Ko darīt, lai augtu krūtis? Kā palielināt krūtis mājās: padariet krūtis sulīgu un skaistu.

Daiļā dzimuma pārstāves, kuru vecums pārsniedzis četrdesmit gadu robežu, saskaras ar krūšu elastības zudumu. Šī parādība visbiežāk ir saistīta ar vecumu, taču tā var izpausties arī jaunām sievietēm.

Āda tievēšanas procesā zaudē savu elastību un tvirtumu, kļūst ļengana un ļengana. Epiderma noslīd jau agrīnā vecumā, ko izraisa asas slodzes vai lieko mārciņu zudums, barošana ar krūti, nepareizi izvēlēta apakšveļa, un pieaugušā vecumā - menopauze. Līdzīgu problēmu provocē nesabalansēta uztura izraisīts uzturvielu trūkums. Arī alkohola un gāzēto dzērienu ļaunprātīga izmantošana, kā arī smēķēšana var negatīvi ietekmēt ādas stāvokli.

Lielākā daļa meiteņu meklē pareizos vingrinājumus, lai iegūtu vēlamo efektu, taču tas neizdodas. Treniņiem pavadītais laiks ir izniekots. Tas nav pārsteidzoši, jo vingrojot nav iespējams palielināt krūšu apjomu.

Sieviešu krūšu muskuļi un vingrinājumi, kas tiek izmantoti šīs zonas elastības nodrošināšanai, nedod palielināšanas efektu, jo krūšu apjomu nodrošina piena dziedzeris, nevis muskuļi. Un, ja izmērus nevar palielināt, elastību iespējams atjaunot ar vingrojumu palīdzību. Nav obligāti jāiet uz sporta zāli, var pat trenēties mājās. Kopā ar apmācību nedrīkst aizmirst arī citas metodes.

dabīgie krūšu kopšanas līdzekļi

Ir apmēram ducis mājas metožu, kā atjaunot krūšu agrāko elastību.

Aukstā ledus saskare ar ādu izraisa audu kontrakciju. Aukstais ūdens ne tikai "samazina" epidermu, bet arī tonizē muskuļus. Muskuļu savilkšanās palielinās. Pateicoties ledus, āda savelk, sāpīgas sajūtas pazūd.

Lai veiktu "ledus" masāžu, apmēram minūti apļveida kustībām masē krūtis ar ledus kubiņu. Nosusiniet ādu ar dvieli. Tālāk viņi uzreiz uzvelk cieši pieguļošu krūšturi, apguļas un atpūšas apmēram pusstundu. Procedūru atkārto vairākas reizes dienā.

Šis dabīgais produkts lieliski savelk un uzlabo krūškurvja elastību. Šis efekts ir saistīts ar olīveļļas sastāvu. Tas ir bagāts ar taukskābēm un antioksidantiem, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem. Produkts uzlabo ādas stāvokli, barojot un piesātinot dermu. Olīveļļas dabisko īpašību uzlabošana ļauj pievienot rozmarīnu, kas uzlabo kolagēna sintēzi, kam ir liftinga efekts.

Nelielu daudzumu olīveļļas ielej plaukstā un pēc tam iemasē ādā, virzoties no krūškurvja apakšas uz augšu. Ar ceturtdaļu stundas pietiek, lai stimulētu asinsriti, aktivizētu jaunu šūnu veidošanos. Procedūru ieteicams atkārtot četras līdz piecas reizes dienā.

Ne mazāk noderīgas krūtīm ir avokado, mandeļu, jojobas eļļas. Viņiem ir arī bagātīgs vērtīgs sastāvs, tie baro ādu.

Krūškurvja ļenganumu lieliski mazina maskas. Svaigi gurķi tonizē ādu, tāpēc tos aktīvi izmanto kā dažādu masku sastāvdaļas. Šis zaļais dārzenis satur beta-karotīnu, kas novērš agrīnu novecošanos.

Cits komponents, ko bieži izmanto masku izgatavošanai, ir dzeltenums. Tas satur vitamīnusB6, B12, AunD, proteīns (proteīns), kas ne tikai atjauno, bet arī aizsargā ādu no negatīvās ietekmes.

Lai pagatavotu krūšu masku, vienkārši pagatavojiet gurķu pastu ar dzeltenumu, uzklājiet tieši uz ceturtdaļu stundas un pēc tam noskalojiet ar aukstu ūdeni.

Krūšu ādai vērtīgi un noderīgi ir ne tikai dzeltenumi, bet arī olbaltumvielas. Tiem piemīt arī labs liftinga efekts, tie baro dermas šūnas, satur hidrauliskās sistēmas, kas atjauno elastību ļenganai ādai.

Pietiek tikai sakult vienu vistas proteīnu, lai izveidotu masu ar burbuļiem, un pēc tam uzklājiet šo maisījumu uz krūtīm. Nomazgājiet proteīna masku vispirms ar svaigu gurķu sulu un pēc tam ar ūdeni.

Alternatīva iespēja būtu medus un biezpiena pasta, ko ņem pa tējkarotei, pievieno saputotajam proteīnam. Šo masku patur 20 minūtes un nomazgā ar aukstu tīru ūdeni.

Noderīgs un vērtīgs augs, kas saskaņā ar ājurvēdu tiek uzskatīts par vienu no efektīvākajiem līdzekļiem krūšu ādas uzlabošanai. Pateicoties tajā esošajiem antioksidantiem un vitamīniem, tas iztur dažādus bojājumus piena dziedzeru dermā.

1. iespēja. Pulveris ir izgatavots no mātītes. Pievienojiet nedaudz ūdens ceturtdaļai tases, lai izveidotu pastu. To ar apļveida kustībām uzklāj uz krūtīm apmēram ceturtdaļu stundas un noņem ar siltu ūdeni pēc 5-10 minūtēm. Jums ir nepieciešams atkārtot procedūru divas reizes nedēļā.

2. iespēja. Sajauc kopā 10 pilienus mātītes eļļas un vitamīnu E. Maisījumu patur apmēram 30 minūtes, noņem ar aukstu ūdeni. Maska tiek veikta reizi 7 dienās.

3. iespēja. Fenugreek sasmalcina, sajauc ar jogurtu. Šo pastu uzklāj uz krūškurvja ādas. Jogurts satur pienskābi, cinku, B vitamīnu, kalciju. Šīs sastāvdaļas piesātina ar mitrumu, stimulē jaunu šūnu veidošanos un sāk ādas atjaunošanos. Pateicoties cinka saturam, jogurts uzlabo dermas elastību, palīdz sašaurināt poras.

Tas ir neticami labvēlīgs auglis ādai, ko izmanto dažādos veidos.

1. recepte. Lai apturētu priekšlaicīgas novecošanās procesus un paildzinātu piena dziedzeru ādas jaunību, ļauj granātābolu mizu pasta, kas sajaukta ar dažiem pilieniem sinepju eļļas. To uzklāj uz ādas pirms gulētiešanas apmēram 5-10 minūtes.

2. recepte. Granātābolu sēklas ir bagātas ar fitoelementiem. Tie palielina krūšu elastību. To var atvieglot, uzklājot nelielu daudzumu granātābolu eļļas apmēram 2-3 minūtes dienā.

3. recepte.Žāvētu granātābolu miziņu un Indijas ceriņu eļļu, kas ņemta 4 tējkarotēs, sajauc kopā. Iegūto maisījumu karsē, atdzesē. Uzklājiet šo rīku, kas padara ādu elastīgu, jums ir nepieciešams katru dienu.

Šī sviests

Dabīgs organisks līdzeklis krūšu nostiprināšanai. Šī eļļa ir bagātināta ar vitamīnuE, kas ir efektīvs antioksidants, lieliski savelk ādu. Tas labi tiek galā ar dažādiem brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem.

Viņi ņem nelielu daudzumu šī sviesta un pēc tam berzē to no apakšas līdz pašai krūškurvja augšdaļai apmēram 15 minūtes.Masku uzklāj 10 minūtes, noņem ar aukstu ūdeni. Procedūru atkārto ne vairāk kā trīs vai četras reizes nedēļā.

Mandeļu eļļa ir spēcīgs mitrinātājs, kas saglabā ādas elastību. Tas piesātina ādu ar barības vielām, kas veicina labāku mitruma uzsūkšanos. Ar pienu tas kļūst par lielisku mitrinātāju, padarot audus veselīgākus un tvirtākus.

Divas ēdamkarotes eļļas sajauc ar četrām līdz piecām ēdamkarotēm krējuma, uzklāj uz krūtīm un viegli iemasē. Instrumentu ieteicams lietot trīs vai četras reizes nedēļā.

Kopā ar mandelēm masāžu var veikt ar kokosriekstu eļļu.

Reversie sitieni ar taisniem sitieniem, kas veikti peldot, lieliski palielina krūškurvja elastību. Viņi noslogo atbalsta krūšu muskuļus, velkot tos uz augšu. Peldēšana ļauj ne tikai stiprināt, bet arī veidot muskuļu audu šūnas, sadedzināt taukus. Regulāra peldēšana dažu nedēļu laikā uzlabos krūtis. Pietiek peldēt pusstundu dienā.

Ja kāda iemesla dēļ peldēšanai nav pietiekami daudz laika, varat veikt “sauso brasu”, kas dod līdzīgu rezultātu. Šis vingrinājums tiek veikts šādi:

• stāvot tieši pie sienas, sasprindziniet krūšu muskuļus;
• sāciet veikt kustības, kas līdzīgas tām, kas tiek veiktas peldoties baseinā.

Lēnā tempā veiciet vismaz 100 sitienus.

Normalizē vielmaiņas procesus, palielina vielmaiņas ātrumu, kas noved pie kaloriju sadedzināšanas, samazinot ķermeņa tauku daudzumu.

Tējkaroti rīvēta ingvera liek glāzē ūdens, vāra 10 minūtes.Iegūto buljonu filtrē, sajauc ar tējkaroti dabīgā medus. Dzeriet šo ingvera tēju divas līdz trīs tases dienā.

Vingrinājumu komplekts krūšu elastības palielināšanai

Fiziskā aktivitāte ir visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no nokarenām krūtīm. Tālāk sniegtie vingrinājumi ir vērsti uz krūšu muskuļu tonusa paaugstināšanu.

Mērķis ir piekārt krūts audu muskuļu grupas apjomu. Sakarā ar to tiek panākts krūškurvja muskuļu tonusa pieaugums. Šis vingrinājums ir vērsts uz deltveida muskuļiem un tricepsiem.

Performance:

• guļot uz vēdera, plaukstas tiek novietotas plecu līmenī uz grīdas;
• prese ir sasprindzināta, pacelieties uz iztaisnotām rokām;
• iet uz leju un vēlreiz uz augšu.

Veiciet 3 komplektus pa 15 atspiešanās katrā.

Lieliski nostiprina muskuļus zem piena dziedzeriem. Tie ir ļoti efektīvi cīņā pret krūtīm.

Veiktspēja:

• kājas ir izvietotas plecu platumā;
• labajā rokā, kas atrodas pa diagonāli pret grīdas virsmu, paņemiet hanteli;
• roka, nesaliecoties pie elkoņa, tiek pacelta virs pleca locītavas, lai palielinātu slodzi uz krūtīm;
• ieņem savu sākotnējo stāvokli.

Pacēlājumus uz katras rokas atkārto 15 reizes.

Alternatīva iespēja roku pacelšanai ir izmantot elastīgās lentes, nevis hanteles. Viens lentes gals tiek turēts rokā, bet otrs tiek turēts zem pēdas.

Efektīvi stiprina krūšu muskuļus. Atšķirībā no parastajiem atspiešanās, šādi atspiešanās ir daudz vienkāršāki iesācējiem, jo ​​tie ir šī vingrinājuma vienkāršota versija.

Veiktspēja:

• stāvēt pusmetra attālumā no sienas virsmas;
• rokas tiek novietotas uz sienas tā, lai tās būtu vienā līmenī ar pleciem;
• elkoņi ir saliekti, noliecoties pret sienu;
• galējā punktā tie tiek aizkavēti uz sekundi;
• atgriezties sākuma stāvoklī.

Šī stiepšanās poza pozitīvi ietekmē krūšu muskuļus. Noderīgas ir arī apakšējās ekstremitātes, plecu locītava un plaušas.

Veiktspēja:

• guļot uz vēdera, iztaisnojiet kājas;
• rokas novietotas paralēli plecu locītavām;
• pacelieties pēc iedvesmas, palieciet šajā pozīcijā 15 = 20 sekundes;
• Izelpojot, viņi atgriežas sākuma stāvoklī.

Iegūt rezultātu ļauj regulāri veikt šo vingrinājumu.

"Koks"

Šī poza ļauj izstiept un sasprindzināt novājinātos muskuļus.

Veiktspēja:

• stāvēt taisni;
• plaukstas ir paceltas virs galvas un savienotas;
• kāja ir pacelta tā, lai pēda atrodas augšstilba iekšpusē;
• uzkavēties pieņemtajā stāvoklī pusminūti;
• nolaisties sākuma stāvoklī.

Ja vingrinājums ir grūts, iesācēji var izmantot balstu krēsla vai sienas veidā.

Diezgan vienkāršs vingrinājums, bet spēcīgi sasprindzinot krūšu un roku muskuļus.

Veiktspēja:

• kājas ir plecu platumā;
• rokas ir izstieptas uz sāniem, vēders ar sēžamvietu ir saspringts;
• veiciet 10 apļveida šūpoles, vispirms virzienā uz priekšu un pēc tam pretējā virzienā.

Mahi atkārto vismaz četras vai piecas reizes dienā.

Pateicoties šim vingrinājumam, pirmkārt, tiek sasprindzināti tricepsi, krūšu muskuļi un plecu josta. Šis stenda presēšanas veids neattiecas uz izolētiem. Tas ietekmē vairākas muskuļu grupas vienlaikus.

Veiktspēja:

• svarus (hanteles) tur ar abām rokām;
• apgulieties uz muguras, izpletiet rokas un novietojiet tās perpendikulāri ķermenim;
• rokas vispirms tiek paceltas un pēc tam nolaistas uz krūtīm;
• lēnām atgriezties sākotnējā stāvoklī.

Katrā virzienā tiek atkārtoti vismaz 10 nospiešanas.

"trijstūris"

Šīs pozas pieņemšanai ir pacelšanas ietekme uz krūšu muskuļiem.

Veiktspēja:

• kļūt taisni un izplet kājas platāk par plecu līmeni;
• rokas stiepjas uz sāniem, turoties vienā līnijā ar plecu jostu;
• noliecies uz priekšu, vienlaikus ar labo roku pieskaroties kreisajai potītei, pārliecinoties, ka ķermenis veido tādu kā “trijstūri”;
• šajā stāvoklī viņi kādu laiku uzkavējas un pēc tam atkārto līdzīgas darbības, bet tikai otrā pusē, tas ir, kreisajā rokā un labajā potītē.

"Dēlis"

ļauj sasprindzināt krūškurvja muskuļus bez jebkādām titāniskām pūlēm. Ja jūs veicat stieni regulāri, tad pietiekami drīz jūs varat iegūt ne tikai spēcīgus un attīstītus krūškurvja muskuļus, bet arī serdes muskuļus.

Veiktspēja:

• ieņemt guļus stāvokli, rokas atrodas vienā līmenī ar pleciem, nolieciet plaukstas uz grīdas;
• ķermenis ir pacelts tā, lai rokas būtu zem pleca locītavas;
• sākot no plecu jostas līdz potītēm, rumpim jāveido taisna līnija;
• galējā punktā tie kavējas apmēram 20 sekundes un pēc tam ieņem sākotnējo stāvokli.

"sīpols"

Lieliska poza krūškurvja elastības palielināšanai.

Veiktspēja:

• gulēt uz vēdera;
• kājas ir paceltas, velk pret griestiem;
• atbalstot kājas ar roku palīdzību, apakšējās ekstremitātes tiek pievilktas līdz pleciem;
• gurni ar krūtīm ir pacelti, tikai vēdera muskuļi saskaras ar grīdu;
• galējā punktā tie uzkavējas kādu laiku;
• atgriezties sākotnējā stāvoklī.

"Locist"

Lieliska poza tiem, kas vēlas savilkt ne tikai krūškurvja muskuļus, bet arī uzlabot siluetu kopumā. Tā mērķis ir palielināt un stiprināt krūšu muskuļus un vidukļa līniju. Vēl viena pozitīva šīs pozas ietekme ir krampju un citu sāpīgu sajūtu mazināšana menstruāciju laikā.

Veiktspēja:

• ieņemt guļus stāvokli uz grīdas, rokas novietotas uz ķermeņa sāniem, kājas izstieptas taisni;
• pirksti ir saspiesti mugurā, tie sāk stiept un vilkt pretējā virzienā, lai pleci un krūtis paceltos un “karātos” gaisā;
• ceļi tiek uzvilkti, vienlaikus saspiežot sēžamvietu no gurniem;
• kājas ir taisnas, un gurni ir plecu platumā;
• kājas tiek paceltas un fiksētas šādā pozā, līdz ir veiktas piecas elpas.
• ievelciet elpu, palieciet šajā pozīcijā no divām līdz sešām ieelpām.

"Karotājs"

Šajā pozā ķermenis iegūst formu, kas atgādina burtu "T».

Veiktspēja:

• stāvot taisni, kājas kopā;
• ievelciet elpu, paceliet rokas uz augšu;
• noliecieties uz priekšu, veidojot taisnu leņķi;
• kontrolēt, lai rokas, krūtis un viss ķermenis veidotu vienu taisnu līniju;
• ar izelpu lēnām pavelciet kreiso kāju atpakaļ tā, lai tā būtu vienā līmenī ar krūtīm, rokām, muguru;
• uzņemt gaisu, paliekot pieņemtajā stāvoklī vairākas sekundes;
• to pašu procedūru atkārto ar labo kāju.

Šim vingrinājumam ir kontrindikācijas. To nedrīkst darīt tie cilvēki, kuri agrāk guvuši traumas apakšējās ekstremitātēs, mugurā, plecos vai gurnos.

"Laiva"

Tā ir poza, kurā ķermenis atgādina laivas aprises.

Veiktspēja:

• sēdus stāvoklī kājas un rokas ir izstieptas sev priekšā;
• kājas tiek lēnām paceltas, savukārt ķermeņa augšdaļa ir nolaista atpakaļ;
• gurni tiek turēti ar rokām.

Kopā ar krūšu muskuļiem vingrinājums tonizē rokas un kājas.

"Izliekts loks"

Pateicoties šai pozai, vienlaikus tiek izstieptas rokas, kājas un krūtis. Turklāt palielinās ķermeņa pozitīvā enerģija.

Veiktspēja:

• guļus uz muguras, rokas blakus ausīm, elkoņi saliekti;
• ceļi ir saliekti, papēži novietoti pēc iespējas tuvāk sēžamvietai;
• paceļot, ieelpot, nodrošinot atbalstu ķermenim ar kājām un rokām;
• pieņemtā pozīcija tiek aizkavēta par 10-15 sekundēm;
• izelpojiet, atgriezieties pirmajā pozīcijā.

Poza tiek atkārtota piecas līdz desmit reizes.

Piezīme

Lai sāktu trenēties, vispirms jāparūpējas par labu un kvalitatīvu krūšturi, kas nodrošinās uzticamu atbalstu krūtīm gan sporta zālē, gan mājasdarbu laikā. Pretējā gadījumā krūšu stāvoklis var strauji pasliktināties, var tikt bojāts piena dziedzeris, no kuriem daži ir neatgriezeniski.

Augu izcelsmes līdzekļi krūšu elastības atjaunošanai

Talkā nāk arī dažādi augu izcelsmes mājas līdzekļi.

Ēteriskās eļļas

Daži esteri, kas iegūti no augiem ar dabīgām izspaidām, uzrāda brīnišķīgu savilkšanas efektu. Izejvielas, no kurām iegūst šādu eļļu, ir: piparmētra, ciprese, citronzāle, krūzmētra, fenheļa sēklas, burkāni. Ja masēsi ar šīm eļļām vismaz reizi dienā, tad rezultāts ilgi nebūs jāgaida.

Tīrā veidā ēteriskajām eļļām ir augsts trieciena spēks, tās var pat atstāt apdegumu uz ādas. Lai no tā izvairītos, tās atšķaida ar jūsu iecienītākajām bāzes eļļām. Pietiek pievienot ne vairāk kā divus pilienus ētera.

racemozes sparģeļi

Tas ir dabisks antioksidants, ko plaši izmanto ājurvēdas praktiķi dažādu slimību ārstēšanā.

Ēdamkaroti šāda veida sparģeļu sajauc ar siltu ūdeni un ņem no rīta un vakarā. Šī līdzekļa lietošanas kurss ir vismaz trīs mēneši, kuru laikā krūtis kļūs daudz stiprāka.

Māls Gassools

Šāda veida dabīgais minerālmāls tiek iegūts Marokā. Tas lieliski noblīvē epidermas šūnas. Tas satur daudz kalcija, dzelzs, nātrija, kālija, magnija, kas uzlabo ādas elastību.

Divas ēdamkarotes Marokas māla sajauc ar ūdeni, līdz veidojas pasta. Maisījumu uzklāj uz krūtīm. Kad tas pilnībā izžūst, nomazgājiet pastu.

Šis unikālais dzēriens ir pazīstams ar savu tauku dedzināšanas efektu. Tas ir bagāts ar katehīniem, kas aktivizē svara zaudēšanas procesus, sadedzinot milzīgu daudzumu kaloriju. Šie organiskie savienojumi novērš ķermeņa tauku veidošanos, paaugstina ķermeņa temperatūru, uzsākot lipīdu dedzināšanas procesu.

Lielākajai daļai pieticīgu krūšu apjomu īpašnieču aktuālākais jautājums ir “kā panākt, lai krūtis augtu?”. Tas notika tāpēc, ka viņu galvās veidojās kompleksi, skatoties Holivudas filmu izplatīšanu, modes glancētos žurnālus un sieviešu tiešsaistes emuārus. Notiek nemitīga lielo formu propaganda un to ķirurģiska paplašināšana.

Jā, lielas, skaistas krūtis ir iemesls lepnumam, bet iet zem naža savas nedrošības dēļ ir vismaz stulbi. Ne visiem vīriešiem ir nepieciešami lieli "spilveni" uz sievietes ķermeņa, daudziem patīk izsmalcinātais pieticīgais "miels".

Sieviešu piena dziedzeri sāk veidoties no pirmo menstruāciju brīža hormona estrogēna ietekmē. Menstruāciju laikā estrogēna koncentrācija organismā strauji paaugstinās, un krūšu kurvis sāk uzbriest. Pilna krūtis aug apmēram desmit gadus.

Sievietes krūšu veidošanās intensitāti un galīgo apjomu ietekmē divi galvenie faktori:

• iedzimtība;
• hormonālais fons.

Tādējādi, ja krūts aug pārāk lēni vai nepalielinās vispār, tas ir vai nu ģenētiskas noslieces, ko pārnēsā no mātes, vai hormonālo traucējumu sekas.

Tādējādi, ja krūšutēls nepalielinās, jums jākonsultējas ar endokrinologu vai mammologu.

Ko darīt, lai pastiprinātu krūšu augšanu?

Ja nepieciešams paātrināt sieviešu "šarmu" augšanu, vispirms jānoskaidro, vai dāmai nav ģenētiskas vai endokrīnās patoloģijas. Galu galā, ja tādi ir, visi turpmākie dabiskie mēģinājumi palielināt krūtis būs vai nu neefektīvi, vai kaitīgi veselībai. Tāpēc, ja krūtis ilgstoši neaug vai dara to pārāk nemanāmi, vēlams vērsties pie ārsta.

Ja nav veselības problēmu, varat turpināt. Piemērotas procedūras ir:

• fiziski vingrinājumi;
• īpaša diēta;
• masāžas;
• krioterapija un kontrastduša;
• Krēms krūšu palielināšanai;
• hormonu terapija.

Vingrojiet, lai krūtis augtu ātrāk

Fiziskos vingrinājumus, lai panāktu augšanas intensificēšanu un vizuālu sieviešu krūšu palielināšanos, var iedalīt divās jomās:

• krūšu muskuļiem;
• pozai.

Lai gan krūtis nesatur muskuļu audus (izņemot oreolus un sprauslas), lielie un mazie krūšu muskuļi atrodas aiz piena dziedzeru virsmas. Ja jūs tos “pumpējat”, krūtis nedaudz palielināsies un iegūs tonizētāku formu.

Krūšu muskuļiem ir labi piemēroti šādi vingrinājumi:

1. izplešot rokas uz sāniem ar hantelēm, guļot uz soliņa;
2. Pulovers uz soliņa vai gumijas bumbiņa fitnesam;
3. atspiešanās no grīdas vai sola;
4. tilts;
5. "stumjot sienu" (rokas krūšu kurvja līmenī);
6. uz augšu un uz leju rokas ar hanteles.

Runājot par stāju, šeit mēs vairāk runājam par sievietes vispārējo pievilcību un to, ka uz noliekta ķermeņa pat masīvās krūtis izskatās mazāk estētiski. Šeit noder stīpu rotācija, hanteles cirtas un abs šūpoles. Ja nav hanteles, piemērotas ūdens pudeles, kuras jāizvēlas atbilstoši roku individuālajam spēkam.

Visi vingrinājumi jāveic regulāri, pretējā gadījumā efekts būs minimāls vai vispār nebūs. Bet nepārspīlējiet, lai tauku dedzināšanas dēļ netiktu atgriezta forma.

Īpašas ēdienreizes

Vienkāršākais veids, kā palielināt krūtis, izmantojot diētu, ir tauku masas kopums (aptaukošanās). Tas ir saistīts ar faktu, ka krūšu kurvis sastāv no vairāk nekā trešdaļas taukaudu un, pieņemoties svarā par 1 kilogramu, krūtis kļūst par 20 gramiem smagākas. Šī metode nav piemērota meitenēm, kuras vēlas saglabāt slaidu figūru.

Papildus aptaukošanās gadījumā jūs varat palielināt vitamīnu un minerālvielu daudzumu uzturā. Piemēram, palieliniet apēsto zivju un gaļas daudzumu. Īpaša uzmanība jāpievērš pārtikai, kas bagāta ar sievišķo hormonu augu analogiem – fitoestrogēniem un sēņu izcelsmes mikoestrogēniem. Šie pārtikas produkti ir: kāposti, pupiņas, sojas un sojas piens, tofu.

Lai augtu skaistas krūtis, jums ir nepieciešams ēst pēc iespējas vairāk olbaltumvielu un tauku, kā arī mazāk ogļhidrātu. Neaizmirstiet par folijskābi, kas atbalsta jaunu šūnu un audu veidošanos. Augsts tā saturs atrodams pākšaugos, burkānos, kāpostos, graudaugos, banānos, cūkgaļas un aitas aknās, kā arī raudzētos piena produktos.

Apiņu rogas tinktūra tiek uzskatīta par ļoti efektīvu (tie satur augstu fitoestrogēna saturu, no kura izaug krūšutēli), taču lietot šo līdzekli ilgāk par 3-4 nedēļām, kā arī bez konsultēšanās ar endokrinologu, nav droši. Apiņiem ir vairākas blakusparādības: svara pieaugums, menstruālā cikla traucējumi, paaugstināts vēža risks.

Masāža

Lai sievietes krūtis labāk augtu, jums regulāri jāveic masāžas procedūru komplekss krūšu ādai un audiem. Jebkura masāžas procedūra uzlabo asinsriti, palielina skābekļa piesātinājumu, veicina kolagēna ražošanu un tādējādi stimulē piena dziedzeru augšanu.

Visizplatītākais masāžas veids augšanas stimulēšanai ir vienkārša berzēšana ar minimālu spiedienu uz ādu ap areolām un krūtīm kopumā. Šeit ieteicams lietot masāžas krēmus un eļļas. Var uzklāt sildošus balzāmus vai masēt ar speciāliem masieriem.

Ja nav masētāju, un pašam masēt ir neērti, varat lūgt palīdzību savam vīram vai draudzenei.

Krioterapija un kontrastduša

Masāžai līdzīga iedarbība ir masāžas dušu izmantošana. Īpaši noderīgi ir izveidot temperatūras kontrastu, tas ir, vispirms vairākas minūtes nomazgājiet bikini zonu ar siltu ūdeni un pēc tam pēkšņi pārslēdziet ūdens padevi uz aukstu. No pirmās reizes šāda procedūra, visticamāk, nedarbosies, tāpēc pāreja uz aukstu ūdeni vispirms tiek veikta pakāpeniski, līdz jūs pierodat. 5. fotoattēls.

Krasas temperatūras izmaiņas labvēlīgi ietekmē gan vēl neveidotos, gan izveidojušos piena dziedzerus un audus. Tas uzlabo ādas virsmu un arī uzlabo asinsriti. Temperatūras kontrasta principu var uzlabot ar ledus gabaliņu palīdzību, kas tiek izlikti gar virsmām ap krūtīm. Turklāt tīra ūdens vietā labāk izmantot spiestu augļu un dārzeņu sulu, kā arī zāļu tējas.

Mājās jūs varat pagatavot šādus kubiņus: pievienojiet 1-2 pilienus žeņšeņa ēteriskās eļļas un 2 mazus gurķus 100 ml ūdens. Tas viss ir jāsadrupina un jāsaspiež, lai ledus nesaskrāpētu ādu. Pēc tam šķidrumu sasaldē ledus veidnēs.

Krēms krūšu palielināšanai

Mūsdienu kosmētikas rūpniecība laiž tirgū daudzus īpašus krēmus krūšu palielināšanai. Šādu produktu iezīme ir fitoestrogēnu un mikoestrogēnu saturs krēma sastāvā.

Uzklājot krēmu uz krūšu ārējās virsmas, notiek sieviešu hormonu analogu, kas ir atbildīgi par krūšu veidošanos, uzsūkšanās ādā. Ja krūtis neaug, tad ar šādu krēmu jātaisa komprese. Regulāra lietošana ļaus no plakana krūšu kaula izveidot skaistu krūti.

hormonu terapija

Kardināls veids, kā stimulēt krūšu augšanu, ir hormonālā fona korekcija sievietes ķermenī. Visizplatītākā hormonu uzņemšanas forma ir hormonālā kontracepcija. Hormonālās kontracepcijas tabletes pārsvarā satur estrogēnu, tāpēc to lietošana tieši veicina krūšu augšanu.

Tomēr šai metodei ir vairākas iespējamās blakusparādības:

• samazināts libido;
• smaga depresija un psiholoģiski traucējumi;
• cikla pārkāpums;
• onkoloģisko patoloģiju riska palielināšanās;
• neauglība.

Tāpēc, lai neveicinātu nopietnu problēmu rašanos, par visu jākonsultējas ar endokrinologu. Un regulāri apmeklējiet ginekologu.

Papildus tiešai hormonu lietošanai jūs varat pielāgot hormonālo fonu dabiskā veidā. Regulāru seksuālo attiecību klātbūtnē krūtis aug ātrāk. Tas pilnībā nostiprina visu ķermeni un stimulē olnīcas, lai sieviete kļūtu pievilcīgāka.

