ปริมาณร่างกายในอุดมคติ เครื่องคิดเลขออนไลน์: ร่างที่สมบูรณ์แบบของผู้หญิงในตัวเลข

สัดส่วนของร่างกายของนักเพาะกายเป็นพารามิเตอร์ที่สำคัญที่การประเมินลักษณะของพวกเขาได้รับการประเมิน สำหรับกีฬานี้มันเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่จะเพิ่มปริมาณของมวลกล้ามเนื้อให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ มันสำคัญมากที่จะบรรลุผลที่สัดส่วนในอุดมคติของทุกส่วนของร่างกายจะถูกเก็บรักษาไว้ ในระหว่างการฝึกอบรมขอแนะนำให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับสิ่งนี้และเป็นครั้งคราวในการสร้างการวัดการควบคุม

ในการทำเช่นนี้เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ประโยชน์จากอุปกรณ์ดังกล่าวเป็นเครื่องคิดเลขการเจริญเติบโต มันแสดงพรมแดนที่อนุญาตของเส้นรอบวงเต้านม, เอว, ขา, คอ, มือ, ขา เมื่อคำนวณความสนใจควรจ่ายให้กับค่าต่ำสุดและค่าสูงสุดที่ขึ้นอยู่กับการเติบโตของนักกีฬา ในระหว่างการฝึกอบรมมีความจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามพรมแดนเหล่านี้ซึ่งจะช่วยให้เกิดสัดส่วนร่างกายในอุดมคติ

การคำนวณที่ผลิตในเครื่องคิดเลขออนไลน์นี้ขึ้นอยู่กับตารางของ David Wilby เขาพัฒนาพวกเขาในปี 1970 โดยมุ่งเน้นที่ผู้ชายที่มีศักยภาพทางกายภาพรอง David Wilby ทำตารางนี้โดยการวัดส่วนต่าง ๆ ของร่างกายของนักเพาะกายมือสมัครเล่นหลายพันคน

หากคุณตรวจสอบผลลัพธ์อย่างรอบคอบด้วยเครื่องคิดเลขออนไลน์คุณสามารถเห็นการพึ่งพาโดยตรงระหว่างกล้ามเนื้อและเส้นรอบวงของกระดูกทั้งหมด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้วัดเส้นรอบวงข้อมือและข้อเท้า ที่คนทั่วไปตัวบ่งชี้แรกจะอยู่ที่ 79-82% ของวินาที ถ้าเป็นเช่นนั้นหมายความว่าสัดส่วนที่ดำเนินการอย่างเต็มที่นั้นเกี่ยวข้องอย่างเต็มที่สำหรับนักเพาะกายนี้

นอกจากนี้ตารางคำนึงถึงน้ำหนักที่เป็นไปได้ของบุคคลที่มีการเติบโตบางอย่าง สิ่งนี้มีผลต่อปริมาณกล้ามเนื้อที่อนุญาต ตัวอย่างเช่นการปรากฏตัวของ Bicep ขนาดใหญ่ที่มีวงกลม 45-50 ซม. ที่มีความสูง 170 ซม. เป็นเรื่องไร้สาระที่สมบูรณ์ เพื่อมุ่งมั่นเพื่อตัวบ่งชี้ที่สูงเกินไปที่ไม่สอดคล้องกับการเติบโตของมนุษย์ไม่จำเป็นต้อง มันจะดูไม่สวยงามและผิดธรรมชาติ

หากบุคคลเริ่มมีส่วนร่วมในโรงยิมหรือเขาเป็นนักเพาะกายที่มีประสบการณ์คุณต้องรู้และมุ่งมั่นที่จะบรรลุพารามิเตอร์ร่างกายที่ดีที่สุด การเข้าใกล้ปริมาณที่มีอยู่มากเท่าใดก็คือผลลัพธ์ที่ดีกว่าคือผลลัพธ์ที่นักกีฬาถึง

มาตรฐานต่อไปนี้มีอยู่:

• วอลเปเปอร์ของกระดูกเชิงกรานและหน้าอกในนักเพาะกายมนุษย์ควรเกี่ยวข้องกับ 9:10 ตัวอย่างเช่นถ้าผู้ชายมีเส้นรอบวงกระดูกเชิงกราน 90 ซม. จากนั้นขนาดอื่นจะเป็น 100 ซม.;
• เส้นรอบวงคอไม่ควรเกิน 38% ของวงกลมของหน้าอก หากค่าที่สองคือ 100 ซม. จากนั้นแรกคือ 38 ซม.;
• บริเวณใกล้เคียงของปลายแขนควรมีประมาณ 30% ของคอ ด้วยตัวบ่งชี้ 38 ซม. ค่าที่สมบูรณ์แบบคือ 11.4 ซม.;
• เส้นรอบวงเอวควรถึง 75% ของวงกลมของหน้าอก หากเต้านมโดดเด่นด้วยพารามิเตอร์ 100 ซม. ตัวบ่งชี้นี้จะเป็น 75 ซม.
• วงกลมเป้าหมายถึง 40% ของกระดูกเชิงกรานของกระดูกเชิงกรานหรือ 60% ของขนาดต้นขา ตัวบ่งชี้นี้ควรเท่ากับค่าที่วัดได้สำหรับลูกหนูในสถานะที่เครียด

