วิธีทำโหนกแก้มให้สวยด้วยการออกกำลังกาย ท่าออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับโหนกแก้มที่บ้าน

"Jaws" เขย่าขวัญเรื่อง "Jaws" ของสตีเวน สปีลเบิร์กเป็นภาพยนตร์ดัดแปลงจากผลงานชื่อเดียวกันของปีเตอร์ เบ็นช์ลีย์ ภาพยนตร์เรื่องนี้ได้รับรางวัลออสการ์สามรางวัล มันคือ "ขากรรไกร" ที่กลายเป็นภาพยนตร์เรื่องแรกที่เรียกว่า "บัสเตอร์" เนื้อเรื่องของหนังเล่าถึงรีสอร์ตเล็กๆ แห่งหนึ่ง

การบาดเจ็บที่กราม การกระทำของคุณ: 1. ปลดปล่อยปากเหยื่อจากเลือดและฟันหัก2. มัดขากรรไกรด้วยผ้าพันแผลรอบศีรษะ3. ติดต่อด่วน

ค้นหาสิ่งที่โครงสร้างกระดูกของใบหน้าคือโหนกแก้มธรรมชาติได้ให้รางวัลคุณเพื่อให้ makchiah ของคุณประสบความสำเร็จและไร้ที่ติ!

ขนาดและรูปร่างของแก้มขึ้นอยู่กับโครงสร้างของกระดูกและกล้ามเนื้อใบหน้า การรู้ลักษณะใบหน้าของคุณเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในการแต่งหน้า เรียนรู้ที่จะเน้นคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณและสร้างภาพลวงตาของรูปร่างที่ต้องการของโหนกแก้มด้วยการแต่งหน้า

ประเภทโซ่

โหนกแก้มมีห้าประเภทหลัก - สูง ต่ำ กว้าง ตั้งอยู่ตรงกลางและขนาดเล็ก ดูภาพถ่ายของเหล่าคนดังในหน้าต่อไปนี้ แล้วทำแบบทดสอบเพื่อดูว่าคุณมีโหนกแก้มประเภทใด

ใบหน้าของคุณจะดูถ่ายรูปด้วยการแต่งหน้าอย่างถูกวิธีบนโหนกแก้ม

แก้มสูง - ชั้นสูงสุด?

ไม่ว่าคุณจะมีแก้มแบบไหนก็ตาม คุณก็ดูดีได้ แม้ว่าโหนกแก้มที่สูงนั้นถือว่าเป็นอุดมคติมาช้านานแล้ว นักกายภาพบำบัดรับรองว่าโหนกแก้มสูงเป็นเครื่องยืนยันถึงโครงสร้างกระดูกที่แข็งแรงและเป็นศูนย์รวมของความแข็งแกร่งและความรักในอิสรภาพ ซึ่งเป็นลักษณะที่คนธรรมดาต้องการเห็นบนใบหน้าของผู้ปกครอง นอกจากนี้ เชื่อกันว่าโหนกแก้มสูงทำหน้าที่เป็น "ไม้แขวน" ที่ "โอบรับ" ใบหน้าจึงดูอ่อนกว่าวัยอีกต่อไป

ห้าประเภทของแก้ม

สูง

โหนกแก้มสูงเริ่มต้นที่ขมับ เรียวไปทางด้านล่างและโค้งใกล้เบ้าตา โหนกแก้มแบบนี้ดูสวย แต่การปัดบลัชผิดที่จะทำให้ใบหน้าดูมีกระดูก

พบได้บนใบหน้าที่ยาว รูปไข่ และรูปหัวใจ คนดังที่มีโหนกแก้มสูง ได้แก่ Naomi Campbell, Uma Thurman, Jennifer Love Hewitt และ Lisa Kudrow

ต่ำ

โหนกแก้มต่ำเริ่มต้นที่มุมปากและค่อยๆ โค้งไปทางติ่งหู เจ้าของโหนกแก้มที่แกะสลักแบบนี้ควรทาบลัชออนอย่างระมัดระวังในบางพื้นที่ มิฉะนั้น จะทำให้ใบหน้าดูหนัก

พบได้บนใบหน้ารูปสามเหลี่ยม เหลี่ยม และกลม คนดังที่มีโหนกแก้มต่ำ ได้แก่ Helena Christensen, Cameron Diaz, Christina Ricci, Jennifer Aniston และ Elisha Cuthbert