Ziņu skatījumi: 1

Kurš gan no mums nesapņo par lielām, elastīgām un neticami pievilcīgām krūtīm? Sulīga un gara – visos laikos viņa piesaistīja absolūti visu jebkura vecuma vīriešu uzmanību un izraisīja lielu skaudību tikpat daudz sieviešu. Bet paliek svarīgs jautājums - kā var palielināt krūšu izmēru, neizmantojot tik traumatisku un nekādā gadījumā nedrošu operāciju, un vai tas vispār ir iespējams? Parunāsim nedaudz par šo tēmu.

Kosmētika krūšu palielināšanai.

Mūsdienās daudzu sieviešu lielā vēlme kļūt par krāšņu formu īpašniecēm mudina daudzus dažādu kosmētikas līdzekļu ražotājus ražot visa veida preparātus, kas īpaši paredzēti sieviešu krūšu palielināšanai, piemēram, krēmus un želejas, maskas utt. neskaiti tos visus.

Parasti šādu krūšu palielināšanas līdzekļu sastāvā ir īpašas vielas - fitoestrogēni, kas, savukārt, veicina iekšējās metabolisma paātrināšanos. Šajos fondos tiek pamanīti arī dažādi komponenti, kas paredzēti, lai orgānos izraisītu ievērojamu asiņu pieplūdumu, tādējādi nedaudz palielinot sievietes krūti. Bet par pieaugumu - tas ir strīdīgs jautājums, jo šajā gadījumā krūtis nedaudz uzbriest, nevis aug.

Šādi līdzekļi nepavisam nav lēti, taču tie ir regulāri jāizmanto, jo efekts pazūd līdz ar zāļu atcelšanu. Tas ir nedaudz dārgi un nedaudz laikietilpīgi.

Fizioterapija krūšu palielināšanai.

Dažādas fizioterapijas procedūras ir guvušas labus panākumus šajā jautājumā, taču reklamēto uztura bagātinātāju lietošana neveicina krūšu augšanu, taču tās lieliski tiek galā ar uzdevumu uzlabot to formu un ādu, paaugstināt krūšu tonusu un vispārējo labsajūtu. būt par sievieti.

Elektroterapija izklausās mazliet biedējoši, taču tā tiešām nav tik slikta. Procedūra dažos gadījumos ir pilnībā pamatota. Krūtis faktiski var palielināties par pusotru izmēru. Daudziem šis pieaugums ir diezgan ievērojams.

Ir vērts pieminēt vēl vienu, diezgan efektīvu, bet ne ilgstošu krūšu palielināšanas metodi - tā ir īpašas vakuummasāžas metode. Šādu procedūru rezultātā iegūtais efekts var būt pamanāms apmēram nedēļu vai mēnesi. Tad krūtis atkal kļūst tādas pašas. Tāpēc šāda fizioterapija krūšu palielināšanai ir jāatkārto atkal un atkal.

Mūsu pārtika un krūšu augšana.

Tautā valda uzskats, ka, ēdot dažādus ēdienus, tad krūtis sāks augt ar lēcieniem un robežām. Paskatīsimies, vai tā ir patiesība.

Fitoestrogēnus parasti izmanto krūšu augšanai. Bet lielos apjomos tie ir atrodami dažādos graudos un pākšaugos. Zinātniski pierādīts, ka fitoestrogēnu iedarbība uz cilvēka organismu beidzas (dzimums šeit nav svarīgs) no brīža, kad tas iziet no pubertātes perioda. Tātad nav ko darīt, vēlu, tik vēlu. Šīm vielām nav (diemžēl) līdzīgas ietekmes uz pieaugušu un pilnībā izveidojušos organismu, bet citas ķermeņa daļas var labi izaugt.

Tautas līdzekļi krūšu palielināšanai mājās.

Papildus populārajai krūšu palielināšanai ar "pārtikas" palīdzību ir arī daudzas citas, bet ne mazāk pašmāju metodes, kā mājas apstākļos labot mātes dabas trūkumus.

Piemēram, daudziem liek uzklāt sinepju plāksterus, taisīt joda tīklus... Ieguvumu nulle, bet uz smalkās ādas būs apdegums.

Garu lapu melnā tēja ar iebiezinātu pienu arī tautā tiek uzskatīta par efektīvu līdzekli krūšu palielināšanai. Nu, tas nesāpēs, tas ir skaidrs!

Arī rīvētus vai vienkārši ar medu pildītus valriekstus daudzi uzskata par efektīvu līdzekli krūšu palielināšanai par pāris izmēriem. Arī laba metode, ja nav alerģijas. Jebkurā gadījumā jūs varat mēģināt. Ieguvumi ir acīmredzami – krūtis neaugs, tāpēc noteikti paceliet savu imunitāti!

Apiņu novārījums jau sen tiek uzskatīts par vienu no efektīvākajiem līdzekļiem krūšu apjoma palielināšanai. Paņem pusi saujas apiņu rogas, tad aplej ar vienu glāzi auksta ūdens un ceturtdaļu stundas turi virs tvaika. Tagad uzvāra un no rīta pusdienlaikā un vakarā var izdzert trešdaļu glāzes. Ļoti pietūkušas krūts efekts jums būs garantēts, galvenais šeit pirms lietošanas pārliecināties, ka jums nav jaunveidojumu, jo šis novārījums stimulē dažādu audzēju šūnu augšanu.

Lielas krūtis gadsimtiem ilgi - skaistu krūšu likumi.

Lai sievietes krūtis palielinātu uz ilgu laiku, nevis vienreiz, lai padarītu to elastīgu, elastīgu un lielu uz ilgu laiku, ir obligāti jāapvieno vairākas metodes, kuru mērķis ir atrisināt šo problēmu, tikai neaizmirstiet par fizisko vingrinājumu efektivitāte, kas būtiski nostiprinās muguras muskuļus un krūtis, normalizēs asinsriti šajā zonā, būtiski uzlabos stāju, un tas viss noteikti labvēlīgi ietekmēs Jūsu piena dziedzera izmēru un formu. Šo vingrinājumu vietai nav nozīmes. Ja vēlaties trenēties mājās nepiespiestā atmosfērā vai, ja vēlaties, dodieties uz sporta zāli.

Ir vairāki noteikumi, kas jāievēro, lai krūtis iegūtu šiku formu un apskaužamu apjomu:

1. Jebkurā gadījumā jūsu krūšturim ir jāatbilst jūsu krūšu izmēram, jāatbalsta tā pareizā fizioloģiskā formā.
   
2. Lielu lomu spēlē arī uzturs. Lai krūtīm būtu būvmateriāls tās augšanai un attīstībai, ikdienas uzturā iekļaujiet vairāk olbaltumvielu, nepieciešami arī ogļhidrāti un dabīgie tauki. Bet tad tikai jāsadraudzējas ar fizisko audzināšanu un jāpalielina slodze uz citām ķermeņa daļām. Galu galā, mums tikai jāpalielina krūtis?
   
3. Atcerieties, ka vēss ūdens piešķir ādai elastību, tāpēc ir tik svarīgi katru dienu izskalot piena dziedzerus ar vēsu ūdeni.
   

Rezumējot, jāsaka, ka ir jāmīl sevi tādu, kāds esi, neatskatoties uz sabiedrības standartiem. "Normu" parametri mainās atkarībā no modes, un jūs paliekat mājās un vienmēr esat mīlēts un vienmēr unikāls. Lielās krūtis nekādā gadījumā nav panaceja pret visām kaitēm un neticamas laimes garantija. Protams, par savu izskatu ir vienkārši jārūpējas, bet galvenais, lai veselībai nenotiktu kaitējums!

Saskarsmē ar

Klasesbiedriem

Saskaņā ar statistiku sievietes ir vairāk pakļautas kompleksiem un bažām par savu izskatu, īpaši tām, kurām ir mazas krūtis. Un, neskatoties uz to, ka šis stereotips jau sen ir iznīcināts un ir vienkārša sabiedrības uzspiesta tiekšanās pēc skaistuma, daudzas sievietes joprojām ir noraizējušās par jautājumu, kā palielināt krūtis bez operācijas.

Mūsdienās šīs jomas eksperti piedāvā daudzas metodes, kas atbild uz jautājumu, ko un kā darīt, lai krūtis augtu, piemēram, noteikta diēta, vingrošana, masāža un daudz kas cits.

Patiesībā lieliska krūšutēls ir ģenētiska dāvana, ko nevar iepriekš noteikt nekādi faktori. Bet sievietes fizioloģijas dēļ krūtis var augt un palielināties vairāku iemeslu dēļ:

• svara pieaugums (ķermeņa svars);
• grūtniecība;
• hormonālās izmaiņas;
• muskuļu masas stiprināšana.

Parasti šos procesus nevar pilnībā kontrolēt, un daudzi no tiem ietver negatīvus aspektus, jo īpaši svara pieaugumu, hormonālās sistēmas darbības traucējumus.

Mājās varat palielināt krūšu apjomu, ja atrodat uzticamu un patiesu informācijas avotu un izmantojat tā ieteikumus. Izplatītākie veidi, kā mainīt piena dziedzeru izmērus, ir noteikta satura uztura bagātinātāji, vitamīnu kompleksi un kosmētiskie preparāti, kas atjauno ādas tvirtumu, elastību un tonusu.

Neapšaubāmi, fizioloģiskā līmenī piena dziedzeri nevar krasi mainīties no šādām zālēm, bet tajos esošie augi vai dzimumhormoni var ietekmēt krūšu izmēru.

Vienīgais, kas jums jāsaprot, ir tas, ka hormonālās zāles var izraisīt hormonālās sistēmas darbības traucējumus, tāpēc nepieciešama ārsta uzraudzība.
p.s. Hormonālie neietver īpašus krēmus, piemēram. Tie patiešām darbojas un piešķir līdz +1 krūšu izmēram.

Uzturs

Ir skaidrs, ka neatkarīgi no tā, kā sieviete vēlētos lielas krūtis, ģenētika dara savu. Bet ir daudz ieteikumu, ar kuriem jūs varat vizuāli pārveidot dekoltē zonu, pat ja piena dziedzeri būtiski nemainās, tie iegūs izteiktu raksturu un kļūs krāšņāki. Un pirmais, kas jāsāk ceļā uz uzlabojumiem, ir uztura sabalansēšana.

Pārtikas produktos var būt simtiem mikroelementu un vielu, kas negatīvi ietekmē hormonālo sistēmu, vienkārši “iznīcina” krūtīm nepieciešamos hormonus.

Tātad, jūs varat izveidot sarakstu ar uzturvielām, kas ķermenim būs nepieciešamas krūšu augšanai:

1. Tauki. Tūlīt ir vērts atzīmēt, ka piena dziedzeri galvenokārt sastāv no taukaudiem. Tāpēc uzturā jābūt pietiekamam to daudzumam. Visas eļļas ir bagātas ar augu taukiem, no olīveļļas līdz kukurūzas eļļai. Turklāt noderēs piena produkti, olīvas un olīvas, avokado sieviešu augļi. Dzīvnieku izcelsmes tauki krūšu palielināšanas uzturā ir speķis nelielās porcijās vai sviests.
2. Maize, putras. Labāk izvēlēties maizi no klijām, kas neietekmē ķermeņa svaru un palīdz zarnām normāli darboties. Putras vēlams gatavot no veseliem graudiem, eksperti bieži iesaka pupiņu putras. Vienkārša diēta ir veselīga. Nevajadzētu ķerties pie dažādiem kulinārijas gardumiem, vienkāršotu diētu labāk papildināt ar aptiekas raugu.
3. Augļi dārzeņi. Sarkanas un oranžas krāsas augļi un dārzeņi var būtiski ietekmēt ādas stāvokli krūšu rajonā. Ieguvumi būs kartupeļu ēdieni, salāti, baklažāni, brokoļi, granātāboli un rieksti, sparģeļi un daudz kas cits.
4. Olbaltumvielas. Ar proteīna palīdzību jūs varat pēc iespējas ilgāk saglabāt krūšu elastību un apjomu. Tāpēc uzturā jāpievieno jūras veltes, sojas un govs piens, dabīgie jogurti, gaļa (cūkgaļa, vistas gaļa, liellopu gaļa).
5. Dzērieni. Svarīgi arī pareizi ievērot dzeršanas režīmu, tāpēc papildus 1,5-2 litriem ūdens dienā noderēs svaigi spiestas sulas, sarkanvīns, baltā un zaļā tēja. Galvenais dzērienu izvēles noteikums ir antioksidantu klātbūtne, kas atjauno ādu.

Galvenais krūškurvja ienaidnieks ir sāls, kas aiztur šķidrumu organismā un rezultātā āda stiepjas, zaudējot elastību.

Vingrinājumi

Ar fizisko vingrinājumu palīdzību jūs varat paaugstināt piena dziedzerus, kā rezultātā krūtis kļūs vizuāli krāšņākas. Spēcīgi muskuļi ilgstoši saglabās krūšu tonusu un formu, neļaujot tai nokrist ar vecumu.

1. Push ups. Ieņēmusi pozu guļot uz grīdas ar seju uz leju, plaukstas jānovieto nedaudz platākas no plecu līnijas. Ieelpojot, rokas noliecas elkoņos un nolaiž ķermeni, kontrolējot vienmērīgu mugurkaulu bez novirzēm. Paceļot ķermeni sākotnējā stāvoklī, jums ir jāizelpo. Sākotnējo vingrinājumu posmu var veikt, noliecoties uz gultas. Atspiešanās tiek veikta vienmērīgi, bez steigas un pēkšņām kustībām.
2. hanteles pacēlājs(3 komplekti pa 15 reizēm). Ir nepieciešams pacelt hanteles virs galvas ar rokām, sākotnējais roku stāvoklis ir jūsu priekšā. Gludi kāpumi uz augšu un uz leju uzlabos plecu locītavas darbu, plecu josta kļūs daudz stiprāka, un, lai sadalītu slodzi uz krūtīm, plaukstām jābūt vērstām pret grīdu, sieviete ieņem sēdus pozu.
3. Siena. Apmetos pie sienas pusmetra attālumā pret viņu. Rokām jāatspiežas pret sienu, novietojot tās plecu līmenī. Tālāk jums ar spēku jāpiespiež rokas sienā, it kā vēlaties to pārvietot. Pēc šī vingrinājuma veikšanas 10 reizes jums ir jāatpūšas un jāatkārto. Stāv stāvoklī rokas balstās uz sāniem, ar saliektiem elkoņiem. Mēģinot it kā savilkt kopā muguras plecu lāpstiņas, jums ir jānolaiž rokas gar ķermeņa līniju.
4. Bumba rokā. Nometoties ceļos un pieliecoties ar ķermeni uz kājām, jums ir jāizstiepj rokas sev priekšā un jāpaņem tajās bumba. Saspiežot bumbu ar plaukstām, turiet to šajā pozīcijā 10 sekundes un atpūtieties. Atkārtojumu skaits ir 10 reizes.
5. Vingrošana. Turot elkoņus plecu līmenī, cieši piespiediet plaukstas vienu pret otru. Šādā saspiestā stāvoklī jums jāturas, līdz rokas nogurst. Šādus vingrinājumus var veikt jebkur un vienlaikus veicot vairākus mājsaimniecības darbus un darba pienākumus. Turklāt noderēs regulāri stiept muskuļus (tiltiņu), dejot un nodarboties ar jogu.
6. Guļus uz vēdera, kāju pirksti ir izstiepti, un rokas tiek novietotas ar plaukstām uz grīdas virsmas ar saliektiem elkoņiem (plaukstas atrodas plecu līnijas līmenī). Paceļot ķermeņa augšdaļu uz 15 sekundēm, visai slodzei vajadzētu iet tikai uz plaukstas.

Masāža

Neķirurģisku krūšu palielināšanu var veikt ar noteiktu masāžas kursu.

Ir vairākas populāras masāžas tehnikas, kuras praksē jau ir pierādījušas sevi no labākās puses.

1. Krūškurvja ūdens masāža. Dušā ir nepieciešams noregulēt ūdens padeves temperatūru tuvu ķermeņa temperatūrai un vēlams nedaudz vēsākai. Ar spēcīgu ūdens padeves spiedienu ir nepieciešams veikt kustības piena dziedzeru lokā, izvairoties no sprauslas zonas. Katrai krūtiņai jāiztur apmēram 3 minūtes ūdens plūsmas. Noderēs kontrastduša ar pārmaiņus ūdens temperatūras paaugstināšanu un pazemināšanu.
2. Koriģējošā masāža. Uzklājot taukainu barojošu krēmu dekoltē zonai, ar rādītājpirkstu tiek veiktas apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā apmēram 2 minūtes, izņemot krūtsgala zonu. Tālāk noderēs glāstīšanas kustības ar plaukstām, līdz pleciem no sprauslām līdz atslēgas kaula kaulam. Satverot krūtis ar vienu roku, glāstīšanas kustības jāveic ar otrās rokas pirkstu galiem.
3. vakuuma masāža. Pēc krūts samitrināšanas ar krēmu krūtiņu ievieto vakuuma sprauslā, piemēram, sūknī (apmēram 15 minūtes katrai krūtiņai).

Tautas metodes

Mūsdienās ir daudz tautas krūšu palielināšanas metožu bez ķirurģiskā naža, ko izmantoja mūsu vecmāmiņas un vecvecmāmiņas, un kas gan cits, ja ne viņas zina, kas nepieciešams, lai krūtis augtu ātrāk.

Tautas vidū par populārākajām un efektīvākajām ir atzītas šādas metodes:

• Apiņu rogas kas ir bagāti ar fitoestrogēniem. Šie augu hormoni aktivizē sieviešu estrogēnu, kas palielinās piena dziedzeru apjomu. 10 gramus apiņu rogas aplej ar glāzi verdoša ūdens, vismaz 8 stundas notur termosā, patērē nelielās porcijās 40 minūtes pirms ēšanas. Uzņemšanas kurss ir 4 nedēļas, pēc tam tiek veikts mēneša pārtraukums.
• Ēteriskās eļļas. Lai to izdarītu, paņemiet ēdamkaroti jebkuras parastās eļļas (olīvu, saulespuķu) un pievienojiet pāris pilienus prīmulas, ilang-ilang vai pačūlijas ētera. Šo rīku izmanto masāžai.
• Liepu novārījums. 10 gramus sausas liepas aplej ar glāzi verdoša ūdens un uzstāj uz nakti. No rīta tukšā dūšā dzer laimu un pēc 15-20 minūtēm sāk brokastis. Pēc ikmēneša novārījuma lietošanas kursa tiek veikts divu mēnešu pārtraukums.
• Soja. Sojas patēriņš ir gaļas produkti un piens, kā arī īpaši proteīna kokteiļi.
• Apstādījumi. Ikdienas uzturā jāiekļauj tādi zaļumi kā salāti, dilles un svaigi pētersīļi, kā arī cilantro.

Mājas krūšu palielināšanas galvenie principi

Tikai integrēta pieeja nodrošina ātrus rezultātus. Pamatojoties uz iepriekš minētajiem ieteikumiem, to var apkopot šādi: ir iespējams piešķirt krūšu apjomu bez plastikas ķirurga palīdzības.

Efektīvas mājas krūšu palielināšanas metodes ir šādas:

• Sabalansēta diēta, kas sastāv no vienkāršiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem, kā arī antioksidantiem un šķiedrvielām.
• Fiziskie vingrinājumi un vingrošana, kas nostiprinās audus piena dziedzeru apvidū un pacels krūtis paaugstināta muskuļu tonusa dēļ.
• Masāžas kursi, kas labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli krūšu rajonā un piepilda krūtis ar enerģiju un elastību.
• tautas metodes, ko var papildus lietot mājās, ļaujot atjaunot sievietes hormonālo fonu.
• Pareizs dzeršanas režīms, kas neļauj ādai nokarāties, novecot un zaudēt elastību.

Kopumā katra sieviete bez izņēmuma var ievērot šādus vienkāršus noteikumus neatkarīgi no dzīves apstākļiem un brīvā laika daudzuma. Nevajag dzīties pēc iedomātiem stereotipiem un ķerties pie krūšu palielināšanas ķirurgu palīdzības, pietiek parūpēties par sevi un veltīt laiku aktivitātēm brīvā dabā.

Krūšu augšana sākas meitenēm 9-10 gadu vecumā un turpinās līdz pilngadībai. Pēc 18 beidzas aktīvā augšanas fāze, palielinās dziedzeru apjoms, bet mazāk jūtami. Laika posmā no 18 līdz 25 gadiem meitene var aktīvi ietekmēt savu krūšu augšanu, vēlāk - kontrolēt savu apjomu, formu, izmantojot noteiktas metodes, kas palīdz sievietes krūšu augšanai. Sieviete var jebkurā vecumā.

Lieta ir gēnos, iedzimtība sākotnēji nosaka krūšu apjomu. Pieklājīgu krūšu izmēru ģimenē var garantēt stulba mamma, tantes, vecmāmiņas, taču savu lomu spēlē arī gēni no tēva puses.

Iepriekšējo paaudžu radinieki ar plakanām krūtīm var apbalvot meiteni ar mazām krūtīm. Zinātnieki ir pierādījuši, ka ne tikai gēni ietekmē piena dziedzeru apjomu.

Kas ietekmē piena dziedzeru augšanu

Daudzām sievietēm ir vienalga, kas nosaka krūšu apjomu, viņas izvēlas pielāgot krūšu izmēru un formu ar plastiskās ķirurģijas palīdzību. Nepieciešamība pēc radikāliem pasākumiem ne vienmēr ir pamatota. Fizioloģisko īpašību dēļ sievietes krūtis var mainīties šādu iemeslu dēļ:

• hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā;
• svara pieaugums;
• sieviešu hormonu līmenis;
• īpaši fiziski vingrinājumi, kas palīdz stiprināt muskuļus.

Krūšu palielināšanu sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā nevajadzētu uzskatīt par metodi. Kad zīdīšana beidzas, sievietes piena dziedzeru apjoms vairumā gadījumu atgriežas iepriekšējā līmenī.

Piena dziedzeris lielākoties sastāv no taukiem, tāpēc ķermeņa masas pieaugums atspoguļojas sieviešu piekariņu apjomā. Sabalansēts uzturs palīdzēs palielināt krūšu apjomu, nebūs papildu tauku nogulsnes uz gurniem, vēdera, vidukļa.

Pastāv saistība starp sieviešu dzimuma hormonu līmeni un krūšu apjomu. Estrogēns tiek uzskatīts par hormonu, kas ietekmē tā lielumu. Ar endokrinologa palīdzību jākontrolē hormonālais fons, un jūs varat izaudzēt krūšutēlu, izmantojot pieejamos līdzekļus:

• uzturs;
• vingrinājumi;
• masāža;
• tautas receptes.

Negatīvie faktori

Nevar pie visa vainot ģenētisko faktoru, ja meitenei jaunībā nepieaug krūtis. Daudzi iemesli ietekmē sievietes ķermeni, daži tieši ietekmē krūtis:

• smēķēšana, īpaši augšanas stadijā;
• stress;
• pagātnes trauma;
• hormonu terapija;
• valkājot nepieguļošu apakšveļu;
• agrīna seksuālās aktivitātes uzsākšana;
• ārstēšana ar antibiotikām.

Šie iemesli ietekmē endokrīnās sistēmas darbību, sieviešu hormonu daudzumu. Lai krūtis augtu, jums pēc iespējas vairāk jāizslēdz šie faktori no savas dzīves un jārūpējas par tām metodēm, kas palīdzēs palielināt krūšu izmēru.

Kas jādara, lai augtu krūtis

Sievietēm ar mazām krūtīm un zemu sieviešu dzimuma hormonu līmeni var veikt hormonterapiju. Pēc pilnīgas izmeklēšanas nepieciešams lietot hormonālās tabletes. Piena dziedzeri pēc hormonālā fona normalizēšanās palielina apjomu un saglabā to pēc kursa terapijas beigām.

Sievietei ir nepieciešamas hormonālās tabletes nopietnu hormonālo traucējumu gadījumā. Ja nav nopietnu noviržu, hormonālo fonu var normalizēt, izmantojot pareizi izvēlētus produktus. Lai krūtis augtu ātrāk, sievietei jāpapildina pareizs uzturs ar vingrojumu kompleksu, krūšu masāžu un efektīviem tautas līdzekļiem.

Jauda un krūtis

To meiteņu uztura pamatā, kuras sapņo par sulīgām krūtīm, vajadzētu būt taukiem. Tiem vajadzētu būt pietiekamiem, lai izveidotu krūšutēlu. Par krūtīm augu un dzīvnieku tauki ir vienlīdz svarīgi. Cūkgaļas tauki veicina krūšu augšanu. Ēst vajag bez fanātisma, bet regulāri. To var aizstāt vai papildināt ar sviestu.

No augu taukiem krūtīm visnoderīgākā ir olīveļļa.. Kukurūzas eļļā ir visas nepieciešamās vielas. Augu tauki ir atrodami olīvās un "sieviešu" avokado augļos. Augļu un dārzeņu salāti, kas garšoti ar olīveļļu vai kukurūzas eļļu, palīdz sasniegt vēlamo krūšu izmēru.

Daļai no ikdienas uztura jābūt graudaugiem. Noteikti ēdiet maizi. Vairāk priekšrocību krūtīm no pilngraudu maizes. Arī putras labāk gatavot no veseliem graudiem, to pagatavošanai uztura speciālisti iesaka izmantot pupiņas.

Bez dārzeņiem neiztikt. To lietderība ir atkarīga no krāsas. Apelsīnu augļi (dārzeņi) uzlabo un tonizē ādu ap krūtīm. To dārzeņu saraksts, kas satur to, no kā izaug krūtis:

• kartupeļi;
• baklažāns;
• brokoļi.

Katru dienu jums ir nepieciešams ēst gaļu - cūkgaļu, liellopu gaļu. Tam nepieciešams proteīns. Papildus gaļai olbaltumvielas ir atrodamas govs pienā, dabīgajā jogurtā.

Sievietes var interesēt, ko dzert īpašas diētas laikā, kādi dzērieni ir nepieciešami krūtīm. Internetā var atrast viedokli par minerālūdens priekšrocībām krūtīm. Tam nevajadzētu ticēt. Minerālūdens ir mīts.

Pietiek izdzert labas kvalitātes ūdeni 1-1,5 litri dienā. Dzērieni, kas satur antioksidantus, sniegs reālu labumu krūtīm:

• sausais sarkanvīns;
• zaļā tēja;
• sula, kas spiesta no svaigiem augļiem un dārzeņiem.

Kā ar vingrinājumiem paātrināt krūšu augšanu

Vingrošana ir noderīga jebkurā vecumā. Jaunas meitenes, kuru dziedzeri ir aktīvas augšanas fāzē, un sievietes menopauzes laikā. Vingrinājumi paceļ krūtis, kas padara to vizuāli krāšņāku.

Atspiedumi un krūtis

Veicot atspiešanos, jums jāuzrauga elpošana, tai jābūt dziļai un vienmērīgai. Ieelpojot ķermenis vienmēr nolaižas, izelpojot - paceļas. Kustības ir lēnas, izmērītas.

Lai veiktu atspiešanos, jums jāguļ ar seju uz leju uz grīdas. Ir svarīgi pareizi novietot rokas - nedaudz platāk par plecu līniju. Turot muguru taisni bez novirzes jostasvietā, ritmiski salieciet un iztaisnojiet rokas elkoņos.

Vingrinājums ar divām hanteles krūšutē

Hanteles var aizstāt ar divām 1,5 litru minerālūdens pudelēm. Vingrinājums ir vērsts uz plecu jostas nostiprināšanu.. Efekts tiek sasniegts, veicot 3 pieejas. Katrā pieejā hanteles ir jāpaceļ 15 reizes no stāvokļa priekšā sev krūšu līmenī uz pozīciju virs galvas. Rokas izpildes laikā ir taisnas.

Krūšu un sienas vingrinājumi

Veiciet atspiešanos no sienas vismaz 10 reizes. Pagriezieties pret sienu, atkāpieties 50 cm no tās Izstiepiet rokas plecu līmenī, atbalstiet plaukstas pret sienu.

Rokas veic pūles, it kā attālinot sienu no sevis. Starp atkārtojumiem noņemiet spriedzi no muguras muskuļiem: novietojiet rokas uz sāniem, pārvietojiet un spiediet lāpstiņas.

Kā veikt krūšu palielināšanas masāžu

Praksē ir pierādīta noteiktu masāžas manipulāciju ietekme uz sievietes krūšu izmēru un formu. Trīs populārākie masāžas veidi ir:

• ūdens;
• vakuums;
• koriģējoša.

Ūdens masāža tiek veikta dušā. Ir svarīgi izvēlēties pareizo ūdens temperatūru. Ideālā temperatūra ir dažus grādus zemāka par ķermeņa temperatūru. Ar spēcīgu strūklu veiciet apļus ap dziedzeriem, izvairoties no saskares ar sprauslām. Visa procedūra aizņem 6 minūtes, 3 minūtes katrai krūtij.

Vakuuma masāžai nepieciešams vairāk laika – kopā 30 minūtes. Katru krūti 15 minūtes apstrādā ar vakuuma sprauslu. Pirms procedūras krūtis tiek iesmērētas ar tauku krēmu.

Koriģējošā masāža tiek veikta ar rokām. Tas sastāv no trim kustībām. Pirmā kustība tiek veikta ar rādītājpirkstu. Tie tiek riņķoti ap krūtīm 2 minūtes. Otrā kustība tiek veikta ar plaukstu. Viņa, glaudot, tiek padzīta pa ādu virzienā no sprauslas uz atslēgas kaulu. Trešā kustība tiek veikta ar divām rokām. Ar vienu roku viņi atbalsta krūtis no apakšas, ar otras rokas pirkstiem tās paglauda no augšas.

Par tautas metožu priekšrocībām

Papildus iepriekš uzskaitītajām metodēm, tautas aizsardzības līdzekļi, izmantojot augu izcelsmes vielas, palīdzēs paātrināt piena dziedzeru veidošanos. Piemēram, apiņu augļi, ko vajag sievietei. Tie satur fitoestrogēnus, kas stimulē dzimumhormona estrogēna veidošanos.

Konusu infūziju vajadzētu veikt termosā, 10 g izejvielu ielej ar glāzi verdoša ūdens, atstāt 8 stundas. Lietojiet mazas devas īsi pirms ēšanas. Pieļaujamais kursa ilgums ir 4 nedēļas. Jūs varat atkārtot kursu pēc mēneša pārtraukuma. Papildus apiņu augļiem ir arī citi augu materiāli, kas ietekmē sieviešu hormonus un krūšu apjomu:

• soja un produkti no tās;
• liepu novārījums;
• ilang-ilang ēteriskā eļļa.

Visas šīs metodes var izmantot jebkura sieviete, kura sapņo par skaistu krūšutēlu. Lai krūtis augtu, sievietei ir jāizdara izvēle, kas ir atkarīga tikai no viņas, un jāsāk piepildīt savu sapni.