วิธีกำจัดความเหงาสำหรับผู้หญิง - คำแนะนำจากนักจิตวิทยา วิธีจัดการกับความเหงาสำหรับผู้หญิงที่ไม่ใช่สาววิธีเอาชนะความเหงาโดยไม่มีผู้ชาย
มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถเพลิดเพลินกับความเหงาได้อย่างแท้จริง - ตามกฎแล้วพวกเราส่วนใหญ่ต้องรับภาระหนักจากสภาวะนี้ อย่างไรก็ตามมีวิธีที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ คนเกือบทั้งหมดกลัวที่จะอยู่คนเดียวและนี่เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งเนื่องจากคน ๆ หนึ่งอาศัยอยู่ในสังคม ความกังวลเกี่ยวกับชีวิตของฤาษีทำให้แม้แต่เด็กคิด เมื่ออายุมากขึ้นความวิตกกังวลจะเพิ่มขึ้นและเปลี่ยนเป็นความกลัว ความคิดใด ๆ เกี่ยวกับความเหงามักจะทำให้เราหวาดกลัว เป็นความรู้สึกเหล่านี้เองที่ผลักดันให้ผู้คนกระทำการกระทำที่บุ่มบ่าม ตัวอย่างเช่นผู้หญิงสามารถแต่งงานกับคนที่เธอไม่ชอบมาก ๆ เพียงเพื่อสร้างครอบครัว อย่างไรก็ตามผู้ชายก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน
คนเราจะรู้สึกเหงาภายใต้สถานการณ์ใดได้บ้าง?
คนที่ไม่ชอบสื่อสารกับผู้อื่นมักไม่ค่อยกลัวการอยู่คนเดียวพวกเขาไม่จำเป็นต้องสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น บ่อยครั้งพวกเขามีการติดต่อกับบุคคลที่อาศัยอยู่ในประเทศอื่นมากพอหรือการพบปะกับเพื่อนคนเดียวที่หายาก หากคุณมีเพื่อนเยอะและชอบใช้เวลาร่วมกับพวกเขาบ่อยๆก็เป็นไปได้ว่าคุณจะกังวลว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อเรื่องนี้จบลง ความกลัวนี้มีอยู่ในหัวของคนเท่านั้นและจริงๆแล้วเขาไม่ได้ขู่ว่าจะถูกตัดขาดจากสังคมในกรณีใดบ้างที่เรารู้สึกโดดเดี่ยว? บ่อยครั้งความคิดที่ว่าคุณถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวโดยสิ้นเชิงเกิดขึ้นหลังจากการสูญเสียคนใกล้ชิด อาจเป็นเหมือนการแยกทางกับคนที่คุณรักหรือแค่ทะเลาะกัน ในช่วงเวลาดังกล่าวสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสถานการณ์ของคุณเป็นเพียงชั่วคราวและในไม่ช้าคุณจะฟื้นฟูความสัมพันธ์หรือเริ่มต้นใหม่ มันยากกว่ามากที่จะเอาชนะความกลัวที่จะถูกทำร้ายอีกครั้งและเรียนรู้ที่จะไว้วางใจหรือคุณอาจรู้สึกเหงาหลังจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เช่นการย้ายงานหรือเปลี่ยนงานเมื่อคุณสูญเสียความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับคนที่คุณรักจะบอกได้อย่างไรว่าคุณอยู่คนเดียวจริงๆ
มีคนเหงาอย่างแท้จริงน้อยกว่าคนที่คิดว่าตัวเองเป็นเช่นนั้น ความจริงก็คือเรามักมองชีวิตของตัวเองอย่างเมามายนั่นคืออยู่ภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ มันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งคิดว่าไม่มีใครต้องการเขาและไม่มีคนรู้จักของเขาที่อยากติดต่อกับเขา ในความเป็นจริงสิ่งต่างๆอาจยังห่างไกลจากกรณีนี้เพื่อให้เข้าใจประเด็นนี้คุณต้องใช้เวลาในการวิปัสสนาอย่างมาก พยายามสงบสติอารมณ์และคิดว่ามีคนอย่างน้อยหนึ่งคนในสภาพแวดล้อมของคุณที่คุณสามารถบอกได้ว่าเกิดอะไรขึ้นในใจของคุณ ในทางกลับกันก็เป็นไปได้เช่นกันที่มีคนเปิดเผยกับคุณ หากคุณสามารถจริงใจต่อหน้าใครสักคนได้แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอีกต่อไป และถ้าเพื่อนหรือคนรู้จักของคุณระบายจิตใจต่อหน้าคุณแสดงว่าเขาเชื่อใจคุณซึ่งหมายความว่าคุณเป็นที่รักของเขา ลองทดสอบความคิดและสมมติฐานของคุณด้วย อาจมีคนอีกมากมายที่ต้องการดูแลประสบการณ์ทางอารมณ์ของคุณมากกว่าที่คุณคิด4 ขั้นตอนของความเหงา
ในทางกลับกันความเหงามีหลายประเภท แต่ละคนมีช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตเมื่อเขาอยู่คนเดียวอย่างสมบูรณ์ แต่ในไม่ช้าสถานการณ์ก็เปลี่ยนไป นี่คือความเหงาชั่วคราว ทุกอย่างซับซ้อนกว่านี้มากหากบุคคลเป็นเวลานานไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์แบบใดก็ได้กับผู้อื่น นอกจากนี้ความเหงายังสามารถแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน
วิธีจัดการกับความรู้สึกเหงา
หากในความเป็นจริงมีผู้คนมากมายอยู่รอบตัวคุณทั้งที่สนิทและไม่สนิท แต่ในขณะเดียวกันความรู้สึกเหงาก็ไม่ได้ไปจากคุณหากมีคนมากมายอยู่รอบตัวคุณ แต่ไม่มีใครเลยที่เป็นเพื่อนของคุณให้การสนับสนุน และการสนับสนุนจากนั้นคุณมักจะทำให้คนอื่นอยู่ห่างจากคุณ นั่นคือคุณเองไม่สามารถจริงใจกับพวกเขาได้และไม่อนุญาตให้พวกเขาเปิดใจ พยายามเตือนตัวเองว่าถึงแม้จะมีใครทำร้ายคุณในอดีต แต่ตอนนี้พวกเขาก็ไม่ได้อยู่ในชีวิตคุณแล้ว เป็นไปได้มากที่สุดในตอนนี้ถัดจากคุณคือผู้หญิงที่ไม่มีวันทำร้ายและเป็นเพื่อนที่จะคอยสนับสนุน การจัดการกับผู้คนมีความเสี่ยงเสมอ แต่ก็เป็นสิ่งที่ชอบธรรมเกือบตลอดเวลาจะทนกับความเหงาได้อย่างไรและคุ้มค่าที่จะทำหรือไม่
แน่นอนว่าการเหงาไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป คุณสามารถพยายามทำใจกับสถานการณ์ของคุณหรือเปลี่ยนสถานการณ์ ในการตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะเลือกตำแหน่งใดคุณต้องชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียทั้งหมดของการใช้ชีวิตแบบโดดเดี่ยวแล้วตัดสินใจว่าชีวิตแบบไหนที่เหมาะกับคุณเป็นการส่วนตัวมีไม่กี่คนที่รู้ว่าความเหงาส่งผลเสียต่อสุขภาพ คนฤาษีมักจะทนทุกข์ทรมานจากโรคพิษสุราเรื้อรัง นอกจากนี้พวกเขากินมากเกินไปหรือในทางกลับกันลืมกินอาหารตามปกติและสูบบุหรี่ด้วย นอกจากนี้ยังมีปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทเนื่องจากความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดยังคงไม่ได้พูดและบีบบังคับบุคคล ด้วยเหตุนี้คนที่ไม่โดดเดี่ยวจึงรู้สึกหดหู่อยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้ความนับถือตนเองของเขาก็ลดลงอย่างมากและความไม่ไว้วางใจในผู้อื่นก็เพิ่มขึ้นในทางกลับกันความเหงาทำให้คน ๆ หนึ่งสามารถวิเคราะห์ตัวเองโลกทัศน์ของเขาได้ ฤาษีจำนวนมากไปที่ภูเขาหรือพื้นที่ห่างไกลอื่น ๆ เพื่อหาความสามัคคีในตัวเองเพื่อทำสมาธิ นอกจากนี้การอยู่คนเดียวยังช่วยให้คุณได้หยุดพักจากชีวิตที่รวดเร็วในโลกใบนี้ บางคนเชื่อมโยงความเหงากับอากาศบริสุทธิ์ ในช่วงเวลานี้ของชีวิตบุคคลเริ่มเข้าใจอย่างแท้จริงว่าพื้นที่ส่วนตัวคืออะไรและเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของมันด้วยคำแนะนำของนักจิตวิทยา: วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าท่ามกลางความเหงา
