อาการตื่นตระหนกระหว่างตั้งครรภ์: มีอันตรายหรือไม่? จะทำอย่างไรถ้าการโจมตีเสียขวัญระหว่างตั้งครรภ์การตั้งครรภ์เป็นอันตรายเพียงใดและการโจมตีเสียขวัญด้วยแรงกดดันที่เพิ่มขึ้น

การโจมตีเสียขวัญและการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ การโจมตีเสียขวัญเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่มั่นคงซึ่งบุคคลอยู่ในภาวะหวาดกลัวและไม่สามารถอธิบายการกระทำของตนได้

หญิงตั้งครรภ์มีความอ่อนไหวต่อความเครียดทางประสาทมากกว่าคนธรรมดา การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายกำลังทำให้ตัวเองรู้สึก อารมณ์ของผู้หญิงเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาอารมณ์สามารถลดขนาดและเปลี่ยนแปลงได้โดยไม่มีเหตุผล

อาการตื่นตระหนกในหญิงตั้งครรภ์เกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุชัดเจนและอาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ไม่กี่นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง ด้วยอาการตื่นตระหนกเล็กน้อยจะไม่มีภัยคุกคามต่อชีวิตและสุขภาพของผู้หญิงและเด็ก ขอแนะนำว่าในเวลานี้มีคนใกล้ชิดอยู่ใกล้ผู้หญิงเพื่อช่วยให้เธอสงบลง

ความเสี่ยงของการโจมตีเสียขวัญในหญิงตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นในฝูงชนจำนวนมากในคลินิกสถานที่สาธารณะ: การขนส่งและร้านค้าหากคุณต้องการเปลี่ยนสถานที่หรือย้ายอย่างรวดเร็ว

การโจมตีเสียขวัญบ่อยครั้งและรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายได้ เมื่อเกิดขึ้นในเลือดของผู้หญิงฮอร์โมนความเครียดและอะดรีนาลีนจะลดระดับลงซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพและพัฒนาการของทารกในครรภ์ ความเครียดคงที่ในเวลาต่อมาอาจนำไปสู่การเกิดโรคของระบบทางเดินอาหารโรคหัวใจและหลอดเลือด

สาเหตุและอาการของการโจมตีเสียขวัญในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ที่มีระบบนิเวศไม่ดีมีความอ่อนไหวต่อการโจมตีเสียขวัญ ภาระงานหนักความเครียดบ่อย ๆ ทำให้เกิดความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นโรคประสาทความกลัวที่ไม่มีเหตุผลซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพนิคระหว่างตั้งครรภ์ได้

การตั้งครรภ์เป็นช่วงที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตของผู้หญิงทั้งทางร่างกายและจิตใจ สาเหตุของความไม่มั่นคงทางประสาทอาจเกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ที่ไม่คาดคิดภาวะครรภ์เป็นพิษรุนแรงความกลัวการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและวิถีชีวิตในช่วงแรกของการตั้งครรภ์

สาเหตุที่เพิ่มความเสี่ยงของการโจมตีเสียขวัญ:

• ความผิดปกติทางจิตใจก่อนตั้งครรภ์
• การปรากฏตัวของโรคเนื้องอกในสมอง
• การบาดเจ็บที่ศีรษะและคอ
• ความเครียดรุนแรง
• ทำงานหนักเกินไป;
• การสูญเสียศรัทธาในตัวเอง
• ความนับถือตนเองต่ำ

การโจมตีเสียขวัญในหญิงตั้งครรภ์อาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ภาวะเครียดการทะเลาะกับสามีหรือคนที่คุณรักการอยู่ท่ามกลางผู้คนจำนวนมากการโจมตีของโรคกลัวน้ำสามารถนำไปสู่สิ่งนี้ได้ ในระหว่างตั้งครรภ์ความกลัวตามปกติของผู้หญิงจะเลวร้ายลงอย่างมาก เหตุผลนี้ไม่เพียง แต่น่ากังวลสำหรับตัวเอง แต่ยังรวมถึงเด็กในครรภ์ด้วย การโจมตีเสียขวัญในกรณีนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณกลัวสุนัขเมื่อตกใจเมื่อดูหนังหรืออ่านหนังสือ

อาการตื่นตระหนกในหญิงตั้งครรภ์:

1. ในส่วนของระบบพืช - หลอดเลือด: อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว, หัวใจเต้นเร็วที่เป็นไปได้, การขับเหงื่อเพิ่มขึ้น, การหายใจตามธรรมชาติ, รู้สึกหายใจไม่ออก, เวียนศีรษะ, คลื่นไส้, ตัวสั่นและรู้สึกเสียวซ่าในมือและเท้า
2. การเกิดขึ้นของความกลัวต่างๆ: ความเหงาความตายความกลัวที่จะหลงในฝูงชน
3. ผู้หญิงไม่สามารถอธิบายความรู้สึกของเธอได้อย่างถูกต้องสับสนในคำพูดและความคิดความปรารถนาที่จะนั่งลงหรือในทางกลับกันการวิ่งก็ปรากฏขึ้น
4. อาการที่หายาก: ความดันเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างมากปวดท้องอุจจาระและปัสสาวะบกพร่องการสูญเสียการได้ยินและการมองเห็นบางส่วนและชั่วคราวการชักอาเจียน
5. ในบางกรณีอาจเกิดอาการเป็นลมและรู้สึกขุ่นมัวชั่วคราว

การแสดงอาการเกี่ยวข้องกับหลายปัจจัย ในหมู่พวกเขา ได้แก่ สถานะทั่วไปของสุขภาพทางจิตใจและร่างกายการตั้งครรภ์ความเครียดและภาวะซึมเศร้าก่อนตั้งครรภ์ความพร้อมของการสนับสนุนที่จำเป็นสำหรับพ่อญาติและเพื่อนของเด็ก

กลับไปที่สารบัญ

วิธีรับมือกับอาการตื่นตระหนกระหว่างตั้งครรภ์

กรณีการโจมตีเสียขวัญที่แยกจากกันไม่ได้เป็นสาเหตุของความกังวลและจำเป็นต้องไปหาหมอ ด้วยการโจมตีที่รุนแรงและต่อเนื่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการปวดท้องเป็นลมแรงดันเกินเวียนศีรษะจำเป็นต้องปรึกษานักจิตอายุรเวช หากคุณมีอาการชักเลือดกำเดาไหลสูญเสียการได้ยินหรือการมองเห็นด้วยอาการตื่นตระหนกเป็นเวลานาน (ใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงไม่ผ่าน) ซึ่งเกิดจากความกลัวหรืออาการช็อกทางประสาทอย่างรุนแรงคุณต้องเรียกรถพยาบาล (การโจมตีดังกล่าวอาจกระตุ้นให้เกิดการแท้งบุตรหรือก่อนวัยอันควร เกิด).

โดยปกติยาจะช่วยในการรับมือกับอาการตื่นตระหนกอย่างรุนแรง: ยาระงับประสาทที่รุนแรงยากล่อมประสาทและยาแก้ซึมเศร้า แต่ส่วนใหญ่มีข้อห้าม - การตั้งครรภ์ ดังนั้นในขณะที่อุ้มเด็กผู้หญิงควรพยายามหรือด้วยความช่วยเหลือของจิตบำบัด ตัวอย่างเช่นการสนทนากับนักจิตวิทยาโยคะกิจกรรมทางกายไฟโตและอโรมาเทอราพีตลอดจนการใช้แสงบำบัดการสั่นสะเทือนและการนวด

หญิงตั้งครรภ์ทุกคนควรสามารถควบคุมตัวเองและสงบสติอารมณ์เมื่อเกิดอาการแพนิค ซึ่งสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของยาระงับประสาทอ่อน ๆ การสะกดจิตตัวเองการฝึกการหายใจ

กลับไปที่สารบัญ

ยิมนาสติกทางเดินหายใจสำหรับการโจมตีเสียขวัญ

ไม่มีความลับใด ๆ ที่ความเสี่ยงสูงสุดของการเสียขวัญไม่ได้เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ แต่เกิดขึ้นโดยตรงในระหว่างการคลอดบุตร ผู้หญิงรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงไม่สบายตัวกลัวชีวิตและชีวิตของเด็ก แพทย์ทั้งสูติ - นรีแพทย์และจิตแพทย์แนะนำให้คุณเรียนรู้การฝึกการหายใจแบบพิเศษที่จะช่วยรับมือกับความตื่นตระหนกทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และในช่วงที่เจ็บท้องคลอด

ในอาการแรกของการโจมตีเสียขวัญจำเป็นต้องนั่งลงและควรจับสิ่งของด้วยมือของคุณ ในการตั้งครรภ์ช่วงปลายควรนอนราบและยกขาให้สูงที่สุด ในระหว่างการโจมตีเสียขวัญจำเป็นต้องถอดโซ่ลูกปัดออกจากคอปลดกระดุมเสื้อและถอดเสื้อกันหนาวที่มีคอเสื้อสูงเพื่อให้หายใจได้สะดวก การหายใจเข้าและการหายใจออกควรลึกและช้ามาก จากนั้นคุณต้องหายใจบ่อยและเร็วมาก

เมื่อหายใจไม่จำเป็นต้องใช้หน้าอก แต่ใช้ท้องดึงอากาศให้มากที่สุดและดันออกให้มากที่สุดเมื่อหายใจออก การหายใจจะต้องค่อยๆเป็นปกติด้วยตัวของมันเอง

หากมีความปรารถนาที่จะร้องไห้คุณไม่สามารถหักห้ามใจตัวเองได้ แต่ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรร้องไห้อย่างสะอึกสะอื้นด้วย "การสำลัก" เมื่อเนื่องจากมีเสมหะมากและการเคลื่อนไหวที่ทำให้เกิดอาการชักของคอหอยคน ๆ หนึ่งเริ่มสำลักด้วยตัวเอง เสมหะ.

หลังจากการโจมตีเสียขวัญเริ่มบรรเทาลงจำเป็นต้องฟื้นฟูการหายใจด้วยการเดินช้าๆ สำหรับสิ่งนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะออกไปที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

ทันใดนั้นหัวใจของฉันก็จมลงชั่วขณะและจากนั้นก็เริ่มวิ่งอย่างบ้าคลั่ง การหายใจของเขาหยุดลงศีรษะของเขาหมุนไปชั่วขณะและร่างกายของเขาปกคลุมไปด้วยเหงื่อที่เย็นและเหนียว เหตุผลถูกปกคลุมไปด้วยเมฆดำของความกลัวที่อธิบายไม่ได้และแทบไม่อาจต้านทานได้ ฉันอยากจะวิ่งไปที่ไหนสักแห่งซ่อนตัวจากโลกทั้งใบ ดูเหมือนว่าตอนนี้คุณกำลังจะตายหรือเป็นบ้า เสียงคุ้นเคย? นี่คือการโจมตีเสียขวัญ อาจอยู่ได้สองสามนาทีหรือนานหลายชั่วโมง สภาวะดังกล่าวไม่เกี่ยวข้องกับโรคของร่างกาย แต่เป็นผลมาจากความเครียดอย่างต่อเนื่องโรคกลัวหรือภาวะซึมเศร้าต่างๆ (ในโลกสมัยใหม่เกือบทุกคนมี "เสน่ห์" ทั้งหมดนี้) ไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงจะเผชิญกับอาการตื่นตระหนกในระหว่างตั้งครรภ์พวกเขามีเหตุผลมากพอสำหรับความวิตกกังวลและความเครียด

รากของความตื่นตระหนกในหญิงตั้งครรภ์

ในการแพทย์สมัยใหม่การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกเรียกว่าวิกฤตพืช, โรคหลอดเลือดหัวใจ, ดีสโทเนียหลอดเลือดด้วยหลักสูตรวิกฤต แต่สิ่งนี้ไม่ได้เปลี่ยนสาระสำคัญของเรื่อง หญิงตั้งครรภ์ต้องเผชิญกับความกลัวที่ไม่สามารถควบคุมได้และรุนแรงจนไม่สามารถต่อสู้ได้

การโจมตีเสียขวัญไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณของคนที่อ่อนแอและไม่สมดุล น่าเสียดายที่ความสงบสุขในงานอภิบาลแทบจะไม่มีให้เห็นในความเร่งรีบและพลุกพล่านของมหานครสมัยใหม่ ผู้คนถูกบังคับให้อยู่ในฝูงชนตลอดเวลา (การขนส่งร้านค้าที่ทำงาน) อยู่ในความตึงเครียดเพื่อปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ความขัดแย้งภายในระหว่าง "ต้องการ" และ "ควร" ความเครียดไม่หยุดหย่อนและความวิตกกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ที่เข้าใจได้ - นี่เป็นปัจจัยที่อุดมสมบูรณ์สำหรับการโจมตีเสียขวัญ

ผู้หญิงรู้สึกว่าหัวใจหยุดเต้นหรือ "กระโดด" ออกจากอกอย่างแท้จริงไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นสูญเสียการวางแนว ภาวะนี้มักเกิดจากโรคหัวใจขั้นรุนแรง หญิงตั้งครรภ์แสวงหานักบำบัดโรคหรืออายุรแพทย์โรคหัวใจ แพทย์ไม่พบความผิดปกติ (cardiogram และการวิเคราะห์เป็นเรื่องปกติ) ในกรณีที่พวกเขาสั่ง valerian หรือ motherwort และแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ไม่ต้องกังวล ราวกับว่าทำง่ายมาก!

หากแพทย์มีความรอบคอบมากขึ้นจะมีการกำหนดการทดสอบและการวินิจฉัยที่ไม่จำเป็นต่างๆและการส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญที่มีรายละเอียดแคบดังต่อไปนี้ หญิงสาวได้ข้อสรุปว่าเธอป่วยหนักอาจถึงขั้นป่วยหนัก แต่แพทย์ไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นอย่างไร แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้ส่งเสริมสุขภาพจิตด้วย

มีคำแนะนำในการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตพักผ่อนมากขึ้นหางานอดิเรกที่น่าตื่นเต้นเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง มันสมเหตุสมผลจริงๆในกรณีอื่น ๆ อีกมากมาย วิธีเดียวที่สมเหตุสมผลในสถานการณ์เช่นนี้คือการไปพบนักจิตอายุรเวชหรือนักจิตวิทยามืออาชีพ (เพื่อไม่ให้สับสนกับนักประสาทวิทยานี่มาจากโอเปร่าอื่น)

เกิดอะไรขึ้นระหว่างตื่นตระหนก

เมื่อมองแวบแรกสถานการณ์คล้ายกับอาการหัวใจวาย แต่ต้นกำเนิดอยู่ในปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทและความผิดปกติของสมอง อาการตื่นตระหนกมาพร้อมกับอาการ "ช่อดอกไม้" ทั้งหมด:

• ใจสั่น;
• เหงื่อเย็น
• หนาวสั่น;
• ความรู้สึกร้อนอย่างกะทันหัน (และบางครั้งอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น);
• มือสั่น
• ขาดอากาศหายใจบางครั้ง;
• อาหารไม่ย่อย (หรือ);
• คลื่นไส้อาเจียนได้
• กระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย
• ความรู้สึกของก้อนในลำคอ
• อาการชาของแขนขา
• การสูญเสียความสมดุลการวางแนวในอวกาศ
• เวียนหัว;
• ความดันสูงขึ้น

หญิงตั้งครรภ์อาจพบอาการบางอย่างหรือทั้งหมด เรื่องนี้มีความซับซ้อนโดยความคิดเกี่ยวกับความตายที่ใกล้เข้ามาความกลัวที่จะสูญเสียความคิดการสูญเสียการควบคุมตัวเองการนอนไม่หลับ

สำคัญ! สิ่งที่แย่ที่สุดคือการโจมตีของความกลัวนั้นมาพร้อมกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งส่งผลต่อมดลูกและเป็นอันตรายได้ทุกเมื่อ (การแท้งการคลอดก่อนกำหนด)

ทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงตื่นตระหนก?

เมื่อมองแวบแรกไม่มีเหตุผลโดยตรงสำหรับความกลัวที่ไม่สามารถอธิบายได้ แต่ด้วยการวิจัยเชิงลึกคุณสามารถระบุสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดการโจมตีเสียขวัญได้ โดยทั่วไปสิ่งนี้สามารถ:

• กลัวพื้นที่โล่งหรือคับแคบ
• ความกลัวฝูงชน (การขนส่งกิจกรรมทางสังคม);
• กลัวความตาย

เมื่อคุณเข้าใจและระบุได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของการโจมตีให้พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความตื่นตระหนก ตัวอย่างเช่นการเดินทางไปยังรถไฟใต้ดินอาจถูกแทนที่ด้วยการขนส่งภาคพื้นดินปฏิเสธที่จะเข้าร่วมกิจกรรมสาธารณะชั่วคราวหางานอดิเรกที่จะเปลี่ยนทิศทางความคิดไปในทิศทางที่ดี

การตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จอย่างเท่าเทียมกันสามารถบรรเทาอาการของผู้หญิงหรือในทางกลับกันอาการแย่ลง ในอีกด้านหนึ่งผู้หญิงจะหันเหความสนใจจากความกลัวของตัวเองเพราะตอนนี้ความคิดทั้งหมดเป็นเรื่องของเด็กเท่านั้นในทางกลับกันความวิตกกังวลและความกังวลใจมักจะทวีความรุนแรงขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งก่อให้เกิดการโจมตีเสียขวัญ

น่าเสียดายที่อาการอาจแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากที่ทารกคลอดออกมา เมื่อเทียบกับพื้นหลังของความเหนื่อยล้าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดความวิตกกังวลสำหรับทารกจิตใต้สำนึกที่ทรยศหักหลังผู้หญิงด้วยความคิดที่ว่าเธอได้บรรลุจุดประสงค์หลักของเธอแล้ว - เธอได้นำชีวิตใหม่เข้ามาในโลก เป็นผลให้มีความรู้สึกว่างเปล่าไม่ชัดเจนเศร้าโศกและเฉยเมย

สำคัญ! คุณไม่สามารถตำหนิผู้หญิงเพราะความกลัวหรือความหดหู่ของเธอ เธอต้องการความช่วยเหลือและการสนับสนุน ยิ่งไปกว่านั้นไม่ใช่แค่ความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพของแพทย์เท่านั้นที่มีความสำคัญ การเอาใจใส่และดูแลคนที่คุณรักความเข้าใจและความอดทนบางครั้งได้ผลดีกว่ายาใด ๆ

วิธีจัดการกับ Panic Attack?

ในช่วงที่เกิดอาการตื่นตระหนกผู้หญิงคนหนึ่งไม่สามารถควบคุมตัวเองได้อย่างแท้จริงและไม่สามารถมีอิทธิพลต่อสถานการณ์ได้อีกต่อไป คำถามที่เป็นธรรมชาติเกิดขึ้น: หญิงตั้งครรภ์ควรทำอย่างไรเพื่อไม่ให้การโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นหรือแสดงออกอย่างน้อยก็ไม่เด่นชัด? มีสามเส้นทางหลักสำหรับผู้หญิงขณะอุ้มทารก:

• การไปพบนักจิตอายุรเวช (น่าเสียดายที่การหาผู้เชี่ยวชาญที่ดีไม่ใช่เรื่องง่าย)
• ความสามารถในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (แบบฝึกหัดพิเศษ);

การทำงานร่วมกับนักจิตอายุรเวช (แม้แต่คนที่ดีที่สุด) จะให้ผลลัพธ์หลังจากนั้นไม่กี่เดือนเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้ผู้หญิงเข้าใจต้นกำเนิดของความกลัวกำหนดสถานการณ์ที่จะเกิดการโจมตีเสียขวัญได้มากที่สุด

บางครั้งมีการกำหนดยาเพิ่มเติม แต่ยาเป็นเพียงการสนับสนุนเท่านั้นไม่ใช่การรักษาหลัก คุณไม่สามารถหวังว่ายามหัศจรรย์จะเปลี่ยนสถานการณ์ได้ในทันที นอกจากนี้ยังไม่ปลอดภัยที่จะรับประทานยาดังกล่าวในระหว่างตั้งครรภ์ ยิ่งไปกว่านั้นหากผู้หญิงที่วางแผนตั้งครรภ์กำลังได้รับจิตบำบัดด้วยยาควรหยุดยาสองเดือนก่อนตั้งครรภ์ ยิ่งไปกว่านั้นสิ่งนี้จะต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปภายใต้คำแนะนำของแพทย์เพื่อไม่ให้กระตุ้นให้เกิดอาการถอน

จะช่วยตัวเองได้อย่างไร?

ในระหว่างการโจมตีด้วยความกลัวความตื่นตระหนกหญิงตั้งครรภ์ไม่เพียงได้รับประสบการณ์ที่เจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อทั้งหมดที่เธอไม่สามารถควบคุมได้ เพื่อบรรเทาอาการและปกป้องเด็กคุณต้องเรียนรู้วิธีผ่อนคลายอย่างเต็มที่ตามความต้องการของคุณเอง

ในช่วงเวลาที่มีอันตรายใด ๆ (ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนก) ร่างกายของเราเกร็งส่งสัญญาณไปยังสมอง ศาสตร์แห่งการผ่อนคลายกล้ามเนื้อจะทำลายรากฐานซึ่งเป็นพื้นฐานทางสรีรวิทยาของความกลัว

การออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับความตึงเครียดที่รุนแรงสลับกันและการผ่อนคลายในภายหลัง กล้ามเนื้อต้องจำไว้ว่าหลังจากความตึงเครียดแล้วจำเป็นต้องผ่อนคลาย

การฝึกผ่อนคลาย:

• เกร็งนิ้วทั้งหมดของคุณกำมันไว้ในกำปั้น
• งอข้อมือให้มากที่สุด (กล้ามเนื้อของแขนทำงาน);
• ยกและกางแขนงอที่ข้อศอก (ประมาณระดับไหล่)
• ขยับสะบักเข้าหากันและระบุการเคลื่อนไหวลง (ให้ความสนใจไปที่ทิศทางลง)
• นั่งบนการสนับสนุนที่เชื่อถือได้ยกขาเหยียดตรง
• ดึงส้นเท้าไปข้างหน้าชี้ถุงเท้าขึ้นและเข้าหาตัวเอง (อย่ากางถุงเท้าไปด้านข้างเท้าควรเป็นตีนปุกเล็กน้อย)
• งอนิ้วเท้าปล่อยให้เท้าตึง

การผ่อนคลายเป็นไปตามการกระทำแต่ละอย่าง เริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายหลังจากความตึงเครียดแต่ละครั้งค่อยๆรวมการเคลื่อนไหวหลาย ๆ อย่างแล้วคลายกล้ามเนื้อเท่านั้น เป็นผลให้คุณต้องเรียนรู้วิธีการเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดและถือสถานะนี้ไว้เป็นเวลาหลายวินาที การผ่อนคลายอย่างรวดเร็วที่ตามมาจะกระทำพร้อมกันด้วยการหายใจออกยาว ๆ ฟังความรู้สึกจำว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อการผ่อนคลายอย่างไร

สำคัญ! คุณไม่สามารถกลั้นหายใจระหว่างออกกำลังกายได้ หายใจเข้าและหายใจออกอย่างราบรื่นและเป็นอิสระหายใจทางจมูก

ในช่วงแรกคุณต้องมีสมาธิอยู่กับการหายใจตลอดเวลาแม้กระทั่งการออกกำลังกายที่เป็นอันตราย เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะรักษาระบอบการปกครองดังกล่าวโดยไม่ทำให้คุณเสียสมาธิ ต้องทำซ้ำคอมเพล็กซ์นี้มากถึงสิบครั้งต่อวัน (ในช่วงเริ่มต้นของชั้นเรียนจะทำได้น้อยกว่านี้) หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์เป็นเวลาสูงสุดสิบวัน (ด้วยความเข้มข้นที่เหมาะสมกับความรู้สึก) คุณจะเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์โดยไม่มีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ นี่คือเป้าหมายของเรา - เพื่อขจัดความเครียดทางร่างกายและป้องกันไม่ให้สมองตื่นตระหนก

หายใจและสงบลง

ความกลัวความเครียดความตื่นตระหนกทำให้คุณหายใจไม่ออก การหายใจเข้าจะตื้นขึ้นเป็นพัก ๆ เพื่อให้สมองรู้ว่าถึงเวลาตื่นตระหนก การควบคุมการหายใจเป็นอีกโอกาสหนึ่งในการล้มการโจมตีเสียขวัญ

การหายใจเข้าทำให้กล้ามเนื้อและอวัยวะภายในกระตุ้นทุกระบบในขณะที่หายใจออกร่างกายจะผ่อนคลาย ในชีวิตธรรมดาเราไม่ได้ใส่ใจกับเรื่องนี้ แต่สำหรับสถานการณ์ที่ตึงเครียดความสามารถในการปรับการหายใจกลายเป็นสิ่งสำคัญมาก

ความหมายของการฝึกการหายใจคือการเรียนรู้วิธีการหายใจออกให้นานกว่าการหายใจเข้า:

• นั่งหลังตรง (เปิดปอด) เพื่อที่คุณจะได้เห็นนาฬิกาด้วยเข็มวินาที
• เราหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ เป็นเวลาห้าวินาทีกลั้นหายใจห้าวินาทีถัดไปจากนั้นหายใจออกช้าๆตรวจสอบให้แน่ใจว่าการหายใจออกยังคงเหมือนเดิม
• เมื่อเข้าใจแล้วเราจะลดระยะการหยุดชั่วคราวระหว่างการหายใจเข้าและการหายใจออกให้สั้นลงเหลือ 4 วินาทีและเราขยายการหายใจออกเป็นหก
• เราค่อยๆลดระยะเวลาหยุดชั่วคราวเพิ่มเวลาหมดอายุ
• เมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายควรใช้เวลาหายใจเข้าห้าวินาทีและหายใจออกสิบวินาที

หายใจแบบนี้สักสองสามนาทีจะคลายความตึงเครียดและบรรเทาหรือป้องกันความตื่นตระหนกได้ คุณสามารถลองฝึกการหายใจแบบโยคะ หายใจเข้าช้าๆโดยจินตนาการว่าอากาศไหลเข้าสู่กระเพาะอาหารก่อนแล้วเข้าสู่หน้าอกเท่านั้น จากนั้นเมื่อคุณหายใจออกให้ลดหน้าอกลงก่อนแล้วจึงค่อยท้อง สิ่งนี้จะต้องใช้สมาธิอย่างสมบูรณ์ทำให้สมองเสียสมาธิจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด

ความดัน Surge Panic

อาการชักความดันต่ำมักเกิดในตอนเช้าหรือตอนบ่าย มีลักษณะการเต้นของชีพจรช้าลง (มากถึง 45 ครั้ง) อ่อนเพลียหายใจไม่ออกรู้สึกร้อนหรือเหงื่อเย็น ในสถานการณ์เช่นนี้สิ่งต่อไปนี้จะช่วยได้:

• ทิงเจอร์ valerian (20 หยด);
• ชาหวานเข้มข้นหรือกาแฟเล็กน้อยชีสเผ็ดหรือปลาเค็มสักชิ้นช่วยใครสักคน
• ตำแหน่งแนวนอนของร่างกาย (โดยเฉพาะบนพื้นผิวแข็ง) ด้วยขาที่ยกขึ้น

สำคัญ! ด้วยความดันที่ลดลงอย่างรวดเร็วคุณไม่สามารถดื่ม motherwort หรือผลิตภัณฑ์ด้วยได้เนื่องจากความดันอาจลดลงมากยิ่งขึ้น

การโจมตีตอนเย็นมักมาพร้อมกับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น ความดันที่เพิ่มขึ้นจะพิจารณาจาก 150/90 เป็น 180/110 การโจมตีจะมาพร้อมกับความรู้สึกขาดอากาศการเต้นของหัวใจอย่างกะทันหันตามด้วยความถี่ของการหดตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว (ชีพจรเต้นอย่างบ้าคลั่ง) อาจมีอาการชาที่แขนขา "ขนลุก" หรือแม้แต่การเพิ่มขึ้นของ อุณหภูมิ.

คุณต้องอยู่ในท่าที่สบาย (นั่งหรือนอนราบ) เพื่อให้ศีรษะอยู่สูงประคบเย็นที่หน้าผากคอข้อมือช้าๆจิบน้ำเล็กน้อยแล้วดื่มน้ำ ด้วยการเต้นของหัวใจที่เต้นแรงคุณสามารถใช้ Corvalol หรือ Valocordin 30 หยด

การโจมตีเสียขวัญสามารถแซงทุกคนได้ คนอื่น ๆ ไม่ควรตื่นตระหนกไปกับเขาตะโกนหรือชักชวนให้เขา "ดึงตัวเองไปด้วยกัน" ในช่วงเวลาของการโจมตีนี้เป็นไปไม่ได้ พยายามทำความเข้าใจสาเหตุของความกลัวและหลีกเลี่ยงสถานการณ์อันตราย เรียนรู้ที่จะควบคุมการหายใจผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ยังดีกว่าหากิจกรรมที่น่าสนใจด้วยการเปลี่ยนทิศทางความคิดทั้งหมดของคุณไปในทิศทางที่ดี และอะไรจะเป็นผลดีต่อหญิงตั้งครรภ์มากกว่าทารกในอนาคตของเธอ?

ความห่วงใยสุขภาพดีเกี่ยวกับเด็กในครรภ์ก่อนคลอดถือเป็นภาวะปกติสำหรับผู้หญิงทุกคน แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าในระหว่างตั้งครรภ์ความวิตกกังวลที่ไม่สามารถอธิบายได้อย่างกะทันหันเข้าครอบงำคุณความตื่นตระหนกเริ่มเอาชนะฝ่ามือเย็นชีพจรเร็วขึ้นหายใจลำบาก? ในช่วงเวลาดังกล่าวเป็นเรื่องยากที่ผู้หญิงจะคิดอย่างมีสติและมีวิจารณญาณ

อาการตื่นตระหนกในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องที่หายากนักเนื่องจากประมาณ 5% ของมนุษย์ผู้หญิงครึ่งหนึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ คุณแม่ที่มีครรภ์หลายคนกังวลเกี่ยวกับคำถาม: ความวิตกกังวลโจมตีเด็กนั้นอันตรายแค่ไหน? เป็นไปได้หรือไม่ที่จะวางแผนการตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคตื่นตระหนกเลย? จะเอาชนะความรู้สึกกลัวอย่างเฉียบพลันได้อย่างไร?

สาเหตุของความตื่นตระหนกในหญิงตั้งครรภ์

วิกฤตพืชหรือการโจมตีเสียขวัญตาม ICD-10 เป็นของกลุ่มย่อยของโรคประสาทดังนั้นกลไกของการเกิดขึ้นจึงเกิดจากลักษณะของระบบประสาทของมนุษย์ อะไรสามารถกระตุ้นการโจมตีเสียขวัญในระหว่างตั้งครรภ์ได้? ในกระบวนการรอเด็กผู้หญิงทุกคนมีสัญชาตญาณการให้กำเนิดเพิ่มขึ้นตามลำดับความกลัวต่อลูกหลานในอนาคต ก่อนคลอดผู้หญิงมักจะเลื่อนสถานการณ์เชิงลบในหัวของเธอว่ามีคนโจมตีเธออย่างไรในตรอกมืดเธอประสบอุบัติเหตุสะดุดล้มลงบนท้องได้อย่างไร ฯลฯ นอกเหนือจากความกลัวหลักในการสูญเสียลูกแล้วผู้หญิงมักกลัวการคลอดเองการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเธอเนื่องจากการตั้งครรภ์กลัวว่าเธอจะไม่รับมือกับบทบาทของแม่หลังคลอดทารก ความเครียดทางจิตใจดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการตื่นตระหนก และหากผู้หญิงโดยทั่วไปมีนิสัยกระสับกระส่ายวิตกกังวลง่ายมักประสบกับความรู้สึกสะเทือนใจในชีวิตความเสี่ยงในการเกิดวิกฤตพืชในระหว่างตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นหลายเท่า สาเหตุของความผิดปกติอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย บางครั้งการโจมตีเสียขวัญเป็นผลมาจากโรคทางร่างกายอื่น ๆ การทำงานของสมองบกพร่องระบบประสาทหรือภาวะซึมเศร้า อาการวิงเวียนศีรษะอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวล เหตุผลอาจเป็นสถานการณ์ภายนอก: สถานการณ์ความขัดแย้งฝูงชนจำนวนมากพื้นที่ปิดล้อม

อาการตื่นตระหนก

ในโรคตื่นตระหนกการโจมตีของความวิตกกังวลอย่างรุนแรงพร้อมกับความกลัวที่ไม่สามารถอธิบายได้จะรวมกับอาการทางร่างกายที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ ความเครียดภายในที่เกี่ยวข้องกับการคลอดบุตรในอนาคตหรือการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของผู้หญิงหลังจากนั้นอาจนำไปสู่การละเมิดความคิด ความคิดในหัวของฉันสับสนซึ่งแม่ที่คาดหวังรู้สึกทำอะไรไม่ถูก การโจมตีเสียขวัญแสดงให้เห็นได้อย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์? อาการต่อไปนี้พบบ่อยที่สุด:

• การขับเหงื่อมากการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของร่างกาย
• เวียนศีรษะรบกวนความมั่นคงเมื่อเดิน
• ปวดท้องอุจจาระไม่สบายคลื่นไส้อาเจียนบางครั้ง
• ทำให้ช่องปากแห้ง
• รู้สึกหายใจไม่ออกหายใจถี่ความผิดปกติอื่น ๆ ของระบบทางเดินหายใจ
• ความดันสูงขึ้นหัวใจเต้นผิดจังหวะอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
• อาจเกิดตะคริวที่ขาหรือแขนก่อนคลอดบุตร

หากคุณมีอาการข้างต้นอย่างน้อยสี่อาการข้างต้นคุณควรขอคำแนะนำจากนักจิตอายุรเวช

การโจมตีเสียขวัญอันตรายแค่ไหน?

สตรีมีครรภ์หลังจากประสบความวิตกกังวลในระหว่างตั้งครรภ์กังวลว่าจะเป็นอันตรายต่อทารกได้มากเพียงใด ในทางปฏิบัติผู้หญิงส่วนใหญ่ที่เป็นโรควิตกกังวลให้กำเนิดทารกที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ มันเกิดขึ้นที่สัญชาตญาณในการดูแลรักษาลูกหลานช่วยให้มุ่งเน้นไปที่การดูแลเขาในขณะที่อุ้มเด็กซึ่งจะหันเหความสนใจจากปัญหาทางจิตใจของเขาเอง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้หญิงจะลืมเกี่ยวกับอาการตื่นตระหนกหลังคลอดบุตร คุณไม่ควรกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับผลกระทบของวิกฤตพืชต่อทารกในครรภ์เนื่องจากประสบการณ์เพิ่มเติมสามารถทำให้การโจมตีรุนแรงขึ้นเท่านั้นเพิ่มความถี่ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีรับมือกับการโจมตีเสียขวัญเนื่องจากยังคงมีอันตรายต่อสุขภาพของเด็ก ความรู้สึกกลัวที่ควบคุมไม่ได้อาจส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์การคลอดและการฟื้นตัวของผู้หญิงหลังจากนั้น การปลุกเร้าอารมณ์อย่างรุนแรงในช่วงไตรมาสแรกสามารถกระตุ้นให้เกิดการแท้งบุตรได้และในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา - การคลอดก่อนกำหนด ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างการโจมตีอาจทำให้เกิดภาวะมดลูกโตมากเกินไปซึ่งนำไปสู่การขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ ผู้หญิงที่อยู่ในสภาพร่างกายไม่เพียงพอหนีจากการโจมตีเสียขวัญอาจกินยาที่ไม่ปลอดภัยสำหรับเด็ก

การรักษาโรควิตกกังวลในระหว่างตั้งครรภ์

คุณลักษณะของการรักษาอาการชักจากพืชในสตรีในช่วงที่มีบุตรคือห้ามใช้การรักษาด้วยยาตามปกติสำหรับกรณีดังกล่าว ยาระงับความรู้สึกยาซึมเศร้าและยาอื่น ๆ ไม่ปลอดภัยสำหรับทารกในครรภ์และควรหยุดสองเดือนก่อนตั้งครรภ์ ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือยารักษาโรคจิตชนิดอ่อนซึ่งใช้ในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหญิงตั้งครรภ์ วิธีการหลักในการรักษาคือจิตบำบัดโดยมุ่งเป้าไปที่การกำจัดสาเหตุที่แท้จริงของความตื่นตระหนกรวมทั้งฝึกผู้หญิงด้วยวิธีการช่วยเหลือตนเองสำหรับการโจมตี ผู้หญิงแต่ละคนจะสามารถพัฒนาทักษะพฤติกรรมพิเศษในระหว่างการโจมตีเสียขวัญเพื่อลดระดับความวิตกกังวลได้ด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญ การทำจิตบำบัดจะช่วยเพิ่มความต้านทานโดยรวมของร่างกายต่อความเครียด เทคนิคการหายใจแบบพิเศษและการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายมีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับวิกฤตพืชพันธุ์คุณสามารถใช้การรักษาเช่นศิลปะบำบัดการบำบัดด้วยแสงรังสีอินฟราเรดการฝังเข็ม การบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหยการใช้ยารักษาโรคและยาช่วยลดความวิตกกังวลได้ดี ในสัปดาห์แรกหลังคลอดคุณควรไปพบนักจิตอายุรเวชต่อไป

จะปฏิบัติตัวอย่างไรในระหว่างการโจมตี?

เพื่อให้การโจมตีเสียขวัญไม่เป็นอันตรายต่อมารดาที่มีทารกและไม่ทำให้การคลอดบุตรยุ่งยากคุณควรเตรียมตัวล่วงหน้าเรียนรู้ที่จะควบคุมสภาพของคุณในระหว่างการโจมตี ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อนำไปสู่การรับสัญญาณอันตรายในสมองดังนั้นอาการทางพืชทั้งหมด เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติความกลัวของคุณจะสูญเสียพื้นฐานทางสรีรวิทยาและจะทำให้เกิดอาการแพนิคน้อยลงมาก ในการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์อันดับแรกต้องบรรลุความตึงเครียดอย่างหนัก เรียนรู้การเกร็งกล้ามเนื้อมือแขนไหล่สะโพกสะบักขาท่อนล่างและเท้าสลับกัน จากนั้นฝึกรวมความตึงของกล้ามเนื้อต่าง ๆ เข้าด้วยกันจนคุณสามารถเกร็งทั้งตัวได้ ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ซ้ำหลาย ๆ ครั้งต่อวัน: หลังจากหายใจเข้าให้เกิดความตึงเครียดเต็มที่นับถึงสิบจากนั้นผ่อนคลายอย่างรวดเร็วโดยหายใจออกแรง ๆ

เพื่อรับมือกับอาการตื่นตระหนกอย่างมีประสิทธิภาพคุณควรฝึกการหายใจอย่างง่าย ๆ : ฝึกหายใจออกให้นานกว่าการหายใจเข้าค่อยๆเพิ่มเวลาที่หายใจออก เมื่อความวิตกกังวลเริ่มขึ้นให้เริ่มหายใจอย่างถูกต้องและออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายที่เกิดขึ้นเอง หากความดันโลหิตของคุณลดลงระหว่างการโจมตีเสียขวัญให้เปิดหน้าต่างนอนลงโดยให้ขาของคุณอยู่สูงกว่าศีรษะ ชาหวาน ๆ หรือกาแฟอ่อน ๆ สักถ้วยช่วยลดความดันได้ดี หากอาการตื่นตระหนกมาพร้อมกับแรงกดที่เพิ่มขึ้นให้นั่งในท่าผ่อนคลายสบาย ๆ ประคบเย็นที่หน้าผากและดื่มน้ำเย็นในจิบเล็กน้อย

การป้องกันความผิดปกติของความตื่นตระหนก

เพื่อให้การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรดำเนินไปอย่างปลอดภัยควรเตรียมตัวล่วงหน้า วิกฤตพืชไม่ได้เป็นข้อห้ามในการอุ้มเด็ก อย่างไรก็ตามผู้หญิงที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคแพนิคจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยาและจิตบำบัดในขั้นตอนการวางแผนของการตั้งครรภ์ หลักสูตรจิตบำบัดทันทีก่อนคลอดไม่เจ็บแม้ว่าจะไม่มีอาการตื่นตระหนกในระหว่างตั้งครรภ์ก็ตาม ปฏิบัติตามกฎง่ายๆเหล่านี้เพื่อป้องกันการโจมตีด้วยความวิตกกังวล:

• ปฏิบัติตามวิธีการที่จะลดความเมื่อยล้า: ทำงานนอกเวลาใช้งีบหลับพักผ่อน
• เพื่อบรรเทาอาการชักการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรการออกกำลังกายง่ายๆการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยได้
• คุณไม่ควรสูบบุหรี่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กาแฟจำนวนมาก
• ใช้การผ่อนคลายและการจัดการความเครียดเพื่อลดความกลัวการคลอดบุตร
• ดื่มน้ำปริมาณมากกินผักและผลไม้สดและลดน้ำตาลและเกลือ
• ดื่มชาสมุนไพรก่อนนอน
• อย่าลืมไปพบนักจิตอายุรเวชก่อนการคลอดบุตรสิ่งนี้จะไม่เจ็บหลังคลอด

สิ่งสำคัญคือการได้รับอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นการทำสิ่งที่ทำให้เกิดความสุข คิดถึงอันตรายต่อทารกในครรภ์และภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดบุตรให้น้อยลง ลองนึกถึงสิ่งมหัศจรรย์ที่รอคุณอยู่หลังจากนี้เพราะทารกที่สวยงามจะเกิดมาซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขและรักไปตลอดชีวิต

ผู้หญิงหลายคนที่เคยพบ VSD คิดว่าการโจมตีเสียขวัญระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายหรือไม่: ทั้งผู้ที่กำลังจะวางแผนการตั้งครรภ์รู้เกี่ยวกับการโจมตีเหล่านี้และผู้ที่พบพวกเขาเป็นครั้งแรกในภาวะนี้ เพื่อให้เข้าใจถึงผลกระทบของการโจมตีของความกลัวต่อร่างกายมนุษย์คุณต้องเข้าใจกลไกการพัฒนาของพวกมัน

การโจมตีเสียขวัญคืออะไร

มีคนคิดว่าการโจมตีเสียขวัญที่ไม่มีการควบคุมเป็นหนึ่งในอาการของโรคดีสโทเนียจากพืชและหลอดเลือดอื่น ๆ - โรคที่เป็นอิสระและอื่น ๆ ซึ่งเป็นผลมาจากความเครียด ความคิดเห็นทั้งหมดของผู้เชี่ยวชาญสรุปได้ว่าเป็นความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งแสดงออกมาจากความวิตกกังวลและความกลัวอย่างกะทันหันอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นเวียนศีรษะความรู้สึกหายใจไม่ออกและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ

อาการตื่นตระหนกเช่นเดียวกับความผิดปกติของ dystonic อื่น ๆ ไม่ใช่ความผิดปกติทางกายภาพ แต่มันเป็นผลมาจากความไม่มั่นคงทางอารมณ์การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน ฯลฯ ความรู้สึกวิตกกังวลและสยองขวัญตามกฎแล้วไม่มีพื้นฐานที่ชัดเจน: ความกลัวที่เรียกว่ากลัวเกิดขึ้นบุคคลนั้นไม่ต้องการสัมผัส สถานะนี้อีกครั้งและกลัวการโจมตีซ้ำ

วิกฤตของพืชและหลอดเลือดในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์สถานการณ์มีความซับซ้อนโดยข้อเท็จจริงที่ว่าตามกฎแล้วผู้หญิงคนหนึ่งจะวิตกกังวลมากขึ้นโดยรับฟังสภาพของเธอและประเมินอันตรายที่อาจเกิดขึ้นรอบตัวเธอ เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้การโจมตีอาจเกิดขึ้นบ่อยครั้งและเด่นชัดขึ้น

บางครั้งผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ก็ต้องเผชิญกับความวิตกกังวลหรือความกลัวเป็นครั้งแรกและสถานการณ์นี้ไม่เป็นที่พอใจสำหรับเธอเป็นสองเท่า: นอกเหนือจากความรู้สึกเจ็บปวดแล้วความกลัวเชิงตรรกะต่อสุขภาพของเด็กในครรภ์ก็ปรากฏขึ้น

การโจมตีเสียขวัญและการตั้งครรภ์ไม่ใช่แนวคิดที่เกิดขึ้นร่วมกันการโจมตีเหล่านี้ไม่สามารถถือได้ว่าเป็นข้อห้ามโดยตรงต่อการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเนื่องจากไม่มีผลต่อร่างกายของผู้หญิง แต่อาจทำให้การตั้งครรภ์มีความซับซ้อนได้เนื่องจากสภาพของมารดาส่งผลโดยตรงต่อสภาพของทารกในครรภ์ ตัวอย่างเช่นความดันโลหิตที่ลดลงอย่างรวดเร็วแสดงให้เห็นได้จากการขาดออกซิเจนในเลือดและการปล่อยฮอร์โมนความเครียดทำให้กล้ามเนื้อทำงานมากเกินไป ภาวะมดลูกโตซึ่งเกิดขึ้นกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในกรณีที่รุนแรงอาจนำไปสู่การแท้งบุตรได้

เป็นที่น่าสังเกตว่าบางครั้งการตั้งครรภ์ในทางตรงกันข้ามช่วยบรรเทาผู้หญิงจากการโจมตีเสียขวัญโดยเปลี่ยนจุดสนใจไปที่สิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แม่ที่ตั้งครรภ์จะให้ความสำคัญกับตัวเองในเรื่องความสงบและความเงียบสงบและความเครียดจากภายนอกก็ไม่สามารถส่งผลกระทบต่อเธอได้มากเท่าที่เคยเป็นมา

นอกจากนี้ยังมีกรณีที่รู้จักกันดีเมื่อการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรทำให้ความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายกลับมาเป็นปกติและผู้หญิงก็ไม่กังวลเกี่ยวกับโรคดีสโทเนียอีกต่อไปด้วยอาการต่างๆ

การวินิจฉัยและการรักษา

ความผิดปกติของ VSD และการโจมตีเสียขวัญคืออาการของพวกเขามักจะคล้ายกับโรคแต่ละชนิด ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการอาจสับสนกับโรคหัวใจความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารโรคหอบหืดเป็นต้น

ในระหว่างตั้งครรภ์สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่ต้องมีส่วนร่วมในการวินิจฉัยตนเอง แต่ในกรณีที่มีอาการผิดปกติใด ๆ ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม ไม่ว่าผู้หญิงจะเคยเผชิญกับอาการตื่นตระหนกมาก่อนหรือเผชิญกับพวกเขาเป็นครั้งแรกหลังจากตั้งครรภ์แล้วก็ต้องจำไว้ว่าในสภาวะนี้การวินิจฉัยและการบำบัดใด ๆ ควรเกิดขึ้นภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างต่อเนื่อง

หากผู้หญิงยังไม่มีโรคทางร่างกายที่ชัดเจนและแพทย์วินิจฉัยว่าเป็นโรคแพนิคสิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อบรรเทาก็คือการเข้าใจสาเหตุที่แท้จริง ส่วนใหญ่การโจมตีเกิดขึ้นเนื่องจากความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นความไม่มั่นคงทางอารมณ์การสัมผัสกับความเครียด นั่นหมายความว่าการรักษาใด ๆ ต้องเริ่มต้นด้วยการตระหนักว่าความกลัวและความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่ต้องตำหนิ อาการตื่นตระหนกในระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดขึ้นบ่อยขึ้นและชัดเจนมากขึ้นเนื่องจากผู้หญิงมีความวิตกกังวลเอาใจใส่และมีอารมณ์มากที่สุด

ในขณะเดียวกันการรักษาวิกฤตพืชและบรรเทาอาการใด ๆ ในการตั้งครรภ์ควรมุ่งเป้าไปที่การลดความเครียดและความวิตกกังวลให้น้อยที่สุด PA ในรูปแบบที่ไม่รุนแรงสามารถหยุดได้โดยการผ่อนคลายอย่างมีสติ การรักษาด้วยยาในระหว่างตั้งครรภ์มีข้อห้าม เฉพาะในกรณีที่รุนแรงเมื่ออาการเฉียบพลันสามารถคุกคามสุขภาพของทารกในครรภ์แพทย์สามารถสั่งจ่ายยารักษาโรคจิตแบบอ่อนประเมินความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นและคำนวณปริมาณได้อย่างแม่นยำ

การรับมือกับอาการตื่นตระหนกเฉียบพลัน

อาการเฉียบพลันควรได้รับการรักษาตามอาการ ตัวอย่างเช่นเมื่อมีการโจมตีของพืชความดันโลหิตอาจลดลงอย่างรวดเร็วและบางครั้งก็เพิ่มขึ้นในทางตรงกันข้าม ตัวเลือกแรกมีแนวโน้มมากขึ้นในตอนเช้าหรือตอนบ่าย ความรู้สึกอ่อนแรงเกิดขึ้นชีพจรช้าลงเวียนศีรษะเริ่มรู้สึกร้อนที่ขมับและบางครั้งปวดท้อง ผู้ป่วยมักรายงานว่ากลัวหัวใจหยุดเต้น

ในกรณีนี้การกระทำง่ายๆที่มุ่งเป้าไปที่การทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองเป็นปกติสามารถช่วยได้:

1. ดื่มกาแฟหรือชารสหวานเข้มข้นคาเฟอีนจะเพิ่มความดันโลหิตของคุณอย่างอ่อนโยน นอกจากนี้แพทย์บางคนกล่าวว่าการรับประทานปลาเค็มหรือชีสสักชิ้นก็เพียงพอที่จะช่วยแก้ความดันโลหิตที่ลดลงอย่างฉับพลันได้
2. เปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศเข้า นอนหงายโดยไม่มีหมอนวางลูกกลิ้งไว้ใต้ฝ่าเท้าเพื่อยกขึ้นเล็กน้อย ตำแหน่งนี้จะคืนปริมาณเลือดที่ขาดหายไปสู่สมองและความอดอยากออกซิเจนจะหยุดลง
3. คุณสามารถใช้วาเลอเรียนประมาณ 20 หยดเพื่อช่วยให้คุณสงบลง แต่อย่าใช้ motherwort ในกรณีนี้: อาจทำให้ความดัน "ลดลง" ลงได้อีก

วิกฤตในเวลากลางคืนมักมีลักษณะความดันโลหิตสูง ความเครียดในระหว่างวันความเหนื่อยล้าแม้กระทั่งมื้อเย็นตอนดึก - ทั้งหมดนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลได้ อาการมักเริ่มจากหัวใจ: ผู้ป่วยจะรู้สึกสั่นและชีพจรเต้นเร็วถึง 130–140 ครั้ง / นาที หลังจากมีอาการชาที่แขนขาขนลุกทั่วร่างกายปวดหรือรู้สึกเสียดในหัวใจอาจสังเกตได้ว่ากลัวหัวใจวาย นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายได้ถึง + 38 ... + 39 ° C

เพื่อบรรเทาการโจมตีคุณสามารถดำเนินการดังต่อไปนี้:

1. ดื่ม Corvalol 30 หยด (Valocordin ฯลฯ ) หรือ Noshpa 1 เม็ด
2. เปิดหน้าต่างนั่งในท่าที่สบายหรือนอนหนุนหมอนใต้ศีรษะและหลัง
3. คุณสามารถใช้ผ้าเช็ดปากชุบน้ำที่หน้าผากขมับและข้อมือหรือดื่มของเหลวเย็น ๆ สักแก้วในจิบเล็ก ๆ
4. ในการทำให้อิศวรสงบลงให้ลองเหยียดและเหยียดนิ้วกลางของแต่ละมือเป็นเวลา 2 นาที จากนั้นนวดตรงกลางคางเป็นวงกลม (ตามเข็มนาฬิกาก่อนจากนั้นหมุนทวนเข็มนาฬิกา) หลับตาวางแผ่นของดัชนีและนิ้วกลางของแต่ละมือบนลูกตาแล้วกดเบา ๆ หลาย ๆ ครั้งเป็นระยะ ๆ 15-20 วินาที

การฝึกการหายใจในช่วงวิกฤต

การโจมตีเสียขวัญเปลี่ยนสรีรวิทยาของร่างกายผ่านทางจิตใจ เมื่อไม่สามารถรับมือกับร่างกายของเขาได้กล้ามเนื้อของผู้ป่วยจึงตึงจังหวะการเต้นของหัวใจถูกรบกวนและการหายใจหยุดชะงัก สิ่งนี้นำไปสู่การโจมตีของความกลัวที่เด่นชัดยิ่งขึ้น ในกรณีนี้เป้าหมายหลักในการหยุดการโจมตีคือการจัดแนวการหายใจซึ่งจะช่วยผ่อนคลายร่างกาย

เมื่อหายใจไม่ออกการพยายามหายใจเข้ามักจะทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นและเพิ่มความตึงเครียด ดังนั้นในการผ่อนคลายคุณต้องให้ความสำคัญกับการหายใจออก สาระสำคัญของการผ่อนคลายคือการเพิ่มเวลาที่กำหนดไว้สำหรับการหายใจออก

ในการควบคุมเวลาให้แบ่งกระบวนการหายใจตามเงื่อนไขออกเป็น 3 ขั้นตอน: การหายใจเข้าการหยุดชั่วคราวและการหายใจออกโดยตรง เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าห้าวินาทีหยุดสี่วินาทีและห้าวินาทีสำหรับการหายใจออก ในแต่ละรอบใหม่ให้ลบหนึ่งวินาทีออกจากการหยุดชั่วคราวและเพิ่มหนึ่งวินาทีสำหรับการหายใจออก หลังจาก 4 รอบระยะเวลาของการหายใจออกจะถึง 10 วินาที หายใจเป็นจังหวะนี้สักสองสามนาทีแล้วคุณเองจะรู้สึกถึงความตึงเครียดที่หายไป

วิธีการป้องกัน

คุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันการตื่นตระหนกบ่อยครั้งในหญิงตั้งครรภ์ มาตรการเดียวกันทั้งหมดมีความเกี่ยวข้องเช่นเดียวกับในภาพทั่วไปของ VSD: การเดินนาน ๆ เสียงและการนอนหลับนานในห้องที่มีอากาศถ่ายเทการปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีการออกกำลังกายเบา ๆ และการรับประทานอาหารที่ถูกต้องเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารทั้งหมดในปริมาณที่ต้องการ

เป็นไปได้ไหมที่จะตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากโรคดีสโทเนียจากพืชและหลอดเลือดและ / หรือการโจมตีเสียขวัญ? ไม่มีข้อห้ามใด ๆ ในระหว่างการอุ้มเด็กการโจมตีอาจเกิดขึ้นน้อยลงเนื่องจากความสนใจทั้งหมดของมารดาที่มีครรภ์จะมุ่งเน้นไปที่การเกิดของทารกที่มีสุขภาพดี เธอจะไม่ยึดติดกับความกลัวและความวิตกกังวลเหมือน แต่ก่อน แต่จะพยายามทุกวิถีทางเพื่ออุ้มลูกอย่างปลอดภัย

ในทางตรงกันข้ามการโจมตีอาจเกิดขึ้นบ่อยขึ้นหากถูกกระตุ้นด้วยความกลัว:

• เกี่ยวกับการเกิดที่จะเกิดขึ้น
• การบาดเจ็บของเด็กในครรภ์ (หญิงตั้งครรภ์งุ่มง่ามอาจล้มลง);
• ความไม่แน่ใจว่าเขาจะรับมือกับการแบกรับและบทบาทต่อไปของแม่
• ป่วยด้วยโรคติดเชื้อ
• เกี่ยวกับสุขภาพของคนที่คุณรัก
• การสูญเสียงานโดยสามี
• การทรยศต่อคู่สมรส (หญิงตั้งครรภ์มักมีปมด้อยคิดว่าเธอสูญเสียความน่าดึงดูดใจสามีของเธอจะจากไป ฯลฯ );
• ความเสี่ยงของวิกฤตพืชที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือเกิดขึ้นแล้วก่อนตั้งครรภ์ - ผู้หญิงกลัวการตายจากการหายใจไม่ออกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของทารก
• พื้นที่ จำกัด ฝูงชนและสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้เกิดการพัฒนาของ PA ก่อนตั้งครรภ์ (หญิงตั้งครรภ์กลัวการกำเริบของโรค)

อาการตื่นตระหนกในการตั้งครรภ์ระยะแรก

ในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ PA เกิดจาก:

• กลัวการแท้งบุตร
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
• บทบาทใหม่ที่ผิดปกติของผู้หญิงซึ่งเธอยังไม่พร้อม
• ทำงานหนักเกินไปนอนไม่หลับ - หญิงมีครรภ์ต้องการการพักผ่อนที่ดี แต่ผู้หญิงคนนั้นยังคงทำงานเพื่อนำบ้านหมุน "เหมือนกระรอกในวงล้อ"

การโจมตีทางคลินิกแสดงออกมาในรูปแบบ พืชพันธุ์ (สำลัก, หัวใจเต้นเร็ว, ล้างหน้า, เหงื่อ, หนาวสั่น, เวียนศีรษะ, อาการป่วย) และ อารมณ์ (น้ำตาไหลหงุดหงิดก้าวร้าวไม่มีเหตุผล)

อันตรายในระยะแรกคือภัยคุกคามของการแท้งบุตรเนื่องมาจากฮอร์โมนความเครียดในระดับสูงที่ก่อให้เกิด

เมื่อถึงจุดสูงสุดของการโจมตีผู้หญิงที่ไม่มีการควบคุมสามารถใช้ยาผิดกฎหมายได้ซึ่งจะก่อให้เกิดอันตรายต่อทารกในครรภ์ที่ไม่สามารถแก้ไขได้

กระตุ้นให้เกิดการโจมตีเสียขวัญของ osteochondrosis ปากมดลูกและทรวงอกซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการพัฒนา VSD เนื่องจากการบีบรากประสาทของส่วนที่เกี่ยวข้องของไขสันหลังโดยกระดูกสันหลังที่ผิดรูปทำให้การไหลเวียนของเลือดในสมองลดลงภาวะขาดออกซิเจนจึงพัฒนานำไปสู่ \u200b\u200bVSD และในที่สุดก็ไปสู่ \u200b\u200bPA

การโจมตีเสียขวัญในไตรมาสที่ 2 และ 3

ในช่วงเวลานี้สาเหตุของ PA คือ:

• ความขัดแย้งที่ยืดเยื้อในที่ทำงานและในครอบครัว - เป็นเรื่องยากมากขึ้นสำหรับผู้หญิงที่จะรับมือกับหน้าที่ของเธอเธอประหม่าความเข้าใจผิดของผู้นำและครอบครัวกระตุ้นให้เกิดสถานการณ์
• อาการกำเริบของโรคทางร่างกายเรื้อรังเนื่องจากภูมิคุ้มกันลดลงอย่างต่อเนื่อง
• กลัวการเกิดที่กำลังจะมาถึง
• การปฏิเสธรูปลักษณ์ใหม่และความกลัวที่จะถูกทอดทิ้ง

อาการตื่นตระหนกเมื่ออายุครรภ์ 37 สัปดาห์ สามารถกระตุ้น (เสียงของมดลูกเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระหว่างการโจมตี) นอกจากนี้ใน 2-3 ภาคการศึกษา PA บ่อยครั้งจะทำให้ทารกในครรภ์ขาดออกซิเจนซึ่งส่งผลเสียต่อพัฒนาการ

แต่ในช่วงเวลานี้การพัฒนาแบบย้อนกลับของ PA ก็เป็นไปได้เช่นกันจนถึงการหายตัวไปอย่างสมบูรณ์ สิ่งนี้ได้รับการอำนวยความสะดวกโดยบรรยากาศในครอบครัวที่ดีระบอบการปกครองที่ถูกต้องของหญิงตั้งครรภ์ชั้นเรียนที่โรงเรียนสำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งจะทำให้สภาพจิตใจและอารมณ์ของเธอเป็นปกติ ความคิดทั้งหมดของเธอมุ่งเป้าไปที่การคาดหวังปาฏิหาริย์ - การกำเนิดชีวิตใหม่ เธอรู้วิธีรับมือกับช่วงเวลาเชิงลบของการตั้งครรภ์มีความคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับการคลอดที่กำลังจะมาถึง และไม่รู้สึกกลัว. ท้ายที่สุดแล้วความกลัวเกิดจากความคลุมเครือความไม่แน่นอน และเมื่อหญิงวัยทำงานในอนาคตได้รับการอธิบายทุกอย่างในห้องเรียนเธอก็ไม่จำเป็นต้องกลัว

อาการตื่นตระหนกระหว่างตั้งครรภ์: จะทำอย่างไร?

การปฐมพยาบาลขึ้นอยู่กับประเภทของ PA

PA ที่มี A / D ต่ำอยู่ในตอนเช้าหรือตอนบ่าย ดูเหมือนว่าหญิงตั้งครรภ์จะหัวใจหยุดเต้นชีพจรจะเต้นช้าลงอย่างรวดเร็ว (มากถึง 45 ครั้ง / นาที) มีความรู้สึกอ่อนเพลียวิงเวียนอาการป่วยเข้าร่วม

PA พร้อม A / D ที่เพิ่มขึ้นปกติสำหรับตอนเย็น . อาการหลักคือ:

• หัวใจเต้นแรง ("หัวใจกำลังจะพุ่งออกจากอก"),
• สำลัก ("จับคอ"),
• ปวดศีรษะอย่างรุนแรง, ห้ำหั่นในขมับ, อาการชาของมือ, hyperthermia ถึงไข้

ตารางที่ 1 แสดงมาตรการปฐมพยาบาลสำหรับ PA ประเภทต่างๆ

ประเภทของการโจมตีเสียขวัญ	กิจกรรม
ด้วย A / D ที่เพิ่มขึ้น (150 / 90-180 / 110)	เปิดหน้าต่างปลดปลอกคอนั่งลงวางหมอนไว้ใต้หลังของคุณ (ในตำแหน่งนี้จะหายใจได้ง่ายขึ้น) ดื่มน้ำสักแก้วในจิบช้าๆ ใช้ corvalol (valocordin) 30 หยดหรือแท็บเล็ต noshpa
ด้วย A / D ที่ลดลง (80 / 50-90 / 60)	ให้อากาศบริสุทธิ์ - เปิดหน้าต่างนอนลงโดยไม่มีหมอนวางลูกกลิ้งไว้ใต้ฝ่าเท้าของคุณ (สร้างการไหลเวียนของออกซิเจนไปที่ศีรษะของคุณ) ใช้ทิงเจอร์ valerian 20 หยด ดื่มชาหรือกาแฟหวาน ๆ กินชีสรสเผ็ดหรือปลาเค็ม

การรักษาอาการตื่นตระหนกในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ห้ามใช้ยาทั่วไปที่มีประสิทธิภาพในการรักษา PA หากผู้หญิงเคยกินยากล่อมประสาทยากล่อมประสาทและยารักษาโรคจิตมาก่อนควรถอนออกทีละน้อยเพื่อไม่ให้เกิดอาการ "ถอน" หากมีการวางแผนการตั้งครรภ์ควรหยุดยา 2 เดือนก่อนตั้งครรภ์ วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับ PA คือจิตบำบัดเทคนิคการผ่อนคลายการฝึกการหายใจ

ทำงานกับไฟล์ นักจิตบำบัด เริ่มต้นก่อนการตั้งครรภ์ตามแผนดังนั้นความคิดนั้นจะเกิดขึ้นในสภาวะอารมณ์ที่สงบของผู้หญิง พวกเขาใช้เทคนิคศิลปะทรายดนตรีการบำบัดแบบเทพนิยาย

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้เกิดขึ้นเอง คลายกล้ามเนื้อ... ในการทำสิ่งนี้ก่อนอื่นให้บีบกล้ามเนื้อแขนขาลำตัวให้มากที่สุดนับได้ถึง 10 จากนั้นหายใจออกลึก ๆ ค่อยๆเรียนรู้ที่จะทำให้กล้ามเนื้อทุกกลุ่มตึงเครียดไปพร้อม ๆ กัน การออกกำลังกายนี้ต้องทำ 7-10 ครั้งต่อวันนำไปสู่ระบบอัตโนมัติ ช่วยให้คุณควบคุมกล้ามเนื้อในระหว่างการโจมตีซึ่งเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์

ยิมนาสติกเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจมีพื้นฐานมาจากการออกกำลังกายเพื่อค่อยๆยืดการหายใจออกโดยการลดระยะเวลาการหายใจเข้าให้สั้นลง สิ่งนี้ช่วยป้องกันการเกิดภาวะขาดออกซิเจนและอาการทางพืช

การคลอดบุตรด้วยการโจมตีเสียขวัญ

เพื่อให้การคลอดด้วย PA ประสบความสำเร็จมีความจำเป็น:

• เข้าร่วมหลักสูตรจิตบำบัด.
• ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อด้วยการฝึกการหายใจและการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย
• ทานยาระงับประสาท.

ด้วยการจัดการการตั้งครรภ์ที่เหมาะสมการสนับสนุนอย่างครอบคลุมของผู้เชี่ยวชาญจึงไม่มีอุปสรรคต่อการคลอดบุตรตามธรรมชาติในสตรีที่มีภาวะ PA

Alina Veits จิตแพทย์ระบบประสาท ผู้สมัครของวิทยาศาสตร์จิตวิทยาโดยเฉพาะสำหรับเว็บไซต์

วิดีโอที่มีประโยชน์