Meitene ar vēsiem gurniem un izliekumiem. Zvaigznes ar izliektiem gurniem

Kā jāizskatās sievišķīgākajai figūrai, kas atšķir daiļā dzimuma pārstāves? Kas šodien ir skaistuma etalons? Kima Kardašjana pārspēj Instagram popularitātes rekordus, un Monika Belluči un Dženifera Lopesa noteikti tiks nosaukti starp visvairāk valdzinošajiem attēliem. Viņu figūras vieno viena lieta - šaurs viduklis, plati gurni. 21. gadsimts ir kļuvis par reālu revolūciju pieejā sieviešu pievilcības izpratnē.

Formu veidi

Jau sen ir pamanīts, ka pat mainoties svara kategorijai, tai pašai sievietei ir vienmērīgs papildu kilogramu sadalījums. Figūras kontūras paliek nemainīgas. Tas ļāva atšķirt noteiktus sieviešu konstitūcijas veidus. Tas tieši atkarīgs no ģenētiskās noslieces, un to nedaudz koriģē uztura sistēma un fiziskās aktivitātes. Visizplatītākā klasifikācija, kurā izšķir sešus dažādu formu variantus: "ābols", "taisnstūris", "bumbieris", "apgriezts trīsstūris", astēniskais tips un arī "smilšu pulkstenis". Priekšpēdējā ir modes dizaineru izvēle, kas uz podiuma atveda izdilis pusaudžu meitenes ar garām rokām un kājām.

Bet šodien plus size modeļi kļūst arvien populārāki - sievietes ar šauru vidukli un platiem gurniem, kurām ir ēstgribas formas. Ar ne mazāk žēlastību viņi demonstrē jaunas apģērba līnijas daiļā dzimuma pārstāvēm. Divu veidu figūras no sešām atšķiras ar šauru vidukli, platiem gurniem - "bumbieris" un "smilšu pulkstenis". Pakavēsimies pie tiem sīkāk.

"Bumbieris"

Šo tipu bieži sauc par ginekoīdiem, jo \u200b\u200btas absolūti nav raksturīgs spēcīgajai cilvēces pusei un parāda visas sievietes skaistuma priekšrocības: šauri, nedaudz slīpi pleci, graciozs viduklis un plakans vēders, bet tajā pašā laikā valdzinošs ass gurnu locīšana. Šāda veida pārstāvji ir reti augsti un var būt gan plata kaula (Irina Rodnina), gan plāna kaula (Salma Hayek). Dažreiz tai pašai sievietei tiek novērots atšķirīgs skeleta kaulu platums: plānas rokas un masīvas kājas. Zema vielmaiņas dēļ papildu mārciņas "nosēžas" sēžamvietā, augšstilbos un krūtīs. Tajā pašā laikā tiek saglabāta šaura jostasvieta. Platie gurni palielināšanās virzienā atšķiras vismaz par 30 cm.

Uzsvars, kas likts uz ķermeņa augšdaļu (pakaramie, rotaslietas uz kakla un dekoltē zonā, spilgtas blūzes, šalles un krūšu kabatas), padarīs sievietes figūru proporcionālāku. Pulkstenis ".

Harmonija

Aptuveni vienāds gurnu un plecu izmērs uz plānas jostas fona (atšķirība ir 25 centimetri vai vairāk) raksturo šāda veida pārstāvjus. Par piemēru var saukt Ludmilu Gurčenko, kura līdz pēdējiem dzīves gadiem saglabāja apskaužamas proporcijas, un neticamo Odriju Hepbernu, tikpat trauslu un sievišķīgu. Arī Monikas Beluči figūru var likt vienā rindā ar viņiem, taču viņa izceļas ar greznām formām. Šaurs viduklis, plati gurni (fotoattēlu var redzēt rakstā) padara viņu par elpu aizraujošu skaistumu 50 gadu vecumā. Noapaļota sēžamvieta un krūtis, izliekta līnija no vidukļa līdz gurnam - kas var būt sievišķīgāks? Tas ir rādītājs, ka papildu mārciņas ir ārkārtīgi vienmērīgi sadalītas visā ķermenī, saglabājot aizraujošas līnijas. Šāda veida figūru īpašnieki piestāv jebkuram tērpam, šajā sakarā viņus var saukt par īstām laimīgām sievietēm.

Visplānākais viduklis un platākie gurni

Jaunas modes tendences piespiež atsevišķus sieviešu sievietes pārstāvjus neticami pielikt pūles cīņā par skaistumu. Dziedātāja Rupa Boiko savulaik svēra apmēram 90 kg. Viņas sapnis bija slaids viduklis un sievišķīgas proporcijas. Neskatoties uz to, ka viņas rādītāji bija 40 cm, viņa nav pasaules rekordiste. Keitija Janga, kuras vecums ir 75+, gandrīz 50 gadus nav noņēmusi korseti, kļūstot par 38 cm vidukļa īpašnieci. Tajā pašā laikā viņai nevajadzēja noņemt ribas vai izmantot citas ķirurģiskas iejaukšanās. Viņas sasniegums ir šaura jostasvieta.

Platie gurni, kuru izmērs ir 2,5 metri, pieder amerikānim Mikelam Ruffinelli. Lai viņa varētu veikt lidojumu, aviokompānijai ir jāveido divas vietas. Ar 156 cm augstumu Ruffinelli proporcijas nevar apbrīnot. Drīzāk līdzjūtība. Kur ir tā līnija, kurai būtu jānošķir sievietes formas no pārmērīgas pilnības? Ir tikai viens kritērijs - tā ir veselības saglabāšana un līdz ar to arī elastīga un maiga āda, kurā nav celulīta.

Viņi saka, ka skaistums ir skatītāja acīs. Bet jaunākie zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka viņas uztvere ir daudz mazāk subjektīva, nekā tika domāts iepriekš. Faktiski, pēc Jaunzēlandes antropologa Barnabija Diksona teiktā, vīriešus piesaista sievietes ar ļoti specifiskiem ķermeņa parametriem. Turklāt - un tam neizbēgami vajadzētu izraisīt protesta vētru - zinātnieks uzstāj, ka svara kategorija nav izšķiroša.

