Kā iemācīties skaisti smaidīt: noderīgi padomi. Kā vingrot, lai biežāk smaidītu

Desmitiem smaidu manā ikdienā ir kļuvuši par ierastu parādību, jo nolēmu savu ikdienu piepildīt ar lielu laimi. Viss, ko es uztveru ar savām maņām, man sagādā prieku. Tas notiek pilnīgi tieši, un šodien es vēlos dalīties ar jums savos noslēpumos.

Par ko es smaidu

Tā var būt viegla un ķermenim patīkama vasaras kleita, kas liek man justies skaistai. Mana smaida cēlonis var būt arī kāds skaists zieds, kas pēkšņi parādījās manā redzes laukā. Tie var būt saules gaismas plūdi, kas nozīmē jaunas priecīgas dienas ierašanos.

Bet kas, jūsuprāt, ir visu šo smaidu patiesais cēlonis? Viss ir ļoti vienkārši. Pateicība .

Lielākā daļa cilvēku smaida, saņemot kaut ko labu. Mēs visi sākam smaidīt, kad saņemam negaidītu komplimentu, kad ciemos ierodas tuvs draugs vai uzzinām par algas pieaugumu. Citiem vārdiem sakot, mēs kļūstam laimīgi, kad saņemam tiešus labumus.

Bet man šķiet, ka ieguvumus var atrast visā, kas notiek mums apkārt. Mīļota suņa miza un kaķēna murrāšana, svaigu augļu garša un mīļotā aicinājums. Tas viss man šodien jau daudzas reizes ir licis pasmaidīt. Šīs lietas man sagādā prieku, un es esmu pateicīga, ka man tās ir.

Tātad, kā iemācīties smaidīt vairāk un būt laimīgam katru dienu? Tas patiesībā ir ļoti vienkārši.

Esiet pateicīgs par visu savā dzīvē.

Tas ir pārsteidzoši, kādu pozitīvu efektu mēs iegūstam, kad sākam teikt "Paldies!" par visu, kas ir mūsu dzīvē. Paldies par pašas dzīves dāvanu. Paldies par garšīgo ēdienu. Paldies par tuvinieku smaidiem.

Jūsu spēkos ir veikt pārdabiskas un ļoti spēcīgas pārmaiņas savā dzīvē uz labo pusi, un es aicinu jūs to izdarīt tūlīt:
Esiet pateicīgs pat par šķietami negatīvākajām situācijām, kas rodas jūsu dzīvē. Slimības, sāpes un zaudējumi ir daži no spēcīgākajiem skolotājiem, kas mūsu rīcībā ir. Viņi norāda uz mūsu kļūdām un nepareizajām izvēlēm. Tie parāda, kādā virzienā mums vajadzētu augt un strādāt pie sevis. Viņi parāda spēku, kas ir mūsos. Un turklāt šādas negatīvas lietas mums atgādina, cik neticami vērtīga un vērtīga ir mūsu dzīve.

Vairākus gadus es atrados ļoti sarežģītā situācijā. Man nebija ne mājas, ne draugu, ne naudas. Tam var būt grūti noticēt, bet es gulēju ārā nepazīstamās pilsētās. Bija dienas, kad man nebija neviena, ar ko pārmīt pat dažus vārdus. Īpaši aukstās naktīs es gulēju būvlaukumā. Es ieritinājos buldozera kabīnē gulēt, pirms celtnieki ieradās savā darba vietā. Jā, es biju praktiski apakšā.

Bet es novērtēju šo pieredzi, jo tā man deva spēku, kas ļaus man dzīvot jebkur. Es vairs neuztraucos par to, ka nevarēšu izdzīvot bez pārtikas un pajumtes. Jums vajadzētu būt pateicīgam vismaz par to, ka sarežģītās situācijās jūs kļūstat neticami radošs un izgudrojošs. Un jūs pārtraucat baidīties lūgt palīdzību.

Pievērsiet uzmanību mazākajām detaļām

Tagad skatos uz savu mīļāko sarkano keramikas tējas krūzi un tikai sirsnīgi smaidu. Viss tāpēc, ka esmu laimīga. Un tad es ievēroju, ka šis kauss patiesībā nav tikai sarkans. Kad es ieskatos rūpīgāk, es sāku redzēt bezgalīgu toņu daudzveidību.

Šeit kauss atspoguļo konfektes uz šķīvja. Šeit ir papīrs, ko es pašlaik gatavoju savam rakstam. Un, pateicoties visu gaismas un ēnas likumu darbībai, es varu redzēt gan spilgti koši sarkanu krāsu vienā krūzes pusē, gan tumšu dubļainu bordo krāsu.

Patiešām krāšņas lietas. Viņi man liek domāt, ka mūsu dzīve ir ļoti grūta lieta. Katrā situācijā ir paslēptas tik daudz detaļu, ka dažreiz mēs nespējam tās visas saskatīt. Un nav divu absolūti līdzīgu notikumu un lietu. Turklāt es uzskatu, ka mazas lietas patiesībā var mūs iepriecināt. Uzmanīgs ieskats tikai vienā tējas krūzē noved pie šādām pārdomām!

Uzmanība pret detaļām apvienojumā ar pateicību par tām palīdzēs tikt galā ar jebkuru izaicinājumu, nezaudējot savu burvīgo smaidu!

Pierakstiet visas labās lietas savā dzīvē.

Ar mums katru dienu notiek tūkstošiem lielu priecīgu lietu, bet šķiet, ka mēs atceramies tikai dažas no tām, savukārt lielāko daļu mūsu atmiņu piepilda garlaicīgas, nelaimīgas vai sāpīgas lietas, kas dažkārt notiek ar katru no mums.

Tā nav mūsu vaina; šī ir viena no mūsu smadzeņu īpašībām. Bet mēs varam to pārvarēt un pāraudzināt sevi. Tieši šim nolūkam ir lietderīgi turēt pie rokas klēpjdatoru vai speciālu piezīmju grāmatiņu, lai pierakstītu visu labo, kas ar tevi notiek ikdienā. Varat arī pievienot savam sarakstam lietas un situācijas, par kurām jūtaties pateicīgs. Šī prakse atver prātu, piepilda dzīvi ar mīlestību un nomierina.

Padomājiet par to, ko pierakstījāt, kad jūtaties sarūgtināts. Jūs ievērosiet, ka ir dienas, kad viss notiek tā, it kā jūs būtu saņēmis debesu svētību. Neaizmirsti šo!

Skatieties uz to, kas jums ir, nevis uz to, kas jums trūkst

Katru reizi, kad paskatos apkārt, es domāju, ka man ir brīnišķīga dzīve. Tā teikt, man nav daudz. Un tomēr es dzīvoju laimīgi, jo vairāk pievēršu uzmanību tam, kas man ir, nevis tam, kam trūkst.

Bieži vien mēs sākam slīkt bezgalīgās bažās par nākotni, tādējādi rosinot negatīvas domas. Mēs domājam, ja vien mums būtu mazliet vairāk naudas, lai samaksātu rēķinus. Ja tikai mums nebūtu jāuztraucas par visām šīm sāpēm un slimībām. Ja vien mums būtu mazliet vairāk laika, ko pavadīt kopā ar ģimeni.

Bet dzīve nav fantāzija tavā galvā, tā tā ir notiek tieši tagad! Jums apkārt jau ir viss, kas nepieciešams laimei, un tā ir jūsu vienīgā vaina, ka jūs to neredzat.

Aiz loga spīd saule. Jūsu bērni un vecāki smaida. Pēc tikšanās ar draugiem jūtaties patīkami satraukti. Pēc sporta vai fiziska darba jūs jūtat asiņu pieplūdumu rokās un kājās. Tās visas ir mūsu unikālās sajūtas. Un tas man liek pasmaidīt.

Kas tev liek smaidīt? Dalieties savos smaida, prieka un pateicības iemeslus. Varbūt viņi kādam liks aizdomāties un paskatīties uz savu dzīvi no jauna!

Noteikums numur viens, kad filmējat foto – nesakiet "siers". Tas vizuāli izstieps jūsu muti un jūsu smaids izskatās nedabisks. Labāk sakiet vārdus, kas beidzas ar "a", piemēram, "panda". Ja vēlaties uzzināt vairāk veiksmīgu kadru noslēpumu, dabiski uzsmaidot tiem, skatiet nākamo rindkopu.

Soļi

Trenējies pozēt

Smaidi ar acīm. Sliktākais gadījums fotogrāfijām ir tad, kad tu smaidi kā Helovīna ķirbis – tu redzi visus zobus un bez acs. Lai izskatītos dabiski, jāiemācās procesā iesaistīt acis, to sauc par Dišēna smaidu. Īsts Dišēna smaids būs neviltots, jo tādā veidā ir ļoti grūti sasprindzināt acu muskuļus, ja nav ar ko smaidīt.

• Skatiet atšķirību spogulī. Vai jūs varat redzēt, cik daudz mazāk priecīga izskatās jūsu seja, ja acis nav iesaistītas?
• Kad smaidāt par fotogrāfiju, izliecieties, ka smaida kādam, kuru mīlat. Jūsu acis dabiski sašķiebsies, un jūsu smaids izrādīsies patiess un skaists.

1. Parādiet dažus zobus. Fotogrāfijā nav obligāti jārāda visi zobi, taču, nedaudz paverot muti, seja kļūs gaišāka. Labāk ir atvērt dažus augšējos zobus, nekā spīdēt vispār 32. Ja vēlaties smaidīt ar aizvērtu muti, labi, bet atcerieties, ka attēlā varat izskatīties visnopietnāk.

   Atrodiet savu labāko leņķi. Pilnas sejas fotoattēli parasti nevienam neder. Jūsu sejas vaibsti kļūst plakani, un jūsu izskats ir nedaudz izkropļots. Tā vietā parādiet savas sejas struktūru, nedaudz pagriežot galvu uz sāniem. Ja jums ir tā sauktā "labākā puse", kas parāda jūs vislabākajā iespējamajā apgaismojumā, pagrieziet to pret kameru.

   • Pagriežot galvu, seja var izskatīties interesantāka, taču nepārcentieties. Jāpagriež galva, lai tas izskatās dabiski.
   • Ja iespējams, palieciet nedaudz zem kameras, lai jūs filmētu no augšas, nevis no apakšas.

2. Turiet seju vienā līmenī ar kameru. Ja noliecat zodu uz leju, jūsu seja tiks izkropļota attēlā, un, paceļot to uz augšu, liksies, ka vēlaties paslēpt dubultzodu. Labākais variants ir turēt galvu vienā līmenī, it kā jūs gatavojaties sākt sarunu ar kameru.

   Runājiet vārdus, kas beidzas ar burtu "a". Fotogrāfi labprāt iesaka pateikt vārdu "siers", taču fotogrāfijas nav tās labākās divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, mute izstiepjas un smaids izrādās nedabisks. Otrkārt, jūsu smaids nebūs patiess, ja vien jūs neesat dzīvespriecīgs cilvēks. Vārds "siers" kaitina visus cilvēkus, kas vecāki par 8 gadiem. Risinājums? Padomājiet par kaut ko, kas jums patīk un kas beidzas ar burtu "a". Izrunājot šo vēstuli, tu padarīsi savu smaidu dabisku. Domājot par kādu, kuru mīlat, arī jūsu smaids palīdzēs. Un, ja jūs to apvienojat, jūs iegūsit vislabāko rezultātu!

   • Piemēram, ja cilvēku, kuru mīlat, sauc Seryozha, padomājiet par viņu un nosauciet viņa vārdu attēla priekšā. Derēs arī jebkurš cits nosaukums vai tēma, ja vien tas liek pasmaidīt.

3. Baliniet zobus. Ja jūsu zobi ir dzelteni vai nedabiski, jūs varat justies pārliecinātāki, ja tos balināt. Jums nav obligāti nepieciešamas dārgas procedūras. To var izdarīt arī mājās. Tālāk ir norādīts, kā rīkoties.

   • Izskalojiet muti ar ūdeņraža peroksīda šķīdumu. Tas ir drošs veids, kā padarīt zobus baltākus par vairākiem toņiem.
   • Notīriet zobus ar cepamo sodu. Pievienojiet savai zobu pastai nedaudz cepamās sodas vai pagatavojiet mājās gatavotu cepamās sodas un ūdens pastu, pēc tam notīriet zobus. Nedariet to pārāk bieži, jo tas var sabojāt emalju.

4. Krāsojiet lūpas ar lūpu krāsu, kas padarīs jūsu zobus pērļus. Daži lūpu krāsu toņi slēpj dzeltenus zobus un palīdz tiem izskatīties gaišākiem un baltākiem. Jūs varat palīdzēt savam smaidam izskatīties labāk, pirms fotografēšanas valkājot šīs lūpu krāsas:

   Pārliecinieties, ka jūsu lūpas ir hidratētas. Smaidot ar lobīšām un saplaisātošām lūpām, jūs varat justies apzināti un beigties ar sliktu kadru. Uzklājiet lūpām sejas skrubi, lai nolobītu ādu, pēc tam uzklājiet lūpu balzamu, lai tās mitrinātu un saglabātu labu izskatu. Kad pienāks laiks smaidīt, tu nekautrēsies.

   Valkājiet kosmētiku, kas papildina jūsu smaidu. Tonālais krēms, vaigu sārtums un bronzētājs var radīt kontrastu jūsu smaidam un padarīt to vēl izceltāku. Izvēlieties toņus, kas labi atbilst jūsu ādas tonim. Jūsu zobi izskatīsies baltāki, ja izvēlēsieties tumšāku grimu, kas palīdzēs izskatīties kā iedegumam.

   Esiet pārliecināti par sevi. Smaidīt nenozīmē izskatīties perfekti, bet gan būt laimīgam un pārliecinātam. Jūsu smaids būs skaistāks, ja jūsu seja izstaro pārliecību un relaksāciju. Vienkārši atcerieties atpūsties un domāt pozitīvi, un tad jūs tiksiet atalgots ar lielisku kadru.

Tikt galā ar jutīgām situācijām

Vingrojiet spoguļa priekšā. Ja ir kāds svarīgs notikums, kurā tiks uzņemtas bildes, un jūs par to uztraucaties, nedaudz praktizējieties spoguļa priekšā. Stāviet spoguļa priekšā un izvēlieties labāko leņķi un smaidiet. Atcerieties smaidīt ar acīm. Kad atrodat smaidu, kas jums patīk, iegaumējiet tajā brīdī redzamo sejas izteiksmi, lai vēlāk varētu to atveidot.

1. Sajūti patiesu smaidu. Ja uztraucaties, ka jūsu sejas izteiksme fotoattēlā izskatās nepatiesa, ievērojiet, kā jūtaties nākamreiz, kad jūsu seja pārvēršas patiesā smaidā – piemēram, kad kāds liek jums smieties vai jūsu mīļākā komēdija jūs uzmundrina. Uzdodiet sev šādus jautājumus, lai palīdzētu jums "atcerēties" savu patieso smaidu:

   • Kādas sajūtas tevi pārņem, kad smaidi? Apsveriet, vai varat tos izveidot no jauna momentuzņēmumam.
   • Kas ir dabisks jūsu sejai? Ja iespējams, ieskatieties spogulī, pirms jūsu smaids izgaist. Piezīmējiet, kā izskatās jūsu seja, kad sirsnīgi smaidāt. Kad ir pienācis laiks uzņemt fotoattēlu, mēģiniet atjaunot sejas izteiksmi, kas pavada jūsu labāko smaidu.

2. Nedomājiet pārāk daudz par to, kā jūs izskatāties. Ja jūs pārāk daudz domājat par savu izskatu, jūsu negatīvās emocijas parādīsies attēlā. Tu izskatīsies saspringta un saspringta, nevis starosi no laimes. Nākamreiz fotografējot, ignorējiet fotogrāfa lūgumus pēc "siera" un dodieties uz savu "laimīgo vietu". Tā vietā, lai domātu par to, kā izskatās jūsu seja, padomājiet par to, kas liek jums smaidīt. Jūsu pozitīvās domas tiks nodotas caur jūsu smaidu attēlā.

Smaidam ir daudz priekšrocību — jūs izskatāties draudzīgāks un atsaucīgāks, izskatāties pievilcīgāks, jūtaties laimīgāks un mazināsit stresa līmeni. Un, lai gan dažiem cilvēkiem ir viegli smaidīt, citiem, protams, ir nopietnāka sejas izteiksme vai viņi jūtas neērti smaidot. Ja esat viens no tiem cilvēkiem un vēlaties iemācīties smaidīt biežāk, tad esat nonācis īstajā vietā. Šajā rakstā jūs atradīsiet dažus noderīgus padomus un trikus, kas palīdzēs apžilbināt visus apkārtējos ar savu smaidu!

Soļi

1. daļa

Kā vingrot, lai biežāk smaidītu

Vingrojiet spoguļa priekšā. Ja vēlaties kaut ko gūt panākumus, jums ir jātrenējas, vai ne? Ar smaidu situācija ir līdzīga. Ja jūs neesat tāds cilvēks, kurš no dabas daudz smaida, jums būs jāpierod pie smaidīšanas un jāiemācās dabiskāk izteikt savas jūtas. Trenējieties smaidīt, kad neviena nav tuvumā, vannas istabā vai automašīnā. Tādā veidā jūs būsiet mazāk kautrīgs.

• Mēģiniet katru rītu skatīties spogulī un pasmaidīt sev. Koncentrējieties uz to, lai smaids izskatītos dabiski, izstiepjot to pret acīm. Viegls smīns nevienu nepārliecinās.
• Atrodiet smaidu, kura izskats jums patīk, un mēģiniet atcerēties, kā jūtas jūsu seja, kad smaidāt.

1. Padomājiet par laimīgu notikumu vai mīļoto cilvēku. Nav noslēpums, ka, ja esi laimīgs, tu smaidi, tad kāpēc gan neizmantot šo faktu? Ja atrodaties situācijā, kad zināt, ka jums būs jāsmaida un vēlaties izskatīties dabiski, veltiet brīdi, lai padomātu par laimīgo epizodi vai mīļotā cilvēka seju.

   • Šīs pozitīvās bildes automātiski paaugstinās jūsu garastāvokli un palīdzēs smaidīt dabiskāk. Rezumējot: domā pozitīvi!

2. Skatieties, kā cilvēki smaida. Ikviens zina vismaz vienu cilvēku, kuram smaids ir visvienkāršākā un dabiskākā lieta dzīvē. Tāds, kurš smaida bez kavēšanās, kurš smaida visiem un visam. Pastāv iespēja, ka šī persona daudziem patīk, kā arī tiek uzskatīta par draudzīgu un uzticamu. Tas ir lieliska smaida spēks. Veltiet laiku, lai sazinātos ar šo personu viens pret vienu sociālajā vidē un pievērsiet uzmanību tam, kā un kad viņš smaida.

   • Atcerieties, cik bieži viņš smaida, kā arī to, kā viņš smaida atbildē. Vai viņš smaida, kad saki kaut ko smieklīgu? Vai pat ja nē? Vai viņš smaida, lai būtu pieklājīgs, vai arī viņš tikai tāpēc, ka jūs šķiet patiesi laimīgs?
   • Tagad, kad esat redzējis, kā kāds, kurš dabiski smaida, kontrolē smaidu parastās sarunās, jūs jutīsities ērtāk ar tādu pašu uzvedību un sāksiet smaidīt biežāk ikdienas saskarsmē.

3. Atrodi partneri.Šādās situācijās var būt noderīgi, ja jums ir partneris, kurš vēlas jums palīdzēt sasniegt jūsu mērķi biežāk smaidīt. Tas varētu būt romantisks partneris, tavs labākais draugs vai darba biedrs — nav svarīgi, vai tas ir kāds, uz kuru vari paļauties un kuram ir laba humora izjūta. Viņiem tikai viegli jāpagrūda jūs situācijās, kad aizmirstat smaidīt. Šis grūdiens ir jūsu kārta pārsteigt visus ar savu žilbinošo smaidu.

   • Jūs pat varat izdomāt nelielu signālu, piemēram, aci vai smalku žestu, ka varējāt sazināties pat no cita pārpildītas telpas stūra.
   • Daudzus cilvēkus, kuri nesmaida, kaitina, ja kāds viņiem saka: "pasmaidiet!" vai "nesarauciet uzacis". Tomēr, ja lūdzat draugam palīdzēt jums atgādināt smaidu, ir svarīgi nedusmoties, kad viņš dara savu darbu. Atcerieties - jūs pats to prasījāt.

4. Izvēlieties kaut ko tādu, kas liek jums smaidīt. Kaut kas līdzīgs "smaida draugam" no iepriekšējā soļa. Tam vajadzētu atgādināt jums smaidīt, kad to redzat vai dzirdat. Tas var būt kāds konkrēts vārds vai frāze, piemēram, "lūdzu" vai "paldies", neliela piezīme datora monitorā vai zvana tālrunis vai kāds smejas.

   • Kad esat izvēlējies šādu stimulu, jūs apzināti cenšaties pasmaidīt katru reizi, kad to pamanāt. Tas var izklausīties muļķīgi, taču tas palīdzēs jums pierast smaidīt pēc komandas, un tas jums palīdzēs sociālās un biznesa situācijās.
   • Vēl viena jauka ideja ir uzzīmēt nelielu emocijzīmi vietā, ko bieži redzat, piemēram, plaukstas aizmugurē. Dariet to katru dienu un atcerieties smaidīt katru reizi, kad skatāties uz viņu, lai kur un ar ko jūs būtu.

5. Pasmaidi svešiniekam. Droši vien esat dzirdējuši, ka smaidīšana ir lipīga. Ka tad, kad tu uzsmaidi cilvēkam, viņš nevar pretoties uzsmaidīt pretim. Pārbaudiet šo teoriju un mēģiniet vismaz reizi dienā uzsmaidīt absolūtam svešiniekam - vai tas būtu kāds uz ielas, darbā, skolā vai kāds, kas sēž jums blakus transportā. Iedomājieties, ka šis žests vien izraisīs ķēdes reakciju, kas inficēs visus. Jauka sajūta, vai ne?

   • Reālajā dzīvē daži cilvēki uzskatīs, ka esat dīvains, un daži nesmaidīs pretī, taču neļaujiet tam traucēt! Padomājiet par savu smaidu kā par labu lietu vai laipnu darbu, kas palīdzēs padarīt kāda cilvēka dienu mazliet labāku.
   • Bet, ja citi cilvēki jums uzsmaidīs (un lielākā daļa to darīs), tad jūs ar šo cilvēku dalīsities īpašā mirklī, īslaicīgā saiknē ar citu cilvēku, kas atstāj aiz sevis dzīvespriecības sajūtu.

6. Saglabājiet smaida dienasgrāmatu. Divu vai trīs nedēļu laikā katras dienas beigās veltiet pāris minūtes, lai uzrakstītu īsu aprakstu par katru reizi, kad smaidījāt un kāpēc. Laika gaitā jūs varat pamanīt modeli un sākt atpazīt mijiedarbību un pieredzi, kas jūsu sejā rada patiesi patiesu smaidu.

   • Varbūt jūs redzējāt jauku vāveri lecam uz koka zara. Vai arī esat veltījis laiku, lai piezvanītu vecam draugam. Kad saprotat, kas tieši liek jums pasmaidīt, varat apzināti mēģināt meklēt šādas lietas savā ikdienā.
   • Vēl viens lielisks iemesls, lai saglabātu smaida dienasgrāmatu, ir skatīties uz to, kad jums ir slikts garastāvoklis, un atgādināt sev par katru reizi, kad jutāties patiesi laimīgs. Tam vajadzētu jūs uzmundrināt un smaidīt!

7. Darbiniet sejas muskuļus. Sejas muskuļu atslābināšana, veicot vingrinājumus, tostarp stiepjoties un atslābinoties, var palīdzēt jūsu sejai smaidīt dabiskāk, kas nozīmē, ka tas neliks jums justies dīvaini. Viens vingrinājums, kas strādā ar tiem pašiem sejas muskuļiem kā smaidot, izskatās šādi:

   • Paņemiet zīmuli un novietojiet to starp lūpām. Atveriet muti un ļaujiet zīmulim ripot starp zobiem, cik vien iespējams. Iekodiet zīmuli, lai noturētu to vietā, un turiet šo pozīciju trīsdesmit sekundes. Atkārtojiet vienu reizi dienā.

8. Vilto to, līdz smaids ir īsts. Bieži smaidi, bez šaubām, radīs dīvainu sajūtu – viņa šķitīs nedabiska un samākslota. Bet nepadodies. Citi cilvēki pat nepamanīs atšķirību, un jo biežāk jūs to darīsit, jo dabiskāk tas izskatīsies.

   • Smaidīšana ir ieradums, tāpēc, atkārtojot to pietiekami bieži, jūs smaidīsit, pat nedomājot par to – tas ir tieši tas, ko vēlaties sasniegt.
   • Jūs varat padarīt savu smaidu mazāk mākslīgu, smaidot ar acīm un muti. Sirsnīgus smaidus var atpazīt pēc muskuļu saraušanās ap acīm, tāpēc tas ir tieši tas, uz ko jums jātiecas.

   2. daļa

   Kā būt laimīgam

   1. Padomājiet par visu labo, ko dzīve jums piedāvā. Ar katru negatīvu domu, kas jums rodas, atgādiniet sev par kaut ko labu dzīvē. Draugi, ģimene, šokolāde, izpletņlēkšana, vīns, jūsu suns, Netflix — viss, kas jūs uzmundrina.

      Klausieties jautru mūziku. Mūzikai piemīt spēja nest cilvēkus, atraut no problēmām, uzmundrināt un dot iekšēju mieru. Nav svarīgi, kāda veida mūziku jūs izvēlaties, tā varētu būt Bēthovens vai Britnija Spīrsa, ja vien jums tā šķiet jautra un spēcinoša.

      Izvairieties no negatīviem cilvēkiem. Tāpat kā smaids un smiekli ir lipīgi, arī slikts garastāvoklis un agresija. Tāpēc jācenšas izvairīties no cilvēkiem, kas tenko, rada problēmas citiem vai nemitīgi staigā ar skābu seju un mākoņu virs galvas. Ieskaujiet sevi ar laimīgiem, pozitīviem cilvēkiem, un jūs pamanīsit, kā neapzināti sākat smaidīt.

Lielākā daļa cilvēku mūsdienu pasaulē sapņo par skaistu, burvīgu smaidu. Lietišķās tikšanās vai jaunās pazīšanās šāds kritērijs tiek uzskatīts par cilvēka veiksmes un labestības rādītāju. Atrast skaistu smaidu, pat neskatoties uz dažām niansēm, nav grūti. Apskatīsim dažus efektīvus veidus, kā to iemācīties.

Novērtējiet savu izskatu

1. Izmantojiet savu atspulgu spogulī, pasmaidiet parastajā veidā un sastingst. Labi novērtējiet visus sava izskata trūkumus.
2. Paskaties uzmanīgāk, cik smagi smejies, vai ir redzamas smaganas. Novērtējiet savu zobu izliekumu un stāvokli. Jūtieties brīvi vingrot, neviens jūs neskatās.
3. Ja atrodat redzamus trūkumus, mēģiniet ierobežot smaidu līdz lūpām, neatklājot zobus. Ja iespējams, izmantojiet zobārstu.
4. Pirmais solis ir atjaunot visus zobus, ja tie trūkst. Pēc tam izmantojiet breketes pēc vajadzības. Pēc tam izbaliniet zobus un atkal iemācieties pareizi smaidīt.

Pievērsiet uzmanību lūpām

1. Pievērsiet uzmanību lūpu stāvoklim. Pirmkārt, tiem vajadzētu izskatīties pareizi. Pārliecinieties, ka jūsu lūpas vienmēr ir tonētas. Tiem nedrīkst būt plaisas vai zvīņošanās.
2. Pirms sākat smaidīt pilnā mutē, veiciet nepieciešamo aprūpi lūpu kopšanā. Uzklājiet barojošu kosmētiku. Dzeriet vitamīnu kompleksu, ievērojiet diētu.
3. Ja tev no dabas ir plānas lūpas, neizcel tās ar košām lūpu krāsām. Šādu manipulāciju rezultātā skats izrādās neestētisks un izaicinošs.
4. Mēģiniet izcelt lūpas ar dabīgiem toņiem, vai arī vizuāli palieliniet tās ar īpašiem zīmuļiem. Neatstājiet novārtā higiēnisku lūpu krāsu, lūpu spīdumu vējainā un aukstā laikā.

Efektīvs smaids fotoattēlā

1. Ikvienā situācijā, neatkarīgi no garastāvokļa, izveidojiet ieradumu smaidīt pēc kameras. Kamera nosaka garastāvokļa izmaiņas, kā rezultātā attēls ir neveiksmīgs.
2. Atsauc atmiņā kādu smieklīgu atgadījumu savā dzīvē kameras priekšā, šāds gājiens ļaus fotogrāfijā bez viltus parādīt dabiski skaistu smaidu. Arī acis tiks pārveidotas un dzirksti.
3. Māciet sevi neuzķerties uz objektīva, mēģiniet būt tikpat relaksēts, kā bijāt savas dzīves priecīgajos brīžos. Uzziniet vairāk par to, kā jūs varat izteikt emocijas caur acīm.
4. Šajā gadījumā fotoattēli ir spilgti un spilgti. Biežāk praktizējieties spoguļa priekšā. Ja nepieciešams, uzņemiet savus attēlus. Tad jūs varat vizuāli novērtēt visas nianses.

1. Arī stiprā dzimuma pārstāvji vēlas atrast skaistu smaidu, lai pārsteigtu daiļā dzimuma pārstāves.
2. Sejas izteiksmēm pilnībā jāparāda iekšējās pasaules stāvoklis, pretējā gadījumā izstieptas grimases nepatiesība tiek godināta.
3. Sadarbojoties ar vājā dzimuma pārstāvjiem, vīriešiem ieteicams smaidīt, neatklājot zobus. Šāds gājiens ļaus jums atstāt mīklu sejā, tādējādi ieintriģējot sievieti.
4. Šajā gadījumā acīm burtiski jāmet dzirksteles, pavedinot sirdsdāmu. Mēģiniet domāt labi, izsmalcināti, seksīgi.

Skaists smaids ar zobiem

1. Pirmkārt, novērtējiet savu zobu stāvokli. Bez šī svarīgā kritērija nav iespējams iemācīties skaisti smaidīt ar visu muti. Apmeklējiet zobārstu. Iztaisnojiet zobus, izmantojiet balināšanas līdzekļus.
2. Zobu atjaunošanas laikā ir vērts nodarboties tieši ar sejas izteiksmēm. Veiciet ikdienas treniņu, lai iemācītos pareizo un skaistu smaidu. Iemācieties neatklāt zobus.
3. Neesiet drosmīgi, ja rezultāts sākumā nav redzams. Ir vērts būt pacietīgam un sistemātiski veikt nepieciešamos vingrinājumus, lai stiprinātu sejas muskuļus. Dodiet viņiem vismaz 15 minūtes brīva laika.
4. Izvēlieties sev piemērotāko metodi. Praktizējiet savas sejas izteiksmes katru dienu. Pēc vairāku testu aizpildīšanas mēģiniet pielietot smaida prasmes ģimenē un draugiem. Vērojiet cilvēku reakciju, pievērsiet uzmanību komentāriem vai komplimentiem. Nepārtrauciet strādāt pie sevis.

Vingrinājumi skaistam smaidam

1. Salieciet lūpas ar caurulīti un padodiet tās uz priekšu, dariet to ar apļveida kustībām, veicot 5 atkārtojumus katrā virzienā. Atslābiniet lūpas.
2. Izkliedējiet smaidu pēc iespējas plašāk, pakavējieties galējos punktos 15-20 sekundes. Atgriezties sākuma stāvoklī. Veiciet vingrinājumu 10-15 reizes.
3. Pavelciet mēli uz priekšu, cik vien iespējams, apskaujiet to ar lūpām, pagaidiet 5 sekundes. Atkārtojiet manipulācijas 10 reizes.
4. Cieši piespiežot lūpas kopā, izveidojiet sasprindzinājumu un mēģiniet tās stiept uz priekšu, it kā jūs gatavojaties svilpt. Veiciet 15 atkārtojumus.
5. Piepildiet plaušas ar gaisu pēc iespējas vairāk, izelpojiet caur cieši saspiestām lūpām. Atkārtojiet manipulācijas 20 reizes.

1. Ar patiesu smaidu jūs varat viegli vairot jaunā sarunu biedra uzticību.
2. Salds un kautrīgs smaids palīdzēs izvairīties no nelielas pārpratumiem darbā vai skolā. Visi bērni izmanto šo metodi.
3. Neskatoties uz jūsu personīgo nepatiku pret dažiem cilvēkiem, izrādiet empātiju. Klausieties skumjo stāstu, dalieties savos padomos un sirsnīgi smaidiet, iedrošinot otru cilvēku.
4. Stresa situācijās mēģiniet smaidīt caur asarām. Šāds signāls tiek nosūtīts uz smadzenēm, jūs neviļus sākat justies labi un smieties.
5. Stingri smaidiet darbā. Veiktās manipulācijas liecina par pašpārliecinātu cilvēku. Ne velti visi veiksmīgie cilvēki, slēdzot izdevīgus darījumus, drosmīgi smaida.

1. Trenējieties spoguļa priekšā, lai sasniegtu sejas simetriju. Atbrīvojiet savu smaidu, cik vien iespējams, stiprinot muskuļus. Pēc kāda laika intensīvām manipulācijām seja pieradīs. Rezultāts būs acīmredzams.
2. Apburot citus, vienmēr mēģiniet parādīt mirdzošu smaidu. Dariet to no tīras sirds ar mirdzošām acīm. Pretējā gadījumā smaids izskatīsies nedabisks, norādot uz ļaunprātību.
3. Mēģiniet finansēt zobu defektus. Galu galā jūs varēsit skaļi smieties bez apmulsuma. Nav jāslēpj sirsnīgie smiekli visos iespējamos veidos, novēršoties vai piesedzoties ar roku.
4. Pēc zobu operācijas rūpīgi jāuzrauga zobu stāvoklis. Sistemātiski izmantojiet balināšanu, atsakieties no sliktiem ieradumiem. Dzeriet mazāk kafijas un melnās tējas.
5. Atcerieties, lai jūsu lūpas būtu tonētas. Ikdienā izmantojiet barojošu kosmētiku. Atmetiet ieradumu laizīt lūpas, īpaši vējā.

Jums būs smagi jāstrādā, lai iegūtu satriecošu smaidu. Sistemātiski veiciet sejas vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus. Identificējiet visus trūkumus, konsultējieties ar zobārstu. Kļūsti par pašpārliecinātu cilvēku, beidz kautrēties. Pēc burvīga smaida sasniegšanas nepārtrauciet vingrināties spoguļa priekšā un veiciet arī visus vingrinājumus.

Video: kā iemācīties smaidīt

Skaists smaids ir ceļš uz panākumiem. Ja klientam ir izvēle, pie kura konsultanta vērsties, viņš noteikti izvēlēsies draudzīgu cilvēku. Arī partneri, visticamāk, uzņems kādu, kurš izturas pret citiem ar pozitīvu attieksmi.

Zinot, kā iemācīties smaidīt cilvēkiem, jūs varat izveidot veiksmīgu karjeru, iegūt labus draugus un īstos cilvēkus un ātri atrast dvēseles palīgu.

Smaidīt var dažādi - ar zobiem, tikai ar acīm, papildinot sejas izteiksmi ar žestiem... Kā apgūt nepieciešamo tehniku, lai iekarotu cilvēkus un justos brīvi?

Vingrinājumi smaidam

Kā iemācīties skaisti smaidīt un smieties?

1. Vispirms lūpas tiek ievilktas caurulītē – it kā rotaļājoties ar bērniem, attēlojot sivēna sivēnu. Bērni viņu sauc "Pliks". "Nyufikom" jums ir vairākas reizes jāizklāsta astoņnieks gaisā.
2. Tālāk jums jāizliek mēle un cieši jānosedz ar lūpām - kustība ir jānoved līdz automātismam.
3. Tālāk jums jāiemācās izveidot smaidu no aizvērtām lūpām.
4. Elpošanas vingrinājumi. Gaiss tiek izelpots caur izstieptajām aizvērtajām lūpām un caur "plika" savukārt, cenšoties to izdarīt bez skaņas.
5. Viņi cenšas smaidīt spoguļa priekšā un vairākas reizes palaist mēli pa gļotādu – pulksteņrādītāja virzienā un pret to.
6. Spoguļa priekšā lūpas sakļaujas smaidā un cenšas panākt automātismu. Šajā gadījumā jums jākoncentrējas uz opciju, kas izskatās visskaistākā.

Vingrinājumu galvenais mērķis ir iemācīties kontrolēt savus muskuļus un simetriski smaidīt. Diemžēl ne vienmēr tas tā ir. Greizs smaids izskatās ironiski un bieži izskatās pēc grimases.

Kā iemācīties smaidīt ar acīm?

Lai iemācītos skaisti smaidīt ar acīm, jums ir nepieciešams:

• spogulis;
• pārliecība, ka viss izdosies;
• pacietību.

Nav nepieciešams stāvēt spoguļa priekšā - labāk apsēsties. Tādējādi būs vieglāk atpūsties. Ir nepieciešams nedaudz noliekt galvu, nolaižot zodu uz krūtīm un atcerēties kaut ko smieklīgu - dzīvesstāstu vai anekdoti.

Tiklīdz parādās pareizais noskaņojums, viņi uzreiz paceļ galvu un skatās spogulī, cenšoties atcerēties acu izteiksmi. Kā tie ir sašaurināti, kādi plakstiņi ir pacelti, vai ārējos stūros ir daudz mazu kroku-grumbiņu.

Tālāk jums vajadzētu fiksēt acis šajā pozīcijā un mēģināt atkārtot sejas izteiksmes bez sagatavošanās. Visu šo laiku jūs varat smaidīt ar lūpām, taču jums tomēr ir jācenšas tās mazāk atdalīt. Nākamais solis ir pilnībā atkārtot acu sejas muskuļu kustību, neizmantojot lūpas. Jums ir jāpilnveido savas prasmes apkārtējos. Tiklīdz viss sāks izdoties pats no sevis, uzreiz būs skaidrs – visi viegli iesaistīsies komunikācijā.

Mazs noslēpums: ja jūs nedaudz samiedzat acis, jūs iegūstat draudzīgu, smejošu skatienu.

Lai jūsu acis izskatītos lielākas, jums ir jānoliec galva tā, lai skropstas pārklātu augšējo plakstiņu.

Pietiek nedaudz pacelt lūpu kaktiņus. Fotoattēls palīdzēs izvēlēties skaista smaida leņķi.

Kā iemācīties skaisti smaidīt ar zobiem?

Smaids ar zobiem izskatās atvērtāks. To var demonstrēt pat tad, ja zobi ir tālu no ideāla – šajā gadījumā pietiek tos nedaudz aizklāt ar lūpām.

Pirmkārt, tiek izstrādāta smaida forma. Jāatceras "nyufik" un jāmēģina ar to aizsniegt pirkstu, kas ir pacelts līdz lūpām, bet tām nepieskaras - jāatstāj malā par 2-3 cm. Pēc katra "nyufik" muskuļi seja ir atvieglota. Jūs varat būt pārsteigts, bet viņi paši radīs smaidu.

Atslābinot lūpas, jums nedaudz jāatver mute. Šis ir pirmais solis uz smaidu ar zobiem.

Atverot muti, jums jābūt uzmanīgiem, lai neatklātu smaganas.

Lai pareizi un skaisti smaidītu, pie spoguļa būs jātrenējas ne vienu vien dienu. Nav nepieciešams skeptiski raustīt plecus – Holivudas zvaigznes šim vingrinājumam ir veltījušas daudzas stundas.

Turklāt viņi daudz laika pavadīja arī zobārsta krēslā, labojot sakodienu, novēršot defektus un balinot emalju. Tikai daži var lepoties ar dabas dāvanu - sniegbaltiem vienmērīgiem zobiem un jutekliski smalkām lūpām.

Pēdējās ir lūpas, kuras sabiedrībā nekautrējas smaidīt – kosmetologa un vizāžistes darba rezultāts. Tiem, kuri neuzskata par vajadzīgu mainīt lūpu formu, vajadzētu izvēlēties pareizo grimu.

Kā iemācīties smaidīt un baudīt dzīvi?

Iemācīties baudīt dzīvi ir daudz grūtāk nekā iemācīties izstiept muti mehāniskā smaidā, radot viesmīlīgu izteiksmi.

Ar smaidīšanu vien nepietiek, smaidam ir jābūt patiesam, pretējā gadījumā tas izskatīsies pēc grimases.

Neviens smaids nevar izdaiļot mūžīgi saspringtu seju. Nedrīkst aizmirst arī par acīm – dusmīgu vai tukšu skatienu, un visas pūles – un vingrojumi lūpām spoguļa priekšā – nebūs vajadzīgas. Ja nav iespējas pārslēgties, jums jāiemācās aizvērt plakstiņus.

Nekādā gadījumā nenovērsiet acis un izvairieties no tieša acu kontakta. Apvienojumā ar smaidu izskatīsies, ka jūs smejaties par savu kolēģi.

Lai citi justos pozitīvi, jums jāiemācās vieglāk attiekties pret dzīvi. Nemāciet nevienam pareizo rīcību, neuztraucieties, ja kāds kļūdās jūsu acu priekšā, nepārmetiet sev par savām kļūdām.