কীভাবে সুন্দর করে হাসতে শিখবেন: দরকারী টিপস। কিভাবে আরো প্রায়ই হাসতে প্রশিক্ষণ

আমার দৈনন্দিন জীবনে কয়েক ডজন হাসি সাধারণ হয়ে উঠেছে, কারণ আমি আমার প্রতিটি দিনকে খুব আনন্দের সাথে পূরণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি আমার ইন্দ্রিয় দ্বারা যা কিছু অনুভব করি তা আমাকে আনন্দ দেয়। এটি সম্পূর্ণরূপে সরাসরি ঘটে, এবং আজ আমি আপনার গোপনীয়তা আপনার সাথে শেয়ার করতে চাই।

আমি কি হাসছি

এটি একটি হালকা এবং শরীর-আনন্দদায়ক গ্রীষ্মের পোশাক হতে পারে যা আমাকে সুন্দর মনে করে। আমার হাসির কারণটিও হতে পারে একটি সুন্দর ফুল যা হঠাৎ আমার দৃষ্টিশক্তির ক্ষেত্রের মধ্যে হাজির হয়। এটি রোদের বন্যা হতে পারে, যার অর্থ একটি নতুন আনন্দময় দিনের আগমন।

কিন্তু আপনি কি মনে করেন এই সব হাসির আসল কারণ কি? সবকিছু খুব সহজ। কৃতজ্ঞতা।

বেশিরভাগ মানুষ ভালো কিছু পেলে হাসে। আমরা সবাই হাসতে শুরু করি যখন আমরা একটি অপ্রত্যাশিত প্রশংসা পাই, যখন একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু পরিদর্শন করতে আসে, অথবা যখন আমরা বেতন বৃদ্ধি সম্পর্কে জানতে পারি। অন্য কথায়, যখন আমরা সরাসরি সুবিধা পাই তখন আমরা খুশি হই।

কিন্তু আমার কাছে মনে হয় যে আমাদের চারপাশে যা ঘটে তার সবকিছুর মধ্যেই সুবিধা পাওয়া যাবে। একটি প্রিয় কুকুরের ছাল এবং একটি বিড়ালের বাচ্চা, তাজা ফলের স্বাদ এবং প্রিয়জনের আহ্বান। এই সব ইতোমধ্যেই আমাকে আজ অনেকবার হাসিয়েছে। এই জিনিসগুলি আমাকে আনন্দ দেয় এবং আমি তাদের কাছে কৃতজ্ঞ।

সুতরাং, কীভাবে আরও হাসতে এবং প্রতিদিন খুশি হতে শিখবেন? এটা আসলে খুব সহজ।

আপনার জীবনের সবকিছুর জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন।

যখন আমরা "ধন্যবাদ!" বলা শুরু করি তখন আমরা কতটা ইতিবাচক প্রভাব পাই তা আশ্চর্যজনক। আমাদের জীবনের সব কিছুর জন্য। জীবনের উপহারের জন্য ধন্যবাদ। সুস্বাদু খাবারের জন্য ধন্যবাদ। আত্মীয়দের হাসির জন্য ধন্যবাদ।

আপনার জীবনে একটি অতিপ্রাকৃত এবং অত্যন্ত শক্তিশালী পরিবর্তন আপনার ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে, এবং আমি আপনাকে এখনই এটি করার জন্য অনুরোধ করছি:
এমনকি আপনার জীবনে উদ্ভূত সবচেয়ে আপাতদৃষ্টিতে নেতিবাচক পরিস্থিতিতেও কৃতজ্ঞ থাকুন। রোগ, ব্যথা এবং ক্ষতি আমাদের কাছে সবচেয়ে শক্তিশালী শিক্ষকদের মধ্যে একটি। তারা আমাদের ভুল এবং ভুল পছন্দের দিকে নির্দেশ করে। তারা দেখায় যে আমাদের কোন দিকে বৃদ্ধি করা উচিত এবং নিজেদের উপর কাজ করা উচিত। তারা আমাদের মধ্যে যে শক্তি আছে তা দেখায়। এবং এর পাশাপাশি, এই ধরনের নেতিবাচক বিষয়গুলি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমাদের জীবন কত অবিশ্বাস্যভাবে মূল্যবান এবং মূল্যবান।

বেশ কয়েক বছর ধরে আমি খুব কঠিন পরিস্থিতির মধ্যে ছিলাম। আমার কোনো বাড়ি, বন্ধু, টাকা ছিল না। এটা বিশ্বাস করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু আমি অপরিচিত শহরে বাইরে ঘুমিয়েছি। এমন কিছু দিন ছিল যখন আমার সাথে কিছু শব্দ বিনিময় করার কেউ ছিল না। বিশেষ করে ঠান্ডা রাতে, আমি একটি নির্মাণস্থলে ঘুমাতাম। নির্মাতারা তাদের কর্মস্থলে আসার আগে আমি ঘুমানোর জন্য বুলডোজার ক্যাব এ উঠব। হ্যাঁ, আমি কার্যত নীচে ছিলাম।

কিন্তু আমি এই অভিজ্ঞতার প্রশংসা করি কারণ এটি আমাকে এমন দৃitude়তা দিয়েছে যা আমাকে যে কোন জায়গায় বসবাস করতে দেবে। আমি আর খাবার এবং আশ্রয় ছাড়া বেঁচে থাকতে অক্ষম হবার বিষয়ে চিন্তা করি না। কমপক্ষে এই সত্যের জন্য আপনার কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত যে কঠিন পরিস্থিতিতে আপনি অবিশ্বাস্যভাবে সৃজনশীল এবং উদ্ভাবনী হয়ে ওঠেন। এবং আপনি সাহায্য চাইতে ভয় পাওয়া বন্ধ করুন।

ক্ষুদ্রতম বিবরণ মনোযোগ দিন

এখন আমি আমার প্রিয় লাল সিরামিক কাপ চায়ের দিকে তাকিয়ে শুধু হৃদয় দিয়ে হাসি। সব কারণ আমি খুশি। এবং তারপর আমি লক্ষ্য করেছি যে এই কাপটি আসলে শুধু লাল নয়। যখন আমি আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখি, তখন আমি অসীম বৈচিত্র্যের ছায়া দেখতে শুরু করি।

এখানে, কাপটি প্লেটারে ক্যান্ডিকে প্রতিফলিত করে। এখানে একটি কাগজের টুকরা যা আমি বর্তমানে আমার নিবন্ধের জন্য প্রস্তুত করছি। এবং আলো এবং ছায়ার সমস্ত আইনের ক্রিয়াকলাপের জন্য ধন্যবাদ, আমি কাপের একপাশে একটি উজ্জ্বল স্কারলেট রঙ এবং একটি গা dark় কর্দমাক্ত বারগান্ডি উভয়ই দেখতে পাচ্ছি।

সত্যিই মহিমান্বিত জিনিস। তারা আমাকে ভাবতে বাধ্য করে যে আমাদের জীবন একটি খুব কঠিন জিনিস। প্রতিটি অবস্থার মধ্যে অনেকগুলি বিবরণ লুকিয়ে থাকে যে আমরা কখনও কখনও তাদের সব দেখতে অক্ষম হয়ে পড়ি। এবং কোন দুটি একেবারে অনুরূপ ঘটনা এবং জিনিস আছে। এছাড়াও, আমি বিশ্বাস করি যে ছোট জিনিসগুলি আসলে আমাদের খুশি করতে পারে। মাত্র এক কাপ চায়ের দিকে ঘনিষ্ঠ দৃষ্টিপাত করলে এই ধরনের প্রতিফলন ঘটে!

