Жирэмсний дараа хөхөө хэрхэн том байлгах вэ. Хөхөөр хооллох үед хөхний хэлбэрээ хэрхэн хадгалах вэ? Цээж яагаад гажигтай байдаг вэ?

Тэр хүн гэрлэхээр шийдэж, түүнд дурласан гурван охины хэнтэй нь гэрлэхээ бодож эхлэв. Тэрбээр тус бүрт нь таван мянган доллар өгч, үр дүнг нь хүлээлээ. Тэдгээрийн нэг нь "Бүх хүмүүс танай эхнэр хамгийн үзэсгэлэнтэй гэдгийг мэдээсэй гэж хүсч байна" гэж загварлаг хувцас, гоо сайхны салонд зарцуулжээ. Хоёр дахь нь түүнд зориулж дэлгүүрт бүх мөнгөө зарцуулсан бөгөөд "Чи миний хувьд илүү чухал бөгөөд таны төлөө би бүх зүйлийг золиослож чадна" гэж хэлэв. Гурав дахь нь мөнгийг эргэлтэд оруулж, түүнтэй ижил хэмжээний мөнгө олоод түүнд "Одоо намайг ухаалаг, үрэлгэн биш гэдгийг чи мэдлээ" гэж түүнд өгөв. Бидний баатар эргэцүүлэн бодоход том хөхтэй эхнэрээ эхнэрээ болгов!

Инээд бол инээд, гэхдээ сайхан өтгөн эмэгтэй хөхнүүд үргэлж уран бүтээлчдийн бишрэн биширч, найз охидын атаархлыг төрүүлдэг байсан бөгөөд эрчүүд бүгд л төрсөн цагаасаа л түүнд дассан байдаг. Энэ нь бүх охидод ургаж эхэлдэг боловч яагаад ч юм огт ургадаггүй. Жирэмсэн үед тэрээр хэлбэр, хэмжээ хоёулаа өөрчлөгдөж чаддаг. Хөхөөр хооллох үеэр тэр эзэгтэйдээ бараг л тохирох болсон ч дараа нь өөрчлөгдөж "спаниелийн чих" болж хувирдаг. Энэ бол ичмээр юм ... Тэгэхээр та "ХӨХ" гэсэн үгийг хэлээд бидний яриад байгаа зүйлийг бүгд ойлгодог бөгөөд гуравдахь хэмжээтэй, үл ялиг цухуйсан доод талыг төлөөлдөг. Бид түүний тухай бүх зүйлийг мэддэг үү? Тэгэхээр эмэгтэй хүний \u200b\u200bхөх гэж юу вэ, яаж байрлуулсан, яагаад янз бүрийн хэлбэр, хэмжээтэй байдаг вэ? Хамгийн гол нь та түүний дур булаам байдлыг олон жилийн турш хэрхэн хадгалах вэ?

Үүнийг бүгд мэднэ 8-18 насны охидын хөх нь бэлгийн бойжилтын үеэр өсч эхэлдэг ... Тэгээд юу болох вэ? 18 нас - Эмэгтэйчүүдийн хэлбэрийг сайжруулж дуусгасан бөгөөд энэ нь таны насан туршийн амьдрал мөн үү? Үүнийг ойлгохын тулд та эмэгтэй хөхийг хэрхэн байрлуулж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй.

Энэ нь цээжний булчин дээр тогтдог холбогч, булчирхай, өөхний эдээс бүрдэнэ. Энэ бүхэн нь хилэн дулаан арьсан дор нуугдаж, эмзэг хөхний толгойгоор дүүргэж, суваг, судас, мэдрэлийн төгсгөлүүдээр бүрхэгдсэн байдаг. Одоо илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсч байна.

Хэмжээ, жинг жишээ нь булчирхайлаг эсвэл өөхний эд давамгайлж байгаагаар тодорхойлдог. Эмч нарын үзэж байгаагаар булчирхайлаг эдүүд өөрчлөгддөггүй. Зөвхөн хөхөөр хооллоход ойртох үед л нэмэлт хэмжээ өгч, өсч чаддаг. Гэхдээ таны хөх өөхний эдийг илүүд үздэг бол энэ нь тантай хамт турж, 5-7 кг жин нэмбэл бүхэл бүтэн хэмжээгээр нэмэгдэх болно.

Энэ хэлбэр нь холбогч эдийн чанараас хамаардаг бөгөөд энэ нь эгэмний ясанд бэхлэгдсэн тортой төстэй байдаг. Энэ бол яг л капсул шиг, хөхний булчирхайг хаадаг юм. Энэ нь торон капсулын хүч чадал бөгөөд хөхний хэлбэрийг тодорхойлдог.

Маягтын уян хатан байдлын өөрчлөлт нь шөрмөсөөс бас хамаарна. Зөөлөн эдүүд нь Cooper-ийн холбоосуудаар цээжний булчинд холбогддог. Эдгээр шөрмөс нь маш зөөлөн бөгөөд сулрах тусам цээж нь гунигтай унждаг.

Хөхний булчирхайн хэмжээд нөлөөлдөг дааврын талаар бид мартах ёсгүй. Онцгой талархал илэрхийлье эстроген болон прогестерон Таны сайхан хөх, тэдний алдрын төлөө, эмэгтэй хүнийг эмэгтэй хүн болгожээ! Дашрамд хэлэхэд зарим дааврын эм нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрчүүдэд наснаас үл хамааран хөхний хэмжээд нөлөөлдөг. Бэлгийн харьцааны үед халуу оргиж улмаар хялгасан судасны сүлжээг бий болгож хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой ( тиймээс энэ хэллэг гарч ирсэн юм: гуниглах хэрэггүй, эс тэгвээс цээж ургахгүй ).

Цаашлаад хэлбэр, эзэлхүүн, тохирох байдал нь цээжний булчинд нөлөөлдөг. Тийм ч учраас сургагдсан онгон бүсгүйчүүд хөхнийхөө урд үргэлж бахархалтайгаар өргөж чаддаг! Дашрамд хэлэхэд хуванцар мэс засалчид цээжний булчингийн бэлтгэлд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна ( эцсийн эцэст суулгацыг цээжний булчингийн ширхэгийн доор суулгаж болох бөгөөд энэ нь давуу талтай юм). Дасгал хийснээр таны декольтегийн өнгө аяс, гоо үзэсгэлэн удаан хадгалагдах болно. Зөвхөн A-аас D хүртэл хэмжээг нэмэгдүүлэх сургалт үр дүнд хүрэхгүй байгаа нь харамсалтай.

Өөрөөр хэлбэл, статистикийн дагуу эмэгтэй хөхний бүтэц нь зөвхөн янз бүрийн насны үе, сарын тэмдгийн мөчлөг, жирэмслэлт, хөхөөр хооллох үед төдийгүй түүний дараа өөрчлөгдөж болно. Жишээлбэл, дунджаар төрөөгүй эмэгтэйчүүдийн хөхний булчирхайн жин нь дунджаар 150-200 гр, хөхүүл үед 300-900 гр байдаг. Энэ бол ялгаа юм! Гэхдээ саалийн хугацаа дуусахад түүний булчирхайлаг хэсгийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн урвуу хөгжлөөс болж эзлэхүүн буурч байгаа боловч жирэмсний өмнөх үеийнхээс бага байсан ( бүгд биш ч гэсэн ядаж ямар нэг зүйл үлдэх болно ).

Тиймээс үзэсгэлэнтэй сайхан хөхийг бид өөрсдийн мунхгаас олж авдаг. Гэхдээ үүнийг сайжруулах, эмэгтэйлэг чанараараа өрсөлдөх чадварыг өргөжүүлэх арга замууд бий! Эдгээр нууцууд юу вэ?

Танд энэхүү увидас бий болсон мөчөөс хойш цаашид урт хугацааны үйл ажиллагаа явуулах зорилгоор анхаарал халамж тавих тодорхой дүрмийг баримтлах шаардлагатай байна. Энэ бол энгийн эрүүл ахуйн тухай юм. Охидын хувьд эмээ, ээжүүд үүнийг дагаж мөрдөх ёстой юм шиг санагддаг, гэхдээ бодит байдал дээр бүх зүйл таны анхны "супер хөхний даруулга" -ын хамгийн дээд сонголтоос үүдэлтэй юм. Гэхдээ та цээжиндээ халуун ус, ууранд дургүй гэдгийг мэдсээр байж өссөн байх магадлал багатай юм. Тиймээс саун, халуун ус, халуун усанд байнга зочлох нь арьсны үнэ цэнэтэй уян хатан чанарыг багасгах арга юм. Ийм илүүдэлтэйгээр өргөхөө март: доод - тийм ээ, өндөр - үгүй! Нас ахих тусам энэ үйл явц улам бүр дорддог. Шүршүүр, усанд орох бүрийн дараа энэ газрыг хүйтэн усаар зайлж зайлуулах шаардлагатай гэдгийг би өмнө нь мэддэггүй байсан. Та одоо өсч том болсон хойноо мөсөн шоогаар арчиж, хүзүү, декольте тосоор өөрийгөө эрхлүүлээрэй. Хөөх! Хөхний толгойг үрэх тусгай хөвөнтэй болсон уу? Яг зөв. Эцсийн эцэст удахгүй хүүхдээс тэдэнд амралт байхгүй болно. Мөн хооллох үед хөхний толгой дээрх силикон дэвсгэр нь хүн бүрт тус болохгүй.