นักเพาะกายแต่ละคน (ทั้งมือใหม่และมืออาชีพ) ควรวัดพารามิเตอร์พื้นฐานของร่างกายเป็นประจำ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องทำในปีแรกหลังจากการเริ่มต้นการฝึกอบรมซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถปรับโปรแกรมได้อย่างรวดเร็วตามที่บุคคลมีส่วนร่วม ในการรับค่าที่ไม่ได้ดำเนินการในระหว่างการวัดมีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• ขั้นตอนนี้ควรดำเนินการในตอนเช้าหลังจากนั้นไม่กี่นาทีหลังจากตื่นขึ้นมาเมื่อกล้ามเนื้อทั้งหมดผ่อนคลายที่สุด ทำการวัดตลอดทั้งวันในตอนเย็นหลังจากการฝึกอบรมต้องห้ามเพราะพวกเขาจะให้ผลลัพธ์ที่ไม่ถูกต้อง
• ไม่จำเป็นต้องดึงเทปเซนติเมตรมากเกินไป เธอไม่ควรได้รับการบันทึก;
• แนะนำมาตรการทุกครั้งในสถานที่เดียวกัน สิ่งนี้จะช่วยให้ได้รับข้อมูลวัตถุประสงค์ในการเติบโตของกล้ามเนื้อ
• พารามิเตอร์ที่ได้รับเนื่องจากควรบันทึกการวัดทุกครั้ง คุณสามารถถ่ายภาพตัวเองในมุมที่แตกต่างกันหลังจาก 3 เดือน สิ่งนี้จะได้รับภาพวัตถุประสงค์ของผลการออกกำลังกาย

ควรทำการวัดข้อมือโดยตรงภายใต้กระบวนการกึ่งรูปแบบกึ่งกับปาล์มเปิด พารามิเตอร์เท้าจะถูกกำหนดเฉพาะในรัฐที่ผ่อนคลายเท่านั้น การวัดข้อเท้าเกิดขึ้นในที่แคบที่สุดเข่า - ในใจกลางของถ้วยเข่าต้นขา - ตามไซต์ที่กว้างที่สุด เส้นรอบวงเอวจะถูกกำหนดด้วยท้องที่ผ่อนคลาย

ในกรณีนี้การวัดควรเกิดขึ้นในที่แคบ เส้นรอบวงของกระดูกเชิงกรานจะถูกกำหนดโดยพื้นที่ที่เป็นไปได้ที่กว้างที่สุด ในระหว่างการวัดที่คุณต้องใส่ขาเข้าด้วยกัน พารามิเตอร์เต้านมจะถูกคำนวณที่ระดับของหัวนม (มันเป็นไปไม่ได้ที่จะหายใจที่แข็งแกร่งเกินไป), ลูกหนู - ในสถานะความเครียดที่จุดสูงสุดคออยู่ในที่แคบ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องจำไว้ว่าการเจริญเติบโตของมนุษย์นั้นวัดได้โดยไม่มีรองเท้า

เมื่อวิเคราะห์ปริมาตรของกล้ามเนื้อจึงจำเป็นต้องพยายามไม่เพียง แต่จะได้รับค่าในอุดมคติและการปรากฏตัวที่ดีที่สุด ร่างกายของนักเพาะกายควรสมมาตร เพื่อให้บรรลุความโล่งใจที่สวยงามคุณต้องมีกล้ามเนื้อมีขอบเรียบโครงร่างที่ชัดเจนรูปร่างที่ดีที่สุด เฉพาะเมื่อคุณรวมตัวบ่งชี้เหล่านี้คุณสามารถรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ยังไม่จำเป็นต้องมุ่งมั่นเพื่อกล้ามเนื้อมากเกินไป บ่อยครั้งที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยไม่ต้องใช้ยาสเตียรอยด์พิเศษที่ไม่ได้มีประโยชน์เสมอสำหรับร่างกายมนุษย์ การปรากฏตัวของการโล่งอกเป็นผลที่ยอดเยี่ยมของการออกกำลังกายในห้องโถง

รายการอ้างอิง

1. Jorgensen J.O.L. , ดังนั้น, L. , Muller J. , Ovesen P. , Skakkebek N.e. , Christiansen J.S. สามปีของการเจริญเติบโตของฮอร์โมนการเจริญเติบโตในการเจริญเติบโตของฮอร์โมน - ขาด: ใกล้ปกติขององค์ประกอบของร่างกายและประสิทธิภาพทางกายภาพ // EUR J endocrinol 1994; 130: 224-228
2. Govinov V.A. , Zhorov B. Ligand Receptor ปฏิสัมพันธ์ในสรีรวิทยาโมเลกุล
3. vorobyva o.a. ปัจจัยการเจริญเติบโตกำกับดูแลการทำสำเนาใหม่

นวนิยายเป็นโค้ชเพาะกายที่มีประสบการณ์มากกว่า 8 ปี นอกจากนี้เขายังเป็นนักโภชนาการนอกจากนี้ยังมีนักกีฬาที่มีชื่อเสียงมากมายในหมู่ลูกค้าของเขา โรมันอยู่กับผู้แต่งหนังสือ "กีฬาและไม่มีอะไรนอกจาก ..

ตัวเลขในอุดมคติ - เธอคืออะไร? เป็นการยากที่จะตอบคำถามนี้เนื่องจากนิยามของแนวคิดนี้มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาขึ้นอยู่กับการเสพติดและยุค อย่างไรก็ตามตัวบ่งชี้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของความสำเร็จความน่าดึงดูดและเสน่ห์ในทุกครั้งและยังคงเป็นสัดส่วน

พารามิเตอร์ที่เหมาะในศตวรรษที่แตกต่างกัน

ที่ทุกรุ่นคนบุคคลสามารถเป็นความเห็นส่วนตัวเกี่ยวกับสิ่งที่สัดส่วนในอุดมคติของร่างกายของชายและหญิง ในยุคหินขนาดเล็กตามที่เป็นที่รู้จักร่างของผู้หญิงที่มีมากกว่ารูปแบบ hypertrophied ถือว่าสวยงาม - นี่คือหลักฐานจากการค้นพบทางโบราณคดี

สัดส่วนในอุดมคติของร่างกายหญิงในช่วงโบราณสันนิษฐานว่าหน้าอกเล็ก ๆ ขาเรียวสะโพกกว้าง สำหรับยุคกลางของความงามของความงามไม่ได้ค้นพบเอวและสะโพก แต่ในเวลาเดียวกันท้องโค้งมน ที่จุดสูงสุดของแฟชั่นในยุคยุคฟื้นฟูศิลปวิทยามีรูปแบบที่เขียวชอุ่ม และต่อเนื่องจนถึงยุคแห่งความคลาสสิค

