Veselīgākie grūtniecības augļi. Kādus augļus un dārzeņus jums vajadzētu ēst grūtniecības laikā?

Kad sieviete gatavojas kļūt par māti, viņa sāk analizēt visu pārtiku, ņemot vērā ieguvumus bērnam. Vesels bērns piedzims, ja grūtniecības laikā viņa grūtniecības laikā lietoja veselīgus augļus. Šāda pārtika ir ļoti noderīga, jo tā satur visus nepieciešamos elementus un vitamīnus. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kurus augļus ieteicams ēst grūtniecības laikā.

Neaizmirstiet, ka jūs varat ēst tikai dabīgus produktus. Pesticīdi var negatīvi ietekmēt cilvēka ķermeni. Parasti plaši ķīmiski tiek apstrādāti tikai tie augļi, kas tiek nogādāti mūsu valstī no tālienes. Šādas vielas neļauj tām ilgstoši pasliktināties. Tāpēc var atzīmēt, ka jāēd tikai tie augļi, kas aug mūsu valstī.

Augļu derīgās īpašības

Augļi satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu. Lai gūtu lielu labumu no tiem, nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot tos, kā arī pirms lietošanas pareizi rīkoties. Vispirms jums vajadzētu uzzināt, kādus pārtikas produktus jūs varat ēst, lai neciestu alerģiskas reakcijas.

Ananāss

Šis auglis, kas aug ārzemēs, savā sastāvā iekļauj milzīgu daudzumu barības vielu. Tās sastāvs ir bagāts ar kāliju, kalciju, fosforu, dzelzi, magniju un jodu. Tas palīdz pārtikai ātrāk sagremot, kā arī noņem nevajadzīgu šķidrumu no ķermeņa.

Bet diemžēl tā lietošana grūtniecības laikā ir kontrindicēta tām sievietēm, kurām, iespējams, ir spontāns aborts. Tādēļ, pirms lietojat, jums jājautā savam ārstam, vai jūs varat to ēst.

Banāns

Šis auglis ir eksotisks, lai gan tas netraucēja tam kļūt diezgan izplatītam mūsu valstī. Tas pozitīvi ietekmē serotonīna ražošanu smadzenēs. Šī viela nodrošina mūs ar lielisku garastāvokli, kā arī noņem trauksmes stāvokli. Tas satur daudz kālija, kas normalizē sirds un asinsvadu sistēmas darbu, asinsspiedienu, kā arī stiprina sirds muskuļus.

Jāpatur prātā, ka banānā ir daudz kaloriju, tāpēc pārmērīgs tā patēriņš izraisa strauju svara pieaugumu. Tādēļ jūs to varat ēst tikai ar mēru.

Persiks

Šis auglis pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu, aknas, kuņģi un žultspūsli. Dažas sievietes atzīmēja agrīnas toksikozes simptomu samazināšanos, lietojot to.

Pēdējā termiņā šis auglis atvieglo grēmas un dažreiz to lieto pret aizcietējumiem. Lietojot, nevajadzētu aizmirst, ka daudzos gadījumos tas var izraisīt alerģisku reakciju, tāpēc to var ēst tikai tad, ja tā nav.

Aprikoze

Šis auglis ir lieliska dzelzs satura dēļ. Tās īpašība ir ļāvusi to lietot pret anēmiju, kas grūtniecības laikā dažkārt pasliktinās. Aprikoze organismam nodrošina beta-karotīnu un A provitamīnu. Sen jau pamanītas arī tā antioksidanta īpašības, kas neļauj auglim attīstīt sirds slimības. Tādēļ to var un vajadzētu ēst grūtniecības laikā.

Apple

Šis auglis mūsu valstī ir ļoti izplatīts. Ēst ir izdevīgi dažādu vitamīnu, dzelzs, magnija, kālija, kalcija un fosfora satura dēļ. Šis produkts būs lieliska uzkoda dienas laikā un nesīs milzīgu labumu visam sievietes ķermenim. Jūs varat iegādāties tikai tās šķirnes, kas aug mūsu valstī.

Melone

Melone ir jāēd tikai tās augšanas periodā mūsu klimatiskajā zonā. Tas satur milzīgu vitamīnu daudzumu. Pirmkārt, jāizceļ folijskābe, kurai ir galvenā loma bērna nervu sistēmas attīstībā. Dzelzs palīdz normalizēt hemoglobīna saturu asinīs.

Zarnas darbojas daudz labāk, jo melone ir bagāta ar šķiedrvielām, kas aktīvi pretojas aizcietējumiem. Neaizmirstiet, ka jūs varat ēst tikai to meloni, kas nesatur nitrātus. Lai to pilnībā pārbaudītu, jāveic pārbaude ar nitrometru.