Тиймээс та өдрөөс өдөрт эмэгтэйлэг болж ... Хөхний хэмжээ томорсоор байна ... Мөн хөхний даруулгын шинэ хэмжээ таалагдаж байх шиг байна, гэвч анхны сунгалт эсвэл стрий аль хэдийн гарч эхэлсэн байна ( огцом жин нэмснээс болж арьс ба арьсан доорх эдийн микротраум). Төрсний дараа та дүр төрхөө цэгцэлж эхлэх бөгөөд тэд далайн эрэг дээр урваж хашгирах болно. Тэр тарган байсан! " Танд хэрэгтэй юу? Тиймээс, оройтохоос өмнө энэ чиглэлээр гоо сайхны мэргэжилтнүүдийн мэдлэгээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Тэд мезотерапия, массажны хамт тусгай тос, нойтон жин, гель, маск, тусгай шахалтыг байнга хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ихэнхдээ ийм бэлдмэлүүд нь DMAE, амин хүчил, коллаген, эсийн ДНХ, гиалуроны хүчил, органик цахиур, олон тооны амин дэмүүд агуулдаг: A, E, P, F гэх мэт. Амьтан, ургамлын гаралтай шим тэжээлийн ашигтай агуулга. Хэрэв таны өөх тос нь далайн ургамал, цитрус, эмийн ургамлын ханд, чухал тос зэргийг нэмж агуулсан бол үр дүнтэй байх болно. Гэсэн хэдий ч суналтын тэмдэггүй бат бөх уян хатан арьсны төлөө тэмцэхэд амжилтанд хүрэх түлхүүр нь таны хэрэглэж буй бүтээгдэхүүний өндөр өртөгт биш харин байнгын хэрэглээнд оршдог гэдгийг битгий мартаарай. За, ундны ус ( өдөр бүр гурван литр хүртэл) болон калигаар баялаг хоол идэх нь мэдээжийн хэрэг юм. Жирэмсэн байхдаа гоо сайхны бүтээгдэхүүн бүгд танд аюулгүй байдаггүйг мартаж болохгүй. Таны эмч таны сунгалтын арьсыг арчлах хамгийн сайн сонголтуудын талаар танд зөвлөгөө өгөх болно. Эцсийн эцэст та харшлын урвалаас дархлаагүй болно. Жишээлбэл, зарим ардын эмчилгээний аргууд:

1. Нэг халбага kefir дээр хэдэн дусал сарнайн тос нэмнэ. Энэхүү шийдэлд та салфеткийг чийгшүүлж, шахсан шиг сунгах тэмдэгт хэдэн цагийн турш түрхэж болно. Сунгах тэмдгийн өнгө, бүтэц өөрчлөгдөх хүртэл долоо хоногт хэд хэдэн удаа давтана. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам арьс толигор болно.

2. Түүнчлэн chamomile, сарнайн дэлбээ, розмариныг исгэж, хөргөгчиндөө энэ шөлийг хөлдөөж, цээж, декольтегоо мөсөөр иллэг хийхийг зөвлөж байна. Ийм массажнаас арьс илүү зөөлөн, чийрэг болдог.

3. Компресс-боодлыг маш ашигтай гэж үздэг. Үүнийг хийхийн тулд далайн давсыг бүлээн усанд (1 литр ус 3-4 хоолны халбаган дээр), сэрүүн усанд 2-3 хоолны халбаганд уусгана. л. нимбэгний шүүс эсвэл алимны цууны цуу. Алчуураа бүлээн усанд норгоод цээжиндээ 2-3 минут түрхээд дараа нь алчуураа сэрүүн усанд норгоод 1-2 минут барина. Энэ процедурыг 2-3 удаа давтаж, эцэст нь сэрүүн шахалт хийхээ мартуузай.

4. Чидун, бүйлс, тоор, сарнайн тос ашиглан хөнгөн иллэг хийхийг үл тоомсорлож болохгүй. Лаванда, жожоба, улаан буудайн үр хөврөлийн тос бас ашигтай байдаг.

5. Сунгах тэмдэг (цээж, хэвлий, гуя, өгзөг) байгаа газруудыг орой бүр унтахынхаа өмнө гар хийцийн нөхөн сэргээгч тосоор арчиж байх хэрэгтэй. Нарийн сараалжтай лууван дээр үрж жижиглэсэн лууванг хүйтэн буцалсан устай хольж (гурилыг нь таглаж байхаар) 10-15 минут байлгана. Үүссэн хольцыг сайтар шахаж (үүнийг дарсан алчуур эсвэл нарийн шигшүүрээр хийх нь дээр), энэ жүүс дээр бүйлсний тос маш их нэмээд хүссэн өөх тос, тогтвортой байдлын тосыг авна. Хаалттай, хөргөгчинд хадгална.

6. 20-30 минутын турш цээж, декольтегийн хэсэгт хураасан усан үзмийн модоор хийсэн маск нь арьсыг чийгшүүлэхээс гадна чангална.

Энэ бол таны хөхний гоо үзэсгэлэнг хадгалахын тулд зохион бүтээсэн бүх арга замаас хол байна! Түүнчлэн сунгах тэмдгийн эсрэг тэмцэхэд жирэмсний төгсгөлд, бараг тайлалгүйгээр өмсөж болох байгалийн хиймэл даавуугаар хийсэн тусгай хөхний даруулга туслах болно ( эмч нар анх удаа болон төрсний дараа өмсөхийг зөвлөж байна). Эдгээр нь цээж, хэвлийд нэмэлт дэмжлэг үзүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Эдгээр арга хэмжээ нь ирж буй кг-ийн нөлөөн дор арьснаас ачааллыг арилгах боломжийг танд олгоно (та таталцлын хүчний эсрэг тэмцэх болно). Хөгжилтэй зураг гарч ирэв: өглөөнөөс үдэш хүртэл та ямар нэгэн зүйлийг үрж, угааж, үрж, дахин үрж ... Гэхдээ яг одоо ийм үйл ажиллагаа нь жирэмсний дараа өөрийгөө бүдэг бадаг харахаас зайлсхийх болно.

Жирэмсний өмнө болон дараа нь хөхөө арчлах, засах зорилгоор хуванцар програмыг ашиглахад массаж, түүний ашиг тусын талаар одоо ярих цаг болжээ. Тусламж хүсч, бид Валентин Чернякевич ( 20-иос дээш жил ажилласан туршлагатай, дээд боловсролтой олон улсын түвшний массажист).

Хөхний массаж нь ихэвчлэн маргаантай байдаг гэж тэр хэллээ. Үнэндээ эмэгтэй хөхний талбайн аливаа үйл ажиллагаа. Урьдчилан сэргийлэх бүх арга хэмжээ нь хооллохоосоо өмнө хөхний толгойг хатууруулах болно. Бодит байдал дээр цээж, цээжний хэсэг бүхэлдээ биеийн бусад хэсгүүдтэй ижил хэмжээгээр массаж засах шаардлагатай байдаг. Мэргэжилтэн бүр үүнийг мэддэг.

Мэргэжилтнүүдийн сэтгэлийг хамгийн ихээр унагаадаг зүйл бол зоригтой хуванцар мэс заслын хувьд зөвшөөрөгдөх байдал ( хөхийг нэмэгдүүлэх, багасгах эсвэл өргөх) массаж хийхэд болгоомжтой ханддаг. Энэхүү туйлшрал нь эмэгтэйчүүдийн эмч, маммологичдыг хүртэл айдаст автдаг. Гэхдээ яг нарийн, тэмтрэлт хийсний ачаар мэс засалгүйгээр шийдвэрлэх боломжтой эхний үе шатанд неоплазмуудыг тодорхойлох боломжтой байдаг.

Мэдээжийн хэрэг буруу сонгосон corsetry ч гэсэн хөхийг гэмтээж болно ( олон хүн энэ талаар огт боддоггүй). Нөгөөтэйгүүр, эртний Дорнод ч гэсэн эмэгтэй хөхний залуу нас, гоо үзэсгэлэнг хадгалах жорыг мэддэг байсан бөгөөд үүнд массажны тусгай аргууд байдаг.

- Гэгээн Валентин, тэгвэл хөхний массажны ямар төрлүүд байдаг вэ?

Би процедурын чиглэлийг өөрсдөө хэлье. Хөхний массаж нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, лимфийн гадагшлах урсгалыг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж эдийн трофизмыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд бараг бүх насныханд ашигладаг. Мэдээжийн хэрэг зорилго, зорилтууд нь өөр байж болно ( дур мэдэн ба заалтын дагуу аль аль нь). Эдгээр нь эд эсийн анхны байдал, нас, хавсарсан өвчнөөр тодорхойлогддог. Ихэвчлэн хөхний массажны гоо сайхны, урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх гэсэн гурван үндсэн чиглэл байдаг.

Та гоо зүйн чиг баримжааны талаар илүү ихийг олж мэдэх боломжтой юу? Эцсийн эцэст, эмэгтэй хүн бүр энэ асуудалтай нэн түрүүнд тулгардаг.

Хөхний гоо зүйн массаж нь насжилттай холбоотой асуудлыг шийдвэрлэх магадлал өндөр байдаг. Сурах бичигт дурдсанаар: арьсны өнгө, уян хатан чанар алдагдсан байдал, арьсан доорх эд эсийн тургор ба булчингийн эсийн хүч нь биеийн ерөнхий хөгшрөлтөөс хамаарна. Гоо сайхны массажийг харьцангуй эрүүл эмэгтэйчүүдэд оношлогооны хөхний өвчингүй хийдэг. Энэ бол маш чухал юм. Эцсийн эцэст бид эрүүл мэндийнхээ төлөө гоо сайхныг эрэлхийлэх ёсгүй.

Гоо сайхны массажны гол зорилго нь: булчингийн аяыг сэргээх, бэхэлгээний уян хатан чанарыг бэхжүүлэх, нөхөн сэргээх, цээжний бүхэл хэсгийн зөөлөн эдийн төрхийг сайжруулах гэх мэт "товойсон увидас" биш гэж үү?

Тиймээс энэ нь болж хувирав. Жишээлбэл, урьдчилан сэргийлэх үүднээс ярихад хөхний массаж нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эмэгтэйчүүд, хөхний үйл ажиллагааны анхны илрэл бүхий эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан байдаг. сарын тэмдгийн өмнөх ба сарын тэмдгийн үед өвдөх, дамжих бөөгнөрөл). Түгжрэлээс урьдчилан сэргийлж, орон нутгийн бодисын солилцоог идэвхжүүлснээр массаж нь хөхний эдэд үрэвсэх магадлалыг бууруулдаг. Өөрөөр хэлбэл мэс засалчийг хутганы доор авчрах зогсонги байдлаас зайлсхийдэг.

- Тэгэхээр хөхөө иллэг хийх зөв арга нь юу вэ?

Энэ төрлийн массажны зарим онцлог шинж чанарууд байдаг гэдгийг би давтан хэлэх хэрэгтэй. Энэ нь шууд эсрэг заалт, өвдөлт, тааламжгүй шинж тэмдэг илрээгүй тохиолдолд л боломжтой юм. Массаж хийлгэх хамгийн чухал зүйл бол хүч чадлыг зөв тооцоолох явдал юм: өвдөлт мэдрэхээс зайлсхийх, хөхний булчирхайг гэмтээхгүй байх хүчтэй шахалт үзүүлэх. Үндсэндээ хөхний массаж нь илэх, үрэх, зуурах, тогших, чичиргээ (гэрэл сэгсрэх) гэсэн таван техникээс бүрддэг. Эдгээр аргууд нь хамгийн сайн үр дүнг хослуулан өгдөг.

- Гэгээн Валентин, “хөхний массажны массаж” гэж юу вэ?

Энэ бол үнэндээ хөхний массаж биш шүү дээ. Ямар ч тохиолдолд дорнын анагаах ухаан, гүн ухаанаас хол байгаа хүмүүст сайн ойлголтоор биш. Энгийнээр хэлбэл энэ бол эмэгтэй хүний \u200b\u200bдааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлэх чадвартай тодорхой цэгүүдийн массаж юм. Энэхүү техник нь өнөө үед интернетээр дүүрсэн арилжааны цээж томруулах хөтөлбөрүүдэд ихээхэн түгээмэл хэрэглэгддэг. Эдгээр цэгүүд нь бамбай булчирхай, medulla oblongata-ийн төсөөллийн хэсэг, мөрний бүс ба хөндлөн огтлолын хэсэгт байрладаг. Жирэмсэн ба хөхүүл үед иймэрхүү заль мэхээс зайлсхийх нь дээр.

- Алдартай вакуум дасгалжуулагч ашиглан хөх томрох магадлал хэр өндөр вэ?

Мэдээжийн хэрэг ийм нөлөө нь цусны урсгал, бичил эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг боловч "2" -аас "3" болгож өөрчлөх нь сурталчлагчид танд хичнээн хичнээн хичнээн хичээгээд ч үр дүнд хүрэхгүй.

Эмэгтэй хүн өөрөө бие даан хийж чаддаг шүршүүрт орохдоо чиглүүлсэн, сарнисан урсгалтай ердийн гидромассажаас гадна миний бодлоор бол Taoist хөхний массаж тохиромжтой. Гүйцэтгэх нь маш энгийн. Сувилахуйн эхчүүдэд тохиромжтой, учир нь зогсонги байдлаас урьдчилан сэргийлэх боломжийг танд олгоно (мэс заслын ширээнд эмэгтэй хүнийг авчрах чадвартай мастит өвчнийг хүн бүхэн мэддэг). Энэ нь хэлбэрийг засах зорилгоор хооллож дууссаны дараа ашиглагддаг. Хань ижил нь өөрөө гоо зүйг хадгалах, хадгалахад идэвхтэй оролцдог. Алгаа цээжин дээрээ наах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр цээж нь өлгий шиг байх ёстой. Мөрнөөс төв рүүгээ 9 зөөлөн эргэлт хөдөлгөөнийг хий. Дараа нь алган дээрээ далдуу модныхоо төв хэсгийг ареола дээр байрлуулсан эсэхийг шалгаарай. Алгаараа цээжин дээрээ зөөлөн, удаан дар. Хөдөлгөөнийг есөн удаа давтах ёстой бөгөөд зөвхөн амьсгалыг гаргана. Арьсны нэмэлт тэжээлийг авахын тулд янз бүрийн тос, тос, гель хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд процедурын явцад үрэлтийг арилгана. Хөхний массаж эсвэл өөрөө массаж хийлгэхийн тулд нарийн нягт нямбай, хичээнгүй, тогтмол байхыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй, гэхдээ энэ эмзэг бүс дэх хүч чадлыг орхих хэрэгтэй.

Эмэгтэй хөхөнд илүү уялдаатай нөлөө үзүүлэхийн тулд орчин үеийн гоо сайхны салбарын орчин үеийн технологийн тусламжтайгаар үүнийг хурдан болгохын тулд Алексей Скопцов бидэнд ( олон улсын ангиллын гоо сайханч, Москва дахь UMCT мезотерапийн курс, 8 жилийн туршлагатай, анагаах ухааны боловсрол).

- Алексей, мезотерапийн аргыг хөхийг засах хөтөлбөрт хэрхэн ашигладаг талаар бидэнд хэлээрэй.

Энгийн үгээр тайлбарлах нь: арьсанд тариа хийх ижил практик ( interdermally), залуужуулах, нөхөн сэргээх, тод өргөх нөлөөтэй.

- Бэлдмэлд ямар бодис багтдаг бөгөөд эмэгтэй хөхний хэлбэр, хэлбэрийг өөрчлөх чадвартай байдаг?
- Өнөөдөр нарийн төвөгтэй эмэнд давуу эрх олгож байна. Эдгээр нь ихэвчлэн гиалуроны хүчил, DMAE, коллаген, амин хүчил, эсийн ДНХ багтдаг. Энэхүү коктейль нь гадны хэрэглээний ижил найрлагатай бэлдмэлүүдээс ялгаатай нь арьсыг дотроос нь тэжээн тэтгэдэг.

- Уг процедур өөрөө хэрхэн явагдаж байгааг тайлбарлаж өгнө үү.
- Ажлын талбайн ариутгал (эгэмнээс цээжний нугалаа хүртэл), мэдээ алдуулалт хийх мэдээ алдуулалт, хөхний толгойн хэсгийг эс тооцвол бие биенээсээ 1.5 см орчим зайд 2-4 мм-ийн гүнд тариулж, дахин ариутгал хийнэ. дараа нь васо бэхжүүлэх, гематомын эсрэг эм түрхэх.

- Мезотерапийн эсрэг заалтууд юу вэ?

Жирэмсэн ба хөхүүл үед та ийм хөндлөнгийн оролцоогүйгээр хийх хэрэгтэй, учир нь цөөн тооны эмүүд цусны урсгалд орж, эх, хүүхдийн аль алинд нь харшлын урвал үүсгэдэг.

- Үр нөлөө хэр удаан үргэлжлэх вэ?
- Дүрмээр бол чанарын үр нөлөө нь ойролцоогоор 6-8 сар үргэлжилдэг. Ижил идэвхтэй найрлага бүхий мэргэжлийн гоо сайхны бэлдмэлийн ачаар процедурын үр нөлөөг уртасгах боломжтой.

Алексей, хэрэв та суулгацыг ашиглах талаар бодоогүй бол хөхний яаралтай гоо зүйн тусламж ямар өөр байдаг вэ?
- Илүү хүчтэй гэж үздэг биоревизаци болон биобэлдмэл... Мэс заслын бус контур хуванцар "хүнд таван одтой их буу" гэж нэрлэдэг. Уламжлалт мезотерапийн ялгаа нь зөвхөн идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн агууламж нэмэгдэхэд оршино ( витамин, амин хүчлээр баяжуулсан нэмэлт найрлагад) болон хөдөлмөр эрхэлж буй моллекулуудын цогц бүтэц. Арьсны байдлыг чанарын хувьд сайжруулах боломжийг танд олгоно. Чанга чангалах нөлөө тодорч байна. Арьсыг толигор болгож уян хатан болгодог бөгөөд энэ нь эмэгтэй хөхний хэлбэрийг засахад хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь тарьсан эмэнд үзүүлэх таны арьсны хариу үйлдэл бөгөөд хөх томруулах харааны нөлөө үзүүлдэг.

Эцэст нь

Бид цээжний бүтцийн онцлог шинжийг мэддэг тул цээжний булчинд шууд дасгал хийхэд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй юм. Үнэхээр ч даруухан хэмжээтэй байсан ч хөхний хэлбэрийг сайжруулах боломжтой. Чанартай сургалтын ачаар та үүнийг нүдээр харж томруулж болно! Энэ тохиолдолд хамгийн сайн шийдэл бол биеийн тамирын зааланд зочлох явдал юм, гэхдээ та янз бүрийн алдартай загвар өмсөгчдийн зохиогчийн хөтөлбөрийн дагуу гэртээ туршиж үзэх боломжтой. Яагаад яг "савладаг сандал" вэ? Бодибилдингийн тамирчид цээжний булчингаар хэрхэн яаж тоглохыг мэддэг байсан хамаагүй хэн бэ? Үүнээс гадна, биеийн тамирын зааланд та янз бүрийн ажлын онгоцон дээр цээжний булчинг чанарын хувьд дасгал хийх боломжтой болно. Энд зөвхөн хэвтээ вандан сандлууд төдийгүй өнцгийн тохируулгатай, бүх төрлийн симуляторууд ашиглагдаж байна. Хэрэв та хүсвэл булчингийн дээд хэсгийг сургаж, хүсвэл доод хэсгийг нь дасгалжуулаарай ... Мөн янз бүрийн пресс ба "утас" -ны бүхэл бүтэн зэвсэг таны үйлчилгээнд байна! Тулхалтын талаар бүү мартаарай. Эдгээр нь дур булаам дивагийн зохиогчийн бүх хөтөлбөрт багтдаг.

Энэ сэдвээр бидний нухацтай малтлагын үр дүнг нэгтгэх л үлдлээ. Дүгнэлт нь өөрөө санал болгож байна. Эцсийн эцэст, хэрэв та хөхөө арчилдаггүй, үсээ засдаггүй, хайрладаггүй бол танд тус болох цорын ганц арга бол мэс засал бөгөөд дараа нь суулгацыг тогтмол солих явдал юм ( 5-10 жил тутамд). Та уян хатан, үзэсгэлэнтэй хөхний эзэн болох ёстой бөгөөд төрсний дараа ч гэсэн хэлбэр дүрсээ хадгалах чадвартай болно!

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн сунгалтын тэмдэг болон бусад гажиг үүсэхээс зайлсхийхийн тулд дүрсээ маш болгоомжтой арчлах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хүүхэд төрсний дараа ч гэсэн хөхний гоо үзэсгэлэнг хадгалж, аажмаар хуучин хэлбэрт нь оруулахын тулд өдөрт дор хаяж 10-15 минут олох хэрэгтэй.

Хөхний уян хатан чанарыг сэргээх үр дүнтэй массаж

Усанд орох бүрдээ дор хаяж таван минутын турш усан массаж хий. Энэ нь тийм ч хэцүү биш юм: хүчтэй даралтыг сонгож, дугуй хөдөлгөөн хийх, усны тийрэлтэт цээжийг "массаж" хийхэд хангалттай. Энэ нь зөвхөн таны уналтын гоо үзэсгэлэнг сэргээхээс гадна лактостаз үүсэхээс зайлсхийх болно. сүү зогсонги байдалд ордог өвчин.

Иллэгийг илүү үр дүнтэй болгохын тулд ээлжлэн бүлээн, хүйтэн ус асаагаарай. Ялгаатай шүршүүр нь зөвхөн зураг төдийгүй эрүүл мэндэд тустай.

Долоо хоногт ядаж 2-3 удаа тусгай скраб ашиглан хөхөө иллэг хийх хэрэгтэй. Ийм бүтээгдэхүүн нь арьсыг зөөлөн цэвэрлэж чангалахаас гадна цусны бичил эргэлтийг сайжруулдаг. Алдартай үйлдвэрлэгчдээс хөхний скраб худалдаж аваарай, тэдний сонголтод онцгой анхаарал хандуулаарай. Ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа цээжийг зөөлөн зуурч арьсыг чангалах үйлчилгээтэй тусгай тос түрхэхийг зөвлөж байна. Анхаарна уу: процедурыг дараагийн тэжээлийн хуралдаанаас дор хаяж нэг цагийн өмнө хийх ёстой. Хүүхдэдээ хөхөө өгөхөөсөө өмнө арьсандаа цөцгий үлдэхгүйн тулд зайлж угаана уу.

Криомассаж бол сайн сонголт юм. Тусгай хэвийг ашиглан мөсөн шоо бэлтгээд өдөр бүр 3-4 минут цээжиндээ иллэг хий. Хөхний толгой руу дугуй хөдөлгөөн хийх. Хэрэв та процедурыг илүү үр дүнтэй болгохыг хүсвэл процедурт ус хэрэглэж болохгүй, харин хөлдөөсөн ургамлын chamomile декоциний.

Эмэгтэй хөхний гоо сайхныг сэргээдэг компрессууд

Компрессыг долоо хоногт 4-5 удаа хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь ашиглахад маш хялбар бөгөөд үр дүнтэй хэрэгсэл бөгөөд ашиглахад хамгийн бага цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана. Үүнийг ашигласнаар мэс засал хийлгэх гэх мэт арга хэмжээ авахаас зайлсхийх боломжтой болно.

Chamomile-ийн декоциний үр дүнтэй байдаг. Үүнийг бэлтгэх нь маш энгийн: эмийн сангаас chamomile цэцэг худалдаж аваад баглаа боодлын зааврыг дагана уу. Бэлэн, хөргөсөн шөлөнд та хөвөн арчдас эсвэл жижиг зөөлөн алчуурыг чийгшүүлж, дараа нь шахаж 10-15 минутын турш үлдээх хэрэгтэй. Энэ үед та бусад зүйлийг хийж болно, энэ нь залуу эхэд маш тохиромжтой байдаг.

Chamomile-ийн оронд та хатаасан сарнай хонго авч болно. Та эдгээр цайг ээлжлэн сольж аль нь таны тохиолдолд хамгийн сайн үр өгөөж өгөхийг тодорхойлох боломжтой.

Нимбэг, өргөст хэмхний зүсмэлүүд нь хөхний сайхан хэлбэрийг сэргээхэд тусалдаг. Тэд арьс дээр байрлуулж, 15-20 минутын турш үлдээх хэрэгтэй. Үүний дараа зүсмэлүүдийг арилгаж, цээжийг нь хүйтэн усаар зайлж угаана. Мөн процедурын дараа арьсыг чангалах үйлчилгээтэй тос түрхэхийг зөвлөж байна.

Саалийн үед хөхний гоо үзэсгэлэнг хэрхэн хадгалах вэ

Хөхөөр хооллох нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bдүр төрхийг гэмтээдэг гэсэн бодол нь домогоос өөр зүйл биш юм. Чухамдаа цаг тухайд нь тогтмол хооллож байх нь эсрэгээрээ хөхний үзэсгэлэнтэй хэлбэрийг аажмаар сэргээж, унжихаас сэргийлдэг.

Төрсний дараа танд салдаг аяга бүхий тусгай тулгуур хөхний даруулга хэрэгтэй болно. Тэд хооллох үед ч гэсэн хөхийг нь бүрэн төгс дэмжих болно. Зөв дотуур хувцас сонгох нь таны дүрсний доройтлын асуудлыг хурдан бөгөөд амархан шийдвэрлэхэд туслахаас гадна сунгах тэмдгээс зайлсхийх болно.

Хооллох янз бүрийн байрлалыг сонго. Үнэн хэрэгтээ сүү нь хүүхдийг эрүү эсвэл гараараа дарсан хөхний хэсгүүдээс хурдан гардаг. Биеийн байрлалыг тогтмол өөрчилснөөр та хөхний сүүнээс жигд "ялгарч", лактостаз болон уналтын уналтаас зайлсхийх боломжтой.

Жирэмсний эхлэх нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед өөрчлөлт ороход хүргэдэг. Энэ нь гадаад төрх байдал, дотоод илрэлүүдэд хамаарна. Хөхний булчирхайтай холбоотой үйл явц нь үргэлж тааламжтай байдаггүй. Эрүүл ахуй, хоол тэжээлийн дүрмүүд нь төрсний дараа хөхийг анхны хэлбэрт байлгахад тусалж, арьс сунах боломжийг олгодоггүй.

16-18 настай охинд булчирхай нь муу хөгжсөн бөгөөд үндэс нь холбогч эд юм. Нөхөн үржихүйн насанд байгалийн тэжээл нь байгалийн механизмын ажилд хүргэдэг. Жирэмсний эхний өдрүүдээс төрөх хүртэл хөхүүлэх бэлтгэл ажил явагдана. Булчирхай нь нэмэгдэж, хөх нь харанхуйлдаг. Хүүхэд хооллох нь хөхний гаднах байдалд нөлөөлдөг: сунгах шинж тэмдэг илэрч, хэлбэр алдагдана. Арьс сийрэгжиж, судаснууд харагдаж, стрия үүсч, шөрмөс сунгагдана.

1. хатуу хоол тэжээл;
2. усны журам;
3. дүрмийн дагуу хөхөөр хооллох;
4. массаж;
5. тос хэрэглэх;
6. маск;
7. боох.

Төрсний дараах үеийн хөхний арчилгаа тогтмол байх ёстой. Саалийн үед сүү ирснээс болж дэлбэнгийн хэмжээ нэмэгддэг. Булчирхай хүнд болж, шөрмөс, булчингууд эд эсийг даахгүй. Орхих нь гарч, гадаад бүтэц өөрчлөгдөнө.

Хамгийн чухал нь хөхний булчирхайн төрөхийн өмнөх байдал юм. Эмэгтэй хүний \u200b\u200bнас нь уян хатан байдалд нөлөөлдөг бөгөөд тэрээр цээжний булчинг сургадаг спорт, биеийн тамирын дасгал хийдэг байв.

• маалинга авах;
• гимнастик хийх;
• урьдчилан сэргийлэх;
• биеийн байдлыг хянах;
• хүйтэн, халуун шүршүүр;
• тусгай цамцтай унт.

Суналт нь муруй нуруугаар алхаж, дэлгэцийн өмнө удаан сууж байх үед тохиолддог. Төрөхөөс өмнө хөхний хэмжээ их байх тусам унжих эрсдэл өндөр байдаг. Засвар үйлчилгээ хийхэд уян хатан эд хэрэгтэй. Хөхөө арчлах нь асуудлыг хамгийн бага түвшинд байлгахад тусална.

Сунгах тэмдэг, тууштай байдал алдагдах

Жирэмсэн үед сунгах тэмдэг гарч ирдэг. Энэ бол дааврын өөрчлөлт, хөхний булчирхайн огцом өсөлттэй холбоотой арьсны согог юм. Энэ процесс нь арьсны дотоод давхаргын урагдал дагалддаг, улаан судлууд гарч ирдэг. Цөцгий, тос хэрэглэх нь асуудлыг арилгахгүй.

Лазер эмчилгээ эсвэл хуванцар мэс засал нь төрсний дараах хөхийг хадгалж, хөхүүл эхийн сүүгээр хооллоход тусална. Эдгээр нь саалийн бүрэн зогссон үед хийгддэг. Эдгээр нь массаж, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, уламжлалт анагаах ухаанд тус болохгүй бол сонгосон радикал аргууд юм.

Төрсний дараа хөхөө хэрхэн зөв арчлах вэ:

1. жинг хянах;
2. арьсны найрлагыг түрхэх;
3. дэглэмийн дагуу идэх;
4. тав тухтай даавуу;
5. тодосгогч банн.

Жингээ хянах нь жирэмсний үед хамгийн бага жинтэй болох боломжийг танд олгоно. Арьсыг уян хатан болгохын тулд тос эсвэл тосоор тогтмол чийгшүүлж өгдөг. Энэ нь гэмтэлгүйгээр сунах болно. Зөв зохистой найрлагатай хоолны дэглэм нь эпидермисийг витамин, микроэлементээр дүүргэж, удаан эдэлгээтэй болгоно.

Сунгах тэмдгийн эсрэг тэмцэл нь үүсэх, урьдчилан сэргийлэх шалтгааныг арилгахаас эхэлдэг. Эмэгтэй хүн эмэгтэйчүүдийн эмч, маммологич дээр очиж үзэх шаардлагатай. Оношилгоог хийсний дараа тэдгээрийг тодорхойлж, үүний үр дүнд хөхний булчирхайд өөрчлөлт гарсан. Хөхний зөөлөвч нь хөхний толгойг цочроох, гэмтэхээс хамгаалахад тусална.

Дотуур хувцас. Цусны эргэлтийг алдагдуулдаггүй, амьсгалах боломжийг олгодог засах, дэмжих загварыг сонгодог. Доорх нэхсэн торны сонголтыг хаях. Хөхний даруулга нь хөхийг байгалийн харагдуулах ёстой.

Гормонууд. Гоо сайхны согогийг арилгах нь гадна болон дотор талаасаа явагддаг тул дааврын дэвсгэрийг шалгаж үздэг. Өөрчлөлтийг батлах үед эмийн эмчилгээг тогтооно. Саалийн саальд нөлөөлдөггүй эмийг сонго.

Хоол хүнс. Хатуу хоолны дэглэмийг хасах. Хоолонд кальци, уураг, витамин орно. Шаардлагатай бол төмөр ундаа ууна. Хоолыг өндөг, элэг, улаан махнаас бэлтгэдэг. Илүүдэл жингээс салах хэрэгтэй. Цээж унжиж хэлбэрээ алдах тул та үүнийг хурдан хийж чадахгүй. Хоолонд уурын хоол, чанасан ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн орно. Ундны тэнцвэрийг хадгалах нь арьсны нөхцөлд нөлөөлдөг.

Гимнастик. Цээжний дасгалыг босоо байрлалд хийдэг. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд дамббелл, усны сав, элсний уут ашиглана уу. Өдөр тутмын дасгалыг тогтмол хийдэг. Сунгах, усанд сэлэх, йог, Пилатесийг амралтын гимнастик болгон ашигладаг. Хөхний булчирхайг дэмждэг цээжний булчинд онцгой анхаарал хандуулдаг.

Массаж. Чидун эсвэл кокосын тос ашиглан хийдэг. Даосизм, гарын авлагын эмчилгээ гэж байдаг. Хоёрдахь хэлбэр нь хөхний толгойноос суурь руу дугуй хөдөлгөөн хийх бөгөөд цээжинд хэт их даралт өгөхгүй.

Хүйтэн ба халуун шүршүүр. Цусны эргэлтийг сайжруулж, тэжээл өгөхөд зайлшгүй шаардлагатай. Тэд халуун усаар эхэлж, хүйтэн усаар төгсдөг. Тийрэлтэт нь хөхний эргэн тойрон дахь арьс руу чиглүүлдэг.

Гэртээ, төрсний дараах хөхний эмчилгээг эмчилгээний массаж, гоо сайхан, эмийн бэлдмэлийн тусламжтайгаар хийдэг. Идэвхтэй найрлага нь сунгах тэмдгийг хурдан арилгах, эпидермисийн эсийг өдөөж, байгалийн коллагены нийлэгжилтийг дэмжих боломжийг олгодог. Гурван, дөрвөн сарын турш өдөр бүр хэрэглэдэг. Мансууруулах бодисын давуу тал нь хөхөөр хооллоход ашиглах боломжтой байдаг.

Маалинга, зөв \u200b\u200bхооллох

Саалийн хөхний уналтын байдалд бага нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та төрсний дараа хөхөө хянаж байвал хөхний булчирхайн гэмтэл буурдаг. Хэдэн сарын турш хооллох нь хөхний толгойг татахад хүргэдэг. Хооллож дууссаны дараа тэр байрандаа эргэж ирдэг.

Байгалийн тэжээлийн дүрмүүд нь суналтын тэмдэг, хөхний унжилтаас зайлсхийхэд тусална.

1. шаардлагаар;
2. сүүгээ бүү илэрхийл;
3. саалийн хугацааг гэнэт зогсоож болохгүй.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд булчирхай нь нэг хооллоход шаардлагатай хэмжээний шингэнийг гаргаж авдаг. Хүүхэд шаардахад нь цээжинд нь түрхдэг. Энэ нь арьсыг унжуулахад хүргэдэг хуримтлал, түгжрэлээс ангижрах болно.

Хэрэв та хооллохоо гэнэт зогсоовол мастит үүсч, эд эсэд үзүүлэх нөлөө нь уналтын хэлбэрээ алддаг. Эрэлтээр хооллох нь сунах эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэх болно. Хэрэв хөх нь бүрэн дүүрэн, хүүхэд нь дүүрсэн бол тэдгээрийг сайтар тайлна.

Төрсний дараа хөхний булчирхайг хэрхэн зөв зуурах вэ:

• далдуу ба хурууны үзүүрийг ээлжлэн солих;
• даралт сул, өвдөлтгүй;
• 10-15 минут зарцуулах.

Жирэмсний эхэн үед тохилог дотуур хувцасыг сонгодог. Хөхний даруулга хийх тусгай загварыг хэрэгцээний дагуу боловсруулсан, цээжийг хэвийн байрлалд түшиж, шахаж болохгүй. Тэд өргөн оосортой бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг. Загварыг цээжинд яг таарах байгалийн даавуунаас сонгодог. Сүүний эрчимтэй урсгал нь илүү том хэмжээтэй шинэ хөхний даруулга худалдаж авах шаардлагатай болдог.

Дасгал хийх, массаж хийх

Дасгал хийх нь цээжний үзэмжийг бүрэн сэргээж чадахгүй. Тэд томруулсан булчинг бэхжүүлж булчирхайг чангалж, нүдээр өргөж өгдөг. Дасгалыг долоо хоногт дор хаяж дөрвөн удаа хийж, 6-8 удаа давтана. Өглөөний ба өдрийн хоолны хоорондох оновчтой цаг.

Дараах цогцолборуудыг гүйцэтгэнэ.

1. дасгал 1. Босоо босоод, цээжнийхээ урд алган дээрээ гараа хавсар. Булчингаа чангалж аль болох хуруугаа дар. Гараа доошлуул, амраарай, давт. Үр ашгийг дээшлүүлэхийн тулд теннисний бөмбөг ашиглах;
2. дасгал 2. Гараа цоожтой холбоно уу. Үүнийг зөрчихийг хичээдэг. Хоёр, гурав тутамд зардлаар гэнэт, үе үе гүйцэтгэх;
3. дасгал 3. Алгаараа хананд түшинэ. Мөрний түвшинд гар. Түүнийг холдуулж байгаа юм шиг ханан дээр дар. Бүрэн тайвшралаар солих;
4. дасгал 4. Мөрөөрөө урагш хойш хөдлөх хөдөлгөөнийг хий. Гараа хажуу тийш нь дэлгээд, гараараа, хэсэгчлэн тохой хүртэл, бүхэл бүтэн мөчрөөр дугуй хөдөлгөөн хий.

Нурууны булчинг сургах. Үүнийг хийхийн тулд мөрөө дээш, доошоо өргөж, бөхийлгө. Гараараа "хайч" хий. Гүйцэтгэх үедээ амьсгалаа анхааралтай ажиглаарай. Хамараар амьсгалж, амаараа гаргаарай. Булчингийн ачааллыг бүрэн авахын тулд аажмаар хөдөлнө. Арга барилын тоо байнга нэмэгдэж байна. Эцэст нь тэд халуун шүршүүрт ордог.

Төрсний дараа хөхөө хэрхэн массаж хийх вэ:

• сандал дээр сууж байхдаа тав тухтай байрлалыг авах;
• гартаа тос түрхэх;
• цээжин дээр тавих;
• алган дээрээ иллэг хийх;
• хурууныхаа үзүүрээр бага зэрэг алгадах;
• тайвшрах.

Массаж нь хөхийг чангалах үр дүнтэй, тааламжтай арга юм. Эд нь тонустай, эсүүд сэргээгддэг, арьсны гаднах байдал сайжирдаг. Гүйцэтгэхээс өмнө тайвшир. Тэд чангаанз, усан үзмийн үрийн эфирийн тос хэрэглэдэг. Дугуй зөөлөн хөдөлгөөн хийх. Цагийг өнгөрөөх - унтахаас 20 минутаас хэтрэхгүй.

Бусад аргууд

Гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хөхийг бэхжүүлэхэд ашигладаг. Төрсний дараа хөхний толгойд зориулсан тос нь үрэвслийн процессын явцад үүссэн хагарлаас салахад тусална. Тэжээллэг тос, силикон, эластин агуулсан байдаг. Мансууруулах бодис нь сунгах тэмдгээс салахгүй боловч шинээр гарч ирэхээс сэргийлнэ. Илүү сайн шингэхийн тулд арьсыг тусгай зөөлөн гуужуулагчаар цэвэрлэнэ.

Төрсний дараа хөхний толгойг хэрхэн яаж түрхэх вэ:

• хөхний сүү;
• ланолин тос;
• ардын эмчилгээ.

Хүүхэд төрсний дараа хөхний толгойд тос сонгох, үүнд chamomile, хамхуул, календула, агавын ханд орно. Далайн байцаа, А, Е витаминыг ашигтай гэж үздэг.Эластин ба коллагеныг үйлдвэрлэхэд гидроксипролин хэрэгтэй.

Хагарсан хөхний ардын эмчилгээг зөгийн бал, гэрийн бяслаг, зуун настын шүүс, оливийн тос зэргээс бэлтгэдэг. Найрлага нь холигчоор ташуурдаж, бэлэн хольцыг цээжний дээд хэсэгт түрхээд бүрэн хатаана. Чацарганы тос нь шархыг эдгээж, арьсыг зөөлрүүлдэг.

Байцааны навч хаван, үрэвслийг арилгах болно. Булчирхайг хус навч, царс модны холтосоор дусааж цэвэрлэнэ. Бэхжүүлэхийн тулд шинэ өргөст хэмхний шүүсэнд дүрсэн самбай туузыг ашиглана уу. Биеийг тойрон хүрээлэхэд хангалттай урт байх ёстой. Манипуляцийг зургаан сарын турш явуулдаг.

Хөхөө хэлбэртэй байлгах нэг арга бол өдөр бүр шүршүүрт орох явдал юм. Арьсыг бүлээн усаар массажлах нь уян хатан чанарыг хадгалж, цусны бичил эргэлтийг сайжруулна. Арьс хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг авч, омог, нулимсны эрсдэл буурах болно. Шүршүүрийг эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг чиглүүлдэг.

Жирэмсний үе шатанд ч гэсэн хөхний хэлбэр, хэмжээг хадгалах шаардлагатай. Арьсыг зөөлрүүлж, хагарал үүсэхээс зайлсхийхэд туслах процедурыг хийх цаг гарга. Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд энгийн гар хийцийн найрлагыг хөхний булчирхайд түрхдэг. Дасгалын цогцолборууд нь нурууны булчингуудыг дэмжиж, хөхний унжихаас сэргийлнэ.

Ирээдүйд болон шинээр хэвлэгдэж буй эхчүүдэд санаа зовж байгаа зүйл бол төрөх, хөхүүлсний дараа хөхний хэлбэр хэвээр үлдэх эсэх юм. Иймэрхүү туршлагыг бий болгох шалтгаан үнэхээр байдаг: нэгдүгээрт, жирэмсэн үед хөх томорч, дараа нь сүүний хүнд байдлаас ноцтой ачаалал авдаг бөгөөд хөхүүлсний дараа энэ нь маш гунигтай төрхтэй байдаг: унжсан хэлбэр, сунгалт. Хөхний уян хатан чанарыг хэрхэн хадгалах, түүнийг сэргээх ямар үр дүнтэй арга байдаг вэ, манай нийтлэлийг уншина уу.

Жирэмсэн, хөхүүл үед хөхний гол стрессийг мэдэрдэг тул энэ хугацаанд мөн онцгой анхаарал шаарддаг гэсэн үг юм. Хооллож дууссаны дараа хөхний гоо сайхан, уян хатан чанарыг хадгалах 5 аргыг танд санал болгож байна.

Хөхний даруулга

Уян хатан тулгуур хөхний даруулга бол унжсан хөхнөөс хөхний жинхэнэ аврал юм. Жирэмсэн, хооллох, гепатит В-ийн төгсгөл болох 3 үе шатанд өмсөх шаардлагатай. Гаднах хэлбэрээ хадгалахын тулд заавал дагаж мөрдөх ёстой дотуур хувцасны нэг гол шаардлага бол өргөн мөрний оосор юм. Тэжээлийн үеэр задгай аяга бүхий тусгай дотуур хувцас худалдан авч дотор нь хооллох нь чухал юм. Туршлагатай эхчүүд зөвхөн өдрийн цагаар төдийгүй шөнийн цагаар хөхний даруулга өмсөхийг зөвлөж байна.

Дугуй массаж

Хөхний массаж нь хөхний эдэд цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсыг бэхжүүлдэг. Суга, хүзүү, цээжний төв хэсэгт ойртохдоо "дээшээ татах" чиглэлд халсан алгаараа шахаж, дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийх нь зөв юм. Жирэмсэн үед массаж хийлгэж болно, гэхдээ та нэг ялгааг мэддэг байх хэрэгтэй: хөх ба ареолинд хүрэхгүй байх нь дээр, эс тэгвээс умайн ая нэмэгдэж магадгүй юм. Тэжээлийн үеэр массаж хийлгэх нь бүр ч хэцүү байдаг бөгөөд ингэснээр хөхүүл эхийн хөхөө хөхүүлэхэд хүргэж болзошгүй юм.

Цөцгий, маск ашиглах

Хөхний өргөгч тосны үр нөлөө нь бараг батлагдаагүй боловч арьс нь илүү уян хатан болж, хөхний цааш сунахаас сэргийлж байгааг та харж байна. Дэлгүүрээс худалдаж авсан тосоос гадна та гар хийцийн маск, тосыг ашиглаж болно. Гэхдээ ихэнх эфирийн тос нь жирэмслэлт, хөхүүл үед эсрэг заалттай байдаг тул үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандах нь зүйтэй.

Хүйтэн ба халуун шүршүүр

Хүйтэн усны урсгалыг өөр рүүгээ чиглүүлэхээсээ өмнө биеэ дааруулахгүйн тулд бие, цээжээ сайн дулаацуулах нь чухал юм. Хүйтэн ус нь арьсны уян хатан чанарыг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Та мөн мөсөн шоогаар цээжээ арчиж болох боловч эхлээд хөнгөн иллэг хийж халаагаарай. Хүйтэнд өртөх нь хүн бүрт тохиромжгүй гэдгийг мартаж болохгүй бөгөөд жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан тусгай эсрэг заалт байдаггүй боловч процедур нь эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай болдог.

Стресс дасгал хий

Зарим дасгалууд цээжийг чангалдаг гэдэгт олон хүн итгэдэггүй боловч физиологийн үүднээс үүнийг амархан тайлбарладаг - цээжний булчинг бэхжүүлснээр цээж нь чангардаг. Гар, печ, нурууны дасгал хамгийн сайн ажилладаг.

Дасгалын дугаар 1.

Хатуу суудалтай сандал дээр суугаад нуруугаа тэнийлгээд эрүүгээ дээш өргөхөд урагшаа эгц урагшаа харна. Тохойгоо нугалаад мөрний түвшинд дээшлүүл. Үр дүнгийн тохой дээр "далавч" дээр бодит жинтэй ном тавьж, та зарим нэвтэрхий толь бичиг ашиглаж болно. Номоо унагахаас болгоомжилж тохойгоо буцааж аваад анхны байрлалдаа эргэж ор.

Дасгалын дугаар 2.

Шалан дээр нүүрээ доош харуулан хэвтээд, тохойгоо түшинэ. Өөрийгөө дэгдэж буй могой гэж дүр эсгэн хүзүү, нуруугаа аажмаар нугалж, бүх биеэрээ долгион илгээх мэт. Хагас тойрог дээр бөхийж, хэдэн секундын турш хөлдөөрэй - булчингууд хэрхэн чангарч байгааг мэдэр.

Дасгалын дугаар 3.

Мөрний өргөнтэй зайтай шулуун зогс. Гартаа жижиг дамббелл аваарай, тэдгээрийг бас номоор сольж болно. Гараа аажмаар дээш өргөж, аажмаар доошлуул.

Дасгалын дугаар 4.

Түлхэх нь цээжийг сайн чангалж, эмэгтэй хүний \u200b\u200bхувьд та илүү зөөлөн байрлал сонгож болно. Өвдөг дээрээ суугаад, буйдан гэх мэт мөрний түвшинд гараа тавь. Гараа мөрний өргөн дээр бас барь. Гараа тохойн хэсэгт бөхийлгөн цээжиндээ тулгуурт хөнгөхөн хүрнэ. Нуруу нь нэгэн зэрэг бөхийхгүй байх нь чухал бөгөөд бие нь жигд байрлалыг хадгалах ёстой.

Дасгалын дугаар 5.

Энэ дасгалыг дуусгахын тулд танд бөмбөг хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та мөрний өргөнтэй зайтай шулуун зогсох хэрэгтэй. Бөмбөгийг алган дээрээ тулж байгаа мэт хоёр гараараа цээжний түвшинд зөв барих нь чухал юм. Та мөн бөмбөгийг нэг түвшинд шидэх хэрэгтэй, ингэснээр хананд үсрэх эсвэл хамтрагч тань барьж авах хэрэгтэй. Чамайг шидэж, барьж байхдаа гараа цээжин дээгүүр эсвэл доогуур өргөхгүй байхыг анхаараарай.

Ээжүүдэд зориулсан тэмдэглэл:

• Бүх дасгалууд таны мэдрэмжээс хамаарч 8-15 удаа давтагдах ёстой. Удаан хурдацтай явах нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийн ачааллыг хэрхэн хангаж өгдөг.
• Энэ дасгалыг GW дууссаны дараа болон хооллох хугацаанд хийж болно. Хоёрдахь тохиолдолд нялх хүүхдээ хооллосны дараа цээж нь "суллагдах" үед дасгалуудыг нэн даруй хийх нь хамгийн сайн арга юм.
• Эрүүл мэнд хамгийн чухал гэдгийг санаарай, зөвхөн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг зөвхөн эмчийн зөвшөөрлөөр нэмэгдүүлэх боломжтой тул таны төлөвлөж буй дасгалын хөтөлбөрийг эмчтэйгээ нарийвчлан ярилцах хэрэгтэй.

Төрсний дараа хөхний хэлбэр, уян хатан чанарыг хадгалах асуудал нь ямар ч эмэгтэйд хамаатай юм. Жирэмсэн үед жингээ мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж, хүүхдээ хөхөөр хооллох нь эмэгтэй хөхний төрх байдал, нөхцөл байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Хэрэв та төрсний дараа хөхөө сайхан галбиртай байлгахыг хүсвэл бидний энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

Хөх яагаад гажигтай байдаг вэ?

Цээжний гаднах байдал өөрчлөгдөх гол шалтгаан нь арьсны уян хатан байдал, цээжний булчингийн хөгжил хангалтгүй байдаг. Хөхний хэлбэр нь хөхний зөв байрлал, бат бөх чанараас хамаарна. Хөхний булчирхай нь өөхний нимгэн давхарга дээр байрладаг. Буруу байрлал, компьютерийн дэлгэц дээр сууж байхдаа "муруй" нуруу нь цээжний булчинг сулруулахад хүргэдэг. Тиймээс эхлэх хамгийн чухал зүйл бол булчингийн байдал, биеийн байрлал (зөв байрлал) зэргийг байнга анхаарч байх явдал юм. Хөхний нөхцөл байдлыг анхаарч үзэх нь жирэмсний өмнө болон төрөх үед төдийгүй төрсний дараа шаардлагатай байдаг.

Илүүдэл жин нэмж болохгүй.

Эмэгтэй хөх нь булчирхайлаг (75%) ба өөхний эдээс (25%) тогтдог бөгөөд энэ нь хүний \u200b\u200bхэвийн жинтэй байдаг. Илүүдэл жинтэй бол хөхний өөх илүү их болдог. Жирэмсэн үед эстроген дааврын нөлөөгөөр булчирхайлаг эдийн эд эс ургаж, арьсны уян хатан чанар буурч, улмаар сунгах тэмдэг буюу хүмүүсийн хэлдгээр сунгах тэмдэг гарах шалтгаан болдог. Хэрэв булчирхайлаг эдийн хажууд өөхний эд бас ургадаг бол хөхний арьсны нөхцөл байдлын талаар ярих шаардлагагүй болно. Нэмж дурдахад ийм ачаалал нь хөхний булчирхайг дотроос нь дэмждэг шөрмөсийг сунгахад тусалдаг. Тиймээс жирэмсэн байхдаа 10-14 килограммаас илүү жин нэмэхгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь сунгах тэмдэг, хөхний унжсан байдлыг багасгах болно.

Өдөр тутмын шүршүүр.

Сунгах тэмдгүүд (стриа) нь жирэмсний болон хөхүүл эхийн хугацаа дууссаны дараа хоёуланд нь илэрч болно. Төрсний дараах эхний есөн сард жирэмсний бүх үр дагавар, түүний дотор суналтын тэмдгийг арилгах боломжтой гэж олон гоо сайханчид санал нэгтэйгээр мэдэгдэж байна. Үүнийг хийхийн тулд та өдөр бүр өөртөө бага зэрэг анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Жирэмсэн үед болон жирэмсний дараа өдөр бүр шүршүүрт орох нь хөхний хэлбэрээ хадгалах нэг арга юм. Хөхний арьсыг бүлээн усаар массажлах нь хөхний уян хатан чанарыг хадгалж байдаг. Мөн тодосгогч шүршүүр (хүйтэн, халуун устай ээлжлэн солигддог) нь өндөр үр дүнтэй байдаг тул цусны бичил эргэлтийг сайжруулж, улмаар арьс илүү их шим тэжээл, хүчилтөрөгч авч, сунах, урагдахад бага өртдөг. Хөхний массажийг дараах байдлаар хийх хэрэгтэй: бүлээн усны урсгалыг чиглүүлж, хөхний толгойны ареолыг хөхний бүхээгээр тойрон эргэлдээрэй. Та мөн адил далайн ургамал бүхий шүршүүрийн гель бүхий алчуураар массаж хийлгэж болно. Шүршүүрт орсны дараа үслэг алчуураар хөхөө зөөлөн хатаана. Үүний дараа та сунгах тэмдэг үүсэх хэсэгт чийгшүүлэгч тос түрхэх хэрэгтэй. Чийгшүүлэгч цөцгий дээрээс гадна суналтын тэмдгийн эсрэг тусгай тос хэрэглэж болно. Гэхдээ энд хамгийн чухал зүйл бол зааврыг унших явдал юм. Үүнээс гадна, сунгах тэмдгүүд нь шинэхэн байвал сунгах тэмдгийн тос үр дүнтэй болох боломжтой. Хэрэв есөн сарын дараа суналтын тэмдгүүд арилаагүй бол гоо сайхны салоны мэргэжилтэнтэй холбоо барих шаардлагатай бөгөөд гоо сайхны сорви, стрисыг лазерын тусламжтайгаар арилгах болно.

Өндөр цээж.

"Албан тушаалтай" эмэгтэй хүн зөвхөн хувцас хунар төдийгүй жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан тусгай хөхний даруулгад анхаарал тавих ёстой. Ийм дотуур хувцасыг төрөлжсөн дэлгүүр эсвэл эмийн сангаас худалдаж авах нь хамгийн сайн арга юм.Учир нь тэнд чанарын стандартад нийцсэн дотуур хувцас зарагддаг. Хөхний даруулга худалдаж авахаасаа өмнө өмсөж үзэх хэрэгтэй. Хөхний даруулга таны хөхөнд төгс тохирох ёстой бөгөөд сайн дэмжиж өгөхөө мартуузай. Төрөхийн өмнөх хөхний даруулга өдөр бүр өмсөх ёстой. Сувилахуйн хөхний даруулга нь хөхний толгой эсвэл бүхэл бүтэн хөхийг ил гаргадаг салдаг аягатай. Ийм хөхний даруулга төрөхийн өмнөхөн заавал худалдаж авах ёстой. Энэ нь хөхний хэлбэрт бүрэн нийцэж, сайн дэмжиж байх ёстой. Спортын хувьд хөхний даруулга хэрэгтэй бөгөөд цээжний хөдөлгөөнийг аль болох хязгаарлаж, дасгал хийх явцад чичрэхээс сэргийлнэ.

Хөхний даруулга хэрхэн сонгох вэ?

Зохиол: хөвөн - 60% -иас ихгүй, синтетик - 40-80%, өдөр - 40% хүртэл хөвөн, шөнө - 80% хүртэл хөвөн, үлдсэн хэсэг нь уян хатан синтетик юм. Оосор: аль болох өргөн, уян хатан, тохируулах урттай. Аяга: нүхтэй, хөөсөн резин, хөвөн нь арьстай ойрхон, дээд давхарга нь хооллох зориулалттай, ард нь хөхний нүхтэй нимгэн аяга байдаг. Эсвэл оосорноос бүрэн салдаг аяга бүхий загварууд. Тэврэлт: 3-5 эгнээ дэгээ - Жирэмсэн үед хөхний тойрог аяганы хооронд эсвэл хойно нэмэгддэг - 2-3 эгнээ дэгээ.

Хүүхдээ зөв хооллоорой.

Хуухдийг хехеер хооллох нь хехний арьс унжихад хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг нийтээр зевшеердег. Гэсэн хэдий ч хөхүүлэх нь хөхний эрүүл мэндэд төдийлөн нөлөөлдөггүй бөгөөд цээжиндээ зөв хандсанаар хөхний гэмтэл амархан буурдаг. Зарим эхчүүд хөхүүлсний дараа хэдэн сарын дараа хөхөө татдаг гэж мэдээлдэг. Гэхдээ "ийм өөрчлөлтүүд" нь түр зуурын шинжтэй бөгөөд хөхөөр хооллож дууссанаас хойш хэдэн долоо хоногийн дараа бүх зүйл байрандаа эргэж ирнэ.

Дагаж мөрдөх дүрмүүд.

Зөв хөхний даруулгагаа сонгоорой. Өргөн оосортой, байгалиас заяасан хэмжээгээрээ (илүү, багагүй) загвар өмсөгчдөд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Үргэлж хөхний даруулга өмсөж, жирэмсний сүүлийн саруудад болон хөхүүл үед нь өдөржингөө өмсөх хэрэгтэй. Шөнийн хувьд илүү сул загвар өмсөгчийг илүүд үздэг. Гараар шахахаас татгалзах. Хуухэд хооллох уедээ хехее ямар нэгэн байдлаар гэмтээхгуй. Гар шахах тусламжтайгаар булчингууд хүчтэй сунгагдана. Тиймээс, илэрхийлэхэд зориулагдсан хөхний шахуургыг ашиглах нь хамгийн сайн арга юм. Хоёр хөхөнд ижил хэмжээний сүү (ойролцоогоор) хадгалахыг хичээ. Үүнийг хийхийн тулд хүүхдийг ээлжлэн нэг эсвэл нөгөө хөхөнд түрхдэг. Дараагийн хөхөөр хооллох нь өмнөх удаа хооллож дууссанаас өөр хөхөөр эхлэх ёстой. Шөнийн завсарлагааны өмнө хоёр удаа хөхөө хоослох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр "цээрлэлт" -ээс хэт их зүйл гарахгүй.

Цээжийг бэхжүүлэх.

Жирэмсэн үед жирэмсэн болохоосоо өмнө хөхөө чангалж, бэхжүүлж байх нь маш чухал юм. Жирэмсэн үед хөхний арчилгааны зориулалттай тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар хөхний арьсыг бэхжүүлэх шаардлагатай. Эдгээр нь тэжээлийн тос, силикон, эластин, витамин, микроэлемент агуулдаг тул арьсыг тэжээж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Ийм сангууд нь одоо байгаа сунгах тэмдгүүдээс ангижрах боломжгүй, гэхдээ шинээр гарч ирэхээс урьдчилан сэргийлэх нь тэдний даалгавар бөгөөд зөв, тогтмол ашигласнаар төгс гүйцэтгэдэг. Цөцгий тосыг илүү сайн шингээж авахын тулд арьсыг тусгай зөөлөн сөөгөөр цэвэрлэх хэрэгтэй. Төрсний дараа энэ процедурыг бор элсэн чихэр, нунтаг кофе, хатуу алчуураар арьс хальслах замаар орлуулж болно. Хэрэв та ирээдүйн эхчүүдэд зориулсан тусгай тос хэрэглэж чадахгүй бол хүйтэн шахсан чидуны тос хэрэглэж болно. Өглөө, орой бүр цөцгий эсвэл оливийн тосыг дугуй хөдөлгөөнөөр хөхний арьсан дээрээ түрхээд зөөлөн үрнэ. Тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь сайн шингээх чадвартай тул тосыг бүрэн шингээдэггүй тул процедурын төгсгөлд түүний үлдэгдлийг салфеткагаар зайлуулах шаардлагатай. Хөхний арьсны тосыг байнга, байнга, ялангуяа төрсний дараа тогтмол хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, саалийн хугацаа дууссаны дараа хөх нь тийм өтгөн биш байж болно. Гэхдээ уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, хэлбэр дүрсээ хадгалах боломжтой. Төрсний дараа болон хөхүүлсний дараа хөхний гоо үзэсгэлэнгээ хадгалахын тулд дараахь аргыг хэрэглэнэ: 0.5 м-ийн тууз самбай эсвэл бусад даавууг шинэ өргөст хэмхний шүүсэнд, дарсны цуутай ус эсвэл нимбэгний шүүстэй усаар чийглээд, түрхээрэй. хөхний. Үүний дараа хөхний дор биеийн эргэн тойронд уян хатан боолтоор 2 удаа боож, дараа нь зүүн хөхний боолтыг баруун мөрөн, хүзүүнд хөндлөн дамжуулж, дараа нь зүүн мөрөө баруун хөхний доогуур гатлах шаардлагатай. Боолттой харьцах энэ аргыг хоёр удаа хийж, боолтны төгсгөлийг наалдамхай гипсээр бэхлэнэ. Ийм шахалтыг 2-3 цагийн турш хадгална. Зургаан сарын турш долоо хоногт 2 удаа 6 долоо хоног, дараа нь долоо хоногт нэг удаа, сард 2 удаа, сард нэг удаа хийх ёстой.

Зөв зохистой хооллолт.

Хоол тэжээл нь бидний хөхний харагдах байдалд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Хоолны дэглэмийг шарсан хоол, амьтны гаралтай өөх тос, цөцгий, хиам, утсан мах, чихэр, халуун ногоо, согтууруулах ундаа, тамхинаар хязгаарлах хэрэгтэй. Илүү их ногоон, жимс, хүнсний ногоо, будаа, загас, сэвэг зарам хэрэглэх хэрэгтэй.

Хөхний маск.

Хөхөө чангалахын тулд долоо хоногт 2-3 удаа тогтмол өргөх үйлчилгээтэй хөхний зориулалтын маск хэрэглэх нь сайн. Хөхний тэжээлийн маск: 2 халбага 1 tsp нь гэрийн бяслаг зоддог. чидун тос (та бага зэрэг цөцгий нэмж болно, зуны улиралд - жимсний шүүс). Маскийг хүзүү, цээжний арьсанд 20 минутын турш нимгэн давхаргаар түрхээд дараа нь chamomile-ийн сул декоцинтээр угаана.

Цөцгий түрхсэн хөхний массаж.

Хөхний массаж нь хөхний толгойноос илэх (хөхөнд хүрэх шаардлагагүй), хөнгөн спираль хэлбэрээр үрж дахин илэхээс бүрдэнэ.

Үндсэн хөдөлгөөнүүд:
Хөхний толгойноос хэд хэдэн хуруугаараа спираль үрж байна.
Хөхний хөндийгөөс хөнгөн хөдөлгөөнөөр туяа зур.
Мөн бид хөхний толгойноос томруулдаг тойргийг амархан зурдаг.

Цээжний булчингуудыг дэмжих дасгалууд.

Эдгээр дасгалыг жирэмсний өмнө сайн хийх хэрэгтэй. Хэрэв тогтмол, зөв \u200b\u200bхийвэл үр дүн нь 5 долоо хоногийн дараа харагдана. Та өвдөг сөгдөж, бага тулгуур дээр тулгуурлах хэрэгтэй (жишээлбэл, буйдангийн ирмэг), гараа мөрний өргөн дээр байрлуул. Дараа нь та тохойгоо нугалж, платформ дээр цээжээрээ хүрч, дараа нь тохойгоо шулуун болгох хэрэгтэй. Энэ дасгалыг шулуун биетэй хийх ёстой. Үүнийг 8-10 удаа хий. Энэ дасгал нь бөмбөг, хамтрагчийнхаа оролцоог шаарддаг. Та мөрний өргөний зайтай байрлал дээр зогсож, бөмбөгийг хоёр гараараа цээжний түвшинд барих хэрэгтэй. Бөмбөгийг түнш рүү эсвэл хананы эсрэг шидэх ёстой бөгөөд гараа тохойноос нь нугалж, нугалахад цээжний түвшингээс дээш өргөх хэрэггүй.

Бид хэвтэж байгаа байр сууриа эзэлдэг. Энэ тохиолдолд нүүрээ доош чиглүүлж, сунгасан гараа онцолж, өвдөг нь бөхийж, хөл нь дээш өргөгдөнө. Гараа мөрнөөсөө арай өргөн байрлуулах шаардлагатай. Тохилтыг хийж, тохойгоо хажуу тийш нь авч, биеийг аль болох доош буулгах хэрэгтэй. Хамгийн доод цэг дээр 5-10 секундын турш зогсож байгаад шулуун байх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хийхдээ нуруу нь шулуун байх ёстой. Нуруугаа шулуун байлгахыг хичээ, доод нуруунд бүү бөхий. Дасгалыг 8-10 удаа давт. Зэрэгцээ эсвэл ээлжлэн гараараа нааш цааш дугуйлна. Дасгалын үеэр та амьсгалаа сайтар хянаж байх хэрэгтэй, жигд, тайван байх ёстой. Хамараараа амьсгалж, амаараа гаргаарай. Нэмж дурдахад булчингийн ачаалал мэдэгдэхүйц байхын тулд дасгалыг аажмаар хийх хэрэгтэй.

Хэрэв дасгал хийсний дараа булчинд өвдөх юм бол аажмаар нэмэгдэж буй хандлагын тоог багасгах шаардлагатай. Хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол хөхөө сүүгээр дүүргэж амжаагүй байхад дасгал хийж дууссаны дараа шууд дасгал хийхийг зөвлөж байна. Дасгал хийсний дараа бүлээн шүршүүрт ороорой.

Эдгээр бүх дасгалыг жирэмсний болон төрсний дараа хийж болно, гэхдээ хүн бүрийн бие организм өөр тул эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.