Antropologa slepenā formula sieviešu pievilcībai ir balstīta uz principu, kas nebūt nav tik jauns. Kā jūs zināt, stiprā dzimuma interese par vājāko balstās uz dzimuminstinktiem, kas veidojās jau aizvēsturiskos laikos. Šie senie tirāni, paslēpušies zemapziņā, stumj vīriešus, meklējot ideālo sievieti - uzticamu ģints turpinātāju, kuras auglība ir tieši uzrakstīta uz viņas sejas (precīzāk, nedaudz zemāka).

Kāda ir visspilgtākā auglības fizioloģiskā pazīme? Protams, platie gurni, kas, savukārt, norāda iegurņa platumu. Bet vīrieši, novērtējot potenciālā partnera izskatu, protams, neapzinās visas šīs smalkās nianses - tās vada tīri vizuāls efekts. Un, lai to panāktu, "ražīgas" figūras īpašniekam nav obligāti jābūt aizmugures daļai, kas ir zirga krustu vai kuģa pakaļgala izmēra. Viss sāls ir attiecībās starp gurnu un vidukļa apkārtmēriem, pateicoties kuriem kontūrās parādās pievilcīgs līkums.

Un tagad antropoloģijas doktors Barnabijs Diksons no Viktorijas universitātes aprēķināja šo attiecību, liekot brīvprātīgo vīriešu grupai aplūkot īpaši apstrādātus vienas un tās pašas sievietes attēlus. Ņemot par pamatu kādu vairāk vai mazāk abstraktu modeli, zinātnieces kolēģi, izmantojot datorprogrammu, modificēja viņas figūru fotogrāfijā, izveidojot vairākas pilnīgi atšķirīgas versijas. Dažās bildēs eksperimentālā kundze izrādījās piedauzīga un plaša gurna, citās - slaida, citās - piepūsta.

Objektiem bija jāraugās uz šīm modifikācijām, lai pēc tam tos novērtētu desmit punktu skalā, savukārt infrasarkanās kameras tikmēr ierakstīja katru acu kustību, nosakot skatiena virzienu.

Saskaņā ar eksperimenta rezultātiem tika noteikts "favorītu" sastāvs. Pētnieki, izpētījuši kameru rādījumus, atklāja to pievilcības noslēpumu: izrādās, ka vīriešu skatieni sastinga jostasvietā un slīdēja lejup pa gurniem, un pēc tam vairākas reizes cēlās atpakaļ utt. Atklājuši pamata instinkta darbības jomu, zinātnieki izmērīja atšķirību starp vidukli un gurniem tajos virtuālajos modeļos, kuri patika brīvprātīgajiem, un ieguva kāroto rezultātu.

Tātad, šeit tas ir - sieviešu pievilcības formula: sadaliet jostasvietu ar gurniem un iegūstiet 0,7. Starp citu, "zelta" standarts 90-60-90 par dažām simtdaļām atpaliek no Diksona formulas. Vai nu viduklis ir par lielu, vai arī gurni ir par šauru ... Bet, no otras puses, zvaigžņotās pasaules piemēri liecina par labu Jaunzēlandes antropologa aprēķiniem - nemoderns, bet nav šaubu par to vilinošumu. Šīs septiņas desmitdaļas starpības starp vidukli un gurniem ir neaizmirstamajās Merilinā Monro un Džesikā Albā, slavenajā Victoria's Secret modelē Alesandrā Ambrosio un, paradoksālā kārtā, kaulainajā ķildā Keitā Mosā.

Barnabijs Diksons nebija pārāk slinks un pārbaudīja savu aprēķinu derīgumu citu valstu vīriešiem. Izrādījās, ka ne tikai jaunzēlandieši, bet arī Lielbritānijas, Kamerūnas, Vācijas un Ķīnas iedzīvotāji ir alkatīgi pēc slepenās formulas. "Kā es gaidīju, tas nav atkarīgs no valsts un kultūras, - saka antropologs. - Optimālā attiecība starp vidukļa un gurnu apkārtmēru dod sievietei tādas figūras aprises, kuru ieraugot signāllampiņa vīrieša smadzenēs iedegas. jūs, veseli bērni "- diktē viņa instinktu".

Pētījums sasaucas ar tiem zinātniskajiem projektiem, kuru rezultāti tika publicēti pagājušajā gadā Vācijā. Regensburgas universitātes eksperti ir atklājuši, ka sievietes figūras asas līknes vīriešiem ir pievilcīgākas nekā garās kājas un sportiskā muskuļu elastība. Viņi izgaismo pretējo procesu, aprēķinot vīriešu pievilcības likumus un nomierinot tos puišus, kuriem jēdziens "stiprāks dzimums" neietver fizisko spēku.

Izrādās, ka sievietes neknābā uz hipertrofētiem bicepsiem un tricepsiem, kurus lielie darbi kopj "svārsta krēsla" svīstošajā nosmakumā, bet pie maiguma un jūtīguma pazīmēm, kas uzpūtēja muskuļus, jums jāpiekrīt, nav. "Zemapziņa viņiem liek meklēt potenciālā partnera sievietes pazīmes, norādot uz agresijas neesamību, jo tieši cilvēks ar maigu raksturu un līdzsvarotu temperamentu kļūs par labāko tēvu iecerētajām pēcnācējām," pētījumā paskaidrots.

Lai sasniegtu labu izskatu, lielākā daļa sieviešu vispirms liek savu figūru. Tam skaistā cilvēces puse daudz upurē, lai no modes žurnālu vākiem izskatītos kā daiļavas: viņi lieto diētas, nodarbojas ar sportu utt. Bet vai šīs pūles ir atalgojuma vērts vīriešu acīs?

Vīriešu viedoklis: sievietes figūrai jābūt simetriskai

Un kādu skaitli viņi uzskata par vispievilcīgāko, aplūkojot slaveno skaistumu fotogrāfijas? Uz šo jautājumu šodien var atbildēt zinātnieki no dažādām pasaules valstīm, kuri vairākkārt veikuši sabiedriskās domas aptaujas par sievietes pievilcīgāko izskatu.

Cik viņa ir "skaista sieviešu figūra vīriešu acīm" - jūs uzzināsiet no mūsu raksta!

Izrādās, ka skaista sievietes figūra vīriešu acīm nemaz nav bēdīgi slavenie izmēri 90-60-90, kā uzskata daudzas sievietes. Bet šeit joprojām ir kāda patiesība.

Tā kā ir daudz dažādu cilvēku, ir arī daudz viedokļu par ideālo izskatu. Iepriekš, dažādos laikos, modē bija mazas meitenes vai ļoti tievas meitenes. Tagad galveno sievietes figūras ideālu var saukt par simetriskām proporcijām, un krūšu, vidukļa un gurnu izmēri nav tik svarīgi.

Ir gan sieviešu, gan sieviešu ar lieko svaru cienītāji:

1. Pārāk izdilis jābūt noapaļotām proporcijām, lai pievērstu uzmanību viņu skaitlim. Labāk, ja krūtis un gurni ir aptuveni vienāda izmēra, un viduklis ir mazāks. Šis skaitlis ir ideāls meitenēm ar mazu augumu. Vīriešiem šāda veida izskats patīk tāpēc, ka jūs varat justies kā kungs, kas viņu aizsargā un rūpējas.
2. Izliektas dāmas piesaistīt arī vīriešu uzmanību. Viņus biežāk izvēlas nopietnām attiecībām. Pēc psihologu domām, šāda veida izskats ir vairāk populārs vīriešiem ar zemu sociālo stāvokli vai tiem, kuriem ir tādas pašas formas māte. Bet ir vērts atzīmēt, ka pilnībai vajadzētu būt mērenai - nokarenais vēders un sāni nevienu nekrāso. Ja paskatās vīrieša acīm, tad pilnīgu sievietes figūru var saukt par skaistu, ja viduklis ir aptuveni 70 procenti no gurniem, un krūtis ir tāda paša apjoma.
3. Visideālākais izskats ir sievietes ar sportisku uzbūvi. Tonizēts vēders un gurni, vidēja lieluma krūtis un nedaudz piepumpēti roku un kāju muskuļi padara daiļā dzimuma īpašnieci vīrieša acīs visvēlamāko. Bet šeit jums nevajadzētu pārspīlēt ar muskuļu sūknēšanu, jo pārāk pamanāmi bicepsi padara figūru mazāk sievišķīgu, kas vīriešiem ļoti nepatīk.

Smilšu pulksteņa figūra ir ideāls ķermenis, pēc vīriešu domām

Lai gan katra gaume ir atšķirīga, taču, pēc viena domām, lielākā daļa vīriešu ir vienisprātis - vīrišķīga figūra ar lieliem pleciem un šauriem gurniem nav pārāk pievilcīga. Visideālākā figūra tiek uzskatīta par "smilšu pulksteni". Šāda veida sievietēm ir ievērojami mazāki gurni un krūtis.

Šāda izvēle ir saistīta ar faktu, ka vīriešus zemapziņas līmenī daba dabiski nosaka, lai izvēlētos sev veselīgu un auglīgu pāri. Un šaurais viduklis un platie gurni tikai raisa domu par sievietes gatavību vairoties.

Interesants fakts!Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka sievietēm ar ģitārai līdzīgu figūru ir liels skaits estrogēns, kas veicina bērnu ieņemšanu un nēsāšanu. Tas ir šis dzimumhormons, kas veido sievietes ķermeni, padarot gurnus platākus par jostasvietu.

Tāpēc skaistai sievietes figūrai, skatoties caur lielākās daļas vīriešu acīm, jābūt smilšu pulksteņa formā, kas norāda, ka sieviete var nēsāt un laist pasaulē veselu bērnu.

Attēls "90-60-90" - ideāls ķermenis dāmu vīriešiem

Ne tik sen proporcijas 90-60-90 tika uzskatītas par skaistuma etalonu. Tieši pēc šiem parametriem centās lielākā daļa daiļavu. Bet, kā izrādījās, šādi apjomi visbiežāk piesaista vīriešus, kuri nav gatavi ilgtermiņa attiecībām. Ja mēs runājam par partneri pēcnācējiem, tad galvenais vīriešu atšķirības kritērijs ir plāns viduklis un plati gurni.

Un centimetri šeit nav galvenais. Bet vīrietis, kuram, pirmkārt, ir tikai moderni pievilcības atribūti, meklē ideālāko, skaistāko, plānāko. Šāds partneris vienmēr krāpsies, sānos meklējot modernāku un krāšņāku skaistumu.

Taisnstūra korpuss - ideāls korpuss vīriešu līderiem

Bet skaista sieviešu figūra vīriešu līderu acīm ir taisnstūrveida, bez apaļumiem un mutes dzirdinošiem līkumiem. Šāda sieviete demonstrē spēcīgu raksturu un spēju iestāties par sevi, tāpēc par viņu labākais pāris var būt tikai spēcīgs vīrietis ar līdera īpašībām.

Bet “mazie mammas dēli” ar vāju raksturu, kuri ir gatavi dzīvot “zem īkšķa”, arī vēršas pie sievietēm ar “taisnstūra” figūru, jo viņas vēlas būt kāda aizbildnībā.

Piezīme!Sievietēm ar taisnstūra figūru dominē vīriešu hormoni androgēni, kas tauku nogulsnes novirza jostasvietā, noņemot tās no gurniem. Šādi rumbas palielina izturību pret stresu un izturību, kas padara sievietes raksturu "tēraudu".

Kādai jābūt sieviešu krūtīm

Modeļus ar lielām krūtīm bieži var redzēt modes žurnālos un televīzijā. Daudzas dāmas visādi cenšas palielināt krūtis, uzskatot, ka vīriešiem šis tips patīk vairāk. Bet ir vērts zināt, ka modeļa izskata skaistules vairāk patīk pusaudžiem vai vecākiem vīriešiem.

Un šādas dāmas viņus piesaista tikai iespēja sevi apliecināt, parādīt citiem savu nozīmi.

Ne visi sievietes figūru ar lielām krūtīm uzskata par skaistu. Lielākās daļas vīriešu acīs otrais vai trešais tiek uzskatīts par vispieņemamāko izmēru. Un viņi izrāda diezgan vienkāršu zinātkāri piedauzīgām dāmām, bet viņi nevēlas precēties ar šādām sievietēm.

