วิธีการคำนวณน้ำหนักควรเป็นเท่าไหร่. เรากำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมโดยคำนึงถึงความสูงสรีระและอายุ

ความเยาว์วัยนิรันดร์ความงามตามธรรมชาติและสุขภาพที่ดีมีความหมายอย่างไรกับเรา? ใครในพวกเราไม่อยากลองวิธีการรักษา Macropolus ลึกลับกับตัวเอง! เปล่งประกายด้วยความสดชื่นของผิวที่ยืดหยุ่นมีการเดินที่เย้ายวนเบา ๆ สีผมที่สวยงามตามธรรมชาติฟันที่แข็งแรงในรอยยิ้มพราว ...

บางครั้งสาว ๆ ก็ไม่ได้เจียดเงินเพื่อลดน้ำหนักเลย และเงินทั้งหมดเหล่านี้สามารถหาได้จากผู้ที่จะนำเสนอวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพโดยไม่เกี่ยวข้องกับการอดอาหาร นี่เป็นสิทธิของสาว ๆ ที่จะสวยทั้งภายนอกและภายในผู้ผลิตเลเซอร์พยายามช่วยพวกเขาในเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่น ...

สิ่งแรกที่ควรคำนึงถึงเมื่อมองเลเซอร์นีโอดิเมียมคือ“ เล็กมาก! เขาจะช่วยฉันจริงๆเหรอ” หากคุณต้องการกำจัดปัญหาผิวก็จะช่วยได้อย่างไม่ต้องสงสัย เมื่อขนาดมีความสำคัญสำหรับคุณคุณควรซื้อยูนิตที่ใหญ่กว่า แต่จะใช้ไม่ได้กับขนาดเพื่อรองรับผู้คนบนท้องถนน อะไร ...

เราได้รับการปฏิบัติร่วมกัน

หากจู่ๆคุณมีความขมที่ไม่พึงประสงค์ในปากและที่ลิ้นมีสีเหลืองเคลือบแสดงว่าร่างกายของคุณกำลังส่งสัญญาณ "S.O.S. " ให้คุณ และคุณต้องตอบกลับทันที แต่ก่อนที่เราจะตื่นตระหนกเรามาดูว่าความขมในปากมาจากไหนและจะจัดการกับมันอย่างไร ...

นักเพศศาสตร์เป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางเพศ ปัญหาใกล้ชิดแตกต่างกันมาก: เล็กน้อยร้ายแรงและทางพยาธิวิทยา และทั้งหมดนี้ได้รับการแก้ไขโดยนักเพศศาสตร์หรือนักบำบัดทางเพศ อย่าคิดว่านักบำบัดทางเพศ ...

ตามเนื้อผ้าความคิดเห็นได้พัฒนาว่าเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กเป็นเมืองหลวงทางวัฒนธรรมของประเทศของเรา ฉันไม่เถียงกับคำพูดที่ยุติธรรมนี้ แต่สำหรับฉันแล้วเมืองบน Neva ได้กลายเป็นความรอดในแง่ของสุขภาพอย่างแท้จริง เหตุผลของการเดินทางไม่ใช่เหตุผลที่น่าพอใจ: อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังระหว่าง ...

แรงกระตุ้นการต่อสู้หรือการบินโดยอัตโนมัติมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของเราแม้ว่าชีวิตของเราจะไม่ตกอยู่ในอันตรายก็ตาม เมื่อเรารู้สึกว่าผลประโยชน์หรือสถานะทางสังคมของเราถูกคุกคามเราอาจตอบสนองโดยไม่รู้ตัวเพื่อปกป้องและรักษาตำแหน่งของเราก่อนที่เราจะตระหนักว่า ...

การวินิจฉัยอัลตราซาวนด์เป็นเทคนิคทางการแพทย์ที่ใช้ในการระบุและยืนยันโรคชนิดต่างๆ อุปกรณ์เก่ามีลักษณะทางเทคนิคต่ำดังนั้นผู้ป่วยจึงไม่ได้รับผลลัพธ์ที่เชื่อถือได้เสมอไป แต่ความทันสมัยในทางตรงกันข้ามไม่เพียง ...

วิธีการทางชีวภาพวิธีการพิจารณาวิตามินอีเป็นวิธีที่ยุ่งยากและซับซ้อนที่สุดเมื่อเทียบกับวิตามินอื่น ๆ การประชุม All-Union เกี่ยวกับวิตามินที่ Academy of Sciences ในปีพ. ศ. 2477 ได้ใช้วิธีการดังต่อไปนี้ ถ่ายทอดประสบการณ์ตั้งแต่ยังเด็กอายุ 22-25 วันรับตรงจาก ...

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีประโยชน์สำหรับทารกแรกเกิดและจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติตามอย่างนั้นในช่วงหกเดือนแรกของชีวิตเด็ก แม่ทุกคนต้องการให้ลูกน้อยเติบโตอย่างมีสุขภาพดีแข็งแรงและเจริญรุ่งเรือง นมแม่ดูดซึมได้ดีนอกจากนี้ยังรับประกันพัฒนาการทางร่างกายและสติปัญญา ...

การถกเถียงกันว่าจะให้ขนมแก่เด็ก ๆ เกิดขึ้นมาหลายปีแล้ว บางคนเชื่อว่าน้ำตาลมีความจำเป็นต่อโภชนาการของสมองส่วนบางคนเชื่อว่ามีผลเสียต่อร่างกายของเด็ก ทั้งสองอย่างถูกต้องในแบบของตัวเอง หมอบอกว่าอย่างไร? น้ำตาลควรรวมอยู่ในอาหารของเด็กหรือไม่? แน่นอนฉันควร: น้ำตาล ...

พ่อแม่ที่มีลูกเล็ก ๆ มักประสบปัญหามากมายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของทารก คุณแม่และคุณพ่อหลายคนกังวลเกี่ยวกับคำถามที่ว่าเมื่อไหร่ที่เด็กผู้ชายจะเปิดหัว? สาเหตุที่หนังหุ้มปลายแคบลงยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างถูกต้อง แต่ตามข้อบ่งชี้บางประการก็สามารถ ...

การตั้งครรภ์

ประวัติโดยย่อว่าทำไม endometriosis ไม่ได้หมายถึงภาวะมีบุตรยากโดยอัตโนมัติ ใน endometriosis เนื้อเยื่อชนิดหนึ่งในเยื่อบุมดลูก (เยื่อบุโพรงมดลูก) ถูกปลูกถ่ายนอกมดลูกส่วนใหญ่มักอยู่ในท่อนำไข่ในผนังรังไข่หรือในเนื้อเยื่อของเยื่อบุกระดูกเชิงกราน เยื่อบุโพรงมดลูกมักจะออกจากสระน้ำขนาดเล็ก ...

อาการคลื่นไส้เป็นข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดในการตั้งครรภ์ในช่วงแรกและถือเป็นอาการโคม่าตามปกติ เรียกว่ากลุ่มอาการแพ้ท้องหรือในกรณีที่รุนแรงภาวะเลือดคั่ง ผู้หญิงหลายคนเพิ่งคิดที่จะทำการทดสอบการตั้งครรภ์เนื่องจากอาการแพ้ท้องที่มีชื่อเสียง ไม่กี่ ...