มีเพียงศตวรรษที่ยี่สิบได้ทำการเปลี่ยนแปลงความคิดของสิ่งที่ควรเป็นสัดส่วนในอุดมคติของร่างกายมนุษย์ ตอนนี้มันเป็นแฟชั่นที่หญิงสาวมีหน้าท้องแบนและเรียวขาและผู้ชายเป็นร่างกล้ามเนื้อ

ศีลของ polyklet

ระบบสัดส่วนในอุดมคติยังคงอยู่ในศตวรรษที่ห้าของ BC ได้พัฒนาขุมขนแกะสลักกรีกโบราณ Brewer วางเป้าหมายด้วยความแม่นยำในการกำหนดสัดส่วนของร่างกายของชายตามความคิดของพวกเขาเกี่ยวกับอุดมคติ

ผลการคำนวณคือ: หัวควรเป็น 1/7 ส่วนของการเจริญเติบโตทั้งหมดแปรงมือและใบหน้า - 1/10 ส่วนเท้า - 1/6 ส่วน

อย่างไรก็ตามผู้ร่วมสมัยของตำรวจตัวเลขดังกล่าวดูเหมือนใหญ่เกินไป "สแควร์" อย่างไรก็ตามศีลนี้ได้กลายเป็นบรรทัดฐานของโบราณวัตถุเช่นเดียวกับศิลปินของยุคฟื้นฟูศิลปวิทยาและคลาสสิก (มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง) ในทางปฏิบัติสัดส่วนในอุดมคติของร่างกายมนุษย์ Polyclet เป็นตัวเป็นตนในรูปปั้นของ "หอกห้อง" ประติมากรรมจูเนียร์เป็นตัวต่อความเชื่อมั่นความสมดุลส่วนของร่างกายแสดงให้เห็นถึงพลังของความแข็งแกร่งทางกายภาพ

"VITRUVIAN MAN" ใช่ Vinci

ศิลปินอิตาลีและช่างแกะสลักชาวอิตาลีในปี 1490 สร้างภาพวาดที่มีชื่อเสียงที่เรียกว่า "Vitruvian Man" เขาแสดงให้เห็นถึงรูปร่างของผู้ชายในสองตำแหน่งที่ซ้อนทับในอีก:

1. ด้วยการผสมพันธุ์บนเท้าและมือ ตำแหน่งนี้ถูกจารึกไว้ในวงกลม
2. ด้วยขาล้อมรอบด้วยกันและเจือจางมือ ตำแหน่งนี้ถูกจารึกไว้ในสแควร์

ตามตรรกะของดาวินชีมีเพียงสัดส่วนที่เหมาะของร่างกายมนุษย์ช่วยให้คุณป้อนตัวเลขในตำแหน่งที่ระบุในวงกลมและสแควร์

ทฤษฎีของ provstioning vitruvia

สัดส่วนในอุดมคติของร่างกายเป็นตัวเป็นตนในรูปวาดของดาวินชีเป็นเกณฑ์สำหรับทฤษฎีสัดส่วนของสัดส่วนนักวิทยาศาสตร์โรมันและสถาปนิกมาร์ค Vitruviy Pollyion ต่อมาทฤษฎีกลายเป็นเรื่องธรรมดาในสถาปัตยกรรมและศิลปะภาพ ตามที่ความสัมพันธ์ดังกล่าวเป็นลักษณะของร่างกายที่เป็นสัดส่วนที่เป็นสัดส่วน:

• ขอบเขตมือเท่ากับการเจริญเติบโตของมนุษย์
• ระยะทางจากคางถึงเส้นผม - 1/10 ของการเจริญเติบโตของมนุษย์;
• จากด้านบนของหัวนมและเคล็ดลับของนิ้วมือไปที่ข้อศอก - 1/4 ของการเจริญเติบโต;
• จากด้านบนของคางและจากรักแร้ไปยังข้อศอก - 1/8 ของการเจริญเติบโต;
• ความกว้างไหล่สูงสุด - การเจริญเติบโต 1/4;
• ความยาวมือ - 2/5 จากความสูงของมนุษย์;
• ความยาวของหูระยะทางจากจมูกถึงคางจากคิ้วไปที่สาย - 1/3 ของความยาวของใบหน้า

แนวคิดของภาคทองคำขาว

ทฤษฎีของ Vitruvia PROPURVIA เกิดขึ้นในภายหลังทฤษฎีของส่วนทอง เป็นที่เชื่อกันว่าวัตถุที่มีส่วนข้ามทองคำนั้นกลมกลืนกันมากที่สุด ปิรามิดอียิปต์ของ heops, parfenon ในเอเธนส์, มหาวิหารของแม่ของพระเจ้าชาวปารีส, ภาพวาดจาก Leonardo da Vinci "Supper สุดท้าย", "Mona Lisa" งานของ Botticelli "Venus" ผ้าใบ Raphael "Athens School" หลักการนี้

แนวคิดของส่วนทองเป็นครั้งแรกให้ Pythagore นักปรัชญากรีกโบราณ เขาอาจยืมความรู้นี้จากบาบิโลนและชาวอียิปต์ แนวคิดนี้ใช้ใน "จุดเริ่มต้น" Euclidean "

คำศัพท์โดยตรงของส่วนทองในแหล่งที่มาแนะนำ Leonardo da Vinci หลังจากเขาหลักการนี้ศิลปินหลายคนใช้อย่างมีสติในภาพวาดของพวกเขา

กฎของความสมมาตรสีทอง

จากมุมมองทางคณิตศาสตร์, ส่วนโกลเด้นสรอสโกลเด้นนั้นอยู่ในส่วนที่เป็นสัดส่วนของส่วนของส่วนที่ไม่เท่าเทียมกันในขณะที่ส่วนใหญ่ส่วนทั้งหมดหมายถึงวิธีที่ส่วนใหญ่ของตัวเองคือเล็กกว่านั่นคือการตัดขนาดเล็ก หมายถึงมากกว่า - กับทุกสิ่ง

หากมีการกำหนดทั้งหมดเป็น C ซึ่งเป็นส่วนใหญ่ - A และน้อยลงกฎของส่วนทองจะมีรูปแบบของความสัมพันธ์ C: A \u003d A \u003d A: B. รูปร่างเรขาคณิตหลักขึ้นอยู่กับสัดส่วนในอุดมคตินี้ .