তাদের প্রতি কৃতজ্ঞতার সাথে মিলিয়ে বিস্তারিত মনোযোগ আপনাকে আপনার আকর্ষণীয় হাসি না হারিয়ে যেকোনো চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় সহায়তা করবে!

আপনার জীবনের সমস্ত ভাল জিনিস লিখুন।

প্রতিদিন হাজার হাজার দুর্দান্ত আনন্দদায়ক জিনিস আমাদের সাথে ঘটে, কিন্তু আমরা মনে করি তাদের মধ্যে মাত্র কয়েকটি মনে আছে, যখন আমাদের বেশিরভাগ স্মৃতি বিরক্তিকর, অসুখী বা বেদনাদায়ক জিনিস দিয়ে ভরা যা কখনও কখনও আমাদের সকলের সাথে ঘটে।

এটা আমাদের দোষ নয়; এটি আমাদের মস্তিষ্কের অন্যতম বৈশিষ্ট্য। কিন্তু আমরা এটা কাটিয়ে উঠতে পারি এবং নিজেদেরকে নতুন করে শিক্ষিত করতে পারি। এই উদ্দেশ্যে যে প্রতিদিন আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত ভাল জিনিস লিখতে ল্যাপটপ বা একটি বিশেষ নোটবুক হাতের কাছে রাখা দরকারী। আপনি এমন জিনিস এবং পরিস্থিতি যুক্ত করতে পারেন যার জন্য আপনি আপনার তালিকার প্রতি কৃতজ্ঞ বোধ করেন। এই অনুশীলন মন খুলে দেয়, জীবনকে ভালবাসায় পূর্ণ করে এবং শান্ত করে।

যখন আপনি মন খারাপ করেন তখন আপনি কী লিখেছিলেন তা নিয়ে ভাবুন। আপনি লক্ষ্য করবেন যে এমন কিছু দিন রয়েছে যখন সবকিছু ঘটে যেমন আপনি স্বর্গের আশীর্বাদ পেয়েছেন। এই ভুলবেন না!

আপনার যা আছে তা দেখুন, আপনি যা অনুপস্থিত তা নয়

যখনই আমি চারপাশে তাকাই আমার মনে হয় আমার একটি চমৎকার জীবন আছে। বলা হচ্ছে, আমার খুব বেশি কিছু নেই। এবং তবুও, আমি সুখে থাকি কারণ আমার যা আছে তার প্রতি আমি বেশি মনোযোগ দিই, আমার যা অভাব নেই তা নয়।

প্রায়শই আমরা ভবিষ্যতের জন্য অবিরাম উদ্বেগের মধ্যে ডুবে যেতে শুরু করি, যার ফলে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বাড়ায়। আমরা মনে করি, যদি আমাদের বিল পরিশোধ করার জন্য আরো কিছু টাকা থাকত। যদি কেবল আমাদের এই সমস্ত যন্ত্রণা এবং রোগ সম্পর্কে চিন্তা করতে না হয়। আমাদের পরিবারের সাথে কাটানোর জন্য যদি আমাদের আরও একটু সময় থাকত।

কিন্তু জীবন আপনার মাথার মধ্যে কল্পনা নয়, এটাই এখনই ঘটছে!আপনার চারপাশে সুখের জন্য আপনার যা প্রয়োজন তা ইতিমধ্যে আপনার কাছে রয়েছে এবং এটি না দেখার জন্য কেবল আপনিই দায়ী।

জানালার বাইরে রোদ জ্বলছে। আপনার সন্তান এবং বাবা -মা হাসছে। বন্ধুদের সাথে দেখা করার পর আপনি আনন্দিতভাবে উত্তেজিত বোধ করেন। খেলাধুলা বা শারীরিক পরিশ্রম করার পরে, আপনি আপনার বাহু এবং পায়ে রক্তের তাড়া অনুভব করেন। এই সব আমাদের অনন্য সংবেদন। আর এটা আমাকে হাসায়।

আপনি কি হাসেন? হাসি, আনন্দ এবং কৃতজ্ঞতার জন্য আপনার কারণগুলি ভাগ করুন। সম্ভবত তারা কাউকে ভাববে এবং তাদের জীবনকে নতুন ভাবে দেখবে!

যখন আপনি ছবির জন্য ছবি তুলছেন তখন নিয়ম নম্বর এক - "পনির" বলবেন না। এটি দৃশ্যত আপনার মুখ প্রসারিত করে এবং আপনার হাসিকে অপ্রাকৃত দেখায়। "A" তে শেষ হওয়া শব্দগুলি বলা ভাল, উদাহরণস্বরূপ, "পান্ডা"। আপনি যদি সফল শটের আরো রহস্য জানতে চান, স্বাভাবিকভাবেই তাদের দিকে তাকিয়ে হাসুন, পরবর্তী অনুচ্ছেদটি দেখুন।

ধাপ

পোজ দেওয়ার অভ্যাস করুন

আপনার চোখ দিয়ে হাসুন।ফটোগুলির জন্য সবচেয়ে খারাপ অবস্থা হল যখন আপনি হ্যালোইন কুমড়োর মতো হাসেন - আপনি আপনার সমস্ত দাঁত দেখতে পারেন এবং চোখ নেই। প্রাকৃতিক দেখতে, আপনাকে এই প্রক্রিয়ায় চোখ জড়িত করতে শিখতে হবে, একে ডুচেন হাসি বলা হয়। একটি বাস্তব Duchenne হাসি আসল হবে, কারণ আপনার চোখের পেশী টান করা খুব কঠিন যদি আপনার সাথে হাসার কিছু নেই।

• আয়নায় পার্থক্য দেখুন। আপনি কি দেখতে পারেন যে আপনার মুখ কতটা কম খুশি দেখছে যখন চোখ জড়িত নয়?
• যখন আপনি একটি ফটোগ্রাফের জন্য হাসেন, ভান করুন আপনি আপনার প্রিয় কাউকে হাসছেন। আপনার চোখ স্বাভাবিকভাবেই ঝলসে উঠবে এবং আপনার হাসি আন্তরিক এবং সুন্দর হয়ে উঠবে।

1. কিছু দাঁত দেখান।ফটোতে সব দাঁত দেখানোর প্রয়োজন নেই, তবে আপনার মুখটি একটু খোলার ফলে আপনার মুখ উজ্জ্বল হবে। Upper২ -এ চকচকে হওয়ার চেয়ে কিছু উপরের দাঁত খোলাই ভালো

   আপনার সেরা কোণ খুঁজুন।সম্পূর্ণ মুখের ছবি সাধারণত কাউকে মানায় না। আপনার মুখের বৈশিষ্ট্য সমতল হয়ে যায় এবং আপনার চেহারা কিছুটা বিকৃত হয়। পরিবর্তে, আপনার মাথাটি একটু পাশে ঘুরিয়ে আপনার মুখের গঠন দেখান। আপনার যদি তথাকথিত "সেরা দিক" থাকে যা আপনাকে সর্বোত্তম সম্ভাব্য আলোতে দেখায়, তাহলে এটিকে ক্যামেরার দিকে ঘুরিয়ে দিন।

   • আপনার মাথা ঘুরিয়ে ফটোতে আপনার মুখকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না। আপনাকে আপনার মাথা ঘুরাতে হবে যাতে এটি প্রাকৃতিক দেখায়।
   • সম্ভব হলে, ক্যামেরার নিচে একটু দাঁড়ান যাতে আপনি উপরে থেকে ছবি তোলা হয়, নিচ থেকে নয়।