Uz plānām un trauslām meitenēm lielas krūtis izskatās vairāk vulgāras nekā skaistas. Tādēļ jums nevajadzētu deformēt ķermeni ar silikonu, jo tas var izraisīt sliktu veselību, un jūs nevarēsiet sasniegt vēlamo rezultātu.

Viduklis un gurni: kādi ir ideālie parametri vīriešiem

Vīrieši, skatoties uz sievieti, nekavējoties pievērš uzmanību gurniem un jostasvietai. Šī zona, pēc lielākās daļas stiprā dzimuma domām, ir vispievilcīgākā.

Bet kas tad īsti piesaista viņu acis? Zinātnieki ir atklājuši, ka intuitīvā līmenī vīrieši šādi vērtē savu potenciālo partneri - vai ir vērts viņu iepazīt, vai viņa jau ir aizņemta ar citu pretendentu uz savu roku un sirdi, vai viņa ir vesela utt.

To precīzi var uzzināt pēc vidukļa, gurniem un to attiecībām:

• tievs viduklis parāda vīrietim, ka sieviete nav stāvoklī, kas nozīmē, ka viņa nav aizņemta;
• pieguloši, noapaļoti gurni runāt par mātītes labu veselību un spēju dzemdēt veselīgas pēcnācējas;
• atšķirība starp vidukli un gurniem parādīs sievietes raksturu un spēju paciest un pabarot bērnu.

Neatkarīgi no tā, cik dāma ir pilna, optimālais indekss starp vidukli un gurniem nedrīkst pārsniegt 0,7. Tas ir, jostasvietai jābūt tikai 70% no gurniem. Šādi parametri piesaistīs uzmanību neatkarīgi no sievietes pilnības, auguma un ķermeņa svara (protams, saprāta robežās).

Interesants fakts!Vīriešiem nav nepieciešams staigāt ar centimetru, lai redzētu pievilcīgu vidukļa un gurnu attiecību. Viņiem pietiek paskatīties uz sievieti 10 sekundes, un pati intuīcija viņiem pateiks pareizos sievietes ķermeņa parametrus, pie kuriem ir iespējams droši pieņemt turpmāku lēmumu par pēcnācēju radīšanu.

Garās kājas - sieviešu skaistuma etalons

Neapstrīdams fakts ir gandrīz visu vīriešu pastiprināta interese par garām kājām. Neatkarīgi no auguma un svara, sievietes kājām vienmēr jābūt garām..

Šādu kaprīzi var izskaidrot ar to, ka īsās kājas norāda uz bērnību, tas ir, sieviete joprojām nav gatava pēcnācējiem. Un pubertātes laikā sievietes kājas sāk pagarināties, un tas intuitīvi ļauj vīriešiem saprast, ka meitene ir gatava dzemdībām.

Tik garas kājas un simetriska sievietes figūra nebūt nav izlutināta un kaprīza vīrieša iegriba, bet gan pilnīgi praktiska izvēle, īstenojot pēcnācēju ražošanas plānu.

Kāda izmēra drēbēm vajadzētu būt sievietei pēc vīriešu domām?

Ja sievietes domā, ka viņiem ir nepieciešams zaudēt svaru līdz 40. izmēram (vai pēc starptautiskiem standartiem - XXS), tad tas ir dziļi nepareizs uzskats. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka vīrieši labāk izvēlas savus izvēlētos apģērba izmēros 46, nevis mazākajā.

Piemēram, britu televīzijas raidījumu vadītājai un aktrisei Kellijai Brūkai ir diezgan iespaidīgs krūtis, un viņu ir grūti nosaukt par izdilis, taču viņas figūra ir kļuvusi ideāla lielākajai daļai vīriešu.

Salīdzinājumam, lai saprastu, cik skaista tiek uzskatīta par tievu sievieti, jūs varat redzēt tabulu par iegūto pozitīvo balsu attiecību pret dažādu slavenību skaitļu parametriem.

Kā redzat, pārāk mazs sieviešu apģērba izmērs nav populārs stiprā dzimuma pārstāvjiem un gūst ļoti maz līdzjūtības balsu.

Bet vīrieši arī nicinoši izturas pret ļoti resnām meitenēm, un viņi nebūs sajūsmā, ja viņu izredzētais pēkšņi sāks iegūt papildu mārciņas. Īpaši liels noraidījums tika uzklausīts pret meitenēm, kuras ātri nomierināja trīs vai vairāk apģērba izmērus.

Vīrieši reaģēja samērā mierīgi, kad viņu partneris pieņēma svaru par 1-2 izmēriem. Un viedoklis tika sadalīts gandrīz uz pusi, ja viņu izvēlētais atjaunojās par 2-3 izmēriem.

Tātad skaista sieviešu figūra vīriešu acīm noteikti nav anoreksijas modele un nav bezveidīga tukla, bet izliekta sieviete ar noapaļotām proporcionālām formām un plānu vidukli.

Vācijas sociologu vīriešu aptauja par ideālo sievietes figūru parādīja ļoti interesantus rezultātus. Izrādās, ka vīriešu ideāls mainās atkarībā no sociālā stāvokļa valstī.

Kara laikā vai finanšu krīzes apstākļos vīriešu acis tiek pievērstas izliektām formām, bet miera laikā - slaidām dāmām. Tāpēc neuztraucieties pārāk daudz par liekajiem 2-3 kg svara, galvenais ir tas, ka figūra ir piemērota un ķermenis ir vesels. Lai to izdarītu, jums jāievēro veselīgs dzīvesveids, jādod priekšroka dabīgiem produktiem un jāsporto.

Skaista sieviešu figūra vīriešu acīm šajā noderīgajā video:

Sieviešu skaistums vīriešu acīm visā pasaulē:

Sieviešu kompleksi

Daudzi pusaudži piedzīvo kompleksus par savu izskatu. Viņi nav apmierināti ar vienu vai otru. Īpaši meitenes, redzējušas pietiekami daudz modes attēlu, meklē sev trūkumus. Kas visbiežāk izraisa neapmierinātības sajūtu ar savu izskatu? Tie ietver sekojošo:

Ļoti mazas vai ļoti lielas krūtis;

Nevienmērīgas kājas;

Ļoti plati gurni;

Mazs vai ļoti garš.

