แบบฝึกหัดง่ายๆ สามข้อเพื่อกระชับความสัมพันธ์ของคุณ “ท่วงทำนองแห่งความรักสีทอง”

อบรมสัมพันธภาพแม่ลูก. หัวข้อ: "เรารู้สึกกันอย่างไร"

บทความในหมวดหมู่: การทำงานกับผู้ปกครอง

“การลงโทษ - ในภาษารัสเซียหมายถึงการสอน

คุณสามารถสอนโดยตัวอย่างเท่านั้น

การลงโทษโดยความชั่วไม่ได้สอน แต่ทำให้เสื่อมทราม”

แอล.เอ็น. ตอลสตอย

การปรากฏตัวของเด็กในครอบครัวเป็นการทดสอบที่จริงจังสำหรับผู้ปกครอง การเรียนรู้และกำหนดบทบาทของบิดาหรือมารดาเป็นภารกิจที่สำคัญที่สุดในการพัฒนาตนเองระหว่างการเติบโตและทดสอบความแข็งแกร่งของความสัมพันธ์ในครอบครัว

งานหนึ่งของนักจิตวิทยาที่ทำงานในโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียนคือการมีปฏิสัมพันธ์กับครอบครัวเพื่อสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดสำหรับพัฒนาการของเด็ก ผู้ปกครองหันไปหานักจิตวิทยาในประเด็นต่างๆ ในหมู่พวกเขา อาจมีสิ่งที่ค่อนข้างง่ายที่สามารถแก้ไขได้ในข้อมูลและแบบฟอร์มคำแนะนำ บางครั้งการพบปะกับนักจิตวิทยากับครอบครัวครั้งหนึ่งก็เพียงพอแล้วที่ปัญหาจะได้รับการแก้ไข ในขณะเดียวกัน มีบางสถานการณ์ที่นักจิตวิทยาต้องทำงานเป็นเวลานานและหนักหน่วงเพื่อศึกษาปัญหา สร้างการติดต่อกับครอบครัว และแก้ไขความสัมพันธ์ที่ผิดรูปภายใน

สถานการณ์ปัจจุบันทำให้ครอบครัวต้องดำเนินชีวิตตามจังหวะที่เร่งรีบและเข้มข้น ปัญหามากมายเกิดขึ้น: ที่อยู่อาศัย วัสดุ ฯลฯ และบ่อยครั้งที่การสื่อสารระหว่างพ่อแม่และลูกเกิดขึ้นเฉพาะในรูปแบบของการแลกเปลี่ยนข้อมูลเท่านั้น แต่กระบวนการสื่อสารก็เช่นกัน การสัมผัสทางอารมณ์ การสัมผัสทางร่างกาย ประสบการณ์ร่วมกัน อิทธิพลซึ่งกันและกัน ปฏิสัมพันธ์

ความสนใจของผู้ปกครองมักจะมุ่งความสนใจไปที่การศึกษา ความสำเร็จ และปัญหาของเด็กเท่านั้น แต่จะไม่เน้นที่ตัวผู้ใหญ่

บางครั้งปรากฎว่าผู้ปกครองดูถูกดูแคลนบทบาทในการพัฒนาอุปนิสัยของเด็ก ในครอบครัวที่ผู้ใหญ่แสดงความไม่พอใจในทุกโอกาส ตำหนิเด็กสำหรับความผิดเล็กน้อย ห้ามหลายสิ่งหลายอย่าง เด็กกลายเป็นความลับ คุ้นเคยกับความไม่พอใจ มืดมน หวาดกลัว

ในครอบครัวมักใช้น้ำเสียงที่หยาบคายซึ่งเป็นเสียงตะโกนที่แหลมคมซึ่งทำให้เกิดการประท้วงอย่างเด่นชัดในเด็ก ในครอบครัวที่พ่อแม่คนใดคนหนึ่งและยิ่งกว่านั้นทั้งคู่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคพิษสุราเรื้อรังหรือติดยา ไม่มีสภาพแวดล้อมที่สงบนิ่งซึ่งทำร้ายจิตใจของเด็ก เด็กที่เติบโตขึ้นมาในครอบครัวเหล่านี้มักถูกกดขี่ หวาดกลัว และเจ็บปวดกับความชั่วร้ายของพ่อแม่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากพวกเขาแทบไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างมีเหตุมีผล

อารมณ์ของสมาชิกในครอบครัวที่เป็นผู้ใหญ่ การกระทำ ความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันส่งผลโดยตรงต่อการพัฒนาทักษะการสื่อสารของเด็ก เด็กจะเรียนรู้กฎของพฤติกรรมและการสื่อสารกับผู้ใหญ่ในสถานการณ์ต่างๆ บนท้องถนน ในการขนส่ง ในร้านค้า ในโรงละคร และสถานที่สาธารณะอื่นๆ

จากการวิเคราะห์ประสบการณ์การทำงานกับผู้ปกครองของตัวเอง ฉันได้ข้อสรุปว่าปัญหาหลักประการหนึ่งที่นำเสนอคือปัญหาปฏิสัมพันธ์ทางอารมณ์ในครอบครัว

จากสิ่งนี้ ฉันเชื่อว่างานหนึ่งของการให้คำปรึกษาครอบครัวในปัจจุบันคือการสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ในครอบครัว

ตัวอย่างรูปแบบการทำงานในทิศทางนี้ ข้าพเจ้าขอเสนอการฝึกอบรมความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกว่า “เรารู้สึกอย่างไรต่อกัน”

วัตถุประสงค์ของการอบรม - การประสานกันของความสัมพันธ์ทางอารมณ์ในครอบครัว

งาน แก้ไขในระหว่างการฝึกอบรม:

สร้างเงื่อนไขสำหรับการสร้างสายสัมพันธ์ทางอารมณ์ของสมาชิกในครอบครัว

เพื่อฝึกผู้เข้าร่วมทักษะในการแสดงความรู้สึกและอารมณ์

เพื่อสอนผู้เข้าร่วมการฝึกอบรมถึงวิธีการบรรเทาความเครียดทางอารมณ์ ให้สามารถหาทางออกจากอารมณ์ด้านลบโดยไม่ทำร้ายสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ

เพื่อสร้างความรู้สึกเห็นอกเห็นใจในผู้เข้าร่วมการฝึกอบรมแต่ละคน

พัฒนาทักษะการสนับสนุนทางอารมณ์สำหรับเด็กและผู้ปกครอง

ระยะเวลาเรียน: 3 บทเรียน (3 วัน)

ระยะเวลาบทเรียน: 2 – 2.5 ชั่วโมง

ผู้เข้าร่วม: 3-4 ครอบครัว - เด็กก่อนวัยเรียนอาวุโสกับผู้ปกครอง

วิธีการทำงานที่ใช้ในการฝึกอบรม: การเล่นบำบัด การบำบัดร่างกาย การบำบัดด้วยศิลปะ

เป็นเวลานานที่ผู้คนได้รวบรวมแขนเสื้อของครอบครัวจากสัญลักษณ์ต่าง ๆ ซึ่งในรูปแบบสั้น ๆ สะท้อนให้เห็นถึงปรัชญาชีวิตคุณค่าหลักของครอบครัว - ทุกคนในคู่พ่อแม่ลูกได้รับเชิญให้วาดเสื้อคลุมของพวกเขา ของอาวุธและบอกเกี่ยวกับสิ่งที่มันเป็นสัญลักษณ์ ถัดจากเสื้อคลุมแขนเขียนคำขวัญชีวิต ลักษณะเฉพาะของแบบฝึกหัดนี้คือการวาดภาพควรเป็นแบบร่วมเพราะจะทำให้คุณจดจ่อกับสิ่งสำคัญและเรื่องทั่วไปที่เด็กและผู้ปกครองให้ความสำคัญในชีวิตซึ่งพวกเขาให้คุณค่า

การใช้เกมต่าง ๆ ของทีมช่วยคลายความตึงเครียดทั้งทางอารมณ์และร่างกาย - "ในกระจกร้าน", "มังกรกัดหาง" ฯลฯ

องค์ประกอบที่จำเป็นของการฝึกคือการผ่อนคลาย หลังจากนั้นผู้เข้าร่วมทุกคนจะจับฉลาก แล้วมีการอภิปรายและแสดงภาพวาด

วาดด้วยดินสอแท่งเดียว การเลือกดินสอ ภาพวาดทั่วไป ลายเซ็นของภาพวาด - ทั้งหมดนี้ต้องทำโดยตกลงร่วมกัน และหลังจากนั้น ให้แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความรู้สึกและอารมณ์ที่คุณประสบในระหว่างการประหารชีวิต มันง่ายไหมที่จะทำงานร่วมกันหรืออาจตรงกันข้ามยาก

ในห้องเรียน ผู้เข้าร่วมจะได้รับเชิญให้แก้ไขสถานการณ์ต่างๆ ในครอบครัว และอาจถึงขั้นแสดงบทบาทสมมติ แต่ไม่ใช่ในลักษณะปกติ ผู้ปกครองทำหน้าที่เป็นเด็ก และเด็กจะทำหน้าที่เป็นพ่อแม่ ถัดมาคือการอภิปราย

ฉันชอบโดยเฉพาะเด็ก ๆ เกม "ศิลปิน - นักธรรมชาติวิทยา" ซึ่งภาพวาดไม่ได้ทำด้วยแปรง แต่ใช้นิ้ว ฝ่ามือ ข้อศอก ขา แก้ม จมูก จุดสำคัญของเกมนี้คือพ่อแม่ต้องจัดการกับความกลัวและอคติและปล่อยให้ตัวเองและลูก ๆ ได้รับการปลดปล่อยและได้รับความรู้สึกอิสระและความสุข

การวิเคราะห์รูปแบบการทำงานดังกล่าวโดยนักจิตวิทยากับครอบครัวแสดงให้เห็นว่าผู้ปกครองชอบเล่นกับลูก ๆ ของพวกเขาชอบที่จะ "ตกหลุมรัก" ในวัยเด็กและจดจำช่วงเวลาที่สนุกสนานของมันแม้ว่าพ่อจะยอมรับบ่อยกว่า แต่ก็ไม่ง่ายที่จะทำ จุดเริ่มต้นมีอุปสรรค - ความอึดอัด "สิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับฉัน"

ในระหว่างการไตร่ตรองทั่วไป ผู้ปกครองและเด็กค้นพบสิ่งที่เหมือนกันมากมาย ผู้ปกครองเข้าใจลูกของตนดีขึ้น และเด็ก ๆ ก็รู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งนี้ ดวงตาของพวกเขาเปล่งประกายด้วยความรักและความปิติยินดี ซึ่งหมายความว่าเป้าหมายที่กำหนดโดยนักจิตวิทยาในช่วง ประชุมสำเร็จแล้ว!