สุขภาพช่องปากมีความสำคัญมากในช่วงตั้งครรภ์ โรคของเหงือกและฟันมีผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ หากคุณกำลังคิดที่จะสร้างครอบครัวก็ถึงเวลาที่ต้องพิจารณาสุขภาพฟันของคุณอย่างจริงจัง ความเชื่อมโยงระหว่างโรคของช่องปากก่อนตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์ได้รับการจัดตั้งขึ้นโดยการวิจัยสมัยใหม่ ...

น้ำหนักในอุดมคติคือข้อมูลอ้างอิงโดยเฉลี่ยที่คำนวณจากข้อมูลเกี่ยวกับผู้คนจำนวนมาก แต่คนทั้งหมดมีความแตกต่างกัน วิถีชีวิตวัฒนธรรมอาหารสัญชาติและประเภทของร่างกายล้วนส่งผลต่อน้ำหนักในอุดมคติ ตัวอย่างเช่นน้ำหนักปกติของคนที่มีร่างกายแข็งแรงจะสูงกว่าคนทั่วไป 2-3% และบรรทัดฐานสำหรับคนผอมคือน้อยกว่า 3-5% ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องมุ่งมั่นเป็นพิเศษสำหรับน้ำหนักที่เหมาะสมซึ่งแสดงให้เห็น เครื่องคำนวณน้ำหนัก... ค่อนข้างเพียงพอหากน้ำหนักของคุณอยู่ในช่วงที่คำนวณได้

น้ำหนักเกิน เครื่องคิดเลขคำนวณค่าดัชนีมวลกาย - ดัชนีมวลกาย (น้ำหนักในอุดมคติ) ซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อกำหนดระดับความสอดคล้องระหว่างน้ำหนักตัวและส่วนสูง

วิธีคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ (BMI) ด้วยตัวคุณเอง

BMI \u003d M: P 2 โดยที่

M - น้ำหนักตัวเป็นกก

P - ความสูงเป็นเมตร

ตัวอย่างการคำนวณดัชนีมวลกาย: M (น้ำหนัก) - 78 กก., P (สูง) - 1.68 ม

ค่าดัชนีมวลกาย \u003d 78: 1.68 2 \u003d 27.6

จากตารางด้านล่างคุณจะเห็นว่าค่าดัชนีมวลกายที่ -27.6 สอดคล้องกับการมีน้ำหนักเกิน

ตารางตีความ BMI

ในกรณีที่มีการเบี่ยงเบนอย่างมากจากบรรทัดฐานคุณควรคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับการแก้ไขน้ำหนักของคุณ เมื่อน้ำหนักลดลงจะมีการพัฒนา dystrophy ในโลกศิวิไลซ์สมัยใหม่มักเกิดจากการขาดสารอาหารโดยเจตนา ความปรารถนาที่จะมีรูปร่างที่สมส่วนอย่างผิดธรรมชาติอาจกลายเป็นการละเมิดทั้งจิตใจและสุขภาพร่างกาย - ความสามารถในการทำงานลดลงผิวหนังแห้งและผมร่วง ทั้งหมดนี้มาจากการขาดสารที่จำเป็นต่อร่างกาย

อย่างไรก็ตามส่วนเกินที่มากเกินไปก็ไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดี ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน น้ำหนักที่มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นนิ่วในไตและถุงน้ำดีความผิดปกติของข้อต่อความอ่อนแอกล้ามเนื้อหัวใจตายและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย ร่างกายทั้งหมดทำงานโดยมีน้ำหนักเกินเคลื่อนย้ายมวลไขมันในอวกาศที่ไม่ได้จัดเตรียมไว้ให้โดยการออกแบบของร่างกายมนุษย์ ไม่น่าแปลกใจที่อายุขัยของคนอ้วนโดยเฉลี่ย 6-8 ปีน้อยกว่าคนอื่น ๆ

ความคิดเห็น (8)

สาว ๆ คุณต้องเล่นกีฬาไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม! แอนนาเขียนว่าหลังการผ่าตัดแพทย์ไม่อนุญาตให้ทำเช่นนั้น - ฉันมีการผ่าตัดช่องท้องสองครั้งหลังจากการผ่าตัดครั้งที่สองสามวันของการช่วยชีวิตปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนคอและทรวงอกและแพทย์ยังบอกด้วยว่าไม่ควรเครียด ฯลฯ . เสร็จสิ้นไปกลุ่มที่ 2 ของความพิการ… .. และทอดทิ้งฉัน. น้ำหนักมักจะต่ำกว่าปกติแม้ว่าฉันจะไม่เคยดูผอม เพื่อให้สั้นลงฉันจะบอกว่าหลังจากทรมานเป็นเวลานานฉันไปเล่นกีฬาตามระบบ Bubnovsky ฉันเล่นกีฬามาตั้งแต่ปี 2012 ตอนนี้ฉันอายุ 55 ปีน้ำหนัก 60 กก. สูง 166 ซม. ไม่มีรอยพับเซลลูไลท์และสิ่งอื่นใดเป็นที่สังเกต)))))) อิราพูดอย่างถูกต้องคุณสามารถมีน้ำหนักได้ 52 กก. แต่ถ้ากล้ามเนื้อหย่อนยานมุมมองจะไม่ร้อน ดังนั้น Anechka หยุดทรมานตัวเองด้วยอาหารทุกประเภทค้นหายิมนาสติกของ Bubnovsky บนอินเทอร์เน็ตเริ่มฝึกซ้อมและ เชื่อฉัน. คุณจะต้องการมีชีวิตอยู่!)))) สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แค่คำพูด แต่ได้รับการทดสอบด้วยตัวเอง ฉันไม่สามารถเดินได้โดยปราศจากความช่วยเหลือ แต่ตอนนี้ฉันแค่บิน! ขอให้ทุกคนโชคดี!))))) และอย่างไรก็ตามฉันไม่เคยทรมานตัวเองด้วยอาหารหลังจากการผ่าตัดที่ฉันปฏิบัติตามเท่านั้น ฉันแยกมื้ออาหาร: ถ้าโปรตีน - แล้วก็เฉพาะกับผักคาร์โบไฮเดรตในลักษณะเดียวกัน - กับผัก นอกจากนี้คาร์โบไฮเดรต - ครึ่งแรกของวัน โปรตีน - ช่วงบ่าย