กว้าง

โหนกแก้มกว้างมักจะตามรูปร่างของคาง พวกเขามักจะเป็น "ชื่อแบรนด์" ของโมเดลชั้นนำ โหนกแก้มดังกล่าวเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงใบหน้าที่กว้าง ดังนั้นการลงบลัชที่ไม่สำเร็จจะทำให้ใบหน้าดูกว้างขึ้น

พบตามหน้าเหลี่ยมและหน้ากลม ดาวที่มีโหนกแก้มกว้าง - Jodie Kidd, Kate Moss, Madonna และ Michelle Pfeiffer

ตั้งอยู่ใจกลางเมือง

เมื่อเจ้าของโหนกแก้มที่อยู่ตรงกลางใบหน้ายิ้ม “แอปเปิ้ล” (นูน) จะปรากฏขึ้น โหนกแก้มดังกล่าวมีความสวยงามมาก แต่ต้องใช้บลัชอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ตาและริมฝีปากจางลงในพื้นหลัง

พบได้บนใบหน้ารูปวงรี ยาว กลม และรูปหัวใจ คนดังที่มีโหนกแก้มคล้ายกัน ได้แก่ Kirsten Dunst, Saffron Burroughs, Halle Berry, Scarlett Johansson, Sofia Dahl และ Nicole Kidman

เล็ก

หากคุณมีโหนกแก้มเล็ก อย่าสิ้นหวัง โครงสร้างกระดูกนี้มีอยู่ในดาวหลายดวง เคล็ดลับในการแต่งหน้าให้ประสบความสำเร็จคือผลิตภัณฑ์บลัชออนและการแก้ไขที่จะช่วยให้แก้มของคุณมีรูปร่างที่ดี

พวกเขาจะพบบนใบหน้าของรูปร่างใด ๆ ส่วนใหญ่มักจะเป็นทรงกลม ดาวที่มีโหนกแก้มเล็ก - Charlize Theron, Julia Roberts, Drew Barrymore, Victoria Beckham และ Isabella Rossellini

ใบหน้าของเราต้องการการออกกำลังกายเช่นเดียวกับร่างกาย แต่ถ้าการต่อสู้เพื่อหน้าท้องและก้นกระชับเกิดขึ้นในโรงยิมการต่อสู้กับริ้วรอยตามกฎจะเกิดขึ้นในสำนักงานของช่างเสริมสวยและบนโต๊ะผ่าตัด โชคดีที่คุณสามารถยืดอายุความเยาว์วัยและความงามด้วยวิธีที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง โดยการฝึกกล้ามเนื้อใบหน้า วิธีการนี้เรียกง่ายๆ ว่าวัฒนธรรมใบหน้า ผู้ฝึกสอนฟิตเนสใบหน้า Alena Rossoshinskayaชุดออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณลืมปัญหาด้านสุนทรียภาพ

วัฒนธรรมใบหน้าคืออะไร?

นี่ไม่ใช่แค่ชุดของแบบฝึกหัด แต่เป็นการควบคุมการแสดงออกทางสีหน้า สภาพจิตใจ นิสัยหน้าตาไม่ดี ตำแหน่งศีรษะและท่าทาง การปฏิบัติบนใบหน้าดังกล่าวช่วยชะลอกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ (โดยเฉพาะถ้าคุณเริ่มฝึกตั้งแต่อายุยังน้อย) และปรับปรุงสภาพของใบหน้าอย่างมีนัยสำคัญ

ภาพถ่าย: “Eksmo Publishing House”

ฉันไม่เคยคัดค้านการออกกำลังกายใบหน้ากับความสำเร็จของความงามสมัยใหม่หรือการทำศัลยกรรม - สิ่งเหล่านี้เป็นความจริงที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง แต่มีเป้าหมายเดียวกัน - เพื่อยืดอายุความเยาว์วัยและความงาม มันง่ายกว่าสำหรับคนที่ทำขั้นตอนการฉีดและได้ผลลัพธ์ทันทีสำหรับคนที่ออกกำลังกายอยู่ใกล้เท่านั้น

