Хэрэв танд тааламжгүй мэдрэмж байвал юу хийх хэрэгтэй вэ. "Би бэрхшээлийг мэдэрч байна"

Унших 4 мин. Үзсэн 154

Муу зүйл болох гэж байгааг байнга мэдэрдэг нь хүний \u200b\u200bамьдралыг эрс өөрчилж чаддаг. Сэтгэл түгшсэн бодол нь хүмүүсийн сэтгэлзүйн байдалд төдийгүй тэдний бие махбодийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Муу мэдрэмжийг үе үе илэрдэг эсвэл байнга мэдэрдэг нь VSD оношлогдсон бараг бүх өвчтөнд мэддэг. Ихэнхдээ ийм мэдрэмж нь үймээн самуун дайралтыг өдөөдөг. Зарим тохиолдолд энэ нь хяналтгүй айдас үүсэхийг өдөөж болно.

Би юу хийх хэрэгтэй вэ?

Хэрэв тааламжгүй бодол ихэвчлэн давамгайлдаггүй бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр нь хэтэрхий хүчтэй илэрдэггүй бол та асуудлыг өөрөө шийдэхийг оролдож болно.

Асуудлыг шийдэх ёстой гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Үгүй бол хүнд хэлбэрээс урьдчилан сэргийлэх нь хүсээгүй янз бүрийн шинж тэмдгүүдийн илрэлд хүргэж болзошгүй юм. Үүнд:

Хэрэв та таагүй бодлуудыг бие даан даван туулж чадахгүй бол сэтгэл засалчтай холбоо барих хэрэгтэй бөгөөд үүнийг аль болох эрт хийх хэрэгтэй. Эхний үе шатанд асуудлыг амжилттай шийдвэрлэх магадлал маш өндөр байгааг мэддэг.

Сэтгэц засалчийн тусламж

Сэтгэц эмчилгээний туслалцаа нь янз бүрийн арга, арга техникийг багтааж болно. Жишээлбэл, психоаналитик эмч нар өвчтөнтэй дараахь аргуудыг хийдэг.

үнэгүй холбоо барих арга;
мөрөөдлийн дүн шинжилгээ;
өдөр тутмын зан байдал;
дамжуулалт ба эсэргүүцэл.

Психоаналитик аргыг үйлчлүүлэгчийн эрт дээр үеэс ажиллахад идэвхтэй ашигладаг. Ажлын явцад өвчтөн гүнзгий ойлголтыг олж авах ёстой - гэнэтийн ойлголт, түүний асуудал, түүний гарал үүслийг ойлгох.

Зан төлөвийн хандлагыг дэмжигч сэтгэлзүйч эмч нар практик дээрээ системчилсэн мэдрэмж, эерэг ба сөрөг арматур, загварчлалыг ашигладаг. Энэ тохиолдолд мэргэжилтний үүрэг бол үйлчлүүлэгчийн сэтгэлийн түгшүүр, муу зүйлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд түүний зан авирыг бэхжүүлэх, таслан зогсоох, тодорхой хариу үйлдлийг бий болгох явдал юм. Хүн өөрийн зан үйлийн буруу хэвшмэл ойлголтыг устгаж, өнөө үед хэрхэн ажиллахаа сурах ёстой. Энэ аргыг ихэнхдээ үл ойлгогдох айдастай тулгарч буй үйлчлүүлэгчидтэй ажиллахад ихэвчлэн ашигладаг. Хүмүүнлэгийн сэтгэлзүйч эмч нар ажил дээрээ "Учрал", харилцан яриа, туршилт (тоглоомын нөхцөл байдал) -д тэгш оролцоо, жүжигчилсэн тоглолт, мэдрэмжээр тоглох зэрэг аргуудыг ашигладаг. Эмчилгээний зорилго нь үйлчлүүлэгчийн өөрийгөө илэрхийлэх чадварыг сурталчлах явдал юм. Харилцан үйлчлэл нь өвчтөнийг бие бялдар, оюун санааны хувьд өөрийгөө илэрхийлэхэд тусалдаг нийт хүлээн зөвшөөрөлт, хамгийн их дэмжлэг, халуун дулаан уур амьсгалд явагддаг. Психотерапевт интегратив арга барилыг баримтлах тохиолдолд тэрээр өөрийн ажилдаа янз бүрийн чиглэлийн аргыг ашиглаж болно. Сэтгэл санаандаа байнга муухай мэдрэмж төрөх нь ноцтой асуудал бөгөөд үүнийг үл тоомсорлож, таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Сэтгэл түгшсэн бодлоос болж шаналж буй олон хүмүүс бүх зүйл ямар нэгэн байдлаар өөрөө алга болно гэж итгэж, өөрсдөө тусламж хайх эсвэл ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагагүй гэж боддог. Энэ зан авир нь туйлын буруу юм, учир нь ирээдүйд хамгийн өчүүхэн түгшүүр ч гэсэн сандрах дайралт эсвэл ухаангүй айдас болж хувирдаг. Тиймээс та сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн байдалд хангалттай анхаарал хандуулж, асуудлыг цаг тухайд нь шийдвэрлэх хэрэгтэй.

Наталья, бидний эргэн тойрон дахь бүх зүйл, амьдралын бүх нөхцөл байдал нь тэдний талаарх бидний ойлголтоос хамаардаг бөгөөд энэ нь бид өөрсдийн бодол санаа, үйлдэл, хүсэл эрмэлзэл, шийдвэр, үг хэллэгээрээ, гадаад төрхөөрөө ч гэсэн бид тодорхой орчин, үйл явдал, хүмүүсийг татдаг. Үүний тухай бодож үз. Чухамдаа бүх асуудал зөвхөн бидний толгойд л байдаг, бид өөрсдөө өөрсдөө бий болгож, итгэж, мэдэрч, дараа нь баатарлаг байдлаар даван туулдаг. Бидэнд тохиолддог бүх зүйлийн эх сурвалж, мөн өөрсдөдөө туслах хүч, үүнийг хэрхэн хийх талаархи мэдлэг бидэнд хэдийнээ байдаг. Та муу мэдрэмжээс ангижрах хэрэггүй, гэхдээ яг өмнө нь юу болж байгааг / таны амьдралд тохиолдсон зүйл үүнээс болж юу болж байгааг ойлгоорой.Учир нь ирээдүйн талаархи түгшүүртэй бодол (үнэндээ эдгээр нь урьдчилсан таамаглал), муу зүйл хүлээх явдал юм. бэрхшээл, шийдэгдээгүй асуудлуудын үр дагавар, юу тохиолдсон / тохиолдсон, тэдгээр нь туршлага дээр суурилдаг. Энэ нь таныг хэзээ зовоож эхэлснийг санаарай, ийм байдалд хүрэхэд юу нөлөөлж болох, хэсэг хугацааны өмнө юу болсон эсвэл одоо ч үргэлжилж байгаа, амьдралын аль хэсэг нь хурцадмал байдал үүсгэдэг (өөрийгөө үнэлэх, гэр бүлийн харилцаа, өөрийгөө ухамсарлах хувийн асуудал) , ажил мэргэжил, эрүүл мэнд ...), таны хэт их төвлөрч байгаа зүйл бол туршлагатай байх, суллах, боломжтой зүйлийг засч залруулах явдал юм. Амьдралдаа дүн шинжилгээ хийж, шалтгааныг нь өөрөө эсвэл сэтгэл зүйчтэй хамт хайж олох. Хэрэв та өөрт / ойр дотны хүмүүст тохиолдох зүйлд нөлөөлж чадахгүй байх вий гэж санаа зовж байгаа бол хэт хяналт (тэр дундаа өөртөө) танаас маш их энерги авдаг гэдгийг ойлгож, амьдралаа бүхэлд нь нийцүүлэхэд зарцуул. бүх зүйлд болон өөрөөсөө эхлээд зөвхөн сайн сайхныг хайж олох, бүрэн дүүрэн хүлээн зөвшөөрөх, өөрийгөө хүндэтгэх, өөртөө байгаа бүх сайн сайхан зүйлийг хөгжүүлэх, шинэ зорилго тавих, түүндээ хүрэх. Өөрийн бодлоо хүсэл эрмэлзэл, үйл ажиллагааны хүчин чармайлтаар өөрчлөхийг хичээгээрэй.Энэ нь хэт их бодол төрмөгц гадаад ертөнцөд анхаарлаа хандуулах өөр нэг зүйлийг нэн даруй хайж олох, танд сонирхолтой, хэрэгтэй мэдээллийг судлах, бичих төлөвлөгөө / хийх ёстой зүйлсийнхээ жагсаалт / жагсаалт, нөхцөл байдал зөвшөөрвөл бие бялдрын цөөн хэдэн дасгал хий (сэтгэлзүйн өөрийгөө зохицуулах аргууд байдаг - сэтгэлзүйн дасгалууд, тэдгээрийг хаана ч хамаагүй хийж болно). Эерэг сэтгэх чадварыг хөгжүүлэх. "Бодол хэрэгждэг" гэсэн энэ хэллэгийг та мэдэх байх. Эрдэмтэд бидний далд ухамсрыг судалж үзээд хүний \u200b\u200bбодол санаа нь түүний амьдралд бодогдож буй бүх зүйлийг өөртөө татдаг "соронз" юм гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Бодол, хүсэл бол мөн чанартаа нэг зүйл бөгөөд бидний бодож байгаа бүх зүйл бидний амьдралд татагддаг, гэхдээ энэ нь "зүгээр л биш ...", "Би хүсэхгүй байна ..." гэх мэт сөрөг агуулгын тухай бодол байсан ч гэсэн "... Тэгэхээр, хэрэв та ухамсартаа, аль болох танд санагдаж байгаа зүйлийг тархиа оруулбал, та энэ тухай байнга бодож, төсөөлж, үнэхээр хүсч эсвэл хүсэхгүй, бүр айж байх болно, тэгвэл энэ нь тодорхой хугацааны дараа тохиолдох нь дамжиггүй. Та гүйцэтгэх програмыг ажиллуулах болно. Бүх бэрхшээлийг даван туулах боломжтой, та тэдгээрийг шийдэх зөв арга замыг сонгож, зорилгодоо итгэлтэйгээр дагах хэрэгтэй. Сонголт чинийх.

Сайхан өдөр. Http: // www .. гэсэн асуултанд хариулах "Наталья, бидний эргэн тойрон дахь бүх зүйл, амьдралын бүхий л нөхцөл байдал бидний тэдний ойлголтоос хамаардаг, бид өөрсдөө өөрсдөө ..." гэсэн хариултыг би сонирхсон юм. Та?

Мэргэжилтэнтэй ярилцана уу

Сэтгэлийн түгшүүрээр тодорхойлогддог нөхцөл байдал нь янз бүрийн цаг үед олон хүмүүсийг өдөөж байдаг. Амьдралд хүн бүх зүйл эмх цэгцтэй байдаг юм шиг санагддаг, гэхдээ түүний сүнс тайван бус, түүнийг хачин мэдрэмжүүд тарчлаан зовоодог: айдас, түгшүүрийн холимог. Сэтгэл санаа нь тайван бус байгаа хүн аймшигт үйл явдлын урьдаас санаа зовж, маргаашийн айдасдаа автдаг.

Таны сэтгэл яагаад тайван бус байна вэ?

Эхлээд та тайвширч, ямар ч шалтгаангүйгээр богино хугацааны түгшүүр төрүүлэх нь бүх хүмүүст түгээмэл байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Дүрэм журмаар бол сүнс тайван бус, сэтгэлийн түгшүүр, айдас төрж буй байдал нь богино хугацаанд санаа зовдог. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь эрүүл мэндийн архаг хэлбэрт шилжиж болно.

Сэтгэл түгших, айдас хаанаас гардаг вэ? Энэ асуултанд хариулахын тулд сэтгэлийн түгшүүр гэж юу болох, түүний шалтгаан нь юу болохыг ойлгох шаардлагатай.

Сэтгэлийн түгшүүр бол сөрөг үйл явдлууд, аюул заналыг системтэйгээр урьдчилан харуулахыг илэрхийлдэг тод өнгийн сөрөг сэтгэл хөдлөл юм; айдсаас ялгаатай нь сэтгэлийн түгшүүр нь тодорхой шалтгаангүй, хүн тайван бус сүнстэй байдаг.

Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүр үүсэхээс өмнө тодорхой хүчин зүйлүүд тохиолддог бөгөөд энэ сэтгэл хөдлөл нь ямар ч шалтгаангүйгээр үүсдэг.

Сэтгэлийн тайван бус байдал, айдас, түгшүүр нь дараахь нөхцөл байдлаас хамаарна.

амьдралын ердийн хэв маягийн өөрчлөлт;
шийдэгдээгүй хүнд нөхцөл байдал;
эрүүл мэндийн асуудлууд;
донтолтын нөлөө: архи, мансууруулах бодис, мөрийтэй тоглоомын донтолт.

Сэтгэл түгших гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Сэтгэл нь тайван бус байх мэдрэмж нь ихэвчлэн удахгүй болох ямар нэгэн муу зүйлийг хүлээж “програмчлагдсан” мэт санагдах үед хэт их айдас, түгшүүрийг илэрхийлдэг. Ийм нөхцөл байдалд байгаа хүн өөрийн үйлдлийг хянах, маргах чадваргүй, ямар ч шалтгаангүйгээр байнга түгшүүртэй байдаг. "Аюул" -ын өчүүхэн мэдрэмжийг мэдрэх үед түгшсэн хүн цочроох хүчин зүйлсийн талаар хангалтгүй хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Сэтгэл түгших, айдас нь толгой өвдөх, дотор муухайрах, хоол боловсруулах чадваргүй болох (хоолны дуршил буурах эсвэл хэт идэх) зэрэг бие махбодийн эмгэгийг дагуулдаг. Хүн сэтгэлийнхээ хувьд тайван бус байх үед айдас, түгшүүр гарч ирвэл хүмүүстэй харилцаа холбоо тогтоох, аливаа бизнес хийх, хүсэл эрмэлзлийг нь хэрэгжүүлэхэд хэцүү болдог.

Сэтгэл түгших, айдас мэдрэх байнгын туршлага архаг өвчин болж хувирдаг бөгөөд чухал шийдвэр нь өөр айдаст автахад хүргэдэг. Энэ тохиолдолд та сэтгэл зүйчтэй холбоо барих хэрэгтэй. Түүний чадвар бол сүнс тайван бус, айдас, түгшүүр төрөх үед эдгэрэх замд оношлох, туслах явдал юм.

Шалтгаангүйгээр сэтгэлийн тайван байдал, айдас, түгшүүр гэж байдаггүй. Дүрмээр бол ийм мэдрэмжийн үр дагавар нь ухамсарт гүнзгий нуугдаж, анхаарлаас зугтдаг. Та нөхцөл байдлаа орхиж, түүний чиглэлийг авч чадахгүй. Хяналтгүй сэтгэлийн түгшүүр, айдас нь янз бүрийн эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулж, нойргүйдэх, нойргүйдэл, мэдрэлийн эмгэг, согтууруулах ундаа, мансууруулах бодисонд донтох зэрэгт хүргэдэг.

Сэтгэл түгших, айх шалтгаан

Сэтгэцийн өвчин нь аливаа өвчин даамжрах "үндэс" -тэй байдаг.

Хүний нөхцөл байдлыг судлах замаар сэтгэлзүйн эмчилгээ нь айдас, түгшүүрийн жинхэнэ шалтгааныг олоход туслах бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.

Тодорхой үндэслэлтэй айдас, чухал үйл явдлын өмнө сэтгэлийн зовнил (хурим, шалгалт, ярилцлага), хайртай хүнээ алдах, шийтгэлээс айх;
Шийдэгдээгүй асуудал... Хүмүүс тааламжгүй асуудлыг хойшлуулахыг хүсч, тааламжгүй асуудлуудаа илүү сайн цаг болтол хойшлуулдаг. "Илүү сайн цаг үе" ирээгүй хэвээр байгаа тул тэр хүн асуултынхаа талаар ердөө л "мартахаар" шийджээ. Энэ нь богино хугацаанд тусалдаг боловч хэсэг хугацааны дараа далд ухамсараас үл ойлгогдох сэтгэлийн хөдлөлүүд гарч эхлэх бөгөөд энэ нь ямар нэг зүйл буруу байгааг харуулж, сэтгэлд тайван бус болж, айдас, түгшүүр гарч ирдэг;
Өнгөрсөн үеийн ёс зүйгүй байдал... Сэтгэл санаа тайван бус болох нь заримдаа алс холын эрт дээр үед хийсэн ичгүүртэй гэмт хэргээс үүдэлтэй байдаг. Хэрэв шийтгэл нь гэм буруутай этгээдийг гүйцэж түрүүлээгүй бол хэсэг хугацааны дараа мөс чанар нь хүчээ авч, түгшүүр, айдсын дохио өгч эхэлдэг;
Сэтгэлийн цочролыг мэдэрсэн... Заримдаа зовлон зүдгүүр тохиолдох үед хүмүүс сэтгэлийн хөдлөлийг мохоож, гунигт байдлыг үгүйсгэж эхэлдэг. Ухамсар ба ухамсаргүй байдал хоёрын хооронд үл ойлголцол байдаг - тэр хүн бүх зүйл цэгцтэй гэдэгт итгэдэг боловч түүний дотоод мохоо туршлага, сэтгэл хөдлөл нь эсрэгээр ярьдаг. Энэ нь сүнсэнд тайван бус болж, айдас, түгшүүр гарч ирдэг;
Удаан зөрчил... Эхэлсэн боловч хэзээ ч эцэслээгүй зөрчилдөөн нь сэтгэлийн тогтворгүй сэтгэлийн түгшүүр, айдас, айдсын шалтгаан болдог. Хүн өрсөлдөгчөөсөө гэнэтийн дайралт гарах вий гэж санаа зовж, хаанаас ч хамаагүй аюулыг хүлээж, сэтгэл санаа нь тайван байж, айдас, байнгын түгшүүр төрөх болно;
Архинд донтох... Согтууруулах ундаа нь аз жаргалын даавар-эндорфины нийлэгжилтийг тасалдуулж байгааг та мэднэ. Согтууруулах ундааг ганц удаа хэрэглэх нь хэдэн өдрийн түгшүүр, айдас дагуулдаг. Хэт их уух үед хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд ордог бөгөөд үүнээс гарах нь маш хэцүү байдаг;
Дотоод шүүрлийн эмгэг. Дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааны эмгэг нь янз бүрийн сэтгэлийн хөдлөл, түүний дотор айдас, түгшүүрийг үүсгэдэг.

Нөхцөл байдлын шинж тэмдэг

Сэтгэл түгшсэн шинж тэмдгийг илрүүлэх нь ихэвчлэн амархан байдаг боловч та нөхцөл байдлыг ойлгохын тулд дуу хоолойгоо илэрхийлэх хэрэгтэй:

сэтгэлээр унасан сэтгэл, тайван бус байдал;
дуртай зугаа цэнгэлийн сонирхлыг алдах;
мигрень;
нойргүйдэл;
хурдан зүрхний цохилт;
чичрэх, айх;
бие махбодийн хурц хөдөлгөөн;
хэт их хөлрөх.

Ийм нөхцөл байдалд байгаа идэвхгүй байдлын үр дүн нь заримдаа удаан хугацааны сэтгэлийн хямрал, гадаад төрх байдал доройтох (нүдний дор уут, хоолны дуршилгүй болох, үс унах) болдог.

Сэтгэл түгших, айдас нь илүү ноцтой өвчний нэг хэсэг байж болох бөгөөд үүнийг зөвхөн эмнэлгийн байгууллагад бүрэн шинжилгээ хийсний дараа тодорхойлж болно гэдгийг мартаж болохгүй.

Өдөр ирэх тусам сүнсээрээ тайван бус болж байгаагаа мэдэрч, даруй арга хэмжээ авч эхлэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, өвчний улмаас тайван бус байдалд орох сонголтыг хасахын тулд организмын ажлыг бүрэн шалгаж үзэх нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв эрүүл мэндэд ямар нэгэн хазайлт олдохгүй бол ухамсрын түвшинд байгаа айдсын шалтгааныг хайж олох нь зүйтэй юм.

Сэтгэл судлаач сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг

Хүмүүс сэтгэл санаа нь тавгүйтвэл сэтгэлзүйч рүү ханддаг (сэтгэл мэдрэлийн эмчтэй андуурч болохгүй). Сэтгэл зүйч бол эмч биш, жор бичдэггүй, онош тавьдаггүй. Мэргэжлийн сэтгэл судлаачдын үйл ажиллагааны талбар нь стресстэй нөхцөл байдал, байнгын айдас, үймээн самуун, түгшүүр, харилцааны асуудал юм. Мэргэжилтэн нь зөвхөн аман дэмжлэг төдийгүй бодит тусламж үзүүлэх боломжтой.

Мэргэжилтэн хүний \u200b\u200bтархинд автоматаар нисч буй бодлоос "сэтгэлд тайван бус" мэдрэмж төрүүлдэг хүмүүсийг олж тогтооход туслах болно. Энэ нь хүнийг өөрийг нь үргэлж зовоож байсан асуудлыг өөр өнцгөөс харах, утга санааг нь шинжлэх, энэ талаар бодлоо өөрчлөх боломжийг олгодог. Ийм журам нь сэтгэлийн түгшүүр, айдсыг арилгах болно.

Сэтгэцийн эмчилгээний эхний хуралдаанд сэтгэлзүйн оношлогоо хийдэг. Үүний үр дүнд ийм байх ёстой: сэтгэлийн түгшүүр, айдсын жинхэнэ шалтгааныг олж, эмгэгийг эмчлэх төлөвлөгөөг гаргах хэрэгтэй. Эмчилгээний явцад мэргэжилтэн зөвхөн ятгах аргуудыг төдийгүй урьдчилан төлөвлөсөн дасгалуудыг ашигладаг. Дасгал хийсний дараа хүн янз бүрийн өдөөлтөд шинэ, илүү сайн хариу арга хэмжээ авах ёстой.

Сэтгэлийн түгшүүр, айдсаас ангижрахын тулд сэтгэлзүйч дээр 6-20 удаа очиход л хангалттай. Шаардлагатай хуралдааны тоог сэтгэлзүйн эмгэгийн үе шат, тухайн хүний \u200b\u200bхувийн шинж чанарыг харгалзан сонгодог.

Тэмдэглэл! Сайжруулалтын эхний шинж тэмдгүүд 2-3 хуралдааны дараа гарч ирдэг нь батлагдсан.

Эмийн эмчилгээ

Антидепрессантууд, тайвшруулах эм, сэтгэцэд нөлөөлөх эмүүд шинж тэмдгүүдийг арилгах боломжтой боловч сэтгэлийн тайван бус байдлыг үүсгэдэггүй. Мансууруулах бодис нь айдас, айдсын бүх шинж тэмдгүүдийг арилгаж, унтах хэвийн горимыг сэргээдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмүүд нь харагддаг шигээ гэм хоргүй зүйл биш бөгөөд донтуулдаг тул олон таагүй үр дагавар, жин нэмэхэд хүргэдэг.

Уламжлалт анагаах ухааны хэрэглээний үр дүн нь далд айдас, түгшүүрийн жинхэнэ сэдлийг арилгах боломжгүй юм. Ардын эмчилгээ нь дээр дурдсан эмүүдтэй адил үр дүнтэй байдаггүй боловч хор хөнөөлтэй үр дагаврыг авчрахад илүү аюулгүй байдаг.

Чухал! Аливаа эмийг хэрэглэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Амьдралын хэв маягийг хэвийн болгох

Сэтгэлзүйн асуудлууд нь бидний бие махбодийн ажил, түүний цогц системтэй шууд холбоотой байдаг. Хэрэв зарим систем доголдвол энэ баримт бидний сэтгэцийн байдалд тусгалаа олдог.

Сэтгэцийн эмгэгээс амжилттай гарахын тулд та хэдэн энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Унтаж амрах. Хүний эрүүл унтах нь өдөрт 8 цаг байдаг нь нууц биш юм. Унтах үеэр хүн оюун санаа, бие бялдрын хувьд амардаг. Өдрийн турш тарчлаан зовоож буй асуудлууд, айдас, түгшүүр нь зүүдэндээ гэнэтийн байдлаар шийдэгддэг - амарсан тархи өдрийн турш эргэлдэж буй асуултын хариуг танилцуулдаг. Хүний сэтгэлийн байдал, гадаад төрх байдал, эрүүл мэнд, өнгө аяс нь нойрноос шууд хамаардаг;
Зөв хоолло. Авитаминоз, өөрөөр хэлбэл улирлын чанартай витамины хангалтгүй хэрэглээ нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой асуудал гарсан тохиолдолд серотонин дааврын нийлэгжилтийг дэмжих хоолонд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Бие махбодийн хувьд идэвхтэй бай. Биеийн тамирын дасгалыг тогтмол хэрэгжүүлэх нь хүний \u200b\u200bэрүүл мэндийн сэтгэцийн бүрэлдэхүүн хэсэгтэй нягт холбоотой бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг сайжруулах болно;
Цэвэр агаараар амьсгалж, өдөрт дор хаяж нэг цаг алхах;
Согтууруулах ундаа, тамхи болон сэтгэцийн эрүүл бус үйл ажиллагааг үүсгэдэг бусад бодисын хэрэглээг хязгаарлах буюу бүрмөсөн татгалзах. Өмнө дурьдсанчлан, тэдгээрт агуулагдах бодисууд нь сэтгэлзүйд гунигтай нөлөө үзүүлж, сэтгэлийн түгшүүр, айдас төрүүлдэг.

Дараахь зөвлөмжүүд нь сэтгэлийнхээ амар амгаланг олж, айдас, түгшүүрээс ангижрахад тусална.

Бусад хүмүүст хайр халамжтай ханд. Зүрхнээс хуримтлагдсан айдас, хорсол, гомдлыг хөөж гаргахыг хичээ. Хүмүүсийн эерэг шинж чанарыг анзаарч, тэдэнд найрсаг ханд. Хүмүүстэй харилцах харилцаагаа сайжруулж чадвал үндэслэлгүй доог тохуу, атаа жөтөө, үл хүндэтгэх айдас таны ухамсраас арилж, сэтгэлийн тайван бус байдал өнгөрнө;
Асуудлыг асар их бэрхшээл биш харин эерэг талаас нь дахин нотлох боломж болгон авч үзэх;
Хүмүүст бүү гомд, тэдний алдааг уучлаарай. Зөвхөн эргэн тойрныхоо хүмүүсийг төдийгүй өөрийгөө ч уучилснаар сэтгэлийн амар амгаланг олж авах боломжтой - алдаа эсвэл алдсан боломжийн төлөө олон жилийн турш өөрийгөө зэмлэх шаардлагагүй.
Сэтгэл чинь тайван бус байх үед та залбирал уншиж болно, Бурханд ханд;
Бяцхан тааламжтай зүйлээс таашаал ав. Анзаарсан өчүүхэн зүйлс нь сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн байдлыг зохих түвшинд байлгаж, сэтгэлийн түгшүүр, айдсыг мартаж чаддаг;
Зорилгоо "Би хийх ёстой" -гоор бус "Би хүсч байна" гэсэн хэллэгээр тодорхойл. Өр нь заавал байх ёстой тул үргэлж эвгүй холбоо үүсгэдэг. "Би хүсч байна" гэдэг нь зорилгодоо хүрсний үр дүнд хүссэн шагналаа авах боломжтой зорилго юм.

Хүн бүр өөр өөрийн гэсэн зан чанартай байдаг, гэхдээ дохиог анхаарч үзэх хэрэгтэй. Магадгүй та ноцтой аюулаас зайлсхийж чадна. Нэмж дурдахад ирээдүйд туршлага хуримтлагдах туршлага хуримтлагддаг. Та бие махбодь, сүнсээ сонсох хэрэгтэй. Дараа нь шийдвэрүүд нь үндэслэлтэй байх болно.

Урьдчилан таамаглал байдаг. Олон хүмүүс энэ талаар мэддэг; зарим нь энэ нь тэдний нэг өдрийн амийг аварсан зөгнөл байв. "Дотоод дуу хоолойг" сонсдог хүмүүс аюулаас илүү сайн хамгаалагддаг. Америкийн сэтгэл судлаач Марша Эмери урьдчилсан таамаглалд итгэдэг хүмүүс гэж бичжээ "тэд осол аваарт өртөх магадлал 5 дахин бага, гэмтэх магадлал 7 дахин бага, мэдрэлийн шалтгаанаар гэнэт зүрхний шигдээс тусах магадлал 5 дахин бага (бэрхшээл, асуудалд илүү бэлэн байдаг), зовох магадлал 3 дахин бага мэдрэлийн өвчнөөс (зөн совингийн мэдрэмжээс болж зүгээр л сандарч, айдаст автдаг), хоолны хордлого, халдварт өвчин тусах магадлал 2 дахин бага байдаг (чанар муутай хоолонд мэдрэмтгий байдлаар хүрдэггүй тул). " Тиймээс урьдчилсан таамаглалын ашиг тус нь мэдээжийн хэрэг юм. Та тэднийг сонсох хэрэгтэй!

Айдас түгшүүрийн шинж тэмдэг

Судалгааны дагуу осолдсон галт тэрэг, онгоцнууд ердийнхөөс цөөн зорчигчтой явж байсан нь хүмүүст "Очоод нисэхгүй байх нь дээр!"

Урьдчилан тооцоолох нь аюултай хүнийг нэн даруй тодорхойлох боломжийг олгодог. Энэ бол эрдэмтдийн хэлдгээр "эртний биологийн мэдлэг" юм; энэ нь хүн төрөлхтөн амьд үлдсэн шинэ танил хүний \u200b\u200bзан авирыг урьдчилан харах чадварын ачаар юм... Нэгэн цагт оновчтой сэтгэх, бүх давуу болон сул талыг нь дэнслэх цаг хугацаа ердөө л байгаагүй юм. Дайсан руу гүйх эсвэл дайрах шийдвэрийг нэг секундын дотор зөн совингоороо гаргасан. Урьдчилан таамаглах тухай олон зүйлийг бичсэн байдаг; "foreboding" гэж нэрлэгддэг зүйлийн янз бүрийн илрэлүүдийг тайлбарласан болно. Эдгээр мэдрэмж, үйл явдлуудад ялангуяа итгэх хэрэгтэй!

Бодит урьдчилж харах нь бие махбодийн түвшинд илэрдэг.Бие махбодь болзошгүй аюулд оюун ухаанаас илүү хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг. Бие нь хуурдаггүй. Ялангуяа "халбагыг хөхөх" мэдрэмж, хоол боловсруулах эрхтний мэдрэмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.Автономит мэдрэлийн системийн гэдэсний хэсэг тэнд байрладаг. Үүнийг "хоёр дахь тархи" гэж бас нэрлэдэг. "Эхний тархи" мэдээлэл боловсруулсаар байх үед гэдэс, гэдэс аюулын дохио өгч болно. Өвдөлт эсвэл хоол боловсруулах эрхтний гэнэтийн хямрал нь үл тоомсорлож болохгүй чухал шинж тэмдэг юм. Энэ бол аюулын тухай мэдээлэгч юм. Нөхцөл байдалд тайван дүн шинжилгээ хийж, зарим үйлдэл, шийдвэрээс татгалзах хэрэгтэй ...

Бие махбодийн түвшинд бусад мэдрэмжүүд гарч болзошгүй. "Хөл нь явахгүй" гэсэн илэрхийлэл байдаг. "Гар нь босохгүй." Ромчууд чухал асуудлуудаа орхиж, явахдаа босгон дээр бүдэрвэл гэртээ үлддэг байв. Хөлний сулрал, анхаарал сулрах нь чухал шинж тэмдэг бөгөөд аюулын дохио юм.Таны бие яагаад ч юм явах гэж байсан газар руугаа явахыг хүсдэггүй. Таныг асуудал, аюул хүлээж байгаа байх. Хэн нэгэн хүнтэй уулзахаас нааш хаа нэг газар очихоос татгалзаж чадахгүй бол бид сонор сэрэмжээ хоёр дахин нэмэгдүүлэх ёстой.

Бүх энергийг танаас "сорж" авсан юм шиг эвдрэл, гэнэтийн сул талыг мэдэрч болно.Хэрэв энэ нь зарим хүмүүстэй харилцах харилцаанд тохиолдвол та болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд эдгээр нь нууц бодолтой хортой хүмүүс байх магадлалтай. Хэрэв ийм байдал ямар нэгэн зүйл хийх, ямар нэгэн шийдвэр гаргах шаардлагатай гэж бодож эхэлсэн бол энэ нь буруу бөгөөд аюултай шийдвэр байх магадлалтай.

Урьдчилан таамаглах нь сэтгэлийн түгшүүр, айдсын гэнэтийн дайралтаар илэрхийлэгддэг. Энэ нөхцөл байдлыг үймээн самуунтай хольж болохгүй. Урьдчилан таамаглах нь тодорхой нэг зүйлтэй үргэлж холбоотой байдаг. Удахгүй болох үйл явдлын хамт. Өөртөө: "Би үүнийг хийхгүй!" Гэж хэлмэгц сэтгэлийн түгшүүр өнгөрөх болно. Бага насных шиг тоглоом нь "хүйтэн-халуун" байдаг; өөртөө аюултай үйлдэл, хүний \u200b\u200bталаар бодох үед сэтгэлийн түгшүүр эргэж ирнэ. Жишээлбэл, уулзахаас татгалзах нь зүйтэй бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр өнгөрөх болно. Цацраг идэвхит бүст ойртох үед дозиметрийн чимээ гарах шиг жаахан ...

Урьдчилан таамаглал нь зүүдний хэлбэрээр илэрч болно.Нойрыг сэрэмжлүүлэх нь ихэвчлэн шөнө дунд сэрэхэд хүргэдэг. Энэ нь онцгой мэдрэмжийг үлдээдэг, үүнийг мартах боломжгүй юм. Энэ бол маш тод мөрөөдөл юм шиг санагддаг.

Урьдчилан тооцоолох нь оршин суух газраа өөрчлөх хүсэл эрмэлзлээр илэрхийлэгддэг. Өрөөнөөс гарч, өөр гудамжинд гараад, өөр замаар яв, ихэвчлэн унтрдаггүй эргэлтээр яваарай ... Энэ бол "газарзүйн урьдчилсан таамаглал", тэр дагаж мөрдөх ёстой. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс сүйрсэн машиныг яг өөрсдөө явах гэж буй газраа хардаг боловч тэд яагаад ч юм "тэнэг хүслийг" дагаж, өөр, аюулгүй замыг сонгодог байв.

Урьдчилан таамаглал нь мухар сүсгийн гэнэтийн дайралтад илэрхийлэгдэж болно.Ихэнхдээ та тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулдаггүй бөгөөд гэнэт тэдэнд итгэж эхлэв. Хар муур зам хөндлөн гүйж, чамд зориулсан "азгүй" дугаартай машин давхиж, асгарлаа ... Энэ ухамсаргүй оюун ухаан оюун ухаанд нэвтэрч, аюулын дохио руу нүдээ нээхэд хүртээмжтэй байдлаар эргүүлэхийг оролдож байна. Энэ нь шинж тэмдгүүдийн тухай биш харин тархины эртний хэсгийн илгээсэн дохионы тухай юм.

Хүн бүр өөр өөрийн гэсэн зан чанартай байдаг, гэхдээ дохиог анхаарч үзэх хэрэгтэй.Магадгүй та ноцтой аюулаас зайлсхийж чадна. Нэмж дурдахад туршлага хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь ирээдүйд хэрэг болно. Та бие махбодь, сүнсээ сонсох хэрэгтэй. Дараа нь шийдлүүд нь боломжийн ... хэвлэгдэх болно.

Оршил нь үндэслэлтэй логик холбоо, хэв шинжгүй мэдлэг юм. Би мэднэ - энэ бол бүх юм! Үүнийг зөн совин гэж нэрлэдэг бөгөөд ид шидийн, ер бусын, үл мэдэгдэх байдалтай зэрэгцүүлэн тавьдаг. Ерөнхийдөө урьдчилсан таамаглал нь хий үзэгдэл шиг байдаг - хүн бүр энэ тухай ярьдаг, гэхдээ хэн ч үүнийг хараагүй, хүрч чадаагүй. Гэсэн хэдий ч хүн бүр амьдралынхаа наад зах нь нэг удаа тайлагдашгүй түгшүүрийн мэдрэмжийг мэдэрч, бошиглолын мөрөөдөл эсвэл хувь заяаны илгээсэн тэмдгийг харсан. Урьдчилан таамаглал гэж юу вэ, яагаад биелдэг вэ?

Урьдчилан хардах. Энэ бол хамгийн түгээмэл зөгнөл бөгөөд энэ нь тэр болгон хэрэгждэггүй, яагаад гэвэл энэ зөн совин нь заримдаа тархины зуун хувь зөгнөл байдаг. Бидний тархи хэтэрхий сэжиглэж, онцгой мэдрэмжтэй хүмүүст түгшүүр, баяр баяслын хуурамч дохио өгч чаддаг. Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар сэтгэл түгшээхээс илүү баяр хөөртэй урьдчилсан таамаглалд андуурах нь дээр. Зөн совинг таних боломжтой боловч энэ нь таны зөн совин хэрхэн ажилладаг талаар хувийн судалгаа хийх шаардлагатай болно. Энэ нь "чуя" -г шуурхай ажиллуулахад сургах болно.

Заримдаа айдас, сэжиг нь мухар сүсэгт автах хандлагаас үүдэлтэй байдаг. Хар муур зам хөндлөн гарч, азгүй муур оршихуйгаараа бузарласан замаар таныг дагуулж яваа бизнес амжилтанд хүрэхгүй гэсэн бүдэг бадаг санаанд хэдийнэ автжээ. Урьдчилан харах нь энэ үү? Энэ биелэх үү? Сэтгэл судлаачид өндөр магадлалтайгаар энэ нь биелнэ гэж хэлдэг. Ийм "урьдчилсан таамаглал" нь тэд өөрсдийгөө биелүүлэх зөгнөл гэж нэрлэдэг. Тиймээс, энэ нь өөрөө явдаг муурны асуудал биш, харин тэмдгүүдэд хандах хандлагад хамаарна. Тэдгээр нь тэдэнд итгэж дассан хүмүүсийн хувьд биелдэг.

Нөхцөл байдлыг урьдчилан харах. Тодорхойгүй шалтгаанаар нисэхээсээ өмнө тийзээ өгсөн эсвэл онгоцны ослоор осолдсон онгоцноос хоцорч ирсэн нислэгийн зорчигчдын тухай түүхийг хүн бүр сонссон. Статистик мэдээллээс харахад зорчигчид осолдсон нислэгийн тийзийг буцааж өгөх нь олонтаа. Эдгээр хүмүүсийг юу жолоодсон бэ? Тийм ээ, олон хүмүүсийн шалтгаан нь нэлээд үндэслэлтэй байсан бөгөөд гэнэтийн яаралтай асуудал, гэнэтийн өвчин, хөлний хугарал, нисэх онгоцны буудал руу явах замд такси эвдэрсэн. Осол аваар уу? Энэ бол баримт биш! Гэхдээ тэдний төлөө юу ч болоогүй хүмүүс байсан боловч хөлийг нь шууд утгаараа нисэх онгоцны буудал руу аваачсангүй. Нисэх боломжгүй гэсэн итгэл үнэмшилтэй байв!

Ийм урьдчилж саналыг нөхцөл байдал гэж нэрлэдэг бөгөөд ухамсартайгаар эсвэл ухамсартайгаар үүсдэг. Бие махбодийн болон ёс суртахууны саад бэрхшээл гарч ирдэг бөгөөд энэ нь шууд утгаараа зөвшөөрдөггүй. Иймэрхүү танилцуулга нь урьдчилан таамаглах сэжиглэлээс илүү бодит болох магадлалтай бөгөөд ихэнхдээ энэ нь ухамсарт гүн гүнзгий оршдог. Заримдаа түүнийг эсэргүүцэх ямар ч арга байхгүй. Зөн совингийн дуу хоолойг сонсож үхлээс зайлсхийж чадсан хичнээн олон хүн байна вэ! Гэсэн хэдий ч хохирогчдын хамаатан садны ярьсан бодит түүхүүд хичнээн олон байгаа нь сүйрэл дагуулсан муу мэдрэмжийн эсрэг байв.

Урьдчилан таамаглах мөрөөдөл. Хүмүүс түүнийг бошиглолын мөрөөдөл гэж нэрлэдэг бөгөөд түүнд маш их итгэдэг. Энэ итгэл үнэмшил нь бодолгүй мухар сүсэгт тулгуурлаагүй, харин тархи, сэтгэл зүй хэрхэн ажилладаг талаархи мэдлэгт үндэслэсэн бол зөвтгөгддөг. Хэрэв та зүүдэндээ живж байгаа бол энэ нь далайд төлөвлөсөн амралтаар явж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Та яаж сэлэхийг мэдэхгүй байж магадгүй бөгөөд сурах цаг болсон гэж та ихэвчлэн боддог. Та саяхан хэн нэгэн живж нас барсныг нүд, чихнийхээ булангаас харсан эсвэл сонссон, энэ мэдээллийг ухамсартайгаар (өөрөөр хэлбэл, чамаас нууцаар) эсвэл нэлээд ухамсартайгаар залгаад, айж байсан.

Энэ тохиолдолд та зүүдэндээ хэрэгжсэн айдастай харьцаж байна. Амьдралд байдаггүй тэнгэрийг магтагтун! Гэхдээ энд түлхүүр үг нь "хэрэгжсэн" бөгөөд энэ нь тэр аль хэдийн "живсэн" гэсэн үг юм - айх зүйл байхгүй. Гэхдээ далд ухамсар бол маш зальтай зүйл бөгөөд бидний айдсыг хэрхэн өөртөө шингээж авахаа мэддэг. Заримдаа "бошиглолын мөрөөдөл" ийм байдлаар төрдөг. Би зүүдэлсэн - Би айсан - Би итгэсэн - би живсэн. Гэсэн хэдий ч аюулаас сэрэмжлүүлдэг урам зоригтой мөрөөдөл байдаг. Ийм хүсэл мөрөөдөл нь сайн хөгжсөн зөн совинтой хүмүүст ирдэг. Аймшигтай мөрөөдлийг бошиглолын зүүднээс хэрхэн ялгах вэ? Түүнчлэн "чуйка" -г л сургах хэрэгтэй. Айдас эсвэл өөдрөг мөрөөдлийн дараа зүрх сэтгэлээ чагнаж, түүний шударга мэдрэмжийг эзэмдэж сур.

Эхийн урьдчилсан таамаглал. Энэ бол бусдаас илүү олон удаа биелдэг зөгнөлийн нэг юм. Энэ нь ихэвчлэн уйтгар гунигт үйл явдлуудтай холбоотой байдаг боловч хэрэв эхчүүд хүүхэдтэйгээ холбоотой асар их хүч чадлыг мэддэг байсан бол үүнийг тайван замаар дамжуулж, бодит таамаглал, түгшүүр, таамаглал байж болзошгүй аюулыг төөрөлдүүлэхгүй байх байсан. Ээжийн залбирал, эхийн хараалын хүчийг хүн бүр сонссон. Ээжийн зөгнөл нь нэг нутгийнх юм. Зөн совин хаана ажилладаг, хүүхдийн тань ердийн айдас хаана байгааг таньж мэдэхэд л маш чухал юм.

Жишээлбэл, хэрэв эх нь цусаа арчилж, найтаах болгонд нь үхлийн аюултай мэт санагдвал бид ямар төрлийн зөгнөлийн талаар ярилцаж болох вэ? Ийм хүүхэд эрүүл, бүрэн бие хүн болж төлөвших боломж байхгүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэр хүлэмжийн үйлдвэр нь эхийн бүх "үзэмж" -ийг хэрэгжүүлэх үржил шимтэй "хөрс" болно. Та ийм эхэд урьдчилсан таамаглал нь худлаа бөгөөд ажиллахгүй гэдгийг нотлохыг хичээх болно! Түүний дасан зохицоогүй хүүхэдтэй алхам тутамд тохиолддог цуврал бэрхшээлүүдийг өөрөөр яаж тайлбарлах вэ?!

Урьдчилан таамаглах нь шинж тэмдэг юм. Үүнийг хэлэх нь илүү зөв байх болно - урьдчилан таамаглахад хүргэдэг тэмдэг (цуврал тэмдгүүд) гарч ирнэ. Эхлээд та тэмдгийг өөрөө анзаарахгүй байж магадгүй, гэхдээ сэтгэлийн түгшүүр гарч ирэх бөгөөд дараа нь үүнийг улам эрчимжүүлж буй бусад шинж тэмдгүүд гарч ирнэ. Аюулыг наалдуулах нь зүрх сэтгэлд байрладаг. Жишээлбэл, та нэлээд сайн байгаа бөгөөд эрүүл мэндийн хувьд асуудалгүй байсан. Гэхдээ ...

Гэтэл гэнэт та өдрийн турш эрүүл мэндийн талаархи сэдэв өдөржингөө өнгөрч байсан гэж нэг удаа бодож өөрийгөө барьж авав: хамт ажилладаг хүн эмнэлэгт хэвтэж, нэг эмэгтэй нөхөр нь мэс засал хийлгэсэн, түргэн тусламж нь хөршдөө ирсэн, нарийн боовны дэлгүүрээс яагаад ч юм эмийн сангийн үнэр үнэртдэг. Энэ тэмдэг үү? Магадгүй үгүй. Гэхдээ зарим сэдэв таныг анх удаа зовоогоогүй бол сонс. Таны урьдчилсан таамаглал нь Орчлон ертөнцийн илгээсэн тэмдгүүдийн үр дүн байх магадлалтай.