آیا زنان باردار می توانند روی شکم بخوابند؟ چگونه در مراحل اولیه و اواخر بارداری بخوابیم؟ بهترین و بدترین حالت برای خوابیدن

شما باید حداقل 9 ساعت در روز بخوابید. اگر کار نمی کنید، پس سعی کنید زمان کمی برای استراحت در طول روز برای خود پیدا کنید. با یک حرکت ناگهانی از رختخواب خارج نشوید. اگر به پشت دراز کشیده اید، به پهلو بغلتانید، بنشینید، سپس به آرامی صاف شوید. سعی کنید دستان خود را بالا نبرید، برای زنان باردار مضر است.

بهترین حالت خواب در دوران بارداری: اگر ترجیح می دهید به پشت بخوابید، حتما پاهای خود را کمی بالا بیاورید. پاها یا پاهای خود را روی هم قرار ندهید، این کار باعث اختلال در گردش خون می شود. با این حال، همچنان سعی کنید به پهلوی چپ بخوابید، هم برای شما و هم برای کودک بهتر است. همانطور که شکم شما بزرگ و سنگین می شود، یک بالش زیر پشت خود قرار می دهید یا آن را بین پاهای خود قرار می دهید. خوابیدن به این شکل در اواخر بارداری بسیار توصیه می شود، اما هر چه زودتر به این وضعیت عادت کنید، در آینده راحت تر و راحت تر خواهید بود.

2. ورزش کنید

اگر به اندازه کافی آموزش دیده باشید، ورزش در دوران بارداری برای شما بسیار مفید خواهد بود. با پزشک خود صحبت کنید و نوعی ورزش "نرم" مانند شنا را انتخاب کنید. فقط نه روی شکم، بلکه به پشت یا پهلو شنا کنید. و هر روز حداقل نیم ساعت پیاده روی برای خود ترتیب دهید. پیاده روی ماهیچه های شکم را تقویت می کند، گردش خون را فعال می کند، به شما اجازه می دهد 15٪ اکسیژن بیشتری جذب کنید، که برای شما و فرزندتان بسیار ضروری است! فقط تا حد خستگی کامل راه نروید، باید با حس لذت از پیاده روی برگردید نه با احساس خستگی. کفش های شما باید راحت و با پاشنه کوچک (بیش از 3 سانتی متر) باشند.

3. سیگار را ترک کنید

اگر سیگار می کشید، بارداری بهترین زمان برای ترک سیگار است. نوزادی که مادرش سیگار می کشد در معرض خطر تولد نارس است و وزن کافی ندارد. علاوه بر این، سیگار کشیدن در دوران بارداری پوست شما را خراب می کند.

4. بارداری و مسافرت. سعی کنید زیاده روی نکنید

مطالعات نشان داده است که زنانی که زیاد سفر می کنند بیشتر در معرض خطر زایمان نارس هستند. بنابراین، بسیار مهم است که با حداکثر راحتی سفر کنید. هنگام سوار شدن در اتومبیل یا هواپیما حتماً از یک بالش زیر کمربند ایمنی خود استفاده کنید. به طور کلی سعی کنید تا حد امکان کمتر از دستگاه استفاده کنید. اگر سفر طولانی دارید، آن را به چند قسمت کوتاه تقسیم کنید، در هر ایستگاه از ماشین پیاده شوید، چند قدم بردارید.

5. از دندان های خود به خوبی مراقبت کنید

تغییرات هورمونی که در بدن زن باردار رخ می دهد، تأثیر بدی روی لثه ها می گذارد و به پیدایش پوسیدگی کمک می کند. دندان های یک زن باردار ممکن است به تفاوت دما (گرم - سرد) واکنش دردناکی نشان دهند، لثه ها در حین مسواک زدن خونریزی می کنند. برای جلوگیری از مشکلات جدی، بهتر است در همان ابتدای بارداری به دندانپزشک مراجعه کنید و هر 3 ماه یکبار ویزیت ها را از سر بگیرید. بیشتر اوقات، مشکلاتی که در این دوره رخ می دهد جدی نیستند، در غیر این صورت قبل از انجام هر گونه درمانی با متخصص زنان مشورت کنید.

در دوران بارداری، مراقبت از دندان باید به ویژه دقیق باشد. دندان های خود را 3 بار در روز مسواک بزنید و مسواک را در جهت عمودی از لثه به سمت دندان حرکت دهید. از نخ دندان استفاده کنید و در صورت امکان دهان خود را با محلول مخصوص شستشو دهید.

6. چند دقیقه در روز را به خودتان و فقط خودتان اختصاص دهید.

مراقبت از خود بهترین راه برای غلبه بر لحظات سخت روانی و بازیابی روحیه خوب است.

7. با دقت به بدن خود گوش دهید

از احساس خستگی غافل نشوید، به خودتان استراحت بدهید.

پس از سه ماه اول، مسلماً بسیار خسته کننده، اغلب دوره ای از آرامش و رفاه فرا می رسد که تا ماه ششم بارداری طول می کشد. در (7 تا 9 ماهگی) خستگی ممکن است عود کند.

زمان می گذرد، معده افزایش یافته و سنگین تر می شود. برای جلوگیری از درد کمر و پا، نکات زیر را رعایت کنید:

• زانوهای خود را خم کنید
  هر کاری انجام می دهید به جای اینکه کمرتان را خم کنید، زانوهایتان را خم کنید!
  باید کیسه هایی را بردارید که روی زمین هستند و کسی در اطراف نیست که کمک کند... خم نشوید، کمرتان باید همیشه صاف بماند، زانوهایتان را خم کنید (به سمت پایین بنشینید) تا دستانتان با خیال راحت به دسته ها برسد. از کیسه ها، و بدون خم شدن کمر خود را بلند کنید.
  هنگام جارو زدن یا جارو کشیدن، زانوهای خود را کمی خم کنید.
  در حالی که نشسته اید، به پشتی صندلی تکیه داده و بالش را زیر کمر خود قرار دهید، اتو کنید.
  با خم شدن یا زانو زدن روی زمین تا سطح چیزهایی که می خواهید بلند کنید پایین بیایید.
• دستاتو بالا نبر
  بسیاری از پزشکان بر این باورند که بالا بردن ناگهانی بازوها، اغلب یا برای مدت طولانی برای زنان باردار مضر است.
• پاهای خود را روی هم نگذارید
  هنگام نشستن روی صندلی، پاهای خود را روی هم قرار ندهید تا مانع گردش خون نشوید. پاهای خود را جلوی خود دراز کنید.
  سعی کنید تا جایی که ممکن است پاهای خود را بالا بیاورید و پاها و پشت شما «متشکرم» خواهند گفت. زیاد در حالت نشسته نمانید. برخیز، چند قدم بردار.

پاتریشیا،
بر اساس مواد سایت

با شروع بارداری، مادر باردار زندگی کاملا متفاوتی را با محدودیت هایی آغاز می کند. گاهی اوقات آنها بسیار مهم هستند و در درجه اول به همه عادات بد مربوط می شوند - از این به بعد تا زمانی که زن به دنیا نیاورد و شیردهی به نوزاد را تمام کند نباید چنین باشند. اما محدودیت ها سایر زمینه های زندگی مادر باردار را نیز در بر می گیرد - آنها به تغذیه، ورزش های خاص و حتی موقعیت بدن او در خواب مربوط می شوند.

و اگر این واقعیت که با رشد معده، خوابیدن روی آن ممنوع است، آشکار است، در مورد سایر حالات در خواب سؤالات بسیاری مطرح می شود. به عنوان مثال، آیا خوابیدن به پشت در دوران بارداری ممکن است، چگونه می تواند برای زن باردار و جنین داخل رحم او خطرناک باشد؟

آیا در دوران بارداری باید به پشت بخوابید؟

با شروع بارداری، بسیاری از مادران باردار افزایش خستگی، بی حالی و خواب آلودگی را گزارش می دهند. این واکنش بدن به یک موقعیت جدید برای آن است. بهتر است به احساسات خود گوش دهید و هر زمان که ممکن است آرام باشید.

به طور کلی، مادران باردار هیچ سوالی در مورد اینکه آیا. بدیهی است که با رشد آن خطرناک و به سادگی ناخوشایند می شود. با این حال، در مراحل اولیه، وضعیت مادر باردار در هنگام خواب اهمیتی ندارد!

چه زمانی در دوران بارداری به پشت نخوابید

سه ماهه اول دوره ای است که می توانید در دوران بارداری بدون ترس از عواقب به پشت بخوابید. واقعیت این است که جنین هنوز خیلی کوچک است، به طور قابل اعتمادی توسط استخوان های لگن کوچک محافظت می شود، بنابراین هیچ شانسی وجود ندارد که مادر آینده با وضعیت نامناسب در خواب به او آسیب برساند.

با این وجود ، اکنون باید به تدریج خود را به این واقعیت عادت دهیم که به زودی فقط 2 حالت قابل قبول در دوران بارداری وجود خواهد داشت - در سمت چپ و راست. از سه ماهه دوم بارداری، مادر باردار باید بتواند در خواب خود را کنترل کند، زیرا دراز کشیدن هم روی شکم و هم به پشت می تواند آسیب جدی به سلامت او و جنین وارد کند.

چرا خوابیدن به پشت در بارداری خطرناک است؟

از حدود هفته دوازدهم بارداری، اندازه رحم در حال حاضر به اندازه ای می رسد که موقعیت بدن مادر باردار مستقیماً بر وضعیت کودک در معده تأثیر می گذارد. در حال حاضر او خودش در حال ناخوشایندی است و از نظر روانی ترسناک است که روی شکم خود دراز بکشد. کارشناسان می گویند که چنین وضعیتی می تواند هیپرتونیک رحم را تحریک کند.

موقعیت مورد علاقه در پشت نیز نه تنها نامطلوب است - بسیار خطرناک است. در این وضعیت تغییرات قابل توجهی در کار اندام های داخلی زن باردار ایجاد می شود که علت آن افزایش فشار رحم در حال رشد است.

1. فشار بر روده ها باعث ایجاد یبوست و تجمع گازها می شود که منجر به نفخ و درد شدید می شود. چنین اختلالاتی در زنان باردار بسیار رایج است، بنابراین، البته، ارزش تحریک رشد آنها در حالی که به پشت دراز کشیده اید، نیست.
2. بار روی ستون فقرات و کمر منجر به کمردرد می شود. اختلال احتمالی کلیه ها که به نوبه خود علت ادم است. هم کمردرد و هم تورم از همراهان همیشگی بارداری هستند و خوابیدن منظم به پشت می تواند وضعیت را تشدید کند.
3. بار روی ورید اجوف تحتانی دلیل اصلی منع خوابیدن به پشت زنان باردار است. ورید اجوف تحتانی یک رگ خونی بزرگ است که به تخلیه خون از پایین تنه به قلب کمک می کند. اگر عملکرد آن مختل شود، یک زن باردار علائم زیر را تجربه می کند:

• کمبود شدید اکسیژن؛
• نارسایی تنفسی؛
• سرگیجه؛
• عرق سرد؛
• افزایش ضربان قلب

به عبارت دیگر، با خروج دشوار خون از طریق ورید اجوف تحتانی، مادر باردار تمام علائم غش را تجربه می کند، علاوه بر این، در حالی که دراز کشیده است. چنین علائمی نشان دهنده نقص در کار چندین سیستم به طور همزمان - قلبی عروقی، غدد درون ریز و تنفسی است.

اما این همه ماجرا نیست. وضعیت جنین در رحم نیز به طور قابل توجهی بدتر می شود. به دلیل اختلال در جریان خون، مقدار کافی اکسیژن و مواد مغذی ضروری برای رشد طبیعی را دریافت نمی کند. خواب منظم مادر باردار به پشت می تواند منجر به ایجاد هیپوکسی داخل رحمی جنین شود که به نوبه خود می تواند منجر به موارد زیر شود:

• آسیب شناسی مادرزادی تشکیل اندام های داخلی؛
• ضایعات جدی سیستم عصبی مرکزی - سیستم عصبی مرکزی.

پس از تولد، نوزاد ممکن است تجربه کند:

• عقب ماندگی رشد؛
• تاخیر رشد؛
• اختلالات خواب.

اگر مادر باردار به پهلو بخوابد می توان از تمام عواقب فوق جلوگیری کرد. سمت چپ ارجح است، اما در صورت عرضی، پزشکان توصیه می‌کنند به سمتی بخوابید که سر نوزاد در آن قرار دارد. بنابراین او شانس بیشتری برای قرار گرفتن در موقعیت صحیح شکم خواهد داشت تا زایمان همانطور که باید انجام شود.

اگر زنی عادت دارد به پشت بخوابد چه باید کرد؟

حتی در زندگی عادی، خواب برای بسیاری از فرآیندهای داخلی بسیار مهم است، بنابراین، در حالت ایده آل، فرد باید حدود 8 ساعت در روز بخوابد. یک زن باردار باید این را بداند و تلاش مضاعفی برای پیروی از این قانون ساده و در عین حال پیچیده داشته باشد.

اما اگر فقط محدودیت هایی در اطراف وجود داشته باشد چه؟ چگونه مادر باردار را آرام کنیم؟

1. در حال حاضر هر فروشگاه زایمان بالش های ویژه برای مادران باردار می فروشد. برای برخی، برچسب قیمت بیش از حد به نظر می رسد، اما ارزش آن را دارد. چنین بالشی خواب راحت را از هر طرف برای مادر فراهم می کند ، بار را از قسمت پایین کمر در حالت نشسته کاهش می دهد و به یک دستیار ارزشمند در تغذیه نوزاد تازه متولد شده تبدیل می شود. اگر نمی توانید بالش تهیه کنید، می توانید یک پتو را جمع کنید و به روشی مشابه از آن استفاده کنید.
2. قبل از رفتن به رختخواب، بهتر است اتاق را به خوبی تهویه کنید، و اگر هوا در بیرون خوب است و مادر باردار از پیش نویس نمی ترسد، خوابیدن با پنجره باز یک راه حل عالی خواهد بود.
3. پیاده روی عصرگاهی در هوای تازه نیز خوب است. بهتر است در یک شرکت دلپذیر، زنان باردار نباید مسافت طولانی را به تنهایی پیاده روی کنند. یک جایگزین یک استخر گرم است. او بار را از کمر خسته خارج می کند، اجازه می دهد زن دوباره احساس سبکی کند، استراحت کند و برای خواب آماده شود.
4. شب ها به خصوص غذاهای سنگین نخورید. ناراحتی و سنگینی در ناحیه شکم خواب شبانه را تا حد زیادی پیچیده خواهد کرد.
5. علاوه بر این، 3 ساعت قبل از خواب، باید مصرف هر مایعی را محدود کنید، زیرا در این مورد می تواند ظاهر ادم را تحریک کند.
6. برای داشتن بهترین رفاه، مادر باردار باید سعی کند حدود 8 ساعت در روز بخوابد، به رختخواب برود و در همان زمان بیدار شود.

به طور کلی، اگر یک زن باردار به توصیه های بالا عمل کند، خواب راحت خواهد داشت و عدم انتخاب موقعیت خواب برای او استرس زا به نظر نمی رسد.

البته کنترل خود در خواب برای خیلی ها بسیار سخت است. با توجه به این واقعیت که شما فقط می توانید به پهلو بخوابید، یک سوال منطقی مطرح می شود - اگر ناخودآگاه موضعی بگیرید که آشکارا برای سلامتی خطرناک است چه اتفاقی می افتد؟

در واقع، با گذشت زمان، یک زن باردار در خواب پاسخگوتر می شود. در اصل، با رشد معده، دراز کشیدن روی شکم برای او ناراحت کننده می شود، بنابراین گرفتن چنین موقعیتی ناخودآگاه به سادگی غیرممکن است. در مورد خوابیدن به پشت، هیچ چیز وحشتناکی از یک وضعیت کوتاه مدت بدن در چنین وضعیتی رخ نخواهد داد. و در صورت ناراحتی، زن باردار از خواب بیدار می شود و به سرعت موقعیت صحیح را می گیرد. در موارد شدید، کودک در اطلاع دادن به او که با یک ضربه هدفمند به شکم بیمار است، کند نخواهد بود.

خلاصه: چرا در دوران بارداری نباید به پشت بخوابید؟

بارداری، اگرچه یک بیماری نیست، اما هنوز دوره ای با محدودیت های مختلف است. این بدان معنا نیست که اکنون باید از برداشتن یک قدم اضافی هراس داشته باشیم، اما یک اقدام معقول در همه چیز ضروری است.

بسیاری از مردم می گویند که در دوران بارداری راحت است که به پشت بخوابند، هیچ ناراحتی وجود ندارد. با این وجود، حتی در صورت عدم وجود علائم وخامت حال، باید به خاطر داشت که خرده های معده هنوز هم می توانند ناراحت کننده و حتی بد باشند. اگر او ناگهان شروع به لگد زدن محکم و تند کرد، ممکن است این علامتی باشد که مادرش موقعیت ناراحت کننده ای گرفته است و او اکسیژن کافی ندارد. در این صورت، زن همچنان باید موقعیت مورد علاقه خود را تغییر دهد و پنجره را باز کند. تنفس هوای تازه به سرعت کودک را آرام می کند و قرار گرفتن راحت مادر در کنار او اجازه نخواهد داد که در آینده چنین ناراحتی را احساس کند.

اکنون می دانید که چرا در دوران بارداری نباید به پشت بخوابید. در هر صورت، اینها ناراحتی های موقتی هستند و صنعت مدرن به زنان باردار اجازه می دهد تا در طول خواب با حداکثر راحتی بنشینند. 9 ماه خیلی زود می گذرد و خیلی زود مادر تازه متولد شده با خوشحالی روی شکم و به پشت دراز می کشد.

ویدئو: در دوران بارداری، نمی توانید به پشت بخوابید

پیدا کردن یک موقعیت خواب راحت در دوران بارداری می تواند مشکل باشد. با این حال، مادر باردار به سادگی نیاز به استراحت کافی و خواب کافی دارد.

بنابراین، پزشکان توصیه می کنند که راه حل مشکل مورد بررسی را تا حد امکان جدی بگیرید. بیایید در مورد اینکه آیا خوابیدن به پشت برای خانم های باردار امکان پذیر است یا بهتر است وضعیت دیگری را انتخاب کنند و اینکه در کدام وضعیت خوابیدن بهتر است صحبت کنیم.

نحوه خوابیدن در ماه های خاص بارداری

اگر بارداری اخیرا اتفاق افتاده باشد، یک زن می تواند در هر موقعیتی دروغ بگوید. در این دوره، جنین اندازه کوچکی دارد و رحم هنوز بیش از حد رشد نکرده است، به طوری که فشار بیش از حد بر اندام های خاص منتفی است. بنابراین، متخصصان در سه ماهه اول به زنان اجازه می دهند که هم به پهلو یا روی شکم و هم به پشت بخوابند. خوب، در مورد سه ماهه دوم، در اینجا باید روی رفاه خود تمرکز کنید. به احساساتی که هنگام دراز کشیدن به پشت ظاهر می شوند گوش دهید و نتایج لازم را بگیرید.

اگر صحبت کنیم که آیا امکان دارد زنان باردار در سه ماهه سوم به پشت بخوابند، در این صورت پاسخ سوال منفی خواهد بود.