กฎที่พิจารณาแล้วถูกเปลี่ยนเป็น Canon ทางวิชาการ มันถูกใช้ในโครงสร้างยีนของสิ่งมีชีวิตโครงสร้างของสารประกอบทางเคมีระบบจักรวาลและดาวเคราะห์ ความสม่ำเสมอดังกล่าวอยู่ในโครงสร้างของร่างกายมนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งและเป็นรายบุคคลรวมถึงใน Biorhythms และการทำงานของการรับรู้และสมอง

"การศึกษาสุนทรียศาสตร์" ของการจัดวาง

ในปี 1855 ศาสตราจารย์ชาวเยอรมัน Zeyzing เปิดตัวงานของเขาซึ่งบนพื้นฐานของผลลัพธ์ที่ได้รับประมาณสองพันศพสรุปว่าการแบ่งรูปของ PUP POINT เป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญที่สุดของการข้ามโกลเด้น สัดส่วนในอุดมคติของช่วงร่างกายของมนุษย์ในขอบเขตของอัตราส่วนเฉลี่ย 13: 8 \u003d 1.625 และเข้าใกล้ส่วนทองคำแทนที่จะเป็นสัดส่วนของตัวเลขหญิงที่มูลค่าเฉลี่ยแสดงในอัตราส่วน 8: 5 \u003d 1.6

ตัวชี้วัดดังกล่าวจะถูกคำนวณสำหรับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย: ไหล่และแขนนิ้วมือและแปรงและอื่น ๆ

90-60-90 - อุดมคติของความงาม?

ในสังคมสัดส่วนในอุดมคติของร่างกายมนุษย์ได้รับการแก้ไขประมาณสิบห้าปี ในช่วงเวลานี้ด้วยค่าใช้จ่ายของการเร่งความเร็วแนวคิดของความงามขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ

ดังนั้นสัดส่วนในอุดมคติของร่างกายหญิงไม่ได้อยู่ที่ที่มีชื่อเสียงทั้งหมด 90-60-90 ตัวชี้วัดดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับทุกคน ท้ายที่สุดแล้วผู้หญิงแต่ละคนมีประเภทของร่างกายของตัวเองซึ่งสืบทอดมา

สัดส่วนที่เหมาะของร่างกายหญิง

ในประเทศของเราหลายคนอยู่ในอุดมคติของการระบุตัวตนของร่างกายรวบรวมโดยดร. A. K. Anokhin ในตอนท้ายของศตวรรษที่สิบเก้า ตามที่พวกเขาสัดส่วนของร่างกายหญิงเหมาะถ้าการเติบโตของผู้หญิงต่อ 1 ซม.:

• 0.18-0.2 ซม. คอศวร;
• เส้นศูนย์กลางไหล่ 0.18-0.2 ซม.;
• 0.21-0.23 ซม. ของเส้นรอบวงคาเวียร์;
• 0.32-0.36 ซม. ของเส้นรอบวงสะโพก;
• กระบะหน้าอก 0.5-0.55 ซม. (ไม่หน้าอก);
• 0.35-0.40 ซม. เส้นรอบวงเอว;
• เส้นรอบวงกระดูกเชิงกราน 0.54-0.62 ซม.

การเติบโตของคุณ (เป็นเซนติเมตร) คูณตัวเลขด้านบน จากนั้นทำการวัดชิ้นส่วนของร่างกายที่เหมาะสม ตามผลลัพธ์มันจะชัดเจนว่าคุณเป็นไปตามมาตรฐานเท่าไหร่

สัดส่วนของร่างกายของผู้ชาย

หลายพันธุ์มีความคิดสมัยใหม่ของอุดมคติของร่างชาย ในความเป็นจริงสัดส่วนในอุดมคติของร่างกายพร้อมกันสำหรับผู้ชายทุกคนไม่สามารถเรียกได้ มีความคิดเห็นส่วนตัวและมีความเป็นจริงที่สร้างขึ้นตามสถิติและวิทยาศาสตร์ และข้อมูลวัตถุประสงค์ระบุว่าร่างกายที่สมบูรณ์แบบของชายคนหนึ่งยังคงไม่เปลี่ยนแปลงเป็นพัน ๆ ปี จากมุมมองของผู้หญิงลำตัวรูปตัววีถือเป็นที่น่าสนใจที่สุดซึ่งให้เจ้าของในทุก ๆ ศตวรรษประสบความสำเร็จในสังคม

ปัจจุบันเป็นไปได้ที่จะคำนวณสัดส่วนในอุดมคติของร่างกายในรูปแบบที่แตกต่างกัน: ด้วยสูตรของ McCullum วิธี Brock หรือค่าสัมประสิทธิ์ Wilx ตัวอย่างเช่นแม็คเคลลัมพูดถึงความจำเป็นที่จะต้องมีความยาวเท่ากันของร่างกายและขา และขนาดของหน้าอกในความเห็นควรเกินขนาดของกระดูกเชิงกราน (ประมาณ 10 ถึง 9) หน้าอกและเอวควรมีความสัมพันธ์ในสัดส่วนของ 4 ถึง 3 และมือหย่ากันกับฝ่ายที่ควรจะเป็นการเติบโตของมนุษย์ พารามิเตอร์เดียวกันถูกวางในปรากฏการณ์ของมนุษย์ Vitruvian

สำหรับผู้ชาย 180-185 เซนติเมตรถือว่าเป็นการเติบโตในอุดมคติ น้ำหนักเป็นข้อมูลอ้างอิงแทบจะไม่คุ้มค่ามันสำคัญกว่าที่จะเชื่อมโยงกับสัดส่วนของร่างกายและการเติบโต หลังจากทั้งหมดแม้จะมีน้ำหนักที่ดีที่สุดตัวเลขที่หลวมจะไม่นำความสำเร็จมาสู่เจ้าของ

ความงามของร่างกายส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการบรรเทาทุกข์และปริมาณของกล้ามเนื้อ เพื่อให้บรรลุอุดมคติมันสำคัญกว่าที่จะเคารพสัดส่วนของชิ้นส่วนทั้งหมด: ปริมาตรของหน้าอกที่มีกระดูกเชิงกรานและอื่น ๆ ค่าสัดส่วนมีความแตกต่างในอายุและบุคลากรทางเชื้อชาติของบุคคล มาจัดการกับความจริงที่ว่าสัดส่วนที่สมบูรณ์แบบของร่างกายของผู้ชายคือ มันจะมีประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันทั้งนักกีฬามืออาชีพและผู้ที่แสวงหาความสมบูรณ์แบบ

คุณสมบัติหลักของมาตรฐานที่ทันสมัย

มาตรฐานปัจจุบันมีการเชื่อมต่อโดยตรงกับอุดมคติของโลกโบราณ นี่คือ Symbiosis ของภาพโบราณและความเข้าใจที่ทันสมัยของความงาม นี่คือช่วงเวลาหลักของร่างที่สมบูรณ์แบบในผู้ชาย:

• เรียวคอยาว
• สายสี่เหลี่ยมคางหมูที่ชัดเจน
• บรรเทากล้ามเนื้อกล้ามเนื้อ
• รูปร่างรูปทรงกรวยของกล้ามเนื้อหน้าอก
• โครงสร้างนูนของกล้ามเนื้อของช่องท้อง
• กล้ามเนื้อหลังที่เด่นชัดโปรไฟล์ไขสันหลังกว้าง
• การพัฒนากล้ามเนื้อของขาที่ต่ำกว่า

ขึ้นอยู่กับอายุสัดส่วนทั้งหมดของร่างกายจะเปลี่ยนไป ความจริงก็คือทุก ๆ ปีร่างกายมนุษย์ได้รับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาบางอย่าง อายุมากถึง 25 ปีเปลี่ยนการเติบโตของร่างกายและมวลของมัน การเริ่มต้นโหลดบนส่วนประกอบของกล้ามเนื้อของชายคนหนึ่งไม่เร็วกว่า 16 ปี มิฉะนั้นกล้ามเนื้อสามารถลงโทษได้ คุณไม่ควรมองข้ามพวกเขาอย่างใดอย่างหนึ่ง สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าในอนาคตพวกเขาจะไม่พัฒนาและเปลี่ยนแปลงปริมาณของพวกเขา

วิธีการวัด

มีกฎบางอย่างสำหรับการวัดการวัดร่างกายของตัวผู้และมาตรฐานที่สอดคล้องกันของสัดส่วนของพวกเขา ลองดูอัตราส่วนของอัตราส่วนซึ่งรวบรวมจากการเติบโตของผู้ชาย:

ความสูง	กรงซี่โครง	ปริมาณคอ	ปริมาตรของลูกหนู	เอว	ปริมาณของสะโพก	ปริมาณสกรู
150	90	33	33	66	51	33
160	97	36	36	71	54	36
170	105	38	38	76	57	38
180	112	41	41	81	61	41
190	120	43	43	86	64	43
200	127	46	46	91	67	46
210	135	48	48	96	71	48

ในมานุษยวิทยามีแนวคิดเช่น "Golden Cross Section" มันอธิบายสัดส่วนของร่างกายชายในสูตรพิเศษ ในการคำนวณค่าที่แน่นอนอัตราส่วนคือ 1: 1.6 เพียงแค่ใส่ถ้าแขนเพื่อแสดงเป็นหน่วยความยาวของมือควรเป็น 1.6 นอกจากนี้ยังมีกล้ามเนื้อ

การวัดการวัด

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ของการวัดสัดส่วนของร่างกายที่ถูกต้องที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้พวกเขาควรจะดำเนินการในตอนเช้า ความจริงก็คือร่างกายหลังจากการนอนหลับมีค่าที่แม่นยำที่สุด ในระหว่างวันมันกำลังประสบกับการโหลดซึ่งเป็นผลมาจากข้อมูลที่อาจอยู่ไกลจากความจริง

การวัดควรดำเนินการกับส่วนตัดขวาง มันจะแสดงผลลัพธ์ที่ถูกต้องที่สุด หากไม่มีใครอยู่ในมือคุณสามารถใช้ด้าย Kapron และไม้บรรทัดธรรมดาหรือรูเล็ตก่อสร้าง

ในการติดตามการเปลี่ยนแปลงในสัดส่วนของส่วนของร่างกายคุณควรเริ่มไดอารี่ การวัดได้รับการผลิตที่ดีที่สุดมากกว่าหนึ่งสัปดาห์ต่อสัปดาห์

ให้ความสนใจกับอาหารของคุณ ควรมีโปรตีนและไขมันน้อยที่สุด หลีกเลี่ยงและคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว พวกเขาแยกกันอย่างรวดเร็วและไม่นำผลลัพธ์ใด ๆ ลองใช้ผักมากขึ้นและเนื้อต้ม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้รวมถึงการเพิ่มผลผลิตของการฝึกอบรม

