Elpošana ar kontrakcijām un stumšana. Kā pareizi iestumt dzemdību laikā

Tātad grūtniecības periods tuvojas beigām, sieviete gaida, kad, visbeidzot, viņa redzēs savu bērnu. Kontrakcijas un dzemdību periods ir vissvarīgākais posms, kuram topošajai māmiņai noteikti ir jāsagatavojas un jānāk klajā pilnīgi bruņotā stāvoklī. Izpratne par dzemdes un citu reproduktīvās sistēmas orgānu procesu fizioloģiju daudziem palīdz iziet šo posmu ar minimālu diskomfortu.

Sāpes dzemdībās ir sāpīgas, taču tās var ievērojami samazināt, ievērojot dažus vienkāršus noteikumus. Masāžas tehnika, spēja atpūsties un atpūsties klusuma periodos, stājas maiņa un citi paņēmieni ievērojami atvieglos jūsu labsajūtu. Bet vispirms par to, kādas kontrakcijas pazīmes pirms dzemdībām var just grūtniece.

Patiesu kontrakciju pazīmes

Kontrakcijas var iedalīt un būt patiesas. Treniņu dzemdes kontrakcijas notiek gandrīz no paša grūtniecības sākuma, bet ir jūtamas tikai no 20. nedēļas. Veicot prasmīgu darbību, to intensitāti var samazināt (relaksācijas paņēmieni, masāža, silta vanna, aktivitātes vai stājas maiņa). Tie neatšķiras pēc skaidri izsekojamas frekvences, tie var traucēt vairākas reizes dienā vai nedēļā. Intervāls starp spazmām netiek samazināts.

Patiesas kontrakcijas ir izteiktākas, ko papildina sāpes. Sieviete nevar ietekmēt viņu intensitāti un ilgumu (neviena tehnika nenoved pie dzemdes muskuļu atslābināšanās). Svarīga vispārējo kontrakciju iezīme ir to biežums.

Pirmās kontrakciju pazīmes pirms dzemdībām var atgādināt vilkšanas sajūtu jostas rajonā, pārejot uz vēdera lejasdaļu, laika gaitā sāpes pastiprinās. Kontrakciju uzbrukumi kļūst arvien ilgāki un biežāki. Intervāls starp kontrakcijām pirmajā posmā var būt līdz 15 minūtēm, vēlāk tas tiek samazināts līdz vairākām minūtēm. Kopumā var atšķirt vairākas pazīmes, kas nosaka patieso dzemdes kontrakciju sākšanos, signalizējot par darba sākumu:

1. Kontrakcijas parādās regulāri.
2. Laika gaitā intervāls starp uzbrukumiem samazinās.
3. Kontrakcijas ilgums palielinās.
4. Sāpju sindroms pastiprinās.

Pārbaudot, akušieris nosaka pakāpenisku dzemdes kakla dilatāciju, paralēli var novērot ūdens novadīšanu.

Uzvedība dzemdību laikā

Dzemdību sākums grūtniecei, protams, ir ļoti aizraujošs periods, taču ir nepieciešams pēc iespējas vairāk koncentrēties un reģistrēt katru dzemdes kontrakciju, kontrakcijas ilgumu un relaksācijas perioda ilgumu. Starp kontrakcijām jums jāmēģina atslābināties, dziļi elpot, lai muskuļus pēc iespējas apgādātu ar skābekli.

Nevajadzētu nekavējoties izsaukt ātro palīdzību un doties uz slimnīcu - kontrakcijas var ilgt līdz 13-15 stundām, un labāk daļu laika pavadīt mājās kopā ar mīļajiem, nevis slimnīcas palātā. Mājsaimniecības var atbalstīt un noskaņoties uz pozitīvo, vīrs var aizdot plecu un palīdzēt atrast ērtāko pozīciju.

Ērtas pozas kontrakciju perioda gaidīšanai

Mājās varat meklēt ērtu ķermeņa stāvokli, kas ļaus viegli gaidīt dzemdes muskuļu kontrakcijas periodu. Šajā periodā ir visērtākās pozīcijas:

1. Vertikālā pozīcija. Kontrakcijas laikā jūs varat atpūsties uz sienas, galvas klāja, krēsla un uzturēt vertikālu ķermeņa stāvokli.
2. Sēžot uz krēsla. Jums jāpieliek spilvens zem sēžamvietas un jāsēž uz krēsla, kas vērsts pret aizmuguri. Cīņas laikā sakrustojiet rokas uz krēsla atzveltnes un nolieciet galvu uz rokām. Var izmantot tikai sākotnējā periodā, kad bērns joprojām ir pietiekami augsts.
3. Paļaušanās uz viņas vīru. Grūtniece var uzlikt rokas uz vīra pleciem (abi partneri stāv), cīņas laikā sieviete noliecas uz priekšu, lokā saliek muguru. Vīrs masē muguras lejasdaļu un plecus.
4. Uz ceļiem un elkoņiem. Pacelieties četrrāpus un atslābiniet visus muskuļus.
5. Uz fitbola vai tualetes. Grūtniecēm nav ieteicams sēdēt darba laikā, bērns pamazām pārvietojas pa dzemdību kanālu, un cieta virsma var sarežģīt šo procesu. Tāpēc fitball (sporta bumba, uz kuras var sēdēt) ir neaizstājams priekšmets kontrakciju laikā). Ja tā nav, jūs varat sēdēt uz tualetes.
6. Guļot uz sāniem. Bieži vien sievietei ir vieglāk izturēt kontrakcijas, kad viņa ir pakļauta. Šajā gadījumā labāk gulēt uz sāniem, ielieciet spilvenus zem gurniem un galvas.

Citi paņēmieni cīņas gaidīšanai

Jautājums par to, kā atvieglot dzemdības un kontrakcijas, uztrauc katru sievieti. Ir vairāki paņēmieni, kā sasniegt vēlamo efektu.

Pastaigas

Pārtraukumos nav jāguļ. Dzemdībām ir lietderīgāk, ja topošā māte ir kustībā (nevajag pārspīlēt - pietiks ar staigāšanu mērenā tempā). Pastaigas laikā bērns ar savu svaru nedaudz nospiedīs dzemdes kakla muskuļus un stimulēs tā atvēršanos. Lai netraucētu mazulim, labāk turiet muguru pēc iespējas taisnāku (lai nenokļūtu). Papēži var šajā ziņā palīdzēt, atrast pēc iespējas augstāku (kontrakcijas un dzemdības ir vienīgais grūtniecības periods, kad tos var un pat vajag valkāt). Tiek atzīmēts, ka sievietes, kas darba laikā ir kustībā, dzemdē ātrāk un vieglāk.

Koncentrēšanās uz trešo personu tēmu

Kontrakciju laikā piesaistiet skatienu uz objektu acu līmenī (vāze, glezna vai jebkurš cits). Izklaidība var atvieglot dzemdību sāpes. Jūs varat dziedāt (pat ja absolūti nav dzirdes un balss).

Kontrakciju un organismā notiekošo attiecību attiecība, patstāvīgas psiholoģiskās apmācības metodes

Piedzīvojiet katru kontrakciju atsevišķi, mēģiniet nedomāt, ka nākamais drīz būs. Saskaņojiet sāpes ar pozitīvu atmiņu. Jūs varat iedomāties, ka tas ir vilnis, kas ripo uz krasta un pēc tam pazūd. Saistiet kontrakciju ar zieda pumpuru, kas ar katru uzbrukumu zied arvien vairāk, un centrā ir ilgi gaidītais mazulis. Dažām sievietēm palīdz izpratne par procesiem, kas šajā laikā notiek organismā. Padomājiet, ka šīs sāpes nav traumas, bet tikai ķermeņa reakcija uz dzemdes kakla atvēršanos un pašas dzemdes spriedze. Padomājiet par bērnu, jo vairāk tas jums sāp, jo vieglāk viņam piedzimt.

Masāža

Izmēģiniet pašmasāžas paņēmienus:

1. Muskuļu sasprindzinājuma laikā nospiediet uz vietas, kas atrodas iegurņa kaulu visvairāk izvirzītajā zonā. Spiedienam jābūt pietiekami spēcīgam, lai radītu diskomfortu un nelielas sāpes.
2. Glāstiet vēdera sānu ar plaukstām. To var izdarīt gan no apakšas uz augšu, gan no augšas uz leju.
3. Ar rokām jūs varat veikt apļveida vēdera centra glāstīšanu, tas arī mazinās sāpes.
4. Ierīvējiet muguras lejasdaļu ar dūrēm (dūres). Kustībām jābūt vertikālām, un rokām jābūt aptuveni sakrālās bedrītes līmenī.

Ietekme uz bioloģiski aktīvajiem punktiem

Izmēģiniet uzmanības novēršanu un citas ķermeņa vietas, lai mazinātu sāpes. Daži, iespējams, neredz saikni starp darbības punktiem un muskuļiem, kas saraujas kontrakciju laikā, taču ir praktiski pierādīts, ka šāda saikne pastāv.

1. Darbs pie pieres ādas - veiciet izlīdzināšanas kustības no tās centra līdz tempļu zonai. Spiedienam nevajadzētu būt spēcīgam.
2. Izmantojiet pirkstus, lai izlīdzinātu vieglas kustības no deguna spārniem līdz tempļiem, tas arī ļaus atpūsties.
3. Izmantojiet kustinošu kustību sejas apakšdaļā zoda zonā.
4. Strādājiet pie punkta starp rādītājpirkstu un īkšķi uz abām rokām. Kustībām jābūt pulsējošām. Ja tas ir pareizi identificēts, jūs jutīsit sāpes, reaģējot uz spiedienu.

Elpošanas vingrinājumi

Elpošana atšķiras atkarībā no kontrakciju fāzes. Kopumā ir 3 posmi:

1. Sākotnēji to sauc arī par latentu vai slēptu.
2. Aktīvs.
3. Pārejošs.

Pēc visu fāžu iziešanas tūlīt sākas augļa izraidīšanas periods. Elpošanai dzemdību laikā ir savas atšķirības. Apsveriet katru darba, darba un elpošanas posmu šajos periodos.

Elpošana kontrakciju sākuma un aktīvajā fāzē

Sākotnējās fāzes ilgums var ilgt no 7 līdz 8 stundām, šajā periodā dzemdes kontrakcijas notiek regulāri ik pēc 5 minūtēm, pati kontrakcija ilgst no pusminūtes līdz 45 sekundēm. Kakla atvēršana tiek novērota līdz 3 cm.

Turklāt palielinās krampju lēkmes, un sākas aktīvā fāze. Tas ilgst līdz 5-7 stundām. Intervāli starp sāpju uzbrukumiem tiek samazināti līdz 2 minūtēm, un to ilgums sasniedz 60 sekundes. Kakls turpina atvērties, un rīkles izmērs sasniedz 7 cm.

Šajos periodos sievietei jāmaina dziļas un seklas elpošanas periodi.

Kad notiek kontrakcija, paātrinātā tempā ir nepieciešams ieelpot un izelpot caur muti (tāpat kā suni); mierīgā periodā ir nepieciešams elpot dziļi un vienmērīgi, ieejot caur degunu un izelpojot caur mute.

Elpošana kontrakciju pārejas posmā

Tad nāk palēnināšanās periods (pārejas fāze). Runājot par tā ilgumu, šis periods reti ilgst vairāk nekā pusotru stundu. Kontrakcijas ilgst līdz pusotrai minūtei, un intervāls starp uzbrukumiem ir no pusminūtes līdz minūtei. Šajā laikā kaklam vajadzētu pēc iespējas vairāk atvērties (10 cm), lai bērns tiktu garām. Bieži vien grūtniecei ir slikta pašsajūta, reibonis, drebuļi, slikta dūša. Sievietei tas ir visgrūtākais posms, mēģinājumi jau ir jūtami, un tie ir jāierobežo, līdz akušieris atļauj grūstīties. Pretējā gadījumā ir iespējama dzemdes kakla pietūkums un tā daudzie pārrāvumi.

Elpošana šajā periodā var palīdzēt kontrolēt grūšanu. Lai to izdarītu, jums jāelpo šādā secībā: vispirms divas īsas elpas un pēc tam ilga izelpošana.

Elpošana augļa izraidīšanas laikā

Pēc pilnīgas dzemdes atklāšanas sievietei vajadzētu palīdzēt mazulim un sākt stumt. Kontrakcijas šajā periodā tiek aizstātas tikai ar īsiem muskuļu relaksācijas periodiem, taču kopumā tie ir mazāk sāpīgi.

Elpošanai vajadzētu pēc iespējas bagātināt muskuļus ar skābekli. Lai to izdarītu, grūstīšanās periodā jums ir nepieciešams dziļi elpot, aizturēt elpu un stingri pievilkt visus vēdera muskuļus. Ja nepietiek ar vienu elpu, tad sievietei nepieciešams izelpot, 2 reizes dziļi ieelpot, pēc tam atkal aizturēt elpu un pievilkt visus muskuļus. Kad cīņa ir beigusies, jums ir nepieciešams elpot vienmērīgi un mierīgi.

Pēc bērna piedzimšanas mātes darbs neapstājas, priekšā ir vēl viens izšķirošs posms - placentas dzimšana. Process notiek gandrīz tāpat kā bērna piedzimšana, tikai daudz ātrāk un ne tik sāpīgi. Ārsts var papildus injicēt oksitocīnu intravenozi, kas ļaus placentu piegādāt tikai ar vienu mēģinājumu.

Neuztraucieties, ja pat pēc bērna piedzimšanas sieviete piedzīvo dzemdes kontrakcijas - tas ir normāls process, kas ļauj apturēt asiņošanu un ievērojami samazināt dzemdes lielumu.

Ar pareizu psiholoģisko noskaņojumu nepieciešamās zināšanas par dzemdību procesu, noteiktu mājsaimniecību un medicīnas personāla palīdzību, sajūtas kontrakciju laikā pirms dzemdībām un pašas dzemdības tiek nodotas diezgan vienmērīgi. Apvienojot elpošanas paņēmienus un citus relaksējošus paņēmienus, sāpes var samazināt līdz diskomfortam. Daudzas sievietes savu dzemdību aprakstu raksturo šādi: “Man nekad nav bijušas lielas sāpes”; - Es domāju, ka būs sliktāk.

Dabiskas dzemdības ir sāpīgs process, kuram vajadzētu sagatavoties ne tikai garīgi. Gan primārajām, gan daudzveidīgajām topošajām māmiņām būtu jāzina, kā izturēties dzemdībās un kā rīkoties, lai palīdzētu mazulim. Ir iespējams samazināt sāpīgu sajūtu pakāpi, ja apgūstat elpošanas tehniku \u200b\u200bkatrā dzemdību posmā. Dzemdību speciālisti ir izstrādājuši īpašus paņēmienus un ieteikumus pareizai elpošanai. Tie ļauj jums paātrināt procesu, novērst skābekļa trūkumu izšķirošā brīdī mātes un augļa muskuļos.

Fizioloģiskas izmaiņas elpošanas sistēmā grūtniecības laikā

Nepieciešamība pēc skābekļa dzemdību laikā pakāpeniski pieaug. Sākot ar 24. nedēļu, grūtnieces ķermenim nepieciešams par trešdaļu vairāk O2 nekā pirms apaugļošanās. Dzemdību laikā - 2 reizes vairāk.

