Өвлийн аялал нь майхантай. Уулын өвлийн кампанит ажилд хэрхэн бэлтгэл хийх вэ: Өвлийн кампанит ажилд зориулсан тоног төхөөрөмжийн бэлтгэлд хэрхэн зориулав

Би бүх жилийн турш явган аялал хийх, бараг бүх амралтын өдрүүдээр явдаг, өвөл Тэнд явган аялал хийхэд, одоо би бүс нутагт цанын аялал жуулчлалын хөгжлийн сэдвийг сонирхож байна. Би өмнөх чулуулгийн уулан дээрх хамгийн ойрын өвлийн кампанит ажилтай байх болно. Шинэ жилийн баярын өдөр би Башкирия хотод олон өдөр төлөвлөж байна.

Миний хувьд өвлийн аялал үргэлж үлгэр юм. 700 м-ээс дээш ууланд. Бүх зүйл endnee-той хучигдсан байдаг, мод нь хачин хотын захад болж хувирдаг. Болон илүү олон харилцааг дулаацуулах болно. "Энгийн" хотоос томоохон ялгаа.

Үнэн, бэрхшээлтэй тулгарах магадлал байдаг. Үүнийг цасны зам (цанаар гулгах), буруу сонгосон тоног төхөөрөмж, зохисгүй, эрч хүчийг өгдөггүй. Гэхдээ бэлтгэл амжилттай болсон бол - 30-р кампанит ажил ч гэсэн сайн сэтгэгдэл үлдээх болно.

Сэтгэл санаа нь бас чухал: Хүйтэн, муу цаг агаарыг хүлээх эсвэл адал явдалтыг хүлээж, бэлтгэл хийхээр төлөвлөж байна. Бэлтгэх боломжтой. Би өөрөө өөрийгөө тунхаглаж, туулж, өөрөөр хэлбэл надтай хамт явсан бөгөөд надтай хамт явсан эхлэгчдэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Идэвхтэй алхах -20-ыг -20, энэ нь халуун байна.

Хэрхэн бэлдэх вэ? Тодорхой заавал шаардлагатай хувцас байдаг:

идэвхтэй алхахад зогсож, зогсохгүй байхын тулд зам дээр бүү асаагаарай;
зогсоолын хувьд - дулаан;
нүүрний хамгаалалт - маск, Алдаа эсвэл цанын "мөс".

Бүлэг нь бас олон тооны баяжуулагчийг тооцоолдог, хөнжил, химийн халаалтыг тооцдог.

Хоол хүнс нь өөх тос, илчлэг, илчлэгийг сонгож, хүйтэн нь тэсвэртэй байдаг.

Аяны оролцогчдод оролцогчид заавал тоног төхөөрөмж, удахгүй болох ачаалал / бэрхшээлийн зааврыг унших шаардлагатай болно. Тооцоолол нь бага зэрэг алхахгүй байхын тулд тооцоо хийх болно. Гэхдээ бүх бэлтгэлийн үр дүнд энэ нь зүгээр л гэрэлтэй алхах болно. Маршрутыг хүйтэн цаг хугацааг багасгахын тулд ийм байдлаар ажиллаж байгаа бөгөөд гал дээр эсвэл галын хуаранд дулаацуулах хэрэгтэй.

Төлөвлөөгүй урт зогсоолтой тохиолдолд гал салсан эсвэл гар утасны тоглоомууд нь салдаг. Энэ нь цасан бөмбөг байж болно, гэрлийн хэлбэртэй тэмцэл байж болно, заримдаа цасан урлалын дагуу гүйдэг. Хөгжилтэй байхын тулд ч гэсэн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагагүй, бага насандаа цас орох нь зүгээр л цасыг тайрах явдал юм.

Олон өдрийн кампанит ажилтны хувьд халсан майхантай, бид 7 хүнээс бүлгээс алхаж, тэгвэл үдээс хойш шөнийн цагаар явахад хэцүү байх болно. Хэн нэгэн хангалттай унтахгүй байж, хүйтэн нь түүний хомсдолоос илүү хурц болно.

Хэрэв нэг зааварлагч явган аялал хийх юм бол 15 гаруй хүн байхад хэцүү байдаг. Нарийн нарийхан зам дээр бүлэг, бүлэг сунгасан, мөн хоцрогдсон хүмүүс хөлдөх нь хөлдөх болно.

Хэдийгээр өдрийн аялал, өдөрт 40 хүн байдаг. Дараа нь Nurgush-т очив. Хэцүү бэрхшээл нь зөвхөн алхахаас өмнө алхаж байсан бөгөөд хамгийн хүчтэй явган зорчигчдод хамгийн хүчтэй зам тавьсан. Ерөнхийдөө явган аялал нь хурцадмал байдал, цаг агаар нь азтай байсан бөгөөд цаг агаар азтай байсан - Хурц нар нь тод наранд гэрэлтэж, салхитай байв. "Тропи" нь ихэвчлэн өөрчлөгдсөн, хүмүүс багт шаардлагатай байх нь чухал юм.

Зарим газарт, бүсэд цас орж, гэхдээ бид орой дээр нь хүрч, цагийн хуваарьт орж ирэв. Үнэнийг чөлөөтэй ажиллуулж байсан. Бид тэдэнд явган аялал, тогтмол холбоо тогтоож, муж, байршлын талаар ярилцсан. Тэд зөвхөн дээд хэсэгт хүрч чадаагүй, зөвхөн ойн бүсийн хилийн хил дээр хүрч чадаагүй. Тэнд бид тэдэнтэй уулзаж, хамт автобусаар явлаа.

Гэрэл зурагчин Алексей Букукханов

Өвлийн аялал нь ийм алдартай зугаа цэнгэл биш юм. Гэсэн хэдий ч тэдний нарийн төвөгтэй, урьдчилан таамаглах чадваргүй байсан ч гэсэн идэвхтэй байдал, ийм идэвхтэй амралт нь сэтгэл татам, сэтгэл татам байдалтай байдаг. Өвлийн уулын ландшафтыг юу ч харьцуулж болохгүй. Ийм хэт авиралтын туршлага нь үнэхээр мартагдашгүй байх болно.

Өвлийн аялал жуулчлалын аялал жуулчлалын аялал нь ноцтой сургалт шаарддаг - физик, материалыг хоёуланг нь шаарддаг. Уулс нь алдааг уучилдаггүй. Ялангуяа өвлийн улиралд хатуу ширүүн, Буруу хувцас эсвэл тоног төхөөрөмжийн дутагдал нь зөвхөн аяллын сэтгэгдэлийг сүйтгэх боломжгүй, гэхдээ амь насанд аюултай нөхцөл байдлыг бий болгох. Ийм учраас ийм заалтуудыг бэлтгэх нь үнэхээр ноцтой юм.

Өвлийн кампанит ажлын бие махбодийн бэлтгэл

Бэлтгэлгүй бие махбодийн болон ёс суртахуунгүй, өвлийн ууланд хийх зүйл байхгүй. Кампанит ажлын өмнө энэ нь бие махбодийн хэлбэрийг хийх нь зүйтэй юм: биеийн тамирын зааланд тогтмол очиж, мэргэжлээрээ тогтмол очиж, мэргэжилтнүүдтэйгээ тогтмол очиж, сургаж, мэргэжилтнүүдтэй хамт яваарай. Энэ нь муу зуршлуудыг орхих нь зүйтэй, бие махбодийг хооллоход буруутгах нь зүйтэй.

Хэт их жинтэй, хатуу ширүүн ууланд асуудалтай байж болно. Түүнээс салах хэрэгтэй болно. Зарим тохиолдолд та цанаар гулгах хэрэгтэй болно. Тэшүүрээр аялах нь зүгээр л үүнгүйгээр боломжгүй юм.

Хувцас, гутал

Үүргэвчиндээ цуглуулах нь явган аялалын хувцасны ийм элементүүдийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

Явган аялал гутал. Энэ нь арьсан загвартай, эсвэл температур, уур амьсгалаас хамаарч арьсан загвар байж болно. Сервизаци, найдвартай байдлыг шалгах нь чухал бөгөөд хүзүүний тав тухтай байдлыг шалгах нь чухал юм. Ганцаар нь гулсаж болохгүй. Beaming Gound нь Blotch-ийн тусгай нөхөн сэргээх замаар боловсруулдаг. Аялалд энэ нь гутлыг өөх тосоор угаах нь зүйтэй юм. Үгүй бол тэр шөнийн цагаар үлээж, өглөө нь цохиж, өглөө нь маш хэцүү байх болно.
Bahils. Энэ элемент нь хөл, чийгээс хөлийг хамгаалдаг. Хамгийн сайн сонголт бол резинэн Галоз бүхий аялал жуулчлалын хаалттай гутал юм.
Тусгай оймс, дулааны дотуур хувцас. Өвлийн улиралд ууланд аялж, хоёр хос оймс нь ихэвчлэн ууланд байрладаг тул тэдний тоог ихэвчлэн энэ баримт дээр найддаг. Тусгай оймс нь дулаан, хатаахгүй. Сокууд хөл дээр нягт сууж байсан нь чухал. Үгүй бол эрдэнэ шиш, шарх гарч ирнэ. Та ийм бүтээгдэхүүний янз бүрийн хэлбэрийг холбож болно: доод давхарга нь жуулчин, тэдний дээр, тэдгээрийн дээр, ноос, ноос. Дулааны нүүрний хувьд ноос, хөвөн нэмэхгүйгээр өвлийн аялалд явах нь зүйтэй. Ийм даавуу нь илүү хурдан хатдаг.
Өмд. Өвлийн хатуу ширхэгтэй, дулаан өмд, өөртөө шаахай хэрэгтэй болно.
Ноосны цамц эсвэл цамц. Энэ нь ээлжийн хувьд бага зэрэг гарах нь зүйтэй (олон өдрийн кампанит ажил).
Хүрэм. АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ ХУДАЛДАН АВЧ БАЙНА. Спортын дулаан доош хүрэм нь бас хэрэгтэй болно. Ажиллаж буй хүрэм нь устай чимээгүй даавуугаар хийгдэж болно. Даагдсан хүрэм нь синтетик процесс эсвэл бусад синтетик дүүргэгч дээр жуулчны загвар юм.

Өвлийн аяллын дагалдах хэрэгслийг сонгох

Таны худалдаж авахад шаардлагатай хамгийн эхний зүйл бол малгай, бээлий юм. Хивсийн тагны хамгийн алдартай хувилбар нь ноосны загвар юм. Орчин үеийн үйлдвэрлэгчид бас салхины түгжээг санал болгодог. Энэ нь гар хамгаалалтад анхаарал тавих нь зүйтэй. Бидэнд Light Fleece бээлий, хамгаалалтын аялал жуулчлалын миттенс хэрэгтэй болно.

Өвлийн кампанит ажилд салхинаас нь салхинд хийсэх маск, ижил шил. Ашигтай басс, ороолт байх болно. Сүүлчийн мөч нь борооны цув. Энэ нь бие даасан, хүйтэн цагт, хүйтэн үед, дулаан цаг гарна.

Өвлийн кампанит ажил нь илүү сонирхолтой ажил мэргэжил, гэхдээ нэгэн зэрэг аюултай бөгөөд тэр бүр аюултай бөгөөд тэр бүр аюултай юм. Та бас гэнэтийн бэлэг зохион байгуулж буй зүйлээ хэзээ ч мэдэхгүй. Ийм кампанит ажилтнуудад юу ч муу зүйлээс илүү муу байж чадахгүй, учир нь аялагч жуулчид зөвхөн хоёр нь л байвал тэдний амьдрал зөвхөн тэдэнд хамааралтай байдаг. Нийтлэл нь өвлийн кампанит ажилд бэлтгэхийг зөвлөж байна.

Түлхүүр үг: Аялал жуулчлал, явган аялал, өвлийн кампанит ажил.

Надтай хамт явагдсан оюутнуудын нэг өдөр, нэг өдрийн турш дуу чимээтэй ямар нэгэн зүйл ярилцав. Сонссон, энэ нь гарч ирэв, маргаан нь ой руу явах санаатай тул гарч ирэв. Идеологийн урамшуулал нь хүйтэнд ямар ч хамаагүй, хүйтэн зүйл байхгүй гэж шаардав. Миний анхаарлыг анзаарч, оюутнууд намайг яриа хэлэлцээр рүү чирэв. Би тантай хамт байх ёстой зүйлсийн жагсаалтыг ашиглан кампанит ажлын төлөвлөгөө гаргахыг санал болгож, дараа нь бодит санаа нь бодит байх болно. Энэ ярианы дараа энэ ярианы дараа танил жуулчдад зөвлөгөө авахаар танил болсон. Аялалын цайн арын цайн цаана, аялал жуулчлалын тухай номыг тойрон эргэлдэж, олон тооны зөвлөмжийг сонсов. Зөвлөлдөх үр дүн нь олон хүмүүст ашигтай байх болно гэж би бодож байна.

Санаа бодлоос маршрут, үүргэвчиндээ.Хаанаас эхлэх вэ? Эхлээд та хаана, яаж явахаа шийдэх хэрэгтэй. Маршрутын сонголтоос, түүний урт, нарийн төвөгтэй байдал нь таны арааны хэмжээнээс хамаарна. Хэрэв та өдрийн цагаар өвөлжөө алхаж, дараа нь дараагийн байранд, дараа нь тээврийн хурдны замын ойролцоо, нэг зүйл бол нэг зүйл юм. Гэхдээ ойд шөнийн цагаар өвөлжүүлэг нь илүү нарийвчлалтай бэлтгэл шаардагдана.

Тэгэхээр та чиглэлд шийдсэн, тухайн газрын зураг авсан. Одоо газрын зураг дээр маршрутаа тавиарай, хэдэн км зам дээр хэдэн км зам дээр алхахаа олж мэдээрэй, гол, гүүр, суурь, нийтийн тээврээр явах, суурь, нийтийн тээврээр явах. Та үүнийг хийхэд хүргэдэг, хэрэв танд шаардлагатай бол танд туслах шалтгаантай холбоо барихын тулд танд туслах байгууллагад дэмжлэг үзүүлэхэд дэмжлэг үзүүлэхэд дэмжлэг хэрэгтэй болно. Таны маршрутын талаар хэн нэгэн нь онцгой байдлын талаар мэдэх ёстой, онцгой байдлын яамнаас бусад тохиолдолд та зөвхөн зохион байгуулалттай явган аялал хийх талаар мэдэгдэх ёстой. Хэрэв та эдгээр газруудад аль хэдийн очсон хүмүүсийг олсон бол зүгээр байх болно. Хуудас үүсгэх, нийгмийн сүлжээн дэх хэсэг, бүлэг, сэтгэлгээтэй хүмүүс эсвэл санал болгож буй маршрутад амьдардаг Аливаа мэдээлэл танд хэрэгтэй болно. Цасны дор юу хийснийг та юу гэж мэдэх хэрэгтэй. Магадгүй энэ нь өвөл хөлддөггүй, тэр нь хөлдөөхгүй байж, тэр жуулчдын бүтэлгүйтэл, дараа нь Frostbite дагах болно. Цаг агаарын урьдчилсан мэдээг урьдчилан тодорхой болгох шаардлагатай байна. Буцах эсвэл өөр хэсгүүдийг буцааж өгөх боломжтой арга замыг хангах шаардлагатай.

Шаардлагатай зүйлсийн жагсаалт - Хөдөлгөөн, хөл, гутал, өвөл, өвөл, өтгөн хувцас, гинж, гинж, гинж, гинж, сэлбэг хэрэгсэл, , термос.

Үүргэвчиндээ захиалахБайна уу. Удахгүй болохын тулд та явган аялал хийх, шалан дээр тархах, шалан дээр анализ хийх, дүн шинжилгээ хийх. Үүргийн хүчин чадлын хүчин чадал нь түүнтэй хамт байх ёстой гэсэн үг биш юм. Туршлагатай жуулчдын хувьд үүргэвчиндээ үүргэвчиндээ энэ нь суналтын ойлголт юм. Үүнээс гадна, өөртөө олгосон зүйл нь үүргэвчийн бүх хэмжээгээр үүргэвчийг эзэлдэг. Бие махбодид ойртох тусам хүнд зүйл байдаг, энэ нь ашгийн үүргэвч, жолоодлогыг өмсөхөд хялбар байдаг. Хүнд зүйлүүд нь мөрний өндрөөс дээш зүйлсийн дээгүүр байрлаж байх ёстой. Энэ нь үүргэвчиндээ төвийг сайжруулдаг бөгөөд үүгээр нь өмсөхийг хөнгөвчилдөг. Үүргэвчний ёроолд унтах уутыг унт. Дараа нь унтах үедээ зөвхөн уушгиа тавь. Хэрэв бид танд шингэн түлшээр авбал шатахууны лонхны бүрхэвч нягт хаагдсан эсэхийг шалгаарай. Түлшний алдагдалд орсон бүтээгдэхүүнийг гадагшлуулахын тулд бүтээгдэхүүний үүргэвчиндээ хадгална уу. Туранхай нь хоосон зайг ашигладаг. Жишээлбэл, хоолонд нарийн ширхэгтэй саванд хийнэ. Ихэнхдээ ашигласан зүйлийг байнга ашиглах боломжтой. Эдгээр нь газрын зураг, луужин, gps, gps, gps, нарны шил, хөнгөн зууш, гэрэл, хөнгөн зууш, хөнгөн зууш, хөнгөн зууш, хөнгөн зууш, хөнгөн зууш, хөнгөн зууш, хөнгөн зууш, хөнгөн зууш, гэрэл асаах. Сав баглаа боодол, хөрөө, сүх нь тусгай хэрэгт тайрах хэсгийг зүсэхийг зөвлөж байна. Сав баглаа боодлын уутыг ашиглах нь захиалсан бөгөөд шаардлагатай бол хүссэн зүйлээ хурдан хүргэх боломжийг танд олгоно.

Хэрэв та амралтын өдрүүдээр явахгүй эсвэл цанаар гулгахгүй бол, илүү ноцтой арга хэмжээ, серфорь, үүргэвчиндээ хэцүү байдаг. Ямар ч тохиолдолд мөрөн дээрээс шалан дээр үүргэвчиндээ мөрөн дээр нь мөрөн дээр нь шулуун байх ёстой. Эхэндээ би бариулын үүргэвчиндээ үүргэвчиндээ аваачиж, аль ч өндөрт тавь, дараа нь гараа гутлын оосор руу оруулаарай. Хэрэв өндөрлөг байхгүй бол та эхлээд HIP CO-д үүргэвчиндээ үүргэвчиндээ боож, дараа нь оруулаад тавь.

Өвлийн кампанит ажилд хэрхэн хувцаслах вэ? Тиймээс өвлийн кампанит ажилд тав тухтай санагдаж байна, таны хувцас олон давхаргатай байх ёстой. Энэ нь агаар температур болон цаг агаарын бусад нөхцөл байдлаас хамааран үүнийг нэгтгэх боломжтой болно.

Биеийн хувьд:

1. Lingerie-ийн дотоод давхарга (хөвөн эсвэл дулааны ор). Өвлийн явган аялалд байгаа хувцасны дотоод давхаргын даалгавар бол арьсны чийгийг шингээх явдал юм. Хөвөн маалинган даавуу нь тохь тухтай байдаг, гэхдээ зөвхөн утаснууд нь бүрэн чийгтэй байх хүртэл. Дулааны бүрхүүл дулаан дулаарч, чийгийг хурдан арилгаж, хурдан хатаана.

Энэ нь танд ямар төрлийн өвлийн амралтаа авч үзэх нь чухал юм. Хэрэв та идэвхтэй явган аялал хийх, цанаар гулгах эсвэл цанаар гулгах эсвэл сноуборд хийх гэж байгаа бол энэ нь нэлээд хурдан чийгшүүлдэг. Сайн сонголт нь хөвөн, ноосоор нэмэлт синтетик болно. Ийм угаагч нь байгалийн утаснууд бүрэн оршиход хүрэх хүртэл тухтай байх болно (ойролцоогоор 3-8 цаг). Хэрэв та идэвхтэй шилжих шаардлагагүй бол удаан хугацаагаар хүйтэн байх хэрэгтэй.

2. Тусгаарлагч давхарга нь ноос, ноос, ноос, ноос, хөх нь цэвэр цамц, нэгээс илүү зузаан цамц, нэгээс илүү зузаан цамц. Байна уу.

3. Гадаад давхарга - Хулгай, цастай зэвүүн шинж чанар бүхий салхинаас хамгаалах хувцас.

4. Нэмэлт давхарга нь хөвсгөр (хүрэмний хүчээр) эсвэл бусад дулаан хувцас (синтепс, үс, үсэрхэг, үстэй), эсвэл машины зогсоолын үеэр,

Толгойны хувьд:

1. Гэрлийн малгай - алхаж байхдаа тавиад, дух, чихийг хаах хэрэгтэй. Энэ нь ноос, политек, салхинд хийсэхэд тохиромжтой.

2. Нягт мөөгөнцрийн дулаан малгай эсвэл үслэг эдлэл - Зогсоол.

3. Хүчтэй хяруунаас гадна салхи нь Балаклава, нэг (нүүр, ам, ам, ам, ам) эсвэл ноосны малгайны маск. Балаклава нь нүдэнд наалдсан гулсалт нь заримдаа хоёр нүдний шилээр цанаар гулгадаг.

1. Хөвөн эсвэл тусгай термосис.

2. Ноосон оймс.

3. Дулаан хар.

4. ХУВИЙН ХУВЬЦАА.

5. BacChis - Бат бөх даавууны тусгай төхөөрөмжүүд, энэ нь тэднийг цаснаас хамгаалахад зориулагдсан тусгай төхөөрөмж.

6. Машины зогсоол дээр та илүү дулаан гутал болгон хувиргаж, гутал, гутал.

Өвлийн кампанит ажлын гутлыг зөв сонгох нь маш чухал юм. Мөхөөлдөсний дийлэнх нь дийлэнх нь доод мөч дээр байдаг.

Frostbite гол шалтгаанууд:
1) Цусны цусны эргэлт буцалтгүй зөөврийн тээвэрлэгч (хэрэв гутал нь хөлөө шахаж байвал);
2) Конденсат (амжилтгүй оймстой) эсвэл цастай, цасгүй гидрофобик гутал, цасгүй гидрофобик гутал дээрээс гадна.

Үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй, та өвлийн аялалд тохиромжтой, хүчтэй, үнэгүй гутал сонгох хэрэгтэй. Гутал үүсгэдэг материал нь "амьсгалах" ёстой.

Чамтай хамт оймс өмссөн байхаа мартуузай. Хатаах зориулалттай нойтон оймс нь ходоод дээр тавьж болно. Хэрэв танд ямар ч оймс байхгүй бол нойтон хэвээр байх шаардлагатай хэвээр байгаа бөгөөд хөл нь ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй.

Гутал дотор хайлж буй цаснаас өөрийгөө хамгаалах нь арьсан гутлыг хамгаалах эсвэл ядаж өөх тосоор устөрдөггүй байх нь дээр.

1. Ажиллаж буй митчиг эсвэл бээлий нь ноос эсвэл ноосноос сүлжмэл байдаг. Ханцуйвч бүхий сайн бээлий, Ханцуйвч нь ханцуйнд унахгүй байгаад баярлалаа.

2. Тэнэглэг тариачин миттер эсвэл бусад бүтэлгүйтсэн эдээс эсвэл хурц хөргөх эсвэл салхины үед явах эд ангиудын дээд талд өмс.

3. Дулаан зулзага, нэхий болон бусад үслэг эдлэлээс илүү тохиромжтой. Зогсоолын үеэр өмс.

Өвлийн кампанит ажилд зориулж тоног төхөөрөмжийг хэрхэн сонгох вэ

Унтлагын уутыг сонгоно уу
Корпорацийн унтлагын цүнх тус бүрт, хэрэв мэдээжийн хэрэг, энэ бол хятад унтлагын цүнх биш, гурван температурын үзүүлэлт юм. Эдгээр нь хамгийн их, тохь тухтай, хэт температурын үзүүлэлт юм. Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү дулаарсан эмэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү дулаан, тиймээс эмэгтэйчүүд илүү дулаан унтах уут хэрэгтэй. Эмэгтэй хүний \u200b\u200bхувьд хамгийн бага хэмжигдэхүүн нь эрэгтэй хүнийхээс 5 хэм өндөр юм. Хамгийн их температур нь маргалдсан унтлагын цүнхтэй, бүрэн унтаж, бүрэн унтаж чаддаг температурыг харуулна. Тав тухтай температур - Унтлагын уутанд байгаа эдгээр нөхцөлд дулаан, тохь тухтай байх болно.

Та сайн, унтах боломжтой. Хэт их температур - Ийм температурт, хүйтнээс хамаарч хүйтнээс хамаарч, гадаад орчны нөхцлөөс хамааран нэмэлт хувцас, дэвсгэр ашиглах шаардлагатай. Жишээ: Хамгийн их - +22 ° C; Тайтгарал - +4 ° C; 1 ° C; Туйлын 18 ° C. Энэ жишээнд тохь тухтай горим нь +22 ... + 4 ° C, температурын горим - + 4-ээс -1 ° C, температурт - -1-ээс - 18 ° C. Дундаж эмэгтэй энэ унтлагын уутанд +22-аас +4 ° C-ээс +4 ° C хүртэл ая тухтай унтаж чаддаг бөгөөд дундаж эр +22-° C.22-ийн температурт байна. Энэхүү унтлагын цүнх нь температурт температурт температурт температурт гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хангалттай дулааныг хадгалах ёстой. Температур -1-т -1 ... -18 ° C нь эрүүл мэндэд эрсдэлтэй байдаг.

ТУҮнд. Унтаж байгаа цүнхийг дулаацуулах гэж бүү оролдоорой, Ашиглаж байх үед хүн маш их чийг, хурц дахин дэвсгэр хуваарилдаг. Дараагийн өдрийн шилжилтийн дараа, бүх конденсац нь том мөс болж хувирна. Мөсөн унтах уутанд унтах боломжгүй юм.

Улирлын унтлагын өрөөнд унтах унтлагын өрөөг гурван бүлэгт хувааж болно.

Гурван улирлын унтлагын уут (хавар, хавар, зун, намар) ихэвчлэн -2-д тооцдог -2 ...- 5 ° C. Энэ нь унтлагын өрөөг ашиглах температурт температур нь -5 ° C хүртэл температурт байх болно гэсэн үг юм. Зуны унтлагын цүнхийг хүрээ дээр тооцдог: 0 ... + 5 ° C. -10 ° C-ээс бага температурт ашигладаг унтлагын өрөө нь өвөл гэж тооцогддог.

Синтетик дулаалга бүхий унтлагын цүнх - 1980-аад оны эхээр Зөвлөлтийн спорт дэлгүүрүүдэд Singyprupe гарч ирэв. Эдгээр нь GDR-д хийсэн загварлаг унтлагын уут байсан бөгөөд жин, орчин үеийн жин, орчин үеийн материалын улмаас амжилтанд хүрсэн. Тэд хаа сайгүй ашиглагдаж байсан хөвөнтэй харьцуулахад тодорхой ялдаг. Одоогийн байдлаар олон пүүсүүд онцгой хөгжүүлэлтийг ашигладаг. Гэхдээ тэр ч байтугай хамгийн "дажгүй" гэж шинж нь нийлэг бас хөвсгөр хамт барьж чадахгүй байна - энэ нь сайн, гэрэл шахаж, тэр нь бүрэн түүний эзлэхүүнийг сэргээдэг дараа, энэ нь бас хамгийн сайн дулаан тусгаарлагчийг юм. Хөвөгч нь чийгийн шингээлтийг өдөөдөг байгалийн тосны тосны материалаас гарах ёстой. Үгүй бол энэ нь ялзрах болно. Гагачи Пух бол унтлагын цүнхний төгс дүүргэгч бөгөөд гэхдээ нэлээд үнэтэй. Унтлагын өрөөний хувьд илүү түгээмэл төрөл бол галуу юм. Хасах нь зөвхөн норгосон цүнхнээс айдаг нь зөвхөн чийгшүүлэхээс айдаг бөгөөд энэ нь түүний хэмжээг бүрэн алддаг бөгөөд энэ нь түүний дууны дулаалгыг бүрэн алддаг. Тиймээс, нойтон уур амьсгалтай газруудад урт хугацааны экспедиц хийхэд тохиромжгүй.

Унтлагын цүнхний хэлбэр
Цусны чулууг хоёр ангилал болгон хуваана: Кокон ба хөнжил. Cocon бол нойрны уут, ёроолд нь шовгор юм. Хөргөх хүрмэнд унтаж байна - Эшэмбэтний орон зайг хадгалахын нэг хэлбэр нь илүү нягт биетийг тохируулж, илүү нягт биед тохирсон бөгөөд илүү нягт биетэй, хөргөх чиг хандлагын нөхцөлд ашиглах боломжтой.

Хөнжил бол тэгш өнцөгт хэлбэртэй цүнх юм бөгөөд энгийн аялалд зориулагдсан болно. Хэрэв та хүсвэл ийм унтлагын цүнх, хэрэв та хүсвэл эсвэл хэрэгтэй бол та задалж, ердийн хөнжил болгон ашиглаж болно.

