สาวร่างผอมที่มีสะโพกกว้าง สาวๆแฟชั่นสะโพกกว้าง
เล่มปกติได้กลายเป็นแฟชั่นในที่สุด คุณสามารถหยุดความเหนื่อยล้าด้วยการอดอาหารและความสำนึกผิดได้ สะโพกกลมขนาดใหญ่เป็นที่นิยมโดยเฉพาะในปัจจุบัน พวกเขาสามารถสืบทอด สูบฉีดที่โรงยิม หรือสร้างขึ้นที่คลินิกศัลยกรรมตกแต่ง แต่ถ้าคุณต้องการได้รับแฟชั่นจำนวนมากในทันที - ที่บริการของคุณคือร้านชุดชั้นในและแม้แต่ตลาดเสื้อผ้าธรรมดาที่กางเกงชั้นในของบราซิลที่มีแผ่นรองพื้นปลอมบนบั้นท้ายมีขายไปแล้วด้วยกำลังและหลัก
TOP - 5 ดาว "ป๊อปบราซิล"
แฟชั่นสำหรับสะโพกสูงชันถูกกำหนดโดยคนดัง พวกเขายังแข่งขันกันเอง - ใครมีก้นที่ใหญ่กว่าและกลมกว่า! “เคพี” จัดอันดับความสวยด้วยรูปทรงโค้งมนเป็นของตัวเอง รายชื่อดารา ป๊อปสตาร์ และโซเชียล
อันดับที่ 5
คริสติน่า เฮนดริกซ์
คนดังบางคนที่ประสบความสำเร็จเป็นพิเศษในจุดที่ห้า ได้พบรูปแบบของพวกเขาด้วยยีน ดารา Mad Men เป็นดาราที่น่ารับประทานมาตั้งแต่เด็กและไม่เคยซ่อนสะโพกขนาดใหญ่ของเธอภายใต้เสื้อผ้าที่ไม่มีรูปร่าง
อันดับที่ 4
เจนนิเฟอร์ โลเปซ
บางคนบรรลุผลสำเร็จด้วยการทำงานหนัก - นักแสดงและนักร้อง J.Lo พยายามอย่างหนักใช้ความพยายามอย่างมากในตูดของเธอซึ่งเมื่อสองสามปีที่แล้วเธอตัดสินใจประกันตัวเธอด้วยเงิน 300 ล้านดอลลาร์! ดาราจะได้รับเงินตามจำนวนจริงหรือไม่หากมันเสียรูปร่างไปนั้นเป็นคำถามสำหรับทนาย ตามข่าวลือก้นที่กระชับ (เพียง 89 ซม.) ได้รับการประกันโดยชารอนสโตนผู้สูงวัยแห่งฮอลลีวูด
อันดับที่ 3
Kim Kardashian
โดยไม่ต้องผ่าตัดแก้ไขสัดส่วน สื่อตะวันตกมักเขียนว่าสะโพกของไอคอนทางสังคมและสไตล์ Kim Kardyashian นั้นดูไม่เป็นธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับเอวตัวต่อ พูดยากเพราะมองไม่เห็นร่องรอยการทำศัลยกรรมพลาสติกที่ก้น
อันดับที่ 2
นิโคล "โคโค่" ออสติน
นางแบบและนักแสดงชาวอเมริกัน ภรรยาของแร็ปเปอร์ Tracy Murrow ได้ประกาศตัวเองว่าเป็น "โจรที่เก่งที่สุดในโลก" เกร็ดข่าวอ้างว่า: มีหลักฐานว่านิโคลผ่านการผ่าตัดหลายครั้ง สมมติว่าปริมาณของต้นขาทำได้โดยใช้การดูดไขมันในบริเวณกางเกงและการจัดวางรากฟันเทียมรูปลูกแพร์ อย่างไรก็ตาม "โคโค่" อวดอ้างว้าง เธอไม่ใช่ "นักบวชที่ดีที่สุด" เลย ...
