตทุกชนิดบนโลก แต่เขาสามารถรักพวกเขาและเสียใจแทนพวกเขาได้ "หุ้น" ของหนูลดลงอย่างมาก แต่เขาก็ไม่ได้ทิ้งมันไป แต่เก็บไว้ การศักดิ์สิทธิ์นี้เป็นทางเลือกที่มีสติหรือไม่? ยากที่จะบอก ฉันมีแนวโน้มที่จะพิจารณาว่านี่เป็นกระบวนการเรียนรู้ที่จะใช้เครื่องมือทางจิตของตนเอง

ผู้ใหญ่ที่สำรวจขอบเขตจิตของเขาและจัดลำดับ สามารถทำการประเมินใหม่นี้เพื่อเลือก (หรือเรียนรู้ที่จะเลือก) ว่าเขายินดีลงทุนและพิจารณาว่ามีคุณค่าอะไร แน่นอนว่ามันยากกว่าในวัยเด็ก แต่ในวัยเด็กมีความเสี่ยงสูงกว่า

การกลับไปสู่ศิลปะการต่อสู้ (และสงครามในหมู่ผู้คนที่มีแนวโน้มที่จะลดค่าลงดำเนินไปอย่างต่อเนื่องและส่วนใหญ่เกิดขึ้นกับตัวเอง): อะไรถือเป็นชัยชนะของผู้ด้อยค่า?

ฉันคิดว่าความสำเร็จคือการรักษา "การสำรองทอง" ของประสบการณ์ ความรู้สึก สถานการณ์ และความสัมพันธ์ของแต่ละบุคคลไว้ กล่องสมบัติที่จะไม่มีวันสูญเสียมูลค่าเพราะถูกเก็บรักษาไว้อย่างดี และพวกเขาจบลงในกล่องนี้เพียงเพราะประสบการณ์ พลังของอิทธิพลของเหตุการณ์และความรู้สึกเหล่านี้ ไม่ใช่เพราะผลที่ตามมาที่ประสบความสำเร็จ การอนุรักษ์ในระยะยาว หรือสิ่งอื่นใด

บทความที่มีชื่อเสียงของซุนวูเรื่อง "ศิลปะแห่งสงคราม" ระบุว่าเป้าหมายของสงครามใดๆ ก็ตามคือความเจริญรุ่งเรืองของประชากรและความจงรักภักดีต่อผู้ปกครอง ดังนั้น หาก “ประชากร” ของคุณไม่เจริญรุ่งเรืองและคุณไม่ภักดีต่อตัวเอง อาจถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะสัมผัสกับความรู้สึกโดยไม่ลดคุณค่าหรือหวาดกลัว แน่นอนว่าการทำเช่นนี้ควรได้รับความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาทางทหารที่มีประสบการณ์

เมื่อเราโตขึ้น ทัศนคติของผู้ปกครองและทัศนคติของผู้ปกครองที่มีต่อเราก็จะค่อยๆ ถูกนำมาใช้ เรากลายเป็นพ่อแม่ของเราเอง

ความสามารถในการลดคุณค่าของบางสิ่งบางอย่าง - ตนเอง ผู้อื่น การกระทำของตนเองและของผู้อื่น ผลลัพธ์ ความสำเร็จ - เป็นเช่นนั้นการป้องกันทางจิตใจที่เราใช้เพื่อหยุดยั้งประสบการณ์ที่ยากลำบากต่างๆภายในที่เราอาจจะได้พบเจอ

โดยทั่วไป การป้องกันทางจิตวิทยาใดๆ ได้รับการออกแบบมาเพื่อหยุดประสบการณ์บางอย่างในปัจจุบัน เนื่องจากจิตใจถือว่าสิ่งนี้เป็นอันตรายต่อความสมบูรณ์ของมัน

การลดค่านิยมมักจะปกป้องเราจากสภาวะที่เป็นอันตรายในจินตนาการ และความรู้สึกที่ครั้งหนึ่งในวัยเด็กเป็นเรื่องยากที่จะรับได้ ตอนนี้อาจไม่เป็นเช่นนั้นเลย แต่จิตใจยังทำงานเหมือนเดิม

วิธีที่เราเรียนรู้ที่จะลดคุณค่าตัวเอง

แน่นอนว่าเราได้รับการสอนเรื่องนี้ พ่อแม่ ญาติเผด็จการ ครู บรรดาคนเหล่านั้นที่อยู่ที่นั่นแล้วดูเหมือนว่าเรามีความรู้ ถูกต้อง เข้มแข็ง โดยทั่วไปแล้ว เราเชื่อพวกเขา เพราะมีคนต้องเชื่อ จำเป็นต้องค้นหาระบบพิกัดของชีวิต

และบ่อยครั้งที่คุณได้รับแม่ที่ด้อยค่าหรือพ่อที่ด้อยค่าเช่นนี้ ใครพูดว่า "ไม่มีประโยชน์ที่จะเงยหน้าขึ้นมองคุณ" "มันเป็นความสำเร็จสำหรับฉันด้วย ฉันได้ A" "และลูกสาวของ Zoya Petrovna ถักได้อย่างสวยงามมาก แล้วคุณทำอะไร"... พวกเขา บางครั้งก็พูดว่า: "คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ" เป็นหมอ คุณไม่ใช่ผู้หญิงที่ฉลาดมากที่นี่" หรือ "คุณเป็นเด็กอ่อนแอ คุณไม่ควรไปทำงานด้านการบิน"

แล้วเด็กชายหรือเด็กหญิงคนนี้จะไม่เชื่อพ่อหรือแม่ของเขาได้อย่างไร แม้ว่าทุกอย่างจะน่าเศร้าและน่ารังเกียจ แต่เขาก็ต้องยอมรับมัน เพราะไม่มีทางเลือกอื่น - เด็ก ๆ นั้นตัวเล็กเกินกว่าจะวิพากษ์วิจารณ์เด็ก ๆ คำพูดของพ่อแม่...จิตใจยังไม่สุกงอมสำหรับสิ่งนี้

และมีอีกสถานการณ์หนึ่งที่ดูเหมือนไม่มีใครพูดอะไรแบบนั้น แต่ภายใน ยังมีความรู้สึกว่าฉันตัวเล็ก ไร้ค่า... “แล้วถ้าฉันเต้นล่ะ… ทุกคนเต้นเก่งกว่ากันเยอะเลย” ฉัน! และพวกเขาร้องเพลงได้ดีขึ้น... และโดยทั่วไปแล้ว ฉันไร้ค่ามาก มันคงจะดีกว่าถ้าฉันไม่ได้อยู่ในโลกนี้!” ความคิดและความรู้สึกดังกล่าวบ่งชี้ว่าผู้ปกครองสามารถถ่ายทอดจุดยืนที่ลดคุณค่าดังกล่าวแก่ลูกๆ ของตนโดยไม่ใช้คำพูด กล่าวคือ โดยไม่ใช้คำพูด แบบว่า คุณมันฟุ่มเฟือย จะดีกว่าไหม หากไม่มีคุณอยู่จริง ลำบากใจ...แม่เดินไปมาคิดว่า ลูกสาวไม่ได้เกิดมาสวยอย่างที่แม่ต้องการ และไม่ฉลาดนัก... ผู้หญิงธรรมดาๆ แต่ต้องทุ่มเทขนาดไหน และมารดาเช่นนี้ก็รู้สึกรังเกียจลูกของตัวเองและโกรธแค้นหรือขุ่นเคือง แต่มักจะเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ยอมรับ ไม่พูด - มันจะฟังดูแปลก ๆ แต่เฉพาะในพฤติกรรมอัตโนมัติของเธอ การแสดงออกทางสีหน้าและท่าทางที่ไม่สามารถควบคุมได้เท่านั้นที่จะแสดงทัศนคติของเธอแล้วลูกจะเข้าใจเรื่องนี้ อ่านข้อมูลนี้ให้ชัดเจน แล้วรู้สึกละอายใจ ขุ่นเคือง เหงา และไม่จำเป็น

ลูกค้ามักพูดระหว่างปรึกษากับนักจิตวิทยา: พวกเขาบอกว่าพวกเขาไม่ได้บอกอะไรฉันแบบนั้น ฉันไม่คู่ควรกับบางสิ่งบางอย่าง และแม่ของฉันก็เป็นมิตรเสมอ และพ่อของฉันก็เป็นคนปกติ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันรู้สึก เล็กๆ ไร้ค่า ฟุ่มเฟือย...

เพราะมีวิธีการสื่อสารด้วยวาจา - คำพูด และมีวิธีสื่อสารที่ไม่ใช่คำพูด - ท่าทาง การแสดงออกทางสีหน้า พฤติกรรม และในความเป็นจริง คุณไม่สามารถซ่อนสิ่งใด ๆ จากลูก ๆ ของคุณเองได้

เมื่อเราโตขึ้น ทัศนคติของผู้ปกครองและทัศนคติของผู้ปกครองที่มีต่อเราก็จะค่อยๆ ถูกนำมาใช้ เราเองก็กลายเป็นพ่อแม่แบบที่เรามี ถ้าเราถูกลดคุณค่า เราก็จะลดคุณค่าของตัวเองเช่นกัน

การลดค่าเงินทำงานอย่างไรในวัยผู้ใหญ่

ฉันได้กล่าวไปแล้วว่าการลดค่าเงินเป็นกลไกในการปกป้องจิตใจจากความรู้สึกที่ทนไม่ได้ กาลครั้งหนึ่งความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นกับพ่อแม่ที่อยู่ข้างๆเรา ตัวอย่างเช่น พวกเขารู้สึกละอายใจกับเรา - เมื่อเราท่องบทกวีนี้อย่างงุ่มง่ามหรือพยายามบรรยายการเต้นรำนี้อย่างงุ่มง่าม พวกเขารู้สึกละอายต่อหน้าญาติคนอื่น ๆ ที่มาดูและพ่อแม่ของพวกเขาพยายามที่จะกลบความอับอายนี้:“ แค่นั้นแหละ Dashenka คุณจะไม่ใช่นักร้องไม่มีประโยชน์ที่จะทำเช่นนี้” “ Petenka ทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนี้ ลงจากเก้าอี้”

หรืออิจฉาริษยาจนทนไม่ไหว และลูกสาวของฉันเติบโตขึ้นมา ช่างงดงามเหลือเกิน ไม่เหมือนตอนเด็กๆ! และลอนผมสีทองและมีรูปร่างผอมเพรียว อืม... แล้วนี่ล่ะ? ไม่มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับเรื่องนี้ เธอก็แค่ธรรมดาเหมือนคนอื่นๆ และแม่ของฉันพูดว่า: “คุณก็เหมือนคนอื่นๆ ธรรมดาๆ” หรือ “ดูสิ Lyudka ไซส์ 5 แล้วคอเสื้อนั่นไม่เหมาะกับคุณ ถอดชุดนี้ออก!”

ภาพภายนอกทั้งหมดนี้ ถ้าเราเติบโตขึ้นมาในนั้น ก็จะกลายเป็นภาพภายในของเราและตอนนี้เด็กสาวที่โตแล้วคนนี้คิดว่าตัวเองเป็นนักอ่านบทกวีที่เงอะงะ นักเต้นที่น่าอึดอัดใจ และเป็น "หนูสีเทา" ธรรมดาๆ แม้ว่าพวกเขาอาจบอกเธอในสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ชื่นชมความสามารถอันน่าสยดสยองของเธอ และสังเกตความงามและเอกลักษณ์ของเธอ แต่เธอพูดได้เพียงเท่านี้เธอไม่เชื่อ! แล้วเขาไว้ใจใครล่ะ... แน่นอนว่าพ่อกับแม่นั่นเป็นอดีตไปแล้ว

