Kā veikt izkraušanas dienu grūtniecības laikā. Izkraušanas dienas grūtniecēm otrajā un trešajā trimestrī

Nākotnes mātes bieži uzdod jautājumu, ja jūs varat organizēt izkraušanas dienas. Šādā gadījumā nav nepārprotamas atbildes! Dažos grūtniecības posmos izkraušanas dienas ir ļoti svarīgas. Bet dažreiz jebkuri pārtikas ierobežojumi ir kontrindicēti un pat bīstami draudzenes un viņas bērna veselībai. "Izkraušanas" process būtu jāvēršas ļoti individuāli un rūpīgi.

Pieņemsim apstāties ar pamata ieteikumiem izkraušanas dienas grūtniecēm.

Parasti, piešķirt grūtnieces izkraušanas dienas ir tiesības uz tikai ārsts, kadliekais svars , pietūkums, gestozes pazīmju parādīšanās. Bet nākotnes mātes bieži pieņem lēmumu organizēt Izkraušanas dienas profilaksei Lieko svaru. Kā izrādījās nav pilnīgi drošs notikums priekš Nākotne bērns un mamma.

Jāatceras, ka plānot izkraušanas dienas nākotnes mātēm ir atļautas tikai pēc 28. grūtniecības nedēļas.

Noteiktā laika periodā jau ir izveidojušies visi bērna orgāni un sistēmas. numurs izkraušanas dienas nedēļāvajadzētu būt ne vairāk kā viens. Un, protams, pirms sākuma "izkraušanas" obligāti apskatīsimar speciālistu par atbilstošo personīgi, lai jūs rakstītu izkraušanas diena.

Ja jūs nolemjat pavadīt izkraušanas dienu, tad jums ir jāievēro daži noteikumi:

• visa produkta likme vislabāk ir sadalīta 5-6 vienādās daļās līdz 5-6, kas jāpatērē identiskos laika intervālos;
• rūpīgi un lēnām pārbaudiet pārtiku, tikai ar šo nosacījumu, ka tas ir labi iemācīts un sniegtu pilnīgu piesātinājumu ķermenim;
• dzert ne mazāk kā 2 l vienkāršu ūdeni šajā dienā;
• ar spēcīgu bada izjūtu, vislabāk ir dzert 250 ml sausā vai kefīra.

Ir viedoklis, kas grūtnieces izkraušanas dienas Vislabāk ir organizēt vienā un tastajā pašā nedēļas dienā. Šīs noturības rezultātā sieviešu ķermenis ir vieglāk būs pārskaitījumspārtikas ierobežojumi, kas sagatavoti iepriekš par gaidāmo ķermeņa tīrīšanu.

Izkraušanas dienu variācijas grūtniecēm ir ļoti daudzveidīgas.

Tā ir gaļa, piena, kefīrs un cita veida izkraušanas dienas. Bet visnoderīgākais Par rozhenichi ir izkraušanas dienas uz sulām, dārzeņiem un augļiem.

Zemāk ir izlādes metodes. grūtniecēm izmantojot dažādus pārtikas komponentus. numurs Pamata sastāvdaļa izlādes dienāparasti veido ne vairāk kā 1,5 kg.

Ābolu diena

Dienā, ieteicams ēst apmēram 2 kg ābolu natūrā. Jūs varat sagatavot svaigu salātu salātus ar olīveļļu, citronu sulu un pievienojiet zaļumus. Tāpat ir atļauts cept ābolus un apkaisa ar kanēli nedaudz, bez cukura.

Arbūzs diena

Visu dienu, tas ir nepieciešams, lai izmantotu miesu arbūzs. Mums nevajadzētu aizmirst šo dienu par dzeršanas režīmu.

Augļu diena

Jūs varat izvēlēties šo izkraušanas dienu dažādus augļus, izņemot banānus un vīnogas.

Dārzeņu diena

Izkraušanas diena sulās

Šajā dienā plānots dzert 1 litru dabas sulas, kas iegūta no svaigiem augļiem vai ogām.

Compional izkraušanas diena

Ja svaigas sulas vairs nav sezona, tad jūs varat tos aizstāt ar kompotiem. Lai to izdarītu, ir nepieciešams pagatavot 1 kg ābolu vai 100 g jebkura žāvētu augļu 1,5 litros ūdens. Pievienot 4 ēdamk. Cukura karotes.

Oficiālā izkraušanas diena

Šāda veida izkraušanai izvēlieties piena produkta tauku vai zemu tauku saturu. Ripper, kefīra, jogurta diena - 1,5 litri. Vasaras siera skaits dienā ir 600 g, kas jāēd 6 pieņemšanām.

Ja jums ir grūti nodot jebkādus ierobežojumus pārtikā, tad mēģiniet "pilnu" tipa izkraušanas dienas grūtniecēm.

Gaļas izkraušanas diena

Par "izkraušanu" jums būs nepieciešams aptuveni 400 g liesās vārītas gaļas, kas tika vārīta bez sāls. Katru gaļas daļu var izmērīt glāzi pinsty tēju. Ir atļauts arī ēst 800 g neapstrādātu dārzeņu, nepievienojot garšvielas un sāļus.

Zivju diena

Ir nepieciešams vārīties 400 g mazu tauku saturu zivju, bez jebkādām garšvielām un sāļiem. Šajā dienā jūs varat papildus ēst sautēt dārzeņus (tomātus, saldos piparus, cukini utt.). Ieteicams dzert 600 ml ragūnas no rozijas.

Kartupeļu diena

Šim pasākumam jums būs nepieciešams vārīts, 1 kg. Ja jūtaties badā, ir atļauts dzert 500 ml sausā kefīra.

Rīsu izkraušanas diena

150 g jēlnaftas rīsu noliecas un sadalās trīs daļās. Attēlu var barot ar nelielu daudzumu kanēļa, rīvēts ar svaigu ābolu vai sasmalcinātu papriku.

Atcerieties, ka katram izplūdes dienu tipam grūtniecēm ir sava dziedinoša iedarbība un kontrindikācijas.

Piemēram, Izkraušanas dienas par līdztiesības produktiem Ieteicams aptaukošanās gadījumāun ateroskleroze cucar diena - ar hipertensijuun ābolu un arbūzs - ar nieru slimībām. Gaļas izkraušanas dienas nav ieteicamas iztērēt priekš Hronisks slimības orgāni gremošanas sistēma un sirds.

Nākotnes mātes par vienu pareizi organizētu izkraušanas dienu būt spējīgam tikt vaļā nono liekā svara (300-800 g)Sakarā ar lieko šķidrumu. Bet es vēlējos atcerēties vēlreiz, ka Apspriešanās ar ārstējošo ārstu Pirms plānotās izlādes dienas infekcijas!

Pareiza uztura ievadīšana bērnam ir svarīga nozīme, jo tas ir atkarīgs no tā, cik veselīga viņas drupatas būs dzimis. Tāpēc māmām ir jāizvēlas tikai noderīgi produkti, kas palīdzēs bērnam attīstīt un nodrošināt to ar nepieciešamajām maltītēm. Daudzas mātes bieži atšķaida parasto diētu 3 trimestrī, izkraujot dienas grūtniecēm, kas baro ar zemu kaloriju produktiem.

Tam vajadzētu būt ļoti rūpīgi veidot diētu, izvēloties visnoderīgāko

Izkraušanas dienu laikā sieviete var noņemt uzkrātās sliktās vielas no ķermeņa, kā arī varēs izvairīties no papildu kilogramiem.

• Īstermiņa Monodins palīdz paātrināt materiālu apmaiņas procesus un palīdzēt organismam tērēt pārmērīgas tauku rezerves enerģijas vajadzībām.
• Turklāt izkraušanas dienas grūtniecības laikā palīdzēs mommies atbrīvoties no liekā ūdens organismā, veiksmīgi novēršot pietūkumu. Tajā pašā laikā, mazulis absolūti nebūs trūkst uztura, tāpēc nav negatīvas sekas šādu izkraušanu.
• Pregācijai jābūt līdzsvarotam raksturam un sastāv no pietiekama skaita uztura sastāvdaļu. Par W / otrās puses trešajā trimestrī jāatbilst normai, kā arī minerālu, vitamīnu komponentu saturam.
• Ja sieviete vienkārši ēst daudz, kā viņi saka, diviem, tad nekas labs dos viņai to. Grūtnieces pārtikai jābalstās uz diviem principu, nevis diviem. Banālu pārēšanās var izraisīt sarežģījumu masu, tā traucē dabisko organisko procesu gaitu, tas izraisa dažādu patoloģiju attīstību.

Cietās diētas otrajā trimestrī, tāpat kā citos laikos, ir kontrindicēti. Tāpēc, lai kontrolētu svaru, vispiemērotāko izkraušanas dienu grūtniecēm. Jūs varat sakārtot šādu izkraušanu reizi nedēļā vai divas, jo veselība un grūtniecības gaita ļaus. Ja ir stingri ievēroti izkraušanas noteikumi, tad šajās dienās mātes organisms saņems visus nepieciešamos uztura komponentus. Tā rezultātā uzlabosies reālā apmaiņa un citi pacientu veselības rādītāji. Labākais laiks šādu izkraušanas ginekologu uzskata, ka trešais trimestris, kad bērns beidzot veidojas.

Ne-tauku liellopu gaļa ar dārzeņiem - brīnišķīga izvēle

Pēdējā trimestra grūtniecības laikā bērns jau ir izveidojies pilnībā veidots, savā mazajā ķermenī ir nogatavošanās un uzlabošanas sistēmas un orgāni. Bet pareizais uzturs novārtā šajās nedēļās joprojām ir neiespējami. Programmai jābūt arī līdzsvarotai, bet izkraušanas dienu skaitu var palielināt līdz 2 nedēļai. Visnoderīgākais izkrauj uz liellopu gaļas (vai sloorudak) un zivīm. Bet jūs varat pielāgot diētu un no iecienītākās ēdiena.

Lai izkraušanas dienas grauzdēšanas laikā, ir nepieciešams sekot medicīniskiem ieteikumiem. Pirmkārt, ir iespējams cerēt uz rezultātiem tikai ar sistemātisku pieeju, ierobežojot diētu, ir atļauts ne vairāk kā 2 p / nedēļas. Ir svarīgi arī mainīt maiņu, piemēram, vispirms dzīvot dienā uz griķu, tad kefīra, un nākamajā reizē uz āboliem utt, lai padarītu pārtiku tik vienkārši, cik vien iespējams, ir nepieciešams rūpīgi košļāt un dzert Tā katru dienu vismaz 2 litri ūdens.

Nav iespējams saglabāt monoation vairāk nekā vienu dienu, pretējā gadījumā nav izvairīties no negatīvām sekām. Ir nepieciešams aprēķināt pārtikas daudzumu, lai ar izkraušanas dārzeņu dienām, apjomi nepārsniedza pusotru vai divas kilogramus, un ar gaļu un zivīm - 0,5-0,7 kg. Tajā pašā laikā, ir nepieciešams sadalīt dienas daudzumu pārtikas uz 6 daļām. Nav nepieciešams sākt izkraušanu no dienas sākuma, jūs varat padarīt to pulksteni plkst. 18:00 un pabeigt izplūdes dienā 18:00 nākamajā vakarā. Arī dienās ieteicams izvairīties no pārmērīgas fiziskas slodzes.

Priekšrocības un norādes

Ja grūtniecības laikā uztura robeža, lai ievērotu ārsta ieteikumus, tad šāds atelšanās uzturā palīdzēs atjaunot normālu reālo apmaiņas procesu gaitu un uzlabot ķermeņa funkcionalitāti kopumā.

1. Trakta darbība, kas ir noskaidrota no izdedžiem un toksiskiem nogulumiem, ir normalizēta.
2. Pozitīva ietekme ir arī nieru darbība, jo šāda uzturs ļauj pārmērīgu šķidruma pārpalikumu. Rezultātā mamy samazina pietūkumu, naglas un mati ir stiprināti, sejas sejas seja ir uzlabojusies. Tāpēc tūska ieteicama līdzīga vienas dienas izkraušana.
3. Ieteicams veikt izkraušanas dienas ķermeņa pārspiedienā, kas ir pilns ar gestozes, diabēta vai aptaukošanās attīstību auglim, traumatisks bojājums piegādes laikā.
4. Speciālisti arī iesaka šādu vienas dienas monodi ar vēlu toksikozi, kas izraisa priekšlaicīgu piegādi, palielinot spiediena rādītājus un biežus uzbrukumus konvulsīvas muskuļu kontrakcijas, kas ir bīstamas augļu hipoksijas.
5. Un, protams, ir ārkārtīgi svarīgi sēdēt uz izkraušanas dienām mammas, kas cieš no pietūkuma, jo šādas parādības traucē iekšējo orgānu pilnībā funkciju.

Kopumā izkraušanas dienas tiek uzskatītas par noderīgu procedūru, un bieži tiek ieteicamas pacientiem ar problēmām grūtniecības laikā.

Mīnusi un kontrindikācijas

Jebkādi ierobežojumi pārtikā - tikai medicīniskā kontrolē

Bet ārsti neizslēdz, ka ar īstermiņa monodulācijām var būt negatīva ietekme. Tas ir iemesls, kāpēc tas nav iespējams pieņemt lēmumu par šādu izkraušanu sevi, tikai ārsts jāizvēlas šādu dienu laikā. Tāpat nav nepieciešams izmantot šo ķermeņa attīrīšanas metodi biežāk 1-2 reizes nedēļā, pretējā gadījumā augļu badošanās, pilns ar dažādām sekām.

Tikai speciālists varēs pienācīgi novērtēt produktu lietderīgās un negatīvās īpašības, pārbaudīs iespējamo risku un izvēlētos optimālo opciju sievietei. Trešajā izkraušanas trimestrī tiek uzskatīti par drošākiem, citos gadījumos grūtniecības laikā no šādas prakses, tas ir labāk atturēties.

Daži pacienti ir kategoriski kontrindicēti ar dažiem pacientiem. Tie ietver lēnu vai pat svara deficītu, veicot, klātbūtni dažādas hroniskas infekcijas un patoloģijas, kā arī problēmas ar kuņģa-zarnu traktu. Sievietei ieteicams vispirms nodot visaptverošu pārbaudi, tostarp endokrinoloģiskos, kardioloģiskos padomus un citus speciālistus.

Par to, ko izkraut

Ir daudz dažādu Monodi, tāpēc katrai mammai ārsts varēs uzņemt vispiemērotāko un drošo izvēlni. Ir svarīgi, lai aizstātu monorācijas, aizstājot dārzeņu izkraušanu gaļu vai kefīru. Visvairāk preferenču speciālisti joprojām dod pārmaiņus dārzeņiem, kefīru vai augļiem, jo \u200b\u200bar olbaltumvielu diētu kuņģa-zarnu trakta un sirds un asinsvadu sistēma ir neticami pārslodzes.

Biezpiens

Visvairāk maigākā un vienkāršākā iespēja tiek uzskatīta par biezāgu siera izkraušanu, jo šāda diēta nodrošina pilnīgu piesātinājumu, bet ikdienas kaloriju ieplūdes kritums. Liels daudzums olbaltumvielu palīdz organismam atbrīvoties no pārmērīgas šķidruma rezerves. Šajā gadījumā ķermenis, un tas nozīmē, ka bērns saņem daudz noderīgas vielas, piemēram, kalciju un A vitamīnu, kāliju un lizīnu, fluoru utt.

Dienas laikā dienas laikā var tikt aktivizēts ne vairāk kā 0,5-0,6 kg biezpiena, bet ir vērts izvēlēties nelielu produktu, degvielas uzpildīšanu ar jogurtu vai pienu. Ir svarīgi dzert ikdienas šķidruma likmi. Diētu var papildināt ar nelielu daudzumu ogām vai augļiem, un nakts laikā ieteicams 200 ml kefīra.

Kefīrs

Kefīra izkraušana, arī moms ir diezgan populārs.

• Vienas dienas mono kodu kefīra uzskata par efektīvu, lai attīrītu zarnu.
• Tas uzlabo efektivitāti un funkcionalitāti kuņģa-zarnu trakta.
• Kefīra diēta palīdz novērst aizcietējumus un uzlabot zarnu mikrofloru.
• Kefiram ir arī diurētiska iedarbība, tāpēc tas palīdz celt papildu ūdeni un atbrīvoties no hipertensijas.
• Šādā vienīgā Monodime, kas notika reizi nedēļā, papildu kilogrami pārsniedz 1-2 mēnesī, kas tiek uzskatīts par optimālāko grūtniecēm.

Kefīra dienas laikā māmiņa vajadzētu dzert uz pusotru vai diviem litriem zema taukainu fermentētu piena dzērienu. Ir atļauts arī aizstāt kefīru ar dzeramo jogurtu vai jonu.

Griķi

Pārtikai ir prieks

Ļoti vērtīgs produkts no dietologistu viedokļa griķiem. Termiskās apstrādes procesā tā saglabā noderīgu komponentu masu. Griķu putraimi, kas bagāti ar kalciju un lizīnu, minerālvielām un polinepiesātinātām skābēm. Griķu graudaugu palīdz samazināt holesterīna saturu un normalizē reālā aizvietošanas procesus, kā arī stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu.

Izkraušanai, pagatavojiet putru, nepievienojot sāli. Ir atļauts to pagatavot, bet vienkārši strauji augot verdošu ūdeni nakti, cieši aizveriet vāku un iekost siltu segu. No rīta griķi būs gatavi lietošanai. Jūs varat pievienot ābolus, žāvētus augļus vai sojas mērci pēc garšas.

Gaļa

Gaļas izkraušana ir vairāk piemēroti mamijas, kas nevar ierobežot sevi pārtikā. Šāda izvēlne, kas bagāta ar olbaltumvielām, lieliski iederas, palīdzot nejūtam badu. Galvenais ir sadalīt gaļas dienas likmi uz 6 pieņemšanām un ēst dienas laikā. Gaļu var rezervēt, pagatavot pārim vai izlaist. Labāk ir pārtraukt izvēli uz lentētu teļa gaļu vai vistu.

Ir iespējams pievienot diētu ar dārzeņiem, piemēram, ķirbjiem, kāpostiem, pipariem, kukurūzu, kas ir arī ieteicams cept vai vārīties. Speciālisti iesaka sēdēt uz trešo trimestra trešajā trimestrī, bet uz zivīm, jo \u200b\u200bšis produkts ir vairāk piemērots Mondue.

Augļi

Ja mamma dod priekšroku augļu gaļai, tad augļu izkraušana ir perfekta. Šādai uztura dienai viņi ņem 1 kg ogas vai augļu un sagatavo salātus. To var barot ar zemu kaloriju jogurtu vai zemu tauku saturu krējumu.

Jums ir jāsadala iegūtais salātu apjoms uz 4 pieņemšanām un ēst dienas laikā, un pirms gulētiešanas, apmēram pusstundas jums ir nepieciešams dzert glāzi jogurta vai kefīra.

Āboli

Apple diēta tiek uzskatīta par diezgan noderīgu, jo šis auglis satur daudz dzelzs, tāpēc nepieciešams, ja jūs valkājat, jo īpaši ar anēmiju. Ābolos esošā šķiedra palīdz tīrīt zarnu konstrukcijas un ietaupīs grūtniecību no aizcietējumiem, kas ir diezgan izplatīta trešajā trimestrī.

Apple izkraušanas pacientiem ar gastrītu un citām kuņģa patoloģijām ir kontrindicēts, jo ābolu skābe izraisīs kuņģa sienu kairinājumu un izraisīs slimības paasinājumu skābuma pieauguma dēļ.

Dienas laikā Mamuchka ir jāveido 2 kg ābolu, kas tiek patērēti svaigi, cepti, cep salātos ar jogurtu utt. Vislabāk ir pievienot ābolu diētu ar bezbailīgu zaļo tēju. Skaidrs ūdens nav ieteicams šajā dienā.

Dārzeņi

Dārzeņu izkraušana ir ne mazāk populāra:

1. Ar to lietošanu ķermenis saņem daudz vitamīnu, un zarnas sāk strādāt bez neveiksmēm;
2. Aizcietējums un citas gremošanas problēmas ir raksturīgas grūtniecei.
3. Tas ir labākais izvēlnē izvēlēties dārzeņus, kas atšķiras ar neitrālu garšu, piemēram, cukini, ķirbju, gurķiem utt.

Produkti ir smalki sasmalcināti un uzpildi ar zemu tauku saturu jogurtu vai saulespuķu eļļu, tiks izmantots zema tauku satura skābs krējums.

Arbūzi

Šādai izkraušanai ir nepieciešams sagatavot 1,5-2 kg nogatavojušās arbūzi, kas ir sadalīts apmēram piecas līdz sešas daļas. Šī ir jūsu ikdienas likme, I.E., 5-6 ēdieni. Intervālos starp arbūzu lietošanu sievietei vajadzētu liesās uz vienkāršu ūdeni.

Dienas laikā jums ir nepieciešams dzert vismaz 2 litrus parastā dzeramā ūdens. Atbilstība dzeršanas režīmam ir ārkārtīgi svarīga, jo arbūzs ir spēcīgs diurētisks līdzeklis, lai novērstu dehidratāciju un ir nepieciešams dzert tik daudz ūdens.

Iziet no izkraušanas

Pēc izkraušanas nav iespējams sadalīt un pilnībā un braukt līdz dump, citādi vienas dienas monodekcija būs veltīgi un bezjēdzīgi. Jā, ar šādu nepareizu izeju no izkraušanas, visspēcīgākais stress piedzīvos, ka tas ir pilnīgi diemžēl. Nākamajā dienā pēc izlādes diētas ir nepieciešams ēst gaismas pārtiku kā dārzeņu salāti, zema tauku satura tvaika vai sautētas zivis un zema tauku satura biezpiena ar jogurtu.

Izkraušana palīdz atbrīvoties no liekā svara, izraidīta lieko ūdeni, normalizē reālos un gremošanas procesus grūtnieces ķermenī. Tas ir nepieciešams tikai, lai piemērotu šo praksi pareizi, tad tas gūs labumu.

Pieredzējuši dietologi iesaka nākotnes mātēm atsaukties uz pārēšanās jautājumiem. Lietotas pārtikas pārpalikums ne tikai sabojā skaitli, bet arī noved pie negatīvām augļa sekām un sarežģī darba plūsmu. Turklāt pārtikai jābūt pilnam un satur visas vielas, kas nepieciešamas bērnu ķermenim. Ar terapeitisko mērķi, izkraušanas dienu ieviešana, kurām ir ne tikai daudz priekšrocību, bet arī trūkumi.

Vai esat pieļaujamas grūtnieces izkraušanas dienas?

Visizplatītākā kļūda grūtniecības laikā - māmai ir jāēd divas reizes vairāk, lai barotu ne tikai sev, bet arī bērnu. Grūtniecēm ir jābūt līdzsvarotam (augstas kvalitātes un kvantitatīvā izteiksmē) pārtikas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Pārēšanās veicina papildu svara pieaugumu un dažādu slimību veidošanos, kas rada nopietnus draudus auglim.

Ārkārtas iespējas nekavējoties jāizslēdz, sievietes nevar būt bada, tādējādi pilnībā ierobežojot savu ķermeni, pat laikā, olbaltumvielās, vitamīnos un citās noderīgās pārtikas komponentos. Situācijās, kad nākotnes māte nespēj patstāvīgi kontrolēt savu svaru, izkraušanas dienas nonāk glābšanā.

Izkraušanas dienas ir pasākumu kopums, lai ierobežotu diētas kaloriju saturu. Viņiem ir pozitīva ietekme uz augļa un mātes organismu. Pirms to īstenošanas ir jāapspriežas ar speciālistu, lai noskaidrotu atsevišķu indikāciju un kontrindikāciju sarakstu.

Izkraušanas diena un diēta - divas dažādas koncepcijas. Diēta ir 2 dienu un vairāk dienu komplekss, ja persona ierobežo savu pārtikas diētu. Tās lietošana grūtniecības neizbēgami izraisīs dažādu uzturvielu trūkumu. Izkraušanas diena vienmēr ir vienatnē.

Pirmajā trimestrī

No 1 līdz 13. grūtniecības nedēļas beigām, duing orgānu un mazuļu sistēmām. Jebkurš ārējais faktors (pat kļūda diētā) var traucēt šo labi koordinēto procesu.

Pirmajā trimestrī neizkraušanas dienas netiek piemērotas. Iknedēļas ķermeņa masas pieaugums nedrīkst pārsniegt 350 g nedēļā, ja tiek ievērotas visas līdzsvarotas uztura normas un tiek piemēroti atbilstoši kausējuma izmantošana. Iekraušanas dienas šajā laika periodā tiek ieviestas, ja svara pieaugums katrā nedēļā pārsniedz zīmi 600 g. Visbiežāk dienas tiek izmantotas ar kefiras vai biezpiena saturu, lai normalizētu ķermeņa svaru.

Ja tiek saglabāts normāls svara pieaugums, nav vērts eksperimentēt. Turklāt grūtniece, kas jaunāka par 13 nedēļām, ir mainījies garšas sajūtas un smaržu uztvere, kas mainīs papildu problēmas, mainot ēdamo diētu. Nākotnes mātei jāatbilst pareizai diētai, kurā jāiekļauj:

• olbaltumvielas (pupiņas, zirņi, olas, sojas, vistas gaļa, piens);
• ogļhidrāti (graudaugi);
• folijskābe (griķi, banāni, spināti, ķirbji);
• magnija (mandeles, kāposti);
• dzelzs (griķi, šokolāde, aknas, sēnes, zivis);
• kalcija (piena produkti, brokoļi);
• augu tauki kompleksā ar nepiesātinātām skābēm (linu eļļa, olīvu).

2 trimestrī

Laika posms no 16 līdz 24 nedēļām ir bērna aktīvas izaugsmes laiks, kurai ir vajadzīga kompetenti, kas sastāv no elektroenerģijas programmas. Mātes ķermenis strādā pie robežas. Ir ļoti svarīgi ievērot pārtikas ieplūdes režīmu, lai nepārslogotu savus orgānus ar papildu kalorijām.

Vissvarīgākais ir ievērot veselīgu uzturu, atpakaļgaitu cepšanas un saldumus, kā arī no ceptiem un asiem ēdieniem. Ir nepieciešams izslēgt visus potenciāli alerģiskos produktus - tomātus, zemenes, citrusaugļus, eksotiskus augļus. Tam vajadzētu būt vairāk āboliem, fermentētiem piena produktiem, krupu. Pārtikas frekvence - 6 reizes dienā.

Izkraušanas dienas var īstenot ne vairāk kā 1 reizi nedēļā un tikai uz augļiem vai dārzeņu pamata. Priekšroka tiek dota uz svaigiem dārza Dārzas.

3 trimestrī

Trešajā trimestrī uzturs tiek saglabāts. Izpildīja tos pašus ieteikumus kā otrajā trimestrī. Izņēmums ir maltītes biežums līdz 4 reizēm dienā. Pieļaujamās izkraušanas dienas. Labāk ir ēst dārzeņu salātus, ābolus, biezpienu.

Vissvarīgākais ir izslēgt bada un uztura trūkuma iespēju. Augļa attīstības pēdējās nedēļas ir ļoti atbildīgs periods, un nav vērts riskēt viņa veselību.

Indikācijas un kontrindikācijas

Cienījamais lasītājs!

Šis raksts stāsta par tipiskiem veidiem, kā atrisināt jūsu jautājumus, bet katrs gadījums ir unikāls! Ja jūs vēlaties zināt, kā atrisināt savu problēmu - uzdot savu jautājumu. Tas ir ātri un bez maksas!

Papildus metabolisma uzlabošanai cilvēka organismā izkraušanas dienas tiek parādītas:

• augstākā svara mātes ķermenis pirms grūtniecības;
• grūtnieces svara pieaugums nedēļām (vairāk nekā 150% no normas vai 300-500 g nedēļā);
• lieli augļi (vairāk nekā 4-5 kg);
• tūska (tiek iecelti proteīna dienas, kas noved pie asinsspiediena palielināšanās asinīm un šķidruma izejas no intersticiālās vietas, tādējādi veicinot tūskas samazinājumu);
• agrīna toksikoze (slikta dūša, vemšana);
• preeclampsia klātbūtne (pēc steidzamiem steidzamiem stāvokļiem - krampji, asinsspiediena pacēlāji);
• hronisku nieru un aknu slimību saasināšanās;
• kuņģa-zarnu trakta slimības, ko papildina vēdera uzpūšanās, belāde un aizcietējums.

Pirms izvietojat izkraušanas dienas, ir nepieciešams ārsts, jo Viņiem ir daudz kontrindikāciju. Atsevišķi jāatzīmē, ka ir aizliegts izmantot izkraušanas dienas saskaņā ar grūtniecības komplikācijām pasliktināšanās posmā (piemēram, agrīna toksikoze, ko papildina slikta dūša).

Šādās situācijās slimību simptomi ievērojami palielināsies un var izraisīt nopietnas grūtniecības patoloģijas. Ja nepieciešams, var piesaistīt šaurus speciālistus - kardiologs, endokrinologs, pulmonologs utt.

Kontrindikācijas:

• Ķermeņa masas deficīts pirms grūtniecības;
• zema pirmdienas svara pieaugums (mazāk nekā 100% no normas vai mazāk nekā 300 g nedēļā);
• sirds un asinsvadu slimības;
• endokrīnās slimības (hipotireoze, cukura diabēts);
• hroniskas kuņģa-zarnu trakta slimības;
• bronhiālā astma.

Izkraušanas dienu ieviešanas programma palīdz attīstīt ārstu. Lai "saspiest" no tiem maksimāli pabalsti, izpildiet šādus ieteikumus:

1. Provizoriskā konsultācija par ārstu un medicīnisko pārbaudi.
2. Izkraušanas dienu ieviešanas sākums (ja nav kontrindikāciju), ir 7 mēnešu grūtniecības beigas.
3. Frekvence - 1 diena nedēļā.
4. Šķidruma tilpums dienā ir vairāk nekā 2,5 litri. Ūdens sastāvu var mainīt atkarībā no mātes ķermeņa stāvokļa. Piemēram, ja ir izteikta tūska vai paaugstināts asinsspiediens, šķidruma deva tiek samazināta par vismaz 1,5-2 litriem.
5. Jaudai jābūt biežai - līdz 5-6 ēdienreizēm pēc ik pēc 2-3 stundām. Ir jānodrošina, ka intervāli nav pievienoti izteikta bada vai trauksmes sajūta.
6. Ja nav iespējams kontrolēt badu, jums ir nepieciešams dzert glāzi sausā jogurta.
7. Produktiem jābūt bez sāls un cukura.
8. Ja ir kādas grūtniecības komplikācijas (asā periodā), izkraušanas dienas ir kontrindicētas.
9. Izkraušanas diena ir liegta fiziskās un garīgās pārslodzes.
10. Vidējam kaloriju ēdienam jābūt no 1000 līdz 1500 kalorijām.
11. Izlādes dienas laiks ir 18-00 iepriekšējās dienās.
12. Lielākā daļa pārtikas ir jāēd no rīta un dienas periodos.
13. No garšvielām jūs varat izmantot tikai kanēli.
14. Izkraušanas dienas beigas vienmēr ir pakāpeniska. Nākamajā rītā jums ir nepieciešams ēst bieži, bet mazas porcijas, ievērojot maksimālo dažādību diētu.

Šķirnes izkraušanas dienu

Ir daudzas šķirņu izkraušanas dienas ar dažādām izvēlnēm. Katra suga veic noteiktus mērķus.

Piemēram, ar artēriju hipertensiju - ābolu un arbūzu dienas, aptaukošanās laikā - kefīrs, ar uzbriest - griķi. Pie paaugstināts spiediens, gurķu izkraušana ir pierādījusi sevi. Gaļas dienas tiek izmantotas slimībām no kuņģa-zarnu trakta un sirds un asinsvadu sistēmas.

Arī izkraušanas dienas ir sadalītas "pilna" un "izsalcis". Pirmajā gadījumā ēdienu ikdienas enerģijas vērtība vienmēr pārsniedz 1000-1500 kalorijas, bet izvēlne ir ļoti daudzveidīga. Šajā grupā ietilpst gaļa, biezpiens, griķi, augļu dārzi.

"Izsalcis" variants ir nepieciešams, lai samazinātu svaru, un, kā likums, ir sasmalcināts daudz grūtāk. Šajā grupā jāietver dārzeņi, arbūzs, ābolu un kefīra dienas.

Zemāk ir visizplatītākās un pierādītākās izpildes dienu iespējas, kas, pildot visus noteikumus, būs tikai labums.

Ābolu diena

Grūtniece 24 stundu laikā patērē no 1,7 līdz 2 kg ābolu. Jūs varat ēst tos jebkurā formā - tīrā, cepiet, padarīt putru un kartupeļu biezeni. Jūs varat pievienot diētu jogurta vai zaļās tējas. Galvenais nav pievienot cukuru.

Parasti šāda izkraušana tiek nodota labi, ilgstoša bada un blakusparādību sajūta nenotiek. Ābolos satur daudz vitamīnu, dzelzs un šķiedru, kas veicina parasto zarnu peristālu atjaunošanu (efektīvi aizcietējums). Ideāla iespēja ir āboli, kas krāsoti zaļā, nedaudz skābā garumā.

Iezīmes āboliem uz āboliem neļauj šai opcijai gastrīta, čūlainā slimība kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas. Skābe, kas ir daļa no āboliem, izraisīs gļotādu kairinājumu un hronisku slimību saasināšanos.

Uz griķiem

Griķu graudaugi - minerālu un vitamīnu, polinaturētu folskābes tauku un vērtīgo aminoskābju noliktava grūtniecības laikā - lizīns. Griķi ir ideāls produkts katrai nākotnes mātei, bet to nevar sagatavot. Jūs varat ielej graudaugu ar vēsu verdošu ūdeni proporcionāli 1: 2 un atstājiet termosu vai katliņu cieši slīpā dvielī.

Ir vēl viena iespēja ēdiena gatavošanai. Crupe (1.5-2 Art.) Ir nepieciešams aizpildīt ar kefīru vai jogurtu bez cukura un atstāt 10-14 stundas vēsā vietā (bet ne ledusskapī, temperatūrai jābūt 5-15 grādiem). Iegūtais produkts jāizmanto dienas laikā.

Turklāt jūs varat pievienot griķiem svaigu salātu lapām, burkāniem, saldajiem pipariem, āboliem. Nekādā gadījumā nevar sālīt.

Griķu līgavainis palīdz uzlabot kalcija absorbciju, normalizē lipīdu asins spektru un samazina holesterīnu, atjauno vielmaiņu, stiprina kuģu sienas, samazina svaru, palīdz tikt galā ar rezultātiem un aizcietējumiem. Nav kontrindikāciju.

Kefutday

Šī suga ir ļoti sarežģīta toleranta. Dienas laikā ir nepieciešams izmantot 1,5-2 litrus kefīra, to var atšķaidīt ar ūdeni.

Izkraušanas diena ir ideāla, lai atvieglotu kuņģa-zarnu trakta darbu un tīrīšanu. Fermentēts piena dzēriens palīdz tikt galā ar ekstrēmijām, asinsspiedienu lēcieniem un samazināt svaru līdz 3 kg mēnesī.

Pirms izmantot kefīra izkraušanas dienu, pārliecinieties, ka konsultējieties ar speciālistu. Kefutday ir labāk apvienot ar griķiem vai gaļu, samazinot katru dienu līdz 50%.

Uz mājiņas

Vasaras siera diena ir visvienkāršākā un nekaitīgākā visu esošo diena. Viņam nav kontrindikāciju.

400-600 g biezpiena, kas jāizmanto 6-8 pieņemšanām. Vienu devu var atšķaidīt ar 400 g ogām un 200 ml kefīra, kas ir piedzēries naktī.

Produkts ir piesātināts ar olbaltumvielām, stiprinot nevajadzīgu ūdeni no ķermeņa, un papildina kalcija deficītu, kas nepieciešama pilnīgai kaulu augšanai. Vasaras biezpiens ir bagāts ar dzelzi, fosforu, fluoru, kāliju, vērtīgām aminoskābēm (lizīns, holīns, metionīns). Tajā ir arī komplekss vitamīnu (A, B, C), kas aktivizē vielmaiņu, aknu un nieru funkcijas.

Izkraušanas dienas ir lielisks veids, kā ātri zaudēt svaru, notīriet ķermeni no toksīniem un palīdziet ķermenim ilgu laiku palikt labā fiziskajā formā. Grūtniecības laikā izkraušanas dienas turpina citu mērķi - radīt labvēlīgus apstākļus augļa attīstībai. Kā organizēt savu pārtiku šādu dienu laikā?

Vispārējs

Izkraušanas laikā viņi saprot dienas ar monotonu un zemu kaloriju izvēlni. Kaloriju ēdiens vienlaikus ir ne vairāk kā 30% no normas:

• I trimestris - 600-800 kcal (ar ātrumu 1600-2000 kcal / dienā);
• II trimestris - 700-900 kcal (ar likmi 2000-2200 kcal / dienā);
• III Trimestris - 800-1000 kcal (ar ātrumu 2200-2500 kcal / dienā).

