Спортын эрэгтэйчүүдийн тоймд зориулж шахалт өмд. Дасгал хийхэд зориулж шахалтын хувцас яагаад хэрэгтэй вэ? Шахалтын хувцас үйлдвэрлэгчдийн тухай тойм.
Хэрэв та удаан хугацаанд зогсож, таталцлыг дээшлүүлбэл, өрсөлдөөнт бэлэн боллоо. Хэрэв Edema эсвэл Waricose судлууд руу урьдчилж таамаглал байгаа бол та спортын хөлөг онгоцоо гаргаж авах боломжтой шахалтын маалинганНэгэн зэрэг эрүүл мэндийн эрсдлийг бууруулах.
Шилэн хувцас хэрхэн ажилладаг
Шахалтын маалинган (оймс, leggings, өмд, өмд, өмд, бусад сонголтууд) нь "шахалт" гэсэн үг нь "шахалт, шахалт" гэсэн үг юм. "Шахалт" -ийн мөн чанар:: шахалт янз бүрийн зэрэг (Биеийн хэсэг хэсгээс хамааран хөлний байршилаас хамааран) Тэдэн дээр байрладаг судаснуудаас хамааран тэдгээрт байрладаг хөлөг онгоцууд.
Спортод зориулсан демон эсвэл дэвшилтэт шахалт уу?
Гэсэн хэдий ч спортын шахалтад хоёр сургууль байдаг. Сэтгэл гутралын шахалт гэж нэрлэдэг, энэ нь хөлний дагуу доод даралттай байдаг: шагай дээр хүчтэй, дараа нь тугал руу хүчтэй, дараа нь, дараа нь хатуу, Энэ бол эмнэлгийн шахалтад мэргэшсэн бүх лабораторийн хэрэглээний шахалтын зарчим юм.
Бусад нь дэвшилтэт шахалтыг дэмждэг, I.E. нь шахалтыг сайжруулж, доод мөч хүртэл нэмэгддэг. Энэ бол тохиолдол, урьд өмнө спортын шахалтад байгаа тохиолдол, лияан, лавлагаа, түүний гүйцэтгэл хурдасгагчид. Спортын шахалт нь эрүүл мэндийн албадан ажил эрх баригчид эрүүл мэндийн албаныхан эрүүл мэндийн албаныхан харьцангуй бага байдаг тул энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд хэцүү байдаг. Дахиад хоёр санаа байна.
Доод мөчний дээд хэсгээс дээш, цус урсаж байна. Ердийн горимд, тэд шүршүүрийн зүрх сэтгэлийг төгс төгөлдөр болгож, дараа нь шүршүүрийн зүрхийг тайрахад хүргэдэг бөгөөд судас, хавдар, эсвэл бүр тромбоз үүсэхийг зөвшөөрдөггүй.
Тамирчдыг сэргээх ажлыг сайжруулах сэтгэлийн хямрал
Эмч, Flubogogogogov болон Angiologors-д хэрэглэгчид, венийн дарамтанд хэрэглэгддэг шахалт нь шинжлэх ухааны чиглэлээр ашиглагдах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь хүчдэлийн дараа эдгэрэхэд ашиглагдах нь зүйтэй байх нь илүү дээр юм. Энэ утгаараа эмийн бүсээс брэндийг зөвлөгөө өгдөг.
Бүх тохиолдолд хурцадмал байдал, хурцадмал байдал, шагай нь зөвхөн оймс агуулагдах нь зөвхөн шагайны даралтыг агресст дарангуйлахад үр дүнтэй байх болно. Шагай дээр үзүүлсэн даралт нь төхөөрөмжийн үр ашгийг үндэслэлтэй болгодог. Ханцуйвч эсвэл шорт оруулах ёстой.
Гэсэн хэдий ч Exoritant-ийн нөлөөн дор (жишээлбэл, тухайн хүн зогсож байх үед) эсвэл тухайн хавхлагыг байнга алдаж, эдгээр хавхлагын ачааг алдаж магадгүй бөгөөд эдгээр хавхлагуудын явцыг алдаж магадгүй юм. Тромбоз гарч ирж, халдашгүй халтанцорын систем нь нэмэлт ачаалалтай байдаг.
Бие бялдрын дасгал хийх үед гүйцэтгэх шахалт үзүүлэх
Хичээл зүтгэл хийхэд шаардагдах шахалтын төхөөрөмжүүдийн талд үүнийг багасгах нь илүү хэцүү байдаг тул шууд шинж чанарууд уншихад нөлөөлөх нь илүү хэцүү байдаг. Прогрессив шахалтыг хайрлах нь сэтгэл татам байх нь сэтгэл татам юм.
Шинжлэх ухааны хэлэлцүүлэгт гүнзгийрүүлэхгүйгээр "Дэвшилт, дэвшилтэт шахалт" гэж хэлэхэд тэр хүн бүрийн ойлголт, туршлага нь хязгаарлагдмал хэвээр байна. Бүх тохиолдолд тугалын хамгийн чухал, шахалтын ханцуй өмсөх нь илүү дээр юм, учир нь энэ нь доод биеийн хамгийн чухал венийн сав юм. Цусны урсгал, булчингийн хүчилтөрөгчийг сэргээх, дахин боловсруулах чухал ач холбогдолтой Бодисын солилцоог зохих ёсоор гүйцэтгэхэд.
Үнэндээ шахалтын маалингын функц нь тодорхой дарамтанд хөлөө шахаж, эсвэл сэтгэлийн хямралын үр дагавартай байх нь зөвхөн хүнд даацын хөлөг онгоцонд хүрэхэд туслах болно. Өдөржингөө хөл дээрээ өнгөрөх эсвэл марафоныг ажиллуулах нь шахалтын гольфонд илүү хялбар бөгөөд илүү сайхан байдаг.
Сургалтын явцад шахалт: Гүйцэтгэлд бага зэрэг нөлөөлдөг
Спортод зориулсан хонго эсвэл ханцуйны үр нөлөө нь бараг юу ч биш юм. Тэдгээр нь спортын боломжит хэрэгсэл байх болно. Илүү их хүчин чармайлт гаргах тусам хүчилтөрөгч нь бие махбодийг хэрэглэдэг. Энэ бол тэсвэр тэвчээрийн тест дэх хувь хүний \u200b\u200bүр дүнгийн үзүүлэлт бөгөөд тэдгээрийг бодисын солилцоо болгон хувиргах чадвартай эсийн үзүүлэлт юм.
Шуурхай байдлаар шахалтын дотуур хувцас, спортын оймс дээр, спортын оймс дээр тархалтыг тооцов. Доод тал нь - шахалт нь шахалт, өвдөгний даралт буурч байна. Энэ нь таны мөчний доод хэсгийг бага хүчин чармайлт гаргахад шаардагдах цусны доод хэсгийг өсгөхтэй холбоотой юм.
Нөгөө талаар, энэ нь биеийн эд эсэд хүчилтөрөгчийн хүчилтөрөгч авч явах, ялангуяа идэвхтэй булчинг авч явах явдал юм. Энэ нь химийн үйл ажиллагааны үр дүнд хүчилтөрөгчийн элементийг хүчилтөрөгчийн элементээр хангах баталгаа юм.
Ийм учраас тамирчид өндрөөр өндөр хэвээр байгаа, агаар хүчилтөрөгч багатай байдаг. Бие нь агаарт хүчилтөрөгчийн дутагдлыг нөхөхөд илүү их эритроцит хийх ёстой. Венийн өгөөж дээр тоглож, шахалтын төхөөрөмжүүд нь түлшээр ачаалагдсан цусны системийг хязгаарласан цусны системд хязгаарлагдмал нөлөө үзүүлдэг.
Чанксийн маалингын "зөв" нь янз бүрийн стандартаар батлагдсан. Европт стандарт RAL-GZ 387 байна. Түүний лого нь сав баглаа боодол дээр болон шүлсний дотуур байранд, ихэвчлэн анагаах ухааны шахалтын линз дээрээс олж болно.
Булчин, зүрх судасны өөхний босго дахь шахалтыг агуулсан спортын нөлөөлөл
Бид Anaerobic метаболизмын тухай ярьж байна. Аэробикээс ялгаатай нь. Сүү хүчил үүсгэдэг химийн үйл явц нь булчингийн хүчин чармайлт бөгөөд булчингийн хүчин чармайлтыг тасалдуулж, удаан хугацааны эрчим хүчдэлтэй, ихээхэн хүчдэл, таталт, таталт үүсгэдэг. Шахалтын төхөөрөмж нь лактикийн хүчил, хорт бодисыг зайлуулсны дараа лактикийн хүчил, хорт бодисыг дагалддаг. Энэ нь зөвхөн дасгалын үеэр л үйл ажиллагаа явуулдаг. Энэ бол спортын шахалтын ханцуй, оймс нь булчингийн хүч чадлыг нэмэгдүүлж, шүүрэлтийг бууруулах тухай юм.
Эмнэлгийн "шахалт"
Эмч нар бичээд, бид чамайг дахин харж байна: Эмнэлгийн угаалгын газрын 4 анги байдаг, гэхдээ эхлээд эмчгүйгээр эмчид үзүүлэх боломжтой. Анхны ангийн дотуур хувцасыг эмийн санд худалдаж авах боломжтой - энэ нь урьдчилан сэргийлэх зорилгоор юм. Эмч нар үүнийг хөл дээр нь олж чадсан бүх хүмүүст зөвлөж байна судасны одууд, Би арьсан доорх судас эсвэл өнөөгийн эцэс гэхэд Edema-аас ихэссэн болохыг олж мэдсэн. Нэвтрүүлгийн хичээлүүд бүгд эмчийн жоргүйгээр зарахгүй бөгөөд бид мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжгүйгээр зөвлөгөө өгөхгүй.
Нөгөө талаар, Аэробикийн чадвар дээр бид бэлтгэлийн мөчлөгт тэсвэр тэвчээрийн талаар ярилцаж байхдаа ихэнхдээ дэлхийн тухай ярьдаг. Өөрөөр хэлбэл энэ нь гол ажил, "ядаргаа тэсвэрлэх чадвар" юм. Дээр дурдсанчлан, биеийн хамгийн их хүртээмжтэй хүчилтөрөгчийг үргэлжлүүлэн ашиглах чадвар. Энэ чадвар өндөр байх тусам бие махбодь нь өөхний хүчилтөрөгчийн босго хэмжигдэхүүнийг бууруулдаг.
Дэлхий дээр тодорхой сургалтанд чиглэсэн. Сайжруулах зүрх судасны тогтолцооАмьсгалах замаар хүчилтөрөгчийн хамгийн их хангамжийг ашиглан. Капилляр сүлжээг битүүмжлэх замаар булчингийн судасжилтыг сайжруулах. Шуурхай ханцуй нь зүрхний эзлэхүүний өсөлтөд нөлөөлөхгүй гэдгийг тодорхой юм. Гэсэн хэдий ч тэд цусны судас, өнгөц судлууд, капилляр судасны сүлжээнд нөлөөлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
Гэсэн хэдий ч энэ бүлгийн утга учир нь эсрэг заалтуудын талаар ярих нь эсрэг заалттай, enterarteritisis, entoarteritoris-ийн хувьд шахалтын хувцас өмсдөггүй.
"Шахалт" нь илүү хурдан хийдэг үү?
Бид unison sing sing ade sing adu charpression-д спортын хувцаснаас олсон бүх спрингсийн хувцас - Тэр "булчинг сунгах, тайрахдаа булчингууд, эргүүлж, буцааж өгдөг идэвхтэй хөдөлгөөн хийх"Тэгээд" Сансарт илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх боломжийг танд олгоно. "
Шахалт нь гол морьтон тэсвэр тэвчээртэй ижил аргаар ажилладаг: энэ нь амьсгалын замын хөнгөн байдал эсвэл зүрх судасны чадварыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодоггүй. Энэ нь тамирчдыг цаг тухайд нь хийх боломжийг олгодог бөгөөд лактикийн хүчил, булчингийн ядаргаатай тэмцэх, гэмтэх эрсдэлтэй тэмцэхэд идэвхтэй оролцох боломжийг олгодог.
Үүнээс гадна, шахалтын төхөөрөмжийн булчин, үеийг шахах үед хамгийн сайн дор осцоллолтын хөдөлгөөнийг бууруулах. Булчин хавагнахаас үүдэлтэй эдгээр паразит чичиргээ нь булчингийн хохирол учруулж болзошгүй юм. Ийнхүү шахалтын төхөөрөмжүүд шууд бусаар гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг. Дулаан хяналтын хяналтаас болж эрсдлийг бууруулж, шөрмөс, булчинг хэт халахаас зайлсхийдэг.
Ньюкастын их сургуульд явуулсан судалгаа нь доод биений шахалтыг бууруулж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд зүрхний цохилтыг маш их эрчимтэй тэсвэртэй болгодог. Энэ нь онол дээр, онолыг баталгаажуулах ёстой шахалтын оймс Эсвэл leggings нь гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх ёстой. Гэсэн хэдий ч ижил судалгаа нь шахалтын хувцас нь үнэхээр хурдан гүйгчдийг илүү хурдан болгодог болохыг баталж чадсангүй.
Түүнээс гадна ШИЛДЭГ ТӨЛӨВЛӨГӨӨНИЙ ТУХАЙ ТӨЛӨВЛӨГӨӨНИЙ ТУХАЙ ТӨЛӨВЛӨГӨӨНИЙ ТУХАЙ ХУУЛЬД ЗОРИУЛСАН БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Ажиллаж, хатуу тэсвэртэй тэмцээнд оролцсон, бид марафон гүйгч, триатон гүйгч, тритатонон, хэт их хоригдлуудад үзүүлэв.
Тэвчээртэй спортод тэсвэр тэвчээртэй, гэхдээ маш их эрчимтэй хүчин чармайлт гаргахад дэмжлэг үзүүлэхэд их тайвшрал, түншлэлийг туйлын тохь тухтай байлгахыг санал болгож байна. Нэмэлт спортын тэмц Дасгал хийх үед шахалтыг бүрэн ашиглах боломжтой гэж үзвэл Тэсрэх чадвартай, тэсрэх спорт бол хүчин чармайлтын үеэр хамгийн их нөлөө үзүүлдэг.
Тиймээс эрдэмтэд нь шахалтын маалинганаас хамаарал хараат бус байдлыг хараахан батлаагүй байна. Магадгүй энэ нь статистикийн алдаанд алдагдсан бүх алдаа дутагдалтай ашиг тустай байж магадгүй юм. Шахалтын тусламжтайгаар ажиллах хурдыг дээшлүүлэх хурдны хурд нь хэдэн арван жилийн турш зогсохгүй.
Шахалтын шахалт нь пропризийг сайжруулдаг
Propriocecia нь эрхтнүүдийн мэдрэмжтэй нийцдэг хүний биеБайна уу. Харьцангуй нарийн төвөгтэй мэдрэлийн дэлгэрэнгүй мэдээлэлд орохгүйгээр пропроцептаци нь өөрийн бие махбодийн ухамсартай, ухамсаргүй ойлголт юм гэж хэлээрэй. Спринт эсвэл үсрэлт гэх мэт олон тоник, реактив, реактивийг шаарддаг.
Тархины урд, харьцангуй хол, яллагдагч, тархины урд тал нь харьцангуй хол, шахалтын хэрэгсэл нь оновчтой бус, булчингийн агшилтыг өдөөдөг. Тиймээс тэд хүч, төвлөрөл, төвлөрөл, хөгжлийнхөө төлөө хослуулах, эмх цэгцтэй, хөдөлгөлт, тогтоох терхнийг нь нэг бие махбодид цэгцлэх, хяналт тавих боломжтой.
Энэхүү шинжлэх ухааны хувьд л шахалт нь тамирчдын дундаж импульсийг бууруулдаг болохыг шинжлэх ухааны хувьд нотолж байна. Туршилтыг давтамжтайгаар хийсэн, давтамжийн давтамжийг хэмждэг байсан дасгал хийхБайна уу. Шилжилтийн маалинган даавуугаар оролцсон тамирчдын импульсийн үрэвсэл.
"Шахалт" -ыг юу өгдөг вэ: өвдөлтийг бууруулдаг: өвдөлтийг бууруулах, хурдан сэргээх, судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
Гэхдээ эрүүл мэнд, тайтгарлын хувьд тэнд байдаг эерэг үр дүнБайна уу. Окландын их сургуулийн эрдэмтэд дээд эрдэнэсийн эрдэмтэд 10 км-ийн зайд (шахалтын оймс ашиглан) булчинд хоцрогдсон байна. Шахалтын оймсгүйгээр зугтсан тамирчдын 93% Өвдөлттэй мэдрэмж Уралдаанаас хойш өдөр нь ШИЛДЭГ, ШИЛДЭГ 14% нь шахалтын оймс өмссөний улмаас 14% нь өвдөлт шиг мэдрэгдэв.
Сургалтын дараа шахалт: Сэргээхэд батлагдсан эффект
Спортын шахалтын нөлөөллийг сэргээхэд үзүүлэх нөлөө үзүүлсэн. Бүх мэргэжилтнүүд булчингийн сэргэлтийг сайжруулахад хувь эрчимжүүлсэн хүчин чадлаас хойш шахалтын төхөөрөмж өмсөж, тиймээс бусад хурдан хүргэлт гүйцэх Бүрэн гүйцэтгэлийн тамирчин руу. Ашиглалт, ялангуяа эрчимтэй сургалтын үе шат, гэмтлийн үеэр тэмцээний үеэр тоглодог түгээмэл тамирчид.
Лактикийн хүчлийн агууламж буурах
Эрчимтэй дасгал хийх үед булчинг маш их ачаалалтай, тэд хохирол амсдаг. Шинж тэмдэг нь булчинд таталцал, халуурах мэдрэмж юм. Энэ бол булчинд эрч хүчийг бий болгох замаар үйлдвэрлэсэн лактикийн хүчил юм. Элсэн чихэр, хүчилтөрөгч, хүчилтөрөгчийн аль алиныг нь иддэг цэмцгийн амьсгал гардаг.
Тэр ч байтугай тэргүүлэх брэндүүдийн хамгийн энгийн шахалт нь хамгийн хямд таашаал юм.
Exert-ийн их сургуулийн эрдэмтэд булчингийн нөхөн сэргээхэд шахалтын хувцасны нөлөөллийг үнэлэв. 1, 2, 3, 4, 4 хоногийн дараа, 3, 4 хоногийн дараа хичээлийн дараа өвдөлт мэдрэгддэг. Энэ нь гурван цагийн турш шахалтын хувцас өмссөн бөгөөд энэ бүх гурван тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, сэдвийн өвдөлтийг бууруулж, өвөрмөц мэдрэмжийг бууруулав.
Дээрх, эрчимтэй хүчин чармайлтаар, хамгийн их хүчилтөрөгчийн хэрэглээгээр хамгийн их хүчилтөрөгчийн хэрэглээнд оролцдог,
Венийн өгөөжид хувь нэмэр оруулж, шахалтын төхөөрөмж нь хүний \u200b\u200bбие махбодийн нүүлгэн шилжүүлэлт, бусад хорт бодисыг нүүлгэн шилжүүлэх, Цусны эргэлтийг сайжруулах, булчингийн эсэд хуримтлагдсан, спортын шахалт нь бие махбодийн шахалтыг арилгах, булчингийн хүчийг арилгахад хамгийн түрүүнд хохирол учруулахын тулд хамгийн түрүүнд хохирол учруулахын тулд хамгийн түрүүнд автдаг.
Sprory энд нэмж оруулаарай эмнэлгийн заалт Ноцтой ачаалал ихтэй сөрөг үр дагаврыг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор шахахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор шахалтын үр ашиг нь ойлгомжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хичнээн их шаардлагатай бол үүнийг бодож, өмсөх нь маш их зүйлийг ойлгодог байх ёстой.
Спортын шахалтын маалинган дээр өмсөх үед
Жишээлбэл, хүнд хэцүү, урт ачаалал. Нэмэлт эрсдэлт хүчин зүйл бол судасны судас, судаснууд, судасжилт, хавдар, хавдар нэмэгдэх болно.
Тамирчдын бие махбодийн чадварыг шахалтын эффектүүдийн товч тайлбар
Тиймээс, тамирчин нь үлдсэн шатны эд ангиудын эдгэрэлтийн үеэр түүний эдгэрэлтийг оновчтой болгох боломжтой. Дүгнэлтэд хүчин чармайлтын дараа цусны эргэлтэд хэрэгтэй бүх дасгалууд нь шахалтын төхөөрөмжүүд энгийн бөгөөд Үр үрийн арга Биед болон ялангуяа эдгэрэхэд тусалдаг. Дээрх диаграм дээр үзүүлсэн шиг түншийн биед шахалтын нөлөө нь олон тооны шахалтын үр нөлөө.
Hemodynamics: Венийн буцах, хамгийн сайн булчин хүчилтөрөгчийг сайжруулах. Механик: Бичил шилжүүлэлт, бэртэл гэмтэлд хариуцлага хүлээх булчингийн чичирхийлэл. Мэдрэл: Түрэмгий, "булчингийн рефлекс" -ийг хөгжүүлэх. Сэтгэлзүйн: сайн сайхан байдал, булчингийн хүч чадлын мэдрэмж нь арав дахин их байдаг.
Жишээлбэл, Австралийн компанийн спортын тэмцээний гольфыг ашиглахыг санал болгов. ). Би бүх хүнд даацын дугуй, бэлтгэлд ажилладаг, ялангуяа ачааллын өсөлттэй хамт өмсдөг. Үнэндээ хөлөн дээр нь ихэссэн судаснуудад би маш их ачаалалтай байдаг.
Тусдаа сэдэв - Сэргээх - Сэргээх, дээд үйлдвэрлэгчид хүнд дасгал, тэмцээн, тэмцээний дараа хувцасаа сэргээж өгдөг. Үр дүнд үндэслэсэн шинжлэх ухааны судалгаа, Эдгээр зорилгоор шахалтыг санал болгох боломжтой.
Шилдэг тэмдэг нь сэргэжийн тулд шахалтын маалингын шугамтай байдаг. "
Гэхдээ үргэлж "шахалт" -ийг байнга хийдэг байх ёстой. Хуульжуулалтын "хэтрүүлэн" нь хортой, түүнчлэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Тиймээс (хэрэв танд ашиглах өөр гэрчлэл байхгүй бол) ачаалах үед та ачаалах үед шахалтын дотуур хувцас өмсөх ёсгүй.
Анхааралтай уншина уу хэмжээс дүнгүй Хувцаслалт хувцас, үйлдвэрлэгчийн зөвлөмжийг зөв дагаж мөрдөөрэй. Шахалтын бүтээлийг чанга барих хэрэгтэй (хоёр дахь арьсан арьс шиг), бэрхшээлтэйгээр хувцаслах хэрэгтэй, гэхдээ хөдөлгөөн хийхгүй байх.
Шахалтын угаалгыг үндэслэлтэй, эрүүл мэнд, үр дүнгээс ашиг тустай. Мөн хүч тантай хамт байх болтугай.
Дэргэд сүүлчийн үед Арар спортод ямар нэгэн спортоор хичээллэдэг хүмүүс байдаг (булчингаа бэхжүүлсэн), Тариалалтыг илтгэж, хичээлийнхээ дагуу, олон тооны костюм, тэмцээнд оролцсон өтгөн зарж, бас том ачааллын дараа, хувцас. Хэдийгээр тийм их эрт дээр үед, та ирэх үед биеийн тамирын заал, Би тэнд байгаа шорт шорт, томоохондгүй хүмүүсийг үзэж байгаагаа харж байна. Сургалтын талаар таатай байсан бөгөөд бид сургалт төдиход тохиромжтой энэ дүрийн гажигт юм. Юу өөрчлөгдсөн бэ? Яагаад энэ бүгд шаардлагатай вэ?
Харцгаая, энэ нь хүн төрөлхтний хувцас, ялангуяа спортын хувцас, боксын хувьд ямар нэгэн зүйлийг өгдөг вэ?
Хордох spepmytBy Тусгай уян харимхай материалаар хийсэн (заримдаа шахалтын хувцасны өмчийг сайжруулсан эсвэл тухайн эд хөрөнгийг сайжруулдаг). Шазесс гэдэг үг нь англи хэл рүү орчуулагдсан гэсэн үг юм. Энэ бол энэ нь биеийн тодорхой хэсгүүдэд тэнцвэртэй даралтыг өгдөг хувцас юм.
Шахалтын технологи (шахах технологи) нь 60 гаруй жилийн өмнө цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг өвчтөнд өвчтөнд гарч ирэв артерийн даралт, хүчилтөрөгчтэй эд эсийн ханасан байдал. Сайн нөлөө Спортын эмч нар тэр даруй тэмдэглэлийг ийм хувцаснаас авав. 80-аад оны сүүлээр эрдэмтэд тамирчид хөлний эргэлтийг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж чаддаг эсэхийг судалж эхлэв. Энэ нь шахалтын оймс нь хөлд, хөлөг онгоцонд венийн цусыг сайжруулж, сунгаж, сунгаж, сунгаж, Хожим нь шахалтын хувцас, биеийн бусад хэсгүүдийг бие махбодийн боломжит хүчин чадлыг өргөжүүлэхийн тулд булчингийн бусад хэсгүүдийг дээшлүүлж, булчингийн өгөөжийг сайжруулаарай.
Энэ хувцас нь бие махбодийн үйл ажиллагааны үеэр булчинг бэхлэх, тайрч, тайрч, түншлэлийн хөдөлгөөнийг хадгалах, буцаах, буцааж авах, эргүүлэн татах, эргүүлэн татах, эргүүлэн татах, эргүүлэн татах, буцаах, буцааж авах, буцааж авах, эргэдэг.
Шахалтын хувцасны багц нь тамирчдад бага зэргийн тэсвэр тэвчээр, хүч чадал, хүч чадал, хүч чадал, үр ашиг. Шахалтын хувцас нь биед нягт таарч, хөдөлгөөн бүрийг илүү сайн мэдрэх боломжийг танд илүү сайн мэдрэх боломжийг танд олгоно. Тамирчин нь илүү өндөр хурдтайгаар бүрэн хурдтай, урт хугацаанд ажиллах боломжтой.
Тал нь шахалт хувцас :
- хөдөлгөөний хүчийг хамгийн ихээр нэмэгдүүлдэг - цусны урсгалын хурдатгалыг өдөөж, хүчилтөрөгчийг булчингийн бүлгүүдэд хүргэж, гүйцэтгэлийг сайжруулж байна.
- ядарч, хамгийн эрчимтэй бэлтгэл хийсний дараа хурдан эдгэрэх боломжийг танд олгоно. Гэж хамгийн их эрчимтэй дасгал хийсний дараа лактикийн хүчил болон бусад бодисын солилцооны хог хаягдлыг бууруулдаг.
- булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулж, таталт хийхдээ багасгаж, хөдөлгүүрийг нь засах нь хүчээр бууруулж, гэмтлээсээ урьдчилан сэргийлэх, осол гэмтлэдэг.
- чийгийг харуулж, дулааныг хадгалдаг, нарнаас хамгаалж, тайвшрал өгдөг.
Ийм шахалтын хувцасны ийм гайхалтай шинж чанартай талархал, олон тамирчид үүнийг зөвхөн сургалт, тэмцээнд ашиглахад ашигладаггүй, гэхдээ эдгэрэхэд ашигладаг. Үүнээс гадна, шахалтын хувцас нь өдөр тутмын амьдралд орлоо, энэ нь ажил дээрээ эсвэл машинд олон цаг, урт аялал хийхэд ашигладаг.
Шахалтын хувцасны өөр нэг давуу тал бол эдийг бие махбодоос хөлслөх чадвар бөгөөд өвлийн улиралд бие махбодоос салах, эсвэл өвлийн улиралд дулаан байлгах чадвар юм.
Шахалтын хувцас
Рашгард (Рашуард (Рашуард эсвэл тууралт, тууралт гаргалаа "нь тууралтаас хамгаалагч" гэдэг нь богино, урт ханцуйтай футболк юм. Энэ төхөөрөмжийн энэ элемент нь одоо бүх чиглэлд байлдагчдыг ашигладаг.
Ердийн хөвөн футболк руу Рашгарын ашиг тус юу вэ?
- Рашгард Дээрх бүх функцийг гүйцэтгэдэг - тэсвэр тэвчээр, гэмтэл, осол гэмтэл, цусны эргэлтийг сайжруулах
- Рашгар бол бузар спортын түншийн эсрэг маш сайн арга юм. Энэ тоног төхөөрөмжид, арьсны өвчин, цочролыг авах магадлал нь тэгийг бууруулах магадлал тэг болж буурдаг. Бактерийн эсрэг шингээсэн байдлаас болж та эмгэг төрүүлэгч бактери ба микробуудаас бүрэн хамгаалалт авдаг.
- Рашгардууд сайн өнгөрч байна, маш хурдан хуурай, маш хурдан хатаж, бараг л яардаггүй. Ийм тоног төхөөрөмжийг сүйтгэх, эвдэх нь маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Энэ нь үүн дээр хийхэд үр дүнтэй хийх нь маш тохиромжтой бөгөөд та үүнийг маш хөнгөн байдлаар мэдэрдэггүй. Энэ шалтгаан нь ихэвчлэн "хоёр дахь арьс" тамирчин "гэж нэрлэдэг.
- Ийм тоног төхөөрөмжид, жижиг үрэлт, шатахуунд шатаж, шатахуун нь аймшигтай биш юм.
- Завсарлагааны үеэр энэ тоног төхөөрөмж нь таны биед хөргөхийг тайвшруулахыг зөвшөөрдөггүй.
- Тамирчдын гоо зүйн үзэл бодлыг бүү мартаарай, ялангуяа танд тусламжийн байгууллага байвал. Ийм хатуу тоног төхөөрөмжид хувцасласан сөнөөгч нь өрсөлдөгчдөө маш үр дүнтэй, аймшигтай харагддаг.
Шахалтын шорт, өмд нь нягт функцийг тууралт хэлбэрээр гүйцэтгэдэг. Тэд цусны хамгийн сайн шахалтыг чиглүүлж, хөлсийг зайлуулах, хөлсийг зайлуулах, хөлийг нь зайлуулж, биеийг халааж, эрч хүчийг хадгалж, гэмтлийг устгаж, гэмт хэрэгт халахаас сэргийлээрэй.
Ийм хувцас, би өөрийгөө хоёуланг нь ашигладаг, шорт дор хувцасладаг.
Ижил функцийг гүйцэтгэх. Бүх төрлийн тамирчдын ARSENAL-д байх ёсгүй, ямар ч төрлийн спортоор хичээллэдэггүй - хөл нь хамгийн их ачааллыг үргэлж хамгийн их ачаалал өгдөг.
Гар дээрх шахалтын ханцуй нь аливаа спортод, гарын авлага, гарын шуу байдаг. Тэрбээр гараа өтгөн цагираг, хатуу сунахыг зөвшөөрдөггүй, хүчтэй сунах, булчинг хэвийн байдалд байлгахыг зөвшөөрдөг. Ашиглалтын явцад ачаалал, ачааллын явцад градиент шахалтын технологи нь гарны булчингийн ядаргаа арилгах боломжийг олгодог. Шахалтын ханцуй нь температурыг тохируулж, чийгийг арилгадаг.