เคล็ดลับสำหรับคุณแม่: เรารวบรวมกิจวัตรประจำวันสำหรับเด็ก กิจวัตรประจำวันสำหรับเด็กควรเป็นอย่างไรกำหนดการของวันสำหรับเด็กอายุ 1 ปี
เกี่ยวกับระบบการปกครองวันเด็ก
เด็กเป็นคนหัวโบราณโดยธรรมชาติ พวกเขาต้องการทุกอย่างเพื่อให้เป็นไปตามลำดับที่แน่นอนและสอดคล้องกับระบบบางประเภท คุณอาจสังเกตเห็นว่าเด็ก ๆ ชอบกินอาหารจากจานเดียวกันโดยใช้ช้อนเดียวกัน (สิ่งที่เรียกว่า "จานโปรด" "ช้อนโปรด" ฯลฯ ) ลูก ๆ ของเราอารมณ์เสียมากและถึงกับปฏิเสธที่จะกินถ้าจู่ๆจานของพวกเขาสับสน
หรืออีกตัวอย่างหนึ่ง เด็ก ๆ จำได้อย่างรวดเร็วว่าพวกเขากินโจ๊กในตอนเช้าซุปตอนกลางวันและดื่มโยเกิร์ตก่อนนอน แล้วพวกเขาเองก็เตือนคุณถึงวิธีการให้อาหารพวกมัน ดังนั้นในตอนเช้า Tanyushka อายุหนึ่งขวบครึ่งของเราจึงจับมือผู้ใหญ่คนหนึ่งและมีคำว่า "โจ๊ก" นำไปที่ห้องครัว
เช่นเดียวกับกิจวัตรประจำวัน หากเด็กมีการกระทำบางอย่างในระหว่างวันเขาจะรู้สึกสงบและมั่นใจ ต่อจากนั้นตัวเขาเองจะเริ่มเตือนว่าถึงเวลากินนอนหรือว่ายน้ำแล้ว
หากเด็กมี "เป็นเรื่องน่าประหลาดใจ" ทุกวันสิ่งนี้อาจกระตุ้นให้เกิดการยับยั้งสมาธิสั้นความวิตกกังวลและบางครั้งก็มีความก้าวร้าว เพื่อที่จะเข้าใจสภาพของทารกผู้ใหญ่ต้องการเพียงแค่เอาตัวเองเข้ามาแทนที่เขาจะรู้สึกอย่างไรถ้าทุกวันต้องไปทำงานในเวลาที่ต่างกันปฏิบัติตามหน้าที่และความต้องการที่แตกต่างกันบางครั้งก็ตรงข้ามกับของ เมื่อวานนี้?
แน่นอนว่ากิจวัตรประจำวันไม่จำเป็นต้องเข้มงวด จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นหากในบางวันเด็กไม่ได้กินอาหารเช้าในเวลา 9.00 น. แต่ 9.30 น. เข้านอนในช่วงกลางวันไม่ใช่เวลา 12.00 น. แต่เป็น 13.00 หรือ 11.00 น. (โดยเฉพาะในวันนั้นเขาไม่ตื่น 7.00 น. ตามปกติ และเวลา 6.00 น.) แต่จำเป็นที่ระบบการปกครองจะต้องสอดคล้องกับธรรมชาติของบุตรหลานของคุณ ตัวอย่างเช่นลูก ๆ ของเราได้จัดตั้งขึ้นเพื่อที่พวกเขาจะไม่กินอาหารก่อนงีบหลับ
กิจวัตรประจำวันไม่ควรสะดวกสำหรับพ่อแม่ แต่สำหรับตัวเด็กเอง แม้ว่าในความเป็นจริงมันสามารถทำให้สะดวกสำหรับทุกคน
ควรเกิดอะไรขึ้นกับเด็กทุกวัน? แน่นอนว่าเรื่องนี้อาหารการเดินเล่นเกมและการนอนหลับ (ปัญหาของขั้นตอนสุขอนามัยในตอนเช้าและตอนเย็นนั้นไม่ได้มีการพูดคุยกัน - มันเป็นไปโดยไม่ได้บอกว่าเด็กควรล้างแปรงฟันหวีผม ฯลฯ ทุกวัน). ควรสลับกันตามลำดับที่แน่นอนและสอดคล้องกับลักษณะอายุ
อาหาร เด็กโชคไม่ดีที่มักจะกลายเป็น "ความหมายของชีวิต" ของผู้ใหญ่ สำหรับพวกเขาดูเหมือนว่าหากทารกกินอาหารด้วยความอยากอาหารทุกอย่างก็จะดีกับเขา อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องสร้าง "ลัทธิ" ของอาหาร ความอยากอาหารของเด็กเป็นสัดส่วนโดยตรงกับการออกกำลังกายของเขา เด็กหิวกินทุกอย่าง ดังนั้นนี่จึงเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ควรคำนึงถึงกิจวัตรประจำวันที่มีการจัดระเบียบอย่างดี
ที่เดิน... Evgeny Komarovsky แนะนำตั้งแต่วัยเด็กเพื่อสร้างความต้องการของเด็กในการเดิน จากนั้นเขาจะมองว่าการเดินเป็น "บรรทัดฐานซึ่งเป็นเงื่อนไขเบื้องต้นสำหรับการดำเนินชีวิตที่สมเหตุสมผล" ยิ่งเดินนานยิ่งดี และคุณควรปฏิบัติตามกฎนี้ทุกวัน มีเพียงสภาพอากาศที่มีลมแรงเท่านั้นที่เป็นอุปสรรคต่อการเดิน
เกมเข้าใจได้และใกล้เคียงกับระดับจิตสำนึกของเด็ก เป็นกิจกรรมที่เป็นธรรมชาติและสนุกสนานที่สุดที่หล่อหลอมอุปนิสัยของเด็ก ๆ โดยการเล่นพวกเขาเรียนรู้และพัฒนา สิ่งสำคัญคือคำนึงถึงอายุของเด็กและลักษณะเฉพาะของความสนใจของเขา สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีจำเป็นต้องเปลี่ยนประเภทของเกมทุกๆ 5-10 นาที ตัวอย่างเช่นพวกเขาประกอบพีระมิดจากนั้นปล่อยลูกบอลจากนั้นวางรูปภาพ ฯลฯ
สุดท้ายก็นอน. ร่างกายของเด็กทำงานตามกฎพิเศษที่กำหนดช่วงเวลาและระยะเวลาการนอนหลับ และสิ่งนี้จะต้องนำมาพิจารณาด้วย หากเราถอดความสุภาษิตที่รู้จักกันดีเราจะได้รับข้อความต่อไปนี้: "เมื่อเด็กนอนหลับดังนั้นเขาจะประพฤติตัวในขณะที่ตื่นอยู่" กุมารแพทย์เชื่อว่าจะดีเมื่อเด็กหลับไปในตอนเย็นก่อน 21.00 น. อย่างไรก็ตามต้องยอมรับว่าลูก ๆ ของเรามักจะหลับช้าไปหน่อย
กิจวัตรประจำวันตั้งแต่ 1 ปี
7.00 น. - 8.00 น. อาหารเช้ามื้อแรก
9.00 - 10.00 น. อาหารเช้ามื้อที่สอง
10.00 - 11.00 น
11.00 - 14.00 น. นอนกลางวันก่อน
14.00 - 15.00 น
15.00 - 16.00 น
16.00 - 16.30 น
16.30 - 18.30 น. งีบกลางวันที่สอง
19.00 - 20.00 น
20.00 - 21.30 น. เล่นเกมเงียบ ๆ อ่านหนังสือ
21.30 - 22.00 น
22.00 - 22.15 น
22.15 - 7.00 น
กิจวัตรประจำวันตั้งแต่อายุ 1.5 ปี
7.00 น. - 8.00 น. อาหารเช้ามื้อแรก
8.00 - 9.00 ตื่นนอนออกกำลังกายซักผ้าแต่งตัว
9.00 - 10.00 น. อาหารเช้ามื้อที่สอง
10.30 - 12.00 น
12.00 - 15.00 น. นอนกลางวัน
15.00 - 16.00 รับประทานอาหารกลางวัน
16.00 - 17.00 น
17.00 - 17.30 น. ของว่างช่วงบ่าย
17.30 - 18.00 น. เรียนกับผู้ใหญ่ (วาดรูป, โมเดล, แอพพลิเคชั่น ฯลฯ )
18.00 - 19.00 น
19.00 - 19.30 น
19.30 - 20.30 น. เล่นเกมเงียบ ๆ อ่านหนังสือ
20.30 - 21.00 น
21.00 - 21.15 น
21.15 - 7.00 น
กิจวัตรประจำวันตั้งแต่ 2 ขวบ (เมื่อเด็กไม่ได้อยู่ในโรงเรียนอนุบาล)
7.00 - 8.00 น. ตื่นนอนออกกำลังกายซักผ้าแต่งตัว
8.00 - 9.00 รับประทานอาหารเช้า
9.00 - 10.00 น
10.00 - 10.30 น. เรียนกับผู้ใหญ่ (วาดรูป, โมเดล, แอพพลิเคชั่น ฯลฯ )
10.30 - 12.00 น
12.00 - 12.30 น
12.30 - 15.00 น. นอนกลางวัน
15.00 - 16.30 น
16.30 - 17.00 น
17.00 - 18.30 น
18.30 - 19.00 น. เรียนกับผู้ใหญ่ (วาดรูป, โมเดล, แอพพลิเคชั่น ฯลฯ )
19.00 - 19.30 น
19.30 - 20.00 น. เล่นเกมเงียบ ๆ อ่านหนังสือ
20.00 - 20.30 น
20.30 - 21.00 น
21.00 - 7.00 น
ขอย้ำอีกครั้งว่านี่เป็นกิจวัตรประจำวันโดยประมาณ รวบรวมเป็นรายบุคคลสำหรับเด็ก ตัวอย่างเช่นเดนิสเมื่ออายุ 1 ขวบมักจะนอนครั้งเดียวในระหว่างวัน - 4 ชั่วโมงติดต่อกันหรือการนอนตอนกลางวันครั้งแรกกินเวลา 3 ชั่วโมงครั้งที่สอง - 1 ชั่วโมง เทย่าหลับชัด 2 ครั้ง 2 ชม.
นอกจากนี้คุณอาจสังเกตเห็นว่าในกิจวัตรประจำวันของเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีเรารับประทานอาหารเช้ามื้อแรกก่อนขั้นตอนสุขอนามัยซึ่งเป็นคำสั่งของลูกด้วย หลังจากอาหารเช้ามื้อแรกพวกเขาจะนอนหลับได้มากขึ้นดังนั้นเราจึงมักจะดื่มโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้ามื้อแรก
กิจวัตรประจำวันของนักเรียนคือกิจวัตรความตื่นตัวและการนอนหลับสลับกิจกรรมต่างๆและพักผ่อนระหว่างวัน
สถานะของสุขภาพพัฒนาการทางร่างกายผลการเรียนและผลการเรียนที่โรงเรียนขึ้นอยู่กับว่านักเรียนจัดกิจวัตรประจำวันได้ดีเพียงใด
วันนี้นักเรียนส่วนใหญ่อยู่ในครอบครัว ดังนั้นผู้ปกครองควรทราบข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับกิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียนและได้รับคำแนะนำจากพวกเขาช่วยลูก ๆ ในการจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง
สำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการร่างกายของเด็กต้องการเงื่อนไขบางประการเนื่องจากชีวิตของเขาเกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมมากที่สุดโดยเป็นหนึ่งเดียวกับมัน การเชื่อมต่อของสิ่งมีชีวิตกับสภาพแวดล้อมภายนอกการปรับตัวให้เข้ากับเงื่อนไขของการดำรงอยู่นั้นสร้างขึ้นด้วยความช่วยเหลือของระบบประสาทผ่านการตอบสนองที่เรียกว่านั่นคือการตอบสนองของระบบประสาทของสิ่งมีชีวิตต่ออิทธิพลภายนอก
สภาพแวดล้อมภายนอกรวมถึงปัจจัยทางธรรมชาติของธรรมชาติเช่นแสงอากาศน้ำและปัจจัยทางสังคม - ที่อยู่อาศัยอาหารสภาพที่โรงเรียนและที่บ้านการพักผ่อนหย่อนใจ
การเปลี่ยนแปลงที่ไม่เอื้ออำนวยในสภาพแวดล้อมภายนอกทำให้เกิดโรคพัฒนาการทางร่างกายที่ล้าหลังผลการเรียนและผลการเรียนของนักเรียนลดลง ผู้ปกครองควรจัดสภาพแวดล้อมที่นักเรียนเตรียมการบ้านพักผ่อนกินนอนหลับอย่างเหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าจะนำกิจกรรมนี้ไปใช้หรือพักผ่อนได้ดีที่สุด
หัวใจสำคัญของวันเด็กนักเรียนที่จัดอย่างถูกต้องคือ จังหวะที่แน่นอนการสลับอย่างเข้มงวดขององค์ประกอบแต่ละส่วนของระบอบการปกครอง เมื่อองค์ประกอบแต่ละส่วนของกิจวัตรประจำวันถูกดำเนินการตามลำดับที่แน่นอนในเวลาเดียวกันการเชื่อมต่อที่ซับซ้อนจะถูกสร้างขึ้นในระบบประสาทส่วนกลางที่อำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนจากกิจกรรมประเภทหนึ่งไปเป็นอีกกิจกรรมหนึ่งและดำเนินการโดยใช้พลังงานน้อยที่สุด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามช่วงเวลาที่แน่นอนในการตื่นและเข้านอนการทำอาหารการบ้านมื้ออาหารนั่นคือการปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด องค์ประกอบทั้งหมดของระบอบการปกครองต้องอยู่ภายใต้บทบัญญัติพื้นฐานนี้
กิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียนถูกสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงลักษณะอายุและประการแรกคำนึงถึงลักษณะอายุของกิจกรรมของระบบประสาท เมื่อนักเรียนเติบโตและพัฒนาระบบประสาทของเขาดีขึ้นความอดทนต่อความเครียดจะเพิ่มขึ้นร่างกายจะชินกับการทำงานมากขึ้นโดยไม่เมื่อยล้า ดังนั้นภาระตามปกติสำหรับเด็กนักเรียนในวัยมัธยมต้นหรือวัยเรียนจึงมีมากเกินไปและไม่สามารถทนทานได้สำหรับนักเรียนที่อายุน้อยกว่า
บทความนี้เกี่ยวข้องกับกิจวัตรประจำวันสำหรับเด็กนักเรียนที่มีสุขภาพดี ในเด็กที่มีสุขภาพไม่ดีติดหนอนมีพิษมึนเมาผู้ป่วยโรคไขข้อและในเด็กที่หายจากโรคติดเชื้อเช่นหัดไข้อีดำอีแดงคอตีบความอดทนของร่างกายต่อความเครียดตามปกติจะลดลงดังนั้นระบบการปกครองประจำวันควรลดลง แตกต่างกันบ้าง เมื่อจัดกิจวัตรประจำวันของนักเรียนสิ่งสำคัญคือต้องขอคำแนะนำจากโรงเรียนหรือแพทย์ประจำเขต แพทย์ซึ่งได้รับคำแนะนำจากสถานะสุขภาพของนักเรียนจะระบุคุณสมบัติของระบอบการปกครองที่จำเป็นสำหรับเขา
กิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียนที่จัดอย่างถูกต้องมีไว้สำหรับ:
1. แก้ไขการสลับการทำงานและการพักผ่อน
2. การบริโภคอาหารเป็นประจำ
3. นอนในช่วงเวลาหนึ่งโดยมีเวลาที่แน่นอนในการตื่นและเข้านอน
4. เวลาที่แน่นอนสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าและขั้นตอนสุขอนามัย
5. กำหนดเวลาเตรียมการบ้าน
6. พักผ่อนให้เพียงพอโดยเปิดรับแสงกลางแจ้งให้มากที่สุด
7.00 - การตื่นนอน (การตื่นสายจะไม่ทำให้เด็กมีเวลาตื่นนอนได้ดี - อาการง่วงนอนอาจคงอยู่เป็นเวลานาน)
7.00-7.30 น. - การออกกำลังกายตอนเช้า (จะช่วยให้การเปลี่ยนจากการนอนหลับเป็นความตื่นตัวง่ายขึ้นและมีพลัง) ขั้นตอนการใช้น้ำการทำความสะอาดเตียงห้องน้ำ
7.30 -7.50 น. - อาหารเช้า
7.50 - 8.20 - ขับรถไปโรงเรียนหรือเดินเล่นตอนเช้าก่อนเปิดเทอม
8.30 - 12.30 น. - เรียนที่โรงเรียน
12.30 - 13.00 - ขับรถจากโรงเรียนหรือเดินเล่นหลังเลิกเรียน
13.00 -13.30 น. - อาหารกลางวัน (หากคุณไม่รวมอาหารเช้าร้อนที่โรงเรียนด้วยเหตุผลบางประการเด็กจะต้องไปรับประทานอาหารกลางวันหากเขาเข้าร่วมกลุ่มวันที่ขยาย)
13.30 - 14.30 น. - พักผ่อนหรือนอนตอนบ่าย (เด็กยุคใหม่จะเข้านอนหลังอาหารกลางวันได้ยาก แต่จำเป็นต้องพักผ่อนอย่างเงียบ ๆ )
14.30 - 16.00 น. - เดินเล่นหรือเล่นเกมและกีฬากลางแจ้ง
16.00 - 16.15 น. - อาหารว่างยามบ่าย
16.15 - 17.30 น. - ทำการบ้าน
17.30 - 19.00 น. - เดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์
19.00 - 20.00 น. - อาหารค่ำและกิจกรรมฟรี (อ่านหนังสือเรียนดนตรีเกมเงียบ ๆ แรงงานช่วยเหลือครอบครัวชั้นเรียนภาษาต่างประเทศ ฯลฯ )
20.30 - เตรียมตัวเข้านอน (มาตรการสุขอนามัย - ทำความสะอาดเสื้อผ้ารองเท้าซักผ้า)
เด็กควรนอนหลับประมาณ 10 ชั่วโมง ต้องตื่น 7.00 น. เข้านอน 20.30 - 21.00 น. และผู้สูงอายุ 22.00 น. อย่างช้าที่สุด 22.30 น.