ฉันลดน้ำหนักจาก 60 เป็น 49 (49,500) และอีกครั้งฉันเกือบจะเสียชีวิตตอนนี้ขนาดของกางเกงยีนส์คือ 25 ฉันสวม XXS-XS การเติบโตแน่นอนว่ายังคงเหมือนเดิม :-) แต่ทั้งหมดนี้จะ จะมีความสุขถ้ามันเป็นอาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตและปราศจากไขมันฉันก็ไม่สูญเสียเส้นผมในเวลาไม่กี่วันฉันสูญเสียมากจนแทบไม่เหลืออะไรอยู่บนศีรษะนอกจากนี้น้ำหนักจะใกล้เคียงกับ 50 กก. เท่านั้นเนื่องจากกระเพาะและร่างกายของฉันไม่ต้องการอาหารตามปกติอีกต่อไป แต่ฉันไม่ได้กินมากนักฉันยังคงถือได้ถึง 49 กก. โดยส่วนตัวฉันไม่คิดว่าตัวเองเป็นโครงกระดูก แต่ เพื่อนร่วมงานของฉันบอกว่าฉันเป็นโรคตั้งแต่ฉันยังไม่เห็นภาพที่แท้จริงฉันกลายเป็นถุงกระดูก แต่ฉันบ้าไปแล้วฉันเสียใจกับผมฉันขมขื่นมากความหดหู่ที่ลึกลงไปมี พัฒนาขึ้นฉันไม่มีความสุขจากการลดน้ำหนักอีกต่อไปมันจะดีกว่าถ้าฉันยังคงมีน้ำหนักเท่าเดิมโดยมีพารามิเตอร์คือ 85-70-92 กว่าที่ฉันจะสูญเสียเส้นผมของฉันและผมก็สวยมากหนาขึ้นทุกคน เป็นบ้าด้วยความอิจฉาตอนนี้ฉันเหมือนแมวที่มีผิวหนังมีผิวหนังแห้งมีขนคลานสูญพันธุ์ไปแล้ว เพียงแวบเดียวและขาดความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่อย่างสิ้นเชิงมันฟังดูแย่ แต่ก็เป็นเช่นนั้นฉันสูญเสียแนวทางชีวิตทั้งหมดความแข็งแกร่ง (แม้เพียงแค่เดิน) สูญเสียความทรงจำ (ตามตัวอักษร) สูญเสียแรงจูงใจในการมีชีวิตอยู่ ... และ ฉันมีลูกสาวฉันต้องอยู่และทำงานเพื่อประโยชน์ของเธอฉันต้องยืนอยู่ที่บ้านหลังเลิกงานและวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อดูแลเธอฉันต้องทำการบ้านกับเธอฉันต้องไปพบเธอใน ตอนเย็นที่โรงเรียนฉันต้องโหยหากระเป๋าจากร้านค้าฉันต้องทำอาหารให้เธอ ... ทั้งหมดนี้กลายเป็นเรื่องที่ทนไม่ได้ฉันเองก็วิ่งและเดินไปกับเธออย่างมีความสุขและทำการบ้านด้วยความสุขและควบคุมทุกอย่างได้อย่างสมบูรณ์แบบ . ตอนนี้ฉันแค่ลืมทุกอย่างฉันรู้สึกละอายใจต่อหน้าผู้คนแล้วพวกเขามองฉันแปลก ๆ ใช่แล้ววิธีการยังชีพจะมาจากไหนถ้าฉันไม่ทำงานและฉันก็กลับมา ลาป่วยหมอบอกว่าฉันมีอาการเบื่ออาหารจริง ๆ และผมจะไม่หยุดร่วง (แม้ว่าจะเยอะกว่านั้น) จนกว่าฉันจะเริ่มกินไขมันสัตว์และอื่น ๆ ฉันเพิ่งผึ่งให้แห้งปรากฎว่ามีกี่ตัวที่หลุดออกไป ความพยายามที่ไร้มนุษยธรรม ไมล์มากอีกครั้งและฉันก็ไม่ได้หลังจากนั้นฉันไม่ได้อดอาหาร แต่เลิกกินไขมันและคาร์โบไฮเดรตซึ่งอันที่จริงควรทำถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักฉันจะกลับมาอวบอิ่มอีกครั้งกับ แก้มหนา แต่ไม่มีผมแล้วและสำหรับสิ่งที่ฉันเป็นทั้งหมดนี้ ... ตอนนี้เพื่อนร่วมงานกำลังยิ้มกริ่ม: "คุณลดน้ำหนักได้แล้วและตอนนี้คุณจะใช้เงินจำนวนมากในการฟื้นฟู ... " ฉันใช้เงินไปกับวิตามินและยาไปเยอะแล้วฉันทำมาส์กที่มีประสิทธิภาพมากดูเหมือนว่ามันจะดีขึ้น แต่ในสิ่งเดียวกันฉันก็ใช้ลูกแพร์สำหรับความเครียดที่รุนแรงที่สุดที่ฉันประสบในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา โดยทั่วไปทั้งชีวิตของฉันเป็นความเครียดครั้งใหญ่อย่างไรก็ตามอายุก็คืออายุและเมื่ออายุมากขึ้นฉันก็เริ่มแทบจะไม่อดทนกับทุกสิ่งที่เคยรับรู้มาก่อนและเอาชนะได้ง่ายขึ้นมากทุกอย่างจึงเริ่มขึ้นก่อนปีใหม่วันแล้ววันเล่าฉันก็กลายเป็นมัน แย่ลงเรื่อย ๆ ฉันหยุดนอนเบื่ออาหารเลิกรักตัวเองในช่วงวันหยุดปีใหม่มันมี แต่แย่ลงและหลังจากวันหยุดฉันก็อยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงและฉันก็ตระหนักว่าไม่ช้าก็เร็วมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับฉัน สำหรับฉันว่าฉันจะป่วยหนักหรือไม่ก็ต้องอยู่ใต้รถเพราะความเหม่อลอยและจมอยู่กับความเศร้าฉันจึงป่วยมากจนแทบเอาชีวิตไม่รอดเพื่อนร่วมงานไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันกะทันหันทำไมฉัน เปลี่ยนไปโดยพื้นฐานและจากเด็กผู้หญิงที่ร่าเริงเธอกลายเป็นคนเศร้าโศกนั่นคือทั้งหมดนี้และตอนนี้ผมด้วย ... ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 5 ปีในการฟื้นตัวและนี่คือการรับประทานอาหารที่สมดุลและความสงบสุขอย่างสมบูรณ์ . และฉันเพียงฝันถึงความสงบ. ที่บ้านญาติของฉันกดขี่ข่มเหง ฉันเองก็สงสัยว่าตัวเองใช้ชีวิตมาได้อย่างไรเมื่ออายุ 32 ปีถ้าแม้แต่ครอบครัวของฉันยังเป็นทางออกและสนับสนุนฉันฉันจะทำให้ปัญหาทั้งหมดในที่ทำงานง่ายขึ้น แต่กลับกลายเป็นว่าฉันใช้ชีวิตอยู่คนเดียวและเพื่อ ตัวเองความล้มเหลวของระบบชีวิตทั้งหมดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ไม่มีใครทนได้ไม่มีใคร!