Izeja ir kompetenta trūkumu maskēšana

Šobrīd nav grūti noslēpt šādas nepilnības. Piemēram, lai mazām krūtīm piešķirtu drosmīgu izskatu, izvēlieties polsterētu krūšturi, kas jūsu mazajām krūtīm liek izskatīties ēstgribīgi. Lielām krūtīm jums ir nepieciešams krūšturis, kas to labi atbalstīs un piešķirs skaistu formu. Galu galā daži veic operācijas, taču tie jau ir ārkārtīgi un dārgi pasākumi, mēs pie tiem nepaļausimies. Kāju izliekums parasti ir iedzimta kļūda, tur neko nevar darīt. Tādēļ jums būs jāizvēlas apģērbs, kas slēpj kāju formu. Sieviešu platie gurni ir arī ļoti izplatīta parādība, kas sāk traucēt meitenes tuvāk divdesmit gadiem. Bet kurš teica, ka tas ir trūkums? Gluži pretēji, tas ir diezgan normāli. Bet lielākā daļa meiteņu un sieviešu vēlas atbrīvoties no šī, kā viņiem šķiet, trūkuma. Šeit palīdzēs fiziski vingrinājumi, diētas un piemērots apģērbs. Un izaugsme nebūt nav problēma vai vilšanās iemesls. Ja jūs neiznākat augstumā, palīdzēs papēži, platformas, ķīļi, un ar lielu izaugsmi - apavi ar plakanu zoli.

Kā paslēpt platus gurnus

Plaši gurni sievietēm ir skaistums, sievišķība un seksualitāte. It īpaši, ja dāmai ir plāna jostasvieta. Tomēr viss ir labs mērenībā. Ja tie ir ļoti plati, jums tie būs jāpielāgo, izmantojot piemērotu apģērbu. Ir ļoti svarīgi saprast, kuri stili jums jāvalkā un kuri ir nevēlami. Šis process ir jāuztver nopietni, jābūt radošam, pārdomājot visu līdz sīkākajām detaļām.

Korekcijas paņēmieni

Vienmēr ir izeja. Jūs varat padarīt jūsu plecus plašākus. Vai arī mēģiniet izmantot apģērbu, lai paplašinātu ķermeņa zonas, kas atrodas blakus gurniem, lai tās šķistu šaurākas. Sieviešu platos gurnus nevajadzētu vēl vairāk uzsvērt: jums jāizvēlas pareizais apģērba stils, lai tas nesamazinātu plecus un nepaplašinātu gurnus.

Fiziskie vingrinājumi

Sports vienmēr nāks palīgā! Lai sievietēm plati gurni izskatītos skaisti un kārtīgi, pie tiem jāpiestrādā. Ir dažādi vingrinājumi, kas palīdzēs jūsu augšstilbiem kļūt slaidiem un stingriem. Šeit ir daži no tiem:

Labi pazīstamais vingrinājums, ko tautā sauc par "velosipēdu": jums jāguļ uz muguras, jāpaceļ kājas un jāatdod pedāļi;

Vingrinājumi ar svārstībām un kāju, plaušu rotācijas kustībām;

Pietupieni

Dažādi trenažieri.

Tas tiešām darbojas

Vingrojumi augšstilbiem un sēžamvietām ir ļoti efektīvi, ja tie tiek veikti regulāri. Bet nevajadzētu ignorēt kosmētisko ķermeņa kopšanu. Secinājums ir tāds, ka tikai visaptveroša aprūpe, kas ietver pareizu uzturu, vingrošanu, skaistumkopšanas procedūras un spēju pareizi saģērbt, padarīs platus gurnus skaistus!

Lielākajai daļai sieviešu un meiteņu ir aktuāls jautājums par to, kā iegūt seksīgu tonizētu ķermeni.

Vēlme iegūt mutē plūstošu sēžamvietu nevienam nav nekas jauns, taču šajā ziņā mazāk populāras ir citas ķermeņa daļas, piemēram, augšstilbi.

Proti, plati, vilinoši gurni.

Patiešām, cik daudzi lepojas ar gurnu platumu? Tāpēc, apjomīgu gurnu īpašnieki, jūs, iespējams, nebrīnīsities, jums ir par ko priecāties.

Vairs nav kauna un ciešanu, jo jūs nevarat iekļauties šajos džinsos.

Plašiem gurniem ir vairākas priekšrocības.

Izliektas formas ir vilinošas

Platas augšstilbi parasti nozīmē platus gurnus, un ikviens, kurš saka, ka Merilinas Monro formas nav seksīgas, ir melis.

Ja līdz šim jūs slēpāt savas veidlapas neapšaubāmības dēļ, tad pārtrauciet to darīt tagad! Valkājiet cieši pieguļošu apģērbu; visi to novērtēs.

Plati gurni \u003d lieli dibeni

Dabiski, ka apjomīgie sēžamvietas izskatās vilinošāki nekā šauri. Mūsdienās sievietes arvien vairāk laika pavada sporta zālē, cenšoties saspiest sēžamvietu un padarīt dupsi apaļāku un šim nolūkam veikt simtiem pietupienu.

Turklāt sievietes ar lieliem gurniem ir daudz veselīgākas un stiprākas.

Apakšējais rumpis būs spēcīgs

Kāju muskuļi ir vislielākie visā ķermenī, un tas viss pateicoties gurniem.

Jo vairāk muskuļu, jo ātrāk notiek vielmaiņa un labāka tauku sadedzināšana.

Un kurš gan nevēlas skriet forši, tupēt, trenēties ar lielu svaru?

Un tā ir tikai neliela daļa no lielo gurnu priekšrocībām!

Mazāks sirds slimību risks

Lūk, kāpēc: Atbrīvoties no taukiem, kas uzkrājas augšstilbos un sēžamvietā, ir daudz grūtāk nekā taukiem, kas uzkrājas vēdera dobumā, taču tas ir labāk nekā ar izliektu vēderu (tā secina Oksfordas pētnieki).

Ar lieko tauku daudzumu vēderā palielinās diabēta un sirds slimību risks.

Glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs

Arī iepriekšminētais pētījums parādīja, ka sievietēm ar lielākiem gurniem ir labāka asins plūsma, zemāks holesterīna līmenis un labāka hormonu ražošana, kas samazina cukuru.

Mazāk sāpju vecumdienās

Aiovas pētnieki ir atklājuši, ka spēcīgi augšstilba muskuļi nākotnē var palīdzēt sievietēm izvairīties no ceļa sāpēm.

Unikāls stils

Nav svarīgi, vai esat sīks augums vai augums vai vidēja auguma, platie gurni nozīmē, ka ir grūti izvēlēties vienkāršāko apģērbu, tāpēc šuvējas numurs kļūst par iecienītāko jūsu tālruņu grāmatā.

Tā rezultātā jums nekas cits neatliek kā izcelties no pūļa.

Jums ir lieliska kompānija

Kas kopīgs skrējējiem, alpīnistiem, sērfotājiem, snovbordistiem? Lielas, muskuļotas augšstilbi. Viņi viņiem ir vajadzīgi, lai pārvarētu visus šķēršļus un izcīnītu medaļas.

Tāpēc jums vajadzētu lepoties ar gurniem.

Lielas augšstilbi - spēcīga muskuļu korsete

Nav svarīgi, cik plati ir jūsu gurni. Spēcīgi gurni nozīmē spēcīgu muskuļu kodolu, kas nozīmē veselīgu mugurkaulu un mazāku muguras traumu risku.

Izturība uz deju grīdas

Piemēram, ņemiet Bejonsi, vai esat redzējuši, kā viņa dejo? Daļēji tas ir saistīts ar viņas pārsteidzošajiem augšstilbiem.

Kamēr draugi pēc vairāku stundu dejošanas ir izsmelti, viss jums tikai sākas, jo spēcīgie gurni ir vairāk tendēti uz nakts dejām.

Jūsu tālrunis ir drošībā

Jūsu tālrunim būs viegli piemērots gadījums, ja tas nejauši nokrīt tik pikantā brīdī.

Jā, priekšrocība ir diezgan pretrunīga, taču galu galā daudzi no mums patiešām lieto tālruņus, atrodoties tualetē, un bieži vien ceļgali tālruni neglābj no krišanas (it īpaši, ja starp augšstilbiem ir plaisa).

Tāpat kā platiem gurniem!

Izdilis gurni un plānas kājas apskauž daudzas sievietes.

Muskuļu masas trūkums ne vienmēr izskatās labi un var apdraudēt veselību.

Jūs pat varat kļūt par izsmiekla un iebiedēšanas mērķi, kas var ļoti ietekmēt jūsu pašcieņu.

Ja jums ir grūtības iegūt masu noteiktās vietās, varat mēģināt palielināt augšstilbu un kāju muskuļu masu.

Kā padarīt gurnus platākus

Mūsu ķermenis iegūst svaru, kad patērējam vairāk kaloriju nekā sadedzinām. Lai palielinātu svaru, jums vajadzētu palielināt patērēto kaloriju daudzumu par 250-500.

Tomēr jums nav jāizlemj, kur notiks skaļuma palielināšanās.

Ja jūsu ķermeņa vidusdaļa vai augšdaļa izceļas, un kājas un gurni ir plāni, tad, palielinoties svaram, proporcijas paliks.

Tas viss ir par kalorijām

Kalorijas kalpo kā degviela un enerģija ķermenim, lai veiktu tādas funkcijas kā cirkulācija, elpošana un visa muskuļu darbība.

Katru reizi, kad patērējat vairāk kaloriju nekā ķermenis sadedzina, lai iegūtu "degvielu", pārpalikums tiek uzglabāts tauku šūnās, kas noved pie to augšanas.

Pārmērīga jebkura pārtikas lietošana izraisa tauku palielināšanos augšstilbos. Papildu 3500 kalorijas aptuveni atbilst 0,5 kg tauku. Šis process parasti ilgst nedēļas vai mēnešus, ja jūs nepārtraukti patērējat vairāk kaloriju nekā nepieciešams jūsu ķermenim.

Vairumā gadījumu pēc 8 gadu vecuma meiteņu ķermenis taukus uzkrāj daudz aktīvāk nekā zēnu ķermenis.

Pusaudža gados tauku šūnas meitenēm palielinās gandrīz 2 reizes, salīdzinot ar zēniem.

Lielākā daļa tauku nogulsnējas augšstilbos, sēžamvietā.

Ja vēl neesat sasniedzis pubertāti, tad nevajadzētu darīt neko, lai palielinātu svaru; tas, visticamāk, notiek dabiski hormonālo izmaiņu dēļ organismā.

Lai paplašinātu gurnus, jums jāēd

Mēģiniet ēst veselīgu pārtiku, bet lielākās porcijās, nekā esat pieradis. Muskuļu veidošana prasa daudz enerģijas. Jums būs jāēd biežāk nekā parasti 3 reizes dienā.

Nepārsniedzieties galējībās, bet mēģiniet izkļūt no savas komforta zonas, lai muskuļi iegūtu nepieciešamo pārtiku.

Centieties patērēt vairāk kaloriju nekā iztērējat.

Dienas kaloriju izdevumus var aprēķināt, izmantojot tiešsaistes kalkulatoru, kas ņem vērā jūsu apjomu, vecumu un aktivitātes līmeni.

Pamatojoties uz rezultātiem, pievienojiet diētai 250-500 kalorijas. Jūs varat arī konsultēties ar dietologu par nepieciešamo kaloriju daudzumu.

Nelietojiet nevēlamu pārtiku kā papildu kaloriju avotu. Šī ir daudzu kļūda, jo viņi uzskata, ka tikai šāds ēdiens satur kalorijas.

Kalorijām vajadzētu būt no veselīgiem pārtikas produktiem, piemēram, cieti saturošiem dārzeņiem (kukurūza, saldie kartupeļi), augļiem, pilngraudiem, piena produktiem, nepiesātinātajiem taukiem un olbaltumvielām.

Piemēram, brokastīs putrai pievienojiet 2 ēdamkarotes valriekstu.

Jūsu otrās brokastis var sastāvēt no 2 pilngraudu maizes šķēlītēm ar 2 ēdamkarotēm zemesriekstu sviesta un biezeni banāna.

Katrā ēdienreizē varat pievienot papildu kalorijas.

Pusdienās papildus desertam varat ēst jogurtu bez pildvielām, bet vakariņās izdzert glāzi piena ar zemu tauku saturu.

Produkti platiem gurniem

Ikvienam, kurš vēlas redzēt gūžas un sēžas augšanas progresu, jāēd pēc iespējas vairāk olbaltumvielu. Vispopulārākais nepareizs uzskats ir tas, ka olbaltumvielu kokteiļi vai olbaltumvielu uzņemšana ir paredzēta tikai kultūristiem.

Tas ir tālu no patiesības. Katram cilvēka ķermenim uz planētas ir nepieciešams proteīniem bagāts ēdiens, lai saglabātu veselību. Nav īsti svarīgi, vai vingrojat vai nē, olbaltumvielu daudzuma palielināšana uzturā jebkurā gadījumā būs izdevīga.

Ja jūs vingrojat, lai palielinātu sēžamvietu un gurnus, olbaltumvielu uzņemšanai vajadzētu palielināties, jo tā ir muskuļu pamatelements.

Zemāk ir daži no augstākās kvalitātes pieejamajiem olbaltumvielu avotiem.

Olbaltumvielas gūžas augšanai

• Pākšaugi (pupas, aunazirņi);
• Biezpiens;
• Olas;
• Liesa malta liellopa gaļa;
• Liesa gaļas fileja;
• Olbaltumvielu pulveris;
• Lasis;
• Vistas krūtiņas bez ādas
• Sojas rieksti;
• Steiks;
• Tilapija;
• Tunzivis;
• Turcija;
• Sviestmaize ar dārzeņiem;
• Jebkura zivs (nav cepta).

Ogļhidrāti

• Brūnie rīsi;
• Maize;
• Kuskuss;
• Zema cukura biezputra;
• Labība;
• Kvinoja;
• Saldais kartupelis;
• Cepumi;
• 100% pilngraudu maize.

Tauki

Tauki nepadara tevi resnu! Neskatoties uz šo novecojušo pārliecību (kuru, starp citu, daži joprojām tur), tauki nepadara jūs taukus, ja vien produktā nav zirga kaloriju devas.

Pārmērīgs kaloriju pārsniegums un neveselīga pārtika ir tas, kas izraisa aptaukošanos.

Ir veselīgi tauku avoti, kas var palīdzēt zaudēt svaru vai uzlabot formu. Viņi ir:

• Mandeļu eļļa;
• Nerafinēta olīveļļa;
• Zivju tauki;
• Rieksti (mandeles, Indijas rieksti utt.);
• Zemesriekstu sviests (vēlams tāds, kas satur zemesriekstus; izvairieties no eļļām, kas satur cukuru, un hidrogenētām eļļām, kas ir kaitīgas veselībai).

Dārzeņi

• Brokoļi;
• Tumši zaļi dārzeņi;
• Kāposti;
• Spināti;
• Tomāti.

Turpmāk sāciet aizstāt, pievienot vai sajaukt šos veselīgos ēdienus, lai izaugtu glutes.

Olbaltumvielas var palīdzēt jums iegūt svaru

Pieaugot svaram, vislabāk ir koncentrēties uz muskuļu augšanu, nevis uz taukiem. Muskuļu augšanai jums vajadzētu palielināt patērēto kaloriju daudzumu, kā arī neaizmirstiet par treniņu.

Ja jūs katru dienu patērējat 0,55 gramus olbaltumvielu uz 0,5 kg ķermeņa svara, tad jūsu ķermenis ātri atjaunosies pēc treniņa, un muskuļi pieaugs.

Jūs varat pievienot olbaltumvielu kokteili savai ikdienas uzturam, īpaši, ja dienas laikā esat aizņemts.

Palielinot kaloriju daudzumu, pārliecinieties, ka daļa no tā nāk no olbaltumvielām bagāta pārtikas.

Piemēram, brokastu laikā sviestu aizstāj ar riekstu sviestu (2 ēdamkarotes - 7 grami olbaltumvielu); ēst putru nevis ūdenī, bet pienā, tādējādi uzturā pievienojot vēl 8 gramus olbaltumvielu; salātiem pievieno ½ glāzi grauzdētas baltas vistas gaļas (20 gramus olbaltumvielu); 100 grami maltas tītara marināras mērcē vai dārzeņu zupā (22 grami olbaltumvielu).

Uzkodām varat izmantot sieru ar zemu tauku saturu, grieķu jogurtu vai cieti vārītas olas.

Trenē gurnus un augšstilbus

Spēka treniņš palīdzēs katrai meitenei veidot muskuļu masu, viņas kājas un gurni kļūs spēcīgi un elastīgi. Veicot šādus treniņus, jūs veidosiet muskuļus, un ķermeņa apakšdaļa palielināsies.

Jūs varat trenēt tikai kājas un gurnus 2-3 reizes nedēļā (vēlams, ne pēc kārtas). Lai sasniegtu labākos rezultātus, trenējieties 3-4 reizes nedēļā.

Ja spēka treniņš jums ir jauns, sāciet ar vienu 10-14 ķermeņa svara vingrinājumu komplektu, piemēram, lunges, kalna pakāpienus un pietupienus. Pēc nedēļas vai divām iekļaujiet treniņā svaru stieņa un hanteles svaru.

Laika gaitā palieliniet svaru.

Pārejot uz priekšu, jūs varat sākt veikt vienkāju pietupienus, ēzeļa sitienus, glute tiltus, strupceļus.

Pēc 8-10 atkārtojumiem jūs varat palielināt svaru, lai maksimāli palielinātu muskuļu augšanu.

Kamēr jūsu mērķis ir veidot muskuļus kājās un gurnos, atcerieties trenēt ķermeņa augšdaļu un nodarboties ar sirdsdarbību.

Treniņā iekļaujiet vingrinājumus krūtīm, rokām, pleciem un mugurai.

Kā sirds, jūs varat izmantot skriešanu, riteņbraukšanu, ātru pastaigu 20-30 minūtes, lai saglabātu elpošanas ceļu veselību un sirds un asinsvadu sistēmas.

Pārvarēt grūtības iegūt muskuļu masu

Ir ķermeņa tipi, kas ģenētiski nav tendēti uz apjoma palielināšanos. Šajā gadījumā ir svarīgi saprast, ka kaloriju palielināšana uzturā palīdzēs aktivizēt muskuļu augšanas procesu.

Pēc fiziskās slodzes ēdiet olbaltumvielu saturošu pārtiku, lai uzlabotu sporta zāles darbību. Jums derēs puse vistas, tītara sviestmaizes vai olbaltumvielu kokteiļa.

Noteikti gulējiet pietiekami daudz un dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai ķermenis būtu vesels un muskuļi augtu. Pusaudža gados ķermenim ir vajadzīgas 8-10 stundas miega dienā.

Nobriedušākā vecumā nepieciešamais miega stundu skaits samazinās līdz 6-8.

Labākie vingrinājumi platiem gurniem

• Treniņu laikā neesiet slinki, jo muskuļu augšana notiek tikai tad, kad jūs pēc iespējas vairāk noslogojat muskuļus. Zem slodzes muskuļu šķiedras saplīst, pēc tam atjaunojas un kļūst stiprākas un lielākas;
• Ja nepalielināsiet slodzi, tad šis process nenotiks. Jūsu muskuļi reaģē uz treniņu tikai tad, kad jūtat dedzinošu sajūtu. Ja pieiet apmācībai atbildīgi, tad rezultāts nebūs ilgi gaidāms;
• Izmantojiet atbilstošu vingrinājumu. Iesācēji var trenēties ar savu svaru. Ja tas kļūst viegli, tad varat izmantot hanteles vai stieni. Svaram jābūt pietiekamam 10-15 atkārtojumiem;
• Obligāti jāspēj atšķirt, kad esat uz traumas robežas, un kad ķermenis jau ir pie savas izturības robežas. Ja esat iesācējs, tad pirms sākat sportot, jums jākonsultējas ar personīgo treneri, lai uzzinātu vairāk par savām fiziskajām spējām;
• Vienmēr ievērojiet pareizo vingrinājumu tehniku. Ja tehnika ir nepareiza, tad jūs neiegūsit vēlamo rezultātu un pastāv traumu risks. Ja neesat pārliecināts par vingrinājuma izpildes tehniku, tad noskatieties mācību video vai konsultējieties ar treneri;
• Atcerieties, ka jums vajadzētu sajust dedzinošu sajūtu augšstilbos. Ja jūtat to citā vietā, visticamāk, vingrinājumu veicat nepareizi un tādējādi kaitējat muskuļiem vai locītavām;
• Nevajadzētu lietot pārāk lielu svaru. Ja hanteles jums ir pārāk smagas, un jūs nevarat pilnībā izpildīt vingrinājumu, jums jāsamazina svars;
• Laika gaitā palieliniet atkārtojumu skaitu un darba svaru. Jūsu muskuļi katru nedēļu kļūs lielāki un stiprāki. Lai gurni palielinātu apjomu, slodze jāpalielina ik pēc 2 nedēļām.

Nedaudz vairāk par uzturu platiem gurniem

Pēc šo apbrīnojamo vingrinājumu izpildīšanas jūsu augšstilbi un dibens ir gatavi augt.

Mikro asaras ir izveidojušās sēžas un blakus esošajos muskuļos, un tagad tās ir atveseļošanās režīmā.

Jūsu muskuļiem tagad ir vajadzīgs pareizais kaloriju un olbaltumvielu daudzums. Lai izraisītu maksimālu muskuļu augšanu, nepieciešamas pareizas olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu proporcijas.

Nav jēgas svīst sporta zālē, neēdot pareizi.

Tiem, kas nezina, kā, neuztraucieties, nepieciešama tikai pamatinformācija par makroelementiem.

Man ir aizdomas, ka lielākā daļa no tiem, kas lasa šo rakstu, ēd tikai svara uzturēšanai.

Ja man ir taisnība, tad jums ir jāpārskata neefektīvs uzturs.

Tā kā vingrinājumi sadedzina kalorijas, jūs ēdīsit nedaudz vairāk, jo apetīte pieaugs atbilstoši jūsu ķermeņa vajadzībām.

Ir pienācis laiks sākt patērēt par 100–150 vairāk kaloriju.

Tie, kas vēlas iegūt svaru, var ēst vēl vairāk. Un tiem, kas vēlas veidot sēžamvietu un zaudēt svaru, vajadzētu ēst nedaudz mazāk.

Neuztraucieties. Jūsu ķermenis pats signalizēs par izsalkumu, jūsu uzdevums ir barot to ar pareizajiem ēdieniem.

rezultātiem

Cik drīz būs redzams progress

Tiklīdz jūs sākat ievērot visus noteikumus, rezultāti būs pamanāmi gandrīz nekavējoties.

Pirmajā nedēļā jūs redzēsiet vispārēju svara pieaugumu un augšstilbu palielināšanos.

Nebaidieties, kā to dara lielākā daļa sieviešu, redzot nevis seksīgu sēžamvietu un nevainojamus gurnus, bet lieko svaru. Tikai esiet pacietīgs, viss drīz būs.

Tas prasīs vēl pāris nedēļas, un jūs redzēsiet vēl pilnīgākus gurnus un vēl vairāk svara.

Joprojām nav ideāls dibens un augšstilbi. Neļauties panikai! Viss labākais vēl tikai priekšā.

Šajā posmā jūs trenēsieties 3 reizes nedēļā plus kardio, un jūs redzēsiet ievērojamus uzlabojumus.

4 nedēļu treniņš, un rezultāts būs vēl pamanāmāks, un treniņi sagādās prieku.

Paies mēnesis, un jūs priecāsieties redzēt savus perfektos gurnus un seksīgās sēžamvietas. Turpiniet trenēties un uzlabot savu formu.