คุณสามารถสลับกิจกรรม ขึ้นอยู่กับความชอบและลำดับความสำคัญของบุตรหลานของคุณสิ่งสำคัญคือการสลับการพักผ่อนและการทำงาน
วันของนักเรียนทุกคนควรเริ่มต้นด้วย การออกกำลังกายตอนเช้าซึ่งไม่ได้เรียกว่าการออกกำลังกายโดยไม่มีเหตุผลเพราะมันจะขับไล่สิ่งที่เหลืออยู่ของอาการง่วงนอนออกไปและเหมือนเดิมจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับทั้งวันข้างหน้า การออกกำลังกายตอนเช้าที่ซับซ้อนจะประสานงานกับครูพลศึกษาได้ดีที่สุด ตามคำแนะนำของแพทย์ในโรงเรียนการออกกำลังกายจะรวมอยู่ในยิมนาสติกเพื่อแก้ไขความผิดปกติของท่าทาง
การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกควรทำในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่นโดยเปิดหน้าต่างหรือในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ถ้าเป็นไปได้ร่างกายควรเปลือยเปล่า (จำเป็นต้องฝึกโดยสวมกางเกงชั้นในและรองเท้าแตะ) เพื่อให้ร่างกายได้รับการอาบน้ำพร้อมกัน การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและปอดปรับปรุงการเผาผลาญและมีผลดีต่อระบบประสาท
หลังจากยิมนาสติกขั้นตอนการให้น้ำจะดำเนินการในรูปแบบของการถูหรือการฉีดน้ำ ควรเริ่มขั้นตอนการให้น้ำหลังจากพูดคุยกับแพทย์ของโรงเรียนเกี่ยวกับสุขภาพของนักเรียนแล้วเท่านั้น การถูครั้งแรกควรทำด้วยน้ำที่อุณหภูมิ 30-28 °และทุกๆ 2-3 วันให้ลดอุณหภูมิของน้ำลง 1 ° (ไม่ต่ำกว่า 12-13 °) ในขณะที่อุณหภูมิในห้องควรเป็น อย่างน้อย 15 ° คุณสามารถเปลี่ยนจากการถูไปสู่การเทได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป ขั้นตอนของน้ำที่อุณหภูมิของน้ำลดลงทีละน้อยจะเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อความผันผวนของอุณหภูมิที่รุนแรงในสภาพแวดล้อมภายนอก ดังนั้นห้องน้ำในตอนเช้านอกจากจะมีคุณค่าทางสุขอนามัยแล้วยังมีผลในการแข็งตัวเสริมสร้างสุขภาพและเพิ่มความต้านทานต่อโรคหวัดอีกด้วย ห้องน้ำตอนเช้าทั้งหมดควรใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที การออกกำลังกายตอนเช้าพร้อมขั้นตอนการให้น้ำตามมาเป็นการเตรียมร่างกายของนักเรียนให้พร้อมสำหรับวันทำงาน
กิจกรรมหลักของเด็กนักเรียนคืองานด้านการศึกษาที่โรงเรียนและที่บ้าน... แต่สำหรับพัฒนาการรอบด้านของเด็กสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทำให้พวกเขาคุ้นเคยกับการใช้แรงงานทางร่างกาย ทำงานในเวิร์กช็อปของโรงเรียนในการผลิตในแวดวงที่มีทักษะในการทำงานในสวนในสวนผักช่วยแม่ทำงานบ้าน ในเวลาเดียวกันเด็ก ๆ ไม่เพียง แต่ได้รับทักษะการทำงานเท่านั้น แต่ยังได้รับการปรับสภาพร่างกายเสริมสร้างสุขภาพของพวกเขา การผสมผสานระหว่างแรงงานทางจิตใจและร่างกายที่เหมาะสมเท่านั้นที่จะช่วยให้นักเรียนมีพัฒนาการที่กลมกลืนกัน
สำหรับเด็กนักเรียนที่อายุน้อยกว่าวัยกลางคนและผู้สูงอายุตามลักษณะอายุของระบบประสาทส่วนกลางจะมีการกำหนดระยะเวลาการเรียนที่แน่นอน สำหรับการเตรียมบทเรียนที่บ้านในกิจวัตรประจำวันของนักเรียนระดับประถมศึกษาคุณต้องจัดสรร 1 1 / 2-2 ชั่วโมงชั้นกลาง - 2-3 ชั่วโมงชั้นเรียนอาวุโส 3-4 ชั่วโมง
ด้วยระยะเวลาของการทำการบ้านดังที่แสดงในการศึกษาพิเศษเด็ก ๆ ทำงานอย่างตั้งใจตลอดเวลามีสมาธิและเมื่อจบชั้นเรียนจะยังคงมีพลังร่าเริง ไม่มีอาการอ่อนเพลียอย่างเห็นได้ชัด
หากการเตรียมการบ้านล่าช้าสื่อการเรียนการสอนจะถูกดูดซึมได้ไม่ดีเด็ก ๆ ต้องอ่านสิ่งเดิมซ้ำหลาย ๆ ครั้งเพื่อทำความเข้าใจความหมายพวกเขาทำผิดพลาดมากมายในงานเขียน
การเพิ่มขึ้นของระยะเวลาในการเตรียมงานมอบหมายการศึกษามักขึ้นอยู่กับการที่พ่อแม่หลายคนบังคับให้ลูกเตรียมบทเรียนในบ้านทันทีที่กลับจากโรงเรียน ในกรณีเหล่านี้นักเรียนหลังจากทำงานจิตใจที่โรงเรียนโดยไม่มีเวลาพักผ่อนจะได้รับภาระใหม่ทันที เป็นผลให้เขาเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วความเร็วในการทำงานที่ได้รับมอบหมายลดลงการท่องจำเนื้อหาใหม่ ๆ ลดลงและเพื่อที่จะเตรียมบทเรียนทั้งหมดให้ดีนักเรียนที่ขยันหมั่นเพียรนั่งอยู่ที่พวกเขาเป็นเวลาหลายชั่วโมง
ตัวอย่างเช่นแม่ของเด็กชาย Vova เชื่อว่าลูกชายของเธอซึ่งอยู่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 ของกะแรกต้องกลับบ้านจากโรงเรียนเพื่อกินข้าวและทำการบ้านให้เสร็จจากนั้นจึงไปเดินเล่น Vova K. เด็กชายผู้เป็นผู้บริหารที่เรียบร้อยมากตามคำแนะนำของแม่ของเขาให้เตรียมงานที่มอบหมายทันทีที่มาถึงโรงเรียน แต่ในบางครั้งตอนนี้มันกลายเป็นความทรมานสำหรับเขาที่ต้องทำงานที่ได้รับมอบหมายเขานั่งไปเรื่อย ๆ แต่เป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงรู้สึกประหม่าเพราะมันกลมกลืนไปกับสื่อการเรียนรู้ไม่ดี ส่งผลกระทบต่อสุขภาพและผลการเรียน เด็กชายลดน้ำหนักหน้าซีดเริ่มนอนไม่หลับเหม่อลอยในชั้นเรียนที่โรงเรียนและผลการเรียนของเขาลดลง
ไม่แนะนำให้เตรียมบทเรียนทันทีที่มาถึงโรงเรียน นักเรียนต้องพักผ่อนเพื่อที่จะดูดซึมเนื้อหาได้ดี ช่วงพักระหว่างชั้นเรียนที่โรงเรียนและเริ่มเตรียมที่บ้านควรมีอย่างน้อย 2 1/2 ชั่วโมง ในช่วงพักส่วนใหญ่เด็กนักเรียนต้องเดินเล่นหรือเล่นกลางแจ้ง
นักเรียนที่เรียนในกะแรกสามารถเริ่มเตรียมการบ้านได้ไม่เกิน 16-17 นาฬิกา สำหรับนักเรียนในกะที่สองควรเผื่อเวลาเตรียมการบ้านไว้โดยเริ่มตั้งแต่ 8-8 1/2 ในตอนเช้า พวกเขาไม่ควรได้รับอนุญาตให้เตรียมการบ้านในตอนเย็นหลังจากกลับจากโรงเรียนเนื่องจากความสามารถในการทำงานลดลงในช่วงท้ายของวัน
เมื่อทำการบ้านเช่นเดียวกับที่โรงเรียนทุกๆ 45 นาทีคุณควรหยุดพักเป็นเวลา 10 นาทีในระหว่างที่คุณต้องระบายอากาศในห้องลุกขึ้นเดินเป็นการดีที่จะทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกแบบหายใจไม่กี่ครั้ง
บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ ใช้เวลาเตรียมการบ้านนานมากเพราะพ่อแม่ไม่ช่วยจัดระเบียบการบ้านให้ถูกต้องอย่าสร้างเงื่อนไขสำหรับงานนี้ที่จะทำให้พวกเขามีสมาธิและทำงานได้โดยไม่วอกแวก นักเรียนในหลาย ๆ กรณีต้องเตรียมงานที่ได้รับมอบหมายเมื่อพวกเขาคุยเสียงดังในห้องโต้เถียงวิทยุเปิดอยู่ สิ่งเร้าภายนอกที่ไม่เกี่ยวข้องเหล่านี้จะเบี่ยงเบนความสนใจ (ซึ่งเกิดขึ้นได้ง่ายโดยเฉพาะในเด็ก) ยับยั้งและทำให้กิจกรรมของร่างกายไม่เป็นระเบียบ เป็นผลให้ไม่เพียง แต่เวลาในการเตรียมบทเรียนจะยาวขึ้น แต่ความเหนื่อยล้าของเด็กก็เพิ่มขึ้นเช่นกันและนอกจากนี้เขายังไม่ได้พัฒนาทักษะในการทำงานที่เข้มข้นเขายังเรียนรู้ที่จะฟุ้งซ่านในระหว่างการทำงานจากเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้องอีกด้วย นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นในขณะที่เด็กเตรียมการบ้านพ่อแม่ขัดจังหวะเขาให้คำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ :“ เปิดกาต้มน้ำ”“ เปิด“ เชื่อ” เป็นต้นซึ่งเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ จำเป็นต้องสร้างสภาวะสงบในการเรียนสำหรับนักเรียนและเรียกร้องให้เขาทำงานอย่างมีสมาธิและไม่นั่งเรียนเกินเวลาที่กำหนด
นักเรียนทุกคนต้องการสิ่งที่แน่นอน สถานที่ถาวรที่โต๊ะทั่วไปหรือพิเศษสำหรับทำการบ้าน เนื่องจากในสภาพแวดล้อมที่คงที่เดียวกันความสนใจจึงมุ่งเน้นไปที่สื่อการเรียนรู้อย่างรวดเร็วมากขึ้นดังนั้นการดูดซึมจึงประสบความสำเร็จมากขึ้น สถานที่ทำงานควรเป็นแบบที่นักเรียนสามารถนั่งได้อย่างอิสระโดยมีประโยชน์ ขนาดของโต๊ะและเก้าอี้ต้องสอดคล้องกับความสูงของนักเรียนมิฉะนั้นความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วเด็กจะไม่สามารถรักษาท่าทางที่ถูกต้องที่โต๊ะได้ในขณะที่ทำงานให้เสร็จ การนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานทำให้กระดูกสันหลังคดโค้งลักษณะของการก้มตัวหน้าอกจมและการพัฒนาที่ผิดปกติของอวัยวะหน้าอก หากนักเรียนมีโต๊ะพิเศษสำหรับชั้นเรียนก่อนอายุ 14 ปีควรเปลี่ยนความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ในเวลาที่เหมาะสม สำหรับนักเรียนที่มีความสูง 120-129 ซม. ความสูงของโต๊ะควรเป็น 56 ซม. และความสูงของเก้าอี้ - 34 ซม. สำหรับนักเรียนที่มีความสูง 130-139 ซม. - ความสูงของโต๊ะ 62 ซม. ความสูงของเก้าอี้ - 38 ซม.