ฉันสูงไม่เกิน 160 ซม. อายุ 32 ปีให้กำเนิดผู้หญิงทำงานซ้ำซากจำเจทำงานออฟฟิศ 6 ปีฉันหายได้เกือบ 60 กก. ร่างกายปกติไหล่แคบและแคบโดยทั่วไป แต่อนิจจาไม่ใช่ ผอมโดยทั่วไปแล้วจะเจ็บไขมันมากแม้ว่าเอวฉันจะเป็นมาตลอด (ยีนตะวันออกของแม่ของฉัน) ฉันเหมือน Anastasia Zavorotnyuk ปกติฉันจะโตขึ้น 44 แต่นี่ไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้อะไรเลยเพราะ มีไขมันมาก ... และเขาอยู่ทุกหนทุกแห่งใช่แล้วขาเต็มไปด้วยต้นขาฉันซื้อกางเกงขายาว 38 ตัวและบางครั้งก็ผ่านไปด้วยความยากลำบากและแม้ว่าเพื่อนบ้านทุกคนจะยังคงเรียกฉันว่าตัวเล็กและผอมเพรียว แต่เมื่อมองดู ที่ตัวเองและกระจกก็น่าขยะแขยงยิ่งไปกว่านั้นทั้งหมดนี้เป็นไขมันไม่ใช่แค่กระดูกกว้างหุ้มด้วยหนังชั้นบาง ๆ นี่คือป้าของฉันสูงประมาณ 181 ซม. ทุกคนบอกว่าโครงกระดูกเจ็บปวด แต่ฉันชอบแบบนั้น มากกว่าตอนที่เธอน้ำหนักปกติ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างเธอดูเหมือนก้อนหิน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับพื้นหลังของครอบครัวของฉันที่ทุกคนมีขนาดเล็กและมีกระดูกแคบ) ชั่งน้ำหนัก แต่ก็มากเช่นกันฉัน ไม่มีโอกาสเล่นกีฬาและฉันไม่ต้องการ สองสามสัปดาห์ทุกอย่างจะลอยขึ้นอีกครั้งและมันจะแย่ลงไปอีกใช่แล้วฉันเป็นคนตายคุณไม่สามารถวิ่งและเครียดได้ (หลังการผ่าตัด) นี่ไม่ใช่ทางเลือกฉันมักจะเห็นทางออกในการลดน้ำหนัก ครั้งหนึ่งฉันลดน้ำหนักเหลือ 42-44 และเกือบตายฉันลดน้ำหนักด้วยความอดอยากร่างเล็กของฉันฉันกลายเป็นคนไม่มีตัวตนดูเหมือนผู้ป่วยมะเร็งหรือเด็กแรกเกิดผู้คนกระซิบข้างหลังฉันอย่างไร้ความปรานี แต่ฉันก็ชอบด้วย 45. น้ำหนักที่ดีที่สุดเท่าที่ฉันสังเกตเห็นสำหรับเกือบทุกคนคือ 50 ตัวสูงและตัวเล็กและตัวเล็กดูดีในตัวเขา ทั้งโภชนาการที่เหมาะสมหรือข้อ จำกัด ไม่ได้ช่วยให้กรัมเดียวในขณะเดียวกันก็ดูเหมือนจะไม่มีความเบี่ยงเบนของกาโอโมแนส แต่ความคิดที่ว่าเมื่ออายุ 32 ฉันมีน้ำหนัก 60 และฉันจะกลายเป็น 35-40 เท่าไหร่ฉันก็กลายเป็นแย่มากจากนั้นฉันก็มี ป่วยมาก 7 วันไม่ได้กินหรือดื่มลดน้ำหนักไป 6 กก. ตอนนี้น้ำหนัก 52-53 ลดลงดีไม่มีอะไรคุ้มค่าอย่างน้อยก็กินได้ 1 กิโลกรัมดื่มเพิ่มอีกเล็กน้อย น้ำบวก 1 กก. คุณต้องเกือบอดอาหาร แต่ทุกคนชื่นชมและพูดว่าเสื้อผ้าของฉันใหญ่โตมากตอนนี้ฉันใส่ 40-42 และฉันเองก็เข้าใจดีแน่นอนว่ามันดีกว่าแบบนั้นและแก้มของฉันก็กลายเป็น เล็กกว่ามาก (และฉันมีขนาดใหญ่มากด้วยตัวเอง) 48-50 จะเป็นไร แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่เกี่ยวกับรัฐธรรมนูญและชั้นไขมันเพื่อนร่วมงานของฉันไม่คันมากพยายามลดน้ำหนัก แต่รูปที่ได้คือ สามเหลี่ยมคว่ำด้านบนใหญ่มากด้านล่างกว้าง แต่แบนขายื่นออกมาจากลำตัวใหญ่แขนก็ผอมด้วยฉันคิดว่าขาของเธอจะไม่ผอมลงอีกต่อไป แต่ฉันกำลังลดน้ำหนักจาก หัวจรดเท้าตามสัดส่วนแม้กระทั่งมือและเส้นรอบวงของศีรษะเท้าถุงมือและลูกบอลทั้งหมดมีขนาดใหญ่ 36 ทั้งหมดเป็นขากว้างบินได้ t. ฉันไม่แนะนำให้ใครลดน้ำหนักฉันแค่แบ่งปันเรื่องราวของฉัน

ฉันเป็นผู้สูงอายุฉันอายุ 60 ปีขึ้นไปตอนนี้ฉันหนัก 58 ส่วนสูง 150.7 ปีที่แล้วฉันหนัก 75 กิโลกรัมล้มป่วยและนอนอยู่ในโรงพยาบาล 4 เดือนซึ่งฉันลดน้ำหนักได้ 48 กิโลกรัมและดูเหมือนโครงกระดูกที่ปกคลุมไปด้วยผิวหนังแม้ว่า จากการคำนวณทั้งหมดฉันมีน้ำหนักปกติ ดังนั้นทุกอย่างจึงเป็นของแต่ละบุคคล ตอนนี้อยากลด 3 กก. แต่ไม่มาก

ฉันอายุมากกว่า 50 ปีน้ำหนัก 75 หลังจากเจ็บป่วยมานานน้ำหนักลดลงเหลือ 48 ตอนนี้ส่วนสูง 150 (ฉันอายุมากขึ้น) ดังนั้นแม้จะมีน้ำหนัก "ปกติ" แต่ฉันก็ดูเหมือนโครงกระดูกที่หุ้มด้วยหนัง ตอนนี้เมื่อผ่านไป 6 ปีฉันมีน้ำหนัก 58 กก. ฉันดูปกติอย่างไรก็ตามฉันต้องการลดน้ำหนัก 3 กก. ฉันจะเป็นปกติมากขึ้น แต่ไม่มากไปกว่านี้เพื่อไม่ให้กลายเป็นโครงกระดูกอีก ดังนั้นทุกอย่างจึงเป็นของแต่ละบุคคล

ท่อ! ทุกคนหมดใจหรือเปล่า?