คำพูดแสดงความกตัญญูของผู้เข้าร่วมการฝึกอบรมต่อนักจิตวิทยาเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันปรับปรุงงานของฉันเพื่อค้นหาสิ่งใหม่และน่าสนใจและด้วยเหตุนี้จึงควรค่าแก่การสร้าง

การอบรมความสัมพันธ์ลูก-พ่อแม่

“เรารู้สึกอย่างไรต่อกัน”

1 วัน

1. การออกแบบตราสัญลักษณ์

วัสดุ: การ์ดทำจากกระดาษหนา หมุด ปากกาสักหลาด

ผู้เข้าร่วมทุกคนจะได้รับเชิญให้เขียนชื่อเกมใด ๆ บนการ์ดของพวกเขา: ตัวจริง, ตัวละครในเทพนิยาย, ตัวละคร คุณสามารถเสนอชื่อที่บุคคลอยากได้ในชีวิต

2. “ Irina น่าสนใจ”

ผู้เข้าร่วมทุกคนจะต้องระบุชื่อจริงและคำคุณศัพท์ที่ขึ้นต้นด้วยตัวอักษรเดียวกันกับชื่อของคุณ (พ่อแม่ช่วยลูก - บอกเหตุผลในการเลือกชื่อให้ลูก)

หมายเหตุ: วิทยากรช่วยในการเลือกคำคุณศัพท์ แบบฝึกหัดนี้จะทำให้คุณทราบถึงสถานะปัจจุบันของผู้เข้าร่วมการฝึกอบรม

3. ออกกำลังกาย “ตราแผ่นดินและเพลงชาติ”

วัสดุ: กระดาษ, สี, แปรง, น้ำ, ปากกาสักหลาด, ดินสอสีและเรียบง่าย, ยางลบ

ผู้อำนวยความสะดวกบอกผู้เข้าร่วมว่าเป็นเวลานานแล้วที่ผู้คนได้รวบรวมแขนเสื้อของครอบครัวจากสัญลักษณ์ต่าง ๆ ซึ่งสะท้อนให้เห็นในรูปแบบที่รัดกุมของปรัชญาชีวิตซึ่งเป็นคุณค่าหลักของครอบครัว ผู้เข้าร่วมในการจับคู่พ่อแม่ลูกจะได้รับเชิญให้วาดเสื้อคลุมแขนไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่เฉพาะเจาะจงอาจเป็นการผสมสี รูปทรงเรขาคณิต จุดสี ฯลฯ

จากนั้นภาพวาดทั้งหมดจะถูกวางลงตรงกลางวงกลมบนพื้นและผู้นำเสนอเชิญทุกคนให้พูดถึงเสื้อคลุมแขนของพวกเขาซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของอะไร ในเวลาเดียวกัน มีความจำเป็นต้องถามผู้เข้าร่วมเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาในระหว่างเรื่องราวเกี่ยวกับเสื้อคลุมแขนของพวกเขา (เมื่อผู้เข้าร่วมทั้งหมดพูดเพื่อแนะนำกลุ่ม - หากมีความปรารถนาให้เปลี่ยนบางสิ่งบางอย่างในเสื้อคลุมแขนของพวกเขา ).

ข้างตราสัญลักษณ์ ขอเสนอให้เขียนคติประจำชีวิต คำขวัญควรกระชับและสะท้อนแก่นแท้ของแรงบันดาลใจในชีวิต ตำแหน่ง ความคิดหรือจุดประสงค์ของครอบครัว

เสร็จงานก็มีเสวนา

หมายเหตุ: การวาดภาพจะต้องทำงานร่วมกัน ภาพลักษณ์ของเสื้อคลุมแขนและคำขวัญทำให้คุณจดจ่อกับสิ่งสำคัญและเรื่องทั่วไปที่เด็กและผู้ปกครองให้คุณค่าในชีวิตสิ่งที่พวกเขาให้ความสำคัญ

4. ออกกำลังกาย “ตามหาแม่”

คำแนะนำ: ผูกตาของเด็กด้วยผ้าเช็ดหน้า มารดาของผู้เข้าร่วมนั่งบนเก้าอี้เป็นแถว เด็กที่ค่อย ๆ ข้ามแถวควรหาแม่ของเขาโดยการสัมผัส ผู้เข้าร่วมทั้งหมดเล่น ผู้ปกครองสามารถแนะนำสิ่งที่ตรงกันข้ามได้ - โดยปิดตาเพื่อค้นหาลูก
5. ออกกำลังกาย “รักพ่อแม่”

ผู้เข้าร่วมจะได้รับบทบาทเป็น "ผู้ปกครอง" ก่อน จากนั้นจึงเปลี่ยนบทบาทกับลูก - พวกเขาเล่นบทบาทของ "เด็ก" และลูก ๆ ของพวกเขาเล่นบทบาทของ "ผู้ปกครอง" การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีที่จะทำในขณะนั่งบนพรม

(เสียงเพลงกล่อมเด็ก).

“พ่อแม่เขย่าลูกสุดที่รักของพวกเขา อย่างแรก พ่อหรือแม่กดเขาเบาๆ กับตัวเอง มองเขาด้วยรอยยิ้มที่กรุณา แม่หรือพ่อลูบร่างกายของเด็กโดยเริ่มจากศีรษะแล้วลูบแขนร่างกายของเด็กค่อยๆเลื่อนลงมาที่ขาดูเด็กอย่างเสน่หาและความรักโยกตามจังหวะเพลงจากขวาไปซ้าย

ในตอนท้ายของการฝึกจะมีการอภิปรายถึงบทบาทต่างๆ ซึ่งผู้เข้าร่วมชอบบทบาทใดมากกว่าและเพราะเหตุใด

6. การออกกำลังกาย - พลังงาน "ในร้านค้ากระจก"

“ในร้านมีกระจกมากมาย ชายคนหนึ่งเข้ามาพร้อมกับลิงบนไหล่ของเขา เธอเห็นตัวเองในกระจกและคิดว่าเป็นลิงตัวอื่นๆ และเริ่มทำหน้านิ่ง ลิงก็ตอบเธอเหมือนกัน เธอเขย่ากำปั้นที่พวกเขา และจากกระจกเธอก็ถูกคุกคามด้วย เธอกระทืบเท้าของเธอ และลิงทั้งหมดก็เหยียบเท้าของพวกเขา ไม่ว่าลิงจะทำอะไร ทุกคนก็เคลื่อนไหวซ้ำๆ

ผู้เข้าร่วมทุกคนต้องอยู่ในบทบาทของ "ลิง" และในบทบาทของ "กระจก"

7. ออกกำลังกาย “มังกรกัดหาง”

ผู้เข้าร่วมทุกคนยืนเรียงกันเป็นโซ่และจับเอวต่อหน้าผู้เล่นที่ยืนอย่างแน่นหนา อันแรกคือ "หัว" ของมังกร อันสุดท้ายคือ "หาง" "หัว" ต้องจับ "หาง"

หมายเหตุ: ผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะต้องไปที่ "หัว" ของมังกร

8. ออกกำลังกาย “คุยกับต้นไม้”

ชั้นนำ ฉันต้องการให้คุณเดินทางสู่อาณาจักรต้นไม้ ... นั่งสบาย ๆ และหลับตา หายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้ง... ลองนึกภาพป่าที่คุณกำลังเดินผ่าน เป็นวันฤดูใบไม้ผลิที่สวยงาม ท้องฟ้าเป็นสีฟ้า พระอาทิตย์ส่องแสงจ้า คุณกำลังเดินผ่านป่าขนาดใหญ่มาก มีต้นไม้หลากหลายพันธุ์: ต้นสน, ผลัดใบ, ใหญ่และเล็ก.

ที่ไหนสักแห่งในป่านี้มีต้นไม้ต้นหนึ่ง - ต้นไม้ต้นนี้จะคุยกับคุณ กับคุณเพียงคนเดียว ต้นไม้ต้นนี้ขอเป็นเพื่อนคุณ มองไปรอบ ๆ ดีกว่าและหาต้นไม้ของคุณเอง เข้ามาใกล้เขาแล้วเอาหูแนบลำตัว คุณได้ยินเสียงน้ำนมไหลขึ้นไปตามวงแหวนของต้นไม้หรือไม่? ฟังเสียงของต้นไม้อย่างระมัดระวัง เสียงของเขาฟังดูเป็นอย่างไร? เหมือนกระซิบเงียบ ๆ ? ระฆังสว่างแค่ไหน? เสียงของสตรีมเป็นอย่างไร? เสียงนี้ร่าเริงเช่นเสียงมิกกี้เมาส์หรือจริงจังเหมือนเสียงชายชราหรือไม่?

บางทีมันอาจต้องการขอให้คุณทำอะไรเพื่อมัน บางทีเขาอาจจะดีใจที่คุณมาเยี่ยมเขา บางทีต้นไม้ของคุณอาจจะบอกพวกคุณแต่ละคนว่าวันหนึ่งคุณจะตัวใหญ่และแข็งแรงอย่างที่มันเป็น บางทีต้นไม้อาจต้องการช่วยแก้ปัญหาของคุณในวันนี้… (15 วินาที)

เมื่อคุณได้ยินสิ่งที่ต้นไม้ต้องการบอกคุณ ให้สัญญาณด้วยมือของคุณ - ยกมือขึ้น

จำสิ่งที่ต้นไม้บอกคุณ พึงระลึกไว้ด้วยว่าต้นไม้นั้นมีชีวิตเช่นเดียวกับคุณ และตอนนี้บอกลาต้นไม้ ... กลับไป ยืดตัวและอยู่ที่นี่อีกครั้ง ตื่นและพักผ่อน... หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้ววาดต้นไม้ของคุณ

หลังจากนั้น ทุกคนก็แสดงภาพวาดและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ต้นไม้บอกกับพวกเขา

9. การบ้าน

ผู้อำนวยความสะดวกเชิญสมาชิกกลุ่มเพื่อค้นหาว่าชื่อของพวกเขาหมายถึงอะไร มาจากที่ใด ตำนานใดที่เกี่ยวข้องกับชื่อนั้น และชื่อนั้นส่งผลต่อชีวิตอย่างไร

10. การสะท้อนกลับ

2 วัน

1. การออกแบบตราสัญลักษณ์

วัสดุ: การ์ดที่เตรียมไว้ล่วงหน้าทำจากกระดาษหนา หมุด ปากกาสักหลาด เทปกาว

เขียนชื่อจริงของคุณบนการ์ดและอธิบายว่ามันหมายถึงอะไร

3. แบบฝึกหัด "คนตาบอดและมัคคุเทศก์"

ผู้ปกครอง-เด็กที่เกี่ยวข้อง ผู้เข้าร่วมคนหนึ่งถูกปิดตา เขา "ตาบอด" คนที่สองจะเป็นคนขับรถของเขา ผู้เล่นแต่ละคนมีส่วนร่วม

ทันทีที่เพลงเริ่มต้น "ไกด์" จะนำ "คนตาบอด" อย่างระมัดระวัง ทำให้เขาได้สัมผัสสิ่งต่าง ๆ - ใหญ่และเล็ก เรียบ หยาบ มีหนาม เย็น คุณยังสามารถนำ “คนตาบอด” ไปยังสถานที่ที่วัตถุส่งกลิ่นได้ คุณไม่สามารถพูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้

เมื่อเพลงหยุดหลังจากนั้นครู่หนึ่ง ผู้เล่นจะเปลี่ยนบทบาท และเมื่อพวกเขากลับมาที่วงกลม พวกเขาจะเล่าถึงประสบการณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างการเดิน

4. การออกกำลังกาย "Tumbler"

จำนวนผู้เข้าร่วมที่ต้องการคือสามคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ปกครองและเด็ก คนสองคนยืนห่างกันหนึ่งเมตรโดยหันหน้าเข้าหากัน ขามีความมั่นคงเน้นที่หนึ่ง ยื่นมือไปข้างหน้า ระหว่างนั้น มีผู้เข้าร่วมคนที่สามที่มีตาปิดหรือปิดตา เขาได้รับคำสั่ง: "อย่าเหยียบพื้นและถอยกลับอย่างกล้าหาญ!" มือที่ยื่นออกไปจับคนที่ล้มและพุ่งไปข้างหน้าโดยที่เด็กจะพบกับมือที่ยื่นออกมาอีกครั้ง การแกว่งดังกล่าวจะดำเนินต่อไปเป็นเวลา 2-3 นาที ในขณะที่แอมพลิจูดของการแกว่งอาจเพิ่มขึ้น

คำเตือน: เด็กที่มีความกลัวและเขินอายอย่างแรงอาจทำแบบฝึกหัดโดยลืมตา แอมพลิจูดของวงสวิงอาจน้อยที่สุดในตอนแรก

5. ออกกำลังกาย “เนโฮชูฮิ”

“พวกเราส่วนใหญ่รู้วิธีที่จะเป็นคนที่เชื่อฟังผู้บริหาร วันนี้เราจะเรียนรู้เพียงเล็กน้อยที่จะซนหรือพูด "ไม่" กับส่วนต่างๆของร่างกายของเรา เราจะทำแบบฝึกหัดด้วยกันเป็นครั้งแรกที่ฉันจะแสดงให้คุณเห็น เริ่มจากหัวกันก่อน การพูดว่า "ไม่" ด้วยหัวของคุณหมายถึงการส่ายหัวไปมาในทิศทางต่างๆ อย่างเข้มข้น ค่อยๆ เพิ่มความเร็ว ราวกับว่าคุณต้องการพูดว่า "ไม่ ไม่ ไม่" และตอนนี้ลองทำซ้ำ "ไม่" กับมือของเรา โบกมือต่อหน้าเราก่อนด้วยมือขวาจากนั้นด้วยมือซ้ายของเราแล้วใช้ทั้งสองอย่างพร้อมกันราวกับว่าเราต้องการปฏิเสธผลักออกไป ไปที่ขากัน เตะด้วยเท้าขวาก่อน ตามด้วยเท้าซ้าย จากนั้นสลับกัน พยายามใส่พลังในทุกการเคลื่อนไหว คุณยังสามารถเพิ่มเสียง ลองตะโกนว่า “ไม่” ให้ดังขึ้นทุกการเคลื่อนไหว”

6. แบบฝึกหัด “สนทนาด้วยดินสอแท่งเดียว”

วัสดุ: กระดาษ A3, ดินสอ, ปากกาสักหลาด

ผู้เข้าร่วมจะถูกแบ่งออกเป็นคู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่พวกเขายังไม่ได้เลือกดินสอหนึ่งสำหรับสองคนตามข้อตกลงร่วมกันหยิบกระดาษแผ่นหนึ่งนั่งแยกกันและวาดรูปทั่วไปที่ป้ายโฮสต์ ถือดินสอด้วยมือขวา จากนั้นคุณต้องลงนามในภาพวาดนี้โดยเลือกชื่อร่วมกัน

7. การแสดงบทบาทสมมติ “สถานการณ์”

ผู้เข้าร่วมการฝึกอบรมแบ่งออกเป็นสามทีม

คำแนะนำ: “ตอนนี้แต่ละกลุ่มจะได้รับการ์ดที่อธิบายสถานการณ์ที่อาจสูญหายได้ อ่าน. ฉันแนะนำให้คุณสวมบทบาทในสถานการณ์นี้ แต่ไม่ใช่ตามปกติ ผู้ปกครองจะทำหน้าที่เป็นเด็ก และเด็กจะทำหน้าที่เป็นพ่อแม่

แต่ละกลุ่มเล่นสถานการณ์หลังจากเล่น - อภิปราย

ประเด็นสำหรับการอภิปราย:

เกิดอะไรขึ้น?

คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?

มันเหมือนกับสิ่งที่เกิดขึ้นในครอบครัวของคุณ

คุณรู้สึกอย่างไรกับบทบาทที่ไม่คุ้นเคยสำหรับคุณ?

สถานการณ์:

“เด็กเริ่มแสดงท่าทาง ร้องไห้ให้กับทุกสิ่ง เมื่อแม่ (พ่อ) กลับจากทำงาน ลูกก็เริ่มตามแม่ (เขา) โดยไม่ปล่อยให้แม่ทำงานบ้าน บ่น ถามหาสิ่งที่เข้าใจยาก ไม่ยอมกินข้าว แม่ (พ่อ) พบวิธีออกจากสถานการณ์นี้อย่างรวดเร็ว…”

“ เด็กกลับบ้านจากโรงเรียนอนุบาล เขามีปัญหาในโรงเรียนอนุบาล - มีความขัดแย้งกับเพื่อนซึ่งทวีความรุนแรงขึ้นในการต่อสู้ ที่บ้านการสนทนาต่อไปนี้เกิดขึ้นกับเขา ... "

“วันนี้เป็นวันรื่นเริง ทุกคนฉลาดและร่าเริง ครอบครัว Sidorov ที่มีเสียงดัง ช่างพูด คล่องตัว และร่าเริงมาเยี่ยมเยียน ผู้ใหญ่มีส่วนร่วมในการตกแต่งโต๊ะเทศกาล เด็ก ๆ เล่น เต้น วิ่ง กรีดร้อง ต่อสู้ เลอะเทอะโดยไม่มีผู้ใหญ่คอยดูแล ในความเร่งรีบและคึกคัก เด็กคนหนึ่งเคาะสลัดไก่ แม่ของลูก - พูดอย่างโกรธจัดว่าเธอไม่ได้คาดหวังวันหยุดที่นิสัยเสียจากเด็ก ปู่ที่ฉลาดช่วยสถานการณ์เขาพูด ... ”

8. ออกกำลังกาย “เคารพตนเอง”

ชั้นนำ คุณช่วยบอกฉันหน่อยได้ไหมว่าคุณสังเกตเห็นว่ามีคนคิดว่าคุณดี แม่ พ่อ สามี ภรรยา ลูกชาย ลูกสาว แสดงให้เห็นอย่างไร?

นั่งสบายและหลับตา หายใจเข้าลึกๆ สามครั้ง... บัดนี้ไปอยู่ในจิตแห่งนั้น คุณคิดว่าอะไรที่น่าทึ่งที่สุด ตรวจสอบออกอย่างถูกต้อง คุณเห็นอะไรที่นั่น? คุณได้ยินอะไร มีกลิ่นยังไง? อยากกินอะไรที่นั่น (15 วินาที)

ในไม่ช้าคุณจะเห็นคนสองคนที่ซาบซึ้งและเคารพคุณ ที่ชื่นชมยินดีเมื่อคุณอยู่ใกล้พวกเขา ผู้ซึ่งรู้ว่าคุณสามารถเอาใจใส่และใจดีต่อผู้คนได้เพียงใด ...

มองไปรอบๆ แล้วคุณจะเห็นว่าคนเหล่านี้เข้าหาคุณอย่างไรเพื่อแสดงว่าพวกเขาคิดว่าคุณเก่ง… (15 วินาที)

ฟังสิ่งที่พวกเขาพูด...

คุยกับคนที่มาหาคุณ ถามเขาว่าเขาจะพูดถึงความรู้สึกที่มีต่อคุณหรือไม่ ... (15 วินาที)

บอกลาคนที่มาหาคุณแล้วเตรียมกลับมาที่นี่อีกครั้งอย่างร่าเริงสดใส ยืดและลืมตา...

คุณช่วยบอกเราเกี่ยวกับสิ่งที่คุณประสบได้ไหม? ใครมาหาคุณ? คนนี้พูดอะไร? คุณเคยขอบคุณเขาที่ปฏิบัติต่อคุณแบบนี้บ้างไหม?

9. การสะท้อนทั่วไป

3 วัน

1. การออกแบบตราสัญลักษณ์

วัสดุ: การ์ดกระดาษหนา หมุด ปากกาสักหลาด เทปกาว

ผู้เข้าร่วมการฝึกอบรมทุกคนสามารถเลือกชื่อเกมใหม่ได้ ยิ่งกว่านั้นเด็ก ๆ ยังตั้งชื่อให้ผู้ปกครองและผู้ปกครอง - ให้กับเด็ก จากนั้นทุกคนก็แนะนำตัว

2. ออกกำลังกาย "มาทักทาย"

ผู้เข้าร่วมทั้งหมดยืนเป็นวงกลม ขอเสนอให้เลือกวิธีการทักทายผู้เข้าร่วมให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ในรูปแบบต่างๆ ได้แก่ คำพูด รอยยิ้ม ข้อศอก เข่า หลัง สะโพก หน้าผาก”

3. แบบฝึกหัด “กล่องแห่งประสบการณ์”

ชั้นนำ วันนี้เอากล่องเล็กๆ ฉันเสนอให้ส่งเป็นวงกลมเพื่อรวบรวมประสบการณ์และความกังวลอันไม่พึงประสงค์ของเรา คุณสามารถพูดเป็นเสียงกระซิบได้ แต่ต้องแน่ใจว่าใส่ในกล่องนี้ แล้วฉันจะปิดผนึกและนำมันออกไป และปล่อยให้ประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์ของคุณหายไป

4. ออกกำลังกาย “นวดกดจุด”

ชั้นนำ ฉันขอเสนอเกมอุ่นเครื่องที่สนุกให้คุณ แบ่งเป็นคู่แล้วเลือกว่าใครจะได้เป็นคนแรกและใครจะเป็นที่สอง

ตัวเลขแรกควรคุกเข่าเอนไปข้างหน้าแล้ววางศีรษะบนฝ่ามือต่อหน้าพวกเขา และตัวเลขที่สองควรคุกเข่าที่ด้านข้างของตัวแรกและเริ่มแตะนิ้วเบา ๆ ที่ด้านหลังของคู่ของพวกเขา การแตะนี้ควรฟังเหมือนเสียงกีบม้าวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ เริ่มการกรีดนี้จากไหล่แล้วค่อยๆ เคลื่อนไปด้านหลังทั้งหมดจนถึงเอว คุณต้องแตะสลับกันด้วยมือขวา แล้วใช้มือซ้าย (2 นาที)

ตอนนี้เปลี่ยนบทบาท

5. แบบฝึกหัด "วงกลมแห่งการสื่อสาร"

ผู้เข้าร่วมแบ่งปันคำคล้องจอง: “แม่ - ลูก” เป็นสองวง วงใน - "แม่" - หลับตา, ยืนหันหน้าไปทางวงกลมด้านนอก - "ทารก" “ลูกๆ” หมุนตามเข็มนาฬิกาไปรอบๆ “แม่” แล้วหยุดที่สัญญาณ การออกกำลังกายจะดำเนินการอย่างเงียบ ๆ

ออกกำลังกาย:

1. สื่อสารด้วยมือ:

พูดสวัสดี;

เต้นรำ;

ต่อสู้;

สร้างสันติภาพ

กล่าวลา.

2. ก่อนที่คุณจะเป็นเด็กตัวเล็ก ๆ ที่ร้องไห้ซึ่งอารมณ์เสียเกี่ยวกับบางสิ่ง สงสารเขาบ้าง

3. คุณพบเพื่อนที่ดีที่คุณไม่ได้เห็นมานาน แสดงว่าคุณมีความสุขแค่ไหนที่ได้พบเขา

การสะท้อน.

6. การออกกำลังกาย "ศิลปินนักธรรมชาติวิทยา"

วัสดุ: สีน้ำผึ้ง, จานรองสำหรับผสมสี, กระดาษ A3, หนังสือพิมพ์เก่า, ผ้าน้ำมัน, ผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกและแห้ง, สบู่, น้ำ

เพื่อทำงานนี้ให้สำเร็จ ผู้ปกครองต้องจัดการกับความกลัวและอคติของตน

นำกระดาษแผ่นใหญ่หรือวอลเปเปอร์เก่ามาวางบนผ้าน้ำมันหรือหนังสือพิมพ์ วางจานรองที่มีสีของเหลวไว้หน้าผู้เล่น ปล่อยให้ตัวเองและลูกของคุณไม่ได้วาดด้วยแปรง แต่ใช้นิ้ว กำปั้น ฝ่ามือ ข้อศอก ขา แก้ม จมูก คุณสามารถเลือกโครงเรื่องของรูปภาพ: "ใบไม้ร่วง", "ร่องรอยของสัตว์ที่ไม่เคยมีมาก่อน", "ดาวเคราะห์มหัศจรรย์", "โมเสกสีสันสดใส"

หมายเหตุ: หลังจากออกกำลังกายแนะนำให้ล้างตัวเองให้ดี จดจำการปลดปล่อยและความรู้สึกอิสระและความสุขที่ทุกคนรู้สึก

7. ออกกำลังกาย "พีระมิด"

ทุกคนนั่งเป็นวงกลม ผู้อำนวยความสะดวกกล่าวว่า: “เราแต่ละคนรักบางสิ่งหรือบางคน แต่เราทุกคนแสดงความรักในรูปแบบที่แตกต่างกัน ฉันรักครอบครัว ลูกๆ งานของฉัน บอกเราหน่อยว่าคุณรักใครและอะไร (เรื่องราวจะตามมา)

และตอนนี้เรามาสร้าง "พีระมิดแห่งความรัก" จากมือของเรากัน ฉันจะตั้งชื่อสิ่งที่ฉันชอบและยื่นมือเข้ามา จากนั้นพวกคุณแต่ละคนจะตั้งชื่อสิ่งที่เขาชอบและเอามือวางบนตัวฉัน (ผู้เข้าร่วมทุกคนสร้างปิรามิด) คุณรู้สึกถึงความอบอุ่นจากมือของคุณหรือไม่? พอใจมั้ย? ดูซิว่าเราได้ปิรามิดสูงขนาดไหน และทั้งหมดเป็นเพราะเราเป็นที่รักและรู้จักที่จะรักตัวเอง”

8. ออกกำลังกาย “ดอกคาโมไมล์จากฝ่ามือ”

วัสดุ: กระดาษวอทมัน ปากกาสักหลาด

วงกลมฝ่ามือของคุณบนกระดาษและเขียนชื่อของคุณตรงกลาง (ผู้ปกครองช่วยเด็กเขียน) วางฝ่ามือลงบนกระดาษในลักษณะที่ทำดอกคาโมไมล์ ตรงกลางฝ่ามือ เขียนคำอธิษฐานถึงหนึ่งในนั้น

9. การสะท้อนทั่วไป

เงื่อนไขบังคับ: การอภิปรายเกิดขึ้นในงานเลี้ยงน้ำชาทั่วไป (ภาคผนวก 1)

ผู้เข้าร่วมการฝึกอบรมจะได้รับการตอบรับเชิงสัญลักษณ์ (ภาคผนวก 2)

คำถามที่เป็นไปได้สำหรับการไตร่ตรอง:

คุณซื้ออะไรใหม่

คุณจะนำความสำเร็จของคุณไปปฏิบัติอย่างไร?

บทเรียนที่มีองค์ประกอบของการฝึก. "รักตัวเองอย่างไร"

ผู้หญิงที่ถือว่าตัวเองต่ำเกินไปจะทำให้ราคาของผู้หญิงทุกคนต่ำลง

เนลลี แมคคลังค์.

เป้า: ความตระหนักของครูเกี่ยวกับบุคลิกลักษณะของพวกเขา. การสร้างเงื่อนไขเพื่อค้นหาจุดแข็งของคุณ พัฒนาความสามารถในการรักและชื่นชมตัวเอง อบรมพฤติกรรมมั่นใจในสถานการณ์การพูดในที่สาธารณะ

อุปกรณ์:

1. เครื่องบันทึกเทป

2. บันทึกเพลงสงบ (เสียงของธรรมชาติ)

3. ไปสอบ

4. ดินสอสี ดินสอสี

5. แผ่นกระดาษ A 4.

ความคืบหน้าของบทเรียน:

ลองคิดดู คุณละเลยความสนใจ งานอดิเรก และแผนการของตัวเองเพื่อผู้ชายบ่อยแค่ไหน? มันมีค่าบ่อยแค่ไหน?

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงไม่เห็นคุณค่าในตัวเองมากพอดึงดูดผู้ชายที่ปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างไม่ดีและไม่ได้รับความเคารพ ไม่น่าแปลกใจเลย - หากคุณไม่มีความอยากอาหารสำหรับชีวิตและไม่รักตัวเอง จะไม่มีใครชื่นชมคุณได้!

การรักตัวเองหมายถึงการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น (แม้ว่าแน่นอน สงวนสิทธิในการพัฒนาตนเอง) และรักตัวเองให้เต็มที่ ทั้งร่างกาย จิตใจ สไตล์ งานอดิเรก ไลฟ์สไตล์ ฯลฯ การรักตัวเองยังรวมถึงความสามารถในการดูแลตัวเอง ทำความฝันให้เป็นจริง ทำในสิ่งที่คุณรัก เคารพรสนิยมและนิสัยของตัวเอง ถ้าคุณไม่รักตัวเอง แล้วคนอื่นจะรักคุณได้ยังไง?

ใช้เทคนิคการคิดเชิงบวกของ Will Bowen อันดับแรก คุณต้องเขียนรายการคุณสมบัติที่คุณให้ความสำคัญในตัวเอง ไม่สำคัญหรอกว่าคนอื่นจะชอบคุณสมบัติเหล่านี้หรือไม่ สิ่งสำคัญคือคุณสามารถยกย่องตัวเองเพื่อพวกเขาได้ อาจเป็นสิ่งเล็กๆ เช่น ความสามารถในการปรุงชีสเค้กเชอร์รี่แสนอร่อย สร้างนิสัยในการเริ่มต้นทุกวันด้วยการยิ้มให้ตัวเองในกระจกและบอกว่าคุณรักตัวเองมากแค่ไหน คุณจะเห็นว่าการเริ่มต้นวันดีๆ เช่นนี้จะเพิ่มอารมณ์และความนับถือตนเองของคุณอย่างแน่นอน!

นอกจากนี้ ในระหว่างวัน คุณต้องชมตัวเองและชมตัวเองให้บ่อยที่สุด คุณคงไม่มาทำงานสาย วันนี้ผมของคุณจัดทรงได้ดีกว่าปกติ คนเดินผ่านไปมายิ้มให้คุณหรือเปล่า? รู้สึกอิสระที่จะยกย่องตัวเอง! ในไม่ช้า คุณจะพบว่าคุณมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมายที่คุณต้องรักและชื่นชมตัวเอง เช่นเดียวกับที่คนอื่นควรเคารพคุณ ชื่นชมตัวเองต่อไปเป็นเวลา 21 วัน แล้วคุณจะเห็นว่าโลกรอบตัวคุณและทัศนคติของคนรอบข้างจะเปลี่ยนไปอย่างไร!

คุณควรตรวจสอบความพยายามที่จะวิจารณ์ตนเองอย่างมีสติและหยุดทันที อย่าตำหนิตัวเองสำหรับความล้มเหลว การแต่งหน้าอย่างเร่งรีบ หรือจานที่ไม่ได้ล้าง คุณต้องนึกถึงประสบการณ์ที่คุณจะได้รับจากแต่ละสถานการณ์และสิ่งที่คุณจะได้รับประโยชน์จากมัน ชื่นชมตัวเองที่พยายามแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำถูกต้องเสมอไป เราทุกคนต่างก็เป็นมนุษย์ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตาม การทำงานเพื่อตัวคุณเอง คุณมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบทุกนาที!

นอกจากนี้ หยุดบ่นเกี่ยวกับตัวเองและสถานการณ์ในชีวิต ไม่พูดถึงคนอื่น และอย่าวิพากษ์วิจารณ์พวกเขา พยายามคิดบวกอย่างน้อย 21 วัน ยิ่งกว่านั้น วิล โบเวน แนะนำให้สวมสร้อยข้อมือบนมือของคุณในวันแรกของการติดตามเทคนิคนี้ เพื่อที่ถ้าคุณลืมและตัดสินใจวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง ให้ย้ายสร้อยข้อมือนี้ไปทางอื่นแล้วเริ่มนับวันอีกครั้ง ต่อไปจนถึง 21 วันใน แถวที่สร้อยข้อมือไม่ได้ถือด้วยมือเดียว

พัฒนาทัศนคติเชิงบวกสำหรับตัวคุณเอง เช่น “ฉันรักและเห็นชอบในตัวเองในทุกสิ่ง!” “ฉันเป็นแหล่งของความรักและความปรองดอง” เป็นต้น บอกตัวเองทุกครั้งที่ว่าง ไม่นานก็เห็นผล!

การรักตัวเองเท่านั้นจึงจะสามารถรับความรักของคนอื่นได้ และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเติมความรักให้ตัวเองในลักษณะที่จะดึงดูดคนที่รักคุณอย่างแท้จริงและคู่ควรกับความรักของคุณเข้ามาในชีวิต

1. : "ล่องเรือ"

ผู้เข้าร่วมทั้งหมดกลายเป็นวงกลม ผู้อำนวยความสะดวกพูดชื่อของตัวเลขและอธิบายวิธีแสดง:

“กัปตัน” - (แสดงโดยผู้เล่นคนเดียว - มือถูกนำไปที่หน้าผาก);

“ ห่วงชูชีพ” - (2 คนจับมือกัน);

“ บาร์เรล” - (ผู้เล่น 3 คนจับไหล่);

“เรือ” - (ผู้เล่น 4 คนยืนติดกันเลียนแบบการเคลื่อนไหวของพายด้วยมือ)

ผู้เข้าร่วมเริ่มเคลื่อนไหวแบบสุ่ม ตามคำสั่งของผู้นำ พวกเขาจะต้องรวมกันและพรรณนาร่างที่มีชื่อ ผู้เข้าร่วมที่ยังคงอยู่นอกร่างจะถูกโจรสลัดจับเช่น ออกจากพื้นที่เล่น

เป้าหมาย: เพิ่มศักยภาพพลังงาน การพัฒนาความสนใจ ความเร็วของปฏิกิริยา

มันไม่ใช่โดยบังเอิญที่ฉันเลือกแบบฝึกหัดนี้เป็นคุณสมบัติ เนื่องจากเราทุกคนเป็นกัปตันเรือของเราที่ชื่อ "ชีวิต" และมันขึ้นอยู่กับเราเท่านั้นว่าการเดินทางจะสะดวกสบายเพียงใด

ตอนนี้เรามาลองพิจารณาว่าคุณรักตัวเองมากแค่ไหนด้วยการทดสอบเล็กๆ น้อยๆ

ก) แบบทดสอบจิตวิทยา "คุณรักตัวเองไหม?

2. คุณคิดว่าคุณถูกหลอกหลอนโดยความล้มเหลวหรือไม่?

3. การกระทำของคุณสอดคล้องกับความคิดเห็นของผู้อื่นหรือไม่?

4. คุณมีนิสัยในการจำและหวนคิดถึงบทสนทนาและสถานการณ์ก่อนหน้านี้หรือไม่?

5. คุณรู้สึกเขินอายเมื่อได้รับคำชมต่อหน้าคุณหรือไม่?

6. อยู่คนเดียวนานๆได้ไหม?

7. คุณรู้สึกถึงความสัมพันธ์ที่ไม่ต้องสงสัยระหว่างสถานการณ์ทางการเงินกับการปลอบโยนทางวิญญาณหรือไม่?

8. คุณมักจะกลัวว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้น?

9. คุณรู้สึกลำบากไหมที่จะแสดงความรู้สึกให้คนอื่นเห็น?

10. คุณสามารถต่อต้านชุมชนมนุษย์ที่คุณอาศัยอยู่ได้หรือไม่?

การให้คะแนน: สำหรับแต่ละคำตอบที่ "ไม่" สำหรับคำถามตั้งแต่ 2 ถึง 9 คุณจะได้รับ 5 คะแนน สำหรับแต่ละคำตอบที่ "ใช่" สำหรับคำถามเหล่านี้ - 0 คะแนน

สำหรับคำตอบ "ใช่" สำหรับคำถามที่ 1 และ 10 - 5 คะแนน สำหรับคำตอบ "ไม่ใช่" สำหรับคำถามเหล่านี้ - 0 คะแนน

ผล:

35-50 คะแนน: คุณรักตัวเองซึ่งหมายความว่าคุณรักผู้อื่นซึ่งส่วนใหญ่กำหนดความสำเร็จและความร่าเริงของคุณ ด้วยเหตุนี้ คุณจะได้รับสิ่งจูงใจเชิงบวกจากผู้อื่น และเรือแห่งชีวิตของคุณจะแล่นได้ คุณรู้วิธีชื่นชมข้อดีของผู้อื่น ยังช่วยให้คุณถือว่าตัวเองเป็นคนมีคุณธรรมและมีศักยภาพ

15-30 คะแนน: เป็นการยากที่จะบอกได้ว่าคุณรักตัวเองหรือไม่ คุณคงไม่ค่อยคิดเรื่องนี้ คุณไม่ได้ใช้ความสามารถของคุณเสมอไป ให้ความสนใจกับจุดอ่อนของตัวเอง เช่นเดียวกับจุดอ่อนของผู้อื่น สิ่งนี้อาจทำให้คุณไม่ชอบตัวเองชั่วขณะ ไม่สามารถหันเหความสนใจจากบุคลิกภาพของคุณเอง ให้ความสนใจและให้ความรักแก่ผู้อื่นได้

0-10 คะแนน: คุณไม่ชอบตัวเองอย่างแน่นอน คุณคาดหวังว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้นกับคุณ และยอมรับมัน ความคาดหวังเหล่านี้มักเป็นจริง มีบางครั้งที่คุณเกลียดตัวเองและตัดสินใจผิดพลาดเป็นผล ถึงเวลาที่จะเปลี่ยน คิดเกี่ยวกับมัน

ความหมายทางจิตวิทยาของการออกกำลังกาย

สร้างเงื่อนไขในการหาจุดแข็ง ฝึกพฤติกรรมมั่นใจในสถานการณ์การนำเสนอต่อสาธารณะ

วัสดุ: แผ่นกระดาษ A4 ดินสอ

คำแนะนำ: ผู้เข้าร่วมต้องเตรียมและให้คำแนะนำเพื่อที่จะได้รับการยอมรับให้เข้าชมรม Elite แบบปิด เตรียมคำแนะนำดังกล่าวสำหรับตัวคุณเอง ควรสะท้อนถึงข้อดี จุดเด่น จุดแข็ง นำเสนอตัวเองว่าคู่ควรที่จะอยู่ใน "อีลิท คลับ" ผู้เข้าร่วมจะต้องตัดสินใจว่าจะให้ความสนใจอะไรกันแน่ แต่พวกเขาควรได้รับการเตือนว่าควรเกี่ยวกับข้อเท็จจริงและคุณธรรมที่แท้จริง ไม่ใช่สิ่งที่สมมติขึ้น

1. งานนำเสนอใดที่จำได้ดีที่สุดสำหรับอะไรกันแน่?

2. ถ้ามีคนมีปัญหา เกี่ยวอะไรกับอะไร จะเอาชนะได้อย่างไร?

c) การออกกำลังกาย: "ทุกคนกลัว แต่ฉันไม่ใช่"ผู้เข้าร่วมแต่ละคนต้องพูดประโยคนี้ต่อโดยมีเหตุผลว่าเหตุใดเขาจึงไม่กลัวสิ่งนี้

d) แบบฝึกหัด: "การวาดภาพ - ผลงานชิ้นเอก"

ผู้เข้าร่วมแต่ละคนวาดภาพเป็นเวลา 2-3 นาทีกับเสียงเพลงที่สงบ แล้วนำเสนอเป็นผลงานชิ้นเอกที่ยอดเยี่ยม

การออกกำลังกายแบบสะท้อน พูดถึงความรู้สึกและอารมณ์ อะไรง่ายกว่าและยากกว่า: วาดหรือนำเสนอ

อุปมา: เกี่ยวกับผู้หญิงที่สวยที่สุด

อยู่มาวันหนึ่ง ลูกเรือสองคนออกเดินทางรอบโลกเพื่อค้นหาชะตากรรมของพวกเขา พวกเขาแล่นเรือไปที่เกาะซึ่งหัวหน้าเผ่าหนึ่งมีลูกสาวสองคน พี่คนโตก็สวย น้องคนสุดท้องไม่ค่อยสวย

ลูกเรือคนหนึ่งพูดกับเพื่อนของเขาว่า:

- แค่นั้นแหละ ฉันพบความสุขของฉัน ฉันอยู่ที่นี่และแต่งงานกับลูกสาวของหัวหน้า

- ใช่คุณพูดถูก ลูกสาวคนโตของหัวหน้าเป็นคนสวยฉลาด คุณเลือกถูกแล้ว - แต่งงานกันเถอะ

คุณไม่เข้าใจฉันเพื่อน! ฉันจะแต่งงานกับลูกสาวคนเล็กของหัวหน้า

- คุณบ้าหรือเปล่า? เธอเป็นเหมือน... ไม่มาก

นี่คือการตัดสินใจของฉันและฉันจะทำ

เขาขับวัวสิบตัวและเข้าหาผู้นำ

“หัวหน้า ฉันต้องการแต่งงานกับลูกสาวของคุณ และให้วัวสิบตัวสำหรับเธอ!”

- เป็นทางเลือกที่ดี ลูกสาวคนโตของฉันสวย ฉลาด และเธอมีค่าเท่ากับวัวสิบตัว ฉันยอมรับ.

ไม่ หัวหน้า คุณไม่เข้าใจ ฉันต้องการแต่งงานกับลูกสาวคนสุดท้องของคุณ

- คุณล้อเล่นรึเปล่า? คุณเห็นไหม เธอแค่... ไม่ค่อยดี

- ฉันต้องการแต่งงานกับเธอ

— โอเค แต่ในฐานะคนซื่อสัตย์ ฉันเลี้ยงวัวไม่ได้สิบตัว เธอไม่คุ้มเลย ฉันจะเอาวัวสามตัวให้เธอ ไม่เอาแล้ว

— ไม่ ฉันต้องการจ่ายวัวสิบตัว

พวกเขาสนุกสนาน

หลายปีผ่านไป และเพื่อนพเนจรซึ่งอยู่บนเรือของเขาแล้ว ตัดสินใจไปเยี่ยมสหายที่เหลืออยู่และค้นหาว่าชีวิตของเขาเป็นอย่างไร แล่นเรือเดินไปตามชายฝั่งและเข้าหาหญิงงามที่พิศวง เขาถามเธอว่าจะหาเพื่อนของเขาได้อย่างไร เธอแสดงให้เห็น เขามาดู: เพื่อนของเขากำลังนั่ง เด็ก ๆ กำลังวิ่งไปรอบ ๆ

- เป็นยังไงบ้าง?

- ฉันมีความสุข

นี่แหละที่สาวสวยเข้ามา

- นี่ เจอกัน นี่คือภรรยาของฉัน.

- ยังไง? แต่งงานอีกแล้วเหรอ?

ไม่ เธอยังเป็นผู้หญิงคนเดิม

แต่มันเกิดขึ้นได้อย่างไรที่เธอเปลี่ยนไปมาก?

- คุณสามารถถามเธอเอง

เพื่อนคนหนึ่งเข้ามาหาผู้หญิงและถามว่า:

“ขอโทษสำหรับมารยาท แต่ฉันจำได้ว่าคุณเป็นอย่างไร… ไม่ได้จริงๆ เกิดอะไรขึ้นทำให้คุณสวยขึ้น?

“แค่วันเดียวฉันก็รู้ว่าตัวเองมีค่าพอกับวัวสิบตัว

การสะท้อน.

แบบฝึกหัด: "อนุสาวรีย์เพื่อตัวคุณเอง"

ผู้เข้าร่วมแต่ละคนสร้างอนุสาวรีย์ให้ตัวเองด้วยกระดาษฟอยล์ จากนั้นจึงนำเสนอให้ทุกคนทราบ โดยบอกว่าเหตุใดอนุสาวรีย์สำหรับเขาจึงควรมีลักษณะเช่นนั้น

__________________________

แบบสอบถาม "คำติชม"

1. 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

เอกสารสำหรับดาวน์โหลด:

ความรู้เชิงทฤษฎีนั้นไร้ประโยชน์เมื่อคุณไม่นำมันมาปฏิบัติในชีวิตของคุณ ดังนั้นการอ่านหนังสือบทความที่มีข้อมูลที่เป็นประโยชน์และมีค่าอาจเรียกได้ว่าเป็นการเสียเวลาถ้าคุณไม่ใช้ความรู้ใหม่

เชื่อฉันและคู่รักหลายๆ คู่ที่ฉันได้ให้คำแนะนำการฝึกสอนครอบครัวเหล่านี้

"คุณต้องการอะไร?"

ออกกำลังกายครั้งแรกเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้มีความคิดที่ชัดเจนว่าคู่ของคุณพอใจกับความสัมพันธ์หรือไม่ เมื่อมองแวบแรก ถ้อยแถลงดังกล่าวฟังดูหยาบคาย การชี้แจงประเด็นนี้โดยตรงไม่ค่อยนำพาคู่สามีภรรยาไปสู่การสนทนาที่สร้างสรรค์และแนวทางแก้ไขปัญหา ในการแต่งงานส่วนใหญ่ ทุกสิ่งทุกอย่างถูกมองว่าเป็นข้ออ้างของอีกฝ่ายหนึ่ง

แต่ไม่ใช่ในกรณีนี้ ดังนั้นการกระทำของคุณคือ:

1. เขียนตัวเองและขอให้คู่ของคุณทำเช่นเดียวกัน: คุณขาดอะไรในตัวเขา / เธอและในความสัมพันธ์โดยทั่วไป

2. ถามเขาว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ สิ่งที่คุณคาดหวังจากเขา/เธอ และความสัมพันธ์

ตัวอย่าง: ฉันขอให้คู่สมรสมีอารมณ์อ่อนไหวและอ่อนโยนมากขึ้น จากนั้นฉันก็ถามเขาว่าฉันจะทำอะไรได้บ้าง เขาตอบว่า: "สงบสติอารมณ์และบ่นน้อยลง แล้วฉันจะมีความปรารถนาที่จะแสดงความรักและความห่วงใยให้มากขึ้น"

ครั้งเดียวก็เพียงพอแล้วสำหรับเราที่จะไม่กลับไปสู่ปัญหาดังกล่าวและไม่รู้สึกไม่พอใจซึ่งกันและกัน

ทำได้ดี

แบบฝึกหัดที่สองทำให้คุณและคนที่คุณรักรู้สึกยอมรับในสิ่งที่หลายคนมองข้ามในการแต่งงาน

การกระทำของคุณ:

1. สร้างบรรยากาศที่สงบและอบอุ่น การอยู่คนเดียวและอารมณ์ดีเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถเปิดขวดไวน์หรือแชมเปญในโอกาสนี้

2. สรรเสริญซึ่งกันและกันโดยชี้ให้แต่ละจุดห้าคะแนน ตัวอย่างเช่น:

HE: ฉันชื่นชมคุณที่ดูแลตัวเองและดูสวยอยู่เสมอ

SHE: ฉันชื่นชมคุณที่เป็นคนอ่อนไหว จริงใจ และตอบสนองได้ดีมาก

และอีกสี่ครั้ง

คุณจะรู้สึกถึงผลลัพธ์ในเย็นวันเดียวกัน

ฉันเป็นแบบนี้

แบบฝึกหัดที่สามจะช่วยให้คู่รักติดตามการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในกันและกัน สิ่งนี้สำคัญมากที่จะต้องใกล้ชิดกับจิตวิญญาณ วิธีคิด มุมมองชีวิต ความปรารถนา และเป้าหมาย

การกระทำของคุณ:

1. ตอบคำถามทั้งสองข้อต่อไปนี้:

♣ เหตุการณ์ใดในชีวิตที่ทำให้คุณประสบกับอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ต่างๆ: ความกลัว ความแค้น ความผิดหวัง ความเจ็บปวด?

♣ คุณคิดว่าการแสดงความรัก มิตรภาพ ความเคารพ จำเป็นแค่ไหน?

♣ คุณอยากเป็นคนแบบไหนในความทรงจำของคนอื่น?

♣ มุ่งมั่นเพื่ออะไร ต้องการบรรลุอะไร คุณมองชีวิตตัวเองในอีก 5-7 ปี อย่างไร?

3. ทำแบบฝึกหัดนี้อย่างน้อยทุก ๆ หกเดือนและคุณจะรู้สึกถึงการสร้างสายสัมพันธ์ความสามัคคีและการเสริมสร้างความรู้สึกของคุณอย่างไม่น่าเชื่อ

ตอนนี้ฉันมีคำถามสำหรับคุณผู้อ่านที่รัก: คุณควรแสดงความรักความเคารพและมิตรภาพในความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักอย่างไร? คุณจะทำอย่างไร? - พูดคุยในความคิดเห็น

หากเรามุ่งความสนใจไปที่ภาษากาย เราจะเข้าใจอารมณ์ของสมาชิกคนอื่นๆ ในกลุ่มได้
1. สมาชิกในกลุ่มเดินไปรอบๆ ห้องเป็นจังหวะสุ่ม ที่สัญญาณของคุณ "หยุด" พวกเขาควรหยุดและยืนต่อหน้าการมีส่วนร่วมของก้อนเนื้อที่ใกล้เคียงที่สุด ปล่อยให้ผู้เล่นพยายามรู้สึกว่าการปรากฏตัวของบุคคลอื่นโดยไม่พูดอะไร - ตำแหน่งของร่างกายการแสดงออกทางสีหน้าอัตราการหายใจการแสดงออกทางสีหน้า - ส่งผลกระทบต่อพวกเขา พวกเขาต้องสัมผัสถึงสภาวะทางอารมณ์ของอีกฝ่ายหนึ่งและประเมินตนเองทันที
2. หลังจากครึ่งนาที หุ้นส่วนแบ่งปันความประทับใจที่พวกเขาได้รับเกี่ยวกับกันและกัน คุณมีเวลา 2 นาทีในการทำงานให้เสร็จ
3. สมาชิกในกลุ่มเดินต่อไปรอบห้อง ให้โอกาสพวกเขาลองตัวเองในการประชุมอีกสองหรือสามครั้ง
4. อภิปรายผลการแข่งขันโดยเปิดโอกาสให้ผู้เข้าร่วมตอบคำถามต่อไปนี้:
o เหตุใดจึงสำคัญที่ผู้คนต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจภาษากาย
o คุณเข้าใจผู้เล่นคนนี้หรือผู้เล่นคนนั้นดีแค่ไหน?
o ทุกคนสามารถสัมผัสถึงโลกภายในของคู่ของตนได้มากน้อยเพียงใดโดยปราศจากคำพูด?

แบบฝึกหัด "อ่างเก็บน้ำ" (ทำความเข้าใจคู่สนทนา)

วัตถุประสงค์ของเกม- การปรับปรุงการฟังที่ไม่สะท้อน
ในการสนทนากับครู พ่อแม่ พี่สาวหรือพี่ชาย แฟนหรือแฟนสาว บุคคลใดก็ตามที่อยู่ในสภาวะตื่นเต้นหรือไม่พอใจต่อคุณ เล่นบทบาทของ "แบบฟอร์มว่างเปล่า" "อ่างเก็บน้ำ" ซึ่งคู่สนทนาของคุณ "เท", "วาง" คำ, ความคิด, ความรู้สึก, อารมณ์ พยายามเข้าถึงสถานะภายในของ "อ่างเก็บน้ำ": คุณอยู่ในรูปแบบ คุณไม่ตอบสนองต่ออิทธิพลภายนอก แต่ยอมรับเฉพาะในพื้นที่ภายในของคุณเท่านั้น ทิ้งการประเมินส่วนตัวของคุณ - ราวกับว่าคุณไม่มีอยู่จริง มีเพียงแบบฟอร์มว่างเปล่า!
มันยาก. แต่เล่นสัก2-3ครั้งจะเก่ง จากนั้น เมื่อคุณแน่ใจว่าคุณได้สร้างสถานะภายในของ "อ่างเก็บน้ำ" แล้ว ให้เข้าร่วมการสนทนากับบุคคลที่ขัดแย้งกันมากที่สุดและพยายามปฏิบัติต่อคู่สนทนาของคุณอย่างเป็นกลางและเป็นกลาง ใช้ทักษะที่คุณได้รับในแบบฝึกหัดก่อนหน้า

แบบฝึกหัด "เทียบท่า" (เข้าใจกัน)

เกมนี้เล่นในสี่ ผู้เข้าร่วมสองคนนั่งตรงข้ามกันเพื่อให้เข่าสัมผัสและหลับตา นิ้วชี้ของมือขวา - "สถานีอวกาศ" - เหยียดเข้าหากัน ผู้เล่นอีกสองคนยืนอยู่ข้างหลังคนที่นั่งอยู่ ในสัญญาณ ผู้เข้าร่วมยืนอยู่แต่ละคนเริ่มต้นด้วยคำสั่งหรือสัมผัสด้วยวาจาเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวของมือขวาของผู้ที่นั่งข้างหน้าเขา เป้าหมายของผู้เล่นที่ยืนอยู่หลังเก้าอี้คือการนำปลายนิ้วชี้ของคู่หูมารวมกัน เวอร์ชันการแข่งขันของเกมยังเป็นไปได้: ผู้เล่นคนหนึ่งพยายามที่จะเอา "เป้าหมาย" ของเขา - ฝ่ามือของคนที่นั่งข้างหน้าเขาให้ห่างจาก "จรวด" ที่ไล่ตามเขา - จากนิ้วชี้ของคนที่นั่งตรงข้าม . ในกรณีนี้ฝ่ามือควรอยู่ในมือเสมอและใบหน้าควรอยู่ด้านนอกด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัย

ถึงบทเรียนที่ 6

การออกกำลังกาย "ใช่" หมายถึง "ไม่"

การออกกำลังกายจะดำเนินการในวงกลมทั่วไป
บ่อยครั้งเมื่อสื่อสารกัน ผู้คนไม่รู้วิธีปฏิบัติตามกฎของการสนทนาที่สร้างสรรค์
วัตถุประสงค์ของแบบฝึกหัดนี้- สอนให้พูดว่า "ไม่" หรือแสดงความเห็นของตน ในรูปแบบที่ยอมรับได้ ปราศจากความขุ่นเคืองและความโกรธ
การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถทำได้กับนักเรียนระดับมัธยมศึกษาตอนปลาย นักเรียนมัธยมปลาย นักเรียน ผู้เชี่ยวชาญในวิชาชีพการสื่อสาร
ตามคำร้องขอของผู้อำนวยความสะดวก ทุกคนเขียน (หรือเพียงแค่ประดิษฐ์) ข้อความโต้แย้งบนแผ่นกระดาษ ตัวอย่างเช่น: "เด็กทุกคนทนไม่ได้", "ผู้สูงอายุเป็นคนฉลาดและสงบ", "ครูทุกคนให้คุณค่าและเคารพนักเรียนของพวกเขา", "พ่อแม่ไม่เคยเข้าใจลูก ๆ ของพวกเขา"
หลังจากนั้นทันทีที่พร้อม ผู้เข้าร่วมจะออกเสียง (อ่านออกเสียง) วลีของเขา ส่วนที่เหลือให้คำตอบในรูปแบบต่อไปนี้ ก่อนอื่นคุณต้องแน่ใจว่าเห็นด้วยกับสิ่งที่พูด หลังจากนั้น สนทนาต่อไปโดยแสดงข้อตกลงหรือไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่พูด
ตัวอย่างของวลีแรก: "ใช่ แต่...", "ใช่ และยัง...", "ใช่ และถ้า..."
ในระหว่างการฝึกหัดนี้ ผู้เข้าร่วมจะมีโอกาสฝึกฝนความสามารถในการสนทนาอย่างสร้างสรรค์ ทักษะนี้มีประโยชน์มากเมื่อต้องรับมือกับคนที่อยู่ในอารมณ์โกรธ ก้าวร้าว หงุดหงิด ขุ่นเคือง

แบบฝึกหัด "ACCUSE AND PROTECTION"
(ผู้เขียน V.V. Petrusinsky)

สำหรับเกมนี้ คุณต้องเลือกไดรเวอร์ เขากลายเป็นฝ่ายรับและเข้าแทนที่ของเขาในใจกลางของวงกลม งานของสมาชิกคนอื่น ๆ ในกลุ่ม - "ผู้กล่าวหา" - คือการเน้นย้ำถึงลักษณะเชิงลบของผู้ต้องหาและอธิบายว่ามันแสดงออกอย่างไร หน้าที่ของผู้พิทักษ์คือการหาคำอธิบายในเชิงบวกสำหรับลักษณะนี้ เพื่อแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับข้อกล่าวหาที่ทำขึ้น
หลังการฝึก กลุ่มสนทนาว่า "ผู้ถูกกล่าวหา" สามารถพิสูจน์ตัวเองได้หรือไม่ มีความมั่นใจในตัวเองเพียงใด และอะไรช่วยเขาในเรื่องนี้ โดยสรุป กลุ่มเสนอทางเลือกของตนเองสำหรับ "การพ้นผิด" ของ "ผู้ถูกกล่าวหา" ซึ่งเขาต้องระบุเมื่อมีการเรียกเก็บค่าใช้จ่ายอีกครั้ง เป็นสิ่งสำคัญที่สมาชิกทุกคนในกลุ่มผลัดกันสวมบทบาทเป็น "ผู้ถูกกล่าวหา"

การออกกำลังกาย "Nachal" (แนวทางปฏิบัติธรรม)

วัตถุประสงค์ของเกม- เพื่อปรับปรุงความสามารถในการสร้างพฤติกรรมการพูดในสถานการณ์ที่รุนแรง
ความคืบหน้าของเกมมันเกิดขึ้นเช่นนี้: คุณกำลังยืนเข้าแถวและทันใดนั้นมีคน "แตก" ต่อหน้าคุณ สถานการณ์มีความสำคัญมาก แต่บ่อยครั้งไม่มีคำพูดแสดงความขุ่นเคืองและความขุ่นเคืองใจ ใช่ ไม่ใช่ทุกคำที่จะเอาชนะการตามล่าหาอนาคตของผู้หยิ่งผยองได้ง่าย และยังเป็นไปได้อย่างไร? ท้ายที่สุดอย่าทนกับความจริงที่ว่ากรณีดังกล่าวควรหลีกเลี่ยงไม่ได้ ลองวิเคราะห์สถานการณ์นี้กัน แตกเป็นคู่. ในแต่ละคู่ คนที่นั่งด้านซ้ายกำลังยืนเข้าแถวอย่างมีสติ นาฮาลเข้าทางขวา ทำปฏิกิริยากับรูปร่างหน้าตาของเขาอย่างกะทันหันเพื่อให้เป็นการดูหมิ่น จากนั้นแต่ละคู่จะเปลี่ยนบทบาทและเกมจะดำเนินต่อไป ในตอนท้ายของเกม กลุ่มสนทนาว่าคำตอบใดที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด

แบบฝึกหัด "การโทรที่ไม่คาดคิด"

ความรู้สึกและสภาวะกระตุ้นพฤติกรรมของเรา แต่ถ้าสามารถสังเกตและควบคุมพฤติกรรมได้ การทำสิ่งนี้ด้วยความรู้สึกจะยากขึ้น อารมณ์พื้นฐานสองอารมณ์หรือมากกว่าที่มักเกิดขึ้นในบุคคลหนึ่งๆ สามารถสร้างลักษณะบุคลิกภาพทางอารมณ์ได้:

• ความวิตกกังวล;
• ภาวะซึมเศร้า;
• รัก;
• ความเกลียดชัง

ด้วยปฏิกิริยาและความคิดด้านพฤติกรรมของเรา เราสามารถตัดสินการมีอยู่ของลักษณะบุคลิกภาพทางอารมณ์หรือสภาวะของสถานการณ์ที่ส่งผลต่อชีวิตได้
เป้า:มีส่วนร่วมในการระบุลักษณะบุคลิกภาพทางอารมณ์ผ่านปฏิกิริยาทางพฤติกรรมและความคิดที่เกิดขึ้นเอง
องค์กร:คุณสามารถเปิดเพลงที่เงียบและสงบในระหว่างการแสดงภาพ
เชิญผู้เข้าร่วมนั่งสบาย ๆ ผ่อนคลายและหลับตา
"... ลองนึกภาพว่าคุณอยู่บ้านคนเดียว คุณรู้สึกดี สบายใจ คุณกำลังทำในสิ่งที่คุณรักหรือแค่พักผ่อน ข้างนอกหน้าต่างฝนตก ลมกำลังเคาะกระจก และมันก็อบอุ่นที่ หน้าแรก ... จู่ๆก็มีเสียงโทรศัพท์เข้ามา เกิดความคิดอะไรขึ้นในหัวคุณ คุณคิดว่าจะได้ยินเสียงใครทางโทรศัพท์ เขาจะบอกข่าวอะไร คุณอยากทำอะไรในเวลานี้ .. "
เชื้อเชิญให้ผู้เข้าร่วมลืมตาและจดคำตอบของคำถามที่ถามไว้
ขอให้คน 3-4 คนแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของพวกเขา
ให้ข้อมูลเกี่ยวกับลักษณะบุคลิกภาพทางอารมณ์และประเภท:
ความวิตกกังวล.บุคคลที่มีความโดดเด่นในลักษณะนี้มักจะตกใจกับการโทรที่ไม่คาดคิดและตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการบอกข่าวร้ายหรือแม้แต่บอกเขาเกี่ยวกับโศกนาฏกรรม ภาวะซึมเศร้า.ความคิดของบุคคลนี้จะไม่เป็นสีดอกกุหลาบ แต่ความรู้สึกหลักคือความโศกเศร้าและความปรารถนา รัก.สเปกตรัมของความรู้สึก - ความสุขความอ่อนโยนความคาดหวังของความสุข รอคนใกล้ตัวที่รักเรียกหา ความเกลียดชังการโทรนั้นมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการระคายเคือง บุคคลนั้นจะปรับเสียงเพื่อกำจัดผู้โทรโดยเร็วที่สุด หรือจะพร้อมสำหรับการทะเลาะวิวาทด้วยวาจา
คำถามสำหรับผู้เข้าร่วม:
- ปฏิกิริยาของคุณต่อการโทรเป็นอย่างไรและเกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพของคุณอย่างไร?
- คุณรู้สึกเช่นนี้บ่อยแค่ไหน?
- เงื่อนไขนี้เป็นปัญหาหรือไม่?
- เกี่ยวอะไรด้วย?
สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ผู้เข้าร่วมเข้าใจชัดเจนว่าข้อสรุปเกี่ยวกับตนเองไม่ได้ถูกตัดสินหรือตัดสิน อย่างไรก็ตามนี่เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่ในแบบฝึกหัดนี้ ...

การออกกำลังกาย "Tumba Yumba"

ไม่มีพฤติกรรมใดทำให้เกิดความขัดแย้งมากเท่ากับความก้าวร้าว บางคนประณามการแสดงความก้าวร้าวใด ๆ ถือว่าไม่คู่ควรคนอื่นกลัวและพยายามหลีกเลี่ยงคนอื่นดีใจที่มีโอกาสต่อสู้และแสดงความแข็งแกร่ง แต่เนื่องจากความรู้สึกโกรธถูกประณามจากสังคม ความก้าวร้าวจึงแสดงออกโดยไม่รู้ตัวและควบคุมไม่ได้ แบบฝึกหัดนี้ให้โอกาสในการสำรวจไม่เพียงแต่พฤติกรรมที่เป็นที่รู้จักกันดี แต่ยังรวมถึงพฤติกรรมที่อดกลั้นด้วย
เป้า:สำรวจกลยุทธ์แต่ละรายการสำหรับพฤติกรรมก้าวร้าว
องค์กร:ต้องใช้ผ้าคลุมสำหรับการทำงาน ในห้องต้องมีพื้นที่เพียงพอ
เชิญผู้เข้าร่วมแบ่งออกเป็นสองกลุ่มและยืนเป็นแนวตรงข้ามกัน ผู้เข้าร่วมทุกคนทำม้วนจากผ้าคลุมเตียง (ม้วนเป็นลูกกลิ้ง)
คำแนะนำ:
สองเผ่าดึกดำบรรพ์อาศัยอยู่ - Tumba และ Yumba ไม่เลวโดยทั่วไปมีผู้ชาย แต่ป่าเถื่อน และบางครั้งพวกเขาก็ไปที่สนามรบเพื่อแบ่งดินแดน ... ตอนนี้คุณจะบรรยายถึงการต่อสู้ครั้งนี้ คุณสามารถต่อสู้กับสิ่งที่คุณมีในมือของคุณและในขณะเดียวกันก็ต้องพูดด้วย ตัวแทนของเผ่า Tumba จะพูดว่า: "นี่คือ Yumba สำหรับคุณ!" และในทางกลับกัน. คุณสามารถโจมตีศัตรูที่ส่วนล่างของร่างกาย คุณไม่สามารถตีบนใบหน้าและศีรษะ พร้อม? เริ่ม!
"การต่อสู้" กินเวลา 1.5-2 นาที ตามปกติในช่วงเวลานี้ ผู้เข้าร่วมจะลืมไปว่าตนอยู่ที่ไหน พวกเขาอยู่ที่ไหน และการต่อสู้ก็กลายเป็นการทะเลาะวิวาทกันเป็นจำนวนมาก ขอแนะนำให้ผู้ฝึกสอนสังเกตพฤติกรรมของผู้เข้าร่วมและจำได้ว่าใครกระทำการในลักษณะใด
สัญญาณ "หยุด!" และถามคำถาม:
- ฉันรู้สึกอย่างไรระหว่างการต่อสู้?
- ฉันประพฤติตนอย่างไร?
- คุณทำตามคำแนะนำหรือไม่? (อย่าตีตัวเอง, ตีศัตรูที่ส่วนล่างของร่างกาย, ประโยคในระหว่างการเป่า).
ผู้เข้าร่วมทุกคนจะแบ่งเป็นคู่ๆ และตอบคำถามของกันและกันที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ
คำถามสำหรับผู้เข้าร่วม:
- กลยุทธ์พฤติกรรมของฉัน?
- ฉันได้ข้อสรุปอะไรเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งนี้ส่งผลต่อชีวิตของฉันอย่างไร
- ฉันประพฤติตนในลักษณะนี้ที่ไหนและกับใครในชีวิต?
- นี่เป็นปัญหาสำหรับฉันหรือไม่?
ชี้ให้ผู้เข้าร่วมเห็นว่าการออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับการรุกรานทางร่างกายและทางวาจา การสำแดงในชีวิตอาจแตกต่างกัน แต่สาระสำคัญของสิ่งนี้เปลี่ยนแปลงเล็กน้อย หลีกเลี่ยงการตัดสินที่คุ้มค่า!

แบบฝึกหัด "เหตุการณ์ในลิฟต์"

แบบฝึกหัดนี้เหมาะสำหรับการแสดงให้เห็นว่าความรู้สึกของเราแสดงออกอย่างไร เนื่องจากความเชื่อและการเลี้ยงดูที่มุ่งระงับความรู้สึก ผู้คนจึงไม่แสดงความรู้สึกหรือรู้สึกสำนึกผิดที่ไม่เก็บกดไว้ ในเกมพวกเขาจะสามารถแสดงออกถึงสิ่งต้องห้ามและนี่จะเป็นโอกาสสำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทบาทของความรู้สึกในชีวิต นอกจากนี้ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคุณไม่สามารถเล่นสิ่งที่คุณไม่มีได้
เป้า:สำรวจการแสดงพฤติกรรมของความรู้สึกและสถานะต่างๆ องค์กร:คนแปดคนครอบครองศูนย์กลางของห้อง เก้าอี้ถูกวางไว้รอบตัวพวกเขาโดยให้หลังเข้าด้านใน - ซึ่งเลียนแบบลิฟต์ ผู้เข้าร่วมที่เหลือกลายเป็นผู้สังเกตการณ์
เชิญท่านที่ต้องการเข้าศูนย์ (8 คน) อธิบายให้ผู้เข้าร่วมที่เหลือฟังว่าพวกเขากำลังเป็นผู้สังเกตการณ์
ผู้เข้าร่วมจะอธิบายเนื้อเรื่องของเกม:
“คุณเป็นคนบ้านเดียวกันทั้งหมด แล้วในเช้าวันหนึ่ง ไปทำงาน คุณติดอยู่ในลิฟต์ ในขณะเดียวกัน คุณมีความรู้สึกต่างกัน อะไรกันแน่ - คุณจะรู้เมื่อดึงการ์ดออกมา "
แจกการ์ดที่มีชื่อความรู้สึกและสถานะที่ระบุไว้
ตัวเลือกการ์ด:
ความปิติยินดี ความปิติยินดี…………………………………………………………………………………………………………
ความสนใจ ความตื่นเต้น ความตื่นเต้น…………………………………………………………………………………………
ความเศร้า ความทุกข์ ความเศร้า ความหดหู่…………………………………………………………………………………………
ความโกรธ, การระคายเคือง, ความขุ่นเคือง, ความขุ่นเคือง…………………………………………………………………………
ความกลัว วิตกกังวล วิตกกังวล………………………………………………………………………………………………
การดูหมิ่น, ความเย่อหยิ่ง, การละเลย……………………………………………………………………………………
ความละอาย ความละอายใจ ความละอายใจ…………………………………………………………………………………………………………
ประหลาดใจ, ประหลาดใจ…………………………………………………………………………………………………………………………
พฤติกรรมของคุณควรถูกกำหนดโดยสถานะที่เขียนไว้บนการ์ด ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นคำ
ผู้เข้าร่วมแสดงสถานการณ์เป็นเวลา 10-15 นาที
ผู้สังเกตการณ์แสดงสมมติฐานเกี่ยวกับความรู้สึกที่บางคนแสดงออกมา
คำถามสำหรับผู้เข้าร่วม:
- คุณจัดการโอนรัฐได้อย่างไร?
ฉันจะแสดงความรู้สึกนี้ในชีวิตของฉันได้อย่างไร?
- ฉันพบความรู้สึกนี้บ่อยแค่ไหนและในสถานการณ์ใดบ้าง?

ถึงบทเรียนที่ 7

แบบฝึกหัด "ชื่อและฉายา (การเปิดเผยตนเอง)"

ผู้เข้าร่วมแต่ละคนอธิบายตนเองโดยใช้คำคุณศัพท์สามคำ คนอื่นๆ ในกลุ่มเดาว่าใครอยู่เบื้องหลังคำอธิบายนี้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสมาชิกทุกคนในกลุ่มสามารถเห็นกันอย่างชัดเจน
อธิบายว่าเกมที่นำเสนอส่งเสริมการพัฒนาสัญชาตญาณ
ผู้เข้าร่วมแต่ละคนเลือกและเขียนคำสามคำที่บ่งบอกถึงบุคลิกของเขา
รวบกระดาษและอ่านโน้ตทีละแผ่น ผู้เล่นพยายามเดาว่าใครอธิบายตัวเองในลักษณะนี้ ในเวลาเดียวกัน ผู้เข้าร่วมที่แสดงความคิดเห็นจะต้องแสดงเหตุผลในจุดยืนของเขา เช่นเดียวกับฟังความคิดเห็นของสมาชิกคนอื่นๆ ในกลุ่ม ซึ่งอาจเห็นด้วยกับข้อโต้แย้งของเขาหรือลบล้างและเสนอความคิดเห็นของตนเอง
แนะนำให้ผู้เข้าร่วมไม่พยายามเป็นที่รู้จักในทันที เนื่องจากจะช่วยให้พวกเขาได้รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความประทับใจที่มีต่อพวกเขาในกลุ่ม ทุกคนมีอิสระที่จะตัดสินใจว่าจะเปิดใจกับเขาเมื่อจบเกมหรือไม่เป็นที่รู้จัก
ตัวเลือก
เกมนี้สามารถทำให้ง่ายขึ้นและเสนอให้กับกลุ่มเมื่อเริ่มงานเมื่อผู้เข้าร่วมยังไม่รู้จักกันดี ในการทำเช่นนี้ เพียงขอให้สมาชิกในกลุ่มอธิบายตัวเอง อารมณ์ของพวกเขา โดยใช้คำคุณศัพท์เพียงสามคำเท่านั้น นอกจากนี้ คุณสามารถเชิญผู้เข้าร่วมเลือกสีที่เหมาะสมกับอารมณ์ของพวกเขามากที่สุด

แบบฝึกหัด "เพื่อนร่วมงาน - ภาพ"

คิดถึงเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งของคุณ คำจำกัดความใดที่เสนอในที่นี้เหมาะสำหรับการอธิบายลักษณะบุคลิกภาพของเขา (ทำเครื่องหมายคุณสมบัติบางประการ):
วิตกกังวล - สงบ
กระจัดกระจาย - เด็ดเดี่ยว
ปิด - เข้ากับคนง่าย
ไร้สาระ - จริงจัง
ตื่นตัว - สมดุล
สอดคล้อง - หลักการ
"พุ่งพรวด" - เจียมเนื้อเจียมตัว
ฉุนเฉียว - ยับยั้ง
หน้าซื่อใจคด - จริงใจ
คนมองโลกในแง่ร้าย - คนมองโลกในแง่ดี
ไม่เต็มใจ - เข้มแข็งเอาแต่ใจ
โง่ - ฉลาด
ก้าวร้าว - สงบสุข
เปราะบาง - ไม่เปราะบาง
หยาบคาย - มีไหวพริบ
ขี้เกียจ - ขยัน
ใจดำ - ตอบสนอง
ร้าย-ดี
passive - ใช้งานอยู่
หลงตัวเอง - วิจารณ์ตนเอง
หากคุณไม่สามารถให้คะแนนเพื่อนร่วมงานโดยใช้เพียงการประเมินสองปัจจัย ("โง่ - ฉลาด") ให้ให้คะแนนกับแต่ละคุณลักษณะตามระบบหกจุด พยายามประเมินเพื่อนร่วมงานของคุณ 5-7 คนด้วยวิธีนี้

แบบฝึกหัด "แผนที่สอง" (ตระหนักถึงตำแหน่งของตนในการสื่อสาร)

เมื่อสื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน พยายามสร้าง "แผนที่สอง" ของการสนทนาให้ตัวเอง: วิธีที่คู่สนทนาของคุณรับรู้คุณ เขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับคุณ สิ่งที่เขาพูด และสิ่งที่เขาไม่ได้พูด สิ่งที่เขารู้สึก
สร้างการสนทนากับครูคนอื่นเพื่อให้ "แผนสำรอง" ที่คุณนำเสนอเป็นหนึ่งในปัจจัยนำในการสื่อสารของคุณ อย่าพูดอะไรที่ไม่น่าพอใจสำหรับคู่สนทนาของคุณ พยายามทิ้งความประทับใจดีๆ เกี่ยวกับตัวเอง คิดถึงผลที่ตามมาจากคำพูดของคุณ
แบบฝึกหัดพัฒนาความสามารถในการรับรู้ตำแหน่งของตนในการสื่อสาร

แบบฝึกหัด "เรียนรู้ที่จะชื่นชมบุคลิกลักษณะ"

หากเรารู้จักชื่นชมความเป็นตัวของตัวเอง ก็จะง่ายกว่าที่เราจะยอมรับความเป็นอื่นของคู่ครอง
สมาชิกในกลุ่มนั่งเป็นวงกลม แต่ละคนถือกระดาษและดินสอ
ตอนเริ่มเกม ให้พูดประมาณว่า “เรามักจะอยากเป็นเหมือนคนอื่นๆ ทุก ๆ คน ทุกข์ทรมาน รู้สึกว่าเราแตกต่างจากคนอื่น บางครั้งมันก็ดีจริง ๆ เมื่อเราเป็นเหมือนคนอื่น ๆ แต่บุคลิกของเรา มีความสำคัญไม่น้อย ควรค่าแก่การชื่นชม"
เชิญผู้เล่นแต่ละคนเขียนเกี่ยวกับสามสิ่งที่ทำให้พวกเขาแตกต่างจากคนอื่นๆ ในกลุ่ม นี่อาจเป็นการรับรู้ถึงข้อดีหรือความสามารถที่เห็นได้ชัด หลักการชีวิต ฯลฯ ไม่ว่าในกรณีใด ข้อมูลควรเป็นไปในเชิงบวก
ยกตัวอย่างสามตัวอย่างจากชีวิตของคุณเพื่อให้ผู้เข้าร่วมเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงสิ่งที่พวกเขาต้องการ ใช้จินตนาการและอารมณ์ขันของคุณเพื่อสร้างบรรยากาศของเกม
ผู้เข้าร่วมเขียนชื่อและทำงานให้เสร็จ (3 นาที) แนะนำว่าคุณจะรวบรวมบันทึกและอ่านออก และสมาชิกในกลุ่มจะเดาว่าใครเป็นผู้เขียนข้อความบางข้อความ
รวบรวมเอกสารและสังเกตแง่บวกอีกครั้งของความจริงที่ว่าผู้คนไม่เหมือนกัน: เรากลายเป็นคนที่น่าสนใจกัน เราสามารถหาวิธีแก้ปัญหาที่ไม่ได้มาตรฐานสำหรับปัญหา ให้แรงกระตุ้นซึ่งกันและกันในการเปลี่ยนแปลงและเรียนรู้ ฯลฯ จากนั้น อ่านแต่ละข้อความและให้ผู้เล่นเดาว่าใครเป็นคนเขียน หากผู้เขียนไม่สามารถ "คำนวณ" ได้ เขาต้องตั้งชื่อตัวเอง