Хаврын улиралд биеийн тамирын хувцастай юу өмсөх вэ. Спортын хөхний даруулга

Орчин үеийн загвар нь ер бусын хослол, холимог хэв маягийг агуулдаг. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан энгийн хувцас нь тодорхой багц зүйлсээс хэтэрсэн бөгөөд үйл явдлын хувцаслалтын хувьд ч мөн адил юм. Дэлхийн одод хэрхэн хувцаслаж байгааг хар л даа. Эцсийн эцэст алдартай жүжигчид, дуучид, хөгжмийн продюсерууд ихэвчлэн үлгэр дууриал болдог. Сүүлийн жилүүдийн чиг хандлага бол энгийн, ухаалаг байдлаар спортын хувцас өмссөн байх явдал юм.

Өөрийнхөө хэв маягийг бий болгоход ердийн дүр төрхөөс давж, гоёмсог шахуурга, шаантаг эсвэл платформтой шаахайтай спорт костюм өмсөх нь төгс төгөлдөр юм. Хамгийн гол нь хувцас нь дүрд үнэхээр сайн тохирдог.

Загварын дизайнерууд нь эргээд биеийн тамирын хувцасыг хэлбэр дүрсээр нь өөрчилж, янз бүрийн нарийн ширийн зүйлийг нэмж өгдөг. Мэдээжийн хэрэг, та ердийн спорт гуталтайгаа өмсөж болно, гэхдээ энд бас дизайнерууд шинэ зүйл гаргахыг хичээж байна. Жишээлбэл, тэд спортын пүүзний хэв маягийг талст, бөмбөлгүүдийг бүхий обудтай хольж, дизайнерууд уламжлалт нэхсэн торыг торгон туузаар сольдог.

Мөн пүүз, espadrilles, өсгийгүй шаахай зэргийг спорт костюмтай өмсдөг. Аливаа зүйлд юу өмсөхийг эцсийн сонголт нь улирал, костюмны загвараас хамаарна.

Намар, өвлийн улиралд

Анхны хүйтний улирал эхэлж байгаа энэ үед ялангуяа моод болсон ноолуураар хийсэн өтгөн сүлжмэл хувцас эсвэл ус нэвтрүүлдэггүй даавуугаар хийсэн костюм нь хотын амьдралын хэмнэлийг оновчтой шийдэл байх болно. Та энгийн гуталд тохирох бүтэц, өнгөт даавууг сонгож болно.

Нэг багц дотор янз бүрийн даавууны хослол нь сонирхолтой харагдаж байна. Дээд хэсгийг цамц эсвэл салхинаас хамгаалах хэлбэрээр хийж болно. Үүний зэрэгцээ өмд нь шулуун эсвэл нарийссан байж болох бөгөөд энэ нь дулаалгатай гуталтай хослуулахад тохиромжтой. Түүгээр ч барахгүй ийм өмд нь богиносгосон гутал, өндөр нэхсэн гуталтай ч сайхан харагдаж байна. Хамгийн чухал зүйл бол зураг дээр тохирсон, эвтэйхэн өмд сонгох явдал юм.

Намрын улиралд та сунгах савны сонголтуудыг үзэх хэрэгтэй.Энэ хувцсыг шахуурга, балетын пүүз эсвэл спортын пүүзээр өмсөж болох ч харагдах байдал нь илүү гоёмсог хэвээр байна. Тиймээс, энэ хувилбарт дагалдах хэрэгслийг амжилттай нэмснээр та ажилдаа явж болно (хэрэв энэ нь бизнесийн үйл ажиллагаатай холбоогүй бол).

Хүйтэн өвлийн хувьд тухтай, дулаахан ноолууран спортын хувцас (энэ улирлын хит) нь маш сайн шийдэл юм..

Загвар, зүслэг

Спортод зориулсан костюм нь өргөн өмд, цамц хэлбэртэй байж болох бөгөөд цахилгаан товч, өмд бүхий хүрэм хэлбэртэй загварууд байдаг. Ийм хувцас нь өөр өөр өнгөлгөөтэй байж болно.

• хөл ба ханцуйндаа уртааш судлууд;
• даавуун дээр зурах (од, полка цэг, ямар ч загвар);
• шошго хэлбэрээр брэнд хийх;
• халаас, зах дээр хосолсон обудтай.

Материал

Костюмыг хийсэн даавуунаас ихээхэн хамаардаг бөгөөд энэ нь дараахь байж болно.

• хөвөн;
• полиэфир;
• хилэн, хилэн;
• нейлон;
• ноос;
• ноолуур.

Ноолуур нь өвлийн спортын хувцасны олон төрөлд маш их алдартай болсон.

Ноолуур нь үслэг гуталтай ч өмсөж болохуйц гоёмсог. Энэ нь ugg гутал, синтетик эсвэл байгалийн үслэг эдлэлээр чимэглэсэн гутал, дулаалгатай пүүз байж болно.

Ноолуур өмсгөлтэй бол та шинэхэн хүйтэн цагийг зугаалж, аялалд явахад төгс төгөлдөр болно. Санал болгож буй өнгөний язгууртнууд нь танд ямар ч дүр төрхийг бий болгож, цүнхтэй (спортлог ч биш, харин гоёмсог) нөхөх боломжийг олгоно. Жинхэнэ арьсан үүргэвчтэй ийм зүйлс бас гоё харагддаг. Хэрэв бид хотын сонголтыг авч үзвэл энэ бүхэн тохиромжтой. Хотоос гадуур ийм костюмыг найз нөхөдтэйгээ аюулгүйгээр өмсөж, баяраа тэмдэглэж болно.

Сүлжмэл костюм нь тохирох гуталтай хослуулах нь хамгийн хялбар байдаг.

Зөвлөгөө!Хэрэв гадаа дасгал хийх хувцастай байсан ч гэсэн энэ зүйл бараг гоёмсог хэв маягтай хэвээр байгаа бол (спортын нарийн ширийн зүйл байхгүй) энгийн гутал, тэр ч байтугай өсгийтэй гуталтай аюулгүй хослуулж болно.

Энэ нь юуны түрүүнд нэхмэл хувцас нь нарийхан дүрс дээр тохиромжтой харагдаж байгаа нь амрах, алхах сонголттой холбоотой юм. Хэрэв гоёмсог загвар, өнгө сонговол ийм хувцас илүү гайхалтай харагдаж байна.

Спортын гадуур хувцас

Гаднах хувцасны хувьд доош хүрэм, парк, тэр ч байтугай богино үслэг цув (ноолууран костюмны доор) ийм костюманд тохиромжтой. Үслэг нь хилэн, хилэн костюмтай сайн зохицдог.

Спортын хувцасыг хүрэм, гадуур хувцас, хантаазтай хослуулан өмсөх нь дээр. Та спортын хувцасны сонгодог гадуур хувцас сонгох ёсгүй.

Гутал, дагалдах хэрэгсэл

Хүйтэн цаг агаарын хувьд биеийн тамирын костюм нь том сүлжмэл ороолт, snood-тэй хослуулахад тохиромжтой. Малгай сонгохдоо сүлжмэл загварт давуу эрх олгох хэрэгтэй.

Ялангуяа одоо алдартай ноолуур нь үслэг, арьс, илгэн эдлэлтэй сайн зохицдог.

Гутал нь спортын хэв маягийг илүүд үздэг хэвээр байна: гутал, зузаан ултай намхан гутал. Хэрэв та сонгодог загварт ойрхон загварыг сонговол платформ дээрх нэхсэн торыг сайтар ажиглах хэрэгтэй.

Анхаар!Орчин үеийн загварын олон янзын хослолыг үл харгалзан хувцас нь эв найртай дүр төрхийг бий болгох ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Спортын хувцастай холбоотой хэв маягийг холих нь үргэлж тохиромжтой байдаггүй, гэхдээ үүнийг тод цүнх эсвэл гутлаар төрөлжүүлэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц юм.

Спортлог дэгжин байдал нь дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа загвар өмсөгчдийн сонирхлыг удаан хугацаанд төрүүлсээр ирсэн - загварлаг блогчид өөрсдийн дүр төрхийг хэрхэн ухаалаг хослуулж байгааг хараарай. Гэсэн хэдий ч бүх зүйл тийм ч энгийн биш бөгөөд өмд нь өдөр тутмын амьдралд тохиромжтой харагдахын тулд тэдгээрийг өөр хэв маягийн зүйлтэй зөв хослуулах ёстой.

Спортлог хэв маяг, дэгжин

Спортлог өмд, гоёмсог гутал, түүний дотор өсгийтэй гутал хослуулах нь ичимхий хүмүүсийн сонголт биш юм. Ийм хувцас өмсөж үзэхийн тулд өөртөө маш их итгэлтэй байх хэрэгтэй. Сонгодог цамц, цамцтай, тэр ч байтугай нэхсэн тороор чимэглэсэн спорт өмд нь маш сонирхолтой харагдах болно. Илүү спортлог чиг баримжаа олгох гоёмсог хүрэм эсвэл бөмбөгдөгч хүрэм нь дүр төрхийг дуусгахад тусална. @streetrends Илүү төвийг сахисан харагдуулахын тулд гөлгөр цагаан цамц, битүү гутлыг сонгоорой. Амжилтын гол нууц нь нүүр будалт, үс засалт, дагалдах хэрэгсэлд байх болно, энэ нь таны нүдийг спортын хэв маягаас салгаж, дүр төрхөд шаардлагатай эмэгтэйлэг мэдрэмжийг өгөх болно.
@streetrends

Спортлог хэв маяг бүхий эмэгтэйлэг байдал

Мөн өдөр тутмын амьдралд спортыг нэвтрүүлэх илүү түгээмэл арга байдаг - спортын гутал бүхий зургууд. Дуртай даашинзаа эвтэйхэн, загварлаг пүүзээр нөхөхөд илүү хялбар юу байж болох вэ? Энэ дүр төрх нь маш эелдэг, эмэгтэйлэг харагддаг бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн нэлээд тайтгарлаар ялгагдана - урт алхахад тохиромжтой шийдэл юм. Shutterstock Спорт ба сонгодог хоёрыг таарахгүй гэж хэн хэлсэн бэ? Орчин үеийн загвар нь янз бүрийн хэв маягийн хоорондох хил хязгаарыг нэг удаа, бүрмөсөн арилгаж, хамгийн галзуу загварын туршилтуудыг хийхэд биднийг урамшуулдаг. Бусдын дүрмээр бүү тогло - загвараа өөрөө бүтээ!

Спортын хэв маягийг сэргээсэн: охид юу ч өмсөж болно. Өсгийтэй гутал? Амархан! Хувцаслалт, пүүз үү? Яагаад үгүй ​​гэж! Банзал, бөмбөгдөгч, пүүз үү? Гэсэн хэдий ч ядаж өдөр бүр.

Загварын ертөнцөөс бүрэн дүр төрх хүртэл - сүүлийн хэдэн улиралд спортын хэв маяг олон өөрчлөлтийг авчирсан бөгөөд үүнийг загварын ертөнцийн мастерууд хүртэл хүлээн зөвшөөрдөг. 2016 оны намар-өвлийн цуглуулгад зөвхөн элементүүд гарч ирээгүй, ихэнхдээ загвар нь шоуны явц, цуглуулгын санааг тодорхойлдог.

Өвөрмөц, гайхалтай зүйлүүд гарч ирдэг - жишээлбэл, 2016 оны намар юүдэнтэй цамцны алдартай болсон Энтони Ваккарелло савхин цамц нь мэдээжийн хэрэг ойлгомжтой юм.

Одууд зөвхөн бэлтгэл хийхдээ үргэлж спортын хувцас өмсдөг байсан: хувцасны шүүгээнд, тухайлбал, Рианнагийн хувцасны цамц, подволк, леггинс, тэр ч байтугай биеийн тамирын хувцаснууд олигтойхон даашинзнаас илүү байгаа нь тодорхой. Спортын хил хязгаарыг давж, бүх спортлог байдлаа алдсан хэрэгслүүд - жишээлбэл, бейсболын малгай эсвэл үүргэвч гэх мэт зүйлсийг тоодоггүй.

Гэсэн хэдий ч Кендалл, Гиги нарын хөнгөн гараар спорт хувцасны элементүүд охид бүрийн өдөр тутмын амьдралд орж ирэв: леггинс, топс, бөмбөгдөгч цамц, цамц - одоо тэдгээрийг бараг бүх зүйлтэй хослуулж болох бөгөөд хэн ч зэмлэхийг зүрхлэхгүй байна.

Юуны өмнө энэ нь тохиромжтой. За, хэрэв та орчин үеийн чиг хандлагад итгэдэг бол энэ нь үзэсгэлэнтэй юм.

Спортын гутал

Өдөр тутмын дүр төрхдөө бага зэрэг "спорт" нэмэх хамгийн хялбар арга бол ямар ч эргэлзээгүйгээр гутал - пүүз, пүүз, шаахай юм. Тэд чадна - мөн байх ёстой! - юуны түрүүнд эмэгтэйлэг хувцастай хослуулах - банзал, даашинз.

Гэсэн хэдий ч жинсэн өмд, комбинзоныг хэн ч цуцалсангүй - тодорхой хэмжээгээр энэ нь аль хэдийн сонгодог болсон.

Гэхдээ пүүзээс гадна спортлог дээд ба доод хэсгийг багтаасан зургийг "Би зам дээр алхаж, хүрч чадаагүй" гэж нэрлэдэг.

Гэсэн хэдий ч, спортын гутлаа харьцангуй төвийг сахисан зүйлээр, тухайлбал, судалгүй энгийн леггинс, йогийн өмд, мөн бөмбөгдөгч хүрэм зэргийг нөхөх нь туйлын тохиромжтой.

Юүдэнтэй цамц - юүдэнтэй цамц, урд нь халаасны маффт - загвар зохион бүтээгчдийн толгойг эргүүлсэн тул 2016 оны намар-өвлийн улирал бараг түүнд зориулагдсан байв. Түүгээр ч барахгүй юүдэнтэй цамцнууд маш их алдартай тул уламжлалт юүдэнтэй цамцнууд хүртэл бага зэрэг хажуу тийшээ шилжсэн.

Hoodies юу ч өмсдөггүй, тэр ч байтугай даашинзтай, юу ч биш, орчин үеийнх шиг загварлаг. Магадгүй зуун жилийн дараа зарим нэг загварын түүхч аймшигт байдалд орох байх, гэхдээ одоохондоо үүнийг хүлээн зөвшөөрөх боломжтой.

Хэдийгээр ерөнхийдөө юүдэнтэй цамцны газар нь жинсэн өмдтэй (онцгой тохиолдолд өмдтэй, гэхдээ спорт биш). Ийм нөхцөлд үүргэвчнээс өөр ороолтны тухай яриагүй. Гэхдээ та бүх төрлийн гутал авах боломжтой. Хамгийн гол нь өөртөө итгэх итгэл.

Өөрийгөө хүндэлдэг охид бүрийн энэ намар заавал туршиж үзэх ёстой юүдэнтэй цамцны нэг төрөл бол юүдэнтэй даашинз юм. Энэ зарчим нь цамцтай адил боловч урт нь гуяны дундаас өвдөг хүртэл (ховор бага байдаг).

Сүүлийн хэдэн улиралд загварын ертөнц логоманиа хэмээх хачирхалтай өвчинд нэрвэгдэж, хувцас үйлдвэрлэгчдээ гайхуулж, загварын ордны нэрийг хаа сайгүй томоор бичихээс өөр аргагүйд хүрсэн. Спортын хувцас нь жишээлбэл, албан тасалгааны хувцаснаас хэд дахин илүү энэ өвчний хохирогч болдог.

Спортын брэндийн лого - Nike, Adidas, таны санаж байгаа бүх зүйл; загварын ордон, дизайнеруудын нэрс, тэр ч байтугай дуртай багийн нэр эсвэл тоглогчдын дугаар зэрэг нь хүрэх ёстой хит юм.

Bomber бол цэргийн болон спортын дүрэмт хувцасны эрлийз, савхин хүрэмний дотны найз, уйтгартай намрын хүрэмний холын хамаатан юм. Өмнө нь хөвгүүд өмсдөг байсан ... Тэгээд одоо - ихэвчлэн охидууд. Ялангуяа загварлаг сонголт бол лого, наалт, аппликешнээр бүрхэгдсэн бөмбөгдөгч хүрэм юм.

Загварын орчин үеийн дүр төрх нь бөмбөгдөгч хүрэмийг хувцаслалт, банзал, бизнесийн костюм, жинсэн өмд гэх мэт хувцасны шүүгээнд байгаа бүх зүйлтэй хослуулах боломжийг олгодог - ta-ladies !!! - бүрэн спорт нум.

Спорт костюм

Загвар зохион бүтээгчдийн суулгаж өгсөн, бүдүүлэг боловсронгуй үзэгчдийг гайхшруулсан хамгийн жигшүүртэй чиг хандлага бол найр наадам, дэлхий ертөнц, эелдэг хүмүүст зориулсан спорт хувцас юм.

Хилэн өмд өмссөн охидын гоо зүй нь хэтэрхий бүдүүлэг, зохисгүй зүйл гэж тооцогддог байсан үе өнгөрсөн бол одоо одод хүртэл үдэшлэгт оролцох эсвэл дизайнерын спортын хувцастай бизнест явахаас буцдаггүй.

Хэрэв зөвхөн хөнгөн атлетик харагдах зорилго байхгүй бол - жишээлбэл, гүйж яваа хөөрхөн дасгалжуулагчтай бол та зурган дээр бага зэрэг хотын дэгжин байдлыг нэмж, дагалдах хэрэгслийг ашиглан биеийн тамирын хичээлийн дулааныг багасгаж болно. Хэт эмэгтэйлэг өндөр өсгийтэй гутал, том бугуйвч-бөмбөлгүүдийг-ээмэг, эсвэл эсрэгээрээ эрэгтэй хэв маягийн нууцлаг пальто эсвэл тренч цув - энэ нь биеийн тамирын костюмыг сайжруулж, түүнд шаардлагатай хувь хэмжээг өгөх болно.

Эрүүл амьдралын хэв маягийн загвар, тав тухыг хүсэх нь биеийн тамирын заалнаас гадна спортын тоног төхөөрөмжийг өргөжүүлэхэд хувь нэмэр оруулсан. Онгоцны зурвас дээрх эклектикизм, үзэл бодлоо илэрхийлэх эрх чөлөөний зарчмууд нь түүнд байх ёстой статусыг баталгаажуулж, ямар ч энгийн, хачирхалтай хувцас өмсөх эрхийг түүнд олгосон. Гудамжны хэв маягийн баатруудын жишээн дээр бид спортын хувцас өмсөхийг тодорхойлдог.

өмд

Спортын өмд нь бүрэн мадаггүй зөв болсон бөгөөд таны өдөр тутмын хувцасны шүүгээнд амархан орох бүрэн боломжтой. Хамгийн алдартай загварууд нь тод судалтай, сул эсвэл ханцуйвчтай нарийссан байдаг. Ихэнхдээ тэд эмэгтэйлэг цамц, түүний дотор нээлттэй мөр, өсгийтэй гутал өмсдөг. Өөрөөр хэлбэл, энэ хослол нь уламжлалт гоо зүйн дүрмүүдтэй зөрчилддөг боловч амьдралдаа хувцасны харьцааг дагаж мөрддөг тул эв найртай харагддаг. Тиймээс, өргөн өмд нь гоёл чимэглэл бүхий том өмд, нарийссан өмд нь бэлхүүсийг онцолсон цамцаар тэнцвэржүүлдэг.

юүдэн ба спорт костюм

Спортын хувцастай юу өмсөх вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж олохын тулд үндсэн зүйлд хандах нь зүйтэй. Цамц, цамцны оронд хүрэм, хүрэм, өмдний костюмны доор та сүлжмэл цамц өмсөж болно - энэ техник нь бизнесийн хувцаслалтыг төрөлжүүлдэг. Савхин банзал, богино шорт, өмд нь өдөр бүр илүү тайван харагдахын тулд юүдэнтэй төгс тохирно.

пүүз

Загварлаг хүмүүсийн спортын тоног төхөөрөмжийн сонирхол нь яг л пүүзнээс эхэлсэн бөгөөд одоо ч гэсэн алдартай оргил үедээ байгаа нь гайхмаар зүйл биш юм, учир нь одоо өмдний костюм, номын хавтасны даашинз хоёуланд нь тохирох загварыг олж болно. Гэсэн хэдий ч хатуу дүрэм журам байхгүй, зөвхөн үзэл бодлоо илэрхийлэх эрх чөлөө, тав тухтай байдлыг хангадаг.

бөмбөгдөгч

Өөр яаж спорт хувцас өмсөх вэ? Бид цамцны жишээг ашиглан асуултанд хариулдаг. Дугуй хүзүүтэй, ханцуйвчтай цэвэр даавуун цамц нь өдөр тутмын хувцаслалтанд төгс шийдэл байдаг тул нугастай банзал, өргөн өмд, жийнстэй хослуулах нь үргэлж тохиромжтой байх болно. Онцгой гоёмсог - тод бичээс, лого бүхий цамц.

Бэлтгэл сургуулилтын тухайд таны амжилтад урам зориг их үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ таны өмсөж байгаа зүйл бас чухал. Цүнхтэй спорт костюм, даавуун подволк нь биед эвтэйхэн боловч таны биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Фитнесст хамгийн тохиромжтой зүйл юу болохыг харцгаая.

Үүний эсрэгээр, дасгалын зөв хувцас нь хөлсөө гадагшлуулж, хөдөлгөөнийг тодорхой харуулж, эмзэг арьсыг хамгаалах ёстой. Өөрийгөө биеийн тамирын ахмад тамирчин гэж боддог уу? Өөрийгөө аюулгүй гэж битгий бодоорой. Туршлагатай тамирчид болон эхлэн суралцагчид эдгээр спорт хувцастай гэмт хэрэгтнүүдийн золиос болох эрсдэлтэй байдаг. Тиймээс дуртай пүүзээ өмсөж эсвэл спортын хөхний даруулгаа өмсөхөөсөө өмнө фитнесс зааланд хэзээ ч өмсөж болохгүй зүйлээ мэдэж аваарай.

100% хөвөн даавуун хувцас

100% хөвөн даавуун дасгалын хувцаснаас татгалз. Энэ даавуу нь аятайхан, эвтэйхэн харагдах ч хөвөн чийгийг шингээж, удаан хатдаг тул хөлс чинь тантай хамт үлддэг. Нойтон даавуун хувцас нь дуслахын оронд арьсанд гипотерми, цочрол, үрэлтийн хэсэгт үрэлт ихсэх, халдвар авах шалтгаан болдог.

Санаж байна уу: Хөвөн даавуун хувцсыг хурдан хатаадаг синтетик материалаар сольж, чийгийг чийгийг шингээж, арьсыг чийг шингээж авах тусгайлан бүтээгдсэн даавуугаар солино.

Зөвлөгөө: Ямар төрлийн даавуу өмссөн ч хамаагүй үнэр шингээж эхэлбэл хая. Нью-Йорк дахь Barry's Bootcamp-ийн гүйцэтгэх захирал Жо Гонзалес дасгалжуулагчийн хэлснээр даавуу хөлсийг байнга шингээж байвал эдэлгээний хугацаа их байдаг.

Ашигласан гутал

Хэрэв та бүтэлгүйтсэн эсвэл хуруугаараа нүх гарсны дараа гутлаа хаяхгүй бол хөлөө гэмтээж байна. Тохиромжгүй ул, улны тулгуур нь студийн гөлгөр шалан дээр бат бөх суурийг бий болгож, үе мөчийг гэмтээж болно. Колорадо мужийн Вейл хотод байрлах АНУ-ын Триатлоны дасгалжуулагч, Мэргэшсэн дасгалжуулагч Бретт Донелсон хэлэхдээ, сайн спортын гутал нь бэлтгэлийн явцад зөв байрлалд ороход тусалдаг. Түүний хэлснээр та ихэвчлэн унадаг дугуй унах эсвэл хөлийн хуруугаа дагахыг хүсдэг. Хэрэв таны гутал шаардлагатай дэмжлэг үзүүлэхгүй бол өвдөг нь хөлийг дагаж мөрддөггүй бөгөөд энэ нь өвдөг, хөл өвдөхөд хүргэдэг.

Санаж байна уу: Мелисса Периш, Нью-Йоркт байрладаг хувийн дасгалжуулагч, Лулулемон Атлетикагийн төлөөлөгч 500 миль тутамд теннисний гутлыг солихыг зөвлөж байна. Хэрэв та долоо хоногт хоёр өдөр гүйдэг бол жилд нэг удаа шинэ хос авах хэрэгтэй, долоо хоногт зургаа, долоон өдөр гүйдэг бол гурван сар тутамд гутлаа солих хэрэгтэй гэж тэр хэлэв.

Зөвлөгөө: Хэрэв та шинэ пүүз сонгох гэж байгаа бол Гонзалес, Донелсон нар гутал нь дотогшоо эсвэл гадагшаа налуу хөлийн байгалийн байрлалтай тохирч байгаа эсэхийг шалгахын тулд мэргэжлийн алхаад шинжилгээ хийхийг зөвлөж байна. Загвараас илүү тав тухыг сонгох; энэ нь аюулгүй, үр дүнтэй дасгал хийх түлхүүр юм. Хүн бүр сайхан гуталд хэт их дуртай байдаг ч энэ нь биед эвтэйхэн байх ёстой.

Дэмжихгүй спорт хөхний даруулга

Хэрэв та эвгүй, ичмээр байвал бэлтгэл хийхдээ чадах бүхнээ өгч чадахгүй. Сайн хөхний даруулга нь таны хөхний шөрмөс, эдийг хэт их суналт, даралтаас хамгаалж байх ёстой бөгөөд ингэснээр та санаа зоволтгүй үсрэх боломжтой.

Санаж байна уу: Төгс хөхний даруулга сонгохын тулд дасгалын дасгалын хөдөлгөөний түвшин болон биеийн хэлбэрийг санаж байх хэрэгтэй. Бага шахалттай спортын хөхний даруулга нь йог эсвэл алхах зэрэг дасгал хийхэд тохиромжтой бол өндөр шахалттай спортын хөхний даруулга нь урт хугацааны дасгал, эрчимтэй кардио дасгал хийхэд тохиромжтой. Хөлс хуримтлагдах, үрэвслийг багасгахын тулд шулуун эсвэл хавтгай оёдол бүхий чийг нэвтрүүлдэг даавуугаар хийсэн хөхний даруулга сонгох хэрэгтэй. Том хөхтэй эмэгтэйчүүд жингээ хуваарилж, мөрөнд нь ухдаггүй өргөн оосортой хөхний даруулга сонгох хэрэгтэй бөгөөд хөхний даруулганы ар талд өргөн туузыг хамгийн их дэмждэг.

ЗөвлөгөөХариулт: Та хуучин найзуудтайгаа аз жаргалтай байсан ч 6-9 сар тутамд солих хэрэгтэй. Америкийн биеийн тамирын хорооны Сан Диегогийн физиологич Жессика Мэттьюсийн хэлснээр хуучирсан спортын хөхний даруулга нь ажлаа хийхгүй бөгөөд шөрмөс гэмтэх аюултай. Хэдийгээр хөхний даруулга хэрэглэх хугацаа нь хэр олон удаа өмсөж, угааж байгаагаас шалтгаалдаг ч тэрээр зарим шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна - аяга хазайсан, сүлжмэлийн уян хатан чанар алдагдах, яс цухуйсан, эсвэл энэ нь дүрсэнд тохирохгүй байна.

Үнэт эдлэл, утас болон бусад тоглоом

Унжсан, савласан, наалдсан гоёл чимэглэлд биеийн тамирын зааланд зай байхгүй. Таны замд саад болж болзошгүй эсвэл дасгал сургуулилтаас оюун санааг тань сатааруулж болзошгүй аливаа зүйлийг гэртээ үлдээх хэрэгтэй. Хуримын бөгж хүртэл хүч чадлын бэлтгэлийн үеэр эвгүй, бүр аюултай байж болно, эсвэл йог эсвэл Пилатесын хичээл дээр дэвсгэр дээр баригдаж болно.

Санаж байна уу: Үнэт эдлэлээ биеийн тамирын цүнхэнд эсвэл өөртөө үлдээвэл тэд асуудалд орно.

Чангатай төхөөрөмжүүд

Та дасгалын дагалдах хэрэгсэл хэрэглэдэггүй байсан ч хөгжим сонсохын тулд чихэвч зүүж болно. Чихэвч зүүх нь тухайн газарт үлдэхэд тус болохоос гадна эргэн тойрныхоо талаарх ойлголтыг хязгаарлах болно.

Санаж байна уу: Таны эргэн тойронд юу болж байгааг сонсохын тулд дууны түвшинг тохируулна уу. Хэрэв та симулятор дээр дасгал хийж байгаа бол хэн нэгэн үүнийг хүлээж байж магадгүй эсвэл галын дохиолол дуугарвал танд бүх мэдээлэл байх ёстой.

Зөвлөгөө: Та фитнесс төвд эсвэл арын хашаандаа дасгал хийж байгаа эсэхээс үл хамааран дуугүй цохилт нь хүч чадлын бэлтгэлийн үеэр амьсгалаа тохируулах эсвэл гүйх үед гүйлтийн зам хянах чадварыг оновчтой болгоно.

Уут хувцас

Зочны өрөөнд зориулсан сул хувцас, биеийн тамирын зааланд хэт их материалтай байх нь аюултай. Хэрэв танд ямар нэг зүйл бүдүүн байвал энэ нь таны хийж буй зүйлд саад болж эсвэл ямар нэгэн зүйлд баригдаж болзошгүй гэж Мэттьюс тайлбарлав. Энэ нь спортын хувцас өмсөөгүй үед биеийн байрлал, байрлал, хөдөлгөөнийг харахад хэцүү болгодог бөгөөд энэ нь бусад эрсдэлийг дагуулдаг: хэрэв таны биеийн галбир хүч чадлын бэлтгэл эсвэл Пилатест буруу байвал тусламж гэхээсээ илүү бие махбоддоо хор хөнөөл учруулах магадлал өндөр байдаг. .

Санаж байна уу: Та спандекс чуулгад өөрийгөө шахах шаардлагагүй, харин дасгалынхаа аюулгүй байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд сул хувцсыг бариу хувцас болгон өөрчил.

Зөвлөгөө: Мэттьюс хэлэхдээ задгай хувцас тохиромжтой мэт санагдах боловч зарим иогийн позууд нь тайлж, гэдэс болон нурууг ил гаргадаг гэж тайлбарлав. Донелсон тамирчдыг чөлөөтэй хөдөлгөхийн тулд гуяыг бүрэн бүрхэж, чанга шахдаг хувцас өмсөхийг зөвлөж байна. Олны өмнө уучлалт гуйхаас илүү өөрийгөө хамгаалсан нь дээр. Хэрэв та сул өмсгөлтэй дасгалын шортны шүтэн бишрэгч бол хүсээгүй өртөлтөөс зайлсхийхийн тулд өөр нэг туранхай өмд өмс.

Хэт бариу хувцас

Хувцсаа усанд сэлэхийг хүсэхгүй байгаа ч амтат цэгийг олох нь чухал ч хэлбэр нь хэт шахагдах ёсгүй бөгөөд ингэснээр та бүх төрлийн дасгалуудыг хийж чадна.

Санаж:Богино ханцуйтай зангидсан дээд цамц, мөр, сугаг бүрхсэн даавуу нь гараа өргөж, нугалж, эргүүлэхэд хангалттай чөлөөтэй байх ёстой. Доод тал нь бэлхүүс болон сунаж тогтохгүй байх ёстой бөгөөд гулзайлгах, уушгирах, тонгойх хөдөлгөөнийг хязгаарладаг.

Хүнд үнэртэй ус, тос

Хэн ч биеийн тамирын заал руу орохыг хүсэхгүй, харин үнэр дарагч болон нэмэлт арьсны үнэрийг хооронд нь заагаарай. Бие халж, хөлрөх үед хүчтэй үнэртэй ус эсвэл сүрчигний үнэр нэмэгддэг бөгөөд энэ нь таны болон ойр орчмын ажилчдын толгой өвдөхөд хүргэдэг.

Мэттьюс мөн бэлтгэлийн өмнө тослог тос хэрэглэхгүй байхыг анхааруулж байна. Тослог гар эсвэл биеийн тос нь арьсыг тослог болгож, бар эсвэл бааранд саад учруулж, вандан сандал эсвэл бариул дээр тааламжгүй тэмдгийг дурдахгүй. Нүүрэндээ чийгшүүлэгч тос нь хөлстэй хамт нүд рүү чинь орвол дасгал хийхэд тань саад болно.

Санаж байна уу: Хүчтэй үнэртэй ариун цэврийн усыг тойрч гарах. Мэттьюс арьсыг илүү сайн хамгаалахын тулд анхилуун үнэрийн хувьд хөнгөн, тосгүй тос эсвэл спортоор хийсэн нарнаас хамгаалах тосыг сонгохыг зөвлөж байна.