เมื่อนักเรียนทำงานที่โต๊ะทั่วไปความสูงของโต๊ะจากพื้นและความสูงของเก้าอี้จากพื้นควรแตกต่างกันไม่เกิน 27 ซม. และอย่างน้อย 21 ซม. เพื่อให้แน่ใจว่าตำแหน่งนี้สำหรับนักเรียนที่อายุน้อยกว่า คุณสามารถวางกระดานที่มีการวางแผนไว้อย่างดีหนึ่งหรือสองแผ่นบนเก้าอี้และใต้เท้าของคุณแทนม้านั่งเพื่อรองรับ ผู้ปกครองควรดูแลที่นั่งของนักเรียนระหว่างทำการบ้านและทำกิจกรรมฟรี การนั่งที่ถูกต้องของนักเรียนช่วยให้มองเห็นได้ปกติการหายใจเป็นอิสระการไหลเวียนของเลือดเป็นปกติและมีส่วนช่วยในการพัฒนาท่าทางที่ดี ด้วยความพอดีที่ถูกต้อง 2/3 ของต้นขาของนักเรียนวางบนที่นั่งของเก้าอี้ขาจะงอเป็นมุมฉากที่ข้อต่อสะโพกและเข่าและวางบนพื้นหรือม้านั่งแขนทั้งสองข้างนอนอย่างอิสระบนโต๊ะ ไหล่อยู่ในระดับเดียวกัน ระหว่างหน้าอกกับขอบโต๊ะควรมีระยะห่างเท่ากับความกว้างของฝ่ามือของนักเรียนระยะห่างจากดวงตาถึงหนังสือหรือสมุดบันทึกควรมีอย่างน้อย 30-35 ซม. หากความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ สอดคล้องกับขนาดของร่างกายของนักเรียนจากนั้นด้วยการควบคุมที่นั่งที่ถูกต้องคุณสามารถสอนให้เด็กนั่งตัวตรงได้อย่างง่ายดาย
เพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกายของเด็กจำเป็นต้องมีอากาศบริสุทธิ์ที่สะอาดมีความสำคัญอย่างยิ่งในการเพิ่มสมรรถภาพทางจิตปรับปรุงการทำงานของสมองและรักษาความแข็งแรง ดังนั้นก่อนเข้าเรียนและในช่วงพัก 10 นาทีคุณต้องระบายอากาศในห้องและในฤดูร้อนคุณควรฝึกโดยเปิดหน้าต่างหรือเปิดหน้าต่าง เงื่อนไขที่สำคัญอีกประการหนึ่งสำหรับชั้นเรียนคือแสงสว่างที่เพียงพอในสถานที่ทำงานทั้งที่เป็นธรรมชาติและประดิษฐ์เนื่องจากการทำการบ้าน (การอ่านการเขียน) มีความสัมพันธ์กับอาการปวดตาที่สูง แสงจากหน้าต่างหรือหลอดไฟควรตกกระทบหนังสือเรียน (โน้ตบุ๊ก) ทางด้านซ้ายของนักเรียนที่นั่งอยู่เพื่อไม่ให้เงาจากมือตก ไม่ควรมีสีสูงและผ้าม่านทึบบนหน้าต่างเนื่องจากจะทำให้ความสว่างของสถานที่ทำงานลดลง เมื่อออกกำลังกายในสภาพแสงประดิษฐ์โต๊ะจะต้องส่องสว่างเพิ่มเติมด้วยโคมไฟตั้งโต๊ะโดยวางไว้ด้านหน้าและด้านซ้าย หลอดไฟฟ้าควรมีขนาด 75 วัตต์และมีที่บังแสงเพื่อป้องกันไม่ให้แสงเข้าตา
การปฏิบัติตามเงื่อนไขทั้งหมดข้างต้นก่อให้เกิดการคงไว้ซึ่งประสิทธิภาพสูง
ความสำเร็จของการเตรียมการบ้านและความสำเร็จของการเรียนยังขึ้นอยู่กับเวลาในการทำองค์ประกอบอื่น ๆ ของระบบการปกครองให้เสร็จสิ้น ดังนั้นองค์ประกอบที่สำคัญของระบบการปกครองของเด็กนักเรียนคือการพักผ่อน
ด้วยการทำงานทางจิตที่เข้มข้นเป็นเวลานานเซลล์ประสาทของสมองจะอ่อนล้าและอ่อนล้าในอวัยวะที่ทำงานกระบวนการสลายตัวของสารเริ่มมีชัยเหนือการเติมเต็มดังนั้นประสิทธิภาพจึงลดลง เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นควรให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างทันท่วงที ในช่วงที่เหลือกระบวนการฟื้นฟูของสารจะทวีความรุนแรงขึ้นในเนื้อเยื่อการเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญที่เกิดขึ้นจะถูกกำจัดออกและความสามารถในการทำงานที่เหมาะสมจะกลับคืนมา ความสำคัญอย่างยิ่งในการทำงานของจิตซึ่งส่วนใหญ่เซลล์ของเปลือกสมองซึ่งมีความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วมีส่วนเกี่ยวข้องคือการสลับการทำงานของจิตกับกิจกรรมประเภทอื่น ๆ
I.M.Sechenov นักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซียที่ใหญ่ที่สุดได้พิสูจน์แล้วว่าการพักผ่อนที่ดีที่สุดไม่ใช่การพักผ่อนที่สมบูรณ์ แต่เป็นการพักผ่อนที่เรียกว่าการพักผ่อนที่กระตือรือร้นนั่นคือการแทนที่กิจกรรมประเภทหนึ่งกับกิจกรรมอื่น ด้วยการใช้แรงงานทางจิตความตื่นเต้นเกิดขึ้นในเซลล์ที่ทำงานของเปลือกสมอง ในเวลาเดียวกันเซลล์อื่น ๆ ของเปลือกสมองอยู่ในสภาพที่ถูกยับยั้ง - พวกมันกำลังพักผ่อน การเปลี่ยนไปใช้กิจกรรมประเภทอื่นเช่นการเคลื่อนไหวทำให้เกิดความตื่นเต้นในเซลล์ที่ไม่ทำงานก่อนหน้านี้และในเซลล์ที่ทำงานกระบวนการยับยั้งจะเกิดขึ้นและทวีความรุนแรงขึ้นในระหว่างที่เซลล์พักผ่อนและฟื้นตัว
การทำงานประจำจิตเพียงด้านเดียวของเด็กนักเรียนไม่ได้สร้างเงื่อนไขสำหรับการพัฒนาทางร่างกายและสุขภาพที่สมบูรณ์ การทดแทนการใช้แรงงานทางจิตด้วยการใช้แรงงานทางร่างกายซึ่งร่างกายของเด็กหรือส่วนต่างๆมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวก่อให้เกิดการฟื้นฟูสมรรถภาพในการทำงานอย่างรวดเร็ว การพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับนักเรียนคือกิจกรรมเคลื่อนที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอากาศ การให้เด็กอยู่นอกบ้านมีคุณค่าต่อสุขภาพมาก อากาศที่บริสุทธิ์และสะอาดช่วยเสริมสร้างร่างกายของนักเรียนปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญกิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจและเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ ประเภทของกิจกรรมเคลื่อนที่ที่ดีที่สุดที่ช่วยขจัดความเหนื่อยล้าและความเมื่อยล้าได้อย่างรวดเร็วคือการเคลื่อนไหวที่เด็ก ๆ เลือกเองดำเนินการด้วยความสุขสนุกสนานและเพิ่มอารมณ์ การเคลื่อนไหวดังกล่าวเป็นเกมกลางแจ้งและความบันเทิงด้านกีฬา (ในฤดูร้อน - เกมบอลกระโดดเชือกเมืองเล็ก ๆ ฯลฯ ในฤดูหนาว - เล่นเลื่อนหิมะสเก็ตน้ำแข็งสกี)
ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าหากผู้ปกครองต้องการและคงอยู่เกือบทุกสนามในฤดูหนาวสามารถเต็มไปด้วยลานสเก็ตน้ำแข็งและในฤดูร้อนสามารถจัดสนามเด็กเล่นสำหรับเกมบอลได้
ผู้ปกครองควรกระตุ้นความปรารถนาของนักเรียนระดับกลางและสูงวัย เล่นกีฬา ในส่วนกีฬาอย่างใดอย่างหนึ่งที่โรงเรียนบ้านผู้บุกเบิกหรือที่โรงเรียนกีฬาเยาวชน กิจกรรมเหล่านี้ทำให้นักเรียนแข็งแรงมีความยืดหยุ่นและส่งผลดีต่อผลการเรียนและผลการเรียน
สำหรับเกมกลางแจ้งนักเรียนในกะแรกจำเป็นต้องเผื่อเวลาไว้หลังอาหารกลางวันก่อนเริ่มการบ้านและสำหรับนักเรียนในกะที่สองหลังจากเตรียมการบ้านก่อนออกจากโรงเรียน ระยะเวลาทั้งหมดของการอยู่ในที่โล่งรวมถึงทางไปโรงเรียนและกลับควรมีอย่างน้อย 3 - 3 1/2 ชั่วโมงสำหรับนักเรียนที่อายุน้อยกว่าและอย่างน้อย 2 - 2 1/2 ชั่วโมงสำหรับนักเรียนที่มีอายุมากกว่า
เกมกลางแจ้งกีฬากลางแจ้ง คุณควรอุทิศเวลาให้มากขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์รวมกับการเดินเล่นนอกเมืองในป่ากับการทัศนศึกษา พ่อแม่หลายคนคิดอย่างผิด ๆ ว่าแทนที่จะเล่นนอกบ้านเด็ก ๆ ควรอ่านนิยายหรือทำงานบ้านดีกว่า พวกเขาควรได้รับการเตือนให้นึกถึงกฎการสอนแบบเก่า: "ลักษณะของเด็กไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมากนักในห้องเรียนที่โต๊ะทำงานเหมือนที่สนามหญ้าในเกมกลางแจ้ง"
ในกิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียนควรจัดสรรเวลาให้ฟรี กิจกรรมสร้างสรรค์ที่เลือกเช่นการออกแบบการวาดภาพการสร้างแบบจำลองดนตรีการอ่านนิยาย ใช้เวลา 1 - 1 1/2 ชั่วโมงในระหว่างวันสำหรับนักเรียนที่อายุน้อยกว่าและ 1 1/2 - 2 1/2 ชั่วโมงสำหรับนักเรียนที่มีอายุมากกว่า
นักเรียนแต่ละคนควรมีส่วนร่วมในงานบ้านที่เป็นไปได้ ผู้ที่อายุน้อยกว่าสามารถทำความสะอาดห้องรดน้ำดอกไม้ล้างจาน สำหรับผู้สูงอายุ - เดินเล่นกับเด็ก ๆ ซื้ออาหารทำงานในสวนในสวน ฯลฯ
พ่อแม่บางคนไม่มีส่วนร่วมกับเด็กเลยในงานบริการครอบครัวและแม้แต่ในการบริการตนเอง (ทำความสะอาดรองเท้าชุดเดรสทำความสะอาดเตียงเย็บปกกระดุม ฯลฯ ) การทำเช่นนี้ทำให้เกิดข้อผิดพลาดครั้งใหญ่
ดังนั้นแม่ของเด็กนักเรียน 2 คนแม้ว่าพวกเขาจะเรียนอยู่ชั้นประถม 6 แล้วก็ตาม แต่เชื่อว่าลูก ๆ ของเธอยังเด็กเกินไปที่จะทำงานบ้าน แม่ทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ด้วยตัวเองไปซื้อของชำล้างจานโดยไม่ให้เด็ก ๆ มาเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ ก่อนหน้านี้เด็ก ๆ มีความปรารถนาที่จะทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อบ้านด้วยตัวเอง แต่ในทุกสิ่งพวกเขาได้รับคำเตือนจากแม่ที่ห่วงใย และตอนนี้เมื่อโตขึ้นพวกเขาบ่นกับแม่ว่าทำไมเสื้อผ้าถึงไม่รีดทำไมห้องถึงทำความสะอาดไม่ดี เด็กเติบโตมาอย่างเห็นแก่ตัวคนที่ไม่รู้ว่าจะทำอะไร พ่อแม่เหล่านี้ลืมไปว่ากิจกรรมการทำงานไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดการเลี้ยงดูที่ถูกต้องของเด็กและทำให้เขามีระเบียบวินัย แต่ยังช่วยให้พัฒนาการทางร่างกายและสุขภาพดีขึ้น นักเรียนแต่ละคนต้องได้รับการสอนให้ช่วยเหลือครอบครัวและปลูกฝังให้รักงาน
เพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสมของเด็กจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเพียงพอสมบูรณ์ในแง่ของเนื้อหาของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตเกลือแร่และวิตามิน
ควรให้ความสนใจกับอาหารเป็นอย่างมากอาหารมื้อปกติในเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด - หลังจาก 3-4 ชั่วโมง (4-5 ครั้งต่อวัน) ผู้ที่รับประทานอาหารในช่วงเวลาหนึ่งมักจะมีปฏิกิริยาสะท้อนกลับที่ปรับสภาพได้ในช่วงเวลาหนึ่งนั่นคือเมื่อใกล้ถึงเวลาหนึ่งชั่วโมงความอยากอาหารจะปรากฏขึ้นการหลั่งของน้ำย่อยจะเริ่มขึ้นซึ่งจะช่วยให้การย่อยอาหารง่ายขึ้น
อาหารที่ไม่เป็นระเบียบนำไปสู่ความจริงที่ว่าการเตรียมเครื่องทางเดินอาหารที่จำเป็นสำหรับมื้ออาหารเหล่านี้ไม่เกิดขึ้นสารอาหารจะถูกดูดซึมแย่ลงและความอยากอาหารจะหายไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกินขนมหวานและน้ำตาลอย่างยุ่งเหยิงจะทำลายความอยาก
