Эмэгтэйчүүдийг тооцоолохын тулд эмэгтэйчүүдийн өсөлтийн зөв жин. Хамгийн тохиромжтой жингээ хэрхэн яаж тооцоолох вэ
CMT тооцоолох үр дүн нь мэргэжлийн тамирчин, жирэмсэн эмэгтэй, жирэмсэн эмэгтэй, бусад зөрчлийн жинг үнэлэхэд тохиромжтой биш юм.
Энэ тооцоологчийн жингийн хамтлагийг сайжруулахын тулд дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага (хэн) арга барилыг харгалзан үзэх болно.
Жингийн үнэлгээний арга нь дутагдалтай эсвэл илүүдэл жинтэй анхдагч таних зориулалттай. Норматаас бусад тооцооллыг олж авах нь хоол тэжээлийн сан, Эндокрист, Эндокринологич, Загварыг боловсруулж, шаардлагатай бол залруулга боловсруулж, залруулга боловсруулж, залруулга хийхэд чиглэсэн зөвлөмжийг боловсруулж өгөх шалтгаан юм.
Хамгийн тохиромжтой жингийн хүрээ (норм) нь жинтэй холбоотой, эсвэл жинтэй холбоотой өвчний улмаас ямар жинтэй, уналтад ордог вэ? Нэмж хэлэхэд, дадлага үзүүлэх нь ердийн жинтэй хүн зөвхөн эрүүл биш, гэхдээ хамгийн сэтгэл татам харагдаж байна. Хэрэв та жингээ тохируулбал эрүүл мэндийн асуудал гарахаас зайлсхийхийн тулд нормативын хүрээг даван туулахыг маш их зөвлөж байна.
Жингийн ангиллын тухай
Биеийн массын дутагдал нь ихэвчлэн эрчим хүчний олшруулалтын шинж тэмдэг юм; Мөн хоол тэжээлийн эмч эсвэл Эндокринологичдод зөвлөгөө өгөхийг зөвлөж байна. Энэ ангилал нь жингээ хасахад хүргэдэг өвчнөөрөө тэжээл, зовж шаналалгүй хүмүүс агуулдаг.
Биеийн массын алдагдал нь мэргэжлийн загвар, гимнастик, балерс, балерин, охидууд хоол тэжээлийн бус. Харамсалтай нь заримдаа энэ нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Тиймээс энэ хүрээг жингийн залруулга нь ердийн эмнэлгийн хяналтаар дагалдах ёстой.
Бага Хүний жинг аль болох эрүүл байх магадлалтай, үр дүнд нь, үр дүнд нь, үзэсгэлэнтэй. Ердийн жин нь баталгаат эрүүл мэндийн баталгаа биш, гэхдээ их хэмжээгээр эсвэл жингээс үүдэлтэй өвчний улмаас үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Нэмэлт, ердийн жингийн эздийг дүрмийн дагуу, бие махбодийн хүч чадлын дараа эрүүл мэндэд тустай байдаг.
Оноо Илүүдэл жинтэй. Энэ ангилалд байгаа хүн ихэнхдээ илүүдэл жинтэй холбоотой зарим шинж тэмдгүүд байдаг (амьсгал давталт, өөх тос, өөх тос, өөх тос, өөх тосны байдал), таргалалттай байдал, таргалалттай байх боломжтой. Энэ тохиолдолд хөнгөн жингийн залруулгад норм, эсвэл ойролцоо утгыг ашиглахыг зөвлөж байна. Мөн хоол тэжээлийн эмчийн зөвлөгөө өгөхөөс сэргийлдэггүй.
Нарийн төвөгтэй байдал - Илүүдэл жинтэй холбоотой архаг өвчний үзүүлэлт. Таргалгаа нь зүрх судасны системийн хувьд асуудлуудтай холбоотой асуудлууд, бусад өвчний улмаас, чихрийн шижин, гипертензизмийг олж авахад мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Таргалалтыг эмчлэх нь зөвхөн хоол тэжээлийн эмч эсвэл Эндокринологичдод хяналт тавьдаг бөгөөд зөвхөн шаардлагатай шинжилгээг хэрэгжүүлсний дараа зөвхөн энэ нь зөвхөн шаардлагатай шинжилгээг хэрэгжүүлсний дараа. Энэ нь нэмэлт асуудлыг өдөөж болох бөгөөд таргалалттай байдлын талаар тайлбарлахыг зөвлөж байна.
Асуулт дээрх хариултууд
Ямар тусгайлан жин нь надад хамгийн тохиромжтой вэ?
Тооцоологч нь таны хувьд хамгийн тохиромжтой жинг харгалзан үзсэн жинг харгалзан үзэх болно. Энэ хүрээнээс та өөрийн хүссэн жин, итгэл үнэмшил, итгэл үнэмшил, шаардлагаас хамааран тодорхой жинг сонгохын тулд та чөлөөлөгдсөн. Жишээлбэл, загвар нь загварчлалын наа, загвар нь жингээ доод хил дээр жингээ барихыг эрэлхийлдэг.
Хэрэв та эрүүл мэнд, амьдралын наслалт нь тэргүүлэх чиглэлд байгаа бол хамгийн тохиромжтой жинг эмнэлгийн статистикийн үндсэн дээр тооцно. Энэ тохиолдолд оновчтой нь хамгийн оновчтой нь CMT-ийн үндсэн дээр 23-тэй тэнцүү байна.
Үнэлгээнд итгэх боломжтой юу?
Тиймээ. Насанд хүрэгчдийн үнэлгээ нь Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага (хэн) -ийн эрх бүхий судалгаа хийхэд үндэслэлд тооцогддог. 18-аас дээш насны жингийн оноо 18-аас дээш насны тусдаа тусгай техникийн дагуу хийгддэг.
Шалыг яагаад харгалзан үзэж болохгүй гэж?
Бми насанд хүрэгчдийн үнэлгээ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд адилхан, хоёуланд нь адилхан хийдэг. Үүнийг статистикийн судалгааны үр дүнгийн үр дүн юм. Нэгэн зэрэг жингийн үнэлгээ, хүйс, нас, нас нь үндсэн ач холбогдолтой юм.
Бусад жингийн тооцоолуур нь өөр үр дүнг өгдөг. Юунд итгэх вэ?
Жин дээр суурилсан, хүйсийг үнэлэхэд зориулагдсан маш олон тооны тооцоолуур байдаг. Гэхдээ тэдний томъёо, дүрмээр нь таны хувьд үл мэдэгдэх, эсвэл түүн дээр үндэслэсэн шалгуурт үндэслэн хувь хүн эсвэл багуудаар хөгжсөн.
Энэхүү төлбөрт оруулалтын ашиглалтын зөвлөмж бүхий Зөвлөлхийн зөвлөгөө нь ердийн орчин үеийн хүмүүс, анагаах ухааны бүх нөхцлийг харгалзан үзнэ. Тиймээс, бид зөвхөн энэ техникэд итгэдэг.
Үр дүн нь өөр байх ёстой гэдэгт би итгэдэг.
Үнэлгээг зөвхөн таны болон жингийн талаар тодорхойлсон өгөгдлийг зөвхөн тодорхойлсон өгөгдлийн үндсэн дээр хийгдсэн байдаг (мөн хүүхдүүдэд зориулсан нас, талбай). Хэрэв та гэнэтийн үр дүнг хүлээн авбал бүх оруулсан бүх өгөгдлийг дахин шалгана уу. Мөн биеийн жингийн индексээр үнэлэгдэхгүй байгаа жингийн талаар та ямар ч жингийн талаар мэдэрдэггүй эсэхийг шалгаарай.
Миний үр дүн нь массын алдагдал, гэхдээ би жингээ хасахыг хүсч байна
Энэ нь ер бусын зүйл биш бөгөөд мэргэжлийн загвар, бүжигчид, Балерин, Балеринас зүгээр л үүнийг хийдэг. Гэсэн хэдий ч энэ тохиолдолд л хоол тэжээлийн эмч, Эндокринологич, Эндокринологичдод зөвхөн эрүүл мэндээ хор хөнөөл учруулахгүйн тулд зөвхөн жингээ хасахыг зөвлөж байна Хэрэв энэ нь танд ямар нэгэн зүйл гэсэн үг.
Миний үр дүн нь норм юм, гэхдээ би өөрийгөө бүрэн (эсвэл нимгэн) гэж боддог
Хэрэв та зургийн талаар санаа зовж байгаа бол фитнесс хийх, сайн хоол тэжээлийн зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.
Зургийн зарим элементүүдийг зөвхөн фитнес, дасгал, дасгал хийх, хоолны дэглэм, хослол хийх боломжгүй гэдгийг анхаарна уу. Таны зорилго нь бодит байдал, үр дагаврыг үнэлэх туршлагатай эмчийг шинжлэх хэрэгтэй.
Миний үр дүн нь урьдчилан сэргийлэх (эсвэл таргалалт), гэхдээ би үүнтэй санал нийлэхгүй байна
Хэрэв та булчингийн массын масстай тамирчин бол таны хувьд imt-ийн жингийн үнэлгээ, дараа нь таны хувьд ямар ч зорилгогүй байна (үүнийг дурьдаагүй). Аливаа тохиолдолд жингийн хувь хүний \u200b\u200bүнэлгээнд хамрагдахын тулд хоол тэжээлийн хувьд холбоо бариарай. Зөвхөн энэ тохиолдолд зөвхөн энэ тохиолдолд эмчийн битүүмжилсэн болно.
Миний жин нь хэвийн туранхай, турстойн яагаад гэвэл хэтэрхий туранхай эсвэл толдой гэж үзсэн юм бэ?
Таныг зовоож буй хүмүүсийн хувийн шинж чанар, жинг анхаарч үзээрэй. Дүрмээр бол тэд онцгой зүйлийг шүүх болно: субъектив байдлаар. Бүрэн үргэлж туранхай - туранхай, туранхай, туранхай, туранхай, илүү зузаан, хоёулаа эрүүл саруул жинтэй байж болно. Нийгэмд болон нийгмийн хүчин зүйлүүдэд оролцоно уу: Эсэргүүцэл, атаархал эсвэл хувийн дайсагнал дээр суурилсан хаягаа хасах эсвэл зогсоох. Итгэл үнэмшил нь зөвхөн зорилтот, илүүдэл, эсвэл массын алдагдлыг илтгэдэг зорилтот үндэслэлтэй үнэлгээ юм. Хэлбэр нь таны сэрүүлэг нь зөвхөн жингийн ангилал эсвэл эмчийн тааламжтай хүмүүст итгэдэг.
Биеийн массын индексийг хэрхэн тооцоолох вэ (BMI)?
Бид килограммаар жинтэй, метрт заасан өсөлтийн талбайд хуваагдах хэрэгтэй. Жишээлбэл, 178 см-ийн өндөртэй, 69 кг жинтэй, 69 кг жинтэй байх болно.
BMI \u003d 69 / (1.78 * 1.78) \u003d 21.78
Тиймээс, эдгээр сонголтуудын нэг нь Францын эрдэм шинжилгээний эрдэмтэн судлагдсан Францын эрдэм шинжилгээний эрдэм шинжилгээний нэрээр нэрлэгдсэн бөгөөд энэ нь Францын эрдэм шинжилгээний эрдэм шинжилгээний эрдэмтэн юм. Энэ нь 40-өөс доош насны эрэгтэй хүний \u200b\u200bтөгс жинг дараах байдлаар тоолохыг санал болгож байна: өсөлтийн хэмжээнээс, сантиметрийн хэмжээгээр илэрхийлэхийг санал болгож байна. , ижил жинг ижил параметрээс тооцоолоход хамгийн тохиромжтой жинг санал болгосон. Энэ томъёоны дагуу 180-аас дээш настай, энэ томъёоны өндөр, энэ томъёоны өндөр, 180 килограмм жинтэй байх ёстой.
Бусад томъёо, эсрэгээр нь маш нарийн төвөгтэй бөгөөд маш нарийн төвөгтэй бөгөөд олон янзын коэффициентийг ашигласан. Ийм жишээ нь тухайн хүний \u200b\u200bхувьд хамгийн тохиромжтой жинг дараахь байдлаар илэрхийлж болно. (Станимын хувьд хамгийн тохиромжтой, Cover-ийн томъёо: (сантиметрүүдийн өсөлтийг дараахь байдлаар тооцож болно. Дээр дурдсантай ижил хүн, 70.4 килограмм нь энэ томъёонд жинлэх ёстой.
Биеийн жингийн индекс
Гэсэн хэдий ч эдгээр бүхэн болон бусад олон томъёо нь нэг ихээхэн сул талтай, бусад олон параметрийн өсөлтийг харгалзан үзэх, физик массын хэмжээ, физик, бусад хүмүүсийн дунджаар , янз бүрийн эрчүүдийн норматын хил хязгаар ихээхэн ялгаатай байж болно.Тиймээс, өнөөдөр анагаах ухаанд, үзүүлэлт нь хамгийн тохиромжтой жинг тодорхойлоход илүү их өөрчлөлтийг бий болгодог. Үүнийг бие махбодийн массын индекс (BMI) гэж нэрлэдэг бөгөөд зүгээр л хангалттай хэмжээгээр хэмждэг: BMI-ийг тооцоолоход жинтэй, метр квадратаар хувааж, метроор илэрхийлнэ. Жишээлбэл, дээр дурдсан хүмүүсийн хувьд BMI 21.6 болно.
Индекс хөгжүүлэгчдийн хэвийн жин, 20-аас 25-аас 25-аас 25-аас дээш насны хил хязгаарын хүрээнд байгаа бөгөөд энэ нь энгийн арифметик тооцооллыг 180 см-д зориулан үйлдвэрлэх боломжтой. Энэ үзүүлэлтийн дагуу түүний жин нь 64.8-8.8 кг-аас 84 кг-аас байх ёстой. Үүний зэрэгцээ, энэ интервал дахь бүх утгууд хэвийн бөгөөд эрэгтэй хүнээс жин нэмэх шаардлагагүй бөгөөд нэмэлт килограммаас салах шаардлагагүй.
Эмэгтэй хүний \u200b\u200bхамгийн тохиромжтой жин нь ямар утгатай, шалгуур үзүүлэлтийг хүчтэй шалан дээр оновчтой гэж үздэг вэ? Ерөнхийдөө эдгээр утгууд нь хэд хэдэн хүчин зүйлүүдийн хослол юм. Хүйс, өсөлт, сэтгэлзүйн байдал, Тэдгээрийг тооцоолох заагч бодисыг тооцоолох арга хэрэгслийг ашиглахад тохиромжтой. Тэдгээрийг ашиглах нь дундаж үр дүнг гаргах нь зүйтэй. Бодит амьдрал дээр тэд тоон дээр төвлөрдөггүй, гэхдээ тайтгарал, дотоод эв найрамдал.
- Өсөлт, нас;
- масс, биеийн боть;
- broach аргууд, кетл;
- magtela Forumulas, John McCuluma, devina.
Биеийн массын индекс (BMI)
BMI нь хүний \u200b\u200bжин, өндөртэй харьцах харьцааг тодорхойлдог үзүүлэлт юм. Эмч нар дистрофи, таргалалттай үед эмчилгээний оновчтой аргачлалыг ихэвчлэн анхаарч үздэг. Индекс нь эрүүл мэндийн байдлыг нарийвчлан үнэлж, алга болсон эсвэл алга болсон эсвэл илүүдэл крограмыг тооцоолохыг хүсч буй хүмүүсийг мэдэх нь ашигтай байдаг. Энэ үзүүлэлтийг зүгээр л авч үздэг: бид квадратыг (метрээр) хуваахын тулд хүний \u200b\u200bжин (кг) -ийг (метр дээр) хувааж, квадратаар хуваасан.
BMI-ийн дараахь утгууд нь ялгагдана: 15-аас бага - жинтэй жингийн алдагдал; 15-18.5 - жин хасах; 18.5-аас 24 - ердийн жин; 25-аас 29 хүртэл - илүүдэл жинтэй; 30 - 40 - 40 - таргалалт; 40 гаруй - хүчтэй таргалалт.
Өндөр Imprit (35-аас дээш) нь явган явахад хүрэхэд хэцүү, хөлний зайг даван туулахад хэцүү байдаг. Илүүдэл өөх тос нь ноцтой өвчин үүсгэдэг.
- гипертензи, мигрень;
- атеросклероз, Варикозын судлууд;
- үе мөч, зүрх сэтгэлийн өвчин;
- чихрийн шижин, арьсны гэмтэл.
Жингээс илүү их жинтэй, дасгал, дасгал, унтах горим, амралт, амралт, амралт, сэтгэлзүйн төлөв байдлыг бий болгох.
Спортоор хичээллэх, хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэхийг зөвлөж, BMI нь хэвийн байгаа тохиолдолд, мөн тоо нь сул, хөгшин харагдаж байна. Нөхцөл байдлыг засах тусгай хоолны дэглэмийг засах, дунд зэргийн спортын ачааллыг хуурай булчингийн массын багцад чиглэсэн.
Өсөлт, насны оновчтой түвшин
Насны нас, өндөртэй хэрхэн яаж ойлгох вэ, та нэмэлт килограммтай юу вэ? Үүнийг хэн боловсруулсан тооцоогоо ашиглахыг зөвлөж байна. Бие махбодийн хамгийн тохиромжтой жинг дараах байдлаар сул талыг дагаж мөрдөнө.
- Өсөлт (сантиметр) нь 3-оор үржүүлж, 450-ыг хасах, Нас (жил) нэмэх;
- Үүссэн оронтой тоо 0.25-аар үржүүлнэ, 40 нэмнэ;
- Үр дүнг шалгаж, харьцуулсан хүснэгтэд туслах болно.
Тооцоолох бусад аргыг эрчүүдийн нэмэлт жинг тодорхойлоход тусална.
- саньиметрийн өндөр нь 3-оор үрждэг бөгөөд 450-ыг хасна.
- олж авсан үр дүнг 0.25-ийн коэффициентээр үржүүлнэ, 45 нэмнэ;
- ширээн дээрх өгөгдлийг шалгана уу.
Brock арга
Илүүдэл жинг тооцоолох нь Францын мэс засалчтай просмозологичтой хамт антропологичдод антропологичоор боловсруулсан. Үндэс суурь нь хүний \u200b\u200bөсөлтийг авч үздэг. 165 см-ээс дээш, 166-175 см суутгасан, 105 см-ийг хасч, 105 см-ээс дээш, 170 см - 110-ээс дээш үзүүлэлттэй.
- Нормост (хэвийн) нь пропоролд нягт нугарсан, дунд хоолойгоо бага хийв. Булчингууд сайн хөгжсөн, тарган давхарга нь сайн сайхан байхад шаардагдах хамгийн бага хэмжээ юм.
- Астеник (нарийн) - бие нь сунасан, хөндлөн параметр нь уртасмалаас бага байдаг. Цээж нь нарийхан, хавтгай, хүзүү, мөчир нь нимгэн, урт, урт, хамар нь нимгэн байдаг. Астенийн ард түмний булчинг сул дорой болгодог, налуу нь хамгийн бага байдаг. Таргалалт нь ноцтой өвчнөөр тохиолддог. Мэс заслын оролцоо, гэмтэл, гэмтэл, бодисын солилцооны эмгэг, дааврын бүтэлгүйтэл.
- Гинэ ойлголт (том) - Биеийн хөндлөн параметр нь илүү урт, яс, өргөн, өргөн, хүнд, хөл нь богино, хөл нь богино байдаг. Хүний өсөлт нь дунджаас бага байдаг, бүрэн бүтэн байдлын магадлал өндөр байдаг.
Хөндлөн хэмжигдэхүүнтэй бага зэрэг цөөн тооны урт урттай хэв маяг бага байна, олж авсан тооноос 10% -ийг авах шаардлагатай. Богино хөл, өргөн гуя, цээж, цээж, цээж нь үр дүнд 10% -ийг нэмнэ. Пропорциональ биетэй зохицуулагч нь эцсийн утгыг өөрчлөх шаардлагагүй бөгөөд үндсэн утгыг эцсийн оронтой гэж үздэг.
Brock аргууд, тооцооллын нөхцөл байдал
Арга ашиглан, хамгийн тохиромжтой жингээр тооцоолсон параметр нь насыг нь тохируулсан болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, Натуропатын мэргэжилтнүүд нь сул дорой сексийн төлөөлөгчид 40-50 жилийн туршид тоог харгалзан үздэг. 20-30 насны охидууд нь тоонуудыг 10-12% -иар бууруулах ёстой, хатагтай 50+ 5-7% нэмнэ.
Энэ нь 18, жирэмсэн, асрамж, асрамжийн эмэгтэйчүүдийн илүүдэл жингийн илүүдэл жинг олж мэдэх нь утгагүй юм. Энэ нь тамирчид, бие бялдар, бие бялдар, Булчингийн массын идэвхтэй барилгад чиглүүлдэг хүмүүс хамааралгүй болно. Тэдний хувьд adipose эд, эсвэл туранхай, таргалалтыг тодорхойлоход туслах бусад аргууд байдаг.
Кетта индекс
Нэмэлт килограмм нь кетлыг тооцоолох томъёогыг тодорхойлоход тусална. Олж авсан үр дүн нь таргалалт, эмэгтэй хүмүүсийн нарийвчлал, эрэгтэйчүүдэд, эрэгтэйчүүд 20-65 жил болдог. Тооцооллын үр дүн нь жирэмслэлт, хооллох үед 186+ насанд хүрэгчдийн насанд хүрэгчид, өсвөр насныхны хувьд гажууддаг.
Ердийн жинг тодорхойлохын тулд BMI-ийг тооцоолохын тулд: масс (килограмм) нь квадрат (квадрат метр) талбайд хуваагдана. Жишээ:
- надад 67, өндөр 170;
- энэ нь гарч ирэв: 67: (1.7 x 1,7) \u003d 23,18
Үр дүн нь хүснэгтийн өгөгдөлтэй харьцуулж үздэг.
Насанд хүрэхийн тулд томъёо Кетл
Нэмэлт нь физик, насыг харгалзан үздэг томъёог тооцно. Массыг тооцоолохдоо тэдгээрийг тооцоолохдоо өсөлт (сантиметр) -ийг (сантиметр) болгон хувааж, олж авсан өгөгдлийг ширээн дээр харьцуулж үздэг.
Кетлийн индекс нь биед өөх тосны өөхний хэмжээг заана. Гэхдээ бие махбодийн янз бүрийн хэсгээс хэрхэн тарааж болохыг мэдэхийг зөвшөөрдөггүй. Энэ нь доор дурдсан томъёоны оновчтой байдлыг шалгахад тусална.
Биеийн эзлэхүүний жин хамаарна
Хоолны дэглэм дээр суух цаг болсон гэж зургийн эзэлхүүнийг хэрхэн олж мэдэх вэ? Хэрэв өөр өөр техникийг туршиж үзвэл гадаад төрхийг давтаж, илүүдэл жинг шалгаж, боть нь тооцоход туслах болно.
- хүйс нь бэлхүүсний түвшинг хэмжих, харах;
- өгзөгний хэмжээг тодорхойлох, харах;
- эхний үзүүлэлтийг хоёрдугаарт хувааж, үр дүн нь нормод харгалзах өгөгдлийг харьцуулж үздэг.
Энэ нь хэр их ажиллах ёстой вэ? Коэффициент дараахь байдлаар: Эмэгтэйчүүд - эмэгтэйчүүд - 0.65-0.8.85, эрэгтэйчүүд - 0.85-1.
Жон МакКаллумагийн арга
Биеийн янз бүрийн хэсгүүдийн хүрээлэлд яг john mcculum-ийн томъёо. Олдсон дундаж үзүүлэлтүүд нь янз бүрийн насны хүмүүст тохиромжтой, нарийн төвөгтэй хүмүүсийн хувьд нарийн төвөгтэй, та пропорциональ зургийг ойлгох болно.
McCulum-ийн дагуу илүүдэл жинтэй бол хэр тодруулсан бэ? Онолын эрдэмтэд бугуйны тойрог (см) чиглүүлэхийг санал болгов. Эхний хувьд бид үр дүнг 6.5-ээр үржүүлдэг. Хамгийн тохиромжтой нь зураг нь хөхний тууралттай тохирч байх болно. Дараа нь олж авсан өгөгдлийг авч, өгөгдлийг авч, биеийн бусад хэсгүүдийн бусад хэсгүүдийн харьцангуй хувь хэмжээг тооцоолох болно.
- 70% - бэлхүүсний уур хилэн;
- 85% - хонго тойрог;
- 37% - хүзүүг нь;
- 53% - Хип тойрог;
- 29% - шууны нүх;
- 36% - Biceps тойрог;
- 34% - Shin Girth.
Доош нь доошоо байх үед томъёо тооцоолох
Төрөлхийн төрөлхийн налуугаар төгс төгөлдөр болохын тулд тусдаа техникийн үзүүлэлт байдаг. Нарийвчилсан тайлбарыг "Богино солилцоотой хүмүүсийн хоолны дэглэм" Barbara edelstein-ийг
Тооцооллыг үе шатанд явуулдаг. Нэгдүгээрт, бид аль жин нь ердийн бодисын солилцоотой байж болохыг тодорхойлдог. Жишээ: 50 килограммын оновчтой масс, 150-аас дээш тооны өсөлтийн тоон бүрт 1 кг тутамд 1 кг тутамд 1 кг жин нэмнэ.
Одоогийн мэдээллийн тохируулга:
- 4.5-7 кг нэмнэ;
- дараа нь 4-7 килограмм (хэрэв 90-ээс их байвал);
- нэмэх 2-3 кг жинтэй (хэрэв биеийн жин нь 100 кг-аас их байвал).
Жишээ нь: 48 жилийн эмэгтэйчүүдийнх 155 өндөр, жин 95. Бид авахын: 45 + 1 х (155 - 150) + 7 + 7 + 7 \u003d 71 кг.
Үүссэн оронтой тоо нь тодорхой тохиолдлын лавлагааны үзүүлэлт юм. 60-62 килограмм хүртэл туранхай. Ирээдүйд эмэгтэй хүн сэргэхийг хүсч байвал эхний албан тушаалд хурдан буцах болно. Түүнээс гадна илүү бүрэн гүйцэд бүрэн гүйцэд байх болно, хоолны дэглэм нь таргалалтыг заналхийлэх болно.
Тооцоололд андуурч болохгүй
Дуртай томъёогоо ашиглан эсвэл долоо хоногийн өдөр, сар, сар, сар, өдөр тутмын өдрөөс хамааран хэлбэрийн параметрүүдийг анхаарч үзээрэй. Энэ нь хэвийн зүйл бөгөөд учир нь организм бүр бие даасан физиологийн хэлбэлзэлтэй байдаг. Биеийн хэлбэлзэл нь хэлбэлзэлтэй, хоол тэжээлийн болон амралт, унтах горим, унтах, сайн сайхан байдал, янз бүрийн хүчин зүйл. Тодорхой мэдээллийг 1-ээс хэтрэхгүй байх үед олж авах боломжтой.
Эмэгтэй организм бол маш том бүтэц нь маш чухал, өрөмдөж буй усны хэмжээ юм. Хэрэв жин нь өглөө 61 кг байсан бол, орой 62 настай бол 62 - Та яаралтай жингээ хасахгүй байх ёстой. Ийм бүрэн байдал бол анхаарал хандуулах эрхгүй түр зуурын үзэгдэл юм.
Илүүдэл жинтэй биед, тамирчдын тамирчид нийтлэг байдаг. Ихэнх тохиолдолд тэдний сургалтанд хамрагдсан булчинг булчин барихад чиглэсэн. Спортоор хичээллэдэг хүмүүсийн булчингууд нь өөх тосны давхаргад хоёр дахин их жинтэй байдаг. Энэ бол хэвийн, байгалийн үзэгдэл.
CMT, үр дүнг сохрох нь зүйтэй болов уу?
Биеийн массын индекс нь янз бүрийн орнуудын бие махбодийн шинж чанарыг харгалзан хамаарна. Ихэнх тохиолдолд Бималын талбайн хувьд NMI нормаас дээр болж, нэгдсэн, хүний \u200b\u200bяс нь хүнд, өтгөний үйрэг, булчинүлхийн · Хэрэв Хүн төрөлх хүнд, булчиндмал байдал, Шар айраллалт, нилэн тоо. Энэ нь хэвийн бөгөөд дахин хоолны дэглэмийг биелүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай зүйл биш харин бие махбодийг багасгахын тулд бие махбодийг багасгах шаардлагагүй болно.
Хэн, Орос улсад хэлэхдээ, ОХУ-ын хэлснээр таргалалт нь хүн амын талаас илүү талаас илүү зовдог. Хэрэв бид АНУ-ын өгөгдлийг харьцуулж үзвэл Америкчууд хэт их идэж, таргалалттай байх болно.
- Хоол тэжээлийн эмч, Эмч, Натуропатууд, Натуропатууд нь хүн өөрийн жинг дагаж мөрдөх ёстой гэж үздэг. Энэ нь бие махбодийг дайтаж, эрүүл амьдралын хэв маягаар хөтлөх хүсэл эрмэлзлийг нэмэгдүүлдэг, хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрдөх, спортоор хичээллэх.
- Тэд BMI сэтгэл судлаачийн тооцооллыг эсэргүүцэж, онлайнаар тооцсон хэрэглэгчдэд сэтгэл дундуур байгаа хэрэглэгчиддээ сэтгэл дундуур байгаа хэрэглэгчид буруутай гэдэгт итгэж байна.
Тооцооллын томъёо юу ч хамаагүй, та сонгосонгүй, ерөнхий сайд дээр анхаарлаа төвлөрүүл, бие махбодийн дотор мэдрэмжийг сонсоорой. Массын огцом бууралт нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг, ялангуяа архаг өвчнөөр автдаг. Хэрэв таргалалтыг хэрхэн илэрхийлэх нь хэцүү байгааг тодорхойлоход хэцүү бол хоол тэжээлийн сангийн тусламжтайгаар хандах нь зүйтэй юм.
Бүх чанга хүмүүс нормын асуултыг сонирхож байна. Өөртөө ямар жин гэж тооцогддог вэ? Таны биеийн массын масс нь тодорхой дундаж утгатай тохирч байгааг тодорхойлж чадах хэд хэдэн томъёо байдаг. Эцсийн эцэст эдгээр томъёо нь энэ томъёог нь суурин газраас яг л жирийн хүнээс нарийн боловсруулдаг. Тиймээс тэдэнд хандах нь хэвийн жинтэй ямар нэгэн томъёо нь болзол нөхцөлтэй гэдгийг би тодорхой мэдэх ёстой.
Бодит байдал дээр, тус бүр нь бие махбодийн хувьд хамгийн оновчтой жинтэй, эд эс, бие махбодийн бүтэц, бие махбодийн эрхтнүүдийн төрөлхийн онцлог шинж чанартай байдаг.
Жишээлбэл, физик хэлбэртэй гурван төрөл байдаг.
Таны төрлийг тодорхойлохын тулд бугуйн тойргийг хэмжих шаардлагатай.
- 16 см-ээс бага - астеник;
- 16-18.5 см - Нормостик;
- 18.5 см-ээс дээш - гипертеник.
- 17 см-ээс бага - астеник;
- 17-20 см - нормострик;
- 20 см-ээс дээш - гиперсттеник.
Физикийн төрлүүдээс гадна бидний хүн бүрийн бие нь тодорхой жинтэй програмчлагдсан байдаг. Энэ програмыг жирэмслэлт үед ээж нь багтаасан болно. Жирэмсэн үед илүүдэл жинтэй болсон гэдэгт итгэж байгаа бол ирээдүйд биеийн жинг хянахад бэрхшээлтэй тулгарч магадгүй гэж үздэг. Амьдралын явцад, өөрийн гэсэн буруу зүйлээр, бид өөр програм хэвлэж байна. Жингээ хасах үед олон хүн тэгшитгэлийн цэг, тохиргоотой, тохирсон цэгтэй тулгардаг бөгөөд хэрэв өөрчлөгдсөн бол барьж чаддаггүй.
Жишээлбэл, та 90 кг жинтэй, 55 кг жинтэй, 55 кг жинтэй, 5 кг-ыг алдахыг хүсч байна. Үүний зэрэгцээ, тэр ч байтугай хоол, жижиг амралтаас ангижраад, тэр нь та 3-5 кг-аас дээш, дараа нь амархан унах болно. Магадгүй та тэнцвэрт байдалд хүрсэн байх, мөн давтлагаас даван туулах нь үүнийг үр дүнтэй хийх боломжтой. Бие махбодь нь байнгын стресс, хоолны дэглэм, туршлага, бэлтгэл, өндөр эрэлт хэрэгцээ, эрсдэл нь байнгын стресс, эрсдэл нэмэгддэг. Өөрийгөө болон бие махбодийн хэрэгцээг сонсох нь чухал юм.
Хэрэв та бие махбодийн хувь хүний \u200b\u200bхувь хүнийг харгалзан үзэхгүй бол дараахь энгийн томъёогоор дараахь энгийн томъёог ашиглаж болно.
Эрдмийн төлөө
(См - 100) x 0.9 \u003d төгс жин.
Эмэгтэйчүүдэд
(См - 100) x 0.85 \u003d төгс жин.
Эрчүүдэд ашиглах өөр нэг томъёо, эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан:
(См - 100) \u003d төгс жин.
Жишээ: Хэрэв таны өндөр 152 см бол таны жин 152 - 100 \u003d 52 кг байх ёстой.
Өөр томъёо байдаг:
См / 240-д см x цээжний эзлэхүүний хэмжээ, см / 240 \u003d хамгийн тохиромжтой жин.
Жишээ: (155 x 96) / 240 \u003d 62 кг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг бүү мартаарай, эмэгтэй хүмүүс байгалиас заяасан барилгуудаа эрчүүдээс илүү их таргалдаг.
Тиймээс та хамгийн тохиромжтой жинг тодорхойлохын тулд дараах өгөгдлийг ашиглаж болно.
Эрдмийн төлөө
| Өсөлт, хар | Биеийн хэлбэр | ||
| Ганцхан (астеник) | |||
| 155 | 49 кг | 56 кг | 62 кг |
| 160 | 53.5 кг | 60 кг | 66 кг |
| 165 | 57 кг | 63.5 кг | 69.5 кг |
| 170 | 60.5 кг | 68 кг | 74 кг |
| 175 | 65 кг | 72 кг | 78 кг |
| 180 | 69 кг | 75 кг | 81 кг |
| 185 | 73.5 кг | 79 кг | 85 кг |
Эмэгтэйчүүдэд
| Өсөлт, хар | Биеийн хэлбэр | ||
| Ганцхан (астеник) | Ердийн (нормостик) | Өргөн яс (гипстератен) | |
| 150 | 47 кг | 52 кг | 56.5 кг |
| 155 | 49 кг | 55 кг | 62 кг |
| 160 | 52 кг | 58.5 кг | 65 кг |
| 165 | 55 кг | 62 кг | 68 кг |
| 170 | 58 кг | 64 кг | 70 кг |
| 175 | 60 кг | 66 кг | 72.5 кг |
| 180 | 63 кг | 69 кг | 75 кг |
Хамгийн тохиромжтой жингийн томъёо нь жингээ хасч болоход чиглүүлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хоёр хүн туйлын тэнцүү жинтэй хоёр хүн бүрэн ялгаатай харагдаж байна. Энэ цэг нь өсөлт, бие махбодийн төрөлд биш харин бие махбодийн төрөлд биш, гэхдээ биеийнхээ найрлага, өөхний харьцааны харьцаа. Зургийг хараарай.
Өөх тос нь булчингаас илүү их хэмжээ юм. Тиймээс, зүүн талд байгаа охин нь баруун талд байгаа охиноос илүүтэйгээр харцтай, тэдний жин ижил байна. Тиймээс жингээ хасах нь тийм ч их хичээх нь тийм ч чухал биш, хүч чадлын сургалтын тусламжтайгаар булчинг бэхжүүлэхэд маш их хичээх нь маш чухал юм.
Жин хасахаас өмнө чадварлаг хүн энэ нь үнэхээр хэрэгцээтэй байгаа эсэхийг шалгаарай. Үүний төлөө та илүүдэл жинг хэрхэн тооцоолохоо мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь хүйс, өсөлт, насыг хамгийн тохиромжтой параметрүүдэд хүрэхийн тулд хичнээн килограммыг хаях нь туслах болно. Асуудал нь зөвхөн асар их хэмжээг тооцоолох томъёо бөгөөд аль нь хамгийн зөв болохыг, аль нь хамгийн үнэн болохыг хэлж чадахгүй. Эрдэмтэд хамгийн сайн гэж хэн ч хэлээгүй гэж маргалдууд маргаж байна: тус бүр нь дутагдалтай байдаг.
Сонгодог томъёо Кетл
Хүний жингээс илүүдэл жинг тооцоолох арга нь ерөнхийдөө дэлхийн туршид хүлээн зөвшөөрдөг. Үүнийг батлан \u200b\u200bдуулгаж, ийм эрх мэдэлтэй байгууллагад зөвшөөрч, санал болгосон. Ийм учраас ихэнх хүмүүс үүнийг ашигладаг. BMI-ийг олох боломжийг танд олгоно. Биеийн массын индекс (Баруун хэсэгт энэ нь BMI-ийн BMI-ийн товчлол юм.
Тооцооллын томъёо: I \u003d M / H 2, хаана:
- I - Биеийн массын индекс;
- М - яг одоо килограммаар жин;
- H - Одоогийн байдлаар метрийн өсөлт.
- M \u003d 74;
- H \u003d 1.6;
- Өсөлтийн квадратыг тасалбарлах: 1.6x1.6 \u003d 2.56;
- энэ нь i \u003d 74: 2.56 \u003d 2.56 \u003d 28.91.
Тэмдэглэл. ЭНД ДАРЖ, БҮХ ТЕХНИКИЙН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДҮГЭЭР ҮНЭГҮЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Байна уу. Төгсгөлд авсан үр дүнг нь харьцуулж, санал болгож буй томъёон ба аргын "нарийвчлалыг" харьцуулж, дүгнэлт хийх нь илүү тохиромжтой.
Хүссэн албан тушаалтны хэлснээр NMIT RAVE нь 18.5-24.5.9-ийн хүрээнд хязгаарлагддаг. Илүүдэл жин нь коридорыг 25-29.9-т, зураг (28.91) -ийг (28.91) -г тооцсон. 30-аас эхэлсэн үзүүлэлтүүд нь аль хэдийн таргалалттай байдаг.
CMT-ийн томъёог өөрөө хүлээн зөвшөөрдөг боловч энэ нь яг нарийн биш тул шүүмжлэлтэй байдаг. Нэгдүгээрт, кетл (Бельгийн статистик, социологич) 1869 онд үүнийг 1869 онд боловсруулсан. Тэр зүгээр л хоцрогдсон. Хоёрдугаарт, энэ нь нас, хүний \u200b\u200bбиеийн бүтцийн үндсэн хуулийг харгалзан үзэхгүй бөгөөд энэ нь хамгийн тохиромжтой тооцоонд танигдах боломжгүй юм.
Энэ арга барилын төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөрдөг боловч түүнийг татгалзах гэж яарахгүй байна. Тэд нас ахих, хүйсээс хамаарч ердийн BMI-ийн үзүүлэлтийг тохируулсан:
Хэрэв BMI нь заагч хүснэгтэд өндөр байх болов уу, энэ нь илүүдэл биеийн жингийн байгаа эсэхийг илтгэнэ.
Зохиогч
Математиктай найрсаг биш бөгөөд тооцоолол нь илүүдэл жинтэй адилгүй байх нь илүүдэл жинг өөр аргаар тодорхойлж чаддаг. Нэгдүгээрт, энэ нь онлайн тооцоолуурыг олоход хангалттай, өгөгдлийг тусгай цонх руу оруулна уу Хоёрдугаарт, та хүйс, өсөлт, нас гэх мэт хүснэгтүүд, параметрүүдийг олох боломжтой.
Өсөлт, жингийн хүснэгт
Жишээ. Бидний болзошгүй жижиг хүн 160 см, биеийн жинтэй, биеийн жинтэй, биеийн жингээс 74 кг жинтэй, нэмэлт килограммаас ангижрах хэрэгтэй. Хэрэв энэ эмэгтэй бол эмэгтэй хүн бол хамгийн багадаа 18 кг жингээ хасах болно (түүний оновчтой параметрүүд - 50-56 кг). Хэрэв эрэгтэй хүн, дараа нь 14 кг (түүнд зориулж төгс коридорыг 55-60 кг гэж тэмдэглэв).
Өсөлт, нас
Жишээ. Хэрэв манай Эрэгтэй хүний \u200b\u200bердийн хүн 20 настай байх юм бол 11 кг жингээ хасах хэрэгтэй. Мөн 60 нь ердөө 6 бол.
Физикээс хамааран илүүдэл жингийн тооцооллын хүснэгт
Түүний бие махбодийн хэлснээр хүмүүсийн хэлснээр хүмүүсийн 3 төрлийг хувааж, төгс, илүүдэл жинтэй параметрүүд нь мөн үүнээс хамаарч магадгүй юм. Бугуйны хамрах хүрээг хэн болохыг тодорхойлох:
Астеник:
- хүзүү урт, нимгэн;
- мөр нь нарийхан;
- хөхүүлэх хавтгай, нарийхан;
- үе мөч нь урт;
- нүүр нь сунгасан;
- хамар нимгэн;
- булчин сул байна;
- илүүдэл жинтэй байх хандлага нь хамгийн бага.
Нормостасын хувьд:
- хөл нарийхан;
- бэлхүүс нь туранхай;
- дүрсэлсэн;
- дунд өсөлт.
Хөшигний хувьд:
- яс нь хэцүү, өргөн;
- цээжний эзэлхүүн ба богино;
- мөрөн өргөн;
- мөч богиноссон;
- дунджаас доогуур өсөлт;
- магадлал өндөр байна.
Үүний дараа нэмэлт жин байгаа эсэхийг тодорхойлох боломжтой.
Эрдмийн төлөө
Эмэгтэйчүүдэд
Хэрэв та бие махбодийн төрөлд тохирсон бол биеийн жингийн коридорт багтах юм бол энэ нь бүх асуудал байсаар байна гэсэн үг юм. Энэ нь чухал юм, та бидний болзошгүй бяцхан хүний \u200b\u200bжишээг харж болно. Хэрэв энэ нь Гипстисийн эмэгтэй бол хамгийн багадаа 13 кг жинтэй бол, дараа нь 18 кг жин, дараа нь 23, дараа нь 23. Тохиролцоо: Тохиролцол: Тохиролцол: Ялгаа нь зайлшгүй шаардлагатай.
Ийм хүснэгтэд тохиромжтой математик тооцооллыг ашиглахад хялбар бөгөөд алдаа гаргахад хялбар байдаг.
Brock арга
PAZ BROCK (Францын мэс засалч, anatome, atorogogher, антропологи, антропологи) нь илүүдэл жинг тооцоолоход зориулагдсан тусгай томъёог санал болгов. Өнөөдөр, түгээмэл байдалд байгаа нь кетлийн аргаар бага зэрэг доогуур байдаг. Энэ нь дээр дурдсан физикийн төрлөөс хамаарна.
- H - 100 (хэрэв h< 165 см);
- H - 105 (хэрэв H \u003d 166-175 см);
- H - 110 (хэрэв h\u003e 175 см).
Үүний дараа илүүдэл жинг тооцоолохын тулд бид таны биеийн хэлбэрийг ашигладаг:
- астеник нь цэцгийн индексийг 10% бууруулж, биеийн төгс жингээс авна;
- гипсерик нь үүнийг 10% -иар нэмэгдүүлдэг;
- нормостичууд үр дүнг өөрчлөгдөөгүй орхисон.
Жишээ тооцоо. Хэрэв бидний нөхцөл байдал:
- astenik: 160-100-10% \u003d 54; Дараа нь тэр 20 кг хаях хэрэгтэй болно;
- гипертреник: 160-100 + 10% \u003d 66; Дараа нь тэр 8 кг-аас хэтрэхгүй;
- нормостик: 160-100 \u003d 60; Дараа нь тэр 14 кг жингээ хасах хэрэгтэй.
Брок аргыг тамирчин, жирэмсэн, хүүхдүүдэд ажиллахгүй.
Бусад зүйл
Олон эрдэмтэд хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох аргачлалыг боловсруулж, нэмэлт килограммын тоог тодорхойлох боломжтой аргачлалыг хөгжүүлэхийг хичээсэн. Бид зөвхөн хамгийн алдартай зүйл өгдөг.
Лорентз
Хендрик Антон Лорен Лорезийн Данийн физикийн физик физикийн томъёо. Илүүдэл жингээ тооцоолохын тулд та анх төгс байдлыг тодорхойлох ёстой.
Lorentz Formula: H (сантиметрийн өсөлт) -100-100- (H см-ийн хувьд) -150-150): 2.
Жишээ: 160-100- (160-150): 2 \u003d 55.
Товч: H (сантиметрийн хувьд): 2-25.
Жишээ: 160: 2-25 \u003d 55.
Одоо бидний нөхцөлд та энэ жингээс хичнээн илүүдэл жинг тооцоолж чадна: 74-55 \u003d 19 кг.
Борнар.
- V \u003d 75;
- 160 x 75: 240 \u003d 50.
Дүгнэлт: 20 нэмэлт килограмм нээгдсэн.
Мохедед.
Жишээ: 160 2 x 0.00225 \u003d 57.6.
Дүгнэлт: 16.4 нэмэлт килограммыг дахин тохируулах шаардлагатай байна.
Mochhame-ийн техникийг 2010 онд боловсруулсан. Олон эрдэмтэд үүнийг зөвхөн хамгийн шинэлэг зүйл биш гэж үздэг, гэхдээ хамгийн сайн сайхныг хүсье.
Breitman
Жишээлбэл: 160 x 0.7-50 \u003d 62.
Дүгнэлт: 12 кг-д.
Monnerota-сар.
Жишээлбэл:
- V бугуй \u003d 17 см;
- (160-100 + (4 x 17)): 2 \u003d 64.
Дүгнэлт: Та 10 кг-аас салах хэрэгтэй.
Brock brookst.
- эмэгтэй хүнд: H (Coverimeters-т) -100- (H см-д (сантиметр) -100) -100): 10; 10;
- эрэгтэй хүн: H (Centimeters-т) -100- (HOFIMENTERS) -100- (HINDIMERERSER) -100): 20): 20.
Тооцооллын жишээ:
Эмэгтэйчүүдэд: 160-100- (160-100): 10 \u003d 54.
Дүгнэлт: 20 кг жингээ хасах.
Эрэгтэйчүүдэд: 160-100- (160-100): 20 \u003d 57.
Дүгнэлт: Жингээ алдах 17 кг.
Ялз
Коэффициент:
- 0.9 v бугуйтай< 15 см;
- 1 V Бугуйнд \u003d 15-17 см;
- 1.1 V Бугуйд\u003e 17 см.
Тооцооллын жишээ:
- V бугуй \u003d 17 см;
- нас \u003d 45 жил;
- (160-100 + (45:10)) x 0.9 x 1 \u003d 58.05.
Дүгнэлт: Жингээ 15.95 кг жингээ хасах.
Дугуйт
Тооцооллын жишээ:
- бид биеийн жинг граммаар орчуулж байна: m \u003d 74 кг \u003d 74 \u003d 74 000 гр;
- 74 000: 160 2 2 \u003d 2.89 (Илүүдэл жин нь 3-оос дээш байвал).
Дүгнэлт: Параметрүүд нь чухал тэмдгийн ойролцоо байдаг.
Хулгана
Эрэгтэйчүүдийн хамгийн тохиромжтой жингийн томъёоны томъёоны томъёо: H (сантиметрүүд) -100-H (сантиметрээр): 200.
Жишээ: 160-100-160: 200 \u003d 59.2.
Дүгнэлт: 14.8 кг дахин тохируулах шаардлагатай болно.
Эмэгтэйчүүдийн томъёо: H (Centimetters) -100-H (CentimeTERS): 100.
Жишээ: 160-100-160: 100 \u003d 58.4.
Дүгнэлт: Эмэгтэйчүүд 15.6 кг-аас салах хэрэгтэй болно.
Коровин
- арьсны зузаан нь гурав дахь ирмэгийн ойролцоо.
- арьсны зузааныг хүйс дээр нь нугалав.
- хэрэв гурав дахь ирмэгийн ойролцоо арьсны зузаан нь 1.5 см-ээс их байвал илүүдэл жинтэй тэмдгийн шинж юм;
- хэрэв арьсны түвшинд арьсны зузаан нь 2 см-ээс их байвал энэ нь шаардлагагүй килограммыг заана.
Левзин
1974 онд Доктор Девин өвчтөнд шаардлагатай эмийг зөв тооцоолох зорилготой томъёог боловсруулсан. Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэр маш их алдартай бөгөөд биеийн төгс жинг тодорхойлоход ашиглаж эхлэв. Дашрамд хэлэхэд ихэнх онлайн тооцоолуурууд нь дээр суурилсан.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан томъёо: 50 + 2.3 x (H (HONDON) -60).
- 50 + 2.3 x (62.99-60) \u003d 57.
Дүгнэлт: Бид жингээ 17 кг жингээ хасах ёстой.
Эмэгтэйчүүдийн томъёо: 45.5 + 2.3 + 2.3 + 2.3 x (HONDON) -60).
Тооцооллын жишээ:
- Өсөлтийг ингэж шилжүүлэх: H \u003d 160 см \u003d 62.99 инч;
- 45.5 + 2.3 x (62.99-60) \u003d 52.
Дүгнэлт: 22 кг бууруулах шаардлагатай.
Доминог
Энэ бол девиний сайжруулсан томъёо, аль нь илүү нарийвчлалтай үр дүнг авах боломжийг олгодог.
Эрэгтэйчүүдийн томъёо: 52 + 1.9 + x (H (HONDEN) -660).
Тооцооллын жишээ: 52 + 1.9 x (62.99-60) \u003d 58.
Дүгнэлт: Бид 16 нэмэлт килограммыг арилгана.
Эмэгтэйчүүдийн томъёо: 49 + 1.7 x (H (in инч) -660).
Тооцооллын жишээ: 49 + 1.7 x (62.99-60) \u003d 54.
Дүгнэлт: 20 нэмэлт килограмм ажилд авна.
Томтгэ
Томъёо: H (сантиметрээр) - (100+ (100+ (H (Cofsimeters) -100) -100): 20): 20).
Тооцооллын жишээ: 160- (100+ (100+ (160-100): 20) \u003d 57.
Дүгнэлт: Жингээ алдах 17 кг.
Лавлагаа: Жан Татон - Амьдралынхаа туршид Польшийн судлаачид асуудал, илүүдэл жинтэй болсон. Өөрийн хоолны дэглэмийг боловсруулсан.
Norden
Тооцооллын жишээ: 160 x 420: 1000: 1000 \u003d 67.2.
Дүгнэлт: Ballast нь 6.8 кг байна.
Баримт баримт
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан томъёо: 0.713 x h (сантиметрээр) -58.
Тооцооллын жишээ: 0.713 x 160-58 \u003d 56.
Дүгнэлт: 18 кг-аас их.
Эмэгтэйчүүдийн томъёо: 0.624 X H (CentimeTers) -48.9.
Тооцооллын жишээ: 0.624 x 160-48.9 \u003d 51.
Дүгнэлт: 23 илүүдэл килограмм.
Габ
Тооцооллын жишээ: (160-150) X 4: 5: 5 + 55 \u003d 63.
Отто
Эрэгтэйчүүдийн томъёо: Брок индекс - (Brock-52) x 1: 5 индекс.
Тооцооллын жишээ: 60-6- (60-6-52) x 1: 5 \u003d 5 \u003d 58.
Дүгнэлт: Та 16 кг хасах хэрэгтэй.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд: Брок индекс (Brock-52 индекс) x 2: 5.
Тооцооллын жишээ: 60-6- (60-6-52) x 2: 5: 5 \u003d 57.
Дүгнэлт: хасах 17 кг.
Дун
Хэрэв та Duucan-д илүүдэл жинтэй болгох шаардлагатай бол (та түүнтэй танилцах боломжтой) энэ нь маш чухал бөгөөд энэ нь жингээ хасахад зориулагдсан олон сайт дээрх онлайн тооцоолуурыг олоход хангалттай юм. БИДЭНД АЖИЛЛАГАА:
- нас;
- биеийн хэлбэр;
- Өндөр;
- булчингийн масс.
Хэрэв та Тооцооллын явцыг өөр өөр томъёо хэлбэрээр авсан өгөгдлийг дүн шинжилгээ хийвэл тархалт нэлээд том байна. Энэ нь өнөөг хүртэл хамгийн тохиромжтой техникийг хараахан боловсруулаагүй болохыг дахин нотолж байна.
Эрэгтэй шагнал: Жон МакКуллум арга
Жон Деннис МакКаллум бол Америкийн алдартай ажиглагч бөгөөд хорьдугаар зууны дунд үе юм. "Амжилтанд хүрэхийн тулд" түлхүүрийн түлхүүрээр "нь залуу эрчүүдийг (18-3-3 насныхан), бие махбодийн харьцааг тохируулахын тулд хэт их жинг тооцоолоход маш их жинг тооцдог. Түүний техник нь бугуйны тойрог дээр суурилдаг:
- x 6.5 \u003d цээжний тойрог (og) тойрог (OG);
- 85% og \u003d аарцагны хэмжээ;
- 70% og \u003d бэлхүүс;
- 53% og \u003d далд;
- 37% og \u003d хүзүү;
- 36% og \u003d biceps;
- 34% og \u003d shin;
- 29% og \u003d шуу.
McCHLULUM аргыг мөн BodyBuilder Formula гэж нэрлэдэг. Эрэгтэйчүүд, энэ нь зөвхөн жингээ алдах, булчингийн массыг алдах нь чухал биш, гэхдээ үүнийг засах бөгөөд энэ нь үүнийг засах бөгөөд энэ нь бие махбодийн хувьд үүнийг засах бөгөөд энэ нь үүнийг засах бөгөөд энэ нь үүнийг засах бөгөөд энэ нь үүнийг засах бөгөөд энэ нь үүнийг засах бөгөөд энэ нь үүнийг засах бөгөөд энэ нь үүнийг засах бөгөөд энэ нь үүнийг засах бөгөөд энэ нь үүнийг бие махбодийн хувьд зөв тараах явдал юм.
Одоо эдгээр бүх томъёо нь зөвхөн гэртээ ашиглагддаг бөгөөд илүүдэл жин нь 10 кг-аас хэтрэхгүй байхыг зөвлөж байна. Өөр тохиолдлуудад мэргэжилтнүүд энэ асуудлыг шийдвэрлэхийг зөвлөж байна. 2000 оноос хойш, шинэ хэмжилтийн аргыг туршиж үзсэн бөгөөд клиникт туршиж үзсэн шинэ хэмжилтийн арга. Энэ нь биеийн боомтын индексийг (BVI - биеийн боомтын индекс) гэж нэрлэдэг. Энэ нь илүү нарийвчлалтай бөгөөд энэ нь гурван хэмжээст скан хийх үр дүн юм.