ด้วยความสูง 166 คุณสามารถหนัก 66 กก. หากคุณไม่ไปเล่นกีฬาคุณสามารถมีน้ำหนัก 56 กก. โดยไม่ต้องเล่นกีฬาจะมีทั้งสองข้างและท้องพูดน้ำหนักที่ลดไปถึง 52 และยังไม่ใช่ผู้หญิงที่ผอมเพรียวซึ่ง หมายความว่าเธอดึงกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ไม่ใช่ไขมัน

เรื่องไร้สาระบางประเภท ส่วนสูง 166 น้ำหนักปกติ 52 ถึง 66? เพื่อนของฉันมีน้ำหนัก 56 และที่ด้านหลังมีรอยพับของไขมันด้านข้างหนาและพับใต้หน้าอกในขณะเดียวกันก็ท้องห้อย แล้วนี่โอเคไหมสำหรับความสูง 166? ตอนนี้เธอลดน้ำหนักไปได้ 52 แล้วและยังดูไม่เหมือนไม้เรียวเรียว

ฉันต้องลดน้ำหนักหรือไม่? ก่อนที่จะตัดสินใจดังกล่าวให้คำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณมูลค่าซึ่งขึ้นอยู่กับอายุเพศประเภทของร่างกายระดับการออกกำลังกายอาชีพความสมดุลของน้ำ ฯลฯ

ก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนักส่วนเกินคุณต้องตอบคำถามง่ายๆ แต่สำคัญมาก: "ฉันต้องลดน้ำหนักเลยหรือไม่?" บ่อยครั้งการแสวงหารูปร่างในอุดมคติมากเกินไปจบลงด้วยปัญหาสุขภาพและความเสียหายทางจิตใจ จำไว้ว่าน้ำหนักในอุดมคติคือจุดที่คุณรู้สึกสบายที่สุด หากคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและรู้สึกมีสุขภาพดีและมีความสุขหากคุณมองเงาสะท้อนของตัวเองในกระจกและคุณชอบถ้าคุณมีความสุขมีประสิทธิภาพคิดบวกมั่นใจในตัวเองแล้วมีจุดใดในการเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง เหรอ? เพื่ออะไร? เพื่อดำเนินชีวิตตามมาตรฐานที่สื่อกำหนดให้เรา?

หากคุณจริงจังกับปัญหาในการปรับน้ำหนักให้เป็นปกติและการปรับปรุงสุขภาพที่เกี่ยวข้องคุณควรเข้าใกล้ภารกิจนี้อย่างชาญฉลาดโดยได้รับความรู้ที่จำเป็นมาก่อน

ดังนั้นดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งคิดค้นโดยนักสังคมวิทยาชาวเบลเยียมและ Adolphe Quetelet นักสถิติชาวเบลเยียมจึงได้รับการยอมรับจากทั่วโลกว่าเป็นตัวบ่งชี้ที่ง่ายและเพียงพอที่สุดที่ช่วยให้คุณประเมินน้ำหนักตัวได้อย่างรวดเร็ว WHO แนะนำให้ใช้ค่าดัชนีมวลกายเป็นเกณฑ์หลักในการประเมินภาวะโภชนาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำการคัดกรองขนาดใหญ่

ดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นค่าที่ช่วยให้คุณประเมินความสอดคล้องของน้ำหนักตัวกับความสูงของบุคคล:

BMI (กก. / ม. 2) \u003d น้ำหนักตัว (กก.) / ส่วนสูง (ม. 2)

แต่เช่นเดียวกับวิธีการที่ง่ายและราคาไม่แพงการคำนวณค่าดัชนีมวลกายก็มีข้อเสีย ควรระลึกไว้เสมอว่าการที่กล้ามเนื้อมากเกินไปหรือด้อยพัฒนาอาจส่งผลต่อความแม่นยำในการกำหนดค่าดัชนีมวลกาย

วิธีการประเมินผลโดยคำนึงถึงอายุเพศและสภาพร่างกายอย่างเหมาะสม? ด้านล่างนี้คือคำตอบสำหรับคำถามที่พบบ่อยที่สุด 4 ข้อเกี่ยวกับน้ำหนักในอุดมคติของคุณ

4 คำถามที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับน้ำหนักในอุดมคติ

1. ค่าของน้ำหนักในอุดมคติขึ้นอยู่กับอายุหรือไม่?

ใช่มันขึ้นอยู่กับ... ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาความเข้มข้นของกระบวนการเผาผลาญในร่างกายจะลดลงตามธรรมชาติ (0.5% ต่อปี) ดังนั้นจึงเห็นได้ชัด: เพื่อรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณตามอายุคุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันเป็นประจำทุกปีหรือเพิ่มการออกกำลังกาย การไม่ปฏิบัติตามกฎง่ายๆนี้จะนำไปสู่การมีน้ำหนักเกินและทำให้เป็นโรคอ้วนในเวลาต่อมา

2. ค่าน้ำหนักในอุดมคติขึ้นอยู่กับสรีระหรือไม่?

ใช่มันขึ้นอยู่กับ... ก่อนที่คุณจะเริ่มคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณคุณต้องกำหนดประเภทร่างกายของคุณ

ร่างกายมี 3 ประเภท:

• อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง
• นอร์มอสเทนิก
• hypersthenic.

ดัชนี Solovyov ช่วยให้คุณกำหนดประเภทของร่างกายตามเส้นรอบวงของข้อมือ (เป็นเซนติเมตร)

Asthenic (กระดูกบาง)... เส้นรอบวงของข้อมือในผู้หญิงน้อยกว่า 16 ซม. ในผู้ชายน้อยกว่า 18 ซม.

คนที่มีรูปร่างผอมโซจะผอมและไม่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินเนื่องจากการเผาผลาญที่เร่งขึ้นและโดดเด่นด้วยสะโพกและหน้าอกที่แคบ ตามกฎแล้วความสูงไม่ต่ำกว่าค่าเฉลี่ยแขนขายาวและคอ "หงส์" พวกเขาอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดความแข็งแรงและความอดทนมีความซับซ้อนเนื่องจากความผอมมากเกินไป (และปัญหานี้แก้ไขได้ยากกว่าการมีน้ำหนักเกิน)

Normosthenic... เส้นรอบวงของข้อมือในผู้หญิงคือ 15-17 ซม. ในผู้ชาย 18-20 ซม.

ผู้ที่โชคดีพอที่จะเป็นประเภทนอร์มอสเทนิกจะถูกสร้างขึ้นตามสัดส่วนโดยปกติจะมีความสูงโดยเฉลี่ย

Hypersthenic... เส้นรอบวงของข้อมือในผู้หญิงมากกว่า 17 ซม. ในผู้ชายมากกว่า 20 ซม.

ผู้หญิงที่มีรูปร่างสูงสามารถแก้ตัวได้อย่างปลอดภัยว่าพวกเขามีกระดูกที่กว้าง กระดูกของพวกเขาหนักมากผู้หญิงเช่นนี้มีไหล่กว้างหน้าอกใหญ่และขายาว พวกเขาสามารถเลือกอาชีพที่ต้องการความแข็งแรงและความอดทนได้อย่างปลอดภัย คนนี้แหละที่จะหยุดการควบม้าและเข้าไปในกระท่อมที่ลุกเป็นไฟ

3. น้ำหนักในอุดมคติขึ้นอยู่กับเพศหรือไม่?

ใช่แล้ว.