เพื่อเป็นตัวอย่างคุณสามารถยกตัวอย่างกับเด็กนักเรียนคนหนึ่ง เขาไม่มีเวลาเฉพาะสำหรับมื้ออาหาร: ในบางวันเขาจะรับประทานอาหารกลางวันทันทีที่มาถึงโรงเรียนในวันอื่น ๆ โดยไม่ได้รับประทานอาหารกลางวันเขาจะวิ่งออกไปที่ถนนพร้อมกับขนมปังสักชิ้นจากนั้นเขาก็จะวิ่งกลับบ้านตอนนี้เพื่อ ขนมแล้วสำหรับคุกกี้ พ่อแม่ของเขามักจะให้เงินเขาซื้อไอศกรีมซึ่งเขากินอยู่ข้างถนน เมื่อกลับมาจากงานเลี้ยงดังกล่าวเด็กชายไม่เพียง แต่ลืมอาหารกลางวันเท่านั้น แต่ยังปฏิเสธอาหารเย็นอีกด้วย แม่ของเด็กชายพยายามหาสาเหตุที่ทำให้ลูกชายของเธอเบื่ออาหารจึงไปกับเขาจากหมอคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งโดยคิดว่าเด็กชายป่วยหนัก มีสาเหตุเพียงประการเดียวคือมื้ออาหารผิดปกติการกินขนมหวานผิดปกติ ในกรณีนี้ก็เพียงพอแล้วที่แม่จะกำหนดเวลารับประทานอาหารที่แน่นอนสำหรับเด็กชายและความอยากอาหารก็กลับคืนมา สิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการกระตุ้นความอยากอาหารคือสภาพแวดล้อมที่บริโภคอาหาร เมื่อมองเห็นโต๊ะที่มีจานและช้อนส้อมที่ถูกจัดวางไว้อย่างเป็นระเบียบกลิ่นของอาหารที่ปรุงอย่างเอร็ดอร่อยจะกระตุ้นความอยากอาหารทำให้เกิดอาการทางจิตของการแยกน้ำย่อยออกมา
มีความจำเป็นต้องสอนให้นักเรียนล้างมือก่อนรับประทานอาหารแต่ละมื้อรับประทานอาหารช้าๆโดยไม่ต้องพูดโดยไม่อ่านหนังสือขณะรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำในขณะที่ปฏิบัติตามกฎอนามัยทั้งหมดเป็นกุญแจสำคัญของสุขภาพ
วันของนักเรียนควรจบลงด้วยชุดราตรีและการนอนตามมา... ห้องน้ำตอนเย็นใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที ในช่วงเวลานี้นักเรียนจะต้องทำความสะอาดชุดนักเรียนและรองเท้า จากนั้นคุณต้องล้างแปรงฟันล้างเท้าด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้อง
ในตอนเย็นหลังจากที่ตื่นขึ้นมาหลายชั่วโมงและรับรู้ถึงสิ่งเร้ามากมายจากโลกภายนอกกระบวนการยับยั้งจะพัฒนาเร็วขึ้นในเปลือกสมองซึ่งแพร่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของระบบประสาทได้ง่ายทำให้นอนหลับ
การยับยั้งนี้เรียกว่าการป้องกันเนื่องจากช่วยปกป้องระบบประสาทจากการทำงานหนักเกินไปจากความเหนื่อยล้า ดังที่ได้กล่าวไปแล้วว่ายิ่งเด็กอายุน้อยระบบประสาทของเขาจะต้านทานต่อสิ่งเร้าภายนอกได้น้อยลงและยิ่งต้องการการนอนหลับมากขึ้น
ดังนั้นระยะเวลาการนอนหลับทั้งหมดของเด็กนักเรียนอายุ 7 ขวบควรเป็น 12 ชั่วโมงต่อวันซึ่งจะดีกว่าถ้าใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่องีบหลับตอนบ่าย ระยะเวลาการนอนหลับสำหรับเด็กอายุ 8-9 ปีคือ 10 1 / 2-11 ชั่วโมงสำหรับ 10-11 ปี - 10 ชั่วโมงสำหรับ 12-15 ปี - 9 ชั่วโมงและสำหรับผู้สูงอายุ - 9 - 8 1/2 ชั่วโมง การนอนหลับตอนกลางคืนเป็นการพักผ่อนที่ยาวนานช่วยขจัดความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นในตอนท้ายของวันและฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกาย ในเซลล์ประสาทภายใต้อิทธิพลของกระบวนการยับยั้งกระบวนการฟื้นฟูจะได้รับการปรับปรุง เซลล์ได้รับความสามารถในการรับรู้สิ่งเร้าจากสภาพแวดล้อมภายนอกอีกครั้งและให้การตอบสนองที่เหมาะสมกับพวกมัน การขาดการนอนหลับมีผลเสียต่อระบบประสาทของเด็กนักเรียนและทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง
นักเรียนควรได้รับการสอนให้เข้านอนในเวลาเดียวกันและตื่นในเวลาเดียวกันเสมอจากนั้นระบบประสาทของเขาจะคุ้นเคยกับจังหวะการทำงานและพักผ่อน จากนั้นนักเรียนจะหลับง่ายและเร็วและตื่นง่ายและเร็วในช่วงเวลาหนึ่ง
นักเรียนทั้งกะที่ 1 และ 2 ต้องตื่น 7 โมงเช้าและเข้านอนเวลา 20 ชั่วโมง 30 นาที - 21 ชั่วโมงและผู้สูงอายุอย่างช้าที่สุดคือ 22 ชั่วโมง 30 นาที
ความสมบูรณ์ของการนอนหลับไม่เพียง แต่พิจารณาจากระยะเวลาเท่านั้น แต่ยังพิจารณาจากความลึกด้วย การนอนหลับในระยะเวลาที่เพียงพอ แต่ไม่ลึกซึ้งกับความฝันการสนทนาในความฝันไม่ได้ทำให้พักผ่อนได้เต็มที่ เพื่อให้การนอนหลับของเด็กสนิทก่อนนอนจำเป็นที่นักเรียนจะต้องไม่เข้าร่วมในเกมที่มีเสียงดังข้อพิพาทเรื่องราวที่ก่อให้เกิดความรู้สึกรุนแรงเนื่องจากจะรบกวนการนอนหลับอย่างรวดเร็วและรบกวนความลึกของการนอนหลับ สิ่งเร้าภายนอกยังขัดขวางการนอนหลับลึกเช่นการสนทนาแสง ฯลฯ
เด็กควรนอนบนเตียงแยกต่างหากที่สอดคล้องกับขนาดของร่างกาย สิ่งนี้ทำให้สามารถรักษากล้ามเนื้อของร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายในระหว่างการนอนหลับตลอดเวลา
หนึ่งในเงื่อนไขหลักในการรักษาระดับความลึกของการนอนหลับของเด็กคือการนอนในห้องที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวกที่อุณหภูมิอากาศไม่สูงกว่า 16-18 ° การสอนนักเรียนให้นอนหลับโดยเปิดหน้าต่างจะดีกว่า ในกรณีนี้เตียงควรอยู่ห่างจากหน้าต่างไม่เกิน 2 เมตรเพื่อไม่ให้กระแสลมเย็นตกใส่เด็กหรือจำเป็นต้องปิดหน้าต่างด้วยผ้าโปร่ง
การปฏิบัติตามเงื่อนไขเหล่านี้จะช่วยให้เด็กนอนหลับได้เต็มที่และฟื้นฟูความแข็งแรงให้สมบูรณ์ภายในวันทำการถัดไป
เมื่อวาดกิจวัตรประจำวันของนักเรียนผู้ปกครองจะได้รับคำแนะนำจากแผนภาพกิจวัตรประจำวัน บนพื้นฐานของแผนภาพเหล่านี้ของกิจวัตรประจำวันนักเรียนแต่ละคนโดยความช่วยเหลือจากพ่อแม่ของเขาสามารถจัดทำกิจวัตรประจำวันโพสต์ตารางเวลานี้ในสถานที่ที่เห็นได้ชัดเจนและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด เด็กนักเรียนควรนึกถึงคำพูดของ MI Kalinin ที่บอกว่าคุณต้องจัดการศึกษาวันของคุณในลักษณะนี้เพื่อให้มีเวลาและเรียนได้ดีและเดินเล่นและทำพลศึกษา
ช่วงเวลาที่ยากลำบากและมีความรับผิดชอบเป็นพิเศษในชีวิตของนักเรียนทุกคนคือช่วงของการสอบดังนั้นในช่วงเวลานี้ควรสังเกตระบอบการปกครองอย่างชัดเจนเป็นพิเศษ ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรเพิ่มชั่วโมงการออกกำลังกายเนื่องจากการนอนหลับและการเดินรบกวนการรับประทานอาหารเนื่องจากจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและระบบประสาทและสิ่งมีชีวิตทั้งหมดลดลง น่าเสียดายที่บ่อยครั้งในระหว่างการสอบเด็กนักเรียนโดยเฉพาะนักเรียนระดับประถมสิบคนทำลายระบอบการปกครองและเรียนติดต่อกันเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ได้พักผ่อนหรือนอนหลับโดยคิดว่าสิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาเตรียมตัวสำหรับการสอบได้ดีขึ้น แต่มันผิด - สมองที่เหนื่อยล้ารับรู้และจดจำการอ่านได้ไม่ดีและคุณต้องใช้เวลามากขึ้นในการหลอมรวมเนื้อหาเดียวกันและผลลัพธ์ก็ไม่ดี
ตัวอย่างเช่นเด็กผู้หญิงคนหนึ่งในวันสอบรู้สึกว่ามีเวลาเหลือน้อยที่จะทำซ้ำเนื้อหาที่เธอสอบผ่านศึกษาจนถึงตี 2 ผลจากการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลาหลายชั่วโมงในตอนเช้าเธอมีอาการปวดหัวหญิงสาวหงุดหงิดกังวลมากแม้ว่าเธอจะพยายามทำซ้ำเนื้อหาทั้งหมดก็ตาม ในระหว่างการสอบเธอไม่สามารถจำสิ่งที่เธอรู้ได้ดี หลังจากเหตุการณ์นี้เด็กนักเรียนได้ตั้งกฎว่าจะไม่เรียนสายและสังเกตตารางการทำงานและการพักผ่อนระหว่างการสอบ
ผู้ปกครองควรรู้และสร้างแรงบันดาลใจให้บุตรหลานของตนว่าจำเป็นต้องทำงานอย่างจริงจังในระหว่างปีนี้การสอบจะไม่ยาก และในระหว่างการสอบผู้ปกครองควรช่วยเด็ก ๆ ในการจัดตารางเรียนดูแลเรื่องความเงียบโภชนาการที่เหมาะสมและการนอนหลับให้ตรงเวลา
กุมารแพทย์แนะนำว่าผู้ปกครองไม่อนุญาตให้มีการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในองค์กรของวันสำหรับเด็กที่มีอายุครบ 1 ปี สำหรับเด็กอายุ 1 ปีระบบการปกครองประจำวันไม่แตกต่างจาก 10-11 เดือนมากนัก หากคุณพยายามปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่สร้างขึ้นก่อนวันเกิดปีแรกของ crumbs ไม่นานก็จะไม่มีปัญหาพิเศษ
เปลี่ยนเป็นการนอนครั้งเดียว
อาจเกิดขึ้นได้ว่าทารกในหนึ่งปีไม่ต้องการใช้ชีวิตตามตารางเวลาปกติของเขา หากก่อนหน้านี้เขาหลับง่ายและหลับไปสองครั้งในระหว่างวันตอนนี้จะยากมากที่จะชักชวนให้ทารกเข้านอนภายในสองสามชั่วโมงหลังจากตื่นนอนในเช้าวันแรก
เกิดขึ้นเมื่อเด็กเล่นเงียบ ๆ จนถึงเวลาอาหารกลางวันโดยไม่มีอาการอ่อนเพลียหรือง่วงนอนไม่ขยี้ตาไม่อยู่ตามอำเภอใจ ความพยายามที่จะเข้านอนตามเวลาปกตินั้นมาพร้อมกับความวาบหวามและการต่อต้านอย่างสิ้นหวัง อย่างไรก็ตามเมื่อแม่ของเขาทำให้เขาเข้านอนเขาเล่นของเล่นอยู่บนเปลเป็นเวลานานพูดคุยกับตัวเองเรียกร้องความสนใจให้ตัวเองไม่รู้จบและหลับไปเมื่อถึงเวลาต้องลุกขึ้น จำเป็นต้องเลื่อนเวลาให้อาหารกลางวันและหลังจากนั้นถึงเวลานอนหลับครั้งที่สอง เป็นผลให้ทารกตื่นขึ้นมาเป็นครั้งที่สองก่อนคืนนั้นเองจากนั้นทั้งเขาและแม่ของเขาก็ไม่ได้นอนเลยครึ่งคืน การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวทำให้ทั้งครอบครัวต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน
หากลูกของคุณไม่ต้องการนอนก่อนอาหารกลางวันอย่างชัดเจนเขาควรย้ายไปงีบตอนบ่าย 1 ครั้งเมื่ออายุ 1 ขวบ (เราขอแนะนำให้อ่าน :) มันเติบโตมาจากกิจวัตรประจำวันของทารกอายุ 11-12 เดือน สำหรับเด็กอายุ 1 ปีการกระจายเวลาควรสะดวกและสบายสำหรับพวกเขาและพ่อแม่ การเปลี่ยนไปใช้ตารางเวลาใหม่ควรเป็นไปอย่างราบรื่นไม่สร้างความรำคาญดังนั้นไม่จำเป็นต้องรองีบตอนบ่ายหากทารกเหนื่อยหาวและพยายามนอนราบ บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะเลือกรูปแบบการนอนของแต่ละบุคคลเพื่อให้ทารกยังคงร่าเริงและสงบพ่อแม่จะได้นอนหลับให้เพียงพอและรับมือกับหน้าที่ประจำวัน
หากทารกไม่พร้อมที่จะใช้ชีวิตตามกิจวัตรที่สร้างไว้ก่อนหน้านี้อีกต่อไปก็ไม่จำเป็นต้องยืนกราน: biorhythms ภายในของเด็กเองจะกระตุ้นปริมาณความถี่และเวลาในการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุด การนอนหลับและความตื่นตัวของเด็กอายุหนึ่งขวบ
ผู้อ่านที่รัก!
บทความนี้พูดถึงวิธีการทั่วไปในการแก้ปัญหาของคุณ แต่แต่ละกรณีจะไม่ซ้ำกัน! หากคุณต้องการทราบวิธีแก้ปัญหาเฉพาะของคุณ - ถามคำถามของคุณ รวดเร็วและฟรี!
ดังนั้นในเดือนที่ 13 ของชีวิตจึงมีการพักผ่อนในเวลากลางวันได้ 2 โหมดเนื่องจากทารกในวัยนี้สามารถตื่นตัวได้โดยไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยเป็นเวลาประมาณ 3-4 ชั่วโมง ไม่ว่าในกรณีใดผู้ปกครองควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกนอนหลับตามจำนวนชั่วโมงที่กำหนดไว้สำหรับเขาตามอายุ - สภาวะสุขภาพและความสะดวกสบายทางจิตใจของเขาขึ้นอยู่กับสิ่งนี้โดยตรง เมื่ออายุ 1 ปี 1 เดือนแนวโน้มของเด็กที่มีต่ออารมณ์ประเภท "ขี้ขลาด" หรือ "นกฮูก" จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนแล้ว:
- ระบบการปกครองด้วยการงีบสองครั้งต่อวันซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับทารกอายุ 10-11 เดือน ลูกน้อยวัย 1 ขวบตื่น แต่เช้าเวลา 6-7 โมงเช้าไม่คิดจะหลับอีกตอน 10 โมงนอนสองชั่วโมงก็เล่นหรือเดินได้จนถึง 15 นาฬิกา การพักผ่อนครั้งต่อไปเขาจะต้องอยู่ที่ไหนสักแห่งตั้งแต่ 15 ถึง 17 และในเวลา 20-21 โมงเย็นคุณสามารถวางเขาลงในตอนกลางคืนได้ การนอนหลับนี้ทำให้คุณพอใจกับความจริงที่ว่าลูกน้อยของคุณจะได้รับการพักผ่อนและมีพลังอยู่เสมอ
- โหมดที่ทารกนอนหลับหนึ่งครั้งในระหว่างวัน ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับ "นกฮูก" ในอนาคตมากกว่า เด็กเหล่านี้ชอบนอนหลับนานขึ้นในตอนเช้าและไม่หลับเป็นเวลานานในตอนเย็น เด็กตื่นขึ้นมาใกล้ 9-10 น. และเริ่มเหนื่อยในช่วงบ่าย ชั่วโมงที่เงียบสงบของทารกเช่นนี้ใช้เวลาประมาณสามชั่วโมง เด็กสามารถนอนหลับได้ในช่วงบ่าย 13-16 จากนั้น 8-9 ในตอนเย็นเขาจะเหนื่อยและหลับง่ายเร็ว ทำไมตัวเลือกที่สองถึงดี? เนื่องจากทารกนอนหลับเป็นเวลานานในตอนเช้าและหลับไปในตอนเย็นพ่อแม่จึงมีโอกาสที่จะทำงานบ้านซ้ำและสื่อสารกันได้
หากคุณต้องการส่งลูกน้อยของคุณไปโรงเรียนอนุบาลตั้งแต่อายุยังน้อยการจัดระเบียบวันตามประเภท "สนุกสนาน" ถือเป็นโรงเรียนอนุบาลที่ใกล้เคียงที่สุด สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้เขานอนหลับนานเกินไปในตอนเช้าจะเป็นการดีกว่าที่จะปลุกเด็กก่อน 10 โมงเช้า หากไม่ปฏิบัติตามกฎนี้อาจทำให้สับสนได้ทั้งกลางวันและกลางคืน
โภชนาการสำหรับเด็กอายุหนึ่งขวบ
หลังจากเด็กอายุครบ 1 ปีให้วางเขาบนเก้าอี้พิเศษที่โต๊ะส่วนกลาง (สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความ :) เขายินดีที่จะลิ้มลองอาหารแบบเดียวกับที่ผู้ใหญ่รับประทาน: บอร์ชต์ซุปซีเรียลปลาต้มและไก่ลูกชิ้นนึ่งผักตุ๋นหรือต้มไข่ลวกชีสกระท่อมนุ่มหม้อปรุงอาหาร
อาหารของเด็กอายุมากกว่า 12 เดือนควรแตกต่างจากอาหารของผู้ใหญ่โดยไม่มีอาหารรสเผ็ดไขมันของทอดและรมควันไส้กรอกผลไม้รสเปรี้ยว จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ให้ขนมผลิตภัณฑ์แป้งอุตสาหกรรมช็อคโกแลตแก่เขา ขนมและเค้กมีน้ำตาลและไขมันเทียมจำนวนมากซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับตัวเล็ก การใส่ผลไม้ purees ผลเบอร์รี่น้ำผลไม้ลงบนโต๊ะจะมีประโยชน์กว่ามาก
แม้ว่ากระเพาะอาหารของทารกจะสามารถรับอาหารสำหรับผู้ใหญ่ได้อยู่แล้ว แต่ก็มีความแตกต่างที่สำคัญ - ควรป้องกันเด็กจากอาหารที่มีไขมันทอดและอาหารที่มีสารกันบูด
ระบบการให้อาหารทารกหลังจากหนึ่งปี
เวลารับประทานอาหารขึ้นอยู่กับว่าเด็กนอนหลับกี่ครั้งในระหว่างวัน:
- ด้วยการนอนหลับสองครั้งที่บันทึกไว้การให้อาหาร 5 ครั้งตามปกติจะยังคงอยู่ หากคุณแม่ยังมีน้ำนมอยู่คุณสามารถให้นมลูกก่อนนอนและทานอาหารเช้าได้ หากไม่มีน้ำนมแม่ควรให้ทารกดูดนมผงสำหรับทารกจากขวดในตอนเช้าและตอนกลางคืน ให้อาหารสามครั้งในระหว่างวัน
- หากลูกน้อยของคุณเปลี่ยนไปนอนครั้งเดียวหลังจากผ่านไปหนึ่งปีเวลาให้นมก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน ตอนนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะให้อาหาร 5 ครั้งก่อนหน้านี้ มันเพียงพอที่จะเลี้ยงลูกน้อยวันละ 4 ครั้ง แต่คุณไม่สามารถให้นมลูกมากเกินไปได้ ควรจำไว้ว่าปริมาณอาหารที่รับประทานในแต่ละครั้งไม่ควรเกิน 250 มล. เด็กเองจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อเขาเต็ม
การนอนหลับการเดินและอาหารของเด็กต่อปี
เรามาร่างสูตรอาหารและโภชนาการประจำวันโดยประมาณสำหรับทารกอายุ 1 ขวบต่อชั่วโมงโดยงีบหลับวันละ 2 ครั้งและหนึ่งครั้งและคำนึงถึงเวลาตื่นนอนตอนเช้าด้วย:
ช่วงเวลาของระบอบการปกครอง เพิ่มขึ้นในช่วงต้น เพิ่มขึ้นในช่วงปลาย ตื่นนอนตอนเช้าถ้าเป็นไปได้ให้ออกกำลังกาย 6.00-7.00 8.00-9.00 มื้อแรก (อาหารเช้า) 7.00-7.30 9.00-9.30 เกมกิจกรรมหรือเดินเล่น เด็กหลายคนในวัยนี้พยายามสื่อสารกับคนรอบข้างอยู่แล้วดังนั้นคุณสามารถเดินกับลูกน้อยไปที่สนามหญ้าหรือสวนสาธารณะซึ่งเด็ก ๆ มักจะเดินเล่น 8.00-10.30 10.00-12.30 มื้อที่สอง. สำหรับมื้อกลางวันเด็กควรได้รับอาหารที่มีแคลอรีสูงที่สุดในระหว่างวัน 10.30-11.00 12.30-13.00 ง่วงนอนเดินเล่นหรืออยู่บ้าน 11.30-13.00 13.30-16.00 มื้อที่สามเป็นของว่างยามบ่าย ควรมีความหนาแน่นน้อยกว่ามื้อกลางวันมากเนื่องจากอาหารเย็นกำลังจะมาเร็ว 14.00-14.30 16.00-16.30 ความฝันในเวลากลางวันที่สอง 15.30-16.30 - เวลาตื่น - เกมกิจกรรมอ่านหนังสือ 16.30-19.00 16.30-19.00 มื้อที่สี่คือมื้อเย็น 19.00-19.30 19.00-19.30 ห้องน้ำตอนเย็น, อาบน้ำ, dousing, ห้องอาบน้ำ 20.00-21.00 20.00-21.00 การนอนหลับตอนกลางคืน ตั้งแต่เวลา 21.00 น ตั้งแต่เวลา 21.00 น สำหรับเด็กอายุ 1 ขวบการเล่นเป็นองค์ประกอบตามธรรมชาติซึ่งจำเป็นต้องมีอยู่ในกิจวัตรประจำวัน คุณแม่ไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมตลอดเวลา - คุณควรเว้นเวลาไว้สำหรับการศึกษาโลกอย่างอิสระ
เด็กทุกคนมีความแตกต่างกันดังนั้นตารางเวลานี้จึงเป็นค่าประมาณและแตกต่างกันไปตามทิศทางหนึ่งหรือสองชั่วโมงขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคลของเด็ก ช่วงเวลาแห่งการนอนหลับความตื่นตัวและโภชนาการของเด็กอายุ 13-15 เดือนสามารถแสดงภาพกราฟิกในรูปแบบของตาราง
สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามตารางเวลาที่เลือกไว้เพื่อให้เด็กคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารและเข้านอนในเวลาเดียวกันซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาที่ไม่จำเป็นเช่นการขาดความอยากอาหารหรือความง่วงความง่วงนอน หากองค์กรของวันนั้นเหมาะสำหรับเด็กก็สามารถสังเกตได้ถึง 3-4 ปี
ความคิดเห็นของ Komarovsky
กุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียงซึ่งเป็นผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์ Yevgeny Komarovsky แนะนำให้ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่แน่นอนสำหรับเด็กวัยหัดเดิน ในเอกสารทางวิทยาศาสตร์ของเขาเขาอธิบายถึงครอบครัวที่ซึ่งเป็นผลมาจากความไม่เป็นระเบียบของพ่อแม่เด็กเล็ก ๆ หลับไปก่อนตี 2 จากนั้นก็หลับไปตอนเที่ยง โคมารอฟสกี้เรียกสถานการณ์นี้ว่าวันกลับหัว
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ามีเพียงการทำงานของนักจิตวิทยาร่วมกับผู้ปกครองเท่านั้นที่สามารถสร้างชีวิตปกติให้กับครอบครัวดังกล่าวได้ ประกอบด้วยการค้นหาสาเหตุของการสร้างวันที่ไม่ถูกต้องสอนผู้ปกครองให้วางแผนกิจกรรมของตนโดยคำนึงถึงความสนใจและสุขภาพของเด็ก คุณแม่และพ่อต้องตระหนักว่าการนอนหลับของลูกน้อยและลำดับในสถานรับเลี้ยงเด็กและกิจกรรมของเด็กขึ้นอยู่กับพวกเขาเป็นหลัก เพื่อให้ทารกคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันที่มีเหตุผลพ่อแม่ที่อายุน้อยต้องเรียนรู้ที่จะสร้างมันด้วยตัวเอง แม่และพ่อของเด็กต้องสร้างเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการนอนหลับที่เพียงพอสำหรับทารก
สำหรับทารกแรกเกิดกิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งสำคัญ ทั้งพ่อแม่และลูกน้อยได้รับประโยชน์จากการปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน ชายร่างเล็กได้รับสภาพที่สะดวกสบายที่สุดและผู้ใหญ่โดยเฉพาะแม่จะสามารถผ่อนคลายช่วงเวลาหนึ่งได้
ความอดทนและความรักต่อบุตรหลานของคุณจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ สำหรับคุณ - ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีจัดระเบียบการดูแลทารกแรกเกิดอย่างเหมาะสม
ประโยชน์ของระบบการปกครองในแต่ละวัน
กุมารแพทย์มั่นใจว่าระบบการปกครองบางอย่างมีความสำคัญสำหรับเศษอาหาร:
- ทารกมีพัฒนาการที่ดีขึ้น
- ทารกเติบโตอย่างสมดุลมากขึ้นตามอำเภอใจน้อยลง
- วันไม่เปลี่ยนเป็นการให้อาหารแบบ "ไม่มีที่สิ้นสุด"
- ช่องเล็กมีเวลาย่อยนมแม่
- การนอนหลับให้เพียงพอช่วยป้องกันความเมื่อยล้า
- มีเวลาสำหรับการเดินแบบบังคับ ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของอากาศบริสุทธิ์
- ผู้ปกครองหาเวลาสื่อสารกับชายร่างเล็กอาบน้ำนวดขั้นตอนการชุบแข็ง
- แม่ได้รับโอกาสในการพักผ่อนเล็กน้อยเพื่อให้ความสนใจกับตัวเองและสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ
โหมดฟรีหรือกำหนดเวลาที่ชัดเจน
ปัญหานี้มีการพูดคุยกันอย่างแข็งขันในฟอรัมในสภาพแวดล้อมทางการแพทย์ หลายทศวรรษที่ผ่านมามีกฎบางอย่างที่คำนึงถึงผลประโยชน์ของทารกเพียงเล็กน้อย แพทย์เชื่อว่าควรให้อาหารตามเข็มนาฬิกาอย่างเคร่งครัดแม้ว่าเด็กจะร้องไห้อย่างหิวโหยและความตื่นเต้นของแม่ลูกในเรื่องนี้ก็ตาม
เมื่อเวลาผ่านไปความคิดก็เปลี่ยนไป: กุมารแพทย์หลายคนแนะนำให้เลี้ยงลูกน้อยตามความต้องการโดยให้ชีวิตอยู่ใต้ความสนใจของทารกแรกเกิดโดยสิ้นเชิง แม่เหนื่อยมากลูกไม่ได้กินตลอดเวลากระบวนการให้อาหารใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงขึ้นไป
ทั้งสองตัวเลือกนั้นสุดขั้วและมีข้อเสียของตัวเอง:
- ในกรณีแรกทารกแรกเกิดร้องไห้เพราะเขาอยากกิน แต่มีเวลาอีกครึ่งชั่วโมงจนกว่าจะให้นมมื้อต่อไป แม่ที่มีจิตใจหนักเป็นห่วง แต่ไม่ทำอะไรเลยเพราะตามกฎแล้วคุณไม่สามารถเลี้ยงลูกก่อนเวลาได้ หน้าอกมักจะ "เต็ม" อาจมีเลือดคั่งและรู้สึกเจ็บ เด็กกินอย่างตะกละตะกลามรีบกลืนอากาศท้องของเขาบวม ทุกคนต้องทนทุกข์ทรมาน;
- ในโหมดอิสระแม่จะกลายเป็น“ เครื่องผลิตน้ำนม” เธอเหนื่อยมากผู้หญิงจะจัดสรรเวลาพักผ่อนให้น้อยที่สุดเป็นเรื่องยาก การให้อาหารมักใช้เวลานานโดยมีช่วงพักสั้น ๆ ดังนั้นปัญหาสุขภาพการระคายเคืองบ่อยครั้งการผลิตน้ำนมลดลงเนื่องจากความตึงเครียดทางประสาท
ความขัดแย้งได้ลดลงแล้ว ในที่สุดก็พบ "ค่าเฉลี่ยสีทอง" ซึ่งมีการร่างระบอบการปกครองที่เหมาะสมกับเด็กแรกเกิดและพ่อแม่ที่อายุน้อย กุมารแพทย์ส่วนใหญ่มีความเห็นเดียวกัน
- ให้อาหารทารกตามต้องการ 6-8 ครั้งต่อวันบวก 1-2 ครั้งในตอนกลางคืน
- ให้อาหารในเวลาเดียวกันโดยประมาณ หากทารกหิวเร็วขึ้นเล็กน้อยให้พยายาม "ยืดกล้ามเนื้อ" ต่อไปอีก 15-20 นาทีพูดคุยกับทารกอย่างรักใคร่หันเหความสนใจของเขา
- อย่าลืมเดินไปกับลูกน้อยของคุณ
- ในสภาพอากาศที่ดีขอแนะนำให้นอนหลับระหว่างการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน
- เผื่อเวลาไว้สำหรับขั้นตอนสุขอนามัย ห้องอาบน้ำและการนวดมีประโยชน์ ก่อนนอนอย่าลืมอาบน้ำทารก
- คำนึงถึงผลประโยชน์ของเด็กอย่าเปลี่ยนการศึกษาเป็นการต่อสู้กับทารกทุกวัน
- พยายามปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน: คุณภาพของการดูแลทารกแรกเกิดจะดีขึ้นพ่อแม่จะมีเวลาพักผ่อน
คุณสมบัติของการดูแลทารกในเดือนแรกของชีวิต
กิจวัตรประจำวันของทารกแรกเกิดคืออะไร? ขั้นตอนหลัก:
- นอน. ระยะเวลาที่เหมาะสมสำหรับเดือนแรกคือประมาณ 18–20 ชั่วโมง
- อาหาร. จำนวนการให้นม: 6-8 ครั้งต่อวันหากจำเป็นให้ใช้กับเต้านมของทารกอีกครั้งหรือสองครั้งในเวลากลางคืน
- ความตื่นตัว - ตั้งแต่ 4 ถึง 6 ชั่วโมงต่อวัน สื่อสารกับทารกพูดคุยเบา ๆ การนวดอ่างอบลม ทารกแรกเกิดยังคงตอบสนองอย่างอ่อน ๆ ต่อการกระทำทั้งหมดของคุณ แต่เขาคุ้นเคยกับเสียงต่ำของเขารู้สึกปลอดภัยและสบายใจ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าเด็กที่ขาดความรักการสื่อสารพัฒนาการแย่ลงเติบโตขึ้นก้าวร้าวถอนตัว
- เดินในที่โล่ง ระยะเวลา - ขึ้นอยู่กับฤดูกาลอุณหภูมิของอากาศสภาวะสุขภาพ (ในกรณีเจ็บป่วยระยะเวลาในการเดินสั้นกว่า) ในช่วงฤดูร้อนแนะนำให้นอนหลับอย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วงที่คุณเข้าพักท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์
- ขั้นตอนสุขอนามัย ห้องน้ำตอนเช้า (ล้างทำความสะอาดหูจมูกล้างตา) ดูแลแผลที่สะดือทุกวันล้างหลังถ่ายอุจจาระ / ปัสสาวะ การอาบน้ำของทารกจะดำเนินการ 30-40 นาทีก่อนนอนหลับ
กิจวัตรประจำวันโดยประมาณสำหรับทารก
มุ่งเน้นไปที่ระยะเวลาของการตื่นตัวและการนอนหลับปรับระบบการปกครองโดยคำนึงถึงความต้องการของลูกน้อยของคุณ:
- เวลา 6 โมงเช้าทารกตื่นขึ้นมาจะมีการดำเนินการตามขั้นตอนด้านสุขอนามัย
- การให้อาหารครั้งแรกคือเวลา 6.30 น. ตามด้วยช่วงเวลา 3 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าเล็กน้อยขึ้นอยู่กับความต้องการของเด็ก
- หลังรับประทานอาหารทารกจะตื่นจากนั้นนอนหลับจนกว่าจะให้นมมื้อต่อไป จนถึงเวลา 21.00 น. เด็กต้องพักผ่อน 4 ครั้งเป็นเวลาประมาณสองชั่วโมง
- การว่ายน้ำจะดำเนินการก่อนการพักผ่อนในช่วงกลางคืน เมื่อ 21-22 ชั่วโมงหลังกินนมทารกจะหลับไป ในตอนกลางคืนทารกแรกเกิดส่วนใหญ่ต้องการเต้านมหนึ่งครั้งหรือสองครั้ง
คำแนะนำ! ในตอนเย็นอย่ารบกวนทารกเล่นกับเขาพูดคุย แต่ห้ามเคลื่อนไหวที่เคลื่อนไหวมากเกินไป ก่อนที่จะพักผ่อนในเวลากลางคืนทารกควรสงบลง การอาบน้ำไม่เพียง แต่ทำเพื่อสุขอนามัยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพักผ่อนและการพักผ่อนที่ดีขึ้นด้วย
ขั้นตอนพื้นฐานในการดูแลทารกแรกเกิด
ผู้ปกครองควรให้ความสะดวกสบายสูงสุดแก่ทารก ระบบการปกครองที่ถูกต้องมีความสำคัญต่อสุขภาพและพัฒนาการของทารกแรกเกิด
พักผ่อนให้เพียงพอโภชนาการที่เพียงพอและการสื่อสารในระดับที่สะดวกสบาย จำเป็นต้องมีขั้นตอนด้านสุขอนามัยให้ความสำคัญกับสุขภาพของทารก
นอน
จดบันทึก:
- เกือบทั้งวันทารกแรกเกิดนอนหลับตื่นขึ้นมาเพื่อกิน
- ระยะเวลาการพักผ่อนที่เหมาะสมที่สุดในตอนกลางคืนคือ 8 ถึง 9 ชั่วโมง การนอนกลางวันแบ่งออกเป็นหลายช่วงเวลา ระยะเวลาพักทั้งหมด 7-8 ชั่วโมง
- เป็นครั้งแรกในการเดินทารกก็นอนหลับเช่นกัน คุณแม่หลายคนรู้ดีว่าในอากาศบริสุทธิ์การนอนหลับจะแข็งแรงและสงบอยู่เสมอ
- ดูว่าทารกทำงานหนักเกินไปหรือไม่ ความตื่นตัวไม่รวมการให้อาหารควรใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง
- หากทารกนอนหลับเป็นเวลานานในระหว่างวันให้ปลุกเขาเบา ๆ มิฉะนั้นเมื่อเวลาผ่านไปทารกจะสับสนระหว่างกลางวันกับกลางคืน ในสถานการณ์เช่นนี้ต้องใช้เวลานานในการกลับสู่สภาวะปกติ
- หาผ้าอ้อมคุณภาพดีระบายอากาศได้ดีเหมาะกับขนาดของคุณ อย่าขี้เกียจเปลี่ยนอุปกรณ์ที่มีประโยชน์อีกครั้ง: ผ้าอ้อมสกปรก - สาเหตุของผื่นผ้าอ้อมโรคผิวหนังอวัยวะเพศ
- ก่อนนอนให้แน่ใจว่าได้ระบายอากาศในห้องสร้างอุณหภูมิที่เหมาะสม: + 20 ... + 22 องศา ความร้อนไม่ส่งผลต่อการนอนหลับปกติกระตุ้นให้เกิดผดในทารกแรกเกิด
- หากทารกไม่หลับเป็นเวลานานให้ร้องไห้พยายามให้อาหารเขาเล็กน้อย บางทีทารกไม่สามารถนอนหลับได้เนื่องจากความหิว บ่อยครั้งที่โรคต่างๆกลายเป็นสาเหตุของการละเมิด อย่าลืมขอคำแนะนำจากกุมารแพทย์
อาหาร
- ให้อาหารทารก "ตามความต้องการ" พยายามพัฒนานิสัยการกินของทารกแรกเกิดในเวลาเดียวกันโดยประมาณ
- วันแรกที่ทารกแรกเกิดคุ้นเคยกับเงื่อนไขใหม่ระบบการให้อาหารมักถูกละเมิด ละทิ้งความสงสัย: เศษจะโตขึ้นเล็กน้อยกระเพาะอาหารจะแข็งแรงขึ้นการสร้างกิจวัตรประจำวันจะง่ายขึ้น
- ก่อนรับประทานอาหารให้แน่ใจว่าได้วางทารกไว้บนท้อง หลังจากให้นมแล้วให้อุ้มทารกด้วยท่าเพื่อให้อากาศออก เทคนิคง่ายๆช่วยในการสำรอกน้ำนมส่วนเกิน ข้อดีอีกประการหนึ่งคืออาการจุกเสียดเกิดขึ้นน้อยลง
- อย่าให้อาหารทารกมากเกินไป: การกินมากเกินไปจะสร้างปัญหาให้กับระบบย่อยอาหารที่พัฒนาไม่ดีกระตุ้นให้เกิดอาการจุกเสียดท้องอืดอารมณ์
- ในตอนแรกนมแม่หรือนมผงพิเศษสำหรับทารกเท่านั้นที่เป็นอาหารที่เหมาะสม หากแม่ไม่มีน้ำนมให้เลือกผลิตภัณฑ์ทดแทนจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงโดยมีเครื่องหมายบังคับว่า“ สำหรับทารกแรกเกิด”
- จำนวนการให้อาหารต่อวันอย่างน้อยหกครั้ง ทารกหลายคนตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพื่อกินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อน้ำนมของแม่มีน้อย หากทารกตื่นบ่อยขึ้นดูดอย่างกระตือรือร้นคิดว่าจะเปลี่ยนอาหารอย่างไรทำให้นมแม่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น
- อย่าให้ทารกแนบอกทั้งวันอย่าลืมใส่ไว้ในเปล สร้าง "รัง" ที่สะดวกสบายในขนาดที่เหมาะสมซึ่งทารกจะรู้สึกได้รับการปกป้อง
- ทารกควรได้รับนมแม่ครั้งละ 50–90 มิลลิลิตร นี่คือตัวเลขโดยประมาณที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของทารก การเพิ่มน้ำหนักเป็นแนวทางที่แสดงให้เห็นว่าทารกแรกเกิดได้รับอาหารเพียงพอหรือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสถานะสุขภาพของทารกกิจกรรมของเขา
สำคัญ! แม่ที่ให้นมบุตรจะต้องงดอาหารบางอย่างที่ทำให้คุณภาพของน้ำนมแม่แย่ลง ห้ามรับประทานผลไม้เช่นมะนาวน้ำผึ้งช็อกโกแลตกาแฟมะเขือเทศสตรอเบอร์รี่ปลาทะเล อย่ากินนมวัวที่มีไขมันชีสแข็งเครื่องดื่มที่มีสีย้อมและสารกันบูดแอลกอฮอล์อาหารจานด่วน การละเมิดกฎกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้อาหารในทารก
ที่เดิน
- สำหรับการเดินครั้งแรกในฤดูร้อนอากาศควรอุ่นขึ้นถึง +20 องศา เริ่มต้นด้วยหนึ่งในสี่ของชั่วโมงเพิ่ม 5 นาทีทุกวัน
- หากทารกเกิดในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาวให้นำทารกออกมาเป็นครั้งแรกเป็นเวลา 10 นาทีที่อุณหภูมิอย่างน้อย -3 องศา เพิ่มเวลาที่ใช้บนถนนทีละน้อยอย่าเดินเล่นกับทารกแรกเกิดท่ามกลางน้ำค้างแข็งรุนแรง
- หลังจากนั้นหนึ่งเดือนให้นำไปสัมผัสกับอากาศเป็นเวลา 45 นาที ในฤดูร้อนเดินวันละสองครั้งในฤดูหนาว - หนึ่งครั้งประมาณครึ่งชั่วโมง
- แต่งตัวทารกแรกเกิดให้เหมาะกับสภาพอากาศอย่าห่อตัวมากเกินไป หากหลังจากเดินเท้าและฝ่ามืออุ่นแสดงว่าเด็กไม่แข็ง
ระมัดระวังในสภาพอากาศที่เปียกและมีลมแรงทารกอาจเป็นหวัดได้ง่าย ภายใต้สภาพอากาศเช่นนี้มีแบคทีเรียก่อโรคในอากาศที่ชอบสภาพชื้นอุณหภูมิสูงกว่าศูนย์องศาเล็กน้อย