ลำดับที่ 1. ไฮไลท์โหนกแก้ม

ฉันแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้: ขยายแก้มของคุณวางฝ่ามือบนพวกเขา ริมฝีปากปิดแน่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีริ้วรอยและรอยพับในบริเวณสามเหลี่ยมจมูกและรอบดวงตา! พองลมและปล่อยลมแก้มเป็นจังหวะโดยใช้ฝ่ามือกดลงบนแก้ม ทำซ้ำ 20 ครั้ง จากนั้นพองแก้มของคุณและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20 วินาที หลังจากนั้น ผ่อนคลาย ลูบแก้มเบา ๆ แล้วใช้นิ้วตบเบา ๆ

ลำดับที่ 2. ทำงานกับปริมาณของริมฝีปาก

ธรรมชาติให้ใบหน้าแก่เรา ด้วยความช่วยเหลือของการฝึกใบหน้า เราสามารถสร้างเวอร์ชันที่ปรับปรุงแล้วของตัวเราเองเท่านั้น

หลังจากออกกำลังกายด้วยขวดอย่างสม่ำเสมอ ริมฝีปากจะใหญ่ขึ้นมาก คุณยังสามารถถ่ายภาพ "ก่อน" และ "หลัง" ได้อีกด้วย แต่ในการแก้ไขผลลัพธ์ของการออกกำลังกาย คุณต้องทำหลายครั้งต่อวัน: ยื่นริมฝีปากออก บีบคอขวดระหว่างพวกเขา (ควรพักกับฟันที่ปิดไว้) เริ่มบีบคอด้วยพื้นผิวด้านในของริมฝีปาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเส้นขอบปากไม่บีบ แต่ผ่อนคลาย และไม่มีริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นบนริมฝีปาก ทำซ้ำ 30-50 ครั้ง

ภาพถ่าย: “Eksmo Publishing House”

ลำดับที่ 3. เราต่อสู้กับคางที่สอง

พับผ้าพันคอหรือผ้าขนหนูหลายๆ ครั้ง แล้วพันให้ทั่วใบหน้า ดึงผ้าพันคอขึ้นในขณะที่ฝืนคาง ทำซ้ำ 25 ครั้ง ฉันชอบทำแบบฝึกหัดนี้ทันทีหลังจากล้างหน้า: อุปกรณ์ยก - ผ้าเช็ดตัว - อยู่ในมือแล้ว การออกกำลังกายทำได้ดีที่สุดควบคู่ไปกับการออกกำลังกายสำหรับท่าทางและลำคอ

หากคางที่สองเกิดจากน้ำหนักเกิน คุณจะต้องจัดการกับปัญหานี้

ลำดับที่ 4. เราลบริ้วรอยบนหน้าผาก

ก่อนอื่น พยายามควบคุมการแสดงออกทางสีหน้า! และทำแบบฝึกหัดหน้าผากวันละสองครั้ง กดฝ่ามือให้แน่นไปที่หน้าผากเหนือคิ้วและขมับ

ใช้นิ้วดึงกล้ามเนื้อหน้าผากลงและใช้นิ้วไปทางด้านข้างเล็กน้อย จากนั้นค่อยๆ เลิกคิ้วขึ้น 20 ครั้งโดยใช้มือต้าน จับกล้ามเนื้อในตำแหน่งนี้เป็นครั้งที่ 20 นับถึง 20 ข้อสำคัญ: การออกกำลังกายจะดำเนินการอย่างช้าๆ

ภาพถ่าย: “Eksmo Publishing House”

ลำดับที่ 5.กำจัดเปลือกตาหย่อนคล้อย

ทำแบบฝึกหัดสำหรับบริเวณรอบดวงตาร่วมกับการออกกำลังกายสำหรับหน้าผาก

ท่าเขียนคิ้วและเปลือกตาบน: วางมือบนเปลือกตาบนใต้กระดูกคิ้ว มองลงในขณะที่ยกคิ้วขึ้นด้วยมือของคุณ พยายามปิดตาด้วยเปลือกตาบนเท่านั้น ดำรงตำแหน่งนี้นับ 20 จากนั้นผ่อนคลาย ทำซ้ำ 3 ครั้ง

