व्यायामाचा आपल्या उत्पादकतेवर कसा परिणाम होतो - वास्तविक फायदे. खेळ खेळून आपल्याला काय मिळेल? खेळ मला काय देतात?

इंटरनॅशनल युनिव्हर्सिटी स्पोर्ट्स फेडरेशन (FISU) आणि रशियन स्टुडंट स्पोर्ट्स युनियन (RSSU) चे प्रमुख देशातील क्रीडा राखीव तयार करणे, विद्यार्थी स्पर्धांचे महत्त्व, तसेच जीवन आणि खेळातील नियमांबद्दल बोलतात.

रशियन स्पोर्ट्स रिझर्व्हला प्रशिक्षण देण्याच्या मुद्द्याकडे राज्य खूप लक्ष देत आहे. क्रीडा मंत्रालय, फेडरल रिझर्व्ह ट्रेनिंग सेंटर, रशियन स्टुडंट स्पोर्ट्स युनियन - आम्ही सर्व सक्रियपणे तरुण खेळाडूंना पाठिंबा देतो. शेवटी, हे लोक आपल्या देशाचे भविष्य आहेत. ते राष्ट्रीय संघांसाठी संभाव्य उमेदवार आहेत; ऑलिम्पिक खेळ आणि जागतिक स्पर्धांमध्ये रशियाची कामगिरी किती यशस्वी होईल यावर अवलंबून आहे. आम्ही आमच्या तरुणांशी किती लक्षपूर्वक वागतो, त्यांना यशस्वी होण्यासाठी आम्ही कोणत्या परिस्थिती निर्माण करतो आणि राज्याची काळजी वाटते (प्रवेशयोग्य जिम, स्पर्धांमध्ये प्रवेशयोग्य सहभाग), ते समाजाचे किती पात्र सदस्य असतील हे ठरवेल.

आज, क्रीडा मंत्रालय केवळ मोठ्या शहरांमध्येच नव्हे तर प्रदेशांमध्ये क्रीडा राखीव प्रशिक्षणासाठी चांगली परिस्थिती निर्माण करत आहे. आम्हाला समजते की बहुसंख्य प्रतिभावान मुले मोठ्या शहरांमध्ये जन्मलेली नाहीत, तसेच अनेक प्रतिभावान नेते आणि आयोजक तेथे काम करतात. त्यामुळे प्रदेशांचा कमी-अधिक प्रमाणात समतोल विकास, नवीन राखीव प्रशिक्षण केंद्रे निर्माण करणे आणि मुलांना खेळ खेळण्याची संधी देणे आणि भविष्यात देशाच्या हिताचे प्रतिनिधित्व करण्यासाठी राखीव कक्षेत समाविष्ट करणे हे आमचे राज्य धोरण उद्दिष्ट आहे. राष्ट्रीय संघांचे सदस्य.

क्रीडा राखीव प्रशिक्षण कार्यक्रमात विद्यार्थ्यांचा किती सहभाग आहे? राखीव प्रशिक्षणाचा भाग म्हणून विद्यार्थ्यांच्या खेळांशी संवाद वाढवण्याची योजना आहे का?

युनिव्हर्सिटी स्पोर्ट्स सिस्टीममध्ये क्रियाकलापांच्या दोन समान महत्त्वपूर्ण क्षेत्रांचा समावेश आहे. पहिला, जो आरक्षित प्रशिक्षणाशी संबंधित नाही, तो सामूहिक खेळ आहे. शारीरिक शिक्षण आणि खेळात जास्तीत जास्त विद्यार्थ्यांना सहभागी करून घेणे हे त्याचे कार्य आहे. शेवटी, खेळ हे शरीराच्या संतुलित विकासाचे एक अद्वितीय साधन आहे. माणूस कितीही बौद्धिक संपन्न असला, त्याला कितीही शिक्षण मिळाले, तो निरोगी नसेल, तर त्याच्या ज्ञानाच्या, त्याच्या शिक्षणाच्या अंमलबजावणीमध्ये त्याला नेहमीच काही मर्यादा असतात.

दुसरी दिशा म्हणजे राष्ट्रीय संघांचे राखीव संघ तयार करणे. क्रीडा मंत्रालयासह संयुक्त क्रियाकलापांबद्दल धन्यवाद, अलीकडे एकत्रित सर्व-रशियन क्रीडा वर्गीकरणामध्ये महत्त्वपूर्ण सकारात्मक समायोजन केले गेले आहेत. आता, विद्यार्थ्यांच्या स्पर्धांच्या निकालांवर आधारित, मुलांना क्रीडा श्रेणी आणि शीर्षके नियुक्त केली जाऊ शकतात. ऑल-रशियन आणि वर्ल्ड युनिव्हर्सिएडमधील सहभागाच्या निकालांचे महत्त्व देखील वाढले आहे. आकडेवारीनुसार, ऑलिम्पिक खेळांमधील सुमारे 60% सहभागी विद्यार्थी आहेत.

म्हणून, क्रीडापटू अद्याप राष्ट्रीय संघांचे सदस्य बनले नसले तरी, विद्यापीठातील खेळ हे तुमच्या क्षमतांचे प्रदर्शन करण्यासाठी आणि तुम्हाला क्रीडा क्षेत्रातील अभिजात वर्गात सामील होण्याचा अधिकार असल्याचे सिद्ध करण्यासाठी इष्टतम व्यासपीठ आहे. मुले स्वतः लक्षात घेतात की वातावरण अनुभवणे महत्वाचे आहे. खरं तर, युनिव्हर्सिएड ऑलिम्पिक खेळांच्या वातावरणाचे अनुकरण करते. कदाचित कमी राजकारण, ताणतणाव आणि पदक जिंकण्याच्या आवश्यकतेच्या दबावासह, परंतु सहभागी ऍथलीट्सची अत्यंत भावना आणि पात्रतेची पातळी आपल्याला असे म्हणू देते की ऍथलीटच्या निर्मितीमध्ये हा एक अतिशय महत्त्वाचा टप्पा आहे.

रशियाचे राष्ट्राध्यक्षही विद्यार्थ्यांच्या खेळाकडे खूप लक्ष देतात. आम्हाला माहित आहे की युनिव्हर्सिएडच्या निकालानंतर, राष्ट्रपती विजेत्यांना आणि पारितोषिक विजेत्यांना रिसेप्शनसाठी आमंत्रित करतात आणि या मुलांच्या भविष्याच्या महत्त्वावर जोर देतात. त्यामुळे विद्यार्थ्यांचे खेळ, निःसंशयपणे, क्रीडा राखीव प्रशिक्षणाचा एक अतिशय महत्त्वाचा भाग आहे.

क्रीडा मंत्रालय आणि क्रीडा राखीव प्रशिक्षण केंद्र यांच्यासोबत आज कोणते संयुक्त प्रकल्प अस्तित्वात आहेत?

अनेक प्रकल्प आहेत. सर्वप्रथम, मी तुम्हाला ऑल-रशियन युनिव्हर्सिएडची आठवण करून देऊ इच्छितो, जे आम्ही 2008 पासून आयोजित करत आहोत.

आणखी एक महत्त्वाचे क्षेत्र जे आम्ही क्रीडा मंत्रालय आणि शिक्षण मंत्रालयासोबत संयुक्तपणे राबवत आहोत ते म्हणजे एक एकीकृत कृती आराखडा तयार करणे जे आम्हाला सर्व स्पर्धांचे पदानुक्रम समजून घेण्यास अनुमती देईल. विद्यापीठांसाठी हे खूप महत्वाचे आहे, कारण तेथे बरेच कार्यक्रम आहेत आणि संघ कोठे पाठवायचा आहे हे रेक्टर नेहमीच समजत नाही.

मला खात्री आहे की विद्यार्थी लीगसारख्या प्रकल्पांना खूप चांगले भविष्य आहे. सर्वात प्रसिद्ध बास्केटबॉल लीग आहे. हा एक यशस्वी पायलट प्रोजेक्ट होता आणि आता विद्यार्थी व्हॉलीबॉल लीग कमी यशस्वीपणे विकसित होत आहे आणि हॉकी लीग तयार करण्याची योजना आहे. एप्रिलमध्ये, शारीरिक संस्कृती आणि क्रीडा विकासासाठी अध्यक्षीय परिषदेची बैठक होणार आहे आणि तेथे हॉकीच्या विकासाच्या विषयावर आणि विशेषतः विद्यार्थी हॉकीवर चर्चा केली जाईल.

क्रीडा राखीव प्रशिक्षण आणि विद्यार्थ्यांच्या स्पर्धा आयोजित करण्याच्या क्षेत्रात रशिया किती अनोखेपणे विकसित होत आहे?

विविध देशांचा विद्यापीठीय खेळ तयार करण्याच्या पद्धतीबद्दल भिन्न दृष्टिकोन आहे. अर्थात, सोव्हिएत आणि आता रशियन मॉडेलचे उद्दीष्ट विद्यापीठ क्रीडा मंचाचा वापर करून राखीव जागा तयार करण्यासाठी आहे. असे देश आहेत ज्यांच्यासाठी विद्यापीठीय खेळ (शालेय खेळांसारखे) सामूहिक स्पर्धांचे संघटन आहेत.

आम्हाला माहित आहे की सोव्हिएत आणि रशियन ऍथलीट नेहमीच जागतिक विद्यापीठ खेळांचे नेते आहेत आणि ते पुढेही आहेत, याचा अर्थ आमचे मॉडेल यशस्वी आहे.

रशियामधील विद्यापीठ क्रीडा प्रणाली आणि राज्य समर्थन आंतरराष्ट्रीय आणि युरोपियन क्रीडा समुदायांद्वारे लक्षात घेतले जाते. गेल्या वर्षी, रशियन स्टुडंट स्पोर्ट्स युनियनला युरोप आणि जगातील सर्वोत्तम विद्यार्थी क्रीडा महासंघ म्हणून मान्यता मिळाली. आणि हे आपल्या देशातील उच्च स्तरावरील स्पर्धांचे आयोजन, मोठ्या संख्येने ऍथलीट्स आणि अर्थातच, रशियन ऍथलीट्सच्या निकालाबद्दल धन्यवाद, जे आदरास पात्र आहेत.

होय, आम्ही क्रीडा विकास आयोजित करण्याच्या चीनी मॉडेलचा तसेच अमेरिकन आणि पोलिशच्या अनुभवाचा अभ्यास करत आहोत. परंतु मी या वस्तुस्थितीचा समर्थक आहे की तुम्हाला परंपरांचा सन्मान करणे, सर्वोत्तम पद्धतींचा अभ्यास करणे आवश्यक आहे, परंतु शेवटी स्वतःचे मॉडेल शोधा. आणि आज रशिया, माझ्या मते, विद्यार्थी चळवळीत आघाडीवर आहे. म्हणूनच आम्ही काझानमध्ये समर युनिव्हर्सिएड शानदारपणे आयोजित केले आणि आता आमच्याकडे 2019 मध्ये क्रास्नोयार्स्कमध्ये हिवाळी युनिव्हर्सिएड सोपवण्यात आले आहे. रशियन फेडरेशनमधील विद्यापीठ क्रीडा विकासासाठी हे महत्त्वपूर्ण घटक आहेत.

अर्थात, विकासाचा बराचसा भाग क्रीडा सुविधांच्या बांधकामाशी संबंधित आहे. तुमच्या आवडीनुसार तुम्ही विद्यार्थ्यांना खेळ खेळण्यासाठी प्रोत्साहित करू शकता, परंतु जर विद्यापीठांमध्ये क्रीडांगणे, स्टेडियम आणि जलतरण तलाव नसतील, तर सर्व कॉल कॉलच राहतील. आता आम्ही विद्यापीठांमध्ये क्रीडा सुविधांच्या बांधकामासाठी फेडरल प्रोग्राम तयार करण्याबद्दल बोलत आहोत. मला आशा आहे की त्याची अंमलबजावणी होईल, त्यानंतर आमच्या विद्यार्थ्यांना क्रीडा जीवनशैली जगण्यासाठी अधिक संधी मिळतील.

- खेळ तरुणांना काय देतो? शारीरिक हालचालींमध्ये व्यस्त राहणे आणि निरोगी जीवनशैली जगणे का आवश्यक आहे?

जर एखादी व्यक्ती खेळ खेळत असेल तर तो वर्तनाचे एक विशिष्ट मॉडेल तयार करतो. मी खेळाकडे जीवनाचा आदर्श म्हणून पाहतो. खेळांमध्ये आपण तत्त्वे शिकतो जी व्यक्तिमत्त्वाला आकार देण्यास मदत करतात. खेळात दिलेली मुख्य गोष्ट म्हणजे नियमांनुसार खेळण्याची क्षमता. लोक भिन्न भाषा बोलू शकतात, भिन्न धर्माचे आहेत आणि भिन्न सांस्कृतिक परंपरा आहेत, परंतु ते एकाच व्यासपीठावर येतात आणि नियमांचा आदर करण्यास शिकतात. तुमचा आंतरिक विश्वास आणि कोणतीही प्राधान्ये असूनही, तुम्ही म्हणता: "मी क्रीडा समुदायाचा सदस्य आहे, मी त्याच्या नियमांचा आदर करतो आणि त्यांच्यानुसार खेळतो: मी माझ्या प्रतिस्पर्ध्याचा आदर करतो, मी न्यायाधीशाचा, माझ्या प्रशिक्षकाचा आदर करतो." एखादी व्यक्ती फॉल्स, इच्छा, प्रेरणा, आत्म-प्राप्तीच्या शाळेतून जाते. खेळ आपल्याला संघ म्हणून कसे खेळायचे हे देखील शिकवते आणि जीवन देखील एक सांघिक खेळ आहे. तुम्ही कितीही बलवान असाल, तुमच्याकडे संभाषण कौशल्य नसेल आणि तुमच्या जोडीदाराला कसे समजून घ्यायचे हे तुम्हाला माहीत नसेल, तर तुम्ही आयुष्यात यशस्वी होण्याची शक्यता नाही. मला खात्री आहे की खेळ हे शिक्षण आणि संगोपनाचे सर्वात अद्वितीय साधन आहे. आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे आणि आपल्या मुलांच्या भविष्यासाठी त्याचा उपयोग केला पाहिजे.

सक्रिय खेळांबद्दल आपल्या सर्वांचा दृष्टीकोन भिन्न आहे. हे मानवतेच्या अर्ध्या महिला आणि पुरुष दोघांनाही लागू होते. कोणीतरी सक्रियपणे खेळ खेळतो: सकाळी ठराविक किलोमीटर धावतो, संध्याकाळी बाईक चालवतो, पूलमध्ये जातो किंवा जिमला जातो. काही लोकांना असे वाटते की हे अनावश्यक आहे: "एखादी व्यक्ती जशी आहे तशी सुंदर आहे." मुली मोठ्या प्रमाणात वाढण्यास घाबरतात (पुरुषांप्रमाणे बायसेप्स तयार करतात), परंतु पुरुष त्यांच्या वास्तविक शरीराच्या रचनेवर समाधानी असतात. असे म्हणता येणार नाही की एक किंवा दुसरे निश्चितपणे योग्य आहे. खेळ चांगला आहे, परंतु त्याशिवाय लोक आनंदाने जगतात आणि दु: ख करत नाहीत. आपण बर्याच काळापासून खेळांच्या गरजेबद्दल बोलू शकता. परंतु शारीरिक व्यायामामुळे प्रत्येकाला कोणते विशिष्ट फायदे मिळतील ते आपण आता पाहू. तसे, कोणत्याही खेळामुळे हा फायदा होईल:

• पोहणे;
• व्यायामशाळा

चांगली त्वचा

शारीरिक व्यायामामुळे तुमची त्वचा सुधारते: ती अधिक ठळक, ताजी आणि निरोगी बनते. आणि चेहऱ्यावर निरोगी चमक दिसून येते. शारीरिक व्यायाम संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण उत्तेजित करतो. आपल्या अंतर्गत अवयवांमध्ये रक्त अधिक सक्रियपणे प्रसारित होऊ लागते आणि त्यातील मोठ्या प्रमाणात त्वचेवर वाहते. यामुळे त्वचा अधिक सजीव आणि निरोगी बनते. म्हणूनच खेळाडू नेहमीच आकर्षक दिसतात. त्यांची त्वचा घट्ट, फुगडी आणि खडबडीत असते. आणि जे लोक खेळ खेळत नाहीत त्यांच्यासाठी हे उलट आहे: त्वचा फिकट, फिकट गुलाबी, कोरडी आहे आणि चरबीचे पट अजूनही खाली लटकलेले आहेत. येथे एक युक्तिवाद आहे: तुमचे वजन जास्त असले तरीही, तुम्ही आकर्षक दिसू शकता: फक्त खेळासाठी जा. दिवसभर संगणकावर बसून, आहार किंवा वजन कमी करण्यासाठी जादुई मार्ग शोधण्यापेक्षा हे चांगले आहे. हे काय प्रेरक शक्ती आहे ते तुम्हाला समजेल - खेळ: वास्तविक!

उत्तम आरोग्य

शारीरिक हालचालींमुळे आपले शरीर शारीरिकदृष्ट्या मजबूत होते: स्नायू वाढतात, मजबूत आणि अधिक लवचिक बनतात. आपली मुद्रा सुधारते, तसेच पाय, पोट आणि छातीचा टोन सुधारतो. शरीर सडपातळ, टोन्ड आणि पंप अप होते. याव्यतिरिक्त, रक्त परिसंचरण उत्तेजित होते: रक्त सक्रियपणे आपल्या अंतर्गत अवयवांमधून (यकृत, पोट, प्लीहा, हृदय, फुफ्फुसे, नासोफरीनक्स) द्वारे प्रसारित होऊ लागते - आणि त्याद्वारे त्यांचे कार्य उत्तेजित होते. अशाप्रकारे, आपली प्रतिकारशक्ती आणि शरीराची सुरक्षा सुधारते आणि अनेक रोग कमी होतात. त्यामुळे खेळामुळे आपले आरोग्यही सुधारते.

चांगले डोके

"निरोगी शरीरात निरोगी मन," हे जाणकार लोक म्हणतात असे काही वावगे नव्हते. शारीरिक हालचालींमुळे तुमच्या डोक्याचा ताजेपणा देखील सुधारतो. व्यक्तीमध्ये आत्मविश्वास, आनंदीपणा आणि स्वाभिमान वाढतो. आणि यात काही विचित्र नाही. रक्त परिसंचरण उत्तेजित केले जाते - मानवी मेंदूमध्ये रक्त चांगले वाहते. जर एखाद्या व्यक्तीला पूर्वी काही वाईट विचारांनी भेट दिली असेल, तर मेंदूच्या सामान्य कार्यासह ते त्वरित अदृश्य होतात. एखादी व्यक्ती शांतपणे, समंजसपणे आणि बिंदूपर्यंत विचार करू लागते. कोणत्याही परिस्थितीत या दिशेने एक पाऊल टाकले जात आहे. याव्यतिरिक्त, देखावा आणि आरोग्य सुधारते - म्हणून, निराशा आणि काळजीची कमी कारणे आहेत.

अलीकडे, बरेच लोक जास्त काम आणि मोकळ्या तासांच्या कमतरतेमुळे स्वतःसाठी आणि स्वतःच्या आरोग्यासाठी खूप कमी वेळ घालवू लागले आहेत. नियमित क्रीडा क्रियाकलापांना विशेष महत्त्व नाही आणि त्यांच्या आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होण्याची शक्यता नाही या सामान्य आणि चुकीच्या मतामुळे त्यांच्यापैकी काही त्यांच्या शारीरिक विकासाकडे लक्ष देत नाहीत. तथापि, मी आधीच म्हटल्याप्रमाणे, असे विचार पूर्णपणे योग्य नाहीत, कारण खेळ खरोखरच कोणत्याही व्यक्तीचे जीवन पूर्णपणे बदलू शकतो.

हे गुपित नाही की नियमित व्यायामामुळे मानवी शरीराला प्रचंड फायदा होतो. कोणत्याही प्रशिक्षणाशिवाय निरोगी जीवनशैली (एचएलएस) चे नेहमीचे पालन केल्याने लोकांचे आरोग्य लक्षणीयरीत्या सुधारण्यास आणि विविध रोगांपासून प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत होते. आणि आपल्या ग्रहाच्या लोकसंख्येचा एक छोटासा भाग खेळ खेळण्यात महत्त्वपूर्ण अर्थ पाहत नाही हे असूनही, आपल्यापैकी प्रत्येकाने आपल्या जीवनात शारीरिक हालचालींची विशेष गरज समजून घेतली पाहिजे, कारण त्याचे बरेच गंभीर फायदे आहेत, ज्याबद्दल आपण बोलू. आता

खेळ खेळण्याचे फायदे

तुमचे वय आणि सध्याच्या क्रियाकलापांवर अवलंबून, खेळ खेळणे तुमच्यावर वेगळ्या प्रकारे परिणाम करू शकते. परंतु, एक मार्ग किंवा दुसरा, हा प्रभाव केवळ सकारात्मक असेल. उदाहरणार्थ, जर तुमच्या व्यवसायात स्थिर कामाचा समावेश असेल, ज्यामुळे तुम्ही जास्त वजन जमा करू लागता, तर खेळ आणि निरोगी जीवनशैली तुम्हाला अशा समस्येपासून मुक्त होण्यास मदत करेल. जर तुमचा व्यवसाय शारीरिक कामाशी संबंधित असेल तर क्रीडा क्रियाकलाप तुम्हाला तुमची शक्ती, सहनशक्ती आणि बरेच काही वाढविण्यास अनुमती देईल.

जर आपण क्रीडा जीवनाचे सामान्य फायद्यांचा विचार केला तर आपण त्याचे खालील फायदे हायलाइट करू शकतो:

1. नियमित व्यायामामुळे लोकांचे आरोग्य आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते, त्यांना असंख्य विषाणूजन्य संसर्ग आणि रोगांपासून संरक्षण मिळते. अमेरिकन संशोधन शास्त्रज्ञांनी एक छोटासा प्रयोग केल्यावर नेमका हाच निष्कर्ष काढला आहे, ज्यावरून असे दिसून आले आहे की एखाद्या व्यक्तीची शारीरिक हालचालींबद्दलची अगदी थोडीशी आवड देखील त्याच्या शरीराच्या कार्यक्षमतेवर फायदेशीर प्रभाव पाडते.

2. इच्छाशक्ती विकसित करण्यासाठी खेळ हे एक आदर्श माध्यम आहे. नियमानुसार, कोणत्याही क्रीडा शिस्तीमध्ये विशिष्ट परिणाम साध्य करणे समाविष्ट असते, ज्याचा मार्ग शंका, आळस आणि वेदनांच्या स्वरूपात विविध अडथळ्यांमधून घातला जातो. परिणामी, जेव्हा एखादी व्यक्ती नियमितपणे खेळ खेळते, तेव्हा तो त्याच वेळी त्याच्या स्वैच्छिक गुणांना प्रशिक्षित करतो.

3. खेळ खेळणे एखाद्या व्यक्तीला संप्रेषणासाठी वैयक्तिक गरजा पूर्ण करण्यास आणि नवीन ओळखी बनविण्यास अनुमती देते. बऱ्याचदा, लोक अशा क्रियाकलापांसाठी (स्टेडियम, क्रीडा मैदाने आणि हॉल) विशेषत: नियुक्त केलेल्या ठिकाणी शारीरिक शिक्षणात व्यस्त असतात इतर खेळाडूंसह, ज्यांच्याशी शेवटी त्यांना समान रूची असते आणि दैनंदिन जीवनात संवाद सुरू ठेवतात.

4. शारीरिक व्यायाम ही अतिरीक्त वजनाशी लढण्याची सर्वोत्तम पद्धत आहे. कोणताही आहार नाही आणि सर्वात वाईट म्हणजे, औषधे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत क्रीडा क्रियाकलापांप्रमाणेच प्रभाव निर्माण करू शकतात. याव्यतिरिक्त, जर एखादी व्यक्ती लहानपणापासूनच खेळांमध्ये सक्रियपणे गुंतलेली असेल, तर "लठ्ठपणा" सारखा आजार त्याला नक्कीच मागे टाकणार नाही.

5. खेळाबद्दल धन्यवाद, आपण केवळ उत्कृष्ट आरोग्य आणि मनःस्थितीच नाही तर उत्पन्नाचा एक चांगला स्रोत देखील मिळवू शकता. या प्रकरणात, आम्ही व्यावसायिक क्रीडा विषयांबद्दल बोलत आहोत, जे अनेक क्रीडापटूंना त्यांना आवडते ते करू देतात आणि त्याच वेळी उपजीविका करतात. बरं, येथे सर्वात महत्त्वाची गोष्ट अशी आहे की असे जीवन कोणत्याही व्यक्तीद्वारे प्राप्त केले जाऊ शकते ज्याला केवळ पात्र खेळाडू बनण्याची इच्छाच नाही तर हे ध्येय साध्य करण्यासाठी आवश्यक कौशल्ये देखील आहेत.

वरील सर्व गोष्टींव्यतिरिक्त, खेळ तुम्हाला भावनिक तणाव, राग आणि नैराश्याचा सामना करण्यास मदत करू शकतात; उत्पादकता आणि मेंदूची कार्यक्षमता वाढवा; उच्च आत्मविश्वास मिळवा.

खेळ खेळण्यासाठी मूलभूत आवश्यकता

क्रीडा जीवनातील सकारात्मक गुणधर्मांची प्रचंड विपुलता असूनही, क्रीडा व्यायामामध्ये व्यस्त राहण्याच्या प्रक्रियेत पाळल्या जाणाऱ्या मुख्य आवश्यकतांचा उल्लेख न करणे अयोग्य ठरेल. तत्वतः, त्यापैकी बरेच काही नाहीत, परंतु भविष्यातील प्रशिक्षणातून संपूर्ण हानी न होण्यासाठी यापैकी प्रत्येक अटी पूर्ण करणे आवश्यक आहे.

पहिल्यानेशारीरिक हालचालींमुळे आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचू नये म्हणून, आपल्याला क्लिनिकमध्ये तपासणी करणे आवश्यक आहे आणि आपण निवडलेल्या क्रीडा क्रियाकलापांमध्ये गुंतण्याची परवानगी आहे याची खात्री करा.

दुसरे म्हणजे, जर तुम्ही अशा खेळात सामील असाल ज्यासाठी क्रीडा उपकरणे वापरणे आवश्यक आहे, तर ते वापरण्यापूर्वी तुम्ही प्रशिक्षक किंवा या प्रकरणात अनुभवी व्यक्तीचा सल्ला घ्यावा.

तिसऱ्याप्रशिक्षणादरम्यान, नेहमी आपल्या शरीराचे ऐका. जर तुम्हाला अशक्त वाटत असेल आणि खेळ खेळणे सुरू ठेवण्याची इच्छा नसेल तर स्वत: ला छळू नका, परंतु विश्रांतीसाठी घरी जा. आणि त्याच वेळी, लक्षात ठेवा की जास्त भार आपल्या आरोग्यास गंभीरपणे हानी पोहोचवू शकतो.

आपल्याकडे खेळ खेळण्यासाठी वेळ नसल्यास काय करावे?

दुर्दैवाने, लोकांच्या आधुनिक जगाची रचना अशा प्रकारे केली गेली आहे की आपल्यापैकी प्रत्येकाला खेळ खेळण्यासाठी अतिरिक्त वेळ मिळू शकत नाही. दैनंदिन जीवन आपल्याला कामाच्या किंवा घरातील कामाच्या समस्यांच्या रूपात सतत नवीन अडचणींना सामोरे जात असते, म्हणूनच आपण आपल्या स्वतःच्या आरोग्याकडे योग्य लक्ष देण्यास विसरतो. तथापि, प्रत्यक्षात, गोष्टी दिसतात तितक्या वाईट नाहीत. आणि म्हणूनच:

सतत कामामुळे तुमच्या आयुष्यात पुरेसा मोकळा वेळ नसेल, तर तुमच्या कामाच्या ठिकाणीच खेळ खेळण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, लिफ्ट घेणे थांबवा आणि चालण्यावर लक्ष केंद्रित करा. बरं, काम करत असताना, स्पोर्ट्स वॉर्म-अपसाठी नियमित ब्रेक घेण्यास विसरू नका. अशा प्रकारे, तुम्हाला निश्चितपणे सकारात्मक ऊर्जा प्रदान केली जाईल आणि तुम्हाला कोणत्याही आरोग्य समस्या येणार नाहीत.

जर तुम्ही घरून काम करत असाल तर तुम्हाला वेळेअभावी समस्या येऊ नयेत. या प्रकरणात, दिवसातून अनेक वेळा ताजी हवेत जाण्यास विसरू नका आणि शक्य असल्यास, क्रीडा मैदानांना भेट द्या. बरं, जर तुम्हाला विशेषतः लोकांसमोर क्रीडा क्रियाकलाप दाखवायला आवडत नसेल, तर तुम्ही त्यासाठी काही डंबेल आणि इतर क्रीडा उपकरणे विकत घेऊन तुमच्या खोलीतून एक छोटी जिम बनवू शकता.

निष्कर्ष

लेखाच्या शेवटी, मी पुन्हा एकदा एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात खेळाची महत्त्वपूर्ण भूमिका लक्षात घेऊ इच्छितो आणि माझ्या वाचकांना त्यांच्या आरोग्याची संपूर्ण जबाबदारी घेण्याचा सल्ला देऊ इच्छितो. व्यायाम करण्यासाठी किंवा फक्त निरोगी जीवनशैली जगण्यासाठी कमीतकमी थोडा वेळ शोधण्याचा प्रयत्न करा. आणि केवळ या प्रकरणात आपल्याला खात्री असेल की सर्व संक्रमण आणि व्हायरस आपल्याला बायपास करतील. तसेच, हे कधीही विसरू नका:

"तुम्ही निरोगी असताना धावत नसाल तर, तुम्ही आजारी असताना धावावे लागेल."

आणि हे सर्व माझ्यासाठी आहे. आपले लक्ष दिल्याबद्दल सर्वांचे आभार!

खेळ आपल्याला निरोगी, सडपातळ आणि अधिक आकर्षक बनवतो - ही वस्तुस्थिती आहे. परंतु आपल्या जीवनावर त्याचा फायदेशीर प्रभाव तिथेच संपत नाही. नियमित व्यायामाने इतर क्षेत्रांमध्ये तुमचे जीवन कसे सुधारते? मला पाहिजे वर वाचा!

खरं तर, खेळ खेळण्याची इच्छा देखील जीवनाच्या चांगल्या दर्जाच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे. पुढे जाण्याचा हा दृढनिश्चय आणि मोहीम आहे जी इतर क्षेत्रातही काम करेल. याव्यतिरिक्त, तुम्ही प्रशिक्षणाद्वारे प्राप्त केलेली शिस्त आणि चांगल्या सवयी तुमच्या उपलब्धींमध्ये, तुमच्या कामात आणि तुमच्या वैयक्तिक नातेसंबंधांमध्येही दिसून येतील.

खेळ आपल्याला आणखी काय देतो ते आम्ही सांगू!

आरोग्य आणि निरोगीपणा

हे उघड आहे की खेळ आरोग्य आणि कल्याण राखण्यास मदत करतो. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला वेदना नसते, भरपूर ऊर्जा असते, मजबूत शरीर असते - तो काहीही करू शकतो. प्रेरणा हजारो गोष्टी पुन्हा करणे, पुढे जाणे, लोकांना भेटणे, मैत्री आणि नातेसंबंध जोडणे असे दिसते. आजारपणात तुमची स्थिती आठवते का? मला फक्त खाऊन झोपायचं आहे. म्हणूनच खेळ ही सर्व क्षेत्रांत परिपूर्ण जीवनाची गुरुकिल्ली आहे.

अधिक वेळ

ज्यांच्याकडे नेहमी वेळेची कमतरता असते त्यांच्यासाठी आम्ही तुम्हाला एक मोठे रहस्य सांगणार आहोत. तुमचा दिवस वाढवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे लवकर उठणे आणि व्यायाम करणे. प्रथम, व्यायाम शरीराला उत्साह देईल, तुम्हाला तंद्री आणि थकवा जाणवणार नाही, याचा अर्थ तुम्ही दिवसाची सुरुवात चांगल्या स्थितीत कराल. दुसरे म्हणजे, तुमच्याकडे काम, अभ्यास किंवा मनोरंजनासाठी पूर्णपणे विनामूल्य संध्याकाळ असेल. आणि हे लगेच दिसून येईल की दिवसात पुरेसे तास आहेत.

योग्य पोषण

नियमित प्रशिक्षण हा तुमचा आहार तयार करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. ज्यांना वेळेवर खाण्याची सवय नाही, त्यांच्यासाठी अशी सवय लावण्याचा हा उत्तम मार्ग आहे. उदाहरणार्थ, तुम्हाला नाश्ता करण्याची सवय नाही, जी तुमच्या आरोग्यासाठी खूप वाईट आहे. संध्याकाळी व्यायाम, प्रशिक्षणानंतर थकवा तुम्हाला लवकर झोपायला मदत करेल आणि सकाळी तुम्हाला भूक लागेल आणि मनापासून नाश्ता करण्याची हमी दिली जाईल.

"विचार" करण्याची वेळ

दैनंदिन माहितीच्या महापूरांमध्ये, जीवनातील महत्त्वाच्या समस्यांबद्दल विचार करण्यासाठी आपल्याकडे सहसा वेळ नसतो. काम, टीव्ही, इंटरनेट, दुकाने - हे सर्व केवळ आपला वेळच नाही तर आपले डोके देखील भरते. चिंतनासाठी वेळ म्हणून प्रशिक्षण वापरा. शेवटी, जेव्हा शरीर कार्य करते, तेव्हा मेंदू आराम करू शकतो आणि इच्छित मूडमध्ये समायोजित करू शकतो. लांब धावणे, पूलमध्ये पोहणे, कोणताही नीरस व्यायाम हा एक आदर्श ध्यानाचा सराव आहे. हे विशेषतः समाधानकारक आहे की तुम्ही एकाच वेळी दोन महत्त्वाच्या प्रक्रिया एकत्र करू शकता.

ध्येय साध्य

जेव्हा तुम्ही तुमच्या तंदुरुस्तीच्या उद्दिष्टांसाठी कठोर परिश्रम करता, तेव्हा हे स्पष्ट होते की तुम्ही इतर क्षेत्रांमध्येही या सरावाचा वापर करू शकता. शेवटी, जर तुम्ही 10 किमी धावू शकत असाल, तर तुम्हाला वरिष्ठ व्यवस्थापक बनण्यापासून किंवा पैसे गोळा करण्यापासून आणि सहलीला जाण्यापासून काय रोखत आहे? बरोबर उत्तर काहीही नाही. तुम्ही काहीही करू शकता, आणि तुमची खेळातील कामगिरी हेच सिद्ध करते!

ऊर्जा

तुमच्या लक्षात आले आहे का की जीवनाच्या संथ गतीमुळे आळशीपणा आणि उदासीनता कशी होते? आणि त्याउलट, आपण जितक्या वेगळ्या गोष्टी करतो तितक्या वेगाने आपण सर्वकाही पूर्ण करतो. नियमित वर्ग समान तत्त्वावर कार्य करतात. तुम्ही तुमच्या शरीराला हालचाल करण्यास, तुमच्या स्नायूंना आणि विचारांना टोन करण्यास भाग पाडता आणि अतिरिक्त ऊर्जा लगेच दिसून येते. आणि जेव्हा भरपूर ऊर्जा असते, तेव्हा प्रत्येक गोष्ट खूपच रोमांचक समजली जाते, अगदी नियमित काम किंवा घरातील कामे.

खेळांवर देखील सकारात्मक परिणाम होतो:

- देखावा:वजन स्थिर होते, शरीराचा एक सुंदर समोच्च तयार होतो, वृद्धत्व कमी होते;
- शरीराचे कार्य:चयापचय सुधारते, सांधे आणि स्नायूंची कार्यक्षमता वाढते, रोगांचा धोका कमी होतो, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली टोनमध्ये येते;
- स्वत: ची प्रशंसा:आत्मविश्वास वाढतो, संभाषण कौशल्य सुधारते आणि शरीर तणावाचा अधिक चांगल्या प्रकारे सामना करते.

आज आपण खेळाच्या फायद्यांबद्दल बोलणार आहोत. आधुनिक जगात, जिथे माहिती तंत्रज्ञानाची शक्ती प्रचलित आहे, स्वत: ला सतत आकारात ठेवणे कठीण आहे.

प्रत्येकाला खेळाची गरज असते

यात लठ्ठपणा, एथेरोस्क्लेरोसिस, स्ट्रोक, मायग्रेन आणि इतर आजारांसारखे धोके आहेत. बाहेर एक मार्ग आहे - शिवाय, आपण घरी शारीरिक व्यायाम करू शकता पूल किंवा जिमला भेट देणे आवश्यक नाही;

खेळांचे आरोग्य फायदे केवळ व्यायामाच्या सक्षम दृष्टिकोनाने अमूल्य आहेत. प्रत्येक व्यक्तीने स्वत:साठी त्याच्यासाठी तंतोतंत तेच निवडले पाहिजे जे आरोग्याच्या कारणांसाठी आणि वैयक्तिक पसंतींवर आधारित आहे. आनंदाने आणि शरीराला थकवणारा अनावश्यक ताण न घेता व्यायाम करून, तुम्ही तुमचे शरीर केवळ चांगल्या स्थितीत ठेवू शकत नाही, तर तुमचे जीवनही चांगले बदलू शकता.

खेळ खेळणे. आरोग्य आणि मानवी शरीरासाठी फायदे

खेळाबद्दल बरेच शब्द आधीच सांगितले गेले आहेत तर शारीरिक हालचालींचा शरीरावर काय परिणाम होतो? शरीरासाठी खेळांचे काय फायदे आहेत?

वर्गानंतर:

सहनशक्ती आणि सामर्थ्य सुधारते;
. प्रतिकारशक्ती वाढते (ज्याचा परिणाम म्हणून एखादी व्यक्ती कमी आजारी पडते);
. मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली मजबूत होते;
. वजन सामान्य केले आहे;
. रक्त परिसंचरण सुधारते.

दृश्य अवयव आणि श्वसन व्यवस्थेच्या कार्यावर खेळांचा देखील सकारात्मक प्रभाव पडतो. अशा क्रियाकलाप लवकर स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका आणि बरेच काही कमी करतात.

खेळामुळे शिस्त, धैर्य आणि जबाबदारी वाढते आणि मानसिक आरोग्यही मजबूत होते.

सहमत आहे की असा फायदेशीर प्रभाव टीव्ही स्क्रीनवरून पाहणे आणि खेळ खेळणे योग्य आहे!

प्रत्येकजण स्वतःसाठी क्रियाकलाप प्रकार निवडतो का?

खेळाची निवड करताना, आपण आपल्या शरीराचे ऐकले पाहिजे. स्वत: ला वेगवेगळ्या दिशेने प्रयत्न करण्यास घाबरू नका - क्रियाकलापांनी आनंद आणि समाधान आणले पाहिजे आणि तुमचा मनःस्थिती आणि कल्याण कमी करू नये. प्रत्येक खेळाचे वेगवेगळे फायदे होतात:

1. धावणे. काही कारणास्तव, या प्रकारची शारीरिक हालचाल जलद परिणाम आणत नाही म्हणून अनेकदा बाजूला ठेवली जाते. परंतु व्यर्थ, जर तुम्हाला 40 वर्षांनंतर थांबण्याच्या जोखमीशिवाय ते मिळवायचे असेल, तर धावणे हा एक विश्वासू सहाय्यक आहे. एकदा आपण निश्चित परिणाम प्राप्त केल्यानंतर, आपण वाढलेला स्नायू टोन, वजन कमी होणे आणि उर्जेमध्ये लक्षणीय वाढ अनुभवाल.
2. मोठा फायदा होतो. हे रक्त परिसंचरण सुधारते, हृदयाचे कार्य, फुफ्फुस आणि दृष्टीच्या अवयवांचे कार्य करते, वेस्टिब्युलर उपकरणांना प्रशिक्षित करते आणि वैरिकास नसा दिसणे देखील प्रतिबंधित करते.
3. थंड हंगामात स्कीइंग सायकलिंगची जागा घेऊ शकते. या क्रियाकलापाचे फायदे वर वर्णन केलेल्या पर्यायांपेक्षा कमी दर्जाचे नाहीत.
4. ज्यांना मजबूत शारीरिक क्रियाकलाप contraindicated आहेत त्यांच्यासाठी एक खेळ देखील आहे - पोहणे. हे शरीराला इच्छित आकारात आणेल आणि श्वसन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींना काम करण्यास मदत करेल. पोहायला वयाचे बंधन नसते. ऑर्थोपेडिक डॉक्टर बहुतेकदा हा खेळ मुलांमध्ये पाठीचा कणा वक्रता आणि इतर रोगांवर उपचार आणि प्रतिबंध करण्यासाठी लिहून देतात.

5. असेच फायदेशीर परिणाम नृत्य किंवा योग वर्गादरम्यान जाणवू शकतात. शरीराच्या सामान्य बळकटीकरणाव्यतिरिक्त, ते शरीर लवचिक आणि लवचिक बनवतील.
6. व्यायामशाळेत व्यायाम. ही निवड त्यांच्यासाठी आहे ज्यांना केवळ स्नायूंची लवचिकता सुधारायची नाही तर स्नायूंची वस्तुमान देखील वाढवायची आहे. हा पर्याय, गट फिटनेस वर्गांप्रमाणे, केवळ अशा लोकांसाठी योग्य आहे ज्यांना कोणतेही वैद्यकीय विरोधाभास नाहीत.
7. आपली इच्छा असल्यास, आपण क्रीडा खेळांवर लक्ष केंद्रित करू शकता. हे बॅडमिंटन, टेनिस किंवा स्क्वॅश असू शकते. अशा सर्व क्रियाकलाप सर्व स्नायू गटांना उत्तम प्रकारे प्रशिक्षित करतात आणि आपल्याला ऊर्जा देतात. खेळून, आपण आपले आरोग्य सुधारू शकता आणि त्याच वेळी उत्कृष्ट विजय मिळवू शकता.

8. प्रत्येकाचा आवडता फुटबॉल हा एक खेळ आहे जो शक्ती आणि सहनशक्ती प्रशिक्षित करतो. हे पुरुषांसाठीचे उपक्रम आहेत या समजुतीच्या विरुद्ध, मुलींसाठीही संघ आहेत. फुटबॉल विकसित होणारा जीव आणि आधीच तयार झालेला जीव या दोहोंचा उत्तम प्रकारे विकास आणि समर्थन करतो.

आपल्या जीवनात खेळ जोडा!

शरीरासाठी खेळाचे फायदे अमूल्य आहेत. आणि सडपातळ, तंदुरुस्त आणि उत्साही होण्यासाठी, तुम्हाला आठवड्यातून काही वेळा घरी शारीरिक व्यायाम करणे किंवा फिटनेस सेंटरमध्ये जाणे आवश्यक आहे. नवशिक्यांनी निश्चितपणे प्रशिक्षकाशी सल्लामसलत केली पाहिजे जेणेकरून तो प्रशिक्षण कार्यक्रम योग्यरित्या तयार करू शकेल. शेवटी, पद्धतशीर आणि इष्टतम शारीरिक क्रियाकलाप शरीराला अकाली वृद्धत्वापासून प्रतिबंधित करते आणि आपल्याला दररोज उत्साहाने भरते!

एक छोटासा निष्कर्ष

आता तुम्हाला खेळाचे फायदे माहित आहेत. जसे आपण पाहू शकता, एखाद्या व्यक्तीच्या सामान्य जीवनासाठी शारीरिक क्रियाकलाप आवश्यक आहे! त्यामुळे तुमच्या दैनंदिन किंवा साप्ताहिक दिनचर्येत खेळ समाविष्ट करा. मग आपण सक्रिय, सुंदर आणि निरोगी व्हाल!