ขั้นตอนสุขอนามัย
กิจกรรมบังคับ:
- หล่อลื่นแผลที่สะดือด้วยสารละลายไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 3% วันละสองครั้ง อย่าลืมทาสิ่งที่เป็นสีเขียวที่แผลหลังการฆ่าเชื้อ: การรักษาจะป้องกันการติดเชื้อ เมื่ออาบน้ำอย่าถูบริเวณนี้
- ห้องน้ำตอนเช้าทุกวัน: ล้างด้วยน้ำอุ่น (ต้มเสมอ) เริ่มต้นที่ +37 องศาค่อยๆนำอุณหภูมิของน้ำไปที่ +25 องศา
- รักษาดวงตาด้วยสำลี
- เช็ดพวยกาด้านนอกเบา ๆ ทำความสะอาดด้านในด้วยสำลีบิด
- ทำความสะอาดหูสัปดาห์ละสองครั้ง อย่าดันผ้าฝ้ายเข้าด้านในอย่างแรงมิฉะนั้นกำมะถันจะสะสมในส่วนลึกของช่องหู
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทารกมีระบบการปกครองโดยประมาณอย่างไรในเดือนแรก เอาใจใส่ทารกตอบสนองความต้องการอาหารการนอนหลับจดจำเกี่ยวกับพัฒนาการทางจิต - อารมณ์ ตรวจสอบสุขภาพของทารกแรกเกิดค่อยๆปรับอารมณ์ ปรึกษากุมารแพทย์ในพื้นที่ของคุณ แต่ต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของบุตรหลานของคุณด้วย
วิดีโอเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของทารก:
สุขภาพและความสะดวกสบายของเด็กขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวัน กิจวัตรเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กทุกวัย แต่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับทารกในช่วงเดือนแรกของชีวิต มาพูดคุยกันถึงวิธีสร้างกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสมสำหรับเด็กสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาและปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
คุณต้องการระบบการปกครองประจำวันจริงๆหรือไม่
กิจวัตรประจำวันที่มีรูปร่างดีไม่เพียง แต่มีประโยชน์สำหรับเด็กในช่วงเดือนแรกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพ่อแม่ของเขาด้วย อย่างไรก็ตามเมื่อออกแบบสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงระบอบการปกครองตามธรรมชาติ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะไม่ทำร้ายระบบประสาทของทารกพัฒนาทักษะที่เป็นประโยชน์ในตัวเขาเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยให้เขาปรับตัวในสังคมได้ เด็กที่ใช้ชีวิตตามกิจวัตรประจำวันจะสงบลงและมีระเบียบวินัยมากขึ้น นี่เป็นเพราะเขารู้เวลาที่แม่และพ่อจะให้อาหารเขาเล่นกับเขาและพาเขาเข้านอน ด้วยวิธีการปกครองของทารกพ่อแม่จะมีโอกาสที่จะคิดเกี่ยวกับวันของพวกเขาล่วงหน้า อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าในกรณีที่มีการละเมิดกิจวัตรประจำวันที่กำหนดไว้อย่างร้ายแรงเช่นเมื่อทารกได้รับอาหารหรือเข้านอนหลังจากผ่านไปหลายชั่วโมงเขาจะหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวน หลักการพื้นฐานบางประการที่จะช่วยให้พ่อแม่สร้างวันของพวกเขาได้
- ในแต่ละแนวทาง เมื่อพัฒนาระบบการปกครองคุณควรคำนึงถึงลักษณะและนิสัยส่วนบุคคลของเด็ก ผู้ปกครองควรเข้าใจว่ากิจวัตรประจำวันขึ้นอยู่กับจังหวะของกระบวนการทางสรีรวิทยาของร่างกาย หากพวกเขาต้องการให้ลูกน้อยเติบโตอย่างแข็งแรงและมีพัฒนาการที่ดีเมื่อต้องพัฒนาระบบการปกครองประจำวันสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงจังหวะทางชีวภาพ
- การประนีประนอมอย่างสมเหตุสมผล สิ่งสำคัญคือกิจวัตรประจำวันจะสะดวกสบายสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัวตรงตามความต้องการตามธรรมชาติของเด็กและความสนใจของพ่อแม่แต่ละคน ควรจำไว้ว่าระบอบการปกครองไม่ใช่กฎหมาย
- ลำดับ. การดำเนินการของสมาชิกทุกคนในครอบครัวต้องสอดคล้องประสานกัน เมื่ออายุหลายเดือนเด็กไม่ทราบวิธีปฏิบัติตนอย่างถูกต้อง และทักษะเหล่านี้จะไม่พัฒนาเป็นเวลานาน หากพ่อแม่เปลี่ยนความต้องการอยู่ตลอดเวลาต้องการสิ่งใหม่ ๆ จากเด็กก็จะเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะเชี่ยวชาญทักษะนี้ ดังนั้นสมาชิกในครอบครัวทุกคนควรมีมติเป็นเอกฉันท์ในแนวทางของพวกเขา
- ความยืดหยุ่น ทุกคนแม้กระทั่งกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องที่สุดบางครั้งก็ต้องมีการปรับเปลี่ยน เด็กพัฒนาและก้าวไปสู่ขั้นตอนใหม่ในชีวิตของเขา ความต้องการของเขาก็เปลี่ยนไปเช่นกัน ผู้ปกครองควรตรวจสอบสุขภาพอารมณ์ของเขาอย่างต่อเนื่องและเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันให้ทันเวลา
กิจวัตรประจำวันใดที่ยอมรับได้สำหรับทารกแรกเกิด
ในช่วงหลายเดือนแรกของชีวิตทารกแรกเกิดจะนอนและกินเท่านั้น การนอนหลับช่วยควบคุมจังหวะชีวิตของลูกน้อย จำไว้ว่าหากลูกของคุณนอนหลับไม่สนิทสิ่งนี้จะไม่สามารถส่งผลกระทบต่อกิจวัตรประจำวันได้ คุณพ่อคุณแม่ควรฝึกให้ลูกน้อยเข้านอนในเวลาเดียวกัน ทักษะนี้สามารถพัฒนาได้ในเด็กอายุ 2 เดือนขึ้นไป และเริ่มตั้งแต่ 3-4 เดือนคุณพ่อคุณแม่สามารถวางทารกไว้ในเปลและออกจากห้องได้ เด็กต้องเรียนรู้ที่จะหลับไปเองคุณแม่ยังสาวหลายคนมักถามแพทย์ว่าจะเลี้ยงลูกอย่างไรในช่วงหลายเดือนแรก กุมารแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้นำทารกเข้าเต้าตามความต้องการกล่าวคือไม่ควรมีระบบการให้นมที่ชัดเจนก่อนอายุ 1 ปี เมื่อทารกโตขึ้นและมีการแนะนำอาหารเสริมช่วงเวลาระหว่างการให้นมจะนานขึ้น
วิธีการพัฒนาระบบการปกครองของทารกแรกเกิดอย่างถูกต้อง
ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำให้ทารกอายุต่ำกว่าหนึ่งขวบคุ้นเคยกับระบบการปกครองที่แน่นอน สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลที่นี่ ในช่วงหลายเดือนแรกคุณแม่ควรเฝ้าดูเขา สิ่งนี้จะช่วยระบุกิจวัตรประจำวันที่เด็กปฏิบัติตาม หากพ่อแม่ที่ติดตามเขาไม่สามารถกำหนดระบอบการปกครองของเขาได้อย่างชัดเจนพวกเขาจำเป็นต้องคิดถึงสิ่งที่อาจรบกวนการกินและการนอนของทารกในเวลาเดียวกัน หากทำด้วยตัวเองได้ยากคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากกุมารแพทย์ได้ การสร้างระบบการปกครองที่ถูกต้องสำหรับวันเด็กอายุไม่เกินหนึ่งปีคุณควรใช้คำแนะนำต่อไปนี้- ให้ลูกเข้านอนเป็นนิสัยในเวลาเดียวกัน ทำได้ง่ายๆคือพาเขาไปนอนในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ในฤดูร้อนเด็กสามารถนอนบนระเบียงในรถเข็นเด็กข้างนอกหรือข้างหน้าต่างที่เปิดอยู่และในห้องที่มีอากาศเย็นในห้องที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก ควรระบายอากาศในห้องก่อนเด็กเข้านอน 10 นาที ใช้เวลา 3-4 นาทีในการโยกตัวทารก เพื่อให้หลับสบายขึ้นคุณสามารถร้องเพลงกล่อมเด็กให้เขาฟังได้
- เดินเล่นนอกบ้านมากขึ้น ขอแนะนำให้เดินกับเด็กอายุมากกว่า 8-10 เดือนไม่เพียง แต่ในขณะที่เขานอนหลับเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตอนที่เขาตื่นด้วย
- ชมแสงไฟในห้อง ในเวลากลางวันควรเป็นธรรมชาติที่สดใส ในตอนเย็นห้องควรเงียบแสงควรสลัว เด็กต้องแยกแยะระหว่างกลางวันและกลางคืน ดังนั้นเขาจะเริ่มเข้าใจว่าเมื่อใดควรเคลื่อนไหวและเมื่อใดควรพักผ่อน
- ให้นมลูกบ่อยขึ้น สิ่งนี้ช่วยในการพัฒนากิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องและเสริมสร้างระบบประสาท จำไว้ว่ายิ่งคุณให้นมลูกนานเท่าไหร่ก็ยิ่งดีต่อสุขภาพของลูกน้อย
- เล่นเกมกับลูกน้อยของคุณ สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีคุณสามารถเยี่ยมชมแนะนำเขาให้รู้จักกับโลกรอบตัวให้เขานวดและอื่น ๆ
- พยายามทำตามกิจวัตรประจำวันกับทั้งครอบครัว วิธีนี้จะทำให้เด็กชินกับกิจวัตรประจำวันได้ง่ายขึ้น ในการทำเช่นนี้สมาชิกในครอบครัวทุกคนควรเข้านอนในเวลาเดียวกันซึ่งควรจะสะดวกสำหรับเขาด้วย โปรดจำไว้ว่าต้องปฏิบัติตามระบบการปกครองที่รวบรวมทุกวัน: ทารกต้องกินนอนสื่อสารกับคุณในเวลาเดียวกัน
- อย่าปล่อยให้เขานอนหลับเมื่อเขาต้องการ จำไว้ว่าทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือนควรนอนทุกๆ 2 ชั่วโมงในระหว่างวันโดยประมาณ มิฉะนั้นเขาจะทำงานหนักเกินไปอย่างรวดเร็วเริ่มไม่แน่นอน
- อย่าคำนึงถึง biorhythms ตามธรรมชาติ ในตอนแรกทารกที่ถูกสอนให้รู้จักกิจวัตรประจำวันจะไม่เข้าใจว่าพวกเขาต้องการอะไรจากเขา คุณแม่หลายคนยอมแพ้ในระยะนี้และหยุด "ทรมาน" เด็ก
- คุ้นเคยกับระบอบการปกครองระหว่างการเดินทางการเดินทางไกล ในตอนแรกจำเป็นต้องจัดการกับการนำทารกเข้าสู่กิจวัตรประจำวันจากนั้นจึงปฏิบัติงานอื่น ๆ ร่วมกับเขาเท่านั้น
เหตุใดกิจวัตรประจำวันจึงมักถูกละเมิด
โปรดจำไว้ว่าไม่ว่าวิธีการนี้จะถูกกำหนดขึ้นอย่างถูกต้องเพียงใดเด็กก็จะปรับเปลี่ยนด้วยตัวเองและแม้ว่าเขาจะคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันอย่างสมบูรณ์ แต่ก็ยังมีการละเมิดได้ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อทารกป่วยหรือกำลังเติบโต นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นว่าเขาสับสนทั้งกลางวันและกลางคืนและเป็นการยากมากที่จะแก้ไขปัญหานี้ ด้วยเหตุผลอื่นใดที่ทำให้กิจวัตรประจำวันหยุดชะงัก?- หากเด็กกำลังเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ มันสามารถคลานพลิกเดินก้าวเท้าเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ ๆ ในช่วงเวลาเหล่านี้ทารกจำเป็นต้องกินและนอนมากขึ้น บางครั้งเขาสามารถตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน นี่เป็นปกติ.
- เขางดเต้านมโดยสิ้นเชิง ปรากฏการณ์นี้เป็นเรื่องปกติสำหรับทารกอายุประมาณ 1 ขวบถึง 9 เดือน
- ฟันของเขากำลังงอก ในช่วงเวลานี้การนอนหลับจะกระสับกระส่าย
- เด็กไม่ต้องการนอนมากหรือเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยในช่วงที่ตื่น
- เขาขาดประสบการณ์ในตอนกลางวัน ในการทำเช่นนี้เขาควรได้รับโอกาสใหม่ ๆ : คุณสามารถเพิ่มช่วงเวลาในการปฏิสัมพันธ์กับโลกภายนอกได้
- เขาต้องทนทุกข์ทรมานกับการบินที่ยาวนานการเดินทางโซนเวลาเปลี่ยนไป
จะทำอย่างไรถ้าเด็กสับสนทั้งกลางวันและกลางคืน
สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทารกทุกคนที่มีอายุไม่เกิน 1 ปีเช่นเนื่องจากเขานอนหลับไม่ดีในระหว่างวันนอนหลับไม่เพียงพอเขามีอาการจุกเสียดและถูกรบกวนด้วยเสียงดังจากถนน แม่ควรทำอย่างไรในสถานการณ์นี้?- ปลุกเด็กให้เร็วกว่าที่ควรจะเป็นในช่วงนอนกลางวัน
- รบกวนการนอนหลับในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม แต่อย่าหักโหมเกินไป
- สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สบายในห้อง ในการทำเช่นนี้คุณควรระบายอากาศในห้องให้บ่อยขึ้นลบเสียงที่ไม่จำเป็นออกทำพิธีกรรมบังคับก่อนนอน
กิจวัตรประจำวันสำหรับทารกอายุต่ำกว่า 1 ปี
ด้านล่างนี้เป็นกิจวัตรประจำวันโดยประมาณสำหรับทารกอายุต่ำกว่า 1 ปี อาจไม่เหมาะสำหรับเด็กทุกคน อย่างไรก็ตามด้วยการยึดมั่นในรากฐานพ่อแม่จะสามารถจัดทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างง่ายดายปรับเปลี่ยนร่วมกับกุมารแพทย์ คุณไม่ควรอารมณ์เสียหากทารกเปลี่ยนระบอบการปกครองด้วยตัวเองหรือหากต้องกำจัดจุดสำคัญหลายประการออกไป ไม่มีอะไรผิด. สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการใช้จุดเด่นจากโครงร่างมาตรฐาน หากระบอบการปกครองหลงผิดและเกิดขึ้นโดยไม่มีความผิดของคุณขอแนะนำให้กลับไปสู่จังหวะชีวิตก่อนหน้านี้โดยเร็วที่สุดระบอบการปกครองไม่ควรรวมถึงการนอนหลับการให้อาหารการเดิน แต่ควรรวมถึงเวลาสำหรับการเล่นเกมการสื่อสารด้วย จำเป็นต้องทิ้งเวลาให้ทารกอยู่กับตัวเองตามลำพัง แน่นอนข้อกำหนดสุดท้ายมีเงื่อนไขมากเนื่องจากไม่ควรปล่อยให้เด็กในวัยนี้อยู่ตามลำพังแม้จะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ
กิจวัตรประจำวันโดยประมาณสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 เดือน
- 07:00 - การตื่นนอนขั้นตอนสุขอนามัยการให้อาหาร
- 07:00 - 09:00 - เวลาตื่น
- 09:00 - การให้อาหารครั้งที่สอง
- 09:00 - 10:00 น. - เวลางีบกลางวัน
- 10:00 - 11:00 - ความตื่นตัว
- 11:00 - ให้อาหาร
- 11:30 - 12:30 น. - เวลานอนเช้าวันที่สอง มันมักจะหายไปในขณะที่เดิน
- 13:00 - ให้อาหาร
- 13:00 - 14:00 น. - เวลาตื่นตัวแม่สามารถเล่นกับลูกได้
- 14:00 - 15:00 น. - เวลานอนกลางวัน ในเวลานี้แม่หรือพ่อเดินเล่นกับลูกน้อยบนถนนเขานอนในรถเข็นเด็ก
- 15:00 - ให้อาหาร
- 15:00 - 17:00 น. - เวลาสำหรับการตื่นตัวเกมการสื่อสาร
- 17:00 - ให้อาหาร
- 17:00 - 18:00 น. - การนอนหลับตอนเย็นของทารก
- 18:00 - 19:00 น. - เวลาสำหรับการตื่นตัวอย่างเงียบ ๆ
- 19:00 - ให้อาหาร
- 19:00 - 20:30 น. - เวลาสำหรับการสื่อสาร
- 20:30 น. - ว่ายน้ำ
ทารกอายุระหว่าง 2 ถึง 3 เดือนจะนอนหลับน้อยลงและช่วงตื่นนอนจะนานขึ้น ช่วงนี้อาการนอนกลางวันแรก ๆ อาจหายไป นอกจากนี้ทารกจะกระตือรือร้นมากขึ้นปฏิบัติตามระบบการนอนหลับตอนกลางคืนแบบใหม่ - ตอนนี้เป็นเวลา 10-12 ชั่วโมงโดยมีช่วงพักกินนม พ่อแม่ปรับกิจวัตรประจำวันและปรับตัวให้เข้ากับเด็ก หากระบบการปกครองที่พัฒนาขึ้นนั้นเหมาะสำหรับสมาชิกในครอบครัวทุกคนสามารถปฏิบัติตามได้จนกว่าทารกจะอายุครบ 3 เดือน
- 07:00 - ปฏิบัติตามขั้นตอนสุขอนามัยการให้อาหาร
- 09:00 - ให้อาหาร
- 09:00 - 10:00 - นวดและยิมนาสติกพิเศษ
- 10.00 - 11.00 น. - เวลาแห่งความสนุกสนานและเล่นเกมกับเด็ก พวกเขามักจะถูกขังไว้ในเปลของทารก
- 11:00 - ให้อาหาร
- 11:30 - 12:30 น. - ความฝันที่สอง โดยปกติทารกจะนอนในรถเข็นเด็กขณะเดินออกไปข้างนอก
- 13:00 - ให้อาหาร
- 13:00 - 14:00 น. - การสื่อสารยิมนาสติกเพื่อพัฒนาทักษะ
- 14:00 - 15:00 น. - เวลานอนกลางวันของทารก เขามักจะนอนบนรถเข็นขณะเดินออกไปข้างนอก
- 15:00 - ให้อาหาร
- 15:00 - 17:00 - สื่อสารกับแม่และคนที่คุณรัก
- 17:00 - เวลาให้อาหาร
- 17:00 - 18:00 น. - งีบตอนเย็น
- 18:00 - 19:00 น. - อ่านโดยแม่แห่งเทพนิยายบทกวี คุณยังสามารถฟังเพลงสงบ ๆ กับบุตรหลานของคุณได้
- 19:00 - ให้อาหาร
- 19:00 - 20:30 น. - เกมความตื่นตัว
- 20:30 น. - ว่ายน้ำ
- 21:00 - ให้อาหารเข้านอนตอนกลางคืน
แพทย์เรียกเด็กคนนี้ว่าเกือบจะเป็นผู้ใหญ่ คุณพ่อคุณแม่ควรปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันอย่างแน่นอน ในขั้นต้นจำเป็นต้องลดจำนวนการให้อาหาร ตอนนี้ทารกได้รับอาหารทุก 3-4 ชั่วโมง ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความต้องการของทารก นอกจากนี้ทารกที่อายุมากกว่า 4 เดือนไม่จำเป็นต้องนอนตอนเย็น โปรดจำไว้ว่าการนอนในตอนเย็นอาจทำให้เกิดปัญหากับตอนกลางคืนได้ พ่อแม่ควรจัดพิธีกรรมที่ช่วยให้เด็กหลับได้ง่ายขึ้น อาจเป็นการอาบน้ำเกมเงียบ ๆ ก่อนนอนเพลงกล่อมเด็กเพียงแค่ความสนใจจากพ่อแม่
- 07:00 - การตื่นนอนขั้นตอนสุขอนามัยและการให้อาหาร
- 07:30 - 09:00 น. - เวลาตื่นนอน
- 09:00 - ให้อาหาร
- 09:00 - 10:00 - นวดและยิมนาสติกพิเศษ
- 10:00 - 11:30 น. - ความบันเทิงเกมบนเปล
- 11:30 - 12:30 น. - เวลานอนตอนเช้าของทารก โดยปกติเด็กจะนอนในรถเข็นเด็กด้านนอก
- 13:00 - ให้อาหาร
- 13:00 - 14:00 น. - เวลาเล่นเกมพร้อมของเล่นเพื่อการศึกษา
- 14:00 - 15:00 น. - งีบกลางวัน
- 15:00 - 17:00 - สื่อสารกับญาติ
- 17:00 - เวลาให้อาหาร
- 17:00 - 19:00 น. - อ่านนิทานบทกวีฟังเพลงสงบ ๆ กับแม่
- 19:00 - 20:30 น. - เกมสภาพอากาศ - ภายนอก
- 20:30 น. - เวลาอาบน้ำเด็ก
- 21:00 - ให้อาหารเตรียมพร้อมเข้านอน
ในช่วงเวลานี้ช่วงเวลาของการให้นมและความตื่นตัวเปลี่ยนไป: ทารกสามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน นอกจากนี้ในวัยนี้เด็กยังสามารถตื่นเช้าได้และตื่นเกือบตลอดทั้งวัน ตามที่แพทย์ระบุว่าการนอนหลับ 16 ชั่วโมงต่อวันเพียงพอแล้วในวัยนี้ กิจวัตรโดยประมาณอาจมีลักษณะดังนี้:
- 08:00 - 08:30 น. - การตื่นขึ้น, ขั้นตอนสุขอนามัย, การให้อาหาร
- 10:00 - นอนตอนเช้า
- 11:00 - 13:00 - ให้อาหารเดินเล่นบนถนนเกม
- 13:00 - นอนหลับ
- 14:00 - การให้อาหารและเกม
- 17:00 - งีบกลางวัน
- 17.30–1 8.30 น. - เวลาเล่นกับเด็ก
- 18:30 น. - ว่ายน้ำ
- 19:00 - 19:30 น. - ให้อาหาร
- 20:00 - เตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ
ช่วงนี้เด็กหลายคนเริ่มตื่นกลางคืน เนื่องจากมีประสบการณ์ในช่วงกลางวันเป็นจำนวนมาก ในช่วงเวลาดังกล่าวพ่อแม่ควรสงบสติอารมณ์ของลูกน้อยและจากนั้นเขาก็จะหลับไปอีกครั้ง หากพ่อแม่เริ่มวางทารกเร็วกว่าที่ควร 30 นาทีพวกเขาอาจป้องกันการตื่นตอนกลางคืนได้ เมื่ออายุ 6 เดือนทารกควรนอน 16 ชั่วโมงต่อวัน การงีบสามครั้งต่อวันอาจใช้เวลา 1.5 ถึง 2 ชั่วโมง ในระหว่างการงอกของฟันทารกอาจตื่นขึ้นในเวลากลางคืน ระบบการปกครองของเด็กอายุ 6 เดือนควรเป็นดังนี้:
- 07:00 - ทารกตื่นขึ้นแม่ของเขาทำขั้นตอนที่ถูกสุขอนามัยป้อนอาหารเขา
- 08:30 น. - เด็กกำลังรับประทานอาหารเตรียมตัวเข้านอน
- 10:00 - ตื่นขึ้นมาและเดินประมาณ 90 นาที
- 12:30 - แม่เลี้ยงลูกเล่นกับเขาเตรียมเขาเข้านอน
- 15:00 - หลังจากตื่นนอนแม่ให้อาหารลูกอีกครั้งเล่นเกมการศึกษากับเขา
- 20:15 น. - ทารกกำลังทานอาหารเย็นอาบน้ำเตรียมตัวเข้านอน
ระหว่าง 7 ถึง 9 เดือนทารกควรนอน 15 ชั่วโมงต่อวัน บ่อยครั้งที่ทารกในวัยนี้ตื่นนอนตอนกลางคืน ในเวลานี้พ่อแม่ควรพูดคุยกับเด็กอย่างเงียบ ๆ แล้วเขาก็จะหลับไปอีกครั้ง ในวัยนี้แนะนำให้ใช้สูตรต่อไปนี้สำหรับทารก:
- 07:00 - เด็กตื่นขึ้นมาแม่ทำตามขั้นตอนสุขอนามัยให้อาหารเขา
- 07:30 น. - ทุกคนในครอบครัวนั่งลงที่โต๊ะและรับประทานอาหารเช้า
- 08:30 น. - นอนหลับตอนเช้า
- 10:15 - แม่เลี้ยงลูกเดินไปกับเขา
- 11:30 น. - สมาชิกในครอบครัวทุกคนเตรียมตัวรับประทานอาหารค่ำ
- 12:45 - 14:30 น. - เด็กเข้านอนแม่ของเขาป้อนอาหารเขาแล้วเดินเล่น
- 17:15 - เตรียมอาหารค่ำกับทั้งครอบครัว
- 18:00 - ให้อาหาร
- 18:30 น. - เด็กอาบน้ำ
- 20:00 - เตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ แม่ควรป้อนนมตอนกลางคืนเวลาประมาณ 02:30 น. 03:00 น. 04:30 น. 05:00 น.
ในเวลานี้ทารกน้อยลังเลใจมากที่จะปล่อยแม่ไป แพทย์แนะนำให้จัดระเบียบการนอนของทารกเพื่อให้เขาได้เห็นเธอตื่นขึ้นและหลับไป
- 07:00 - เด็กตื่นขึ้นแม่ทำตามขั้นตอนด้านสุขอนามัยป้อนนมจากนั้นนอนตอนเช้าได้
- 09:30 - แม่เลี้ยงลูก
- 10:30 น. - ทารกเล่นกับแม่ในสภาพอากาศที่ดีคุณสามารถทำกิจกรรมกลางแจ้งได้
- 14:00 - ให้อาหารตอนบ่าย
- 14:15 - ทารกกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับครั้งที่สอง
- 16:30 น. - เวลาที่เด็กจะตื่นเขาเล่นสื่อสารกับญาติ
- 18:00 - แม่เลี้ยงลูก
- 18:15 น. - อีกครั้งสำหรับความตื่นตัวเล่นเกมการสื่อสารกับครอบครัว
- 19:00 - อาบน้ำทารกเตรียมเข้านอน
- 19:30 น. - เวลานอน
- 22:00 - แม่เลี้ยงลูก
- การนอนหลับตอนกลางคืน
ทารกอายุระหว่าง 10 เดือนถึง 1 ปีควรนอนหลับประมาณ 13 ชั่วโมงต่อวัน นอกจากนี้เขาควรนอน 2 ครั้งในตอนกลางคืนหนึ่งครั้งในตอนเช้า
- 07:00 - เด็กลุกขึ้นทำตามขั้นตอนสุขอนามัยแม่ของเขาป้อนอาหารเขา
- 08:00 - ทุกคนในครอบครัวเตรียมอาหารเช้าเล่นเกมที่กระตือรือร้น
- 09:00 - 10:00 - ให้อาหารเตรียมเข้านอน
- 11:00 - ให้อาหาร
- 12:00 - ทุกคนในครอบครัวเตรียมอาหารเย็นเล่นกับลูกน้อย
- 13:40 - เด็กกำลังพักผ่อนหลังอาหารกลางวันแม่ให้อาหารเขาจากนั้นเล่นเกม
- 15:30 น. - แม่ป้อนนมทารกเดินไปกับเขาในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
- 17:40 น. - สมาชิกทุกคนในครอบครัวเตรียมตัวรับประทานอาหารค่ำ
- 19:00 - ทารกกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการนอนสื่อสารกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ
- 20:00 - เด็กอาบน้ำดื่มนมหมัก
- 21:00 - ทารกเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับตลอดคืน
ในช่วงเวลานี้ทารกเริ่มคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันบางอย่างแล้ว หากถูกละเมิดเขาจะกระสับกระส่ายไม่สามารถพักผ่อนได้ตามปกติและจะเป็นไปตามอำเภอใจ กิจวัตรสำหรับอายุ 11 เดือนถึงหนึ่งปีมีลักษณะดังนี้:
- 07:00 - ทารกตื่นขึ้นแม่ทำตามขั้นตอนสุขอนามัยป้อนอาหารเขา
- 08:30 น. - ครอบครัวเตรียมอาหารเช้าเล่นและอ่านนิทานกับลูกน้อย
- 10:00 - เด็กเตรียมตัวเข้านอนพักผ่อน
- 11:30 - แม่ให้อาหารเขาเล่นและเดินเล่นกับเขา
- 12:30 น. - อาหารกลางวันเกมอ่านหนังสือ
- 14:00 - เด็กเตรียมพร้อมสำหรับการงีบหลับตอนบ่าย
- 15:00 - ทารกตื่นขึ้นมาหลังจากให้นมแม่เล่นกับเขา
- 17:30 น. - รับประทานอาหารเย็นเล่นเกมสื่อสารกับครอบครัว
- 18:30 น. - ทารกกำลังพักผ่อนว่ายน้ำ
- 21:00 - เตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ
