Жирэмслэлт - Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан ардын арга, зөвлөмж. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан үнэ цэнэтэй зөвлөмж: Хүүхэд төрөлт рүү бэлтгэх

Хүүхдийн хамгийн хэцүү үе бол анхны гурван сар юм. Тиймээс, олон залуу мамми ийм асуулт байна: "Жирэмсэн жирэмслэлтийг хэрхэн эрт байлгах вэ?" Энэ нь эхчүүдэд олон шалтгааны улмаас, олон шалтгааны улмаас хэцүү байдаг. Энэ нь шинэ албан тушаал, бие махбодь, нэмэлт ачаалал, нэмэлт ачаалал, учир нь бие махбодийн дасан зохицох, учир нь бие махбодийн хувьд дасан зохицох явдал юм. Зулбалт хамгийн аюултай нь энэ үе шат юм. Энэ нийтлэл нь боломжит шалтгааныг тодорхойлж, тасалдалд өртөх үед жирэмсний эхний гурван сард жирэмслэлтийг урьдчилан тодорхойлно.

Магадгүй дараахь шалтгааны улмаас:

ээжид шилжүүлсэн халдварт өвчин;
генетикийн хувьд аномалик хөгжүүлэлт;
байнга стресс, хэт их дарамт;
төрөл бүрийн ургамал, эмийн хүлээн авалт;
хүнд ёс суртахуун, биеийн тамирын ажил;
согтууруулах ундаа ба тамхи;
цацрагийн цацраг шилийг шилжүүлэх;
янз бүрийн эмгэг, умай өвчний өвчин;
томууг шилжүүлсэн;
өмнөх үеийн;
архаг өвчин;
эцэг, эх, ээжийн эсвэл ээжийн хүчин зүйл эсвэл ээжийн чадваргүй байдал;
жирэмсэн эмэгтэйг жингээр өргөх;
ирээдүйн ээж унах.

Зулбах аюул заналхийлэл

Энэхүү үзэгдлийн шинж тэмдгүүдийн талаархи мэдлэг нь цаг тухайд нь туслах бөгөөд энэ аюулын үр дүнг цаг тухайд нь тусалж, энэ аюулын үр дүнг дагаж мөрдөх болно.

хэврэлд нь өвдөж, хэвлэнэ;
ходоодонд;
нурууны зовиур;
цус алдалт бол аль хэдийн зулбалт хийсэн элч юм;
биед толгой эргэх, сул дорой мэдрэмж;
ходоодонд хурц өвдөлт мэдрэх мэдрэмж (зулбах).

Хэрэв та буруутгахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд, хэрэв та өмнө нь заасан урьдчилсан нөхцөлтэй бол энэ нь дээр дурьдсан тохиолдолд та жирэмслэлтийг анхааралтай хандах хэрэгтэй. Үүнийг хийх, амьдралын хэв маягийг эрс өөрчлөх үед хэд хэдэн зааврыг дагана уу.

Зохих, бүрэн хоол тэжээл

Боломжит зулбалтыг хадгалах, урьдчилан сэргийлэх нь зөвхөн зохих ёсоор зохион байгуулалттай хоол тэжээлийн хувьд л байх болно. Үүнийг хийхийн тулд шаардлагатай тэжээл, мөрний элементүүд биед унах ёстой. Энэ үед шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэний хэрэглээ заавал байх ёстой. Витамин Е (тахианы өндөг, ногоон, ургамлын тос), фолийн хүчил, ирээдүйн эх орондоо ашиглах ёстой. Түргэн хоол, зажлах, чипс гэх мэт. Хоолны дэглэмээс бүрэн хасагдах ёстой. Та бас эмчийн бүх жорыг дагаж мөрдөж, витаминыг дагах хэрэгтэй.

Цэвэр агаарт гарах нь эрэмбэлэгдсэн газраас хол явах шаардлагатай. Өдрийн горимыг зурах нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд үүнийг хатуу ажиглаарай. Үүнийг цэцэрлэгт хүрээлэнд, 8 цаг өдөрт 8 цаг унтах хэрэгтэй.

Муу зуршлыг хасах

Жирэмсэн эмэгтэй нь архи, согтууруулах ундаагаар (бүр сул), идэвхтэй, идэвхгүй, тамхи татдаг.

Бие бялдрын хүч чадал, тайван байх

Уургүй, халуун усанд сэлэх хэрэггүй, таталцал, бага сандрах хэрэггүй. Стрессээс өөрийгөө боож өг. Өөртөө хэт их битгий хэтрүүл. Хайртай хүмүүстээ гэрийн даалгавраа худалдаж аваарай. Таны хувьд гол зорилго бол жирэмслэлт, эрүүл, удаан хүлээгдэж буй нялх хүүхдийг хадгалах явдал юм.

Жирэмслэлтэд юу хийх хэрэгтэй вэ

Та болон таны хүүхдэд таатай байна уу?

Жирэмслэлтийн хувьд баяр баясгалантай болоход ямар ч асуудалгүйгээр, цаашид ямар ч асуудал гарахгүй байх ёстой.

1. Эмэгтэйчүүдийн эмч, бүх зөвлөмж, томилгоог биелүүлэхэд тогтмол зочлох;

2. Ажлын зөв горим, амрах;

3. Хувийн эрүүл ахуйг дагаж мөрдөх;

4. оновчтой хоол тэжээл;

5. Гимнастик дасгал хийх;

6. Гэр бүлд сэтгэлзүйн сайн уур амьсгал, гэр бүлийн гишүүдэд туслах;

7. удахгүй болох төрөлтийн таатай үр дүнд эерэг суурилуулалт.

Хөдөлмөр, амралт

Эрүүл жирэмсэн бол ердийн ажлыг гүйцэтгэх боломжтой. Дунд зэргийн бие махбодийн дасгалжуулагч нь булчингаа сургаж, дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, биеийн нийт аяыг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ энэ нь хөл дээр удаан зогсож, жин, тоос, тоос, тоос, цацраг, цацраг, цацраг, цацраг, цацраг туяа, Хууль бус ажиллагаа, цалингийн хадгалалтыг Хууль бус ажиллагаа, цалингийн хадгалалтад жирэмслэлтээс чөлөөлсөн эмэгтэйн жагсаалт байдаг. Аялал жуулчлалын чиглэлээр зорьсон газар зорьсон газар, шөнийн болон амралтын өдрүүд, амралтын өдрүүдээр ажиллана.

Байнга налуу шаарддаг гэрийн даалгаврыг хийх нь хүсээгүй байдаг. "Сууж буй" ажилтай хамт хөлөө вандан сандал дээр хөлөө байрлуулах нь зүйтэй, эсвэл даргадаа, Варицын судлуудаас хамгаалдаг.

Жирэмсэн үеэр та хурдан авч байгааг анзаарч магадгүй юм

нойрмоглох. Бүрэн унтах нь танд маш их хэрэгтэй бөгөөд таны хүүхдэд зориулагдсан юм. Шөнийн унтах хугацаа хамгийн оновчтой хугацаа биш юм

8-9 цагаас бага цаг, дараа нь унтах боломж олдвол

Энэ хугацаанд хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ маш их өсч томрох хэрэгтэй - одоо зөвхөн танд хэрэггүй, мөн ирээдүйн нялх хүүхэд, Алхах нь богино бол хамгийн сайн, гэхдээ байнга хийдэг.

Гэр бүлийн зөрчил, стрессгүй гэрт таатай уур амьсгал нь маш чухал юм. Жирэмслэлтийн эхлэл, урьд нь таныг үл тоомсорлож байсан зарим нөхцөл байдлын талаархи сэтгэлзүйн ойлголтыг. Хамаатан садан, ялангуяа нөхөр нь үүнийг маш сайн ойлгож, анхаарлыг нь ойлгох хэрэгтэй.

Бэлгийн харьцаанд орохоос татгалзах аюулыг анзаарч болохгүй, жирэмсний үед: Жирэмсэн үед энэ нь бүрэн байгалийн юм. Бэлгийн харьцааны хэмнэл нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bэрүүл мэндийн байдалаас хамаарна. Сексийн амьдралыг жирэмсний эхний 2-3 сард, эмэгтэй хүний \u200b\u200bүр хөндөлт, сүүлийн 2 сарын хугацаатай, эмэгтэй хүний \u200b\u200bбэлэг эрхтний зам,

ДЭЛГЭРЭХ, БУСАД НЭГДСЭН ХАМГИЙН ӨӨРЧЛӨЛТЭЙ.

Автомат тамхи татах, согтууруулах ундаа уухыг хүлээн зөвшөөрөхгүй байх.

Эм уух ёсгүй. Жирэмсэн үед ямар нэгэн эмийг хориглодог гэж бодох нь зайлшгүй байх албагүй - зөвхөн ирээдүйн хүүхдэд сөрөг нөлөө үзүүлж, бие махбодийн хөгжлийн гаж нөлөө үзүүлдэг эм байдаг. Ямар эм, ямар тунгаар авч, зөвхөн эмчид ханддаг.

ХУВИЙН АРИУН ЦЭВЭР

Хувцас нь цээж, ходоодыг өлгөхгүй байх ёстой. Хөхний хэмжээ нь хөхний булчирхайн эзэлхүүний хэмжээ болж өөрчлөгдөх ёстой. Жирэмсний хоёрдугаар хагаст тусгай боолт өмсөхийг зөвлөж байна. Гутал нь өргөн хүрээний өсгий дээр тав тухтай байх ёстой.

Нүх, орноос байнга өөрчлөгддөг.

Биеийн арчилгаа. Progestereone Hormone Hormone-ийн өндөр түвшин нь арьсны чимээгүй цохилтын уур хилэнг нэмэгдүүлдэг. Өдөрт 2 удаа халуун шүршүүрт ороорой, хулганын доор үсийг хусдаг. Хэрэв та хуурай арьстай бол чийгшүүлэх тосыг ашиглаж болно. Халуун ваннаас болон Саунасаас ирсэн, та зочлохоос татгалзах болно. Эдгээр таашаал нь эрсдэлтэй байх ёстой. Онцгой анхаарал хандуулах нь гадаад бэлэг эрхтний эрхтнүүдийг шаарддаг. Тэд өдөрт хэд хэдэн удаа хууран мэхлэх шаардлагатай болдог. Үүний зэрэгцээ, сэтгэлийн хүчтэй дээш өргөх жийргэвчийг бүү ашиглаарай.

Амны хөндийн хөндий, шүдэнд анхаарал тавих. Шүдээ угаахыг зөвлөж байна, орой, орой, оройн цагаар хооллож, хооллосны дараа - амаа зайлж угаана. Шүдний эмчийн эмчийн үзлэг, амны хөндийн хөндийн тохиолдол заавал байх ёстой.

Маммамийн булчирхай, хөхний бэлдмэлийг тэжээх нь өдөр тутмын ёс бус усны температурт, Унтахынхаа өмнө үрчлээ, унтахынхаа өмнө агааржуулагчийг 10-15 минутын турш үрэх болно.

Хавтгай эсвэл зурсан хөх нь өдөрт 2-4 минутын турш цэвэр хуруугаараа 2-4 минутын турш эсвэл гоо сайхны тосоор тосолж өгөв.

Жирэмсэн эмэгтэйн хоол хүнс нь урагны хэвийн хөгжлийг, эхийн эрүүл мэндийг хадгалахад маш их ач холбогдолтой юм. Хоол тэжээл хангалтгүй хоол тэжээл нь зулбалтыг бууруулахад хүргэдэг, ургийн массыг төрүүлсний дараа хүүхдийн алдагдлын давтамжийг нэмэгдүүлдэг.

Хэт их хоол тэжээлийн хэрэглээ нь шинэ төрсөн нярайн жинг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг, энэ нь хүүхэд төрүүлэхэд хүргэдэг. Хөдөлмөрийн төрөлт, хүүхэд гэмтдэг.

Жирэмслэлтийн эхний хагаст эмэгтэйчүүдийн хоол тэжээл нь жирэмслэлтээс өмнө ийм зүйл тохиолддоггүй. Та огцом, давстай хоол, давстай аяга тавагаар шийдэж, өглөө дотор муухайрах нь худлаа ярих нь дээр. Хүчтэй цай, кофе, согтууруулах ундаа хасагдах ёстой. Харшил үүсгэдэг хязгаарлалт бүтээгдэхүүн: цитрус, шоколад гэх мэт.

Жирэмсэн үеэр шээсний замын халдвараас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өдөрт 2 л шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь зүйтэй юм. Бид хүчиллэг ундаа хэрэглэдэг: Cranberry эсвэл сойз, шүүс, нимбэгний цай, бөөрний цай. Жирэмсний сүүл үе шатанд архи уух нь 1200-1500 мл-ийг 1200-1500 мл болгон бууруулах ёстой. Буцалсан эсвэл шөлтэй бүтээгдэхүүн нь таны хоолны дэглэмд давамгайлж байсан нь зүйтэй юм.

Ураг массын өсөлтийг нэмэгдүүлснээр умай нь уураг өдөрт 120 гр уураг нэмэгдүүлдэг. Хүнсний ногоо, загас, өндөг, өндөг, зуслан, зуслангийн бяслаг, ковен, зуслан, зуслан, байцаа, байцаа, байцаа, овъёос, овъёос, овъёос. Жирэмсний төгсгөлд махны хэрэглээнд, ялангуяа шарсан хэлбэр, мөөгний аяга таваг хязгаарлагдах шаардлагатай. Нүүрс усыг өдөрт 500 гроос хэтрэхгүй байх ёстой, илүүдэл жинтэй жирэмсэн 300гр. Шилэн бүтээгдэхүүтэй бүтээгдэхүүн (том ширхэгтэй нунтаглах гурил, ногоо, үр тариа, үр тариа, үр тариа, үр тариа, үр тариа, үр тариа, үр тарианы талх) авахыг зөвлөж байна. Жирэмсний 14 долоо хоногоос жирэмслэлт, чихэр, чихэр хэрэглэх шаардлагатай; Элсэн чихрийн хэмжээ 40-50 г-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Эрчим хүчний зардлыг нөхөн төлжүүлэх нь өөх тосоор хангадаг бөгөөд тэдний хэрэглээ нэмэгддэг, гэхдээ өдөрт 85 гр-ээс хэтрэхгүй байх ёстой. Наранцэцэг, оливын тос нь ногооны өөх тос, өтгөн, үр тариатай амьтдыг зөвлөж байна. Barans, үхрийн махны сало, маргариныг хоолны дэглэмд оруулах ёсгүй.

Ялангуяа маш их анхаарал хандуулах нь хоол хүнсээр витамин агууламж хангалттай агууламжтай байх ёстой. Өдрийн туршид та дор хаяж таван жимс, хүнсний ногоо иддэг. Алим, эсвэл жижиг аяга, эсвэл жижиг аяга, эсвэл жижиг аяга шинэхэн шүүс, эсвэл нэг аяга, эсвэл нэг шил (150 мл) эсвэл нэг аяга, эсвэл нэг аяга, эсвэл нэг аяга ногоон байгууламж, эсвэл нэг аяга Байна уу. Хүнсний ногооны хоол хүнсээр баялаг бол таны гэдэсний ажилд тусална.

Жирэмсэн эмэгтэйн бие нь их хэмжээний кальци, фосфор, фосфор, төмрөнд хэрэгтэй тул өдөр тутмын хоолны дэглэм, төмрөөр баялаг бүтээгдэхүүн, бүтээгдэхүүн, бүтээгдэхүүнийг төмрөөр баяжуулах ёстой.

Хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм ч гэсэн таны биеийг бүх шаардлагатай витамин, эрдэс бодисоор хангах боломжгүй болно. Эмч, витамин, Ашигт малтмалын цогцолборыг зохицуулах ёстой.

Гимнастикийн дасгалууд.

Эрүүл ахуйн гимнастикыг жирэмсний хэвийн явцад харуулав. Энэ нь хүүхдийн урд талын ханын ханын булчинг бэхжүүлдэг бөгөөд хүүхдийн үр дагаврыг дэмждэг. Дасгалууд нь таныг дарж бичих эсвэл амьсгал давчдахад хүргэдэггүй байх нь чухал юм. Цанаар гулгах, эсвэл морь унах зэрэг уналт, хөхөрсөн, хөхөрсөн, хөхөрсөн хэлбэрийг арилгахгүй байхыг хичээ. Үүний зэрэгцээ та нар тайвшруулахын тулд сүйрэлд хүргэхгүй бөгөөд та жирэмсний 9-р сар хүртэл биедээ хор хөнөөл учруулахгүй. Гимнастик дасгал сонгохоос өмнө эмчид хандана уу. Жирэмсний үеэс хамааран дасгалын цогцолборууд.

Жирэмсний эхний хагаст ямар дасгал хийх шаардлагатай вэ?

Жирэмсний эхний 16 долоо хоногт Гимнастикуудын гол зорилго бол та зөв амьсгал, булчинг тайвшруулах, тайвшруулах чадварыг заах явдал юм; Эдгээр ур чадвар нь таныг хүүхэд төрүүлэх үед ашиглах болно.

Эхний амьсгалын төрөл нь удаан, гүн юм. Гараа цээжний хажуу тал дээр нүх гаргаж, амьсгалах

зэвсэг нь цээж нь бүхэл бүтэн цээжийг дүүргэсэн мэт санагдлаа. Дараа нь аажмаар амьсгалах.

Хоёр дахь төрлийн амьсгал нь өнгөцхөн. Энэ нь ихэвчлэн цээжний дээд хэсгийг хамардаг. Алгаа мөрөн дээрээ тавьж, хурдан амьсгал, хурдан амьсгал, амьсгалаа, ингэснээр гараа дээш, доошоо чиглүүлэв. Амьсгалаа удирдах чадвар нь хүүхэд төрүүлэхэд хэрэгтэй болно.

Таныг мастер, тайвшруулахад ашигладаг бас нэг арга. Хэрэв та булчингаа урьдчилан удирдаж сурч байгаа бол хүүхэд төрөх үед тулалдах хооронд та бүрэн үстэй амрах болно. Бүрэн тайвширч, халуун дулаан тохь тухтай, халуун дулаан усанд сэлэх, халуун дулаан усанд сэлэх нь таныг далайн эрэг дээр усанд сэлэх явдал юм. Зэвсэгт гартаа толгой, тайван гараараа сандал дээр тав тухтай яваарай.

Эхлээд та нүүрний булчинг тайвшруулах хэрэгтэй. "Амралтын маск" гэж нэрлэгдэх хэрэгтэй. Дэмий толгойг бүү алдаарай, зовхи бүү хий, харцаа доошлуул, дотор нь, доошоо, доошоо, доод эрүүгээ арчихыг арчиж, доод эрүүгээ бага зэрэг хавсаргана. Хэд хэдэн оролдлогын дараа энэ техник амархан амжилтанд хүрэх болно. "Амралтын маск" -ийг бий болгосон, хөл, хүзүүний булчинг тайвшруулж, гар, хөл нь чөлөөтэй өлгөж, бас тайвшруулаарай гэж төсөөлөөд үз дээ, бас тайвшир.

Николаев-лам-ламын аргыг хурцадмал байдал, тайвшруулах, тайвшруулах тухай мини сургалт нь худлаа ярьж, сууж байна:

1. Хөл, далавч, хонго, хонго, хонго, тос, өгзөг, сойз, сойз, мөр, мөр, Үүний зэрэгцээ, таны биеийн хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүл. Дараа нь ижил дарааллаар, булчинг тайвшруулж, тэдэнд төвлөрүүл.

4. Баруун хөл, зүүн гараа сунгаад зүүн хөл, баруун гараа тайвшруулаад эсрэгээрээ зур. Дотоод баг дээр тайвшир.

Жирэмсний хоёрдугаар хагаст ямар дасгал хийх шаардлагатай вэ?

Жирэмсний хоёрдугаар хагаст, нурууны болон аарцгийн үе мөчний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх дасгалуудыг хий.

1. Өвдөг дээрээ суугаад гар дээрээ гар. Нуруугаа нулимж, зэвсэглэх, аарцагны аарцагны хөдөлгөөнийг урагшлуулах. Хэдэн секундын дараа анхны байрлал руу буцах, амьсгалах. Энэ дасгал нь зөвхөн аарцагны хөдөлгөөнийг хөгжүүлэхгүй, гэхдээ ар талдаа өвдөлтийг сулруулахад тусалдаг.

2. Сонсох, хөлийг хажуу тийш нь тараана. Нуруун нь шулуун байх ёстой, гарыг өвдөгний түвшинд дарахад гарна. Шалнаас өсгийтийг бүү гарга, хаягдлыг тохойгоороо түлхэж өг. Энэхүү дасгал нь Хип үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулах, арын булчин, хөндийийг бэхжүүлэх болно.

3. Сандал дээр суугаад омог, дараа нь Crotch-ийн булчинг тайвшруулаарай.

дасгалыг 10-15 удаа давт. Та үүнийг зогсож, хэвтэж, хэвтэж болно. Энэ дасгал нь хүүхэд төрөх үед маш их ашигтай байдаг аарцагны булчинг бэхжүүлдэг.

Хэрэгтэй дасгалын талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахад энэ нь "Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн код" -ыг интернетэд хэлдэг. "- www.kzid.RU.

Та яаж хүүхэд төрүүлэх вэ?

Төрөлт бол биеийн тамирын ажил, тэгвэл та эдийн засгийн хувьд эрчим хүч зарцуулж сурах хэрэгтэй. Хөдөлмөрийн өвдөлтөөс айх шаардлагагүй: Айдас нь хүүхэд төрөх зөв курсэд саад болдог, гэхдээ та өвдөлттэй тулааныг удирдахын тулд урьдчилан сурч болно. Та зан үйлийн зарим дүрмийг цаг тухайд нь хийхэд туслах болно.

Биеийн байрлал

Хүүхэд төрсний эхэнд, тэмцэх үед богино, ховор хэвээр байгаа тул та хамгийн тохиромжтой гэж байгаа биеийн байр суурийг сонгох боломжтой. Энэ албан тушаалд удаан хугацаанд хэвтэх ёсгүй, энэ байрлалаас хойш энэ байрлалаас хойш жимс нь эхийн гол судасыг шахаж, цусны урсгалыг бууруулна. Хүүхэд төрөлтийн идэвхтэй үе шатанд тулалдах үед бие махбодийн байр суурийг өөрчлөх үед биеийн байр сууриа өөрчлөхийг хичээ. Хэрэв эмч зөвшөөрөгдсөн бол, хүлээ, сандал дээр найт, сандал дээр суугаад гар дээрээ бөхийж, гараа бөхийлгө. Гвинейн алхах үед энэ нь бие махбодийн идэвхитэй гаднах төрхөөрөө ордог), хүүхэд төрөх нь бага зовж шаналдаг.

Хүүхэд төрөх үед хүүхдийн толгой нь давсагны толгойг дардаг, шээсийг хурдан хуримтлуулдаг. Бүрэн хөөс нь эргэлтийн толгой нь хүүхдийн толгойг аарцагны хөндийд саад болдог. Тиймээс, 2-3 цаг тутамд шээхийг хичээ.

Амьсний дүрмүүд

Таны амьсгалах чадвар нь төрөлтийн үеэр хүүхдийн сайн сайхны сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтой юм. Умайн улмаас умай багасч, үүнээс бага хүчилтөрөгч, үүнээс болж зовж шаналдаг. Тэмцэл урт удаан бөгөөд тийм ч ойр ойрхон, тийм ч ойр ойрхон амьсгалж, гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй. Цус нь хүчилтөрөгчтэй сайн ханасан байх хэрэгтэй. Тэмцэл нь илүү хүчтэй болоход тулалдах үед гүнзгий амьсгаа, амьсгаа, амьсгалахад, улмаар амьсгалах үед амьсгалахад хүргэдэг. Хооронд

аль болох тайвшир.

Тайвшруулах арга техник

Хүүхэд төрөх үед та аль хэдийн мэддэг амралтын арга техниктэй байх болно. Өөрийгөө тохируулах томъёо ашиглах. Өөрийгөө ярь: "Би тайван байна. Тулалдах - ердийн ерөнхий үйл ажиллагааны шинж. Аажмаар, тэд дээшлүүлэх болно. Надад гөлгөр амьсгаа, гүнзгий байна. Булчинг тайвшруулж байна. Зам одоо дуусна, би амрах болно. " Ерөнхий төөрөлдөх, хүүхэд төрөх нь өвдөлт дагалдана; Эмэгтэйчүүдийн 20 орчим хувь нь тэд өвдөлтгүй өнгөрдөг. Энэ нь танд агшилтын мэдрэмжийг мэдэгдэхүйц сулруулах боломжийг танд олгоно.

Bouts-ийн үеэр мэдээ алдуулалт хийдэг.

1. Боомт ба хэмнэлийн амьсгал. Амны хөндийн урт удаан, аманд амьсгалах нь богино, минутанд 16-18 удаа байдаг.

2. Хэвлийн доод хэсгийн баруун тал нь хурууны үзүүртэй, хурууны үзүүртэй Гар нь LA-ийн хэвлий гэдэсний дунд шугамаас шилжсэн ... Тоос, дээш, дээшээ, баруун амьсгалаар нэгтгэж байна. Хэвлийн хананы дагуу хөдлөхөд нугас амьсгалахад нугас нь амьсгалах үед (агаараар) буцаж ирнэ. Хүч чадал нь тэмцэл улам бүр нэмэгдсээр, илүү өргөн, амьсгалыг гүн гүнзгийрүүлдэг.

3. "Мэдээ алешезезийн оноог" ар талд хэвтэж байна.

a) Scallop ясны аарцагны (урд талын iliac Aldize) нь гар, алгаа, алгаа, алгаа, үлдсэн дөрвөн хурууны гадна талд байрладаг.

Дарамт, чичиргээний хөдөлгөөнийг нэгэн зэрэг гүнзгий амьсгаа авав.

б) Халуурах ромбусын гадна талын булчирхай, Халуурах нь сойзыг нударгаар шахаж, арын гадаргуу дээр тулгарч байх ёстой.

4. Талхыг массаж хийлгэж, нөгөө нь түүний гарын авлагад гарын авлага, эсвэл дээрээс доошоо чиглэсэн хөдөлгөөнөөр доошоо чиглэсэн хөдөлгөөнөөр доошоо чиглүүлж, дээшээ доошоо чиглүүлнэ.

Хүлээлгийн үйл ажиллагааг зохицуулах.

Хүүхэд төрсний хоёр дахь хугацаанд, хөлсний эхлэл нь гүнзгий амьсгаа, амьсгаа аваад амьсгалаа хойшлуулж, уушгинд хангалттай байх болно. DYG-ийг бэхжүүлэхийн тулд та эрүү, хөлнийхөө цээжийг дарж, зогсож, гартаа ор (ирмэгийг) дээр дарах хэрэгтэй. Хөлс байгаа үедээ энэ техникчийг давт. Хэрэв та холбож байгаа бол та 3 удаа амжилтанд хүрэх болно, хөлс хамгийн үр дүнтэй болно. Гэхдээ хүүхэд гарч ирэхэд эх баригчдын дунд эх баригчид зогсож байх ёстой. Одоо шаардлагагүй -ONEI-ийн хүчин чармайлт нь эдэлсэн үтрээнээс хэт хурдан гарахад хүргэдэг. Хөлсөөр сулрахын тулд - Халуун өдөр амьсгалахад амаа хурдан амьсгалах.

Жирэмсэн болсон үеэсээ та үүнийг мэдэхийг хүсч байгаа тул та илүү ихийг мэдэхийг хүсч байгаа тул та жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд 100 зөвлөгөө өгдөг.

Жирэмсний тестийг ХУГАЦААНЫ ХУГАЦААНЫ ХУГАЦААНЫ ХУГАЦААНЫ ХУГАЦААНЫ ТӨЛӨВЛӨГӨӨГҮЙ.
Жирэмсэн үед юу хийхээ мэдэхийн тулд эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ зочлоорой.
Амтны зуршлаа өөрчлөх. Жирэмсэн үед зохих тэжээл бол шинэ төрсөн хүүхдүүдийн эрүүл мэндэд хүрэх түлхүүр юм.
Спортоо бүү хая. Энэ нь жирэмслэлтийн хугацаанд ийм хэлбэрт ороход тань туслах болно, зулбалт хийх эрсдлийг бууруулна. Ирээдүйн ээж нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд йог хийхэд тусална.
Өөрийгөө боловсронгуй болгох.
Жирэмсний үеэр хүнсний ногоог хайрла.
Жирэмсэн үед тамхи татах нь ураг боловсруулахад сөргөөр нөлөөлдөг. Тамхи татахаа хаях.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан витаминыг авах.
Жирэмсний үе шат нь хүүхдэд мэдрэлийн хоолойноос урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөр бүр FOLEAL-ийн хүчил.
Жирэмсний үеэр витамин d авах.
Жирэмсний үр өгөөжийн үеэр зөвхөн ээж нь зөвхөн ээж биш, бас хүүхэд.
Унтахаасаа өмнө гадил жимсний махыг идээрэй, шөнийн хавагнах нь таныг үймүүлэхгүй болно. Энэ жимсэнд агуулагдсан кали нь хавчаараас салахад тусална.
Жирэмсэн үед шүдний эрүүл мэндэд анхаарал тавь. Таны бохь нь эмх замбараагүй, цус алдах, айж чадаагүй эсэхийг шалгаарай. Шүдний эмч дээр очиж үзээрэй.
Арьсны арьсны арьсыг ажиглаж, чийгшүүлнэ үү, нарнаас хамгаалах тос ашиглана уу.
Тайвшраад, нөхцөл байдлаа сайхан өнгөрүүлээрэй.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулж хувцас худалдаж аваарай.
Йога дээр ав. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд йога нь эмэгтэй хүнийг тайвшруулахад тусалдаг, түүний биеийг сонсох нь дээр.
Хүүхэдтэйгээ ярилц.
Жирэмслэлт, хүүхэд төрүүлэх тухай ном унших.
Жирэмсний үеэр архи идэж болохгүй.
Цэвэр агаарт олон удаа алхах.
Жирэмсний анхны гурван сард, найз нөхөдтэйгээ сайн мэдээг хуваалцаарай.
Урагийг хэрэгсэх үед эерэг сэтгэл хөдлөлийг анхаарч үзээрэй.
Эмчээ сонсож, жирэмсний үед эмэгтэйчүүдийн эмч нарын бүх зөвлөмжийг биелүүл. БИДНИЙ НОГООНГОЛОГИЙН ГАДААД ЭМЭГТЭЙЧҮҮДЭЭ ...
Хэт их бүү хэтрүүл.
Жирэмсний үеэр секс хийх нь ходоодонд дарамт шахалт үзүүлэхгүйн тулд ийм секс хийх шаардлагатай байдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулж Bras худалдаж аваарай.
Танд таалагдсан нэрсийн жагсаалтыг бэлтгэ, хэд хэдэн сонголтыг зогсооно уу. Та зальтай харвал нэр нь түүнд тохирсон нэр юм. Бид танд зориулж тусгай үйлчилгээ бэлтгэсэн, хүү, охинд нэр сонгох боломжтой.
Жирэмсэн үед жингээ хэвийн үз. Туйлатал нь ердийн 10-12 кг мужийн жирэмслэлтийн үеэр жингийн багц гэж тооцогддог.
Жирэмсний үеэр сонгодог хөгжим сонсоорой. Хүүхэд шиг
Epiliam-г бүү мартаарай. Жирэмсний өсөлт нь гормоны улмаас хурдацтай хурдасдаг. Берит, нөхөртөө үзэсгэлэнтэй бай.
Өөрийгөө ажигла. Жирэмслэлт нь амрах шалтгаан биш юм.
Та жирэмсэн үед тайрч болно. Жирэмсэн үед үс засалт хийхдээ үс засалт хийх, сэтгэл татам байдлаа алдахгүй байх.
Жирэмсэн үедээ үсээ цуглуул.
Эсрэг шүршүүрт ороорой. Энэ нь жирэмслэлтийн үеэр сунгах тэмдгийг тэмцэхэд тусална.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дэр худалдаж аваарай. Энэ нь бие махбодийн жинг тохь тухтай унтахад туслах болно.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг арын хэсэгт ачааллаж, хэвлийн булчингуудыг дэмжихийн тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулж боолт өмс.
Жирэмсний бэлтгэлд хамрагдахгүй бол эмэгтэйчүүдийн эм бэлдмэлийг нь эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөхгүй.
Жирэмсний гурав дахь гурван сард зурагны хуралдааныг төлөвлө.
Хүүхдийн тэрэгний сонголтыг сонгох. Эдгээр нь маш сайхан асуудал юм.
Найз охидуудтай уулзах. B байх b. сайн төлөв байдал Жирэмсний үеэр.
Түншдээ бүү уурлаарай. Ирээдүйн аав нь бас амаргүй.
Үргэлж эерэгээр тохируулаарай. Та санаа зовох, ямар ч шалтгаангүйгээр санаа зовоход, тарни: "Миний хүүхэд эрүүл байна."
Хэрэв та парацетамол авахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөгөө аваарай.
Жирэмсэн үед нойргүйдэлээс зайлсхийхийн тулд цэвэр агаарт илүү их алхаарай.
Хүүхэд төрөх үед хэн тантай хамт байх талаар бод.
Хүүхэд төрөх болно.
Төрөх гэж байгаа эмнэлэгт очно уу. Ус зайлуулах.
Жирэмсэн тохиолдолд эмэгтэй зөвлөгөө өгөхгүй байх, ялангуяа сүүлийн гурван сард эмэгтэйд зөвлөгөө алгаж болохгүй.
Цаг хугацаанд нь жирэмсэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эмэгтэйчүүдийн эмчийг томилдог.
Жирэмсэн үед ерөнхийдөө цусны шинжилгээ өгөхөөс өмнө өөх тос идэж болохгүй.
Сайн, эелдэг кино үзэх.
Ном унших.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан курс бүртгүүлнэ үү. Тэнд та AZAS-ийн тусламжтайгаар өөрийгөө арчилгаатай танилцах болно.
Усан бассейн дахь анги нь ирээдүйн ээж, нялх хүүхдэд сайн нөлөө үзүүлдэг.
Жирэмсний өдрийн тэмдэглэлийг авчрах. Дараа нь үүнийг санах болно.
Жирэмсэн бол гэрийн тэжээвэр амьтан бүү эхлээрэй.
Жирэмсний үеэр хавагнах зүйл байхгүй бол их хэмжээний ус ууна.
Тав тухтай дотуур хувцас өмс, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд худалдаж аваарай.
Орны өрөөг зогсож, хүүхдийн өрөө бэлтгэх ажлыг төлөвлөж эхэл.
Жирэмсэн үед үтрээнээс сонгогдсон тохиолдолд болгоомжтой байгаарай, эмчээ дууд.
АЖИЛЛАГААГҮЙ БАЙГУУЛЛАГЫГ ӨДӨР БОЛОМЖТОЙ, ХУВЬЦААГҮЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ.
Таны гадаад төрх байдлын талаар санаа зовох хэрэггүй. Жирэмсэн үед дааврын улмаас өөрчлөлт гарсан. Төрөлт өгсөний дараа бүх зүйл байх болно.
Шүүгээнд өсгийтэй гутал өмсөөд, бага зэрэг гутал илүүд үздэг.
Зоригтой хүүхдийг бэлтгэ. Жижигхэн зүйл худалдаж авах нь бүхэл бүтэн өдөр сайхан сэтгэлтэй байх болно.
Хэрэв та хүүхдийг байрлуулахаар төлөвлөж байгаа бол түүнийгээ засахаар төлөвлөж байгаа бол үүнийг хурдан хий. Тиймээс засварын материалын бүх үнэр нь муудна.
Компьютер дээр маш их цаг зарцуулж болохгүй.
Сүүн, өдөр тутмын сүүний бүтээгдэхүүн идээрэй. Жирэмсний үеэр кальци та одоо хэрэгтэй.
Хэрэв та жирэмслэлтээр жолоодож байгаа бол унтах хэрэгтэй.
Кегелийн дасгал хийх дасгал хийх - Энэ нь Перинум, шуурхай сэргээлтийн дараа перинум, хурдан сэргээсэн булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Нуруун дээрээ бүү унт. Энэ нь жирэмсэн үед ядуу байдал муутай шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ЭРХ ЗҮЙН ЭРХ ЗҮЙН ЭРХ ЗҮЙ.
3D Жирэмсний хэт авиан үүсгэлт хийж, хүүхдээ диск рүү бичээрэй.
Хүүхдүүдийн хеджтэй найз охидоо зочлоорой. Тэд үүнийг яаж даван туулж байгааг хараарай.
Google биш Google-т таны эмэгтэйчүүдийн эмчээс гарч буй бүх асуултыг асуу.
Жирэмсэн үеэр зохих ёсоор амьсгалах.
Шинэхэн шүүс уух.
Өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгүүдэд ууна.
Тэвчээртэй бай. Үйл явдлуудыг бүү тарчил.
Хэрэв та санаа зовж байвал ээжтэйгээ ярилцаарай, тэр чамайг тайвшруулна.
Жирэмсэн найз охидтой харилцах. Та олон ерөнхий сэдэвтэй байх болно.
Таны сэтгэл санаа нь хүргэсний дараа тийм ч өөрчлөгдөхгүй. Үүнийг санаарай.
Сайхан хүмүүсийг хараарай. Хүүхэд чинь юу болохыг төсөөлөөд үз дээ.
Нөхөрөөсөө, тэр хүйтний утсыг тайрахыг хүсч байгаа эсэхээс асуу.
Жирэмслэлтийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Энэ бол гайхалтай цаг үе. Та болон таны нялх хүүхдийн эв нэгдлийн цаг хугацаа.
Жирэмсний эмнэлэгт зориулж зүйлийг бэлтгэх. Түнш нь хаана байгаагаа мэдэгдээрэй.
Хэт их бүү хэтрүүл.
Хөхийг хооллоход бэлтгэ. Хөхөө угааж үзээрэй, царс модны холтосыг арчих.
Жирэмсний сүүлчийн хугацаанд шоколад, цитрус, цитрус, чамин жимс идэж болохгүй.
Жирэмсэн, хүүхдийн асран хүмүүжил, хүүхдийн тусламжийг гурван жил хүртэл цуглуулах баримт цуглуулах.
Өөрийгөө тохируулах. Хүүхэд төрөх нь сайн байх болно.
Хооллоход зориулж Bras худалдаж аваарай.
Эрүүл мэнддээ анхаарал тавиарай. Жирэмсэн үед хүйтэн байх боломж гарахгүй бол олон түмэн дээр очиж болохгүй. Гэхдээ ийм зүйл тохиолдсон бол жирэмсний үеэр температурыг хэрхэн буулгахаа олж мэд.
Жирэмсний үеэр кофе ууж болохгүй. Хэрэв та үнэхээр кофеингүйгээр кофе уухыг хүсч байвал.
Танилаас ямар ч танилаас авсан хүнд хүүхэд төрүүлэх тухай мэдээлэл. Бүх зүйл сайхан болно.
Хүчтэй хар цайнаас татгалз. Зөвхөн ногоон уухыг танд зөвлөж байна.
Таны дотуур хувцасыг ясгүй эсэхийг шалгаарай. Таны цээж маш мэдрэмтгий болоод илүүдэл даралт хэрэгцээгүй болно.
Хэрэв та хүүхэд төрүүлэхээс айж байгаа бол перинатал сэтгэл зүйчтэй зөвлөгөө аваарай. Хүүхэд төрөх үед өвдөлтийн тухай бүх үнэнийг уншаарай.
Илүү хөдөлгөөн.

\u003e\u003e\u003e зөв анхаарал

Жирэмсэн жирэмслэлтийг хангахын тулд хөгжүүлэлтийг тасралтгүй хянах, халамжлах шаардлагатай. ХӨДӨЛМӨРИЙН ЭМЭГТЭЙ, ҮЙЛДВЭРЛЭГЧДИЙН ЖИЖИГИЙН ЖИЖИГИЙН ЖИЖИГИЙН ЖИНХҮҮНИЙ НЭГДСЭН НЭГДСЭН НОМ.

Жирэмсний халамжийг халамжлах нь хэд хэдэн үндсэн цэгүүдийг агуулдаг: эрүүл ахуй, хоол тэжээл, дасгал, дасгал, дасгал, туршлага, мэргэжилтэн.

Жирэмсний эмчилгээний стандартыг дагаж мөрдөх нь янз бүрийн хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд ээж, хүүхдийн эрүүл мэндийг хамгаалахад тусалдаг.

Жирэмсний үеэр эрүүл ахуй
Жирэмслэлтийн үеэр эрүүл ахуй нь онцгой ач холбогдолтой юм. Бие махбодийн цэвэр байдлыг болгоомжтой ажиглах нь олон төрлийн халдварт өвчний хөгжлийг хөгжүүлэхээс сэргийлж, хүүхэд төрсний дараа ердийн микрофлорорыг хадгалахад тусалдаг.

Давсалсан, хөлс булчирхайн булчирхайг тодруулах нууц нь янз бүрийн бичил биетний хөгжлийг хөгжүүлэхэд таатай орчин бөгөөд арьсны цэвэр байдлыг сайтар ажиглах хэрэгтэй. Өглөө нь гар, хүзүү, нүүр, нүүрээ савантай хамт угаана. Их бие, цээж нь нойтон алчуураар арчиж, дараа нь хатуулаг хатаана. Жирэмсэн үед биеийн цэвэр байдлыг хадгалахыг зөвлөж байна, богино халуун шүршүүрт орохыг зөвлөж байна. Байнга угаалгын үрчлэлт нь хүсээгүй бөгөөд үтрээнд усанд орохдоо үрэвсэл, үрэвсэл үүсгэж болох хэмжээний ус, микробууд ирдэг. Энэ нь цусанд орохыг хатуу хориглоно, энэ нь жирэмслэлтээс зайлсхийх шалтгаан болдог.

Сүү булчирхай
Жирэмсний үеэр сүүн булчирхайн булчирхай нь эрчимтэй хөгжиж, удахгүй болохуйц хуваагдалд бэлтгэх явдал юм. Лактик булчирхайд анхаарал халамж тавих нь ихэвчлэн бага зэргийн савтай усны температурыг бага зэрэг хамгаалдаг. Хулгайлсны дараа хөхтөн амьтдыг хатааж, хатуу алчуураар хутгана. Ходоод хатууруулахын тулд хөхний нэг аяга хөхний даруулга тавьж болно.

Хэрэв хөх зурсан бол жирэмсний сүүлийн хоёр сарын хугацаанд тэдгээрийг массаж хийлгэхийг зөвлөж байна. Хөхний массаж нь дараахь байдлаар явагддаг: хөх нь олзлогддог бөгөөд том, индексийн хуруугаараа, тосолсон бензин эсвэл тосыг арчилдаг. Массаж нь хөхний 3-4 минут үргэлжилж, өдөрт 2-3 удаа давтагдана.

Жирэмсэн үед хувцас
Жирэмсэн үед хувцасны үндсэн шаардлага бол эмэгтэй хүний \u200b\u200bхөдөлгөөнийг цоолж, гэдэсний хөдөлгөөнийг цоолж, гэдэснээс гадна

Гутал нь бага, өргөн өсгийтэй биш байх ёстой. "Сунгах тэмдэг" -ийг бий болгохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд жирэмслэлтээс эхэлж, хэвлий, хэвлийн хадгалалтыг боолт өмсөхийг зөвлөж байна. Нэгэн зэрэг, боолт нь ходоодонд хүчтэй дарамт шахалт үзүүлэхгүй байх шаардлагатай, гэхдээ зөвхөн үүнийг дэмждэг. Хөхний хэлбэр нь жирэмслэлтийн хувьд дасан зохицоход суурилуулсан зургуудыг хадгалахад тусална.

Жирэмсний үеэр биеийн стресс, унтах
Жирэмсэн эмэгтэй бол бие бялдрын хэт их хүчирхийлэл, бие бялдрын бие бялдрын ажил шаарддаг. Үүний зэрэгцээ, богино хугацааны физик боловсрол (цэнэглэх) жирэмслэлтийг хөгжүүлэхэд ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг хурц хөдөлгөөнөөр хийж чадахгүй, хүндэтгэсэн. Үүнийг хөл оёдлын машин дээр оёж, дугуй унахыг зөвлөдөггүй. Гадаа алхах. Цэвэр агаар нь мэдрэлийн системд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хүчилтөрөгчтэй ургацын хангамжийг сайжруулдаг. Жирэмсний үеэр, жирэмсний сүүлийн саруудад урагшилж буй хүмүүсийн дунд зэргийн биет байдал үүсэхэд тусалдаг.

Усан бассейнд сэлж, тэнгис нь зөвхөн урсацгүй жирэмслэлтээр зөвшөөрдөг.

Жирэмсэн үед унтах хугацаа нь өдөрт дор хаяж 8 цаг байх ёстой. Шөнийн хэвийн унтах нь ялангуяа чухал бөгөөд бие махбодийн хүчийг сэргээж өгдөг.

Жирэмсний үеэр хоол
Тэнцвэртэй хоол тэжээл бол жирэмсний ердийн явцыг барьцаалах явдал юм.

Өдөрт 4 удаа хооллохыг зөвлөж байна. Хоол хүнс нь хангалттай хэмжээний уураг агуулсан байх ёстой (уураг, уураг нь амьтны уураг бүрхэгдсэн). Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм нь загас эсвэл өөх тос багатай махны 25% -иас бүрдэх ёстой. Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс, хүнсний ногоо ашиглахыг зөвлөж байна (төмс, байцаа, шош, үр тариа). Бага хэмжээгээр нүүрс ус, талх, жимсний улмаас нүүрс усаар хучигдсан байдаг. Жирэмсний үеэр чихэрлэгийг хэт их ашиглах нь хүсээгүй. Энэ нь халуун ногоо, тамхи татдаг бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөж байна. Хэрэглэсэн өөх тос нь ихэвчлэн хүнсний ногооны гаралтай байх ёстой (жирэмсний үед амьтны өөх тосыг хориглоно).

Хэрэглэсэн хоол хийх давс нь өдөрт 6 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Жирэмсний хоёрдугаар хагаст хэт их ус хуримтлагдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт хэрэглэсэн шингэний хэмжээ нь 1-1.2 литроос хэтрэхгүй байх ёстой. Жирэмслэлт, хөхөөр хооллох үед энэ нь карбонатын ундааны хэрэглээнээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед Витамин дахь эмэгтэйн хэрэгцээ нь мэдэгдэхүйц ихээхэн нэмэгддэг. Тэнцвэртэй хоол тэжээл нь энэ хэрэгцээг хангахад үргэлж нөхөх чадваргүй байдаг. Тиймээс жирэмсний эхлэлээс (эсвэл ойлголтоос өмнө хэсэг хугацааны дараа), эсвэл огт тооцоолохоос өмнө Multivitamin болон эрдэс бодис авахыг зөвлөж байна. Эдгээр эмийг хүлээн авах нь жирэмслэлтийг ажиглаж буй эмчтэй тохиролцох ёстой.

28 долоо хоног боловсруулалт, урагны байрлалыг хянах боломжтой. Шаардлагатай бол тусгай дасгал хий, умайн зөв байрлалыг өгөхийн тулд тусгай дасгалыг зааж өг.

36 долоо хоногоос, эмэгтэй хүний \u200b\u200bбэлэг эрхтний эрхтнүүдийг дахин хянах. Хэрэв шаардлагатай бол ураг, эхийн судалгааны зохих аргууд.

Содлын өмнөх хугацаанд эмчийн зөвлөгөөг тусгай гэрчилгээг гүйцэтгэдэг.

Ихэвчлэн жирэмсэн эмэгтэйн үзлэгт хамрагдсантай зэрэгцэн, эмч түүнтэй ярилцаж, ирээдүйн ээжээс үүдэлтэй янз бүрийн асуудлуудтай ярилцаж байна. Эцэг эх хоёулаа тодруулгын харилцан ярианд оролцсон нь зүйтэй юм. Жирэмсний үеэр сэтгэлзүйн сургалт нь гэр бүлдээ ердийн дулаан харилцааг хадгалах, эцэг эхчүүдэд удахгүй болох хүүхэд төрөх, хүүхдэд ирж буй хүүхэд төрөхөд эцэг эхчүүдэд бэлддэг.

Ном зүй:

Mifholav v.v.v.v.v budyyov mamam / l., 1990 он
Жирэмслэлт ба Хүүхэд төрөлт: Риби Ээж ээ, Алма хэвлэл, 2002
Burkov s.g. Жирэмслэлт ба эрүүл мэндийн м .: Phiton + 2000

Ирээдүйн эхийн бие нь үзэл баримтлалын дараа шууд шинэ байдлаар ажиллаж эхэлдэг. Гормоны Перестроука нь ихэвчлэн эмэгтэй хүний \u200b\u200bерөнхий нөхцөлд нөлөөлдөг. Сарын сарын тэмдэгээс гадна, нойрмоглох, нойрмоглох, өглөө Нойрмоглох, жирэмсний талаар байнга ярьдаг. Бусад "тааламжтай" шинж тэмдгүүд нь өндөр хий хэлбэртэй, өтгөн хатах, өтгөн хаталт зэрэг орно.

Гэхдээ эдгээр үе үе үзэгдэл нь ирээдүйн ээжийн баяр баясгалангаас хэтрүүлдэггүй. Бас нэгдүгээрт, албан тушаалд байгаа эмэгтэй нь хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг анхаарч үздэг.

Эрт тэжээл, амьдралын хэв маяг дээр жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан зөвлөмжүүд

6-9 долоо хоногийн хугацаанд эмэгтэйчүүдийн зөвлөлдөх шаардлагатай байна. Эмч нь данс дээр тавих болно. Шаардлагатай бол мэргэжилтнүүд шинжилгээ өгөх болно. Жирэмсний зөвлөмжийг томилох болно.
Хоол тэжээл нь монотон байх ёсгүй. Энэ хугацаанд шинэ жимс, хүнсний ногоо, хүнсний ногоо, загас, загас, мах, ургамал, үр тариа хэрэгтэй. Албан ёсны бүтээгдэхүүн нь гэдэсний бүтээгдэхүүнүүдэд маш их нөлөөлдөг. Хэт их идэж, хатуужилтын хязгаарлалт тавьдаг.
Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь жирэмслэлт, төрөлт, төрөлт, postpartum сэргээхэд маш их таалагддаг. Бид йога ашигладаг, овоолго, явган аялал, гимнастик, усан сэлэлт, усан сэлэлт.

Эрт нөхцөлд хориглоно

Архи, никотин, хар тамхи иддэг. Эдгээр бодисын хортой нөлөө нь ураг үүсэхийг алдагдуулж болзошгүй юм.
1-ээс дээш аяганд их хэмжээний цай, кофе. Эдгээр ундаа нь мэдрэлийн системийг хэт их өдөөж өгдөг. Тэд нойргүйдэл өдөөж болно.
Хөгцтэй бяслаг идэх. Хэрэв бяслагны сүү нь дулааны боловсролтой бол энэ нь ирээдүйн эхэнд Лестериосзын хөгжилд хүргэж болзошгүй юм. Энэ өвчин нь ураг боловсруулахад аюултай.
Мансууруулах бодис хэрэглэх бие даасан ашиглах. Энэ дүрэм нь мөн ургамлын гаралтай витамин, биологийн нэмэлт, биологийн нэмэлт зүйлүүдэд хамаарна. Аливаа арга хэмжээ авахаас өмнө та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Хэт их бие махбодийн хүч. Энэ нь жинг өргөхийг хориглоно, түүнчлэн гэмтэл, уналтад хүргэж болзошгүй аливаа спортын үйл ажиллагаа. Эдгээр нь extrian спорт, ус, цанаар гулгах, цанаар гулгах, тэмцэл, бүх холбоо барих тоглоомууд.
Тэжээвэр амьтны хүрээлэн. Албан ёсны эмэгтэйчүүдэд харшил үүсэх эрсдэлтэй, халдварт өвчний улмаас үүсэхийг зөвлөдөггүй.

Жирэмсний эхний гурван сард цус алдах

Энэ хугацаанд зарим эмэгтэйчүүд спазмыг тэмдэглэж, хэвлийн ёроолд хэвлийн ёроолд, ноцтой цус алдалт. Ихэнх тохиолдолд эдгээр шинж тэмдгүүд нь аймшигтай биш бөгөөд таатай үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч эмчид ямар ч тохиолдолд дууддаг, ялангуяа спазм нь өвдөж, цус алдах нь элбэг, урт, урт бөгөөд урт юм. Мэргэжилтэн эмэгтэйн ирэлтийг ирэх нь орондоо хэвтэж, орондоо хэвтэж байх ёстой.

Жирэмслэлтийн үеэр эмэгтэй хүн бие махбодоо байнга сонсож, эрүүл мэнд, нялх хүүхдийнхээ талаар санаа зовдог. Ирээдүйн эхчүүдэд шаардлагатай бүх мэдээллийг манай портал дээр танилцуулж байна. Энд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан зөвлөмжийг аль ч үед, үүнд оруулдаг. Нийтлэл дээр ирээрэй, Нийтлэлийг уншаад асуулт асууж, асуултаа хуваалцаарай!