การคำนวณน้ำหนักในอุดมคติตามสูตรลอเรนซ์ (โดยคำนึงถึงเพศและส่วนสูง)

น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับผู้ชาย \u003d (สูง - 100) - (สูง - 152) x 0.2

น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิง \u003d (สูง - 100) - (สูง - 152) x 0.4

พิจารณาความสูงเป็นเซนติเมตรน้ำหนักเป็นกิโลกรัม

ตัวอย่าง.

สำหรับผู้ชายที่มีความสูง 160 ซม. น้ำหนักในอุดมคติจะคำนวณได้ดังนี้:

(160 - 100) - (160 - 152) x 0.2 \u003d 60 - 8 x 0.2 \u003d 60 - 1.6 \u003d 58.4 กก

สำหรับผู้หญิงที่มีความสูง 160 ซม. น้ำหนักในอุดมคติจะคำนวณได้ดังนี้:

(160 - 100) - (160 - 152) x 0.4 \u003d 60 - 8 x 0.4 \u003d 60 - 3.2 \u003d 56.8 กก

อย่างที่คุณเห็นด้วยความสูงเท่ากันน้ำหนักตัวในอุดมคติจะแตกต่างกันไปตามเพศ

4. สูตรคำนวณน้ำหนักในอุดมคติที่แม่นยำที่สุดคืออะไร?

มีการพิจารณาสูตรที่แม่นยำที่สุดซึ่งคำนึงถึงเพศอายุร่างกาย (อย่างน้อยส่วนสูง) หรือตารางพิเศษที่พัฒนาโดยนักสุขอนามัย

Broca Method ได้รับการตั้งชื่อตามแพทย์ชาวฝรั่งเศสเมื่อปลายศตวรรษที่ 19 เป็นวิธีการประมาณน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

สูตรของ Broca สำหรับฟิสิกส์ปกติ:
น้ำหนัก (เหมาะ) \u003d ความสูง - 100 (สูงน้อยกว่า 165 ซม.)

น้ำหนัก (เหมาะ) \u003d ความสูง - 105 (สูง 166 - 175 ซม.)

น้ำหนัก (เหมาะ) \u003d ความสูง - 110 (สำหรับความสูง 175 ซม.)
หากคุณมีร่างกายที่อ่อนเพลียผลลัพธ์ที่ได้จะลดลง 10% โดยประเภทของร่างกายที่มีภาวะ hypersthenic เพิ่มขึ้น 10%

ตัวอย่าง.

ด้วยความสูง 170 ซม. น้ำหนักที่เหมาะสำหรับ normosthenics คือ 170 - 105 \u003d 65 กก

สำหรับโรคหอบหืด: 58.5 กก. (-10%)

สำหรับ hypersthenics: 71.5 กก. (+ 10%)

ป.ล. ตอนนี้คุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้: ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับพารามิเตอร์แบบจำลองโดยธรรมชาติอย่าเรียกร้องสิ่งที่เป็นไปไม่ได้จากตัวคุณ ทุกคนมีน้ำหนักในอุดมคติของตัวเอง

สมัครสมาชิกช่องของเราในโทรเลข และติดตามข่าวสารล่าสุด! เฉพาะวิดีโอที่น่าสนใจในช่องของเราYoutube , เข้าร่วมกับเรา!

น้ำหนักในอุดมคติของผู้หญิงหมายถึงอะไรตัวบ่งชี้ใดที่ถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับเพศที่แข็งแรง โดยทั่วไปค่าเหล่านี้เป็นการรวมกันของปัจจัยหลายประการ ได้แก่ เพศส่วนสูงปริมาตรของร่างกายสภาวะทางจิตใจแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและอื่น ๆ พวกเขาถูกนำมาพิจารณาโดยใช้วิธีการคำนวณตัวบ่งชี้ที่ใกล้เคียงกับอุดมคติ เมื่อใช้พวกเขาเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่ามีการให้ผลลัพธ์โดยเฉลี่ย ในชีวิตจริงพวกเขาไม่ได้ถูกชี้นำโดยตัวเลข แต่เป็นความรู้สึกสบายใจและความสามัคคีภายใน

• ความสูงอายุ;
• อัตราส่วนของน้ำหนักปริมาตรของร่างกาย
• วิธีการของ Brock Quetelet;
• สูตรของ Nagler, John McCallum, Devin

ดัชนีมวลกาย (BMI)

ค่าดัชนีมวลกายเป็นตัวบ่งชี้ที่กำหนดว่าสัดส่วนของน้ำหนักและส่วนสูงของบุคคลนั้นเป็นสัดส่วนเท่าใด มักคำนวณโดยแพทย์ที่เลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับโรคเสื่อมและโรคอ้วน ดัชนีนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการทำการประเมินสถานะสุขภาพอย่างครอบคลุมและคำนวณจำนวนปอนด์ที่ขาดหายไปหรือมีน้ำหนักเกิน ตัวบ่งชี้นี้ถือเป็นเรื่องง่าย: จำเป็นต้องแบ่งน้ำหนักของบุคคล (เป็นกิโลกรัม) ด้วยความสูง (เป็นเมตร) กำลังสอง

ค่า BMI ต่อไปนี้มีความโดดเด่น: น้อยกว่า 15 - การขาดน้ำหนักเฉียบพลัน จาก 15 ถึง 18.5 - การขาดน้ำหนัก จาก 18.5 ถึง 24 - น้ำหนักปกติ จาก 25 เป็น 29 - น้ำหนักเกิน ตั้งแต่ 30 - 40 - โรคอ้วน มากกว่า 40 - โรคอ้วนอย่างรุนแรง

ผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายสูง (มากกว่า 35 ปี) พบว่าการเคลื่อนย้ายไปมาได้ยากครอบคลุมระยะทางด้วยการเดินเท้าหรือปีนบันได ไขมันส่วนเกินทำให้เกิดโรคร้ายแรง:

• ความดันโลหิตสูงไมเกรน;
• หลอดเลือดเส้นเลือดขอด;
• โรคของข้อต่อหัวใจ
• โรคเบาหวานแผลที่ผิวหนัง

ควรกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยการพัฒนาชุดมาตรการซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารการออกกำลังกายการนอนหลับการพักผ่อนและการทำให้สภาพจิตใจเป็นปกติ

ขอแนะนำให้ไปเล่นกีฬาปรับสมดุลอาหารในกรณีที่ค่าดัชนีมวลกายอยู่ในเกณฑ์ปกติและรูปร่างดูซีดเซียววัยกลางคนผิวหนังหย่อนคล้อยหย่อนยาน การรับประทานอาหารพิเศษการเล่นกีฬาระดับปานกลางเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแบบไม่ติดมันจะช่วยแก้ไขสถานการณ์ได้

ตัวชี้วัดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตอายุ

จะเข้าใจได้อย่างไรโดยคำนึงถึงอายุส่วนสูงว่าคุณมีปอนด์พิเศษหรือไม่? ขอแนะนำให้ใช้การคำนวณที่พัฒนาโดย WHO คุณสามารถคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติสำหรับเพศที่เป็นธรรมได้ดังนี้:

• ความสูง (เซนติเมตร) คูณด้วย 3 ลบ 450 เพิ่มอายุ (ปี);
• คูณตัวเลขผลลัพธ์ด้วย 0.25 บวก 40
• ตารางเปรียบเทียบจะช่วยให้คุณตรวจสอบผลลัพธ์

วิธีการคำนวณอื่นจะช่วยกำหนดน้ำหนักส่วนเกินของผู้ชาย:

• ความสูงเป็นเซนติเมตรคูณด้วย 3 ลบ 450 เพิ่มอายุ
• ผลลัพธ์ที่ได้จะคูณด้วยปัจจัย 0.25 บวก 45
• ตรวจสอบข้อมูลกับตาราง

วิธีการของ Brock

เทคโนโลยีที่พัฒนาโดยนักมานุษยวิทยาศัลยแพทย์ชาวฝรั่งเศส Paul Brock จะช่วยในการคำนวณน้ำหนักส่วนเกิน ความสูงของมนุษย์ถูกนำมาเป็นพื้นฐาน สูงถึง 165 ซม. ลบ 100, 166-175 ซม., ลบ 105 โดยมีตัวบ่งชี้มากกว่า 170 ซม. - 110 ผู้สร้างสูตรเสนอให้แก้ไขจำนวนที่กำหนดโดยคำนึงถึงร่างกาย:

• Normosthenic (ปกติ) - รูปร่างพับตามสัดส่วนความสูงเฉลี่ยขาเรียวเอวบาง กล้ามเนื้อได้รับการพัฒนาอย่างดีไขมันในร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นขั้นต่ำสำหรับความเป็นอยู่ที่ดี
• Asthenic (เล็ก) - ร่างกายยาวขึ้นพารามิเตอร์ตามขวางจะน้อยกว่าตัวตามยาว ชายโครงแคบแบนคอแขนขาบางยาวใบหน้าของประเภทผอมจมูกบาง กล้ามเนื้อของคน asthenic มีการพัฒนาไม่ดีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินมีน้อย โรคอ้วนเกิดขึ้นพร้อมกับโรคร้ายแรง: หลังการผ่าตัดการบาดเจ็บความผิดปกติของการเผาผลาญการหยุดชะงักของฮอร์โมน
• Hypersthenic (ใหญ่) - พารามิเตอร์ตามขวางของร่างกายมีค่ามากกว่าส่วนตามยาวกระดูกโครงกระดูกกว้างหนักขาสั้นและหนาแน่น ความสูงของบุคคลมักจะน้อยกว่าค่าเฉลี่ยแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินจะสูง

Asthenics กระดูกบางที่มีขนาดตามขวางมีขนาดเล็กกว่าตามยาวมากจำเป็นต้องลบ 10% ออกจากรูปที่ได้ Hypersthenics ที่มีขาสั้นสะโพกกว้างหน้าอกควรเพิ่ม 10% ให้กับตัวบ่งชี้ผลลัพธ์ บรรทัดฐานที่มีร่างกายได้สัดส่วนไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนค่าสุดท้ายอ่านตัวเลขสุดท้ายเป็นค่าหลัก

เทคนิคของ Brock ความแตกต่างของการคำนวณ

เมื่อใช้วิธีนี้พารามิเตอร์ของน้ำหนักในอุดมคติที่คำนวณได้จะได้รับการแก้ไขตามอายุ นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติวิทยาเชื่อว่าตัวเลขนี้ถูกต้องสำหรับเพศที่เป็นธรรมในช่วง 40-50 ปี เด็กผู้หญิงอายุ 20 ถึง 30 ปีควรลดตัวเลขลง 10-12% ส่วนผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไปเพิ่ม 5-7%

ไม่มีเหตุผลที่จะหาน้ำหนักส่วนเกินของคุณด้วยวิธีการของ Brock สำหรับวัยรุ่นอายุต่ำกว่า 18 ปีสตรีมีครรภ์สตรีให้นมบุตร ไม่เกี่ยวข้องกับนักกีฬานักเพาะกายผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างแข็งขัน สำหรับพวกเขามีวิธีอื่นในการคำนวณอัตราส่วนของเนื้อเยื่อไขมันกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยกำหนดความผอมความอ้วน

ดัชนี Quetelet

ปอนด์พิเศษจะช่วยกำหนดสูตรคำนวณ Quetelet ผลที่ได้รับแสดงระดับความอ้วนความผอมของผู้หญิงและผู้ชายอายุ 20-65 ปี ผลการคำนวณจะผิดเพี้ยนไปในระหว่างตั้งครรภ์การให้อาหารวัยรุ่นอายุต่ำกว่า 18 ปีในผู้ใหญ่อายุ 46 ปีขึ้นไปนักกีฬา

ในการกำหนดน้ำหนักปกติจะคำนวณค่าดัชนีมวลกาย: มวล (กิโลกรัม) หารด้วยความสูงกำลังสอง (ตารางเมตร) ตัวอย่าง:

• ฉันมีมวล 67 สูง 170;
• ปรากฎว่า 67: (1.7 x 1.7) \u003d 23.18

เราเปรียบเทียบผลลัพธ์กับข้อมูลในตาราง:

สูตร Quetelet โดยคำนึงถึงอายุร่างกาย

บรรทัดฐานคำนวณตามสูตรที่คำนึงถึงร่างกายอายุ เมื่อคำนวณมวล (กรัม) หารด้วยความสูง (เซนติเมตร) ข้อมูลที่ได้จะถูกเปรียบเทียบตามตาราง

ดัชนี Quetelet บ่งชี้ปริมาณไขมันในร่างกาย แต่ไม่อนุญาตให้เรารู้ว่าชั้นกระจายไปตามส่วนต่างๆของร่างกายอย่างไร สูตรที่อธิบายไว้ด้านล่างจะช่วยในการตรวจสอบความคิดสร้างสรรค์

การพึ่งพาน้ำหนักกับปริมาณของร่างกาย

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าขนาดของรูปร่างถึงเวลาที่ต้องลดน้ำหนักแล้ว? หากมีการลองใช้วิธีการต่างๆ แต่รูปลักษณ์นั้นน่ารังเกียจตัวเลือกการคำนวณที่คำนึงถึงปริมาณจะช่วยในการตรวจสอบน้ำหนักเกิน:

• รอบเอววัดที่ระดับสะดือซม.
• กำหนดปริมาตรของก้นซม.
• ตัวบ่งชี้แรกหารด้วยวินาทีผลลัพธ์จะถูกเปรียบเทียบกับข้อมูลที่สอดคล้องกับบรรทัดฐาน

คุณควรได้รับเท่าไหร่? ค่าสัมประสิทธิ์มีดังนี้: ผู้หญิง - 0.65-0.85 ผู้ชาย - 0.85-1

วิธีการของ John McCallum

สูตรที่แน่นอนของ John McCallum นั้นพิจารณาจากการวัดเส้นรอบวงของส่วนต่างๆของร่างกาย ตัวชี้วัดที่ได้รับเป็นสถิติโดยเฉลี่ยเหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุต่างกันผิวพรรณจากนั้นคุณจะเข้าใจอย่างแน่นอนว่าตัวเลขนั้นเป็นสัดส่วนหรือไม่