Attiecībā uz kaloriju pārtikas dietologiem nevarēja ierasties kopīgā atzinumā. Tiek uzskatīts, ka grūtniecības laikā šādas skarbas izmaiņas var negatīvi ietekmēt sieviešu un augļa stāvokli. Daudzi speciālisti nav ieteicams samazināt pārtikas kaloriju mazāk nekā 1000 kcal dienā par jebkuru grūtniecības periodu.

Kāda ir atšķirība starp izkraušanas dienām no parastās diētas?

Diēta ir īpaši noteikumi par pārtikas uzņemšanu, kas ļauj organismam droši pastāvēt nelabvēlīgos apstākļos viņam. Diētas tiek noteiktas noteiktās slimībās: diabēts, gremošanas trakta patoloģija, nieru slimība, alerģija. Sievietēm ir ļoti populārs diēta svara zudumam. Grūtniecības laikā šādas izmaiņas parastajā diētā nav ieteicams.

Būt par diētu, persona ir spiesta katru dienu ēst stingri definētu pārtiku. Ilgu laiku no diētas tiek izslēgtas plašs ēdienu klāsts (kā parasti, salds, sāļš, grauzdēts un milti). Dažās slimībās pārtikas ierobežojumi var būt ļoti nopietni. Diēta prasa lielu spēku gribas un vēlmi sasniegt vēlamo rezultātu ar kaut ko.

Grūtniecības laikā uzturs ir atļauts tikai iecelt ārstu un tās pastāvīgo kontroli. Dažās slimībās ārsts var ieteikt kādu laiku vai uz visiem laikiem, lai novērstu dažus produktus no tās uztura. Īpaši izstrādāta izvēlne nāk, lai aizstātu izslēgtos ēdienus. Ir aizliegta stingra diēta grūtniecības laikā.

Izkraušanas dienas ir vairākas priekšrocības par parastajām diētām. Tie ir īsi dzīvo (ilgst ne vairāk kā 24 stundas) un nerada pārmērīgu slodzi nākotnes mātes ķermenim. Šāda jaudas shēma neietekmē normālu grūtniecības gaitu un negatīvi ietekmē augļa attīstību. Izturēt izkraušanas dienu pēc gandrīz jebkuras sievietes varas interesantā stāvoklī, nekaitējot viņa veselībai.

Indikācijas

Izkraušanas dienas tiek parādītas šādās valstīs:

• Ātrs vai nevienmērīgs svara pieaugums;
• grūtnieču pietūkums;
• gestoze;
• artērijas spiediena izolēta uzlabošana;
• aptaukošanās.

Veicot izkraušanas dienas, pozitīvas izmaiņas organismā notiek:

• iekšējo orgānu slodze tiek samazināta (gremošanas trakts, nieres, sirds);
• stabilizēt vielmaiņas procesus;
• tiek parādīti toksīni un apmaiņas produkti;
• normalizē gremošanas fermentu darbību;
• pagarināts šķidrums;
• pietūkums iet;
• kopējais ķermeņa tonis palielinās.

Izkraušanas dienas ir nopietna krata grūtniecēm. Nav ieteicams izmantot šādas izmaiņas diētā pirmajā trimestrī, kad tiek uzlikti visi augļa audi. Jebkuras negatīvas izmaiņas šajā periodā var traucēt embrija attīstību un pat kļūt par aborts.

Veikt izkraušanas dienas pēc 28 grūtniecības nedēļām. Šajā laikā veidojas visi augļa orgāni un sistēmas, un īstermiņa izmaiņas diētā neietekmēs tās attīstību. Tajā pašā laikā, slodze uz gremošanas trakta, nieres un sirds palielinās trešajā trimestrī. Izkraušanas dienas kļūs par lielisku veidu, kā novērst dažādas komplikācijas šajā sarežģītajā periodā.

Kontrindikācijas

• I grūtniecības trimestris;
• smaga toksikoze grūtniecības II trimestrī;
• sākotnējais ķermeņa svara deficīts;
• zema svara pieaugums grūtniecības laikā;
• dažas kuņģa-zarnu trakta slimības;
• smaga urīna sistēmas patoloģija;
• arteriālā hipotensija;
• sirdskaite;
• diabēts Mellitus un cita metabolisma patoloģija;
• kavēšanās augļa attīstībā;
• abortu draudi;
• vairāku grūtniecību (piesardzīgi).

Ar šaubām, tas netiks uzsvērts ar ārstu. Ginekologs varēs pienācīgi novērtēt nākotnes mātes un tās bērna stāvokli un ieteikt optimālu uzturu šajā periodā. Dažos gadījumos var būt nepieciešama konsultācija par terapeitu vai citiem speciālistiem.

Pamatnoteikumi

Izkraušanas dienas ir stresa ķermeni, un ir ļoti svarīgi pareizi pavadīt šo laiku, nekaitējot jūsu ķermenim. Mainot diētu grūtniecības laikā, būtu jāievēro daži noteikumi:

1. Izkraušanas dienas grūtniecības laikā tiek veiktas vairāk nekā reizi 7-10 dienās. Dažās valstīs ārsts ir ieteicams pārtraukt vismaz 14 dienas.
2. Izkraušanas diena ilgst ne vairāk kā 24 stundas (parasti visā gaismas dienā, no pamošanās līdz nakts miegam).
3. Pirms mainīt diētu, konsultējieties ar ārstu un uzziniet par iespējamām kontrindikācijām izkraušanas dienām.
4. Iekraušanas dienas notiek tikai ar sievietes labklājību.
5. Diēta mainīšana nav ieteicama saaukstēšanās, dažādām akūtām slimībām, kā arī hroniskas patoloģijas paasināšanai.
6. Mums nevajadzētu spēlēt sportu vai veikt fizisku darbu, veicot izkraušanas dienas. Garīgās slodzes ir aizliegtas arī. Ieteicamās pastaigas svaigā gaisā.
7. Nakts miega laikā, izņemot izkraušanas dienas, jābūt pilnīgām un ilgst vismaz 8 stundas. Attiecībā uz pabalstu dienas laikā iet īslaicīgi divu stundu miegu.
8. Izkraušanas dienās nedrīkst lietot diurētiskas un caurejas līdzekļus.

Veicot izvēlni, jums jāapsver vairāki svarīgi aspekti:

1. Visi ēdieni dienas laikā ir sadalīti 5-6 pieņemšanā. Nav ieteicams, ka ir lielas porcijas vienlaicīgi.
2. Pārtraukums starp ēdienreizēm jābūt 3-4 stundas.
3. Galvenās pārtikas ieplūdes jābūt no rīta un dienas laikā. Vakara daļai jābūt mazākai.
4. Sajūta badā, nav nepieciešams pounced uz pārtiku. Tas būtu lēns, rūpīgi košļāt katru gabalu. Neēdat vairāk nekā viena maltīte ir ieplānota.
5. Nedodiet sevi spēcīgai bada sajūtai. Starp galvenajām maltītēm jūs varat dzert kefīru vai nesaldinātu jogurtu.
6. Veicot izkraušanas dienas, jums nevajadzētu ierobežot sevi šķidrumā. Ieteicams dzert līdz 2 litriem tīra ūdens dienā (ja nav kontrindikāciju). Lielākajai daļai šķidruma ir jābūt dienas pirmajai pusei. Jūs varat dzert parasto vai minerālūdeni bez gāzes, vāju zaļās tējas, Berry Morse.
7. Visi ēdieni ir sagatavoti pāris vai krāsnī.
8. Pirms izkraušanas dienā nedrīkst ēst smago pārtiku. Dienas laikā pirms sākuma diētu, ir jābūt tikai viegli pieejamiem produktiem.
9. Izejot no izkraušanas dienas pakāpeniski. Dienas laikā pēc izkraušanas pabeigšanas ir nepieciešams ēst tikai vieglu ēdienu mazos daudzumos.

Grūtniecības laikā tiek ieteicamas izkraušanas dienas, kurās saglabājas optimālais barības vielu un vitamīnu līdzsvars. Izvēlne gūs labumu no augļiem un dārzeņiem, fermentētiem piena produktiem, pievienojot liesu gaļu vai zivis. Tauku un pieejamo ogļhidrātu apjoms ir ierobežots. Šāda jaudas shēma ļaus grūtniecei uzturēt savu ķermeni labā fiziskajā formā, nekaitējot bērnam.

Izkraušanas dienu piemēri

Lietotas dienas grūtniecības laikā:

Vienāds piena diena

Produkti:

• kefīrs, ryazhenka (ne vairāk kā 1,5% tauku);
• jogurts bez pildvielām;

Pārtikas tilpums: 1,5 litri. Dzert kefīru vai citu fermentētu piena produktu mazos sipos visu dienu. Šāda izkraušanas diena ir atļauta tikai ar grūtniecēm labklājību.

Biezpiena diena

Produkti:

• zema tauku satura biezpiena (līdz 500 g).

Visi biezpiens ir sadalīts 5-6 porcijās un ēd visu dienu. Jūs varat dzert biezpienu ar zemu tauku saturu vai jogurtu bez pildvielām.

Augļu diena

Produkti:

• svaigi augļi (vietējie, sezonas, līdz 1,5 kg).

Āboli tiek uzskatīti par labāko iespēju šajā dienā. Jūs varat pievienot bumbierus, aprikozes, plūmes (nelielā daudzumā). Banāni un vīnogas nav iesaistītas izkraušanas dienās. Tas ir optimāli piemērots karstām vasaras dienām, kad es nevēlos ielādēt smago ēdienu ķermeni. Visu dienu jūs varat dzert svaigus augļu sulas.

Dārzeņu diena

Produkti:

• svaigi dārzeņi (līdz 1,5 kg).

Prioritāte tiek dota neitrāliem sezonāliem dārzeņiem (cukini, ķirbju). Jūs varat pievienot burkānus, papriku, ziedkāposti. Cut dārzeņi ir sasmalcināti formā salāti peld ar augu eļļu.

Ogu diena

Produkti:

• svaigas ogas (līdz 1 kg);
• zema tauku satura biezpiena (līdz 500 g).

Ogas var sajaukt ar biezpienu vai ēst atsevišķi. Berry sulas un zaļā tēja ir piemērotas kā dzērieni. Optimālā opcija vasaras dienām.

Gaļas diena

Produkti:

• vārīta liellopu vai teļa gaļa;
• vārīts putns (vistas, Turcija);
• svaigi vai vārīti dārzeņi.

Optimālais gaļas daudzums ir 400-500 g, dārzeņi - līdz 1 kg. Kompemāde no žāvētiem augļiem vai zaļo tēju ir vislabāk piemērota kā dzērieni.

Zivju diena

Produkti:

• zema tauku satura zivis (300-400 g);
• svaigi vai sautējums dārzeņi (līdz 1 kg).

No dārzeņiem vislabāk ir lietot Bulgārijas piparus, svaigus gurķus, ziedkāpostus.

Rīsu diena

Produkti:

• rīsu putra uz ūdens (200 g labības);
• svaigi dārzeņi un augļi (kā piedeva rīsiem).

Gatavās rīsu putra jāsadala 4-5 porcijās. Dienas laikā varat pievienot dažus svaigus augļus un dārzeņus kā desertu vai uzkodu. No augļiem priekšroka tiek dota āboliem, vidū dārzeņi - burkāni un bulgāru pipari.

Griķu diena

Produkti:

• griķu putra uz ūdens (300 g labības).

Gatavā griķu putra ir sadalīta 4-5 porcijās. Jūs varat pievienot svaigus augļus un dārzeņus glāstīšanai.

Zupa

Produkti:

• baltā kāposti;
• burkānu;
• insultu pupiņas;
• tomāti;
• ķiploki;
• zaļumi.

No smalki sagrieztiem dārzeņiem sagatavo zupu (nepievienojot gaļu, zemu sāli). Dārzeņi netiek grauzdēti. Gatavā zupa jāsadala 4-5 porcijās. Šajā dienā, apjoms cita šķidruma samazinās, lai pārslodzes nieres. Zupu sastāvdaļas var atšķirties atkarībā no viņu pašu garšas vēlmēm. Šāda izvēlne ir piemērota sievietēm, diez vai nēsājot bada sajūtu (tostarp slimību gremošanas trakta).

No izkraušanas dienas

Pēc izkraušanas dienas pabeigšanas ir svarīgi pārtraukt un nekaitēt ķermenim. Iziet no izkraušanas tiek veikta pakāpeniski saskaņā ar dažiem svarīgiem noteikumiem:

1. No rīta nākamajā dienā, jums ir nepieciešams dzert glāzi ūdens pusstundu pirms brokastīm.
2. Brokastīm jābūt gaismas, bet pietiekami apmierināt.
3. Ar nākamo dienu pēc izlādes diētu, ir jābūt viegli ēdieniem (dārzeņu sautējums, zupas uz vistas buljona, salātiem).
4. 24 stundu laikā pēc izkraušanas dienas nav ieteicams ēst ceptu un asu ēdienu.
5. Pārtika pēc izlādes dienas paliek bieži un daļēji (5-6 reizes dienā mazās porcijās).
6. Neplānojiet nopietnas fiziskās un garīgās slodzes dienā pēc ķermeņa izkraušanas.

Izkraušanas dienas gūs labumu ne tikai grūtniecības laikā, bet pēc bērna piedzimšanas. Nursing mātes nav ieteicams "izsalcis" izkraušanu (piens, augļi, griķu dienas utt.). Optimālā iespēja laktācijas laikā būs "pilnīgas" izkraušanas dienas (gaļa, zivis, zupa). Pirms diēta mainās ārstam, āršoram netiks ieteikts.

1. Nozīme izkraušanas dienu grūtniecības laikā

Palielināts svars grūtniecēm ir normāls un dabisks process, pateicoties kura mazulis augļu olā aug un saņem pietiekamu daudzumu barības vielu.

Jāatceras, ka svars šajā periodā palielinās pakāpeniski, un sieviete var koncentrēties uz ķermeņa masas indeksa rādītājiem (turpmāk tekstā atradīsiet formulu, lai aprēķinātu ĶMI un palielinājās par katru nedēļu), lai, ja nepieciešams, , ierobežot papildu mārciņas un novērst lieko svara pieaugumu . Viens no efektīvākajiem veidiem, kā cīnīties pret lieko svaru grūtniecēm - organizēt izkraušanas dienas, pielāgojot savu uzturu, lai augošie augļi nebūtu neizdevīgi uzturvielās. Šajā rakstā jūs atradīsiet paraugus receptes un izvēlnes izkraušanas dienām. Mēs arī pastāstām par to, kādus iemeslus ietekmē .

kā Aprēķiniet ķermeņa masas indeksu (ĶMI) grūtniecēm nedēļām. Tabula un formula .

Grūtniecības laikā sievietes ķermenī notiek būtiskas izmaiņas. Vairāki faktori izraisa liekā svara izskatu bērna agrīnā vai novēlotajā sākumā:

Toksikoze. Dažām sievietēm ir svara zudums 1 grūtniecības trimestrī, ko izraisa hroniska toksikoze. Vēlākā toksikoze Sieviešu organisma atkāpšanās, kompensējot ievērojamu svara zudumu 1 trimestrī, sāk intensīvi palielināt ķermeņa svaru. Izkraušanas dienu plānošana un citas darbības, kas vērstas uz svara normalizāciju, ir nepieciešams koncentrēties uz ĶMI rādītājiem toksikozes izpausmes laikā, bet par savu svaru uz grūtniecību.

Jaunattīstības augļa svars. Ja jūs valkājat lielu bērnu bērnu (3800 gr. - 4200 gr. Dzimšanas brīdī), tad placentas masa pārsniegs vidējos rādītājus;

Grūtnieces vecums. Ja jūs valkājat pirmdzimto 30-40 gadu laikā, tad varbūtība ievērojami palielinās svara 2-3 trimestrī;

Krāpšanos dvīņi. Ja jūs esat nākotnes brīnišķīgo dvīņu vai dvīņu mamma, tad grūtniecības laikā svara pieauguma rādītāji pārsniegs vidējo normu;

Vairāku ceļu. Tas notiek sievietēm, kas cieš no diabēta, kā arī ar vairāku grūtniecību , attīstot Rēzus konfliktu. Uzkrāšanas ūdeņu pārpalikums izraisa ķermeņa masas pieaugumu.Ar multi-way ārstam regulāri jāpārbauda;

Salds. Kopīga parādība grūtniecēm, kas cieš no gestozes . Viesu izstarošana noved pie kavēšanās lielā daudzumā šķidruma sievišķā ķermenī, kas noved pie izskata liekā svara. Šāds simptoms kā pietūkums hakeru periodā ir iemesls tūlītējai pievilcībai speciālistam.

Dietologi iesaka grūtniecēm izplatīt ikdienas pārtikas produktu uz 5-6 pieņemšanām. Pirms izvēlēties vienu vai citu vienas dienas uzturu grūtniecības laikā, ir ļoti vēlams konsultēties ar savu ārstu, jo var būt kontrindikācijas. Jūs varat organizēt izkraušanas dienas vienu reizi 2 nedēļu laikā, bet ne biežāk nekā 1 reizi nedēļā.

2. Dabiskais svara pieaugums grūtniecības laikā

Pēc ekspertu domām, tiek uzskatīts par normālu svara pieaugumu par visu bērna periodu, kas ir 8 - 15 kilogrami. Tajā būtu jāņem vērā sievietes, vecuma, iedzimtu faktoru veidošana un tā tālāk.

Aktīva kilogramu pielāgošana sākas aptuveni 20-21 grūtniecības nedēļas . Un kopumā masuet rodas nevienmērīgi, jo parastā bērna normālai attīstībai sievietes ķermenī palielinās daudzu sastāvdaļu daudzumā:

Augļi pati - līdz 3,2-3,8 kg;

Placenta - līdz 0,6-0,9 kg;

Dzemde - līdz 0,7-0,9 kg;

Taukaina ūdens - līdz 0,9 - 1,2 kg;

Piena dziedzeri, taukaudi - līdz 3,5 - 5 kg;

Asins tilpums - līdz 1,4 - 1,9 kg.

Pēc dzemdībām papildu kilogrami nekavējoties neizzīst. Saskaņā ar statistiku, liekais svars ir sieviete Tas ir vidēji 3-4 kg pirmajā mēnesī pēc bērna piedzimšanas. Diēta un vingrinājumi, kas vērsti uz samazinātu svaru, jālieto ļoti pakāpeniski un pakāpeniski, lai mātes piena daudzums laktācijas laikā netiek samazināts.

3. Kā organizēt izkraušanas dienas grūtniecēm

4 Svarīgi padomi, kas palīdzēs jums sagatavoties izkraušanas dienām:

1) Pirms procesa ar svara korekcijas aktivitātēm, pārliecinieties, konsultējieties ar savu ārstu. Dažas grūtnieces izkraušanas dienas ir kontrindicētas.

2) Neuztraucieties, ka svara korekcijas dienās bērnam trūkst barības vielu, kas var ietekmēt tās attīstību. Grūtniecības laikā jūsu ķermenis ir uzkrājis pietiekamu skaitu rezervju, kas ir vairāk nekā pietiekami, lai uzturs drupatas.

3) Tūlīt pirms izkraušanas dienas mēģiniet vairāk ēst viegli sagremojamu pārtiku, dārzeņus un augļus. Ir vēlams, lai pēdējā ēdiena ēdiens šajā dienā bija līdz 6-7 pm. Pirms gulētiešanas varat baudīt dabisko sulu vai morsu. Mēģiniet iet gulēt agri.

4) Pirms izkraušanas dienas jūs varat izveidot tīrīšanas klizmu

Izkraušanas diena grūtniecēm. Kā tērēt to ar labumu ķermenim un atbrīvoties no liekā svara:

Sagatavoti produkti sadalīt sešas nelielas porcijas, kuras jūs izmantosiet izlādes dienā. Dzert vienādos intervālos, lēnām un rūpīgi košļājamā pārtiku. Sāls un pipari neievēro. Nepievienojiet dzērienus. Bet pāris karotes dabiskā medus nesāpēs, ja vēlaties kaut ko saldu.

Šajā dienā atlikt visus gadījumus, kas saistīti ar uzlabotu fizisko aktivitāti. Jūs varat darīt, piemēram, rokdarbi.

Ieteicams dzert tikai tīru un bez gāzturotu ūdeni. Nedzeriet pārtiku - dzeriet ūdeni pusstundu pirms ēšanas.

Ja jūs jūtaties slikti vai spēcīgu diskomfortu, tad izkraušanas diena ir jāpārtrauc un jāatgriežas uz parasto dienu dienā.

Grūtniecēm ir dažādas iespējas izkraušanas dienām. Daži no tiem mēs apskatīsim zemāk:

Proteīns.

Mēs sadalām sešas identiskas porcijas 600 gramiem vārīta liellopu vai vistas. Dzērienu daļas regulāri. Kā dzēriens, mēs izvēlamies zemu tauku saturu kefīru (1 l).

Biezpiens.

Dienas laikā mēs ēdam zemu tauku saturu biezpienu, kas arī jāsadala 5-6 porcijās. Kopā - 500-600 grami visai dienai. Sākuma un biezpiena izlādes dienas beigās jūs varat ēst pusi no nesaldinātā ābola. Arī dienas laikā mēs dzert tīru ne gāzētu ūdeni (ne vairāk litru).

Uz ķirbju.

Ja jūsu grūtniecība samazinājās rudens-ziemas periodā, tad jūs varat organizēt ķermeņa izkraušanu "ķermeņa, izmantojot ceptus ķirbjus (sverot līdz 1,5 kg). Ķirbju perfekti attīra kuņģa-zarnu traktu un arī noņem lieko ūdeni no ķermeņa. Power režīms ir tāds pats kā iepriekšējās versijās - mēs sadalām produktu 5-6 porcijas un katru dienu pieņemiet vienādu laiku. Dzert - tīrs un bez gāzēts ūdens (1 litrs).

Vairāk dažādu iespēju:

4. Video instrukcija. Pārtika grūtniecēm

Kā ēst grūtniecības laikā. Padomi un video receptes