เราปกป้องตนเองจากความรู้สึกของเราเองซึ่งดูเหมือนจะทนไม่ไหวสำหรับเรา เหมือนกับที่พ่อแม่ของเราเคยพยายามหยุดพวกเขา เราไม่ตระหนักและไม่อาจรู้สึกละอาย อิจฉาริษยา หรือรังเกียจได้นานนัก สำหรับเราดูเหมือนว่าเราไม่สามารถทนได้เพราะพ่อแม่ของเราไม่สามารถทนอยู่ตรงนั้นได้

วิธีหยุดการลดคุณค่า

สิ่งที่ฉันอธิบายไปทำงานโดยไม่รู้ตัวและโดยอัตโนมัติในวัยผู้ใหญ่ ค่าเสื่อมราคานั้นทำงานเหมือนกับวาล์วและ "แบม" บางชนิด - เราอยู่ในสถานะที่ไม่พึงประสงค์สำหรับเราแล้วเราไม่ต้องการสิ่งใด ๆ เราไม่ดิ้นรนเพื่อที่ใดและเราไม่สามารถหาที่สำหรับตัวเราเองได้ เราไปแล้วก็แค่นั้นแหละ และเราก็ไม่มีค่าเช่นกัน

ในกระบวนการบำบัดคุณสามารถค่อยๆ คลี่คลายกระบวนการที่พันกันของจิตไร้สำนึกที่พันกันนี้ ทำให้ชัดเจน ลอง มองพวกเขาด้วยสายตาที่เป็นผู้ใหญ่ บางทีอาจจะตรวจดูอีกครั้งว่าโดยบังเอิญ ระบบอัตโนมัติเหล่านี้ล้าสมัยไปแล้วหรือไม่

ฉันไร้ค่าจริงๆเหรอ?

ฉันเป็นคนไร้ค่าจริงๆเหรอ?

หรือบางทีฉันอาจทำสิ่งที่น่าสนใจและมีประโยชน์มากมายได้?

ท้ายที่สุดแล้วฉันเป็นคนคิดโปรแกรมนี้ขึ้นมาซึ่งผู้คนใช้งานได้สำเร็จเพราะฉันเป็นคนเขียนหนังสือที่ผู้คนอ่านอย่างเพลิดเพลิน คนเหล่านี้และคนเหล่านั้นที่เป็นเพื่อนกับฉัน ไว้วางใจฉันในเรื่องเวลา ความคิด ความรู้สึก และอารมณ์ และปฏิบัติต่อฉันอย่างเอาใจใส่ ฉันเองที่วาดภาพได้มีเสน่ห์มาก และฉันก็รักผู้ชายคนนั้น (ผู้หญิงคนนั้น) ตรงนั้นมากจริงๆ และเรามีลูกๆ ที่ยอดเยี่ยมและมีความสามารถเช่นนี้!

ทั้งหมดนี้คงเป็นไปไม่ได้หากคุณ เช่น คุณห้ามตัวเองให้สัมผัสกับความสุขและความพึงพอใจจากสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จหากคุณกลัวที่จะเหมาะสมกับความสำเร็จในวันนี้ กลัวในอนาคตว่าคุณจะไม่สามารถ "รักษาแบรนด์ไว้" ได้ และด้วยเหตุนี้จึงตกอยู่ในความอับอายที่เป็นพิษของคุณ หากคุณคุ้นเคยกับการเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่จะมีสิ่งที่ดีกว่าอยู่ตลอดเวลา หากการลดคุณค่าตัวเองทำงานในหัวของคุณโดยอัตโนมัติจนตอนนี้หลังจากอ่านบรรทัดเหล่านี้แล้ว คุณคิดว่า: “ใช่ มันง่ายที่จะเขียนทุกอย่างแบบนั้น ทุกอย่างชัดเจน! ลองเปลี่ยน!

แต่นี่คือสิ่งที่เราทำระหว่างการบำบัดทางจิตแบบรายบุคคลหรือแบบกลุ่ม - อย่างช้าๆ ทีละน้อย แต่รับประกันว่า สิ่งที่ตระหนักรู้และสามารถดำเนินชีวิตได้นั้นไม่ได้ควบคุมเราอีกต่อไป ที่ตีพิมพ์