Harding notikumi Dow. Bērnudārza grādu sacietēšanas žurnāls Aparatūras notikumu kopums sagatavošanas grupā

Federālā valsts pirmsskolas izglītības iestāde "Bērnudārzs Nr 158" no Aizsardzības Krievijas Federācijas
Metodiskais materiāls. Open skats uz aparatūras procedūru sezonas sagatavoja pedagogu - Andreeva I.V.
Vecākā grupa "Luche"
Bērnu ķermeņa sacietēšanas vērtība.

Sacietēšana - pasākumu sistēma, kas palielina organisma izturību pret ārējās vides daudzveidīgajām ietekmēm un palielina ķermeņa spēju ātri un nekaitējot veselībai, lai pielāgotos pašaizsardzības instrumentu negatīvajai ietekmei.
Galvenie sacietēšanas veidi: ūdens apstrāde, gaiss, sauļošanās.
Viens no galvenajiem sacietēšanas principiem ir sistemātiski. Tas ļauj nervu sistēmai pienācīgi reaģēt uz ārējās vides apstākļu maiņu. Otrs princips ir pakāpeniskums. Ir nepieciešams sākt ar vāju ietekmi uz ķermeni, pakāpeniski pāriet uz procedūrām spēcīgāku un ilgu laiku. Trešais princips ir individuāla pieeja bērnam. Cietināšana jāveic ar pozitīvu emociju fonu. Lai tas neradītu noraidījumu bērnam, tas ir iespējams tērēt to spēles formā, kas ir jautri, iecirtīgs mūziku.

Ceturtkārt, ne mazāk svarīgs princips ir sarežģītība sacietēšanas. Sacietēšana vienmēr notiek kompleksā ar citām labsajūtas aktivitātēm: koriģējoša, elpceļu vingrošana, fitoterapija.
"Bascorēšana" ir lieliska aparatūra bērniem, jo \u200b\u200bīpaši ar vājinātu veselību. Tas ir ļoti noderīgi staigāt, lauzt basām kājām uz grīdas, uz zemes, saskaņā ar speciāli apmācītām dziesmām fiziskās izglītības telpā, grupā. Bosochness jāuzsāk siltajā sezonā un turpināt aukstumu.
Sāļkopība. Pastaigājoties basām kājām uz paklāja, kas piesūcināts ar sālījumu, ir ļoti efektīva. Sāls šķīdums kaitina chemoreceptors, izraisot perifēro kuģu pārtraukšanu. Siltuma paaudze ir pastiprināta refleksīvi, palielinās asins plūdmaiņa līdz zemākām ekstremitātēm un pēdām, siltums paliek ilgu laiku. Mehāniskas darbības rodas bioloģisko punktu kairinājuma dēļ vienīgajā. Sāls trase ir, paklājs to audekls ir 5 metru garš, piesūcināts ar sālījumu (5 litri ūdens 220 g sāls un 5-10 g joda, vai 250 g jūras jodizētā sāls). Iespējams arī vēl viens sāls ceļa iemiesojums: 4 -6 malīna maisiņi 15 cm plata. Un 30 cm garš, piepildīts ar lielu bruto sāli, divos slāņos, samitrināts ar ūdeni (labāk no celulozes), pēc maisiņu lietošanas iesaiņot un žāvē, kā kušanas sāļi, somas ir jāpapildina ar sāli.
Pasūtījuma procedūra sākas ar sasilšanas kājām. Lai to izdarītu, izmantojiet STOP Massagers, par kuru bērni iet basām kājām. To var būt salātu dēļi, ceļi no horizontālām nūjām, masāžas paklājiem utt. Klases ievaddaļā ir iekļauti dažādi pastaigu veidi un braukšana. Pēc apstāšanās "uzsildīšanas", vingrinājumi tiek veikti uz sāls trasēm, masāžas un sausiem paklājiem, kompleksā ar ritmisku vingrošanu par plecu jostas muskuļiem, rokām, muguru un vēderu. Lai uzlabotu aparatūras efektu, procedūra ir pabeigta ar elpceļu vingrošanu un transportlīdzekli ar vēsu ūdeni.
Tiek veikta pieturas apstāšanās. Bērns sēž uz zemu izkārnījumu vai bērnu krēslu, viņa kājas novieto uz koka bāra, kas atrodas iegurņa apakšā. Ūdens ielej no spainis vai krūzes līdz kājām un kājām. Drušanas ilgums 20-30 sekundes. Ūdens temperatūra 27-28 ° sākumā ik pēc 10 dienām tas tiek samazināts par 1-2 grādiem. Galīgā ūdens temperatūra nedrīkst būt zemāka par 18 °.
Pēc pēdas vannas, ielejot vai mīcot kāju noslaucīt sausu, tad triturated ar rokām viegli apsārtums.
Mūsu bērnudārzā tiek veikti visaptveroši pasākumi, lai veidotu, saglabātu un stiprinātu skolēnu veselību, jūsu uzmanība tiek sniegta dažu veidu klasēs Dow.
Īpaši rūdīšanas pasākumi

1. Veikt gaisa vannas kombinācijā ar vingrinājumu.
2. Pēc katras ēdienreizes noskalojiet muti ar vārītu ūdens istabas temperatūru.
3. Plaši izmanto sacietēšanas un reģenerācijas netradicionālās fiziskās izglītības iekārtas.
4. Rindas vingrošanas ikdienas ikdienas lietojiet ritmiskās kustības. 5. Izmantojiet dinamiskas, statiskās elpošanas vingrinājumus savā darbā.
6. Pēc miega veiciet vingrinājumus, lai pamošanās.
7. Uzklājiet punkta masāžu.
8. Pavasara ziemas periodā ieviest vitaminizāciju un fitoterapiju.

Cietinošs gaiss

Pirmā prasība veikt sacietēšanas bērnus bērnu iestādēs ir higiēnas dzīves apstākļu kombinācija. Tas ir, pirmkārt, nodrošinot tīru gaisu un racionālu kombināciju apkārtējās gaisa temperatūras un bērnu apģērbu.
Temperatūra bērna līmenī no 2 gadiem līdz 3 gadiem + 19 ° - + 20o. Šādā temperatūrā termoregulācijas procesu līmenis bērnam ir minimāls. Bērniem jābūt 2-slāņu apģērbā:
- Zēni: šorti, krekls, krekls;
- Meitenes: T-krekls, kokvilnas kleita, golfs; sandales.
Bike basām kājām pēc miega līdz 5 minūtēm.
A caur ventilāciju tiek veikta (5-7 minūtes), ja nav bērnu, temperatūra nedrīkst samazināties zem +18 grādiem.

Klases par visu dienu grupu sacietēšanu.

Rīta uztveršana bērniem gaisā
Rīta vingrošana gaisā
Akupresūra
Viegls apģērbu veids
Mazgāšana ar aukstu ūdeni dienas laikā
Deguna mazgāšana
Gulēt ar atvērtiem logiem
Fiziskās audzināšanas klases zeķēs
Veselība un elpceļu vingrošana pēc miega
Boshunt

Harding klases komplekss notika pēc dienas miega.
Mērķis: Mēs turpinām iepazīstināt bērnus ar veselības procedūrām, veidot vajadzību pēc fiziskās audzināšanas un atpūtas pasākumiem, pierast novērtēt viņu veselību; attīstīt grafisko domāšanu un iztēli; Vingrojums dažāda veida pastaigas pa masāžas sliedēm, mitru un sauso celiņu; Nostipriniet spēju pareizi veikt vispārējos vingrinājumus; Lai izveidotu labvēlīgu attieksmi pret otru, izveidojiet jautru, jautru garastāvokli.
1. Gulēt bez galvenā m m notiks visu gadu. Temperatūras samazināšanās gadījumā apkures vai izveidotu aukstā laika pārtraukumu dēļ, siltas zeķes jāsagatavo uz kājām un otrās segas. Protams, temperatūra guļamistabā nedrīkst būt zemāka par +14 grādiem pēc Celsija
2. Vingrošana atmodina b
1. Klusi, elpot, izelpot - pilnu elpošanu.
2. Palieciet ar pirkstiem un kājām.
3. Saspiediet pirkstus dūrēs.
4. Salieciet rokas elkoņiem un, paceļot tos virs galvas, izveidojiet savienojumu ar slēdzeni.
5. Vai labi ar visu ķermeni, izraisot mākslīgus yawns.
6. Nolaidiet rokas.
7. Ritiniet līdz palmai uz siltuma izskatu.
8. "Intenit" sejas, kakla silta plaukstas.
9. Pavelciet labo kāju uz papēdi, toe par sevi.
10. Pavelciet kreiso kāju ar papēdi, toe par sevi.
11. Pavelciet divas kājas kopā.
12. Rock up.
13. SELI.
14. Pievienojiet rokas slēdzeni un izvelciet, pagrieziet palmu uz augšu.
15. Garīgi novēlēt visu ģimeni, tuvu, veselību draugiem, labu un prieku, labu garastāvokli.
3. Punkta masāža
tiek piemērots, lai uzlabotu nervu procesu plūsmu, ietekmējot dažus aktīvās punktu punkta masāžas + pirkstu vingrošanas spārnus deguna deguna - vienu reizi, divi, trīs un zem deguna sortie - vienu reizi, divi, trīs uzacis ir jācīnās - vienu reizi , Divi, trīs, četri, pieci Swift tagad no pieres - vienreiz, divi auskari uz acs ausīm, ja ir. Matu skrāpēšana matiem - vienu reizi, divi, trīs no aizmugures pogas atrast un pogas pērlēm ir jāmēģina, cenšoties valkāt. Un šeit pakārt piespraudi, daudzkrāsainu matriiju. Un šeit bracelestics, skaisti aproces. Meitenes un zēni, make pirkstiem. Tas ir labi strādājis un skaisti tērpies kājas atstāja sajaukt, un mēs nesāpēsim

4. Elpceļu vingrošana svaigā gaisā Kopš elpošanas vingrošanas ir lieliska aparatūra un terapeitiska un preventīva iedarbība, strauju elpceļu slimību attīstība hronikā, veicina elpceļu gļotādu attīrīšanu un farmaceitisko limfoido gredzenu no mikrobiem Flora, nodrošina bronhi drenāžu. Elpošanas ceļu muskuļi apgūst izturību un izturību, kas veicina organisma izturību pret saaukstēšanos.
Harding elpošana tiek veikta 2 reizes dienā. "Spēlēsim ar degunu"
1. Organizatoriskais brīdis.
"Atrodiet un parādiet degunu."
Bērni ir ērti izkliedēti un parādītu savu degunu pieaugušo.
2. Galvenā daļa.
Spēļu vingrinājumi ar izteku.
"Palīdziet iztekam, lai saņemtu kopā pastaigāties."
Katrs bērns ņem kabatlakatiņu vai salveti un rūpīgi attīra savu iztīrīšanu neatkarīgi vai ar pieaugušo.
"Deguns staigā."
Pieaugušais aicina bērnus slēgt muti cieši, lai viņš netraucētu pastaigā un labi elpot.
Vecākie bērni var piedāvāt mutes elpu, spiežot mēles galu uz cieto Nebu. Abos gadījumos ieelpot un izelpot tiek veikta caur degunu.
"Deguna beztaras".
Elpā bērnam ir izturība pret gaisu, nospiežot lielāku un indeksu pirkstus no vienas puses uz deguna spārniem.
"Deguna sniffs patīkamu smaržu."
Bērns veic 10 elpas izelpot pa labi un - kreiso nāsīm, pārmaiņus tos aptver ar rādītājpirkstu.
"Deguns dzied dziesmu"
Uz izelpošanas, bērnu tag tangle indeksu pirkstu uz spārniem deguna un dziedā: "ba-bo-bu".
"Kudzēšanas deguns".
Bērnam ir indeksu pirksti uz deguna un veic kustību uz deguna spārniem, tad uz augšu un atpakaļ.
Tādējādi, kā tas bija, berzes. 3. Noslēguma posms.
"Deguns atgriežas mājās."
Bērni noņem šalles un salvetes. Parādīt pieaugušajiem, ka viņu izteku atgriezās. Piezīme. Spēļu vingrinājumus var papildināt ar pantiem:
B "Spēlēsim ar degunu"
Nāciet pie manis, mans draugs, velosipēds un apsēsties drīz apli.
Deguna nerātns atrast,
Tete _____________ šovs.
Ir nepieciešams tīrīt snīpi,
Staigāt, lai savāktu.
ROTIK Tu aizverat savu aizvēršanu
Tikai ar pavedienu staigāt.
Tas ir tik deguna blīve!
Viņš pieradīja pie mums. Klusāks, neieiet mierīgi
Aromāts.
Dārzs
Un dzied degunu: "BA-BO-BU".
Mums ir nepieciešams izteku, lai mūs sildītu
Viņa zaudējums nedaudz.
Vadīja manu izteku,
Atgriežas mājās.

5. Pastaigas (palielina ķermeņa izturību pret asām temperatūras un koncesijas svārstībām))
Saskaņā ar masāžas ceļiem, basām kājām (sasilšanas stop). Ejot uz mitru un sausu ceļu.
6. Plaša mazgāšana
Bērnam:
Atveriet celtni ar ūdeni, samitriniet labo plaukstu un pavadiet to no pirkstu galiem līdz kreisās puses elkai, sakiet "Times"; Tas pats darīt ar savu kreiso roku.
Gan plaukstas, ielieciet tos no aizmugures uz kakla un tērēt tos vienlaicīgi ar zodu, sakiet "reizes."
Samaziniet labo plaukstu un veiciet apļveida kustību gar krūtīm, sakiet "reizes."
Samitriniet gan plaukstas, gan nomazgājiet seju.
Noskalojiet, "izspiediet" abas rokas, noslaukiet sausu.
Piezīme. Pēc kāda laika, ilgums procedūras palielinās, proti: katru roku, kā arī kaklu un krūtīm, bērni ir divreiz, izrunājot "reizes, divi", utt.

ir nepieciešams censties nodrošināt, ka sacietēšana izraisa tikai pozitīvas emocijas.
Rezultāts: Jautājiet bērniem:
- Ko mēs tagad darījām?
- Vai jums tas patīk?
- Kāpēc mēs to darām?

Pārbaudiet, vai vēlaties būt vesels

Vingrošanas pamošanās vingrošana

Masāžas apstāšanās
Masāžas dziesmas

Ejot uz mitru un sausu ceļu
Mazgāšana

"Bērna cietināšana mājās"

Ja nevarat augt bērnu

ne slims, tad jebkurā gadījumā,

saglabājiet viņam augstu veselības līmeni

pilnīgi iespējams.

N. M. Amosovs.

Sacietēšana - Tā ir speciālas apmācības sistēma ķermeņa termoregulācijas procesiem, kas ietver procedūras, kuru darbība ir vērsta uz organisma stabilitātes palielināšanu supercooling vai pārkaršanu.

Veselīga bērna izglītība ir jebkuras pirmsskolas iestādes galvenais mērķis. Tā kā pirmsskolas bērnība ir bērna intensīvās attīstības laiks: tiek iegūtas pamata fiziskās īpašības, tiek ražotas rakstzīmju iezīmes, bez kura nav iespējams veselīgs dzīvesveids.

Pirmsskolas vecuma bērnu sacietēšana Dow sastāv no aktivitāšu sistēmas, kas ietver sacietēšanas elementus ikdienas dzīvē, kas ir iekļauti standarta momentos un īpašos pasākumos: gaisa vannas, sauļošanās, ūdens procedūras, pienācīgi organizēta staigāšana, ir daļa no fiziskās izglītības . Tātad, pirms mums, pieaugušajiem, tas ir ļoti svarīgs uzdevums: paaugstināt fiziski, morāli un garīgi veselīgu personu.

Nu, papildus tīram svaigam gaisam, spilgti saule un ūdens var būt labākais līdzeklis, lai saglabātu spēkus un veselību jaunā organismā, kas tiek veidots tikai. Šādā gadījumā sacietēšana ir viena no vispiemērotākajām iespējām tiem, kas vēlas saglabāt savu veselību un bērnu veselību. Sacietēšana palīdzēs izvairīties no slimībām, uzlabot imunitāti.

Sacietēšanas mērķis - organisma aizsardzības spēku apmācība, spēja ātri samazināt orgānus un sistēmas saskaņā ar mainīgo ārējo vidi. Ķermeņa spēja ātri pielāgoties noteiktiem ārējās vides apstākļiem tiek ražots ar atkārtotu faktora ietekmi (siltums, aukstums utt.) Un pakāpenisku šādas ietekmes devas pieaugumu.

Bērna korpusā sacietēšanas gadījumā notiek izmaiņas: šūnu seguma šūnas un gļotādas, nervu galotnes un nervu centri sāk ātrāk un lietderīgāk reaģēt uz vides pārmaiņām.

Rietuma rezultātā bērns kļūst mazāk jutīgs pret straujām temperatūras un saaukstēšanās izmaiņām un infekcijas slimībām. Rūdītajiem bērniem ir laba veselība un apetīte, mierīga, sabalansēta, izceļas ar jautrību, augstu veiktspēju. Šādus rezultātus var panākt tikai ar pareizu sacietēšanas procedūru izpildi.

Pozitīvi rezultāti no sacietēšanas procedūrām var sagaidīt tikai saskaņā ar šādu principu ievērošanu kā pakāpeniski, konsekvenci, sistemātisku, sarežģītību, katras bērna individuālo īpašību uzskaiti, kā arī bērnu aktīvo un pozitīvo attieksmi pret sacietēšanas procedūrām.

Galvenais uzdevums: Īstenot integrētu pieeju, lai uzlabotu pirmsskolas vecuma bērnu ar dabas līdzekļiem, ņemot vērā tā līmeni individuālo veselību, aktīvi iekļaujot bērnu tās veidošanās procesā.

Organizējot sacietēšanu ir nepieciešams ievērot vairākus noteikumus, apstrīdēt principuspanākt vislielāko efektu no tās rīcības.

1. Ietekme uz organisma koritālu faktors ir pakāpeniska. Šis princips ir ļoti svarīgs, jo bērnu ķermenim nav lielas pretestības un spēcīgu stimulu izmantošana bez iepriekšējas, pakāpeniskas sagatavošanās, var novest pie negatīviem rezultātiem. Bērnu sacietēšana sniegs vislabāko rezultātu, ja ir uzstādīta stingra deva un pakāpeniska kairinājuma pieaugums. Vislabāk ir kārdināt siltajā sezonā.

2. Apdrošināšanas procedūru piemērošanas secība. Pirmkārt, gaisa vannas jāveic, un tad jūs varat pāriet uz ūdens un saulainu.

3. Ir nepieciešams, veicot sacietēšanu, lai ievērotu sistemātisku. Ar sistemātisku sacietēšanu organisma reakcija tiek paātrināta un uzlabota. Stimulu ieradums veidojas tikai tad, ja šis stimuls darbojas nepārtraukti ilgāk vai mazāk. Ja sacietēšanas procedūras tiek nejauši veiktas ar pārtraukumiem, bērna ķermenim nebūs laika, lai pierastu pie vēsas gaisa, ūdens, saules starojuma iedarbības, nevar konsolidēt iegūtos rezultātus.

4. Jāievēro veikto izaicinājumu pasākumu sarežģītība, tad ķermenis novāc vispusīgi. Mums vajadzētu apvienot sacietēšanas aktivitātes ar bērnu, vingrošanas vingrinājumu, svaigā gaisā, atbilstību dienas režīmam ...

5. Liela nozīme, veicot aparatūras procedūras, individualitātes princips (bērna vecums, tās veselības stāvoklis, rūdīta, grīdas līmenis). Visi bērni saistībā ar sacietēšanu var iedalīt trīs grupās: 1 - veseliem bērniem, kas iepriekš sacietēšana (jo tie jau ir rūdīti bērni, tad tos var izmantot jebkuras sacietēšanas aktivitātes līdz intensīvai); 2 - veseliem bērniem, kuri pirmo reizi sāka sacietēšanu, vai bērni, kuriem ir funkcionālas novirzes veselībā; 3 - hroniskas slimības vai izrunātas novirzes funkcionālajā stāvoklī. Šī kategorija ietver bieži slimus bērnus (tas ir maigs sacietēšana, visvairāk piemērots dou).

6. Priekšnoteikums turēšanas procedūrām ir pozitīva emocionāla atbilde uz procedūru. Nekas nenotiks, ja bērns raud vai noguris ar iepriekšējām darbībām. Ir svarīgi izveidot labvēlīgu iestatījumu, izveidot spēli motivāciju kombinācijā ar mūziku, pielāgojiet bērnu, lai saņemtu prieku, iegādāties jautru un skaistu labklājību. Pieaugušā loma ir svarīga nozīme. Tam vajadzētu būt imitācijas piemēram, lai sasniegtu galveno mērķi - stiprināt skolēnu veselību.

Ir vairākas kontrindikācijasKad cietināšana bērnudārzā bērns nav ieteicams, proti:

Ja pēc slimības vai profilaktiskās vakcinācijas nebija piecas dienas;

Ja divas nedēļas nav pagājušas pēc hroniskas slimības paasināšanās;

Palielināta temperatūra bērnam vakarā;

Bailes no bērna pirms sacietēšanas.

Mēs veicam sacietēšanu ar dabisko faktoru (sauli, gaisu, ūdeni) integrēto ietekmi.

Sacietēšanas saule

Vasarā visefektīvākais pasākums bērnu ķermeņa sacietēšanai ir sauļošanās lietošana. Tas tiek veikts uz saulainās daļas ar īsu uzturēšanos 5-6 minūtes dienā, jo sauļošanās parādās, uzturēšanās ilgums saulē nepalielinās, bet dienas laikā tas var būt 40-50 minūtes. Vislabāk ir lietot saulainās vannas agri no rīta vai vakarā pēc 16 stundām; Šajā laikā saules gaismas spektrā atrodas lielākais ultravioleto staru daudzums un mazākais infrasarkano staru daudzums (siltums un dedzināšana). Pilsētu apstākļos pēcpusdienā gaiss ir visvairāk putekļains un braucošs - tāpēc bērniem, sauļošanās ir labvēlīga no rīta.

Saules stariem ir labvēlīga ietekme uz ķermeni tikai ar pareizu lietošanu, pretējā gadījumā tas var kaitēt. Pārliecinieties, ka bērna vadītājs ir jāaptver ar galvassegu, atbilstību dzeršanas režīmam.

Cietinošs gaiss

Vislētākie cietuma līdzekļi ir piemēroti visiem bērniem. Gaisa vannas veicina vielmaiņu, palielina apetīti, normalizē miegu. Atkarībā no gaisa temperatūras, tas atšķiras ar: silts - no 20 līdz augstāk, atdzist - 16-19 un aukstās vannas - 15 un zemākas. Visvairāk pārvedumi ir silti gaisa vannas. No viņiem un jāsāk sacietēšana ar gaisu. Veicot vēsus un aukstus gaisa vannas, jums ir nepieciešams aktīvi pārvietoties - staigāt vai veikt vingrinājumus.

Dow dienas režīms ir paredzēts bērna ķermeņa sacietēšanai.

Bērnu uzņemšana bērnudārzā katru dienu no maija līdz septembrim notiek uz ielas. Rīta vingrošana notiek arī uz ielas. Aukstajā sezonā - sporta zālē vieglo formā temperatūrā, kas nav augstāka par 19 °.

Aparatūras procedūru struktūra pēc miega

Darbības raksturs

Metode

Metodika

Kontrindikācijas

Gaiss (temperatūras ietekme uz ķermeni)

Gulēt bez macks

Gaisa kontrasta vannas.

Vingrošana pēc gulēšanas gultās.

Bosiki staigāšana

Ņemt vērā bērna fizisko un somatisko stāvokli.

Izmantojot temperatūras starpību (zem segas, bez segas; guļamistabā, grupas istabā).

Izmantojot "Veselības trases" (ribbed dēlis, masāžas paklāji utt.)

Fizisko izmeklētāju laikā, ņemot vērā fizisko un somatisko veselību

Gaisa temperatūra guļamistabā zem 14 ° C

Kontrindikāciju klātbūtne

Ūdens (temperatūra un mehāniskā kairinoša iedarbība uz ādas, smaržas sajūta, elpošanas sistēma)

Mutes izskalošana ar vārītu ūdeni, sāls šķīdumu

Plaša mazgāšana

Tualetes deguns

Pakāpeniska mute skalošana, sākot ar L-Junior grupu.

Plakanu treniņu elementi plašu mazgāšanu, sākot no pirkstu galiem līdz elkoņam, plecu, kakla ar šķērsojumu līdz zodam, un sejas mazgāšana ar nākamo berzes dvieli.

Atbrīvojiet deguna pāriet no gļotas uzkrāšanās, noskalojiet ar tekošu ūdeni

Medicīniskā izlāde pēc slimības.

Gaisa temperatūra guļamistabā zem 14 ° C

Gaisa temperatūra zem normāla.

Kontrindikāciju klātbūtne

Bosiki staigāšana

Bike basām kājām pieder netradicionālām sacietēšanas metodēm, kas ir arī labs veids, kā stiprināt pēdu arkas un tās saites. Tā kā braukšanas basām kājām ir līdzeklis sacietēšanas, ir nepieciešams, lai būtu jāvadās pēc pakāpeniskuma un sistemātisku principu.

Sāciet staigāt ar basām kājām pie grīdas temperatūras, kas nav zemāka par +18 grādiem. Sākotnēji tas tiek veikts zeķēs 4-5 dienas, tad pilnīgi basām kājām 3-4 minūtes, palielinot procedūras laiku uz 1 minūti un pakāpeniski to novedot līdz 15-20 minūtēm. Velosipēdu basām kājām ieteicams visās vecuma grupās. Vecāko grupu bērni pavada basām kājām no rīta maksas (telpās), fiziskā izglītība, mobilās spēles. Bērni, kas ir viegli auksti un bieži slimi, ieteicams sākt staigāt uz grīdas zeķēs un pēc tam basām kājām. Nākamais posms ir iet prom basām kājām uz māla augsnes pagalmā, dārzā, uz ielas vasarā. Darba sākšana ar sacietēšanas procedūru, ir jāatceras, ka karstā smiltis vai asfalta, sniega, ledus, asiem akmeņiem, adatām skujkoku mežā un konusi ir spēcīga aizraujoša iedarbība, bet silta smiltis, mīksta zāle, ceļu putekļi, tad Paklājs telpās nomierina.

Galvenā nozīme braukšanas basām kājām ir sacensties āda kājām līdz samazinātu temperatūru, ko galvenokārt veic ar darbību zema grīdas temperatūra, zeme. (Yu.F. Zmanovsky).

Mūsu darbā mēs apvienojām šāda veida sacietēšanu ar spēlēm un vingrinājumiem, lai novērstu plakano kājām. Tātad, vecākajā grupā, tas tiek izmantots: pastaigas pa zeķēm ar dažādām pozīcijām rokās, uz rievotas kuģa, nūjiņa vai biezs vads, uz ārpuses kājām, velmējot no papēža uz zeķes, vietā, neņemot grīdu uz grīdu; ruļļos no papēža uz papēža stāv uz grīdas vai uz nūju; braukšanas nūjas un bumbiņas un pēdas pirksti atpakaļ; Vienkāršu ģeometrisku skaitļu "zīmēšana", braucot ar gumijas bumbu; Mazo priekšmetu (nūju, oļi, konusu) uztveršana un kāpšanas pirksti; Spēļu vingrinājumi "Ja kājas tika nodotas rokās" (kondicionējošais roku rokās); Solis caur vingrošanas nūjām, pildītas bumbiņas.

Ūdens cietināšana

Ūdens procedūras satrauc nervu sistēmu, tāpēc tās jāveic pēc rīta vai dienas miega. Ādas ziemošana pēc ūdens procedūras ar sausu dvieli nodrošina labu masāžu, veicina labāku asinsriti, un tādējādi uzturs.

Tradicionālās ūdens procedūras, kas tiek veiktas bērnudārzos, ir berzes, drušana, peldēšanās. Papildus tradicionālajam, jūs varat izmantot īpašas ūdens sacietēšanas metodes.

Līdz rīta vingrošanai notiek - garglīšana vārīta ūdens. Tas ir ļoti efektīvs līdzeklis, lai cietinātu nazopharynx: angīna trauksmes, mandeļu un adenoīdu pieaugums. Spēļu vingrinājums "dzeguze" tiek veikta ar mūzikas pavadījumu. Katram skalošanai tiek izmantoti aptuveni 1/2 - 1/3 glāzes ūdens. Ūdens sākotnējais T ° 23-28 ° samazinājums katru nedēļu līdz 1-2 ° un pakāpeniski samazina ūdens istabu. Noskalojot kakla vēsā ūdeni ar temperatūras samazināšanos, ir Nasopharynx slimību novēršanas metode. Vecākā pirmsskolas vecuma bērni var izskalot rīklē un sākt šīs procedūras ūdens temperatūrā + 36-37o. Ūdens temperatūra samazinās ik pēc 2-3 dienām līdz 10 un tiek nogādāta istabas temperatūrā.

Pēdu vannas - Ļoti efektīvs līdzeklis sacietēšanas, jo kājas, īpaši kājas, ir visjutīgākās pret dzesēšanu. Vasarā vislabāk ir mazgāt kājas gaisā, tas uzlabo sacietēšanas efektu.

Plaša mazgāšana.

Mazgāšana - visizdevīgākā veida sacietēšana ar ūdeni. Ir nepieciešams sākt ar siltu ūdeni (30-32 ° C), pakāpeniski samazinot temperatūru līdz istabas temperatūrai, un pēc tam izmantot ūdeni no krāna.

Mājas vecākiem ir arī jāmāca bērni katru dienu, lai mazgātu vēsu ūdeni uz jostu. Bērna mazgā ar ziepju rokām uz elkoņu, tad ar ūdeni ieguva problēmu, secīgi patversmes viņa rokas uz pleciem (pārmaiņus), sejas, kakla, krūtīm un padusēm, nomazgā muguras būs palīdzēt. Mazgāšanas beigās bērns ēd caur kakla dvieli un ātrās kustības (vispirms ar pieaugušo) salvēs savu krūtīm, seju, kaklu utt.

Bērnam:

atveriet krānu ar ūdeni, samitriniet labo plaukstu un tērējiet to no pirkstu galiem līdz kreisās puses elkai, sakiet "Times"; Tas pats darīt ar savu kreiso roku.

Gan plaukstas, ielieciet tos no aizmugures uz kakla un tērēt tos vienlaicīgi ar zodu, sakiet "reizes."

Samaziniet labo plaukstu un veiciet apļveida kustību gar krūtīm, sakiet "reizes."

Samitriniet gan plaukstas, gan nomazgājiet seju.

Noskalojiet, "izspiediet" abas rokas, noslaukiet sausu.

Sāls dziesmas

Efektīvi sacietēšanas līdzekļi ir ejot pa sāls ceļiem. Sāls trases ietekme ir tāda, ka sāls ir kaitinošas bērna pēdas, kas bagāts ar nervu galiem.

Sāls sacietēšanas metode.

Indikācijas:Sāls sacietēšanas metode ir parādīta visiem pirmsskolas vecuma bērniem.

Tehnika:Sacietēšana tiek veikta pēc dienas miega uzraudzībā pedagogu. Bērns šķērso basām kājām uz flaneļa paklāja, iemērkts ar 10% galda sāls šķīdumu. Ieslēdziet paklāju 2 minūtes. Tad bērni dodas uz otro paklāju, mazgājot sāli ar kāju zolēm un pēc tam dodieties uz sausu paklāju un noslaukiet kājas sausas. Svarīgs punkts, veicot sacietēšanu, ir tas, ka apstāšanās ir jāuzkarsē. Šim nolūkam masāžas lietotāji tiek izmantoti, lai apturētu, buttercaming un staigāšanas trases.

Darbības mehānisms:Mehāniska un ķīmiska caur termo un ķīmhoreceptors ādas pieturas kājām. Sāls šķīdums kaitina chemoreceptors, izraisot "spēļu" paplašināšanos, perifērijas kuģi apstājas. Siltuma paaudze ir pastiprināta refleksīvi, palielinās asins plūdmaiņa līdz zemākām ekstremitātēm un pēdām, siltums paliek ilgu laiku. Mehāniskas darbības rodas bioloģisko punktu kairinājuma dēļ vienīgajā.

Aprīkojums:3 flanelis paklāji,) ar šķīdinātāju okera pogām, b) ar nassed chopsticks.

10% šķīdums galda sāls + 10 ° + 18 ° C, 1 kg sāļu par 10 litriem. Ūdens, 0,5 kg uz 5 litriem. Ūdens, 0,25 kg par 2,5 litriem. ūdens

Šī sacietēšanas metode ir pieejama un viegli, neprasa lielas būtiskas izmaksas un laiku, dod prieku bērniem. Un vissvarīgākais ir izteikts efekts, ir nozīmīga loma, lai novērstu saaukstēšanās bērniem.

Pamata uzdevuma prasības

Break cietināšanai 2-3 nedēļas un vairāk samazina organisma izturību pret saaukstēšanos. Ir vajadzīgi rūpīgi ieraksti par bērna individuālajām īpašībām, tās vecumu, iespēja palielināt jutību pret sacietēšanas pasākumiem. Ir nepieņemami veikt sacietēšanu, ja bērnam ir negatīvas emocionālas valstis (bailes, trauksme).

Apdrošināšanas procedūras ir kļuvušas par katras fiziskās izglītības satura organisko daļu. Okupācijas laikā bērni ņem gaisa vannas, iet basām kājām dažādos ceļos utt. Bet jebkurā gadījumā fiziskā izglītība beidzas ar ūdens apstrādi. Bērni mīcīja seju, ekstremitātes zem celtņa. Veidojot sacietēšanas sistēmu, ir jāņem vērā veselības stāvoklis, vecums, klimatiskie apstākļi, subkutānas šķiedras attīstība, nervu sistēmas veids, bērna apdares pakāpe.

Šiem rādītājiem jūs varat izcelt trīs bērnu grupas:

Bērnu sacietēšana i grupa Jums jāsāk ar vienaldzīgiem stimuliem. Gaisa vannām tas ir ērti gaisa temperatūras indikatori vietējām un kopējām ūdens procedūrām - ādas temperatūra siltuma komfortā.

Bērnu II un III grupām Sākotnējā un galīgā temperatūra ietekmējošo faktoru jābūt 2-4 ° C augstāk nekā bērnu grupā, un tās samazināšanās temps ir lēnāks.

Pakāpenisks stimulēšanas stipruma pieaugums nozīmē, ka ir nepieņemami cietināšanas sākumā gandrīz tūlītēja un dziļa temperatūras samazināšanās, kā arī ātra procedūras ilguma pieaugums. Tā nodrošina vairākas iespējas:

Lai vājinātu bērnu sacietēšana sākas no ķermeņa ķermeņa, kas ir mazāk jutīga pret aukstumu (piemēram, rokās), kas pakāpeniski virzās uz ķermeņa daļām, kas nebija pakļautas aukstai iedarbībai un tāpēc jutīgāka (spin).
Pāreja no mazāk intensīvām procedūrām intensīvākiem: no gaisa līdz ūdenim, no tīrīšanas līdz ūdens ūdenim.
Aparatūras faktora intensitātes palielināšana: temperatūras samazināšanās vai palielināšanās, gaisa kustības ātruma palielināšanās, ultravioletā jauda.
Palielinājums laikā sacietēšanas stimulu - intensitāte aparatūras faktora pakāpeniski, bet katrai nākamajai slodzei vajadzētu izraisīt reaģējot uz organismu, veģetatīvās maiņas: impulsa pieaugums, palielināt dziļumu un elpošanas ātrumu. Šo maiņu trūkums liecina par nepietiekamu ietekmes stimulu pieaugumu.

Sistemātiska cietartifikācijas procedūru lietošana visos gadalaikos bez pārtraukumiem, formulēt ar nosacīti refleksiāli pulsāciju ādas kuģiem, kas nodrošina lielāku stabilitāti ādas virsmas līdz ilgtermiņa iedarbībai uz aukstumu, un regulēšana siltuma pārneses veicina iekšējās vides temperatūras saglabāšanu nemainīgā līmenī. Izbeidzot sacietēšanas efektus, nosacītus refleksus izbalē. Milzēšanas slodzes apmācības ietekme tiek sasniegta vairāku mēnešu laikā (2-3), un pazūd 2-3 nedēļu laikā, un pirmsskolas vecuma bērniem 5-7 dienu laikā.

Iesniedzot šo noteikumu, nav iespējams atcelt sacietēšanu pat vieglu slimību gadījumā - ir nepieciešams samazināt stimulu slodzi vai intensitāti.

Adaptācijas procesu specifika rada nepieciešamību ievērot cietuma daudzveidības vai sarežģītības principu. Tas ir saprotams, lai izmantotu tās pašas faktora darbības dažādību. Piemēram, - skalošanas ūdens rīkle - vietējā sacietēšana un ūdens pietura ieliešana rada refleksīvi, lai samazinātu jutību nazofarynx uz aukstumu.

Poligrāfisks, t.s. Nepieciešamība apmācīt spēcīgu un vāju, ātru un palēninātu, kā arī vidējo un laiku, lai atdzist. Tāpēc ir labāk apvienot vietējās un vispārējās izaicinošās procedūras, kad tiek sasniegta optimālā ķermeņa stabilitāte.

Secinājums

Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskā izglītība ir vērsta uz viņu veselības stiprināšanu, uzlabojot jaunattīstības struktūras fizioloģiskās un garīgās funkcijas, tās sacietēšanu, motorisko prasmju attīstību, fizisko un garīgo sniegumu, kas nepieciešama apmācībai skolā. Fiziskās audzināšanas uzdevumi ir cieši saistīti ar garīgās, morālās, estētiskās, darba izglītības uzdevumiem. Apmierinot pirmsskolas vecuma bērnu vajadzības kustībās, ir vissvarīgākais nosacījums tās būtiskajai darbībai un normālai attīstībai - ne tikai fiziska, bet arī intelektuāla.

Ilgtspējīga motora darbība labvēlīgi ietekmē smadzeņu funkcionālo stāvokli, palielinot veiktspēju, palielina patvaļību, veicot dažādas darbības.

Bet mēs joprojām ievērojam saslimstības samazināšanos grupās (īpaši vecākajos) novērojumu gaitā, tika konstatēts, ka reibumā ciklisko vingrinājumu un sacietēšanas procedūras, motoriskās prasmes un prasmes aktīvi parādās, galvenās motoriskās īpašības attīstās, Will, drosme, disciplīna tiek audzināta, ir ieradums un interese par veselīgu dzīvesveidu, sistemātiskas nodarbības klasēm, higiēnas prasmes tiek vakcinētas. Tas rada apstākļus bērna ķermeņa rezistences palielināšanai infekcijai.

Mūsu rezultāti dod iespēju attīstīt un īstenot dažāda veida fizioloģiski stabilas atveseļošanās sistēmas pirmsskolas institūciju aktivitātēs, kas nodrošina somatiskās un garīgās veselības stiprināšanu, agrīna un pirmsskolas vecuma bērnu normālu un vispārējo attīstību.

Cietināšanas pasākumu sistēma DOW Nr. 4

Saturs	Vecuma grupas
	2. jaunāks	vidēji		vecāks			sagatavošana
1. Ikdienas sacietēšanas elementi Gaisa temperatūras režīms:	Aukstajā sezonā bērnu klātbūtnē ir atļauta gaisa temperatūras svārstības
	No +210 līdz +19 0s	No +200 līdz + 180s		No +20 0 līdz +18 0s			No +20 0 līdz +18 0s
	Tiek nodrošināta gaisa temperatūras un bērnu racionāla kombinācija.
Vienpusēja ventilācija (bērnu klātbūtnē)	Samazināts temperatūras samazinājums līdz 1-2 0S
Caur ventilāciju (ja nav bērnu)	Aukstajā sezonā - īsi - 5-10min Gaisa ventilācijas pārtraukšanas kritērijs ir 2-30C temperatūra
No rīta pirms bērna ierašanās	Līdz bērna ierašanās brīdim gaisa temperatūra tiek atjaunota normālā stāvoklī.
Pirms bērni atgriežas no dienas gājiena attālumā	Siltajā sezonā tas tiek veikts visā bērnu trūkuma laikā telpā
	+21 0	+20 ° C.		+20 ° C.			+20 ° C.
Dienas miega laikā	+19 0S	+19 0S		+19 0S			+19 0S
2. Gaisa vannas Bērnu uzņemšana gaisā	Nav zemāks par 0OS.	Nav zemāks par 0OS.		Nav zemāks par 0OS.			Nav zemāks par 0OS.
Rīta vingrošana	Aukstajā sezonā tas notiek katru dienu grupā, viegls apģērbs - +18 0S Siltajā sezonā - bērnudārza vietā
Fiziskās nodarbības	+18 0S		+18 0S		+18 0S	+18 0S
	Viena mācība grupā. Sporta veidlapa. Viena gaisa aktivitāte. Lielas drēbes.
pastaiga	Apģērbi un apavi atbilst meteoroloģiskajiem apstākļiem aukstajā sezonā
	-5 0S		-5 0S		-10 0S.	-10 0S.
Bosiki staigāšana	Katru dienu siltajā sezonā gaisa temperatūrā no +20 0 ° C un augstāka Aukstajā sezonā telpā fiziskās izglītības ievērojot regulējuma temperatūru, bet ne mazāk kā + 180s
Dienas dēls.	Termiskās komforta stāvoklis ir nodrošināts, piemērots; Iekštelpu gaisa temperatūra vismaz +18 0 s
Pēc dienas miega	Grupas telpā temperatūra ir 1-2 ° C zem normas
Higiēnas procedūras	Mazgāšana, roku mazgāšana līdz elkoņu ūdens istabas temperatūrai				Mazgāšana, kakla noslaukšana, roku mazgāšana elkoņa ūdens temperatūrai
3. Īpaša rūdīšana ietekme	Cietināšana tiek veikta, ņemot vērā bērna ķermeņa siltuma komforta fonu, ko sasniedz racionāla meteoroloģisko faktoru kombinācija, bērnu apģērbu siltuma vairoga īpašības un to motora aktivitātes līmenis. Tiek ņemti vērā bērna stāvokļa individuālās iezīmes un emocionālā noskaņojums.
Kontrasts ielejot kāju	Katru dienu pirms vakariņas vasaras labsajūtas periodā
Spēles ar ūdeni					Ejot vasaras labsajūtas periodā
Elpceļu vingrošana spēlēs					3 reizes dienā: uz uzlādes, pastaigā, pēc miega

Sacietēšana - Tā ir speciālas apmācības sistēma ķermeņa termoregulācijas procesiem, kas ietver procedūras, kuru darbība ir vērsta uz organisma stabilitātes palielināšanu supercooling vai pārkaršanu.

Sacietēšanas mērķis - organizācijas aizsardzības spēku apmācība, spēja ātri pielāgoties jauniem nosacījumiem.

Galvenais uzdevums : Īstenot integrētu pieeju, lai uzlabotu pirmsskolas vecuma bērnu ar dabas līdzekļiem, ņemot vērā tā līmeni individuālo veselību, aktīvi iekļaujot bērnu tās veidošanās procesā.

Organizējot sacietēšanu, ir nepieciešams ievērot vairākus noteikumus, sacietēšanas principus, lai sasniegtu vislielāko ietekmi uz tās īstenošanu.

2. Apdrošināšanas procedūru piemērošanas secība. Pirmkārt, gaisa vannas jāveic, un tad jūs varat pāriet uz ūdens un saulainu.

Vispārīgās prasības:

1. Videi draudzīgu apstākļu izveide spēļu un bērnu aktivitāšu telpās:

atbilstība sanitārajām un higiēnas prasībām;
caur ventilāciju (3-5 reizes dienā bērnu prombūtnē);
Īpaša telpaugu izvēle, kas absorbē kaitīgas ķimikālijas, kas izdala phytoncides un mitrinošu gaisu;
gaisa temperatūras saglabāšana 20-22 o C.

2. Bērnu higiēnas pakalpojuma augsta kultūra (tualete, barošana, miega, mērci pastaigā).

3. Psiholoģiskās komforta nodrošināšana visā uzturēšanā bērnudārzā.

4. režīma procesu individualizācija un diferenciācija un to izglītība, ņemot vērā bērnu veselību un attīstību.

5. Optimālais motora režīms.

Organizētā motora darbība

Rīta vingrošana (katru dienu)
Fiziskā izglītība (2 reizes nedēļā)
Moving spēles pirmajā un otrajā pastaigās (dienā)
Neatkarīgas motora darbības ar dažādām fiziskās izglītības pabalstiem:
1. no rīta
2. pēc brokastīm
3. pastaigā
4. pēc miega
5. otrajā pastaigā
Pamata un spēļu darbība

Sacietēšana:

wellness pastaigas, katru dienu
pēc katra roktura piesārņojuma mazgāšana vēsā ūdeni
skalojot muti pēc katras esejas un pēc guļamistabas ūdens istabas temperatūras (atdzesē)
gaisa vannas pēc miega, fiziskā izglītībā
pastaigas basām kājām normālos apstākļos un uz rievotiem dziesmām pēc miega, fiziskajā izglītībā (laiks palielinās pakāpeniski)

Labsajūtas darbs

Caur ventilāciju
Sanitārais režīms
t \u003d 20-22 o ar
Režīma procesu individualizācija, ņemot vērā bērnu veselību un attīstību
Optimālais motora tilpums (4 stundas dienā)
Rīta vingrošana
Fiziskās nodarbības
Āra spēles
Sacietēšana:
1. labsajūtas pastaigas;
2. vēsā ūdens mazgāšana;
3. gaisa vannas:
  a) vingrošana pēc miega (ar elpošanas vingrošanas elementiem);
  b) veselības trase;
  c) viegls apģērbs;
  d) gulēt ar atvērtu framugu.
Vitamīnu izmantošana slimību uzliesmojuma laikā

Pamatprincipi un aparatūra

No ilgu laiku tika izmantots, un tagad paliek galvenais un efektīvākais veids, kā cietināt dabas dabas spēkus: sauli, gaisu un ūdeni.

"Ūdens"

Ūdens ir vispārpieņemtas sacietēšanas līdzekļi. Ūdens priekšrocība cita sacietēšanas instrumentu priekšā ir tas, ka ūdens procedūras ir viegli lietojamas. Pakāpenības princips ir visvieglāk izturēt precīzi, izmantojot ūdeni: jūs varat ņemt ūdeni šīs temperatūras, kas ir nepieciešams šajā gadījumā, pakāpeniski samazinot to. Veicot ūdens procedūras ar pirmsskolas vecuma bērniem, izpildiet šādus noteikumus:

1. Ir nepieciešams, lai bērni ūdenī būtu piemērots ar siltu ķermeni, bet tas ir nepieciešams, ka telpā, kurā tas notiek, temperatūrai jāatbilst pieņemtajam vecumam šajā vecumā, kā arī bērniem, lai sagaidītu savu kārtu par ilgs laiks.

2. Ir nepieciešams sekot savlaicīgai ādas apsārtuma izskatīšanai. Ja šī reakcija ir novēlota, tas ir nepieciešams, lai veicinātu tās aizskarošu, rūpīgu berzes ādu ar dvieli "uz apsārtumu".

3. vēsāks ūdens, jo īsāks ir jābūt viņas "kontakta ar ķermeni" laiku. "

Ir vairāki atsevišķi ūdens izaicinājumi:

Notecina - visvairāk piedāvājumu par visām ūdens procedūrām. To var izmantot visos vecumos, sākot ar zīdaiņu. Noslaukšana ir samitrināta ūdenī ūdenī, kura audumam jāatbilst šādiem nosacījumiem: absorbēt ūdeni labi, nav pārāk mīksts. Ir vēlams, ka dūraiņi ir labi samitrināti, bet ūdenim nevajadzētu piedzelt ar tiem.
Pēc tīrīšanas ķermenis ir triku ar sausu dvieli. Noslaukšana ir pievienota neliela masīva darbība, un masāža vienmēr tiek veikta no perifērijas uz centru, tāpēc ekstremitātēm jābūt austiem no apakšas uz augšu (rokas no sukas, kājas no pēdas). Samazināta temperatūra katrai pakāpei pēc 2-3 dienām.
Ielejot - ir vietēja un vispārīga. Vietējais ielejot: lejot kājas, ko visbiežāk izmanto bērnudārzos un jaunākajās grupās. Ūdens sākotnējā temperatūra ir +30, pēc tam pielāgota līdz +18, un vecākajās grupās līdz +16. Laika izsaukšanas pēdas 20-30 sekundes.
Kopējais apšuvums ir jāsāk ar augstāku temperatūru galvenokārt bērniem, un rudens-ziemas periodā, ir nepieciešams organizēt ūdeni, lai segtu lielo virsmu ķermeņa, muguras, tad krūtīs un kuņģī, tad pa labi un kreisajā pusē. Pēc izlaiduma - jaukt ar dvieli. Laiks zem strūklas 20-40 sekundes. Dvēseles darbojas spēcīgākas par vienkāršu mīklu. Ūdens no dvēseles ir masīva efekts, jutās kā siltāks nekā pat ūdens ar ielešanu.
Peldēšana tiek veikta in vivo, tas ir, ūdenstilpēs (upe, ezers, jūra) vasarā - ir viens no labākajiem veidiem, kā sacietē. Jūs varat peldēties bērnus no agrīnā vecuma, sākot ar temperatūru + 24-26 gaisu, un ne zemāka par +22 ūdeni, vairāk rūdītiem bērniem var peldēties temperatūrā + 19-20 ūdens. Ūdens uzturēšanās ilgums palielinās no 1 līdz 5 minūtēm līdz 5-8 minūtēm. Pēc peldēšanās vienmēr jābūt kustībai.
Peldēšanās ir kontrindicēta ar bērniem ar sirds slimībām, šuvju slimībām, nieru nepilnībām, bērniem, nesen cietuši pleurisy, plaušu iekaisums. Katrā gadījumā jautājums par peldēšanās izmantošanu atrisina ārsti.

"GAISS"

Gaiss ir vidējs pastāvīgi apņemamo personu. Tas nonāk saskarē ar ādu - tieši vai caur audu apģērbu un ar elpceļu gļotādu. No īpašiem rūdītiem pasākumiem ar gaisu bērnudārzos piemēro: gaisa miega, aukstā laika un gaisa vannās. Bērnudārzā mēs izmantojam gaisa režīmu.

"SAULE"

Saules darbības sacietēšanas vērtība ir savdabīga. Saule ir spēcīga aktīva rūdīšana. Saules stariem ir kopīgs stiprināšanas efekts uz ķermeni, palielina vielmaiņu organismā, labāku sajūtu, miegu, ādai labāk regulē siltuma apmaiņu. Bet saulei var būt negatīva ietekme. Tāpēc ir nepieciešams ļoti rūpīgi vērsties pie šīs procedūras. Jaunākiem bērniem saulainās vannas ir īpaši noderīgas, bet ir svarīga individuāla pieeja. Ir nepieciešams veikt sauļoties kustībā, bet spēles ir jābūt mierīgiem. Sunbaths pakāpeniski palielinās:

jaunākajās grupās līdz 20-25 minūtēm.
vecākajās grupās līdz 30-40 minūtes.

Sauļošanās vislabāk ņem no 8 līdz 9 stundām un no 15 stundām līdz 16 stundām. Ir nepieciešams sākt pēc ēšanas, tāpēc, ka ir ne mazāk kā pusotru gadu, un pirms maltītes sākuma pusstundu. Mums ir jābaidās pārkaršana. Mums ir vajadzīgi gaiši panamans. Ja bērns pārkarsē, jums ir nepieciešams, lai segtu seju ar dvieli, ņem ēnas, mazgāt, dot ūdeni. Bērnudārzā sacietēšana tiek veikta, iekļaujot elementus sacietēšanu bērnu ikdienas dzīvē un veic īpašas problēmas. Hardening pielietošana ir nedaudz modificēta atkarībā no gada laika un no bērnu vecuma. Visas sarežģītības procedūras jāveic katru dienu. Izšķērdēt un ielejot pēc miega, stingri uzraudzībā medicīnas darbinieku.

Sacietēšanu veic ar dabisko faktoru (sauli, gaisu, ūdeni) integrētu ietekmi.

1. Saules sacietēšana.

Saule ir spēcīgs infrasarkano staru radīšanas avots, redzams un ultravioleto staru stariem. No fiziskā viedokļa visi starojuma enerģijas veidi ir elektromagnētiskie svārstības un atšķiras tikai viļņu garumā. Viļņa garums no infrasarkanās daļas saules spektra uz ultravioleto pakāpeniski samazinās.

Kad cietināšanas starojuma enerģiju saules tiek aprēķināta galvenokārt uz ultravioleto staru iedarbību.

Ultravioletie stari ir viens no nepieciešamajiem elementiem ārējā vidē, kurā persona dzīvo. Viņiem ir milzīga ietekme uz izaugsmi un attīstību bērnu ķermeni. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka saules starojuma saprātīga un sistemātiska izmantošana, kā arī mākslīgo gaismas avotu ultravioletie stari noved pie dažādu fizioloģisko mehānismu uzlabošanas, apmācot siltuma regulēšanas aparātus, kas palīdz organismam ātrāk pielāgoties izmaiņām ārējā vidē, Jo īpaši uz asu temperatūru un atmosfēras Hesis.

2. cietināšanas gaiss.

Gaisa izaicinājums vislētākos cietināšanas līdzekļus, kas ir piemērots visiem bērniem. Gaisa vannas ir ļoti vērtīgas. Šo procedūru ietekmē bērna ķermenis mēdz mainīt gaisa temperatūru, lai atdzesētu. Sistemātiska kairinājums ar aukstu gaisu nervu ādas galotnēm noved pie asinsvadu sistēmas jutīguma un vingrinājuma samazināšanās, lai izmantotu siltuma regulēšanas aparātu. Papildus refleksu iedarbībai gaisā līdz neiro-asinsvadu aparātiem ādas un gļotādu, labvēlīgā iedarbība izrādās caur elpošanas orgāniem.

Gaisa vannu mehānismā ir arī pastiprināts organisma piegāde ar skābekli, palielinot asiņu piesātinājumu, uzlabo oksidatīvos procesus. Tas tiek veikts, pateicoties elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas funkcionālajām iespējām (elpošanas padziļinājums utt.), Kā arī gāzes apmaiņa caur ādu. Gāzes apmaiņas zinātniskais pētījums ir parādījis, ka gaisa vannu ietekmē palielinās skābekļa absorbcija, un absorbcijas vērtība palielinās paralēli, palielinot auksto slodzi. Bērna nervu sistēmas stāvoklis ir uzlabots: tas kļūst mierīgs, labāks un ēd.

Gaisa vannu laikā siltuma apmaiņas apstākļi ievērojami mainās, siltuma pārnešana ievērojami palielinās.

Atkarībā no gaisa temperatūras, tas atšķiras ar: silts - no 20 līdz augstāk, atdzist - 16-19 un aukstās vannas - 15 un zemākas. Visvairāk pārvedumi ir silti gaisa vannas. No viņiem un jāsāk sacietēšana ar gaisu. Veicot vēsus un aukstus gaisa vannas, jums ir nepieciešams aktīvi pārvietoties - staigāt vai veikt vingrinājumus.

Gaisa duša kā inovatīvu sacietēšanas metodi var izmantot bērnudārzā.

Viens no iemesliem saaukstēšanās bērniem var būt nestabilitāte tos uz projektiem. Bērni vecāki par 5 gadiem, izmantojot gaisa dvēseles palīdzību, rada stabilitāti projektiem. Dvēseles ir gaisa temperatūras gaiss, un projektam ir samazinātā temperatūra.

Masu gaisa duša tiek veikta no iekšzemes darbvirsmas vai grīdas faniem fiziskās izglītības vai spēles stundas laikā. Vienīgā prasība - bērniem nevajadzētu pastāvīgi ietekmēt gaisa strūklu. Tas tiek panākts vai nu noteiktu ventilatora darbu, vai veikt spēles ar aktīvu pārvietošanos bērniem ap istabu, kurā tie nonāk gaisa dušas zonā īsiem laika periodiem.

Tā kā aktīvās spēļu darbības vai sporta relejs aizņem tikai daļu no fiziskās izglītības laika, gaisa duša attiecas tikai uz to saimniecību.

3. Ūdens sacietēšana.

Tradicionālās ūdens procedūras, kas tiek veiktas bērnudārzos, ir berzes, drušana, peldēšanās. Papildus tradicionālajam, jūs varat izmantot īpašas ūdens sacietēšanas metodes.

Līdz rīta vingrošana tiek veikta - noskalojiet rīklē ar vārītu ūdeni. Tas ir ļoti efektīvs līdzeklis, lai cietinātu nazopharynx: angīna trauksmes, mandeļu un adenoīdu pieaugums. Spēļu vingrinājums "dzeguze" tiek veikta ar mūzikas pavadījumu. Katram skalošanai tiek izmantoti aptuveni 1/2 - 1/3 glāzes ūdens. Ūdens sākotnējais T ° 23-28 ° samazinājums katru nedēļu līdz 1-2 ° un pakāpeniski samazina ūdens istabu.

Pēc fiziskās izglītības nodarbības tiek veiktas ūdens appliques - patting palmu, krūtis, drauga atzveltnes. Neatkarojot dvieli, bērni veic mūzikas un ritmisku, deju vingrinājumus mūzikai, tad saģērbt.

Vasarā, ar mērķi sacietēšanu, mēs izmantojam dušu. Dvēseles darbojas vairāk spēcīgākas nekā, piemēram, zvanīšana vai noslaukšana, jo reaktīvā spiediena ietekme ir piestiprināta temperatūras faktoram. Ūdens ielej no dušas zem spiediena, ir masīvs efekts. Ūdens no dušas ir jūtama kā siltāks nekā tādas pašas temperatūras ūdens ielejot vai noslaukot. Ūdens temperatūra, kas nerada dzesēšanas sajūtu sākumā (aptuveni + 36 + 37 grādi), pakāpeniski samazinās tā ar rūpīgu kontroli pār bērnu reakciju. Bet šai procedūrai temperatūras samazināšanās rodas lēni. Tā paaugstina muskuļu sistēmas toni, palielina veiktspēju, dod jautrību, veicina enerģijas paaugstināšanu.

Savā darbā pēc dienas miega mēs izmantojam kombināciju cieti kājām vēsā ūdenī ar kājām basām kājām uz taustes ceļiem, lai novērstu plakano kājām. Cirkulējošā āda uz kājām ir blāvi sāpes un uzbudināmība uz aukstumu.

Intensīvās (netradicionālās) cietināšanas metodes ietver visas metodes, kurās ir vismaz īstermiņa kontakts kailā ķermeņa ar sniegu, ledus ūdeni, gaisu ar negatīvu temperatūru.

Ir pietiekama pieredze intensīvu cietināšanas maziem bērniem vecāku labsajūtas klubos. Tomēr praktiski nav zinātnisku pētījumu, norādot iespēju izmantot šāda veida sacietēšanu.

Bike basām kājām pieder arī netradicionālām sacietēšanas metodēm, kas ir arī labs veids, kā stiprināt pēdu arkas un tās saites. Tā kā braukšanas basām kājām ir līdzeklis sacietēšanas, ir nepieciešams, lai būtu jāvadās pēc pakāpeniskuma un sistemātisku principu.

Viena no sacietēšanas formām ir staigāt prom basām kājām, kā formu mehāniska un termiskās punkta masāža no apstāšanās, refleksīvi uzlabot aktivitāti kuģu augšējo elpceļu.

Sākot basām kājām jāuzsāk karstā, saulainā dienās, uz labi attīrīta augsne (oļi, grants, smiltis, zāle, pakāpeniski palielinot laiku no 2-3 minūtēm līdz 10-12 minūtēm un vairāk. Pastaigas basām kājām uz vietas ir atļauta pie gaisa temperatūra ir vismaz 20 -22 °.

Tad viņi māca bērnus staigāt basām kājām un telpās (pirmkārt, zeķēs) vismaz 18 ° stāvā. Sāciet ar 2-3 minūtēm (ikdienas miega priekšā, viņiem ir atļauts staigāt uz gultas uz grīdas basām kājām, palielinot šo laiku 1 minūti dienā un pakāpeniski, līdz pilnīgu spēļu fizisko atveseļošanās stundu ilgumam.

Apsūkšanās metode (Rīgas metode) ir redzams visiem pirmsskolas vecuma bērniem. Sacietēšana tiek veikta pēc dienas miega uzraudzībā pedagogu. Bērns šķērso basām kājām uz flaneļa paklāja, iemērkts ar 10% galda sāls šķīdumu. Ieslēdziet paklāju 2 minūtes. Tad bērni dodas uz otro paklāju, mazgājot sāli ar kāju zolēm un pēc tam dodieties uz sausu paklāju un noslaukiet kājas sausas. Svarīgs punkts, veicot sacietēšanu, ir tas, ka apstāšanās ir jāuzkarsē. Šim nolūkam masāžas lietotāji tiek izmantoti, lai apturētu, buttercaming un staigāšanas trases. Šī sacietēšanas metode ir pieejama un viegli, neprasa lielas būtiskas izmaksas un laiku, dod prieku bērniem. Un vissvarīgākais ir izteikts efekts, ir nozīmīga loma, lai novērstu saaukstēšanās bērniem.

Aparatūras procedūru efektivitāte lielā mērā ir atkarīga no to izpildes pareizības, kad tas ir svarīgi no pirmā acu uzmetiena.

Harding efekti ir visas higiēnas ūdens procedūras, ja jūs prasmīgi apvienot ar īpašām metodēm. Nesniedz pareizu efektu ar aukstu ūdeni, ja parastā higiēniskā mazgāšana tiek veikta silta. Apvienojot higiēnas pasākumus ar sacietēšanu, tiek sasniegta sistemātiska ķermeņa apmācība un tiek samazināts laiks, kas īpaši piešķirts procedūrām. Turklāt tiek panākta pozitīva psiholoģiskā ietekme, izglītošana pieaugušajiem un bērniem izpratni par nepieciešamību rūdīšanas notikumiem dienā.

Sacietēšana jāuzskata par apzinātu pieteikumu noteiktā pasākumu sistēmā, kas palielina ķermeņa izturību, kas palielina spēju ātri un bez kaitējuma veselībai, attiecas uz dažādiem ārējās vides apstākļiem, tā darbojas labvēlīgi uz visu ķermeni: palielināt Nervu sistēmas tonis, uzlabo asinsriti un vielmaiņu.

Air, sauļošanās, ūdens procedūras, neapšaubāmi. Apstrīdētie cilvēki ir mazāk slimi, ir vieglāk nēsāt slimību. Rietināšanas rīku pieejamība ir tā, ka tie vienmēr ir pieejami, galvenā lieta ir tā, ka jūs varat izmantot vienā vai otrā veidā jebkurā gada laikā, jebkuros apstākļos. Tiem nav nepieciešama sarežģīta iekārta un īpaši skapji; Metodes to izmantošanai prasmīgajās rokās nav grūtības.

Tādējādi sacietēšana ir svarīgs līdzeklis, lai novērstu negatīvo ietekmi uz organismu vai augstas temperatūras darbībām. Hardizācijas procedūru sistemātiska piemērošana samazina bērnu saaukstēšanās skaitu 2-5 reizes, un dažos gadījumos gandrīz pilnībā likvidē tos.

Lyudmila Tereshčenko
Harding notikumi bērnudārzā

Sacietēšanas notikumi

Vispārīgās prasības

1. Videi draudzīgu apstākļu izveide spēļu un klases telpās bērni:

Atbilstība sanitārajām un higiēnas prasībām;

Caur ventilāciju (3-5 reizes dienā bērnu prombūtnē);

Gaisa temperatūras saglabāšana 20-22 0S diapazonā.

2. Augstā higiēnas pakalpojumu kultūra Bērni (tualete, barošana, miega, mērci pastaigā).

3. Psiholoģiskās komforta nodrošināšana visā uzturēšanās laikā bērnu dārzs.

4. režīma procesu individualizācija un diferenciācija un to izglītība, ņemot vērā bērnu veselību un attīstību.

Organizētā motora darbība

1. Rīta vingrošana (Daily)

2. Fiziskās audzināšanas klases (3 reizes nedēļā)

3. Moving spēles pirmajā un otrajā pastaigās (Daily)

4. Neatkarīgas patentētas darbības ar atšķirīgu fizisko izglītību ieguvumi:

Pēc brokastīm

Pastaigā

Pēc miega

Otrajā pastaigā

5. Pamata un spēļu darbība

6. Sacietēšana:

Wellness pastaigas, katru dienu;

Pēc katras rokas piesārņojuma mazgāšana pirms ēšanas, pēc katra piesārņojuma;

Izskalojiet muti pēc katras esejas un pēc miega ūdens temperatūras (Cool)

Pastaigas vingrošana pēc miega.

Pastaigas basām kājām normālos apstākļos un salātu dziesmas pēc miega, fiziskā izglītībā (pakāpeniski palielinās laiks).

Labsajūtas darbs

1. caur ventilāciju

2. Sanitārais režīms

4. režīma procesu individualizācija, ņemot vērā bērnu veselību un attīstību

5. Optimālais motora tilpums (4 stundas dienā)

6. Rīta vingrošana

7. Fiziskā izglītība

8. Pārvietošanas spēles

9. Sacietēšana:

Labsajūtas pastaigas;

Vēsā ūdens mazgāšana;

- Gaisa vannas:

a) vingrošana pēc miega (ar elpošanas vingrošanas elementiem);

b) veselības trase;

c) viegls apģērbs;

d) gulēt ar atvērtu framugu.

10. Nespēja sīpolu, ķiploki rudens ziemas periodā

11. Vitamīnu izmantošana slimību uzliesmojuma periodā

12. Vitaminizācija III ēdieni

Pamatprincipi un fondi sacietēšana

No ilgu laiku tas tika izmantots un tagad paliek pamata un visefektīvākais līdzeklis sacietēšana Dabiskie spēki daba.: Saule, gaiss un ūdens.

Fiziskās ietekmes mērķis ir izglītot veselīgu, noturīgu, drosmīgu cilvēku, aktīvos komunistiskās sabiedrības celtniekus un bezbailīgus dzimtenes aizstāvjus. Sacietēšana Bērnu ķermenis ir tāds pats mērķis.

Sacietēšana Visbiežāk tiek uzskatīts par ierīces pielāgošanas procesu mainīgajiem laika apstākļiem un klimata apstākļiem. Bet runā O. sacietēšana Kā fiziskās izglītības līdzeklis, mēs domājam ne tikai ķermeņa pielāgošanās, kas notiek nelabvēlīgu apstākļu ietekmē. Sacietēšana Ir nepieciešams apsvērt kā apzinātu pieteikumu konkrētā sistēmā notikumiTas palielina ķermeņa izturību, kas palielina spēju būt ātri un bez kaitējuma veselībai, attiecas uz dažādiem ārējās vides apstākļiem. Sacietēšana Tas būtu jāsāk no agrākajiem bērnība un turpināt visu laiku, mainot formas un metodes tās lietošanai atkarībā no vecuma. Gaisa, saules vannas, ūdens procedūru veselības nozīme ir neapšaubāmi. Cietināti bērni ir mazāk slimi, tas ir vieglāk pārvadāt slimības. Līdzekļu pieejamība, ka tie vienmēr ir pieejami, galvenais ir tas, ka jūs varat izmantot vienā vai otrā, jebkurā gada laikā, jebkuros apstākļos. Tiem nav nepieciešama sarežģīta iekārta un īpaši skapji; Metodes to izmantošanai prasmīgajās rokās nav grūtības.

Priekš sacietēšana Ir nepieciešams, lai būtu jāvadās pēc noteiktiem principiem, uz to skaitu saistīt: pakāpeniskums, sistemātiska, uzskaite individuālām īpašībām bērna. Ja šie principi neatbilst, tad sacietēšana Būs nejaušs raksturs.

Nav iespējams veikt pārāk lielas prasības pret nesagatavotu organismu - tas nedrīkst tikt galā ar tiem. Bērniem ir īpaši svarīgi atbilstība pakāpeniskuma principam, jo bērnišķīgs Ķermenim nav lielas pretestības. Ietekmēt sacietēšana Ir nepieciešams pakāpeniski uzlabot slodzi.

Nav iespējams pārtraukt notikumi. Bet sistemātiska ir nepieciešama ne tikai īpaša īpaša veikšanai notikumi. Ja viss tiek veikts notikumiun bērni staigā maz, tērpušies pārāk silti, nevis saskaņā ar laika apstākļiem, tad sacietēšana Nav iespējams apsvērt pilnu. Sacietēšana Tas būtu jāveic sistemātiski, tas ir labākais no dzimšanas un turpināt visu dzīves laikā. Ir arī jārēķinās ar bērna individuālajām īpašībām.

Ir jutīgi bērni, piemēro maigākus līdzekļus sacietēšana vai pakāpeniski, rūpīgi, bet pilnīgi atteikties no fondiem cietināšana nepamatīga. Bērniem ir jāuzņemas aktīva daļa harding notikumi, zināt kārtību savu saimniecību.

Bērnu intereses ir ļoti svarīgas. Personīgais pieaugušo piemērs ir arī liels vērtība: Ja paši pieaugušie baidās no aukstuma, nepatīk pastaigas, tie ir maz ticami, lai audzinātu bērnus sakārtots.

Ūdens - vispārpieņemti līdzekļi sacietēšana. Ūdens priekšrocība pirms citiem līdzekļiem sacietēšana irka ūdens procedūras ir viegli atbrīvojušās.

Pakāpenības princips ir visvieglāk izturēt precīzi, piemērojot ūdens: Jūs varat ņemt ūdeni temperatūrai, kas nepieciešama šajā gadījumā, pakāpeniski samazinot to.

Veicot ūdens procedūras ar pirmsskolas vecuma bērniem, sekojiet šādiem noteikums:

3. vēsāks ūdens, jo īsāks ir jābūt viņas "kontakta ar ķermeni" laiku. "

Ir vairāki atsevišķi veidi. sacietēšanas ūdens:

1. Vēdenums - visvairāk piedāvājums par visām ūdens procedūrām. To var izmantot visos vecumos, sākot ar zīdaiņu. Mazgāšana tiek veikta ūdenī, kas samitrināts ūdenī, kura audumam jāatbilst šādiem apstākļi: Lai absorbētu ūdeni labi, nav pārāk mīksts. Ir vēlams, ka dūraiņi ir labi samitrināti, bet ūdenim nevajadzētu piedzelt ar tiem.

Pēc tīrīšanas ķermenis ir triku ar sausu dvieli. Tīrīšana ir pievienota neliela masāžas efekts, un masāža vienmēr ir no perifērijas uz centru, tāpēc ekstremitātēm jābūt austiem no apakšas uz augšu (Rokas no sukas, kājas no pēdas). Samazināta temperatūra katrai pakāpei pēc 2-3 dienām.

2. Ielejiet - vietējo un vispārējo. Vietējais ielejot: Ciršanas kājas, ko visbiežāk tiek izmantotas bērnudārzos un jaunākajās grupās. Ūdens sākotnējā temperatūra ir +30, pēc tam pielāgota līdz +18, un vecākajās grupās līdz +16. Laika izsaukšanas pēdas 20-30 sekundes.

Kopējais apšuvums ir jāsāk ar augstāku temperatūru galvenokārt bērniem, un rudens-ziemas periodā, ir nepieciešams organizēt ūdeni, lai segtu lielo virsmu ķermeņa, muguras, tad krūtīs un kuņģī, tad pa labi un kreisajā pusē. Pēc izlaiduma - jaukt ar dvieli. Laiks zem strūklas 20-40 sekundes. Dvēseles darbojas spēcīgākas par vienkāršu mīklu. Ūdens no dvēseles ir masīva efekts, jutās kā siltāks nekā pat ūdens ar ielešanu.

3. Peldēšanās tiek veikta in vivo, tas ir, ūdenstilpēs (Upe, ezers, jūra) Vasarā - ir viens no labākajiem veidiem. sacietēšana. Jūs varat peldēties bērnus no agrīnā vecuma, sākot ar temperatūru +24 - 26 gaisā, nevis zemāka par +22 ūdeni, vairāk rūdīts Bērni var peldēt pie +19 - 20 ūdens. Ūdens uzturēšanās ilgums palielinās no 1 līdz 5 minūtēm līdz 5-8 minūtēm. Pēc peldēšanās vienmēr jābūt kustībai.

Peldēšanās ir kontrindicēta ar bērniem ar sirds slimībām, šuvju slimībām, nieru nepilnībām, bērniem, nesen cietuši pleurisy, plaušu iekaisums.

Katrā gadījumā jautājums par peldēšanās izmantošanu atrisina ārsti.

Gaiss ir vidējs pastāvīgi apņemamo personu. Tas nonāk saskarē ar ādu - tieši vai caur audu apģērbu un ar elpceļu gļotādu. No īpašiem pasākumiem tiek piemēroti cietuma gaiss bērnudārzos: Gulēt gaisā, aukstā laikā un gaisa vannās. Iebildums bērnu dārzs Mēs izmantojam gaisa režīmu.

Izturība Saules darbības vērtība ir savdabīga. Saule ir stipri aktīva sacietēšana. Saules stariem ir kopīgs stiprināšanas efekts uz ķermeni, palielina vielmaiņu organismā, labāku sajūtu, miegu, ādai labāk regulē siltuma apmaiņu. Bet saulei var būt negatīva ietekme. Tāpēc ir nepieciešams ļoti rūpīgi vērsties pie šīs procedūras. Jaunākiem bērniem saulainās vannas ir īpaši noderīgas, bet ir svarīga individuāla pieeja. Ir nepieciešams veikt sauļoties kustībā, bet spēles ir jābūt mierīgiem. Sunbaths pieaug pakāpeniski:

Jaunākajās grupās līdz 20-25 minūtēm.

Vecākajās grupās līdz 30-40 minūtes.

Iebildums bērnu dārza rūdīšana veic elementu iekļaušanu sacietēšana Ikdienas dzīvē bērnu un veic īpašus pasākumus sacietēšana. Sacietēšana Ikdienas dzīves dienas diena nāk uz leju nākamais:

a) ieradumu izveide plašai izmantošanai svaigu ārējo gaisa telpās;

b) racionāls apģērbs;

c) ilgtermiņa uzturēšanās gaisā neatkarīgi no laika apstākļiem;

d) Audzināšanas paradumi aukstā ūdenī.

Pielietojums sacietēšana Vairāki mainās atkarībā no gada laika un no bērnu vecuma.

Viss izturība Procedūras jāveic katru dienu. Izšķērdēt un ielejot pēc miega, stingri uzraudzībā medicīnas darbinieku.

Bērnu apģērbi pastaigā ziemas sezonā

no + 6 līdz 3: 4-heslay drēbes: Veļa, kleita, trikotāžas asmeņi, zeķubikses, ratubes, jaka vai demi sezonas mētelis (bez trikotāžas džemperis, ja t0 ir lielāks par 0 grādiem).

no -3 līdz -8: 4-heslay drēbes: Veļa, kleita, jaka, zeķubikses, dambrete, ziemas mētelis, izolēti zābaki.

no -9 līdz -14: 5 litru drēbes: Lina, kleita, jaka vai džemperis, zeķubikses, pārbaudītāji (2 pāri, ziemas mētelis, izolēti zābaki.

Gulēt grupā T0 +16 +15 - silts krekls ar garām piedurknēm vai pidžāmām, siltu segu.

Bērnu apģērbi ar dažādām gaisa telpām T0

23 un augstāks

1-2 slāņa apģērbs: Slim X / B apakšveļa, viegli H / B kleita, īsas piedurknes, zeķes, sandales.

2 slāņu apģērbi: Apakšveļa, kleita H / B vai pusi sienu gara piedurkne, zeķubikses bērniem 3-4x-gadiem, bērniem 5-7 mēneši - golfs, apavi.

2 slāņu apģērbi: Apakšveļa, kleita ar garām piedurknēm, zeķubiksēm, apaviem.

3 slāņu apģērbi: X / B apakšveļa, trikotāžas kleita ar garām piedurknēm, jaka, zeķubiksēm, apaviem vai siltiem čības.

Tradicionālās sugas bērnu sacietēšana.

Rīta uzņemšana svaigā gaisā, vingrošana

Veselības pastaiga

Gaisa vannas

Gaisa vannas ar vingrinājumiem

Gulēt ar svaigu gaisa piekļuvi

Mazgāšana dienas vēsā ūdenī

Izskalojiet muti vēsā ūdenī

Velosipēdu basām kājām pirms un pēc dienas miega

Basām kājām "Veselības trase"

(masāžas paklāji) Pēc dienas miega

Sauļošanās

Aptuvena shēma sacietēšana bērni no diviem līdz septiņiem gadiem

Gaisa temperatūra telpā, kurā atrodas bērns, + 18, + 20graduces.

1. Gaisa vanna - 10-15 minūtes. Bērns pārvietojas, darbojas; Apģērbies biksītēs, krekls ar īsām piedurknēm, čības uz boss kāju vai īsām zeķēm. Laikā (6-7 minūtes) Piešķirts vingrošanas vingrinājumiem no iepriekš minētā kompleksa.

2. Mazgāšanas ūdens, kuru temperatūra no +28 grādiem tiek samazināts līdz gada beigām sacietēšana vasarā līdz +18, ziemā līdz +20. Bērni, kas vecāki par diviem gadiem, mazgājiet viņas seju, kaklu, rokas uz elkoņu, vecāku par trim, krūtīm un rokām virs elkoņa. Sākotnējā temperatūra ūdens bērniem vairāk nekā trīs gadus ir arī +28, un minimums vasarā +16, ziemā + 18 grādi.

3. Dienas miega vasarā ar svaigu gaisa piekļuvi ziemā, labi vēdināmā telpā temperatūrā + 15 +16 grādiem.

4. Miega bez bremzes. Tas notiek visu gadu. Temperatūras samazināšanās gadījumā apkures vai izveidotu aukstā laika pārtraukumu dēļ, siltas zeķes jāsagatavo uz kājām un otrās segas. Protams, temperatūra guļamistabā nedrīkst būt zemāka par +14 grādiem pēc Celsija.

5. Staigājiet divas reizes dienā temperatūrā līdz -15 grādu ilgumam no 1-1,5 stundām līdz 2-3 stundām.

6. Vasarā sauļošanās no 5-6 līdz 8-10 minūtēm divas līdz trīs reizes dienā; Palieciet svaigā gaisā un ēnā neierobežots.

7. skalošana mutē (bērni no diviem vai četriem gadiem, rīkle (bērni vecāki par četriem gadiem) Vārīta ūdens temperatūra, pievienojot kumelīšu vai salviju divas reizes dienā un vakarā. Katram skalošanai tiek izmantots aptuveni 1/3 no ūdens.

Veselīga komplekss notikumi pēc miega

Tutor uzaicina B. zvans:

Zelta zvans

Viņš vienmēr ir visur ar mani.

"Celies!" - Viņš runā.

« Izbraukt!» - Pastāstiet visiem.

Komplekss hardeing vingrinājumi.

1. "Pussy pamostas! (Piedāvāt bērnus izstiepj bērnu gultiņā, atgriezieties, izvelciet rokas).

Uz paklāju kaķēni miega,

Pamosties nevēlaties.

Šeit visi devās uz muguras,

Viņi šeit zaudē.

Labi atpūsties

Bet ir pienācis laiks piecelties.

Pavelciet, smaidiet

Visi atver acis un piecelties.

2. "Spēles ar segu" (Bērni slēpjas zem segas 2-3)

Šeit ir pinkains suns,

Un viņa vārds ir viņa barbos!

Kāda veida zvēri kuģo?

Rāmji visus kaķēnus.

3. "Viegla masāža". (Tautas rokas, kājas no pirkstiem uz augšu, gluda muguras, krūtīm)

4. Bērni aizmirst guļamistabu grupai. Pastaigas pa "Veselības trases"

1. dziesmu - masāžas paklāji

2. - salātu

3. - ar stingru mazgāšanu

4. solis pār šķēršļiem (Ķieģeļi)

Sūkātas kājas, augšējā daļa!

Nu, jautri, top augšējā daļa!

Tādā veidā mēs varam, augšējā augšā!

Augšējās kājas, augšējā daļa!

Tieši pa ceļu, augšējā augšā!

5. Higiēnas procedūras.

Crane Open! Deguna tīrītājs!

Nomazgājiet abas acis uzreiz!

Mazgāšana, mazgāšana, Dice!

Izbraukt! Izbraukt!

Dažas metodes sacietēšana Pirmsskolas vecuma bērni pirms ģimenes un ģimenes

1. Plaša mazgāšana

Bērnam ir jābūt:

Atveriet celtni ar ūdeni, samitriniet labo plaukstu un pavadiet to no pirkstu galiem līdz kreisās puses elkai, teiksim "laiks"; Tas pats darīt ar savu kreiso roku.

Slapjš abas palmas, ielieciet tos no aizmugures uz kakla un tērēt tos vienlaicīgi uz zodu, teiksim "laiks".

Slapjš labo plaukstu un veikt apļveida kustību uz augšu no krūtīm, teiksim "laiks".

Samitriniet gan plaukstas, gan nomazgājiet seju.

Ripo "Nospiediet" Abas rokas, noslaukiet sausu.

Piezīme.

Pēc kāda laika procedūras ilgums palielinās, un tieši: Katra roka, kā arī kakls un krūtis, bērni tiek iesaiņoti divreiz, izrunājot "Reizi, divi" utt

2. Miega bez bremzes.

Tas notiek visu gadu. Temperatūras samazināšanās gadījumā apkures vai izveidotu aukstā laika pārtraukumu dēļ, siltas zeķes jāsagatavo uz kājām un otrās segas. Protams, temperatūra guļamistabā nedrīkst būt zemāka par +14 grādiem pēc Celsija.

Veselīga komplekss notikumi Pēc vecuma grupām

2 Junior Group

Bērnu uzņemšana uz ielas (temperatūrā virs -15 °)

Rīta vingrošana 8.00 grupā

Izskalot mutes dobumu pēc brokastīm, pusdienām, vakariņām. Pakāpeniska zobu tīrīšana

Fiziskās nodarbības (zeķēs)

Phytoncides. (sīpolu ķiploki)

Staigāt: Diena 10.30-11.40; Vakars 17.45-18.30

Optimālais motora režīms

Gulēt bez macks

Vingrošanas elpošana gultā

(no 3 blokiem)

Plašas mazgāšanas elementi

Vidēja grupa

Bērnu uzņemšana uz ielas (temperatūrā līdz -15 °)

Rīta vingrošana

(zeķēs) + Dinamiskā stunda pastaigā 1 reizi nedēļā

Fizkultminutki klasēs, redzes traucējumu novēršana

(no oktobra līdz aprīlim)

Phytoncides. (sīpolu ķiploki)

Staigāt: Diena 10.15 - 11.50; Vakars 17.30 - 18.30

Optimālais motora režīms

Bezmiega miega un spilveni

Vingrinājumi Flatfoot + individuālā darba novēršanai pie korekcijas Flatfoot un kāju glaimojošs

Pēc pēcpusdienas mutes dobuma skalošanas

Vecākais pirmsskolas vecums

Bērnu uzņemšana uz ielas (temperatūrā līdz pat -15 ° -18 °) \\ t

Rīta vingrošana (No maija līdz oktobrim - uz ielas no oktobra līdz aprīlim - diagrammā diagrammā)

Zobu tīrīšana pēc brokastīm un mutes dobuma skalošana pēc pusdienām

Fiziskā izglītība zālē (basām kājām) + Dinamiskā stunda pastaigā 1 reizi nedēļā

FizkulTminthki klasēs, novēršana vīzijas pārkāpumu, masāža ausu izlietnes

Pirms iešanas mutes dobuma skalošana ar ķiploku infūziju (no oktobra līdz aprīlim)

Phytoncides. (sīpolu ķiploki)

Staigāt: No rīta 7.00 - 8.00; Diena 10.45 - 12.10; Vakars 17.45 - 18.30

Optimālais motora režīms

Gulēt bez macks

Vingrošanas elpošana gultās

Plaša mazgāšana, pastaiga basām kājām

Vingrinājumi Flatfoot + individuālā darba novēršanai pie korekcijas Flatfoot un kāju glaimojošs

Pēc pēcpusdienas mutes dobuma skalošanas

Komplekss Sacietēšana №1

(Septembris oktobris novembrī)

Iekārta:

Trase "Zigzag"

Rievotas kuģa

Virve (virve)

Lentes

Paklāji ar pogām

Sacietēšana pēc miega.

Gulēja gultā.

1. Un kucēni, kā pamosties

obligāti zevnut, stiept, lai sasniegtu,

aprēķiniet astes viļņoto.

rokas priekšā, palmu kopā,

parādīt Makhov.

2. un kaķēni atgriezīsies,

Pirms staigāšanas

samazināt muguras, stāvošas rokas un kājas

3. Nu, un rotaļu lācīti

Plaši šķirnes ķepas

Tad viens, tad abi kopā

Un kad ir maz maksas

Sākas visu pirmo

rokas izlaista, kājas kopā

paceliet rokas uz augšu un

atšķaida uz sāniem

ovartē divos šķērsojumos

atkārtojiet tikai ar kājām

No guļamistabas

Gaiss sacietēšana,

1. Sākās kājas, top, tops, tops!

Tieši pa dziesmu, top, top, top.

Nu, jautri, top, top, top.

Tādā veidā mēs varam, top, top, top.

staigāšana uz čūskas (Zigzaga trase)

2. Šeit ir dziesmas vardes

Lēkt, stiepjas kājas:

KVA-KU, KVA-KVA.

I. p. Rokas uz jostas, kājas kopā, jumping uz divām kājām, caur "Rouh", virzoties uz priekšu.

3. Šeit passersby nav iet,

Virve ir ceļā.

rokas tiek nolaista gar ķermeni,

virves priekšmeti (virve).

4. Bērni stāvēja apli,

Skatīt izvēles rūtiņu.

Kas dos, kurš paaugstinās karogu?

Babes piecēlās apli

Un pacēla izvēles rūtiņu!

kājas uz pleca platuma,

rokas ar lentēm izlaista,

stāvot apli. Rokas uz augšu un apskatīt rokas.

5. Vienā kājas gaida

Jūs esat karavīrs rezistents.

Pēdas pa kreisi uz krūtīm

Jā, skatiet neietilpst.

Tagad pagaidiet pa kreisi

Ja esat karavīrs BOLD!

kājām kopā, rokas patvaļīgi izlaistas, stāvot apli. Paceliet alternatīvu kāju, rokas uz sāniem, labo kāju.

6. Tā kā top ir vērpta,

Frozen-Zhir un uz mucas!

rokas tiek izlaistas, apļi, tad squatted, izliekot galvu uz sāniem, noliecoties par grīdu, rokas uz sāniem.

7. Uzziniet burbuli

asiņains

palikt tāds

jā, nav šūpoties.

dziļa ieelpošana caur degunu, izelpojiet caur muti (Tajā pašā laikā rāda rokas kā burbulis piepūles).

Noskalot muti.

Bullīšu bulvāris ūdens,

Izskalojiet mūsu muti ir laiks.

Tā, ka zobi nesāpēs

Labi egļu produkti.

Dial ūdens jūs mutē

Lūpas kā pili Aizvērt

Un ūdens atpakaļ - uz priekšu

Mani zobi palīdz to.

Komplekss Sacietēšana №2.

(Februāra janvāra decembris)

Iekārta:

Rievotas kuģa

Virve (virve)

Paklāji ar pogām

Sniegpārslas

Brilles skalošanai mutē

Sacietēšana pēc miega.

Gulēja gultā.

Ar pusi uz sāniem pagriezās

Sweet-salds sasniedza

velkot pārmaiņus labajā un kreisajā pusē

2. Ko mēs esam labi

Ko mēs konfigurējam

rokas pacelties

roku un kāju masāžas kustības

3. Lūk, saule ieradās pie mums

Tā kļuva jautri gaisma

4. LOUDER MUSIC PLAY

Mēs aicinām mūs iekasēt.

No guļamistabas

Gaiss sacietēšana,

vingrošana pēc miega ar nestandarta aprīkojumu.

1. caur lecs

Gar ceļu ir tālu

Pat bumba nevarētu

Tāpēc lēkt augstu.

I. P. Rokas uz jostas, kājas kopā, lekt uz divām kājām ar attīstību.

2. Plaši izplatīt filiāles

Netālu no mājas veco kļavu

Izliekts muguras kaķa kaimiņš

Fiziskā kultūra viņu mīl.

rokas tiek nolaista gar ķermeni, kājas uz plecu platuma, pastaigas pa rievotu kuģa.

rokas pacelās virs galvas, uz sāniem, saliekts, ar izturīgu muguru, nogādājiet kapteinis

3. Zole kā grābeklis

Mēs veicam masāžu

Un noderīga un jauka -

Tas ir visu ilgu laiku.

rokas uz jostas, kas staigā uz masāžas paklājiem

4. Un snowfares tagad

Ieplūst no mums.

rokas tiek nolaista gar ķermeni, uzkāpt zeķes, lai ielej "Snowflakes"

Noskalo mutē

Ūdens mutē ir sip

Lūpas cieši jūs

Ātri vaigi uzpūst

Ūdens zobi skalošana

Un vadītājs nav norīt

Izlietnē ielej.

Komplekss Sacietēšanas Nr. 3.

(Marts aprīlis maijs)

Iekārta

Rievotas kuģa

Paklāji ar pogām

Maisiņi ar smiltīm

Brilles skalošanai mutē

Sacietēšana pēc miega.

Gulēja gultā.

1. Ikviens pamodās - pasmaidīja

Ar pusi uz sāniem pagriezās

Sweet-salds sasniedza

I. p. Rokas gar ķermeni - pagriezieni labajā pusē, kreisajā pusē,

velkot pārmaiņus labajā un kreisajā pusē

2. Ko mēs esam labi

Ko mēs konfigurējam

rokas pacelt masāžas rokas un kājas

3. Lūk, saule ieradās pie mums

Tā kļuva jautri gaisma

kājas kopā, rokas pacelties un audzē sānos

4. LOUDER MUSIC PLAY

Mēs aicinām mūs iekasēt.

stāvieties uz kājām, pastaigas vietā, augstas pacelšanas kājas

No guļamistabas

Gaiss sacietēšana,

vingrošana pēc miega ar nestandarta aprīkojumu

1. Mēs skatāmies uz kājām

Ejot uz zeķēm

2. Un kā pelēks vilks, vilks

Un kā rotaļlācītis,

Ejot uz pugging paklājiem ar augstu pacelšanas kājām

3. Kā bunny lēkt lēkt,

Un chanterelle garneles

Pēdu lēkšana

ejot uz rievotas kuģa,

uz smilšu maisiņiem,

4. Apmierinošs

Palaist starp kegļiem

5. Paaugstināts svaigs gaiss.

Stāvot uz augšu - elpa, izlaist - izelpot

Noskalot muti.

Mēs iesniedzām un braucām

Viņa zobi piesārņoti

Nepieciešams noņemt drupatas

Un ūdens noskalo.

Maiņa pastaigas pa mitru un sausu ceļu.

Mēs devāmies, mēs lekt,

Mūsu naži ir noguruši.

Mēs visi esam draudzīgi atpūtas

Un masāžas zoles sāksies. I. p. Rokas tiek izlaistas gar ķermeni, staigājot uz vietas, lekt uz mete uz divām kājām. Enerģiski noslaucīt kājām, lekt uz sausā ceļa.

Vārīti uz ceļa Antoshka

Atrasts uz slaida zirņu slaidu.

Horo Gorochina

Petushka likts.

Mēs atkārtojam 2 reizes I. P. Rokas patvaļīgi izlaistas gar ķermeni, staigājot vietā.

Rokas uz jostas, lekt uz divām kājām.

Rokas tiek izlaistas, enerģiski noslaucīt pēdas kājām par sausu ceļu.

Reizi, divi, trīs gludi iet

Tad spēcīgs un veselīgs

Jums būs jāmaksā no maksas.

ejot uz salātu ceļa

un pogas paklāji