วิธีการขนถ่ายในระหว่างตั้งครรภ์ วันขนถ่ายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สองและสาม

มารดาในอนาคตมักถามคำถามหากคุณสามารถจัดระเบียบวันขนถ่าย ในกรณีนี้ไม่มีคำตอบที่ไม่ชัดเจน! ในบางขั้นตอนของการตั้งครรภ์วันขนถ่ายมีความสำคัญมาก แต่บางครั้งข้อ จำกัด ด้านอาหารใด ๆ มีข้อห้ามและอันตรายต่อสุขภาพของแฟนสาวและลูกของเธอ กระบวนการของ "การขนถ่าย" ควรเข้าหาบุคคลมากและอย่างระมัดระวัง

ลองหยุดด้วยคำแนะนำพื้นฐานของการใช้วันขนถ่ายสำหรับหญิงตั้งครรภ์

มักจะ กำหนดวันขนถ่ายตั้งครรภ์ มีสิทธิ์ที่จะ มีหมอเท่านั้น, เมื่อไหร่น้ำหนักเกิน อาการบวมการปรากฏตัวของสัญญาณของโกสโตส แต่มารดาในอนาคตมักจะตัดสินใจจัด การขนถ่ายสำหรับการป้องกัน น้ำหนักเกิน. ตามที่ปรากฏออกมา ไม่ใช่เหตุการณ์ที่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ สำหรับ อนาคต ที่รักและแม่

ควรจำไว้ว่าเพื่อวางแผนวันขนถ่ายไปยังมารดาในอนาคตได้รับอนุญาตเฉพาะหลังจากสัปดาห์ที่ 28 ของการตั้งครรภ์

ในช่วงเวลาที่กำหนด อวัยวะและระบบทั้งหมดของเด็กทั้งหมดเกิดขึ้นแล้ว. จำนวน การขนถ่ายวันต่อสัปดาห์ควรจะเป็น ไม่เกินหนึ่ง. และแน่นอนก่อนที่จะเริ่ม "การขนถ่าย" จำเป็นต้อง มาปรึกษากันเถอะกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับความเหมาะสม เป็นการส่วนตัวสำหรับคุณประเภท วันขนถ่าย

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้วันขนถ่ายคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง:

• อัตราผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ดีที่สุดแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วนเท่า ๆ กันเป็น 5-6 ซึ่งควรใช้ในช่วงเวลาที่เหมือนกัน
• ตรวจสอบอาหารอย่างละเอียดและช้าเพียงกับเงื่อนไขนี้มันได้รับการเรียนรู้อย่างดีและนำความอิ่มตัวเต็มรูปแบบสำหรับร่างกาย;
• ดื่มน้ำไม่น้อยกว่า 2 ลิตรในวันนี้
• ด้วยความรู้สึกที่แข็งแกร่งของความหิวมันเป็นการดีที่สุดที่จะดื่ม 250 มล. ของ skimmed หรือ kefir

มีความคิดเห็น, อะไร การขนถ่ายตั้งเวลาตั้งครรภ์ เป็นการดีที่สุดที่จะจัดระเบียบ ในหนึ่งและนั้นวันเดียวกันของสัปดาห์. อันเป็นผลมาจากความมั่นคงนี้ ร่างกายของผู้หญิงง่ายขึ้น จะ การถ่ายโอนข้อ จำกัด ด้านอาหารเตรียมล่วงหน้าสำหรับการทำความสะอาดร่างกายที่กำลังจะมาถึง

การเปลี่ยนแปลงของวันขนถ่ายสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีความหลากหลายมาก

มันเป็นเนื้อสัตว์นมเคฟร์และวันขนถ่ายประเภทอื่น ๆ แต่ มีประโยชน์มากที่สุด สำหรับ rozhenichi กำลังขนถ่ายวันที่น้ำผลไม้ผักและผลไม้.

ด้านล่างนี้เป็นเทคนิคการคายประจุ สำหรับการตั้งครรภ์ ใช้ส่วนประกอบอาหารต่าง ๆ จำนวน ขั้นพื้นฐาน ส่วนผสมในวันปลดปล่อยมักจะทำขึ้น ไม่เกิน 1.5 กิโลกรัม

วันแอปเปิ้ล

ภายในวันขอแนะนำให้กินแอปเปิ้ลประมาณ 2 กิโลกรัม คุณสามารถเตรียมสลัดสดชื่นและเติมเต็มด้วยน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวและเพิ่มสีเขียว นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้อบแอปเปิ้ลและโรยด้วยซินนามอนเล็กน้อยโดยไม่มีน้ำตาล

วันแตงโม

ตลอดทั้งวันมีความจำเป็นต้องใช้เนื้อแตงโม เราไม่ควรลืมวันนี้เกี่ยวกับโหมดการดื่ม

วันผลไม้

คุณสามารถเลือกวันขนถ่ายผลไม้ที่หลากหลายได้ยกเว้นกล้วยและองุ่น

วันผัก

วันขนถ่ายบนน้ำผลไม้

ในวันนี้มีการวางแผนที่จะดื่มน้ำผลไม้ธรรมชาติ 1 ลิตรที่ได้จากผลไม้สดหรือผลเบอร์รี่

การถ่ายภาพการถ่ายภาพ

หากสำหรับน้ำผลไม้สดไม่ได้เป็นฤดูกาลอีกต่อไปคุณสามารถแทนที่พวกเขาด้วย COMPOTES ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องปรุงแอปเปิ้ล 1 กิโลกรัมหรือผลไม้แห้ง 100 กรัมในน้ำ 1.5 ลิตร เพิ่ม 4 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำตาล

วันขนถ่ายอย่างเป็นทางการ

สำหรับการขนถ่ายประเภทนี้ให้เลือกความอ้วนที่ไม่ใช่ไขมันหรือไขมันต่ำของผลิตภัณฑ์นม บรรทัดฐานของ Ripper, Kefir, โยเกิร์ตต่อวัน - 1.5 ลิตร จำนวนของชีสกระท่อมต่อวันคือ 600 กรัมซึ่งควรรับประทานเป็น 6 แผนกต้อนรับ

หากคุณพบว่าเป็นการยากที่จะถ่ายโอนข้อ จำกัด ใด ๆ ในอาหารแล้วลองใช้วันขนถ่ายแบบเต็ม "สำหรับหญิงตั้งครรภ์

วันขนถ่ายเนื้อ

สำหรับ "การขนถ่าย" คุณจะต้องมีเนื้อต้มประมาณ 400 กรัมซึ่งต้มโดยไม่มีเกลือ ส่วนเนื้อทุกส่วนสามารถปรับขนาดเป็นแก้วชาที่น่ารังเกียจ นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้กินผักดิบ 800 กรัมโดยไม่ต้องเพิ่มเครื่องเทศและเกลือ

วันปลา

มีความจำเป็นต้องต้มปลาชนิดหนึ่งที่มีไขมันต่ำ 400 กรัมไม่มีเครื่องปรุงรสและเกลือ นอกจากนี้คุณสามารถกินผักสตูว์ (มะเขือเทศพริกหวานบวบ ฯลฯ ) ในวันนี้ ขอแนะนำให้ดื่ม 600 มล. ของ Ragger จาก Rosehip

วันมันฝรั่ง

สำหรับกิจกรรมนี้คุณจะต้องต้มในปริมาณ 1 กิโลกรัม หากคุณรู้สึกหิวมันได้รับอนุญาตให้ดื่ม Kefir Skimmed 500 มล.

วันขนข้าว

ข้าวดิบ 150 กรัมเอนกายและแบ่งออกเป็นสามส่วน รูปที่สามารถเลี้ยงด้วยซินนามอนจำนวนเล็กน้อยขูดด้วยแอปเปิ้ลสดหรือพริกไทยหวานบด

โปรดจำไว้ว่าวันคายประจุแต่ละประเภทสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีผลการรักษาของตัวเองและข้อห้าม

ตัวอย่างเช่น, การขนถ่ายวันที่เกี่ยวกับความเท่าเทียมกัน แนะนำ ในกรณีของโรคอ้วนและหลอดเลือด วัน cucar - ด้วยความดันโลหิตสูงและแอปเปิ้ลและแตงโม - กับโรคไต ไม่แนะนำให้ใช้วันถ่ายเนื้อสัตว์ ใช้จ่าย สำหรับ เรื้อรัง โรค อวัยวะ ระบบย่อยอาหารและหัวใจ.

แม่ในอนาคต สำหรับหนึ่งวันขนถ่ายอย่างถูกต้อง สามารถ กำจัดจากน้ำหนักส่วนเกิน (300-800 กรัม)เนื่องจากการกำจัดของเหลวส่วนเกิน แต่ฉันต้องการเรียกคืนอีกครั้งว่า ให้คำปรึกษากับแพทย์ที่เข้าร่วม ก่อนวันคายประจุตามแผน ติดต่อกัน!

โภชนาการที่เหมาะสมเมื่อเข้าสู่เด็กมีความหมายที่สำคัญเพราะมันขึ้นอยู่กับว่า crumb ของเธอมีสุขภาพดีแค่ไหน ดังนั้น Mommies จึงต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เฉพาะที่จะช่วยให้ทารกพัฒนาและให้อาหารที่จำเป็น แม่หลายคนมักจะเจือจางอาหารปกติของ 3 ไตรมาสโดยการขนถ่ายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ให้อาหารโดยผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ

ควรทำอาหารอย่างระมัดระวังเลือกที่มีประโยชน์มากที่สุด

ในระหว่างการขนถ่ายผู้หญิงผู้หญิงสามารถลบสารที่ไม่ดีสะสมออกจากร่างกายและยังสามารถหลีกเลี่ยงชุดของกิโลกรัมพิเศษ

• Monodins ระยะสั้นช่วยเร่งกระบวนการแลกเปลี่ยนวัสดุและช่วยให้ร่างกายใช้เงินสำรองไขมันมากเกินไปสำหรับความต้องการพลังงาน
• ยิ่งไปกว่านั้นวันขนถ่ายในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้แม่กำจัดน้ำส่วนเกินในร่างกายประสบความสำเร็จในการกำจัดอาการบวม ในเวลาเดียวกันเด็ก ๆ จะไม่ขาดโภชนาการดังนั้นจึงไม่มีผลกระทบเชิงลบจากการขนถ่ายดังกล่าว
• อาหารของการตั้งครรภ์ก่อนหน้าควรมีลักษณะที่สมดุลและประกอบด้วยส่วนประกอบทางโภชนาการจำนวนเพียงพอ ส่วนแบ่งของ W / มือสองในไตรมาสที่สามจะต้องสอดคล้องกับบรรทัดฐานเช่นเดียวกับเนื้อหาของแร่ธาตุวิตามินส่วนประกอบ
• ถ้าผู้หญิงคนหนึ่งจะกินมากเท่าที่พวกเขาพูดเป็นเวลาสองคนก็ไม่มีอะไรที่ดีจะให้เธอ อาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรอยู่บนพื้นฐานของหลักการเป็นเวลาสองและไม่ใช่สอง การกินมากเกินไปของการกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนมันขัดขวางกระบวนการของกระบวนการอินทราธรรมชาติตามธรรมชาติมันกระตุ้นการพัฒนาของความหลากหลายของโรค

อาหารที่ยากลำบากในไตรมาสที่สองเช่นเดียวกับในช่วงเวลาอื่น ๆ มีข้อห้าม ดังนั้นเพื่อควบคุมน้ำหนักวันขนถ่ายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ คุณสามารถจัดส่งการขนถ่ายเพียงครั้งเดียวสัปดาห์หรือสองครั้งเนื่องจากสุขภาพและหลักสูตรของการตั้งครรภ์จะช่วยให้ หากมีการสังเกตกฎการขนถ่ายอย่างเคร่งครัดแล้วทุกวันนี้สิ่งมีชีวิตของมารดาจะได้รับส่วนประกอบทางโภชนาการที่จำเป็นทั้งหมด เป็นผลให้การแลกเปลี่ยนจริงและตัวบ่งชี้สุขภาพผู้ป่วยอื่น ๆ จะดีขึ้น เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการขนถ่ายนรีแพทย์ดังกล่าวพิจารณาถึงไตรมาสที่สามเมื่อทารกเกิดขึ้นในที่สุด

เนื้อวัวที่ไม่ใช่ไขมันกับผัก - ทางเลือกที่ยอดเยี่ยม

ในการตั้งครรภ์ไตรมาสสุดท้ายทารกได้ก่อตัวขึ้นอย่างเต็มที่ในร่างกายเล็ก ๆ ที่มีระบบการสุกและการปรับปรุงอวัยวะ แต่โภชนาการที่เหมาะสมในการละเลยสัปดาห์นี้ยังคงเป็นไปไม่ได้ โปรแกรมจะต้องยังคงมีความสมดุล แต่จำนวนวันขนถ่ายสามารถเพิ่มเป็น 2 ต่อสัปดาห์ มีประโยชน์มากที่สุดคือการขนถ่ายบนเนื้อวัว (หรือ sloorudak) และปลา แต่คุณสามารถปรับอาหารและจากจานโปรดของคุณ

เพื่อให้วันถ่ายเล่นในระหว่างการปิ้งมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์ ครั้งแรกมันเป็นไปได้ที่จะหวังว่าผลลัพธ์เพียงอย่างเดียวด้วยวิธีการที่เป็นระบบในขณะที่ จำกัด การควบคุมอาหารไม่เกิน 2 p / สัปดาห์ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการเปลี่ยนการสลับตัวอย่างเช่นการถ่ายทอดสดครั้งแรกในหนึ่งวันบนบัควีทจากนั้นใน Kefir และในครั้งต่อไปในแอปเปิ้ล ฯลฯ เพื่อให้อาหารง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้มีความจำเป็นต้องเคี้ยวและดื่มอย่างระมัดระวัง ทุกวันอย่างน้อย 2 ลิตรน้ำ

เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาการเปลี่ยนแปลงมานานกว่าหนึ่งวันมิฉะนั้นจะไม่หลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบ มีความจำเป็นต้องคำนวณปริมาณอาหารเพื่อให้การขนถ่ายเป็นวันผักที่มีปริมาณไม่เกินหนึ่งถึงครึ่งหรือสองกิโลกรัมและมีเนื้อสัตว์และปลา - 0.5-0.7 กก. ในขณะเดียวกันก็มีความจำเป็นต้องแบ่งปริมาณอาหารประจำวันใน 6 ส่วน ไม่จำเป็นต้องเริ่มขนถ่ายจากจุดเริ่มต้นของวันคุณสามารถทำให้นาฬิกาได้เวลา 18.00 น. และเสร็จสิ้นการปล่อยเวลา 18:00 น. ในเย็นวันรุ่งขึ้น นอกจากนี้ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกแรงทางกายภาพมากเกินไป

ข้อดีและข้อบ่งชี้

หากในระหว่างตั้งครรภ์ในระหว่างการควบคุมอาหารเพื่อให้สอดคล้องกับคำแนะนำของแพทย์ดังนั้นการพักผ่อนในโภชนาการจะช่วยฟื้นฟูกระบวนการปกติของกระบวนการแลกเปลี่ยนจริงและปรับปรุงการทำงานของร่างกายโดยรวม

1. การทำงานของระบบทางเดินซึ่งถูกล้างด้วยตะกอนตะกรันและพิษเป็นปกติ
2. ผลในเชิงบวกยังอยู่ในกิจกรรมของไตเนื่องจากสารอาหารดังกล่าวทำให้เกิดการไหลของของเหลวส่วนเกิน เป็นผลให้แมมมี่ลดอาการบวมเล็บและเส้นผมมีความเข้มแข็งผิวของใบหน้าได้รับการปรับปรุง ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้การขนถ่ายเดียวที่คล้ายกันที่อาการบวมน้ำ
3. ขอแนะนำให้ดำเนินการวันขนถ่ายที่แรงดันเกินของร่างกายซึ่งเต็มไปด้วยการพัฒนาของโกสโตสเบาหวานหรือโรคอ้วนในทารกในครรภ์ความเสียหายบาดแผลในการส่งมอบ
4. ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำ Monodi หนึ่งวันด้วย Toxicosis ปลายซึ่งกระตุ้นให้เกิดการส่งมอบก่อนวัยอันควรเพิ่มตัวบ่งชี้ความดันและการโจมตีของการหดตัวของกล้ามเนื้อกระตือรือร้นซึ่งเป็นอันตรายต่อผลไม้ที่อันตราย
5. และแน่นอนว่ามันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะนั่งในวันที่ขนถ่ายของคุณแม่ที่ทุกข์ทรมานจากอาการบวมเพราะปรากฏการณ์ดังกล่าวรบกวนการทำงานของอวัยวะภายในอย่างเต็มที่

โดยทั่วไปวันขนถ่ายถือเป็นขั้นตอนที่มีประโยชน์และมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยมีปัญหาในระหว่างตั้งครรภ์

ข้อเสียและข้อห้าม

ข้อ จำกัด ใด ๆ ในอาหาร - ภายใต้การควบคุมทางการแพทย์เท่านั้น

แต่แพทย์ไม่ได้ยกเว้นว่ามีการเปลี่ยนแปลงระยะสั้นอาจมีผลกระทบเชิงลบ นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับการขนถ่ายด้วยตัวเองเท่านั้นที่ควรเลือกแพทย์สำหรับวันดังกล่าว นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องหันไปใช้วิธีการทำความสะอาดร่างกายนี้บ่อยขึ้น 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์มิฉะนั้นการอดอาหารผลไม้เต็มไปด้วยผลที่ตามมาต่าง ๆ

เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่จะสามารถประเมินคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นลบอย่างถูกต้องจะตรวจสอบความเสี่ยงที่น่าจะเป็นและเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง ในไตรมาสที่สามของการขนถ่ายได้รับการพิจารณาว่ามีความปลอดภัยมากที่สุดในช่วงเวลาอื่น ๆ ของการตั้งครรภ์จากการปฏิบัติเช่นนี้จะดีกว่าที่จะละเว้น

ผู้ป่วยบางรายมีข้อห้ามอย่างเด็ดขาดกับผู้ป่วยบางราย เหล่านี้รวมถึงการขาดดุลช้าหรือแม้กระทั่งน้ำหนักเมื่อดำเนินการต่อหน้าการติดเชื้อเรื้อรังและโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่นเดียวกับปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ผู้หญิงแนะนำให้ผ่านการสอบที่ครอบคลุมเป็นครั้งแรกรวมถึงต่อมไร้ท่อคำแนะนำโรคหัวใจและผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ

เกี่ยวกับสิ่งที่จะยกเลิกการโหลด

มี Monodi ที่แตกต่างกันมากมายดังนั้นสำหรับแม่แต่ละคนแพทย์จะสามารถรับเมนูที่ต้องการและปลอดภัยที่สุด มันเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบทางเลือกที่มีการเปลี่ยนเนื้อสัตว์หรือ Kefir ผู้เชี่ยวชาญด้านการตั้งค่าที่มากที่สุดยังคงให้ผัก, kefir หรือผลไม้, เพราะด้วยอาหารโปรตีนของโครงสร้างของระบบทางเดินอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นเกินพิกัดอย่างไม่น่าเชื่อ

ชีสกระท่อม

ตัวเลือกที่อ่อนโยนและง่ายที่สุดนั้นถือว่าเป็นการขนถ่ายชีสกระท่อมเพราะอาหารดังกล่าวให้ความอิ่มตัวเต็มรูปแบบ แต่การบริโภคแคลอรี่ทุกวัน โปรตีนจำนวนมากช่วยให้ร่างกายกำจัดปริมาณสำรองของเหลวส่วนเกิน ในกรณีนี้ร่างกายและมันหมายความว่าทารกได้รับสารที่มีประโยชน์มากมายเช่นแคลเซียมและวิตามิน A, โพแทสเซียมและไลซีนฟลูออรีน ฯลฯ

ในระหว่างวันไม่เกิน 0.5-0.6 กิโลกรัมของคอทเทจชีสสามารถเติมพลังในระหว่างวันในขณะที่มันคุ้มค่าที่จะเลือกผลิตภัณฑ์เล็กน้อยเติมด้วยโยเกิร์ตหรือนม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มอัตราของเหลวทุกวัน อาหารที่สามารถเสริมด้วยผลเบอร์รี่หรือผลไม้เล็กน้อยและขอแนะนำให้ใช้ Kefir จำนวน 200 มล. สำหรับคืนนี้

kefir

การขนถ่ายของ Kefir เช่นกันในหมู่คุณแม่ค่อนข้างเป็นที่นิยม

• รหัสโมโนวันหนึ่งใน Kefir ถือว่ามีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดลำไส้
• มันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• Kefir Diet ช่วยกำจัดอาการท้องผูกและปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้
• Kefir ยังมีผลขับปัสสาวะเช่นกันดังนั้นจึงช่วยนำน้ำพิเศษและกำจัดความดันโลหิตสูง
• ในโมเดลวันเดียวดังกล่าวจัดขึ้นสัปดาห์ละครั้งกิโลกรัมพิเศษไปที่ 1-2 ต่อเดือนซึ่งถือว่าดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ในช่วงวัน Kefir แม่ควรดื่มนมดื่มนมหมักไขมันต่ำหนึ่งถึงครึ่งหรือสองหรือสองหรือสองลิตร นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้แทนที่ Kefir ด้วยโยเกิร์ตดื่มหรือไอออน

บัควีท

อาหารต้องมีความสุข

ผลิตภัณฑ์ที่มีค่ามากจากมุมมองของนักโภชนาการคือบัควีท ในกระบวนการของการรักษาความร้อนมันยังคงมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์ Buckwheat Groats อุดมไปด้วยแคลเซียมและ Lysine, แร่ธาตุและกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ธัญพืช Buckwheat ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลและทำให้กระบวนการทดแทนจริงเป็นปกติรวมถึงเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด

สำหรับการขนถ่ายทำโจ๊กปรุงอาหารเป็นสิ่งจำเป็นโดยไม่ต้องเพิ่มเกลือ อนุญาตให้ไม่ปรุงอาหาร แต่เพียงแค่ลอยน้ำเดือดค้างคืนปิดฝาให้สนิทและกัดผ้าห่มที่อบอุ่น ในตอนเช้าบัควีทจะพร้อมใช้งาน คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลผลไม้แห้งหรือซอสถั่วเหลืองเพื่อรสนิยม

เนื้อ

การขนถ่ายเนื้อสัตว์มีความเหมาะสมมากขึ้นที่ไม่สามารถ จำกัด ตัวเองในอาหารได้ เมนูที่อุดมไปด้วยโปรตีนพอดีอย่างสมบูรณ์แบบช่วยไม่รู้สึกหิว สิ่งสำคัญคือการแบ่งอัตรารายวันของเนื้อสัตว์ใน 6 แผนกต้อนรับและกินในระหว่างวัน สามารถจองเนื้อสัตว์ปรุงอาหารสำหรับคู่หรือดับ มันจะดีกว่าที่จะหยุดการเลือกในเนื้อลูกวัวหรือไก่

เป็นไปได้ที่จะเพิ่มอาหารด้วยผักเช่นฟักทองกะหล่ำปลีพริกไทยข้าวโพดซึ่งแนะนำให้อบหรือต้ม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นั่งบนไตรมาสที่สามในไตรมาสที่สาม แต่ในปลาเพราะผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับ Mondue มากขึ้น

ผลไม้

หากแม่ชอบเนื้อผลไม้จากนั้นการขนถ่ายผลไม้นั้นสมบูรณ์แบบ สำหรับวันอาหารเช่นนี้พวกเขาใช้ผลเบอร์รี่หรือผลไม้ 1 กิโลกรัมและเตรียมสลัด สามารถป้อนได้โดยโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำหรือครีมไขมันต่ำ

คุณต้องแบ่งปริมาณสลัดที่เกิดขึ้นใน 4 แผนกต้อนรับและกินในระหว่างวันและก่อนนอนประมาณครึ่งชั่วโมงคุณต้องดื่มโยเกิร์ตหรือ kefir หนึ่งแก้ว

แอปเปิ้ล

อาหารแอปเปิ้ลถือว่ามีประโยชน์ค่อนข้างมากเพราะผลไม้นี้มีธาตุเหล็กจำนวนมากดังนั้นจำเป็นเมื่อคุณสวมใส่โดยเฉพาะโรคโลหิตจาง เส้นใยที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลช่วยทำความสะอาดโครงสร้างของลำไส้และจะช่วยตั้งครรภ์จากอาการท้องผูกซึ่งค่อนข้างธรรมดาในไตรมาสที่สาม

แอปเปิ้ลขนถ่ายไปยังผู้ป่วยที่มีโรคกระเพาะและโรคกระเพาะอื่น ๆ มีข้อห้ามเนื่องจากกรดแอปเปิ้ลจะกระตุ้นให้เกิดการระคายเคืองของผนังกระเพาะอาหารและทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคเนื่องจากความเป็นกรดเพิ่มขึ้น

ในระหว่างวัน Mamuchka ต้องได้รับแอปเปิ้ล 2 กิโลกรัมซึ่งบริโภคสดอบอบในสลัดกับโยเกิร์ต ฯลฯ มันเป็นการดีที่สุดที่จะเพิ่มอาหารแอปเปิ้ลด้วยชาเขียวที่ไม่กลัว ไม่แนะนำให้ใช้น้ำใสในวันนี้

ผัก

การขนถ่ายผักยังไม่เป็นที่นิยมน้อยกว่า:

1. ด้วยการใช้งานของพวกเขาร่างกายได้รับวิตามินจำนวนมากและลำไส้เริ่มทำงานโดยไม่มีความล้มเหลว
2. อาการท้องผูกและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ เป็นเรื่องปกติสำหรับรัฐที่ตั้งครรภ์
3. ที่ดีที่สุดสำหรับเมนูในการเลือกผักโดดเด่นด้วยรสชาติที่เป็นกลางเช่นบวบฟักทองแตงกวา ฯลฯ

ผลิตภัณฑ์นี้ฟกช้ำอย่างประณีตและเติมเชื้อเพลิงกับโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือน้ำมันดอกทานตะวันจะใช้ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ

แตงโม

สำหรับการขนถ่ายดังกล่าวมีความจำเป็นต้องเตรียมแตงโมสุก 1.5-2 กิโลกรัมซึ่งแบ่งออกประมาณห้าถึงหกชิ้น นี่คืออัตรารายวันของคุณ I.e. , 5-6 มื้อ ในช่วงเวลาระหว่างการใช้แตงโมผู้หญิงควรพึ่งน้ำที่เรียบง่าย

ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำดื่มธรรมดาอย่างน้อย 2 ลิตร การปฏิบัติตามโหมดการดื่มมีความสำคัญอย่างยิ่งเพราะแตงโมเป็นยาขับปัสสาวะที่มีประสิทธิภาพเพื่อป้องกันการขาดน้ำและจำเป็นต้องดื่มน้ำมาก

ออกจากการขนถ่าย

หลังจากขนถ่ายมันเป็นไปไม่ได้ที่จะแตกสลายและเต็มและขี่จนกระทั่งการถ่ายโอนข้อมูลมิฉะนั้นการหมุนเวียนหนึ่งวันจะไร้ประโยชน์และไร้ประโยชน์ ใช่ด้วยเอาต์พุตที่ไม่ถูกต้องจากการขนถ่ายความเครียดที่ทรงพลังที่สุดจะได้สัมผัสกับมันอย่างสิ้นเชิงอย่างสมบูรณ์ ในวันถัดไปหลังจากรับประทานอาหารมีความจำเป็นต้องกินอาหารเบา ๆ เช่นสลัดผักไอน้ำไขมันต่ำหรือปลาตุ๋นและนมเปรี้ยวไขมันต่ำด้วยโยเกิร์ต

การขนถ่ายช่วยกำจัดน้ำหนักเกินขับออกจากน้ำส่วนเกินทำให้กระบวนการที่ใช้จริงและการย่อยอาหารในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ จำเป็นต้องใช้การฝึกฝนนี้อย่างถูกต้องเท่านั้นมันจะได้รับประโยชน์

นักโภชนาการที่มีประสบการณ์แนะนำให้คุณแม่ในอนาคตอ้างถึงประเด็นการกินมากเกินไป ส่วนเกินของอาหารที่ใช้ไม่เพียง แต่ทำลายตัวเลข แต่ยังนำไปสู่ผลกระทบด้านลบจากทารกในครรภ์และทำให้การไหลของแรงงานมีความซับซ้อน นอกจากนี้อาหารควรจะเต็มและมีสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายเด็ก ด้วยจุดประสงค์ในการรักษาการเปิดตัววันขนถ่ายซึ่งไม่เพียง แต่มีข้อได้เปรียบมากมาย แต่ยังมีข้อเสีย

อนุญาตวันขนถ่ายตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

ความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ - แม่ต้องกินเป็นสองเท่าที่จะให้อาหารไม่เพียง แต่ตัวเอง แต่ยังเด็ก การตั้งครรภ์ต้องการความสมดุล (ในแง่คุณภาพสูงและเชิงปริมาณ) ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ การกินมากเกินไปก่อให้เกิดการเพิ่มน้ำหนักเป็นพิเศษและการก่อตัวของความหลากหลายของโรคที่แสดงถึงอันตรายร้ายแรงต่อทารกในครรภ์

ตัวเลือกที่รุนแรงควรได้รับการยกเว้นทันทีผู้หญิงไม่สามารถอดอาหารได้จึง จำกัด ร่างกายของพวกเขาอย่างสมบูรณ์แม้ตรงเวลาในโปรตีนวิตามินและส่วนประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ ของอาหาร ในสถานการณ์ที่แม่ในอนาคตไม่สามารถควบคุมน้ำหนักของเขาได้อย่างอิสระวันขนถ่ายมาเพื่อช่วยเหลือ

วันขนถ่ายเป็นชุดของมาตรการเพื่อ จำกัด เนื้อหาแคลอรี่ของอาหาร พวกเขามีผลในเชิงบวกต่อสถานะของทารกในครรภ์และสิ่งมีชีวิตของแม่ ก่อนการดำเนินการของพวกเขามีความจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อชี้แจงรายการของตัวบ่งชี้และข้อห้ามของแต่ละบุคคล

การขนถ่ายวันและอาหาร - แนวคิดที่แตกต่างกันสองแนว อาหารเป็นคอมเพล็กซ์ที่มีความซับซ้อน 2 วันขึ้นไปเมื่อมีคน จำกัด อาหารอาหารของเขา การใช้ในการตั้งครรภ์จะทำให้เกิดการขาดแคลนสารอาหารที่แตกต่างกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วันขนถ่ายอยู่คนเดียวเสมอ

ในไตรมาสแรก

ตั้งแต่วันที่ 1 ถึงจุดสิ้นสุดของสัปดาห์ที่ 13 ของการตั้งครรภ์การวางอวัยวะและระบบเด็ก ปัจจัยภายนอกใด ๆ (แม้เกิดข้อผิดพลาดในอาหาร) สามารถขัดขวางกระบวนการที่มีการประสานงานนี้

ในไตรมาสแรกไม่ได้ใช้งานวันขนถ่าย การเพิ่มน้ำหนักตัวต่อสัปดาห์ไม่ควรเกิน 350 กรัมต่อสัปดาห์หากมีการปฏิบัติตามบรรทัดฐานของโภชนาการที่สมดุลและการออกกำลังกายละลายที่เพียงพอ กำลังโหลดวันในช่วงเวลานี้ได้รับการแนะนำหากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นต่อในแต่ละสัปดาห์จะผ่านเครื่องหมายใน 600 กรัมส่วนใหญ่มักใช้กับเนื้อหาของ Kefira หรือกระท่อมชีสเพื่อทำให้น้ำหนักของร่างกายเป็นปกติ

หากประหยัดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามปกติก็ไม่คุ้มค่าที่จะทดลอง นอกจากนี้หญิงตั้งครรภ์ที่มีครรภ์อายุต่ำกว่า 13 สัปดาห์มีการเปลี่ยนแปลงในการรับรู้และการรับรู้ของกลิ่นซึ่งจะสร้างปัญหาเพิ่มเติมเมื่อเปลี่ยนอาหารที่กินได้ แม่ในอนาคตจะต้องปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้องที่ควรรวมถึง:

• โปรตีน (ถั่ว, ถั่ว, ไข่, ถั่วเหลือง, เนื้อไก่, นม);
• คาร์โบไฮเดรต (ธัญพืช);
• กรดโฟลิก (บัควีท, กล้วย, ผักโขม, ฟักทอง);
• แมกนีเซียม (อัลมอนด์, กะหล่ำปลี);
• เหล็ก (บัควีท, ช็อคโกแลต, ตับ, เห็ด, ปลา);
• แคลเซียม (ผลิตภัณฑ์นม, บรอกโคลี);
• ไขมันผักในคอมเพล็กซ์ที่มีกรดที่ไม่อิ่มตัว (น้ำมันลินิน, มะกอก)

ใน 2 ไตรมาส

ระยะเวลาตั้งแต่ 16 ถึง 24 สัปดาห์เป็นช่วงเวลาของการเติบโตที่ใช้งานของทารกซึ่งต้องการความสามารถในการแข่งขันของโปรแกรมไฟฟ้า ร่างกายของแม่ทำงานที่ขีด จำกัด เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามระบอบการบริโภคอาหารเพื่อไม่ให้อวัยวะของพวกเขาโอเวอร์โหลดกับแคลอรี่เป็นพิเศษ

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปฏิบัติตามโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพย้อนกลับการอบและขนมหวานรวมถึงอาหารทอดและชาร์ป มีความจำเป็นต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่อาจเป็นโรคภูมิแพ้ทั้งหมด - มะเขือเทศสตรอเบอร์รี่ผลไม้รสเปรี้ยวผลไม้ที่แปลกใหม่ มันควรจะกินแอปเปิ้ลมากขึ้นผลิตภัณฑ์นมหมัก Croup ความถี่อาหาร - 6 ครั้งต่อวัน

การขนถ่ายสามารถดำเนินการได้ไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์และเฉพาะบนผลไม้หรือผัก การตั้งค่าจะมอบให้กับ Daras ที่สดใหม่ของสวน

ใน 3 ไตรมาส

ในไตรมาสที่สามอาหารจะถูกเก็บรักษาไว้ ปฏิบัติตามคำแนะนำเดียวกันเช่นเดียวกับในไตรมาสที่สอง ข้อยกเว้นคือความถี่ของมื้ออาหารถึง 4 ครั้งต่อวัน อนุญาตให้ใช้วันถ่ายโอน มันจะดีกว่าที่จะกินสลัดผักแอปเปิ้ลชีสกระท่อม

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการยกเว้นความเป็นไปได้ของความหิวโหยและการขาดโภชนาการ สัปดาห์สุดท้ายของการพัฒนาของทารกในครรภ์เป็นช่วงเวลาที่รับผิดชอบมากและไม่คุ้มกับการเสี่ยงต่อสุขภาพของเขา

ข้อบ่งใช้และข้อห้าม

เรียนผู้อ่าน!

บทความนี้บอกเกี่ยวกับวิธีทั่วไปในการแก้คำถามของคุณ แต่ทุกกรณีมีความเป็นเอกลักษณ์! หากคุณต้องการทราบวิธีการแก้ปัญหาของคุณ - ถามคำถามของคุณ มันรวดเร็วและฟรี!

นอกเหนือจากการปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์แล้ววันขนถ่ายจะแสดงที่:

• ร่างกายของแม่ที่มีน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์
• เพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้นของร่างกายที่ตั้งครรภ์เป็นเวลาหลายสัปดาห์ (มากกว่า 150% ของบรรทัดฐานหรือ 300-500 กรัมต่อสัปดาห์);
• ผลไม้ขนาดใหญ่ (มากกว่า 4-5 กก.);
• บวม (วันที่โปรตีนได้รับการแต่งตั้งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของแรงกดดันเกี่ยวกับเลือดและทางออกของของเหลวจากพื้นที่คั่นระหว่างนั้นจึงมีส่วนร่วมในการลดอาการบวมน้ำ);
• toxicosis ยุคแรก (คลื่นไส้, อาเจียน);
• การปรากฏตัวของ Preeclampsia (หลังจากการผูกพันของรัฐเร่งด่วน - ตะคริว, ลิฟท์ของความดันโลหิต);
• อาการกำเริบของโรคไตเรื้อรังและโรคตับ;
• โรคของระบบทางเดินอาหาร, พร้อมด้วยท้องอืด, belching และท้องผูก

ก่อนที่จะปรับใช้เพื่อขนถ่ายวันที่ไม่จำเป็นต้องมีแพทย์เพราะ พวกเขามีข้อห้ามมากมาย ควรสังเกตว่าห้ามมิให้มีการใช้วันขนถ่ายภายใต้ภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ในระยะการทำให้รุนแรงขึ้น (ตัวอย่างเช่นพิษก่อนเกิดจากอาการคลื่นไส้)

ในสถานการณ์เช่นนี้อาการของโรคจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและสามารถนำไปสู่การตั้งครรภ์อย่างรุนแรงของการตั้งครรภ์ หากจำเป็นผู้เชี่ยวชาญแคบสามารถดึงดูดได้ - ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ, ผู้ชำนาญการต่อมไร้ท่อ, นักปอด, ฯลฯ

ข้อห้าม:

• การขาดดุลร่างกายก่อนการตั้งครรภ์
• การเพิ่มน้ำหนักวันจันทร์ต่ำ (น้อยกว่า 100% ของบรรทัดฐานหรือน้อยกว่า 300 กรัมต่อสัปดาห์);
• โรคหัวใจและหลอดเลือด;
• โรคต่อมไร้ท่อ (hypothyroidism, โรคเบาหวาน mellitus);
• โรคทางเดินอาหารเรื้อรัง;
• โรคหอบหืดหลอดลม

โปรแกรมการแนะนำวันขนถ่ายช่วยพัฒนาแพทย์ หากต้องการ "บีบ" จากพวกเขาประโยชน์สูงสุดให้ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. การให้คำปรึกษาเบื้องต้นของแพทย์และการตรวจสุขภาพ
2. จุดเริ่มต้นของการแนะนำวันขนถ่าย (ในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม) สิ้นสุด 7 เดือนของการตั้งครรภ์
3. ความถี่ - 1 วันต่อสัปดาห์
4. ปริมาตรของของเหลวมากกว่า 2.5 ลิตรต่อวัน องค์ประกอบของน้ำสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับสถานะของร่างกายของแม่ ตัวอย่างเช่นหากมีอาการบวมน้ำที่เด่นชัดหรือความดันโลหิตสูงจากนั้นปริมาณของของเหลวจะลดลงอย่างน้อย 1.5-2 ลิตร
5. พลังงานต้องเป็นประจำ - สูงถึง 5-6 มื้อหลังจากทุก 2-3 ชั่วโมง มีความจำเป็นต้องให้แน่ใจว่าช่วงเวลานั้นไม่ได้มาพร้อมกับความรู้สึกที่โดดเด่นของความหิวโหยหรือความวิตกกังวล
6. หากเป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมความหิวคุณต้องดื่มโยเกิร์ตที่ลื่นไถลสักแก้ว
7. ผลิตภัณฑ์จะต้องไม่มีเกลือและน้ำตาล
8. หากมีภาวะแทรกซ้อนใด ๆ ของการตั้งครรภ์ (ในช่วงเวลาที่คมชัด) วันขนถ่ายมีข้อห้าม
9. วันขนถ่ายต้องถูกกีดกันจากการโอเวอร์โหลดทางร่างกายและจิตใจ
10. อาหารแคลอรี่เฉลี่ยควรมาจาก 1,000 ถึง 1,500 แคลอรี่
11. เวลาของวันปลดประจุคือ 18-00 วันก่อนหน้า
12. อาหารจำนวนมากจะต้องรับประทานในช่วงเช้าและกลางวัน
13. จากเครื่องเทศที่คุณสามารถใช้ซินนามอนได้เท่านั้น
14. จุดสิ้นสุดของวันขนถ่ายจะค่อยเป็นค่อยไปเสมอ เช้าวันรุ่งขึ้นคุณต้องกินบ่อย แต่ส่วนเล็ก ๆ สังเกตเห็นความหลากหลายของอาหาร

ความหลากหลายของวันขนถ่าย

มีหลายวันขนถ่ายหลายวันกับเมนูต่าง ๆ แต่ละสายพันธุ์แสวงหาเป้าหมายบางอย่าง

ตัวอย่างเช่นด้วยความดันโลหิตสูงของหลอดเลือดแดง - วันที่ Apple และแตงโมในช่วง Obesity - Kefir ด้วย Swells - Buckwheat ที่ความดันที่ยกระดับการขนถ่ายแตงกวาได้พิสูจน์ตัวเอง วันเนื้อสัตว์ใช้สำหรับโรคจากระบบทางเดินอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด

วันขนถ่ายยังแบ่งออกเป็น "เต็ม" และ "หิวโหย" มูลค่าพลังงานประจำวันของอาหารในกรณีแรกเกินกว่า 1,000-1500 แคลอรี่ในขณะที่เมนูมีความหลากหลายมาก กลุ่มนี้รวมถึงเนื้อสัตว์เต้าหู้บัควีทกล้วยไม้

ตัวเลือก "หิวโหย" มีความจำเป็นเพื่อลดน้ำหนักและตามกฎแล้วจะมีการสับเปลี่ยนยากขึ้น กลุ่มนี้ควรรวมถึงผักแตงโมแอปเปิ้ลและวัน kefir

ด้านล่างเป็นตัวเลือกที่พบมากที่สุดและได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับวันคายประจุซึ่งเมื่อปฏิบัติตามกฎทั้งหมดจะได้รับประโยชน์เท่านั้น

วันแอปเปิ้ล

หญิงตั้งครรภ์เป็นเวลา 24 ชั่วโมงควรบริโภคแอปเปิ้ล 1.7 ถึง 2 กิโลกรัม คุณสามารถกินได้ในรูปแบบใด ๆ - ในความบริสุทธิ์อบทำโจ๊กและบดมันฝรั่ง คุณสามารถเพิ่มอาหารของโยเกิร์ตหรือชาเขียว สิ่งสำคัญคือการไม่เพิ่มน้ำตาล

โดยปกติแล้วการขนถ่ายดังกล่าวจะถูกถ่ายโอนได้ดีความรู้สึกที่ยาวนานของความหิวโหยและอาการไม่พึงประสงค์ไม่ได้เกิดขึ้น แอปเปิ้ลมีวิตามินเหล็กและไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูบายพุดในลำไส้ปกติ (อย่างมีประสิทธิภาพในช่วงท้องผูก) ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบคือแอปเปิ้ลที่ทาสีในสีเขียวรสชาติที่เป็นกรดเล็กน้อย

คุณสมบัติของแอปเปิ้ลบนแอปเปิ้ลไม่อนุญาตให้ตัวเลือกนี้เป็นโรคกระเพาะโรคแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น กรดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแอปเปิ้ลจะนำไปสู่การระคายเคืองของเยื่อเมือกและอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง

บนบัควีท

ธัญพืช Buckwheat - คลังสินค้าของแร่ธาตุและวิตามิน, ไขมันกรดโฟลิกอ่อนละลายและกรดอะมิโนที่มีค่าในระหว่างตั้งครรภ์ - ไลซีน Buckwheat เป็นผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับแม่ในอนาคตทุกคน แต่ไม่สามารถเตรียมได้ คุณสามารถเทธัญพืชด้วยน้ำเดือดเย็นในสัดส่วนของ 1: 2 และทิ้งความร้อนหรือกระทะไว้ในผ้าขนหนูที่เอียงอย่างแน่นหนา

มีอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการทำอาหาร Crupe (1.5-2 ศิลปะ) มีความจำเป็นต้องเติมด้วย kefir หรือโยเกิร์ตโดยไม่มีน้ำตาลและทิ้งไว้ประมาณ 10-14 ชั่วโมงในที่เย็น (แต่ไม่ได้อยู่ในตู้เย็นอุณหภูมิควรเป็น 5-15 องศา) ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้ในระหว่างวัน

นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มใบผักกาดหอมสดชื่นของบัควีทแครอทพริกหวานแอปเปิ้ล ในกรณีที่ไม่สามารถเค็มได้

บัควีทเจ้าบ่าวช่วยปรับปรุงการดูดซึมแคลเซียมทำให้คลื่นไขมันไขมันและลดคอเลสเตอรอลคืนค่าการเผาผลาญเสริมสร้างผนังของเรือลดน้ำหนักช่วยรับมือกับการเติมและอาการท้องผูก ไม่มีข้อห้าม

Kefirday

สายพันธุ์นี้มีความอดทนได้ยากมาก ในระหว่างวันมีความจำเป็นต้องใช้ Kefir 1.5-2 ลิตรมันสามารถเจือจางด้วยน้ำ

วันขนถ่ายเหมาะอย่างยิ่งที่จะอำนวยความสะดวกในการทำงานของระบบทางเดินอาหารและการทำความสะอาด เครื่องดื่มนมหมักช่วยรับมือกับการเติมความดันโลหิตกระโดดและลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัมต่อเดือน

ก่อนที่จะใช้วันทำการของ Kefir ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ Kefirrday จะดีกว่าที่จะรวมกับบัควีทหรือเนื้อสัตว์ลดน้ำหนักในแต่ละวันถึง 50%

บนกระท่อม

วันของชีสกระท่อมเป็นวันที่ง่ายและไม่เป็นอันตรายจากทุกคนที่มีอยู่ เขาไม่มีข้อห้าม

ชีสกระท่อม 400-600 กรัมซึ่งควรใช้สำหรับการรับ 6-8 การปันส่วนเดี่ยวสามารถเจือจางได้ด้วยผลเบอร์รี่ 400 กรัมและ KEFIR 200 มล. ซึ่งเมาในเวลากลางคืน

ผลิตภัณฑ์อิ่มตัวด้วยโปรตีนเสริมกำลังน้ำที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายและเติมความบกพร่องของแคลเซียมที่จำเป็นสำหรับการเติบโตอย่างเต็มที่ของกระดูก คอทเทจชีสอุดมไปด้วยธาตุเหล็กฟอสฟอรัสฟลูออรีนโพแทสเซียมกรดอะมิโนที่มีค่า (ไลซีน, โคลีน, เมทอยน์) นอกจากนี้ยังมีวิตามินที่ซับซ้อน (A, B, C) ซึ่งเปิดใช้งานการเผาผลาญฟังก์ชั่นการเผาผลาญตับและไต

วันขนถ่ายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษและช่วยให้ร่างกายของคุณเป็นเวลานานยังคงอยู่ในรูปแบบที่ดี ในระหว่างตั้งครรภ์วันขนถ่ายติดตามเป้าหมายอื่น - เพื่อสร้างเงื่อนไขที่ดีสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์ วิธีการจัดระเบียบอาหารของคุณในช่วงวันนี้?

ทั่วไป

ภายใต้การขนถ่ายพวกเขาเข้าใจถึงวันที่มีเมนูที่น่าเบื่อและแคลอรี่ต่ำ อาหารแคลอรี่ในเวลาเดียวกันไม่เกิน 30% ของบรรทัดฐาน:

• ฉันไตรมาส / 600-800 kcal (ในอัตรา 1600-2000 kcal / วัน);
• II TRIMESTER - 700-900 kcal (ในอัตรา 2000-2200 kcal / วัน);
• iii trimester - 800-1,000 kcal (ในอัตรา 2200-2500 kcal / วัน)

เกี่ยวกับนักโภชนาการอาหารแคลอรี่ไม่สามารถแสดงความคิดเห็นร่วมกันได้ มีความเชื่อกันว่าในระหว่างตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเช่นนี้อาจส่งผลเสียต่อสภาพของผู้หญิงและทารกในครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนไม่แนะนำให้ลดแคลอรี่อาหารน้อยกว่า 1,000 kcal ต่อวันในระยะเวลาตั้งครรภ์ใด ๆ

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการขนถ่ายจากอาหารปกติ?

อาหารเป็นกฎพิเศษสำหรับการรับประทานอาหารช่วยให้ร่างกายมีอยู่อย่างปลอดภัยในสภาพที่ไม่เอื้ออำนวยสำหรับเขา อาหารที่กำหนดไว้ภายใต้โรคบางอย่าง: โรคเบาหวาน, พยาธิวิทยาของระบบทางเดินอาหาร, โรคไต, โรคภูมิแพ้ ในหมู่ผู้หญิงเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับการลดน้ำหนัก ในระหว่างตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในอาหารปกติไม่แนะนำ

การเป็นอาหารคนหนึ่งถูกบังคับให้ทุกวันกินอาหารที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด เป็นเวลานานจากอาหารอาหารหลากหลายชนิดได้รับการยกเว้น (เป็นกฎ, หวาน, เค็ม, คั่วและแป้ง) ในบางโรคข้อ จำกัด ในอาหารอาจร้ายแรงมาก อาหารต้องใช้พลังอันยิ่งใหญ่ของความประสงค์และความปรารถนาที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการ

ในระหว่างตั้งครรภ์อาหารได้รับอนุญาตให้แต่งตั้งแพทย์และภายใต้การควบคุมอย่างต่อเนื่อง ในบางโรคแพทย์สามารถแนะนำในขณะที่หรือตลอดไปเพื่อลบผลิตภัณฑ์บางชนิดออกจากอาหารของมัน เมนูที่ออกแบบมาเป็นพิเศษมาแทนที่อาหารที่ไม่รวม ห้ามมิให้อาหารเข้มงวดในระหว่างตั้งครรภ์

วันขนถ่ายมีข้อดีหลายประการเกี่ยวกับอาหารปกติ พวกเขามีอายุสั้น (ไม่เกิน 24 ชั่วโมง) และไม่สร้างภาระที่สูงเกินไปสำหรับร่างกายของแม่ในอนาคต รูปแบบพลังงานดังกล่าวไม่รบกวนการตั้งครรภ์ปกติและไม่มีผลกระทบเชิงลบต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ เพื่อทนต่อวันขนถ่ายภายใต้พลังของผู้หญิงเกือบทุกคนในตำแหน่งที่น่าสนใจโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเขา

สิ่งบ่งชี้

วันขนถ่ายจะแสดงในสถานะต่อไปนี้:

• เพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือไม่สม่ำเสมอ
• อาการบวมของหญิงตั้งครรภ์;
• โกสโตส;
• การเพิ่มประสิทธิภาพที่โดดเดี่ยวของความดันโลหิต
• โรคอ้วน

เมื่อทำการขนถ่ายวันขนถ่ายการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในร่างกายเกิดขึ้น:

• ภาระในอวัยวะภายในจะลดลง (ระบบทางเดินอาหาร, ไต, หัวใจ);
• รักษาเสถียรภาพกระบวนการเผาผลาญ;
• ผลิตภัณฑ์สารพิษและการแลกเปลี่ยนจะปรากฏขึ้น
• ทำให้กิจกรรมของเอนไซม์ย่อยอาหารเป็นปกติ
• ของเหลวขยาย;
• อาการบวมไป;
• โทนเสียงโดยรวมของร่างกายเพิ่มขึ้น

วันขนถ่ายเป็นเขย่าอย่างจริงจังสำหรับร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้ฝึกการเปลี่ยนแปลงเช่นอาหารในไตรมาสแรกเมื่อเนื้อเยื่อทารกในครรภ์ทั้งหมดวางอยู่ การเปลี่ยนแปลงเชิงลบใด ๆ ในช่วงเวลานี้อาจขัดขวางการพัฒนาของตัวอ่อนและแม้กระทั่งกลายเป็นสาเหตุของการคลอดก่อนกำหนด

ดำเนินการวันขนถ่ายติดตามหลังจาก 28 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ ในเวลานี้อวัยวะและระบบของทารกในครรภ์ทั้งหมดเกิดขึ้นและการเปลี่ยนแปลงระยะสั้นในอาหารจะไม่ส่งผลกระทบต่อการพัฒนา ในเวลาเดียวกันภาระในระบบทางเดินอาหารไตและหัวใจเพิ่มขึ้นในไตรมาสที่สาม วันขนถ่ายจะกลายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้

ข้อห้าม

• ฉันไตรมาสของการตั้งครรภ์
• toxicosis กระชับอย่างรุนแรงในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์;
• การขาดน้ำหนักตัวเริ่มต้น
• น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นต่ำในระหว่างตั้งครรภ์
• โรคบางชนิดของระบบทางเดินอาหาร;
• พยาธิสภาพรุนแรงของระบบปัสสาวะ;
• ความดันโลหิตร้อนหลอดเลือดแดง;
• หัวใจล้มเหลว;
• โรคเบาหวานและพยาธิวิทยาอื่น ๆ ของการเผาผลาญ;
• ความล่าช้าในการพัฒนาของทารกในครรภ์;
• ภัยคุกคามจากการทำแท้ง;
• การตั้งครรภ์หลายครั้ง (ด้วยความระมัดระวัง)

ด้วยข้อสงสัยใด ๆ มันจะไม่เน้นย้ำกับแพทย์ นรีแพทย์จะสามารถประเมินสถานะของแม่และลูกน้อยในอนาคตและแนะนำโภชนาการที่ดีที่สุดในช่วงเวลานี้ ในบางกรณีอาจต้องให้คำปรึกษาของนักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ

กฎพื้นฐาน

วันขนถ่ายเป็นความเครียดสำหรับร่างกายและเป็นสิ่งสำคัญมากในการใช้เวลานี้อย่างถูกต้องโดยไม่มีอันตรายต่อร่างกายของคุณ เมื่อเปลี่ยนอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ควรปฏิบัติตามกฎบางอย่าง:

1. การขนถ่ายวันขนถ่ายในระหว่างตั้งครรภ์จะดำเนินการมากกว่าหนึ่งครั้งทุกๆ 7-10 วัน ในบางรัฐแพทย์แนะนำให้พักอย่างน้อย 14 วัน
2. วันขนถ่ายไม่เกิน 24 ชั่วโมง (โดยปกติตลอดทั้งวันแสงจากการตื่นนอนกลางคืน)
3. ก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารให้ปรึกษาแพทย์และเรียนรู้เกี่ยวกับข้อห้ามที่เป็นไปได้สำหรับการขนถ่าย
4. วันโหลดจะจัดขึ้นด้วยความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิง
5. การเปลี่ยนอาหารไม่แนะนำสำหรับโรคหวัดโรคเฉียบพลันต่าง ๆ เช่นเดียวกับในอาการกำเริบของพยาธิสภาพเรื้อรัง
6. เราไม่ควรเล่นกีฬาหรือทำงานต่อร่างกายเมื่อทำการขนถ่าย สิ่งต้องห้ามจิต แนะนำให้เดินในอากาศบริสุทธิ์
7. นอนหลับตอนกลางคืนเมื่อถือวันขนถ่ายควรจะเต็มและใช้เวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมง เพื่อประโยชน์จะได้รับการนอนหลับสองชั่วโมงในระยะสั้นในระหว่างวัน
8. ในวันที่ออกขนถ่ายยาขับปัสสาวะและยาระบายไม่ควรดำเนินการ

เมื่อทำเมนูคุณควรพิจารณาประเด็นสำคัญหลายประการ:

1. อาหารทั้งหมดแบ่งออกเป็นแผนกต้อนรับส่วนหน้า 5-6 ในระหว่างวัน ไม่แนะนำให้มีบางส่วนในแต่ละครั้ง
2. การหยุดพักระหว่างมื้อจะต้องเป็น 3-4 ชั่วโมง
3. การบริโภคอาหารที่สำคัญควรเป็นตอนเช้าและกลางวัน ส่วนตอนเย็นควรเล็กที่สุด
4. รู้สึกหิวไม่จำเป็นต้องถูกกระแทกกับอาหาร มันควรจะช้าเคี้ยวแต่ละชิ้นอย่างละเอียด ไม่กินอาหารมากกว่าหนึ่งมื้อ
5. อย่านำตัวเองมาสู่ความรู้สึกหิวโหย ระหว่างมื้อหลักคุณสามารถดื่มโยเกิร์ต Kefir หรือไม่หวาน
6. เมื่อดำเนินการขนถ่ายวันขนถ่ายคุณไม่ควร จำกัด ตัวเองในของเหลว ขอแนะนำให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์มากถึง 2 ลิตรต่อวัน (ในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม) ของเหลวส่วนใหญ่ควรมีครึ่งแรกของวัน คุณสามารถดื่มน้ำธรรมดาหรือน้ำแร่ได้โดยไม่ต้องใช้ก๊าซชาเขียวจาง ๆ เบอร์รี่มอร์ส
7. อาหารทุกจานเตรียมพร้อมสำหรับคู่หรือในเตาอบ
8. ก่อนวันการขนถ่ายไม่ควรกินอาหารหนัก ในระหว่างวันก่อนเริ่มต้นในอาหารผลิตภัณฑ์ที่เข้าถึงได้ง่ายเท่านั้นที่ควรจะเป็น
9. ออกไปจากวันขนถ่ายควรจะค่อยๆ ในระหว่างวันหลังจากเสร็จสิ้นการขนถ่ายเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินเฉพาะอาหารที่มีแสงสว่างในปริมาณน้อย

ในระหว่างตั้งครรภ์ขอแนะนำให้ใช้การขนถ่ายที่สมดุลที่ดีที่สุดของสารอาหารและวิตามินถูกเก็บรักษาไว้ เมนูจะได้รับประโยชน์จากผักและผลไม้ผลิตภัณฑ์นมหมักด้วยการเพิ่มเนื้อสัตว์หรือปลาแบบลีน ปริมาณของไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่เข้าถึงได้มี จำกัด รูปแบบพลังงานดังกล่าวจะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์รักษาร่างกายในรูปแบบที่ดีโดยไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก

ตัวอย่างการขนถ่ายวันขนถ่าย

อนุญาตให้ใช้วันที่ไม่ได้รับอนุญาตในระหว่างตั้งครรภ์:

วันนมเท่ากัน

ผลิตภัณฑ์:

• kefir, Ryazhenka (ไม่เกิน 1.5% ไขมัน);
• โยเกิร์ตที่ไม่มีฟิลเลอร์;

ปริมาณอาหาร: 1.5 ลิตร ดื่ม Kefir หรือผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ ดังต่อไปนี้ในจิบเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน วันขนถ่ายดังกล่าวได้รับอนุญาตเฉพาะกับความเป็นอยู่ที่ดีของหญิงตั้งครรภ์

วันนมออด

ผลิตภัณฑ์:

• กระท่อมไขมันต่ำชีส (สูงถึง 500 กรัม)

ชีสกระท่อมทั้งหมดแบ่งออกเป็น 5-6 เสิร์ฟและกินตลอดทั้งวัน คุณสามารถดื่มชีสกระท่อมกับ kefir ไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตที่ไม่มีฟิลเลอร์

วันผลไม้

ผลิตภัณฑ์:

• ผลไม้สด (ท้องถิ่นตามฤดูกาลสูงถึง 1.5 กก.)

แอปเปิ้ลถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับวันนี้ คุณสามารถเพิ่มลูกแพร์แอปริคอตลูกพลัม (ในปริมาณขนาดเล็ก) กล้วยและองุ่นไม่เกี่ยวข้องกับการขนถ่าย มันเหมาะอย่างยิ่งสำหรับวันฤดูร้อนที่ร้อนแรงเมื่อฉันไม่ต้องการโหลดร่างกายของอาหารหนัก ตลอดทั้งวันคุณสามารถดื่มน้ำผลไม้สดได้

วันผัก

ผลิตภัณฑ์:

• ผักสด (สูงถึง 1.5 กก.)

ลำดับความสำคัญมอบให้กับผักตามฤดูกาลที่เป็นกลาง (บวบฟักทอง) คุณสามารถเพิ่มแครอท, พริกหยวก, ดอกกะหล่ำ ตัดผักถูกสับในรูปแบบของสลัดลอยด้วยน้ำมันพืช

วันเบอร์รี่

ผลิตภัณฑ์:

• ผลเบอร์รี่สด (สูงถึง 1 กิโลกรัม);
• กระท่อมไขมันต่ำชีส (สูงถึง 500 กรัม)

ผลเบอร์รี่สามารถผสมกับคอทเทจชีสหรือกินแยกต่างหาก น้ำผลไม้เบอร์รี่และชาเขียวเหมาะเป็นเครื่องดื่ม ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับวันฤดูร้อน

วันเนื้อสัตว์

ผลิตภัณฑ์:

• เนื้อต้มหรือเนื้อลูกวัว
• นกต้ม (ไก่ตุรกี);
• ผักสดหรือต้ม

ปริมาณเนื้อสัตว์ที่เหมาะสมที่สุดคือ 400-500 กรัมผัก - สูงถึง 1 กิโลกรัม ผลไม้พีจากผลไม้แห้งหรือชาเขียวเหมาะที่สุดสำหรับเครื่องดื่ม

วันปลา

ผลิตภัณฑ์:

• ปลาต่ำไขมัน (300-400 กรัม);
• ผักสดหรือสตูว์ (สูงถึง 1 กิโลกรัม)

จากผักที่ดีที่สุดคือการใช้พริกไทยบัลแกเรียแตงกวาสดดอกกะหล่ำ

วันข้าว

ผลิตภัณฑ์:

• ข้าวต้มข้าวบนน้ำ (ธัญพืช 200 กรัม);
• ผักและผลไม้สด (เป็นสารเติมแต่งข้าว)

โจ๊กข้าวสำเร็จรูปควรแบ่งออกเป็น 4-5 ส่วน คุณสามารถเพิ่มผักและผลไม้สดบางอย่างเป็นของหวานหรือขนมขบเคี้ยวในระหว่างวัน จากผลไม้การตั้งค่าจะมอบให้กับแอปเปิ้ลในหมู่ผัก - แครอทและพริกบัลแกเรีย

วันบัควีท

ผลิตภัณฑ์:

• โจ๊กบัควีทบนน้ำ (ซีเรียล 300 กรัม)

โจ๊กบัควีทที่เสร็จแล้วแบ่งออกเป็น 4-5 เสิร์ฟ คุณสามารถเพิ่มผักและผลไม้สดให้กับ caress

ซุป

ผลิตภัณฑ์:

• กะหล่ำปลีสีขาว;
• แครอท;
• ถั่วสโตรก;
• มะเขือเทศ;
• กระเทียม;
• กรีน

จากผักสับละเอียดเตรียมซุป (โดยไม่ต้องเพิ่มเนื้อเกลือต่ำ) ผักไม่คั่ว น้ำซุปที่พร้อมควรแบ่งออกเป็น 4-5 ส่วน ในวันนี้ปริมาณของของเหลวอื่นลดลงที่จะไม่เกินพิกัดไต ส่วนผสมสำหรับซุปอาจแตกต่างกันไปตามการตั้งค่ารสนิยมของตนเอง เมนูดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้หญิงแทบจะไม่มีความรู้สึกหิวโหย (รวมถึงโรคของระบบทางเดินอาหาร)

ออกจากวันขนถ่าย

หลังจากเสร็จสิ้นการขนถ่ายเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำลายและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ออกจากการขนถ่ายจะดำเนินการตามกฎที่สำคัญ:

1. ในตอนเช้าของวันถัดไปคุณต้องดื่มน้ำสักแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้า
2. อาหารเช้าควรเบา แต่สนองเพียงพอ
3. ในวันถัดไปหลังจากการปลดปล่อยในอาหารจะต้องมีจานง่าย (สตูว์ผักซุปน้ำซุปไก่สลัด)
4. ไม่แนะนำให้กินอาหารทอดและชาร์ปภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากวันถ่ายขนถ่าย
5. อาหารหลังจากวันที่ปล่อยควรยังคงอยู่บ่อยครั้งและเศษส่วน (5-6 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ )
6. อย่าวางแผนโหลดร่างกายและจิตใจอย่างร้ายแรงในวันหลังจากการขนถ่ายของร่างกาย

วันขนถ่ายจะได้รับประโยชน์ไม่เพียง แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่หลังจากเกิดของเด็ก มารดาพยาบาลไม่แนะนำให้ขนถ่าย "หิว" (นมผลไม้วันบัควีท ฯลฯ ) ตัวเลือกที่ดีที่สุดในระหว่างการให้นมบุตรจะเป็นวันขนถ่าย "เต็ม" (เนื้อปลา, ซุป) ไม่เกินจะได้รับคำแนะนำต่อแพทย์ก่อนที่จะเปลี่ยนอาหาร

1. ความสำคัญของการขนถ่ายในระหว่างตั้งครรภ์

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในสตรีมีครรภ์เป็นกระบวนการปกติและเป็นธรรมชาติขอบคุณที่ทารกในไข่ผลไม้เติบโตและได้รับสารอาหารที่เพียงพอ

มันควรเป็นพาหะในใจว่าน้ำหนักในช่วงเวลานี้เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ และผู้หญิงสามารถมุ่งเน้นไปที่ตัวบ่งชี้ของดัชนีมวลกาย (ต่อไปนี้คุณจะพบสูตรสำหรับการคำนวณค่าดัชนีมวลกายและอัตราการเพิ่มขึ้นในแต่ละสัปดาห์) เพื่อให้ถ้าจำเป็น จำกัด ปอนด์พิเศษและป้องกันการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน . หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ - เพื่อจัดการวันขนถ่ายปรับอาหารของพวกเขาเพื่อให้ผลไม้ที่กำลังเติบโตไม่มีข้อเสียในสารอาหาร ในบทความนี้คุณจะพบตัวอย่างของสูตรอาหารและเมนูสำหรับการขนถ่าย นอกจากนี้เรายังบอกคุณเกี่ยวกับสาเหตุที่มีผลกระทบต่อ .

อย่างไร คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) สำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นเวลาหลายสัปดาห์ ตารางและสูตร .

ในระหว่างตั้งครรภ์ในร่างกายของผู้หญิงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกิดขึ้น ปัจจัยหลายอย่างกระตุ้นให้เกิดการปรากฏตัวของน้ำหนักเกินในการเปิดตัวในช่วงต้นหรือปลายของทารก:

toxicosis. ผู้หญิงบางคนมีการลดน้ำหนักใน 1 ไตรมาสการตั้งครรภ์ที่เกิดจากพิษอักเสบเรื้อรัง ที่ Toxicosis ในภายหลัง การฟื้นตัวของสิ่งมีชีวิตหญิงชดเชยการลดน้ำหนักที่เห็นได้ชัดเจนใน 1 ไตรมาสเริ่มเพิ่มน้ำหนักตัวอย่างเข้มข้น การวางแผนวันขนถ่ายและกิจกรรมอื่น ๆ ที่มุ่งเน้นการปรับน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องมุ่งเน้นที่ตัวบ่งชี้ของค่าดัชนีมวลกายในระหว่างการรวมตัวของพิษ แต่สำหรับน้ำหนักของคุณต่อการตั้งครรภ์

น้ำหนักของทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา หากคุณสวมใส่ทารกขนาดใหญ่พอ (3800 กรัม - 4200 กรัมที่เกิด) จากนั้นมวลของรกจะเกินตัวบ่งชี้เฉลี่ย

อายุของหญิงตั้งครรภ์ หากคุณสวมเสื้อลูกแรกใน 30-40 ปีจากนั้นโอกาสในการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญในไตรมาส 2-3 ไตรมาส;

โกงฝาแฝด หากคุณเป็นแม่ในอนาคตของฝาแฝดหรือฝาแฝดที่ยอดเยี่ยมจากนั้นในระหว่างตั้งครรภ์ตัวบ่งชี้การเพิ่มน้ำหนักจะเกินบรรทัดฐานเฉลี่ย

หลายทาง มันเกิดขึ้นในผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานเช่นเดียวกับการตั้งครรภ์หลายครั้ง ด้วยการพัฒนาความขัดแย้งของ Rhesus ปริมาณที่มากเกินไปของการสะสมของน่านน้ำนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักตัวด้วยหลายทาง ต้องตรวจสอบแพทย์เป็นประจำ

หวาน. ปรากฏการณ์ที่พบบ่อยในหญิงตั้งครรภ์ที่ทุกข์ทรมานจากโกสโตส . แขกที่นำไปสู่ความล่าช้าในการล่าช้าในปริมาณมากของของเหลวในร่างกายของผู้หญิงซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของน้ำหนักเกิน อาการเช่นอาการบวมในช่วงระยะเวลาของแฮ็กเกอร์เป็นเหตุผลของการอุทธรณ์ต่อผู้เชี่ยวชาญทันที

นักโภชนาการแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์กระจายอัตราอาหารประจำวันที่แผนกต้อนรับส่วนหน้า 5-6 ก่อนที่จะเลือกหนึ่งหรืออาหารหนึ่งวันในระหว่างตั้งครรภ์มันเป็นที่พึงปรารถนามากที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณเนื่องจากอาจมีข้อห้าม คุณสามารถจัดให้มีการขนถ่ายเป็นครั้งเดียวใน 2 สัปดาห์ แต่บ่อยครั้งไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์

2. เพิ่มน้ำหนักตามธรรมชาติในระหว่างตั้งครรภ์

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญลดน้ำหนักปกติตลอดระยะเวลาของทารกถือว่าเป็น 8 - 15 กิโลกรัม มันควรคำนึงถึงการสร้างของผู้หญิงอายุปัจจัยทางพันธุกรรมและอื่น ๆ

การปรับตัวที่ใช้งานของกิโลกรัมเริ่มต้นประมาณ 20-21 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ . โดยทั่วไปแล้วการมีการนวดจะเกิดขึ้นอย่างไม่สม่ำเสมอเนื่องจากการพัฒนาปกติของเด็กในร่างกายของผู้หญิงที่เพิ่มขึ้นในจำนวนส่วนประกอบจำนวนมาก:

ผลไม้เอง - สูงถึง 3.2-3.8 กก.;

รก - มากถึง 0.6 -0.9 กก.;

มดลูก - สูงถึง 0.7-0.9 กก.;

น้ำมัน - สูงถึง 0.9 - 1.2 กิโลกรัม;

ต่อมนม, เนื้อเยื่อไขมัน - สูงถึง 3.5 - 5 กิโลกรัม;

ปริมาณเลือด - สูงถึง 1.4 - 1.9 กก.

หลังคลอดบุตรมีกิโลกรัมพิเศษไม่หายไปทันที ตามสถิติที่มีน้ำหนักเกินมีผู้หญิง มันเฉลี่ย 3-4 กก. ในเดือนแรกหลังจากเกิดของทารก อาหารและแบบฝึกหัดที่มีวัตถุประสงค์เพื่อลดน้ำหนักควรจะค่อยๆค่อยๆค่อยๆค่อยๆค่อยๆเพื่อให้ปริมาณน้ำนมเต้านมในระหว่างการให้นมบุตรไม่ลดลง

3. วิธีการจัดระเบียบวันขนถ่ายสำหรับหญิงตั้งครรภ์

4 คำแนะนำที่สำคัญที่จะช่วยให้คุณเตรียมความพร้อมสำหรับการขนถ่ายวันขนถ่าย:

1) ก่อนดำเนินการกับกิจกรรมการแก้ไขน้ำหนักให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ผู้หญิงตั้งครรภ์บางวันการขนถ่ายมีข้อห้าม

2) ไม่ต้องกังวลว่าในวันที่มีการแก้ไขน้ำหนักทารกจะขาดสารอาหารซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อการพัฒนา ในช่วงระยะเวลาของการตั้งครรภ์ร่างกายของคุณสะสมจำนวนสำรองเพียงพอซึ่งมีมากเกินพอสำหรับโภชนาการของเศษเล็กเศษน้อย

3) ทันทีก่อนวันขนถ่ายลองมากกว่ากินอาหารผักและผลไม้ที่ย่อยได้ง่าย เป็นที่พึงปรารถนาว่าอาหารมื้อสุดท้ายในวันนี้ขึ้นอยู่กับ 6-7 น. ก่อนนอนคุณสามารถเพลิดเพลินกับน้ำผลไม้ธรรมชาติหรือมอร์ส ลองเข้านอนเร็ว

4) ก่อนวันขนถ่ายคุณสามารถทำสวนที่สะอาด

วันขนถ่ายสำหรับตั้งครรภ์ วิธีการใช้ประโยชน์จากร่างกายและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน:

ผลิตภัณฑ์ที่จัดทำแบ่งด้วยหกส่วนเล็ก ๆ ที่คุณจะใช้ในช่วงวันปล่อย ดื่มในช่วงเวลาที่เท่าเทียมกันอย่างช้าๆและเคี้ยวอาหารอย่างทั่วถึง เกลือและพริกไทยไม่ปฏิบัติตาม อย่าเติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่ม แต่หนึ่งของช้อนน้ำผึ้งธรรมชาติไม่เจ็บถ้าคุณต้องการอะไรหวาน ๆ

ในวันนี้เลื่อนทุกกรณีที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำได้เช่นเย็บปักถักร้อย

ขอแนะนำให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์และไม่มีคาร์บอเนตเท่านั้น อย่าดื่มอาหาร - ดื่มน้ำครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร

หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือไม่สบายอย่างแรงกล้าวันขนถ่ายควรถูกขัดจังหวะและกลับไปสู่วันปกติของวัน

สำหรับหญิงตั้งครรภ์มีตัวเลือกที่แตกต่างกันสำหรับการขนถ่ายวันขนถ่าย บางคนเราจะดูด้านล่าง:

โปรตีน.

เราแบ่งหกส่วนที่เหมือนกันของเนื้อต้มหรือไก่ต้ม 600 กรัม ดื่มบางส่วนในช่วงเวลาปกติ เป็นเครื่องดื่มเราเลือก Kefir ไขมันต่ำ (1 ลิตร)

นมเปรี้ยว.

ในระหว่างวันเรากินชีสกระท่อมไขมันต่ำซึ่งควรแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วน รวม - 500-600 กรัมตลอดทั้งวัน ที่จุดเริ่มต้นและในตอนท้ายของวันคายของมัดคุณสามารถกินได้ครึ่งหนึ่งของแอปเปิ้ลที่ไม่หวาน นอกจากนี้ในระหว่างวันที่เราดื่มน้ำยาต้มคาร์บอเนตที่สะอาด (ไม่มีลิตรอีกต่อไป)

บนฟักทอง

หากการตั้งครรภ์ของคุณตกอยู่ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวคุณสามารถจัดระเบียบ "การขนถ่าย" ของร่างกายโดยใช้ฟักทองอบ (ชั่งน้ำหนักสูงถึง 1.5 กิโลกรัม) ฟักทองทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารอย่างสมบูรณ์แบบและยังกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย โหมดพลังงานเหมือนกับในรุ่นก่อนหน้า - เราแบ่งผลิตภัณฑ์เป็นเวลา 5-6 เสิร์ฟและยอมรับแต่ละครั้งในช่วงเวลาที่เท่าเทียมกันตลอดทั้งวัน เครื่องดื่ม - น้ำบริสุทธิ์และไม่อัดลม (1 ลิตร)

ตัวเลือกที่แตกต่างกันมากขึ้น:

4. คำแนะนำวิดีโอ อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์

วิธีการกินในระหว่างตั้งครรภ์ เคล็ดลับและสูตรอาหาร