McCallum มีน้ำหนักเกินกำหนดอย่างไร? นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้มุ่งเน้นไปที่เส้นรอบวงของข้อมือ (ซม.) อันดับแรกเราวัดผลลัพธ์จะคูณด้วย 6.5 ตามหลักการแล้วตัวเลขจะสอดคล้องกับเส้นรอบวงของหน้าอก นอกจากนี้เมื่อใช้ข้อมูลที่ได้รับเป็นพื้นฐานเราจะคำนวณเปอร์เซ็นต์ของพารามิเตอร์ของข้อมือกับส่วนที่เหลือของร่างกาย:

• 70% - รอบเอว;
• 85% - รอบสะโพก;
• 37% - เส้นรอบวงคอ;
• 53% - เส้นรอบวงต้นขา;
• 29% - เส้นรอบวงแขน;
• 36% - เส้นรอบวง bicep;
• 34% - เส้นรอบวงหน้าแข้ง

สูตรการคำนวณที่มีแนวโน้มที่จะสมบูรณ์

ด้วยความมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินโดยกำเนิดจึงมีเทคนิคแยกต่างหากที่กำหนดพารามิเตอร์ของรูป คำอธิบายโดยละเอียดอยู่ในหนังสือ "อาหารสำหรับผู้ที่มีการเผาผลาญต่ำ" โดย Barbara Edelstein

การคำนวณจะดำเนินการเป็นขั้นตอน ขั้นแรกให้เราพิจารณาว่าน้ำหนักจะอยู่ที่เท่าใดเมื่อมีการเผาผลาญปกติ ตัวอย่าง: น้ำหนักที่เหมาะสมคือ 50 กิโลกรัมเราจะเพิ่ม 1 กิโลกรัมสำหรับทุกๆเซนติเมตรของการเติบโตที่มากกว่า 150 ในตัวเลขผลลัพธ์เราจะเพิ่ม½กิโลกรัมต่อปีโดยเริ่มจาก 25 โดยทั่วไปจะเพิ่มไม่เกิน 7 กิโลกรัม

เราดำเนินการแก้ไขข้อมูล:

• เพิ่ม 4.5-7 กิโลกรัม
• จากนั้นเราเพิ่ม 4-7 กิโลกรัม (ถ้ามวลมากกว่า 90)
• บวก 2-3 กิโลกรัม (ถ้าน้ำหนักตัวมากกว่า 100 กก.)

ตัวอย่างผู้หญิงอายุ 48 ปีส่วนสูง 155 น้ำหนัก 95 ได้ 45 + 1 x (155 - 150) + 7 + 7 + 7 \u003d 71 กิโลกรัม

ตัวเลขที่ได้คือเกณฑ์มาตรฐานสำหรับกรณีเฉพาะ การลดน้ำหนักมากถึง 60-62 กิโลกรัมจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ หากในอนาคตผู้หญิงคนนั้นต้องการที่จะดีขึ้นเธอจะรีบกลับไปที่ตำแหน่งเดิมของเธอ ยิ่งไปกว่านั้นมันจะอิ่มมากขึ้นในขณะที่ความอยากอาหารจะไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งคุกคามความอ้วน

วิธีที่จะไม่ทำผิดพลาดในการคำนวณ

ใช้สูตรที่คุณชอบโดยคำนึงว่าพารามิเตอร์ของรูปเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงเวลาของวันวันในสัปดาห์เดือน นี่เป็นเรื่องปกติเนื่องจากสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดขึ้นอยู่กับความผันผวนทางสรีรวิทยาของแต่ละบุคคล น้ำหนักตัวขึ้นลงเนื่องจากโภชนาการการพักผ่อนการนอนหลับสภาพอากาศความเป็นอยู่ปัจจัยต่างๆ ข้อมูลที่ถูกต้องจะได้รับเมื่อชั่งน้ำหนักไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์

ร่างกายของผู้หญิงเป็นโครงสร้างที่บางซึ่งมวลจะผันผวนขึ้นอยู่กับวันวิกฤตปริมาณน้ำที่ดื่ม หากในตอนเช้าน้ำหนักอยู่ที่ 61 กิโลกรัมและในตอนเย็นมันกลายเป็น 62 - อย่าตกใจลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนเพิ่มอาหาร ความสมบูรณ์ดังกล่าวเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวที่ไม่สมควรได้รับการเอาใจใส่อย่างใกล้ชิด

นักเพาะกายที่มีน้ำหนักเกินนักกีฬาเป็นเรื่องธรรมดา การฝึกของพวกเขาในกรณีส่วนใหญ่มุ่งเป้าไปที่การสร้างความโล่งใจของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อของผู้ที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬามีไขมันในร่างกายมากกว่าสองเท่า นี่เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ

ค่าดัชนีมวลกายคุ้มค่าหรือไม่ที่จะเชื่อผลลัพธ์แบบสุ่มสี่สุ่มห้า?

ดัชนีมวลกายเป็นค่าสัมพัทธ์โดยอาศัยสถิติที่คำนึงถึงลักษณะทางร่างกายของผู้คนจากประเทศต่างๆ ในกรณีส่วนใหญ่ค่าดัชนีมวลกายจะสูงกว่าปกติเช่นถ้ากระดูกของคนเรากว้างน้ำหนักมากรูปมีกล้ามเนื้อหนาแน่น นี่เป็นเรื่องปกติพิสูจน์ให้เห็นอีกครั้งว่าคุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารทันทีทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าด้วยการฝึกฝน

จากข้อมูลของ WHO ในรัสเซียประชากรมากกว่าครึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนระยะที่ 1 หากเราเปรียบเทียบข้อมูลของสหรัฐอเมริกาปรากฎว่าชาวอเมริกันมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปและเป็นโรคอ้วนมากกว่าชาวรัสเซีย

1. นักโภชนาการแพทย์ด้านธรรมชาติวิทยาเชื่อว่าบุคคลควรตรวจสอบน้ำหนักสุขภาพของตัวเอง สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นร่างกายเพิ่มความปรารถนาที่จะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีปฏิบัติตามกฎการบริโภคอาหารและเล่นกีฬา
2. นักจิตวิทยาต่อต้านการคำนวณค่าดัชนีมวลกายโดยเชื่อมั่นอย่างยิ่งว่าเครื่องคิดเลขออนไลน์ต้องตำหนิผู้ใช้ที่ไม่พอใจกับตัวเลขที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

ไม่ว่าคุณจะเลือกสูตรการคำนวณใดให้เน้นที่ความเป็นอยู่ทั่วไปฟังความรู้สึกภายในร่างกาย น้ำหนักที่ลดลงอย่างรวดเร็วนั้นเต็มไปด้วยผลร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรคเรื้อรัง หากคุณรู้สึกว่ายากที่จะระบุได้ว่าโรคอ้วนรุนแรงเพียงใดคุณควรขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการ