Qanday qilib chiroyli tabassum qilishni o'rganish kerak: foydali maslahatlar. Tez-tez tabassum qilishni qanday o'rgatish kerak

Kundalik hayotimda o'nlab tabassumlar odatiy holga aylandi, chunki men har kuni katta baxt bilan to'ldirishga qaror qildim. Sezgilarim bilan idrok qilgan har bir narsa menga zavq bag'ishlaydi. Bu to'g'ridan-to'g'ri sodir bo'ladi va bugun men siz bilan o'z sirlarimni baham ko'rmoqchiman.

Men nimaga tabassum qilaman

Bu engil va tanaga mos yozgi libos bo'lishi mumkin, bu meni go'zal his qiladi. Mening tabassumimning sababi ham mening ko'rish maydonimda to'satdan paydo bo'lgan go'zal gul bo'lishi mumkin. Bu quyosh nuri oqimi bo'lishi mumkin, bu yangi quvonchli kunning boshlanishini anglatadi.

Ammo bu tabassumlarning asl sababi nimada deb o'ylaysiz? Hammasi juda oddiy. Minnatdorchilik.

Ko'pchilik yaxshi narsalarni qabul qilganda tabassum qiladi. Kutilmagan iltifot olganimizda, yaqin do‘stimiz mehmonga kelganida yoki maoshi ko‘tarilganini eshitganimizda hammamiz tabassum qila boshlaymiz. Boshqacha qilib aytganda, biz to'g'ridan-to'g'ri foyda olganimizda baxtli bo'lamiz.

Ammo menimcha, afzalliklarni atrofimizdagi hamma narsada topish mumkin. Sevimli itning hurishi va mushukchaning xirillashi, yangi mevalarning ta'mi va sevimli odamning chaqiruvi. Bularning barchasi bugun menga ko'p marta tabassum qildi. Bu narsalar menga quvonch baxsh etadi va menda ular borligidan minnatdorman.

Xo'sh, qanday qilib ko'proq tabassum qilishni va har kuni zavqlanishni o'rganish kerak? Bu aslida juda oddiy.

Hayotingizdagi hamma narsa uchun minnatdor bo'ling

“Rahmat!” deb aytishni boshlaganimizda qanday ijobiy ta’sir ko‘rsatayotganimiz hayratlanarli. hayotimizdagi hamma narsa uchun. Hayot sovg'asi uchun rahmat. Mazali taom uchun rahmat. Tabassumlar uchun rahmat.

Hayotingizda g'ayritabiiy va juda kuchli o'zgarishlarni yaxshi tomonga o'zgartirish sizning qo'lingizda va men sizni hoziroq buni qilishga taklif qilaman:
Hayotingizda yuzaga keladigan eng salbiy holatlar uchun ham minnatdor bo'ling. Kasallik, og'riq va yo'qotish bizning ixtiyorimizdagi eng kuchli o'qituvchilardan biridir. Ular bizni xatolarimiz va yomon tanlovlarimizga ishora qiladilar. Ular qaysi yo'nalishda o'sishimiz va o'z ustimizda ishlashimiz kerakligini ko'rsatadi. Ular bizning ichimizdagi kuchni ko'rsatadi. Bundan tashqari, bunday salbiy narsalar bizning hayotimiz qanchalik aziz va qadrli ekanligini eslatib turadi.

Bir necha yil davomida men juda qiyin ahvolda edim. Mening uyim, do'stlarim, pulim yo'q edi. Ishonish qiyin bo'lishi mumkin, lekin men notanish shaharlarda ochiq havoda uxladim. Hatto bir necha so'zni almashtiradigan odamim bo'lmagan kunlarim bo'lgan. Ayniqsa sovuq kechalarda men qurilish maydonchasida uxladim. Ish joyimga qurilishchilar kelguniga qadar uxlash uchun buldozerning kabinasiga o‘ralgan edim. Ha, men deyarli pastda edim.

Ammo men bu tajribani qadrlayman, chunki u menga har qanday joyda yashashga imkon beradigan aql-idrokni berdi. Men oziq-ovqat va boshpanasiz yashay olmayman, deb tashvishlanmayman. Hech bo'lmaganda qiyin vaziyatlarda siz ajoyib ijodiy va ixtirochi bo'lganingiz uchun minnatdor bo'lishingiz kerak. Va siz yordam so'rashdan qo'rqishni to'xtatasiz.

Eng kichik tafsilotlarga e'tibor bering

Endi men o'zimning sevimli qizil sopol piyola choyimga qarayman va faqat qalbimdan tabassum qilaman. Hammasi baxtim uchun. Va keyin men bu chashka shunchaki qizil emasligini payqadim. Men diqqat bilan qaraganimda, cheksiz sonli soyalarni ko'ra boshlayman.

Bu erda, kubokda, idish ustida yotgan shirinliklar aks ettirilgan. Mana, men hozirda o'z maqolamga tayyorgarlik ko'rayotgan eslatmalar bilan varaqa. Va yorug'lik va soyaning barcha qonunlarining ishlashi tufayli men stakanning bir tomonida yorqin qizil rangni ham, quyuq bulutli bordoni ham ko'raman.

Haqiqatan ham yoqimli narsalar. Ular meni hayotimiz juda murakkab narsa deb o'ylashga majbur qiladi. Har bir vaziyatda shunchalik ko'p tafsilotlar yashiringanki, biz ba'zida ularning barchasini ko'ra olmaymiz. Va mutlaqo o'xshash ikkita hodisa va narsa yo'q. Bundan tashqari, men kichik narsalar bizni baxtli qilishi mumkinligiga ishonaman. Bir piyola choyga diqqat bilan qarash mana shunday mulohazalarga olib keladi!

Tafsilotlarga e'tibor, ular uchun minnatdorchilik bilan birgalikda har qanday qiyinchilikni engishga yordam beradi va baribir jozibali tabassumingizni yo'qotmaydi!

Hayotingizdagi barcha yaxshi narsalarni yozing

Har kuni biz bilan minglab katta quvonchli voqealar sodir bo'ladi, lekin biz ulardan faqat bir nechtasini eslayotganga o'xshaymiz, bizning xotiramiz esa ba'zida har birimiz bilan sodir bo'ladigan zerikarli, baxtsiz yoki og'riqli narsalar bilan to'la.

Bu bizning aybimiz emas; Bu bizning miyamiz qanday ishlashining xususiyatlaridan biridir. Ammo biz buni engib, o'zimizni qayta tarbiyalashimiz mumkin. Aynan shu maqsadda siz bilan har kuni sodir bo'layotgan barcha yaxshi narsalarni yozib olish uchun noutbuk yoki maxsus daftarni qo'lingizda saqlash foydali bo'ladi. Shuningdek, ro'yxatingizga o'zingiz uchun minnatdor bo'lgan narsalar va vaziyatlarni qo'shishingiz mumkin. Bu amaliyot ongni ochadi, hayotni sevgi bilan to'ldiradi va tinchlantiradi.

Xafa bo'lganingizda nima yozganingiz haqida o'ylang. E'tibor berasiz, shunday kunlar bo'ladiki, go'yo osmondan marhamat olgandek hamma narsa sodir bo'ladi. Bu haqda unutmang!

Sizda nima borligiga qarang, nima etishmayotganiga emas

Har safar atrofga qaraganimda, menda ajoyib hayot bor, deb o'ylayman. Biroq, menda ko'p narsa yo'q. Va shunga qaramay, men baxtli yashayman, chunki men o'zimda etishmayotgan narsalarga ko'proq e'tibor beraman.

Ko'pincha biz kelajak haqidagi cheksiz tashvishlarga g'arq bo'lishni boshlaymiz va shu bilan salbiy fikrlarni kuchaytiramiz. Bizning hisob-kitoblarimizni to'lash uchun bir oz ko'proq pul bo'lsa edi, deb o'ylaymiz. Qani endi bu dard va xastaliklardan boshimiz qolmasdi. Qani endi oilamiz bilan o‘tkazadigan vaqtimiz bo‘lsa.

Ammo hayot sizning boshingizdagi xayol emas, bu nima hozir sodir bo'lmoqda! Baxt uchun kerak bo'lgan hamma narsa allaqachon sizning atrofingizda va uni ko'rmaslik uchun faqat siz aybdorsiz.

Derazadan tashqarida quyosh porlaydi. Farzandlaringiz va ota-onalaringiz tabassum qiladilar. Do'stlar bilan uchrashganingizdan keyin yoqimli hayajonni boshdan kechirasiz. Sport yoki jismoniy mehnat bilan shug'ullanganingizdan so'ng, siz qo'llar va oyoqlaringizga qon oqimini his qilasiz. Bularning barchasi bizning noyob tuyg'ularimiz. Va bu meni tabassum qiladi.

Sizni nima tabassum qiladi? Tabassum, quvonch va minnatdorchilik sabablarini baham ko'ring. Ehtimol, ular kimnidir o'ylashga va hayotlariga yangicha qarashga majbur qiladilar!

Suratga olishda birinchi qoida - pishloq demang. Bu vizual ravishda og'zingizni cho'zadi va tabassum g'ayritabiiy ko'rinadi. "A" bilan tugaydigan so'zlarni aytish yaxshidir, masalan, "panda". Agar siz muvaffaqiyatli suratga olishning ko'proq sirlarini bilmoqchi bo'lsangiz, ularga tabassum qilishingiz tabiiy, keyingi xatboshiga qarang.

Qadamlar

Pozitsiyani mashq qilish

Ko'zlaringiz bilan tabassum qiling. Eng yomon fotosurat varianti - siz Xellouin qovoqchasi kabi tabassum qilganingizda - siz barcha tishlarni ko'rishingiz mumkin va ko'zlar yo'q. Tabiiy ko'rinish uchun siz ko'zingizni jarayonga qanday jalb qilishni o'rganishingiz kerak, bu Duchenne tabassumi deb ataladi. Haqiqiy Duchenne tabassumi chinakam bo'ladi, chunki sizda tabassum qilish uchun hech narsa bo'lmasa, ko'z mushaklarini zo'riqish juda qiyin.

Oynadagi farqni tekshiring. Ko'zlaringiz tabassumda ishtirok etmasa, yuzingiz qanchalik xursand bo'lishini ko'ryapsizmi?
Suratga tabassum qilganingizda, sevgan odamingizga tabassum qilayotganingizni tasavvur qiling. Ko'zlaringiz tabiiy ravishda qiyshaydi va tabassumingiz samimiy va chiroyli bo'ladi.

Bir nechta tishlarni ko'rsating. Suratdagi barcha tishlarni ko'rsatish shart emas, lekin og'zingizni biroz ochib qo'ysangiz, yuzingizni yanada yorqinroq qiladi. Hammasi porlashdan ko'ra bir nechta yuqori tishlarni ko'rsatish yaxshiroqdir 32. Agar siz og'zingizni yopiq holda tabassum qilishni afzal ko'rsangiz, yaxshi, lekin rasmda siz eng jiddiy ko'rinishingiz mumkinligini unutmang.

Eng yaxshi burchakni toping. To'liq yuzli fotosuratlar odatda hech kimga tushmaydi. Yuz xususiyatlari tekislanadi va tashqi ko'rinish biroz buziladi. Buning o'rniga, boshingizni bir oz yon tomonga burib, yuzingizning tuzilishini ko'rsating. Agar sizda sizni eng yaxshi yorug'likda ko'rsatadigan "yaxshiroq tomon" bo'lsa, uni kameraga aylantiring.
- Boshingizni burish suratda yuzingizni yanada qiziqarli ko‘rsatishi mumkin, lekin haddan oshib ketmang. Tabiiy ko'rinishi uchun boshingizni burishingiz kerak.
- Iloji bo'lsa, kameradan bir oz pastroqda turing, shunda sizni pastdan emas, balki yuqoridan suratga olishadi.
Yuzingizni kamera darajasida saqlang. Agar siz iyagingizni pastga tushirsangiz, tasvirda yuzingiz buziladi, agar siz uni ko'tarsangiz, qo'sh iyakni yashirishni xohlayotganga o'xshaysiz. Eng yaxshi variant - kamera bilan suhbatni boshlayotgandek, boshingizni to'g'ri tutishdir.

“A” harfi bilan tugagan so‘zlarni ayting. Fotosuratchilar sizga "pishloq" so'zini aytishni yaxshi ko'radilar, lekin fotosuratlar ikkita sababga ko'ra eng yaxshisi emas. Birinchidan, og'iz cho'ziladi va tabassum g'ayritabiiydir. Ikkinchidan, sizning tabassumingiz samimiy bo'lmaydi, agar siz hayotda baxtli odam bo'lmasangiz. "Pishloq" so'zi 8 yoshdan oshgan barcha odamlarni bezovta qiladi. Qarormi? O'zingiz yoqtirgan narsani o'ylab ko'ring, u "a" bilan tugaydi. Ushbu harfni talaffuz qilish orqali siz tabassumingizni tabiiy holga keltirasiz. Agar siz sevgan insoningiz haqida o'ylasangiz, bu sizning tabassumingizga ham yordam beradi. Va agar siz uni birlashtirsangiz, eng yaxshi natijaga erishasiz!
- Misol uchun, agar siz sevgan odamning ismi Seryozha bo'lsa, u haqida o'ylab ko'ring va suratga olishdan oldin uning ismini ayting. Boshqa har qanday ism yoki mavzu sizni tabassum qilsa yaxshi bo'ladi.
Tishlaringizni oqartiring. Agar sizda sariq yoki g'ayritabiiy rangdagi tishlaringiz bo'lsa, ularni oqartirishda o'zingizni ishonchli his qilishingiz mumkin. Sizga qimmat muolajalar kerak emas. Buni uyda ham qilishingiz mumkin. Mana nima qilish kerak:
- Og'zingizni vodorod periks eritmasi bilan yuving. Bu tishlaringizni bir necha rangda oqroq qilishning xavfsiz usuli.
- Tishlaringizni soda bilan yuving. Tish pastangizga ozgina pishirish soda qo'shing yoki pishirish soda va suv bilan uy qurilishi pastasini tayyorlang, keyin tishlaringizni yuving. Buni tez-tez qilmang, chunki siz emalga zarar etkazishingiz mumkin.
Tishlaringizni marvariddek ko'rinadigan lab bo'yog'i bilan lablaringizni ranglang. Ba'zi lab bo'yog'i soyalari tishlarning sarg'ishligini yashiradi va ularni yanada yorqinroq va oqroq ko'rinishga yordam beradi. Rasmga tushirishdan oldin quyidagi lab bo'yog'i ranglarini qo'llash orqali tabassumingizni yaxshilashga yordam berishingiz mumkin:

Sizning lablaringiz namlanganligiga ishonch hosil qiling. Yoriq va yorilib ketgan lablar bilan tabassum qilish sizni o'zingizni his qilishingizga olib keladi va natijada yomon zarbaga olib keladi. Terini tozalash uchun lablaringizni yuz uchun skrab bilan ishqalang, keyin namlash va ularni yaxshi holatda saqlash uchun labda balzamni qo'llang. Tabassum qilish vaqti kelganida, siz uyalmaysiz.

Sizning tabassumingizni ta'kidlaydigan bo'yanish qiling. Tonal krem, qizarish va bronza tabassumingizga kontrast beradi va uni yanada ko'proq ajratib turadi. Terining ohangiga yaxshi mos keladigan soyalarni tanlang. Agar siz qoraygandek ko'rinishga yordam beradigan quyuqroq bo'yanishni tanlasangiz, tishlaringiz oqarib ketadi.

O'zinga ishon. Tabassum mukammal ko'rinish emas, balki baxtli va ishonchli bo'lishdir. Agar yuzingizdan ishonch va yengillik porlasa, tabassumingiz yanada chiroyli bo'ladi. Faqat dam olishni va ijobiy fikrlashni unutmang va siz ajoyib zarba bilan taqdirlanasiz.

Qiyin vaziyatlarni hal qiling

Oyna oldida mashq qiling. Agar muhim suratga olish tadbiri yaqinlashsa va siz bundan xavotirda bo'lsangiz, ko'zgu oldida biroz mashq qiling. Oyna oldida turing va eng yaxshi burchakni tanlang va tabassum qiling. Ko'zlaringiz bilan tabassum qilishni unutmang. O'zingizga yoqqan tabassumni topsangiz, keyinroq takrorlash uchun o'sha paytdagi mimikangizni eslab qoling.

Haqiqiy tabassumni his eting. Suratdagi yuzingizdagi ifoda samimiy emasligidan xavotirda boʻlsangiz, keyingi safar yuzingiz chinakam tabassumga aylanganda oʻzingizni qanday his qilayotganingizga eʼtibor bering, masalan, kimdir sizni kulganida yoki sevimli komediyangiz sizni xursand qilganda. . Haqiqiy tabassumingizni "eslab qolishingizga" yordam berish uchun o'zingizga quyidagi savollarni bering:
- Tabassum qilganingizda sizni qanday his-tuyg'ular o'rab oladi? Rasmga tushirish uchun ularni qayta yaratishingiz mumkinmi yoki yo'qligini ko'ring.
- Sizning yuzingiz uchun nima tabiiy? Iloji bo'lsa, tabassumingiz yo'qolguncha oynaga qarang. Haqiqiy tabassum qilganingizda yuzingiz qanday ko'rinishini yodda saqlang. Suratga olish vaqti kelganida, eng yaxshi tabassumingizga hamroh bo'ladigan yuz ifodasini qayta yaratishga harakat qiling.
Tashqi ko'rinishingiz haqida ko'p o'ylamang. Agar siz tashqi ko'rinishingiz haqida juda ko'p o'ylasangiz, sizning salbiy his-tuyg'ularingiz rasmda namoyon bo'ladi. Siz baxtdan porlash o'rniga tarang va tarang ko'rinasiz. Keyingi safar suratga olayotganingizda, fotografning "pishloq" deyish haqidagi iltimoslariga e'tibor bermang va "baxtli joyingizga" boring. Yuzingiz qanday ko'rinishi haqida o'ylashning o'rniga, sizni tabassum qiladigan narsa haqida o'ylang. Ijobiy fikrlaringiz rasmdagi tabassumingiz orqali etkaziladi.

Tabassumning ko'p afzalliklari bor - siz do'stona va sezgir ko'rinasiz, yanada jozibali ko'rinasiz, o'zingizni baxtli his qilasiz va stress darajasini pasaytirasiz. Va ba'zi odamlar uchun tabassum oson bo'lsa, boshqalari tabiiy ravishda jiddiyroq ifodaga ega yoki tabassumni noqulay his qilishadi. Agar siz ham shunday odamlardan bo'lsangiz va tez-tez tabassum qilishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, unda siz to'g'ri joyga keldingiz. Ushbu maqolada siz tabassumingiz bilan atrofingizdagi barchani hayratda qoldiradigan foydali maslahatlar va fokuslarni topasiz!

Qadamlar

1-qism

Tez-tez tabassum qilishni qanday o'rgatish kerak

Oyna oldida mashq qiling. Agar biror narsada muvaffaqiyat qozonishni istasangiz, mashq qilishingiz kerak, shunday emasmi? Tabassum bilan vaziyat o'xshash. Agar siz tabiatan ko'p tabassum qiladigan odam bo'lmasangiz, tabassumga o'rganishingiz va his-tuyg'ularingizni tabiiyroq ifodalashni o'rganishingiz kerak bo'ladi. Atrofingizda, hammomda, mashinangizda hech kim yo'q bo'lganda tabassum qilishni mashq qiling. Shunday qilib, siz kamroq uyatchan bo'lasiz.

Har kuni ertalab oynaga qarashga va o'zingizga tabassum qilishga harakat qiling. Tabassumni ko'zlarga cho'zish orqali tabiiy ko'rinishga e'tibor qarating. Biroz jilmayish hech kimni ishontira olmaydi.
O'zingizga yoqadigan tabassumni toping va tabassum qilganingizda yuzingiz qanday his qilishini eslashga harakat qiling.

Baxtli voqea yoki sevimli odamni o'ylab ko'ring. Hech kimga sir emaski, agar baxtli bo'lsangiz, tabassum qilasiz, nega bu haqiqatdan foydalanmaysiz? Agar siz tabassum qilishingiz kerakligini bilgan va tabiiy ko'rinishni xohlayotgan vaziyatga tushib qolsangiz, baxtli epizodni yoki sevgan insoningizning yuzini eslash uchun bir lahzani ajrating.
- Ushbu ijobiy suratlar sizni avtomatik ravishda ko'taradi va tabiiyroq tabassum qilishingizga yordam beradi. Xulosa qilib aytganda: ijobiy fikrlang!
Tabassum qiluvchi odamlarni tomosha qiling. Har bir inson kamida bitta odamni biladi, ular uchun tabassum hayotdagi eng oddiy va eng tabiiy narsadir. Kechikmasdan tabassum qiladigan, hammaga va hamma narsaga tabassum qiladigan. Ehtimol, bu odam ko'pchilikka yoqadi va u ham do'stona va ishonchli hisoblanadi. Bu ajoyib tabassumning kuchi. Bu odam bilan ijtimoiy muhitda yakkama-yakka gaplashishga vaqt ajrating va ular qanday va qachon tabassum qilayotganiga e'tibor bering.
- U qanchalik tez-tez tabassum qilishini, shuningdek, nimaga javoban tabassum qilishini eslang. Siz kulgili bir narsa desangiz, u tabassum qiladimi? Yoki bo'lmasa ham? U xushmuomalalik uchun tabassum qiladimi yoki u sizga chin dildan baxtli bo'lib tuyulgani uchunmi?
- Endi siz tabiatan tabassum qiladigan odam oddiy suhbatlarda qanday tabassum qila boshlaganini ko'rganingizdan so'ng, siz xuddi shunday xatti-harakat bilan o'zingizni qulay his qilasiz va kundalik muloqotingizda tez-tez tabassum qila boshlaysiz.
Hamkor toping. Bunday vaziyatlarda tez-tez tabassum qilish maqsadingizga erishishingizga yordam berishga tayyor bo'lgan hamkoringiz bo'lishi foydali bo'lishi mumkin. Bu ishqiy sherigingiz, eng yaxshi do'stingiz yoki hamkasbingiz bo'lishi mumkin - bu siz ishonishingiz mumkin bo'lgan va yaxshi hazil tuyg'usiga ega bo'lsa, bu muhim emas. Ular faqat tabassumni unutib qo'yadigan vaziyatlarda sizga ozgina turtki berishlari kerak. Bu surish sizning ko'zni qamashtiruvchi tabassumingiz bilan barchani o'ldirish navbatingizdir.
- Siz hatto gavjum xonaning narigi tomonidan ham muloqot qilish imkoniga ega ekanligingiz haqida ko'z qisish yoki nozik imo-ishora kabi kichik signal bilan kelishingiz mumkin.
- Ko'pchilik tabassum qilmaydigan odamlar, kimdir ularga "tabassum qil!" yoki "qoshlarini burma" desa, bezovta qiladi. Ammo, agar siz do'stingizdan sizga tabassum haqida eslatma berishda yordam berishini so'rasangiz, u o'z ishini bajarayotganda g'azablanmaslik kerak. Esingizda bo'lsin, buni o'zingiz so'ragansiz.
Sizni tabassum qiladigan narsani tanlang. Oldingi bosqichdagi "tabassum sherigiga" o'xshash narsa, bu sizni ko'rganingizda yoki eshitganingizda tabassum qilishni eslatadigan narsa bo'lishi kerak. Bu "iltimos" yoki "rahmat" kabi ma'lum bir so'z yoki ibora, kompyuter monitoridagi kichik eslatma yoki jiringlagan telefon yoki kimdir kulayotgan ovozi bo'lishi mumkin.
- Bunday rag'batni tanlaganingizdan so'ng, har safar uni sezganingizda tabassum qilishga ongli ravishda harakat qilasiz. Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, ammo bu sizga buyruq bo'yicha tabassum qilishga odatlanishingizga yordam beradi, bu esa ijtimoiy va biznes sharoitida foydali bo'ladi.
- Yana bir yoqimli g'oya - qo'lingizning orqa tomoni kabi tez-tez ko'rinadigan joyga kichkina tabassumni chizish. Buni har kuni qiling va qayerda va kim bilan bo'lishingizdan qat'iy nazar unga har qaraganingizda tabassum qilishni unutmang.
Notanish odamga tabassum qiling. Ehtimol, tabassum yuqumli ekanligini eshitgandirsiz. Biror kishiga tabassum qilganingizda, u tabassumga qarshi turolmaydi. Ushbu nazariyani sinab ko'ring va kuniga kamida bir marta mutlaqo notanish odamga tabassum qilishga harakat qiling - u ko'chada, ishda yoki maktabda yoki sizning yoningizda transport vositasida o'tirgan kimdir. Tasavvur qiling-a, bu imo-ishoraning o'zi hammaga yuqadigan zanjirli reaktsiyani keltirib chiqaradi. Yaxshi tuyg'u, to'g'rimi?
- Haqiqiy hayotda ba'zilar sizni g'alati deb o'ylaydi, ba'zilari esa tabassum bilan javob qaytarmaydi, lekin bu sizni to'xtatib qo'yishiga yo'l qo'ymang! Sizning tabassumingizni kimningdir kunini biroz yaxshiroq qilishga yordam beradigan yaxshi ish yoki ezgulik deb o'ylang.
- Ammo agar boshqa odamlar sizga tabassum qilsalar (va ko'pchilik buni xohlasa), u holda siz u bilan o'zgacha lahzani baham ko'rasiz, boshqa odam bilan tez o'tadigan aloqa sizni energiya bilan ta'minlaydi.
Tabassum jurnalini saqlang. Ikki yoki uch hafta davomida har kuni tabassum qilganingiz va nima uchun tabassum qilganingiz haqida qisqacha tavsif yozish uchun har kuni bir necha daqiqa vaqt ajrating. Vaqt o'tishi bilan siz naqshni sezishingiz va yuzingizda chinakam samimiy tabassum paydo bo'ladigan suhbatlar va voqealarni taniy boshlaysiz.
- Ehtimol, siz daraxt shoxiga sakrab tushgan yoqimli sincapni ko'rgansiz. Yoki eski do'stingizga qo'ng'iroq qilish uchun vaqt topdingiz. Sizni nima tabassum qilishini tushunganingizdan so'ng, kundalik hayotingizda bu narsalarni izlashga ongli ravishda harakat qilishingiz mumkin.
- Tabassum jurnalini yuritishning yana bir ajoyib sababi shundaki, siz yomon kayfiyatda bo'lganingizda uni ko'rib chiqishingiz va har safar o'zingizni chinakam baxtli his qilganingizni eslatishingiz mumkin. Bu sizning kayfiyatingizni ko'tarishi va tabassum qilishingizga yordam beradi!
Yuzdagi mushaklarni ishlang. Jismoniy mashqlar orqali yuz mushaklarini bo'shatish, jumladan cho'zish va bo'shashtirish yuzingizga tabiiyroq tabassum qilishga yordam beradi, bu sizni g'alati his qilmasligini anglatadi. Yuz mushaklarini tabassum qilayotgandek ishlaydigan mashqlardan biri quyidagicha ko'rinadi:
- Qalam oling va lablaringiz orasiga qo'ying. Og'zingizni oching va qalamni iloji boricha tishlaringiz orasiga aylantiring. Qalamni joyida ushlab turish uchun uni tishlang va bu holatda o'ttiz soniya ushlab turing. Kuniga bir marta takrorlang.
Tabassum haqiqiy bo'lguncha uni soxtalashtiring. Tez-tez tabassum qilish, shubhasiz, sizga g'alati tuyg'u beradi - bu g'ayritabiiy va sun'iy ko'rinadi. Lekin taslim bo'lmang. Boshqa odamlar hatto farqni sezmaydilar va buni qanchalik tez-tez qilsangiz, u shunchalik tabiiy ko'rinadi.
- Tabassum qilish odat tusiga kiradi, shuning uchun agar siz buni tez-tez takrorlasangiz, bu haqda o'ylamasdan ham tabassum qilasiz - aynan shu narsaga erishmoqchisiz.
- Ko'zlaringiz va og'zingiz bilan tabassum qilish orqali tabassumingizni kamroq sun'iy qilishingiz mumkin. Samimiy tabassum ko'z atrofidagi mushaklarning qisqarishi bilan aniqlanishi mumkin, shuning uchun siz aynan shu narsani izlashingiz kerak.
2-qism
Qanday baxtli bo'lish kerak
1. Hayot sizga taqdim etayotgan barcha yaxshi narsalarni o'ylab ko'ring. Har safar sizda salbiy fikr paydo bo'lganida, hayotdagi yaxshi narsalarni eslatib turing. Do'stlar, oila, shokolad, parashyutdan sakrash, vino, itingiz, Netflix, kayfiyatingizni ko'taradigan narsa.
  
  Qiziqarli musiqa tinglang. Musiqa odamlarni olib yurish, ularni muammolardan uzoqlashtirish, ko'tarish va ichki xotirjamlik berish qobiliyatiga ega. Qaysi musiqani tanlaganingiz muhim emas - bu Betxoven yoki Britni Spirs bo'lishi mumkin, agar siz uni qiziqarli va ko'taruvchi deb bilsangiz.
  
  Salbiy odamlardan qoching. Tabassum va kulgi yuqumli bo‘lganidek, yomon kayfiyat va tajovuz ham shunday. Shuning uchun siz g'iybat qiladigan, boshqalarga muammo tug'diradigan yoki doimo nordon yuz va boshini bulut bilan aylanib yuradigan odamlardan qochishga harakat qilishingiz kerak. O'zingizni baxtli, ijobiy odamlar bilan o'rab oling va siz o'zingizni ongsiz ravishda tabassum qilayotganingizni sezasiz.

Zamonaviy dunyoda ko'pchilik chiroyli maftunkor tabassumni orzu qiladi. Ish uchrashuvlarida yoki yangi tanishlarda bunday mezon insonning muvaffaqiyati va xayrixohligining ko'rsatkichi hisoblanadi. Ba'zi nuanslarga qaramay, chiroyli tabassumni topish qiyin emas. Keling, buni o'rganishning samarali usullarini ko'rib chiqaylik.

Tashqi ko'rinishingizni baholang

Oynadagi o'z aksingizdan foydalaning, odatdagidek tabassum qiling va muzlaning. Tashqi ko'rinishdagi barcha kamchiliklarni ehtiyotkorlik bilan baholang.
Agar tish go'shti ko'rinadigan bo'lsa, qanchalik jilmayganingizni diqqat bilan ko'rib chiqing. Tishlarning egriligini va holatini baholang. Bemalol mashq qiling, sizni hech kim kuzatmaydi.
Agar ko'rinadigan kamchiliklar aniqlansa, tishlarni ochmasdan, tabassumni lablar bilan cheklashga harakat qiling. Iloji bo'lsa, tish shifokorining xizmatlaridan foydalaning.
Avvalo, agar ular etishmayotgan bo'lsa, barcha tishlarni tiklang. Keyin, agar kerak bo'lsa, qavslarga murojaat qiling. Shundan so'ng, tishlaringizni oqartiring va yana qanday qilib to'g'ri tabassum qilishni o'rganing.

Dudaklarga e'tibor bering

Dudoqlar holatiga e'tibor bering. Avvalo, ular to'g'ri yo'lga qarashlari kerak. Sizning lablaringiz doimo yaxshi holatda ekanligiga ishonch hosil qiling. Ularda yoriqlar va peeling bo'lmasligi kerak.
To'liq tabassum qilishni boshlashdan oldin, lablar parvarishiga kerakli e'tibor bering. Oziqlantiruvchi kosmetik moddalarni qo'llang. Vitaminlar kompleksini iching, dietangizni kuzatib boring.
Agar tabiiy ravishda nozik lablaringiz bo'lsa, ularni yorqin lab bo'yog'i bilan ta'kidlamasligingiz kerak. Bunday manipulyatsiyalar natijasida tashqi ko'rinish estetik va noaniq bo'lib chiqadi.
Dudoqlarni tabiiy soyalar bilan ta'kidlashga harakat qiling yoki ularni maxsus qalamlar bilan vizual ravishda kattalashtiring. Shamolli va sovuq havoda gigienik lab bo'yog'i, lab bo'yog'idan foydalanishni e'tiborsiz qoldirmang.

Suratdagi ajoyib tabassum

Har qanday vaziyatda, kayfiyatdan qat'i nazar, kamera uchun tabassum qila olishni odat qiling. Kamera kayfiyatdagi o'zgarishlarni tanlaydi, natijada rasm muvaffaqiyatsiz bo'ladi.
Kamera oldida, hayotdan kulgili voqeani eslang, bunday harakat sizga yolg'onsiz fotosuratda tabiiy chiroyli tabassumni ko'rsatishga imkon beradi. Bundan tashqari, ko'zlar o'zgaradi va porlaydi.
O'zingizni ob'ektivga osib qo'ymaslikka o'rgating, hayotning baxtli damlarida bo'lgani kabi xotirjam bo'lishga harakat qiling. Ko'zlaringiz orqali his-tuyg'ularingizni qanday ifodalash haqida ko'proq bilib oling.
Bunday holda, fotosuratlar yorqin va jonli. Ko'zgu yonida tez-tez mashq qiling. Agar kerak bo'lsa, o'zingizning rasmingizni oling. Keyin barcha nuanslarni vizual ravishda baholashingiz mumkin.

Kuchli jinsiy aloqa ham adolatli jinsiy aloqani hayratda qoldirish uchun chiroyli tabassumni topishni orzu qiladi.
Yuz ifodalari ichki dunyoning holatini to'liq ko'rsatishi kerak, aks holda zo'riqishning yolg'onligi hurmat qilinadi.
Zaif jinsiy aloqa bilan muloqot qilishda erkaklarga tishlarini ochmasdan tabassum qilish tavsiya etiladi. Bunday harakat sizga yuzingizda jumboq qoldirishga imkon beradi va shu bilan ayolni qiziqtiradi.
Shu bilan birga, ko'zlar tom ma'noda uchqunlarni tashlashi kerak, yurak xonimini vasvasaga soladi. Yaxshi, nafis, shahvoniy haqida o'ylashga harakat qiling.

Tishlar bilan chiroyli tabassum

Avvalo, tishlarning holatini baholang. Ushbu muhim mezonsiz, boshning tepasidan qanday qilib chiroyli tabassum qilishni o'rganish mumkin emas. Tish shifokoriga murojaat qiling. Tishlaringizni tekislang, oqartiruvchi mahsulotlardan foydalaning.
Tishlarni tiklash paytida yuz ifodalari bilan bevosita shug'ullanishga arziydi. Kundalik mashg'ulotlarni o'tkazing, to'g'ri va chiroyli tabassumni o'rganing. Tishlaringizni ochmaslikni o'rganing.
Agar dastlab natijalarni ko'rmasangiz, tushkunlikka tushmang. Sabr-toqatli bo'lishga va yuzning mushaklarini kuchaytirish uchun kerakli mashqlarni muntazam ravishda bajarishga arziydi. Ularga kamida 15 daqiqa bo'sh vaqt bering.
Siz uchun eng mos usulni tanlang. Har kuni yuz ifodalarini mashq qiling. Bir qator testlardan o'tgandan so'ng, tabassum ko'nikmalarini oila va do'stlaringizga qo'llashga harakat qiling. Odamlarning reaktsiyalarini kuzating, sharhlar yoki maqtovlarga e'tibor bering. O'z ustingizda ishlashni to'xtatmang.

Chiroyli tabassum uchun mashqlar

Dudoqlaringizni naychaga soling va ularni oldinga boqing, dumaloq harakatlar qiling, har bir yo'nalishda 5 marta takrorlang. Lablaringizni bo'shashtiring.
Iloji boricha keng tabassumni xiralashtiring, 15-20 soniya davomida ekstremal nuqtalarda turing. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Mashqni 10-15 marta bajaring.
Tilingizni iloji boricha oldinga torting, lablaringiz bilan quchoqlang, 5 soniya kuting. Manipulyatsiyani 10 marta bajaring.
Dudoqlaringizni bir-biriga mahkam bosib, keskinlikni hosil qiling va hushtak chalayotgandek, ularni oldinga tortishga harakat qiling. 15 marta takrorlang.
O'pkangizni iloji boricha havo bilan to'ldiring, qattiq siqilgan lablar orqali nafas oling. Manipulyatsiyani 20 marta takrorlang.

Samimiy tabassum bilan siz yangi suhbatdoshning ishonchini osongina qozonishingiz mumkin.
Shirin va uyatchan tabassum ishda yoki maktabda kichik e'tibordan qochishga yordam beradi. Barcha bolalar bu usuldan foydalanadilar.
Ba'zi odamlarni shaxsiy yoqtirmasligingizga qaramay, hamdardlik ko'rsating. G'amgin voqeani tinglang, maslahatlar bilan o'rtoqlashing va boshqa odamni xursand qilish uchun samimiy tabassum qiling.
Stressli vaziyatlarda ko'z yoshlaringiz bilan tabassum qilishga harakat qiling. Bunday signal miyaga yuboriladi, siz beixtiyor mehribonlik va kulishni boshlaysiz.
Ishda qattiq tabassum qiling. Amalga oshirilgan manipulyatsiyalar o'ziga ishongan odamdan dalolat beradi. Barcha muvaffaqiyatli odamlar foydali bitimlar tuzishda jasorat bilan tabassum qilishlari ajablanarli emas.

Yuz simmetriyasiga erishish uchun oyna oldida mashq qiling. Mushaklarni kuchaytirib, iloji boricha tabassumni loyqalang. Biroz vaqt intensiv manipulyatsiyadan so'ng, yuz unga o'rganib qoladi. Natija aniq bo'ladi.
Har doim yorqin tabassumni ko'rsatishga harakat qiling, boshqalarni maftun etadi. Yorqin ko'zlar bilan buni chin yurakdan qiling. Aks holda, tabassum g'ayritabiiy ko'rinadi, bu yomonlikni anglatadi.
Tish nuqsonlari uchun mablag' ajratishga harakat qiling. Oxir-oqibat, siz hech narsani uyaltirmasdan baland ovozda kulishingiz mumkin bo'ladi. Siz yuz o'girib yoki qo'lingiz orqasiga yashirinib, samimiy kulishni har qanday tarzda yashirishingiz shart emas.
Tish operatsiyalaridan so'ng tishlarning holatini diqqat bilan kuzatib boring. Oqartirishni muntazam ravishda qo'llang, yomon odatlardan voz keching. Kamroq qahva va qora choy iching.
Lablaringizni yaxshi holatda saqlashni unutmang. Kundalik hayotda to'yimli kosmetikadan foydalaning. Ayniqsa, shamolda lablaringizni yalash odatidan voz keching.

Ajoyib tabassumga ega bo'lish uchun ko'p mehnat talab etiladi. Muntazam ravishda yuz uchun mashqlarni bajaring, mushaklarni kuchaytiring. Har qanday kamchiliklarni aniqlang, mutaxassis tish shifokoriga murojaat qiling. O'ziga ishongan odamga aylaning, uyatchanlikni to'xtating. Maftunkor tabassumga erishganingizdan so'ng, ko'zgu oldida mashq qilishni to'xtatmang, shuningdek, barcha mashqlarni bajaring.

Video: tabassumni qanday o'rganish kerak

Chiroyli tabassum - muvaffaqiyatga yo'l. Agar mijoz qaysi maslahatchiga murojaat qilishni tanlash imkoniyatiga ega bo'lsa, u albatta samimiy odamni tanlaydi. Hamkorlar sifatida ular boshqalarga ijobiy munosabatda bo'lgan odamni ham qabul qilishadi.

Odamlarga qanday tabassum qilishni o'rganishni bilib, siz muvaffaqiyatli martaba qurishingiz, yaxshi do'stlar va to'g'ri odamlarni topishingiz, tezda turmush o'rtog'ingizni topishingiz mumkin.

Siz turli yo'llar bilan tabassum qilishingiz mumkin - tishlar, faqat ko'zlar, imo-ishoralar bilan yuz ifodalarini to'ldirish ... Odamlarni o'ziga jalb qilish va o'zingizni erkin his qilish uchun kerakli texnikani qanday o'zlashtirish kerak?

Tabassum mashqlari

Chiroyli tabassum va kulishni qanday o'rganish kerak?

Birinchidan, lablar naychaga tortiladi - go'yo ular bolalar bilan o'ynab, cho'chqa go'shtining tumshug'ini tasvirlaydi. Bolalar uni chaqirishadi "nufik". "Nyufikom" havodagi sakkiztasini bir necha marta belgilashingiz kerak.
Keyinchalik, siz tilingizni chiqarib, lablaringiz bilan mahkam yopishingiz kerak - harakatni avtomatizmga etkazish kerak.
Keyinchalik, yopiq lablardan tabassumning o'xshashligini qanday yaratishni o'rganishingiz kerak.
Nafas olish mashqlari. Havo cho'zilgan yopiq lablar orqali va navbat bilan "nufik" orqali chiqariladi, buni jimgina bajarishga harakat qiladi.
Ko'zgu oldida ular jilmayishga harakat qilishadi va tilni shilliq qavat ustida bir necha marta - soat yo'nalishi bo'yicha va unga qarshi o'tkazishadi.
Ko'zgu oldida lablar tabassumga o'ralgan va ular avtomatizmga erishishga harakat qilishadi. Bunday holda, siz eng chiroyli ko'rinadigan variantga e'tibor qaratishingiz kerak.

Mashqlarning asosiy maqsadi mushaklaringizni qanday boshqarishni va nosimmetrik tabassum qilishni o'rganishdir. Afsuski, bu har doim ham ishlamaydi. Qiziq tabassum istehzoli ko'rinadi va ko'pincha jilmayishga o'xshaydi.

Ko'zlaringiz bilan tabassum qilishni qanday o'rganish kerak?

Ko'zlaringiz bilan chiroyli tabassum qilishni o'rganish uchun sizga kerak:

oyna;
hamma narsa amalga oshishiga ishonch;
sabr.

Ko'zgu oldida turishning hojati yo'q - o'tirish yaxshidir. Bu dam olishni osonlashtiradi. Siz boshingizni biroz egib, iyagingizni ko'kragingizga tushirib, kulgili narsani eslab qolishingiz kerak - hayotdagi voqea yoki anekdot.

To'g'ri kayfiyat paydo bo'lishi bilanoq, ular darhol boshlarini ko'tarib, ko'zlarining ifodasini eslab qolishga harakat qilib, oynaga qarashadi. Ular qanchalik toraygan, qanday ko'z qovoqlari ko'tarilgan, qancha kichik burmalar, tashqi burchaklardagi ajinlar.

Keyinchalik, ko'zingizni bu holatda tuzatishingiz va tayyorlanmasdan yuz ifodalarini takrorlashga harakat qilishingiz kerak. Shu vaqt ichida siz lablaringiz bilan tabassum qilishingiz mumkin, ammo baribir ularni kamroq ajratishga harakat qilishingiz kerak. Keyingi qadam, lablar yordamisiz ko'zlarning yuz mushaklarining harakatini to'liq takrorlashdir. Atrofingizdagilarga o'z mahoratingizni oshirishingiz kerak. Hamma narsa o'z-o'zidan paydo bo'lishi bilanoq, darhol aniq bo'ladi - hamma osongina muloqotga kirishadi.

Kichkina sir: agar siz ko'zingizni biroz qisib qo'ysangiz, do'stona kulgili ko'rinishga ega bo'lasiz.

Ko'zlarni kattaroq qilish uchun siz boshingizni egishingiz kerak, shunda kirpiklar yuqori ko'z qovog'ini qoplaydi.

Dudoqlar burchaklari biroz ko'tarilish uchun etarli. Fotosurat sizga chiroyli tabassum burchagini tanlashga yordam beradi.

Tishlar bilan chiroyli tabassum qilishni qanday o'rganish kerak?

Tishli tabassum yanada ochiq ko'rinadi. Tishlar mukammallikdan uzoq bo'lsa ham, buni ko'rsatish mumkin - bu holda ularni lablaringiz bilan bir oz yopish kifoya.

Birinchidan, tabassum shakli ishlab chiqiladi. Siz "nufik" ni eslab qolishingiz kerak va ularga lablargacha ko'tarilgan, lekin ularga tegmaydigan barmoq bilan erishishga harakat qiling - 2-3 sm chetga qo'ying.Har bir "nufik" dan keyin yuz mushaklari bo'shashadi. Siz hayron bo'lishingiz mumkin, lekin ular o'zlari tabassum yaratadilar.

Dudoqlarni bo'shatib, og'zingizni biroz ochishingiz kerak. Bu tishli tabassum uchun birinchi qadamdir.

Og'zingizni ochganda, tish go'shti ochiq emasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

To'g'ri va chiroyli tabassum qilish uchun siz ko'zgu oldida bir kundan ortiq mashq qilishingiz kerak bo'ladi. Shubha bilan elkangizni qisib qo'yishning hojati yo'q - Gollivud yulduzlari ushbu mashqga ko'p soatlarini bag'ishladilar.

Bundan tashqari, ular tishlash joyini to'g'irlash, nuqsonlarni bartaraf etish, emalni oqartirish uchun tish shifokorida kafedrada ko'p vaqt o'tkazdilar. Tabiatning sovg'asi - qor-oq, hatto tishlari va nozik lablari bilan kam odam maqtana oladi.

Oxirgi - jamiyatda tabassum qilishdan uyalmaydigan lablar - kosmetolog va bo'yanish rassomi ishining natijasi. Dudoqlar shaklini o'zgartirish zarur deb hisoblamaganlar to'g'ri bo'yanish tanlashlari kerak.

Qanday qilib tabassum qilishni va hayotdan zavqlanishni o'rganish kerak?

Hayotdan zavqlanishni o'rganish mexanik tabassumda og'zingizni cho'zishni, samimiy yuz ifodasini yaratishni o'rganishdan ko'ra qiyinroqdir.

Faqat tabassum etarli emas, samimiy bo'lish uchun tabassum kerak, aks holda bu jilmayish kabi ko'rinadi.

Hech bir tabassum abadiy tarang yuzni beza olmaydi. Biz ko'zlar haqida unutmasligimiz kerak - g'azablangan yoki bo'sh ko'rinish va barcha harakatlar - va oyna oldida lablar uchun mashqlar - keraksiz bo'ladi. Agar o'tishning hech qanday usuli bo'lmasa, siz ko'z qovoqlarini qanday yopishni o'rganishingiz kerak.

Hech qanday holatda siz uzoqqa qaramasligingiz va to'g'ridan-to'g'ri ko'z bilan aloqa qilmasligingiz kerak. Tabassum bilan birgalikda, siz hamkasbingizga kulayotganga o'xshaysiz.

Boshqalar ijobiy his qilishlari uchun siz hayotga osonroq munosabatda bo'lishni o'rganishingiz kerak. Hech kimni to'g'ri qilishga o'rgatmang, kimdir sizning ko'zingiz oldida xato qilsa, tashvishlanmang, o'z xatolaringiz uchun o'zingizni qoralamang.