در واقع، در دوره مورد بررسی، وزن جنین و مایع آمنیوتیک در حال حاضر بسیار زیاد است، و هنگامی که یک زن به پشت دراز می کشد، رحم او شروع به اعمال فشار بر اندام های دستگاه گوارش، ستون فقرات، و بیشتر می کند. مهمتر از همه، در ورید اجوف تحتانی، که مسئول انتقال خون از پایین تنه به قلب است.

و البته چنین فشاری نمی تواند نادیده گرفته شود: زن و فرزند متولد نشده اش از کمبود اکسیژن رنج می برند.

اگر دوست دارید به پشت دراز بکشید

یک زن باردار که به سادگی به پشت دراز می کشد تا کمی استراحت کند، در اصل، هیچ خطری را تهدید نمی کند. از این گذشته ، اگر زمان قرار گرفتن رحم رشد یافته با سایر اندام ها محدود باشد ، این عواقب کشنده ای به همراه نخواهد داشت. حداکثر چیزی که می توانید احساس کنید ناراحتی در ناحیه کمر است. و در این صورت بهتر است به پهلو بغلتید. بنابراین به این سوال که آیا زنان باردار می توانند به پشت بخوابند باید پاسخ مثبت داد. فقط زمان زیادی را در این موقعیت صرف نکنید.

اما در ماه های آخر بارداری نمی توانید به پشت بخوابید، زیرا فشار طولانی مدت روی ورید اجوف می تواند منجر به اختلال در گردش خون زن شود و حالتی شبیه غش در او ایجاد کند. تنفس دشوارتر می شود، غدد عرق به شدت شروع به کار می کنند و قلب تندتر می تپد. خودتو تو اون حالت قرار نده در صورت مشاهده علائم مورد نظر، بلافاصله وضعیت بدن را تغییر دهید.

هر مادر آینده آرزوی داشتن یک فرزند سالم و قوی را دارد. با این حال، علاوه بر تغذیه مناسب، سبک زندگی فعال، موقعیتی که یک زن باردار در آن می خوابد، اهمیت کمی ندارد. از این گذشته ، فقط یک خواب کامل و کامل به شما کمک می کند تا قدرت پیدا کنید و کودکی سالم به دنیا بیاورید. در کدام وضعیت بخوابیم

خارش اسپری خارش
کرم مراقبت زیتون
رژیم غذایی انتظار جوشانده
توصیه برای شما با دقت

1. بهتر است مادر آینده وضعیت خوابیدن را به پهلو انتخاب کند، بنابراین باید مراقب بود که تخت خیلی سفت نباشد. علاوه بر این، پزشکان انتخاب سمت چپ را توصیه می کنند، زیرا اگر یک زن باردار به سمت راست بخوابد، احتمال فشار دادن کلیه ها وجود خواهد داشت.
2. مجاز به گرفتن موقعیت وسط. برای این منظور بدون اینکه کاملاً به پشت دراز بکشید، لازم است بالش هایی را زیر پشت خود قرار دهید. اگر موقعیت را به پهلو انتخاب کردید، بالش باید زیر شکم و همچنین بین پاها قرار گیرد که باعث کاهش بار روی ناحیه لگن می شود. برای این کار بالش های مخصوصی فروخته می شود که استفاده از آنها بسیار آسان است.
3. حساسیت قفسه سینه به آبمیوه نکته اصلی این است که فراموش نکنید که زنان باردار نباید برای مدت طولانی روی شکم خود بخوابند و پس از مدتی باید وضعیت خود را تغییر دهند.
4. اگر وضعیت مورد علاقه شما قبل از بارداری خوابیدن روی شکم بود، می توانید این وضعیت را انتخاب کنید، اما نه برای مدت طولانی. این موقعیت باعث فشرده شدن ورید اجوف که در امتداد ستون فقرات قرار دارد، می شود. اگر تغییر شکل او رخ دهد، زن احساس بدی پیدا می کند، حملات آسم رخ می دهد. همچنین، جنین مواد مغذی کافی همراه با خون دریافت نمی کند - به همین دلیل است که زنان باردار نباید برای مدت طولانی به پشت بخوابند.

کدام بالش را انتخاب کنیم؟

هر زن یک بالش برای خود انتخاب می کند: یکی ترجیح می دهد بالش های صاف و کوچک را زیر سر و پاهای خود قرار دهد، دیگری ترجیح می دهد آن را بین پاهایش فشار دهد و در نتیجه تنش را از ناحیه لگن کاهش دهد.

موقعیت مناسب

بیایید نگاهی دقیق‌تر بیندازیم که با کدام بالش برای زنان باردار بهتر است استراحت کنند.

1. بازار مدرن انواع مختلفی از بالش ها را ارائه می دهد. به عنوان مثال، مدل های جهانی وجود دارد که با توپ های پلی استایرن پر شده اند. ظاهر آنها شبیه یک موز یا یک ماه است. مزیت چنین بالشی این است که خوابی واقعاً کامل و راحت را فراهم می کند و پس از تولد نوزاد می توان از آن در هنگام تغذیه استفاده کرد.
2. اگر تمایلی به خرید یک بالش بزرگ و حجیم به طور خاص برای "موقعیت جالب" خود ندارید، یک اسباب بازی نرم بزرگ به راحتی به شما کمک می کند. همچنین خوابیدن روی آن برای خانم باردار بسیار راحت است و آن را هم زیر سر و هم بین پاهایش قرار می دهد.
3. اگر دوست دارید همه کارها را با دستان خود انجام دهید یا به سادگی پول کافی ندارید، می توانید خودتان یک بالش بدوزید. فقط باید به خاطر داشت که باید حدود 2 متر طول و 1 متر عرض داشته باشد. توپ های پلی استایرن را می توان از قبل در یک فروشگاه مبلمان یا سخت افزار خریداری کرد. بالش را زیاد پر نکنید زیرا بهتر است خانم باردار با پایه نرم بخوابد. روکش را می توان با زیپ پنبه ای ساخت تا در صورت لزوم شسته شود.

پشت بهترین حالت خوابیدن نیست

سه ماهه اول "وضعیت جالب" به هیچ محدودیتی نیاز ندارد، بنابراین یک زن باردار خودش می تواند انتخاب کند که در کدام وضعیت بهتر بخوابد. با این حال، پس از هفته بیستم، باید وضعیت "پشتی" را محدود کنید.

بیایید بفهمیم که چرا زنان باردار نباید به پشت بخوابند.

1. بین رحم و ستون فقرات ورید اجوف تحتانی قرار دارد - این بزرگترین رگ است که از طریق آن خون از تنه و پاها به قلب گردش می کند. اگر در زیر وزن جنین رشد یافته، مایع آمنیوتیک، رحم سنگین، این اندام گیره شود، سندرم ورید اجوف تحتانی رخ می دهد. این وضعیت بسیار خطرناک است، زیرا شامل کاهش شدید حجم خون در گردش است، مانند از دست دادن خون فراوان.
2. اقامت طولانی در این موقعیت مملو از علائم زیر است: سرگیجه، ضعف شدید، احساس کمبود اکسیژن، از دست دادن هوشیاری، افت شدید فشار خون تا شوک هیپوولمیک.
3. جنین کمبود شدید اکسیژن را تجربه می کند، وضعیت آن به تدریج بدتر می شود.
4. اگر حاملگی چندقلویی یا پلی هیدرآمنیوس به دنیا آمد، مادر باردار باید پس از سه ماهه اول این وضعیت را رها کند. همچنین، این توصیه برای موقعیت پایین سر جنین در صورت وجود خطر وقفه مرتبط است.

اگر در حالت بیداری یک زن بتواند به سرعت حالت بدی را احساس کند و موقعیت خود را تغییر دهد ، در خواب واکنش محافظتی بدن کندتر عمل می کند. در نتیجه، مادر و نوزاد می توانند به طور جدی تحت تأثیر قرار گیرند.

طرف خودت باش

در نظر بگیرید که یک زن باردار در سه ماهه در چه موقعیت هایی می تواند بخوابد.

سه ماهه	موقعیت	شرح
اولین		در این زمان، یک زن می تواند آنطور که دوست دارد بخوابد. اما بهتر است شروع به تغییر عادات کنید، بنابراین بهتر است از قرار گرفتن روی شکم خودداری کنید. برای خواب بهتر است سمت چپ را انتخاب کنید تا بار کلیه ها کاهش یابد. در مورد پشت - شما می توانید هر چقدر که می خواهید بخوابید.
دومین	سمت	سه ماهه دوم نیاز به ترک خوابیدن به پشت دارد، زیرا معده از قبل شروع به تولید فشار کرده و می تواند ورید اجوف را فشار دهد و از جریان اکسیژن و مواد مغذی به جنین جلوگیری کند. بهتر است به پهلوی چپ بخوابید و یک بالش بارداری بین پاهایتان قرار دهید. بنابراین خواب راحت و عمیقی برای خود و کودکتان فراهم خواهید کرد.
سوم	سمت	این دوره فقط شامل دراز کشیدن به پهلو می شود، زیرا این وضعیت تضمین می کند که کودک اکسیژن و مواد مغذی دریافت می کند. علاوه بر این، در ناحیه کبد، که در سمت راست قرار دارد، فشاری وجود ندارد، کمر آسیب نمی بیند. اگر تظاهر عرضی وجود دارد، توصیه می شود به سمتی بخوابید که سر نوزاد در آن قرار دارد.

کدام طرف بهتر است؟

در مورد اینکه زنان باردار بهتر است به کدام سمت بخوابند، همه پزشکان موافق هستند که این سمت چپ است. بیش از یک بار ثابت شده است که سمت چپ فراهم می کند:

• بهترین گردش خون در بدن؛
• ارائه سر نوزاد؛
• اگر همیشه به همین شکل بخوابید، کودک هرگز به صورت بریچ نمی‌چرخد، که برای سه ماهه آخر بارداری بسیار مهم است.

اگر یک زن واقعاً می خواهد به پشت دراز بکشد، باید یک موقعیت متوسط ​​را رعایت کند. اگر یک بالش را در یک طرف قرار دهید، انجام این کار آسان است.

خطرات نادرست موقعیت

وضعیت نادرست در هنگام خواب می تواند باعث مشکلات و آسیب شناسی های بسیاری شود. بیایید نگاهی دقیق‌تر به این موضوع بیندازیم که چرا زنان باردار نباید در موقعیت‌های خاصی بخوابند و آیا زنان باردار می‌توانند روی شکم بخوابند.

چرا در دوران بارداری نباید به پشت بخوابید:

• مشکل در تنفس وجود دارد؛
• فشار خون کاهش می یابد؛
• گردش خون و جریان خون به رحم دشوار است.
• درد در پشت وجود دارد؛
• هموروئید را ایجاد و بدتر می کند.
• تحت وزن کودک، عروق واقع در پشت رحم فشرده می شوند - ورید اجوف تحتانی و آئورت.
• کمبود اکسیژن و مواد مغذی برای کودک وجود دارد.

بدانید چگونه در دوران بارداری بهتر بخوابید. خوابیدن به پهلوی راست می تواند باعث شود:

• گردش خون ضعیف از مادر به نوزاد؛
• فشرده سازی عروق تحت وزن رحم؛
• کمبود اکسیژن و مواد مغذی برای نوزاد

خود کودک به این موضع مادر واکنش نشان می دهد. پس از 10 دقیقه، او شروع به دادن سیگنال هایی در مورد کمبود اکسیژن با شوک های فعال می کند. شما باید بلافاصله موقعیت بدن را تغییر دهید.

روی شکم بخوابید:

• تهدید مستقیم برای زندگی کودک؛
• ممکن است باعث سقط جنین شود؛
• می تواند باعث خونریزی شود.

: بوروویکووا اولگا

متخصص زنان، سونوگرافی، ژنتیک