การขนถ่ายสำหรับเมนูตั้งครรภ์ กำลังโหลดวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์ - ได้รับอนุญาต

ขับเคลื่อนในช่วงการตั้งครรภ์ซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะประเมินค่าสูงเกินไป ในไตรมาสแรกระบบทั้งหมดของอวัยวะของบุคคลในอนาคตจะถูกวางไว้ ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงส่วนใหญ่กำลังเผชิญกับพิษสุนัขบ้าการเปลี่ยนแปลงในการตั้งค่ารสชาติความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น บ่อยครั้งที่คุณแม่ในอนาคตตั้งข้อสังเกตว่าสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์ไม่ใช่สองแถบในการทดสอบ แต่ความหิวโหยอย่างต่อเนื่อง

โภชนาการที่เหมาะสมในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับการดำรงตำแหน่งบังคับในอาหารของผู้หญิงของสารต่อไปนี้:

1. โปรตีน พวกเขาสามารถเป็นแหล่งกำเนิดจากสัตว์และผัก มีประโยชน์มากที่สุดและอิ่มตัวด้วยโปรตีนกรดอะมิโนที่ขาดไม่ได้มีอยู่ในเนื้อวัวไก่เนื้อถั่วเหลืองถั่วตับไข่นม

2. ไขมัน ไขมันผักอุดมไปด้วยกรดที่ไม่อิ่มตัวซึ่งง่ายต่อการดูดซึมสิ่งมีชีวิต พวกเขามีอยู่ในน้ำมันที่หลากหลาย (ผ้าลินิน, ดอกทานตะวัน, มะกอก), ถั่ว, เมล็ด

3. คาร์โบไฮเดรต สำหรับการย่อยอาหารของหญิงตั้งครรภ์คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนที่มีน้ำหนักโมเลกุลสูงเหมาะอย่างยิ่ง มีอยู่ในผักเศษไม้พาสต้าและขนมปังจากแป้งบดหยาบ

4. กรดโฟลิก มีอยู่ในผักโขมกล้วยธัญพืชฟักทอง นอกเหนือจากการรับอาหารในอาหารแล้วยังจำเป็นต้องใช้ยาและวิตามินที่มีอยู่

5. เหล็ก ในปริมาณมากมีอยู่ในแอปเปิ้ล, บัควีท, ตับ, ปลา, เห็ด, โกโก้, ช็อคโกแลต

6. แคลเซียม องค์ประกอบมีอยู่ในคอทเทจชีสชีสบรอกโคลี

7. แมกนีเซียม องค์ประกอบการติดตามสามารถได้รับเป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบริการวิตามินรวมหรือจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเช่นอัลมอนด์, ข้าวบาร์เลย์, กะหล่ำปลี, รำ

ส่วนประกอบอาหารที่เป็นอันตรายผู้หญิงในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เป็นผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• แอลกอฮอล์;
• กาแฟ;
• อาหารคั่วและรมควัน;
• น้ำตาลในปริมาณมาก
• อาหารแคลอรี่สูง, ยากที่จะย่อยและการดูดซึม;
• กระป๋อง;
• เครื่องดื่มอัดลม
• น้ำมันปาล์ม
• นมไม่ใช่การประมวลผลความร้อนที่ผ่านมา

ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเป็นประจำการเพิ่มน้ำหนักในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์คือ 300-350 กรัมต่อสัปดาห์ มันสำคัญมากที่จะควบคุมน้ำหนักตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเสร็จสมบูรณ์ หากในระหว่างผู้หญิงได้รับมากกว่า 600 กรัมต่อสัปดาห์ขอแนะนำให้ใช้วันขนถ่ายเป็นระยะ วันขนถ่ายอยู่ตลอด 24 ชั่วโมงในวันนี้ไม่ควรออกแรงทางกายภาพอย่างจริงจัง ในระหว่างวันผลิตภัณฑ์ที่เลือกจะต้องบริโภคด้วยส่วนเท่า ๆ กันใน 6 แผนกต้อนรับ มันสามารถ:

1. Kefir ไขมัน 2.5% 1.5 ลิตร

2. มันฝรั่งต้ม 1 กิโลกรัมและครีมเปรี้ยว 200 กรัม

3. 600 กรัมของคอทเทจชีสและลูกเกด 200 กรัม

4. เนื้อสัตว์ 600 กรัม

ในช่วงเวลาที่แตกต่างกันของ 1 ไตรมาสผู้หญิงสามารถต้องการผลิตภัณฑ์บางอย่าง แพทย์แนะนำให้ทำตามความต้องการของพวกเขา ในช่วงสัปดาห์แรกของไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงไม่สามารถแตกต่างจากปกติ ระบบหัวใจและหลอดเลือดเริ่มสร้างตัวอ่อนความต้องการผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณเหล็กที่ยกระดับเกิดขึ้น จาก 6 ถึง 8 สัปดาห์เส้นประสาทหัวและไขสันหลังกำลังพัฒนาอย่างแข็งขัน ในเวลานี้ผู้หญิงตั้งครรภ์หลายคนต้องการเนย นี่เป็นเพราะคอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในนั้น มันเป็นส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์ประสาทควบคุมความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของพวกเขา หลังจาก 8 สัปดาห์คุณมักจะต้องการผลิตภัณฑ์ที่เป็นกรดหรือมียีสต์ นี่เป็นเพราะความต้องการของตัวอ่อนที่กำลังเติบโตในกรดอินทรีย์และวิตามินของ E. Group

เมื่อแพทย์สามารถแนะนำได้โดยการขนถ่ายของหญิงตั้งครรภ์? ตามกฎแล้วพวกเขาจะได้รับการกำหนดน้ำหนักที่มากเกินไปหรือเพิ่มขึ้นอย่างไม่สม่ำเสมอโดยมีอาการบวมแรงดันสูงขึ้นและอาการอื่น ๆ ของโกสตัส (ภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์โดดเด่นด้วยอาการบวมน้ำลักษณะของโปรตีนในปัสสาวะและเพิ่มความดัน) เช่นเดียวกับน้ำตาล โรคเบาหวานและความล้มเหลวของหัวใจและหลอดเลือด คุณสามารถจัดการวันขนถ่ายในระหว่างตั้งครรภ์และหลังจากฉลองเทศกาลที่อุดมสมบูรณ์เช่นวันหยุดปีใหม่ที่ยาวนาน สิ่งนี้จะช่วยรักษาน้ำหนักที่ดีที่สุดเพื่อไม่ต้องกลับมานานเกินไปหลังคลอด ใช่และในระหว่างการจัดส่งกิโลกรัมพิเศษจะไม่ได้รับประโยชน์เลย

เมื่อไหร่และบ่อยแค่ไหนที่คุณสามารถจัดการวันขนถ่ายในระหว่างตั้งครรภ์ได้?

การขนถ่ายวันขนถ่ายในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เกินทุกๆ 7-10 วัน เป็นที่เชื่อกันว่าวันขนถ่ายในระหว่างตั้งครรภ์นั้นดีที่สุดในการจัดเรียงในวันเดียวกันของสัปดาห์: ดังนั้นร่างกายจะพัฒนานิสัยและง่ายขึ้นจะรับรู้ถึงข้อ จำกัด ในอาหาร โดยทั่วไปแล้วขอแนะนำให้สลับวันขนถ่ายที่แตกต่างกันดังนั้นจึงให้ความหลากหลายและความสมดุลของอาหาร และในกรณีใด ๆ มีความจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเป็นตัวเลือกการขนถ่ายแบบใดที่เหมาะสมที่สุดและคุณมีข้อห้ามสำหรับพวกเขา

วิธีการขนถ่ายตั้งเวลาของการตั้งครรภ์?

ปริมาณผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่สามารถรับประทานได้ในระหว่างการขนถ่ายควรแบ่งออกเป็นส่วนที่เหมือนกัน 5-6 ส่วน เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินในช่วงเวลาปกติ ตรวจสอบอาหารอย่างละเอียดช้าๆไม่รีบร้อน แต่ก็จะดีที่จะดูดซับและนำความอิ่มตัวมากขึ้น หากมีความรู้สึกกระสุนที่ไม่สามารถเอาชนะได้ด้วยความผิดปกติคุณสามารถดื่มโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ kefir ได้ และอย่าลืมที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างวัน: จนถึงสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์แนะนำน้ำ 2-2.5 ลิตรจากวันที่ 21 ถึงสัปดาห์ที่ 29 - สูงถึง 1.5 ลิตรและจากสัปดาห์ที่ 30 จำกัด เล็กน้อย ของเหลวสูงถึง 1.2-1.5 ลิตร (ไม่สามารถใช้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมน้ำได้อีกต่อไปเพื่อลดภาระในไตและตับและเพื่อป้องกันการเกิดโกสโตส)

วันขนถ่ายคืออะไร?

วันปล่อยที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือผลไม้ผักและข้าวปั้น - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินและไมโครเทียมเพกตินและไฟเบอร์มีปริมาณน้ำเพียงพอในองค์ประกอบ

การขนถ่ายวันในระหว่างตั้งครรภ์: วันแอปเปิ้ล

ตลอดทั้งวันที่คุณต้องกินแอปเปิ้ล 1.5-2 กิโลกรัม 250-300 กรัมในเวลาหรือเตรียมสลัดด้วยการเติมน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวเช่นเดียวกับความเขียวขจีหรือรากของผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง โดยวิธีการที่แอปเปิ้ลบางส่วนสำหรับความหลากหลายสามารถอบได้ (ไม่มีน้ำตาลและเพื่อเพิ่มรสชาติที่จะโรยด้วยซินนามอน) ในกรณีที่มีพิษในช่วงต้นพร้อมกับอาการคลื่นไส้และอาเจียนแอปเปิ้ลจะดีกว่าที่จะใช้พันธุ์ที่เป็นกรดและในรูปแบบของน้ำซุปข้น แต่ถ้าคุณมีความเป็นกรดน้ำย่อยที่เพิ่มขึ้นแอปเปิ้ลต้องเลือกหวานเท่านั้น วันขนถ่ายของ Apple มีผลดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ความดันสูงและโรคไตเช่นเดียวกับโรคที่มีน้ำหนักเกินและหัวใจและหลอดเลือด

ประโยชน์คืออะไร? แอปเปิ้ลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็นของตัวเองและเติบโตโดยไม่ต้องใช้ยาเกษตรอุดมไปด้วยแร่ธาตุ (แมงกานีสทองแดงโพแทสเซียมแคลเซียมเหล็ก) และวิตามินที่ละลายน้ำได้จากน้ำ (C, Rutin) คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของแอปเปิ้ลไม่เพียงเนื่องจากมีวิตามินและองค์ประกอบแร่ของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความจริงที่ว่าพวกเขาอุดมไปด้วยกรดอินทรีย์ (Malic, Lemon) ซึ่งกระตุ้นการปล่อยน้ำผลไม้ย่อยและควบคุมสถานะกรดอัลคาไลน์ ของร่างกายซึ่งสามารถหยุดชะงักในระหว่างตั้งครรภ์

นอกจากนี้แอปเปิ้ลรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง - กรด Chlorogenic - ผลประโยชน์ต่อการทำงานของตับและหัวใจซึ่งประสบกับการโหลดที่เพิ่มขึ้นในระหว่างการรอเด็กวัยหัดเดิน

และบางทีสิ่งที่น่าสนใจที่สุดในผลไม้นี้เป็นเนื้อหาที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ: เพกตินมีอยู่ในเยื่อกระดาษและเซลลูโลส - ในแอปเปิ้ลปอกเปลือก เซลลูโลสเสริมสร้าง peristaltics และสร้างความมั่นใจให้กับความสม่ำเสมอของเก้าอี้ช่วยให้มีอาการท้องผูกการย่อยอาหารที่ซบเซา และแอปเปิ้ลเพคตินมีความสามารถในการผูกมัดและกำจัดสารพิษและคอเลสเตอรอลส่วนเกินจากร่างกายและยังเป็นสื่อสารอาหารสำหรับจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีประโยชน์

นอกจากนี้ผิวของ Apple อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ quercetin ซึ่งใช้ร่วมกับวิตามินซีทำให้เกิดผลกระทบที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์

สภา. ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากที่สุดคือ Antonovka ในประเทศ, Ranet, Pawing สีขาว, เจ็ด

วันขนถ่ายในระหว่างตั้งครรภ์: วันผัก

สำหรับวันถ่ายขนถ่ายคุณต้องเตรียมผัก 1.5 กิโลกรัม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Zucchini, ฟักทอง, แตงกวา คุณสามารถใส่ฟักทองและบวบหรือกินในรูปแบบดิบ (เช่นสลัดของบวบและแตงกวาด้วยการเพิ่มน้ำมันพืชที่ไม่บริสุทธิ์และน้ำมะนาว)

ประโยชน์คืออะไร? เยื่อบวบประกอบด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตวิตามินซีและกลุ่ม B เพกทีนเกลือแร่ของแคลเซียมแมกนีเซียมและเหล็ก บวบถือว่าเป็นผักอาหารเนื่องจากปริมาณไฟเบอร์เซลล์เส้นใยหยาบและแคลอรี่ต่ำ (ใน 100 กรัมเพียง 25 กิโลแคลอรี) ในเรื่องนี้แนะนำให้ใช้งานรุ่นนี้สำหรับการกำเริบของโรคของระบบทางเดินอาหารและมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักตัวมากเกินไป บวบอุดมไปด้วยโพแทสเซียมดังนั้นพวกเขาจึงมีผลขับปัสสาวะและช่วยให้ร่างกายกำจัดเกลือและของเหลวพิเศษป้องกันการพัฒนาอาการบวมน้ำ ต้องขอบคุณเนื้อหาของเพกทีนผักนี้ก่อให้เกิดการกำจัดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย บวบที่อุดมไปด้วยลูทีนซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันการก่อตัวของการเกิดลิ่มเลือดช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและทำให้เกิดผลของอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดโรคที่ร้ายแรงมากมาย นอกจากนี้ Luthein ยังช่วยเพิ่มสายตา

ประโยชน์ของฟักทองเกิดจากความจริงที่ว่าผักนี้ 90% ประกอบด้วยน้ำและอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ดังนั้นเช่นเดียวกับบวบมันมีผลขับปัสสาวะและก่อให้เกิดการป้องกันอาการบวมน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ ฟักทองเช่นบวบเป็นผลิตภัณฑ์อ่อนและไม่โหลดร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ที่มีแคลอรี่ (ใน 100 กรัมมีเพียง 22 กิโลแคลิฟอร์เนีย) นอกจากนี้ฟักทองยังมีเกลือของแมกนีเซียมแคลเซียมไอโอดีนสังกะสีเหล็กรวมถึงวิตามินกลุ่มเบต้าแคโรทีน PP, E ฯลฯ ด้วยไฟเบอร์ฟักทองช่วยในการรับมือกับอาการท้องผูกและสร้างการดำเนินงานของ ระบบทางเดินอาหาร

แตงกวาเป็นผักที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งไม่รวมถึงสารใด ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ มันหมายถึงผลิตภัณฑ์ที่ง่ายที่สุด (100 กรัมเพียง 15 kcal) ดังนั้นจึงสามารถใช้กับแม่ในอนาคตในปริมาณที่ไม่ จำกัด เกือบไม่ จำกัด โดยไม่ต้องกลัวน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แตงกวามีน้ำ 95% ซึ่งหมายความว่าพวกเขาทำความสะอาดไตอย่างสมบูรณ์ เนื้อหาโพแทสเซียมทำให้แตงกวากับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

คำแนะนำ

• การเลือกบวบให้ความพึงพอใจกับผลไม้เล็ก ๆ (เมื่อคุณกดเล็บลงไปที่ผิวหนังมันจะเจาะได้ง่าย) และระหว่างแสงสีเขียวเข้มและผลไม้สีส้มให้ความพึงพอใจต่อหลังเพราะตามการวิจัยพวกเขาเป็น 3 ครั้ง เหนือกว่าเนื้อหาสีขาวและน้ำหนักเบาลูทีน
• การเลือกแตงกวามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะให้ความพึงพอใจกับรากดินที่มีปริมาณวิตามินซีสูงสุดและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ก่อนที่จะใช้ในอาหารมันคุ้มค่าที่จะตัดส่วนของแตงกวาซึ่งมีการแนบผลไม้ (ในที่นี้ไนเตรตจะสะสมมากที่สุด)