ข้อห้าม

แน่นอนว่ามีข้อห้ามอยู่ โรคผิวหนังของใบหน้า (โรคตุ่มหนองโดยไม่คำนึงถึงตำแหน่งของโฟกัสบนใบหน้า) โรคผิวหนัง (กลาก, โรคเชื้อรา, หูดแบน), โรคอักเสบของเส้นประสาทใบหน้าและ trigeminal, โรคระบบประสาท, โรคหูคอจมูก - น้ำมูกไหล, การอักเสบของต่อมทอนซิล (เนื่องจากแบคทีเรียสามารถเข้าสู่ร่างกายด้วยกระแสน้ำเหลือง) โรคของระบบน้ำเหลือง, ความผิดปกติของการไหลเวียนในสมอง, ความดันโลหิตสูงในระยะที่สาม, สุขภาพไม่ดีทั่วไป - จนกว่าคุณจะฟื้นตัว

หลีกเลี่ยงแรงกดบนบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บของใบหน้าและบริเวณที่มีรอยถลอกและรอยขีดข่วน

ในอัมพฤกษ์เรื้อรังของเส้นประสาทใบหน้าใบหน้าอัมพาตจากสาเหตุใด ๆ ทำแบบฝึกหัดสำหรับใบหน้ารูปไข่ด้วยความระมัดระวัง

ข้อห้ามโดยตรงคือโรคในรูปแบบที่ใช้งานหรือในระยะเฉียบพลัน

การออกกำลังกายสำหรับโหนกแก้มเป็นที่สนใจของสมาชิกชมรมสตรี "ใครอายุมากกว่า 30 ปี" บทความนี้สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการวิธีง่ายๆ! ใช่ คุณสามารถเน้นโหนกแก้มด้วยความช่วยเหลือของการแต่งหน้าหรือใช้บริการของศัลยแพทย์ตกแต่ง อย่างหลังต้องใช้ความกล้าหาญทั้งในการตัดสินใจเกี่ยวกับการผ่าตัดและการเตรียมพร้อมสำหรับผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิด

ตอนนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการบรรลุผลลัพธ์ที่ดีในขณะที่พยายาม อย่าคิดว่าภายใน 1 สัปดาห์ รูปร่างหน้าตาจะเปลี่ยนไป แต่หลังจากฝึกฝนเป็นประจำสองสามเดือน คุณจะเห็นผลลัพธ์ - และเป็นเวลานาน

เรามาลองกันไหม?

วิธีเน้นโหนกแก้ม: การออกกำลังกาย

พวกเขาจะต้องทำไม่เพียงแค่ทุกวัน แต่หลายครั้งต่อวัน!

1. ดันคางออกแล้วเอียงศีรษะไปข้างหลัง ตอนนี้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นนี้เป็นเวลา 5 นาที
2. พัฟแก้มของคุณค้างไว้ 10 วินาทีแล้วเป่าลมออก ทำซ้ำ 5 นาที
3. ใช้ดินสอ วางไว้ระหว่างริมฝีปากบนกับจมูกของคุณ แล้วพยายามเก็บไว้ให้นานที่สุด
4. พับริมฝีปากของคุณเป็นหลอดแล้วขยับเป็นวงกลม

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "RA -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(นี่ , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

วิธีลบแก้มและทำโหนกแก้ม: แบบฝึกหัดเพื่อใบหน้ารูปไข่ที่สวยงาม

ส่วนนี้มีไว้สำหรับผู้ที่เชื่อว่าคุณไม่สามารถฝืนธรรมชาติได้ และถ้าคุณมีแก้มป่องอยู่เสมอ ไม่ว่าคุณจะลองควบคุมอาหารมากี่ครั้ง ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีกำลัง

ตรงกันข้าม นี่เป็นความท้าทายสำหรับคุณ ซึ่งบอกว่า: "ฝึกจิตตานุภาพของคุณ!"

ตอนนี้คุณจะได้อ่านหลายๆ ประโยค ซึ่งแต่ละข้อจะส่งผลต่อกล้ามเนื้อบางส่วน (และบางส่วนในคราวเดียว) หากคุณทำทีละอย่างเป็นประจำผลลัพธ์ที่ได้จะน่าทึ่ง

สำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมด

คุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ อย่างสงบดึงอากาศเข้าแก้มอย่างสม่ำเสมอ ตอนนี้วางฝ่ามือบนแก้มของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องวางนิ้วบนหู กดที่แก้ม แต่ให้ต่อต้านผลกระทบนี้ให้นานที่สุด

สำหรับหน้าเรียว

ความหมายของการออกกำลังกายนี้สำหรับแก้มและโหนกแก้มคือใบหน้าทั้งหมดจะลดน้ำหนัก

คุณต้องอ้าปากให้กว้างที่สุด จากนั้นขดริมฝีปากเข้าด้านใน กดให้ชิดกับฟันให้แน่นที่สุด กระชับกล้ามเนื้อริมฝีปากเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อแก้ม ต้องนั่งท่านี้จนรู้สึกเมื่อยกล้ามเนื้อใบหน้า

ตอนนี้คุณต้องผ่อนคลายเล็กน้อย - เป็นเวลา 5-10 วินาที และอีกครั้ง - ในการต่อสู้ ทำแบบฝึกหัดเดิมซ้ำ

ยกแก้มโดยไม่ต้องใช้มีด

คุณต้องทำแบบฝึกหัดนี้สำหรับแก้มทั้งสองข้าง

"วาด" โครงร่างของโหนกแก้ม

ไม่ไม่ใช่กับการแต่งหน้า วิธีทำโหนกแก้ม - การออกกำลังกาย - ยากกว่าการแต่งหน้าธรรมดา แต่มีประสิทธิภาพมากกว่า

คุณต้องนั่งบนเก้าอี้เอียงศีรษะไปข้างหลังและกัดฟัน ดึงไหล่ลง พยายามยืดคอให้ยาวที่สุด เพิ่มระยะห่างระหว่างศีรษะกับไหล่ แต่ในแบบฝึกหัดนี้ คุณต้องแน่ใจว่ากล้ามเนื้อแก้มไม่เกร็ง

ทำงานกับรูปวงรีของใบหน้า

- หนึ่งใน "ตัวชี้วัด" หลักของเยาวชน และแม้ว่าคุณจะได้รับ "สามสิบบวก" อยู่แล้ว ก็ยังดีเมื่อทุกคนสังเกตเห็นรูปลักษณ์ที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ไม่มีเครื่องสำอางใดที่จะช่วยคุณให้พ้นจากใบหน้ารูปไข่ที่หย่อนยานได้ ทำแบบฝึกหัดนี้

ปัดริมฝีปากของคุณกดแก้มทั้งสองข้างไปที่ลิ้นและกดค้างไว้จนรู้สึกเมื่อยล้าในกล้ามเนื้อ หลังจากพักสักครู่แล้วทำต่อ

การฝึกกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมด

เพื่อให้โหนกแก้มดูสวยงาม คุณต้องศึกษา "ประติมากรรม" ของกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมด คุณสามารถรู้สึกเหมือนเป็นผู้สร้างผลงานชิ้นเอกที่แท้จริง

หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับวิธีการทำโหนกแก้มบนใบหน้า การออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทุกกลุ่มเป็นขั้นตอนสำคัญอีกขั้นตอนหนึ่ง

ด้วยความตึงเครียดเป็นพิเศษของกล้ามเนื้อทั้งหมดของใบหน้า ให้ออกเสียงสระ: "O", "U", "I" ในขณะเดียวกันต้องแน่ใจว่ากล้ามเนื้อไม่คลายตัวโดยเฉพาะบริเวณแก้ม (โหนกแก้ม)

กระดูกกว้างหรือเมื่อ “โหนกแก้มของมาเลฟิเซนต์” ไม่มีความสุข

สำหรับบางคน โหนกแก้มที่ใหญ่เกินไปถือเป็นความโชคร้าย หากโหนกแก้มกว้างเกินไปทำให้ดูไม่เป็นมิตรหรือ "อายุ" ขึ้น คุณจะทำอย่างไรในกรณีนี้

หากคุณกำลังคิดหาวิธีเอาโหนกแก้มออก การออกกำลังกายไม่น่าจะช่วยได้ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็น "กระดูกกว้าง" อย่างแม่นยำและคุณสามารถกำจัดโครงสร้างใบหน้าได้ด้วยความช่วยเหลือของศัลยแพทย์เท่านั้น การผ่าตัดนั้นเจ็บปวดและเราไม่แนะนำให้คุณทำ

เคล็ดลับในการอำพรางโหนกแก้มที่เด่นชัดเกินไปมีดังนี้

1. แต่งหน้า. ทารองพื้นสีเข้มบนโหนกแก้ม หรือโครงร่างนี้: ทำให้ฐานของใบหน้าในโทนสีทอง ด้านบน - แป้งแก้ไขแสง บนหน้าผาก - บลัชออนเบา ๆ ใต้คางและเหนือกระดูกขากรรไกร - บลัชออนมีสีเข้มกว่า ทาบลัชออนใต้ตาและโหนกแก้มและเกลี่ยให้ทั่ว ส่วนล่างของใบหน้าเป็นแป้งฝุ่นบางเบา โหนกแก้ม ขมับ หน้าผาก-ดำ
2. ทรงผม. หากคุณมีคางที่แคบและมีโหนกแก้มกว้าง ให้สวมอุปกรณ์ที่เฉียงและเรียบ ทรงผมสูงจะทำให้ใบหน้าดูยืดออก หากคุณทำผมม้าหนาสั้น ๆ โหนกแก้มก็จะใหญ่ขึ้น อย่าหวีผมอย่างนุ่มนวลหลังใบหู

วันนี้ คุณได้เรียนรู้ว่าท่าออกกำลังกายสำหรับโหนกแก้มแบบใดที่จะช่วยให้ใบหน้าดูเรียวขึ้น รวมไปถึงวิธีการใช้กลอุบายของผู้หญิงเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากโหนกแก้มที่กว้างเกินไป

ใครอายุเกิน 30 - คลับสำหรับผู้หญิงหลัง 30

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "โดยตรง"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "แนวตั้ง"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = จริง; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = จริง; yandex_no_sitelinks = เท็จ; document.write(" ");

น่าเสียดายที่มีผู้หญิงเพียงไม่กี่คนที่คิดว่ารูปลักษณ์ของพวกเขาสมบูรณ์แบบ อันที่จริง คุณสามารถหาข้อบกพร่องและข้อผิดพลาดบางอย่างได้เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้นจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเมื่อผิวสูญเสียความยืดหยุ่น ริ้วรอยแรกปรากฏขึ้นที่ปากและดวงตา โหนกแก้มมีความเด่นชัดน้อยลง เค้าโครงของแก้มที่หย่อนคล้อยและคางที่สองปรากฏขึ้น ในงานที่ยากลำบากนี้ คุณจะต้องการผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ และการออกกำลังกายสำหรับแก้มและโหนกแก้มก็เป็นหนึ่งในนั้น

ไม่มีอะไรที่สามารถทำได้จริง ๆ นอกจากการแต่งหน้ามากมายและการทำทรีทเมนต์ราคาแพงหรือไม่? วิธีการถอดแก้มและปั๊มโหนกแก้มของใบหน้า? มีวิธีที่ยอดเยี่ยมวิธีหนึ่ง โฮมยิมนาสติกสำหรับแก้ม, โหนกแก้ม, ลดคางสองชั้นเป็นสิ่งที่สามารถช่วยคุณได้ ในบทความนี้ คุณจะได้พบกับแบบฝึกหัดง่ายๆ แต่ได้ผลมากมาย เรียนรู้วิธีแก้ไขใบหน้าของคุณอย่างถูกต้อง และชมวิดีโอที่น่าสนใจและมีประโยชน์มาก

ทำอย่างไรจึงจะได้โหนกแก้มที่สวยงามและไร้ที่ติเหมือนนางแบบจากปกนิตยสารแบบมัน? ง่ายมาก - คุณต้องปั๊มมัน! อยู่ในอำนาจของเราที่จะทำให้พวกเขาแสดงออกชัดเจนขึ้นเน้นความไร้ที่ติและความสมบูรณ์แบบ ในการทำเช่นนี้ทุกเช้าและเย็นคุณต้องจัดสรร 10 นาทีสำหรับการออกกำลังกายสำหรับโหนกแก้ม

1. เอียงศีรษะไปด้านหลังจนรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อคอและพยายามดันกรามให้มากที่สุด หยุดชั่วครู่หนึ่ง จากนั้นคุณสามารถกลับไปยังตำแหน่งก่อนหน้าได้ ทำซ้ำอย่างน้อย 30 ครั้ง
2. ต่อไปเป็นแบบฝึกหัดเดียวกัน แต่ในลำดับที่ต่างกัน - ก่อนอื่นเราดันกรามแล้วเหวี่ยงหัวกลับ ทุกอย่างอื่นเหมือนกัน
3. ดันกรามไปทางด้านขวาขณะหันศีรษะไปทางไหล่ จากนั้นไปอีกด้านหนึ่ง แนะนำให้ทำซ้ำอย่างน้อย 30 ครั้ง
4. ตอนนี้คุณต้องออกกำลังกายที่จะช่วยไม่เพียงแค่เน้นโหนกแก้ม แต่ยังลบริ้วรอยรอบปากด้วย หุบปากราวกับว่าคุณกำลังจะจูบใครสักคน ตอนนี้เครียดพวกเขาและเริ่มทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมในทิศทางเดียวจากนั้นไปอีกทิศทางหนึ่ง ทำซ้ำ 20 ครั้งก็เพียงพอแล้ว
5. การออกกำลังกายครั้งสุดท้ายนั้นเป็นสากล - ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถปั๊มโหนกแก้ม ลดความรุนแรงของคาง กำจัดแก้มที่หย่อนคล้อย ลบริ้วรอยรอบปาก และทำให้รอยพับของโพรงจมูกเรียบขึ้น ใช้ปากกาธรรมดาที่สุด ยิ่งหนักก็ยิ่งดี วางไว้บนริมฝีปากบนและใช้แรงของกล้ามเนื้อใบหน้าจับไว้ในร่องจมูก วิธีการปั๊มโหนกแก้ม? คุณเพียงแค่ต้องถือรายการไว้อย่างน้อย 3 นาที

แม้จะดูเหมือนง่าย ๆ ของแบบฝึกหัดเหล่านี้ แต่เมื่อจบเซสชั่น คุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณอ่อนล้า ซึ่งหมายความว่าคุณทำได้ดีมาก แต่เพื่อให้บรรลุผลที่มองเห็นได้ ความสม่ำเสมอของคลาสเป็นสิ่งสำคัญ คุณจะไม่ขี้เกียจ - คุณสามารถปรับสีผิวและปั๊มโหนกแก้มได้

นอกเหนือจากเครื่องสำอางและขั้นตอนระดับมืออาชีพแล้ว ยิมนาสติกยังเป็นสิ่งดึงดูดใจอย่างแท้จริง โปรดทราบว่าคุณสามารถทำให้โหนกแก้มของคุณแสดงออกมากขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ วิดีโอที่ยอดเยี่ยมจากผู้เชี่ยวชาญการสร้าง Facebook จะช่วยคุณในเรื่องนี้

แก้มหย่อนคล้อย

ปัญหาอีกอย่างที่รอผู้หญิงในวัยผู้ใหญ่คือ แก้มที่หย่อนคล้อยและรอยย่นบริเวณปาก ไม่ต้องกังวล ข้อบกพร่องนี้สามารถลบออกได้ไม่หมด อย่างน้อยก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด อย่าลืมว่ากล้ามเนื้อส่วนใดสามารถสูบฉีดได้

1. ดูแลแก้มของคุณก่อน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้พูดตัวอักษร "o" โดยกดริมฝีปากบนให้ชิดกับฟัน โดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งของใบหน้า ให้วางแผ่นนิ้วโป้งที่มุมด้านนอกของดวงตา และเอานิ้วชี้ที่ส่วนบนของแก้มออก ทำให้มันยากขึ้น เวลาแหงนหน้าขึ้น พยายามยิ้มเฉพาะที่แก้มเท่านั้น ทำซ้ำอย่างน้อย 20 ครั้ง
2. ตอนนี้ส่วนล่างเป็นแบบฝึกหัดต่อไปที่จะช่วยลดความหย่อนคล้อยของแก้ม พับริมฝีปากของคุณในลักษณะเดียวกับในการออกกำลังกายครั้งแรก แต่ตอนนี้พยายามดึงมุมปากของคุณลง เงยหน้าขึ้น พยายามจดจ่อกับความตึงเครียดของพื้นที่ปัญหา ในเวลาเดียวกัน ให้นวดส่วนล่างของแก้มเป็นวงกลม ความจริงที่ว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้องจะแสดงอาการแสบร้อนเล็กน้อยที่ปรากฏในพื้นที่ฝึก
3. ถัดไปคุณต้องเสริมแก้มจากด้านข้าง มันง่ายมากที่จะทำเช่นนี้ ใช้กล้ามเนื้อปากพยายามวาดวงรีที่ยาวและแคบ คุณควรรู้สึกตึงเครียดมากจากการออกกำลังกายนี้สำหรับปากและแก้ม วางฝ่ามือบนแก้มแล้วค่อยๆ ยกขึ้นด้วยแรงกด โดยจินตนาการว่าส่วนด้านข้างนั้นกำลังพยายามหาขมับด้วยมือของคุณ เมื่อกล้ามเนื้อเจ็บเล็กน้อยก็สามารถออกกำลังกายได้