การศึกษาของฉันเกี่ยวกับผลการแข่งขันกีฬาในช่วง 45 ปีที่ผ่านมาได้พิสูจน์แล้วว่ามันไม่ได้เป็นนักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อและชิ้นส่วนเส้นรอบวงที่ใหญ่ที่สุดของการพิชิตร่างที่สูงขึ้น มือ 47,5 เซนติเมตรและหน้าอก 125 เซนติเมตรเองไม่มีเหตุผลสำหรับชื่อระดับโลกหาก Hercules เหล่านี้ไม่ได้มาพร้อมกับมิติสัดส่วนของส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ความสมบูรณ์แบบทางกายภาพหมายความว่าคอไหล่มือหน้าอกเอวหมุนและขามีความสมดุลรอบวงกลมและกล้ามเนื้อ พื้นใด ๆ ในสมมาตรหรือสัดส่วนทำลายความสามัคคีของการเพิ่ม

โจเวเดอร์

นำเสนอเครื่องคิดเลขตามตารางที่ได้รับจาก Vader ในหนังสือ ประเภทของกระดูกไม่ได้รับการยอมรับในบัญชี คิดว่ากระดูกของคุณหรือทรงพลัง - ยังคงเป็นเส้นรอบวงของส่วนของร่างกายจะต้องอยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมซึ่งกันและกัน หลังจากสัดส่วนดังกล่าวประสบความสำเร็จคุณเช่นเดียวกับนักกีฬาจะมีประสบการณ์มากจนคุณสามารถใช้ภาพถ่ายของคุณเองเป็นแนวทางในการออกกำลังกายของคุณ แน่นอนในขณะที่คุณยังไม่ประสบความสำเร็จให้ใช้เครื่องคิดเลขและอนุญาตให้เทปเซนติเมตรเพื่อกระตุ้นให้คุณคุณมีสัดส่วนกล้ามเนื้อที่ยอดเยี่ยมหรือไม่

การคำนวณปริมาณนั่งร้านที่สามารถทำได้

ตามสูตร McCalum, "คลาสสิก" ข้อมือ "ตอบสนองอย่างอ่อนแอ" ที่ 17.5 ซม. เกี่ยวข้องกับวงกลมเต้านมของ 114 ซม., กระดูกเชิงกราน - 97 ซม., เอว - 80 ซม., สะโพก - 60 ซม., คอ - 42 ซม., ลูกหนู - 42 ซม., Biceps ใน สถานะที่เครียด - 41 ซม., IKR - 39 ซม. และปลายแขน - 33 ซม. ด้วยความสูง 175 ซม. การพัฒนานี้สอดคล้องกับน้ำหนักประมาณ 85-86 กก. สำหรับมาตรฐานใด ๆ Musculature ดังกล่าวเป็นสิ่งที่ออกมาจากชุดของขาออก

เครื่องคิดเลขที่ด้านล่างแสดงกฎหมายของ John McCalum ซึ่งแสดงในหนังสือของ Stuart MacRobert

ข้อมือควรวัดสูงกว่ากระดูกเล็กน้อยให้บริการบนมันจากด้านของแม่ (cilotrhoids ของกระดูกข้อศอก) นั่นคือใกล้กับข้อศอก - มันเป็นตัวชี้วัดของตัวเองว่าเป็นแมคคอลลัม

การคำนวณขีด จำกัด ล่างของโวลุ่มที่อาจบรรลุได้ (ในสภาพ "สงบ") บนพื้นฐานของการเติบโต

ในช่วงปลายยุค 70 หมอถูกดึงโต๊ะที่ออกแบบมาเพื่อให้แนวทางการพัฒนากล้ามเนื้อสำหรับผู้ชายที่มีศักยภาพทางกายภาพรอง ข้อมูลสำหรับตารางนี้ได้รับบนพื้นฐานของการวัดของนักเพาะกายมือสมัครเล่นหลายพันคน เป็นที่ชัดเจนจากตารางที่มีการพึ่งพาค่อนข้างเฉพาะระหว่างปริมาตรของกล้ามเนื้อและความหนาของกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการตัดสินโดยตารางวงกลมข้อมือเป็นปกติจาก 79% ถึง 82% ของเส้นรอบวงข้อเท้า หากนี่เป็นเพียงกรณีของคุณคุณรู้สึกถึงประเภทเฉลี่ยดังนั้นคุณสามารถลองใช้ข้อมูลทั้งหมดของตารางได้อย่างปลอดภัย

ตารางแสดงการพึ่งพาโดยตรงของปริมาณกล้ามเนื้อจากน้ำหนักตัวทั้งหมด ดังนั้นคุณสามารถพูดล่วงหน้า: ความพยายามที่จะปั๊ม Biceps 50 เซนติเมตรด้วยน้ำหนักตัวเล็ก ๆ ของตัวเอง - ไร้สาระที่สมบูรณ์

นี่คือวิธีที่วิลบี้ให้คำแนะนำในการผลิตการวัด ข้อมือมีการวัดต่ำกว่าการไหลออกของลูกพี่ลูกน้องของกระดูกข้อศอก (I. ฉันใกล้กับแปรง) และปาล์มที่เปิด การวัดทั้งหมดที่ขาจะทำเมื่อขาตรง แต่ผ่อนคลายและข้อเท้าวัดในที่แคบเข่า - ผ่านกึ่งกลางของถ้วยเข่าและต้นขา - ตามแนวเส้นรอบวงที่ยิ่งใหญ่ที่สุด เอวจะวัดในที่แคบโดยไม่หดตัวกับกระเพาะอาหาร Circle Pelvis - โดยเส้นรอบวงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเมื่อเท้าเท้าเคลือบด้วยกัน หน้าอก - ที่ระดับหัวนม (ไม่มีลมหายใจอันทรงพลัง); biceps ในสถานะที่เครียด - ที่จุดสูงสุด; ปลายแขน - ในสถานที่ที่กว้างที่สุดพร้อมกำปั้นอัด คอ - ในที่แคบ การเจริญเติบโต - ไม่มีรองเท้า น้ำหนัก - ไม่มีเสื้อผ้า

เครื่องคิดเลขด้านล่างแสดงรูปแบบที่ระบุในตาราง Wilby

ส่วนสูงของคุณ: !}
ผลลัพธ์ (ซม.):

อาสิ่งที่บลิสรู้
ที่ฉันสมบูรณ์แบบ
รู้ว่าฉันคืออะไร - เหมาะอย่างยิ่ง!

คุณยอมรับการตัดสินใจของ บริษัท ที่จะลดน้ำหนักวัดเส้นรอบวงทั้งหมดของคุณชั่งน้ำหนักและตอนนี้คำถามที่เกิดขึ้นต่อหน้าคุณ: "สิ่งที่แสวงหาอะไร? พารามิเตอร์ที่เหมาะของรูปคืออะไร " และแม้ว่าคุณจะพอใจกับร่างกายของคุณน้ำหนักก็พอใจกับคุณ แต่ก็ยังน่าสนใจที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับอุดมคติบางอย่างดูว่าคุณอยู่ใกล้กับพวกเขาอย่างไร

และที่นี่ก็พบว่ามีอุดมคติมากมายของความงามที่แตกต่างจากกันอย่างสิ้นเชิง แนวคิดของความงามของเอเชียนั้นแตกต่างจากคำขอของชาวยุโรปมาก นอกจากนี้อุดมคติของความงามแตกต่างกันไปในช่วงเวลา จำรูปปั้นที่มีชื่อเสียงของโบราณวัตถุ Rubens, ขบวนพาเหรดพลศึกษาของสหภาพโซเวียต มันไม่จริงคนเหล่านี้ในรูปลักษณ์สมัยใหม่มีไขมันบ้างไหม? ในทางกลับกันรูปแบบลัทธิของ 60s Twiggy และนางแบบสาวสมัยใหม่ดูเหมือนจะผอมเกินไป และพารามิเตอร์ของตุ๊กตาบาร์บี้ถ้ามันจะทำให้มันมีขนาดเต็มจะเป็น 95-34-85 ลองนึกภาพ? เอว 34 ซม.?

วิธีการวัด?

กฎง่าย ๆ หลายอย่างจะช่วยให้ทราบวิธีการและในการวัดตัวเอง:

• การวัดถาวร ริบบิ้นเซนติเมตรอ่อน - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถวัดวงกลมทั้งหมดด้วยความแม่นยำของมิลลิเมตร เป็นสิ่งสำคัญที่การวัดทั้งหมดจะถูกสร้างขึ้นตามลำพังเพียงริบบิ้นของคุณเท่านั้น ทำเครื่องหมายเทปเทปด้วยเครื่องหมายจากอีกด้านหนึ่งที่ใช้ในระหว่างการวัด ทำไมมันถึงสำคัญ? Tapes Santimeter เป็นสิ่งที่ค่อนข้างถูกผู้ผลิตสามารถ "เชียร์" เล็กน้อยในการผลิต มันเกิดขึ้นที่การทำเครื่องหมายจากปลายต่าง ๆ ของเทปถูกนำไปใช้อย่างไม่สม่ำเสมอดังนั้น 30 ซม. ในด้านใดด้านหนึ่งจะไม่เท่ากับ 30 ซม. ต่อไป วัดเทปของคุณเป็นระยะโดยใช้ไม้บรรทัดเนื่องจากเมื่อเวลาผ่านไปมันสามารถยืดหรือนั่งลง เก็บริบบิ้นในรูปแบบรีดมีโอกาสน้อยที่จะเสียรูป
• ทุกอย่าง การวัดใช้กับกล้ามเนื้อ "เย็น" โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาเดียวกันของวัน วัดเป็นที่เดียวเสมอในส่วนที่กว้างที่สุด Santimeter Tape ควรตั้งฉากตั้งฉากกับกระดูกหลักอย่างเคร่งครัดและไม่ใช่จิตรกร
• อย่าวัดตัวเองทุกวัน ผลิตการวัดอย่างเหมาะสม สัปดาห์ละครั้ง .
• ทำเพื่อตัวคุณเอง "Selfie" เดือนละครั้ง เพื่อดูการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของคุณ
• ไดรฟ์ไดอารี่บันทึกข้อมูลของคุณอย่างรอบคอบ - มันจะช่วยควบคุมความคืบหน้าของคุณอย่างชัดเจน

ในกรีซโบราณพวกเขาคิดว่า:

ในสมัยโบราณที่ห่างไกลนักปรัชญาโบราณที่มีชื่อเสียงและ Pythagoras นักคณิตศาสตร์ที่มีชื่อเสียงนำกฎ "โกลเด้นมาตรา" กฎนี้ถูกใช้โดยนักวิทยาศาสตร์โบราณในหลาย ๆ ด้านของความรู้รวมถึงกายวิภาคศาสตร์

ตามกฎนี้พารามิเตอร์ของรูปที่สมบูรณ์แบบโดยไม่คำนึงถึงพื้นของบุคคลควรเกี่ยวข้องกับแต่ละอื่น ๆ :

• วงกลมคอเป็นเส้นรอบวงเป็นสองเท่าของข้อมือ;
• รอบเอวเป็นเส้นรอบวงคอสองเท่า
• ความยาวของเท้าและความยาวของปลายแขนเหมือนกัน (วัดปลายแขนจากกระดูกข้อศอกไปจนถึงริบบิ้นเซนติเมตรข้อมือเปรียบเทียบกับความยาวเท้าของคุณคุณจะประหลาดใจ!);
• ความกว้างของไหล่คือการเจริญเติบโต 1/4

สัดส่วนในอุดมคติของร่างกายของโคตรคืออะไร?

และวิทยาศาสตร์ปัจจุบันพารามิเตอร์ของอุดมคติที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร? ในการคำนวณเป็นค่าของตัวเองของร่างกายที่สมบูรณ์แบบมีความจำเป็นต้องพึ่งพาตัวบ่งชี้สามตัว: การเจริญเติบโตอายุปริมาณข้อมือ ไม่มีตัวบ่งชี้เหล่านี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก ข้อมือไม่สะสมไขมัน ในทางปฏิบัติการวัดเราวัดกระดูก นี่เป็นพารามิเตอร์ที่สำคัญมากที่จะตอบคำถาม: ประเภทของร่างกายคือแสงขนาดกลางหรือหนัก

• ประเภทง่าย (รูปตาบาง) - ข้อมือของผู้หญิง 14.5 ซมมนุษย์น้อย 18 ซม.;
• ประเภทเฉลี่ย (รูปปกติ) - ข้อมือของผู้หญิงจาก 15 ซม. ถึง 18 ซม, ชาย ตั้งแต่ 18 ถึง 20 ซม.;
• ประเภทหนัก (รูปบรอดเวย์) - ข้อมือของผู้หญิงจาก 18.5 ซม. ถึง 20.5 ซม.ผู้ชายมีมากขึ้น 20 ซม..

น้ำหนักที่สมบูรณ์แบบของคุณ

มีหลายวิธีและสูตรสำหรับการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ การคำนวณที่แม่นยำที่สุดนั้นขึ้นอยู่กับอัตราการเติบโตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประเภทของรูปร่างอายุจะถูกนำมาพิจารณา ทุกวิธีในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติศักดิ์ศรีและข้อเสียของพวกเขารวมถึงตัวอย่างดูบทความ "น้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ"

ร่างหญิงในอุดมคติจากมุมมองของวิทยาศาสตร์

1. สัดส่วนของผู้หญิงที่เกี่ยวข้องในวันนี้:

ย้อนกลับไปในช่วงปลายศตวรรษที่ 19 หมอรัสเซียโค้ชผู้สนับสนุนการสนับสนุน Alexander Konstantinovich Anhin พัฒนาร่างกายตามสัดส่วนสำหรับผู้หญิง ตามที่พวกเขาพารามิเตอร์ทั้งหมดของร่างกายที่สมบูรณ์แบบนั้นคำนวณจากการเติบโตของผู้หญิง ขึ้นอยู่กับมาตรฐานเหล่านี้คุณสามารถจดจำสัดส่วนในอุดมคติของคุณได้อย่างง่ายดาย:

ธรรมชาติไม่ได้ให้ตัวเลขที่สมบูรณ์แบบแก่เรา แต่ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายที่เรียบง่ายที่บ้านหรือในโรงยิมมีโอกาสที่จะบรรลุอุดมคติเสมอ

2. หน้าอกสูงและยืดหยุ่น!

พารามิเตอร์เต้านมหญิงที่สมบูรณ์แบบเป็นคำถามที่ขัดแย้งกันสวย มีผู้ที่ชื่นชอบและใหญ่และหน้าอกเล็ก เราจะสนใจในรุ่นที่มีสุขภาพดีของคำถามนี้ขึ้นอยู่กับอายุของผู้หญิงและประเภทของร่างกาย:

น่าเสียดายที่ขนาดของหน้าอกจะถูกปรับเพียงเพื่อลดการปล่อยน้ำหนักเท่านั้น โพสต์โดยส่วนที่เย้ายวนใจของร่างกายของผู้หญิงของความน่าดึงดูดจะช่วยได้ ดูแลผิวทันเวลา.

3. เราจะทำเอว?

ความภาคภูมิใจของผู้หญิงที่บางเฉียบทุกคนมีความผอมบางหรือไม่เช่นนั้นพวกเขาก็พูดว่าโอซินเอว บนอินเทอร์เน็ตมีปริมาณเอวต่อไปของปริมาณคุณตัดสินใจ แต่ฉันเชื่อว่า "Anokhina" การคำนวณเสร็จสมบูรณ์มากขึ้น (ดูวรรค 1):

4. สะโพกที่สวยงามเรียวเรียว!

สะโพกมณฑลดูที่นี่:

ร่างกายที่สมบูรณ์แบบของผู้ชายในแง่ของวิทยาศาสตร์

ซึ่งแตกต่างจากความงามของมณฑลชายร่างที่สมบูรณ์แบบจากมุมมองของชาวกรีกโบราณหรือโคตรของเราเกือบจะเหมือนกัน สิ่งสำคัญในร่างกายตัวผู้เป็นร่างกายที่เป็นสัดส่วนและเป็นเลิศในโรงยิมมันจะเป็นความปรารถนา สัดส่วนร่างกายของผู้ชาย (ขึ้นอยู่กับสูตรของ McCalum, นักเพาะกายอเมริกันและผู้แต่งหนังสือเพาะกาย) นี่คือ:

1. ปริมาณเต้านมประกอบด้วย 6.5 วอลุ่ม
2. ปริมาณของสะโพกคือ 85% ของปริมาณของเต้านม
3. 34% ของปริมาณของเต้านมคือคะแนน
4. เอวควรเป็น 70% ของเต้านม
5. biceps - 36% ของหน้าอก
6. ปริมาณด้าย - 53%
7. แขนเป็น 29% ของปริมาณเต้านม
8. คอ - 37%

หากคุณเปรียบเทียบพารามิเตอร์เหล่านี้อย่างรอบคอบกับกรีกโบราณสูตรทั้งหมดของ "ส่วนทอง" สามารถติดตามได้

นักเพาะกายชาวอเมริกันอีกคนหนึ่ง Joe Vader ได้พัฒนาระบบของพารามิเตอร์ที่คำนวณสัดส่วนชายในอุดมคติตามอัตราส่วนน้ำหนัก (กก.) ถึงการเติบโต (ซม.) น้ำหนักไม่ได้รับจริง แต่สมบูรณ์แบบการคำนวณที่กล่าวถึงข้างต้น บรรลุน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบเพื่อช่วยคุณ