พลังงานบวก: วิธีเติมพลังให้ตัวเองโชคดีตลอดทั้งวัน อารมณ์ดี : คำแนะนำจากนักจิตวิทยา ตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน

ไซต์นี้แบ่งปันวิธีการที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพในการทำให้ตัวเองดีขึ้นในตอนเริ่มต้นวัน

1 อย่าลุกจากเตียงทันที เมื่อคุณตื่นนอน ให้นอนพักสักครู่ ยืดเส้นยืดสาย นอนอาบแดด และคิดว่าชีวิตของคุณ โลกนี้วิเศษเพียงใด และคุณจะทำอะไรดีได้มากมายในวันนี้

2 ใช้ "กฎสามข้อ" พยายามทำสามสิ่งที่มีประโยชน์ทุกวัน: สิ่งแรก - เพื่อตัวคุณเอง สิ่งที่สอง - เพื่อคนที่คุณรัก และประการที่สาม - สำหรับโลกรอบตัวคุณโดยรวม ดังนั้นคุณจะพบกับความสามัคคีและความสุข

3 คิดในแง่ดีเกี่ยวกับอนาคต ลองนึกภาพว่าคุณต้องการบรรลุอะไรในหนึ่งเดือน หนึ่งปี สิบปี นึกถึงความฝันของคุณราวกับว่าคุณมีมันทั้งหมดแล้ว อย่ากดดันตัวเองเพื่อให้ได้มา แล้วโชคชะตาจะเติมเต็มความปรารถนาทั้งหมดของคุณ

4 ไม่ดูทีวี. ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่ายิ่งมีคนดูข่าว อ่านบทความบนอินเทอร์เน็ต และข้อความจากเพื่อนบนโซเชียลเน็ตเวิร์กน้อยลงเท่าใด เขาก็ยิ่งรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น เราหยุดสังเกตว่าข้อมูลเชิงลบและไม่จำเป็นอย่างยิ่งเข้ามาในหัวของเราทุกวันมากแค่ไหน ถามตัวเองด้วยคำถาม: ข่าวนี้ทำให้คุณมีความสุขหรือได้รับประโยชน์หรือไม่? เลขที่? จากนั้นแยกพวกเขาออกจากชีวิตของคุณ!

5 เต้นรำ! ทำให้เป็นกฎในการเล่นดนตรีและเต้นรำทุกเช้า ท่วงทำนองที่ไพเราะทำให้คุณคิดบวก ยกระดับจิตวิญญาณของคุณ และการเต้นรำก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับร่างกายเช่นกัน

6 หมอบลง ทำ 10-15 squats ด้วยหลังตรงทุกครั้งที่คุณมีเวลาว่างระหว่างวัน สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกายและเพิ่มพลัง เชื่อกันว่าทำ 100-200 squats ต่อวันคุณสามารถอยู่ได้ถึง 100 ปี

7 ปิดตัวเองด้วยน้ำเย็น มีเพียงไม่กี่คนที่บังคับตัวเองให้ทำตามขั้นตอนง่ายๆ นี้ ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำเย็นจัด แค่ลดอุณหภูมิของน้ำลงเล็กน้อยขณะอาบน้ำ และความเบิกบานใจจะหลั่งไหลไปทั่วร่างกาย

8 ดื่มน้ำปริมาณมาก - นี่ไม่ใช่กฎสำหรับทุกคน สำหรับหลายๆ คน ของเหลวส่วนเกินทำให้เกิดอาการบวม อย่างไรก็ตาม ลองดื่มน้ำสะอาดทุกครั้งที่รู้สึกหิว ควรดื่มก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง

9 อ่านสิ่งที่ศึกษา หาหนังสือสักสองสามเล่มเพื่อช่วยคุณเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น อ่านทุกวันเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และนำไปปฏิบัติเป็นประจำ พัฒนาแม้ว่าคุณจะอายุ 70 ​​ปี ชีวิตไม่หยุดนิ่ง

10 อย่าอยู่กับคนคร่ำครวญ

เลิกคบคนที่บ่นเรื่องชีวิตอยู่เรื่อย พวกเขาต้องการให้คุณยอมรับปัญหาของคนอื่นเข้ามาในจิตวิญญาณของคุณเท่านั้น ปลดปล่อยตัวเองจากภาระหนักนี้ แล้วชีวิตจะสนุกขึ้นทันที!

/อนึ่ง

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้กำลังใจและเติมพลังคือการเดินหนึ่งชั่วโมง หากมีสวนสาธารณะหรือป่าใกล้ ๆ คุณไม่สามารถนึกถึงสถานที่ที่ดีกว่านี้ได้ แต่คุณสามารถเดินไปตามถนนในเมืองได้ การเดินอย่างกระฉับกระเฉงสองชั่วโมงจะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของคุณและทำให้ไขมันใต้ผิวหนังของคุณละลาย

หากคุณมีวันว่าง ให้ดูแลการจัดเรียงอพาร์ตเมนต์และกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป การทำความสะอาดและทำให้พื้นที่รอบๆ สดชื่น ดูเหมือนคุณกำลังเปิดประตูรับพลังงานที่ให้ชีวิตใหม่ๆ และเซอร์ไพรส์ที่น่ายินดี

อย่าลืมดูละครที่คุณชื่นชอบ ภาพยนตร์เก่าที่ดีจะสร้างบรรยากาศรื่นเริง ขจัดความคิดครอบงำ และทำให้คุณหลุดพ้นจากปัญหาในชีวิตประจำวัน

การตั้งตัวเองให้เป็นคนคิดบวกไม่ใช่เรื่องยาก สำหรับการนี้ มีจำนวนมากของการเอาท์ซอร์ส แต่การจะให้แง่บวกกับโลก การแพร่เชื้อให้โลกมีความสุข คุณต้องพยายาม คุณไม่ควรเห็นแก่ตัว ให้โลกในแง่ดี แบ่งปันรอยยิ้มที่จะกลับมามากกว่าหนึ่งครั้ง

วิธีที่ง่ายที่สุด

ยิ้มให้โลก แล้วโลกจะยิ้มตอบ ถ้าทำดีก็ไม่ควรเก็บไว้คนเดียว เดินไปตามถนนด้วยรอยยิ้ม แม้จะอารมณ์ไม่ดีก็ยิ้มได้ นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเติมพลังให้โลกด้วยอารมณ์เชิงบวก ยิ้ม หัวเราะ ตัวเธอเองจะสังเกตเห็นว่าอารมณ์ดีขึ้น ชีวิตก็เปล่งประกายด้วยสีสันที่สดใส โลกที่มองรอยยิ้มของคุณจะติดอยู่ในอารมณ์ที่ดีของคุณ

โลกรักคำชม ชมเชยผู้อื่น ชมเชยพวกเขา คุณเพียงแค่ต้องพูดสองสามคำและคู่สนทนาของคุณจะเบ่งบานต่อหน้าต่อตาเราอย่างแท้จริง สนับสนุนและยกย่องคู่สนทนา การอนุมัติการกระทำและการยกย่องสามารถยกระดับอารมณ์ของบุคคลได้อย่างมาก

ยากขึ้นเล็กน้อย

เมื่อคุณรู้สึกดี คุณต้องการที่จะกอดโลกทั้งใบ ทำเช่นนั้น - กอดใครก็ตามที่คุณต้องการติดเชื้อในเชิงบวก เพียงแค่เลือกคู่ต่อสู้ของคุณอย่างระมัดระวัง หากคุณรีบกอดคนที่คุณพบคนแรก อย่างดีที่สุดพวกเขาจะไม่เข้าใจคุณ และที่แย่ที่สุดคือพวกเขาจะโทรหาตำรวจ กอดกับเพื่อนและครอบครัว พวกเขาจะชื่นชมแรงกระตุ้นของคุณ

การให้ความช่วยเหลือแม้เพียงเล็กน้อยจะช่วยแก้ปัญหาได้ไม่เพียง แต่ยังเพิ่มอารมณ์เชิงบวกให้กับบุคคลด้วย มันยากมากที่จะอยู่คนเดียวในช่วงเวลาที่ยากลำบาก และการมีส่วนร่วมของคุณจะเป็นประโยชน์อย่างมาก

การมีส่วนร่วมทางวาจา

ถ้าการกระทำไม่ช่วย คุณต้องพูดต่อหรือแค่ฟัง เมื่อมีคนรู้สึกแย่ ก็เพียงพอที่จะฟังเขาเพื่อแบ่งปันความเจ็บปวดและความปรารถนาของเขา และภาระแบ่งออกเป็นสองเบาเป็นสองเท่า ฟังคู่สนทนาแบ่งปันน้ำหนักของภาระของเขาและในทางกลับกันแบ่งปันในเชิงบวก

ดนตรีเป็นสิ่งที่ดีที่จะยกระดับจิตวิญญาณของคุณ หากคุณมีเพลงประเภทนี้ ให้เปิดเป็นสาธารณะ ต่างจากวิธีการก่อนหน้านี้ ดนตรีสามารถให้แง่บวกได้ ไม่ใช่หนึ่งหรือสองคน แต่เป็นทุกคนที่ได้ยิน อย่ารู้สึกเสียใจกับดนตรีเพราะมันถูกสร้างขึ้นมาเพื่อทุกคน ให้ทุกคนได้ฟัง

เรื่องตลกที่ดีเป็นกำลังใจให้คุณ ตลกและหัวเราะเพราะมันยืดอายุทำให้อารมณ์ดีขึ้น และหลังจากมุขตลกที่ดีและเหมาะสม แม้แต่ปัญหาร้ายแรงก็ดูเหมือนจะแก้ไม่ได้อีกต่อไป

ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะเลือกมองโลกในแง่ดีด้วยวิธีไหน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำอย่างสม่ำเสมอ ให้โลกเป็นบวก และโลกจะให้แง่บวกแก่คุณ

สวัสดีตอนเช้าเพื่อนรัก!

เช้าฤดูใบไม้ผลิ ... อะไรจะดีไปกว่านี้!

สวัสดีปีใหม่ทุกท่าน!!! หนึ่งวันคือชีวิตเล็กๆ!!!

วิธีที่คุณพบในตอนเช้า - ดังนั้นคุณจะใช้มัน

ท้ายที่สุด ตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการทำให้ความคิดที่บริสุทธิ์และสดใสของเราเป็นจริง เพื่อการบรรลุถึงเจตนาอันสวยงามของเรา เพื่อเป็นศูนย์รวมของความฝันอันสวยงามของเรา

สำหรับฉัน ตอนเช้าเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ฉันชอบ

สำหรับฉันทุกเช้าคือ MAGIC !!! ท้ายที่สุดฉันคิดค่าใช้จ่ายตลอดทั้งวันตลอดชีวิตเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้ด้วยอารมณ์ที่ยอดเยี่ยมและความสุขในการเป็น !!!

สูตรเช้ามหัศจรรย์

ตื่นเช้า. ยืดยิ้มรับแสงแดดหรือสายฝน ...

ยิ้มให้กับตัวเองที่รัก ... ยิ้มให้โลกผู้คน ...

ยืนอยู่หน้าหน้าต่าง เหยียดมือออกไปทางดวงอาทิตย์ แม้ว่าวันนี้จะซ่อนตัวอยู่หลังก้อนเมฆ - มันอยู่ตรงนั้น! เติมแสงแดดให้ตัวเอง คว้าพลังงานของดวงอาทิตย์ด้วยมือของคุณและดื่มด่ำกับหัวใจของคุณ ทำเช่นนี้หลายครั้ง

สูดพลังงานของดวงอาทิตย์ ยิ้มให้ดวงอาทิตย์ รู้สึกว่าดวงอาทิตย์เติมเต็มความเป็นอยู่ของคุณอย่างไร คุณสามารถพูดสิ่งที่ดีกับดวงอาทิตย์ทางจิตใจได้ เพื่อขอบคุณพระองค์สำหรับความจริงที่ว่า ทำให้เรามีความสุข ทำให้เรามีชีวิต