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ เหล่านี้สำหรับแก้มที่หย่อนคล้อยจะช่วยให้รูปวงรีของใบหน้าชัดเจนขึ้น แต่อย่าลืมว่ากุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จคือความสม่ำเสมอของขั้นตอน วิดีโอการฝึกอบรมจะช่วยให้คุณเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จและบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

ยิมนาสติกสำหรับแก้มบาง

สาว ๆ หลายคนกังวลอย่างจริงใจว่าแก้มของพวกเขาอวบอิ่มเกินไป บางคนกังวลเรื่องการลดแก้มอย่างจริงจัง ฉันต้องการสร้างความมั่นใจให้คุณ - คุณสามารถลบปริมาณส่วนเกินได้ คุณเพียงแค่ต้องออกกำลังกายเบื้องต้นหลายครั้งต่อวันเพื่อลดแก้ม

1. ทำการหมุนคออย่างแรงไปทางซ้ายและขวา เพียงพอ 15 ครั้ง
2. หันหัวของคุณไปทางขวาและเริ่มเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงด้วยริมฝีปากของคุณราวกับว่าคุณกำลังเคี้ยวของหนัก ๆ พักเล็กน้อยแล้วทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง
3. เอียงศีรษะไปข้างหลังแล้วหันไปทางขวาให้สุด ค้างไว้สักครู่ ผ่อนคลายและทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง
4. การออกกำลังกายง่ายๆ อีกอย่างจะช่วยลบแก้มได้ หันหัวของคุณไปด้านข้างมองขึ้น ตอนนี้ดึงริมฝีปากล่างด้วยความพยายามที่ริมฝีปากบนแล้วแช่แข็งสักครู่ ทำซ้ำโดยสลับข้าง

ยิ่งคุณออกกำลังกายบ่อยมากเท่าไหร่ คุณก็จะเข้าใจเร็วขึ้นจากประสบการณ์ส่วนตัวถึงวิธีการลดน้ำหนักที่แก้ม อย่างไรก็ตาม ควรควบคุมน้ำหนักและหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดที่มากเกินไป

ออกกำลังกายกับคางที่สอง

ลักษณะของคางที่สองทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่ท้อแท้เพราะทุกคนต้องการสวมเครื่องประดับที่คอที่เรียบร้อยและสวยงาม การสร้าง Facebook จะช่วยในสถานการณ์นี้ การขจัดรอยพับที่น่าเกลียดของคางที่สองนั้นค่อนข้างง่าย จะทำอย่างไรกับการออกกำลังกาย?

1. อันดับแรก ดูท่าทางของคุณ หลังตรงคางขนานกับพื้น
2. พับผ้าพันคอตามยาวแล้วพันให้ทั่วใบหน้า ตอนนี้ออกกำลังกายเอง - เริ่มดึงผ้าขึ้นเล็กน้อย
3. ในเวลาเดียวกัน คุณต้องให้แรงต้านสูงสุดกับคางของคุณ ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรพิเศษในแบบฝึกหัดนี้ แต่ในระหว่างการใช้งาน กล้ามเนื้อเหล่านั้นจำเป็นต่อการลดการทำงานของคางที่สองอย่างแน่นอน

ในบทความนี้ คุณพบแบบฝึกหัดเพื่อลดแก้ม เน้นโหนกแก้ม และกำจัดคางสองชั้น พวกเขาจะช่วยให้คุณยืดอายุขัยของคุณและอยู่ด้านบนเสมอ โดยสรุป เราขอแนะนำให้คุณดูวิดีโอที่มีประโยชน์อย่างยิ่งจาก Galina Dubinina ทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและเรียนรู้จากสิ่งที่ดีที่สุดเสมอ แล้วความงามจะอยู่ในมือคุณเท่านั้น