ขนาดเอวปกติ. รูปปกติ

แพทย์กล่าวว่ายิ่งท้องมีขนาดใหญ่เท่าใดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆก็จะยิ่งสูงขึ้นและโอกาสที่จะทำให้คนที่คุณรักอยู่บนเตียงน้อยลง

ท้องกับเซ็กส์ - ความเกี่ยวพันอยู่ที่ไหน?

น้ำหนักเกินทุกคนเลือก "สถานที่โปรด" ให้กับร่างกาย สำหรับผู้ชายส่วนใหญ่เงินปอนด์จะถูกฝากไว้ที่เอวอย่างแม่นยำ ท้องโตอันตรายกว่าก้นใหญ่ และไม่เกี่ยวกับความไม่สะดวกและข้อ จำกัด ในการโพสท่า

ท้องเบียร์ทำงานเป็นอวัยวะต่อมไร้ท่อที่แยกจากกันและทำงานเพื่อทำลายร่างกาย!

ประเด็นอยู่ในลักษณะของไขมัน ในเงินฝากในช่องท้องมีการใช้งานมากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาอาจนำไปสู่โรคเบาหวานความดันโลหิตสูงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

ความเสี่ยงในการเกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (เนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับสมรรถภาพทางวิทยาศาสตร์เรียกว่า) ในผู้ป่วยโรคเบาหวานนั้นสูงกว่าคนที่มีสุขภาพดีถึง 4 เท่า ในผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด - สองครั้ง

เนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดทำให้เลือดหยุดชะงักรวมทั้งอวัยวะเพศ อย่างไรก็ตามยาบางชนิดสำหรับความดันโลหิตสูงทำให้ความสนใจในเรื่องเพศลดลง และคุณต้องดื่มมันเป็นเวลาหลายปี!

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่มีน้ำหนักเกินจะมีฮอร์โมนเพศชายหลักในเลือดน้อยลงนั่นคือเทสโทสเตอโรน

อย่างไรก็ตามมีผู้ชายเพียง 25% เท่านั้นที่รู้เกี่ยวกับความเชื่อมโยงโดยตรงของโรคกับคุณภาพของเซ็กส์! สิ่งนี้แสดงให้เห็นโดยการศึกษาล่าสุดของ Bayer Schering Pharma

ดังนั้นรอบเอวจึงเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพของลูกครึ่งที่แข็งแรง

อะไรที่ส่งผลต่อความแรง?

นิสัยไม่ดีแน่นอน! การสูบบุหรี่มีผลต่อหลอดเลือดแดงขัดขวางปริมาณเลือด ไวน์เล็กน้อยหรือค็อกเทลก่อนกระโดดขึ้นเตียงเป็นตัวกระตุ้นที่ดี! ในทางกลับกันการดื่มแอลกอฮอล์จะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาทางเพศ

นิสัยที่ไม่ดีอีกอย่างของผู้ชายของเราคือการเก็บทุกอย่างไว้กับตัวเอง พวกเขาไม่ต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความผิดพลาดในชีวิตส่วนตัวไม่ว่าจะกับภรรยาหรือกับเพื่อนหรือกับแพทย์ ส่งผลให้พวกเขาไปถึงจุดที่ปัญหากลายเป็นประจำ

อย่างไรก็ตามการศึกษาพบว่าหลังจากเรียนรู้ว่าความล้มเหลวในการมีเพศสัมพันธ์มีสาเหตุมาจากโรค - โรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวาน ฯลฯ - ผู้ชาย ... รู้สึกโล่งใจ!

และในทางตรงกันข้ามเมื่อได้เรียนรู้เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงพวกเขา 8 เดือนก่อนหน้านี้พร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับความแรงกับแพทย์ทางเดินปัสสาวะ

ตัวเลขที่น่าสนใจ

10 นาทีคือระยะเวลาเฉลี่ยของการมีเพศสัมพันธ์ในคนที่มีสุขภาพดี

ผู้ชาย 152 ล้านคนทั่วโลกประสบกับความล้มเหลวทางเพศทุกปี ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าในอีก 20 ปีจะมี 322 ล้านคน!

ไม่เชื่อในเทปเซนติเมตร?

จากนั้นวัดดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทราบว่าน้ำหนักของคุณโอเคหรือไม่ คำนวณได้ดังนี้:

BMI \u003d น้ำหนักหารด้วย (ส่วนสูง) 2. สมมติว่าคุณหนัก 76 กก. สูง 170 ซม.

ค่าดัชนีมวลกาย \u003d 76 / 1.7x1.7 \u003d 26.2 ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักของคุณเกินเกณฑ์เล็กน้อย - คุณสามารถลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัมเพื่อความเที่ยงตรง

ดัชนีมวลกาย

จาก 20 ถึง 25 เป็นบรรทัดฐาน
ตั้งแต่ 25 ถึง 30 - น้ำหนักเกิน มีเหตุให้ต้องลดน้ำหนัก
ตั้งแต่ 30 ถึง 35 - โรคอ้วน คำแนะนำเช่นเดียวกับผู้ชายที่มีเอวมากกว่า 94 ซม.

หมายเหตุ!

สำหรับ "คิวบ์" กด

ก่อนหน้านี้คุณเดินตลอดเวลาไม่มีเวลานั่งลง ในวันหยุดสุดสัปดาห์พวกเขาจะเปิดไฟที่ดิสโก้จนปวดกล้ามเนื้อ และตอนนี้คุณนั่งอยู่ในสำนักงานทั้งวันเดินทางไปรอบ ๆ เมืองโดยรถยนต์และในวันหยุดสุดสัปดาห์อย่าพลาดปาร์ตี้เบียร์เพียงครั้งเดียว และทันใดนั้นคุณสังเกตเห็น: ฉันไม่ได้เห็นขาของฉันมานานแล้ว - ท้องของฉันครอบคลุมพวกเขาการผูกเชือกเป็นการลงโทษเสื้อเชิ้ตนั่งเหมือนปลอกหมอนใบเล็กบนหมอนใบใหญ่ ...

ทำไม?

ท้อง "เบียร์" ดูเหมือนไม่มากจากเบียร์เท่าของว่าง - เป็นอันตรายเค็มและแคลอรี่สูง เกลือจะกักเก็บของเหลวและผลที่ตามมาคืออาการบวมน้ำของเนื้อเยื่ออ่อน เบียร์มียีสต์ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เซลล์ของเนื้อเยื่อไขมันมีขนาดเพิ่มขึ้น ยีสต์บวกเกลือเท่ากับพุงโต!

มีคำเช่นนี้ - "autopuzo" เมื่อผู้ชายกำลังขับรถร่างกายของเขาจะอยู่ในตำแหน่งเพื่อให้เสียงของกล้ามเนื้อหน้าท้องเอียงอ่อนลง เซลล์ไขมันจะถูกปล่อยออกมาและพุงก็แผ่กิ่งก้านสาขา

หากในผู้หญิงขนมปัง - เค้ก - สลัดมายองเนส - พาสต้าทั้งหมดจะวางอยู่บนสะโพกผู้ชายทุกอย่างจะถูกฝากไว้ที่ท้อง และเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินกระจุกตัวอยู่ที่เดียวกระดูกสันหลังจึงเริ่มผิดรูปและได้รับความทุกข์ทรมาน

มันเกิดขึ้นที่ผู้ชายจะอ้วนเหมือนผู้หญิง (ไม่เพียง แต่ท้องกระจาย แต่ยังรวมถึงสะโพกหน้าอกและแขนด้วยและลูกกลิ้งจะปรากฏที่ด้านหลังของคอ) หากคุณมีเหตุให้ต้องกังวลให้ไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อ ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าผู้ชายอ้วนเหมือนผู้หญิงเพราะขาดเซ็กส์! นัยว่าระบบต่อมไร้ท่อไม่พอใจกับการเลิกบุหรี่เริ่มผลิตฮอร์โมนผิดที่จำเป็น

จะทำอย่างไร?

1. อย่าดื่มเบียร์บ่อย ๆ และอย่าจับมันด้วยมันฝรั่งทอดถั่ว croutons

2. ผู้ขับขี่รถยนต์เดิน จอดรถไว้ห่างจากที่ทำงานเดินเร็วรอบ ๆ บ้านในตอนเย็นหรือวิ่งในสวนสาธารณะ

3. ลองเปลี่ยนประเภทอาหารของคุณ กินอาหารมื้อเล็ก ๆ วันละ 6 ครั้งซึ่งจะช่วยลดปริมาณของกระเพาะอาหารและนี่คือขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนัก

4. การมีเซ็กส์ก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีเช่นกัน

5. แม้ว่าคุณจะยุ่งมาก แต่ก็ควรใช้เวลาอย่างน้อยในการออกกำลังกาย หรือเพียงแค่ขยับให้มากที่สุด เหวี่ยงตัวกดหมอบเดินยกเข่าสูงงอจับดัมเบลในมือในทิศทางที่คุณงอ (แบบฝึกหัดนี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียง)

ฉันสามารถฝึกในตอนเช้าก่อนทำงานได้หรือไม่?

ในช่วงครึ่งแรกของวันการเผาผลาญจะเร่งขึ้นและกล้ามเนื้อจะได้รับการฟื้นฟูทันที ดังนั้นหากคุณมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักให้ลดปริมาณไขมันใต้ผิวหนังออกกำลังกายในตอนเช้า หากคุณฝึกก่อนอาหารเช้าร่างกายจะถูกบังคับให้ใช้เงินสำรองเชิงกลยุทธ์และกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมดออกไป

ความกังวลหลักอย่างหนึ่งของผู้คนคือการมีน้ำหนักเกิน ประการแรกผู้ป่วยมีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคหัวใจเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองและมะเร็งบางชนิด (มะเร็งลำไส้ใหญ่) ปัญหาสุขภาพอีกประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกินคือความเสี่ยงในการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อม (การสึกหรอ) ของข้อต่อ นอกจากนี้ยังมีปัญหาทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความนับถือตนเองและภาวะซึมเศร้าในระดับต่ำ

น่าเสียดายที่เครื่องชั่งไม่ใช่เครื่องมือที่ถูกต้องเนื่องจากระบุเฉพาะน้ำหนักรวมเท่านั้น แต่เราทราบดีว่าเมื่ออายุมากขึ้นอัตราส่วนระหว่างมวลกล้ามเนื้อในอีกด้านหนึ่งกับมวลไขมันและของไหลจะเปลี่ยนไปในภายหลัง นั่นคือเหตุผลที่ "ความสมบูรณ์ปกติ" ยังไม่ได้หมายความว่าระบบจ่ายไฟได้รับการคัดเลือกอย่างถูกต้อง

มีหลายวิธีในการกำหนดน้ำหนักปกติ โดยปกติในชีวิตประจำวันจะใช้สูตรต่อไปนี้ในการคำนวณน้ำหนักปกติ: ถ้าคุณสูง 176 ซม. - 100 \u003d 76 กก. แต่ในกรณีนี้จะไม่คำนึงถึงประเภทของร่างกายและอายุ หากคุณเป็นคนตัวเตี้ยและแข็งแรงที่มีร่างกายหนาแน่น (hypersthenic Constitution) คุณสามารถเพิ่ม 5 กก.

มีวิธีอื่นในการกำหนดน้ำหนักปกติ ตัวอย่างเช่นนักอายุรเวชต่างประเทศเสนอให้ลบ 105 ออกจากตัวเลขการเติบโตนั่นคือ 175 - 105 \u003d 70 (บวกหรือลบ 5 กก. ขึ้นอยู่กับประเภทและอายุของร่างกาย) อย่างที่คุณเห็นความแตกต่างไม่ได้ใหญ่โต

แพทย์พยาบาลและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ ทั่วโลกใช้ ดัชนีมวลกาย (BMI) เพื่อตรวจสอบว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

ค่าดัชนีมวลกายของคุณคำนวณโดยการหารน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมด้วยความสูงของคุณเป็นเมตรกำลังสองนั่นคือ BMI \u003d น้ำหนัก / ส่วนสูง 2 ลองคำนวณจากตัวอย่างข้างต้นด้วยความสูง 1.75 ม. และน้ำหนัก 73 กก. BMI \u003d 73 / 1.75 2 \u003d 23.84 นี่คือสิ่งที่ดีหรือไม่ดี? เราจะเห็น

ตัวบ่งชี้	ค่าดัชนีมวลกาย
น้ำหนักน้อย	น้อยกว่า 18.5
น้ำหนักปกติ	18,5-24,9
น้ำหนักเกิน	25-29,9
โรคอ้วนระดับแรก	30-34,9
โรคอ้วนระดับที่สอง	35-39,9
โรคอ้วนในระดับที่สาม	40 ขึ้นไป

แม้ว่าค่าดัชนีมวลกายจะให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพ แต่ก็เป็นเพียงวิธีคร่าวๆในการประเมินไขมันในร่างกายและความเสี่ยงต่อสุขภาพ ไม่คำนึงถึงระดับของไขมันซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพในอนาคต ตัวอย่างเช่นนักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อเต่งและไขมันในร่างกายปกติจะมีค่าดัชนีมวลกายที่สูงขึ้น และตัดสินโดย BMI ข้อสรุปจะผิด นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าการมีน้ำหนักเกินจะแตกต่างกันไปตามอายุ

เด็กและค่าดัชนีมวลกาย

จำนวนเด็กที่เป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและมีความกังวลว่าหากแนวโน้มในปัจจุบันยังคงดำเนินต่อไปโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนเช่นโรคเบาหวานจะเกิดขึ้นในช่วงอายุที่เร็วกว่าในปัจจุบัน

ค่าดัชนีมวลกายของเด็กคำนวณในลักษณะเดียวกับผู้ใหญ่ - น้ำหนักเป็นกิโลกรัมหารด้วยความสูงเป็นเมตรกำลังสอง อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้ตัวเลข BMI ของผู้ใหญ่เพื่อระบุว่าเด็กมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน สามารถใช้ได้เฉพาะผู้ที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไปเท่านั้นเนื่องจากตารางและแผนการคำนวณอื่น ๆ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็ก

รอบเอว

ปัจจุบันรอบเอวถือเป็นการวัดความเสี่ยงต่อสุขภาพในอนาคตได้แม่นยำกว่าค่าดัชนีมวลกาย ไขมันในร่างกายที่เพิ่มขึ้นรอบเอวอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่มากขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลสูงซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ถ้ารอบเอวของผู้ชาย เกิน 94 ซม แล้วเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับโรคอ้วน สำหรับผู้ชายส่วนใหญ่ปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวานและโรคอื่น ๆ จะเพิ่มขึ้นตามขนาดรอบเอว มากกว่า 102 ซม.

วางสายวัดไว้ที่จุดที่แคบที่สุดของเอว (ระหว่างซี่โครงล่างและสะโพก) หายใจออกและวัดเส้นรอบวง

"แอปเปิ้ล" และ "ลูกแพร์"

สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ไขมันจะสะสมบริเวณสะโพกหรือรอบเอว ในกรณีแรกรูปดังกล่าวเรียกว่า "รูปลูกแพร์" และในรูปที่สอง - "แอปเปิ้ล" ความเสี่ยงของการเกิดโรคโดยตรงขึ้นอยู่กับรูปร่างของคุณ

หากคุณมีรูปร่างคล้ายแอปเปิลแสดงว่าคุณมีสะโพกที่แคบ แต่มีพุงปูดหรือท้องเบียร์ การพูดทางการแพทย์เรียกว่าโรคอ้วนส่วนกลาง

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าคนที่เป็นโรคอ้วนบริเวณเอวมีความเสี่ยงมากกว่าคนที่มีรูปร่างคล้ายลูกแพร์นั่นคือมีไขมันส่วนเกินบริเวณต้นขา เป็นโรคอ้วนรอบเอวที่เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของมนุษย์

บรรทัดล่างสุด ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงเช่นหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองหลอดเลือดความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดและโรคเบาหวานมากกว่าผู้ที่มีไขมันต้นขาส่วนเกิน

เมื่อไม่นานมานี้การวัดไขมันรอบเอวหรือสะโพกเป็นตัวทำนายความเสี่ยงของโรคหัวใจวายได้ดีกว่าค่าดัชนีมวลกาย

วัดเอวและสะโพกของคุณ วัดเอวของคุณในจุดที่แคบที่สุด โดยปกติจะอยู่เหนือสะดือ จากนั้นวัดสะโพกของคุณที่จุดที่กว้างที่สุด ส่วนใหญ่มักจะเป็นบริเวณก้น สิ่งสำคัญคืออย่าดึงเทปเมื่อทำการวัดค่าใด ๆ เหล่านี้

สุดท้ายหารรอบเอวด้วยรอบสะโพก ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเอว 85 ซม. และสะโพก 100 ซม. อัตราส่วนจะเท่ากับ 0.85 ตัวบ่งชี้นี้ (อัตราส่วนเอว / สะโพกหรือ WHR) ช่วยให้คุณสามารถระบุตำแหน่งของเนื้อเยื่อไขมันได้ สำหรับผู้ชายตัวบ่งชี้นี้เป็นเรื่องปกติถ้าเป็น จาก 0.78 เป็น 0.94 ถ้าผู้ชายมีอัตราส่วนนี้สูงกว่า 1.0 แสดงว่าคุณเป็นแอปเปิ้ล ในกรณีนี้คุณต้องจำเกี่ยวกับความเสี่ยงร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณ

ค่าดัชนีมวลกายล่ะ?

การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าค่าดัชนีมวลกายไม่ใช่เครื่องมือที่ดีที่สุดในการพิจารณาปัญหาสุขภาพในอนาคตของคุณอีกต่อไป แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรเพิกเฉยต่อค่าดัชนีมวลกายของคุณ สามารถใช้เป็นการกำหนดน้ำหนักส่วนเกินเบื้องต้นคร่าวๆได้

ตรวจสอบน้ำหนักของคุณ หากค่าดัชนีมวลกายของคุณอยู่ระหว่าง 18.5-24.9 แสดงว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี น้อยกว่าหรือมากกว่า - สิ่งนี้ควรแจ้งเตือนคุณและคุณควรกำหนดความพยายามทั้งหมดของคุณที่จะเพิ่มขึ้น (ถ้าค่าดัชนีมวลกายน้อยกว่า 18.5) หรือลดลง (ค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 25) น้ำหนักของคุณซึ่งหมายถึงการต่อสู้เพื่อสุขภาพของคุณ ไม่ว่าในกรณีใดขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไขมันรอบเอวเป็นตัวบ่งชี้ความเสี่ยง อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าไขมันในช่องท้องเป็นเพียงปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งเท่านั้น การสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์การใช้ชีวิตประจำวันอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและความเครียดเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญอื่น ๆ สำหรับการเจ็บป่วยที่ต้องพิจารณาด้วย

ความน่าสนใจของรูปร่างของผู้หญิงขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยรวมถึงอัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักปกติ โดยทั่วไปตัวบ่งชี้นี้ถือเป็นรายบุคคลและเป็นการยากที่จะบอกว่าควรเป็นอย่างไร เด็กผู้หญิงบางคนมีกระดูกกว้างหรือมีกล้ามเนื้อมากกว่าในขณะที่บางคนมีกระดูกน้อยและแคบกว่า ในการระบุพารามิเตอร์ที่เหมาะสมของการเจริญเติบโตและน้ำหนักในเด็กหญิงและสตรีต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการด้วยกัน

รายละเอียดปลีกย่อยของการคำนวณค่าที่เหมาะสมของน้ำหนักตัว

อัตราส่วนใดที่จำเป็นสำหรับผู้หญิงเราไม่สามารถพูดได้อย่างแจ่มแจ้ง บ่อยครั้งที่เด็กผู้หญิงพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายในอุดมคติด้วยความพยายามที่จะตั้งเป้าหมายที่ค่อนข้างยาก เพื่อประโยชน์ของกิโลกรัมและปริมาตรที่หวงแหนบางคนเสียสละอย่างจริงจัง แต่ก่อนอื่นคุณยังต้องกำหนดอัตราส่วนของการเติบโตต่อน้ำหนักตามตารางหรือสูตรพิเศษ

หนึ่งในพารามิเตอร์การคำนวณที่ใช้บ่อยที่สุดคือดัชนีมวลกาย สำหรับการคำนวณที่ถูกต้องคุณต้องคำนึงถึงอายุของเพศที่ยุติธรรมด้วย BMI ถูกนำมาใช้ในปัจจุบันทั้งในทางการแพทย์และในกีฬาอาชีพและบางครั้งก็ใช้เพื่อกำหนดสุขภาพโดยรวม

ในบางสถานการณ์หลังจากกำหนดอัตราส่วนของความสูงและน้ำหนักแล้วไม่จำเป็นต้องทิ้ง แต่ต้องเพิ่มมวล สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดเป็นของแต่ละบุคคลและผู้หญิงทุกคนมีลักษณะเฉพาะดังนั้นร่างกายจึงแตกต่างกัน ในขณะเดียวกันก็มีความคล้ายคลึงกันระหว่างคนที่แตกต่างกันในแง่ของโครงสร้างร่างกาย ก่อนที่จะแก้ไขตัวเลขขอแนะนำให้กำหนดร่างกายและคำนวณอัตราส่วนของน้ำหนักต่อส่วนสูงตามตารางซึ่งแสดงค่าของน้ำหนักที่เหมาะสมที่อายุ 16-20 ปีขึ้นไป

รายละเอียดปลีกย่อยของการคำนวณน้ำหนักสำหรับความสูงของผู้หญิง

เมื่อผู้หญิงสูงเกิน 168 ซม. ถือว่าสูง ในการวัดความสูงสำหรับอัตราส่วนต่อน้ำหนักตามตารางหรือสูตรคุณต้องถอดรองเท้าและยืนโดยให้หลังพิงกำแพง ในขณะเดียวกันใครบางคนควรวัดจุดบนตามแนวกระหม่อมแม้ว่าคุณจะทำเองได้ แต่คุณอาจเข้าใจผิดได้ 1-2 ซม. จากผลการวัดสามารถสรุปผลบางอย่างได้:

• การเติบโตสูงถึง 150 ซม. ถือว่าต่ำ
• ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย 151 ถึง 156 ซม.
• จาก 157 ถึง 167 ซม. - ค่าเฉลี่ยสำหรับผู้หญิงรัสเซีย
• จาก 168 ถึง 175 ซม. - สูง
• มากกว่า 176 - สูงมากซึ่งหายาก

ต้องนำค่าเฉพาะมาพิจารณาเพื่อกำหนดอัตราส่วนของส่วนสูงต่อน้ำหนักตามตารางหรือสูตร สังเกตว่าการเจริญเติบโตได้รับอิทธิพลจากกรรมพันธุ์เสมอ

สรีระคืออะไร?

รัฐธรรมนูญของร่างกายของผู้หญิงอาจแตกต่างกัน ร่างกายที่มีอยู่ทั้งหมดแบ่งออกเป็นสามประเภทตามอัตภาพ:

1. Asthenics. ลักษณะเด่นคือแขนขายาวและคอบาง การเติบโตมักจะสูงกว่าค่าเฉลี่ย ไหล่และสะโพกแคบหน้าอกเล็กกล้ามเนื้อพัฒนาไม่ดี เด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่มีร่างกายเช่นนี้มักจะเคลื่อนไหวได้มากกว่าและแม้จะไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมที่สุดก็ยังคงผอมได้
2. ประเภทปกติ ในคนดังกล่าวการเติบโตของน้ำหนักทั้งที่ 18 และหลังจาก 40 ปีใกล้เคียงกับปกติ คนเหล่านี้มีการเผาผลาญวัสดุตามปกติและแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภคจะถูกเผาผลาญ สิ่งสำคัญคือการตรวจสอบโภชนาการเพื่อป้องกันการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักที่ควบคุมไม่ได้
3. Hypersthenics ในเด็กผู้หญิงและผู้หญิงเหล่านี้มักจะรบกวนอัตราส่วนของส่วนสูงต่อน้ำหนัก ไหล่กับสะโพกมักจะกว้างแขนขาและคอค่อนข้างสั้น คนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะได้รับเงินพิเศษมากกว่าคนอื่น ๆ

ไม่ยากที่จะกำหนดประเภทของคุณสำหรับการคำนวณอัตราส่วนของโรตาต่อน้ำหนักตามสูตรบางอย่าง เพียงแค่วัดข้อมือของคุณ:

• ถ้าเส้นรอบวงน้อยกว่า 16 ซม. คุณจะรู้สึกหงุดหงิด
• ถ้าประมาณ 19 ซม. - ร่างกายปกติ
• มากกว่า 19.5 - คุณเป็นโรค hypersthenic

ฉันต้องคำนึงถึงอายุในการคำนวณน้ำหนักหรือไม่?

ในการคำนวณอัตราส่วนของส่วนสูงต่อน้ำหนักอย่างถูกต้องสำหรับเด็กผู้หญิงอายุ 20-30 ปีหรือผู้หญิงใน 43-53 ปีสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงอายุด้วย ความจริงก็คือในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการรักษาร่างกายให้มีเสน่ห์นั้นยากขึ้นเนื่องจากกระบวนการเผาผลาญทำงานช้าลง

เด็กสาวอายุ 20-21 ปีมีแนวโน้มที่จะมีสัดส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักมากกว่าผู้หญิงหลังอายุ 50 ปีซึ่งเป็นผลมาจากการเผาผลาญที่เร็วขึ้น คนที่มีอายุมากขึ้นการเผาผลาญก็จะยิ่งช้าลง นี่เป็นเรื่องปกติเมื่อเซลล์ที่มีเนื้อเยื่อในร่างกายมีอายุมากขึ้น ไม่บ่อยนักที่อัตราส่วนของความสูงต่อน้ำหนักตัวในอุดมคติจะพบได้ในผู้หญิงที่อายุมากกว่า 50 ปีด้วยวิธีการที่เหมาะสมกับโภชนาการจึงเป็นไปได้เล็กน้อยหลังจาก 50 ปี

คำนวณค่าดัชนีมวลกายอย่างไร?

ในการใช้ตารางเพื่อกำหนดอัตราส่วนของส่วนสูงต่อน้ำหนักคุณจะต้องได้รับคำแนะนำไม่เพียง แต่ตามน้ำหนักและส่วนสูงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรัฐธรรมนูญของร่างกายด้วย มีสูตรพิเศษซึ่งครั้งหนึ่งเคยคิดค้นโดยชาวฝรั่งเศส Brock นั่นคือ "ความสูงเป็นซม. - 100" - นี่คือน้ำหนักที่เหมาะสมซึ่งปรับได้ 10% ในความเป็นจริงสูตรนี้ล้าสมัยมากและในปัจจุบันอัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักสำหรับเด็กผู้หญิงจะคำนวณด้วยวิธีอื่น

มีโต๊ะที่แตกต่างกันสำหรับเด็กผู้หญิงอายุ 16-20 ปีหรือผู้หญิงหลัง 30-40 ปี แพทย์มักใช้ดัชนี Quetelet สำหรับการคำนวณซึ่งมวลถูกหารด้วยความสูงเป็นเซนติเมตร จากนั้นใช้ตารางกำหนดว่าค่านี้เป็นปกติหรือไม่

การจำแนกสภาวะสุขภาพตามค่าดัชนีมวลกาย	ค่าดัชนีมวลกาย		ความเสี่ยงต่อสุขภาพ	จะทำอย่างไร
	อายุ 18-25 ปี	มากกว่า 25 ปี
อาการเบื่ออาหาร Nervosa อาการเบื่ออาหาร atharoxic	น้ำหนักน้อยกว่า 15% ของที่คาดไว้ค่าดัชนีมวลกายน้อยกว่า 17.5		สูง	การเพิ่มน้ำหนักแนะนำให้รักษาอาการเบื่ออาหาร
น้ำหนักน้อย	น้อยกว่า 18.5		ขาด
บรรทัดฐาน	19,5-22,9	20,0- 25,9
น้ำหนักตัวเกิน	23,0-27,4	26,0-25,9	สูง
โรคอ้วนฉันองศา	27,5-29,9	28-30,9	สูง	แนะนำให้ลดน้ำหนัก
โรคอ้วนระดับ II	30,0- 34,9	31,0-35,9	สูง
โรคอ้วนระดับ III	35,0-39,9	36,0-40,9	สูงมาก	ขอแนะนำให้ลดน้ำหนัก
ระดับความอ้วน IV	40.0 และสูงกว่า	41.0 และสูงกว่า	สูงมาก	จำเป็นต้องลดน้ำหนักทันที

บางครั้งสำหรับผู้หญิงอายุ 16 ถึง 40 ปีจะใช้วิธีการคำนวณสัดส่วนระหว่างน้ำหนักและส่วนสูงดังนี้:

• ผู้หญิงที่ผอมสำหรับความสูงทุกเซนติเมตรต้องมีน้ำหนักประมาณ 325 กรัม
• มีร่างกายเฉลี่ย 350 กรัมต่อเซนติเมตร
• มีความหนาแน่น - 375 กรัม

หากผู้หญิงตัวเตี้ยอัตราน้ำหนักจะลดลงเมื่อเทียบกับที่คำนวณได้ประมาณ 15% นั่นคือ 4-5 กก. เพื่อความชัดเจนเราจะพิจารณาวิธีการคำนวณและตารางต่างๆที่ช่วยให้เราสามารถกำหนดการเติบโตอย่างมีสุขภาพดีโดยมีมวลอายุ 16 ถึง 55 ปีขึ้นไป

ใช้ตาราง Quetelet เพื่อคำนวณอัตราส่วนความสูงต่อน้ำหนัก

แพทย์และนักโภชนาการหลายคนใช้ตารางเพื่อกำหนดอัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักที่แนะนำ พวกเขาแตกต่างกัน แต่ในหมู่พวกเขาโต๊ะ Quetelet เป็นที่นิยมมากที่สุด คำนึงถึงน้ำหนักเพศอายุส่วนสูง เพียงแค่ดูส่วนสูงของคุณบนแผนภูมิจากนั้นเทียบกับอายุแล้วคุณจะพบว่าน้ำหนักของคุณเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ

การเจริญเติบโต	อายุของผู้หญิง
	20-29	30-39	40-49	50-59	60-69
150	48,9	53,9	58,5	55.7	54,9
152	51,0	55,0	59,5	57,6	55,9
154	53,0	59,1	62,4	60,2	59,0
156	55,8	61,5	66,0	62,4	60,9
158	58,1	64,1	67,9	65,8	62,4
160	59,8	65,8	69,9	65,8	64,6
162	61,6	68,5	72,2	68,7	66,5
164	63,6	70,8	74,0	72,0	70,7
166	65,2	71,8	76,6	73,8	71,4
168	68,5	73,7	78,2	74,8	73,3
170	69,2	75,8	79,8	76,8	75,0
172	72,8	77,0	81,7	77,7	76,3
174	74,3	79,0	83,7	79,4	78,0
176	76,8	79,9	84,6	80,5	79,1
178	78,2	82,4	86,1	82,4	80,9
180	80,9	83,9	88,1	84,1	81,6
182	83,3	87,7	89,3	86,5	82,9
184	85,5	89,4	90,9	87,4	85,8
186	89,2	91,0	92,9	89,6	87,3
188	91,8	94,4	95,8	91,5	88,8
190	92,3	95,8	97,4	95,6	92,9

ในขณะเดียวกันผู้เชี่ยวชาญหลายคนก็แยกแยะแนวคิดเรื่องน้ำหนักในอุดมคติออกจากน้ำหนักปกติ ในการพิจารณาอุดมคติพวกเขาแนะนำให้ลบ 2-3 กิโลกรัมออกจากบรรทัดฐานที่ได้ นอกจากนี้ asthenics ยังมีค่าต่ำกว่าเสมอและ hypersthenics จะถูกประเมินค่าสูงเกินไป ตัวบ่งชี้มวลกายอาจเปลี่ยนแปลงได้ไม่เกิน 3-4 กก.

การคำนวณอัตราส่วนโดยคำนึงถึงไขมันในร่างกาย

ตารางที่ทันสมัยจำนวนมากสำหรับอัตราส่วนของความสูงต่อน้ำหนักได้รับการรวบรวมตามสูตรสากลนั่นคือโดยคำนึงถึงความสูงและอายุ อย่างไรก็ตามแม้เพียงเท่านี้ก็อาจไม่เพียงพอสำหรับการประเมินความน่าดึงดูดใจของร่างอย่างตรงจุดที่สุด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้สูตรเช่นนี้เพื่อค้นหาน้ำหนักในอุดมคติของคุณ:

50 + 0.75 * (สูง - 150) + (น้ำหนัก - 20) / 4.

อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ว่าในวิธีการกำหนดอัตราส่วนของส่วนสูงต่อน้ำหนักตัวในเด็กผู้หญิงและผู้หญิงจะไม่คำนึงถึงปริมาณ ในความเป็นจริงในช่วงอายุ 20 ถึง 40-50 ปีเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายควรแตกต่างกันระหว่าง 12-20

สิ่งสำคัญคือไขมันจะถูกกระจายไปทั่วร่างกายอย่างเหมาะสมซึ่งจะส่งผลต่อสุนทรียภาพ ในการคำนวณดัชนีการกระจายตัวของไขมันคุณสามารถใช้วิธีที่ง่ายที่สุด: แบ่งเอวเป็นเซนติเมตรตรงข้ามสะดือด้วยปริมาตรของก้น ผลลัพธ์ควรอยู่ในช่วง 0.65 ถึง 0.85

การกำหนดบรรทัดฐานของน้ำหนักสำหรับความสูงโดยคำนึงถึงปริมาณ

เมื่อหลายปีก่อน John McCallum ได้คิดค้นวิธีที่ไม่เหมือนใครในการกำหนดอัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักปกติในผู้หญิงโดยการวัดปริมาตรของส่วนต่างๆของร่างกาย ทุกอย่างเป็นไปตามอัตราส่วนต่อไปนี้:

• ขนาดของหน้าอกควรเท่ากับเส้นรอบวงของข้อมือคูณด้วย 6.5
• เส้นรอบวงของสะโพกควรตรงกับเส้นรอบวงของหน้าอกคูณด้วย 0.85
• รอบเอว \u003d รอบหน้าอก * 0.7;
• เส้นรอบวงสะโพก \u003d เส้นรอบวงหน้าอก * 0.53

หลังจากการคำนวณดังกล่าวคุณสามารถเข้าใจได้ว่าคุณเป็นสมาชิกประเภทใด:

• แอปเปิ้ล (หน้าอกกว้างกว่าสะโพกซึ่งกว้างกว่าเอวประมาณ 20 ซม.
• ลูกแพร์ - สะโพกใหญ่กว่าหน้าอกและเอวน้อยกว่าสะโพก 30 ซม.

สำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงอายุ 16 ถึง 40-50 ปีที่มีความสูง 165 ถึง 175 ซม. สำหรับอัตราส่วนที่ถูกต้องน้ำหนักเป็นกิโลกรัมควรสัมพันธ์กับขนาดของเอวเป็นเซนติเมตร ดังนั้นอัตราส่วนปริมาตรในอุดมคติจะมีลักษณะดังนี้:

• สะโพกในเส้นรอบวง 25 ซม. เกินเส้นรอบวงของเอว
• เส้นรอบวงของหน้าอกและสะโพกมาบรรจบกัน
• รอบเอวเท่ากับส่วนสูงเป็นซม. ลบ 100

ตามสูตรนี้อัตราส่วนความสูงต่อน้ำหนักที่เหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงคือข้อมูลดังกล่าวที่มีความสูง 165 เซนติเมตรเอวควรเท่ากับ 65 เซนติเมตรหน้าอก 90 เซนติเมตร

เราดำเนินวงจรเลปตินและระบบการขาดดุลอย่างต่อเนื่องโดยพูดถึงไขมันในอวัยวะภายใน เนื่องจากดัชนีมวลกายและมวลไม่ทำงานควรวัดอะไร? ฉันจะพูดถึงตัวชี้วัดจำนวนหนึ่งที่คุณสามารถวัดได้ด้วยตัวคุณเอง เริ่มต้นด้วยอนุพันธ์ของเอวและเอว ฉันสังเกตว่าในช่วงหลายสิบปีที่ผ่านมาเอวกลางได้แผ่กิ่งก้านสาขาออกไปอย่างจริงจัง อัตราส่วนเอวต่อสะโพกที่ประสบความสำเร็จที่สุดสำหรับผู้หญิงคือ 0.7 หรือน้อยกว่า อย่างไรก็ตามในโลกสมัยใหม่ตัวบ่งชี้นี้มีค่าใกล้ 0.8 สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเอวที่ใหญ่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเป็นสองเท่าจากสาเหตุใด ๆ สำหรับทุก ๆ 5 ซม. ที่เอวเพิ่มขึ้น 13% ของความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรในผู้หญิงและ 17% ในผู้ชาย วันนี้เราจะพูดถึงเอวและสุขภาพและพรุ่งนี้เราจะพูดถึงเอวและความน่าดึงดูด

ดังนั้นเราวัด

เราต้องการแค่เทปวัดและโทรศัพท์ (เครื่องคิดเลข) ใช่ฉันขอเตือนคุณอีกครั้งว่าไม่ใช่น้ำหนักส่วนเกินที่เป็นอันตราย แต่ไขมันภายใน (ช่องท้องอวัยวะภายใน) เป็นอันตราย คนที่มีความเสี่ยงคือบางคนที่มีอัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักโดยรวมปกติ แต่มีเอวที่ใหญ่
ฉันดึงดูดความสนใจของคุณไปที่ข้อเท็จจริงที่ว่าการศึกษาเกี่ยวกับฝาแฝดแสดงให้เห็นว่าใน 22-50% ของกรณีอัตราส่วนของรอบเอวต่อสะโพกสามารถอธิบายได้จากปัจจัยทางพันธุกรรม ท่ามกลางปัจจัยอื่น ๆ สถานที่แรกถูกครอบครองโดยอาหารและวิถีชีวิต

1. รอบเอว (เซนติเมตร).

รอบเอวปกติสำหรับผู้หญิงคือ 80 เซนติเมตร (นี่คือขีด จำกัด บนที่ไม่ควรเกิน) ผู้หญิงที่มีเส้นรอบวงเล็กกว่าเท่านั้นที่สามารถชื่นชมยินดีได้เพราะพวกเขามีน้ำหนักปกติเมื่อเส้นรอบวงอยู่ระหว่าง 80 ถึง 88 เซนติเมตร - นี่คือ น้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยมากกว่า 88 - โรคอ้วน ในผู้ชายพารามิเตอร์ปกติสูงถึง 94 เซนติเมตรจาก 94 ถึง 102 - น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและมากกว่า 102 - ภัยคุกคามนั่นคือโรคอ้วน คนเหล่านี้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและมะเร็ง

มีการอ้างถึงสถิติ: ในผู้ชายที่มีเอวอย่างน้อย 100 ซม. อัตราการตายจะสูงกว่าคนที่มีเอวน้อยกว่า 89 ซม. ถึง 50% โดยทั่วไปผู้หญิงที่มีเอวบางจะดึงดูดเพศตรงข้าม สำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างสมบูรณ์แบบอัตราส่วนเอวต่อสะโพกควรอยู่ที่ประมาณ 0.7 (แม่นยำมากขึ้นระหว่าง 0.60 ถึง 0.72) นักวิจัยอ้างถึงตัวอย่างของชายที่มีความสูง 178 ซม. หากบุคคลดังกล่าวมีรอบเอว 107 ซม. ชีวิตของเขาจะสั้นลง 1 ปี 7 เดือน แม้น้ำหนักปกติรอบเอวที่ใหญ่ก็มีผลต่ออายุขัย

2. WHtR (อัตราส่วนความสูงของเอว)

รอบเอว / อัตราส่วนความสูง. บรรทัดฐานสำหรับดัชนีนี้น้อยกว่า 0.5 สำหรับผู้ชายและผู้หญิงนั่นคือ รอบเอวไม่ควรเกินครึ่งหนึ่งของความสูงของคน

อัตราส่วนเอว / สะโพก รอบเอววัดที่ระดับสะดือ เส้นรอบวงเชิงกรานวัดได้ที่จุดที่กว้างที่สุด โดยปกติดัชนีนี้จะน้อยกว่า 0.85 สำหรับผู้หญิงและน้อยกว่า 1.0 สำหรับผู้ชาย หากคนมีโรคอ้วนในช่องท้องเขาจะถูกกำหนดโดยค่าของอัตราส่วน OT / OB ที่มากกว่า 0.85 ในผู้หญิงและมากกว่า 1.0 ในผู้ชาย (Stern et al., 1995) เส้นรอบวงสะโพกวัดได้ต่ำกว่ากระดูกต้นขาขนาดใหญ่

ตามโปรโตคอลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ควรวัดรอบเอวตรงกลางระหว่างขอบล่างของซี่โครงส่วนล่างและปลายยอดอุ้งเชิงกราน (กระดูกเชิงกรานส่วนบนมองจากด้านข้าง) เทปเซนติเมตรใช้สำหรับสิ่งนี้ (ในคนทั่วไป "เซนติเมตร") เมื่อแน่นควรสร้างแรงกดเทียบเท่า 100 กรัม ควรวัดเส้นรอบวงสะโพกรอบส่วนที่กว้างที่สุดของก้นด้วยเทปเดียวกันขนานกับพื้น

สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาและโครงการตรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติใช้การวัดที่ด้านบนของยอดอุ้งเชิงกรานซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเราจะมีขอบเอวของกางเกงมาตรฐาน

บ่อยครั้งที่ผู้ที่ไม่ใช่มืออาชีพวัดรอบเอวที่ระดับสะดือ แต่จากการศึกษาพบว่าวิธีนี้มักจะประเมินเส้นรอบวงที่แท้จริงต่ำไป

เมื่อวัดเส้นรอบวงทั้งสองข้างบุคคลนั้นควรวางเท้าไว้ข้างกันแยกแขนออกจากกันน้ำหนักตัวกระจายเท่า ๆ กันและไม่ควรมีเสื้อผ้าส่วนเกิน การหายใจควรสงบเป็นปกติและการวัดจะถูกบันทึกเมื่อสิ้นสุดการหายใจออก การวัดแต่ละครั้งจะทำซ้ำสองครั้งและหากมีความแตกต่างระหว่างเซนติเมตรก็จะได้ผลลัพธ์โดยเฉลี่ย

ในทางปฏิบัติเพื่อไม่ให้เจาะลึกลงไปในรายละเอียดปลีกย่อยเหล่านี้ทั้งหมดที่ถูกต้องที่สุดคือการวัดเอวด้วยรูปทรงที่เรียวเล็กในบริเวณที่มีเส้นรอบวงที่เล็กที่สุดตามกฎเล็กน้อยเหนือสะดือ ในกรณีที่เอวนูนมากกว่าเว้าเช่นในกรณีระหว่างตั้งครรภ์หรือมีน้ำหนักตัวมากเกินไปมักจะยากกว่าที่จะกำหนดตำแหน่งของเส้นรอบวงที่เล็กที่สุด ในกรณีเช่นนี้เพื่อกำหนดระดับความอ้วนจะทำการวัดเหนือสะดือสองสามเซนติเมตร เส้นรอบวงสะโพกสามารถวัดได้ด้วยสายตาที่ส่วนที่กว้างที่สุดของก้น

บางประการเกี่ยวกับเอวและสุขภาพ

1. ตัวละคร.

ผู้หญิงที่มีเอวกว้างมีลักษณะเป็น "พฤติกรรมผู้ชาย" ใครก็ตามที่อ่านบทความของฉันเกี่ยวกับโรคอ้วนในอวัยวะภายในและฮอร์โมนเพศจะจำได้ว่าโรคอ้วนเกี่ยวกับอวัยวะภายในเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเพศชายในพวกเขา และสำหรับผู้ชายก็เป็นอีกทางหนึ่ง จากข้อมูลของ Cashdan ในประเทศที่ผู้หญิงครองตำแหน่งรองบ่อนในแง่เศรษฐกิจ (ญี่ปุ่นโปรตุเกสกรีซ) เอวบางเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้อยู่อาศัยในท้องถิ่น ในประเทศที่มีความเท่าเทียมทางเพศอย่างเด่นชัด (เดนมาร์ก, บริเตนใหญ่) สถานการณ์จะตรงกันข้าม

2. อนามัยการเจริญพันธุ์.

ผู้หญิงที่มีเอวบางกว่าสามารถอวดสุขภาพที่ดีขึ้นได้ นอกจากนี้ยังมีโอกาสน้อยที่จะประสบภาวะมีบุตรยากและโรคเรื้อรังของระบบสืบพันธุ์ ดังนั้น WHR ที่ต่ำจึงบ่งบอกถึงสุขภาพที่ดีและความอุดมสมบูรณ์ การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการผสมเทียมประสบความสำเร็จในผู้หญิงที่มี WHR 0.70-0.79 มากกว่าในผู้หญิงที่มี WHR มากกว่า 0.80 ผู้หญิงที่ไม่มีเอวมักมีปัญหาในการตั้งครรภ์

จากการศึกษาพบว่าหากร่างกายของผู้หญิงหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยเกินไปค่าสัมประสิทธิ์ที่มีชื่อเสียง (0.7) ตามกฎแล้วจะเกินค่ามาตรฐาน และถ้าเราเปรียบเทียบผู้หญิงที่มีค่าสัมประสิทธิ์เท่ากับ 0.9 กับผู้หญิงที่มีค่าสัมประสิทธิ์เท่ากับ 0.8 ความน่าจะเป็นที่จะตั้งครรภ์ในคนแรกจะต่ำกว่าหนึ่งในสาม อย่างไรก็ตามในพื้นที่เหล่านั้นของโลกที่ความคิดเรื่องความงามแตกต่างจากมาตรฐานยูโร - อเมริกันอัตราส่วนของขนาดเอวและสะโพกก็ใกล้เคียงกับค่าสัมประสิทธิ์ข้างต้นเช่นกัน ดังนั้นในหลายประเทศในแอฟริกาผู้ชายจึงชอบผู้หญิงอวบที่มีสะโพกกว้างตามลำดับโดยมีขนาด 100 และ 135 เซนติเมตร และตอนนี้ - 100: 135 \u003d 0, 74 อดทน! ที่สำคัญคือเอวจะแคบกว่าสะโพกอย่างเห็นได้ชัด

3. สติปัญญาที่สูงขึ้น

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีความแตกต่างกันมากระหว่างการวัดเอวและสะโพกมีความกระตือรือร้นเป็นพิเศษ ดังนั้นยิ่งสะโพกและเอวของผู้หญิงแตกต่างกันมากเท่าไหร่ประสิทธิภาพการรับรู้ของเธอก็จะดีขึ้นเท่านั้น

ในการศึกษาของพวกเขานักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาความสามารถของเด็กหญิงและสตรีวัยผู้ใหญ่จำนวน 16,000 คนและได้ข้อสรุปว่าตัวแทนที่โค้งงอของเพศที่ยุติธรรมจะทำงานได้ดีกว่าในการทดสอบจิตใจ สาเหตุอยู่ที่กรดไขมันที่สะสมที่ต้นขา ในส่วนนี้ของร่างกายมีการสังเกตความเข้มข้นของกรดโอเมก้า 3 สูงสุดซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถทางจิตของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ของเธอ

4. สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด.

ขนาดรอบเอวเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีพอสมควรถึงความเป็นไปได้ที่เพิ่มขึ้นของโรคความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและระดับคอเลสเตอรอลสูง การศึกษายืนยันว่าความเสี่ยงต่อสุขภาพเริ่มเพิ่มขึ้นเมื่อเอวของผู้หญิงสูงถึง 80 เซนติเมตร ที่ 89 เซนติเมตรเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ สำหรับผู้ชายความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจาก 94 เซนติเมตร จากนั้นเราจะพูดถึงการแก้ไขความสูงเนื่องจาก

ตัวเลขเหล่านี้เป็นค่าสัมพัทธ์และไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีส่วนสูงและเตี้ยเกินไปสำหรับเด็กรวมถึงตัวแทนของกลุ่มชาติพันธุ์บางกลุ่ม ตัวอย่างเช่นในญี่ปุ่นความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหากขนาดรอบเอวของผู้ชายสูงถึง 85 เซนติเมตรและสำหรับผู้หญิง - 90 เซนติเมตร โรคหลอดเลือดสมอง. ความเสี่ยงของลัทธิเพิ่มขึ้นเจ็ดเท่า

5. มะเร็ง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในหอจดหมายเหตุอายุรศาสตร์พบว่ายังเพิ่มโอกาสในการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งระบบหายใจล้มเหลวและสาเหตุอื่น ท้ายที่สุดเอวที่ใหญ่บ่งบอกถึงปริมาณไขมันที่มากเกินไปรอบ ๆ อวัยวะในช่องท้อง ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการอักเสบคอเลสเตอรอลสูงความเสี่ยงโรคเบาหวานและปัญหาอื่น ๆ

ในการทดลองของ Eric J.Jacobs และเพื่อนร่วมงานของเขาจาก American Cancer Society ในแอตแลนตามีผู้ชาย 48.5 พันคนและผู้หญิง 56.3 พันคนที่อายุเกิน 50 ปีเข้าร่วม ในช่วงการศึกษา (พ.ศ. 2540-2549) ผู้ชาย 9315 คนและผู้หญิง 5332 คนจากกลุ่มนี้เสียชีวิต

ที่สำคัญที่สุดนักวิทยาศาสตร์รู้สึกประทับใจกับผลลัพธ์ในหมู่ผู้หญิง ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ในประเภทนี้ความสัมพันธ์ระหว่างขนาดเอวและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตมีมากที่สุด “ ถ้าน้ำหนักของคุณเป็นเรื่องปกติสำหรับความสูงของคุณ” ดร. Jacobs กล่าว“ แต่เอวของคุณเพิ่มขึ้นและคุณเปลี่ยนไปใช้ขนาดเสื้อผ้าที่ใหญ่ขึ้นนี่เป็นสัญญาณเตือนว่าถึงเวลาที่ต้องเริ่มรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายให้มากขึ้น แม้แต่การลดขนาดเอวลงเล็กน้อยสักหนึ่งหรือสองนิ้วก็มีประโยชน์มาก”

การวัดรอบเอวของคุณด้วยเทปวัดคุณสามารถเข้าใจได้ว่าคุณมีความเสี่ยงหรือไม่ บรรทัดฐานคือ 90 ซม. สำหรับผู้ชายและ 75 ซม. สำหรับผู้หญิง สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินข้อสรุปของนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันคือผู้ชายที่เพิ่มขึ้น 30 ซม. และผู้หญิง 32 ซม. จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเป็นสองเท่า เมื่อพูดถึงผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติผลการวิจัยก็ท่วมท้น ทุกๆ 10 ซม. ที่เพิ่มขึ้นของเอวจะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคร้ายแรงได้ประมาณ 25%

6. มะเร็งในอวัยวะที่ขึ้นกับฮอร์โมน (ต่อมน้ำนมและต่อมลูกหมาก)

นักวิจัยชาวอังกฤษพบว่าการสะสมไขมันในบริเวณเอวตลอดชีวิตมีความเชื่อมโยงโดยตรงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งเต้านมหลังวัยหมดประจำเดือน การวิเคราะห์ทางสถิติพบว่าอัตราการเพิ่มขึ้นของขนาดกระโปรงตั้งแต่อายุ 25 ถึง 55 ปีเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนถึงความเสี่ยงของการเกิดโรคเมื่ออายุมากขึ้น: รอบเอวที่เพิ่มขึ้นทุกๆสิบปีโดยหนึ่งขนาดจะเพิ่มความน่าจะเป็นนี้ขึ้น 33 เปอร์เซ็นต์ และสองขนาด - 77 เปอร์เซ็นต์ ...

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่มี WHR ในช่วง 0.7 มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เหมาะสมและเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็งที่อวัยวะเพศน้อยกว่า เพศชายที่มี WHR ประมาณ 0.9 มีสมรรถภาพที่ดี ผู้ชายเหล่านี้มีความเสี่ยงต่ำในการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก

7. ความรุนแรงของหลอดเลือด (รวมถึงภาวะแฝง)

อัตราส่วนของเอวต่อสะโพกอาจเป็นตัวบ่งชี้ภาวะหลอดเลือดที่ไม่แสดงอาการในสตรีวัยหมดประจำเดือนได้ดีกว่าดัชนีมวลกาย (BMI) หรือรอบเอวผลการศึกษาใหม่ที่สรุปโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวเกาหลี ผลงานถูกนำเสนอทางออนไลน์ในนิตยสาร Maturitas ผู้เขียนการศึกษาดร. ฮยอนจองลีตั้งข้อสังเกตว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเปิดเผยแม้แต่แนวโน้มความสัมพันธ์ที่มีนัยสำคัญทางสถิติระหว่างค่าดัชนีมวลกายของผู้เข้าร่วมกับความเป็นไปได้ที่จะมีภาวะหลอดเลือดที่ไม่แสดงอาการ (จำ "ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ" ได้ไหม?) ส่วนที่เปิดเผยมากที่สุดคืออัตราส่วนระหว่างรอบเอวและรอบสะโพก ผลที่ได้รับในระหว่างการวิจัยนี้ชี้ให้เห็นว่าอัตราส่วนของรอบเอวและรอบสะโพกเป็นตัวบ่งชี้ทางมานุษยวิทยาที่เชื่อถือได้มากขึ้นสำหรับการระบุการมีหลอดเลือดที่ไม่แสดงอาการทางคลินิกในช่วงวัยหมดประจำเดือน

เริ่มต้นดำเนินการต่อที่นี่:

ขนาดรอบเอวของผู้ชายควรเป็นอย่างไร? หลายคนไม่สามารถตอบคำถามนี้ได้ทันที แต่ตัวบ่งชี้นี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเพศที่แข็งแรง อันที่จริงลักษณะเกือบทั้งหมดของสุขภาพชายรวมถึงสุขภาพทางเพศขึ้นอยู่กับขนาดของเอว

อัตรารอบเอวของผู้ชาย: ควรเป็นอย่างไรและทำไมจึงจำเป็น?

การวัดรอบเอวสำหรับผู้ชายไม่สำคัญจากมุมมองด้านสุนทรียศาสตร์ ผู้หญิงเหล่านี้กำลังไล่เอวที่เรียวยาวเพราะมันดูสวยงามสง่างามและเป็นผู้หญิง สำหรับเพศที่แข็งแรงขนาดของบริเวณเอวนี้มีความหมายที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

แต่ก่อนอื่นคุณต้องหาว่าอัตรารอบเอวของผู้ชายเป็นเท่าใด ดังนั้นขนาดของส่วนนี้ของร่างกายผู้ชายไม่ควรเกิน 96 เซนติเมตร พารามิเตอร์เหล่านี้ใช้กับคนที่มีรูปร่างความสูงและรัฐธรรมนูญ หากเส้นรอบวงเกินกว่าพารามิเตอร์ที่กำหนดไว้นานสิ่งนี้อาจคุกคามคนที่มีปัญหาสุขภาพมากมาย คนไหนกันแน่?

เอวที่มากกว่า 96 เซนติเมตรถือเป็นก้าวแรกของโรคเช่นโรคอ้วนแล้ว คนส่วนใหญ่ประเมินว่าน้ำหนักส่วนเกินอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของตนต่ำเกินไป แต่ปอนด์พิเศษส่งผลเสียต่อลักษณะสำคัญหลายประการ

ตัวอย่างเช่นระบบหัวใจและหลอดเลือดได้รับความทุกข์ทรมานอย่างมาก หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นหลายเท่าซึ่งมี แต่จะสึกหรอลงไปอีก นอกจากนี้ยังมีปัญหากับเรือเดินทะเล น้ำหนักส่วนเกินมักจะมาพร้อมกับระดับคอเลสเตอรอลที่สูง และนี่คือการระเบิดที่น่ากลัวของหลอดเลือดลิ่มเลือดสามารถก่อตัวได้

เนื่องจากน้ำหนักที่มากเกินไปไตตับตับอ่อนและอวัยวะภายในอื่น ๆ ต้องทนทุกข์ทรมาน ภาระจำนวนมากตกอยู่บนโครงกระดูกมนุษย์ซึ่งต้องแบกสิ่งของที่ไม่จำเป็นมากมายไว้กับตัวเอง

เอวที่มากกว่า 96 เซนติเมตรนำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้ชายมีปัญหาเกี่ยวกับพลังทางเพศของผู้ชายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

และนี่เป็นการระเบิดครั้งใหญ่สำหรับสมาชิกเพศที่แข็งแกร่งทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าจะไม่มีผู้ชายคนใดยินยอมที่จะไร้สมรรถภาพโดยสมัครใจ แล้วทำไมไม่มีใครคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อได้รับไขมันในบริเวณเอว?

แต่อย่าสิ้นหวังเพราะคุณสามารถออกจากสถานการณ์นี้ได้อย่างง่ายดาย มีแนวทางง่ายๆที่จะช่วยขจัดส่วนเกินออกจากเอวของผู้ชายได้ ด้วยความขยันขันแข็งและวิธีการที่มีความสามารถในไม่ช้ามันจะเป็นไปได้ที่จะโอ้อวดไม่เพียง แต่เรื่องของเอวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปร่างที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย

คุณต้องทำอะไรเพื่อลดน้ำหนักที่เอว?

เพื่อให้ได้มาตรฐานรอบเอวคุณต้องปฏิบัติตามกฎสองข้อเท่านั้น คุณต้องกินให้ถูกต้องและออกกำลังกายเล่นกีฬา

โภชนาการที่เหมาะสมคืออาหารที่สมดุลโดยอาศัยอาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ แต่คุณต้องกำจัดอาหารที่อุดตันออกให้หมดและทำให้ร่างกายได้รับแคลอรี่ส่วนเกินโดยไม่ทำให้รู้สึกหิว

อาหารขยะมีสาเหตุมาจากอะไรได้บ้าง? นี่คืออาหารจานด่วนผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปทุกอย่างของทอดหวานแป้ง (เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย) เค็มมากเกินไปแห้งรมควันและแน่นอนแอลกอฮอล์ ด้วยการรับประทานอาหารดังกล่าวจะมีปัญหาร้ายแรงกว่าที่อธิบายไว้ข้างต้น

โภชนาการที่เหมาะสมควรประกอบด้วยผักผลไม้เนื้อสัตว์ในปริมาณที่พอเหมาะ (ควรเลือกเนื้อสัตว์ปีกที่ไม่ติดมัน) ผลิตภัณฑ์นมมีความสำคัญและมีประโยชน์มาก อย่าซื้อตามความเห็นที่โปรโมตว่าคุณต้องกินทุกอย่างที่ปราศจากไขมัน เป็นอันตรายไม่น้อยไปกว่าไขมัน ควรปล่อยให้สิ่งนี้หรือผลิตภัณฑ์นมมีไขมันขั้นต่ำตัวอย่างเช่น 1.5 เปอร์เซ็นต์

และแน่นอนคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีซีเรียลในโภชนาการที่เหมาะสม นี่คือผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าอย่างยิ่งที่ช่วยให้ร่างกายมีสารที่มีประโยชน์มากมายให้พลังงานมากมาย นอกจากนี้ธัญพืชยังอิ่มตัวได้ดีทำให้คนอิ่มนาน และการย่อยอาหารจากธัญพืชก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ถึงกระนั้นก็ไม่ใช่เพื่ออะไรในวัยเด็กพ่อแม่พูดถึงประโยชน์ของโจ๊ก! ปรากฎว่าจำเป็นต้องมีกฎเดียวกันสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่

รากฐานที่สำคัญของการรับประทานอาหารที่สมดุลคือการบริโภคของเหลวที่เหมาะสม เป็นน้ำที่ทำให้ร่างกายทำงานประสานกันทำให้ระบบเผาผลาญมีเสถียรภาพและมีประสิทธิภาพมากขึ้น การเผาผลาญที่ดีเป็นพื้นฐานสำหรับรูปลักษณ์ที่สวยงามและการรับประกันการลดน้ำหนัก ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและส่วนสูงบุคคลต้องดื่มของเหลว 8 แก้วต่อวัน และควรเป็นน้ำดื่มที่สะอาดไม่ใช่น้ำผลไม้โซดาหรืออะไรทำนองนั้น

สำหรับการออกกำลังกายคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีพวกเขา ผู้ชายต้องเล่นกีฬาบางประเภทหรือไปโรงยิม เป็นเรื่องดีถ้าคุณมีจิตตานุภาพในการวิ่งตอนเช้าเพราะมันมีประโยชน์มาก นอกจากนี้คุณจะต้องทำแบบฝึกหัดเฉพาะที่สำหรับหน้าท้องและเอว โดยทั่วไปแล้ววิถีชีวิตทั้งหมดควรอยู่ภายใต้การเล่นกีฬาและกิจกรรม ทั้งหมดอยู่ในสิ่งเล็กน้อย จำเป็นต้องลงจากลิฟต์เพื่อใช้บันได ขับรถน้อยลงและอีกมากมายเพื่อเดินขี่จักรยาน เมื่อเวลาผ่านไปพฤติกรรมนี้จะกลายเป็นนิสัยไปแล้ว