หลายคนมั่นใจว่าสามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าในระยะยาวได้หากมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นมาก ๆ นี่เป็นเรื่องจริง แต่มีเงื่อนไขเล็กน้อย จำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนจากภายนอกอย่างแน่นอน แต่ก็จำเป็นเช่นกันที่คนที่ทุกข์ทรมานจากความเหงาจะเริ่มเปลี่ยนโลกภายในของเขา เริ่มต้นด้วยความคิดของคุณเองวิเคราะห์ ทันทีที่คุณรู้ว่าในขณะนี้ความคิดของคุณมี แต่จะหดหู่จงหยุดมันเสีย พยายามคิดบวกแล้วมันจะกลายเป็นนิสัยในไม่ช้า นอกจากนี้ทีละขั้นตอนเริ่มแก้ปัญหาของคุณคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักได้ เริ่มคุยกับที่ปรึกษาด้วย นัดหมายก่อนจากนั้นลองเข้าร่วมกลุ่มในภายหลังซึ่งคุณสามารถหาเพื่อนและอาจกำจัดความเหงาไปตลอดกาล
ไม่ใช่มันจะเริ่มเอาชนะคุณ ในเวลานี้คุณสามารถคิดถึงงานอดิเรกได้ คุณต้องหากิจกรรมที่คุณจะได้ดื่มด่ำอย่างเต็มที่ และคุณต้องดำน้ำด้วย "หัว" ของคุณ คุณไม่ควรกังวลกับความคิดอื่น ๆ ทำความเพียรที่ต้องใช้ความเพียรพยายาม หรือในทางตรงกันข้ามย้ายให้มากที่สุด ทดลองกับงานอดิเรกที่แตกต่างกัน
ในช่วงที่เหงาโอกาสเปิดกว้างสำหรับความรู้และการพัฒนาตนเอง คุณเริ่มได้ยิน“ เสียงภายใน” คิดเปลี่ยนแปลงเติบโตขึ้น ความเหงาจะช่วยให้คุณมองโลกและตัวเองจากมุมมองที่ต่างออกไป บางทีคุณอาจจะเริ่มต้นด้วยตัวคุณเอง เป็นสิ่งสำคัญมากที่นี่เพื่อให้ตัวเองอยู่ในขอบเขต จำกัด และไม่ปล่อยให้ตัวเองตัดสินใจโดยอาศัยการโต้แย้งกับตัวเอง คุณสามารถขอคำแนะนำจากตัวคุณเองได้ แต่ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ สิ่งนี้อาจเต็มไปด้วยความผิดปกติทางจิต
นักจิตวิทยาควรค่าแก่การกล่าวขวัญ อย่าลังเลที่จะไปหาผู้เชี่ยวชาญและพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและความรู้สึกของคุณ เมื่อมีกำลังภายในไม่เพียงพอก็จำเป็นต้องนำมาจากภายนอก นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณได้
วิดีโอที่เกี่ยวข้อง
ความเหงาและความเศร้ามักเป็นเพื่อนร่วมทางกันอย่างต่อเนื่อง คนขี้เหงามักไม่ค่อยรู้สึกร่าเริงและมีความสุข และคนที่มีแนวโน้มที่จะเศร้ามักจะหาเพื่อนใหม่ได้ยาก อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องจัดการกับเงื่อนไขดังกล่าวและที่สำคัญที่สุด - เป็นไปได้ มิฉะนั้นอาจกลายเป็นความหดหู่ลึกได้
คำแนะนำ
เปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อชีวิตของคุณ ความเหงาทำให้ตัวเองมีเวลาเหลือเฟือซึ่งสามารถใช้ประโยชน์ได้อย่างคุ้มค่า ตัวอย่างเช่นไปเล่นกีฬา - มันจะช่วยให้หุ่นของคุณดูสวยงามและเป็นกำลังใจให้คุณอย่างแน่นอน นอกจากนี้คนที่พอดีมักจะดึงดูดความสนใจของเพศตรงข้าม
ลงทะเบียนสำหรับบางหลักสูตรฝึกฝนกิจกรรมที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด ดังนั้นคุณสามารถเรียนรู้การถ่ายภาพถ่ายภาพและตัดต่อขับรถหรือแม้แต่เฮลิคอปเตอร์ ทุกสิ่งเป็นไปได้ในโลกนี้สิ่งสำคัญคือความปรารถนา ทักษะใหม่ ๆ จะทำให้คุณมั่นใจในตัวเองมากขึ้นให้อารมณ์เชิงบวกมากมายพบปะและสื่อสารกับผู้คนที่น่าสนใจ
โทรหาคนรู้จักเก่าที่คุณหยุดสื่อสารด้วยเหตุผลบางประการ เมื่อเวลาผ่านไปความคับข้องใจและความไม่ลงรอยกันทั้งหมด เชิญพวกเขามาเยี่ยมคุณหรือเชิญพวกเขาไปที่ไหนสักแห่งด้วยกัน แน่นอนว่าพวกเขาหลายคนจะดีใจที่ได้พบคุณอีกครั้ง
เดินทางไกล. เป็นเรื่องน่าตื่นเต้นอย่างยิ่งที่ได้ไปเยือนอีกประเทศหนึ่ง ในระหว่างการเดินทางคุณสามารถทำความรู้จักและเพื่อนใหม่ ๆ ออกผจญภัยจริงและพบกับสิ่งที่น่าสนใจและน่าจดจำมากมาย แม้ว่าจะไม่มีใครต้องการให้คุณเป็นเพื่อนกับคุณ แต่อย่าปฏิเสธตัวเองในการเดินทาง คุณจะไม่เบื่อที่นั่นอย่างแน่นอน
เปลี่ยนงานของคุณถ้ามันทำให้คุณรู้สึกท้อแท้ จำไว้ว่าทุกสิ่งในชีวิตของคุณควรทำให้คุณมีความสุขและการพัฒนา คุณอาจพบว่าตัวเองใฝ่หาอาชีพที่ประสบความสำเร็จมากกว่าที่อื่น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนวงสังคมของคุณ
หาแมวหรือสุนัขให้ตัวเอง. เพื่อนสี่ขาจะให้อารมณ์ใหม่และเรียกร้องความสนใจจากคุณ
ให้ความสุขกับตัวเองทุกวัน - อ่านหนังสือเล่มโปรดฟังเพลงดัง ๆ และไปที่ร้านกาแฟเพื่อกินเค้กแสนอร่อย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากในการอัปเดตตู้เสื้อผ้าของคุณด้วยการซื้อของที่ทันสมัยและสวยงามหรือตัดผมใหม่
วิดีโอที่เกี่ยวข้อง
ความเหงาสามารถบังคับหรือสมัครใจได้เมื่อบุคคลเลือกเอง ดังนั้นก่อนที่จะช่วยใครสักคนจากความเหงาคุณควรหาสาเหตุที่ทำให้ญาติเพื่อนเพื่อนบ้านเพื่อนร่วมงานของคุณแยกทางสังคม ฯลฯ
สาเหตุของการสูญเสียทักษะการสื่อสารของคนยุคใหม่
ในโลกสมัยใหม่แม้จะประสบความสำเร็จในด้านความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีรวมถึงการสื่อสารเคลื่อนที่และอินเทอร์เน็ตบุคคลก็ถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวมากขึ้นเรื่อย ๆ เหตุใดจึงเกิดขึ้น เป็นการแทนที่การสื่อสารจริงด้วยสื่อเสมือนซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความเหงา การดำเนินการสนทนาในฟอรัมการแชทและโซเชียลเน็ตเวิร์กบุคคลในระดับหนึ่งสามารถชดเชยการขาดการสื่อสาร แต่ในทางปฏิบัติเขาจะเหงามากขึ้นเรื่อย ๆ โดยลดการติดต่อกับผู้คนอย่างแท้จริงให้น้อยที่สุด ตอนนี้สิ่งนี้ได้รับการสังเกตตั้งแต่อายุยังน้อย - เด็กสมัยใหม่ชอบกลยุทธ์คอมพิวเตอร์และภารกิจในการเล่นเกมกับเพื่อน ๆ ในสนาม
นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างทางการเมืองของสังคมการแบ่งแยกและการแบ่งแยกของชนชาติต่างๆความกลัวชาวต่างชาติที่เพิ่มขึ้นสงครามความไม่มั่นคงทางเศรษฐกิจ ฯลฯ ยังสะท้อนให้เห็นในการแบ่งแยกดินแดนของผู้คน หลายคนกลัวการสื่อสารเลือกที่จะใช้เวลาว่างทั้งหมดอยู่คนเดียว
แน่นอนว่าสาเหตุของความเหงาอาจแตกต่างกันมาก ตัวอย่างเช่นปัจจัยต่างๆเช่นความภาคภูมิใจในตนเองต่ำการสูญเสียทัศนคติเชิงบวกศรัทธาต่อผู้คนสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากการถูกปฏิเสธทางสังคมเนื่องจากได้รับสถานะเชิงลบเช่น "คนพิการ" "นักโทษ" "ผู้ติดยา" ฯลฯ สามารถกลายเป็นพวกเขาได้
ความรอดจากความเหงา: สิ่งที่คุณทำได้
ขั้นแรกพยายามหาสาเหตุของความเหงาของคนที่คุณต้องการช่วย เมื่อรู้จักพวกเขาแล้วคุณจะสามารถเลือกวิธีการที่จำเป็นในการจัดการกับการปฏิเสธสังคมได้ง่ายขึ้น
หากเพื่อนของคุณตัดขาดตัวเองจากผู้คนเพราะความนับถือตัวเองต่ำให้ช่วยเขาเพิ่ม หางานอดิเรกที่น่าสนใจให้กับคน ๆ หนึ่งสมัครเข้ายิมเรียนหลักสูตรที่น่าสนใจ ฯลฯ สร้างความประทับใจให้เขาด้วยตัวอย่างส่วนตัว แนะนำผู้หญิงที่คิดว่าตัวเองน่าเกลียดให้เปลี่ยนภาพลักษณ์และไปที่ร้านเสริมสวยดีๆ รู้สึกตื้นตันกับปัญหาของเพื่อนพยายามช่วยจากก้นบึ้งของหัวใจด้วยการกระทำไม่ใช่แค่คำพูด วิพากษ์วิจารณ์เขาน้อยลงปลูกฝังความมั่นใจและมองโลกในแง่ดี
บุคคลที่อยู่ในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากก็ต้องการความช่วยเหลือเช่นกัน บางครั้งคำพูดง่ายๆของการสนับสนุนการเอาใจใส่อย่างจริงใจก็เพียงพอแล้ว หากคุณเห็นบุคคลนั้นจมอยู่ในภาวะซึมเศร้าอาจคุ้มค่าที่จะนัดหมายกับนักบำบัดที่มีประสบการณ์
หากเพื่อนของคุณไม่สามารถสื่อสารกับคนอื่นได้อย่างเต็มที่เนื่องจากความพิการทางร่างกายช่วยหาเพื่อนร่วมทางศูนย์ฟื้นฟูเฉพาะทาง ฯลฯ
ความเหงาอาจมีได้หลายสาเหตุดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำแนะนำที่เหมาะสมในทุกกรณี อย่างไรก็ตามมีวิธีการช่วยเหลือที่เป็นสากลวิธีหนึ่งนั่นคือการเป็นเพื่อนแท้สำหรับคนที่ขาดความเข้าใจการสนับสนุนและศรัทธาในตัวเอง สื่อสารกับเขามากขึ้นเชิญเขาไปงานต่างๆแนะนำเขาให้เพื่อนของคุณรู้จัก เปิดโลกอีกใบให้เขาเต็มไปด้วยการสื่อสารมิตรภาพอารมณ์ดีและสิ่งที่น่าสนใจและความเหงาของเขาจะหายไปตลอดกาล
วิดีโอที่เกี่ยวข้อง
ความผิดหวังในตัวเองขาดความมั่นใจในจุดแข็งของตัวเองความนับถือตนเองต่ำทั้งหมดนี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและผลที่น่าเศร้าอื่น ๆ เช่นการแยกตัวออกจากสังคม เป็นไปได้ที่จะฟื้นศรัทธาในตัวเอง แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องใช้ความพยายาม
รู้สึกไร้ค่า: สาเหตุและวิธีการกำจัดมัน
วิเคราะห์ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกไร้ค่า? บางทีคุณอาจเคยประสบกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือความล้มเหลวหลายครั้งซึ่งเป็นผลมาจากการที่คุณปฏิเสธตัวเองอย่างต่อเนื่อง? พยายามเข้าใจว่าในความล้มเหลวของคุณส่วนใหญ่แล้วมันไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่เป็นเพียงสถานการณ์ที่พัฒนาขึ้น จำไว้ว่าไม่มีใครรอดพ้นจากความผิดพลาดและความผิดพลาดเกิดขึ้นจากทุกคนแม้แต่คนที่ประสบความสำเร็จและมั่นใจในตัวเอง
เลิกวิจารณ์ตัวเองอย่าด่าตัวเองด้วยเหตุผลทุกอย่างและไม่มีเหตุผล อย่าพยายามตำหนิตัวเองในสถานการณ์ใด ๆ ไม่อนุญาตให้สนทนากับญาติเพื่อนเพื่อนร่วมงาน ฯลฯ การตัดสินคุณค่าเกี่ยวกับตัวเอง ตัวอย่างเช่นคนที่ไม่ปลอดภัยหลายคนชอบพูดประโยคซ้ำ ๆ เช่น“ ใช่มันเป็นความผิดของฉัน”“ ฉันโง่อีกแล้ว”“ ก็ฉันเป็นคนโง่ ... ” ฯลฯ จากนี้ไปวลีดังกล่าวไม่ควรอยู่ในคำศัพท์ของคุณ
สร้างความมั่นใจในตนเอง. ค้นหางานอดิเรกที่น่าสนใจลงทะเบียนหลักสูตรใด ๆ เช่นภาษาอังกฤษและตั้งเป้าหมายให้ตัวเองเชี่ยวชาญอย่างน้อยก็ในระดับการอ่านวรรณกรรมภาษาอังกฤษได้คล่องซึ่งจะช่วยเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างมาก ซื้อการสมัครสมาชิกสระว่ายน้ำห้องออกกำลังกาย ฯลฯ เมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้นคุณก็จะเริ่มเคารพตัวเองมากขึ้นด้วย
ยกย่องและให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จที่เล็กที่สุดของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอ่านหนังสือดีๆหรือเตรียมของที่อร่อยและสวยงามให้กำลังใจใครบางคนปลูกฝังความหวังในสิ่งที่ดีที่สุดให้ใครสักคน - ทั้งหมดนี้ก็เหมือนกับสิ่งอื่น ๆ ที่คุณทำสมควรได้รับการยกย่อง!
กำจัดแบบแผนทางความคิด ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณอยู่ในโรงเรียนคุณถูกบอกตลอดเวลาว่าคุณเป็นนักเรียนที่ไร้ความสามารถและคุณไม่ได้รับอะไรที่มีประสิทธิภาพ เมื่อคุ้นเคยกับป้ายกำกับนี้ติดตาคุณในวัยเด็กคุณยังคงใช้ชีวิตในฐานะนักเรียนที่ยากจนต่อไป: อย่าขวนขวายหาความรู้ใหม่อย่ารับผิดชอบ ฯลฯ แต่ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าครูไม่สามารถพิจารณาศักยภาพของบุคลิกภาพของคุณไม่พบวิธีการเฉพาะสำหรับคุณในกระบวนการเรียนรู้และไม่สามารถเปิดเผยความสามารถทั้งหมดของคุณได้
เป้าหมายที่เป็นจริงและความมั่นใจในตนเองเป็นองค์ประกอบหลักของความสำเร็จ!
ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเองบรรลุเป้าหมายโดยใช้หลักการของขั้นตอนเล็ก ๆ ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณตัดสินใจเรียนต่อในระดับวิทยาลัย ชื่นชมยินดีกับความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างทางไปสู่การบรรลุเป้าหมายหลักของคุณ: การทดสอบที่ผ่านความสำเร็จการบรรยายที่คุณได้ฟังในเรื่องใดเรื่องหนึ่งการสิ้นสุดของหลักสูตรถัดไปทั้งหมดนี้เป็นเหตุผลที่ทำให้เกิดความสุข
อย่าสูญเสียศรัทธาในตัวเองพยายามพิชิตความสูงใหม่แม้จะมีการตัดสินคุณค่าของผู้อื่นก็ตามคุณจะได้รับความมั่นใจในตนเองและกำจัดความรู้สึกไร้ประโยชน์และไร้ค่า
ช่วยเหลือผู้อื่น - ด้วยรอยยิ้มคำพูดที่ดีความเห็นอกเห็นใจการกระทำที่เป็นรูปธรรม มีผู้คนมากมายที่ไม่มีความสุขและโดดเดี่ยวในโลกที่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณ ให้ความสนใจกับเด็กที่เลี้ยงดูในสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าผู้สูงอายุที่โดดเดี่ยวผู้ป่วยที่บ้านพักรับรองและสถาบันอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันพวกเขาล้วนต้องการการมีส่วนร่วมของมนุษย์ที่เรียบง่าย สิ่งสำคัญคือความช่วยเหลือของคุณมาจากใจจริงและจริงใจ
อย่าพยายามยืนยันตัวเองให้คนอื่นเสียค่าใช้จ่ายจำไว้ว่าคนฉลาดอย่างแท้จริงพยายามแสดงออก เป้าหมายของคุณไม่จำเป็นต้องตรงกับเป้าหมายของคนรอบตัวคุณ - คุณควรใช้ชีวิตแบบเดียวกับที่พวกเขาทำหรือไม่? ตั้งเป้าหมายใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ จำความฝันของคุณไว้เพราะคุณมีเครือข่ายอยู่ แค่ไปหาเธอแล้วคุณจะพบกับความสุขและมั่นใจในตัวเอง
เคล็ดลับ 5: พบกับวันหยุดปีใหม่เพียงอย่างเดียว
จะฉลองปีใหม่คนเดียว / คนเดียวแล้วจะไม่ตายเพราะสงสารตัวเองได้อย่างไร? คุณต้องดูเหตุการณ์นี้ใหม่ - แล้ววันส่งท้ายปีเก่าที่เงียบเหงาจะเต็มไปด้วยความหมายและความประหลาดใจที่น่ายินดี
รูปลักษณ์ใหม่
มองปัญหานี้จากมุมมองที่แตกต่างกัน: วันส่งท้ายปีเก่าและกลางคืนเป็นโอกาสที่จะมองย้อนกลับไปในปีที่ผ่านมาและวิเคราะห์อย่างตรงไปตรงมาและเป็นกลาง เข้าใจชัดเจนว่าทำอะไรผิดอะไรดี และร่างเส้นทางของการแก้ไขข้อผิดพลาดเพื่อเข้าสู่ปีใหม่ด้วยความเข้าใจที่ชัดเจนว่าตอนนี้คุณจะดำเนินชีวิตอย่างไร
ใครคึกคักช่วงปีใหม่ ทุกคนหมกมุ่นอยู่กับอาหารและการแต่งกาย ในขณะเดียวกันค่ำคืนมหัศจรรย์นี้สามารถเพิ่มพลังงานที่คุณจะไม่ได้รับในมื้อใด ๆ
คุณสามารถอยู่คนเดียวกับตัวเองคุณสามารถมองเข้าไปข้างในตัวเองอย่างตรงไปตรงมาเพื่อทำความเข้าใจและค้นพบสิ่งต่างๆในขณะนี้ซึ่งจะช่วยให้คุณเริ่มเติบโตและพัฒนาปลดปล่อยตัวเองจากสิ่งที่ไม่จำเป็นเพื่อค้นหาตัวเองใหม่ ท้ายที่สุดแล้วนี่คือสิ่งที่เราฝันถึงทุกปีใหม่หรือไม่? ถึงเวลาทำไม่ใช่เหรอ
วิเคราะห์ปีที่ผ่านมาอย่างไร?
ใช้กระดาษสองสามแผ่นแล้วเขียนหัวเรื่องไว้ด้านบน:
- ความสัมพันธ์;
- สุขภาพ;
- อาชีพ;
- เงิน;
- งานอดิเรก;
- เพื่อน;
- การเดินทาง;
- การศึกษา;
- การพัฒนาตนเอง.
คุณสามารถใช้แผ่นงานได้มากขึ้นและเขียนเรื่องราวเหล่านั้นในชีวิตของคุณที่คุณต้องการวิเคราะห์ และเขียนความสำเร็จและความล้มเหลวทั้งหมดในพื้นที่เหล่านี้
และตอนนี้คุณมีต่อหน้าต่อตาตลอดทั้งปีที่ผ่านมาและตอนนี้คุณรู้สึกได้อย่างครบถ้วนในภาพรวมทั้งหมด แน่นอนว่ามันจะไม่เป็นลบอย่างที่คุณคิดและคุณจะมีเหตุผลที่จะภูมิใจในตัวเอง
แล้ว - ปาฏิหาริย์!
เมื่อดูภาพรวมแล้วคุณจะรู้ว่าคุณไม่ได้ทำอะไรมากมายทำอะไรผิดอย่างที่คุณต้องการหรือไม่สมบูรณ์
คุณและไพ่ในมือ! แต่อย่างใดอย่างหนึ่งเรียกว่า "แผนที่แห่งความปรารถนา" คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการสร้างภาพข้อมูลเกี่ยวกับความเป็นรูปธรรมของความคิดและสิ่งอื่น ๆ จากฟิสิกส์ควอนตัม การ์ดความปรารถนามาจากชุดปาฏิหาริย์เดียวกัน
มันใช้งานได้แม้ว่าคุณจะทำในวันธรรมดาก็ตามและหากทำในวันส่งท้ายปีเก่าการ์ดใบนี้ก็จะมีมนต์ขลัง
ดังนั้นหากคุณมีนิตยสารเก่า ๆ อยู่ที่บ้านให้ตัดภาพที่บ่งบอกถึงสิ่งที่คุณต้องการจะบรรลุในปีต่อ ๆ ไปและติดไว้บนกระดาษแผ่นใหญ่หรือบนกระดาษ A4 4-6 แผ่นรวมกัน ขนาดขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณเท่านั้น
เคล็ดลับ: เพ้อฝันด้วยพลังและหลักให้บังเหียนความฝันของคุณกำหนดมาตรฐานระดับสูงลบข้อ จำกัด แล้วทุกสิ่งที่คุณทำในคืนนั้นจะเป็นจริงอย่างแน่นอน
หากไม่มีนิตยสารให้ทำภาพต่อกันบนคอมพิวเตอร์หรือแท็บเล็ตของคุณ และหลังจากวันหยุดให้พิมพ์ภาพสีในฝันของคุณแล้วติดลงบนกระดาษ Whatman หรือวอลล์เปเปอร์สักชิ้น
แขวนการ์ดอวยพรไว้ในที่ที่เห็นได้ชัดเพื่อให้คุณสามารถมองดูและชื่นชมได้ทุกวัน ดังนั้นจิตใต้สำนึกจะค่อยๆเคยชินและนำทางคุณไปสู่การทำความฝันให้เป็นจริงโดยไม่ได้ตั้งใจ
ยังคงปรุงอาหารหรือซื้ออาหารอร่อยนักจิตวิทยาสังเกตว่าเกือบ 75% ของผู้คนมีความสุขจากอาหารและนี่เป็นเปอร์เซ็นต์ที่ใหญ่มาก
แต่คุณไม่ควรกระตือรือร้นกับแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้ระบบประสาทผ่อนคลายลดสมาธิและสามารถทำลายความตั้งใจที่ดีของปาฏิหาริย์และเวทมนตร์ในวันส่งท้ายปีเก่า
และปล่อยให้ความคิดเชิงบวกและความเชื่อที่ว่าทุกสิ่งที่คิดในวันส่งท้ายปีเก่าจะเป็นจริงในตอนเช้าในหัวใสของคุณ!
สวัสดีปีใหม่!
แหล่งที่มา:
- วิธีการเฉลิมฉลองปีใหม่เพียงอย่างเดียว: 7 วิธี
เคล็ดลับ 6: วิธีจัดการกับความรู้สึกเหงาในวันปีใหม่ได้อย่างง่ายดาย
บ่อยครั้งที่เราลืมไปว่าปีใหม่ไม่ได้เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของช่วงเวลาใหม่ แต่ยังเป็นจุดสิ้นสุดของปีเก่าด้วย เรารู้วิธีที่จะเต็มไปด้วยความกระตือรือร้นและเริ่มทำงานเรารู้วิธีที่จะฝันหรือวางแผน แต่การสรุปวิเคราะห์ความผิดพลาดการดำเนินชีวิตผ่านความล้มเหลวไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเรา ความสูญเสียความเครียดความเศร้าของปีที่แล้วยังคงอยู่“ ใต้พรม” ของจิตสำนึกของเราและยังคงมีอิทธิพลต่อเรา
สรุปปีขาออก
แม้ว่าคุณจะดูเหมือนว่าปีที่แล้วจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญใด ๆ ให้ใช้เวลาในการเก็บสต็อก มีหลายรูปแบบและแบบฝึกหัดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ "วงล้อที่มีชีวิตทรงกลม" วาดวงกลมบนกระดาษแผ่นใหญ่แบ่งเป็นส่วน ๆ (ครอบครัวการเงินงานความคิดสร้างสรรค์สุขภาพกีฬา ฯลฯ ) และสำหรับแต่ละคนจดจำเหตุการณ์ที่สำคัญที่สุดของปีจดสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ ในด้านนี้สิ่งที่คุณทำและสิ่งที่ไม่คุณมีความสุขแค่ไหนสิ่งที่คุณทำได้แตกต่างกันคุณสมบัติของคุณที่นำคุณไปสู่ความสำเร็จซึ่งขัดขวางคุณ
ผลลัพธ์ของปีไม่เพียงช่วยจัดเรียงทุกอย่างบนชั้นวางเท่านั้น แต่ยังช่วยปิดช่วงเวลานี้ทิ้งทุกอย่างที่มาถึงข้างหลังเราในอดีตและดึงความแข็งแกร่งออกไปจากเรา
อย่าให้คำสัญญาปีใหม่กับตัวเอง
หลังจากคำแนะนำเกี่ยวกับการสรุปผลแล้วก็เป็นเหตุผลที่จะแนะนำให้ตั้งเป้าหมายสำหรับปีหน้า แต่น่าแปลกใจ: มันไม่ง่ายอย่างนั้น หากคุณวางแผนปีเป็นประจำและนี่เป็นกิจวัตรประจำวันสำหรับคุณแล้วทำไมไม่ล่ะ แต่ถ้าคุณเป็นคนประเภทที่กำลังจะเริ่มวิ่งการเรียนภาษาอังกฤษและเลิกสูบบุหรี่ตั้งแต่วันที่ 1 มกราคมหรือวันจันทร์หน้าก็ไม่คุ้มค่า คำสัญญาเหล่านี้มักจะไม่เป็นจริงเพราะเราทำให้มันเป็นไปตามกระแสแห่งความกระตือรือร้นในปีใหม่และแนวปฏิบัตินี้ยังห่างไกลจากการวางแผนยุทธวิธีอย่างมีเหตุผล จากนั้นคำสัญญาดังกล่าวกลายเป็นเพียงความรู้สึกผิด
ดังนั้นหากคุณต้องการวางแผนปีกำหนดเป้าหมายและเส้นทางไปสู่เป้าหมายเช่นวันพฤหัสบดีที่ 17 มกราคมวันที่ไม่ดีคือวันอะไร? และในวันปีใหม่ให้หยุดพักและพักผ่อน
เปลี่ยนเป็นซานตาคลอสสำหรับตัวคุณเองและครอบครัว
บ่อยครั้งที่ความทรงจำในวัยเด็กเต็มไปด้วยความรู้สึกของเทพนิยายปีใหม่ แต่ในวัยเด็กเราไม่คิดว่าเทพนิยายนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเองมีใครบางคนสร้างมันขึ้นมา เมื่อพ่อแม่ของเราทำได้ตอนนี้เราสามารถสร้างมันขึ้นมาได้ด้วยตัวเอง มีอุปสรรคซ่อนอยู่มากมายที่นี่เราไม่รู้ว่าจะทำอะไรเพื่อตัวเองเสมอไปบางครั้งเรามีแนวโน้มที่จะรอคำเชิญหรือความสนใจจากผู้อื่นมากกว่า ไม่ว่าในกรณีใดให้ลองทำรายการสิ่งที่น่าพอใจสำหรับคุณ (ของประดับตกแต่งต้นคริสต์มาสใหม่อาหารการแสดงหรือพิพิธภัณฑ์อาหารจานโปรดเสื้อผ้าปาร์ตี้หรือแค่ตอนเย็นพร้อมเทียนและหนังสือ) และ ทำของขวัญให้ตัวเองหรือจัดเซอร์ไพรส์ให้เพื่อนของคุณ ความชื่นชมยินดีของผู้อื่นปฏิกิริยาที่จริงใจและคำพูดที่ดีของพวกเขาให้พลังเสมอ
ให้อารมณ์รื่นเริง
หากคุณไม่ได้อยู่ในอารมณ์รื่นเริงเลยคุณต้องทำตามนั้น ความเป็นไปได้ที่วันหยุดจะแทรกซึมเข้ามาในบ้านของคุณผ่านประตูและหน้าต่างที่ล็อกอยู่นั้นค่อนข้างต่ำ ไปงานแสดงสินค้าวันหยุดช้อปปิ้งถนนยามเย็นหรือสวนสาธารณะที่ปกคลุมไปด้วยหิมะ พยายามอย่าต่อต้านความวุ่นวายในเทศกาลที่โหมกระหน่ำ อย่าปฏิเสธอย่ารังเกียจ แต่เพียงสังเกตด้วยวิธีผ่อนคลาย - และมันจะทำให้คุณหลงเสน่ห์เช่นกัน
ตรวจสอบคุณภาพของการสื่อสาร
น่าแปลกที่ความรู้สึกเหงาไม่เพียงได้รับการปฏิบัติโดยความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งใกล้ชิดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการติดต่อกับผู้คนในชีวิตประจำวันด้วยโดยที่เราได้ปิด "นักบินอัตโนมัติ" และเราอยู่ในช่วงเวลาแห่งการสื่อสารจริงๆ การสบตากับคนอื่นมีความสำคัญมาก: ปฏิกิริยาต่อการสบตาเป็นสิ่งที่ถูกเย็บทางสรีรวิทยาในสมองของเรา ดังนั้นพยายามมองเข้าไปในสายตาของผู้ขายผู้คนที่เดินผ่านไปมาผู้คนที่คุณพบในสำนักงานจงยิ้มและอวยพรให้พวกเขามีวันหยุดพักผ่อนที่ดีอย่างแท้จริงไม่ใช่โดยอัตโนมัติ การมีปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์อย่างจริงใจเพียงไม่กี่วินาทีสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของเราได้อย่างรุนแรง
ลดความคาดหวังจากวันหยุด
ความรู้สึกพึงพอใจไม่ใช่สิ่งที่แน่นอน แต่เป็นเพียงความแตกต่างระหว่างความคาดหวังของเรากับความเป็นจริงของเรา หากคุณมีความเห็นว่าวันหยุดปีใหม่ควรจะสมบูรณ์แบบสิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเพราะ“ เมื่อคุณได้พบคุณก็จะใช้จ่าย” ลองพิจารณาแนวคิดเหล่านี้อย่างมีวิจารณญาณ การแสดงสดใหม่เล็กน้อยและการเปิดใจรับความประหลาดใจและการเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนสำคัญของอารมณ์ของปีใหม่
รูปภาพ เก็ตตี้อิมเมจ
หากความรู้สึกหมดหนทางสิ้นหวังและสิ้นหวังกินเวลานานกว่าสองสัปดาห์อาจคุ้มค่าที่จะพูดคุยกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัด ถ้ากรณีของคุณไม่ยากนักนี่คือเคล็ดลับบางประการในการกำจัดความรู้สึกเหงาที่บีบคั้นได้อย่างรวดเร็ว
1. ทำอย่าคิด
ความเหงาดูเหมือนจะห่อหุ้มเรา เป็นผลให้เราใช้เวลามากเกินไปในการรู้สึกเสียใจกับตัวเองและไม่ทำอะไรเลย และบ่อยกว่านั้นพวกเขาแน่ใจว่าสิ่งนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ความคิดเช่นนี้จะต้องล้มเลิกทันที ค้นหาสิ่งที่ต้องทำตอนนี้ ด้วยการลงมือทำโดยไม่คิดคุณจะหลุดพ้นจากวงจรแห่งความคิดที่มืดมนไม่รู้จบ ทำงานในสวน. ทำความสะอาดโรงรถ. ล้างรถ. สนทนากับเพื่อนบ้านของคุณ โทรหาเพื่อนของคุณและไปที่ร้านกาแฟหรือดูหนังกับพวกเขา ไปเดินเล่น. การเปลี่ยนทิวทัศน์จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความเศร้าโศกที่บีบคั้น เป็นไปไม่ได้เลยที่จะต้องทนทุกข์ทรมานหากคุณยุ่งอยู่กับบางสิ่ง
2. ใจดีกับตัวเอง
เมื่อเรารู้สึกหดหู่ใจตัวเองจะไม่ช่วยอะไร แต่น่าเสียดายที่เราทุกคนกำลังทำสิ่งนี้ไม่ต้องการ ตัวอย่างเช่นเราทำงานผิดพลาดซึ่งมีค่าใช้จ่ายมากหรือเราทะเลาะกับหุ้นส่วนหรือเพื่อนและตอนนี้เราไม่ได้คุยกับเขา หรือบางทีเรามีค่าใช้จ่ายมากเกินไปและไม่มีที่ไหนที่จะได้รับเงิน แทนที่จะคุยกับใครทุกอย่างที่ทำให้เรากังวลเราจะเก็บมันไว้ในตัวเอง เป็นผลให้เรารู้สึกเหงาอย่างไม่น่าเชื่อ
การดูแลตัวเองให้ดีเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเรารู้สึกแย่
เมื่อเรารู้สึกแย่สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเอง อันที่จริงเรามักลืมเรื่องนี้ไปเพราะปัญหาเร่งด่วนมากขึ้น ส่งผลให้เรานอนหลับไม่เพียงพอกินไม่ดีไม่เล่นกีฬาเกินตัว ถึงเวลา "รีบูต" และเรียกคืนความสมดุลที่เสียไป รู้สึกดีขึ้นทางร่างกาย ไปที่สวนสาธารณะอาบน้ำอ่านหนังสือที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ
3. อย่าโดดเดี่ยว
แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะเหงาในฝูงชน แต่การสื่อสารสามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณได้อย่างน้อยก็ชั่วคราว ยาที่ดีที่สุดคือการออกจากบ้านและหา บริษัท เป็นสิ่งที่ดีถ้าเป็นกลุ่มเพื่อน แต่กิจกรรมกลุ่มกลุ่มงานอดิเรกการเดินทางและการเดินป่าเป็นกลุ่มก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน มันยากที่จะคิดว่าคุณเศร้าแค่ไหนในระหว่างการสนทนาที่น่าสนใจ
4. ค้นพบสิ่งใหม่ ๆ
วิธีที่รับประกันได้ว่าจะจัดการกับความรู้สึกเศร้าคือการค้นพบและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เมื่อคุณเปิดยีนความอยากรู้อยากเห็นและทำสิ่งที่น่าสนใจและสนใจคุณจริงๆไม่มีที่ว่างสำหรับเพลงบลูส์ ลองใช้ถนนสายใหม่ไปที่ทำงาน
วางแผนการเดินทางเล็ก ๆ น้อย ๆ ในหนึ่งวัน เยี่ยมชมสถานที่ท่องเที่ยวโดยรอบ: เมืองเล็ก ๆ สวนสาธารณะป่าสงวนพิพิธภัณฑ์สถานที่ระลึก บนท้องถนนพยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ พบปะผู้คนใหม่ ๆ เพื่อที่คุณจะได้มีสิ่งที่ต้องจดจำ
5. ช่วยเหลือผู้อื่น
วิธีที่แน่นอนที่สุดในการเลิกรู้สึกเสียใจกับตัวเองคือการช่วยเหลือคนอื่น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องวิ่งออกไปที่ถนนทันทีเพื่อช่วยคนไร้บ้าน มีวิธีอื่นเช่นกัน ถอดตู้เสื้อผ้าของคุณรวบรวมสิ่งของที่คุณไม่ได้สวมใส่แล้วบริจาคให้กับองค์กรการกุศล
มอบอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เก่าแก่ แต่ใช้งานได้ให้กับผู้ที่ต้องการ จานเฟอร์นิเจอร์เครื่องนอนของเล่นและสิ่งที่ไม่จำเป็นอื่น ๆ มันจะมีประโยชน์สำหรับพวกเขา แต่มีประโยชน์มากยิ่งขึ้นสำหรับคุณ หากมีผู้รับบำนาญผู้ป่วยที่นอนติดเตียงหรือเพียงคนเหงาท่ามกลางเพื่อนบ้านที่ต้องการการสนับสนุนเยี่ยมพวกเขาพูดคุยปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยของอร่อย ๆ เล่นเกมกระดาน แม้คุณจะเหงาลองนึกดูสิว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร? เอาชนะความเหงาด้วยกันได้ง่ายกว่า จำไว้ว่าคุณสามารถกำจัดอารมณ์เชิงลบได้ด้วยความพยายามอย่างตั้งใจเท่านั้น
เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญ
Suzanne Kane เป็นนักจิตวิทยานักข่าวและนักเขียนบทที่อยู่ในลอสแองเจลิส เธอ เว็บไซต์: suzannekane.net
การอยู่คนเดียวท่ามกลางผู้คนเช่นคุณนั้นน่ากลัวมาก สิ่งนี้แย่กว่าภาวะซึมเศร้าและความไม่แยแส ความเหงาเรียกว่าโรคแห่งศตวรรษที่ 21 และเมื่อเร็ว ๆ นี้มีคนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ
ใครทนทุกข์กับความเหงามากกว่ากัน?
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าผู้หญิงต้องทุกข์ทรมานจากความเหงาบ่อยกว่าผู้ชาย เป็นที่รู้กันว่าผู้หญิงมีอารมณ์มากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาคาดหวังจากมิตรภาพการสื่อสารและความรักการสนับสนุนทางอารมณ์ความเสน่หาการสนับสนุนความช่วยเหลือและคำแนะนำซึ่งขาดไม่ได้เมื่อบุคคลอยู่คนเดียว
ข้อเสียของความเหงา
ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ
การศึกษาของมหาวิทยาลัยชิคาโกพบว่าความเหงามีผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์เช่นเดียวกับการดื่มแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่และ กินมากเกินไป
... นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการแยกตัวออกจากสังคมเท่ากับการสูบบุหรี่วันละสิบห้ามวน นอกจากนี้คนที่ทุกข์ทรมานจากความเหงามีความอ่อนไหวต่อโรคประสาทหัวใจและหลอดเลือดและโรคทางจิตอื่น ๆ ( โรคจากเส้นประสาท
).
ความเหงาเป็น "โรคติดต่อ"
เมื่อคนเหงาพูดว่าเขาเหงาและไม่มีความสุขแค่ไหนคนที่ได้ยินเขาอาจรู้สึกเช่นเดียวกันกับตัวเอง ในทางกลับกันคนที่ประสบกับความเหงารู้สึกแปลกแยกจากคนอื่น ในทางกลับกันผู้คนจากสภาพแวดล้อมในอดีตของเขาก็กลายเป็นคนเหงาด้วยการสูญเสียคู่สนทนาหรือเพื่อน
พัฒนาความไม่ไว้วางใจผู้อื่น
ตามกฎแล้วผู้คนจะกลายเป็นคนเหงาที่สูญเสียบุคคลสำคัญทางอารมณ์สำหรับตัวเองตัวอย่างเช่นหลังจากนั้น การทรยศต่อคนที่คุณรัก
... มันเป็นสภาพธรรมชาติของคนที่จะแยกตัวเองออกจากโลกทั้งใบหลังจากความเครียดดังกล่าว แต่ก็ไม่ควรถูกครอบงำด้วยลัทธิฤๅษีเนื่องจากจิตวิญญาณแห่งความโดดเดี่ยวทำให้เกิดความไม่ไว้วางใจของผู้คนมากขึ้น
ความเหงาเป็นสิ่งที่คนอื่นมองไม่เห็น
คุณลักษณะของความเหงาคือไม่ใช่ว่าญาติและเพื่อนจะมองเห็นปัญหาความเหงาของเพื่อนเสมอไป เวลาอันมีค่าจะหายไปและความเจ็บป่วยทางจิตใจก็ดำเนินไป
คุณธรรมของความเหงา
ความเหงาชั่วคราวเชื่อว่าจะเป็นประโยชน์ กำหนดช่วงเวลาด้วยตัวเองจะดีกว่า ตัวอย่างเช่นถามตัวเองหรือตั้งประสบการณ์ว่า "กี่โมงแล้วฉันจะสบายใจอยู่คนเดียวได้"
ตัวอย่างเช่นคนรู้จักคนหนึ่งของฉันเพื่อที่จะฟื้นฟูความสงบของจิตใจจำเป็นต้องไปที่ภูเขาเป็นเวลาสองเดือนและใช้เวลาอยู่ที่นั่น สมาธิ และเป็นเรื่องยากสำหรับคนรู้จักคนที่สองที่จะนั่งอยู่ที่บ้านแม้แต่วันเดียว
หากตอนนี้คุณถูกบังคับให้อยู่คนเดียวตัวอย่างเช่นคุณออกจากเมืองที่ไม่คุ้นเคยเลิกกับคนที่คุณรักทะเลาะกับเพื่อนสนิทค้นหาข้อดีของความเหงา
คุณมีเวลาให้กับตัวเองมากขึ้น - ได้รับความรู้และทักษะใหม่ ๆ ในการเตรียมอาหารที่ซับซ้อนอ่านประวัติศาสตร์วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรภาษาต่างประเทศการขับรถการถักไหมพรม นวด ฯลฯ ) ดูแลรูปลักษณ์ของคุณและทำในสิ่งที่คุณชอบ
วิธีจัดการกับความเหงา
1. ขจัดความเข้าใจผิดเกี่ยวกับตัวเองและผู้อื่น
คนโสดหลายคนมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับตัวเองและผู้อื่น ยิ่งพวกเขาขุดคุ้ยและตำหนิตัวเองมากเท่าไหร่ความนับถือตนเองก็ยิ่งลดลงและการสื่อสารกับผู้อื่นก็จะยากขึ้นเท่านั้น ยิ่งพวกเขาสร้างศัตรูในตัวของคนรอบข้างมากเท่าไหร่พวกเขาก็ยิ่งสร้างกำแพงระหว่างตัวเองและสังคมสูงขึ้น ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่า - "ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ให้เริ่มที่ตัวคุณเอง"
2. เปิดโลกทัศน์
เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่ต้องปกป้อง ข้างในเขาสามารถอ่อนระทวยจากความเหงาได้ แต่ภายนอกเขาอาจเป็นคนแข็งกร้าวและไม่เป็นมิตร คนอื่นจะเข้าใจได้อย่างไรว่าคุณต้องการการสื่อสาร?
ในการปรึกษาหารือผู้หญิงคนหนึ่งพูดกับฉันว่า“ ใช่ฉันดูแข็งกร้าวและเข้มงวด ฉันทำให้หลายคนตกใจกับเรื่องนี้ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าฉันตีชีวิตอยู่ตลอดเวลา " แต่ไม่ใช่ความผิดของคนอื่นที่ชีวิตทุบตีเธอ?
ไม่ว่าจะยากแค่ไหนคุณควรเรียนรู้ที่จะยิ้มให้กับโลกอย่างจริงใจทักทายเพื่อนบ้านหาเพื่อนใหม่ในทีมงานออกเดินทางท่องเที่ยวท่ามกลางมัมมี่ที่เดินเล่นในสนามเด็กเล่นเหมือนลูก ๆ ของคุณ
3. สร้างการเชื่อมต่อเก่าใหม่
เรามักจะรู้สึกเสียใจกับตัวเองและบ่นเกี่ยวกับความเหงาของเราในขณะที่เราเองลืมญาติพี่น้องที่เราไม่ได้เจอมานานเราลืมดูแลปู่ย่าตายายของเราซึ่งความช่วยเหลือของเราสำคัญมาก มองหาเพื่อนใหม่ทำไมในเมื่อมีคนเก่ามากมาย? บางทีคุณควรหาสมุดบันทึกและติดต่อพวกเขา?
วิธีจัดการกับความเหงา (ต่อ)
4. ช่วยคนที่แย่กว่าคุณ
แน่นอนว่าท่ามกลางสภาพแวดล้อมของคุณมีคนที่แย่กว่าคุณ ตัวอย่างเช่นพี่สาวของคุณเพิ่งคลอดลูกและกำลังเผชิญกับปัญหานี้อย่างหนัก ช่วยเธอเธอจะต้องขอบคุณมันอย่างแน่นอน
วิธีจัดการกับความเหงาอย่างมีประสิทธิภาพ
อีกตัวอย่างหนึ่ง - คุณยายของเพื่อนบ้านแขนหักและตอนนี้เธอไม่สามารถไปที่ร้านและทำความสะอาดบ้านได้ หรืออาจจะมีสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าอยู่ข้างๆคุณและผู้อยู่อาศัยก็เบื่อมากหากไม่มีการสื่อสารกับผู้ใหญ่? ประกาศคอลเลกชันของขวัญสำหรับเด็กในหมู่เพื่อนของคุณและเยี่ยมชมพวกเขา
เชื่อกันว่าผู้ที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมการกุศลการศึกษาและการแพทย์ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหงาน้อยที่สุด เป็นมูลค่าการจดบันทึกนี้
5. เรียนรู้ที่จะสื่อสาร "เช่นนั้น"
ครั้งหนึ่งเพื่อนเก่าเขียนถึงฉัน: เธอสนใจว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่และสิ่งใหม่ ๆ กับฉัน ความสงสัยพุ่งเข้ามาทันที - ทำไมจู่ๆถึงได้สนใจคนของฉันขนาดนี้? และฉันก็พูดถูก หลังจาก 5 นาทีของการสื่อสารที่เรียบง่ายเธอก็เริ่มใช้เครื่องสำอางในเครือข่ายกับฉันอย่างต่อเนื่องและเชิญฉันเข้าชั้นเรียนปริญญาโท
ลองนึกภาพดูว่าจะดีแค่ไหนถ้าผู้คนสนใจในอารมณ์และข่าวของคุณ“ แบบนั้น”? และมีคนเช่นนี้ พวกเขาถูกเรียกว่าจิตวิญญาณของ บริษัท พวกเขามีต่อตัวเองทันที พวกเขาสามารถถามว่า "เป็นอย่างไรบ้าง" เล่าเกี่ยวกับตัวเองเล่าเรื่องตลก ๆ ที่เพิ่งเกิดขึ้นกับพวกเขาในร้านเล่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ
หลังจากการสื่อสารไม่กี่นาทีคุณผ่อนคลายคุณเข้าใจสิ่งนั้น คู่สนทนา ไม่เรียกร้องอะไรจากคุณไม่กำหนดไม่สอนและไม่ใช้คุณเป็นเสื้อกั๊ก เขาเพียงแค่สื่อสารสัมผัสกับความสุขจากมันและเติมพลังด้วยพลังของเขา น่าจะคุ้มที่จะลองทำเหมือนกัน?
6. งานอดิเรกและงาน
คุณไม่จำเป็นต้องเรียนวิชาจิตวิทยาเพื่อเอาชนะความเหงา หากคุณพบธุรกิจที่คุณชื่นชอบเช่นคุณจะไปที่สโมสรเย็บปักถักร้อยสระว่ายน้ำ ศูนย์ออกกำลังกาย ลงทะเบียนเพื่อปลดนายกเทศมนตรีมีส่วนร่วมในกิจกรรมอาสาสมัคร - คุณจะพบว่าตัวเองเป็น บริษัท ที่ดีอย่างแน่นอน ไม่มีอะไรดีไปกว่าการมีคนที่มีใจเดียวกันเป็นเพื่อนและคนที่คุณรัก น้ำหนักเกิน ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารปรากฏขึ้นภาระในระบบหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น
บุคคลจะยิ่งยึดติดกับตัวเองรูปร่างหน้าตาสุขภาพและไม่มีเวลาฟื้นฟูความสามัคคีในสังคม
2. อะนาล็อกของ "การยึด" คือการใช้สารกระตุ้นที่เป็นอันตรายเทียมของความสุข - แอลกอฮอล์และยาเสพติด
การเรียนรู้สิ่งกระตุ้นขึ้นอยู่กับวัยรุ่น แต่คนที่น่ารัก "ชีวิตพัง" กลับต้องพึ่งพาพวกเขา
หากคนรุ่นใหม่ดื่มจากความเข้าใจผิดของผู้ใหญ่เป็นหลักผู้สูงวัยก็ดื่มเพราะไม่พอใจตนเองไลฟ์สไตล์และวงสังคม "ฉันไม่มีใครพูดออกมาไม่มีใครยอมให้ฉันเปิดปาก!" พวกเขากล่าวว่า
โดยธรรมชาติแล้วการ "ทะยานอยาก" ที่มีแอลกอฮอล์และสารเสพติดให้ความสุขชั่วคราว
หากเวลาผ่านไปและความเหงายังคงไม่ยอมปล่อยให้ทุ่มเทเวลาให้กับการเติบโตในหน้าที่การงาน ยิ่งคุณยุ่งมากเท่าไหร่คุณก็จะมีเวลาสงสารตัวเองน้อยลงเท่านั้น
Olga VOSTOCHNAYA,
นักจิตวิทยา
12 กันยายน 2017 - 2 ความคิดเห็น
[อเล็กซานเดอร์ - มอสโก]: สภาพจิตใจแย่มากฉันตื่นขึ้นมาทุกวันฉันไม่รู้ว่าทำไมทุกวันเหมือนทำงานหนักมีความว่างเปล่าอยู่ข้างในด้วยเหตุนี้ฉันจึงไม่สามารถทำงานหรือสื่อสารได้ไม่มีโอกาสเป็นความเหงาที่น่ากลัว . ฉันมีวงสังคมที่แคบมาก ฉันรู้สึกว่าไม่มีใครต้องการมันและด้วยเหตุนี้สภาวะที่หดหู่จึงคงที่ ทำยังไงดีรับมือกับความเหงาเริ่มต้นชีวิตยังไง?
( คำถามจากการสนทนาของการฝึกอบรมออนไลน์ฟรีโดย Yuri Burlan "จิตวิทยาระบบเวกเตอร์")
ทำไมคนเราถึงรู้สึกหดหู่กับความเหงา? วิธีกำจัดความรู้สึกเหงาในชีวิตของคุณ? คำถามดังกล่าวไม่เพียง แต่ถามโดยคนจำนวนมาก แต่มีหลายคนถามด้วย
จู่ๆคุณก็พบว่าตัวเองอยู่ข้างถนนที่เรียกว่า Life เป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือกับสถานการณ์นี้ราวกับว่าคุณกำลังชนกำแพงแห่งความเข้าใจผิดในความหมายในทุกสิ่ง สิ่งที่น่ากลัวก็คือในสภาพของความเหงาคุณมีชีวิตอยู่ไม่ใช่แค่เดือนปี แต่เป็นเวลาหลายปีราวกับว่าคุณล่องลอยไปกับกระแสน้ำไม่แยแสและคุ้นเคยกับทุกสิ่ง
แต่ยังมีวิธีแก้ปัญหานี้ 100% - ในจิตวิทยาระบบเวกเตอร์ของ Yuri Burlan
ฉันคือแก่นแท้ของความปรารถนาของฉัน
ตั้งแต่แรกเกิดของบุคคลความปรารถนาของเขาถูกกำหนดเขามุ่งมั่นเพื่อความสุขและตอบสนองความปรารถนา และเขาตระหนักว่าตัวเองอยู่ในสังคมเท่านั้นไม่มีใครอยู่รอดได้ ตั้งแต่แรกเกิดเขาได้รับคุณสมบัติและความปรารถนาที่จะตระหนักถึงบทบาทของเขาในสังคม เมื่อตระหนักถึงความปรารถนาของเขาคน ๆ หนึ่งได้รับความสุขจากการมีส่วนช่วยเหลือสังคม - และในทางกลับกันก็เริ่มที่จะทนทุกข์โดยไม่รู้ตัว
คนเราไม่ได้แตกต่างกันในประเภทผิวหรือโครงสร้างดวงตา แต่อยู่ที่จิตใจของพวกเขา ในจิตวิทยาระบบเวกเตอร์มีการกำหนดเวกเตอร์แปดเวกเตอร์ เวกเตอร์แต่ละชุดประกอบด้วยชุดของคุณลักษณะซึ่งประกอบด้วยความปรารถนาภายในค่านิยมลักษณะนิสัยประเภทของเพศวิธีคิด และคุณสมบัติของเวกเตอร์เหล่านี้ไม่ได้ตัดกันกับคุณสมบัติของเวกเตอร์อื่น ๆ แต่สามารถเสริมซึ่งกันและกันส่งผลต่อสถานการณ์
กำจัดความเหงา ขั้นตอนที่หนึ่งและสำคัญที่สุด: ความเข้าใจ
ความเหงาขึ้นอยู่กับสาเหตุหลายประการเช่น
ความเหงาเมื่อคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดทิ้งความว่างเปล่าไว้ในจิตวิญญาณ
ความเหงาเนื่องจากการย้ายไปเมืองใหม่ความปรารถนาในอดีตอันแสนหวานและผองเพื่อน
ความเหงาเมื่อคุณต้องการพูด แต่พวกเขาไม่ได้ยินคุณ
ความเหงาที่แท้จริงเกิดขึ้นเฉพาะในเวกเตอร์เสียงและเป็นเรื่องยากมากที่จะรับมือกับความเหงาโดยปราศจากความรู้เกี่ยวกับจิตวิทยาเวกเตอร์ระบบ ความเหงามักจะมาพร้อมกับสภาวะของความไม่แยแสความสิ้นหวังความสิ้นหวังความรู้สึกไร้ประโยชน์ เมื่อความเหงากลายเป็นสาเหตุของความทุกข์หมายความว่าธรรมชาติเองที่ผลักดันให้เราตระหนักถึงบทบาทเฉพาะของมัน
มีเพียงประมาณ 5% ของประชากรเท่านั้นที่มีเวกเตอร์เสียงและความปรารถนาในเวกเตอร์เสียงนั้นมีความสำคัญเสมอ ซาวด์แมนมีส่วนช่วยสังคมด้วยความคิดและแนวคิดใหม่ ๆ เขาพยายามเดินตามเส้นทางแห่งความรู้ด้วยตนเองเขาปรารถนาที่จะตระหนักถึงความเป็นจริงที่แท้จริงต้องการเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกและทำไม เขากำลังมองหาโอกาสที่จะเปลี่ยนจิตสำนึกของตัวเองเพื่อที่จะมองข้ามสิ่งที่ไกลออกไป
ความเหงาของฉันภายในสี่กำแพง
ซาวด์เอ็นจิเนียร์มีการรับรู้ที่ผิดปกติเกี่ยวกับโลกความคิดเชิงนามธรรม เขาเป็นคนเอาแต่ใจตัวเองและมีโลกภายในขนาดใหญ่ จิตใจและศักยภาพของเขามอบให้เขาเพื่อเปิดเผยความหมายของชีวิต เป็นความพยายามที่ประสบความสำเร็จในการเปิดเผยความหมาย - เพียงเท่านี้ก็ทำให้เขามีความสุขในการเติมเต็ม
แต่เมื่อความพยายามที่จะเปิดเผยความหมายที่แตกสลายเหมือนบ้านไพ่เขาพยายามแยกตัวเองออกจากโลกนี้ภายในกำแพงทั้งสี่เพื่อไม่ให้ใครมารบกวน เขาขับเคลื่อนตัวเองไปสู่ความเหงา สำหรับเขาดูเหมือนว่าในที่สุดเขาจะได้ยินสิ่งที่อยู่ข้างในและจะสามารถรับรู้ถึงความสมบูรณ์ของชีวิตได้
เมื่อเห็นว่าคนอื่นใช้ชีวิตอย่างไรและพวกเขาไม่ได้กังวลเกี่ยวกับความหมายลึก ๆ เลยเขาเริ่ม จำกัด การสื่อสารกับเพื่อนญาติพี่น้องมากขึ้นและถอนตัวออกจากตัวเองมากขึ้นเหลือเพียงคนที่คุณสามารถพูดถึงความหมาย . คนกลายเป็นตัวขัดขวางสมาธิ และต่อไปเขาไม่เข้าใจว่าด้วยเหตุนี้เขาจึงประณามตัวเองว่าโดดเดี่ยวท่ามกลางผู้คนโดยรู้สึกว่าเขาแยกตัวจากพวกเขาและโลกนี้ เขาเป็นคนสันโดษ - จากชีวิตทางโลกผู้โดดเดี่ยวในสายตาของคนรอบข้าง
สภาพภายในแย่ลงเขารีบเร่งค้นหาคำตอบ แต่ก็ไม่เกิดประโยชน์อะไร เขามีความรู้สึกอะไรในเวลาเดียวกัน? ผู้ที่ได้รับการกล่าวถึงในตอนต้น
ความเหงาของหัวใจ - การกำจัดอารมณ์
บุคคลไม่ได้มีเพียงเวกเตอร์เดียว แต่อาจมีหลายเวกเตอร์ ความเหงากลายเป็นความทรมานที่ไม่อาจต้านทานได้อย่างแท้จริงหากมีเวกเตอร์ที่มองเห็นอยู่
การสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับผู้อื่นเป็นความปรารถนาตามธรรมชาติของเขา อารมณ์อ่อนไหวเปราะบางเขาให้ความรักความอบอุ่นและความเอาใจใส่ต่อผู้ที่ต้องการ และในทางกลับกันมันเติมเต็มเขาเขารู้สึกอบอุ่นและมีความสุขกำจัดความกลัวและความสงสัยรวมถึงความรู้สึกเหงา
"ฉันต้องการที่จะอยู่! รู้สึก!" - คุณกรีดร้องภายในผ่านฝูงชนนับล้านและไม่มีใครได้ยินคุณไม่มีใครที่จะพูดคุยด้วยใจจริง และอีกครั้งที่โลกจมดิ่งลงสู่สีที่น่าเบื่อจนกระทั่งการปะทุทางอารมณ์ครั้งต่อไป
วิธีจัดการกับความเหงา
การเอาชนะความเหงาเพียงลำพังเป็นงานที่ไม่มีทางออก ตราบใดที่ยังไม่เติมความปรารถนาในเวกเตอร์เสียงส่วนที่เหลือก็ไม่สำคัญ เมื่อเริ่มเข้าใจว่าจิตใจของคนอื่นถูกจัดเรียงอย่างไรซาวด์เอ็นจิเนียร์เรียนรู้ด้วยตัวเองบนพื้นฐานของความแตกต่าง และนี่คือสิ่งที่เขาปรารถนา การเปิดใจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงการรับรู้โลก อันเป็นผลมาจากการทำความเข้าใจสาเหตุของสถานะของพวกเขาความไม่แยแสและความรู้สึกเหงาหายไปความเครียดทางจิตใจที่รุนแรงความซึมเศร้าและแม้แต่ความคิดฆ่าตัวตายก็โล่งใจ การหลีกเลี่ยงผู้คนจะถูกแทนที่ด้วยความสนใจในตัวพวกเขา
ในปัจจุบันสิ่งที่ดีที่สุดที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะความเหงาคือการฝึก "จิตวิทยาระบบเวกเตอร์" โดย Yuri Burlan:
มันเปลี่ยนการรับรู้ของความเป็นจริง - ซึ่งเป็นสิ่งที่แสวงหาอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย
สิ่งนี้ปล่อยพลังงานจำนวนมากอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งหลับไปภายใต้แผ่นเสียงที่ขาด;
สิ่งนี้เติมเวกเตอร์เสียง: เมื่อคุณค้นพบความลึกลับของโลกผู้หมดสติจะรู้สึกตัว
การเอาชนะความเหงาเป็นไปได้เพราะความเหงาเป็นสภาพจิตใจที่ไม่ดีของเรา ตระหนักและเปลี่ยนแปลงเราเปลี่ยนตัวเอง ประสบความสำเร็จมากกว่า 20,000,000 ผลลัพธ์ของผู้คนที่แยกทางกับความเจ็บปวด การเปลี่ยนแปลงในครอบครัวความสัมพันธ์ , ค้นหาตัวเอง และแม้แต่ใน การแก้ปัญหาทางเพศ , พิสูจน์สิ!
“ …มีความไม่แยแส ยาว. ยืดเยื้อ ... ผู้คนไม่น่าสนใจสำหรับฉัน สำหรับฉันดูเหมือนว่าไม่มีใครเข้าใจฉันไม่เข้าใจความปรารถนาที่แท้จริงของฉันไม่ว่าคุณจะบอกฉันมากแค่ไหนก็ตาม ก็ไม่ว่ากัน. ฉันสามารถนอนหลับได้ 12-16 ชั่วโมงโดยไม่ต้องตื่น จากนั้น 2-3 คืนของการนอนไม่หลับสนิท
ผลลัพธ์ระหว่างและหลังจากผ่าน PU SVP ความไม่แยแสหายไปอย่างแท้จริงในครั้งเดียว! การบรรยาย 6-8 ชั่วโมงทำให้ฉันไม่อยากนอนเลย! การนอนหลับกลับสู่สภาวะปกติแล้วในระหว่างการฝึก เธอเริ่มไปทำงานออฟไลน์ด้วยความสุข ทำความเข้าใจว่าทำไมฉันถึงต้องการ! พลังงานปรากฏขึ้นความเกียจคร้านเหลืออยู่เห็นได้ชัดว่าชีวิตไม่ใช่ปัญหาไม่ใช่แค่การดำรงอยู่ที่ไร้ความหมาย และการเดินทางที่เสพติดอย่างแท้จริงและของขวัญจากพลังที่สูงขึ้น! "