Kā saglabāt krūtis lielas pēc grūtniecības. Kā saglabāt krūšu formu zīdīšanas laikā? Kāpēc ir deformētas krūtis

Vīrietis nolēma apprecēties un sāka domāt, kuru no trim viņā iemīlējušajām meitenēm apprecēt. Viņš iedeva katru no pieciem tūkstošiem dolāru un sāka gaidīt rezultātu. Viens iztērēja visu naudu modes apģērbiem un skaistumkopšanas salonam, sakot: "Es gribu, lai visi zinātu, ka jūsu sieva ir visskaistākā." Otrais visu naudu iztērēja pirkumiem viņa labā, sakot: "Tu man esi svarīgāks un priekš tevis es varu upurēt visu." Trešais naudu laidis apgrozībā un, tikpat nopelnījis, visu viņam atdeva ar vārdiem: "Tagad tu zini, ka esmu gudrs un neizšķērdīgs." Un mūsu varonis, pārdomājot, par sievu paņēma to, kuras krūtis bija lielākas!

Smiekli ar smiekliem, bet skaistās, krāšņās sievietes krūtis vienmēr bija mākslinieku apbrīnas un draudzeņu skaudības objekts, un visi vīrieši pie tā ir pieraduši no dzimšanas. Visām meitenēm tas sāk augt, bet nez kāpēc neaug visās. Grūtniecības laikā tas spēj mainīt gan formu, gan izmēru. Zīdīšanas laikā viņa kļūst gandrīz ideāla savai saimniecei, bet pēc tam mainās un pārvēršas par "spaniela ausīm". Tas ir kauns ... Šeit, šķiet, jūs sakāt vārdu "KURTE" un visi saprot, kas ir uz spēles un attēlo palaidnīgi izvirzītu trešā izmēra minimumu. Vai tiešām mēs par viņu zinām visu? Tātad, kas ir sievietes krūtis, kā tās ir sakārtotas un kāpēc tās ir dažādās formās un izmēros? Un pats galvenais – kā saglabāt savu pievilcību daudzus gadus?

Visi to zina Meiteņu krūtis sāk augt pubertātes laikā no 8 līdz 18 gadiem. . Un kas notiek? 18 gadi - sieviešu formu uzlabošanas beigas un tas ir uz visu atlikušo mūžu ?! Lai to saprastu, jums jānoskaidro, kā ir sakārtotas sievietes krūtis.

Tas sastāv no saistaudiem, dziedzeriem, taukaudiem, kas balstās uz krūšu muskuļiem. Tas viss ir paslēpts zem samtaini siltas ādas un vainagojies ar jutīgiem sprauslām, un to caurstrāvo kanāli, asinsvadi un nervu gali. Un tagad sīkāk.

Izmēru un svaru nosaka, piemēram, dziedzeru vai taukaudu pārsvars. Pēc ārstu domām, dziedzeru audi kā tādi nemainās. Tikai periodā, kad tuvojas zīdīšana, tas spēj augt, dodot papildu apjomus. Bet, ja jūsu krūtis ir devušas priekšroku taukaudiem, tad tās zaudēs svaru līdz ar jums un palielināsies par veselu izmēru, ja pieņemsiet svarā par 5-7 kg.

Forma ir atkarīga no saistaudu kvalitātes, atgādinot atslēgas kaulam piestiprinātu sietu. Tādā veidā kapsula aptver piena dziedzeri. Tieši šīs sieta kapsulas stiprums nosaka krūšu formu.

Izmaiņas formu elastībā ir atkarīgas arī no saitēm. Mīkstos audus Kūpera saites savieno ar krūšu muskuļu. Šīs saites ir ļoti mīkstas, un, tām vājinot, krūtis aizskaroši nokrīt.

Mēs nedrīkstam aizmirst par hormoniem, kas ietekmē piena dziedzera izmēru. Īpašs paldies estrogēns un progesterons par tavām skaistajām krūtīm un slava tiem, kas sievieti padara par sievieti! Starp citu, dažas hormonālās zāles var ietekmēt krūšu izmēru ne tikai sievietēm, bet arī vīriešiem neatkarīgi no vecuma. Kā arī intensīvi asins pietvīkums dzimumakta laikā, kas attīsta kapilāru tīklu un spēj arī palielināt krūšu izmēru ( tātad no kurienes radās frāze: neskumstiet, citādi krūtis neaugs ).

Un tālāk krūšu muskuļi var ietekmēt formu, apjomu un gudrību. Tāpēc apmācītas jaunavas vienmēr var lepni nest krūtis sev priekšā! Un plastikas ķirurgi, starp citu, arī iesaka pievērst uzmanību krūšu muskuļu trenēšanai ( galu galā implantus var implantēt arī zem krūšu muskuļa šķiedrām, kam ir sava priekšrocība). Vingrinājumi ļaus ilgāk saglabāt dekoltē tonusu un skaistumu. Vienīgi žēl, ka treniņi palielināt izmēru no A uz D nederēs.

Citiem vārdiem sakot, saskaņā ar statistiku, sievietes krūšu struktūra var mainīties ne tikai dažādos vecuma posmos, menstruālā cikla laikā, grūtniecības laikā, zīdīšanas laikā, bet arī pēc tā. Piemēram, piena dziedzeru svars sievietēm, kuras nav dzemdējušas, vidēji svārstās no 150-200 g, laktācijas periodā 300-900 g. Šeit ir atšķirība! Bet laktācijas perioda beigās tā apjoms samazinās, jo notiek tā dziedzeru daļas veidojošo elementu apgrieztā attīstība, bet ne tik daudz, kā tas bija pirms grūtniecības ( ja ne viss, tad vismaz kaut kas paliek ).

Tātad izrādās, ka skaistas krūtis mēs uztveram kā dotu no savas neziņas. Taču ir veidi, kā to uzlabot un pagarināt savas sievišķības konkurētspējas periodu! Kādi ir šie noslēpumi?

No brīža, kad jums ir šis šarms, jums jāievēro noteikti noteikumi par to, lai turpinātu ilgstošu darbību. Tas ir par normālu higiēnu. Šķiet, ka vecmāmiņām un mammām tas būtu jāievēro meitenēm, taču, kā izrādās praksē, viss ir atkarīgs no jūsu pirmo “superkrūšturu” maksimālās izvēles. Bet maz ticams, ka jūs uzaugāt, zinot, ka jūsu krūtīm nepatīk karsts ūdens un tvaiki. Tāpēc bieža saunas, vannu un karstu vannu apmeklēšana ir veids, kā samazināt tās elastību, kā arī vērtīgu ādas savilkšanu. Aizmirstiet par celšanu ar tādām pārmērībām: zemāk - jā, augstāk - nē! Un ar vecumu šis process tikai pasliktinās. Un es iepriekš nezināju, ka pēc katras dušas vai vannas ir nepieciešams noskalot šo vietu ar vēsu ūdeni. Un tagad, kad esat nobriedis, jūs berzat ledus gabaliņus un krēmus kaklam un dekoltē. Oho! Pat dabūja speciālu sūkli sprauslu berzēšanai?! Tas ir pareizi. Galu galā drīz viņiem nebūs atpūtas no bērna. Jā, un silikona spilventiņi uz sprauslām barošanas laikā nepalīdz visiem.

Šeit tu ar katru dienu kļūsti sievišķīgāka... Tavas krūtis aug... Un šķiet, ka jaunais krūštura izmērs iepriecina, bet jau parādās pirmās strijas vai strijas ( ādas un zemādas audu mikrotrauma strauja svara pieauguma dēļ). Un pēc dzemdībām jūs sāksit sakārtot figūru, un viņi pludmalē nodevīgi kliedz: “Paskaties! Viņa bija resna! Vai jums to vajag? Tāpēc nav par vēlu meklēt palīdzību pie kosmetologu zināšanām šajā jomā. Viņi iesaka pastāvīgi lietot īpašus krēmus, losjonus, želejas, maskas un īpašas kompreses kopā ar mezoterapiju un masāžu. Parasti šādi preparāti ietver DMAE, aminoskābes, kolagēnu, šūnu DNS, hialuronskābi, organisko silīciju, vairākus vitamīnus: A, E, P, F utt. Tieši šīs sastāvdaļas piešķir ādai elastību. Noderīgs gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes uzturvielu saturs. Jūsu mazilka būs efektīva, ja tajā papildus būs jūraszāļu, citrusaugļu un ārstniecības augu ekstrakti, ēteriskās eļļas. Tomēr neaizmirstiet, ka panākumu atslēga cīņā par elastīgu ādu bez strijām slēpjas ne tik daudz jūsu izmantoto produktu augstajā dārdzībā, bet gan to regulārā lietošanā. Nu, dzeramais ūdens līdz trim litriem dienā) un ēdot pārtiku, kas bagāta ar kāliju, ir pašsaprotami. Un tomēr, būdama stāvoklī, neaizmirstiet, ka ne visa kosmētika jums ir droša. Jūsu ārsts var ieteikt labākās ādas kopšanas iespējas jūsu izstieptai ādai. Galu galā jūs neesat imūna pret alerģiskām reakcijām. Piemēram, daži pieejamie tautas aizsardzības līdzekļi:

1. Pievienojiet dažus pilienus rožu eļļas ēdamkarotei kefīra. Šajā šķīdumā var samitrināt salveti un kā kompresi uz vairākām stundām uzklāt uz striju vietu. Atkārtojiet vairākas reizes nedēļā, līdz mainās pašu striju krāsa un tekstūra. Āda laika gaitā kļūs gludāka.

2. Ieteicams arī brūvēt kumelītes, rožu ziedlapiņas, rozmarīnu, šo novārījumu sasaldēt ledusskapī un ar ledus gabaliņu iemasēt krūtis un dekoltē. No šādas masāžas āda kļūst maigāka un tonizētāka.

3. Kompresijas ietīšana tiek uzskatīta par ļoti noderīgu. Lai to izdarītu, izšķīdiniet jūras sāli siltā ūdenī (3-4 ēdamkarotes uz 1 litru ūdens) un 2-3 ēdamkarotes vēsā ūdenī. l. citronu sula vai ābolu sidra etiķis. Samitriniet dvieli siltā ūdenī un uzklājiet uz krūtīm 2-3 minūtes, pēc tam iemērciet dvieli vēsā ūdenī un turiet 1-2 minūtes. Atkārtojiet šo procedūru 2-3 reizes, beigās noteikti izveidojiet vēsu kompresi.

4. Neignorējiet vieglu masāžu, izmantojot olīvu, mandeļu, persiku un rožu eļļas. Noder arī lavandas, jojobas un kviešu asnu eļļas.

5. Vietas, kur ir strijas (krūškurvis, vēders, augšstilbi, sēžamvieta), katru vakaru pirms gulētiešanas jānoslauka ar paštaisītu atjaunojošu losjonu. Uz smalkās rīves sarīvētus burkānus sajauc ar aukstu vārītu ūdeni (tā, lai nosedz biezputru), atstāj uz 10-15 minūtēm. Iegūto maisījumu labi izspiest (labāk to darīt caur marli vai smalku sietu), šai sulai pievienot tik daudz mandeļu eļļas, lai iegūtu vēlamā tauku satura un konsistences losjonu. Glabāt slēgtu ledusskapī.

6. Maskas no presētu vīnogu putraim uz krūtīm un dekoltē zonā uz 20-30 minūtēm arī ne tikai mitrina, bet arī savelk ādu.

Un tas nav visi veidi, kas ir izgudroti, lai saglabātu jūsu krūšu skaistumu! Tāpat cīņā pret strijām palīdzēs īpašs krūšturis no dabīga elpojoša auduma, ko līdz grūtniecības beigām var nēsāt gandrīz nenoņemot, un pārsējs ( ko ārsti iesaka valkāt pirmajā reizē un pēc dzemdībām). Tie ir nepieciešami papildu krūškurvja un vēdera atbalstam. Šie pasākumi papildus noņems slodzi no ādas ienākošo kg ietekmē (jūs cīnīsities ar gravitācijas spēku). Tiek iegūta dzīvespriecīga aina: no rīta līdz vakaram kaut ko smērē, nomazgā, berzē, vēlreiz smērē... Bet šobrīd šāda nodarbe ļaus izvairīties no trula skatīšanās uz sevi pēc grūtniecības.

Tagad ir pienācis laiks runāt par masāžu un tās lietderību plastisko programmu izmantošanā krūšu uzturēšanai un korekcijai gan pirms, gan pēc grūtniecības. Pēc palīdzības vērsāmies pie Čerņakeviča Valentīna ( starptautiskas klases masāžas terapeits ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi un augstāko izglītību).

Viņaprāt, krūšu masāža pārsvarā izraisa pretrunīgas reakcijas. Tāpat kā faktiski jebkura darbība sievietes krūšu rajonā. Un visi preventīvie pasākumi ir saistīti ar sprauslu sacietēšanu pirms barošanas. Lai gan patiesībā krūtīm un krūškurvja zonai kopumā nepieciešama masāžas korekcija tikpat lielā mērā kā citām ķermeņa daļām. Katrs speciālists to zina.

Un tas, kas visvairāk attur profesionāļus: visatļautība attiecībā uz drosmīgu plastisko ķirurģiju ( krūšu palielināšana, samazināšana vai pacelšana) un tajā pašā laikā piesardzīga attieksme pret masāžu. Šāda viedokļu polaritāte biedē pat pašus ginekologus un mammologus. Bet tieši, pateicoties palpācijai, agrīnās stadijās var atklāt jaunveidojumus, kurus var tikt galā bez operācijas.

Protams, pat nepareizi izvēlēts korsetes izstrādājums var kaitēt krūtīm ( daudzi cilvēki par to nemaz nedomā.). No otras puses, pat senajos austrumos bija zināmas receptes sievietes krūšu jaunības un skaistuma saglabāšanai, starp kurām bija īpašas masāžas tehnikas.

- Valentīna, kādi krūšu masāžas veidi pastāv?

Es teiktu, ka uzmanība pašām procedūrām. Krūšu masāža normalizē vielmaiņu, uzlabo limfas atteci un uzlabo asinsriti, palīdzot uzlabot audu trofiku, to lieto gandrīz visu vecumu cilvēkiem. Protams, mērķi un uzdevumi var atšķirties ( gan pēc vēlēšanās, gan pēc vēlēšanās). Tos nosaka sākotnējais audu stāvoklis, vecums un pavadošās slimības. Parasti Krūšu masāžai ir trīs galvenās jomas: estētiskā, profilaktiskā un ārstnieciskā.

Vai varat pastāstīt vairāk par estētiku? Galu galā katra sieviete vispirms saskaras ar šo problēmu.

Estētiskā krūšu masāža bieži vien apsver ar vecumu saistītus uzdevumus. Runājot kā mācību grāmatā: ādas tonusa un elastības zuduma pakāpe, zemādas audu turgors un muskuļu šķiedru stiprums ir atkarīgs no vispārējās ķermeņa novecošanas procesiem. Estētiskā masāža tiek veikta salīdzinoši veselām sievietēm bez diagnostiskām krūts slimībām. Tas ir ļoti svarīgi. Galu galā mums nevajadzētu tiekties pēc skaistuma uz veselības rēķina.

Izrādās, ka estētiskās masāžas galvenie mērķi ir: muskuļu tonusa atjaunošana, turošo saišu stiprināšana un elastības atjaunošana un visas krūškurvja mīksto audu izskata uzlabošana, nevis tikai "izspiedušies piekariņi"?

Un tā arī izrādās. Piemēram, runājot no profilakses viedokļa, krūšu masāža ir indicēta grūtniecēm, sievietēm zīdīšanas periodā un sievietēm ar sākotnējām krūšu disfunkcijas izpausmēm ( sāpīgums un aizzīmogošana pirmsmenstruālā un menstruālā periodā). Novēršot sastrēgumus un stimulējot vietējo vielmaiņu, masāža samazina iekaisuma iespējamību piena dziedzeru audos. Citiem vārdiem sakot, tas ļauj izvairīties no sastrēgumiem, kas var novest ķirurgu zem skalpeļa.

- Tātad, kāds ir pareizais veids, kā masēt savas krūtis?

Man jāatkārto, ka šim masāžas veidam ir noteiktas iezīmes. Tas ir iespējams tikai tad, ja nav tiešu kontrindikāciju, sāpju un diskomforta pazīmju. Vissvarīgākais, veicot masāžu, ir pareizi aprēķināt spēku: izvairīties no sāpīgām sajūtām, ar spēcīgu spiediena efektu, lai izvairītos no piena dziedzeru bojājumiem. Pamatā krūšu masāža sastāv no piecām tehnikām – glāstīšanas, berzes, mīcīšanas, piesitīšanas un vibrācijas (vieglas kratīšanas). Šīs metodes nodrošina vislabāko efektu kombinētā veidā.

- Valentīns, kas ir “krūšu akupresūra”?

Tā īsti nav krūšu masāža. Katrā ziņā ne tādā nozīmē, kas ir pazīstama cilvēkiem, kuri ir tālu no austrumu medicīnas un filozofijas. Vienkārši sakot, šī ir noteiktu punktu masāža, kas spēj stimulēt sieviešu hormonu ražošanu, faktiski viena no refleksoloģijas metodēm. Šis paņēmiens pašlaik ir ļoti populārs komerciālās krūšu palielināšanas programmās, kurās ir daudz interneta. Šie punkti atrodas vairogdziedzera rajonā, iegarenās smadzenes projekcijas zonā, plecu joslā un starplāpstiņu rajonā. Grūtniecības un laktācijas laikā no šādām manipulācijām vislabāk izvairīties.

- Cik liela ir krūšu palielināšanās iespējamība, izmantojot populāros vakuuma simulatorus?

Protams, šāds efekts palīdz uzlabot asinsriti un mikrocirkulāciju, taču izmēra maiņa no "2." uz "3." nedarbosies, lai arī kā reklāmdevēji mēģinātu par to vizuāli pārliecināt.

Papildus ierastajai hidromasāžai ar virzītu un izkliedētu strūklu, ejot dušā, ko sieviete var darīt pati, manuprāt, der sava veida daoistiskā krūšu masāža. Tas ir diezgan vienkārši izpildāms. Piemērots arī barojošām māmiņām. ļaus veikt profilaksi no sastrēgumiem (plaši pazīstamais mastīts, kas spēj novest sievieti pie operāciju galda). To lieto arī pēc barošanas pabeigšanas, lai koriģētu formas. Patiesībā dzīvesbiedrs var aktīvi piedalīties estētikas saglabāšanā un uzturēšanā. Ir nepieciešams likt plaukstas uz krūtīm tā, lai krūtis būtu kā šūpulī. Veiciet 9 mīkstas rotācijas kustības no pleca uz centru. Pēc tam pārklājiet krūtis ar plaukstām un pārliecinieties, ka plaukstas centrs atrodas stingri uz areolas. Viegli un lēni nospiediet plaukstu uz krūtīm. Kustības jāatkārto deviņas reizes un tikai izelpojot. Papildu ādas barošanai un berzes mazināšanai procedūru laikā noteikti izmantojiet dažādas eļļas, krēmus vai želejas. Veicot jebkāda veida masāžu vai krūšu pašmasāžu, ir jāsaprot, ka skrupulozitāte, centība un regularitāte ir apsveicama, taču spēks šajā maigajā zonā ir jāatmet.

Runājot par saskaņotāku ietekmi uz sievietes krūtīm, lai to ātri tonizētu ar moderno tehnoloģiju palīdzību kosmetoloģijas jomā, pastāstīja Aleksejs Skopcovs ( starptautiskās klases kosmetologs, mezoterapijas kursi UMCT "Martineks" Maskavā, pieredze 8 gadi, medicīniskā izglītība).

- Aleksej, pastāstiet mums, kā mezoterapijas tehnika tiek izmantota krūšu korekcijas programmās.

Paskaidrojot vienkāršā izteiksmē: tāda pati injekciju prakse ādā ( interdermāli), kam piemīt atjaunojošs, reģenerējošs un izteikts liftinga efekts.

- Un kādas vielas ir iekļautas preparātos un spēj mainīt sievietes krūšu tugoru un formu?
– Šodien priekšroka tiek dota sarežģītiem preparātiem. Tie parasti ietver hialuronskābi, DMAE, kolagēnu, aminoskābes un šūnu DNS. Šāds kokteilis baro ādu no iekšpuses, atšķirībā no preparātiem ar vienādām sastāvdaļām ārējai lietošanai.

- Lūdzu, paskaidrojiet, kā procedūra tiek veikta.
- Darba lauka dezinfekcija (no atslēgas kaula līdz intramammārajai krokai), anestēzijas uzlikšana sāpju mazināšanai, injekcijas 2-4 mm dziļumā apmēram 1,5 cm attālumā viena no otras, izņemot krūtsgala zonu, un vēlreiz dezinfekcija, kam seko vazokonstriktīvu un antihematomu zāļu lietošana.

- Kādas ir mezoterapijas kontrindikācijas?

Grūtniecības un zīdīšanas laikā no šīs iejaukšanās jāizvairās, jo. zāles nelielos daudzumos nonāk asinsrites sistēmā un var izraisīt alerģisku reakciju gan mātei, gan bērnam.

- Cik ilgi saglabājas efekts?
- Kā likums, kvalitatīvais efekts ilgst apmēram 6-8 mēnešus. Procedūru iedarbību iespējams paildzināt, pateicoties specializētiem kosmētiskajiem preparātiem, kas satur vienas un tās pašas aktīvās sastāvdaļas.

Aleksej, kādi vēl ārkārtas estētiskās krūšu kopšanas veidi pastāv, ja nedomājat par implantu lietošanu?
- tiek uzskatīti par intensīvākiem biorevitalizācija un bioreparācija. Tā sauktā "smagā piecu zvaigžņu artilērija" neķirurģiskā kontūru veidošanā. Atšķirība no parastās mezoterapijas ir tikai palielinātā aktīvo vielu saturā ( papildus bagātinātā sastāvā ar vitamīniem un aminoskābēm) un pašu smagi strādājošo molekulu sarežģītā struktūra. Ļauj kvalitatīvi uzlabot ādas stāvokli. Savilkšanas efekts ir izteikts. Āda ir izlīdzināta un kļūst elastīgāka, kas veicina sievietes krūšu formas korekciju. Tieši šī jūsu ādas reakcija uz injicētajām zālēm rada krūšu palielināšanas vizuālo efektu.

Beidzot

Ņemot vērā to, ka mēs zinām krūškurvja struktūras iezīmes, ir lietderīgi pievērst uzmanību vingrinājumiem tieši krūšu muskuļiem. Galu galā, pat ar nelielu izmēru, ir iespēja uzlabot krūšu formu. Pateicoties kvalitatīvai apmācībai, jūs pats varat to vizuāli palielināt! Labākais risinājums šajā gadījumā ir sporta zāles apmeklējums, lai gan jūs varat mēģināt mājās saskaņā ar dažādu izcilu modeļu autorprogrammām. Kāpēc tieši "šūpuļkrēsls"? Jā, jo neatkarīgi no tā, kā kultūristi prot spēlēt ar krūšu muskuļiem ?! Turklāt tieši sporta zālē jums būs iespēja kvalitatīvi trenēt krūšu muskuļus dažādās darba plaknēs. Šeit jūsu rīcībā ir ne tikai horizontāli soliņi, bet arī ar regulējamu slīpuma leņķi, visa veida trenažieri. Ja vēlies - trenē augšējo muskuļu daļu, ja gribi - apakšējo... Un viss dažādu presīšu un "elektroinstalācijas" arsenāls ir Jūsu rīcībā! Neaizmirstiet par atspiešanos. Jau tagad tās ir iekļautas visās glamūrīgo dīvu autorprogrammās.