Augošā dzemde izmaina diafragmu, kamēr plaušas paceļas, to apakšējā daļā tiek traucēta gaisa cirkulācija. Kompensē vietas trūkumu, pakāpeniski apļveida paplašinot krūtis. Tajā pašā laikā elpošana kļūst arvien biežāka, samazinās gaisa daudzums, kas cirkulē plaušās. Ar katru nākamo nedēļu elpošanas sistēma piedzīvo paaugstinātu stresu.

Kā tiek kompensēts nepietiekamais skābekļa daudzums plaušās? Tā nesēju - eritrocītu skaita palielināšanās asins plazmā. Sākot ar 36. nedēļu, rezerves izelpas apjoms samazinās, kas saistīts ar elpošanas ātruma palielināšanos vēl par 15%. Skābekļa badošanās ir īpaši akūta karstajā sezonā ar augstu mitruma līmeni. Tas negatīvi ietekmē mātes un augļa stāvokli, kas jau nav viegli dzemdes šaurajā telpā.

Attiecība starp pareizu elpošanu un dzemdību procesu

Cienījamais lasītāj!

Šis raksts runā par tipiskiem jautājumu risināšanas veidiem, taču katrs gadījums ir unikāls! Ja vēlaties uzzināt, kā atrisināt konkrēto problēmu - uzdodiet savu jautājumu. Tas ir ātri un bez maksas!

Lielā dzemdniecības pieredze liecina par to, cik noderīgi ir elpošanas vingrinājumi dzemdībās. Tās labvēlīgā ietekme izpaužas šādi:

• izteikta sāpju jutīguma samazināšanās;
• diafragmas palīdzība procesā;
• kontrole pār ķermeņa darbu, vēlme skaidri izpildīt ārsta prasības mēģinājumu stadijā;
• domu maiņa, emocionālā stresa mazināšana;
• asins audu apgādes atbalsts, mazuļa hipoksijas novēršana dzemdību laikā.

Katrā mazuļa piedzimšanas posmā topošajai māmiņai būs jāpielieto dažādi elpošanas veidi. Palīdzību var sniegt dzemdību speciālists vai tuvs cilvēks, kurš pavada dzemdības un kura uzdevums ir elpot sinhronizācijā ar nākamo vecāku.

Elpošana dzemdību laikā

Elpošanas vingrinājumi grūtniecēm pirms kontrakcijas ir labi jāizpēta, kā arī jāievēro dzemdību pamatnoteikumi. Ir svarīgi sākt iepazīšanos ar vingrošanu no 20 līdz 24 nedēļām, un pēdējā mēneša laikā katru dienu dodiet viņiem 10 minūtes. Šis process ir jāpārmēģina ne tikai primāriem. Arī pieredzējušās mātes dzemdību laikā krīt panikā un apmaldās. Elpošanas taktikas ieviešana automatismā ļaus mazulim piedzimt vieglāk.

Vispārējam procesam ir 3 svarīgi posmi:

• kontrakcijas;
• augļa izeja;
• placentas ekstrakcija.

Katrā no periodiem ir aktuāla sava elpošanas tehnika dzemdību laikā. Tās mērķis ir paātrināt procesu un panākt, lai sieviete dzemdībās justos labāk. Apgūt elpošanas noteikumus var sākt jebkurā stāvoklī, kas ir ērts topošajai māmiņai. Jums vajadzētu mēģināt veikt vingrinājumus sēžot, guļot, stāvot. Ir svarīgi nodrošināt, ka katrs elpas veids tiek viegli atveidots.

Vēdera elpošana

Ar vēdera elpošanu krūtis ir nekustīgas, un vēders aktīvi kustas. Plaukstas ļaus jums kontrolēt izpildes pareizību, no kurām viena ir novietota uz krūtīm, bet otra - uz vēdera. Dziļai izelpai vajadzētu sakrist ar iespējami augstāko plaukstas stāvokli uz vēdera. Izelpojot, tas pamazām atgriežas sākotnējā stāvoklī. Šajā procesā plaukstai, kas atrodas uz krūtīm, jābūt praktiski nekustīgai.

Pareiza taktikas apguve un ieviešana automatismā ir pavisam vienkārša. Pēc šī treniņa jūs varat sākt apgūt cita veida elpošanu.

Pilnīga elpošana (krūškurvja un vēdera kombinācija)

Vingrojumi ļauj iemācīties pēc iespējas dziļāk ieelpot. Šajā gadījumā ir jāiedomājas, ka skābeklis sākotnēji piepilda kuņģi, kam seko diafragma ar divām plaušām. Ir svarīgi izelpot bez piepūles, pēc iespējas vairāk atslābinot kuņģi un krūšu kaulu. Izelpas ilgums ir 2 reizes lielāks par ieelpošanu. Vienai elpošanas kustībai vajadzētu būt pietiekamai, lai sarautos 10–15 sekundes.

Šāds vingrinājums ir sava veida iekšējo orgānu masāža, kas ļauj piesātināt audus ar skābekli. Spiediens vēdera dobumā ir vienmērīgi sadalīts, aktīvi tiek stimulēta dzemdes kontrakcija. Īpašs video palīdzēs jums apgūt šāda veida elpošanu. Iepazīstoties ar šādu vingrinājumu, jūs varat pāriet uz jaunu.

Ekonomiska elpošana

Taktika tiek izmantota vājām un īsām, bet regulārām kontrakcijām. Dzemdību laikā sievietei jākontrolē ieelpošanas un izelpas laiks, jāievēro pauzes starp elpošanas procesiem. Elpojot, jums jāvadās pēc pulsa - 3 sitieni vienā ieelpā un izelpā. Pēc tam izelpai vajadzētu izstiepties 6 sirdsdarbības laikā. Tajā pašā laikā skābekļa deficīts novērš sāpes, palīdz samazināt muskuļu tonusu.

Ir svarīgi katru nākamo cīņu satikt pareizi, nepiespiestā stāvoklī. Izelpojiet caur muti, atslābiniet ķermeni un dziļi elpojiet. Jo sāpīgāka un ilgāka cīņa, jo mierīgāk tā ir jāizpilda. Tas ļauj atpūsties pirms aktīvā darba.

Ātra elpošana (īss cikls)

Dzimšanas uzbrukumi kļūst arvien biežāki, un līdz ar to grūtnieces uzvedība mainās. Lai novērstu uzmanību no sāpīgām sajūtām, jums vajadzētu elpot sekli. Izelpojiet caur muti. Viss notiek ātri, un gaiss nav iesprostots plaušās. Tāpēc ir nepieciešams elpot visu cīņu no sākuma līdz beigām. Lūpas var salocīt salmiņā, it kā gatavojoties nopūst uguni. Tas palīdzēs atcerēties tehniku.

Dzemdību laikā tiek izmantoti dažādi ātras elpošanas veidi:

• "Svece". Jums vajadzētu elpot bieži un nepārtraukti. Izelpojot, jāpieliek pūles, līdzīgi kā izpūstot liesmu.
• "Liela svece". Elpošanas cikli notiek biežāk nekā ar parasto "Sveci". Uz asas ieelpas jāaizpūš nāsis, uz izelpas - vaigi.
• "Suns". Izlieciet mēli, piespiediet to augšējiem zobiem. Elpojiet bieži, bieži.

Šāda elpošana ir saistīta ar skābekļa pārdozēšanu, kas uzbrukuma beigās var izraisīt nelielu reiboni. Daudz O2 ir tikai izdevīgs: sāpju sindroms ir blāvs, samazinās hipoksijas risks. Apmācības procesā topošajai māmiņai būs noderīgi mainīt šo elpošanu ar pilnu tipu. Tātad jūs varat saprast, kā mazināt sāpes un ātrāk atgūties.

Piespiedu elpošana

Mēģinājumu laikā mainās elpošanas taktika. Ja akušieris prasa stumšanu, jums vajadzētu uztvert tik daudz gaisa mutē. Kad plaušas ir pilnas, elpa ir jāuztur un jānovelk. Posmā, kad nav pietiekami daudz spēka, lai kavētu elpošanu, ir nepieciešams veikt īsu izelpu un tajā pašā laikā atslābināt iegurņa muskuļus. Tad nekavējoties elpojiet dziļi un atkal nospiediet. Jāievēro diafragmas nekustīgums, elpošana jāveic tikai uz krūšu muskuļa rēķina. Jūs varat atgūties pēc spiešanas pabeigšanas, izmantojot pilnu elpošanas taktiku.

Elpošanas tehnika kontrakciju laikā

Pilnīgi ekonomisks

Taupīga pareiza elpošana dzemdību laikā sagatavo ķermeni mēģinājumiem, stimulē dzemdes darbību sākotnējā dzemdību stadijā (iesakām izlasīt :). Elpošanas cikls ir noslēgts vienā kontrakcijā. Šī ir ilga ieelpošana caur degunu un izelpošana divreiz laikā caur muti. Pēc uzbrukuma jums vajadzētu izelpot atlikušo gaisu un brīvi elpot.

Sievietei, kas strādā dzemdībās, vai personai, kas atrodas blakus, vajadzētu atzīmēt katra kontrakcijas ilgumu. Tajā pašā laikā ir svarīgi noregulēt elpošanas procesu tā, lai tas laikā sakristu ar dzemdes kontrakciju. Pilnīga konservatīva elpošana ir būtiska visā darba procesā. Tas tiek mainīts ar citām metodēm.

Elpošana paātrinājās

Intensīva kontrakciju biežuma un sāpju palielināšanās izraisa elpošanas taktikas maiņu. Sieviete dzemdībās izmēģina visu, kas viņai ir ērti. Parasti atvieglojums rodas, ja sāpju smailē jūs elpojat ātrāk saskaņā ar taktiku “Svece” un “Lielā svece”. Pārpilna skābekļa plūsma fiziskās slodzes laikā stimulē endorfīnu - hormonu, kas nomāc sāpes, izdalīšanos asinīs.

Biedrs šajā posmā var kontrolēt elpošanas kustību intensitāti. Ir svarīgi kontrolēt, lai pēc kontrakcijas netiktu kavēta ieelpošana.

Kombinētā elpošana ("vilciens")

Aktīvo kontrakciju un dzemdes kakla pakāpeniskas atklāšanas laikā dzemdībās tiek izmantoti vairāki paņēmieni (iesakām izlasīt :). Uzbrukuma sākums jāpieņem ar lēnām elpošanas kustībām. Pamazām viņu ritmam vajadzētu palielināties (ieelpot - vienmēr ar degunu, izelpot - ar muti). Kontrakcijas maksimums ir ātras, seklas elpošanas posms. Ar viļņa samazināšanos jums vajadzētu elpot arvien lēnāk, atjaunojot ķermeni.

Asistentam šajā dzemdību posmā ir pienākums kontrolēt sievietes stāvokli, noteikt elpošanas tempu, palīdzēt viņai koncentrēties uz izmantoto tehniku. "Dzinēju" pirms dzemdībām ir iespējams apmācīt ērtā ritmā - vienu elpošanas ciklu lēnā tempā, piecus ātrākā tempā.

Mēģinājumu laikā ir svarīgi nenoslogot sejas muskuļus, uzraudzīt galvas spriedzi. Šie ir noteikumi, ja neievēro, nevar izvairīties no asinsvadu plīsumiem uz sejas un acīs. Ja mēģinājumu laikā nebija iespējams iegūt nepieciešamo gaisa daudzumu un dzemdētāja zaudēja ritmu, jums vajadzētu izelpot un sākt no jauna.

Pēc bērna piedzimšanas jūs varat nedaudz atvilkt elpu. Tomēr tas vēl nav viss. Trešajā, gandrīz nesāpīgajā posmā pēcdzemdības tiks izraidītas. Šeit nav nepieciešama īpaša tehnika. Dzemdētāja ir pabeigusi galveno darbu, un priekšā ir ilgi gaidītā tikšanās ar mazuli.

Pareiza elpošana dzemdību laikā ir būtiska visa dzemdību procesa sastāvdaļa.

Sievietes, kuras dzemdību laikā apgūst pareizās elpošanas tehnikas, spēs ievērojami vienkāršot dzemdības, un sāpes viņus novērš pēc iespējas dabiskāk.

Daži teksti satur līdz pat 12 dažādiem elpas veidiem dzemdību laikā!

Bet pašas dzemdības laikā neviens nevar piemērot tik daudz elpošanas veidu un tāpēc, ka nevar visu atcerēties, un tāpēc, ka nezina, kur un kurā brīdī piemērot šāda veida elpošanu.

Uzmanība pārslēdzas uz kaut ko pavisam citu un, lai kontrolētu elpošanu dzemdību laikā, nav iespējams atcerēties, kur, kādu tehniku \u200b\u200bun kurā brīdī piemērot.

Vislabāk ir iemācīties minimālo elpošanas paņēmienu skaitu, kas ir praktiski noderīgāki.

Sievietei būs pietiekami apgūt pareizu elpošanu dzemdību laikā divās versijās: pirmā ir kontrakciju elpošana, otrā ir mēģinājumu elpošana.

Elpošanai darba laikā ir divas galvenās funkcijas:

Pirmkārt: elpošanai vajadzētu veikt savu galveno funkciju - gāzu apmaiņu, piepildīt audus ar skābekli un izvadīt no ķermeņa oglekļa dioksīdu, un elpošanai arī jābūt ērtai.

Kontrakcijas laikā bērnam rodas dabisks hipoksisks stāvoklis, jo kontrakcijas laikā asins cirkulācija starp dzemdi un placentu pasliktinās, šajā brīdī bērna sirdsdarbība fizioloģiski palielinās līdz 160-180 sitieniem minūtē.

Un it īpaši šajā brīdī bērnam ir nepieciešamas skābekli saturošas asinis. Pateicoties pareizai elpošanas tehnikai, māte var apmierināt šo dabisko vajadzību pēc skābekļa.

Otrkārt: vēl viens svarīgs elpošanas mērķis ir atvieglot dzemdējušo sievieti. Kontrakcijas laikā dzemde saspringst, savukārt dzemdes kakls atslābina, lai labāk atvērtu.

Man jāsaka, ka pats dzemdes kakls pirms atvēršanas tiek parādīts blīva apļveida muskuļa formā (jūs varat iedomāties saspiestu dūri), četru centimetru augstumā un trīs centimetru diametrā.

Atslābināšanās rezultātā tas atver atstarpi no diviem milimetriem līdz desmit centimetriem un pārstāj būt redzams kā atsevišķs orgāns un vienkārši stiepjas, līdz tā pilnīgi nav. Mēs nevaram ietekmēt dzemdes kontrakcijas.

Interesanti! Bet mēs varam ietekmēt dzemdes kakla atvēršanos, atslābinot tādus pašus ķermeņa apļveida muskuļus kā dzemdes kakls, tie ir acu, mutes (lūpu) un tūpļa sfinktera apļveida muskuļi.

Mēs varam dot norādījumus šiem muskuļiem atslābināties. Atslābinot šos apļveida muskuļus, mēs refleksīvi atslābinām dzemdes kaklu, pateicoties tam atvere ir efektīvāka un ātrāka.

Tas ir pierādīts fakts, tāpēc, gatavojoties dzemdību kursiem, viņi māca atslābināt visus muskuļus kontrakciju laikā, nevis sasprindzināt, jo dziļa elpošana, apvienojumā ar visu muskuļu relaksāciju kontrakcijas laikā, dabiski atvieglo sāpes, efektīvi atver dzemdes kakls un iespēja izbaudīt dzemdības.

Bet šādas metodes izgatavošana nav tik vienkārša, kā šķiet, jo, kad dzemde pati cīņas laikā saraujas, visi pārējie ķermeņa muskuļi, kas atrodas aiz tās, mēdz sasprindzināties, taču šī uzvedība cīņas laikā ir principiāli nepareiza.

Lai burvju triks izdotos jau eksāmenā (dzemdībās), jums ir jāpraktizējas iepriekš, tad ķermenis atcerēsies darbību secību un dzemdībās nevajadzēs kaut ko atcerēties par elpošanu un relaksāciju.

Treniņš ir vienkāršs: noliecieties, ļoti spēcīgi sasprindziniet roku un kāju muskuļus, vienlaikus cenšoties pilnīgi atbrīvot iegurņa pamatnes un sejas muskuļus.

Šajā gadījumā jums ir nepieciešams elpot dziļi un pareizi dzemdību laikā, es paskaidrošu tālāk, kā. Pamēģini. Nu, kā tas darbojās? Mums jāsasniedz stabils pozitīvs rezultāts! Trenējies ikreiz, kad atceries šo vingrinājumu.

Tas ir ļoti vienkārši un vienkārši: lēni dziļi ieelpo caur degunu četrām reizēm un vēl lēnāk izelpo caur muti sešiem skaitļiem.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka, izelpojot caur muti, lūpām jābūt pēc iespējas atvieglinātām!

Jūs varat izelpot "zirgu", kad lūpas vibrē no izelpotā gaisa. Ideāls elpojošais "zirgs" palīdz vēl labāk atslābināt gan muti, gan kaklu.

Atcerieties, ka kontrakcija jūs nospiež, un jūs to nospiežat ar brīvu dziļu elpošanu un maksimālu visu muskuļu, īpaši sejas, relaksāciju! Nu, gurnu šūpošana vertikālā stāvoklī ir kaut kas vispār! Tātad jūs varat pārdzīvot jebkuru kontrakciju (tiešraide ir atslēgas vārds) un izbaudīt dzimšanu!

Svarīgs! Elpošana, kurā izelpojot lūpas tiek savāktas mēģenē, ir absolūti nepareiza dzemdībās! Darba laikā vēdera elpošanu nedrīkst izmantot. Sievietei, kas strādā, absolūti nav fizioloģiski!

Dzemdību otrajā fāzē - smagā periodā elpošana mainās pati no sevis, bet, ja jūs par to nezināt iepriekš, jūs varat viegli sabojāt savus centienus ar nepareizu pieeju.

Ja atceramies noturīgā perioda fizioloģiju, tad šis ir brīdis, kad nākamajā cīņā sieviete izjūt spiedienu uz taisnās zarnas, šī sajūta ir viens pret vienu līdzīga vēlmei ilgstoši iet uz tualeti.

Tas nozīmē, ka mazuļa galva izlaida kaklu un nonāca makštī, ir vēlme stumt, un jo zemāk bērna galva nolaižas, jo spēcīgāka ir šī sajūta. Parādās augļa izraidīšanas fizioloģiskais reflekss.

Tās laikā tas neatvairāmi velk grūstīties, bet, ja bērna galva nenolaižas pietiekami zemu, tad jāierobežo sevi un nevis jāspiež, lai audiem būtu laiks pielāgoties piedzimstošās galvas apjomam un nesalūstu. .

Šo refleksu ir ļoti grūti ierobežot, ja nezināt, kā pareizi elpot dzemdību laikā, īpaši šajā periodā. Tāpēc, kad ārsts vai vecmāte saka būt pacietīgam un nespiesties, jūs varat ierobežot visu stumšanas spēku ar elpošanas "sunīšu" palīdzību.

Interesanti! Elpošana "sunītis" ir neliela, bieža ieelpošana-izelpošana ar vēderu ar atvērtu muti, līdz brīdim, kad ir atļauts stumt.

Un, kad viņi dod priekšroku, lai izvairītos no maziem punktētiem asiņojumiem acīs, vaigos un kaklā, jums pareizi jāvirza gaiss, aizturot elpu!

Līdz šim daži vecās skolas ārsti un vecmātes piespieda aizvērtas mutes un zoda piespiešanu pie krūtīm, kas rada ļoti spēcīgu spriedzi sejā un galvas asinsvados. Mēs to nedarīsim!

Kad tiek lūgts grūstīties, mēs ātri, daudz, paņemam gaisu ar atvērtu muti. Mēs aizturam elpu, bloķējot gaisa izeju balss saišu līmenī. Neaizverot muti!

Ja aizverat muti, uz galvas augšdaļas būs ļoti spēcīgs spiediens, no kura mēs vēlamies izvairīties.

Viņi paņēma gaisu un it kā norija to, neaizverot muti. Tad plaušu apakšējās daivas atveras, izdara spiedienu uz diafragmu, diafragma iet uz leju, vēdera siena virzās uz priekšu. Tādējādi mēģinājumos sākam visu muskuļu palīdzības mehānismu dzemdei.

Diafragma un vēdera ir ļoti spēcīgi un noderīgi dzemdes palīgi, pārvietojot bērnu caur dzemdību kanālu. Turot gaisu ar atvērtu muti, bloķējot izelpu balss saišu līmenī, mēs virzām visu spiešanas spēku uz leju, un sejā nav spriedzes.

Apguvis tik vienkāršu elpošanas tehniku \u200b\u200bun praktizējis to pirms dzemdībām, jūs ietaupīsiet sevi ne tikai no plīstošiem asinsvadiem, bet arī no komplikācijām, kas saistītas ar redzes traucējumiem un pasliktināšanos pēc dzemdībām.

Interesanti! Mūsu senči dzemdēja šādi: kad sieviete stūma, viņai pāri mutei tika iestrādāts neapstrādāts zars, kas nocirsts no koka. Obligāti mitrs, lai nesalauztu zobus, un ar šīs filiāles palīdzību tika atrisinātas visas piespiedu elpošanas problēmas.

Izelpojiet!

Izelpojiet pēc lēnas spiešanas ar muti! Lai bērns pēkšņi neatvilktos, izelpai jābūt vienmērīgai, un bērns ir fiksēts tajā līmenī, kur viņš pārvietojās.

Ar nākamo grūdienu bērnam nevajadzēs sākt no iepriekšējā punkta. Un ar katru mēģinājumu viņš pamazām virzīsies uz priekšu. Tas ir viss, kas vajadzīgs, lai elpotu dzemdībās. Apkopojiet.

Īsāk sakot, kontrakciju laikā dziļa lēna elpošana ar atslābinātiem muskuļiem, elpošana ar suni, pārvēršanās par dziļas elpas aizturēšanu balss saišu līmenī ar atvērtu muti un bērna grūšanu ar šo gaisu.

Cita informācija par šo tēmu

• 
  Vai ir iespējams dzemdēt ar hemoroīdiem? Koloproktologs stāsta
• 
  Sāpes mugurā pēc ķeizargrieziena: cēloņi un ārstēšana
• 
• 
• 
  Kurā grūtniecības stadijā tiek veikta ķeizargrieziena operācija un no kā tā ir atkarīga?

Lielākā daļa grūtnieču pievērš visu uzmanību mazuļa nēsāšanas mēnešiem, un sākumā tikai dažas no viņām domā par to, kā notiks vissvarīgākais process - tā piedzimšana. Bet, jo tuvāk ir “X” laiks, jo vairāk sieviešu mēģina iemācīties pareizi uzvesties dzemdību un dzemdību laikā. Jo īpaši, kā pareizi elpot. Un viņiem ir taisnība, jo viņu gaita un dzemdējušās sievietes labsajūta un pat mazuļa veselība ir atkarīga no elpošanas dzemdību laikā.

Pareiza elpošana dzemdību laikā

Pareiza elpošana dzemdību laikā ļauj ne tikai paātrināt darba aktivitāti, bet arī ļauj ievērojami mazināt sāpes, kas pavada dzemdības. Kā elpošanas paņēmieni var mazināt sāpes? Pateicoties relaksācijai un mierīgumam, ko nodrošina tikai pareizas elpošanas tehnikas izmantošana. Turklāt pareizas elpošanas paņēmieni ir veidoti tā, ka, tos lietojot, diafragma netraucē dzimšanas procesam, bet, gluži pretēji, palīdz.

Kas attiecas uz dzemdību paātrināšanu, izmantojot pareizu elpošanu: „pareizi elpojoša” sieviete dzemdību laikā koncentrējas uz ieelpošanas un izelpas pārmaiņu kontroli. Tas nozīmē, ka sāpēs nav "fiksācijas", dzemdes kakls atveras vieglāk, un tāpēc dzemdības ir vieglākas un ātrākas.

Praktizējot pareizas elpošanas tehnikas dzemdību laikā, dzemdējošā sieviete palīdz piesātināt visu ķermeni ar lielu skābekļa daudzumu. Savukārt skābeklis ir ļoti svarīgs muskuļiem, kuri dzemdību laikā strādā "augstā režīmā". Arī skābeklis zīdainim ir nepieciešams - pareiza elpošana ļauj uzturēt to normālā stāvoklī.

Varētu šķist: kāda nejēdzība ir mācīšanās pareizi elpot? Patiešām, katram cilvēkam elpošana ir beznosacījuma reflekss, mēs esam dzimuši, jau piemīt nepieciešamās elpošanas spējas. Bet tikai dzemdību process prasa no sievietes pilnīgi atšķirīgas elpošanas metodes nekā parastā stāvoklī. Tas, kā cilvēks parasti elpo un kā elpot, dzemdējot, ir divas milzīgas atšķirības, un pareizu elpošanu, kas ir ļoti noderīga dzemdību laikā, patiešām ir vērts uzzināt iepriekš.

Vislabākais ir dažus mēnešus pirms dzemdībām: tas ir vienīgais veids, kā iemaņas automatismā un jau dzemdību laikā nedomāt par to, kā vienā vai otrā laikā elpot. Jā, jā, pat dzemdību laikā, dažādos periodos, pareiza elpošana dzemdību laikā ievērojami atšķiras. Fakts ir tāds, ka elpošanas metodēm kontrakciju laikā ir savas īpašības, un elpošanas metodēm mēģinājumu laikā ir savas. Bet abos gadījumos pareizas elpošanas galvenais noslēpums ir kontrolēt ieelpošanu un izelpu.

Elpošanas tehnika dzemdību laikā:

Tātad, tas jau tika apspriests iepriekš, ka dažādos dzemdību periodos elpošanas tehnika dzemdību laikā ir atšķirīga. Kopumā ir vairāki no tiem, un dažādām sievietēm vajadzētu elpot dažādos veidos.

- elpošanas tehnika dzemdību laikā: ja Jums ir kontrakcijas

Pats pirmais noteikums ar patiesu regulāru kontrakciju sākumu nav sāpju saspiešana vai mēģināšana apspiest. Turklāt nekādā gadījumā nevajadzētu sasprindzināt un kliegt. Ticiet man, ka jūs tikai zaudēsiet no tā: pirmkārt, jūs būsit izsmelts, otrkārt, jūs netiksit atbrīvots no sāpēm. Ja, sākoties jaunai kontrakcijai, jūs sasprindzināt, tas novedīs pie tā, ka dzemdību process tiks aizkavēts, dzemdības tiks nomāktas, dzemdes kakls neatvērsies vajadzīgajā daudzumā un, iespējams, ārstiem būs ķerties pie metodēm un darba stimulēšanas. Turklāt, ja sieviete tiek "saspiesta" un koncentrējas uz sāpēm, zīdainis saņem daudz mazāk skābekļa nekā viņam nepieciešams, kas nevar neietekmēt viņa turpmāko attīstību un veselību. Piemēram, zīdaiņiem, kuriem dzemdību laikā ir bijusi hipoksija (skābekļa badošanās), adaptācijas periodā, kā arī vēlākā vecumā ir zināmas grūtības.

Tātad, mēs piedāvājam jūsu uzmanībai pamata elpošanu, ko izmantoja kontrakciju sākumā. Ieelpojiet caur degunu 4 reizēs, izelpojiet caur muti 6 reizēs. Izelpai vienmēr jābūt nedaudz garākai nekā ieelpojot. To ražo caur lūpām ar "cauruli". Tas ļauj sievietei atpūsties un aktīvāk piesātināt asinis ar skābekli, jo, jo pilnīgāka izelpošana, jo vairāk gaisa un līdz ar to arī skābekļa saņems gan mātes, gan bērna organismi. Un neaizmirstiet: ieelpojiet ar degunu, izelpojiet ar muti.

Lasiet tālāk par citu elpošanas veidu. Viņi viņu sauc par suni. Tās būtība ir sekla elpošana, kamēr mutei jābūt nedaudz atvērtai, piemēram, sunim vasaras karstumā. Nebaidieties izskatīties smieklīgi. Dzemdības nav laiks aizspriedumiem. Jūs neparādīsit neko jaunu ārstiem un dzemdību speciālistiem un turklāt nepārsteigsiet ar savu "sniegumu". Gluži pretēji, šādi rīkojoties, jūs palīdzēsiet ne tikai viņiem, bet arī sev un savam mazulim. Šāda veida elpošanu var izmantot, ja pirmā vairs nav tik efektīva un kad kontrakcijas kļūst stiprākas.

Izrādās: jo intensīvākas ir kontrakcijas, jo ātrāk jābūt elpošanai.

- elpošanas tehnika dzemdību laikā: ja jums ir - mēģinājumi

Šeit parasti akušieris komandē parādi. Viņš sievietei precīzi saka, kad un kā viņai jāelpo, kad un kā jāpiespiež, un kad to izdarīt ir absolūti neiespējami.

Vidējais grūdiena ilgums ir apmēram minūte. Pēc dziļas elpas jums nekavējoties jāpiespiež. Tādējādi izrādās, ka viss gaisa tilpums palīdz, it kā nospiežot dzemdi.

Atcerieties, ka stumšana galvā (tas ir, spriedzes radīšana galvā un acīs) nav atļauta. Šajā gadījumā sejas un acu trauki var pārsprāgt. Visas jūsu pūles jāvērš uz starpeni. Ja pēkšņi jūs jūtat, ka nav pietiekami daudz elpas, jums ir jāizelpo un ļoti ātri atkal jāieelpo, un pēc tam atkal jāpiespiež.

Mēģinājumu laikā viena no visefektīvākajām ir elpošana "uz sveces". Ar to diezgan dziļi elpo ar degunu un izelpo ar muti, it kā jūs mēģinātu izpūst sveci. Dažreiz izelpu var pavadīt klusa patskaņu dziedāšana: "a", "o", "y", "s".

Kad galva ir "izgriezusies" un sāk iznākt, jums ir nepieciešams elpot mierīgi, vai arī jūs varat pāriet uz elpošanu "kā suns".

Atcerieties!

Elpošanas vingrinājumu laikā var rasties tāda parādība kā hiperventilācija. Šajā gadījumā ir jūtams smags reibonis, var novērot acu tumšumu un vieglprātību. Lai labotu šo stāvokli, jums jāieelpo un jāuztur elpa 20-30 sekundes. Jūs varat arī salocīt plaukstas un "elpot tajās".

Lai izvairītos no sausa mute, kas rodas elpojot ar atvērtu muti, jūs varat pieskarties mēles galam līdz aukslējām tieši aiz zobiem. Starp citu, palīdzēs arī elpošana "plaukstās" ar pirkstiem. Ja iespējams, varat vienkārši izskalot muti ar ūdeni.

Elpošana dzemdību laikā nedrīkst būt patvaļīga. Jums jākontrolē katra ieelpošana un katra izelpošana. Ir ļoti labi, ja dzemdējat palīga klātbūtnē (nav svarīgi, vai tas ir vīrs, māte vai tuvs draugs). Persona, kas atrodas tuvumā, īstajā laikā, var likt jums elpot, ja sieviete ir ārpus ritma.

Negaidiet, ka, lasot par pareizajiem elpošanas modeļiem dzemdību laikā dažas dienas pirms to rašanās, jūs varēsiet visu īstajā laikā atkārtot īstajā laikā. Nemaz, nē. Lai viss noritētu pēc scenārija, šāda elpošana jāieved automatismā. Galvā tam jābūt skaidri sakņotam "ar kontrakcijas sākumu - es atslābinos". Neļauties panikai. Tikai šajā gadījumā mēs varam teikt, ka esat gatavs dzemdībām un nokārtojat šo eksāmenu ar plus.

Speciāli priekš - Olga Pavlova

Daudzas pirmsdzemdību klīnikas un citi veselības aprūpes sniedzēji, kas nodrošina grūtniecības vadību, piedāvā "vecāku kursus".

Pasniedzēji, kā likums, ir praktizējoši dzemdību speciālisti, cenšoties pēc iespējas vairāk sagatavot grūtnieces palātas, lai nokārtotu vienu no svarīgākajiem eksāmeniem savā dzīvē.

Un tāpēc, runājot par dzemdību gaitu, viņiem ir jāpaskaidro, cik svarīgi ir ievērot elpošanas paņēmienus dzemdībās un kā pareizi elpot kontrakciju un mēģinājumu laikā. Pareiza elpošana kontrakciju un dzemdību laikā palīdz atslābināties laikā, paātrina dzemdes kakla atvēršanos un mazina sāpes kontrakciju un mēģinājumu laikā.

Elpošanas noteikumi dzemdību un dzemdību laikā, kurus mūsu valstī iesaka lietot dzemdējušās sievietes, daudzējādā ziņā ir līdzīgi principiem, kurus franču akušieris F. Lamazs ierosināja savas metodes "Nesāpīgas dzemdības" ietvaros. Ilgtermiņa novērojumi ir parādījuši, ka pareiza elpošana dzemdību laikā labvēlīgi ietekmē darba procesa gaitu, proti:

• palīdz mazināt psihoemocionālo stresu;
• ļauj ievērojami samazināt sāpju jutīgumu;
• atvieglo "vispārējās disciplīnas" ievērošanu - kontrolēt ķermeni un sekot medus komandām. personālam, kas ir ārkārtīgi svarīgi mēģinājumu posmā;
• uztur mātes un augļa ķermeņa asins piegādes kvalitāti vajadzīgajā līmenī, brīdinot.

Dzemdību laikā atkarībā no dzemdību stadijas dzemdētājai ieteicams lietot atbilstošus elpošanas veidus.

Elpošanas tehnikas efektivitāte dzemdībās palielinās daudzas reizes, ja sievieti pavada apmācīts asistents (parasti bērna tēvs vai tuvs radinieks), kurš darba procesā maina viņa biežumu, dziļumu un ātrumu. elpošana. Tad dzemdējošās sievietes uzdevums ir elpot sinhronizācijā ar pavadošo cilvēku.

Kā pareizi elpot dzemdību laikā?

Lai dzemdībās varētu koncentrēties uz elpošanu un iegūtu nepieciešamo efektu no elpošanas tehnikas izmantošanas, topošajai māmiņai jau iepriekš jāiemācās pareizi elpot.

Vēdera elpošana

Pirmkārt, sievietei dzemdību laikā ir jāpierod pie "vēdera" elpošanas veida. Tas nozīmē, ka ieelpojot un izelpojot, vēderam vajadzētu "staigāt" un krūtīm palikt nekustīgai.

Pirmajos treniņos vienas rokas palma jānovieto uz vēdera, bet otra - uz krūtīm.

Ieelpojot (pietiekami dziļi), jums jānodrošina, lai palma, kas balstās uz vēdera, paceltos pēc iespējas augstāk (paralēli grīdai vai augstāk).

Izelpojot (vienmērīgi), palma uz vēdera pamazām atgriežas sākotnējā stāvoklī. Plaukstai uz krūtīm elpošanas laikā vajadzētu palikt praktiski nekustīgai.

Pēc kāda laika būs iespējams elpot ar vēderu bez manuālas vadības. Tad jūs varat pāriet uz nākamā - galvenā elpošanas veida apgūšanu dzemdībās.

Pilna elpa

"Krūšu" un "vēdera" elpošanas kombināciju sauc par pilnīgu. Jums ir jāieelpo ar pilnu elpošanas veidu "no apakšas", pēc iespējas dziļāk, iedomājoties, kā skābeklis vispirms piepilda vēderu, pēc tam diafragmu un plaušas, kad bērns vienlaikus ieelpo dzemdē, tāpat kā māte. Izelpojiet apgrieztā secībā, bez piepūles, pietiek ar krūšu un vēdera muskuļu atslābināšanu.

Apgūstot pilnīgu elpošanu, topošā māte var arī uzlikt plaukstas uz vēdera un krūtīm un pārliecināties, ka rokas maina savu stāvokli pareizajā secībā.

Pēc tam, kad sieviete ir apguvusi pilnīgas elpošanas tehniku, viņai būs jāapgūst, kā "ietaupīt" skābekli, kas saņemts ieelpojot. Tas noderēs dzemdībās, dzemdību periodos, kad būs jāuztur elpošana.

Taupīga elpošana

Elpošanu, kurā ieelpošanas un izelpas ilgums ir aptuveni 1: 2, sauc par ekonomisku.

Ekonomiskā elpošana ir jāapgūst pakāpeniski, pirmajās nodarbībās, pagarinot izelpas ilgumu attiecībā pret sievietei parasto ieelpošanu.

Tomēr jāpatur prātā, ka elpošanas ciklu ar ekonomisku elpošanu nedrīkst pagarināt vairāk kā divas reizes, salīdzinot ar parasto sievietei.

Ātra elpošana

Elpošanu, kuras cikls ir daudz īsāks nekā parasti (bet ne vairāk kā divas reizes), sauc par ātru. Dzemdībās tiek izmantoti vairāki ātras elpošanas veidi, kas jāapgūst iepriekš:

• "Svece" - elpošanas cikli ir bieži un nepārtraukti; vienā cīņā ir vairāki no tiem. Īsu elpu nekavējoties aizstāj ar īsu izelpu. Izelpošanas piepūle ir līdzīga tai, kas nepieciešama sveces liesmas izpūšanai.
• "Lielā svece" - princips ir tāds pats kā ar "sveci", bet elpošanas cikli kļūst vēl biežāki. Elpošana prasa piepūli. Jums ir nepieciešams strauji ieelpot, ievelkot nāsīs un strauji izelpot, izpūstot vaigus, it kā jums ātri vajadzētu izpūst sveces uz kūkas.
• "Tāpat kā suns" - bieža sekla elpošana caur muti, mēlei izlecot, piespiežot augšējiem zobiem.

Treniņa laikā jums jāmaina ātrās elpošanas veidi savā starpā, katra veida izstrādei veltot apmēram 30–40 sekundes (vidēji ņemot vērā kontrakciju ilgumu). Un arī mainiet ātras elpošanas ciklu ar pilnu elpošanu, lai atgūtu.

"Izstiepta" elpošana

Ar komandu “spied!”, Kamēr ieelpojat, jums ar muti ir “jānorij” pēc iespējas vairāk gaisa, maksimāli piepildot plaušas, aizturot elpu un nospiežot “uz leju”, iedomājoties, kā balons ar pūlēm nospiež uz dzemdes no augšas, “stumjot” augli.

Kad kļūst neiespējami aizturēt elpu, jums ir īsi jāizelpo, vienlaikus atslābinot iegurņa pamatnes muskuļus, atkal "norijiet" gaisu ar muti un atkal nospiediet. Tajā pašā laikā ir svarīgi ieelpot “caur krūtīm”, turot diafragmu nekustīgu. Pēc kontrakcijas pabeigšanas elpojiet dziļi, izmantojot pilnu elpošanu.

Vingrinājumi "piespiedu" elpošanas apgūšanai topošajai māmiņai jāveic uzmanīgi, nevis ar pilnu spēku, paturot prātā, ka kontrakcija stumšanas laikā ilgst 40 - 60 sekundes un šajā laikā dzemdējošajai sievietei ir jāpaspiež trīs reizes.

Topošajai māmiņai būs ērtāk sākt apgūt elpošanas paņēmienus, izvēloties jebkuru sev ērtāku pozīciju: stāvot, sēžot, guļus stāvoklī utt. Tomēr, ņemot vērā to, ka ir ārkārtīgi grūti saglabāt nekustīgumu kontrakcijās, viņai ir jāmācās kā veikt elpošanas paņēmienus ejot. Tajā pašā laikā jācenšas, lai jebkura pētītā elpošana kļūtu it kā pierasta, un reproducēt to dzemdībās būtu dabiski.

Kā pareizi elpot kontrakciju laikā?

Pirmais dzemdību posms parasti ilgst 6-10 stundas. Kontrakcijas periodā dzemdes kaklam, reaģējot uz dzemdes kontrakcijām, vajadzētu atvērties apmēram 10 cm.

Ar izpaušanas pakāpi palielinās sievietes sāpīgās sajūtas. Elpošanas modeļi, ko sieviete lieto dzemdību laikā, var palīdzēt mazināt sāpes.

Pilnīga taupīga elpošana

Dzemdības latentajā fāzē, kad kontrakcijas joprojām ir vājas, gandrīz nesāpīgas un reti, dziļa elpošana palīdz gaidāmajai mātei, kas iestājusies dzemdībās, nomierināties un atpūsties pirms aktīvās dzemdību fāzes. Turklāt vēdera elpošana kontrakciju laikā stimulē dzemdes darbību.

Elpošanas ciklam (ilgstošai ieelpošanai caur degunu - divreiz ilgāk nekā izelpai caur muti) jāaptver viena kontrakcija. Ar kontrakcijas beigām jums ir nepieciešams "izkratīt" gaisa "paliekas" no plaušām un elpot.

Asistenta uzdevums ir atzīmēt kontrakcijas ilgumu un palīdzēt dzemdētājai sāpīgu dzemdes kontrakciju periodā "pielāgot" ieelpošanas un izelpas ilgumu.

Šī elpošanas tehnika jāizmanto kā galvenā jau no kontrakciju sākuma un jāsaglabā kā "fons" visā dzemdību periodā, ja nepieciešams, apvienojot to ar citiem elpošanas paņēmieniem.

Ātra elpošana

Kopš brīža, kad kontrakcijas rada ievērojamu diskomfortu un kļūst intensīvākas un biežākas, un pilnīga elpošana vairs nesniedz atvieglojumu, ar ātras elpošanas palīdzību var panākt noteiktu anestēzijas efektu. Soli pa solim atkarībā no sāpju pakāpes dzemdējošā sieviete var izmantot dažāda veida elpošanas paņēmienus, intuitīvi izvēloties ērtāko tehniku. Piemēram:

• ātra elpošana - "svece".
• ātra elpošana ir "liela svece".

Ātrās elpošanas "noslēpums" ir tas, ka bagātīgā skābekļa piegāde smadzenēm stimulē endorfīnu izdalīšanos asinīs. Tas ievērojami atvieglo sāpju "toleranci".

Asistenta uzdevums ir, koncentrējoties uz kontrakcijas ilgumu, palīdzēt dzemdējošajai sievietei izvēlēties "ieelpošanas-izelpas" intensitāti un pārliecināties, ka sieviete neuztur elpu kontrakcijas virsotnē.

Kombinēts elpošanas "vilciens"

Pareiza elpošana kontrakciju laikā, ieskaitot dažāda veida elpošanas metožu kombināciju, palīdzēs topošajai mātei izdzīvot intensīvu kontrakciju un visu patērējošo sāpju periodā aktīvās dzemdes kontrakcijas periodā līdz grūstīšanās periodam.

Kontrakcijas sākumā dzemdējošajai sievietei vajadzētu elpot lēnām, pakāpeniski paātrinot ieelpošanu un izelpu (ieelpojot caur degunu - izelpojot caur muti), paralēli dzemdes spazmas augšanai. Pašai kontrakcijas virsotnei jācenšas vienkārši vienkārši "elpot" un pamazām atgriezties pie lēnas elpošanas, tiklīdz samazinās kontrakcijas intensitāte, lai saņemtu pilnu skābekļa "porciju" sev un auglim.

Asistenta uzdevums šajā laikā ir kļūt par dzemdējošās sievietes "otro elpu", noteikt elpošanas tempu, lēni mainoties ar strauju, lai palīdzētu dzemdējošajai sievietei koncentrēties uz nepieciešamās elpošanas tehnikas ievērošanu. brīdi.

Lai praktizētu ātras un lēnas elpošanas kombinācijas izmantošanu pirms dzemdībām, topošā māte varēs mainīt elpošanas paņēmienu veidus, piemēram, šādā veidā: viens lēns cikls - pieciem ātriem cikliem.

Kā jums vajadzētu elpot, mēģinot?

Otrajā dzemdību posmā, kad augļa izraidīšanas brīdis no mātes dzemdes ir ļoti tuvu, sievietes uzdevums ir izpildīt dzemdību speciālistu komandas jaundzimušā mazuļa un viņas pašas stāvokļa labā.

Tajā pašā laikā īpašu elpošanas paņēmienu ievērošana ievērojami atvieglos uzdevumu, proti:

• Elpo kā suns.

Šis paņēmiens nāks talkā jau pašā stiepšanās perioda sākumā, kad ir jāiztur priekšlaicīga grūstīšanās, ļaujot mazulim pašam pārvarēt dzemdību ceļu. Tajā pašā laikā vēlme stumt būs vienkārši kolosāla, un aizliegums ir saistīts ar lielu mātes vēderplēves plīsumu un mazuļa traumu iespējamību.

• "Piespiedu" elpošana.

Elpošanas tehnika, kas raksturīga aktīvam mēģinājumu periodam, tiek izmantota pēc dzemdību speciālistu pavēles, kuri piedalās dzemdībās. Pareiza elpošana mēģinājumos palīdz padarīt tās par visproduktīvākajām, veicina bērna agrīnu piedzimšanu un mazina mazuļa ciešanas no hipoksijas.

Pēc bērna piedzimšanas dzemdētāja var beidzot atpūsties un elpot, kā viņai patīk. Trešais dzemdību posms - placentas izraidīšana - parasti ir nesāpīgs, neprasa nopietnus centienus un īpašu elpošanu. Jaunā māte paveica vissvarīgāko un smagāko darbu.