Жингийн өсөлт, насыг дагаж мөрдөх. Жингийн оновчтой харьцаа, өсөлтийг тодорхойлох томъёо
Энэ хуудасны энэ хуудсан дээр, ердийн жингийн хүснэгтийг эрэгтэй хүний \u200b\u200bтөрлөөр, хүн төрөлхтний төрлөөр өргөжүүлдэг.
Гурван төрөл байдаг:
1) гипертреник - Гар, хөл, хүзүү, хүзүү, өргөн мөрөнтэй хүн.
2) норменикик - дундаж бодисын солилцооны ханштай энгийн хүн.
3) astenik - Метаболизм, нарийн мөр, урт мөр, урт хөл, гар.
Таны бие махбодийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ?
Нэг гар, индекс хурууны хурууг нэг гар хуруугаараа гарч, ясыг гарч ирнэ. Хэрэв хавчих боломжгүй байсан бол та гиперсттеник, хэрэв энэ нь маш их бэрхшээлтэй байсан бол гиперстеник юм.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан өсөлттэй харьцуулахад жингийн хүснэгт
| Өндөрлөг | Asteniki | Нормостика | Би зүй |
|---|---|---|---|
| 151 | 43,0 - 46,4 | 45,1 - 50,5 | 48,7 - 55,9 |
| 152 | 43,4 - 47,0 | 45,6 - 51,0 | 49,2 - 56,5 |
| 153 | 43,9 - 47,5 | 46,1 - 51,6 | 49,8 - 57,0 |
| 154 | 44,4 - 48,0 | 46,7 - 52,1 | 50,3 - 57,6 |
| 155 | 44,9 - 48,6 | 47,2 - 52,6 | 50,8 - 58,1 |
| 156 | 45,4 - 49,1 | 47,7 - 53,2 | 51,3 - 58,6 |
| 157 | 46,0 - 49,6 | 48,2 - 53,7 | 51,9 - 59,1 |
| 158 | 46,5 - 50,2 | 48,8 - 54,3 | 52,4 - 59,7 |
| 159 | 47,1 - 50,7 | 49,3 - 54,8 | 53,0 - 60,2 |
| 160 | 47,6 - 51,2 | 49,9 - 55.3 | 53,5 - 60,8 |
| 161 | 48,2 - 51,8 | 50,4 - 56,0 | 54,0 - 61,5 |
| 162 | 48,7 - 52,3 | 51,0 - 56,8 | 54,6 - 62,2 |
| 163 | 49,2 - 52,9 | 51,5 - 57,5 | 55,2 - 62,9 |
| 164 | 49,8 - 53,4 | 52,0 - 58,2 | 55,9 - 63,7 |
| 165 | 50,3 - 53,9 | 52,6 - 58,9 | 56,7 - 64,4 |
| 166 | 50,8 - 54,6 | 53,3 - 59,8 | 57,3 - 65,1 |
| 167 | 51,4 - 55,3 | 54,0 - 60,7 | 58,1 - 65,8 |
| 168 | 52,0 - 56,0 | 54,7 - 61,5 | 58,8 - 66,5 |
| 169 | 52,7 - 56,8 | 55,4 - 62,2 | 59,5 - 67,2 |
| 170 | 53,4 - 57,5 | 56,1 - 62,9 | 60,2 - 67,9 |
| 171 | 54,1 - 58,2 | 56,8 - 63,6 | 60,9 - 68,6 |
| 172 | 54,8 - 58,9 | 57,5 - 64,3 | 61,6 - 69,3 |
| 173 | 55,5 - 59,6 | 58,3 - 65,1 | 62,3 - 70,1 |
| 174 | 56,3 - 60,3 | 59,0 - 65,8 | 63,1 - 70,8 |
| 175 | 57,0 - 61,0 | 59,7 - 66,5 | 63,8 - 71,5 |
| 176 | 57,7 - 61,9 | 60,4 - 67,2 | 64,5 - 72,3 |
| 177 | 58,4 - 62,8 | 61,1 - 67,8 | 65,2 - 73,2 |
| 178 | 59,1 - 63,6 | 61,8 - 68,6 | 65,9 - 74,1 |
| 179 | 59,8 - 64,4 | 62,5 - 69,3 | 66,6 - 75,0 |
| 180 | 60,5 - 65,1 | 63,3 - 70,1 | 67,3 - 75,9 |
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан өсөлт, жингийн харьцаа
| Өндөрлөг | Asteniki | Нормостика | Би зүй |
|---|---|---|---|
| 158 | 51,1 - 54,7 | 53,8 - 58,9 | 57,4 - 64,2 |
| 159 | 51,6 - 55,2 | 54,3 - 59,6 | 58,0 - 64,8 |
| 160 | 52,2 - 55,8 | 54,9 - 60,3 | 58,5 - 65,3 |
| 161 | 52,7 - 56,3 | 55,4 - 60,9 | 59,0 - 66,0 |
| 162 | 53,2 - 56,9 | 55,9 - 61,4 | 59,6 - 66,7 |
| 163 | 53,8 - 57,4 | 56,5 - 61,9 | 60,1 - 67,5 |
| 164 | 54,3 - 57,9 | 57,0 - 62,5 | 60,7 - 68,2 |
| 165 | 54,9 - 58,5 | 57,6 - 63,0 | 61,2 - 68,9 |
| 166 | 55,4 - 59,2 | 58,1 - 63,7 | 61,7 - 69,6 |
| 167 | 55,9 - 59,9 | 58,6 - 64,4 | 62,3 - 70,3 |
| 168 | 56,5 - 60,6 | 59,2 - 65,1 | 62,9 - 71,1 |
| 169 | 57,2 - 61,3 | 59,9 - 65,8 | 63,6 - 72,0 |
| 170 | 57,9 - 62,0 | 60,7 - 66,6 | 64,3 - 72,9 |
| 171 | 58,6 - 62,7 | 61,4 - 67,4 | 65,1 - 73,8 |
| 172 | 59,4 - 63,4 | 62,1 - 68,3 | 66,0 - 74,7 |
| 173 | 60,1 - 64,2 | 62,8 - 69,1 | 66,9 - 75,5 |
| 174 | 60,8 - 64,9 | 63,5 - 69,9 | 67,6 - 76,2 |
| 175 | 61,5 - 65,6 | 64,2 - 70,6 | 68,3 - 76,9 |
| 176 | 62,2 - 66,4 | 64,9 - 71,3 | 69,0 - 77,6 |
| 177 | 62,9 - 67,3 | 65,7 - 72,0 | 69,7 - 78,4 |
| 178 | 63,6 - 68,2 | 66,4 - 72,8 | 70,4 - 79,1 |
| 179 | 64,4 - 68,9 | 67,1 - 73,6 | 71,2 - 80,0 |
| 180 | 65,1 - 69,6 | 67,8 - 74,5 | 71,9 - 80,9 |
| 181 | 65,8 - 70,3 | 68,5 - 75,4 | 72,7 - 81,8 |
| 182 | 66,5 - 71,0 | 69,2 - 76,3 | 73,6 - 82,7 |
| 183 | 67,2 - 71,8 | 69,9 - 77,2 | 74,5 - 83,6 |
| 184 | 67,9 - 72,5 | 70,7 - 78,1 | 75,2 - 84,5 |
| 185 | 68,6 - 73,2 | 71,4 - 79,0 | 75,9 - 85,4 |
| 186 | 69,4 - 74,0 | 72,1 - 79,9 | 76,7 - 86,2 |
| 187 | 70,1 - 74,9 | 72,8 - 80,8 | 77,6 - 87,1 |
| 188 | 70,8 - 75,8 | 73,5 - 81,7 | 78,5 - 88,0 |
"Жингийн хүснэгт" -ээс гадна байдаг тооцооллын арга "Жин-жин" -ийн харьцаа "(таны өндөр нь 170 см-ээс дээш байна.)
Үүний хувьд 110-ийг өсөлтийн хэмжээ (сантиметр) -аас авдаг. Олсон үнэ цэнэ нь килограммаар жинтэй. Илүү нарийвчлалтай байхын тулд энэ нь 115-ыг авах шаардлагатай бөгөөд нормостасад 115, герреристенистуудад - 110, гипстеренистуудад зориулагдсан.
Нас нь өсөлтөд жингийн харьцаанд нөлөөлдөг үү?
Хариулт нь тодорхойгүй байна. Тийм, мэдээж нөлөөлдөг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүний \u200b\u200bжин нь аажмаар нэмэгдэх нь аажмаар нэмэгдэх нь батлагдсан нь нотолсон бөгөөд энэ бол ердийн физиологийн процесс юм. Зарим хүмүүс "хэт их" гэж үздэг, үнэндээ "хэт их" гэж үздэг.
Наснаас хамааран жингийн оновчтой томъёоллыг тодорхойлоход ашиглаж болно.
Биеийн жин \u003d 50 + 0 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4
R - өндөр өндөр
-Аар / -оор - жилүүдэд нас.
Эмэгтэй хүний \u200b\u200bхувьд ямар жинтэй вэ? Хэвийн зүйл юу вэ? Гоо сайхан эсвэл эрүүл мэндийн хувьд? Энэ параметр нь наснаас хамаардаг вэ? Нийтлэлд бид эдгээр асуултуудыг шийдвэрлэх болно.
Эрүүл мэндэд ирэхэд биеийн жингийн индексийг чиглүүлэх нь илүү тохиромжтой. Энэ нь таны жингийн хувьд ямар жинтэй болохыг хамгийн үнэн зөв ойлголт өгдөг.
Тийм ээ, энэ хэрэгсэл нь төгс бус байна. Тийм ээ, тэр шүүмжилж, гэхдээ илүү хялбар, илүү хялбар, илүү сайн, илүү сайн, илүү сайн, хэн ч гарч ирээгүй.
Доорх хүснэгтэд та биеийн жингийн индексийг тооцоолох боломжтой. Энэ хуудсан дээр илүү нарийвчлалтай тооцоо хийхэд тохиромжтой.
BMI хүмүүс ердийн жинтэй, ногоон бүсэд ордог. Энэ бүсийг дагаж мөрдөх нь наснаас үл хамааран (20 жил гаруй жил) зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Нэг чиглэлд хазайлт эсвэл өөр нэг тайлан нь эрүүл мэндэд эрсдэлд орно. Хүрчлэгөө! 19-ээс доош BMI нь гоо үзэсгэлэнгийн стандартын тайлангийн баталгаа биш юм. Яагаад - Бид өгүүллийн төгсгөлд дүн шинжилгээ хийх болно.
Биеийн массын индекс нь хүн бүрт ажиллахгүй байна. Энэ нь өсвөр үеийнх, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, тамирчид, тамирчид, тамирчидтай тохирохгүй хүмүүст тохирохгүй. Тэдний хувьд танд өөр туршилт, тусгай хүснэгт хэрэгтэй.
2. Насны насны жингийн хувь
Хэрэв бид амьдралын үеэр жингийн өөрчлөлтийн динамик байдлын талаар ярилцаж байвал статистик хуваарь нь хувь хэмжээгээр ашигтай байдаг.
Хуваарь нь нас ахих тусам нэмэгдэж байгаа боловч өсөлтийг харгалзан үзэхгүй. Энэ нь ихэвчлэн эрүүл эмэгтэйчүүдийн жинтэй бөгөөд хэдэн жилийн туршид хэрхэн өөрчлөгддөгийг харуулдаг.
Дүрмээр бол жингийн өсөлт нь биеийн бүрэлдэхүүн хэсэг, бага, бага булчинлаг байдаг. Бууруулсан - ясны болон булчингийн масс буурах замаар. Эдгээр насны өөрчлөлтүүд нь зайлшгүй өөрчлөлт нь эрүүл мэндийн түвшин буурахад хүргэдэг (мөн гоо үзэсгэлэн). Тэнцвэртэй дасгалууд, дарамттай дасгал хийх газар байдаг.
3. Жин ба бие
Насанд хүрэгчдийн жинг үнэлэхэд хоёр чухал параметрүүд байдаг. Энэ бол бэлхүүс ба гуяны харьцаа, биеийн өөхний хувь юм.
Эхний параметр нь эрүүл мэндийн эрсдлийг илтгэнэ, сүүлийнх нь бие махбодийн найрлагыг шийдэхэд тусална.
Бүсэлхийн тойргийн хэмжээ, хонго-ийн харьцаа нь зүгээр л тооцоологддог. Энэ нь бэлхүүсний хэмжээг HIPS-ийн эзлэхүүгээр хуваахад шаардлагатай байдаг.
Бүсэлхийн шугам нь iliac ясны ясныхаа хоорондын дундуур нь хоорондоо хатуу ханддаг (бид таны гартаа амрахад гараа тавь) ба доод хэсэгт тавь.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан норм нь 0.80-аас бага байна. Оноо - 0.80-0.84. Таргалалт - 0.85-аас дээш.
Жишээлбэл, охин нь бэлхүүсээр 72 см, хонго - 97.
72/97 \u003d 0.74 Маш сайн үр дүн!
Бие махбодид adipose эдийн агуулгыг олж мэдэхийн тулд та фитнес клубт зочлох хэрэгтэй. Мэргэжилтэн, тусгай хэрэгсэл, калипер, арьсны зузаан нь арьсны зузааныг хэлээд үр дүнг нь өгдөг. Гэхдээ ямар нэгэн зүйл, та харааны үнэлгээнээс суралцах боломжтой.
Диаграм нь зөвхөн спортын физик эмэгтэйчүүдэд өөх тосны өөхний хувийг харуулдаггүй. Аливаа тохиолдолд бие махбодид 18-20% өөх тосыг дэмжих, эрүүл мэндэд тустай, эрүүл мэндэд тустай байх нь маш нарийн төвөгтэй байж болно.
Илүү чухал, эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн түвшинг бие махбодийн булчин, өөхний массын харьцааг ашиглахын тулд эрүүл мэндийн байдал, түвшинг үнэлэхэд илүү чухал юм.
Бага зэргийн булчингийн масс байдаг бол тоо нь хэтэрхий сэтгэл татам харагдахгүй байж магадгүй юм. Энэ нь BMI-ийн бага үнэ цэнэтэй олон охид бие биедээ сэтгэл дундуур байдаг. Тара зэгс - Энэ асуудлыг хангалттай дүрслэн харуулав. 
Түүний BMI нь 16.7, шар, улаан бүсийн хил дээр байрладаг.
Дээрээс нь арьсны хувь хүний \u200b\u200bонцлог шинж чанараас хамаарна. Гэсэн хэдий ч, булчингийн хангалттай хэмжээний булчингийн хэмжээ, бие махбодийн өөхний хэвийн хувь нь хамгийн бага BMI-ээс илүү үр дүнтэй байх болно.
Нийгмийн сүлжээнд нийтлэл хуваалцсанд баярлалаа.
Хүндэтгэсэн, Елена Даченко
Сурталчилгааны хувийн зөвлөх
Түүний гадаад төрхөд санаа зовохгүй хүн байх магадлал багатай. Бидний хүн нэг бүр сэтгэл татам харагдахыг хүсдэг - Төгс төгөлдөр биеийн хувь хэмжээ, магадгүй гоо үзэсгэлэнгийн шинэ стандарт болж магадгүй юм. Гэхдээ та мэдэж байгаачлан, бид бүгд өөр өөр байдаг. Өсөлт, нас, Тохиргоо.
Олон хүндэтгэсэн, хүний \u200b\u200bөөртөө итгэх итгэл нь түүний жинд нөлөөлдөг. Үүний дагуу түүний дээрээс илүү, тэр нь ая тухтай байдаг. Түүний хувьд төгс жинг тооцоолохоос татгалздаг хүн байдаг нь магадлал багатай юм. Өмнө дурьдсанчлан бид бүгд өөр өөр, энэ нь бие махбодийн массыг хувь хүн болгох гэсэн үг юм.
Төгс жинг тооцоолох арга
Бид бие биетэйгээ төстэй биш, тус бүр өөрийн гоо үзэсгэлэнтэй байдаг. Төгс дүрсийг эрэлхийлж, хичээх нь зайлшгүй шаардлагатай жинг мэдэхэд гомдохгүй. Тиймээс аяллын болон үлдсэн замыг хянах нь илүү хялбар байх болно.
Хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолохдоо эдгээр килограммуудтай та эхлээд танд тааламжтай байх ёстой гэдгийг санаарай. Учир нь хэн нэгэн цухуйсан цавчны талаар галзуурч байгаа бөгөөд бусад нь эсрэгээр нь илүү дуртай функц хэлбэртэй байдаг.
Бүх хувь хүний \u200b\u200bтохиргоог үл харгалзан эмч нар үл тоомсорлож, нэг килограммыг тодорхойлох, хэт их зүйлийг тодорхойлоход хүргэдэг. Огноо, энэ нь онлайн, олон тооны онлайн тооцоолуур, олон төрлийн хүснэгтүүдийг боловсруулж боловсруулж, бүрдэнэ. Олон мэргэжлийн мэргэжилтэн нь өсөлт, нас, нас, шалан дээр жингээ хэрхэн тооцох талаар асуулт асуудаг. Гэхдээ тэд нийтлэг бодолд ирээгүй.
Хамгийн алдартай тооцооллын аргууд:
- Кетлоор
- Эвдэрсэн.
- Egorov-Lavitsky дээр.
- Lorentz дээр.
Өсөлт, нас, насыг тооцоолохдоо та ямар ч аргыг бие даан гүйцэтгэх боломжтой. Хийсэн зургийг олж мэдсэний дараа энэ нь таны стандартыг эхлүүлэх боломжтой болно.
Адумфын кетлийн нэрийн өмнөөс тооцоо хийх
Энэ арга нь энэ арга нь хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолохгүй гэдгийг шууд анхааруулах шаардлагатай. Кетлийн дагуу энэ нь одоогийн жингийн үндсэн дээр тооцоолох, хөгжсөн амжилт, боловсруулсан хүснэгтэд анхаарал, хөгжүүлэхэд шаардлагатай бөгөөд тэдгээрийг алдах хэрэгтэй мэдээллийг тэдгээрийг дуусгах хэрэгцээгээ бүрэн арилгах хэрэгтэй.
Жинг бүрдүүлэх хамгийн чухал хүчин зүйлийг боловсруулахдаа хөгжүүлэгчид. Тэд зөвхөн хамгийн их хязгаарыг зааж өгсөн боловч хамгийн бага хэмжээг заагаагүй болно. Мөн үнэндээ, энэ нь шаардлагагүй юм. Эцсийн эцэст, хүн үндсэндээ илүүдэл килограмм, тэдний дутагдал биш юм.
Төгс жин хэрхэн хүрэх вэ
Хэрэв та жин, өсөлт, шал, шалан дээр жин, шал, шалан дээрээс хэд хэдэн нэмэлт килограмм, дараа нь тэд хасагдсан гэж бодож байна.
Төгс биеийн жинг хадгалахыг хичээдэг, таны биед асар их үйлчилгээ үзүүлдэг. Олон хөгжсөн орнуудад илүүдэл жинтэй хүмүүс нийт хүн амын тавин хувийг эзэлдэг. Жил бүр тэдний тоо заримдаа нэмэгддэг. - Энэ бол хүний \u200b\u200bбиед нэмэлт, шаардлагагүй ачаалал юм. Энэ нь илүү их үе мөч, дотоод эрхтнүүдийг зовооход хүргэдэг. Гэхдээ, гэхдээ Хадоба нь бас ашиг тусаа өгөхгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Жингийн алтан дунд жин нь хэнд ч хэрэгтэй зүйл юм.
Жингээ хасахаар шийдэв, гайхамшиг, түргэн хоолны дэглэм олох гэж бүү оролд. Энэ байхгүй байна. Энэ нь ашиг тустай биш харин биеийг нь сулруулна. Жингээ хамгийн сайн алдах. Үнэхээр, үнэндээ илүүдэл жин хасах нь илүүдэл жинг арилгахад хэцүү биш бөгөөд бэрхшээлийг тарчлаах үед гарч ирэхэд хэцүү байдаг.
Аюулгүй байдал нь жингээ хасах арга бөгөөд долоо хоногт таван зуун граммаас нэг килограммаар алдах болно. Хэрэв жин хурдан явах юм бол энэ нь зөвхөн өөх тосыг шатаахгүй, гэхдээ булчингийн утаснуудыг шатаах гэсэн үг юм. Мөн үүнийг зөвшөөрдөггүй. Сайн хөгжсөн булчингуудаас хойш оноос хойш жингээ хадгалах нь илүү хялбар байдаг.
Төгс жингийн алхамууд:
- Хоосон ходоодонд нэг шил угаах ус ууж, ямар ч хоол эхлэхээс арван таван минутын өмнө ууна.
- Өглөөний цайгаа бүү татгалз. Тийм ээ, ямар ч хоол хийх шаардлагагүй. Эцсийн эцэст, тэгвэл та өлсөж байна, та дараа нь танд хэрэгтэй. Мэдэж байгаагаар, олон удаа хооллох нь дээр, гэхдээ бага зэрэг.
- Өөх тосыг ашиглахыг хичээ.
- Худалдан авахын тулд худалдан авах урьдчилсан сурталчилгааны жагсаалтад ирээрэй. Тиймээс та шаардлагагүй, хор хөнөөлтэй зүйлийг шүүрч авахын тулд та шишингэ хийхгүй.
- Хоол хүнсийг сайтар зажил. Тиймээс та зөвхөн дарагдахгүй, гэхдээ илүү хурдан сэтгэл хангалуун байдаг. Удаан хоол хүнс хэрэглэнэ, өлсгөлөнгийн мэдрэмж алга болдог.
- Хэрэв танд олдсонгүй юм бол танд нэмэлт, нэмэлт зүйл хэрэгтэй байгаа бөгөөд нэмэлт зүйл хэрэгтэй бол та үүнийг хийх ёстой зүйл бол яарах явдал юм. Таван минут суу. Сэтгэлгээ хийсний дараа: үнэхээр өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмж байна.
- Гал тогоонд хатуу идээрэй. Ямар ч тохиолдолд зогсож, эсвэл явахдаа хоол идэж чадахгүй.
- Шинэ жимс, ногоо нэмэх хүлээн авалт бүр.
- Цагаан талхаас татгалз.
- Хүрч, жигнэх. Хоол хүнсийг хуурч болохгүй.
- ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ БОЛОМЖТОЙ.
- Түргэн хоолноос татгалз.
- Өдөрт хүнсний оновчтой тоо нь тав нь тав юм.
- Илүү олон удаа хоол хийх. Тиймээс та түүний боловсруулалт, калийн аргуудыг хянах болно.
* * *
Бүх параметрүүд, эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед "амьдрах", ямар нэгэн байдлаар бие биетэйгээ огтлолцдог. Хамгийн нягт холбоотой параметрүүд нь жин, нас, өсөлт юм. Тэд харилцан хамааралтай байдаг. Эдгээр нь тэдэнтэй байнга хамтарч ажилладаг томъёоны нотолгоо.
Эрүүл мэндийг дэмжиж буй биеийн массын индексийг тооцоолох томъёо:
Жин (килограммт) нь 2-оор үржүүлэхийн тулд өсөлт (метр метр) хуваагдана.
Хэрэв үзүүлэлт нь энэ зурагнаас арван найман эсвэл түүнээс бага бол таны жинг хангалтгүй гэж үзэж болно. Гэсэн хэдий ч та хоолны дэглэм барих ёсгүй.
Шалтгагч нь арван найман-аас хорин таван хүртэлх тоонуудыг заана. Таны жин хэвийн байна. Энэ нь үүнийг хаях ямар ч утгагүй гэсэн үг боловч та бичих шаардлагагүй гэсэн үг юм. Индикаторыг ижил "түвшин" дээр байлга.
Хэрэв үр дүн нь хорин таваас гучин тоонуудыг заана бол таргалалт ихэсэх эрсдэлтэй байх цаг болжээ. Хайртай, гэхдээ үүнийг олон фанатизгүйгээр хий!
Заагч - гучин гаруй уу? Энэ бол харамсалтай, гэхдээ та ... Таргалалт! Мэргэжилтнүүдэд туслах, зөвлөгөө өгөх.
Яагаад томъёо нь эрүүл мэндийн яамнаас батлав?
Учир нь таргалалт нь үхэлд хүргэж болзошгүй юм! Таны биеийн ард болон түүний параметрүүд нь зөв зүйлээс зайлсхийхийн тулд дагаж мөрдөх ёстой.
ХАРИУЦЛАГА, НЭГДСЭН ХУГАЦАА, ӨРГӨӨН, ӨӨРЧЛӨЛТ
Хүний хамгийн тохиромжтой жин (дөчин хүртэлх жил хүртэл) \u003d сантиметрийн өсөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, бид нэг зуун аравыг хасдаг.
Төгс төгөлдөр хүний \u200b\u200bжин (дөчин жилийн дараа дөчин жилийн дараа) \u003d Синиметрийн өсөлтөөс зуугаараа зуун ордог.
Танд гипертенотений биетэй юу? Үр дүнг нэмэх (томъёогоор олж авсан) яг арав дахин нэмэгдсэн.
Хэрэв таны физик нь астеникийн төрлийг илэрхийлдэг бол үр дүнгийн аравны хувийг хас.
Физик ба тэдгээрийн шинж чанаруудын төрөл:
- Нормостикийн хувьд физик хэлбэр нь ердийн бодисын солилцоо бүхий ердийн (ердийн) бие юм.
- Гекцийн таамаглал нь богино хөл, богино хүзүү, богино хүзүү, богино мөр, өргөн мөр юм.
- Физикийн астеникийн төрөл - Нарийхан мөр, урт гар, хөлтэй эр хүн. Бодисын солилцоо өндөр байна.
Физикийн төрлийг тодорхойлох нь энгийн энгийн ажил мэргэжил юм
Гэхдээ бид үүнийг эд зүйлсэд хүргэдэг тул энэ нь бүр хялбар болгодог.
- Том, индекс хуруугаа бэлтгэх (ямар ч гар).
- Хоёр дахь гараа бугуйгаа боож, эдгээр хуруугаараа (ясны үйлдэл хийдэг газар) боож боох.
- Үр дүнг зааж өгнө үү.
Бугуйг хавчуулж чадсангүй - та гипертентын хэлбэрийн талаар мэдэрч байна. Та даалгаврыг даван туулсан. Таны биеийн төрөл нь астеникийн талаар хамаарна. Та зорилгодоо хүрсэн, гэхдээ маш их бэрхшээлтэй тулгарлаа.
*
Интернет дээр олон тустай ширээ байдаг
Эмэгтэйчүүдийг татаж аваад, компьютер дээр хадгалаад, тэр ч байтугай хэвлэнэ.
Эдгээр хүснэгтийн нэг нь "Өндөр. Дунд жин. Таргалалт "
Энэ нь зуун дөчин хоёр синиметрийг нэг зуун дөчин хоёр синиметрээс зуун далан найман синиметр хүртэл хамарна. 1-р хүснэгтийн дугаарыг үзнэ үү.
Хоёрдахь хүснэгт нь "Өндөр. Жин. Жейн "
Өсөлтийг нэг зуун тавин сантиметр, бараг хоёр метр хүртэл тооцогддог. Нас бол "хуваах" нь таван багана. Эхнийх нь хорин хорин есөн жилээс насандаа тооцогддог. Хоёрдугаарт - гучин жилийн эхээр гучин есөн жил хүртэл. Гурав дахь нь - дөчин дөчин есөн жил хүртэл. Дөрөв дэх - тавин есөн хүртэл. Ба сүүлийнх нь - жаран жаран ес хүртэл. 2-р хүснэгтийн дугаарыг үзнэ үү.
Эдгээр ойлголтуудын харьцааг байнга хянахын тулд яагаад шаардлагатай вэ? (Өсөлт, нас, жин)?
Учир нь ийм хяналт нь "давуу тал":
- Хорт хавдрын эрсдэл буурсан. Туранхай, хэвийн жин нь "аврах тойрог" биш юм. Гэхдээ туранхай эмэгтэйчүүд, охидууд энэ аймшигт өвчнөөр өвдөх магадлал бага байдаг.
- Таагүй мэдрэмж буурч байна. Өөр өөр байдаг хүмүүс нь илүү хэцүү байдаг, жишээ нь шатаар авирч, эсвэл дэлгүүр явах.
- Ийм өвчин нь артрозоор үүсдэг. Хэрэв таны биеийн жин маш том бол та үүнийг жижиг болгох шаардлагатай бол (хэрэв та энгийн хэлээр илэрхийлсэн бол). Бие махбодь ба артрозыг дарахад жин нь гарч ирнэ. Артрим бол үе мөчний өвчин юм.
- Даралтыг хэвийн болгох (артериал). "Нүцхий бус байдал" -аас даралтыг хэрхэн бууруулахаа санаарай. "
- Зүрхний бүсэд "Эрүүл мэндийг" буцаана. Зүрхний хэмнэл сэргэв. Зөвхөн кофе ууж байгаа кофе уух шаардлагагүй (найдвартай байдлын хувьд)!
- Хэрэв параметрүүд, хүснэгтийн шалгуур үзүүлэлтүүд танд тохирохгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй! Эмэгтэйчүүд өмнө нь ямар нэгэн байдлаар амьдардаг. Хүснэгт нь алдаатай байх чадвартай гэдгийг өөрөө тайвшруулаарай. "Энэ төрлийн үйл ажиллагаа" нь амархан тайвширдаг!
- Тоонуудыг бүү төөрүүл. Маш их. Хүснэгт бүрт - Тооноос далай. Тиймээс тэдгээрийг хэд хэдэн удаа хар, хэн ч биш. Мэдээллийг дахин уншиж, та өөрийгөө бодоод өөрийгөө буруутгахгүй байхын тулд өгөгдлийг дахин боловсруул.
- Бие махбодид "барих" загварыг "барих" гэж бүү хичээ. Дашрамд хэлэхэд загвар нь "явах" биш байж магадгүй юм. Өөр шалтгаан байна .... Үндсэн хууль! Ген, тэдний хэлсэнчлэн хуруугаа бүү бутла.
- Зөвхөн ширээн дээр бүү яв! Жинлүүр (өдөр бүр), таны харах үр дүнг бичнэ үү. Тэмдэглэлд дургүй - Компьютер дээрээ бүх өгөгдлийг компьютер дээрээ эсвэл зөөврийн компьютер дээрээ байрлуул. Хамгийн гол зүйл бол та хаана ч байсан "ач холбогдлыг хадгалдаг гэдгийг санаж байна. Фолдерууд, файл, бичиг баримт, бичиг баримтыг гарын үсэг зурахад дасна! Өөрт хүрч болох зүйлдээ өөрийгөө хайрцагт илгээх нь дээр.
- Хэрэв та масштаб дээр нэмэлт килограммыг анзаарсан бол өөрийгөө "тарааж болохгүй". Энэ бүхэн хэт их ... Та "дахин тохируулах" боломжтой! Зорилгоо зөв тавь - энэ нь хурдан хүрэх болно!
- Хэрэв холбоос хүснэгтийг нээгээгүй бол өөрийг хайж олох эсвэл хуудсыг шинэчлэх эсвэл шинэчлэх. Виртуал ертөнцөд үргэлж сонголт байдаг. Энэ баримт нь хүмүүс интернетэд туслахыг эрэлхийлж буй шалтгаануудын нэг юм. Сонголт нь шийдвэр гаргахад тусалдаг (тэдэнд, үргэлж зөв биш).
Хэрэв эр хүн туранхай биетэй бол эмэгтэй хүний \u200b\u200bдүр төрхийг татдаг, хамгийн их эзэмшигч нь бахархдаг. Илүүдэл жин нь үргэлж сэтгэл дундуур байдаг. Ихэнхдээ хүмүүс, хоол хүнс, тэвчих чадваргүй, тэвчих чадваргүй ачаалал ихтэй байдаг. Үнэн үнэн, хүн бүхэн хичнээн төгс төгөлдөр болохыг ойлгодоггүй. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр тодорхой төрлийн бие махбодийн хувьд, хувь хүний \u200b\u200bхамгийн сайн байдлын шалгуурыг мэддэггүй. Тодорхой өсөлт, тусгай томъёо, хүснэгт, хүснэгтэд байгаа хүний \u200b\u200bжин нь юу болохыг тодорхойлохын тулд. Эдгээр шалгуур үзүүлэлтийг өөрчлөх чадвартай конционалуудыг бүү мартаарай. Жишээ нь, жишээлбэл, эр хүний \u200b\u200bнас юм.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан өсөлт, жингийн харьцаа
Насанд хүрэгчдийн эрчүүдэд өсөлт, жингийн төгс харьцааг тогтоох, та түүний бие махбодийн төрлийг авч үзэх хэрэгтэй. Зураг нь гурван зүйл юм.
- гипет ойлголт - Энэ төрлийн биет, богино мөч, хүзүү, хүзүү, өргөн мөрөн нь маш том, жин нь маш том бөгөөд өсөлт нь бага бөгөөд өсөлт нь бага байдаг;
- нормостикик - энэ төрлийн бүтээмж, проектон хэлбэрүүд нь бие махбодийн харьцааны хэлбэр, жинхэнэ Covectiel хэвийн, бодит байгууламжид дотоодын ялгаа ба өсөлт;
- aSTINIC - Урт мөч, хүзүү, хүзүү, нарийхан, нарийн мөр, хурдан мөр, хурдан бодит солилцоо, ихэвчлэн жин дутагдаж байна.
Тэмдэглэл дээр! Ясны биетэй, нимгэн, уушиг, өөх тос, өөхний хадгаламжийн хэлбэртэй эрчүүдэд маш бага байдаг. Энэ нь өндөр өсөлттэй жижиг жингээр тодорхойлогддог. Ийм эрчүүд ихэвчлэн нимгэн харагддаг.
Физикийн төрлийг тодорхойлохын тулд эр хүн бугуйны индекс, туранхай, эрхий хуруугаа нулимж чаддаг. Астенс үүнийг хялбархан хийж чаддаг, нормостас - хүндрэлтэйгээр. Хасагчийн хувьд хуруу нь бугуйг бүрэн далдалдаггүй.
Төгс, жингийн төгс харьцаа, жингийн төрлийг зөв тооцоолох нь эрчүүдийн бие махбодийн хэлбэрийг тодорхойлох боломжийг олгодог хоёр дахь арга бөгөөд бугуйг тусгай хэмжих соронзон хальсаар хэмжих явдал юм. 17-20 см-ийн зайд 17-20 см-ийн зайг ажиглав.
Физикийн төрлийг харгалзан насанд хүрэгчдийн эрчүүдэд жин, өсөлтийн харьцаа
| Өндөрлөг | Би зүй | Нормостика | Asteniki |
| 157-160 см | 57-66 кг | 54-60 кг | 51-56 кг |
| 162-165 см | 60-69 кг | 56-63 кг | 54-59 кг |
| 168-170 см | 63-73 кг | 59-67 кг | 56-62 кг |
| 173-175 см | 67-77 кг | 63-71 кг | 60-66 кг |
| 178-180 см | 71-81 кг | 66-75 кг | 64-70 кг |
| 183-185 см | 75-86 кг | 70-80 кг | 67-74 кг |
| 188-190 см | 79-91 кг | 74-84 кг | 71-78 кг |
| 193-195 см | 83-95 кг | 78-89 кг | 75-82 кг |
Энэ хүснэгтэд баярлалаа, ямар ч хүн аль жин нь өсөлттэй, физикийг хурдан тодорхойлж чаддаг.
Төрөлх байдлын төрлөөс гадна өсөлт, жин, жингийн харьцаа насанд хүрдэг. Эрэгтэй хүн хөгширч, бие махбодийн масс болно. Ийм үзэгдлийг хэмнэлт гэж үздэг. Үүний шалтгааныг нэлээд тайлбарласан: бие махбодийн хөгжлийг хөгжүүлэх замаар метаболизм нь жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.
Насанд хүрсэн өсөлтийн харьцаа, жингийн уруу ба жин
| Өсөлт, М. | Хугацаа өвс | ||||
| 20−29 | 30−39 | 40−49 | 50−59 | 60−69 | |
| Биеийн жин, кг | |||||
| 1,50−1,52 | 51−53 | 57−59 | 58−62 | 58−61 | 57−60 |
| 1,54−1,56 | 55−58 | 62−64 | 65−67 | 64−66 | 62−64 |
| 1,58−1,60 | 61−63 | 67−69 | 70−72 | 68−70 | 67−68 |
| 1,62−1,64 | 65−67 | 70−74 | 74−77 | 73−75 | 69−72 |
| 1,66−1,68 | 69−71 | 75−76 | 78−80 | 76−78 | 74−76 |
| 1,70−1,72 | 73−75 | 78−79 | 81−83 | 80−82 | 77−78 |
| 1,74−1,76 | 77−81 | 81−83 | 84−86 | 83−85 | 79−82 |
| 1,78−1,80 | 83−85 | 86−88 | 88−90 | 86−88 | 83−84 |
| 1,82−1,84 | 87−89 | 91−92 | 91−93 | 90−92 | 85−88 |
| 1,86−1,88 | 93−95 | 95−97 | 97−98 | 93−95 | 89−92 |
| 1,90−2,0 | 97 | 100 | 101 | 99 | 95 |
Ийнхүү, эр хүний \u200b\u200bөсөлт, насыг мэддэг, ширээн дээр байгаа нь хамгийн тохиромжтой гэж тодорхойлж болно.
Тооцооллын аргууд
Эрэгтэй хүний \u200b\u200bөсөлт, жингийн харьцаа нь зөвхөн хүснэгтээс зөвхөн хүснэгтээр тодорхойлогддог боловч тусгай томъёог тооцоолох замаар тодорхойлогддог. Тэд энгийн математикийн үйл ажиллагааны оновчтой биеийн жинг нарийвчлан тодорхойлоход тусалдаг. Хамгийн түгээмэл зүйл бол хоёр тохиромжтой хоёр аргаар ашиглагддаг цэцгийн томъёо юм.
- Физик хэлбэрийг харгалзан үздэг. Өсөлтийн утгаас см-ээс см-ээс 40 жилд 40, 100, 100-аас дээш насны хүчирхэг бэлгийн харьцаанд орох шаардлагатай. Олж авсан үр дүн нь хэлбэрийн хэвийн хэлбэртэй тохирч байна. Астиник нь үүнийг 10% -иар бууруулж, гипстеерс - 10% -иар нэмэгддэг.
- Брокадын томъёо нь өсөлт, биеийн жин, биеийн жинг тогтоох хоёр дахь арга нь нас ахих тусам нэмэгддэг. Хэрэв эрэгтэй нь 165 см-ээс доош байвал 100-17-175 см, 105 см-ийн өсөлт нь хасагдсан тохиолдолд. Хэрэв энэ нь 175 см-ээс их байна. 110-ийг авах шаардлагатай байна. Үүний үр дүн нь 40-50 насны эр хүний \u200b\u200bнасанд тохирч байна. Байна. Хэрэв тэр 39 хүртэлх настай бол энэ нь 10% -иас дээш, 50-аас дээш настай бол энэ нь 7% -иар өсч байна.
Нэмж хэлэхэд, биеийн хамгийн тохиромжтой жин, биеийн жингийн индексийг тодорхойлоход тусалдаг онлайн тооцоолуурууд, өдөрт шаардагдах калоригийн тоо.
- кетлегийн томъёог ашиглан биеийн массын индексийг тооцоолох;
- brock Formula дээр суурилсан эр хүний \u200b\u200bгенийн харьцаа, жинг тогтоох (физик, насыг харгалзан үзэх);
- solfovov дахь эрэгтэй хүний \u200b\u200bбиеийн жингийн индексийг тодорхойлох боломжийг танд олгодог тооцоолуур, бугуйн тойргийг харгалзан үздэг;
- бие махбодийн үйл ажиллагаагаа үнэлэхэд шаардагдах кальцийн тоог тооцоолох боломжтой.
Биеийн жинг хянах боломжийг олгодог онлайн тооцоолуурууд ихэвчлэн жингээ хасахад ашигладаг.
Тэмдэглэл дээр! Дээрх аргууд нь эрчүүдэд байгаа өсөлт, жингийн харьцааг тодорхойлох нь бүрэн найдваргүй гэдгийг санах нь чухал юм. Өсөлт, жингийн харьцааны харьцаа, тооцоолуур, томъёо, томъёо нь зөвхөн удирдамж болгон ашигладаг.
Норман дээр, бие махбодийн масс байдаг, үгүй \u200b\u200bюу, эсвэл та өөрийгөө сонсох хэрэгтэй. Хэрэв сайн сайхан байдал нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэггүй бол энэ нь бүх зүйл эмх цэгцтэй байдаг гэсэн үг юм. Бие махбодь нь дутагдалтай эсвэл илүүдэл жингүй бол энэ нь түүний эрүүл мэндэд нөлөөлөх болно. Мөн гоо үзэсгэлэн, таны мэдэж байгаагаар үзэл баримтлал нь харьцангуй юм.
Таны зургийн төрөл?