Atliek tikai apkopot mūsu rūpīgo rakšanu šajā tēmā. Secinājums liecina par sevi. Galu galā, ja jūs nekopjat savas krūtis, nekopjat un nelolojat, tad vienīgā metode, kas jums var palīdzēt, būs operācija, kam seko regulāra implantu maiņa ( ik pēc 5-10 gadiem). Un tu esi pelnījusi kļūt par elastīgu un skaistu krūšu īpašnieci un spēj to uzturēt formā arī pēc dzemdībām!

Grūtniecības laikā sievietei ļoti rūpīgi jārūpējas par savu figūru, lai izvairītos no striju un citu nepilnību parādīšanās. Taču arī pēc mazuļa piedzimšanas jāatrod vismaz 10-15 minūtes dienā, lai saglabātu krūšu skaistumu un pamazām atgrieztu to iepriekšējā formā.

Efektīva masāža krūšu elastības atjaunošanai

Katru reizi, ejot dušā, veiciet ūdens masāžu vismaz piecas minūtes. Tas nav grūti: pietiek izvēlēties spēcīgu spiedienu un veikt apļveida kustības, “masējot” krūtis ar ūdens strūklām. Tas palīdzēs ne tikai atjaunot jūsu krūšu skaistumu, bet arī izvairīties no laktostāzes rašanās, t.i. slimības, kurās piens stagnē.

Lai masāža būtu vēl efektīvāka, pārmaiņus lietojiet siltu un aukstu ūdeni. Kontrasta duša ir noderīga ne tikai figūrai, bet arī veselībai

Vismaz 2-3 reizes nedēļā krūšu masāža jāveic, izmantojot īpašu skrubi. Šādi līdzekļi maigi attīra ādu un savelk to, kā arī uzlabo asins mikrocirkulāciju. Pērciet krūšu skrubjus no pazīstamiem ražotājiem, pievērsiet īpašu uzmanību to izvēlei. Pēc šādu līdzekļu lietošanas ieteicams ādu uzklāt ar īpašu krēmu ar savelkošu efektu, maigi mīcot krūšu daļu. Lūdzu, ņemiet vērā: procedūra jāveic vismaz vienu stundu pirms nākamās barošanas reizes. Pirms zīdīšanas izskalojiet krūti, lai uz ādas nepaliktu krēms.

Labs risinājums ir kriomasāža. Sagatavojiet ledus gabaliņus, izmantojot īpašu veidni, un katru dienu veltiet 3-4 minūtes, masējot ar tiem savas krūtis. Veiciet apļveida kustības virzienā uz sprauslām. Ja vēlaties procedūru padarīt efektīvāku, procedūrai izmantojiet saldētu kumelīšu zāļu novārījumu, nevis ūdeni.

Kompreses, kas atjauno sievietes krūšu skaistumu

Kompreses ir ieteicamas 4-5 reizes nedēļā. Šis ir ļoti ērti lietojams un efektīvs rīks, kura izmantošana prasīs minimālu laiku un pūles. Izmantojot to, jūs varat izvairīties no tādiem pasākumiem kā ķirurģiska sejas korekcija.

Efektīvs kumelīšu novārījums. Pagatavošana ir ļoti vienkārša: pērciet kumelīšu ziedus aptiekā un ievērojiet norādījumus uz iepakojuma. Gatavā un atdzesētā buljonā jums ir nepieciešams samitrināt vates tamponus vai nelielu mīkstu dvieli, pēc tam izveidot kompresi un atstāt 10-15 minūtes. Šajā laikā jūs varat darīt citas lietas, kas ir ļoti ērti jaunajai māmiņai.

Kumelīšu vietā varat ņemt žāvētus rožu gurnus. Varat arī mainīt šos novārījumus, lai noteiktu, kurš no tiem jums vislabāk atbilst.

Lieliski palīdz atjaunot skaisto citrona un gurķa šķēlīšu formu. Tos nepieciešams uzklāt uz ādas un atstāt 15-20 minūtes. Pēc tam šķēles jānoņem un krūtis jānoskalo ar vēsu ūdeni. Vēlams arī pēc procedūras ādu uzklāt krēmu ar savelkošu efektu.

Kā saglabāt krūtis skaistas zīdīšanas laikā

Uzskats, ka zīdīšana kaitē sievietes figūrai, ir tikai mīts. Faktiski savlaicīga regulāra barošana, gluži pretēji, palīdz pakāpeniski atjaunot krūšu skaisto formu un novērst to nokarāšanos.

Pēc dzemdībām būs nepieciešami īpaši atbalstoši krūšturi ar noņemamiem kausiņiem. Tie lieliski atbalstīs krūtis pat barošanas laikā. Pareiza apakšveļas izvēle palīdzēs ātri un vienkārši atrisināt figūras pasliktināšanās problēmu, kā arī izvairīties no strijām.

Izvēlieties dažādas barošanas pozīcijas. Fakts ir tāds, ka piens visātrāk izplūst no tām krūšu daļām, kurām bērns ir piespiests ar zodu vai rokām. Regulāri mainot pozīcijas, jūs varat panākt vienmērīgu krūts "atbrīvošanu" no piena, izvairīties no laktostāzes attīstības un krūšu kurvja.

Grūtniecības sākums izraisa izmaiņas sievietes ķermenī. Tas attiecas uz izskatu, iekšējām izpausmēm. Procesi, kas notiek ar piena dziedzeriem, ne vienmēr ir patīkami. Higiēnas un uztura noteikumi palīdzēs saglabāt krūtis to sākotnējā formā pēc dzemdībām un neļaus ādai izstiepties.

16–18 gadus vecai meitenei dziedzeri ir vāji attīstīti, saistaudi darbojas kā pamats. Reproduktīvā vecumā dabiskā barošana izraisa dabiskā mehānisma darbību. No pirmajām grūtniecības dienām līdz dzemdībām notiek gatavošanās laktācijai. Dziedzeri palielinās, sprauslas kļūst tumšākas. Bērna barošana ietekmē krūšu ārējo stāvokli: parādās strijas, formas zudums. Āda kļūst plānāka, ir redzami asinsvadi, veidojas strijas, stiepjas saites.

1. stingra uztura;
2. ūdens procedūras;
3. zīdīšana saskaņā ar noteikumiem;
4. masāža;
5. krēma lietošana;
6. maskas;
7. iesaiņojums.

Piena dziedzeru aprūpei pēcdzemdību periodā jābūt regulārai. Laktācijas laikā daivu izmērs palielinās piena ienākšanas dēļ. Dziedzeris kļūst smags, saites un muskuļi nevar atbalstīt audus. Notiek izlaidums, mainās ārējā struktūra.

Piena dziedzeru sākotnējam pirmsdzemdību stāvoklim ir nozīme. Elastību ietekmē sievietes vecums, viņa nodarbojās ar sportu, fiziskām aktivitātēm, kas trenē krūšu muskuļus.

• izvēlēties apakšveļu;
• nodarboties ar vingrošanu;
• profilakse;
• uzraudzīt stāju;
• auksta un karsta duša;
• gulēt īpašā kreklā.

Stiepšanās rodas, ejot ar līku muguru, ilgstoši sēžot monitora priekšā. Jo lielāks krūts izmērs pirms dzemdībām, jo ​​lielāks risks nokarāties. Uzturēšanai ir nepieciešami elastīgi audi. Rūpes par krūtīm palīdzēs samazināt problēmas līdz minimumam.

Strijas un elastības zudums

Strijas parādās grūtniecības laikā. Tas ir ādas defekts, kas rodas ar hormonālām izmaiņām, strauju piena dziedzeru palielināšanos. Procesu pavada ādas iekšējā slāņa plīsums, parādās sarkanas svītras. Izmantojot krēmus un ziedes, problēma netiks novērsta.

Saglabājiet krūti pēc dzemdībām, un barošana palīdzēs lāzerterapijai vai plastiskajai ķirurģijai. Tos veic, kad laktācija ir pilnībā pārtraukta. Tās ir radikālas metodes, kuras izvēlas, ja nepalīdz masāža, kosmētikas līdzekļi, tradicionālā medicīna.

Kā pareizi kopt krūtis pēc dzemdībām:

1. uzraudzīt svaru;
2. uzklājiet preparātus uz ādas;
3. ēst saskaņā ar režīmu;
4. ērta apakšveļa;
5. kontrasta vanna.

Svara kontrole ļaus grūtniecības laikā pieņemties svarā par minimālo kilogramu skaitu. Āda tiek regulāri mitrināta ar eļļu vai krēmu, lai piešķirtu elastību. Tas izstiepsies bez bojājumiem. Pareizi sastādīts uzturs piesātinās epidermu ar vitamīniem un mikroelementiem, padarot to stipru.

Cīņa pret strijām sākas ar veidošanās cēloņa novēršanu un profilaksi. Sievietei jāapmeklē ginekologs, mammologs. Pēc diagnostikas nokārtošanas atklājas, kā rezultātā ir notikušas izmaiņas piena dziedzeros. Krūšu spilventiņi palīdzēs aizsargāt sprauslas no kairinājuma un ievainojumiem.

Apakšveļa. Viņi izvēlas koriģējošus, atbalstošus modeļus, kas netraucē asinsriti, ļaujot elpot. Atteikties no mežģīņu iespējām uz kauliem. Krūšturam vajadzētu padarīt krūtis dabisku izskatu.

Hormoni. Viņi pārbauda hormonālo fonu, jo kosmētiskie defekti tiek novērsti no iekšpuses un ārpuses. Kad izmaiņas tiek apstiprinātas, tiek nozīmēta narkotiku ārstēšana. Izvēlieties zāles, kas neietekmē laktāciju.

Uzturs. Izvairieties no stingrām diētām. Diēta ietver kalciju, olbaltumvielas, vitamīnus. Ja nepieciešams, izdzeriet dzelzs kursu. Gatavojiet ēdienus no olām, aknām, sarkanās gaļas. Atbrīvojies no liekā svara. Jūs to nevarat izdarīt ātri, jo krūtis nokrīt un zaudēs formu. Diēta ietver tvaicētus ēdienus, vārītus dārzeņus, piena produktus. Dzeramā līdzsvara saglabāšana ietekmē ādas stāvokli.

Vingrošana. Krūškurvja vingrinājumi tiek veikti stāvus stāvoklī. Lai uzlabotu efektu, izmantojiet hanteles, ūdens pudeles, smilšu maisiņus. Ikdienas treniņi tiek veikti regulāri. Kā labsajūtas vingrinājumi tiek izmantoti stiepšanās, peldēšana, joga, pilates. Īpaša uzmanība tiek pievērsta krūškurvja muskuļiem, kas atbalsta piena dziedzerus.

Masāža. Veikts, izmantojot olīveļļu vai kokosriekstu eļļu. Piešķirt taoistu un manuālo terapiju. Otrais veids ietver apļveida kustības no sprauslām līdz pamatnei, neizdarot pārāk lielu spiedienu uz krūtīm.

Aukstā un karstā duša. Nepieciešams, lai uzlabotu asinsriti un barotu ādu. Sāciet ar karstu ūdeni un beidziet ar aukstu. Strūkla tiek virzīta uz ādu ap sprauslām.

Mājās krūšu kopšana pēc dzemdībām tiek veikta ar ārstnieciskās masāžas, kosmētikas un farmaceitisko preparātu palīdzību. Aktīvās sastāvdaļas ļauj ātri atbrīvoties no strijām, stimulē epidermas šūnas, veicina dabisko kolagēna veidošanos. Lietojiet katru dienu trīs līdz četrus mēnešus. Zāļu priekšrocība ir iespēja lietot zīdīšanas laikā.

Pareiza barošana un apakšveļa

Laktācija maz ietekmē krūšu stāvokli. Ja sekojat krūtīm pēc dzemdībām, samazinās piena dziedzeru traumas. Barojot vairākus mēnešus, rodas sprauslas izvirzījums. Pēc barošanas beigām viņš atgriežas savā vietā.

Lai izvairītos no striju parādīšanās, nokarenas krūtis palīdzēs ievērot dabiskās barošanas noteikumus:

1. pēc pieprasījuma;
2. neatslaukiet pienu;
3. nepārtrauciet laktāciju pēkšņi.

Laika gaitā dziedzeri ražo nepieciešamo šķidruma daudzumu vienai barošanai. Bērns tiek uzklāts uz krūtīm, kad viņam tas nepieciešams. Tas atbrīvos no uzkrāšanās un stagnācijas, kas noved pie ādas nokarāšanas.

Ja pēkšņi pārtraucat barošanu, rodas mastīts, ietekme uz audiem, krūtis zaudē savu sākotnējo formu. Barošana pēc pieprasījuma var palīdzēt novērst sastiepumu risku. Ja krūtis ir ļoti pilna un mazulis ir pilns, viegli dekantējiet.

Kā pareizi izstiept piena dziedzerus pēc dzemdībām:

• pārmaiņus plaukstas un pirkstu gali;
• spiediens ir vājš, nesāpīgs;
• pavadīt 10-15 minūtes.

Ērta apakšveļa tiek izvēlēta pirmajā grūtniecības periodā. Speciālie krūštura modeļi ir izstrādāti, ņemot vērā vajadzības, atbalsta krūtis normālā stāvoklī, nesaspiež. Viņi dod priekšroku produktiem ar platām siksnām. Modeļi ir atlasīti no dabīgiem audumiem, kas precīzi pieguļ krūtīm. Intensīva piena plūsma liek jums iegādāties jaunu, lielāku krūšturi.

Vingrošana un masāža

Treniņš pilnībā neatgriezīs krūškurvja iepriekšējo izskatu. Tie savelk un vizuāli paceļ dziedzerus, stiprinot muskuļus, palielinātu apjomu. Vingrinājumi tiek veikti vismaz četras reizes nedēļā, veicot 6-8 atkārtojumus. Labākais laiks ir starp brokastīm un pusdienām.

Veiciet šādus kompleksus:

1. vingrinājums 1. Stāviet taisni, savienojiet rokas ar plaukstām krūtīm priekšā. Cik vien iespējams nospiediet pirkstus, sasprindzinot muskuļus. Nolaidiet rokas, atpūtieties, atkārtojiet. Lai palielinātu efektivitāti, izmantojiet tenisa bumbiņu;
2. 2. vingrinājums. Salieciet rokas slēdzenē. Sasprindzinājums, mēģiniet to salauzt. Veikt asi, ar pārtraukumiem skaitot divas vai trīs reizes;
3. vingrinājums 3. Atspiedies ar plaukstām pret sienu. Rokas plecu līmenī. Piespiediet pie sienas, it kā to atstumjot. Pārmaiņus ar pilnīgu relaksāciju;
4. 4. vingrinājums. Pārvietojiet plecus uz priekšu un atpakaļ. Izpletiet rokas uz sāniem, veiciet apļveida kustības ar rokām, atdaliet līdz elkonim, visu ekstremitāti.

Trenējiet muguras muskuļus. Lai to izdarītu, paceliet plecus uz augšu un uz leju, salieciet. Ar rokām izveidojiet "šķēres". Veicot darbu, rūpīgi jāuzrauga elpošana. Ieelpojiet caur degunu, izelpojiet caur muti. Kustības ir lēnas, lai pilnībā noslogotu muskuļus. Pieeju skaits nepārtraukti pieaug. Beigās ieejiet siltā dušā.

Kā veikt krūšu masāžu pēc dzemdībām:

• ieņemt ērtu stāvokli, sēžot uz krēsla;
• uzklājiet eļļu uz rokām;
• uzlikt uz krūtīm;
• masāža ar plaukstu;
• viegli paglaudīt ar pirkstu galiem;
• atpūta.

