روزهای روزه داری برای منوی زنان باردار. روزهای ناشتا برای زنان باردار - آیا مجاز است؟

تغذیه در دوران بارداری ارزشی دارد که نمی توان آن را بیش از حد ارزیابی کرد. در سه ماهه اول ، کلیه سیستم های اندام فرد آینده گذاشته می شود. در این دوره ، اکثر زنان با سمیت ، تغییر در تنظیمات چشایی و افزایش اشتها مواجه هستند. اغلب ، مادران باردار توجه می کنند که اولین علامت بارداری دو نوار در آزمایش نبود ، بلکه گرسنگی مداوم بود.

تغذیه مناسب در سه ماهه اول بارداری نیاز به وجود مواد زیر در رژیم غذایی زنان دارد:

1. پروتئین ها. می توانند منشأ حیوانی یا گیاهی داشته باشند. مفیدترین پروتئین های اشباع شده با اسیدهای آمینه ضروری در گوشت گاو ، مرغ ، سویا ، لوبیا ، جگر ، تخم مرغ ، شیر یافت می شود.

2. چربی ها. چربی های گیاهی سرشار از اسیدهای اشباع نشده هستند که جذب آن برای بدن راحت تر است. آنها در انواع روغن ها (بذر کتان ، آفتابگردان ، زیتون) ، مغزها ، دانه ها وجود دارند.

3. کربوهیدرات ها. کربوهیدرات های پیچیده با وزن مولکولی بالا برای هضم یک زن باردار مناسب هستند. آنها در سبزیجات ، غلات ، ماکارونی و نان های سبوس دار یافت می شوند.

4. اسید فولیک. این ماده در اسفناج ، موز ، غلات ، کدو تنبل یافت می شود. علاوه بر مصرف آن به عنوان بخشی از غذا ، استفاده از داروها و ویتامین های حاوی آن نیز ضروری است.

5. آهن. به مقدار زیاد در سیب ، گندم سیاه ، جگر ، ماهی ، قارچ ، کاکائو ، شکلات وجود دارد.

6. کلسیم. این عنصر در پنیر ، پنیر ، کلم بروکلی یافت می شود.

7. منیزیم. عنصر کمیاب را می توان به عنوان بخشی از یک مجموعه مولتی ویتامین یا از محصولاتی مانند بادام ، جو ، کلم ، سبوس بدست آورد.

غذاهای زیر اجزای مضر رژیم غذایی زنان در سه ماهه اول بارداری هستند:

• الکل
• قهوه؛
• غذای سرخ شده و دودی؛
• شکر در مقادیر زیاد؛
• غذای پر کالری ، هضم و جذب آن دشوار است.
• غذای کنسرو شده؛
• نوشیدنی های گازدار؛
• روغن نخل
• شیری که تحت عملیات حرارتی قرار نگرفته است.

با تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم ، افزایش وزن در سه ماهه اول بارداری 300-350 گرم در هفته است. کنترل دقیق وزن بدن بسیار مهم است ، به خصوص اگر خانمی مستعد اضافه وزن باشد. اگر در طی یک خانم بیش از 600 گرم در هفته وزن اضافه می شود ، به او توصیه می شود روزانه روزهای روزه داری را انجام دهید. روز روزه داری 24 ساعت طول می کشد ؛ در این روز نباید هیچگونه اعمال جسمی جدی انجام شود. در طول روز ، محصول انتخاب شده باید در 6 برابر دوز برابر مصرف شود. میتواند اینطور باشد که:

1. کفیر ، 2.5٪ چربی ، 1.5 لیتر.

2.1 کیلوگرم سیب زمینی آب پز و 200 گرم خامه ترش.

3. 600 گرم پنیر دلمه و 200 گرم کشمش.

4. 600 گرم فیله گوشت.

در دوره های مختلف سه ماهه اول ، یک زن ممکن است غذاهای خاصی را بخواهد. پزشکان توصیه می کنند خواسته های شما را دنبال کنند. در هفته های اول سه ماهه اول بارداری ، رژیم غذایی زن ممکن است با رژیم معمول او تفاوتی نداشته باشد. روی جنین ، سیستم قلبی عروقی شروع به شکل گیری می کند ، نیاز به غذاهای با محتوای آهن بالا وجود دارد. از 6 تا 8 هفته ، اعصاب ، مغز و نخاع به طور فعال در حال رشد هستند. در این زمان ، بسیاری از زنان باردار هوس کره می کنند. این به دلیل کلسترول موجود در آن است. این بخشی از غشای سلولهای عصبی است ، انعطاف پذیری و انعطاف پذیری آنها را تنظیم می کند. بعد از 8 هفته ، اغلب مشتاق غذاهای ترش یا مخمر هستید. این به دلیل نیاز جنین در حال رشد به اسیدهای آلی و ویتامین های E است.

چه زمانی پزشکان می توانند روزهای ناشتا را برای یک زن باردار توصیه کنند؟ به عنوان یک قاعده ، آنها برای اضافه وزن یا افزایش وزن ناهموار ، همراه با پف ، فشار خون بالا و سایر تظاهرات ژستوز (عارضه بارداری ، مشخص شده با ادم ، ظهور پروتئین در ادرار و افزایش فشار) و همچنین دیابت و نارسایی قلبی عروقی تجویز می شوند. می توانید روزهای روزه داری را در دوران بارداری و بعد از جشن های سنگین تعطیلات ، به عنوان مثال تعطیلات طولانی سال نو ترتیب دهید. این به شما کمک می کند تا وزن مطلوب خود را حفظ کنید تا پس از زایمان مجبور نشوید خیلی طولانی عقب بروید. بله ، و در هنگام زایمان ، پوند اضافی به هیچ وجه فایده ای نخواهد داشت.

چه موقع و چند وقت می توانید روزهای ناشتا را در دوران بارداری ترتیب دهید؟

روزهای ناشتا در دوران بارداری را می توان بیش از 10 تا 7 روز یک بار تنظیم کرد. اعتقاد بر این است که روزه داری در دوران بارداری بهتر است در همان روز هفته تنظیم شود: به این ترتیب بدن به یک عادت تبدیل می شود و درک محدودیت های غذایی آسان تر خواهد بود. به طور کلی ، توصیه می شود بین روزهای مختلف روزه داری تناوب کنید ، بنابراین تنوع و تعادل رژیم غذایی را تضمین می کنید. و در هر صورت ، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید ، گزینه های تخلیه برای شما مناسب تر است و اگر منع مصرفی برای آنها دارید.

چگونه روزهای روزه داری را برای یک زن باردار سپری کنیم؟

کل حجم غذایی که می تواند در طول روزه خورده شود باید به 5-6 قسمت مساوی تقسیم شود. توصیه می شود در فواصل منظم غذا بخورید. در عین حال ، غذا را کاملاً آهسته و بدون عجله بجوید: فقط در این روش به خوبی جذب می شود و اشباع بیشتری به همراه دارد. اگر به دلیل عادت احساس گرسنگی شدید ، می توانید یک لیوان ماست یا کفیر کم چرب بنوشید. و فراموش نکنید که در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید: تا هفته 20 بارداری ، 2-2.5 لیتر آب توصیه می شود ، از هفته 21 تا 29 - حداکثر 1.5 لیتر ، و از هفته 30 ما محدود می کنیم مایع تا 1.2-1.5 لیتر (برای جلوگیری از ورم ، برای کاهش بار کلیه و کبد و جلوگیری از گاستوز ، نباید بیشتر استفاده کنید).

روزهای روزه داری چیست؟

مفیدترین روزهای ناشتا برای زنان باردار کمپوت میوه ، سبزیجات و برنج در نظر گرفته می شود - این محصولات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ، پکتین و فیبر هستند ، حاوی مقدار کافی آب هستند.

روزهای ناشتا در دوران بارداری: روز سیب

در طول روز ، شما باید 1.5-2 کیلوگرم سیب ، هر بار 250-300 گرم بخورید ، یا از آنها سالاد درست کنید و روغن زیتون ، آب لیمو و گیاهان یا ریشه کرفس و جعفری را به آن اضافه کنید. به هر حال ، بعضی از سیب ها را می توان برای تغییر پخت (بدون شکر ، و برای تقویت طعم آن را با دارچین پاشید). با سمیت اولیه ، همراه با حالت تهوع و استفراغ ، سیب بهتر است در انواع ترش و به صورت پوره مصرف شود. اما اگر اسیدیته بالای آب معده دارید ، سیب باید فقط شیرین انتخاب شود. روزهای روزه داری سیب به ویژه بر فشار خون و بیماری های کلیوی و همچنین اضافه وزن و بیماری های قلبی عروقی تأثیر خوبی دارند.

کاربردش چیست؟ سیب ها ، به ویژه اگر مخصوص خودشان باشند و بدون استفاده از مواد شیمیایی زراعی پرورش داده شوند ، سرشار از مواد معدنی (منگنز ، مس ، پتاسیم ، کلسیم ، آهن) و ویتامین های محلول در آب (C ، روتین) هستند. خواص مفید سیب نه تنها به دلیل ترکیب ویتامین و مواد معدنی آنها بلکه به دلیل غنی بودن از اسیدهای آلی (مالیک ، سیتریک) است که باعث تحریک ترشح آب های گوارشی می شود و همچنین وضعیت اسید و باز بدن را تنظیم می کند ، که ممکن است در دوران بارداری مختل شود.

همچنین ، سیب ها حاوی یک آنتی اکسیدان قوی هستند - اسید کلروژنیک - که تأثیر مفیدی بر عملکرد کبد و قلب دارد ، که در حالی که منتظر کودک هستید تحت استرس بیشتری قرار می گیرد.

و شاید جالبترین نکته در مورد این میوه محتوای همزمان فیبرهای محلول و نامحلول است: پکتین در تفاله موجود است و سلولز در پوست سیب است. سلولز ، افزایش پریستالیست و اطمینان از منظم بودن مدفوع ، به یبوست ، هضم تنبل کمک می کند. و پکتین سیب توانایی اتصال و دفع سموم و کلسترول اضافی از بدن را دارد و همچنین یک ماده مغذی برای میکرو فلور روده مفید است.

علاوه بر این ، پوست سیب سرشار از آنتی اکسیدان کوئرستین است که در ترکیب با ویتامین C ، اثرات مضر رادیکال های آزاد بر بدن یک زن باردار را خنثی می کند.

شورا. از نظر ویتامین و مواد معدنی غنی ترین آنتونوفکا ، رانت ، سفید ، سمرنکو است.

روزهای ناشتا در دوران بارداری: روز سبزی

برای یک روز ناشتا ، باید 1.5 کیلوگرم سبزیجات بپزید. کدو سبز ، کدو تنبل ، خیار به خصوص توصیه می شود. می توانید کدو تنبل و کدو سبز را خورشت کنید یا آن را به صورت خام بخورید (به عنوان مثال سالاد کدو سبز و خیار با افزودن روغن نباتی تصفیه نشده و آبلیمو).

کاربردش چیست؟ تفاله کدو سبز حاوی پروتئین ، کربوهیدرات ، کاروتن ، ویتامین C و گروه B ، پکتین ها ، نمک های معدنی کلسیم ، منیزیم و آهن است. کدو سبز به دلیل محتوای کم فیبر درشت و کالری کم (فقط 25 کیلوکالری در هر 100 گرم) یک سبزیجات رژیمی محسوب می شود. در همین راستا ، این گزینه تخلیه برای تشدید بیماری های دستگاه گوارش و تمایل به اضافه وزن توصیه می شود. کدو سبز غنی از پتاسیم است و بنابراین دارای اثر ادرار آور است و به بدن کمک می کند تا از نمک و مایعات اضافی خلاص شود و از ایجاد ادم جلوگیری کند. این سبزی به دلیل محتوای پکتین به از بین بردن کلسترول بد خون کمک می کند. کدو سبز غنی از لوتئین است که به عنوان یک آنتی اکسیدان برای جلوگیری از لخته شدن خون ، تقویت ایمنی و خنثی سازی رادیکال های آزاد که عامل بسیاری از بیماری های جدی هستند ، عمل می کند. علاوه بر این ، لوتئین بینایی را بهبود می بخشد.

فواید کدو تنبل به این دلیل است که این سبزی 90٪ آب است و همچنین غنی از پتاسیم است. بنابراین ، مانند کدو سبز ، دارای اثر ادرار آور است و به جلوگیری از ورم در دوران بارداری کمک می کند. کدو تنبل مانند کدو سبز یک محصول سبک است و بدن زن باردار را با کالری سنگین نمی کند (100 گرم حاوی 22 کیلو کالری است). علاوه بر این ، کدو تنبل حاوی نمک های منیزیم ، کلسیم ، ید ، روی ، آهن و همچنین ویتامین های گروه B ، بتاکاروتن ، PP ، E و ... است. کدو تنبل به دلیل داشتن فیبر ، به شما کمک می کند تا با یبوست کنار بیایید و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشد.

خیار یک سبزی منحصر به فرد است و فاقد هر ماده ای است که باعث ایجاد حساسیت شود. این ماده به سبک ترین محصولات (100 گرم فقط 15 کیلو کالری) تعلق دارد ، بنابراین مادر باردار می تواند بدون ترس از افزایش وزن ، آن را در مقادیر تقریبا نامحدود استفاده کند. خیار حاوی 95٪ آب است ، به این معنی که برای پاکسازی کلیه بسیار عالی است. محتوای پتاسیم خیارها را به محصولی مفید برای زنان بارداری که از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند تبدیل می کند.

مشاوره

• هنگام انتخاب کدو سبز ، میوه های جوان را ترجیح دهید (وقتی ناخن خود را روی پوست فشار دهید ، به راحتی سوراخ می شود) ، و بین میوه های سبز ، سبز تیره و نارنجی ، اولویت را به میوه دوم ترجیح دهید ، زیرا ، طبق تحقیقات ، آنها از نظر مقدار لوتئین 3 برابر بیشتر از انواع سفید و سبز روشن هستند ...
• هنگام انتخاب خیار ، شما باید ترب کوهی را که حاوی حداکثر ویتامین C و سایر مواد مفید است ، ترجیح دهید. قبل از غذا خوردن ، ارزش آن قسمت از خیار را که ساقه به آن متصل شده است قطع کنید (نیترات ها تا آنجا که ممکن است در این مکان تجمع می یابند).

روز ناشتای کمپوت برنج

1-1.5 کیلوگرم میوه تازه یا 200 گرم میوه خشک (بهترین زردآلو خشک ، زردآلو ، آلو خشک ، سیب خشک و توت) را در 1.5 لیتر آب با بیش از 4 قاشق غذاخوری شکر بجوشانید و هر روز 1 لیوان بنوشید. 2.5-3 ساعت در همان زمان ، آنها همراه با فرنی برنج استفاده می شوند: 50 گرم برنج باید در آب جوشانده و به قسمت های کوچک تقسیم شود.

کاربردش چیست؟کمپوت میوه و میوه خشک سرشار از پتاسیم و ویتامین است ، بنابراین اثر ادرارآوری چشمگیری دارد. اما مزایای برنج به دلیل محتوای کربوهیدرات های پیچیده (تا 80٪) و پروتئین ها است (حاوی هشت اسید آمینه ضروری برای بدن یک زن باردار است).

مشاوره

بهتر است برنج قهوه ای و سیاه را به جای سفید صیقلی انتخاب کنید. رنگ برنج قهوه ای به دلیل روش ملایم پوست کندن پوسته است که تا حدی حفظ می شود و همراه با آن همه ویتامین ها و مواد معدنی سازنده آن است. این پوسته دانه سبوس حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده اشباع ، ویتامین های گروه B (به خصوص اسید فولیک) و فیبر است. علاوه بر این ، محتوای پتاسیم در برنج قهوه ای 2.5 برابر بیشتر از سفید است. منیزیم ، ویتامین های E و B6 3 برابر ، ویتامین B1 - 1.5 برابر و فیبر - 4.5 برابر بیشتر از برنج معمولی جلا یافته است. فیبر طبیعی (فیبر غذایی) برای جلوگیری از چاقی و یبوست ضروری است.

علاوه بر این ، برنج قهوه ای حاوی اوریزانول است ، ماده ای طبیعی که سطح کلسترول "بد" را در سرم خون کاهش می دهد.

برنج سیاه (وحشی) از نظر ترکیبات غذایی نیز ارزشمند است: حاوی مقدار کافی پروتئین (15 گرم در هر 100 گرم محصول) و اسید فولیک (حاوی پنج برابر بیشتر از برنج قهوه ای) است. به عنوان مثال ، یک لیوان برنج وحشی حاوی مقدار روزانه اسید فولیک است. همچنین برنج وحشی حاوی مقدار زیادی منیزیم ، روی و منگنز است.

روز ناشتا شیر تخمیر شده

برای تخلیه در این روز ، شما باید محصول شیر تخمیر مورد علاقه خود را با درصد کم چربی (بیش از 1.5٪) انتخاب کنید. می توانید کفیر ، شیر پخته شده تخمیر شده یا ماست را حداکثر 1.5 لیتر در روز بنوشید و یا پنیر دلمه را تا 600 گرم در روز ، 100 گرم در شش دوز بخورید.

کاربردش چیست؟ چنین روز شیر تخمیر شده "تعطیلات" کوتاه مدت را به دستگاه گوارش می بخشد ، که سپس با قدرت دوباره شروع به کار می کند. علاوه بر همه چیز ، بدن از شر مایعات اضافی خلاص می شود (به دلیل مقدار زیادی پتاسیم که دارای اثر ادرار آور است) و 1-2 کیلوگرم اضافه وزن از دست می دهد. و اگر محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده با بیفیدوباکتریوم و لاکتوباسیل (این اصطلاحاً پروبیوتیک هستند) را انتخاب کنید ، علاوه بر تخلیه ، خدمات بی نظیری به بدن و سلامتی کودک خود ارائه خواهید داد. واقعیت این است که این باکتریهای مفید مواد خاصی را ترشح می کنند که میکرو فلور بیماریزا را در روده سرکوب می کند ، تحرک و جذب مواد مغذی آن را بهبود می بخشد ، متابولیسم را در بدن فعال کرده و ایمنی بدن را افزایش می دهد. به خصوص روزهای شیر تخمیر شده برای چاقی و تصلب شرایین توصیه می شود.

مشخص شد که در زنانی که لبنیات می نوشند ، خطر ابتلا به پره اکلامپسی (وضعیتی که در آن یک زن باردار فشار خون بالا ، پروتئین در ادرار و ادم دارد) 20 decreased کاهش می یابد (داده ها در مطالعه منتشر شده در مجله آمریکایی اپیدمیولوژی).

شورا. برای انتخاب مفیدترین محصولات حاوی بیفیدوباکتریوم و لاکتوباسیل ، که نشان می دهد این محصول حاوی میکروارگانیسم های پروبیوتیک زنده است. با این حال ، واقعیت وجود چنین باکتریهایی در یک فرآورده شیر تخمیر شده به معنای "کار" آنها هنگام ورود به روده نیست. در واقع ، برای اینکه باکتری های پروبیوتیک تأثیر مفیدی روی بدن داشته باشند ، باید مقدار زیادی آنها در ماست یا کفیر وجود داشته باشد و نسبت میکروارگانیسم های مختلف باید کاملاً متعادل باشد. به طور طبیعی ، محصولات ارگانیک قابل عقیم سازی نیستند و هیچ ماده نگهدارنده ای نباید وجود داشته باشد. علاوه بر این ، اکثر انواع باکتریهای پروبیوتیک در برابر اثرات آب معده و صفرا ناپایدار هستند ، بنابراین ممکن است به راحتی زنده به "مقصد" خود نرسند.

زیست بایگورت و بیوکفیر حاوی فرهنگ زنده بیفیدوباکتریوم ، شیر اسیدوفیل ، پنیرهای تخمیر شده مانند گودا ، میسو و تمپه (ساخته شده از دانه های سویا تخمیر شده) می توانند به عنوان منابع پروبیوتیک توصیه شوند. به هر حال ، میسو حاوی بیش از 160 نوع باکتری مفید است.

از ماستهای "کلاسیک" و کفیر معمولی کمتر بهره خواهیم برد و از ماستهای نگهداری طولانی مدت که در آنها تمام میکرو فلورای مفید در طی عقیم سازی از بین رفته اند ، سود کمتری خواهد داشت.

شورا.قبل از خرید ماست ، باید با دقت بررسی کنید که آیا منقضی شده است یا خیر ، و محصول را در یخچال در منزل نگه دارید و بیش از مدت زمان تعیین شده توسط سازنده (باکتری های پروبیوتیک بسیار ظریف هستند و به سرعت از بین می روند ، بنابراین دوره فروش محصولات بیو کاملا کوتاه است)

بار غیرضروری

یک زن باردار باید با دقت و پس از مشورت با پزشک از روزهای ناشتایی گوشت و ماهی استفاده کند. منع مصرف آنها در بیماری های کبد ، کلیه ، نقرس و نارسایی قلبی عروقی وجود دارد ، زیرا آنها غنی از مواد ازته و پورین هستند که کار این اندام ها و سیستم ها را بارگیری می کنند ، که در بارداری کاملا غیر قابل قبول است.

در دوران بارداری ، ایجاد یک رژیم غذایی مناسب برای تهیه جنین در حال رشد با تمام مواد مغذی لازم بسیار مهم است. در عین حال ، گاهی اوقات مجاز است که به روزهای روزه داری متوسل شوید - اما فقط در صورت لزوم و به توصیه پزشک. روزهای منطقی و قابل تأمل روزه داری نه تنها به کاهش وزن و خلاص شدن از شر ادم کمک می کند ، بلکه به سلامت بدن و تقویت سلامت مادر و کودک کمک می کند.

روزهای روزه داری چیست

گاهی اوقات ترجیح دادن غذاهای کم کالری ، رژیم غذایی استاندارد زنان باردار را با روزهای ناشتا رقیق می کنیم. این به حذف مواد مضر و جلوگیری از افزایش وزن غیر ضروری کمک می کند. یک رژیم غذایی کوتاه مدت به شما کمک می کند تا متابولیسم را تسریع کرده و به مصرف چربی اضافی در بدن برای انرژی کمک کند.

روزهای روزه داری تورم و مایعات اضافی را تسکین می دهد. در عین حال ، جنین گرسنه نخواهد ماند: اگر منو توسط پزشک توصیه شود ، حاوی مقدار کافی ویتامین و سایر مواد ضروری است.

روزهای روزه داری در دوران بارداری

رژیم غذایی که مواد مغذی لازم را برای مادر و کودک فراهم کند ، باید حاوی مقدار متعادلی از ویتامین ها ، کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها و مواد معدنی باشد. فقط زیاد خوردن کافی نیست: غذا باید هماهنگ و هوشمندانه انتخاب شود. و پرخوری می تواند مضر باشد ، روند طبیعی بدن مادر را مختل کرده و بیماری های مختلفی را در کودک ایجاد کند.

مهم است که رژیم خود را در دوران بارداری کنترل کنید

همچنین نباید به رژیم های غذایی سخت متوسل شوید. کنترل وزن در دوران بارداری با کمک روزهای ناشتا ایمن است.

چنین رژیم کوتاهی بسته به وضعیت سلامتی می تواند هفته ای یک بار یا کمتر انجام شود.

با رعایت قوانین روزهای ناشتا ، تمام مواد لازم به مقدار کافی وارد بدن می شوند و متابولیسم و \u200b\u200bسایر شاخص های سلامتی فقط بهبود می یابند. اما فقط به توصیه پزشک می توانید به این روش لاغر شدن متوسل شوید. بهترین زمان سه ماهه سوم است ، زمانی که کودک از قبل تشکیل شده است.

سه ماهه اول

افزایش وزن در هفته های اول بارداری باید کنترل شود. رقم استاندارد 350 گرم در هفته است. اگر خیلی بیشتر از آن شود ، می توانید به یک رژیم غذایی آرام متوسل شوید. این لزوما باید شامل پروتئین ها ، کربوهیدرات های پیچیده ، اسیدهای چرب امگا 3 و سایر مواد حیاتی باشد.

اگر وزن در هفته 600 گرم یا بیشتر افزایش یابد ، ارزش دارد که چندین روز ناشتا در طول ماه صرف کنید.

سیب در سه ماهه اول بارداری ضروری است

گزینه های پروتئین به ویژه در این مرحله بسیار مفید است: گوشت ، پنیر دلمه ، کفیر. در این دوره ، جنین سیستم قلبی عروقی ایجاد می کند ، بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی آهن (به عنوان مثال سیب) از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

سه ماهه دوم

رشد فعال کودک آغاز می شود ، بنابراین رژیم های غذایی و محدودیت های غذایی توصیه نمی شود. با این وجود تخلیه در این دوره نیز قابل قبول است. اضافه وزن بارهای اضافی ایجاد می کند که در یک مرحله مهم غیرضروری خواهد بود.

حتماً چربی های ناسالم را کاهش دهید. سس مایونز ، کره ، فست فود باید کاملاً از فهرست حذف شوند. اما سیب ، کفیر و پنیرک به سلامت جنین کمک می کنند.

سه ماهه سوم

کودک در حال حاضر کاملاً شکل گرفته و مهمترین مراحل آن پشت سر گذاشته شده است. اما این بدان معنا نیست که می توان از تغذیه مناسب غافل شد. رژیم غذایی باید متعادل باقی بماند و تعداد روزهای ناشتا را می توان افزایش داد. مفیدترین آنها ماهی و گوشت بدون چربی (ترجیح دادن به گوشت گاو). با این وجود تقریباً با انتخاب کالای مورد علاقه خود می توانید از پس هر هزینه ای برآیید.

برای به دست آوردن نتیجه مطلوب و آسیب نرساندن به کودک ، باید نکات مهم را دنبال کنید:

• روزهای سخت روزه داری زودتر از سه ماهه سوم بارداری توصیه نمی شود.
• نتیجه فقط با یک رویکرد سیستماتیک خواهد بود ، اما شما باید خود را در تغذیه بیش از 1 بار در هفته محدود کنید.
• برای به دست آوردن همه موارد مفید مورد نیاز ، منو را تغییر دهید. به عنوان مثال ، برای اولین بار ، یک روز را با کفیر ، روز دوم را با گندم سیاه و روز سوم را با سیب صرف کنید.
• برای بهبود هضم و جذب آسان مواد غذایی را کاملا بجوید.
• حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید تا تعادل مواد معدنی و نمکی برقرار شود.
• رژیم مونو را بیش از 24 ساعت ادامه ندهید ، در غیر این صورت ممکن است عواقب نامطلوب رخ دهد.
• مقدار مصرف روزانه غذا را محاسبه کنید. هنگام بارگیری روی سبزیجات و میوه ها ، باید 1.5-2 کیلوگرم باشد ، منوی گوشت و ماهی - 500-700 گرم آن را به 6 قسمت مساوی تقسیم کنید.
• رژیم را به تدریج ترک کنید ، روز بعد از یک روز کفیر به غذا تکیه نکنید.
• پیوند دادن بارگیری به یک روز تقویمی ضروری نیست. شروع به کار در ساعت 6:00 بعدازظهر و در 24 ساعته بسیار کارآمد است.
• از انجام فعالیتهای بدنی شدید پرهیز کنید.

فواید و نشانه ها

سازماندهی و تجویز صحیح روزهای روزه داری توسط پزشک ، وضعیت عمومی بدن را بهبود می بخشد و باعث کارآیی بیشتر آن می شود. اول از همه ، این مربوط به دستگاه گوارش است ، که پاک می شود ، از سموم و سموم خلاص می شود. متابولیسم تسریع می شود.