วันขนถ่ายข้าวที่รวบรวมได้

ปรุงผลไม้สด 1-1.5 กิโลกรัมหรือผลไม้แห้ง 200 กรัม (ดีที่สุดของแอปริคอตแห้ง, Uryuk, ลูกพรุน, แอปเปิ้ลแห้งและผลเบอร์รี่) ในน้ำ 1,5 ลิตรด้วยการเพิ่มน้ำตาลและเครื่องดื่มไม่เกิน 4 ช้อนโต๊ะ ในระหว่างวันที่ 1 ถ้วยผ่าน 2.5-3 ชั่วโมง ในเวลาเดียวกันพวกเขาใช้กับโจ๊กข้าว: 50 กรัม Risa ต้องต้มบนน้ำและแบ่งออกเป็นส่วนเล็ก ๆ

ประโยชน์คืออะไร?ผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้และผลไม้แห้งอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามินดังนั้นจึงมีผลขับปัสสาวะเด่นชัด แต่ประโยชน์ของข้าวเกิดจากเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนในนั้น (สูงถึง 80%) และโปรตีน (มีแปดที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายของกรดอะมิโนหญิงตั้งครรภ์)

สภา

เป็นการดีที่สุดที่จะเลือกข้าวกล้องและสีดำและไม่ขัดสีขาว สีของข้าวกล้องสีน้ำตาลเกิดจากวิธีการปอกเปลือกที่อ่อนโยนซึ่งถูกเก็บรักษาไว้บางส่วนและพร้อมกับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่รวมอยู่ในองค์ประกอบของมัน เปลือกหอยที่ตัดนี้มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนวิตามินกลุ่ม (โดยเฉพาะกรดโฟลิก) และไฟเบอร์ นอกจากนี้ปริมาณโพแทสเซียมในข้าวข้าวสูงกว่าสีขาว 2.5 เท่า แมกนีเซียมวิตามิน E และ B6 สูงกว่า 3 เท่าวิตามินบี 1 คือ 1.5 เท่าและเนื้อเยื่อมีขนาด 4.5 เท่ามากกว่าในข้าวขัดเงาตามปกติ เส้นใยธรรมชาติ (เส้นใยผักอาหาร) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันโรคอ้วนและอาการท้องผูก

นอกจากนี้ข้าวมี Orizanol - สารธรรมชาติที่ช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ในซีรั่ม

ข้าวสีดำ (ป่า) ยังมีคุณค่าในอาหารของมัน: มีโปรตีนเพียงพอ (15 กรัมต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์) และกรดโฟลิก (มันมีมากกว่าห้าเท่าในข้าวกล้อง) ดังนั้นในแก้วข้าวป่ามีอัตรารายวันของกรดโฟลิก นอกจากนี้ในข้าวป่ามีแมกนีเซียมจำนวนมากสังกะสีและแมงกานีส

วันขนถ่ายอย่างเป็นทางการ

สำหรับการขนถ่ายในวันนี้จำเป็นต้องเลือกผลิตภัณฑ์หมักที่ชื่นชอบที่มีเปอร์เซ็นต์ความอ้วนต่ำ (ไม่เกิน 1.5%) Kefir ระลอกคลื่นหรือโยเกิร์ตสามารถดื่มได้ถึง 1.5 ลิตรต่อวันหรือกินชีสกระท่อมสูงถึง 600 กรัมต่อวันที่ 100 กรัมในหกเทคนิค

ประโยชน์คืออะไร? วันเหยียดผมดังกล่าวทำให้ "วันหยุดพักผ่อน" ระยะสั้นของระบบย่อยอาหารซึ่งดำเนินการกับกองกำลังใหม่ นอกจากนี้ร่างกายกำจัดของเหลวพิเศษ (เนื่องจากโพแทสเซียมจำนวนมากที่มีผลขับปัสสาวะ) และสูญเสียน้ำหนักส่วนเกิน 1-2 กิโลกรัม และถ้าคุณเลือกผลิตภัณฑ์นมหมักที่มี BiFi และ Lactobacteriums (สิ่งเหล่านี้เรียกว่าโปรไบโอติก) ยกเว้นการขนถ่ายคุณจะมีบริการที่ทรงคุณค่าต่อสุขภาพร่างกายและเด็กของคุณ ความจริงก็คือแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์เหล่านี้แยกความแตกต่างของสารพิเศษที่กดดันไมโครเยลที่ทำให้เกิดโรคในลำไส้ปรับปรุงและดูดสารอาหารกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกายและเพิ่มภูมิคุ้มกัน แนะนำให้ใช้นมหมักโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรคอ้วนและหลอดเลือด

มันได้รับการยอมรับว่าผู้หญิงที่ดื่มผลิตภัณฑ์นมความเสี่ยงของ preeclampsia (เงื่อนไขที่หญิงตั้งครรภ์เพิ่มความดันโปรตีนปรากฏในปัสสาวะและอาการบวม) ลดลง 20% (ข้อมูลการวิจัยจะถูกตีพิมพ์ในวารสารศาสตร์อเมริกันของระบาดวิทยา)

สภา. ในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดที่มี Bifido และ Lactobacillia ซึ่งแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์มีจุลินทรีย์โปรไบโอติกสด อย่างไรก็ตามความจริงที่ว่าแบคทีเรียดังกล่าวมีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะ "ทำงาน" เมื่อพวกเขาตกอยู่ในลำไส้ ท้ายที่สุดเพื่อให้แบคทีเรียโปรไบโอติกมีผลประโยชน์ต่อร่างกายในโยเกิร์ตหรือ Kefir ควรมีค่อนข้างมากและอัตราส่วนของจุลินทรีย์ที่แตกต่างกันควรมีความสมดุลอย่างชัดเจน ไม่สามารถรับการฆ่าเชื้อได้อย่างเป็นธรรมชาติและสารกันบูดไม่ควรเข้าร่วม นอกจากนี้แบคทีเรียโปรไบโอติกส่วนใหญ่ไม่เสถียรต่อผลกระทบของน้ำผลไม้และน้ำดีดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถมีชีวิตอยู่กับ "สถานที่ปลายทาง"

ในฐานะที่เป็นแหล่งที่มาของโปรไบโอติก Biobogurts และ Biocyphyr สามารถแนะนำได้ซึ่งมีวัฒนธรรม Bifidobacteria สด, นมที่เป็นกรด, ชีสฮาวายหมัก, มิโซะและก้าว (สุกจากถั่วเหลืองหมัก) โดยวิธีการที่มิโซะมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์มากกว่า 160 ชนิด

ผลประโยชน์น้อยกว่าจะมาจากโยเกิร์ต "คลาสสิก" และ kefir ธรรมดาและน้อยกว่าจากโยเกิร์ทที่เก็บข้อมูลยาวซึ่ง Microflora ที่มีประโยชน์ทั้งหมดเสียชีวิตระหว่างการฆ่าเชื้อ

สภา.ก่อนที่จะซื้อโยเกิร์ตคุณต้องดูอย่างรอบคอบว่ามันหมดอายุและที่บ้านเพื่อเก็บผลิตภัณฑ์ในตู้เย็นและไม่เกินเวลาที่ผู้ผลิต (แบคทีเรียโปรไบโอติกนั้นอ่อนโยนและตายอย่างรวดเร็วมากดังนั้นระยะเวลาสำหรับ การขาย Bioproducts สั้นพอ)

โหลดที่ไม่จำเป็น

เนื้อสัตว์และการขนถ่ายของหญิงตั้งครรภ์ต้องใช้อย่างระมัดระวังและหลังจากคำแนะนำภาคบังคับกับแพทย์ พวกเขามีข้อห้ามสำหรับโรคของตับไตเมื่อ Gougraning และความล้มเหลวของหัวใจและหลอดเลือดเพราะอุดมไปด้วยสารไนโตรเจนและ Purines ที่โหลดงานของอวัยวะและระบบเหล่านี้ซึ่งไม่สามารถยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างแหล่งจ่ายไฟที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าผลไม้ที่เพิ่มขึ้นของสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด บางครั้งก็อนุญาตบางครั้งเพื่อให้การขนถ่ายไม่เกินวัน - แต่เฉพาะในกรณีที่จำเป็นและคำแนะนำของแพทย์ วันขนถ่ายที่สมเหตุสมผลและรอบคอบจะไม่เพียง แต่ช่วยบรรเทาน้ำหนักและกำจัดอาการบวมน้ำ แต่ยังช่วยในการปรับปรุงร่างกายและเสริมสร้างสุขภาพของแม่และลูก

วันขนถ่ายคืออะไร

อาหารมาตรฐานของหญิงตั้งครรภ์บางครั้งมีประโยชน์ในการใช้วันขนถ่ายเจือจางที่ต้องการโดยผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ สิ่งนี้จะช่วยให้ได้รับสารอันตรายและหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป Monodee ระยะสั้นจะช่วยเร่งการเผาผลาญและก่อให้เกิดการใช้จ่ายที่สะสมอยู่ในร่างกายของน้ำมันที่มากเกินไปเป็นพลังงาน

วันขนถ่ายจะกำจัดอาการบวมน้ำและของเหลวส่วนเกิน ในกรณีนี้ผลไม้จะไม่หิว: หากแพทย์แนะนำโดยแพทย์จะมีปริมาณวิตามินเพียงพอและสารที่จำเป็นอื่น ๆ เพียงพอ

การขนถ่ายวันในระหว่างตั้งครรภ์

อาหารที่รับรองว่าแม่และเด็กที่มีสารประกอบทางโภชนาการที่จำเป็นต้องมีปริมาณวิตามินที่สมดุลคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันและแร่ธาตุ มันไม่เพียงพอมากเพียงแค่อาหารต้องมีความกลมกลืนและเลือกอย่างชาญฉลาด และการกินมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อกระบวนการตามธรรมชาติในร่างกายของแม่และทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ในเด็ก

ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบอาหาร

อย่าหันไปทานอาหารที่ยากลำบาก ควบคุมการขนส่งสินค้าในระหว่างตั้งครรภ์นั้นปลอดภัยกว่าด้วยความช่วยเหลือในการขนถ่าย

อาหารสั้น ๆ ดังกล่าวสามารถจัดเรียงได้ 1 ครั้งต่อสัปดาห์หรือน้อยกว่า - ขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพ

ภายใต้กฎของการขนถ่ายเป็นวันที่จำเป็นทั้งหมดจะเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่เพียงพอและการเผาผลาญและตัวบ่งชี้สุขภาพอื่น ๆ จะดีขึ้นเท่านั้น แต่เป็นไปได้ที่จะหันไปใช้วิธีการปล่อยน้ำหนักเช่นนี้เฉพาะกับคำแนะนำของแพทย์ เวลาที่ดีที่สุดคือไตรมาสที่สามเมื่อเด็กก่อตั้งขึ้นแล้ว

ไตรมาสแรก

เพิ่มน้ำหนักในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์จะต้องมีการควบคุม ตัวบ่งชี้มาตรฐาน - 350 กรัมต่อสัปดาห์ หากเกินมากคุณสามารถใช้อาหารที่อ่อนโยนได้ จำเป็นต้องมีโปรตีน, คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน, กรดไขมันโอเมก้า 3 และสารสำคัญอื่น ๆ

หากสัปดาห์เพิ่มขึ้น 600 กรัมและอื่น ๆ ก็คุ้มค่าที่จะใช้จ่ายหลายวันภายในหนึ่งเดือน

แอปเปิ้ลจำเป็นต้องใช้ในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

รุ่นโปรตีนมีประโยชน์อย่างยิ่งในขั้นตอนนี้: เนื้อสัตว์เต้าหู้ Kefir ในช่วงเวลานี้ทารกในครรภ์จะเกิดขึ้นเป็นระบบหัวใจและหลอดเลือดดังนั้นจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในการกินผลิตภัณฑ์ที่มีเหล็ก (ตัวอย่างเช่นแอปเปิ้ล)

ไตรมาสที่สอง

การเติบโตของเด็กเริ่มต้นขึ้นดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้การควบคุมอาหารและโภชนาการ อย่างไรก็ตามการขนถ่ายสามารถอนุญาตได้ในช่วงนี้ น้ำหนักเกินจะสร้างโหลดเพิ่มเติมที่จะฟุ่มเฟือยในขั้นตอนสำคัญ

ให้แน่ใจว่าได้ลดปริมาณไขมันที่เป็นอันตราย มายองเนสเนยอาหารจานด่วนจะต้องแยกออกจากเมนูอย่างสมบูรณ์ แต่แอปเปิ้ลเคฟร์และชีสกระท่อมจะช่วยรักษาสุขภาพของทารกในครรภ์

ไตรมาสที่สาม

เด็กได้ก่อตัวขึ้นอย่างเต็มที่แล้วและขั้นตอนที่รับผิดชอบมากที่สุดที่อยู่เบื้องหลัง แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถละเลยโภชนาการที่เหมาะสม อาหารควรมีความสมดุลและจำนวนวันขนถ่ายสามารถเพิ่มขึ้นได้ มีประโยชน์มากที่สุด - ในปลาและเนื้อไขมันต่ำ (ให้เนื้อเบา) อย่างไรก็ตามคุณสามารถอนุญาตให้เกือบทุกอย่างด้วยการเลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการและไม่เป็นอันตรายต่อทารกคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำที่สำคัญ:

• ไม่แนะนำให้ใช้วันขนถ่ายอย่างเข้มงวดเร็วกว่าไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์;
• ผลลัพธ์จะเป็นเพียงแนวทางที่เป็นระบบ แต่ควรมีการ จำกัด ในโภชนาการไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์
• เพื่อให้ได้รายการที่มีประโยชน์ทั้งหมดให้เปลี่ยนเมนู ตัวอย่างเช่นเป็นครั้งแรกที่คุณใช้เวลาทั้งวันที่ Kefir ซึ่งเป็นที่สอง - บนบัควีทและแอปเปิ้ลที่สาม
• เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารและการดูดซึมได้ง่ายเผาอาหารอย่างระมัดระวัง
• ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันเพื่อฟื้นฟูสมดุลเกลือแร่
• อย่าเชื่อมต่อต่อไปนานกว่า 24 ชั่วโมงผลที่ไม่พึงประสงค์ที่ไม่พึงประสงค์อาจเกิดขึ้น
• พิจารณาปริมาณอาหารประจำวัน เมื่อขนถ่ายไปที่ผักและผลไม้ควรเป็น 1.5-2 กิโลกรัมด้วยเมนูบนเนื้อสัตว์และปลา - 500-700 กรัมแบ่งเป็น 6 ส่วนที่เหมือนกัน
• ออกไปจากอาหารค่อยๆไม่ทำงานในวันรุ่งขึ้นหลังจากวันที่ Kefir;
• ทางเลือกผูกขนถ่ายไปยังวันปฏิทิน เริ่มต้นอย่างมีประสิทธิภาพเวลา 18:00 น. และเสร็จสิ้นหลังจาก 24 ชั่วโมง
• หลีกเลี่ยงการออกแรงทางกายภาพที่เพิ่มขึ้น

ใช้และประจักษ์พยาน

จัดระเบียบอย่างถูกต้องและกำหนดโดยแพทย์วันขนถ่ายปรับปรุงสภาพโดยรวมของร่างกายและทำให้มันมีประสิทธิภาพมากขึ้น ก่อนอื่นมันเกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหารซึ่งถูกล้างออกได้รับสารพิษและตะกรัน การเผาผลาญจะเร่ง

วันขนถ่ายบนกระท่อมชีส - หนึ่งในที่ง่ายที่สุด

อาหารเหล่านี้และในไตที่ทำงานเนื่องจากการส่งออกของของเหลวส่วนเกินเป็นประโยชน์ ภายนอกนี้เป็นที่ประจักษ์ในการลดอาการบวมน้ำ, การปรับปรุงสีของใบหน้า, เสริมสร้างผมและเล็บ

สิ่งบ่งชี้

• อาการบวมน้ำที่สังเกตเห็นได้ซึ่งพูดเกี่ยวกับการสะสมของของเหลวส่วนเกินรบกวนการทำงานปกติของอวัยวะ;
• น้ำหนักเกินที่นำไปสู่ \u200b\u200bPre-Gestosis เบาหวานและโรคอ้วนในเด็กบาดเจ็บในระหว่างการคลอดบุตร;
• toxicosis ปลายที่เกิดจากการกำหนดก่อนวัยอันควรเพิ่มแรงกดดันชักซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของความอดอยากออกซิเจนของทารกในครรภ์

อันตรายและข้อห้าม

ชาร์ปแม้ว่าการเปลี่ยนระยะสั้นให้กับการ จำกัด โภชนาการอาจเป็นอันตราย ดังนั้นการทำเมนูการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและสร้างกราฟของวันขนถ่ายต้องได้รับความไว้วางใจกับแพทย์ที่พิสูจน์แล้ว

และในกรณีที่ไม่สามารถใช้วิธีการรีเซ็ตน้ำหนักบ่อยขึ้นหนึ่งสัปดาห์ - มันจะทำให้เกิดความอดอยากของทารกในครรภ์ซึ่งเต็มไปด้วยผลกระทบด้านลบที่หลากหลาย

ในระหว่างการขนถ่ายเราต้องการความสงบสุขและพักผ่อน

การเลือกผลิตภัณฑ์แพทย์จะตรวจสอบคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของพวกเขาและเป็นอันตรายต่อความเสี่ยงและผลประโยชน์และหยุดที่ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด ในช่วงไตรมาสที่สองจำนวนวันขนถ่ายจะต้องลดลง

ข้อห้าม

ในบางกรณีรีสอร์ทไปยังผู้โดยสารหนึ่งวันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด ในหมู่พวกเขา:

• น้ำหนักไม่เพียงพอและกิโลกรัมช้าเกินไป
• โรคเรื้อรังต่าง ๆ
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

ก่อนที่จะแต่งตั้งวันขนถ่ายที่เหมาะสมแพทย์จะต้องทำการตรวจสอบที่ครอบคลุมโดยดำเนินการปรึกษาหารือจากผู้เชี่ยวชาญ: ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ, ต่อมไร้ท่อและคนอื่น ๆ

ตัวเลือกสำหรับวันปล่อย

มีเมนูที่แตกต่างกันมากมายสำหรับการขนถ่ายเป็นเรื่องง่ายที่จะเลือกบางสิ่งบางอย่างเพื่อลิ้มรส เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสลับพวกเขาแทนที่เมนูผักด้วยเนื้อสัตว์ ฯลฯ ในเวลาเดียวกันน้ำผลไม้ผลไม้ ฯลฯ ควรมีความเหนือกว่าเนื่องจากอาหารโปรตีนให้ภาระที่มากขึ้นในระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินอาหาร

ที่ kefir

อาหาร kefir จะช่วยทำความสะอาดลำไส้เพิ่มประสิทธิภาพของระบบทางเดินอาหารจะประหยัดจากอาการท้องผูกปรับปรุงจุลินทรีย์ ผลิตภัณฑ์นมเป็นยาขับปัสสาวะดังนั้นจึงมีส่วนช่วยในการหายตัวไปของอาการบวมน้ำ

น้ำหนักส่วนเกินจะเกิดขึ้นสูงสุดในระหว่างการตั้งครรภ์อัตราการตั้งครรภ์ - 1-2 กิโลกรัมต่อเดือน

โหลดวันที่ Kefir - มีประโยชน์มากที่สุด

ในช่วงวันปลดประจำการที่ Kefir จำเป็นต้องดื่มผลิตภัณฑ์ประมาณ 15 ลิตรที่มีไขมันไม่เกิน 1.5% คุณสามารถแทนที่ผลิตภัณฑ์หลักบน Ripper หรือโยเกิร์ตโดยไม่มีสารเติมแต่ง

บนกระท่อม

นี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ง่ายที่สุดและอ่อนโยนเนื่องจากให้ความรู้สึกอิ่มแปล้กับแคลอรี่ที่ลดลง โปรตีนจำนวนมากก่อให้เกิดการถอนน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียมแคลเซียมฟลูออรีนไลซีนวิตามินเอและองค์ประกอบอื่น ๆ ที่สำคัญในช่วงระยะเวลารอของเด็ก

ในระหว่างวันมันอนุญาตให้กินชีสกระท่อม 500-600 กรัม เป็นมูลค่าการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่ที่อยู่อาศัยและทำให้มันนุ่มผสมกับนมหรือโยเกิร์ต มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มน้ำมากพอ คุณสามารถเพิ่มเมนูด้วยผลไม้และผลเบอร์รี่และก่อนนอนดื่มแก้ว kefir หนึ่งแก้ว

ด้วยวันปลดปล่อยใด ๆ ที่คุณต้องดื่มของเหลวให้เพียงพอ

บนเนื้อสัตว์

เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ไม่สามารถ จำกัด ตัวเองในอาหารอย่างเคร่งครัด เมนูอิ่มตัวโดยโปรตีนจะไม่ยอมให้คุณรู้สึกหิว สิ่งสำคัญคือการกินไม่เกิน 500 กรัมใน 24 ชั่วโมงแยกอาหาร 6 ครั้ง เนื้อหมูไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับวันปล่อยให้ชอบไก่หรือเนื้อลูกวัว เนื้อสัตว์สามารถนำออกหรือปรุงอาหารได้

บนบัควีท Kash

ธัญพืชบัควีทมีค่าในระหว่างการปรุงอาหารมันยังคงมีสารที่มีประโยชน์มากขึ้น มันมีแร่ธาตุ, ไลซีน, แคลเซียม, กรด polyunsaturated บัควีทช่วยลดคอเลสเตอรอลปรับปรุงการเผาผลาญเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด

เตรียมโจ๊กสำหรับการขนถ่ายทุกวันต้องการโดยไม่มีเกลือ คุณไม่สามารถปรุงอาหารในกระทะและเทน้ำเดือดค้างคืนในวงกลม อาหารในวันนั้นจะพร้อม มันได้รับอนุญาตให้เพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติมสำหรับรสนิยม: ซอสถั่วเหลืองผลไม้แห้งแอปเปิ้ลสีเขียว

โจ๊กผลไม้และชาเขียว - หนึ่งในตัวเลือกที่ประหยัดสำหรับวันปล่อย

บนแอปเปิ้ล

อาหารดังกล่าวมีประโยชน์ในไตรมาสแรกเนื่องจากแอปเปิ้ลมีเหล็กจำนวนมาก เส้นใยจะช่วยทำความสะอาดลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก วันขนถ่ายดังกล่าวมีข้อห้ามในโรคกระเพาะและปัญหากระเพาะอาหารอื่น ๆ : กรดจะทำให้เกิดการระคายเคืองและไม่สบาย

เมนูในวันนั้นจะเป็นแอปเปิ้ล 2 กิโลกรัม มีพวกเขาทั้งหมดดิบทำสลัดด้วยน้ำมะนาวหรืออบในเตาอบ อาหารเสริมที่ดีกว่าจะเป็นแก้วชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลและไม่แนะนำให้ใช้น้ำสะอาด

การขนถ่ายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้ห้ามอย่างสมบูรณ์ แต่แพทย์ควรได้รับการแต่งตั้งซึ่งจะเป็นอาหารที่เป็นแบบอย่าง

อาหารเปรี้ยวหรือแดง
ความแม่นยำได้รับอนุญาตอย่างหนัก
ผู้ผลิตไร
แอปเปิ้ล

หากคุณคิดว่าชุดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ดีมันก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าสิ่งนี้ใช้กับกรณีเหล่านั้นเมื่อมีขนาดปานกลางและเล็ก หากน้ำหนักได้รับจากการวัดแล้วโดยไม่ต้องใช้งานวันที่ไม่จำเป็น ชุดน้ำหนักที่คมชัดจะนำไปสู่อาการบวมน้ำการยืดกล้ามเนื้อที่คุณไม่มีอะไรทำอย่างสมบูรณ์

ในระหว่างตั้งครรภ์วันขนถ่าย:

• ช่วยสนับสนุนเสียงร่างกาย
• ป้องกันชุดของน้ำหนักส่วนเกิน
• สร้างความสะดวกในร่างกายหลังจากที่อาการบวมทั้งหมดจะมาถึง

วันดังกล่าวจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณหรือที่รักคุณเขาจะนำทุกสิ่งที่เขาต้องการจากอาหารที่เขาต้องการ เป็นไปได้ที่จะดำเนินการขนถ่ายของร่างกายทุก ๆ 10 วันและก่อนที่จะดีมากที่จะให้ร่างกายผ่อนคลาย

แต่อย่าลืมว่าคุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณและเรียนรู้ว่าคุณมีข้อห้ามใด ๆ ที่จะทำการขนถ่ายดังกล่าว นอกจากนี้แพทย์จะลงทะเบียนคุณอาหารที่มีรายละเอียดทั้งหมดและจะช่วยให้วันนี้มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์

อาหารใน 1 ไตรมาส

น้ำหนักส่วนใหญ่ของผู้หญิงกำลังได้รับในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าคุณแม่ในอนาคตคิดว่าทารกกำลังช่วย แต่มันผิดอย่างสมบูรณ์

ในระหว่างการตั้งครรภ์ทั้งหมดเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะสังเกตเห็นโหมดโภชนาการที่ถูกต้องการออกแรงทางกายภาพปานกลางในกรณีนี้น้ำหนักชุดต่อสัปดาห์จะเป็น 290-340 กรัมซึ่งค่อนข้างปกติ

หากกฎเหล่านี้ไม่ปฏิบัติตามและมีทุกอย่างอยู่ในแถวถึงส่วนใหญ่ในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถเพิ่มได้ถึง 1-3 กิโลกรัมซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณมาก

ในอาหารของโภชนาการที่เหมาะสมบางครั้งคุณต้องรวมถึงวันดังกล่าว

ในกรณีนี้การขนถ่ายเป็นวันใน 1 ไตรมาสของการตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่จำเป็น:

• วันขนถ่ายควรมีอายุไม่น้อยกว่าหนึ่งวัน
• ในช่วงการขนถ่ายคุณไม่ควรออกกำลังกายทางกายภาพหรือเปิดเผยร่างกายในการโหลดที่ใช้งาน
• ในวันนี้เป็นการดีที่สุดที่จะเลือกหนึ่งหรือสองผลิตภัณฑ์ที่คุณจะใช้ในช่วงวันขนถ่ายทั้งหมด
• ผลิตภัณฑ์ที่เลือกจะต้องแบ่งออกเป็น 5-6 แผนกต้อนรับ;
• หากคุณเลือกที่จะขนถ่ายใน Kefir แล้วดื่มไม่ 1.5 ลิตรต่อวันและ Kefir เลือกไขมัน 2.5%
• นอกจากนี้คุณยังสามารถขนถ่ายได้โดยใช้มันฝรั่งต้มควรแบ่งออกเป็น 6 การรับรองเพิ่มครีมเปรี้ยว 150 กรัม
• ส่วนใหญ่ชอบที่จะยกเลิกการโหลดกระท่อมชีสมันจะต้องมี 600 กรัมรวมทั้งคุณสามารถเพิ่มลูกเกด;
• ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดจะเป็นเนื้อต้ม 500-600 กรัมต่อวันจะเพียงพอ

วิธีการกินใน 2 ไตรมาส

แอปเปิ้ลเปรี้ยวหรือสีแดงสามารถมีข้อห้ามและในบางโรค

การขนถ่ายในไตรมาสที่สองในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่จำเป็น ในเวลานี้ผลไม้เริ่มเติบโตอย่างแข็งขันร่างกายกำลังประสบกับภาระที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนในอวัยวะทั้งหมด นอกจากนี้ยังไม่โหลดคุณควรติดตามมื้ออาหารของคุณและใช้ตัวเลือกต่าง ๆ สำหรับวันปล่อยสำหรับหญิงตั้งครรภ์

1. ในการเริ่มต้นมีความจำเป็นต้องลดการบริโภคผลิตภัณฑ์คอเลสเตอรอลหลายครั้งเนื่องจากพวกเขาให้ความรุนแรงกับตับ
2. หากคุณรักไข่กวนมากเกินไปและคุณไม่สามารถปฏิเสธได้จากนั้นใช้โปรตีนเท่านั้น
3. คุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์สารก่อภูมิแพ้ซึ่งสตรอเบอร์รี่รวมถึงผลไม้ที่แปลกใหม่ต่างๆ
4. วันขนถ่ายได้รับการดำเนินการที่ดีที่สุดในแอปเปิ้ลและ Kefir สำหรับวันที่คุณสามารถกินแอปเปิ้ลกิโลกรัม
5. เมื่อปล่อยที่ kefir ให้ใช้ 1 กิโลกรัมของ kefira หรือกระท่อมชีส
6. ควรกำจัดอย่างสมบูรณ์โดยการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและแน่นอนว่าแอลกอฮอล์
7. ปริมาณของการให้อาหารของเหลวควรอยู่ในระดับปานกลาง

คุณสมบัติ 3 ไตรมาส

3 ไตรมาสของการตั้งครรภ์ไม่จำเป็นโดยไม่ต้องขนถ่ายวัน ในช่วงเวลานี้พวกเขาควรจะดำเนินการด้วยอาหารที่แตกต่างกันเล็กน้อย:

• ในไตรมาสที่สามมันเป็นการดีที่สุดที่จะกินปลาที่แน่นอน;
• จำเป็นต้องใช้ปลาไขมันต่ำ (ทำไมมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกิน), หอก, Pike perch หรือ heck;
• สลัดผลไม้ต่าง ๆ ที่มี Kefir เหมาะสมอย่างสมบูรณ์แบบ
• เป็นไปได้ที่จะปล่อยผักนึ่งหรือในรูปแบบใหม่
• คุณสามารถใช้พริกหวานหัวหอมฟักทองบวบและมะเขือเทศเช่นเดียวกับคื่นฉ่าย

ขั้นตอนที่สำคัญมากปรึกษากับแพทย์ อย่ากลัวที่จะถามถึงวันที่ขนถ่ายร่างกายและสามารถใช้วันนี้ได้ หากคุณได้รับน้ำหนักอย่างรวดเร็วในบรรทัดฐานวันนี้จะได้รับประโยชน์เท่านั้น

ตัวเลือกด้านพลังงาน

มุมมองของวัน	แก่นแท้	สิ่งที่คุณต้องการคือ
อาหารเนื้อสัตว์	ในระหว่างวันมันได้รับอนุญาตให้บริโภคเนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่ไขมันต้มเท่านั้นโดยไม่มีเกลือ	ในกรณีนี้คุณสามารถใช้เนื้อวัวไก่ 400 กรัม (เนื้อวัวเนื้อลูกวัวไก่งวง) รสชาติของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มผักและ kefir หนึ่งแก้ว
วันผลไม้	การบริโภคสลัดผลไม้ต่าง ๆ กับโยเกิร์ตหรือสารเติมน้ำมัน Kefir	ใช้ผลไม้ที่ชื่นชอบและ Skim Kefir ทั้งโยเกิร์ตแยกอาหารแยก 4 ครั้ง
ชีสกระท่อม	เป็นการดีที่สุดที่จะทำการขนถ่ายในช่วงฤดูร้อน เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับส่วนเล็ก ๆ และเฉพาะในกรณีที่ความหิวโหยรู้สึก น้ำและชาช่วยเผาผลาญไขมันสูงสุด	มันเป็นชีสกระท่อม 390 กรัมและ 750 กรัมของผลเบอร์รี่ใด ๆ
Monorazhord	ในวันนั้นเลือกหนึ่งผลิตภัณฑ์และมีเพียงเขาเท่านั้นที่บริโภคในระหว่างวัน ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหลังวันหยุดและงานเลี้ยง	Kefir, ผลไม้, ชีสกระท่อม, เนื้อ, อาหารที่มีไขมันต่ำที่คุณชอบ
วันที่แอปเปิ้ล	แอปเปิ้ล 24 ชั่วโมงเท่านั้นที่บริโภคในตับหรือแบบฟอร์มใหม่	แอปเปิ้ล - 1.5 กก. ดื่มต่อวันอย่างน้อย 2 ลิตรของเหลว
การขนถ่ายแยกเท่า ๆ กัน	ในกรณีนี้เลือกผลิตภัณฑ์หมักที่ชื่นชอบซึ่งถูกใช้โดยจิบขนาดเล็กสำหรับการรับ 6 ครั้ง	โยเกิร์ต, Ryazhenka, Kefir ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ไม่เกิน 1.5% ไขมัน
ชั้นวัน	ในระหว่างวันควรสังเกตช่วงเวลาเดียวกันระหว่างการบริโภคน้ำผลไม้สดการเสิร์ฟ 5-6 ครั้ง	น้ำผลไม้ที่บีบแบบสดใหม่จากผักและผลไม้
การขนถ่ายที่ไพเราะ	จำเป็นต้องปรุงผลไม้แช่อิ่มซึ่งถูกแบ่งออกเป็น 6 แผนกต้อนรับในภายหลัง	ผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้สดที่มีการเพิ่มน้ำตาลหากต้องการน้ำ 2 ลิตรใช้ผลไม้ 1 กิโลกรัมและช้อนน้ำตาลสี่กิโลกรัม
วันผัก	ผักในชีสต้มหรืออบ	ผักใด ๆ ประมาณ 1.5 กก. ต่อวัน ครีมเปรี้ยวที่ได้รับการแก้ไขในปริมาณขนาดเล็กหรือน้ำมันพืช
การขนถ่ายมันฝรั่งวัน	5-7 เสิร์ฟต่อวัน	มันฝรั่งต้ม 1 กิโลกรัมและแว่นตา Kefir คู่หนึ่งเพียงพอ
วันบัควีท	ลาออกในความสามารถของบัควีท	มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะปรุงบัควีทและปล่อยให้เป็นคืนจากนั้นแยกแผนกต้อนรับประจำวันในส่วนเท่า ๆ กัน มีความจำเป็นเกี่ยวกับบัควีทประมาณ 200 กรัม
อาหารที่เค็ม	4-7 เสิร์ฟต่อวัน	มีความจำเป็นต้องแบ่งชีสกระท่อมบน 7 การรับรองประมาณ 80 กรัม

มันอันตรายหรือไม่เมื่อเข้าสู่ทารกในครรภ์?

นักโภชนาการแนะนำให้พวกเขาใช้จ่ายสัปดาห์ละครั้ง

วันขนถ่ายในระหว่างตั้งครรภ์อาจไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตราย นั่นคือเหตุผลที่มันคุ้มค่าที่จะปรึกษาแพทย์ล่วงหน้ากับอาหารเองที่ไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อย นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสนใจเมื่อพิจารณาว่าการขนถ่ายสามารถห้ามใช้สำหรับหญิงตั้งครรภ์บางคนเนื่องจากมีโรคต่าง ๆ :

• ไม่สามารถใช้งานวันที่ออกจากเนื้อสัตว์ได้หากหญิงตั้งครรภ์ทนทุกข์ทรมานจากปัญหาของหัวใจหรือมีโรคของอวัยวะย่อยอาหาร
• แม่ในอนาคตที่มีปัญหาของหลอดเลือดขอแนะนำให้ทำการขนถ่ายสินค้านมหมักอย่างต่อเนื่อง
• ด้วยความดันโลหิตสูงและปัญหาไตควรได้รับการขนถ่ายบนแตงกวาแอปเปิ้ลหรือแตงโม

ขอขอบคุณ 0

คุณจะสนใจบทความเหล่านี้:

ความสนใจ!

ข้อมูลที่เผยแพร่ในไซต์ไซต์เป็นเกริ่นนำเป็นพิเศษและมีไว้สำหรับการทำความคุ้นเคยเท่านั้น ผู้เยี่ยมชมเว็บไซต์ไม่ควรใช้เป็นคำแนะนำทางการแพทย์! คณะกรรมการบรรณาธิการไม่แนะนำให้มีส่วนร่วมในการใช้ยาตนเอง การพิจารณาการวินิจฉัยและการเลือกเทคนิคการรักษายังคงเป็นสิทธิพิเศษที่ยอดเยี่ยมของแพทย์ที่เข้าร่วมของคุณ! โปรดจำไว้ว่าการวินิจฉัยและการรักษาที่สมบูรณ์ภายใต้การดูแลของแพทย์จะช่วยกำจัดโรคอย่างสมบูรณ์!

น้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์ตามที่ทราบกันซ้ำแล้วซ้ำอีกเพิ่มภาระต่อร่างกายและอาจทำให้เกิดอาการปวดและปวดหลังส่วนล่างเส้นเลือดขอดและอาการบวมน้ำ

บางทีผู้หญิงเหล่านั้นที่ตามด้วยเมนูของพวกเขาถูกต้องและไม่อนุญาตให้มีปริมาณแคลอรี่ที่สำคัญของอาหาร ในกรณีนี้หลังการส่งมอบกิโลกรัมทั้งหมดจะระเหยตัวเองและตัวเลขจะเป็นชุดเดียวกันกับการตั้งครรภ์

การขนถ่ายวันในระหว่างตั้งครรภ์: ประโยชน์หรืออันตราย ^

นรีแพทย์หลายคนแนะนำผู้ป่วยให้ทำการขนถ่าย 1 ครั้งต่อสัปดาห์ซึ่งจะเป็นประโยชน์ในการป้องกันอาการบวมน้ำและการขยายที่น่าทึ่ง ในการทำเช่นนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะเลือกหนึ่งในวันของสัปดาห์และกินผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ ไม่จำเป็นต้องคาดหวังการลดน้ำหนักที่เห็นได้ชัดเจนหลังจากวันถ่ายขนถ่าย แต่ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักต่อเดือนต่อ 500 กรัม

กฎการขนถ่ายเหนือศีรษะสำหรับหญิงตั้งครรภ์

• ข้อ จำกัด ในวันหนึ่งสามารถดำเนินการได้หลังจาก 28 สัปดาห์เมื่ออวัยวะของ Fetas ได้ก่อตั้งขึ้นแล้วและการขาดสารอาหารจะไม่ส่งผลกระทบต่อการพัฒนา
• มีความจำเป็นต้องกินส่วนเล็ก ๆ และอัตรารายวันทั้งหมดของผลิตภัณฑ์จะดีกว่าแบ่งออกเป็น 5-6 แผนกต้อนรับ
• ให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามโหมดการดื่ม: ในระหว่างวันที่คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ 1.5 ถึง 2 ลิตร
• ตัวเลือกเมนูหนึ่งวันจะสลับโดยเฉพาะเพื่อให้ร่างกายของทารกไม่มีการขาดวิตามินและองค์ประกอบการติดตาม

ไม่ว่าในกรณีใด ๆ การได้รับอนุญาตควรถามแพทย์ของคุณมันจะแนะนำผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีที่สุด

ข้อบ่งใช้และข้อห้าม

มีสถานการณ์เมื่อวันทำการที่กำหนดไว้กับเป้าหมายทางการแพทย์ เหล่านี้รวมถึง:

• บวม;
• น้ำหนักเกิน;
• เพิ่มกิโลกรัมเร็วเกินไป
• สตรีมีครรภ์;
• ความดันโลหิตสูง

ข้อห้ามเป็นสถานะเมื่อการควบคุมความระมัดระวังของแคลอรี่ของอาหารเป็นสิ่งจำเป็นเช่นกับโรคเบาหวาน Mellitus มันจะดีกว่าที่จะละทิ้งวันปลดปล่อยหากมีอวัยวะย่อยอาหารที่รุนแรงแพ้ส่วนประกอบใด ๆ พยาธิสภาพเรื้อรังของอวัยวะภายในหรือความเป็นอยู่ที่ไม่ดี

ในระหว่างตั้งครรภ์จะเป็นการดีกว่าที่จะเลือกผักแสงผลิตภัณฑ์นมหมักธัญพืชสำหรับเมนูหนึ่งวัน ผู้หญิงบางคนไม่สามารถพกพาความหิวโหยได้แล้วก็ควรจะหยุดลงในการรวมกันของเนื้อสัตว์และผักไขมันต่ำชีสกระท่อมและผลเบอร์รี่, ข้าวโพริดิสข้าวและผัก อาหารดังกล่าว จำกัด อยู่ที่ 1-1.5 พันแคลอรี่และไม่อนุญาตให้รู้สึกหิว

สูตรอาหารที่ดีที่สุดและเมนู ^

กำลังโหลดวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์: สูตรอาหารที่ดีที่สุดเมนู

ในช่วงวันที่มีน้ำหนักเบาร่างกายได้รับการทำความสะอาดอย่างสมบูรณ์แบบจากสารพิษการเผาผลาญได้รับการปรับปรุงการพักผ่อนของอวัยวะย่อยอาหาร

กำลังโหลดวันในระหว่างตั้งครรภ์ที่อาการบวมน้ำ

เมนูถือว่าการรวมของผลิตภัณฑ์ที่มีการดำเนินการขับปัสสาวะ ตัวเลือกต่อไปนี้จะช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย:

• วันถ่ายทำแตงกวา เตรียมแตงกวา 1.2 กิโลกรัมและแบ่งจำนวนของพวกเขาด้วยการต้อนรับ 3 ครั้ง สลัดมีการเตรียมจากผักด้วยการเพิ่มหยดน้ำมันเขียวขจีและผักสด นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ดื่ม Kefir 3 ถ้วย การรับผักและ Kefira ควรสลับกันในช่วงเวลาที่เท่ากัน
• วันถ่ายทำแตงโม แตงโมเป็นที่รู้จักกันในการขับปัสสาวะและจะเป็นประโยชน์ต่อผู้หญิงในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ต่อวันคุณสามารถกินเยื่อน้ำแตงโม 1.5 กิโลกรัมไม่ลืมที่จะใช้ของเหลวอื่น
• ขนถ่ายข้าวกับ Kuragya ข้าวไม่ได้ให้ความรู้สึกหิวโหยในระหว่างวันขจัดของเหลวและล้างจากตะกรัน ข้าวกล้องหนึ่งแก้วต้มให้ความพร้อมและแบ่งออกเป็นหลายส่วน คุณสามารถติดต่อโจวราที่ทำขึ้นพร้อมกับ Kuraga เล็กน้อยแอปเปิ้ลเพิ่มแครอทขูดหรือโรยด้วยการหยิกของอบเชย

มันช่วยได้ดีในการกำจัดแครนเบอร์รี่น้ำส่วนเกินและการแช่ Lingonberry, ยาต้มของโรสฮิป วันขนถ่ายเช่นหญิงตั้งครรภ์ใน 3 ไตรมาสเมื่อมีอาการบวมน้ำหรือน้ำจะมีประโยชน์อย่างยิ่ง

วันขนถ่ายสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อลดน้ำหนัก

โดยปกติแล้วด้วยกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นแพทย์แนะนำให้ละทิ้งขนมแป้งและมันฝรั่งทอดพร้อมสารกันบูดซอสมะเขือเทศและมายองเนส

แต่ผู้หญิงบางคนทราบว่าแม้สารโภชนาการที่เหมาะสมจะไม่นำไปสู่การรักษาเสถียรภาพของน้ำหนัก สำหรับการลดน้ำหนักมันจะดีกว่าที่จะเลือกผัก, กระท่อมชีส, ผลไม้ "แสง"

วันถ่ายเล่นในแอปเปิ้ลสำหรับการตั้งครรภ์

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกการเลือกผลไม้ตามฤดูกาลในภูมิภาคเช่นแอปเปิ้ล พวกเขาถูกบริโภคในที่สดใหม่หรืออบคุณสามารถปรุงอาหารผลไม้แช่อิ่มหรือโรยด้วยซินนามอน

• หนึ่งวันกินผลไม้ 1.5 กิโลกรัม

การขนถ่ายวันที่บัควีทในระหว่างตั้งครรภ์

ธัญพืชบัควีทเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับร่างกายเนื่องจากมีแร่ธาตุและไลซีนมากมาย - กรดอะมิโนที่ก่อให้เกิดการดูดซึมแคลเซียมที่ดีที่สุด ในระหว่างการประมวลผลความร้อนบัควีทรักษาส่วนแบ่งหลักของสารที่เป็นประโยชน์

• สำหรับการลดน้ำหนักและการทำให้บริสุทธิ์ของร่างกายธัญพืช 250 กรัมจะถูกเทลงในกระติกน้ำร้อน 500 มล. ของน้ำเดือดจะถูกฉีกขาด เทอร์โมห่อด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่และออกไปจนถึงเช้า
• เมนูบัควีทจะช่วยกระจายไขมันขนาดเล็ก Kefir หนึ่งแก้วซึ่งเมาหลังจากกินซีเรียล
• ตัวเลือกอื่น - บัควีทสำรองพร้อมแอปเปิ้ล

การขนถ่ายวันที่ Kefir ในระหว่างตั้งครรภ์

ด้วยผลิตภัณฑ์นี้ควรระมัดระวังให้กับผู้หญิงที่มีอวัยวะย่อยอาหารเรื้อรัง

• หากกระเพาะอาหารไม่รบกวนวันหนึ่งดื่มเครื่องดื่มหมัก 1.5 ลิตรก็ยังอนุญาตให้กินชีสกระท่อม 600 กรัม
• น้ำดื่มได้รับการเลือกโดยไม่มีแก๊ส

การขนถ่ายเดย์บนคอทเทจชีสในระหว่างตั้งครรภ์

• 600 - 700 กรัมของคอทเทจชีสเต็มไปด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติหรือ kefir
• สำหรับวันที่คุณสามารถดื่มชา 2 ถ้วยส่วนที่เหลือของของเหลวคือน้ำ

กำลังโหลดวันบนผักในระหว่างตั้งครรภ์

• การตั้งค่าจะมอบให้กับบวบ, ฟักทอง, กะหล่ำปลี
• หนึ่งวันกินผักสดหรือต้มครึ่งกิโลกรัมครึ่งกิโลกรัมโดยไม่มีเกลือ
• ปรุงรสด้วยน้ำมันพืชหรือโยเกิร์ต

รีวิวแพทย์และผลลัพธ์ ^

ในขณะที่แพทย์กล่าวว่าการ จำกัด อาหารหนึ่งวันจะไม่ส่งผลกระทบต่อเด็กเขาจะนำรายการที่หายไปในวันต่อไปนี้

เพื่อหลีกเลี่ยงความไม่พอใจคุณควรพิจารณาบทวิจารณ์และคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการขนถ่ายในระหว่างตั้งครรภ์:

• หากมีโรคกระเพาะ, เพิ่มความเป็นกรด, โรค ulcerative จะดีกว่าสำหรับการขนถ่ายเพื่อเลือกวันธัญพืช
• ดูแลเมนูผักหรือผลไม้พบเมื่อความผิดปกติของลำไส้ท้องอืดท้อง
• ผลลัพธ์ของการขนถ่ายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรได้รับการแก้ไขโดยใช้เมนูที่เสนอในวันต่อไปนี้ การเทอาหารง่าย ๆ ที่แนะนำ อาหารดังกล่าวมีความเหมาะสม: โจ๊กกับแอปเปิ้ลสำหรับอาหารเช้าซุปผักไขมันต่ำและเนื้อไก่ในมื้อกลางวัน ดังนั้นค่อยๆคุณสามารถไปที่โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

ความคิดเห็นของผู้อ่านของเรา

ความคิดเห็นต่อวันขนถ่ายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ส่งไปยังบรรณาธิการก็เป็นบวกมาก:

Lydia, 25 ปี:

"นี่คือวันขนถ่ายของฉัน - ชีสกระท่อมกับนม ผลกระทบที่ยอดเยี่ยม แต่มันเป็นเรื่องยากที่จะกินชีสกระท่อมทุก 2 ชั่วโมง แต่คุณสามารถทำอะไรได้บ้างดังนั้นจึงจำเป็น "

เอเลน่าอายุ 27 ปี:

"หมอบอกฉันว่าในกรณีที่ไม่สามารถอดอาหารได้ มันจะดีกว่าที่จะกินที่ถูกต้อง แต่มีผลไม้เล็กน้อย จากกลูโคสจำนวนมากมันง่ายต่อการเพิ่มน้ำหนัก "

Katerina อายุ 30 ปี:

"ใช้อาหาร kefir สำหรับการขนถ่ายต่อวันจัดการเพื่อรีเซ็ตเป็น 500 กรัมน้ำหนัก"

ดวงชะตาตะวันออกสำหรับเดือนพฤษภาคม 2019