Citrusaugļi

Šie veselīgie un garšīgie ēdieni ir ļoti populāri C vitamīna vai askorbīnskābes satura dēļ, kā to sauc arī. Tie satur arī P vitamīnu, kas lieliski var nostiprināt asinsvadus. Tādējādi jūs nebaidīsities no asiņošanas un pilnībā pasargāsiet sevi no spontāna aborta. Neaizmirstiet, ka šos augļus var ēst tikai tad, ja nav individuālas neiecietības, kas izraisa dažādas alerģiskas reakcijas.

Žāvētu augļu derīgās īpašības grūtniecības laikā

Jāatzīmē, ka grūtniecības laikā ļoti noderīga ir arī žāvētu augļu izmantošana, jo tajos tiek saglabāti visi vitamīni un minerālvielas. Tie satur skābes, vitamīnus, fosforu un dzelzi, kas noder sievietes ķermenim. Ārsti pirms to ēšanas iesaka mērcēt ūdenī. Tādā veidā jūs varat tos viegli un rūpīgi pārdzīvot. Jūs varat tos arī sasmalcināt, izmantojot gaļas mašīnā. Pirms to izdarīt, pārliecinieties, ka tie ir bez kauliņiem. Ārsti iesaka tos sajaukt ar riekstiem, auzu pārslām vai medu. Šis sastāvs satur daudz vitamīnu. Tas jāuzglabā ledusskapī. Tas jāēd katru dienu pirms gulētiešanas. Jūs varat arī pagatavot kompotu, kura tinktūra ir lieliski izgatavota termosā.

Lai nodrošinātu ķermeni ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem, jums vajadzētu ēst aprikozes, žāvētas aprikozes un kaisa. Lai novērstu aritmijas, trombozi un astmu, tiek izmantoti vīģu augļi, vīģes, vīna ogas un vīģes. Šiem līdzekļiem ir arī neliels diurētisks efekts, kas nodrošinās liekā šķidruma noņemšanu no sievietes ķermeņa. Tie jālieto arī dažādu iekaisuma slimību, piemēram, saaukstēšanās, ārstēšanai. Rozīnes ir ne tikai garšīgas, bet arī satur daudz kālija, kas nav svaigā versijā. Tam ir lieliskas īpašības sausa klepus un bronhīta ārstēšanā. Ar tās palīdzību jūs varat ievērojami nostiprināt sirds muskuļus un nervu sistēmu. Lai mazinātu muguras nogurumu, jums vajadzētu ēst dateles.

Kādi augļi grūtniecības laikā nav atļauti

Ņemiet vērā, ka nav īpašu augļu, kurus vajadzētu izslēgt no grūtnieces uztura. Tas notiek, ja līdz grūtniecības brīdim šim vai citam produktam nebija individuālu aizliegumu vai alerģisku reakciju. Atcerieties, ka pirmajā trimestrī uzmanieties ar visu pārtikas produktu kvalitāti un veselību.

Piezīme! Ananāsu sastāvā ir skābe, kas, norijot sievietes ķermenī, var izraisīt spontānu abortu. Papaijas augļi ir ļoti kaitīgi grūtniecības laikā nenobriedušā stāvoklī. Šīs sastāvdaļas, absorbējot dzemdē, provocē tās saraušanos. Šī situācija var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības.

Ņemiet vērā, ka augļu ēšana grūtniecības laikā ir ļoti izdevīga. Šajā gadījumā ir svarīgi nevis ļaunprātīgi izmantot kādu konkrētu sugu. Viņi var nodrošināt ķermeni ar visām nepieciešamajām minerālvielām un mikroelementiem - ir svarīgi tikai stingri ievērot visus ārsta ieteikumus. Augļus var ēst mērenībā, ja nav alerģiskas reakcijas. Daži eksperti iesaka uzturēt pārtikas dienasgrāmatu, kurā būs norādīts produkta nosaukums un daudzums. Tādējādi jūs precīzi zināsiet sava ķermeņa reakciju, kā arī nevarēsiet ļaunprātīgi izmantot to pašu produktu.

Jo daudzveidīgāka sievietes diēta grūtniecības laikā, jo vairāk barības vielu saņem nākamais mazulis, jo viņš būs veselīgāks. Noliegt dabas dāvanu priekšrocības ir vienkārši nereāli, jo tas ir nenormāls lietderības avots!

Mātes uztura ietekme uz augļa attīstību ir nenoliedzama un, jāatzīmē, ļoti acīmredzama! Tāpēc augļi grūtniecības laikā ir kaut kas tāds, kam vienkārši nevajadzētu nākt no topošās mātes rokām. Tie satur daudz vitamīnu, no kuriem katram ir tieša ietekme uz augļa attīstību. Tāpēc katrai sievietei un ne tikai topošajai māmiņai būtu jāzina par to, kas ir noderīgi augļi grūtniecības laikā.

Top 5 veselīgākie dabiskie našķi

Mēģinot noteikt, kādus augļus ēst grūtniecības laikā, jāņem vērā arī gada laiks, jo ne visi augļi visu gadu var būt uz galda. Neskatoties uz to, visplašāko veselīgo augļu klāstā ir vērts uzsvērt šādus aspektus.

Ābols ir unikāls auglis, kas ir lieliski piemērots grūtnieces diētai. Ar to ir izgudrots daudz ēdienu, tas satur nenormālu dzelzs daudzumu, kas ir ārkārtīgi nepieciešams normālai mazuļa attīstībai.

Lielisks ēdiens sievietei interesantā stāvoklī būs cepts ābols ar biezpiena pildījumu. Bezgalīgs barības vielu avots! Ja jūs tur pievienojat rozīnes, tad šī ēdiena priekšrocības ir vienkārši neatbilstošas.

Veselīgākais auglis grūtniecības laikā ir apelsīns! Šis auglis satur tikai C vitamīna jūru. Tas palīdz ne tikai harmoniskai mazuļa attīstībai, bet arī tam, ka šī vitamīna dēļ mātes imunitātes līmenis kļūst stiprāks un nepalaid garām nevienu slimību, kas var kaitēt.

Dīvaini, bet, ja mēs runājam par augļiem grūtniecēm, bumbieriem šajā sarakstā vajadzētu būt īpašai lomai! Tas ir lielisks auglis, kas labvēlīgi ietekmē zarnas. Kā jūs zināt, daudzas grūtnieces saskaras ar meteorismu, aizcietējumiem un citiem traucējumiem. Bumbieris palīdz saglabāt šos traucējumus pēc iespējas mazāk.

Plūmes, salīdzinoši runājot, ir “mājas augļi”. Un, ja mēs vadāmies no loģikas, ka gandrīz visi veselīgie augļi ir grūtniecēm, tad plūmes ir pelnījušas ovācijas! Neprātīgais uzturvielu daudzums, ko satur šis auglis, un tā garša ir kaut kas tāds, kam vienkārši nevar nemīlēt plūmes!

Dīvaini, bet katrai grūtniecei, pat ja viņa nemīl, vienkārši ir pienākums mīlēt granātābolu! Šis auglis grūtniecības laikā brīnišķīgi ietekmē asinis. Sakarā ar tajā esošo papildu mikroelementu klātbūtni, granātābols stimulē gremošanas traktu, kā arī labvēlīgi ietekmē imunitāti.

Kā pareizi ēst augļus grūtniecības laikā?

Protams, nekavējoties jāēd veselīgi augļi, kas nonāk grūtnieces rokās! Un vissvarīgākais ir ēst tos pareizi! Tā, piemēram, visi zina, ka vitamīnu trūkums ir vitamīnu trūkums, taču maz cilvēku domā, ka šī ir praktiski slimība, kas grūtniecības laikā ir absolūti nepiemērota. To pašu var teikt par hipervitaminozi! Pat neskatoties uz to, ka sieviete patērē tikai visnoderīgākos augļus, ja to ir pārāk daudz, tas var izraisīt pretreakciju.

Jebkurš auglis labvēlīgi ietekmēs grūtnieces, un tas ir fakts. Bet tie būs vēl izdevīgāki, ja tos izmantos kādā kombinācijā. Tā, piemēram, jūs varat pagatavot augļu salātus, tos mērcējot ar krējumu vai gardu (vēlams mājās gatavotu) jogurtu.

Starp tiem, kuriem ievārījumi (ievārījumi utt.) Šķiet tikpat noderīgi kā svaigi augļi, ir izsitumi, īpaši grūtniecēm. Sakarā ar to, ka tie tiek pakļauti termiskai apstrādei, viņi zaudē daudz to īpašību, kas ir vienkārši nepieciešami augļu augšanai.

Kā augļi ietekmē nedzimušo bērnu?

Atkarībā no tā, kāda veida augļus māte ēd grūtniecības laikā, attiecīgi attīstās arī viņas mazulis. Pārtika, ko māte absorbē, nonāk arī nedzimušajam bērnam. Dažu derīgu vielu ietekme ir zināma jau ilgu laiku. Un atkarībā no tā, par kādu konkrētu augli mēs runājam, bērns saņem nepieciešamos mikroelementus un vitamīnus. Turklāt papildus ieguvumiem, ko augļi dod nedzimušam bērnam, tie nes ne mazāk labuma pašai mātei! Un zīdainis šajā laikā saņems visu nepieciešamo viņu normālai attīstībai.

Grūtniecēm svarīgs ir ne tikai uzturs, bet arī dzeršanas kultūra! Viņai ne tikai jādzer noteikts daudzums šķidruma dienā, bet arī būtu jauki, ja viņa pagatavotu sev kaut kādas augļu sulas. Tas ir gan atsvaidzinoši, gan vienlīdz izdevīgi.

Augļu kompoti grūtniecības laikā

Faktiski grūtniecības laikā, kā minēts iepriekš, vislabāk ir lietot svaigus augļus. Bet, ja ir pienācis laiks, kad gadā ir grūti iegūt patiešām veselīgus augļus bez konservantiem, jūs varat palutināt sevi ar kompotiem. Un vispiemērotākais variants ir žāvētu augļu kompots! Tie satur bezgalīgu daudzumu barības vielu, bez kurām nevainojamai augļa attīstībai un mātes lieliskajai labsajūtai vienkārši nav iespējams.

Starp citu, ja mēs runājam par žāvētiem augļiem, tad ir vērts atcerēties ne tikai par "mājas žāvēšanu", bet arī par žāvētām aprikozēm, par datumiem un žāvētām plūmēm. Neskatoties uz izskatu un garšu, kas ne visiem patīk, viņi sniegs savu ieguldījumu veselības stāvoklī. Starp citu, jūs varat sasmalcināt šādu žāvētu augļu kombināciju un pagatavot lielisku vitamīnu biezeni.

Nākamajai mātei rūpīgi jāapsver ikdienas uzturs visos 9 grūtniecības mēnešos. Bērna veselība būtībā ir atkarīga no tā, cik noderīgs un daudzveidīgs būs viņas ēdiens. Tāpēc, ka mana māte, varētu teikt, ar savām rokām ieliek savu nākotnes pamatu. Viņai ne uz mirkli nevajadzētu aizmirst, ka viņa vairs nav viena. Tāpēc ir vērts nedaudz ierobežot savas vajadzības, izslēdzot produktus, kas var kaitēt mazulim. Runa ir par to, ko grūtniecēm nevajadzētu ēst, mēs šodien runāsim.

Kāds ir pareizais ēdiens?

Visa pārtika, pirmkārt, ir pareiza produktu apstrāde, kā arī to maksimālais svaigums. Grūtnieces galvenais uzdevums ir bagātināt savu ķermeni ar noderīgiem vitamīniem, taukiem, mikroelementiem, ogļhidrātiem, skābēm. Bet topošajai mātei ir jāsaglabā līdzsvars visā un nepakļaujas mirkļa vēlmei kaut ko ēst, kas pēc tam var negatīvi ietekmēt augļa vai pašas nākamās mātes stāvokli.

Mēs nerunājam par jebkādām diētām. Jums vienkārši jāsaprot, ka ne visi pārtikas produkti ir izdevīgi grūtnieces ķermenim. Un pagaidām ir vērts aizmirst par dažu no tiem pastāvēšanu vispār. Tātad, kādus pārtikas produktus nevajadzētu ēst

Latentās briesmas

Agrīnā grūtniecības stadijā ir nepieņemami ēst pārtiku, kas noteikti nodarīs neatgriezenisku kaitējumu auglim. Konkrēti, alkohols, kafija (vairāk nekā viena glāze dienā) un sintētiskā ātrās ēdināšanas maltīte, kas samērcēta kečupā un majonēzē ar glāzi Coca-Cola. Tas ir tas, ko grūtniecēm absolūti nevajadzētu ēst, neatkarīgi no tā, cik liela ir vēlme.

Priekšroka jādod svaigi pagatavotiem ēdieniem, kuros tiek saglabātas visas derīgās vielas, un ieguvumi ķermenim, mātei un nedzimušajam bērnam būs acīmredzami. Jums jāierobežo iepriekšējie ieradumi un atkarība no dažiem pārtikas produktiem. Un ideālā gadījumā grūtniecības laikā par viņiem pilnībā aizmirst. Sieviete ir diezgan spējīga izturēt sava veida pārtikas stresu, jo mēs runājam tikai par ieguvumiem viņas bērnam.

Briesmas slēpjas gaidot topošo māti uz pusdienu galda. Medus, apelsīni un rieksti ieņem vadošās pozīcijas to lietu sarakstā, kuras ir stingri aizliegtas grūtniecēm. Tas, protams, normālā stāvoklī esošam cilvēkam var izraisīt diatēzi mazulī jau pirmajos mēnešos pēc piedzimšanas.

Kategorisks "nē" konserviem!

Sālsūdens vai okeāna zivis ir drošākas, jo tās nav inficētas ar helmintiem, piemēram, daudzām upju sugām, un tās būs izdevīgi ēst. Bet tas, ko grūtniecēm noteikti nevajadzētu ēst, ir konservi. Nākotnes mātes uzturā var izmantot dziļi sasaldētus produktus, jo viss, kas atrodas zivīs, tiek lieliski saglabāts zemā temperatūrā.

Tā kā mēs apspriežam tēmu "Ko nevajadzētu ēst grūtniecēm", mēs atzīmējam, ka pat šajā periodā nepieciešamie produkti dažu to uzturvielu īpašību dēļ būtu jāizvēlas rūpīgāk.

Mēs izslēdzam pārāk taukus fermentētus piena produktus

Rūpīgāk jāizvēlas piena produkti: biezpiens un piens. Šīs ir būtiskas sastāvdaļas grūtnieces ikdienas uzturā. Ja šie piena produkti tiek iegādāti no rokas, tad priekšroka jādod saviem draugiem. Tātad jūs varat būt pārliecināts par viņu drošību un novērst zarnu infekcijas iekļūšanas organismā iespējamību.

Ja fermentēti piena produkti nonāk pie galda tieši no veikala, tad par neko nevajadzētu uztraukties. Parasti to ražošanas laikā tiek ievēroti visi atbilstošie sanitāri higiēniskie standarti. Jāatceras arī, ka pienācīga šo produktu tauku satura atšķirība var ietekmēt grūtnieces stāvokli. Tas, ko viņa noteikti nevar ēst, ir pārāk trekns biezpiens un skābs krējums, jo tie labi var izraisīt gremošanas traucējumus.

Pārtrauciet saldumus!

Tiem, kuriem grūtniecības laikā ir salds zobs, burtiski būs grūti. Pārmērīgs ogļhidrātu patēriņš saldumu, kūku, kūku veidā var ievērojami palielināt cukura diabēta risku. Ne visi var nekavējoties atteikties no saldumiem, it īpaši, ja ķermenis ir mainīga garastāvokļa ietekmē. Turklāt liekā svara rašanās sarežģīs jau tā grūtnieces grūtnieces stāvokli. Saldumu aizstāšana ar augļiem ir lielisks veids, kā iegūt glikozi.

Kādus pārtikas produktus nevar ēst grūtnieces

Sievietei "interesantā pozīcijā" ir jāierobežo sevi daudzos veidos. Zemāk ir detalizēts saraksts "Ko nedrīkst ēst grūtniecēm".

Melna kafija

Grūtniecības laikā ārsti stingri iesaka vismaz uz laiku pārtraukt kafijas lietošanu. Ja tas nedarbojas, tad samaziniet parasto likmi līdz 1 glāzei. Šis dzēriens pietiekami spēcīgi ietekmē asinsspiedienu, paaugstinot rādītājus daudz augstāk par pieļaujamajām normām, kas negatīvi ietekmē gan mātes, gan mazuļa stāvokli. Kafiju var aizstāt ar tasi kakao vai cigoriņu dzērienu.

Marinēti gurķi un marinādes

Sāļie ēdieni, jo īpaši vasaras izstrādājumi, kā arī ikdienas ēdieni ar šīs sastāvdaļas pārmērību var izraisīt šķidruma aizturi grūtnieces ķermenī. Tas draud ar kāju tūsku vai briesmīgāku iekšējo tūsku. Pārāk daudz sāls izraisīs arī nieru sliktu darbību, kuras šajā periodā jau ir pakļautas smagam stresam.

Pikanti un cepti ēdieni

Cepti, kūpināti un pikanti - šie ēdieni ir pilnībā jāizslēdz no uzturā esošas sievietes uztura. Nekaitējot grūtnieces un viņas nedzimušā bērna veselībai, drīzāk ar maksimālu labumu abiem jūs varat ēst vārītu vai tvaicētu pārtiku. Visas produktos esošās derīgās vielas tiks saglabātas, un aknām un žultspūslim nebūs pārmērīga stresa.

Šokolāde un zemeņu

Nākotnes māmiņām vajadzētu atcerēties, ka pārmērīga aizraušanās ar tik mīļoto šokolādi, zemenēm, mandarīniem drīzāk var kaitēt, nekā gūt labumu. Un dzimušajam bērnam dzemdē var būt tendence būt alerģiskam pret šiem produktiem.

Taukaina gaļa un zivis

Arī patērētās gaļas daudzums, īpaši taukainā cūkgaļa, ir jātur kontrolē, jo olbaltumvielas, protams, ir veselīgas, taču ar mēru.

Nav nepieciešams aizrauties ar taukainu zivju gatavošanu. Tajos ietilpst tunzivis, sams, skumbrija, zutis, paltuss, sauri, nelma. Šīs šķirnes satur pārāk daudz tauku.

Melnā tēja un sodas

Ierobežojums attiecas arī uz melnādainajiem. To lietošana grūtniecības laikā ir jāsamazina, jo tie satur daudz kofeīna, kas uzbudina nervu sistēmu, kas var pastiprināt jau tā nepatīkamo toksikozes stāvokli vai izraisīt sirds ritma traucējumus. Tāpēc jums vajadzētu vai nu pāriet uz veselīgu zaļo tēju, vai arī pagatavot parasto melno garo tēju, kas nav pārāk stipra.

Visiem 9 grūtniecības mēnešiem ir jāatsakās no soda, kā arī alus un enerģijas dzērieniem. Tie nedod nekādu labumu ķermenim, bet tie var nodarīt diezgan ievērojamu kaitējumu.

Uzkodas un saldumi

Kas attiecas uz dažādiem čipsiem un krekeriem, želejas konfektēm, tas viss ir iekļauts sarakstā "Ko grūtniecēm nevajadzētu ēst". Atcerieties, ka stabilizatoru, krāsvielu, emulgatoru, skābuma regulatoru klātbūtne tajos ir vienkārši neatbilstoša. Un tās nebūt nav tās vielas, kas nepieciešamas noteiktā sievietes dzīves periodā.

Augļi grūtniecības laikā

Ne visi augļi ir noderīgi topošajai mātei. Kādus augļus grūtniecēm nevajadzētu ēst un kāpēc?

Ananāss

Nākamajai mātei tā lietošana pārtikā ne visai gatavā formā ir ļoti nevēlama. Lielu askorbīnskābes daudzumu, kas atrodas tā sastāvā, arī neiesaka dzert ananāsu sulu. Galu galā nevar būt pilnīgi pārliecināts, ka ēdiena gatavošanai tika izmantoti tikai pilnīgi nogatavojušies augļi.

Papaija

Šis, ja tas nav pietiekami nobriedis, slēpj drausmīgus draudus grūtniecei ar pievilcīgu izskatu. Nenogatavojusies papaija var izraisīt smagas dzemdes kontrakcijas, kā arī iekšēju asiņošanu un rezultātā abortu vai priekšlaicīgu dzemdību.

Vīnogas

Ēst daudz vīnogu ir arī ļoti nevēlama nākamajai dzemdējošajai sievietei. Neatkarīgi no šķirnes, ogas izraisa spēcīgu gāzu veidošanos grūtnieces zarnās. Lielais saharozes un fruktozes saturs vīnogās veicina sievietes svara pieaugumu.

Lai neriskētu ar nedzimušā bērna dzīvību un pasargātu sevi no nevēlamām sekām grūtniecības laikā, labāk tās izslēgt no diētas. Nu, visus pārējos augļu pasaules pārstāvjus var ēst un vajadzētu ēst, tikai pirms to rūpīgi nomazgājot. izmantot.

Mēs ceram, ka esat saņēmis izsmeļošu atbildi uz jautājumu: "Ko nedrīkst ēst grūtnieces?"

Grūtniecības laikā sievietei ir nepieciešama pilnvērtīga un veselīga pārtika, jo tagad viņa ir atbildīga par mazuļa uzturu. Viņai nepieciešami dažādi vitamīni un minerālvielas, lai nodrošinātu normālu augļa attīstību un uzturētu veselību. Augļus un dārzeņus tradicionāli uzskata par barības vielu avotu, bet vai tos visus var ēst grūtniecības laikā? Kādi pārtikas produkti nākamajai mātei ir noderīgi un kuri ne?

Kāpēc augļiem un dārzeņiem vajadzētu būt grūtnieces uzturā?

1. grūtniecības trimestrī embriju sistēmas un orgāni tikai sāk veidoties. Šajā periodā sievietei nepieciešams liels daudzums vitamīnu un minerālvielu. Daudzi cilvēki atzīmē, ka topošās mātes garšas izvēles mainās agrīnās stadijās - šādi ķermenis ziņo par nepieciešamo elementu trūkumu.

Augļi, ogas, dārzeņi ir barības vielu avoti, lai uzturētu mammas un mazuļa veselību. Kaut arī gaļu joprojām var aizstāt, piemēram, ar vegānismu, augu pārtika satur neaizvietojamas aminoskābes un citus elementus, kurus nevar iegūt no citiem avotiem.

Otrajā un trešajā trimestrī uzlabota un sabalansēta uztura ir būtiska, lai saglabātu grūtnieces veselību un nodrošinātu barības vielas augošajam auglim. Grūtniecības vidū, kad orgāni jau ir izveidojušies, mazulis sāk aktīvi augt. Tas ietekmē topošās mātes vispārējo labsajūtu, viņai var būt problēmas ar gremošanas trakta un nieru darbību, tāpēc uzturā jāievēro noteikta diēta ar lielu daudzumu dārzeņu.

Kādi augļi ir noderīgi grūtniecības laikā?

Augļi ir ne tikai garšīgi, bet arī veselīgi. Tomēr jums nevajadzētu ēst tikai tos, bet ikdienas uzturā ir obligāti jāiekļauj vairāki gabali.

Katrs auglis - ābols, plūme, bumbieris un pat citrusaugļi, kurus daudzas mātes baidās lietot grūtniecības laikā, ir izdevīgi, un ārsti iesaka tos lietot dažādos daudzumos dažādās grūtniecības stadijās.

Āboli un bumbieri

Tiek uzskatīts, ka augļi, kas aug apgabalā, kur dzīvo topošā māte, ir izdevīgāki. Mūsu valstī tie ir āboli un bumbieri. Ķermenis pie tiem ir pieradis, tāpēc nav jābaidās no alerģijas pret jauniem pārtikas produktiem.

Kam der āboli un bumbieri? Pirmkārt, augsts dzelzs saturs, kas nepieciešams hematopoētiskās sistēmas veidošanai auglim, kā arī grūtnieces anēmijas profilaksei.

Plūmes, aprikozes

Arī aprikozēs, tāpat kā ābolos, ir daudz dzelzs. Tie jāēd, lai novērstu anēmiju. Tie stabilizē kuņģa un sirds darbību. Aprikozes satur kāliju, magniju, dzelzi, fosforu, no vitamīniem - askorbīnskābi, karotīnu, bioflavonoīdus, nikotīnamīdu.

Plūme galvenokārt ir labs līdzeklis zarnu kustīgumu uzlabošanai. Naktīs ir vērts ēst dažus gabalus, un grūtniece atbrīvosies no aizcietējumiem. Arī augļi noņem ķermeņa lieko šķidrumu un sāļus, kas ir ļoti svarīgi, ja sieviete spēcīgi uzbriest, ir choleretic iedarbība.

Bieži vien toksikozes dēļ grūtniece zaudē apetīti. Lai to stimulētu, ieteicams no rīta ēst vairākas plūmes.

Tomēr ir arī kontrindikācijas. Jums nevajadzētu ēst daudz šo augļu tiem, kas cieš no diabēta, aptaukošanās, reimatisma. Plūmes ir noderīgas neapstrādātas, pēc termiskās apstrādes tās zaudē savas īpašības.

Banāni, hurma, granātābols

Vai eksotiskie augļi jums ir noderīgi? Topošās māmiņas neļauj ēst visu, taču daudzas no tām ir nepieciešamas pilnīgai mazuļa attīstībai un sievietes veselības saglabāšanai grūtniecības laikā.

Grūtniecības laikā sievietes garīgais un emocionālais stāvoklis mainās. Viņai nevajadzētu nervozēt, bet trauksmes līmenis neapzināti palielinās (iesakām lasīt :). Banāni ir dabisks antidepresants. Tie uzlabo garastāvokli un veicina serotonīna ražošanu, palīdz tikt galā ar bezmiegu.

Hurma palielina imunitāti, palielina ķermeņa izturību pret infekcijām, noņem ķermeņa lieko šķidrumu, kas ir īpaši noderīgi vēlīnā grūtniecības laikā. Arī augļi palīdz normalizēt sirds darbu, stiprina nervu sistēmu un novērš vairogdziedzera slimību rašanos. Tomēr nepārsniedziet hurmu - tas ir spēcīgs alergēns un, ja to pārmērīgi lieto, izraisa aizcietējumus.

Granātābolu ieteicams ēst tiem, kam ir problēmas ar asinsrades sistēmu un anēmiju. Tas labvēlīgi ietekmē sievietes reproduktīvo sistēmu un ir īpaši noderīgs pirms dzemdībām, jo \u200b\u200btas veicina ātru un ērtu dzemdēšanu.

Citrusaugļi (citrons, apelsīns, mandarīns, greipfrūti)

Daudzas mātes grūtniecības laikā baidās lietot citrusaugļus. Tomēr tieši šajā laikā jūs vienkārši vēlaties ēst apelsīnu vai greipfrūtu, dzert tēju ar citronu. Vai jums vajadzētu liegt sev prieku?

Citrusaugļi ir C vitamīna avots, un askorbīnskābe ir nepieciešama visu ķermeņa sistēmu pilnīgai darbībai un imunitātes palielināšanai. Veselīgākie citrusaugļi ir greipfrūti. Pateicoties lielajam magnija daudzumam, tas palīdz cīnīties ar depresiju (skat. Arī :). 1. trimestrī tas ir efektīvs pret toksikozi un samazina spontāna aborta draudus.

Neskatoties uz paredzamajiem ieguvumiem, citrusaugļus nevajadzētu pārmērīgi lietot, jo tie ir spēcīgi alergēni. Ja apelsīnus vai mandarīnus lieto neierobežotā daudzumā, bērns var piedzimt ar alerģiju.

Ne visi augļi un ogas nākamajai mātei un mazulim ir noderīgi. Daži augļi ir stingri aizliegti:

1. Vīnogas. Visas šķirnes izraisa pastiprinātu fermentāciju zarnās un rezultātā pārmērīgu gāzu veidošanos. Turklāt vīnogas var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības, un saharozes un fruktozes saturs veicina liekā svara pieaugumu un pārmērīgu augļa augšanu.
2. Zemeņu. Oga ir spēcīgākais alergēns. Nākamajām mātēm ir aizliegts ēst, jo bērns var piedzimt ar alerģiju pret zemenēm un tendenci uz diatēzi. Turklāt skābeņskābe tās sastāvā izskalo kalciju no ķermeņa. Tas ir īpaši kaitīgi 2. trimestrī, kad auglis enerģiski aug (sīkāku informāciju skatiet rakstā :).
3. Ananāss. Šo eksotisko augli ir aizliegts ēst visā grūtniecības laikā. Tas izraisa spontāna aborta draudus, palielina dzemdes tonusu, īpaši periodos līdz 13 nedēļām.
4. Papaija. Stimulē dzemdes kontrakciju, izraisa hipertoniskumu. Agrīnās stadijās tas noved pie spontāna aborta, bet vēlākajos - priekšlaicīgas dzemdības.

Dārzeņi grūtniecības laikā: kas jums ir labs?

Sievietes uzturā papildus ogām un augļiem katru dienu jāiekļauj dārzeņi. Tos var ēst neapstrādātus, sautētus vai vārītus, pievienot zupām vai pagatavot ar dārzeņu pīrāgiem.

Veselīgākie dārzeņi grūtniecības laikā:

1. Burkāns. Saskaņā ar ķermeņa ieguvumiem ārsti to vispirms izvirza, jo burkāni ir nepieciešami, lai pareizi izveidotu embrija iekšējos orgānus. Kompozīcijā ir daudz vitamīnu: karotīns, askorbīnskābe, tokoferols, filohinons, nikotinamīds.
2. Spināti. Galvenais spinātos atrodamais elements ir folijskābe. Bez pietiekama šī vitamīna daudzuma auglim ir iedzimtas attīstības patoloģijas. Papildus spinātiem sparģeļi satur tādu pašu daudzumu B9 vitamīna.
3. Bulgāru pipari. Saldie pipari ir nepieciešami, lai stiprinātu imūnsistēmu, asinsvadu sienas un muskuļu un skeleta sistēmas attīstību.
4. Kāpostu lietderība nav zemāka par burkāniem. Tas satur folskābi, retinolu, tokoferolu, askorbīnskābi, dzelzi un kāliju. Skābi kāposti ir īpaši noderīgi, un, izvēloties starp dažādām šķirnēm, vislabāk ir dot priekšroku brokoļiem.
5. Tomāti. Šajā dārzeņā ir daudz dzelzs un C vitamīna.
6. Gurķi. Kompozīcijā ietilpst kālijs, tāpēc dārzeņu ēšana palīdz pazemināt asinsspiedienu, tādējādi normalizējot sirds darbu. To lieto, lai novērstu hemoroīdus, aizcietējumus, palīdz ar dehidratāciju.

Kā izvēlēties pareizos dārzeņus, augļus un ogas? Daži ieteikumi:

• vislabāk ir izvēlēties vietējos augļus, tie ir vairāk noderīgi ķermenim un mazāk alerģiski;
• jums jāpērk sezonas augļi, tie satur vismazāk pesticīdu un nitrātu;
• dārzeņi un augļi ir jāēd pamatīgi, pretējā gadījumā jūs varat inficēties ar E. coli un helmintiem;
• pērkot, jums jāpievērš uzmanība augļu izskatam - tiem jābūt nobriedušiem, nepuvušiem, nesalauztiem, bet labāk izvairīties no "vaska" augļiem.

Galvenais uztura princips, kas jāievēro grūtniecei, ir pasākums. Jebkurš ēdiens pārmērīgā daudzumā rada kaitējumu, nevis labu.