روز ناشتا در پنیر کوک یکی از آسانترین آنهاست

این رژیم ها همچنین به دلیل از بین بردن مایعات اضافی ، تأثیر مفیدی بر عملکرد کلیه دارند. از نظر ظاهری ، این امر در کاهش ورم ، بهبود رنگ چهره و تقویت مو و ناخن آشکار می شود.

موارد مصرف

• ادم قابل توجه ، که نشان دهنده تجمع مایعات اضافی است که در عملکرد طبیعی اندام ها اختلال ایجاد می کند.
• اضافه وزن منجر به ژستوز ، دیابت و چاقی در کودک ، ضربه به هنگام تولد.
• سمیت دیررس ، ایجاد زایمان زودرس ، افزایش فشار ، تشنج ، افزایش خطر گرسنگی اکسیژن جنین.

مضر و موارد منع مصرف

انتقال ناگهانی ، البته کوتاه مدت ، به محدودیت رژیم غذایی می تواند مضر باشد. بنابراین تهیه منو ، انتخاب محصولات مناسب و شکل گیری برنامه روزهای روزه داری باید به یک پزشک معتمد سپرده شود.

و به هیچ وجه نباید بیش از یک بار در هفته به این روش لاغر شدن متوسل شوید - این امر باعث گرسنگی جنین می شود ، که پیامدهای منفی گوناگونی دارد.

در روزهای روزه داری استراحت و استراحت لازم است.

هنگام انتخاب محصولات ، پزشک خواص مفید و آسیب احتمالی آنها را بررسی می کند ، خطرات و مزایا را ارزیابی می کند و بر روی مناسب ترین گزینه ها تمرکز می کند. در سه ماهه دوم ، تعداد روزهای ناشتا باید به حداقل برسد.

موارد منع مصرف

در بعضی موارد ، استفاده از رژیم های مونو یک روزه کاملاً ممنوع است. در میان آنها:

• کم وزن و خیلی کند مجموعه ای از کیلوگرم ؛
• بیماری های مختلف مزمن
• مشکلات دستگاه گوارش

قبل از تعیین یک روز ناشتا مناسب ، پزشک باید یک معاینه جامع را انجام دهد ، پس از مشورت با متخصصان: متخصص قلب ، غدد درون ریز و دیگران.

گزینه های روزه داری

منوهای مختلفی برای روزهای روزه داری وجود دارد که در میان آنها انتخاب یک چیز به دلخواه آسان است. در عین حال ، جایگزینی منوی سبزیجات با غذاهای گوشتی و غیره ، مهم است که آنها را جایگزین کنید. در عین حال ، آب میوه ها ، میوه ها و غیره باید غالب شوند ، زیرا رژیم پروتئینی فشار زیادی را بر سیستم قلبی عروقی و دستگاه گوارش وارد می کند.

روی کفیر

رژیم کفیر به پاکسازی روده ها ، افزایش کارایی دستگاه گوارش ، رفع یبوست و بهبود میکرو فلورا کمک می کند. فرآورده شیر تخمیر ادرار آور است ، بنابراین ، به از بین رفتن ورم کمک می کند.

وزن اضافی در طول بارداری با حداکثر میزان - 1-2 کیلوگرم در ماه کاهش می یابد.

روزه گرفتن روی کفیر بسیار مفید است

در طول روز ناشتا با کفیر ، شما باید حدود 15 لیتر از محصول را با محتوای چربی بیش از 1.5 drink بنوشید. می توانید محصول اصلی را با شیر پخته شده تخمیر شده یا ماست بدون مواد افزودنی جایگزین کنید.

روی پنیر

این یکی از راحت ترین و ملایم ترین گزینه ها است زیرا ضمن کاهش کالری ، احساس سیری را در شما ایجاد می کند. مقدار زیادی پروتئین به دفع آب اضافی از بدن کمک می کند. این محصول غنی از پتاسیم ، کلسیم ، فلوئور ، لیزین ، ویتامین A و سایر عناصری است که در طول مدت انتظار کودک حیاتی هستند.

خوردن 500-600 گرم پنیر دلمه در روز مجاز است. شما باید یک محصول کم چرب انتخاب کنید و برای نرم کردن آن ، آن را با شیر یا ماست مخلوط کنید. نوشیدن آب به میزان کافی مهم است. می توانید منو را با میوه ها و توت ها مکمل کنید و قبل از خواب یک لیوان کفیر بنوشید.

در هر روز مایعات زیادی بنوشید

روی گوشت

مناسب برای زنانی که نمی توانند به شدت در غذا محدود کنند. یک منوی غنی از پروتئین احساس گرسنگی شما را حفظ می کند. نکته اصلی این است که بیش از 500 گرم در 24 ساعت نخورید ، وعده های غذایی را به 6 برابر تقسیم کنید. گوشت خوک بهترین گزینه برای روزه داری نیست ، ترجیح خود را به مرغ یا گوشت گوساله بدهید. گوشت را می توان خورشتی یا آب پز کرد.

روی فرنی گندم سیاه

گندم سیاه با ارزش است زیرا در هنگام پخت مقدار بیشتری از مواد مغذی را در خود نگه می دارد. این ماده حاوی مواد معدنی ، لیزین ، کلسیم ، اسیدهای غیر اشباع پلی است. گندم سیاه کلسترول را کاهش می دهد ، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد ، سیستم قلبی عروقی را تقویت می کند.

لازم است فرنی را برای روزهای ناشتا بدون نمک بپزید. نمی توانید آن را در قابلمه بپزید ، اما یک لیوان آب جوش را در لیوان بریزید. صبح ، غذای روز آماده خواهد شد. افزودن مواد اضافی برای طعم مجاز است: سس سویا ، میوه های خشک ، سیب سبز.

فرنی با میوه و چای سبز یکی از گزینه های ملایم برای روزهای روزه داری است

روی سیب

این رژیم غذایی در سه ماهه اول مفید است زیرا سیب سرشار از آهن است. فیبر به پاکسازی روده و جلوگیری از یبوست کمک می کند. چنین روزه داری برای ورم معده و سایر مشکلات معده منع مصرف دارد: اسید باعث تحریک و ناراحتی می شود.

منوی روز 2 کیلوگرم سیب است. می توانید آنها را کامل ، خام بخورید ، با آب لیمو سالاد درست کنید یا در فر بپزید. بهترین افزودنی یک لیوان چای سبز بدون شکر است و آب ساده توصیه نمی شود.

روزهای روزه داری برای زنان باردار به هیچ وجه منعی ندارد. اما باید توسط پزشکی تجویز شود که یک رژیم غذایی تقریبی تهیه کند.

رژیم های غذایی ترش یا قرمز
آراستگی سخت مجاز است
محصولات آبگوشت
سیب

اگر فکر می کنید افزایش وزن در دوران بارداری خوب است ، باید در نظر داشته باشید که این فقط در موارد متوسط \u200b\u200bو کوچک اعمال می شود. اگر وزن از طریق اندازه گیری افزایش یابد ، پس بدون روزهای روزه داری نمی توانید این کار را انجام دهید. افزایش شدید وزن منجر به تورم ، کشیدگی می شود ، که کاملاً نیازی به آن ندارید.

روزهای روزه داری در دوران بارداری:

• کمک به حفظ تن بدن ؛
• جلوگیری از افزایش وزن اضافی
• باعث ایجاد سبکی در بدن می شود و پس از آن تمام ادم از بین می رود.

چنین روزهایی به هیچ وجه به شما و کودک آسیب نمی رساند ، او خودش هر آنچه را که نیاز دارد از رژیم می گیرد. انجام چنین تخلیه ای از بدن برای زنان باردار هر 10 روز امکان پذیر است و همچنین استراحت به بدن خوب است.

اما فراموش نکنید که باید با پزشک خود مشورت کنید و دریابید که آیا منع مصرف چنین تخلیه ای دارید. علاوه بر این ، پزشک کل رژیم غذایی دقیق را برای شما تجویز می کند و به شما کمک می کند تا این روزها مقوی و سالم باشد.

رژیم به مدت 1 سه ماهه

بیشترین وزن زنان در سه ماهه اول بارداری به دست می آید ، این به این دلیل است که مادران باردار فکر می کنند با این کار به کودک کمک می کنند ، اما این کاملا اشتباه است.

در طول کل بارداری ، بهتر است یک رژیم غذایی مناسب ، فعالیت بدنی متوسط \u200b\u200bرا دنبال کنید ، در این حالت ، افزایش وزن در هفته 290-340 گرم خواهد بود ، که کاملا طبیعی است.

اگر به این قوانین پایبند نباشید و همه چیز را به مقدار زیاد بخورید ، در عرض یک هفته می توانید 1-3 کیلوگرم وزن اضافه کنید ، که برای سلامتی شما بسیار مضر است.

گاهی لازم است چنین روزهایی را در رژیم غذایی مناسب قرار دهید.

در این حالت ، روزهای ناشتا در سه ماهه اول بارداری کاملاً ضروری است:

• روز تخلیه باید حداقل یک روز طول بکشد.
• در طول روز ناشتا ، نباید ورزش کنید یا بدن را در معرض بارهای فعال قرار دهید.
• در این روز ، بهتر است یک یا چند محصول را که در طول روز ناشتا مصرف می کنید انتخاب کنید.
• محصول انتخاب شده باید به 5-6 پذیرایی تقسیم شود.
• اگر تخلیه کفیر را انتخاب کردید ، 1.5 لیتر در روز بنوشید ، اما 2.5٪ چربی کفیر را انتخاب کنید.
• شما همچنین می توانید با سیب زمینی آب پز تخلیه کنید ، کیلوگرم باید به 6 پذیرایی تقسیم شود ، 150 گرم خامه ترش اضافه کنید.
• بیشتر آنها ترجیح می دهند با پنیر کوک تخلیه شوند ، به 600 گرم نیاز دارد ، به علاوه شما می توانید کشمش اضافه کنید.
• ساده ترین گزینه فیله آب پز است ، 500-600 گرم در روز کافی است.

نحوه غذا خوردن در سه ماهه دوم

سیب ترش یا قرمز در برخی بیماری ها منع مصرف دارد

روزهای ناشتا در سه ماهه دوم بارداری به سادگی لازم است. در این زمان ، جنین شروع به رشد فعال می کند ، بدن یک بار بی سابقه را بر روی تمام اندام ها تجربه می کند. به منظور بارگیری نکردن آن ، لازم است رژیم خود را کنترل کرده و از گزینه های مختلف برای روزهای ناشتا برای زنان باردار استفاده کنید.

1. برای شروع ، باید چندین بار مصرف غذاهای دارای کلسترول را کاهش دهید ، زیرا آنها به کبد سنگینی می کنند.
2. اگر بیش از حد به تخم مرغ دوست دارید و نمی توانید آن را رد کنید ، فقط پروتئین مصرف کنید.
3. شما نباید غذاهای آلرژی زا بخورید که شامل توت فرنگی ، انواع میوه های عجیب و غریب است.
4. روزهای روزه داری بهتر است برای سیب و کفیر صرف شود. می توانید روزانه یک کیلوگرم سیب بخورید.
5. هنگام بارگیری روی کفیر ، از 1 کیلوگرم کفیر یا پنیر پنیر استفاده کنید.
6. مصرف غذاهای ناسالم و البته الکل باید کاملاً کنار گذاشته شود.
7. میزان مایعی که می نوشید نیز باید متوسط \u200b\u200bباشد.

ویژگی ها در سه ماهه 3

سه ماهه 3 بارداری نیز بدون روزهای ناشتا کامل نیست. در این دوره ، آنها باید با رژیم غذایی کمی متفاوت انجام شوند:

• در سه ماهه سوم مصرف ماهی بهتر است.
• شما باید از ماهی لاغر (چرا نمی توانید غذا بخورید) ، پیکه ، سوسک یا شاهین استفاده کنید.
• انواع سالادهای میوه ای با کفیر عالی هستند.
• می توانید سبزیجات خورشتی را پیاده کنید یا آنها را تازه بخورید.
• می توانید از فلفل دلمه ای ، پیاز ، کدو تنبل ، کدو سبز و گوجه فرنگی و همچنین کرفس استفاده کنید.

در طی مراحل بسیار مهم است که با پزشک خود مشورت کنید. از پرسیدن در مورد روزهای تخلیه بدن و آنچه در این روزها می توان مصرف کرد نترسید. اگر به سرعت در حال اضافه وزن هستید ، چنین روزهایی فقط مفید خواهد بود.

گزینه های غذایی

نمای روز	جوهر	چی بخورم
غذای گوشتی	در طول روز ، مجاز به مصرف فقط گوشت بدون چربی و نمک است.	در این حالت ، می توانید طبق سلیقه خود از 400 گرم گوشت مرغ آب پز (گوشت گاو ، گوساله ، بوقلمون) استفاده کنید. همچنین می توانید سبزیجات و یک لیوان کفیر به آن اضافه کنید.
روز میوه	مصرف انواع سالادهای میوه ای همراه با سس ماست یا کفیر.	از هر یک از میوه های مورد علاقه خود و کفیر یا ماست کم چرب استفاده کنید ، وعده غذایی را بر 4 برابر تقسیم کنید.
روز کشک و توت	بهتر است چنین تخلیه را در تابستان انجام دهید. شما باید در بخشهای کوچک غذا بخورید و فقط در صورت احساس گرسنگی. آب و چای به شما در سوزاندن حداکثر چربی کمک می کند.	390 گرم پنیر دلمه و 750 گرم انواع توت ها به اندازه کافی.
تخلیه مونو	در چنین روزهایی ، یک محصول انتخاب می شود و فقط در طول روز مصرف می شود. یک گزینه عالی بعد از تعطیلات و اعیاد.	کفیر ، میوه ها ، پنیر کوک ، گوشت ، هر نوع کالای کم چربی که دوست دارید.
روزهای سیب	فقط سیب های پخته یا تازه به مدت 24 ساعت مصرف می شوند.	سیب - 1.5 کیلوگرم. حداقل 2 لیتر مایع در روز بنوشید.
ترشحات شیر \u200b\u200bتخمیر شده	در این حالت ، یک محصول شیر تخمیر مورد علاقه انتخاب می شود که در جرعه های کوچک در 6 دوز مصرف می شود.	ماست ، شیر پخته شده تخمیر شده ، کفیر ، هر محصول بیش از 1.5 fat چربی.
روز آب میوه	در طول روز ، باید فواصل یکسانی را بین مصرف آب های تازه فشرده شده ، هر کدام 5-6 وعده رعایت کنید.	فقط آب میوه های طبیعی تازه فشرده شده از هر نوع سبزیجات و میوه ها.
تخلیه کمپوت	لازم است کمپوت را بپزید ، که متعاقباً به 6 پذیرایی تقسیم می شود.	کمپوت میوه های تازه با شکر اضافه شده در صورت تمایل ، برای 2 لیتر آب ، از 1 کیلوگرم میوه و چهار قاشق غذاخوری شکر استفاده کنید.
روز سبزیجات	سبزیجات به صورت خام ، آب پز یا پخته.	هر نوع سبزی ، حدود 1.5 کیلوگرم در روز. خامه ترش در مقدار کمی یا روغن نباتی مجاز است.
تخلیه روز سیب زمینی	5-7 وعده در روز.	1 کیلوگرم سیب زمینی آب پز و دو لیوان کفیر کافی است.
روز گندم سیاه	گندم سیاه در یک ظرف قرار گرفت.	لازم است که گندم سیاه بپزید و بگذارید تا یک شب دم بکشد ، سپس وعده غذایی را برای روز به قسمت های مساوی تقسیم کنید. شما به حدود 200 گرم گندم سیاه نیاز دارید.
رژیم غذایی کشک	4-7 وعده در روز.	لازم است کشک را به 7 پذیرایی تقسیم کنید ، هر کدام تقریباً 80 گرم.

آیا هنگام تحمل جنین خطرناک است؟

متخصصان تغذیه توصیه می کنند که آنها را هفته ای یکبار انجام دهید.

روزهای روزه داری در دوران بارداری می تواند نه تنها مفید ، بلکه خطرناک نیز باشد. به همین دلیل ارزش دارد که پیش از این با یک پزشک مشورت کنید ، وی یک رژیم غذایی برای کودک شما بی ضرر می نویسد. همچنین باید در نظر داشت که تخلیه ممکن است به دلیل وجود بیماری های مختلف برای برخی از زنان باردار ممنوع باشد:

• اگر زن باردار از مشکلات قلبی رنج می برد یا بیماری های دستگاه گوارش دارد ، روزهای ناشتا را با گوشت نمی توان سپری کرد.
• به مادران آینده با مشکل تصلب شرایین توصیه می شود که به طور مداوم تخلیه محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده را انجام دهند.
• برای فشار خون و مشکلات کلیوی ، خیار ، سیب یا هندوانه را بارگیری کنید.

با تشکر 0

شما به این مقالات علاقه مند خواهید شد:

توجه!

اطلاعات منتشر شده در سایت فقط برای اطلاع رسانی است و فقط برای اطلاعات در نظر گرفته شده است. بازدید کنندگان سایت نباید از آنها به عنوان مشاوره پزشکی استفاده کنند! سردبیران سایت خوددرمانی را توصیه نمی کنند. تعیین تشخیص و انتخاب روش درمان همچنان در اختیار پزشک معالج شما است! به یاد داشته باشید که فقط تشخیص و درمان کامل تحت نظارت پزشک به خلاص شدن کامل از بیماری کمک می کند!

شناخته شده است که اضافه وزن در دوران بارداری بار بدن را چند برابر می کند و همچنین می تواند باعث درد در پاها و کمر ، واریس و ورم شود.

شاید کار صحیح این باشد که خانم هایی باشند که منوی خود را دنبال می کنند و اجازه نمی دهند مقدار زیادی کالری دریافت کنند. در این حالت ، پس از زایمان ، تمام کیلوگرم های به دست آمده به خودی خود تبخیر می شوند و این رقم همان ساخت قبلی است.

روزهای روزه داری در دوران بارداری: فایده یا ضرر ^

بسیاری از متخصصان زنان به بیماران خود توصیه می کنند هفته ای یک بار تخلیه داشته باشند ، که به عنوان پیشگیری شگفت انگیز از ورم و افزایش وزن اضافی عمل می کند. برای این کار بهتر است یک روز از هفته را انتخاب کنید و غذاهای توصیه شده را بخورید. نیازی نیست انتظار کاهش وزن محسوسی را پس از یک روز ناشتا داشته باشید ، اما به این ترتیب می توانید ماهیانه 500 گرم کاهش وزن داشته باشید.

قوانینی برای تخلیه یک روزه زنان باردار

• شما می توانید یک محدودیت یک روزه را پس از 28 هفته انجام دهید ، در حالی که اندام های جنین از قبل تشکیل شده اند و کمبود مواد مغذی بر رشد آن تأثیر نمی گذارد.
• شما باید در وعده های کوچک غذا بخورید و بهتر است کل غذای مصرفی روزانه را به 5-6 وعده تقسیم کنید.
• رژیم نوشیدن را حتماً رعایت کنید: در طول روز شما باید از 1.5 تا 2 لیتر آب تمیز بنوشید.
• توصیه می شود گزینه های منوی یک روزه را جایگزین کنید تا بدن کودک فاقد ویتامین و عناصر کمیاب باشد.

در هر صورت ، باید از پزشک خود اجازه بگیرید ، وی همچنین به شما محصولات مناسب رژیم را توصیه می کند.

موارد مصرف و موارد منع مصرف

شرایطی وجود دارد که روزه داری را برای اهداف درمانی تجویز می کنند. این شامل:

• تورم؛
• اضافه وزن؛
• افزایش خیلی سریع کیلوگرم ؛
• ژستوز زنان باردار ؛
• فشار خون.

موارد منع مصرف شرایطی هستند که برای کنترل دقیق میزان کالری ، به عنوان مثال ، در دیابت شیرین لازم است. در صورت وجود بیماری های جدی در سیستم گوارش ، آلرژی به هرگونه اجزای ، آسیب شناسی مزمن اعضای داخلی ، یا به سادگی احساس ناراحتی ، بهتر است از روزه داری خودداری کنید.

در دوران بارداری ، بهتر است سبزیجات سبک ، محصولات لبنی ، غلات را برای فهرست یک روزه انتخاب کنید. بعضی از خانم ها حتی گرسنگی کمی را تحمل نمی کنند ، بنابراین باید در ترکیبی از گوشت و سبزیجات بدون چربی ، پنیر دلمه و توت ، فرنی برنج و سبزیجات متوقف شوید. چنین رژیمی محدود به 1-1.5 هزار کالری است و به شما اجازه نمی دهد احساس گرسنگی کنید.

بهترین دستور العمل ها و منوها ^

روزهای روزه داری برای زنان باردار: بهترین دستور العمل ها ، منوها

در طول یک روز سبک ، بدن کاملا از سموم پاک می شود ، متابولیسم بهبود می یابد ، اندام های گوارشی استراحت می کنند.

روز ناشتا در دوران بارداری همراه با ادم

این فهرست شامل در نظر گرفتن غذاهایی با اثر ادرار آور است. گزینه های زیر به حذف مایعات اضافی از بدن کمک می کنند:

• روز روزه خیار. 1.2 کیلوگرم خیار آماده کنید و مقدار آن را به 3 دوز تقسیم کنید. سالادها از سبزیجات با افزودن گیاهان تازه و قطره های روغن نباتی تهیه می شوند. همچنین نوشیدن 3 لیوان کفیر در روز مجاز است. مصرف سبزیجات و کفیر باید در فواصل منظم متناوب شود.
• روزه داری هندوانه. هندوانه به دلیل اثرات ادرار آور شناخته شده است و برای خانم های نیمه دوم بارداری مفید است. می توانید روزانه 1.5 کیلوگرم تفاله هندوانه بخورید ، در حالی که استفاده از مایع دیگر را فراموش نکنید
• روز ناشتا برنج با زردآلو خشک. برنج اجازه نمی دهد که احساس گرسنگی در طول روز ایجاد شود ، مایعات را از بین می برد و سموم را پاک می کند. یک لیوان برنج قهوه ای را جوشانده تا نرم شود و به چند قسمت تقسیم کنید. می توانید برخی از زردآلوهای خشک ، سیب ها را در فرنی تمام شده خرد کنید ، هویج رنده شده اضافه کرده و یا با کمی خرچنگ دارچین بپاشید.

تزریق قره قاط و لینگنبری ، آب گل محمدی به خوبی در از بین بردن آب اضافی کمک می کند. چنین روزهای ناشتایی برای زنان باردار در سه ماهه 3 ، هنگامی که ورم یا ریزش وجود دارد ، به خصوص مفید خواهد بود.

روزهای ناشتا برای خانم های باردار برای کاهش وزن

معمولاً ، با داشتن پوند اضافی ، پزشکان توصیه می کنند از مصرف شیرینی ، آرد و غذاهای چرب ، غذاهای آماده با مواد نگهدارنده ، سس گوجه فرنگی و سس مایونز صرف نظر کنند.

اما برخی از زنان شکایت دارند که حتی تغذیه مناسب منجر به تثبیت وزن نمی شود. برای کاهش وزن بهتر است روزهای "سبک" سبزیجات ، پنیر ، میوه را انتخاب کنید.

روز ناشتایی روی سیب در دوران بارداری

متخصصان توصیه می کنند میوه های فصلی مانند سیب در این منطقه رشد کنند. آنها به صورت تازه یا پخته خورده می شوند ، می توانید کمپوت را بجوشانید یا روی آن دارچین بپاشید.

• آنها روزانه 1.5 کیلوگرم میوه می خورند.

روز ناشتا در حاملگی گندم سیاه

گندم سیاه یکی از مفیدترین ها برای بدن است ، زیرا حاوی بسیاری از مواد معدنی و لیزین است - اسید آمینه ای که باعث جذب بهتر کلسیم می شود. در طی عملیات حرارتی ، گندم سیاه قسمت عمده مواد مغذی خود را حفظ می کند.

• برای کاهش وزن و پاکسازی بدن ، 250 گرم غلات در یک قمقمه ریخته می شود ، 500 میلی لیتر آب جوش بخار داده می شود. قمقمه ها را در حوله تری پیچیده و تا صبح می گذارند.
• منوی گندم سیاه به تنوع بخشیدن به کفیر کم چرب کمک می کند ، یک لیوان بعد از خوردن فرنی نوشیده می شود.
• گزینه دیگر جایگزینی گندم سیاه با سیب است.

روز ناشتا در کفیر در دوران بارداری

زنان مبتلا به بیماری های مزمن دستگاه گوارش باید مراقب این محصول باشند.

• اگر معده اذیت نشود ، روزانه 1.5 لیتر نوشیدنی شیر تخمیر شده نوشیده می شود و 600 گرم پنیرک نیز مجاز است.
• آب آشامیدنی بدون گاز انتخاب می شود.

روز ناشتا در پنیر کوک در دوران بارداری

• 600 - 700 گرم پنیر دلمه با ماست طبیعی یا کفیر چاشنی می شود.
• می توانید روزانه 2 لیوان چای بنوشید ، بقیه مایعات آب است.

روز ناشتا در سبزیجات در دوران بارداری

• کدو سبز ، کدو تنبل ، کلم ترجیح داده می شود.
• روزانه یک و نیم کیلوگرم سبزیجات تازه یا آب پز بدون نمک خورده می شود.
• با روغن نباتی یا ماست مزه دار کنید.

بررسی پزشکان و نتایج ^

همانطور که پزشکان می گویند ، محدودیت یک روزه در رژیم غذایی بر کودک تأثیر منفی نمی گذارد ، او عناصر از دست رفته را در روزهای بعد مصرف می کند.

برای جلوگیری از کسالت ، باید بررسی ها و توصیه های پزشکان در مورد روزهای روزه داری در دوران بارداری را در نظر بگیرید:

• اگر مبتلا به ورم معده ، اسیدیته بالا ، زخم معده هستید ، بهتر است یک روز غلات را برای تخلیه انتخاب کنید.
• در صورت بروز اختلالات روده ای ، نفخ ، مراقب منوی سبزیجات یا میوه باشید.
• نتایج روزهای ناشتا برای زنان باردار باید با استفاده از یک منوی درست در روزهای بعد ادغام شود. خوردن غذای سبک توصیه می شود. رژیم غذایی زیر مناسب است: فرنی با یک سیب برای صبحانه ، سوپ سبزیجات کم چرب و مرغ برای ناهار. بنابراین می توانید به تدریج به یک رژیم غذایی سالم روی بیاورید.

بررسی خوانندگان ما

بررسی های مربوط به روزهای روزه داری برای زنان باردار که به تحریریه ارسال می شود نیز بسیار مثبت است:

لیدیا ، 25 ساله:

"این روز روزه داری است - پنیر کوک با شیر. این اثر فوق العاده است ، اما خوردن پنیر دلمه هر 2 ساعت دشوار است. اما چه کاری می توانید انجام دهید ، لازم است "

النا ، 27 ساله:

دکتر به من گفت که هرگز نباید گرسنه باشی. بهتر است درست بخورید ، اما میوه ها کم است. افزایش وزن از مقدار زیادی گلوکز آسان است. "

کاترینا ، 30 ساله:

"من از رژیم کفیر برای تخلیه استفاده کردم ، در روز توانستم 500 گرم وزن کم کنم"

فال شرقی برای مه 2019