Masāža ir efektīvs un patīkams veids, kā piešķirt krūtīm tvirtumu. Audi nonāk tonusā, atjaunojas šūnas, uzlabojas ādas izskats. Pirms veikt, jums ir nepieciešams atpūsties. Izmantojiet aprikožu un vīnogu sēklu ēteriskās eļļas. Veiciet maigas apļveida kustības. Laiks - ne vairāk kā 20 minūtes pirms gulētiešanas.

Citas metodes

Krūšu stiprināšanai izmanto kosmētiku. Krēms sprauslām pēc dzemdībām palīdzēs atbrīvoties no plaisām, kas rodas iekaisuma procesa laikā. Satur barojošas eļļas, silikonu, elastīnu. Zāles neatbrīvosies no strijām, bet novērsīs jaunu parādīšanos. Labākai uzsūkšanai āda tiek attīrīta ar īpašu mīkstu skrubi.

Kā izsmērēt sprauslas pēc dzemdībām:

• mātes piens;
• krēms ar lanolīnu;
• tautas aizsardzības līdzekļi.

Viņi izvēlas ziedi sprauslām pēc dzemdībām, kas ietver kumelīšu, nātru, kliņģerīšu un agaves ekstraktus. Par noderīgām tiek uzskatītas jūraszāles, vitamīni A un E. Hidroksiprolīns ir nepieciešams elastīna un kolagēna ražošanai.

Sagatavojiet tautas līdzekli saplaisājušiem sprauslām no medus, biezpiena, alvejas sulas un olīveļļas. Sastāvdaļas saputo blenderī, gatavo maisījumu uzklāj uz lādes augšdaļas, ļauj pilnībā nožūt. Smiltsērkšķu eļļa dziedē brūces, mīkstina ādu.

Kāpostu lapas atvieglos pietūkumu un iekaisumu. Dziedzeri noslauka ar bērzu lapu un ozola mizas uzlējumu. Lai stiprinātu, izmantojiet marles sloksni, kas iemērc svaigā gurķu sulā. Tās garumam vajadzētu būt pietiekamam, lai ietītu ķermeni. Manipulācijas tiek veiktas sešus mēnešus.

Viens no veidiem, kā uzturēt krūtis formā, ir ikdienas duša. Ādas masāža ar siltu ūdeni saglabās elastību, uzlabos asins mikrocirkulāciju. Āda saņems skābekli un barības vielas, samazināsies sastiepumu un plīsumu risks. Duša vispirms tiek virzīta pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Ir nepieciešams saglabāt krūšu formu un izmēru pat grūtniecības stadijā. Viņiem ir vajadzīgs laiks, lai veiktu procedūras, kas palīdzēs padarīt ādu maigu un izvairīties no problēmām ar plaisām. Lai izvairītos no ievainojumiem, piena dziedzeriem tiek uzklāti vienkārši mājās gatavoti preparāti. Vingrinājumu komplekti atbalstīs muguras muskuļus un neļaus krūtīm nolaisties.

Visas topošās un jaunās māmiņas uztraucas, vai krūšu forma saglabāsies pēc dzemdībām un barošanas. Šādai pieredzei patiešām ir iemesli: sākumā krūtis grūtniecības laikā palielinās, pēc tam piedzīvo nopietnu slodzi no piena smaguma, un zīdīšanas beigās tai bieži ir ļoti nožēlojams izskats: nokarena forma un strijas. Kā saglabāt krūšu elastību un kādi ir efektīvi veidi, kā to atjaunot, lasiet mūsu rakstā.

Grūtniecības un zīdīšanas laikā krūtis piedzīvo galveno slodzi, kas nozīmē, ka arī šajos periodos tai nepieciešama īpaša kopšana. Piedāvājam 5 veidus, kā pēc barošanas beigām saglabāt krūšu skaistumu un elastību.

Atbalsta krūšturis

Elastīgs atbalsta krūšturis ir īsta krūšu glābšana no nokarenām krūtīm. Turklāt jums tas jāvalkā visos 3 posmos: grūtniecības, barošanas un zīdīšanas beigās. Viena no galvenajām prasībām apakšveļai, kas jāievēro, lai saglabātu savu formu, ir platas lences. Barošanas laikā ir svarīgi iegādāties īpašu apakšveļu ar atveramām krūzēm un barot tajā. Arī pieredzējušas māmiņas iesaka valkāt atbalstošu krūšturi ne tikai dienā, bet arī naktī - miegam, iegādājieties kokvilnas modeļus ar kauliņiem.

Apļveida masāža

Krūšu masāža uzlabo asinsriti piena dziedzeru audos, kā arī stiprina ādu. Pareizi ir masēt ar apļveida kustībām, ieviešot ar sasildītām plaukstām, it kā “pievilkšanās” virzienā: tuvāk padusēm, kaklam un krūšu centram. Masāžu var veikt arī grūtniecības laikā, taču ir jāzina viens brīdinājums: labāk neaiztikt sprauslas un areolas, pretējā gadījumā var paaugstināties dzemdes tonuss. Barošanas periodā masāžu ir vēl grūtāk veikt, jo tas var izraisīt nelaiku laktāciju.

Krēmu un masku lietošana

Krūšu pievilkšanas krēmu efektivitāte praktiski nav pierādīta, taču noteikti var pamanīt, ka āda kļūst elastīgāka, neļaujot krūtīm izstiepties tālāk. Papildus iegādātajiem krēmiem varat izmantot mājās gatavotas maskas un eļļas. Bet der atcerēties, ka lielākā daļa ēterisko eļļu ir kontrindicētas grūtniecības un zīdīšanas laikā, tāpēc pirms to lietošanas labāk konsultēties ar ārstu.

Aukstā un karstā duša

Pirms vērst pret sevi auksta ūdens strūklu, ir svarīgi labi sasildīt ķermeni un krūtis, lai nesaaukstētu ķermeni. Auksts ūdens uzlabo ādas elastību, uzlabo asinsriti. Var arī noslaucīt lādi ar ledus gabaliņiem, bet iepriekš uzsildīt ar vieglu masāžu. Neaizmirstiet, ka aukstuma iedarbība nav piemērota ikvienam, un, lai gan grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, nav īpašu kontrindikāciju, procedūrai nepieciešama arī ārsta konsultācija.

Vingrojiet stresu

Daudzi netic, ka daži vingrinājumi pievelk krūtis, lai gan no fizioloģijas viedokļa tas ir viegli izskaidrojams - nostiprinot krūšu muskuļus, krūtis tiek pievilktas. Vislabāk palīdz vingrinājumi rokām, krūšu muskuļiem un mugurai.

Vingrinājums numurs 1.

Apsēdieties uz krēsla ar cietu sēdekli, iztaisnojiet muguru un paceliet zodu tā, lai skatītos taisni uz priekšu. Salieciet elkoņus un paceliet tos plecu līmenī. Uz iegūtajiem elkoņa "spārniem" uzliek taustāma svara grāmatas, varbūt kādas enciklopēdijas. Pavelciet elkoņus atpakaļ un atgriezieties sākotnējā stāvoklī, cenšoties nenomest grāmatas.

Vingrinājums numurs 2.

Guļus uz grīdas ar seju uz leju, noliecieties uz elkoņiem. Uzdodoties kā satraukta čūska, pakāpeniski salieciet kaklu un muguru, it kā raidot vilni cauri visam ķermenim. Saliecoties puslokā, sastingst uz dažām sekundēm – sajūti, cik saspringti ir muskuļi.

Vingrinājums Nr.3.

Stāviet taisni, kājas plecu platumā. Paņemiet katrā rokā nelielu hanteli, tās var arī aizstāt ar grāmatām. Lēnām paceliet rokas uz augšu un arī pakāpeniski nolaidiet.

Vingrinājums numurs 4.

Atspiešanās labi pievelk krūtis, un sievietes ķermenim varat izvēlēties maigākas pozas. Noliecieties uz ceļiem un novietojiet rokas uz statīva plecu augstumā, piemēram, uz dīvāna. Turiet rokas arī plecu platumā. Salieciet rokas elkoņa zonā tiktāl, lai krūtis nedaudz pieskartos atbalstam. Svarīgi, lai mugura nelocītu, un ķermenis saglabātu līdzenu stāvokli.

Vingrinājums numurs 5.

Lai pabeigtu šo vingrinājumu, jums būs nepieciešama bumba. Lai to izdarītu, stāviet taisni, kājas plecu platumā. Ir svarīgi pareizi turēt bumbu - krūšu līmenī, ar abām rokām, it kā ar plaukstām balstoties uz bumbu. Jums arī jāmet bumba vienā līmenī vai nu tā, lai tā atsitas pret sienu, vai arī tā, lai jūsu partneris to noķer. Pārliecinieties, ka metot un ķerot, nepaceliet rokas virs vai zem krūtīm.

Piezīme mammām:

• Visi vingrinājumi ir jāatkārto 8 līdz 15 reizes, atkarībā no jūsu izjūtām. Vislabāk pieturēties pie lēna tempa – tā tiek nodrošināta slodze dažādām muskuļu grupām.
• Šo vingrinājumu var veikt pēc zīdīšanas beigām un barošanas periodā. Otrajā gadījumā vingrojumus vislabāk veikt uzreiz pēc mazuļa barošanas, kad krūtis ir “atbrīvotas”.
• Atcerieties, ka veselība ir pāri visam, un jūs varat palielināt fizisko slodzi tikai ar ārsta atļauju, tāpēc plānotais vingrinājumu komplekts ir detalizēti jāapspriež ar savu ārstu.

Jautājums par krūšu formas un elastības saglabāšanu pēc dzemdībām ir aktuāls jebkurai sievietei. Ievērojams svara pieaugums grūtniecības laikā, bērna zīdīšana būtiski ietekmē sievietes krūts izskatu un stāvokli. Ja vēlaties saglabāt savas krūtis lieliskā formā pēc dzemdībām, ievērojiet mūsu vienkāršos padomus.

Kāpēc krūtis ir deformētas?

Galvenie krūšu ārējā stāvokļa izmaiņu cēloņi ir ādas ļenganums un nepietiekami attīstīti krūšu muskuļi. Krūšu forma ir atkarīga no piena dziedzera pareizas atrašanās vietas un elastības. Piena dziedzeri atrodas uz plāna tauku slāņa. Nepareiza poza, “lieka” mugura, sēžot pie datora monitora, noved pie krūšu muskuļu vājuma. Tāpēc svarīgākais, ar ko jāsāk, ir nemitīgi rūpēties par muskuļu stāvokli, sava ķermeņa stāvokli (pareizu stāju). Rūpēties par krūšu stāvokli ir nepieciešams ne tikai pirms un grūtniecības laikā, bet arī pēc dzemdībām.

Nelietojiet lieko svaru.

Sievietes krūtis sastāv no dziedzeriem (75%) un taukaudiem (25%) - tas ir ar normālu cilvēka svaru. Ja jums ir liekais svars, jūsu krūtīs ir vairāk tauku. Grūtniecības laikā estrogēnu hormonu ietekmē aug dziedzeru audi, samazinās ādas elastība, kas rada strijas jeb, kā saka, strijas. Un, ja blakus dziedzeru audiem aug taukaudi, tad par krūšu ādas stāvokli nav jārunā. Turklāt šāda slodze veicina to saišu izstiepšanos, kas atbalsta piena dziedzeri no iekšpuses. Tāpēc centies grūtniecības laikā nepieņemties svarā vairāk par 10-14 kilogramiem. Tas samazinās striju rašanās iespējamību un piena dziedzeru nokarāšanos.

Ikdienas duša.

Strijas (strijas) var parādīties gan grūtniecības laikā, gan pēc zīdīšanas perioda beigām. Daudzi kosmetologi vienbalsīgi paziņo, ka pirmajos deviņos mēnešos pēc dzemdībām var novērst visas grūtniecības sekas, tostarp strijas. Lai to izdarītu, katru dienu ir jāpievērš neliela uzmanība sev. Ikdienas duša grūtniecības laikā un pēc tās ir viens no veidiem, kā uzturēt krūtis formā. Masējot krūšu ādu ar siltu ūdeni, tā saglabā elastību. Ļoti efektīva ir arī kontrastduša (pamīšus ar aukstu un karstu ūdeni), kas uzlabo asins mikrocirkulāciju, kā rezultātā āda saņem vairāk barības vielu un skābekļa, kā arī mazāk stiepjas un plīst. Piena dziedzeru masāža jāveic šādi: virziet silta ūdens strūklu un brauciet ap krūtsgala areolu pa visu krūtīm - pretēji pulksteņrādītāja virzienam labajā krūtī un pulksteņrādītāja virzienā uz kreiso krūti. Varat arī masēt ar mazgāšanas lupatiņu ar dušas želeju ar jūraszālēm saskaņā ar to pašu shēmu. Pēc dušas maigi nosusiniet krūtis ar frotē dvieli. Pēc tam vietas, kur veidojas strijas, jāuzklāj ar mitrinātāju. Papildus mitrinošajam krēmam var un vajag lietot īpašu pretstriju krēmu. Bet šeit galvenais ir izlasīt instrukcijas, jo šādi krēmi ir sadalīti divās kategorijās: daži patiešām atbrīvojas no strijām, bet citi tikai atvieglo tās. Turklāt krēma pret strijām efektivitāti var sasniegt, ja strijas ir svaigas. Ja pēc deviņiem mēnešiem strijas nav pazudušas, jāvēršas pie speciālista skaistumkopšanas salonā, kur ar lāzeru tiks noņemtas neestētiskās rētas un strijas.

Augstāka krūtis.

Sievietei "pozīcijā" jārūpējas ne tikai par apģērbu, bet arī par īpašu krūšturi grūtniecēm un barojošām māmiņām. Vislabāk ir iegādāties šādu apakšveļu specializētajos veikalos vai aptiekās, jo tieši tur viņi pārdod kvalitātes standartiem atbilstošu apakšveļu. Pirms krūštura iegādes tas ir jāizmēģina. Krūšturim pilnībā jāatbilst jūsu krūšu izmēram un noteikti jāatbalsta tas. Pirmsdzemdību krūšturis ir jāvalkā katru dienu. Zīdīšanas krūšturim ir noņemami kausiņi, kas atver krūtsgalu vai visu krūti. Šāds krūšturis jāpērk tieši pirms dzemdībām. Tai arī pilnībā jāatbilst krūšu formai un labi jāatbalsta. Un sportam ir nepieciešams krūšturis, kas maksimāli ierobežos krūškurvja kustīgumu, lai slodzes laikā tā nedrebētu.

Kā izvēlēties krūšturi?

Sastāvs: kokvilna - ne vairāk kā 60%, sintētika - 40-80%, diena - līdz 40% kokvilna, nakts - līdz 80% kokvilna, pārējā daļa - elastīgā sintētika. Siksnas: maksimāli platas, elastīgas, ar regulējamu garumu. Krūzīte: kauliņos, putuplasta gumija, kokvilna cieši pieguļ ādai, augšējais slānis noņemams zīdīšanai, aiz kura ir plāns kauss ar atveri nipelim. Vai modeļi ar pilnībā noņemamu krūzīti no plecu siksnas. Aizdare: 3-5 āķu rindas - krūškurvja apkārtmērs grūtniecības laikā palielinās starp kausiem vai aiz - 2-3 āķu rindas.

Pareizi barojiet savu bērnu.

Ir vispāratzīts, ka bērna barošana ar krūti vēl vairāk veicina krūšu ādas nokarāšanos. Tomēr laktācija maz ietekmē krūšu stāvokli, un, pareizi rīkojoties ar krūtīm, jūs varat viegli samazināt piena dziedzeru savainojumu iespējamību. Dažas mātes atzīmē, ka pēc vairāku mēnešu zīdīšanas krūtsgals tiek izvilkts. Bet "šādas izmaiņas" ir pārejošas, dažas nedēļas pēc zīdīšanas beigām viss atgriezīsies savās vietās.

Noteikumi, kas jāievēro.

Izvēlieties pareizo krūšturi. Priekšroka jādod modeļiem ar platām siksnām un, protams, atbilstoši izmēram (ne vairāk, ne mazāk). Pastāvīgi valkājiet krūšturi, un pēdējos grūtniecības mēnešos un barošanas laikā - visu diennakti. Uz nakti vēlams brīvāks modelis. Atturieties no sūknēšanas ar rokām. Barošanas laikā mazulis nekādā veidā nekaitē krūtīm. Ar manuālas dekantēšanas palīdzību notiek spēcīga muskuļu stiepšanās. Tāpēc sūknēšanai vislabāk ir izmantot īpašus piena sūkņus. Mēģiniet uzturēt vienādu piena daudzumu (aptuveni) abās krūtīs. Lai to izdarītu, pārmaiņus uzklājiet bērnu uz vienu vai otru krūti. Nākamā barošana jāsāk no citas krūts, nevis no tās, kas tika pabeigta iepriekšējā reizē. Pirms nakts pārtraukuma ir nepieciešams iztukšot abas krūtis, lai nebūtu pārstiepšanās no lielas "atturības".

Mēs stiprinām krūtis.

Grūtniecības laikā ļoti svarīgi ir arī rūpēties par krūtīm, tās stiprinot, tāpat kā pirms grūtniecības. Krūšu ādu nepieciešams nostiprināt ar speciālas kosmētikas palīdzību, kas paredzēta krūšu kopšanai grūtniecības laikā. Tajos esošās barojošās eļļas, silikons, elastīns, vitamīni un mikroelementi baro ādu un paaugstina tās elastību. Šādi līdzekļi nespēs atbrīvoties no esošajām strijām, taču novērst jaunu parādīšanos ir viņu uzdevums, kas, pareizi un regulāri lietojot, tiek lieliski izpildīts. Lai krēms labāk iesūktos, pirms tā uzklāšanas nepieciešams veikt ādas attīrīšanas procedūru ar speciālu mīkstu skrubi. Pēc dzemdībām šo procedūru var aizstāt ar ādas lobīšanos ar brūno cukuru, maltu kafiju un cietu mazgāšanas lupatiņu. Ja nav iespējams lietot speciālu krēmu topošajām māmiņām, var izmantot auksti spiestu olīveļļu. Katru dienu no rīta un vakarā uz krūškurvja ādas ar apļveida kustībām, viegli berzējot, uzklāt krēmu vai olīveļļu. Speciālajai kosmētikai ir laba uzsūkšanās spēja, un eļļa pilnībā neuzsūcas, tāpēc procedūras beigās tās atliekas jānoņem ar salveti. Krūšu ādas krēmu nepieciešams lietot regulāri un pastāvīgi, un īpaši pēc dzemdībām. Protams, pēc laktācijas perioda beigām krūtis var nebūt tik kuplas, kā bija. Bet ir iespējams palielināt elastību un saglabāt formu. Lai krūtis saglabātu savu skaistumu pēc dzemdībām un zīdīšanas, ir jāpiemēro šāda metode: Ir nepieciešams samitrināt 0,5 m marles vai jebkura cita auduma sloksnes svaigā gurķu sulā, ūdenī ar vīna etiķi vai ūdeni ar citronu sulu un uzklāj uz krūtīm. Pēc tam 2 reizes jāpārsien ar elastīgo saiti ap ķermeni zem krūtīm, tad pārsēju no kreisās krūškurvja pārvelk pāri labajam plecam un ap kaklu, tad caur kreiso plecu šķērsām zem labās krūtīm. Šādas manipulācijas ar pārsēju veic divas reizes, un pārsēja galu nostiprina ar līmlenti. Šāda komprese tiek turēta 2 - 3 stundas. Tas jādara sešus mēnešus, 2 reizes nedēļā 6 nedēļas, pēc tam reizi nedēļā, 2 reizes mēnesī un reizi mēnesī.

Pareizs uzturs.

Uzturam ir liela nozīme mūsu krūšu izskatā. Diētā jāierobežo cepta pārtika, dzīvnieku tauki, krējums, desas, kūpināta gaļa, saldumi un garšvielas, alkohols un tabaka. Ir nepieciešams ēst vairāk zaļumu, augļu un dārzeņu, rīsu, zivju, lēcu.

Krūšu maskas.

Krūšu pievilkšanai ir labi regulāri 2-3 reizes nedēļā lietot īpašas krūšu maskas ar liftinga efektu. Barojoša krūšu maska: 2 ēd.k. sakuļ biezpienu ar 1 tējk. olīveļļa (varat pievienot nedaudz krējuma, bet vasarā - augļu sulu). Maska ar plānu kārtu jāuzklāj uz kakla un krūškurvja ādas 20 minūtes, pēc tam to nomazgā ar vāju kumelīšu novārījumu.

Krūšu masāža ar krēma uzklāšanu.

Krūšu masāža sastāv no glāstīšanas virzienā no krūtsgala (nav nepieciešams pieskarties krūtsgalam) un vieglas spirālveida berzes un vēlreiz glāstīšanas.

Pamata kustības:
Spirālveida berzēšana ar vairākiem pirkstiem no sprauslas.
Ar vieglām kustībām velkam starus no sprauslas.
No sprauslas ir arī viegli novilkt pieaugošus apļus.

Vingrinājumi krūšu muskuļu uzturēšanai.

Šos vingrinājumus vislabāk sākt ilgi pirms grūtniecības. Ar regulāru un pareizu darbību rezultāti ir pamanāmi pēc 5 nedēļām. Jānometas ceļos un jāatspiežas uz zemas pieturas (piemēram, dīvāna malas), rokas jātur plecu platumā. Pēc tam jums ir nepieciešams saliekt elkoņus un pieskarties platformai ar krūtīm, pēc tam iztaisnot elkoņus. Šis vingrinājums jāveic ar taisnu ķermeni. Dariet 8-10 reizes. Šim vingrinājumam ir nepieciešama bumbiņas klātbūtne un partnera klātbūtne. Ir nepieciešams stāvēt kāju stāvoklī plecu platumā un turēt bumbu ar abām rokām krūšu līmenī. Bumba ir jāmet partnerim vai pret sienu, saliekot un atliecot rokas elkoņos, neceliet tās virs krūšu līmeņa.

Mēs pieņemam sākuma stāvokli guļus stāvoklī. Šajā gadījumā seja ir vērsta uz leju, uzsvaru liekot uz izstieptām rokām, ceļi ir saliekti un pēdas ir paceltas uz augšu. Ir nepieciešams izplatīt rokas nedaudz platāk par pleciem. Ir nepieciešams veikt atspiešanos, virzot elkoņus uz sāniem un nolaižot ķermeni pēc iespējas zemāk. Apakšējā punktā jums jāpagaida 5-10 sekundes, pēc tam iztaisnojieties. Veicot šo vingrinājumu, mugurai jābūt taisnai. Mēģiniet turēt muguru taisni, nesalieciet vidukli. Atkārtojiet vingrinājumu 8-10 reizes. Vienlaicīgi vai pārmaiņus aprakstiet apļus ar rokām uz priekšu un atpakaļ. Vingrinājumu laikā jums rūpīgi jāuzrauga elpošana, tai jābūt vienmērīgai un mierīgai. Ir nepieciešams ieelpot caur degunu un izelpot caur muti. Turklāt vingrinājumi jāveic lēni, lai būtu pamanāma slodze uz muskuļiem.

Ja pēc vingrinājumu veikšanas rodas sāpes muskuļos, ir jāsamazina veicamo pieeju skaits, pakāpeniski palielinot. Ja barojat bērnu ar krūti, tad vingrojumus ieteicams veikt uzreiz pēc barošanas beigām, kamēr krūtis nav paspējis piepildīties ar pienu. Pēc treniņa ieejiet siltā dušā.

Visus šos vingrinājumus var veikt grūtniecības laikā un pēc dzemdībām, taču vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, jo katra cilvēka ķermenis ir atšķirīgs.