Унтлагын уутыг сонгох нь үүнийг өөрийн дүр дээр тооцоолох хэрэгтэй, илүү сайн оролдох хэрэгтэй. Сонгосон унтлагын өрөөнд цэвэр, товчийг дараад цахилгаан товчийг түгж, цахилгаан товчийг нь түгж, бүрээсийг нь таглаад, хамгийн бага нүх үлдээгээрэй. Зөвхөн унтлагын цүнх нь урттай тохирох эсэхийг шалгаж болно. Бүрээс дээр ч биш, хөл дээрээ, миний хөл дээр сунгаж болохгүй, тиймээс хүйтэн газар гарч ирэхгүй байх ёстой. Гарны хэсэгт хангалттай зай байх ёстой. Хамгийн оновчтой сонголт: Хэрэв амархан нугалсан хөлтэй бол хажуугийн хана нь хүчтэй сунгагдаагүй болно. Өргөн, уртыг цаашид тодорхойлохын тулд: Та нэг дотуур хувцастайгаа унтаж, эсвэл нэмэлт хувцас өмс.

Хэрэгтэй жижиг зүйл:

Аянга нь том байх ёстой, хожигдохгүй, гэхдээ зарим хүнд хэцүү байдаг.

Дүүргэгчийг бөөнөөр нь тарааж, бөөнөөр нь тараана. Унтаж байгаа цүнх нь хэд хэдэн газарт илүү энгийн бөгөөд ингэснээр дүүргэгч бууж ирдэггүй. Энэ нь ялангуяа унтлагын уутанд, доошоо чиглэсэн дүүргэгчтэй.

Anatomical бүрээс нь уялдаа холбоотой найдвартай толгойгоо хаадаг. Худны ирмэгийн дагуу хусах нь хүйтэн агаарыг дотогшоо нэвтрэх боломжийг олгодоггүй.

Тусгай хамгаалалтын соронзон хальс, Дотор нь цахилгаан товчоор хооллож, эд эсийг зууш, хөнгөн зууш, хөнгөн амьтдын бүрхүүл, хамгаалалтын бүрхүүлээс урьдчилан сэргийлэх болно.

Цахилгаан товчоо бүх уртын дагуу байрлуулсан хамгаалалтын дотоод хавхлага нь цахилгаан агаарт хүйтэн агаар нэвчүүлэхээс хамгаалдаг.

Мөрөнд аяндаа аяндаа аяндаа наалдаж, аяндаа аяндаа аяндаа аяндаа аяндаа үүсэхээс урьдчилан сэргийлнэ.

Дулаан хүзүүвч. Хүзүүний талбайн тусгай хэсэг нь толгойд нь тусална, хүзүүг хурдан дулаарах болно, түүний ирмэг нь хүйтэн шөнийн агаарт гарахгүй.

Баруун ба зүүн аянга. Нэг нь сайн, хамтдаа дулаан байдаг. Баруун ба зүүн аянга нэг унтлагын өрөөнд нэг унтлагын өрөөндөө зөвшөөрдөг.

Өндөр чанартай унтлагын цүнх дэх аянгын төгсгөл нь нойрны цоорхойг нэмэлт жижиг хөндлөн огтлолцохоор хамгаалдаг тул нойрны нойрноос бүрддэг.

Баримт бичиг, үнэт цаасны найдвартай халаас. Халаасыг цахилгаан суулгасан нь агууламжийг өгөхгүй байхын тулд цахилгаан товчоор бэхэлсэн байх ёстой.

Хөлийн хэсэг дэх тусгай гогцоо нь хатаахдаа унтлагын цүнхийг хатаахад туслах болно.

Дулаацуулах хөл. Унтлагын өрөөний хөлний хэсэгт бэхлэгдсэн багц бүхий тусгайлан томорсон хэсгүүд нь хөлийг хурдан дулаацуулах боломжийг олгоно.

Майхан сонгох
Өвлийн майхан салхинд тэсвэртэй байх ёстой. Үүний зэрэгцээ, материал нь агаарын хандалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд ийм нягтрал байх ёстой. Үгүй бол, конденсатыг майхны хананд гарна. Амралтаа эвгүй байдалд оруулаарай. Мөн чухал шаардлагыг хялбаршуулж, майхан суулгахад хялбар байдаг. Орчин үеийн загваруудыг ердөө 30 секундын дотор цуглуулж, хоёр минутын зайтай болно. Хүрээг ихэвчлэн хөнгөн цагаан эсвэл нийлмэл материалаар хийдэг бөгөөд энэ нь температурт тэсвэртэй болгодог бөгөөд энэ нь температурын дуслыг тэсвэртэй болгодог бөгөөд хүчтэй салхинд хийсэхгүй байх боломжийг олгодог. Өвлийн майхан, түүнчлэн зун, зун, түүнчлэн, энэ нь хэрэглэгддэг нөхцөл байдлаас хамаарна.

Нэг эсвэл хоёр хүн дээр жижиг, хоёр хүн, гурваас дөрвөн ор байдаг. Хэд хэдэн төрлийн дизайны майхан байдаг: Автомат, хүрээ, хүрэн, шүхэр. Хамгийн түгээмэл загварууд нь хүрээ, шүхэр юм. Тэдний дизайн нь хамгийн найдвартай, тогтвортой бөгөөд энэ нь чухал бөгөөд энэ нь чухал бөгөөд тэд маш чухал юм. Нэмэлт саравчтай хоёр давхаргатай майхан сонгох нь дээр, дараа нь тухтай, хүчтэй хүйтэн жавартай байх нь дээр. Өвлийн майхан сонгохдоо та хамгийн чухал нөхцөл байдлыг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Төхөөрөмжийг халаах зориулалттай. Үүний тулд энэ төхөөрөмж нь хүчилтөрөгчийн хэмжээг бууруулдаг тул майхан агааржуулалттай байх ёстой.

Унтаж буй уут бүхий нарийн төвөгтэй талбайд майхан сонгох ёстой. Хэрэв өвлийн сайн унтах уут авсан бол та майхан худалдаж авахдаа хэмнэх боломжтой. Хэрэв та сайхан дулаан майхан эсвэл майхан худалдаж авбал зуухтай майхан худалдаж авбал та хүйтэн унтах уут авч болно. Хэрэв зуухтай майхан авах боломжгүй бол та салхинд хийсэх юбка бүхий хоёр давхаргад майхан авах хэрэгтэй. Өвлийн кампанит ажил, хуучин Тарпаулын майхан тохиромжтой. Энэ материал нь амьсгалж болно, гэхдээ бас нэг зэрэг дулааныг хадгалдаг. Нэмж хэлэхэд, маш халаалт, дотор нь халаахаас айхгүй бөгөөд дотор нь нээх, синтетик майкуудаас ялгаатай нь ч үгүй. Үнсэр, гал тогхинд гал тогооны тулгамал ассан боловч та гал хийж байгаа бол энэ нь зөвхөн синтолетикоос илүү дээр юм.

Аялал жуулчлалын дэвсгэр нь хүйтнээс хоёр дахь давхаргын давхарга юм. Эхний давхарга нь майхны ёроол юм. Хивс нь өндөр тэсвэртэй синтетикийг сонгох хэрэгтэй. Хамгийн нягт, хоёр давхар. Хивсийн дулааны тусгаарлагч шинж чанар нь хүйтнээс газраас хамгаалдаг. Түүнтэй нэг унтлагын цүнх нь түүнтэй даван туулахгүй. Гадуур аялал жуулчлал нь тэдэнтэй хамт жижиг хивсийг суудал болгон авч явдаг.

Майхсыг хэрхэн халаах вэ.
Хэрэв гэр бүлийнхэн ням гарагийн пикник зохиомол, дараа нь том, майхны том хэлбэртэй бол. Халаалтын хувьд төхөөрөмж нь маш өндөр хүч хэрэгтэй, гэхдээ пикник машинууд машинаа авдаг тул энэ нь хэцүү байх болно. Хэрэв хоёр долоо хоног явган аялал хийх маршрутыг таамаглавал дараа нь майханд, дараа нь түүний халаалтын талаар нягт, хөнгөн байдал, хөнгөн байдал, хөнгөн байдлыг харгалзан үзсэн болно. Жишээлбэл, Загасчдын загасчид нэг өдрийн загатнах загатнахдаа загас барихад зориулж загас барихад тохиромжтой саванд эсвэл хуурай архины лаа эсвэл хуурай саванд тавьдаг. Гудамжинд -10 ° C майхыг халаана. Архи, гэхдээ энэ нь маш их дулааныг онцолж, гэхдээ утааг муугаар нь тодруулж, тамхи татдаг бөгөөд нүүрстөрөгчийн дутуу исэлийг онцолж, таблетууд хурдан шатааж, таблетууд хурдан шатдаг бөгөөд та үргэлж шинэ зүйлээ байнга шатаах хэрэгтэй. Гэхдээ цайны аяга нь маш хурдан юм. Хүрэм халаасанд хийж болох тусгай мини тогтвортой.

Жижигхэн майхсыг халаахад та дараах төхөөрөмжийг ашиглаж болно. Хийн зуух. Энэ нь төдийгүй майханд бэлдэж болно, учир нь энэ нь майханд бэлдэж болно, үүнийг мөрөөдөлдөө эргүүлэхэд хэцүү байдаг. Гэхдээ халаалтад ашигласан тохиолдолд плита нь лаазнаас маш том хийн хэрэглээтэй байдаг. Ижил цуврал хийн шатаагчаас. Тэдгээрийг хоёр өөрчлөлтийн үйлдвэрлэж байна Эхний сонголт нь намар, хаврын аялалд тохиромжтой бөгөөд хүрээлэн буй орчны температур 5 ° C-ээс доош унахад тохиромжтой. Бага температурт, шарагч нь хоолойгоор дамжин цилиндртэй холбогдсон байдаг. Далайн болон шатаагчийг бүү андуурч болохгүй. Эхний болон хамгийн түрүүнд хүчирхэг, хүчирхэг, 1 KW нь 5-6 м3-ийн эзэлхүүнтэй майханд хангалттай. Бүх загварыг ихэвчлэн тусгайлан тусгалаар өгдөг бөгөөд тусгай хянагч нь төхөөрөмжийн байр суурийг өөрчлөх боломжийг танд олгож, хоол хийх байр суурийг өөрчлөх боломжийг танд олгоно. Керамик хийн халаагуур нь зөвхөн халаалтад зориулагдсан гэдгийг мэдэх шаардлагатай. Бүх хийн төхөөрөмжүүдийн асуудал бол шатахууны өмнөх шатахууны технологи нь шаргал өнгөтэй байдаг. Хэрэв та ижил төстэй нөхцөл байдалтай тулгарвал сандарч, сандран цилиндрийг бүү хий, гэхдээ цилиндрийг хий, 30-40 минутын турш хийлээрэй. Тиймээс, өвлийн аяллаар шингэн түлш дээр шатаагч авах нь дээр. Шингэн түлш нь хийнээс доогуур температурт байдаг.

Хийн цилиндрийн хийн хольц нь бараг бүгд ижил байдаг. Энэ бол пропан, Бутан, изо, iso - Butane. Хэрэв сонголт байгаа бол цилиндрийг пропантай ашиглах нь дээр. Пропан нь том ба том хасагдсан. Дээрээс нь илүү сайн хэлбэлзэлтэй байдаг (маш бага температурт буцалгана), тиймээс өндөр хүйтэн жаваранд шатдаг. Бас Давхаргуудаас хасах: Энэ нь бага температурт буцалгана, дараа нь бага температуртай, дараа нь хийн цилиндр маш өндөр даралттай байдаг тул өтгөн цилиндр нь маш их даралттай байдаг.

Шингэн түлш дээр халаагч нь керосин, дизель түлш, бензинийг дүүргэдэг. Зарим загвар нь дулааны халаалтанд дасан зохицдог. Тэд нэлээд их жинтэй, түлшийг авч явах ёстой. Керосен эсвэл бусад зулын цахиур (хүнсний газрын тос эсвэл бусад дэгдэмхий шингэн) гэрэл, эсвэл хүчтэй халаалтыг өөрчилдөг, гэхдээ өрөө нь агааржуулалт хийхээс бусад тохиолдолд хяналт тавих шаардлагатай. Bourgehogo нь өрөөнөөс сайн халсан бөгөөд та ойд үргэлж түлш олох боломжтой. Гэсэн хэдий ч Хулгайлах нь хүнд байдаг. Та зүгээр л боож болно. Дулааны бие бялдар, өндөр чанартай унтлагын цүнхтэй. Өглөө өглөө нь маш их тааламжгүй байх болно: Майхан дотор бүх зүйл хүйтэн, үхэх, угаах, угаах болно.

Бусад арс

Сүх. Ихэвчлэн ойд олон үхсэн мод байдаг. Тэд хуурай, амархан нээгдэж, гал эсвэл бургхук дээр амархан нээдэг. Тиймээс гинжин хөрөө, сүх авахыг зөвлөж байна. Хэрэв танд сонголт байгаа бол зөвхөн сүх. Энгийн ойн сүхийг 0.6-1 кг жинтэй иртэй хамт энгийн ойгоор авах нь дээр.

Гар чийдэн. Бүлэг нь харанхуй дэнлүү дээр чиг баримжаа чиглүүлэхэд хангалттай хүчтэй байдаг. LED загварууд нь өөрийгөө хамгийн сайн нотолж байна. Хамгийн тохиромжтой, практик шоу, нүцгэн. Хэрэв хүн бүхэн гар чийдэн байвал дээр. Хөнгөн бол сайн зүйл бол сайн зүйл, гэхдээ өвлийн улиралд бид зүрх сэтгэлдээ байгаа ч гэсэн татгалздаг. Усан ус нэвтэрдэггүй бүрхүүлд сайн хуучин таарч байна. Та шатахууны түлшний шахмалыг халахад туслахын тулд хуурайшсан шахмалыг барьж болно: гудамжинд ихэвчлэн хүйтэн, гэхдээ чийглэг биш. Эдийн засгийн лаа нь ашигтай байх болно, жуулчдын тоглолтууд байх болно.

Хамгийн бага remkekomplekt. Үүнийг сонгосон, зүү, Scotch, Scotch, TONINE.

Камер ба гар утас (заавал авах боломжтой зайтай батерейг) Ийм зайтай батерейг ийм аялал, зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Таны техникийг хасах термометрийн утгыг хөгжилтэй байж чаддаг гэдгийг бүү мартаарай.

Анхны тусламжийн хэрэгсэл Наад зах нь шархыг боловсруулахад зориулагдсан материаллаг материал, антисептикийн шийдэлтэй байх шаардлагатай. Хөлдөөсөн гичий тухай мөс, цоолох, цоолох нь ховор явган аялалд байдаггүй. Өвлийн улиралд хувийн харагддаг эмийг авах боломжтой. Ханиад томуу, angina болон bronchitis-ийг гэртээ харих замдаа шууд эхлүүлэх боломжтой. Өөх тос болох болно, энэ нь түүний гар, нүүр царайг салхинд хийсэхээс хамгаална. Мөн эрүүл ахуйн уруулын будаг авах. Гол зүйл нь бие даасан эмэнд оролцогчдыг бие даасан эмүүдэд шаардлагатай эсэхийг олж мэдээрэй.

Алчуур, саван, шүдний оо, сойз, тойм, тооцоо, аяга, аяга, хутга, хутганы, хутганы, кеттл. Ариун цэврийн цаасыг бүгдэд хэрэгтэй: Энэ нь оройн хоолонд зайлшгүй шаардлагатай, оройн хоол идэж, майханд унасан.

Зөвлөх гэрэлтүүлгийн лааны суурь. Хос холболтоос маш урт хугацаа шаардагдана. Хүйтэн, чийгээс бүү ай. Та бас том PVC савыг ашиглаж болно.

Талбайг цэвэрлэх зориулалттай, та SAPNY ир авч болно. Заримдаа хүмүүс платформ ба галын дор цас ордог, мөн галын дэргэдэх цас, гал, дараа нь шууд зориулагдсан.

Буцалж буй ус эсвэл цайгаар термос авах шаардлагатай байна. Энэ нь зусланг эвдэхээс өмнө бараг л зам дээр байдаг. Энэ газарт цас хайлж, цэвэр усыг зайлуулж, цэвэр ус авах боломжтой. Энд та зарим нарийн зүйл мэдэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, энэ нь цасыг мөсөөс илүү амархан хайлуулахад хялбар байдаг. Хоёрдугаарт, цас халаах үед тагийг нь чангална, дараа нь тагийг нь чангална, дараа нь цас хурдан хайлна. Гуравдугаарт, тоос, хог нь цасны орой дээр үргэлж оршдог тул цасны дээд хэсгийг анхааралтай ажиглаж, энэ нь шавартай, цэвэрхэн цастай байдаг нь илүү дээр юм Байна уу. Дөрөвдүгээрт, хэрэв та майханд цас татвал үүссэн хосууд асар том мөсөн линз хэлбэрээр хөлдөөх болно. Тав дахь нь гудамжинд хайлж, өглөөний цай хайлж, өглөөний цай уух термос руу эргүүлээрэй. Цасыг сэргээж, буцалгаж, буцалгаж, буцалгаж байснаас илүү хурдан, хялбаршуулна. Дашрамд хэлэхэд бараг бүх зөөврийн мужийг зорьсон газартаа хүрнэ. Мөсийг орхих нь заавал байх нь заавал байх ёстой, гэхдээ энэ нь мөсөн талстаар мөсөн царцдасаар хучигдаж болно. Тиймээс та соусанд гэсгээх боломжтой ийм хоол хийх хэрэгтэй.

Болохтой зөвлөгөө

Мөнгө, баримт бичиг нь герметик ус нэвтэрдэггүй сав баглаа боодол руу очно. Гал нь салхинд хийсдэг тул салхинд хийсэх нь майхнаас гардаг. Өвлийн хуаран дахь хуараныг таслах газар ихэвчлэн ойн гүнд сонгогддог. Энэ байршил нь салхины эсрэг хамгаалдаг. Хуурай хуурай мод байгаа эсэхийг нэн даруй анхаарлаа хандуулаарай. Хуурай хуаранд унах аюулыг хасах шаардлагатай. Хэт их хэмжээний цастай, усан сангийн оршихуй байх шаардлагагүй. Ноосны цас нь усны эх үүсвэр болгон төгс тохирох болно. Майхан суурилуулалтыг цаснаас сайтар цэвэрлээрэй. Суулгалтын сайт дээр цас орно. Нэгэнт майхан тавих боломжгүй: Та цас хатах хүртэл хүлээх хэрэгтэй. Малын дор байгаа гүехэн сул цас нь илүү сайн арилгаж, тэр амжилтгүй болсон. Сайтыг цэвэрлэх нь их цаг хугацаа шаардагдахгүй, гэхдээ хажуугийн дор ямар ч алдаанууд байх болно. Стернет сунгах тэмдэг, мод, бутнуудыг аль болох аль болох их ашигладаг, тэд хаашаа ч хамаагүй, цана. Маш сайн шийдэл нь гацуур сарвууны майхны ёроолд шалан дээр шалан дээр шалан дээр шалан дээр байх болно. Ийм шал сайн нь дэлхийгээр дулааныг алдахаа хамгаалдаг. Тийм ээ, зөөлөн унтах. Майны хана цасаар цацаж болно. Майны ёроолыг дэвсгэрээр үнэлдэг бөгөөд энэ нь хоёр давхар, шагайг авах нь зүйтэй юм.

Майхан дотор хивс болж хувирах даавуу бэлдээрэй. Цас хөл дээр унаж, майхан руу унаж, дотор нь доошоо наалдаж, дотроосоо салхинд хийсэх нь тийм ч хялбар биш юм. Хэрэв та гутлаа дулаацуулахыг хүсч байвал тэдгээрийг гялгар уутанд хийж, унтлагын цүнх рүүгээ хамт чирнэ үү. Тиймээс энэ нь хийн цилиндрт өглөөний хий халуун дулаан байсан, үүнийг унтах уутанд хийх хэрэгтэй. Бүх оролцогчид гал асаах арын нуруу, багцад түгээдэг. Майхан бүхий уутанд түлшээ хэзээ ч бүү тавиарай. Хийн цилиндрийг майханд ус нэвтэрдэггүй ус асгах үед майхан, шингэн түлшээр хадгалах боломжтой. Хамгийн муу тохиолдолд түлш нь майхны даавууг уусгаж, өвлийн нөхцөлд нүхэнд ордог бөгөөд энэ нь өвлийн нөхцөлд зайлшгүй шаардлагатай биш юм! Өвлийн кампанит ажил, ялангуяа үл мэдэгдэх чиглэлд урьдчилж, тод хувцас өмсөж, тод хувцас худалдаж аваад тод майхан худалдаж аваарай. Энэ нь аврах ажилд таныг өвлийн ойд олоход туслах болно. Та нартай хамт нарны шил авч байхаа мартуузай. Цаснаас асар том гэрлийн урсгал, нээлттэй газар, нээлттэй газар нь жуулчдыг хүндрүүлдэг. Илүү олон удаа хөдлөхийг хичээ. Хэрэв та хөдлөхөө болих юм бол та илүү их хөлдөх болно. Зүгээр л тохиолдолд хэд хэдэн химийн бодис худалдаж аваарай. Тэдгээр нь хоёр төрөл: шингэн - Агуулга гель сэргээж, хатаана. Хуурай - нэг удаагийн, гэхдээ бага жинтэй. Буцалсны дараа гель сэргээгдэв.

Хоол шинэх

Тослог, чихэрлэг, хөдөө аж ахуйн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр хүйтний донтолтын аль нэг нь байнгын олдворыг олдог. Тиймээс уушигыг бүү мартаарай, гэхдээ илчлэг нь халаасандаа бага зэрэг халаасандаа - самар, хатаасан жимс, чихэр, чихэр, чихэр, чихэр. Энэ нь ямар ч үед халуухан өнхрөх боломжтой тул энэ нь хэт их, жижиг термос биш юм. Үгүй бол бүтээгдэхүүний багц нь оролцогчдын кампанит ажлын үргэлжлэх хугацаа, түймэртэй байхаас хамаарна.

Усны тухай

Шулуун цас идэхийг хичээдэг залуу жуулчид, гэхдээ ямар ч тохиолдолд үүнийг хийхгүй. Та уруул, амны хөндийг шатаах болно, та согтуу байж чадахгүй. Хүний бие зөвхөн согтох боломжтой. Цастай усны онцлог нь бараг л нэрэх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, агаарт гараад бага зэрэг хог байдаг, гэхдээ давс, эрдэс бодисын зайлшгүй эдлэл байхгүй. Ийм ус хэрэглэх нь биеэс давс угаахад хүргэдэг. Хайлтын ямар ч ус уух нь илүү сайн авирах эсвэл нимбэгний хүчил нэмэх нь зүйтэй юм.

Хамгийн тохиромжтой хадгалах усны сонголт нь фланц дахь халуун дулаан уснаас халих урсгалд оршдог бөгөөд хувцасны доор байрлуулна. Хоёр дахь нийтлэг сонголт бол термос ашиглах явдал юм. Та гэрийн тэжээвэр амьтанд ус асгаж, дараа нь унтлагын цүнх, бусад дулаан зүйлийг боож өгнө. Хүйтний хөдөлгөөн хийх явцад жуулчин цангаж, таагүй мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд, таагүй мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд тэр үе үе дулаан ус уух хэрэгтэй.

ТУҮнд. Та боулингийн хоолонд хоол хийж байхдаа цасыг олж авахын тулд үүнийг том аягатай болго.

Тиймээс хоол хийх явцад цас, цилиндр, хуурай цилиндр, хуурай түлш, цаг хугацаа хэмнэдэг.

Өдрийн мэдээ

Аяны ажил нь хоол хүнс хариуцдаг хүн байх ёстой. Аяны өмнө ч гэсэн явган аялал хийхээс өмнө, явган аялал хийхээр аяллын үеэр аль бүтээгдэхүүнийг худалдаж авахаар төлөвлөж байгаа бөгөөд энэ нь аялалын үеэр ямар бүтээгдэхүүн худалдаж авдаг.
Өвлийн кампанит ажилд хоолны дэглэмийн хоолны талаар жишээ өгөх болно.

Өглөөний цай. Хүйтэн өвлийн улиралд бүрэн будаа хоол хийж, өглөөний цайгаар өглөөний цай уухад бэлэн өглөөний цай хэрэглэх нь хэцүү байдаг. Тэд буцалж буй усанд задлахад хангалттай. Гэхдээ эрчим хүчний үнэ цэнийг нэмэгдүүлэх, сүү, сүү, өөх тос, өөх тос, хатаасан жимс шаардагдана. Тиймээс, өглөөний хоолны дэглэмд юу багтсан. Өглөөний цай - 60 гр; Хуурай тос эсвэл сүү - 5 г; тос - 10 гр; Самар, үзэм, зөгийн бал - 20 гр; Давс - 3 г. Нийт - нийт - 98 грамм. Сав баглаа боодлын жинг нэмээд 100 гр аваарай.

Үдийн хоолБайна уу. Зун, үдийн хоолонд та илүү их цаг зарцуулж, гэхдээ хөнгөн хугацаа нь аль болох хол зайд гарахад шаардлагатай байдаг. Тиймээс бид өдрийн хоол, хоолоо цаг болгон өөрчилдөг. Тиймээс үдийн хоолонд: Хуурай савласан шөл - 25 гр; Сало - 40 гр; Gaoles эсвэл Crackers - 10 Г. Өдрийн хоолны жин - 75. 75. Та хэдэн минутын турш хоол хийх шаардлагатай байдаг. Тэд гурван цаг алддаг бөгөөд тэдгээрийг нэг литр усаар буцалгана. Сало хоолны дэглэмийн илчлэгийн агуулгыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Хэрэв өөх тос авах хүсэл байхгүй бол дараа нь 70 г хар шоколад авна. Калори тутамд нүүрс ус тархахаас бага үр дүнтэй байдаг.

Өвлийн шилжилтээр оройн хоол - хамгийн өндөр чанар, нягт хүлээн авалт. Өвлийн улиралд энэ нь эрт харанхуйлж, галын улмаас шингэрүүлэлт, өтгөн оройн хоол бэлдэх нь үдшийн өдрийн хоолыг шилжүүлэх явдал юм. Оройн хоолонд хэвтэх нь дараахь харагдаж байна: Steam Bank - 320 гр; Паста - 100 гр; Хуурай төмсний нухсан төмс - 60 гр; тос эсвэл сүү - сүү - 5 гр; Давс - 7 г. Төмөр нухсан төмс тос бүхий төмс тосолсон төмс нь өдрийн цагаар залгах боломжтой.

Цай ба кофеБайна уу. Энэ бол тусдаа зүйл бөгөөд ийм зуушийг хэвийн болгоход маш хэцүү байдаг тул тэдгээр нь өөр өөр хүмүүст маш их ялгаатай байдаг. Тиймээс, цайны багц нь хүн бүрийг тус тусад нь хийдэг. Гэхдээ практикт, ойролцоогоор дараагийн байршил: цайны уут - цайны уут - 5 PC. 10 гр; Элсэн чихэр - 75 гр; Кофе 10 гр; Чихэр - 100 гр.

Хэрэв элсэн чихэр нь нойтон халбага, элсэн чихэр асгаж байгаа бол халбага алдагдахыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та чихэрлэг цайгүйгээр үлдэхийг хүсэхгүй бол бага зэрэг маржингаар элсэн чихэр аваарай. Хүйтэн шилжилтийн цус дахь глюкоз нь хэнд ч саадгүй байсан. Кофе нь бүх зүйлд дургүй байдаг, гэхдээ энэ нь гаднах шилжихээс өмнө аяыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Чихэрээс, жуулчид гашуун шоколадыг илүүд үздэг. Гурав дахь байранд жигнэмэг, энэ нь үйрмэг шиг. Илүү тохь тухтай Lollipops, энэ нь зүгээр л "элсэн чихэр" юм. Гэхдээ та Лолипопыг шүүрч авахдаа уух хүсэл нь хүйтэнд тийм ч сайн биш юм. Халуун ногоо нь маш их зөвлөж байна. Тэд монотон хоол иддэг.

Оройн хоол, өдрийн хоол, өглөөний цай, өглөөний цай нь цайнд заахгүйгээр 665 юм. Өдрийн бүрэн жингийн боодлыг - 860 - 860 нь маш хүнд байрлал биш, гэхдээ хамгийн хялбар биш юм. Та хүссэн хэмжээгээр бүтээгдэхүүнийг өөрчилж болно. Эрчим хүчний үнэ цэнийг хадгалах гол зүйл бөгөөд жинг нэмэгдүүлэхгүй байх. Эцсийн эцэст 860 гр өдөрт 860 гр өдөрт 8.5 кг хүртэл арван өдөр цутгадаг. Энэ нь явган аялалын жингийн жингээс давсан байна.

Энэ нь үүргэвчиндээ үндсэн жин нь хоолонд унана гэсэн үг юм. Зарим аялагчид хамгийн багадаа хоол идэж, бүрэн хэмжээний хоолноос татгалздаг. Гэхдээ энэ нь асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Нарийн төвөгтэй маршрутууд дээр хүн маш их хүч чадал, бүрэн тэжээллэггүйгээр алддаг.

Supercooler-т тусалдаг

Сая. СОА үүнд орон нутгийн суперколл хийв, харин бүр их ч гэсэн боддог байлаа. Энэ үндсэн дээр, өргөн хүрээний практикт, бие биетэйгээ харилцан туслалцаа, бие махбодийн хувьд бие махбодийн тусламжтайгаар бие махбодийн гипкальт, хөл, хөл, хөл нь ихэвчлэн гар, хөлөөрөө, ихэвчлэн гар, хөлөөрөө, ихэвчлэн гар, хөл, хөлийг нь хийдэг. Supercooling дээр хамар, хацар нь хацар, чих нь ихэвчлэн тэднийг эрчимтэй өдөөдөг. Гэхдээ практик байдлаар үзүүлсэн тул эдгээр аргууд үргэлж үр дүнтэй байдаггүй бөгөөд энэ аргууд нь үргэлж үр дүнтэй байдаггүй бөгөөд хэт их гүрэн, хөл, хөл, хөл, тэр ч байтугай хуруу, хөл, тэргүүтэй байдаг. Сүүлийн үед температурын үр нөлөөг тогтооход шилжихэд зөвшөөрөгдсөн эд эсийг тогтоохыг зөвшөөрдөг эд хөрөнгийг тогтоох нь эд эсийн үхэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эд эсийн үхэлд хүргэдэг боловч зөвхөн амин чухал үйл явцыг бий болгодог.

Судалгаа, ажиглалт нь Supercooled эд эсийн үхэл нь түүний амьжиргаагаа сэргээх аргаас хамаарна. Халаагүй дулаарах нь хохирлын шалтгаан болдог. Хэрэв та хурдан, хөл, хөлийг нь дулаацуулж, эсвэл хөлийг нь дулаацуулбал бодисын солилцооны процессыг эхлээд дулаацуулдаг. Үүний зэрэгцээ, гүн гүнзгий хэвтэж буй давхаргууд нь цусны урсгалыг арилгах нь аажмаар аажмаар гадагш гарахаас сэргийлдэг.

Supercooling-ийн хохирогчдод хэрхэн туслах вэ?

Гол зүйл бол халуун дулаан агаар, дулаан агаар, бүлээн ус, бүлээн ус, дулаан биетэй холбоотой, тэр ч байтугай дулаан биед мэдрэгддэг.

Хохирогчийг халаасан байранд нэвтрүүлэх үед бие махбодийн хэт халалт нь дулаанаас хамгаалах, ноосон эдээс хамгаалагдсан боолтоос хамгаалагдсан байх ёстой.

Багц нь өөрчлөгдөөгүй арьсыг олж авалгүйгээр зөвхөн BACKED нь зөвхөн тод хар арьст арьстай байх ёстой. Үгүй бол бие махбодийн хэсгээс хэт халсан цусны цэргүүдээс халах нь боолтыг хэт халах, тэдгээрийг хэт их талбайд тарааж, тэдгээрийг гадаргуугаас дулаацуулахгүй байх болно.

Халуун нь дулаан гарч ирэх хүртэл боолтыг үлдээж, хуруу, хөл, хөлний мэдрэмтгий байдал нь сэргээгдэхгүй. Энэ тохиолдолд, эд эсийн дулаарах нь цусны урсгалын улмаас цусны урсгалын улмаас үүсэх бөгөөд эд эсийн урсдаг.

Нөлөөлөлд өртсөн Weedshell гутал, хувцас, хувцас, үүнийг арилгах гэж бүү оролдоорой, гэхдээ хөнжил, дээл, эсвэл бусад техникчээр худалдаж авах хэрэгтэй.

Хөдөлгөөн ихтэй, цус алдалт маш эмзэг, учир нь тэдний судаснууд нь маш эмзэг бөгөөд цус алдалт хийх боломжтой тул энэ нь Supercourse-ийн тогтворгүй байдлыг хангах нь чухал юм.

Бие махбодид дулааныг нөхөх, цусны эргэлтийг сайжруулах, цусны эргэлтийг сайжруулах, халуун чихэрлэг цай өгөх ёстой.
Дулаан тусгаарлагч хувцаслахгүйгээр хохирогчийг хамгийн ойрын эмчилгээний байгууллагад илүү хурдан хүргэх ёстой.

Дэг журам

Ойд ямар нэгэн явган аялал хийх нь туйлын нөхцөл байдал, тусламж нь хаана ч хүлээхгүй байна. Кампанит ажлын хамгийн чухал зүйл бол тэжээллэг, өлсгөлөн, өлсгөлөн, үхэлд хүргэдэг тул таны хүч чадлыг хамгийн их үнэлэх явдал юм. Хикж явах явцад бүх багийн гишүүд бүлгийн толгойг тогтоосон дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай байдаг. Хүүмал кампанит ажлын өмнө та бүлгийнхээ толгойг сонгох хэрэгтэй. Хүмүүс, аймгийн хувьд хэвийн бус нөхцөл байдлын талаар сонгох хэрэгтэй. Өвлийн улиралд явган аялал бүрт Хүйтний аялал хийх явцад бас үйлдвэрлэсэн үйлдлээр мөн заавар өгөх ёстой. Мөн хүн бүр явган аялал хаана байрладаг болохыг мэдэх хэрэгтэй. Оролцогч бүрийн кампанит ажил эхлэхээс өмнө, явган аялал хийхэд хэрхэн ашиглах талаар заавар өгөхийг заав. Хэрэв бүлэгт хүмүүс бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийн хувьд өөр өөр байгаа бол толгой нь хамгийн бага хурдаар явах болно. Бүлгийг нулимж, бүлгийг хоёр хэсэгт хувааж, хуваахыг хичээ. Бүлгүүд нь хоёр хэсэг болгон дэлбэрэхэд олон жишээ бий, энэ нь ижил бүлгийн заалт, өөр шатаагч дээр гарч ирэв. Ихэнхдээ эвдэрсэн бүлгүүд харилцан хайлтаар харилцан хайлт хийж, хоёулаа хоёулаа хоёулаа уулзаж, уулзаж чадахгүй байв. Ямар ч нөхцөлд бүлэглэлийг сунгадаггүй. Та нуухыг хүсч байсан ч гэсэн, дараа нь бүлгийг бүхэлд нь зогсоох хэрэгтэй, жуулчны хойшлогдсон жуулчдыг хүлээх хэрэгтэй. Хурдан тохь тухтай хурдтай явахыг хичээхгүй байх. Хэрэв та хэт их гаргаж эхэлбэл та ядаргаа эсвэл хэт халахаас өмнө ядаргаа авах боломжтой. Өндөр үйл ажиллагаа нь давтамжтайгаар амьсгалахад хүргэдэг, хүйтэн агаарыг даван туулах нь хоолойноос зайлсхийх боломжийг олгодог (амнаас зайлсхийх, биений амьсгалыг даван туулахыг зөвлөж байна. Өвлийн улиралд, идэвхтэй ажилтай, асар их хөлс ялгарч, маш их хөлс ялгардаг, шөнийн цагаар хүнд хөлдөхөд хүргэдэг. Аяны оролцогчдын оролцогчдын нэг нь ачаа тээвэрлэхэд хэцүү болбол, дараа нь үүргэвчиндээ оролцогчдын оролцогчдын үлдсэн хэсэгт тархсан байх ёстой.

Жуулчны бүлгүүд

Аялал жуулчлалын аюулгүй байдлын аюулгүй байдлыг хангах зорилгоор Оросын америк улсын аюулгүй байдлын талаар БИДНИЙ ТУСГАЙ, БАРИЛГЫН ТУХАЙ ТӨЛӨВЛӨГӨӨНИЙ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГАА тэдний зам. Хэзээ, хаана, хаана хийх нь тухайн газар, бүс нутгийн mes сайтууд дээр байдаг.

Ном зүй

1. LUKOYANOOV, P. I. Өвлийн спорт аялал / Хүлээн авсан: 2015 оны 11-р сарын 26-ны өдөр. I. LUKOYANONOC / PROTER, SPROME: Pratte: Pratte. Гарууд. - M.: Биеийн боловсрол, спорт, 1988.
2. Dubyaga, A. N. SuperCooling / A. N. N. DUBYAGA [ENTION RECEAL] // Эрүүл мэнд. - 1984. - № 1. - url: http://lechebnik.info/476/32/32.32.32.htm
3. Антионук, V. V. V. V. V. V. V. НЭГДҮГЭЭР НЭГДСЭН ХУДАЛДАА. - URL: http://27.mch.gch.gov.ghov.gh.ru/regificho_ toegistijija_ toegistijija_Grup_Grup

Цитирьемийн хувьд: Melsteeveev, A. M. Өвлийн аялал. Зохих бэлдмэл / A. M. M. M. M. M. M. M. M. M. Mekotayev / физик соёл. Спорт. Аялал жуулчлал. Моторын амралт. - 2016. - T. 1, №1, 2. - P. 121-130.

Уул бол үргэлж роман, өөрийгөө тестлодог, өөрийгөө тестлодог бөгөөд байгалиасаа гадна, цэвэр агаар, хамгийн цэвэр агаар бөгөөд уулс нь сонирхолтой хүмүүстэй танилцах боломж юм. Ууланд өвлийн аялал нь цанаар гулгах өндөр чанартай хувилбар бөгөөд тэд хамгийн их таашаал авахын тулд ээлжлэн ээлжлэн сольж болно.

Тиймээс бүх зүйл жигд яваад, таашаал нь бодит байсан бөгөөд зөв бэлтгэх нь чухал юм.

Бодит

Хэт их жинтэй, амьсгал давчдах, бие махбодийн сул дорой байдал, муу зуршил - Муу зуршил - Уулын аяллын дайснууд, дараа нь тэднээс салах хэрэгтэй. Цанаар гулгаж, цанын аялал хийх тохиолдолд хэрхэн зогсож, сурахыг санах нь зүйтэй.

Практикийн

Өөрөөр хэлбэл, та amplay-ийн энгийн өдөр, зуслан руу нэвтрэх, зуслан руу буцах хэрэгтэй.

Энэ бол мэргэжилтнүүдтэй байхыг зөвлөж байна Украин:

Цанаар гулгах тохируулга хийх: Тэшүүрээр тохируулах: Цанаар гулгах, бэхэлгээ, бэхэлгээ, cams, саваа (түрээслэх боломжтой)

Эрт Skiturring бүхий уулын гутал (түрээслэх боломжтой)
Халуун цай, зууш, зууш, анхны тусламжийн хэрэгсэлтэй термос термосууд

Гар чийдэн (оновчтой бус дэгдэмхий бус); Сэлбэг батерей
Термос (1 л)
Cedhecheka хувь хүн, хүйтэн жавар, эрүүл ахуйн уруулын будаг, нэмэлт эм
Баримт бичиг (паспорт), Карпатикчуудын зарим маршрутууд хөндлөн хил хязгаарыг давж гардаг
Бахилс гуталнаас ус, шороо, цас, цас, хоёр хос оймс (дулаан, туранхай)
CAPS, 2 PCS. Спорт ба Балаклава нь хяруу, салхиндхийг хамгаалах
Mittens 2 хосууд, нимгэн, халуун цанаар гулгадаг
Дулаан бүрээстэй хүрэм

Нимгэн дотуур хувцас (өмд, футболк)
Ноом банн: нимгэн наалдамлсан цамц, өтгөн нисгэн бөмбөг

Салхинаас гарах давхарга, хүрэм салхинд хийсвэр, bolon өмд, тохиромжтой цанын цанаар гулгах
Цаснаас малгай. Үүргэвч (заавал биш)
Нарны спортын шил (заавал биш)
Полиуретан Сидушка (заавал биш)
Уулнаас буцаж ирэхэд өөрчлөлт орж болох бүрэн хувцас
Эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн

Хэрэв та шөнийн цагаар эсвэл олон өдрийн өвлийн кампанит ажилд хэцүү аялалаар цугларч байвал та юу авах вэ.

Энэ бол дээрхээс бусад тохиолдолд энэ юм Николай Иваншленко , Гэрэл зурагчин, Аялал жуулч, Аялал жуулчдыг ууланд өргөн туршлагатай.

Майхан. Өвлийн майхны чухал шинж чанар - энэ нь аянга байх ёсгүй. Тэд хөлдөж, ажиллахаа больсон. Ихэнхдээ skis болон цанын саваа дээр сунгасан майхан хэлбэрээр бие даасан майхан хэлбэрээр хийдэг. 2-түүнтэй холбоотой цанын төвийн тоо. Илүү сайн дулааны дулаалга авахын тулд 2 дэвсгэр аваарай.
Хэрэв цанаар гулгах, ихэвчлэн цанаар гулгах цанаар гулгах (алдаа), хэрчсэн бол Shredder нь ихэвчлэн цанаар гулгах, бэхэлгээ, цанаар гулгахад зориулагдсан байдаг. Бат бөх бэхэлгээ бүрдүүлэх сэлбэг.
Блазед сайтууд, шөнийн дотор шөнийн цагаар, шөнөжингөө даван туулах тохиолдолд. Хүйтэнд шарах ажилчдыг муугаар ажиллуулна. Хий нь ядуу ууршдаг бөгөөд уурших нь цилиндрийг нэмж хөргөнө.
Bahuls, нягт капрон ба дэд хэсгээс бүрэн хаагдсан - Ноосны ачаалах бүрхэвч дээрх бүрхэвч.
Гал түймэр, кабель нь цас их гүн гүнзгий байвал кабель нь жин дээр гал асаах боломжийг танд олгоно (Цас маш гүнзгий байвал (1, 5-2 м)
Нойрсож буй цүнх, тэр ч байтугай маш дулаахан олз (конденсат), тиймээс хоёр дулаан давхарга биш хоёроос салдаг. Өөр нэг сонголт бол ноосны дээд ба дээрээс гарах явдал юм. Конденсат нь амтлагчд суурьшдаг.
Үүргэвч нь 100 литр, илүү их хэрэглэдэг тул дулаан зүйлүүд нь том хэмжээтэй байдаг.
Бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо, хүйтэн бүх зүйл нь талх гэх мэт ус агуулдаг бөгөөд талх гэх мэт ус агуулдаг.
Сайхан, сүх, лаа, лаа, кодлип шатаж, цанаар гулгах үед

Хамгийн чухал нь, санаж байна уу: Өвлийн улиралд уулс бол хошигнолын объект биш юм. Нухацтай хандах хэрэгтэй.Бусад материал

Хайлтын асуулгад дүгнэх нь хүмүүс майхантай хамт өвлийн кампанит ажилд бэлтгэхийг хүсдэг. За, би зөвхөн ижил төстэй үйл явдлуудыг угтаж байна. Гэхдээ би үүнтэй ижил төстэй кампанит ажилд бэлтгэхийн тулд шинээр ирсэн хүмүүсийн анхаарлыг татахыг хүсч байна. Би зааврыг бүрдүүлж, тэдгээрийн ихэнх нь сүлжээнд болон янз бүрийн сэтгүүлд өгөхгүй. Би энэ аялал шиг тулгарч болох зүйлээ л тайлбарлах болно.

Та түүхээ айлгаж, дараахь зүйлийг авах нь дээр. Бүх зүйл таны бүх зүйл сайн байх болно гэж битгий бодоорой, энэ бүхэн энэ нь дахин даатгал юм. Бараг аюулгүй байдлын бүх дүрмийг хэн нэгний цус, амьдралаар бичсэн байдаг! Өвлийн улиралд жуулчдын зугаалгын зам дээр зогсож буй гол бэрхшээлүүд жижиг жагсаалтад багтах болно. Тэр бүрэн биш, гэхдээ энэ нь гол юм.

Зам дээр хүйтэн, муу сургалт, гутал.
Муу зохион байгуулалт, явган аялал жуулчлалын ажиллагааг зөрчсөн.
Шөнийн цагаар муу араа бэлтгэх.
Урд талын арга хэмжээ, шингэн ус дутагдаж байна.
Танил бус газар, урам хугарах харилцаа холбоо.
Бага эм байхгүй.
Өвлийн улиралд өвлийн хийн холимог нь асдаггүй.

Одоо оноогоор цэгцтэй байцгаая.

Зам дээр хүйтэн, муу сургалт, гутал

Өвөл бол аялахад зориулагдсан хүйтэн улирал юм. Хэрэв та дулаан ирмэг дээр амьдардаг бол бүх зүйл хэвийн байгаа бол Дербометрийн эсвэл дунд зэргийн багана, дараа нь дулаан хувцастай бол дулаан хувцастай бол Байна уу. Эхлээд явахаасаа өмнө босоод, гудамжинд ажлын байрандаа өдөржингөө явуулаарай. Энэ нь дулаан байх ёстой, гэхдээ халуун биш. Хэрэв та туршилтын хувцасанд хөлдөөгүй бол доор нь их хэмжээний хөлс байхгүй гэдгийг анхаарна уу.

Өвлийн хувцас яагаад маш халуун байх ёстой вэ? Тийм ээ, бие махбодийг хэт халах үед энэ нь хачирхалтай болох бөгөөд энэ нь hibernation-д унаж эхэлдэг бөгөөд иж бүрдэл нь их хэмжээний хүчилтөрөгчийн эзлэхүүн нь ихээхэн нэмэгдэж эхэлдэг. Оксигженерийн хүчилтөрөгчийг нэмэгдүүлэх хүчилтөрөгчийг нэмэгдүүлэх, бие махбодь нь идэвхтэй, angina-д нэвт шингээж эхэлдэг. Мөн хүчтэй хэт халалттай, бие махбодь нь асар том хөлсний хүрээг тодруулж эхэлдэг бөгөөд энэ нь мөсөн царцдас болж, кампанит ажил үргэлжилж байх үед хүчтэй таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Нэмэлт цамцтай, хүчтэй хөлрөх сонголттой тохиолдолд хөнгөн цамц, гэрэлтэй цамцтай байх нь дээр. Хувцасны доор термобел өмсөхийг зөвлөж байна. Тэр маш сонирхолтой шинж чанартай, зөв, өндөр чанартай дулааны хүч нь гадагш гарах боломжийг танд олгодог бөгөөд бие махбодийг үргэлж хуурай болгоно. Хөлсгүй хуурай бие бол хувцасны дор дулаан, тайтгарал юм.

Гутлын халуун дулаан, тохь тухыг онцгой анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв гутал нь зузаан оймсоос болж маш нягт байвал цусыг хөлөнд нь илтгэх болно, энэ нь үе мөчний дулааныг бэхжүүлнэ. Дээрээс нь гутал нь тухтай байх ёстой. Хэрэв гутал хаа нэгтээ жаахан резин, дараа нь илүү их резин, дараа нь явган аялалд гарвал та зүгээр л буланд ордог, гэхдээ маш том цус алдалт юм. Ингэснээр гутал бүхэлдээ хариуцлагатай байх ёстой.

Та бас толгойн толгойтой болгоомжтой байх хэрэгтэй. Заримдаа нимгэн ноосон сүлжмэл малгай ашиглах нь илүү дээр юм. Энэ баримт нь малгай нисэх үед л толгойгоо наалдаж, та үүнийг үргэлж татаж эхлэх болно. Балаклава руу явахыг зөвлөж байна