มีหลายวิธีที่จะทำให้ตอนเช้าของคุณมีมนต์ขลัง สิ่งสำคัญคือการค้นหาตัวคุณเอง สิ่งที่ทำให้เกิดความสุขที่แท้จริง บริสุทธิ์ และไร้เดียงสาในจิตวิญญาณของคุณ ใครบางคนถูกโปรยด้วยน้ำเย็น ใครบางคนอาบน้ำค้าง ใครบางคนกำลังร้องเพลง ใครบางคนกำลังสวดมนต์ ใครบางคนกำลังนั่งสมาธิ ใครบางคนกำลังเต้นรำ ใครบางคนกำลังออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หรือวิ่ง ใครบางคนกำลังฝึกการหายใจ ใครบางคนท่องตอนเช้า โองการ สิ่งสำคัญคือความรู้สึก: ความสุข ความสุข ความรักในชีวิต ความปรารถนาที่จะสร้าง สร้าง ปรับปรุงตัวเองและโลกของคุณ หากคุณมีความรู้สึกเช่นนั้น แสดงว่าคุณได้ค้นพบความลับของเช้าวันมหัศจรรย์ของคุณแล้ว เย่!!!

ผมเองทำชี่กง - ไข่มุกอายุยืน 12 เม็ดในตอนเช้า นี่คือการฝึกชี่กงที่ฉันได้ทำใหม่ให้กับตัวเอง ซึ่งซูหมิงถังสอนฉันว่า "จงหยวนชี่กง"

และหลังจากฝึกพละกำลังแล้ว ฉันก็หันกลับมาหาดวงอาทิตย์กับผู้คนด้วยคำว่า:

• ฉันเป็นอนุภาคที่สวยงามของจักรวาล!
• จักรวาล ดวงอาทิตย์ ท้องฟ้า ให้พลังงานแก่ฉัน
• ฉันยอมรับของขวัญนี้ด้วยความกตัญญู
• ฉันยอมรับทุกอย่าง ฉันยอมรับโลกมหัศจรรย์ทั้งใบนี้
• ฉันยอมรับชีวิตด้วยการสำแดงทั้งหมดของมัน
• ฉันขอบคุณดวงอาทิตย์ สวรรค์ จักรวาล โลก ชีวิตสำหรับความรักของพวกเขา สำหรับพลังงานที่พวกเขามอบให้ฉัน
• ฉันเต็มไปด้วยพลังงานนี้
• มันเข้าไปในจักระคราวน์ของฉัน เข้าไปในจักระหัวใจของฉัน
• พลังงานนี้ชำระฉัน รักษาฉัน
• ฉันหายใจง่าย ฉันยิ้มให้โลก
• วันนี้ฉันสนุกกับชีวิต!
• ซัน สวัสดี! ฉันดีใจที่คุณ!
• จักรวาล อวกาศ สวัสดี! ฉันอยู่กับคุณ!
• ความสุขของชีวิตเติมเต็มฉัน
• วันนี้ฉันยอมรับทุกอย่างด้วยความกตัญญู
• วันนี้ฉันสนุกกับชีวิต
• ฉันรักโลกที่ยอดเยี่ยมนี้และตัวฉันเองในนั้น

นาตาเลีย ออสตาเพนโก

นักจิตวิทยากล่าวว่าทัศนคติที่ดีต่อชีวิตคือกุญแจสู่ความสำเร็จในความพยายามทั้งหมดและสุขภาพที่ดีในอีกหลายปีข้างหน้า

และเพื่อที่จะช่วยเหลือตัวเองในช่วงเวลาที่ยากลำบากและไม่ท้อถอย คุณต้องล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งที่ "ถูกต้อง" กินอาหารที่มีรสชาติบางอย่างและปฏิบัติตามกฎง่ายๆ อีกสองสามข้อ ...

สี
เพื่อให้รู้สึกสบายตัวมากที่สุดที่บ้าน คุณต้องรักษาการตกแต่งภายในด้วยโทนสีที่แน่นอนหรือเพิ่มความสดใสให้กับสไตล์ที่เป็นกลาง การตกแต่งด้วยโทนสีน้ำเงินเหมาะสำหรับการผ่อนคลายหลังจากวันที่วุ่นวาย และยังช่วยรับมือกับอาการปวดหัวอีกด้วย สมดุลสีเขียว รักษาสุขภาพ และทำให้อารมณ์เชิงลบเป็นกลาง สีแดง กระตุ้น เติมพลัง สร้างแรงบันดาลใจ และส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ สีเหลืองเติมพลังกระตุ้นกระบวนการคิดขจัดปัญหาทางเดินอาหารบรรเทาความเมื่อยล้าทางประสาทและบันทึกจากภาวะซึมเศร้า สีม่วงผ่อนคลายและในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มการรับรู้ของทุกสิ่งใหม่ แต่สีส้มคือความรอดจากโรคประสาทและโรคกลัวต่างๆ สีนี้ยังช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร แต่สิ่งสำคัญของการบำบัดด้วยสีคืออย่าหักโหมจนเกินไป! ท้ายที่สุดแล้วแต่ละเฉดสีหากมีจำนวนมากสามารถสร้างผลกระทบด้านลบได้

น้ำ
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการคลายความเครียด เติมพลังและอารมณ์เชิงบวกคือการอาบน้ำหรืออาบน้ำที่ผ่อนคลาย แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ คุณต้องใส่ใจกับอุณหภูมิของน้ำ ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการอาบน้ำคือ 35–38 ° C แต่ฝักบัวอาจแตกต่างกัน เฉพาะผู้ที่มีความผิดปกติของระบบหลอดเลือดดำเท่านั้นที่ไม่แนะนำให้ใช้ไอพ่นร้อนซึ่งกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและอาจทำให้เส้นเลือดฝอยเสียหายได้ แต่แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาดังกล่าว ก็ยังดีกว่าที่จะอาบน้ำให้เสร็จด้วยการล้างด้วยน้ำเย็น โดยวิธีการที่ผ่อนคลายจะสมบูรณ์ถ้าคุณนอนในอ่างอาบน้ำด้วยการเติมโฟมหรือใช้เครื่องสำอางที่มีกลิ่นหอมของดอกไม้ที่ละเอียดอ่อนในระหว่างการอาบน้ำซึ่งให้ความสุขและบวก ตัวอย่างเช่น สำหรับการอาบน้ำ คุณสามารถใช้โฟม Moments of Joy จากนีเวียกับน้ำนมไผ่และกลิ่นโน๊ตอันวิจิตรของเฟลอร์ ดอเรนจ์อันโด่งดัง และในห้องอาบน้ำ คุณสามารถใช้ครีมเจลจากบรรทัดเดียวกันได้ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยนและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว และด้วยกลิ่นดอกไม้อันละเอียดอ่อนช่วยให้อารมณ์ดีตลอดทั้งวัน

รสชาติ
ตามหลักการของอายุรเวทซึ่งเป็นคำสอนดั้งเดิมของการแพทย์เวทของอินเดีย อาหารทั้งหมดที่เรากินมีผลบางอย่างกับเรา มีทั้งหมด 6 รสชาติ ซึ่งสามารถนำมาผสมกันได้ ของหวานเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสนองความหิว และเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักน้อยเพื่อเพิ่มน้ำหนัก รสเปรี้ยวทำให้ร่างกายสดชื่นปรับปรุงการย่อยอาหารและพัฒนาความอยากอาหาร เค็มช่วยทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบทำให้เนื้อเยื่ออ่อนลงและผ่อนคลาย ขมประสานการทำงานของอวัยวะทั้งหมด ป้องกันไข้ และโรคผิวหนัง ฉุนลดความอยากอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนักในขณะที่ยาสมานแผลให้พลังงาน ดังนั้น เมื่อประเมินสภาพของคุณแล้ว คุณสามารถทดลองได้อย่างปลอดภัย - เลือกหรือผสมรสชาติเหล่านั้น ซึ่งผลลัพธ์ที่คุณต้องการในตอนนี้

น้ำหอม
มีการกล่าวกันมากมายเกี่ยวกับคุณสมบัติของกลิ่นหอมและอิทธิพลที่มีต่ออารมณ์ของเรา แน่นอนทุกคนสามารถเลือกกลิ่นที่พวกเขาชอบมากที่สุดได้ด้วยตัวเอง แต่ถ้าจำเป็นต้องบรรลุผลบางอย่างวิธีการทางวิทยาศาสตร์จะช่วยได้ ตัวอย่างเช่น กลิ่นหอมของมะกรูด รสหวานและเผ็ด เพิ่มความเข้มข้น เติมพลัง เอาชนะภาวะซึมเศร้า ปลดปล่อยและแม้กระทั่งทำให้คุณยิ้มได้ ดังนั้นให้รางวัลตัวเองด้วยชาสักถ้วยกับมะกรูดในวันที่น่าเบื่อ - ธุรกิจแสนหวาน! กลิ่นทาร์ตเล็กน้อยของเชอร์รี่ช่วยบรรเทา ทำให้เกิดความรู้สึกไว้วางใจ ความผาสุก และความสบาย นั่นคือเหตุผลที่น้ำหอมที่เชอร์รี่ขึ้นไปสร้างความประทับใจที่สวยงามและในขณะเดียวกันก็ค่อนข้างอบอุ่นเกี่ยวกับผู้หญิงที่ใช้พวกเขา และกลิ่นหอมสดชื่นของส้มช่วยให้รู้สึกถึงรสชาติของชีวิตที่คมชัดยิ่งขึ้น ให้อารมณ์ที่สนุกสนานและโรแมนติก ดังนั้น เพียงแค่ใช้เครื่องสำอางที่มีกลิ่นนี้ในตอนเช้า เช่น ระงับกลิ่นกายด้วยน้ำนมไผ่และกลิ่นหอมอ่อนๆ ของดอกส้ม Moments of Joy จากนีเวีย คุณจะเข้าใจว่าชีวิตมหัศจรรย์และน่าอัศจรรย์นั้นเป็นอย่างไร เพราะกลิ่นหอมอ่อนๆ ด้วยอารมณ์เชิงบวกตลอดทั้งวัน

เสียง
อิทธิพลทางบวกของดนตรีที่มีต่อสภาวะทางอารมณ์ของเราเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว แต่ความรู้ของพวกเราหลายคนในด้านนี้มักจะจบลงด้วยการที่ดนตรีที่สงบทำให้ผ่อนคลายและกระตุ้นความตื่นเต้น นี่เป็นกรณีจริง แต่ปรากฎว่าแม้แต่งานของผู้เขียนบางคนก็มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง โดยเฉพาะถ้าคุณฟัง "Moonlight Sonata" โดย L.V. เบโธเฟน "Cantata No. 2" โดย I.S. Bach หรือ "Barcarol" โดย P.I. ไชคอฟสกีจะไม่มีร่องรอยของความหงุดหงิดและนอนไม่หลับ Waltzes I.B. สเตราส์และดนตรีโดย F.F. โชแปงขจัดความวิตกกังวลและปลูกฝังความมั่นใจในตนเอง The Hungarian Rhapsody โดย F. Liszt และห้องชุดจากเพลงสู่ละครโดย M.Yu Lermontov "หน้ากาก" โดย A.I. คชาทูเรียน และหากคุณรู้สึกขุ่นเคืองหรืออิจฉาความสำเร็จของคนอื่น ถึงเวลาฟัง "คอนเสิร์ตอิตาลี" โดย I.S. Bach หรือ "Symphony" โดย F.J. ไฮเดน.

และเมื่อจิตใจสงบและเรียบง่าย ความทุกข์ยากทั้งหมดก็ลดลง ทำให้เราสนุกกับชีวิตที่แปลกและมหัศจรรย์ได้ทุกวัน

อารมณ์ไหนที่เราเริ่มต้นวันใหม่? ตามกฎแล้วดูเหมือนว่า: ลุกขึ้นอีกครั้ง กลับไปทำงาน และคุณยังต้องการนอน ความไม่พอใจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ ทุกวันนี้ คุณอาจตกอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดระหว่างทางไปทำงาน แต่คุณสามารถช่วยตัวเองได้ เพื่อให้รู้สึกดีในระหว่างวัน คุณต้องเรียนรู้วิธีเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างถูกต้องและตั้งค่าตัวเองในทางบวก ไม่ต้องใช้ความพยายามและเวลามากนัก

เริ่มต้นวันดีๆ ยังไง

มาดูหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณเติมพลังให้กับอารมณ์เชิงบวกในตอนเช้า:

• ตื่นเช้ามาคิดแต่เรื่องดีๆ จำสิ่งที่น่ารื่นรมย์ที่ไม่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลหรือระคายเคือง จำเหตุการณ์ที่คุณมีอารมณ์เชิงบวก
• เพลงโปรดของคุณจะเป็นกำลังใจให้คุณในตอนเช้า สงบหรือชุ่มชื่น - ตัดสินใจด้วยตัวเอง เงื่อนไขหลักคือชอบมัน ผู้ชื่นชอบดนตรีคลาสสิกสามารถฟัง Barcarole ของ Tchaikovsky หรือ Moonlight Sonata ของ Beethoven ผลงานเหล่านี้ช่วยขจัดความระคายเคือง ผลงานของโชแปงและสเตราส์ช่วยเพิ่มความมั่นใจ “Italian Concerto” ของ Bach จะช่วยขจัดความแค้นและความอิจฉา หากมี
• การชาร์จเป็นเพลงโปรดจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นและชาร์จแบตเตอรี่ได้ในที่สุด แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย
• การอาบน้ำไม่เพียงทำให้สดชื่น แต่ยังทำให้อารมณ์ดีอีกด้วย
• ให้เวลาตัวเองเพียงพอในตอนเช้าเพื่อจิบชาหรือกาแฟช้าๆ ด้วยความคิดที่น่ายินดีและน่ายินดีว่าวันนี้เป็นวันที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณ
• คุณสามารถดึงดูดอโรมาเธอราพีเพื่อช่วยคุณได้ เช่น กลิ่นส้มให้อารมณ์ที่สนุกสนาน โรแมนติก และช่วยให้รู้สึกถึงรสชาติของชีวิต อย่างไรก็ตามเครื่องสำอางที่มีกลิ่นก็เหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้เช่นกัน แต่คุณสามารถเลือกกลิ่นที่ถูกใจได้
• เตรียมสมุดจดบันทึกความสำเร็จของคุณทุกคืน แม้แต่ความสำเร็จที่เล็กน้อยที่สุด อ่านบันทึกของคุณซ้ำเมื่อวันก่อนในตอนเช้า - เป็นแรงบันดาลใจที่ดี
• อย่าเปิดทีวีในตอนเช้าหรืออ่านกระดานข่าวบนคอมพิวเตอร์ของคุณ สื่อมีการรายงานเหตุการณ์อาชญากรรม โศกนาฏกรรม และภัยพิบัติมากเกินไป คุณยังเปลี่ยนแปลงอะไรไม่ได้ แล้วทำไมต้องคิดถึงมันทั้งวัน?
• เพื่อปรับความคิดของคุณให้เป็นบวก ทำการฝึกอัตโนมัติเล็กน้อย ย้ำว่าวันนี้เป็นวันดี สิ่งน่าสนใจ งานประชุม อารมณ์ดังกล่าวจะช่วยให้ใส่ใจกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ายินดีที่เรามักไม่สังเกตเห็นมากขึ้น โดยเน้นไปที่ด้านลบ

หากคุณดูแลความสงบของจิตใจและความสมดุลในตอนเช้า มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณและคุณสามารถสนุกกับทุก ๆ วันของชีวิต

เพื่อรับบทความใหม่ ๆ เป็นประจำ สมัครสมาชิกกลุ่ม VKontakte ของเรา