Atmiņa ir pasliktinājusies un uzmanība tam, ko darīt. Simptomi un daļējas atmiņas zuduma ārstēšana

Spēja uzturēt un atjaunot bijušo pieredzi, pieredzi un iespaidus apziņā ir vissvarīgākā cilvēka smadzeņu funkcija. Faktiski atmiņa ir pats cilvēks. Pensione traucējumi ievērojami pasliktina dzīves kvalitāti, un katrs no mums vēlētos saglabāt šo augstāko garīgo funkciju daudzus gadu desmitus. Bet ne viss ir atkarīgs no personas vēlmes. Atmiņas traucējumi var rasties jebkurā vecumā. Traucējumi ir kvantitatīvi vai kvalitatīvi. Pirmajā gadījumā ir daļa no atsevišķiem fragmentiem, otrajā - pastāv neskaidrības no reālajām atmiņām dažādos laikos un iedomājams.

Atmiņas problēmu veidi

Personas atmiņa ir psihes sarežģītu mehānismu komplekss, kas, neskatoties uz iespaidīgo pētniecības apjomu, joprojām ir noslēpums zinātniekiem. Līdz šim viņi neizdevās noteikt smadzeņu īpašās sadaļas, kas atbildīgas par atmiņas darbību. Tradicionāli tiek uzskatīts, ka atmiņa ir iebūvēta viena garīgā aparāta daļa, nevis atsevišķa ierakstīšanas iekārta.

Atmiņa nodrošina dažādu faktu, zināšanu un prasmju fiksāciju, uzglabāšanu un atpūtu.

Atsevišķas personas iegaumēšanas izšķirtspēju nosaka faktoru kopums, piemēram, motivācija (stimuls), emocionālo komponentu, uzmanības koncentrāciju, psihes individuālās īpašības. Pat neliels pārkāpums spēju iegaumēt ir saistīta ar taustāmu diskomfortu.

Mūsu smadzenēs nav specializēta zemes gabala, kas reaģē tikai ar tikai atmiņu

Galvenie atmiņas pārkāpumu veidi ir uzskaitīti zemāk:

1. Amnēzija. Dips atmiņā par salīdzinoši jauniem svarīgiem notikumiem vai sadrumstalotas atmiņas. Atmiņas zaudējums šajā gadījumā bieži ir īslaicīgs. Atmiņas atjaunošana notiek hronoloģiskā secībā. Pasākumi pirms amnēzijas visbiežāk zaudē atmiņā uz visiem laikiem. Skatījumi:
   • disociatīvais amnēzija - emocionāli traumatisku notikumu atmiņu zudums pieder pie dabisko īpašību atmiņas, kas pārvieto sāpīgas atmiņas par bezsamaņā; Atmiņas ir iespējams atjaunot ar palīdzību strādāt ar psihoanalīti vai pateicoties hipnoze;
   • retrogrādē amnēzija - atmiņas bojājumi uz notikumiem, kas notika tieši pirms galvaskausa bojājumiem;
   • anterograd amnēzija - atmiņu zudums pēc traumas vai stresa;
   • amnēzijas noteikšana ir nespēja iegaumēt un reproducēt aktuālus notikumus, kas sakrita ar traumām.
2. Himnezia. Iedzimta vai iegūta progresējoša atmiņas traucējumi. Samazinot spēju iegaumēt un reproducēt digitālos, terminoloģiskos datus, nosaukumus, vārdus. Vecāka gadagājuma cilvēkiem raksturīga pakāpeniska atmiņu zudums no pašreizējās līdz pagātnei.
3. Hipermīnija. Patoloģiski hipertrofizēta iegaumēšanas spēja, kas bieži ir saistītas ar dažiem atmiņas veidiem vai formām (nevajadzīgu daļu iegaumēšana, informācija, ko atbalsta semantiskā slodze, utt.).
4. Permnezia. Kvalitatīvas atmiņas izkropļojumi, par kuriem ir raksturīgas nepatiesas vai neskaidras atmiņas par dažādiem laikiem, kā arī reālu un izdomātu notikumiem. Skatīts Paramnezia:
   • rappaboulations - viltus atmiņas vai reālu notikumu kombinācijas, kas patiešām ir apmeklējuši notikumus, kad pacients stāsta par iepriekš veiktajām darbībām, sasniegumiem, neeksistējošiem bagātības vai noziedzīgiem nodarījumiem;
   • pseidomembridiskence - atmiņu apjukums, kad pacients aizstāj aizmirsto neseno notikumu ar faktiem, kas notika tālā pagātnē;
   • cryptomnezia - savas atmiņu aizvietošana ar informāciju, kas saņemta no grāmatām vai citiem informācijas avotiem, piešķirot citu cilvēku radošuma idejas (nederīgs plaģiāts);
   • eminezia - izpratne par to, kas notiek, kā iepriekš pieredzējis realitātē vai sapnī, kā šo notikumu turpināšana;
   • palimiste - nokrišana no atmiņas par fragmentiem, kas notika alkohola intoksikācijas laikā.

Atmiņas traucējumu cēloņi

Ir pilnīgi atšķirīgi iemesli atmiņas pasliktināšanai. Visbiežāk ietver: hronisku noguruma sindromu, garīgo izsmelšanu, galvas traumas, ar vecumu saistītās izmaiņas, senila demence, alkohola atkarība, toksisks ķermeņa saindēšanās, mikroelementu un makroelementu trūkums. Īpaši iemesli ir raksturīgāki noteiktām vecuma kategorijām.

Bērniem

Atmiņas traucējumus bērniem var izraisīt iedzimtas vai iegūtas valstis. Pirmais attiecas uz kavēšanos vai nepilnīgu garīgo attīstību, lai otro - problēmas ar iegaumēšanu informāciju, amnēziju, kā rezultātā traumas, garīgās slimības cieš koma.

Sadrumstalotas atmiņas traucējumi bērnībā visbiežāk sakarā ar vairākiem faktoriem, tostarp neveselīgu psiholoģisko atmosfēru ģimenes vai pirmsskolas / skolas iestādē, hronisks augsts nogurums (dažreiz biežās elpceļu infekciju dēļ), nepietiekama uzņemšana organismam Vitamīni un makroelementi.

Jaunā un vidējā vecumā

Pieauguma vecumā ir pietiekams arī atmiņas traucējumu iemesli. Sākot ar hronisku stresu darbā un ģimenē, kas beidzas ar nopietnām neiroloģiskām slimībām (idiopātiska parkinsonisma sindroms) un smadzeņu bojājums (encefalīts). Saistīts ar daļēju atmiņas funkcijas un garīgās slimības zudumu, tostarp neirozes, depresijas traucējumi, šizofrēnija.

Ievērojama ietekme uz atmiņas funkciju ir bojājums smadzeņu kuģiem un neveiksmes tās asinsriti. Tas ietver endokrīnās sistēmas (diabēta, vairogdziedzera disfunkcijas) slimības, kuģus, hroniski palielināts asinsspiediens.

Vecākiem cilvēkiem

Vecumā, galvenā daļa atmiņas traucējumi ir saistīta ar pārkāpumu smadzeņu asinsriti, kā rezultātā vecuma ar vecumu saistītā valkāšanai asinsvadu sistēmas. Metaboliskais process nervu šūnās ir arī negatīvas izmaiņas. Viens no visbiežāk sastopamajiem nopietno atmiņas problēmu cēloņiem vecuma pacientiem ir Alcheimera slimība.

Alcheimera slimība ir neirodeģeneratīva slimība, kas pakāpeniski pārsteidz dažādus atmiņas aspektus

Novecošanās dabiskajam procesam ir pievienots akūtas atmiņas samazinājums, bet tas notiek diezgan vienmērīgi. Pirmkārt, vecāka gadagājuma cilvēki kļūst grūtāk iegaumēt jaunākos notikumus. Tajā pašā laikā atmiņa par tālu pagātni var uzturēt diezgan skaidru, vecais vīrs atceras ilgu laiku, kas noticis detaļās. Bieža aizmirstība bieži provocē bailes un nenoteiktības cilvēkiem gados, kā arī trauksme un pat depresijas valstis.

Anyway, ir sūdzības par vismaz pusi cilvēku pēc 65 gadiem, lai pasliktinātu atmiņu. Tomēr vecāka gadagājuma cilvēki reti saskaras ar taustāmu diskomfortu, pateicoties novecošanās procesa lēnai plūsmai. Ar asu un ātru atmiņas pasliktināšanos ir iespēja attīstīties senila demences, ja netiek veikti taupīšanas pasākumi.

Simptomi ar atmiņas pasliktināšanos

Simptomi, kas rada aizdomas par iegaumēšanas problēmām, un to var uzskatīt par izpausmēm pasliktināšanās kognitīvo (kognitīvo) funkciju, ietver:

• uzmanības koncentrācijas samazināšana (nespēja koncentrēties un novērst uzmanību uz vairāk vai mazāk vai mazāk vai mazāk laika);
• samazinot spēju pārslēgties uz uzmanību (pārmērīga fiksācija vienā tēmā un atkārtota atgriešanās pie tā pēc īsa uzmanība);
• kaitējuma stāvoklis;
• sistemātiski dienas ikdienas rutīnas pārkāpumi;
• apātijas vai depresijas stāvokļa pazīmes (apetītes zudums, pašnāvības noskaņas).

Diagnostika iegaumēšanas jautājumos

Atmiņas traucējumu diagnostiku veic neiropatologs. Ir dažādas diagnostikas metodes, lai identificētu atmiņas pārkāpumus. Ir svarīgi saprast, ka tie visi ir standartizēti, un katrai atsevišķai īpašībai ir savas īpašības. Par normas jēdziens ir diezgan nosacīts. Bet acīmredzami pārkāpumi, lai noteiktu, izmantojot metodes zemāk, kas ir reāls.

Sākumā ārsts piedāvā pacientu, lai apskatītu vairāku desmitu karšu komplektu ar dažādiem priekšmetiem attēliem. Skatu kartes tiek veiktas diezgan brīvi, pēc kura objektam ir jāsazinās ar maksimālo punktu skaitu, ko viņš varētu atcerēties haotiskā secībā. Novērtējot pareizo atbilžu procentuālo daļu, ārsts secina par pacienta atmiņas statusu. Ja pacientam izdevās atcerēties aptuveni 2/3 no visiem attēliem (piemēram, 20 no 30), tad šāds rezultāts atbilst normai, un cilvēku atmiņā nav problēmu.

Formas (vizuālās) atmiņas diagnostika tiek veikta, izmantojot kartes ar attēliem

Tad pacientam var piedāvāt otru kāršu komplektu, kas būs nepieciešami līdzīgas darbības. Asas atšķirības rezultātos tiks atklātas ar samazinātu spēju koncentrēt uzmanību un iegaumēšanu (epistemiskā funkcija).

Tāpat tiek pārbaudīta ne tikai vizuālā, bet arī uzklausīšanas atmiņa, tikai attēli netiek parādīti, bet uz tiem attēloti skaļi priekšmeti. Ja pacientam izdevās reproducēt aptuveni 60-70% no informācijas, tas norāda uz lielisku rezultātu.

Vēl viena atmiņas pārbaudes metode ir nesaistītu vārdu saraksts noteiktā secībā (2-4 atkārtošana). Pacientam tiek lūgts nekavējoties balsot atcerētos vārdus pēc testa un pēc 30 minūtēm. Pareizās atbildes tiek ierakstītas, ar kurām jūs varat izdarīt secinājumus par tēmas uzmanības pakāpi. Līdzīgi var izmantot mākslīgos vārdus, kuriem nav semantiskās slodzes. Ja pacientam izdevās atcerēties vairāk nekā pusi no 10-20 vārdiem, tad tā iegaumēšanas funkcija atbilst normai.

Aizdomās turētiem nopietniem organiskiem traucējumiem, kas saistīti ar smadzeņu kuģiem, tiek izmantotas diagnostikas metodes neirovizācijas: CT vai MRI. Magnētiskās rezonanses tomogrāfijas kā izvēles metode, ja ir aizdomas par Alcheimera slimību, identificē deģeneratīvā procesa raksturīgās pazīmes smadzenēs:

• samazinot pelēko vielu daudzumu;
• smadzeņu kambara dobuma pieaugums;
• ieslēgumu (plāksnes) atklāšana artēriju sienās.

Korekcijas un ārstēšanas principi Atkarībā no cēloņiem

Ārstēšanas metodes un korekcijas kognitīvo traucējumu ir tieši atkarīgi no noteiktās diagnozes.Smadzeņu cirkulācijas traucējumi - akūta un hroniska - rodas sirds slimību un asinsvadu sistēmas sekas. Līdz ar to šajā gadījumā terapija ir vērsta uz tādu patoloģiju apkarošanu kā sirds slimības, hipertensijas, smadzeņu kuģu aterosklerozi.

Attīstoties aterosklerozes, kas ietekmē asins plūsmas apjomu caur kuģiem, ir jāparaksta preparāti, kas novērš trombomu veidošanos (klopidogrelu, acetilsalicilskābi).

Ja ir konstatēts, ka persona ir ievērojami pārsniedza rādītājus, kas nav laboti, izmantojot diētu, mums ir jāsaņem preparāti, kas samazina lipīdu vai tauku (atorvastatīna, simvastatīna) līmeni.

Ir svarīgi novērst faktorus, kas samazina asins piegādi smadzenēm, piemēram, smēķēšanu, mazkustīgu dzīvesveidu, liekais svaru, cukura diabētu.

Par nepietiekamības stāvoklis asins piegādi smadzenēm ir bīstama ar šūnu nāvi mazo kuģu sašaurināšanās vai aizsprostošanās. Šādā gadījumā ir lietderīgi iecelt neiroprotektīvo terapiju. Šādu apstrādi nodrošina īpaša narkotiku grupa, ko sauc par nootropiku. Šīs zāles palielina smadzeņu stabilitāti uz dažādiem kaitīgām ietekmēm, piemēram, lieko slodzi vai skābekļa badu. Tos pārstāv neiroprotektori un tiešās darbības nootrops. Tie ietver šādas narkotiku grupas:

Nootropiski tiešie tiesiskās aizsardzības līdzekļi ietver:

Dabiskā veģetācija ar nootropu efektu uzskata par gingko biloba ekstraktu. Preparāti, pamatojoties uz šo rūpnīcu, ir izteikta ietekme, normalizējot smadzeņu asinsriti. Žeņšeņa tinktūra un ķīniešu citronzāles tiek izmantoti, lai palielinātu asinsvadu toni tendence uz samazinātu asinsspiedienu.

Nootropijas kombinācijas ar antidepresantiem vai pārliecinošiem līdzekļiem tiek parakstīti ar vienlaicīgu disfunkciju ar veģetatīvo nervu sistēmu. Šajā gadījumā tiek parādīts endokrīnās funkcijas apsekojums, lai noteiktu iespējamos traucējumus vairogdziedzera darbā.

Nootropiskās zāles tiek izmantotas dažādu izcelsmes atmiņas traucējumu ārstēšanā, bet obligāti kombinācijā ar pamatā esošās slimības terapiju.

Kā apmācīt atmiņu

Cilvēka smadzenes, tāpat kā mūsu ķermeņa muskuļi, pastāvīga apmācība, lai uzturētu kognitīvās funkcijas pareizā līmenī. Veselīga persona ir pietiekami, lai veltītu tikai 5 minūtes dienā ar atmiņas izstrādes vingrinājumiem.

Viena no labākajām un efektīvākām atmiņas apmācības un domāšanas metodēm ir aritmētisko uzdevumu risināšana. Jūs varat sākt ar vienkāršiem piemēriem:

• 487–93 =?
• 235:5 =?
• 27*6 =?

Piemēri un uzdevumu risināšana ir nepieciešama, neizmantojot papildu elektroniskās ierīces. Matemātiskie aprēķini paātrina domāšanas un analīzes funkcijas. Atspoguļojot aritmētiskos uzdevumus, aprēķinot atlaides procentuālo daļu pārdošanas sezonā, kam ir pārbaudes summa bez kalkulatora, mēs piedāvājam labu treniņu mūsu smadzenēm.

Īpašas metodes ļauj viegli iegaumēt vārdus, numurus, piktogrammas, vilciena iztēli

Lielisks vingrinājums atmiņai ir izlases numuru iegaumēšana, tālruņu numuri, objektu kopums, vārdi, kas nav savstarpēji savienoti ar nozīmi. Lai atvieglotu uzdevumu, jūs varat veidot dažādas asociācijas rindas, kas palīdz loģiski grupēt noteiktus vārdus, simbolus. Piemēram, 0 (nulles) attēls, kas vizuāli atgādina olu, 1. attēlu - sveci, 4 - buru laivu un 8 - sniegavīrs. Šādu vārdu vai numuru grafiskajā attēlā var izmantot dažādas krāsas. Atcerieties ne tikai simbolu, bet arī tās krāsu - uzdevums ir sarežģītāks, nevis iesācējiem.

Lifestyle korekcija

Atmiņas statusu, jo īpaši ar vecumu, lielā mērā nosaka ģenētiskie dati, tostarp tendence uz noteiktām slimībām, piemēram, demence Alzheimerovsky tipā. Bet tikpat svarīga loma tiek spēlēta ar pārtikas veidu un dzīves veidu. Zemāk ir vairāki zinātniski balstīti ieteikumi, kas ļauj saglabāt jūsu kognitīvās spējas jebkurā vecumā:

1. Ierobežojiet saldo lietošanu. Liels daudzums cukura diētā var izraisīt dažādas veselības problēmas, tostarp pasliktināšanos par smadzeņu kognitīvo spēju. Cilvēki, kas regulāri ļaunprātīgi izmanto saldus dzērienus un konditorejas izstrādājumus, samazina smadzeņu tilpumu, jo īpaši vietni, kas atbild par īstermiņa atmiņu. Samazinot kaitīgo ogļhidrātu daudzumu, ne tikai atmiņas statusu, bet arī vispārējo veselību.
2. Veikt uztura bagātinātājus, pamatojoties uz zivju eļļu. Polinepiesātinātās taukskābes (Eikapentaenskābe omega-3 un docosahexaenskābe), kas bagāts ar zivju eļļu, aizsargā sirdi no slimībām, ko izraisa pārmērīga ikdienas stresa un trauksme; Samazināt iekaisuma reakciju organismā. Saskaņā ar klīniskajiem pētījumiem ilgtermiņa - vismaz gadu - koncentrētu augļa tauku piedevu saņemšana ievērojami uzlabo stāvokli operatīvās un epizodiskās atmiņas cilvēkiem pēc 65 gadiem ar mērenu kognitīvo traucējumu.
   Zivju tauki satur polinepiesātinātas taukskābes, kas aizsargā mūsu sirdi, kuģus un smadzenes
3. Veikt meditācijas praksi. Meditācijas metodes lieliski noņem spriedzi un atpūsties. Saskaņā ar dažiem datiem meditatīvo metožu prakse palielina pelēkās vielas tilpumu, kas satur neironus. Vecuma pārmaiņas noved pie pelēkās vielas samazināšanās smadzenēs, kas negatīvi ietekmē zināšanu un atmiņas funkcijas. Garīgās vingrinājumi saasina īstermiņa atmiņu un uzlabo vizuālās telpiskās darba atmiņas rādītājus jebkurā vecumā.
   Regulāra meditācijas prakse palielina pelēkās vielas tilpumu smadzenēs jebkurā vecumā
4. Normalizēt ķermeņa svaru. Tā kā daudzi klīniskie pētījumi liecina, aptaukošanās ievērojami palielina risku, ka izziņas aktivitātes samazina. Ir ziņkārīgs, ka aptaukošanās faktiski var izraisīt ģenētiskas izmaiņas, kas saistītas ar atmiņas funkciju. Pārmērīgs svars arī noved pie insulīna rezistences un līmeņa augšanas, kas kļūst par 2. tipa cukura diabēta cēloni. Aptaukošanās attiecas uz būtiskiem riska faktoriem, lai attīstītu demenci par Alzheimerov tipu.
5. Apmācīt aprūpi un izpratni. Pašnovērtējums ir garīgās fokusa stāvoklis pašreizējā brīdī, uzmanīga attieksme pret savām sajūtām no apkārtējās vietas. Prakses izpratni var izmantot meditācijas vai atsevišķu, kā sava veida garīgo ieradumu, prasmi. Apziņa efektīvi samazina stresu un veicina uzmanības koncentrācijas pieaugumu.
6. Neaizmirstiet fizisko aktivitāti. Veselīga smadzeņu darbs ir svarīgi ne tikai garīgajai praksei, bet arī regulāri veltīt laiku sportam. Tātad, pat nekomplicētas ikdienas nodarbības 15-20 minūtes stacionārā vingrošanas velosipēds ievērojami uzlabo smadzeņu kognitīvās spējas cilvēkiem no 18 līdz 95 gadiem, saskaņā ar pētījumiem. Apmācība pastiprina neiroprotektīvo olbaltumvielu ražošanu un uzlabo neironu izaugsmi un attīstību, kas samazina uzņēmuma risku vēlā vecumā.

Novēršana

Pēc veselīga dzīvesveida noteikumu - labākā iespēja izvairīties pasliktinās atmiņu pirms laika. Sistēmisko slimību savlaicīga terapija, ieskaitot diabētu, arteriālai hipertensijai ir svarīga loma. Ir nepieciešams rūpīgi ārstēt dienas režīmu, mainot darbu ar atpūtu, nodrošinot nakts miegu vismaz 8 stundas, lai orgāniem un sistēmām ir laiks atgūt.

Neizmantojiet zemu kaloriju diētu. Smadzenes par savu darbību patērē vismaz 1/5 enerģijas ieņēmumus no pārtikas paņēmieniem. Vēl viena ir tā, ka diēta ir svarīga, lai izveidotu līdzsvarotu, kur galvenie produkti būs dārzeņi, pilngraudu graudaugi, tauku šķirnes zivis. Ķermeņa mitrināšana ir ļoti svarīga. Šķidruma patēriņa ikdienas likme ir aptuveni 2-2,5 litri vidēja lieluma ķermeņa uzbūvei. Labāk ir izvēlēties dzeramo vai minerālūdeni kā galveno dzērienu.

Gados vecākiem cilvēkiem ir svarīgi turpināt saglabāt sociālo aktivitāti, ieinteresēts ziņās, lasīt grāmatas un laikrakstus, sazināties ar mīļajiem - tas ievērojami palielinās izredzes uzturēt kognitīvo funkciju normā, lai dziļi vecumu.

Memory pasliktināšanās cēloņi: video

Ir daudz vienkārši, jautri un efektīvi veidi, kā saglabāt kognitīvās smadzenes lieliskā stāvoklī. Taču jebkurai metodei jābalstās uz zinātnisku pieeju. Apvienojot veselīga dzīvesveida noteikumus, fizisko aktivitāti un garīgās funkcijas regulāru apmācību, var būt pārliecināts, ka atmiņa nesniegs jūs uz dziļu vecumu.

Saskaņā ar atmiņas problēmu statistiku, katrs trešais planētas iedzīvotājs notiek, bet katrai atmiņas slieksnim ir individuāla. Kāds ir pietiekami, lai aizmirstu, lai izpildītu jūsu mājasdarbu, dodieties uz veikalu, un kāds atceras katru dienu un saglabā lielu informācijas apjomu manā galvā. Tāpēc "atmiņas pasliktināšanās" jēdziens ir diezgan subjektīvs. Tiek uzskatīts, ka atmiņas ierobežojums nepastāv, un cilvēka smadzenes atceras tikai 7-10%, un visu mazo un nevajadzīgo izdzēstu un ir aizmirsts.

Ja atmiņas atmiņa netraucē profesionālās un mājas aktivitātēs, cilvēki nepievērš uzmanību tam. Patiešām, vairumā gadījumu gaisma aizmirstība, jo īpaši vecumā, ir dabisks novecošanās process smadzeņu un kuģiem, kas saistīti ar aterosklerotiskiem bojājumiem asinsvadu sienām un dažu neironu nāvi. Tomēr dažreiz, it īpaši, ja līdzīgi simptomi tiek novēroti jaunā vecumā vai pilnīgi bērniem, tas var kalpot par milzīgu pazīmi par smadzeņu slimību klātbūtni vai vielmaiņas procesu pārkāpumu.

Atmiņas un uzmanības pasliktināšanās vecumā

Gandrīz katrs cilvēks vairāk nekā 65 gadus vecu sūdzību pasliktināšanās atmiņas par vienu grādu vai citu. Parasti šis process ir pakāpeniski - šādā veidā personai ir laiks pierast un pielāgoties izmaiņām organismā. Ikviens zina par atmiņas pasliktināšanos ar vecumu, tāpēc šis simptoms nerada lielu piesardzību pacienta ārstiem un radiniekiem. Galvenie iemesli, kāpēc atmiņa ir samazinājusi vecumu:

1. Asins ķēdes audzēšana:

• hronisks. Nāk kā holesterīna nogulumu uzkrāšanās rezultātā, samazinot asinsvadu sienas elastību ar vecumu. Svarīgi ir arī biežas asinsspiediena kritumi, jo lielākā daļa vecāka gadagājuma cilvēku cieš no arteriālās hipertensijas.
• akūts. Tie ir insultu, asiņošana, pārejoši išēmiski uzbrukumi. Tajā pašā laikā atmiņas zudums strauji attīstās.

2. Smadzeņu satura bojājumu ietekme. Tie var būt ievainojumi, meningīts, asinsvadu katastrofas, ko pacients nodod jaunā vecumā. Tajā pašā laikā viss ir labi labi, cilvēks atgriežas normālā dzīvē. Bet smadzenēs nekas nenotiek bez pēdas, un tad, kad rezerves ir izsmelti, kas ir dabiski sastopama ar vecumu, iepriekš pārskaitītās slimības ir jūtamas parasti progresīvas atmiņas samazināšanas veidā.

3. Metabolisma pārkāpumi ar:

• diabēts;
• vairogdziedzera slimības;
• reimatoīdais artrīts.

Tajā pašā laikā toksiskie produkti sāk burtiski "saindēšanās" smadzeņu šūnas, kas noteikti ietekmē viņu darbu.

4. Alcheimera slimība. Slimība notiek cilvēkiem pēc 70 gadiem, tomēr ir gadījumi un agrākais sākums. Tajā pašā laikā pasliktināšanās atmiņa ir nopietnāka un progresē ļoti ātri, tieši priekšā. Jau vairākus mēnešus cilvēks var zaudēt atmiņu ne tikai par notikumiem, kas notiek ar viņu, bet arī zaudē iespēju pašapkalpoties. Pacienti vienkārši neatceras, kā iet uz tualeti, ēst, saģērbt. Tie kļūst pilnīgi bezpalīdzīgi.

Atmiņas pasliktināšanās jauniešos

Atmiņas vājināšanai jauniešiem vajadzētu brīdināt un ārsts, un pacients pats, jo to cēloņi var būt diezgan nopietni un bīstami ne tikai veselībai, bet arī dzīvei:

1. Bioloģiskās smadzeņu slimības:

• audzējs;
• iekaisuma process;
• aneurizma;
• cista.

2. Atbilstība cietajiem diētiemKas ir īpaši svarīgi mūsdienu sabiedrībā. Tajā pašā laikā, nepietiekamas uzturvielu uzņemšanas dēļ smadzeņu šūnas veselība ir samazināta.

3. Alkohola lietošana, nikotīns.

4. Psihofizioloģiskie iemesli:

• bieža stress;
• palielinātas kravas (skolā, darbā);
• cieta spēcīga pieredze, ka persona mēģina "dzēst" no atmiņas;
• hronisks miega trūkums, kad šūnām nav pietiekami daudz laika, lai atjaunotu krājumus;
• nepareizs darba veids un atpūta.

5. Sirds traumas.

6. smadzeņu bojājumi Dzemdību laikā vai nepietiekama skābekļa plūsma intrauterīniešu attīstības laikā.

Atmiņas pasliktināšanās ārstēšana un profilakse

1. Dienas dienas pārskatīšana, normalizēšanas periodi darba un atpūtas.

2. Pilna 8-9 stundu nakts miega režīms. 3. Pareiza diēta ar pietiekamu dažādu vielu saturu, vitamīni un mikroelementi - tas arī palīdzēs uzlabot atmiņu.

4. Slikto ieradumu atteikums.

5. Atmiņas apmācība - Sleeping krustvārdu mīklas un puzles, lasīšanas grāmatas, galda spēles Pastāvīgā garīgā darbība.

Ar iepriekš minēto pasākumu neefektivitāti jāapspriežas ar ārstu, lai novērstu smadzeņu un ķermeņa kopumā slimības. Ja pēc pārbaudes netiek konstatēta patoloģija, ārsts var izrakstīt zāles, kas uzlabo vielmaiņas procesus smadzeņu šūnās:

• piracetāms;
• glikine;
• bilobila;
• holīns;
• folijskābe;
• vitamīni V. grupas V.

Devas un ilgums uzņemšanas stingri ieceļot ārstu.

Saskarē ar

Odnoklassniki.

Slikta atmiņa, iemesli un veidi, kā pārvarēt ....

Vai jūs varat teikt ar pārliecību, kur jūs guļat no dzīvokļa?
Un kādā vietā ir jūsu ķemme? Kāda frizūra bija starp veikalā pārdevēju, kur jūs nesen nonācāt? Iespējams, jūs nevarēsiet atcerēties šādus sīkumus. "Domājiet, nekas briesmīgs!" - Jūs teiksiet. Un jūs būsiet nepareizi.

Viegla mazināšana draud pārvērsties par sliktu atmiņu. Šodien mēs runājam par to, kāpēc rodas problēmas ar atmiņu un to atrisināt.

Slikta atmiņa: cēloņi

Atmiņa ir domāšanas process, kas apvieno funkcijas, lai iegaumētu informāciju, tās uzglabāšanu un turpmāku atskaņošanu.

Lai saglabātu mūsu nervu sistēmu, aizsargātu to no pārsprieguma, ir aizmirstība funkcija.

Parasti smadzenes mēģina "dzēst" negatīvu informāciju un aizsargāt personu no negatīvām emocijām. Šī iemesla dēļ mēs bieži aizmirstam veikt darbības, kas mums nepatīk.

Ja izpratne ir pienācis, ka ir problēmas ar atmiņu, pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai noteiktu, kāda veida iegaumēšana sāka celt.

Pamatojoties uz iegaumēšanas laiku, atmiņu var iedalīt šādos veidos:

– tūlītējs - parādība tiek aizmirsta nekavējoties (piemēram, drukāts un nekavējoties drošu aizmirstu vēstuli);

– īstermiņa - informācija tiek glabāta ne vairāk kā 30 sekundes;

– ilgtermiņa - uzglabāšana prātā atcerēties informāciju gadu gaitā;

– slīdošs - parādība tiek uzglabāta tieši laika, cik nepieciešams, pēc tam izdzēst (piemēram, iemācījušies pārbaudes biļete).

Ja atmiņa pasliktinās, iemesls nav vecuma vai traumu tuvināšanās, piemēram, smadzeņu smaga satricinājums.

Pakāpeniski samazinājās spēju iegaumēt informāciju, ir smadzeņu pārkāpums.

Tas parasti ir saistīts ar vairākiem dažiem iemesliem.

1. Stress, trauksme, pieredze. Cilvēka smadzenes koncentrējas uz šo problēmu, kuru dēļ viņš piedzīvo trauksmi. Tā rezultātā atmiņa pasliktinās, persona kļūst izkaisīta.
2. Alkohols. Palēnina domāšanas procesu, samazina apkārtējās pasaules uztveri. Līdzīga rīcība var būt antidepresanti un citi sedatīvi.
3. Smēķēšana. Nikotīns un citas saindēšanās vielas ievērojami vājina vizuālo un īstermiņa atmiņu.
4. Hronisks nogurums un miega trūkums ir viens no biežākiem vairāku atmiņas cēloņiem.
5. Trūkums vitamīnu (folic, nikotīnskābes).
6. Visbiežāk iemesls ir parastais ieradums steigā. Komanda nav koncentrēties uz sīkumiem, kā rezultātā viņš aizmirst par tiem.

Tas nav nepieciešams, lai skriešanās pie aptiekas par zālēm no "sliktas atmiņas" vispār. Ir daudzi paņēmieni un veidi, kā uzlabot iegaumēšanu, un dažas no tām var pārbaudīt mājās vai ceļojuma laikā uz sabiedrisko transportu.

Ja aizmirstība nav kaitējuma sekas, tad tas ir diezgan veiksmīgs ar to. Izmantojiet šādus padomus.

Rūpīgi ārstējiet sīkumus. Koncentrējieties uz šo jautājumu, neatkarīgi no tā, cik vienkārši tas nešķiet. Izlemiet uzdevumu, tiklīdz atceraties to un ļaujiet vienlaicīgai informācijai būt atmiņas palīdzībai. Piemēram, autostāvvietas mašīna, ņemiet vērā, ka tuvumā aug divi koki, un gluži pretēji - veikals ar tādu zīmi. Jūs izmantojat vairāku veidu atmiņas, un informācija tiks atcerēta labāka.

Mēģiniet neietekmēt no uzdevuma. Doties uz istabu meklēšanā, piemēram, atslēgas, meklēt viņiem, nepievēršot uzmanību svešiem objektiem.

Uzziniet, kā iekļaut loģiku un veidot asociatīvās rindas. Piemēram, jums ir jāatceras Ivanova adrese, 12. Iedomājieties, ka jums ir draugs ar šādu uzvārdu, kas dosies uz jums pulksten 12. Tādā pašā veidā rīkoties ar nosaukumiem. Piemēram, jūs nevarat atcerēties priekšnieka uzvārdu. Nākt klajā ar kādu viņu asociāciju. Katru reizi, tikoties ar šo personu, reproducē smadzeņu izgudroja attēlu.

Ja atmiņa samazinās sakarā ar vitamīnu trūkumu organismā, tas nozīmē, ka viņiem ir nepieciešams papildināt savu deficītu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka atmiņas pasliktināšanās ir saistīta ar dzelzs, cinka, bora trūkumu. Augļi, dārzeņi, gaļas pastāvīgi jāievada diēta.

Nu, protams, galvenais atmiņas ienaidnieks ir nepareizs dzīvesveids. Alkohols, smēķēšana, kaitīgs ēdiens, stress un pastāvīgs nogurums rada pārkāpumus smadzeņu darbā. Ļaujiet jūsu pavadonis kļūt par veselīgu dzīvesveidu, un tad pat vecumā, slimības būs sprauslas.

Saskarē ar

Slikta atmiņa, ko darīt: 6 iemesli šai problēmai + 9 interesanti vingrinājumi + 3 veidi, kā ātri iegaumēt + 10 labākās grāmatas par tēmu.

Aizmirstiet TEN-ciparu kodu bankas šūnai ar dārgakmeņu vārdiem - nepatīkamo lietu, bet diezgan saprotams, kā aizmirst Sieviešu seju, kas jūs iemeta pirmo gadu universitātes, lai piepildītu skaitļa slidotājs ar Inaz.

Bet kā būt, ja esat iegādājies sākuma paketi uz mobilo tālruni pirms 3 mēnešiem, bet joprojām nevar atcerēties savu jauno numuru? Un ko tērēt aizvainots "Wu nāve" mātei, ka esat aizmirsis? Jā, tas smacks vendetta!

Tātad, jūsu "diagnoze" - slikta atmiņa. Ko darīt Ar šo nelaimi, ārstiem, psihologiem un farmaceitiem tiks piedāvāts.

Slikta atmiņa: Ko darīt, mēs sapratīsimies, bet no kurienes šis uzbrukums nāk no? Vai 6 iemesli, kāpēc jūs vienmēr aizmirst tālruni mājās?

9 Interesanti vingrinājumi ar sliktu atmiņu: ko darīt, lai ātri novest sevi?

Ar sliktu atmiņu, izmēģiniet to laiku pa laikam, lai apskatītu pulksteni un atceraties, ko jūs darījāt šajā laikā vakar.

Un dienu pirms vakar? Un pirms nedēļas? Jūs skatāties - tas nokļūs bērnībā.

Izveidojiet asociatīvu domāšanu, ja jums ir nepieciešams kaut ko darīt ar sliktu atmiņu.

Ko vēl var veikt, lai pakāpeniski atteiktu sarakstus, "atgādinājumus" uz sīkrīkiem un klasisko krustu uz rokas.

Tajā pašā laikā pārbaudiet, vai esat dzīvs, ja esat aizmirsis iegādāties savu vīru pāris viņa mīļotā alus pudeles.

Atveriet grāmatu pirmajā lapā un mēģiniet atcerēties pirmos vārdus no 5-8 līnijām.

Un mūsu labais padoms jums: lai tas nebūtu enciklopēdija ārstniecības augu vai vadotnes autovadītājs, citādi ne redzēt panākumus. Šādus augstumus var veikt tikai pēc dažām nedēļām pēc rūpīgas apmācības.

1. Ar sliktu atmiņu regulāri veiciet šādu uzdevumu: rūpīgi apsveriet jebkuru fotoattēlu un pēc tam to izslēdziet un rakstiet visu informāciju, kas izdevās atcerēties ("Skaidrs celms", kas nekā viņu vairāk, jo labāk). Jā, jā, pat pūtīte kreisajā vaigā pie "zvērināts" draudzene Oksana nāks.
2. Uzziniet ar sirds dzejoļiem: Tātad jūs ne tikai slēpīsiet ar sliktu atmiņu uz visiem laikiem, bet arī jums patiks romantisks īpašs, un mūsu pakaļgalā 21 gadsimtā tas ir nopelt jauki.

"Jūs zināt, ka es nekad neesmu atdzīvojis labu atmiņu, bet, kad es aizmirsu, ka sieva lūdza uzņemt dēlu no bērnudārza un nabadzīgais bērns gaidīja stundu un pusi pie vaketa ar pedagogu, tad es to sapratu - jūs - jūs nepieciešams kaut ko darīt.
Un es palīdzēju pārvarēt aizmirstību parasto spēļu kārtis: es paņēmu 8-9 kartes un mēģināju atcerēties savu secību. Laika gaitā to skaits ir palielinājies līdz 35. "

3. Vienkāršs, tāpat kā koka durvis, bet no šī ne mazāk efektīva veids, kā cīnīties pret meitenes atmiņu - spēli ar spēlēm.

   Nē, nē, mēs neiesakām sadedzināt uz nopelto mātes abstraktu neorganiskajā ķīmijā, formulas, no kurām jums ir jāatceras. Viss nav tik apburošs: veikt dažas spēles, salociet visus skaitļus no tiem, un pēc tam pagrieziet prom un, neizskatot, mēģiniet salocīt to pašu no citām spēlēm.

   Protams, kopš laikiem skaitļi jākļūst grūtāk, spēles kļūst vairāk, un jums vajadzētu darīt kļūdas.

   Atbrīvoties no sliktas atmiņas tikai, skatoties jaunu filmu.

   Pēc smagas darba dienas jūs nokrita uz dīvāna ar klēpjdatoru, lai noskatītos filmu? Un mēs un šeit neesam atpakaļ no jums.

   Pēc filmas pārskatīšanas mēģiniet atcerēties maksimālo skatuves detaļas, kas man visvairāk patika: ko galvenie varoņi izskatījās, ko viņi teica, un darīja, kur tas notika, jo sīkāka informācija, jo labāk. Tad atgriezieties aprakstītajā epizodē un pārbaudiet sevi.

3 "recepte" no sliktas atmiņas: Ko darīt, ja jums ir nepieciešams atcerēties kaut ko ātri?

Nekas efektīvāk asociācijas atcerēties kādu materiālu, cilvēce vēl nav izgudrots.

Piemēram, jums ir asinis no deguna, jums ir jāatceras angļu vārds "vēlme" (vēlēšanās): Iedomājieties, cik daudz jūs vēlaties sulīgs, smaržīgu ķiršu tieši no koka, kā izstiepties rokas.

"Sadalīt un iekarot" ir ne tikai visu laiku un tautu intrigu moto, bet arī veids, kā cīnīties pret nesvarīgu atmiņu.

Jūs, iespējams, ievērojāt, ka tālruņa numurs ir vieglāk atcerēties, dalot daļās.

Accent metode ir balstīta uz to, ka elementi, kas ir jāatceras, jūs garīgi iestatīt studiju "maršrutu".

Piemēram, lai noteiktu to produktu sarakstu, kas nepieciešams iegādāties lielveikalā, jūs "sūtīt" maizi - labajā kabatā, piena iepakojumā - uz galvas, un jūsu iecienītākās kūkas clap starp ceļiem.

Arī iepirkšanās var būt "izkliede" dzīvoklī vai "atšķaidīts" uz jūsu iecienītākajām valstīm. Mēs garantējam: Jūs esat ne tikai pietiekami, lai būtu jautri, iepazīstinot visu šo "milot", bet arī nopirkt visu, kas jums nepieciešams.

Slikta atmiņa: Ko darīt par to, kas tiks piedāvāts ar top 5 grāmatām par tēmu

Kas ir tiešām slikta atmiņa un ko darīt ar šo "draudzeni" uzreiz, nedeg māju sakarā ar dzelzs kreiso, īpaša literatūra pateiks:

P / P	Grāmatas nosaukums	Autors
1	"Einšteins iet caur mēness. Zinātne un iegaumēšanas māksla "	Joshua fier
2	"Domājiet kā matemātiķis: kā atrisināt problēmas ātrāk un efektīvāk"	Barbara Oakli.
3	"Ātrais prāts. Kā aizmirst nevajadzīgu un atcerēties nepieciešamo "	Kristin Loberga, Mike Baister
4	"Pārtika smadzenēm. Efektīva soli pa solim paņēmienu, lai uzlabotu smadzeņu sniegumu un stiprinātu atmiņu "	Neil Barnard
5	"Atmiņa nemainās. Uzdevumi un mīklas inteliģences un atmiņas attīstībai "	Angels Navarro
6	"Atmiņas attīstība. Klasiskā atmiņas uzlabošanas rokasgrāmata	Harijs Loreins, Jerry Lucas
7	"Atcerieties visu. Praktiskā atmiņas izstrādes rokasgrāmata	Arthur Dumchevs
8	"Brain attīstība. Kā lasīt ātrāk, atcerieties labāk un sasniegt lieliskus mērķus "	Roger sapa
9	"Neurobika. Vingrinājumi smadzeņu apmācībai "	Laurence Katz, Manning Ruby
10	"Elastīga apziņa. Jauns apskatīt pieaugušo un bērnu attīstības psiholoģiju "	Carol Duope.

Atmiņas pasliktināšanās cēloņi

Smadzenes, iespējams, var saukt par vienu no jutīgākajiem orgāniem. Parastai darbībai, tas ir nepieciešams, lai klātbūtni skābekļa un ogļhidrātu. Tiklīdz šie divi svarīgi komponenti pārtrauc plūsmu pietiekamā daudzumā, smadzeņu darbība cietīs, un vispirms tas ietekmēs atmiņu. Viens no vienkāršākajiem iemesliem tās pasliktināšanai ir nelīdzsvarota pārtika un neregulāri ēdieni. Tāpēc dažreiz tas ir pietiekami, lai pārskatītu diētu, lai iepriekšējās spējas iegaumēt informāciju atpakaļ.

Atmiņa un skābeklis

Dažreiz ir situācija, kad nav ogļhidrātu trūkuma, bet trūkst skābekļa, piemēram, ja cilvēks nav pietiekami svaigā gaisā, un lielākā daļa laika tiek veikta slēgtā telpā. Bez skābekļa nav iespējams oksidēt ogļhidrātu un iegūstot enerģiju no tiem, tāpēc nepieciešams, lai saglabātu labu atmiņu. Tātad, turklāt jūsu izvēlnē ir lietderīgi mainīt dzīvesveidu kopumā - sākt veikt vingrošanu un biežāk iet, lai nodrošinātu smadzenes ar pietiekamu daudzumu skābekļa.

Tiesa, ne viss ir tik vienkārši. Skābekļa deficīts organismā notiek anēmijai. Šajā gadījumā vienkāršas pastaigas nedarbosies. Malokroviya prasa, pirmkārt, noskaidrot tās izskatu, otrkārt, medikamentu ārstēšanu. Ar anēmiju, kā arī atmiņas pasliktināšanās, rodas citi simptomi:

• sirdsdarbība
• bālums un sausa āda,
• reibonis, "lido acīs",
• sajūta pārmeklējot "goosebumps" ekstremitātēs.

Atmiņa I.

Īpašā riska grupā ir vecāka gadagājuma cilvēki. Ikviens zina izteiksmi "senila skleroze", kas nozīmē atmiņas bojājumu ar vecumu, lai gan skleroze iegaumēt informāciju nav saistīta. Kāpēc izredzes kļūt aizmirst?

Tas viss attiecas uz aterosklerotiskiem plāksnēm, kurus izmet ar kuģiem. Šāds plāksne samazina kuģa klīrensu, tāpēc smadzeņu daļā ir mazāk asins, kas nozīmē, ka tas kļūst maz skābekļa un barības vielu. Tā rezultātā nervu šūnas ir izsmelti un mirst. Šo procesu sauc encefalopātija. Ja jūs nesākat cīnīties pret viņu, tad tas var augt uz demenci vai senilu demenci.

Papildu atmiņas pasliktināšanās risks ir pilns ar cilvēkiem, kā arī smēķētājiem un alkoholiskajiem dzērieniem, jo \u200b\u200bateroskleroze šādos gadījumos attīstās daudz ātrāk. Problēma ir arī tas, ka pastāv praktiski nav simptomu, izņemot atmiņas pasliktināšanos un samazina uzmanību, cilvēki nav svin. Dažreiz pastāv periodiski.

Vēl smagāka aterosklerozes komplikācija ir akūta smadzeņu aprites pārkāpums. Tas notiek tad, kad plāksne pilnībā pārklājas ar kuģa klīrensu. Smadzeņu daļa nomirst skābekļa un barības vielu trūkuma dēļ. Diemžēl insults bieži ietekmē lielas smadzeņu zonas, tāpēc rodas ekstremitāšu paralīze, atmiņas zudums un citi nopietni traucējumi. Atkal, tas notiek pēkšņi, tāpēc ir jānovērš aterosklerotiskie smadzeņu bojājumi.

Lai to izdarītu, ir nepieciešams periodiski pāriet, lai noteiktu holesterīna līmeni, triglicerīdu un lipoproteīnus dažādu blīvumu. Gadījumā, ja pieaug holesterīna, ārsts nosaka atbilstošas \u200b\u200bzāles, kas palīdzēs to atpakaļ, un diētu ar minimālo saturu dzīvnieku tauku saturu.

Atmiņa un hormoni

Bieži vien atmiņa rada cilvēkus ar endokrīnās sistēmas traucējumiem. Tas jau sen ir pierādīts, ka vīriešu un sieviešu dzimumhormoni (testosterons, estrogēni) ietekmē smadzeņu darbu, tādēļ, ja to attīstība samazinās, var novērot patoloģisku aizmirsto.

Ņemiet vērā spēju iegaumēt informāciju cilvēkiem ar. Ar trūkumu hormonu vairogdziedzera organismā, visi procesi palēnina, ieskaitot smadzeņu veiktspēju pilieni un atmiņas pasliktinās. Turklāt hipotireoze ir vairākas citas pazīmes:

• miegainība, ātrs nogurums,
• aizcietējums
• , zray,
• palielināt ķermeņa svaru pret bijušās apetītes fonu, \\ t
• sausa āda
• blāvi, trausli mati un naglas,
• ekstremitāšu nejutīgums.

Visbeidzot, vēl viena endokrīnās patoloģija, kurā ir atmiņa, ir. Šo slimību raksturo lielo un mazo kalibru bojājumi, tāpēc asins apgāde smadzenēs pasliktinās, tas pats encefalopātija sāk attīstīties. Turklāt ogļhidrātu apmaiņa ir traucēta, tas ir, smadzenes nevar izmantot glikozi un iegūt enerģiju no tā. Papildus aizmirstībai pacientiem ar cukura diabētu parasti sūdzas par vājumu, smagu slāpes, biežu urināciju, nabadzības izsitumiem uz ādas, kas ir grūti ārstēt, sievietes ir bažas par atkārtoto strazdu.

Citas slimības, kas ietekmē atmiņu

Ļoti dziļi atmiņas traucējumi līdz amnēzijai ir galvaskausa traumas, encefalīts vai meningīts.

Stabilu atmiņas samazinājumu raksturo Alcheimera slimība. Vēl nav iespējams to izārstēt, bet ir iespējams nedaudz palēnināt. Ja jūs neveicat nekādus pasākumus, tad persona ļoti ātri zaudēs spēju pārvietoties kosmosā un sevī, pat nevarēs sevi kalpot sev. Tas ir uzmanības un atmiņas samazinājums, kas ir agrākie Alcheimera slimības sākuma simptomi. Cilvēkiem vecumā no 70 līdz 80 ir īpaši rūpīgi jāietver šādas pazīmes, jo šī slimība debitē visbiežāk šajā vecuma kategorijā. Turklāt, lai sākotnējo posmu Alcheimera slimības, apātija ir raksturīga.

Atmiņa sāka dot: Ko darīt?

Vispirms mēģiniet neitralizēt vienkāršākos iemeslus atmiņas pasliktināšanai. Sāciet regulāri un pareizi ēst, normalizēt dienas režīmu, lūdzu, justies labi, nāk svaigā gaisā, neaizmirstiet par rīta vingrojumu. Jūs varat dzert polivitamīnu kursu.

Mūsu ārsti arī konsultē jūs apmācīt savu atmiņu. Tas ir vieglākais veids, kā to darīt, iegaumējot dzejoļus vai vienkāršu tekstu. Patiesībā cilvēki bieži tiek veltīgi piezīmi par viņu atmiņu, pat nemēģinot to attīstīt. Iegaumē informācija ir prasme, kas prasa apmācību.