2. ক্যামেরার সাহায্যে আপনার মুখের মাত্রা ঠিক রাখুন।যদি আপনি আপনার চিবুককে নিচু করে রাখেন, আপনার চেহারাটি ছবিতে বিকৃত হয়ে যাবে, এবং যদি আপনি এটিকে উপরে তুলবেন, মনে হবে আপনি একটি ডবল চিবুক লুকিয়ে রাখতে চান। সেরা বিকল্প হল আপনার মাথার স্তর ঠিক রাখা, যেন আপনি ক্যামেরা দিয়ে কথোপকথন শুরু করতে চলেছেন।

   "A" অক্ষর দিয়ে শেষ হওয়া শব্দগুলি বলুন।ফটোগ্রাফাররা "পনির" শব্দটি ব্যবহার করতে পরামর্শ দিতে পছন্দ করেন, তবে দুটি কারণে ছবিগুলি সেরা নয়। প্রথমে, মুখ প্রসারিত হয়, এবং হাসি অপ্রাকৃত হতে দেখা যায়। দ্বিতীয়ত, আপনার হাসি আন্তরিক হবে না, যদি না আপনি জীবনে একজন আনন্দময় ব্যক্তি হন। "পনির" শব্দটি 8 বছরের বেশি বয়সের সমস্ত মানুষকে বিরক্ত করে। সমাধান? এমন কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনি পছন্দ করেন এবং এটি "a" অক্ষর দিয়ে শেষ হয়। এই চিঠিটি উচ্চারণের মাধ্যমে আপনি আপনার হাসি স্বাভাবিক করে তুলবেন। আপনার প্রিয় কাউকে নিয়ে চিন্তা করা আপনার হাসিকেও সাহায্য করবে। এবং যদি আপনি এটি একত্রিত করেন, আপনি সেরা ফলাফল পাবেন!

   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি যাকে ভালোবাসেন তাকে সেরিওজা বলা হয়, তার কথা ভাবুন এবং ছবির সামনে তার নাম বলুন। অন্য কোন নাম বা বিষয়ও কাজ করবে যদি এটি আপনাকে হাসায়।

3. আপনার দাঁত সাদা করুন।যদি আপনার দাঁত হলুদ বা অপ্রাকৃত হয়, তাহলে আপনি সেগুলো সাদা করলে আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন। আপনার অগত্যা ব্যয়বহুল পদ্ধতির প্রয়োজন নেই। আপনি এটি বাড়িতেও করতে পারেন। এখানে কি করতে হবে:

   • হাইড্রোজেন পারক্সাইড দ্রবণ দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। আপনার দাঁতকে বেশ কয়েকটি শেড সাদা করার জন্য এটি একটি নিরাপদ উপায়।
   • বেকিং সোডা দিয়ে দাঁত ব্রাশ করুন। আপনার টুথপেস্টে কিছু বেকিং সোডা যোগ করুন, অথবা বাড়িতে তৈরি বেকিং সোডা এবং পানির পেস্ট তৈরি করুন, তারপর আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। এটি প্রায়শই করবেন না, কারণ এটি এনামেলের ক্ষতি করতে পারে।

4. আপনার ঠোঁটকে লিপস্টিক দিয়ে রং করুন যা আপনার দাঁতকে মুক্তা বানাবে।কিছু লিপস্টিক টোন হলুদ দাঁত লুকিয়ে রাখে এবং তাদের উজ্জ্বল এবং সাদা দেখায়। আপনার শটের আগে এই লিপস্টিক রং পরিয়ে আপনি আপনার হাসিকে আরও সুন্দর দেখতে সাহায্য করতে পারেন:

   আপনার ঠোঁট যেন হাইড্রেটেড থাকে তা নিশ্চিত করুন।খোসা ছাড়ানো এবং ঠোঁট ফাটা হাসি আপনাকে আত্ম-সচেতন বোধ করতে পারে এবং একটি খারাপ শট শেষ করতে পারে। আপনার ত্বকে এক্সফোলিয়েট করার জন্য আপনার ঠোঁটে ফেসিয়াল স্ক্রাব লাগান, তারপর ময়শ্চারাইজ করার জন্য লিপ বাম লাগান এবং সেগুলো ভালো অবস্থায় রাখুন। যখন হাসার সময় আসবে, আপনি লজ্জা পাবেন না।

   আপনার হাসির পরিপূরক মেকআপ পরুন।ফাউন্ডেশন, ব্লাশ এবং ব্রোঞ্জার আপনার হাসির বিপরীতে প্রদান করতে পারে এবং এটিকে আরও আলাদা করে তুলতে পারে। আপনার স্কিন টোনের সাথে মানানসই শেড বেছে নিন। যদি আপনি গাer় মেকআপ চয়ন করেন তবে আপনার দাঁত সাদা দেখাবে, যা আপনাকে ট্যানের মতো দেখতে সাহায্য করবে।

   নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী থাকুন।হাসি মানে নিখুঁত দেখা নয়, বরং খুশি এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়া। আপনার হাসি আরও সুন্দর হবে যদি আপনার মুখে আত্মবিশ্বাস এবং শিথিলতা ছড়িয়ে পড়ে। শুধু শিথিল এবং ইতিবাচক চিন্তা করতে মনে রাখবেন, এবং তারপর আপনি একটি মহান শট সঙ্গে পুরস্কৃত করা হবে।

সংবেদনশীল পরিস্থিতি মোকাবেলা করুন

আয়নার সামনে ব্যায়াম করুন।যদি কোনও গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা থাকে যা ছবি তুলবে এবং আপনি এটি নিয়ে চিন্তিত, আয়নার সামনে একটু অনুশীলন করুন। আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং আপনার সেরা কোণটি বেছে নিন এবং হাসুন। আপনার চোখ দিয়ে হাসতে ভুলবেন না। যখন আপনি আপনার পছন্দ মতো হাসি খুঁজে পান, সেই মুহুর্তে আপনার মুখের অভিব্যক্তিটি মুখস্থ করুন, যাতে পরে আপনি এটি পুনরুত্পাদন করতে পারেন।

1. একটি অকৃত্রিম হাসি অনুভব করুন।যদি আপনি চিন্তিত হন যে একটি ছবিতে আপনার মুখের অভিব্যক্তি অসৌজন্য মনে হচ্ছে, লক্ষ্য করুন পরের বার যখন আপনার মুখটি সত্যিকারের হাসিতে রূপান্তরিত হবে - উদাহরণস্বরূপ, যখন কেউ আপনাকে হাসায় বা আপনার প্রিয় কমেডি আপনাকে উত্সাহিত করে। আপনার আন্তরিক হাসি "মনে রাখতে" সাহায্য করার জন্য নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন:

   • আপনি যখন হাসেন তখন কোন অনুভূতিগুলি আপনাকে ঘিরে রাখে? আপনি একটি শট জন্য তাদের পুনরায় তৈরি করতে পারেন কিনা তা বিবেচনা করুন।
   • আপনার মুখের জন্য প্রাকৃতিক কি? যদি সম্ভব হয়, আপনার হাসি ম্লান হওয়ার আগে আয়নায় দেখুন। আপনি যখন আন্তরিকভাবে হাসেন তখন আপনার মুখটি কেমন দেখায় তার একটি মানসিক নোট তৈরি করুন। আপনার ছবি তোলার সময় হলে, আপনার সেরা হাসির সাথে থাকা মুখের অভিব্যক্তি পুনরায় তৈরি করার চেষ্টা করুন।

2. আপনি দেখতে কেমন তা নিয়ে বেশি ভাববেন না।আপনি যদি আপনার চেহারা সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করেন, আপনার নেতিবাচক আবেগ ছবিতে দেখাবে। আপনি সুখের সাথে উজ্জ্বল হওয়ার পরিবর্তে উত্তেজিত এবং উত্তেজনাপূর্ণ দেখবেন। পরের বার যখন আপনি একটি ছবি তুলবেন, "পনির" এর জন্য ফটোগ্রাফারের অনুরোধ উপেক্ষা করুন এবং আপনার "সুখী জায়গায়" যান। আপনার মুখটি কেমন দেখাচ্ছে তা নিয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনি কী হাসেন তা নিয়ে চিন্তা করুন। ছবিতে আপনার হাসির মাধ্যমে আপনার ইতিবাচক চিন্তা -ভাবনা পৌঁছে যাবে।

হাসির অনেক উপকারিতা রয়েছে - আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং আরও প্রতিক্রিয়াশীল, আরও আকর্ষণীয় দেখেন, সুখী বোধ করেন এবং আপনার চাপের মাত্রা হ্রাস করেন। এবং যখন কিছু মানুষের জন্য হাসা সহজ হয়, অন্যদের স্বাভাবিকভাবেই আরো গুরুতর অভিব্যক্তি থাকে বা হাসার সময় অস্বস্তি বোধ করে। আপনি যদি সেই লোকদের মধ্যে একজন হন এবং আরো বেশি করে হাসতে শিখতে চান, তাহলে আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। এই নিবন্ধে, আপনি আপনার হাসি দিয়ে আপনার চারপাশের সবাইকে চমকে দিতে সাহায্য করার জন্য কিছু সহায়ক টিপস এবং কৌশল পাবেন!

ধাপ

অংশ 1

কিভাবে আরো প্রায়ই হাসতে প্রশিক্ষণ

আয়নার সামনে ব্যায়াম করুন।আপনি যদি কোনো বিষয়ে সফল হতে চান, তাহলে আপনাকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে, তাই না? হাসি মুখেও একই অবস্থা। আপনি যদি এমন ব্যক্তি না হন যিনি স্বাভাবিকভাবেই প্রচুর হাসেন, আপনাকে হাসতে অভ্যস্ত হতে হবে এবং আপনার অনুভূতিগুলি আরও স্বাভাবিকভাবে প্রকাশ করতে শিখতে হবে। বাথরুমে, গাড়িতে কেউ না থাকলে হাসার অভ্যাস করুন। এইভাবে, আপনি কম লজ্জা পাবেন।

• প্রতিদিন সকালে আয়নার দিকে তাকিয়ে নিজের দিকে হাসার চেষ্টা করুন। আপনার চোখের দিকে প্রসারিত করে আপনার হাসি স্বাভাবিক রাখার দিকে মনোনিবেশ করুন। একটু মুচকি হাসি কাউকে রাজি করবে না।
• আপনার চেহারা পছন্দ করে এমন একটি হাসি খুঁজুন এবং আপনি যখন হাসেন তখন আপনার মুখটি কেমন লাগে তা মনে রাখার চেষ্টা করুন।

1. একটি সুখী ঘটনা বা প্রিয়জনের কথা ভাবুন।এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে আপনি যদি খুশি হন, আপনি হাসেন, তাহলে কেন এই সত্যের সুবিধা গ্রহণ করবেন না? যদি আপনি নিজেকে এমন অবস্থায় পান যেখানে আপনি জানেন যে আপনাকে হাসতে হবে এবং আপনি স্বাভাবিক দেখতে চান, তবে কিছুক্ষণের জন্য সুখী পর্ব বা আপনার প্রিয় ব্যক্তির মুখের কথা ভাবুন।

   • এই ইতিবাচক ছবিগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার মেজাজ উত্তোলন করবে এবং আপনাকে আরো স্বাভাবিকভাবে হাসতে সাহায্য করবে। সংক্ষেপে: ইতিবাচক চিন্তা করুন!

2. মানুষের হাসি দেখুন।প্রত্যেকে কমপক্ষে একজনকে চেনে যার জন্য হাসি জীবনের সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে স্বাভাবিক জিনিস। যিনি দেরি না করে হাসেন, যিনি সবার এবং সবকিছুর দিকে হাসেন। সম্ভাবনা হল যে এই ব্যক্তিটি অনেকের দ্বারা পছন্দ করা হয়, এবং এটি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং নির্ভরযোগ্য বলেও বিবেচিত হয়। এটি একটি দুর্দান্ত হাসির শক্তি। এই ব্যক্তির সাথে সামাজিক পরিবেশে একসাথে যোগাযোগ করার জন্য সময় নিন এবং কীভাবে এবং কখন তিনি হাসেন সেদিকে মনোযোগ দিন।

   • মনে রাখবেন তিনি কতবার হাসেন, সেইসাথে তিনি কীভাবে প্রতিক্রিয়ায় হাসেন। আপনি হাস্যকর কিছু বললে কি তিনি হাসেন? নাকি না থাকলেও? তিনি কি ভদ্র হতে হাসেন, নাকি শুধু আপনাকে সত্যি খুশি বলে মনে হয়?
   • এখন যেহেতু আপনি দেখেছেন যে কেউ স্বাভাবিকভাবে কথোপকথনে হাসি নিয়ন্ত্রণ করে, আপনি একই আচরণে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং আপনার দৈনন্দিন কথোপকথনে আরও বেশি করে হাসতে শুরু করবেন।

3. একটা সহযোগী খোঁজো.এইরকম পরিস্থিতিতে, এমন একজন সঙ্গী থাকা সহায়ক হতে পারে যিনি আপনাকে আরও বেশি করে হাসার লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করতে চান। এটি একটি রোমান্টিক অংশীদার, আপনার সেরা বন্ধু, অথবা একজন সহকর্মী হতে পারে - এটি এমন কোন ব্যাপার নয় যে আপনি এমন একজনের উপর নির্ভর করতে পারেন এবং যার হাস্যরসের ভাল অনুভূতি আছে। তাদের কেবল এমন পরিস্থিতিতে আপনাকে হালকাভাবে নজড়ানো দরকার যেখানে আপনি হাসতে ভুলে যান। এই ধাক্কা আপনার ঝলমলে হাসি দিয়ে সবাইকে মুগ্ধ করার পালা।

   • আপনি এমনকি একটি ছোট সংকেত নিয়ে আসতে পারেন, যেমন একটি চোখের পলক বা একটি সূক্ষ্ম অঙ্গভঙ্গি, যে আপনি এমনকি একটি ভিড় ঘরের অন্য কোণ থেকে যোগাযোগ করতে সক্ষম হন।
   • অনেক মানুষ যারা হাসে না তারা বিরক্ত হয় যখন কেউ তাদের বলে "হাসুন!" বা "ভ্রু কুঁচকে না"। যাইহোক, যদি আপনি কোন বন্ধুকে হাসির অনুস্মারক দিয়ে সাহায্য করতে বলেন, তাহলে তাদের কাজ করার সময় রাগ না করা গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন - আপনি নিজেই এটি চেয়েছিলেন।

4. এমন কিছু বেছে নিন যা আপনাকে হাসায়।আগের ধাপ থেকে "হাসি বন্ধু" এর মতো কিছু, এটি এমন কিছু হওয়া উচিত যা আপনাকে দেখে বা শুনলে হাসতে স্মরণ করিয়ে দেয়। এটি একটি নির্দিষ্ট শব্দ বা বাক্যাংশ হতে পারে যেমন "দয়া করে" বা "ধন্যবাদ", একটি কম্পিউটার মনিটরে একটি ছোট্ট নোট, অথবা একটি রিং ফোনের শব্দ বা কেউ হাসছে।

   • একবার আপনি এই ধরনের উদ্দীপনা বেছে নিলে, আপনি যখনই এটি লক্ষ্য করবেন তখন হাসার জন্য একটি সচেতন প্রচেষ্টা করুন। এটি মূর্খ মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আপনাকে আদেশে হাসতে অভ্যস্ত হতে সাহায্য করবে এবং এটি সামাজিক এবং ব্যবসায়িক পরিস্থিতিতে আপনার উদ্ধারে আসবে।
   • আরেকটি বুদ্ধিমান ধারণা হল একটি ছোট ইমোজি এমন একটি স্থানে আঁকুন যা আপনি প্রায়ই দেখতে পান, যেমন আপনার হাতের পেছনের অংশ। প্রতিদিন এটি করুন এবং মনে রাখবেন প্রতিবার যখনই আপনি তার দিকে তাকান, যেখানেই এবং আপনি যার সাথেই থাকুন না কেন।

5. অপরিচিত ব্যক্তির দিকে তাকিয়ে হাসুন।আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে হাসা সংক্রামক। যে যখন আপনি একজন ব্যক্তির দিকে হাসেন, তিনি ফিরে হাসি প্রতিরোধ করতে পারে না। এই তত্ত্বটি পরীক্ষা করুন এবং দিনে অন্তত একবার পরম অপরিচিত ব্যক্তির দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন - সে রাস্তায়, কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে, অথবা পরিবহনে আপনার পাশে বসে থাকা কেউই হোক। কল্পনা করুন যে এই অঙ্গভঙ্গি একা একটি চেইন বিক্রিয়া বন্ধ করবে যা প্রত্যেককে সংক্রামিত করবে। চমৎকার অনুভূতি, তাই না?

   • বাস্তব জীবনে, কিছু লোক মনে করবে আপনি অদ্ভুত এবং কেউ আবার হাসবেন না, কিন্তু এটি আপনার পথে আসতে দেবেন না! আপনার হাসিটাকে একটি ভালো কাজ বা এমন একটি কাজ হিসেবে ভাবুন যা কারো দিনকে একটু ভালো করতে সাহায্য করবে।
   • কিন্তু যদি অন্য লোকেরা আপনার দিকে হাসে (এবং বেশিরভাগই তা করবে), তাহলে আপনি সেই ব্যক্তির সাথে একটি বিশেষ মুহূর্ত শেয়ার করবেন, অন্য একজন মানুষের সাথে ক্ষণস্থায়ী সংযোগ যা প্রফুল্লতার অনুভূতি রেখে যাবে।

6. হাসির ডায়েরি রাখুন।দুই বা তিন সপ্তাহের মধ্যে, প্রতিটি দিন শেষে আপনি কয়েক মিনিট সময় নিন এবং আপনি কেন হাসলেন তার সংক্ষিপ্ত বিবরণ লিখুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি মডেলটি লক্ষ্য করতে পারেন এবং মিথস্ক্রিয়া এবং অভিজ্ঞতাগুলি সনাক্ত করতে শুরু করতে পারেন যা আপনার মুখে সত্যিকারের সত্যিকারের হাসি নিয়ে আসে।

   • হয়তো আপনি একটি সুন্দর কাঠবিড়ালি গাছের ডালে ঝাঁপ দিতে দেখেছেন। অথবা আপনি একটি পুরানো বন্ধুকে কল করার জন্য সময় নিয়েছেন। একবার আপনি বুঝতে পারলে ঠিক কি আপনাকে হাসায়, আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে এই ধরনের জিনিসগুলি সন্ধান করার একটি সচেতন প্রচেষ্টা করতে পারেন।
   • হাসির ডায়েরি রাখার আরেকটি দুর্দান্ত কারণ হল আপনি যখন খারাপ মেজাজে থাকেন তখন আপনি এটিকে দেখতে পারেন এবং নিজেকে সত্যিকারের সুখী মনে করার প্রতিটি সময় মনে করিয়ে দিতে পারেন। এটি আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং আপনাকে হাসতে থাকবে!

7. আপনার মুখের পেশীগুলি কাজ করুন।স্ট্রেচিং এবং রিলাক্সিং সহ ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার মুখের পেশীকে শিথিল করা আপনার মুখকে আরও স্বাভাবিকভাবে হাসতে সাহায্য করতে পারে, যার অর্থ এটি আপনাকে অদ্ভুত মনে করবে না। একটি ব্যায়াম যা একই মুখের পেশীগুলিকে কাজ করে যেমন হাসছে যখন এই মত দেখাচ্ছে:

   • একটি পেন্সিল নিন এবং এটি আপনার ঠোঁটের মাঝে রাখুন। আপনার মুখ খুলুন এবং পেন্সিলটি যতটা সম্ভব আপনার দাঁতের মধ্যে ঘুরতে দিন। পেন্সিলের নিচে চেপে ধরে এটিকে ধরে রাখুন এবং এই অবস্থানটি ত্রিশ সেকেন্ড ধরে রাখুন। দিনে একবার পুনরাবৃত্তি করুন।

8. হাসি আসল না হওয়া পর্যন্ত এটি নকল করুন।ঘন ঘন হাসি নি noসন্দেহে আপনাকে একটি অদ্ভুত অনুভূতি দেবে - তাকে অস্বাভাবিক এবং কৃত্রিম মনে হবে। কিন্তু হাল ছাড়বেন না। অন্য লোকেরা এমনকি পার্থক্য লক্ষ্য করবে না, এবং আপনি যতবার করবেন, ততই প্রাকৃতিক দেখাবে।

   • হাসা একটি অভ্যাস, তাই যদি আপনি এটি প্রায়শই পর্যাপ্তভাবে পুনরাবৃত্তি করেন তবে আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা না করেও হাসবেন - যা আপনি অর্জন করতে চান তা ঠিক।
   • আপনি আপনার চোখ এবং মুখ দিয়ে হাসি দিয়ে আপনার হাসিকে কম কৃত্রিম দেখাতে পারেন। চোখের চারপাশের পেশীর সংকোচনের মাধ্যমে আন্তরিক হাসি শনাক্ত করা যায়, তাই আপনার ঠিক এটাই লক্ষ্য করা উচিত।

   অংশ ২

   কি করে সুখী হব

   1. জীবন আপনাকে যে সমস্ত ভাল জিনিস সরবরাহ করতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।আপনার প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তার সাথে, জীবনে ভাল কিছু মনে করিয়ে দিন। বন্ধুবান্ধব, পরিবার, চকলেট, স্কাইডাইভিং, ওয়াইন, আপনার কুকুর, নেটফ্লিক্স - এমন কিছু যা আপনাকে আনন্দিত করে।

      মজাদার গান শুনুন।সঙ্গীত মানুষকে বহন করার, তাদের সমস্যা থেকে দূরে নিয়ে যাওয়ার, উত্সাহিত করার এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি দেওয়ার ক্ষমতা রাখে। আপনি কোন ধরণের সঙ্গীত চয়ন করেন তা বিবেচ্য নয় - এটি বিথোভেন বা ব্রিটনি স্পিয়ার্স হতে পারে, যতক্ষণ আপনি এটি মজাদার এবং ক্ষমতায়ন খুঁজে পান।

      নেতিবাচক মানুষকে এড়িয়ে চলুন।হাসি এবং হাসি যেমন সংক্রামক, তেমনি খারাপ মেজাজ এবং আগ্রাসন। এজন্য আপনার উচিত এমন লোকদের এড়িয়ে চলার চেষ্টা করা যারা গসিপ করে, অন্যদের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করে অথবা ক্রমাগত টকটকে মুখ এবং মাথার উপর মেঘ নিয়ে ঘুরে বেড়ায়। নিজেকে সুখী, ইতিবাচক মানুষদের সাথে ঘিরে রাখুন, এবং আপনি লক্ষ্য করবেন কিভাবে আপনি অসচেতনভাবে হাসতে শুরু করেন।

আধুনিক বিশ্বের অধিকাংশ মানুষ একটি সুন্দর, কমনীয় হাসির স্বপ্ন দেখে। ব্যবসায়িক সভা বা নতুন পরিচিতিগুলিতে, এই জাতীয় মানদণ্ড একজন ব্যক্তির সাফল্য এবং পরোপকারের সূচক হিসাবে বিবেচিত হয়। এমনকি কিছু সূক্ষ্মতা সত্ত্বেও, একটি সুন্দর হাসি খুঁজে পাওয়া কঠিন নয়। আসুন এটি শেখার কিছু কার্যকর উপায় দেখি।

আপনার চেহারা রেট দিন

1. আয়নায় আপনার নিজের প্রতিফলনের সুবিধা নিন, স্বাভাবিক উপায়ে হাসুন এবং জমে যান। আপনার চেহারাতে সমস্ত ত্রুটিগুলি সাবধানে মূল্যায়ন করুন।
2. আপনি কতটা মুচকি হাসছেন, মাড়ি দৃশ্যমান কিনা তা ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। দাঁতের বক্রতা এবং অবস্থা মূল্যায়ন করুন। বিনা দ্বিধায় ব্যায়াম করুন, কেউ আপনাকে দেখছে না।
3. আপনি যদি দৃশ্যমান ত্রুটিগুলি খুঁজে পান তবে আপনার দাঁত উন্মুক্ত না করে আপনার ঠোঁটে হাসি সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। সম্ভব হলে ডেন্টিস্ট ব্যবহার করুন।
4. প্রথম ধাপ হল যদি সমস্ত দাঁত অনুপস্থিত থাকে তবে তা পুনরুদ্ধার করা। তারপর প্রয়োজন অনুযায়ী বন্ধনী ব্যবহার করুন। এর পরে, আপনার দাঁত সাদা করুন এবং আবার সঠিকভাবে হাসতে শিখুন।

ঠোঁটের দিকে মনোযোগ দিন

1. আপনার ঠোঁটের অবস্থার দিকে মনোযোগ দিন। প্রথমত, তাদের সঠিক দেখা উচিত। আপনার ঠোঁট সবসময় টোনড কিনা তা নিশ্চিত করুন। তাদের ফাটল এবং খোসা থাকা উচিত নয়।
2. মুখ ভরে হাসা শুরু করার আগে ঠোঁটের যত্নে প্রয়োজনীয় মনোযোগ দিন। পুষ্টিকর প্রসাধনী প্রয়োগ করুন। ভিটামিনের একটি জটিল পান করুন, আপনার খাদ্য দেখুন।
3. আপনার যদি স্বাভাবিকভাবেই পাতলা ঠোঁট থাকে তবে উজ্জ্বল লিপস্টিক দিয়ে সেগুলি হাইলাইট করবেন না। এই ধরনের হেরফেরের ফলে, দৃষ্টিভঙ্গি অস্থির এবং প্রতিবাদী হয়ে ওঠে।
4. প্রাকৃতিক ছায়া দিয়ে ঠোঁটে জোর দেওয়ার চেষ্টা করুন বা বিশেষ পেন্সিল দিয়ে চাক্ষুষভাবে বড় করুন। স্বাস্থ্যকর লিপস্টিকের ব্যবহার, বাতাস এবং ঠান্ডা আবহাওয়ায় ঠোঁটের চকচকে অবহেলা করবেন না।

ছবিতে কার্যকরী হাসি

1. ক্যামেরার জন্য হাসতে সক্ষম হতে আপনার মেজাজ নির্বিশেষে যেকোনো পরিস্থিতিতে এটি একটি অভ্যাস করুন। ছবির যন্ত্র মেজাজের পরিবর্তন সনাক্ত করে, ফলস্বরূপ, ছবিটি ব্যর্থ হয়।
2. ক্যামেরার সামনে, জীবনের একটি মজার ঘটনা মনে রাখবেন, এই ধরনের পদক্ষেপ আপনাকে মিথ্যা ছাড়া ছবিতে একটি সুন্দর সুন্দর হাসি দেখাতে দেবে। চোখও রূপান্তরিত হবে এবং ঝলমল করবে।
3. নিজেকে শেখান লেন্সে ঝুলতে না, আপনার জীবনের সুখী মুহুর্তগুলিতে আপনি যেমন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার চেষ্টা করুন। আপনি কীভাবে আপনার চোখের মাধ্যমে আবেগ প্রকাশ করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও জানুন।
4. এই ক্ষেত্রে, ছবিগুলি উজ্জ্বল এবং প্রাণবন্ত। আয়নার সামনে বেশি বেশি অনুশীলন করুন। প্রয়োজনে আপনার নিজের ছবি তুলুন। তারপরে আপনি সমস্ত সূক্ষ্মতাকে চাক্ষুষভাবে মূল্যায়ন করতে পারেন।

1. ফর্সা লিঙ্গকে বিস্মিত করার জন্য শক্তিশালী লিঙ্গও একটি সুন্দর হাসি খুঁজতে চায়।
2. মুখের অভিব্যক্তিগুলি সম্পূর্ণরূপে অভ্যন্তরীণ বিশ্বের অবস্থা প্রদর্শন করা উচিত, অন্যথায় একটি প্রসারিত হাসির মিথ্যাকে সম্মানিত করা হয়।
3. দুর্বল লিঙ্গের সাথে আচরণ করার সময়, পুরুষদের দাঁত না খুলে হাসার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ধরনের পদক্ষেপ আপনাকে আপনার মুখে একটি ধাঁধা ছেড়ে দেবে, যার ফলে মহিলাকে কৌতূহলী করবে।
4. এই ক্ষেত্রে, চোখ আক্ষরিকভাবে স্পার্ক নিক্ষেপ করা উচিত, হৃদয়ের ভদ্রমহিলাকে প্রলুব্ধ করা। ভালো, পরিশীলিত, সেক্সি ভাবার চেষ্টা করুন।

দাঁত দিয়ে সুন্দর হাসি

1. প্রথমে আপনার দাঁতের অবস্থা মূল্যায়ন করুন। এই গুরুত্বপূর্ণ মানদণ্ড ছাড়া পুরো মুখ দিয়ে সুন্দর করে হাসতে শেখা অসম্ভব। একজন দাঁতের ডাক্তার দেখাও. আপনার দাঁত সোজা করুন, ঝকঝকে পণ্য ব্যবহার করুন।
2. দাঁত পুনরুদ্ধারের সময়, মুখের অভিব্যক্তিগুলি সরাসরি মোকাবেলা করা উপযুক্ত। সঠিক এবং সুন্দর হাসি শিখতে আপনার প্রতিদিনের ব্যায়াম করুন। আপনার দাঁত উন্মুক্ত না করতে শিখুন।
3. ফলাফলটি প্রথমে দেখা না গেলে হতাশ হবেন না। মুখের পেশী মজবুত করার জন্য ধৈর্য ধরে এবং নিয়মতান্ত্রিকভাবে প্রয়োজনীয় ব্যায়াম করা মূল্যবান। তাদের কমপক্ষে 15 মিনিট অবসর সময় দিন।
4. আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পদ্ধতি বেছে নিন। আপনার মুখের অভিব্যক্তিগুলি প্রতিদিন প্রশিক্ষণ দিন। একশ্রেণির পরীক্ষা শেষ করার পরে, আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য হাসির দক্ষতা প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন। মানুষের প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করুন, মন্তব্য বা প্রশংসায় মনোযোগ দিন। নিজের উপর কাজ বন্ধ করবেন না।

সুন্দর হাসির জন্য ব্যায়াম

1. একটি নল দিয়ে আপনার ঠোঁট ভাঁজ করুন এবং তাদের সামনে খাওয়ান, এটি একটি বৃত্তাকার গতিতে করুন, প্রতিটি দিকে 5 টি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার ঠোঁট শিথিল করুন।
2. আপনার হাসি যতটা সম্ভব বিস্তৃত করুন, চরম পয়েন্টগুলিতে 15-20 সেকেন্ডের জন্য স্থির থাকুন। শুরুর অবস্থানে ফিরে যান। অনুশীলনটি 10-15 বার করুন।
3. আপনার জিহ্বাকে যতটা সম্ভব এগিয়ে টানুন, আপনার ঠোঁট দিয়ে আলিঙ্গন করুন, 5 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন। ম্যানিপুলেশন 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
4. আপনার ঠোঁট একসাথে শক্ত করে টিপুন, উত্তেজনা তৈরি করুন এবং সেগুলি সামনের দিকে প্রসারিত করার চেষ্টা করুন, যেন আপনি শিস দিতে যাচ্ছেন। 15 reps করুন।
5. আপনার ফুসফুস যতটা সম্ভব বাতাসে ভরাট করুন, শক্তভাবে সংকুচিত ঠোঁটের মাধ্যমে শ্বাস ছাড়ুন। ম্যানিপুলেশন 20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

1. আন্তরিক হাসি দিয়ে, আপনি সহজেই নতুন কথোপকথকের আস্থা অর্জন করতে পারেন।
2. একটি মিষ্টি এবং লাজুক হাসি আপনাকে কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে একটি ছোট তদারকি এড়াতে সহায়তা করবে। সব শিশু এই পদ্ধতি ব্যবহার করে।
3. কিছু লোকের জন্য আপনার ব্যক্তিগত অপছন্দ সত্ত্বেও, সহানুভূতি দেখান। দু sadখজনক কাহিনী শুনুন, আপনার পরামর্শ শেয়ার করুন এবং অন্য ব্যক্তিকে উৎসাহিত করার সময় আন্তরিকভাবে হাসুন।
4. চাপের সময়, আপনার কান্নার মাধ্যমে হাসার চেষ্টা করুন। এই জাতীয় সংকেত মস্তিষ্কে প্রেরণ করা হয়, আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে ভাল বোধ করতে শুরু করেন এবং হাসেন।
5. কর্মক্ষেত্রে দৃly়ভাবে হাসুন। পরিচালিত ম্যানিপুলেশনগুলি একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিকে নির্দেশ করে। লাভজনক চুক্তি সমাপ্ত করার সময় সব সফল মানুষ সাহসের সাথে হাসে তা কিছুই নয়।

1. মুখের প্রতিসাম্য অর্জনের জন্য আয়নার সামনে অনুশীলন করুন। আপনার পেশী শক্তিশালী করে আপনার হাসি যতটা সম্ভব ভেঙ্গে ফেলুন। কিছুক্ষণ নিবিড় হেরফেরের পরে, মুখটি অভ্যস্ত হয়ে যাবে। ফলাফল সুস্পষ্ট হবে।
2. অন্যকে মোহনীয় করার সময় সর্বদা একটি উজ্জ্বল হাসি দেখানোর চেষ্টা করুন। উজ্জ্বল চোখ দিয়ে বিশুদ্ধ হৃদয় থেকে এটি করুন। অন্যথায়, হাসিটি অপ্রাকৃত দেখাবে, যার অর্থ বিদ্বেষ।
3. দাঁতের ত্রুটির জন্য তহবিল বরাদ্দ করার চেষ্টা করুন। শেষ পর্যন্ত, আপনি বিব্রত না হয়ে জোরে জোরে হাসতে পারবেন। মুখ ফিরিয়ে বা নিজের হাত দিয়ে নিজেকে coveringেকে রেখে আপনাকে সম্ভাব্য সব উপায়ে আপনার আন্তরিক হাসি লুকিয়ে রাখতে হবে না।
4. দাঁতের অপারেশনের পরে, আপনার দাঁতের অবস্থা সাবধানে পর্যবেক্ষণ করুন। পদ্ধতিগতভাবে ঝকঝকে ব্যবহার করুন, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন। কম কফি এবং কালো চা পান করুন।
5. আপনার ঠোঁট টোন রাখা মনে রাখবেন। আপনার দৈনন্দিন জীবনে পুষ্টিকর প্রসাধনী ব্যবহার করুন। ঠোঁট চাটার অভ্যাস ত্যাগ করুন, বিশেষ করে বাতাসে।

একটি অত্যাশ্চর্য হাসি অর্জনের জন্য আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। আপনার পেশী শক্তিশালী করার জন্য পদ্ধতিগতভাবে মুখের ব্যায়াম করুন। যে কোন ঘাটতি চিহ্নিত করুন, একজন ডেন্টিস্টের পরামর্শ নিন। একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হয়ে উঠুন, লজ্জা করা বন্ধ করুন। একটি মনোমুগ্ধকর হাসি অর্জনের পরে, আয়নার সামনে অনুশীলন বন্ধ করবেন না, সমস্ত ব্যায়ামও করুন।

ভিডিও: কিভাবে হাসতে শিখবেন

সুন্দর হাসি সাফল্যের পথ। ক্লায়েন্ট যদি কোন পরামর্শদাতার কাছে যেতে পছন্দ করে তবে তিনি অবশ্যই একজন বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যক্তিকে বেছে নেবেন। অংশীদাররা এমন কাউকে নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যিনি অন্যদের সাথে ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে আচরণ করেন।

কীভাবে মানুষের দিকে হাসতে শিখতে হয় তা জেনে আপনি একটি সফল ক্যারিয়ার গড়তে পারেন, ভাল বন্ধু এবং সঠিক মানুষ তৈরি করতে পারেন এবং দ্রুত একজন জীবনসঙ্গী খুঁজে পেতে পারেন।

আপনি বিভিন্ন উপায়ে হাসতে পারেন - আপনার দাঁত দিয়ে, কেবল আপনার চোখ দিয়ে, অঙ্গভঙ্গি দিয়ে মুখের অভিব্যক্তি পরিপূরক ... কিভাবে মানুষকে জয় করতে এবং মুক্ত বোধ করার জন্য প্রয়োজনীয় কৌশলটি আয়ত্ত করবেন?

হাসির জন্য ব্যায়াম

কিভাবে সুন্দরভাবে হাসতে এবং হাসতে শিখবেন?

1. প্রথমত, ঠোঁট একটি নলের মধ্যে টানা হয় - যেন বাচ্চাদের সাথে খেলছে, একটি পিগলেটের পিগলেট চিত্রিত করে। শিশুরা তাকে ডাকে "নগ্ন"। "নিউফিকম"আপনাকে বাতাসে আটটি চিত্রকে কয়েকবার রূপরেখা করতে হবে।
2. এরপরে, আপনাকে আপনার জিহ্বা বের করতে হবে এবং এটি আপনার ঠোঁট দিয়ে শক্তভাবে coverেকে রাখতে হবে - আন্দোলনটি স্বয়ংক্রিয়তার দিকে নিয়ে আসতে হবে।
3. এরপরে, আপনাকে বন্ধ ঠোঁট থেকে হাসির প্রতীক কীভাবে তৈরি করতে হয় তা শিখতে হবে।
4. শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম। প্রসারিত বদ্ধ ঠোঁটের মধ্য দিয়ে বাতাসে নিledসৃত হয় এবং পর্যায়ক্রমে "নগ্ন" হয়ে শব্দহীনভাবে এটি করার চেষ্টা করে।
5. তারা আয়নার সামনে হাসার চেষ্টা করে এবং জিহ্বাকে শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি বরাবর বেশ কয়েকবার চালায় - ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং এর বিপরীতে।
6. আয়নার সামনে, ঠোঁট ভাঁজে হাসি এবং স্বয়ংক্রিয়তা অর্জনের চেষ্টা করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে সবচেয়ে সুন্দর দেখায় এমন বিকল্পের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে।

অনুশীলনের মূল লক্ষ্য হ'ল আপনার পেশী নিয়ন্ত্রণ করা এবং সমানভাবে হাসতে শেখা। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি সবসময় হয় না। একটি বাঁকা হাসি বিদ্রূপাত্মক দেখায় এবং প্রায়ই একটি হাসির মত দেখায়।

কীভাবে আপনার চোখ দিয়ে হাসতে শিখবেন?

আপনার চোখ দিয়ে কীভাবে সুন্দর করে হাসতে হয় তা শিখতে আপনার প্রয়োজন:

• আয়না;
• আত্মবিশ্বাস যে সবকিছু কাজ করবে;
• ধৈর্য

আয়নার সামনে দাঁড়ানোর দরকার নেই - বসে থাকা ভাল। এটি আরাম করা সহজ করবে। আপনার মাথাটি একটু কাত করা, আপনার চিবুক আপনার বুকের কাছে নামানো এবং মজার কিছু মনে রাখা দরকার - একটি জীবন কাহিনী বা উপাখ্যান।

যত তাড়াতাড়ি সঠিক মেজাজ দেখা দেয়, তারা অবিলম্বে তাদের মাথা উঁচু করে এবং আয়নায় তাকিয়ে থাকে, তাদের চোখে অভিব্যক্তি মনে রাখার চেষ্টা করে। কিভাবে তারা সংকীর্ণ হয়, কোন চোখের পাতা উঠানো হয়, বাইরের কোণে অনেক ছোট ভাঁজ-বলি আছে।

এরপরে, আপনার এই অবস্থানে আপনার চোখ ঠিক করা উচিত এবং কোনও প্রস্তুতি ছাড়াই মুখের অভিব্যক্তিগুলি পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করা উচিত। এই সব সময়, আপনি আপনার ঠোঁট দিয়ে হাসতে পারেন, কিন্তু তবুও আপনি তাদের কম আলাদা করার চেষ্টা করতে হবে। পরের ধাপ হল ঠোঁট ব্যবহার না করে চোখের মুখের পেশির নড়াচড়া পুরোপুরি পুনরাবৃত্তি করা। আপনার চারপাশে আপনার দক্ষতা বাড়ানো দরকার। যত তাড়াতাড়ি সবকিছু নিজেই কাজ শুরু করে, এটি অবিলম্বে পরিষ্কার হবে - প্রত্যেকে সহজেই যোগাযোগের মধ্যে প্রবেশ করবে।

সামান্য গোপনীয়তা: আপনি যদি আপনার চোখকে একটু নিচু করেন তবে আপনি একটি বন্ধুত্বপূর্ণ, হাসির চেহারা পান।

আপনার চোখ বড় দেখানোর জন্য, আপনাকে আপনার মাথা কাত করতে হবে যাতে চোখের দোররা উপরের চোখের পাতা coverেকে রাখে।

ঠোঁটের কোণগুলি সামান্য বাড়ানোর জন্য এটি যথেষ্ট। ছবিটি আপনাকে একটি সুন্দর হাসির কোণ বেছে নিতে সাহায্য করবে।

কীভাবে দাঁত দিয়ে সুন্দর করে হাসতে শিখবেন?

দাঁত দিয়ে হাসি আরো খোলা দেখায়। দাঁতগুলি নিখুঁত থেকে দূরে থাকলেও এটি প্রদর্শিত হতে পারে - এই ক্ষেত্রে, আপনার ঠোঁট দিয়ে তাদের সামান্য coverেকে রাখা যথেষ্ট।

প্রথমত, একটি হাসির আকৃতি বিকশিত হয়। এটা "nyufik" মনে রাখা প্রয়োজন, এবং এটি আঙ্গুলের, যা ঠোঁট পর্যন্ত উত্থাপিত হয়, কিন্তু তাদের স্পর্শ না - 2-3 সেন্টিমিটার দ্বারা পৃথক করার চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। প্রতিটি "nyufik" পরে, পেশী মুখ আরামদায়ক। আপনি অবাক হতে পারেন, কিন্তু তারা নিজেরাই একটি হাসি তৈরি করবে।

আপনার ঠোঁট শিথিল, আপনি আপনার মুখ একটু খুলতে হবে। দাঁত দিয়ে হাসির প্রথম ধাপ এটি।

আপনার মুখ খোলার সময়, আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে যেন মাড়ি বের না হয়।

সঠিকভাবে এবং সুন্দরভাবে হাসতে, আপনাকে একাধিক দিনের জন্য আয়নার সামনে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। সন্দিহানভাবে আপনার কাঁধ নাড়ানোর দরকার নেই - হলিউডের তারকারা এই অনুশীলনে অনেক ঘন্টা ব্যয় করেছেন।

এছাড়াও, তারা দন্তচিকিত্সকের চেয়ারে, কামড় সংশোধন, ত্রুটি দূর করা এবং এনামেল ব্লিচিংয়েও অনেক সময় ব্যয় করেছিল। খুব কমই প্রকৃতির কাছ থেকে উপহার নিয়ে গর্ব করতে পারে - তুষার -সাদা এমনকি দাঁত এবং কামুক সূক্ষ্ম ঠোঁট।

আধুনিক - ঠোঁট যা সমাজে হাসতে লজ্জা পায় না - সেগুলি একজন বিউটিশিয়ান এবং মেক -আপ শিল্পীর কাজের ফলাফল। যারা ঠোঁটের আকৃতি পরিবর্তন করা প্রয়োজন মনে করেন না তাদের উচিত সঠিক মেকআপ বেছে নেওয়া।

কীভাবে হাসতে এবং জীবন উপভোগ করতে শিখবেন?

জীবনকে কীভাবে উপভোগ করতে হয় তা শেখা আপনার মুখকে যান্ত্রিক হাসিতে প্রসারিত করার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন, একটি স্বাগতপূর্ণ অভিব্যক্তি তৈরি করে।

শুধু হাসাই যথেষ্ট নয়, আন্তরিক হওয়ার জন্য আপনার হাসির প্রয়োজন, অন্যথায় এটি একটি হাসির মতো দেখাবে।

কোন হাসি চিরকালের উত্তেজিত মুখকে সাজাতে পারে না। আমাদের চোখের কথা ভুলে যাওয়া উচিত নয় - একটি রাগী বা খালি চেহারা, এবং সমস্ত প্রচেষ্টা - এবং আয়নার সামনে ঠোঁটের জন্য অনুশীলন - প্রয়োজন হবে না। যদি স্যুইচ করার কোন উপায় না থাকে, তাহলে আপনাকে আপনার চোখের পাতা বন্ধ করতে শিখতে হবে।

কোনও অবস্থাতেই আপনার চোখ এড়ানো উচিত নয় এবং সরাসরি চোখের যোগাযোগ এড়ানো উচিত। হাসির সাথে মিলিত হলে মনে হবে আপনি আপনার প্রতিপক্ষের দিকে তাকিয়ে হাসছেন।

অন্যদের ইতিবাচক বোধ করার জন্য, আপনাকে জীবনের সাথে সহজে সম্পর্ক স্থাপন করতে শিখতে হবে। কাউকে সঠিক কাজ শেখাবেন না, কেউ আপনার চোখের সামনে ভুল হলে চিন্তা করবেন না, নিজের ভুলের জন্য নিজেকে নিন্দা করবেন না।