อันดับ 1
นิกกี้มินาจ
... ท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่ดีที่สุดคือนักร้อง Nicki Minaj ไอดอลนับล้าน นักร้องแร็พที่ร่ำรวยที่สุดถูกกล่าวหาว่าไม่ภาคภูมิใจในร่างอันงดงามที่สืบทอดมาจากพ่อแม่ชาวแอฟริกันอเมริกัน สื่อมวลชนได้กล่าวถึงข้อสังเกตที่สำคัญของเธอเกี่ยวกับลัทธิของร่างกาย อย่างไรก็ตามความงามในทุกวิถีทางเน้นปริมาณของเธอเองและยังได้รับฉายาว่า "สาวร้องเพลง" สำหรับความรักของเธอในความแตกแยกแบบเปิด แน่นอนว่าหน้าอกของนิคกี้สมควรได้รับการยกย่อง - ขนาดที่สี่ แต่ศักดิ์ศรี "หยิก" หลักคือสะโพกที่กว้างที่สุดในบรรดาสัญลักษณ์ทางเพศ
สำหรับผู้หญิงและเด็กผู้หญิงส่วนใหญ่ คำถามเกี่ยวกับการมีร่างกายที่กระชับเซ็กซี่นั้นมีความเกี่ยวข้อง
ความปรารถนาที่จะมีบั้นท้ายที่น่ารับประทานไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับทุกคน แต่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเช่นต้นขาไม่ค่อยได้รับความนิยมในเรื่องนี้
กล่าวคือสะโพกกว้างเย้ายวน
อันที่จริงมีกี่คนที่ภูมิใจในความกว้างของสะโพกของพวกเขา? ดังนั้นเจ้าของสะโพกที่ใหญ่โต คุณไม่แปลกใจเลย คุณมีบางอย่างที่น่ายินดี
ไม่มีความละอายและความทุกข์ทรมานอีกต่อไปเพราะคุณไม่สามารถใส่กางเกงยีนส์เหล่านั้นได้
การมีสะโพกกว้างมีประโยชน์หลายประการ
รูปร่างโค้งมนมีเสน่ห์
ต้นขากว้างมักหมายถึงสะโพกกว้าง และใครก็ตามที่บอกว่ารูปร่างของมาริลีน มอนโรไม่เซ็กซี่ก็เป็นคนโกหก
หากคุณซ่อนรูปร่างของคุณจนถึงตอนนี้เพราะความสงสัยในตัวเอง ให้หยุดทำเดี๋ยวนี้! สวมเสื้อผ้ารัดรูป ทุกคนจะชื่นชมมัน
สะโพกกว้าง = ก้นใหญ่
โดยธรรมชาติแล้ว ก้นที่ใหญ่โตจะดูเย้ายวนมากกว่าก้นที่แคบ ทุกวันนี้ ผู้หญิงใช้เวลามากขึ้นในโรงยิมเพื่อพยายามปั๊มบั้นท้ายและทำให้ก้นกลมขึ้นและทำท่าสควอทหลายร้อยครั้งเพื่อสิ่งนี้
นอกจากนี้ ผู้หญิงที่มีสะโพกใหญ่จะมีสุขภาพดีและแข็งแรงขึ้นมาก
ท่อนล่างจะแข็งแรง
กล้ามเนื้อขามีขนาดใหญ่ที่สุดในร่างกาย และทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณสะโพก
ยิ่งมีกล้ามเนื้อมาก การเผาผลาญก็จะเร็วขึ้น และเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
แล้วใครล่ะที่ไม่อยากวิ่งเท่ หมอบ เทรนด้วยน้ำหนักก้อนโต?
และนี่เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของประโยชน์ของสะโพกใหญ่!
เสี่ยงโรคหัวใจน้อยลง
นี่คือเหตุผล: การกำจัดไขมันที่สะสมอยู่ที่ต้นขาและก้นนั้นยากกว่าไขมันที่สะสมอยู่ในช่องท้องมาก แต่ก็ดีกว่าการมีพุงโปน (นี่คือบทสรุปของนักวิจัยที่อ็อกซ์ฟอร์ด)
ด้วยไขมันส่วนเกินในช่องท้อง ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจเพิ่มขึ้น
น้ำตาลในเลือดลดลง
นอกจากนี้ การศึกษาดังกล่าวยังพบว่า ผู้หญิงที่มีสะโพกใหญ่มีการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ลดระดับคอเลสเตอรอล และผลิตฮอร์โมนที่ดีขึ้นซึ่งช่วยลดน้ำตาล
เจ็บน้อยลงในวัยชรา
นักวิจัยในไอโอวาพบว่ากล้ามเนื้อต้นขาที่แข็งแรงสามารถช่วยให้ผู้หญิงหลีกเลี่ยงอาการปวดเข่าได้ในอนาคต
สไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์
ไม่สำคัญว่าคุณเป็นคนตัวเล็ก สูงหรือสูงปานกลาง สะโพกกว้างหมายความว่ายากต่อการเลือกเสื้อผ้าที่เรียบง่ายที่สุด ดังนั้นจำนวนช่างเย็บจึงกลายเป็นรายการโปรดในสมุดโทรศัพท์ของคุณ
เป็นผลให้คุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องโดดเด่นจากฝูงชน
คุณมีบริษัทที่ดี
นักวิ่ง นักปีนเขา นักเล่นกระดานโต้คลื่น นักสโนว์บอร์ด มีอะไรที่เหมือนกัน? กล้ามต้นขาใหญ่. พวกเขาต้องการเอาชนะอุปสรรคและคว้าเหรียญรางวัล
ดังนั้นคุณควรภูมิใจในสะโพกของคุณ
ต้นขาใหญ่ - รัดตัวของกล้ามเนื้อแข็งแรง
ไม่สำคัญว่าสะโพกของคุณจะกว้างแค่ไหน สะโพกที่แข็งแรงหมายถึงแกนกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ซึ่งช่วยให้กระดูกสันหลังแข็งแรงและลดความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บที่หลัง
ความอดทนบนฟลอร์เต้นรำ
ยกตัวอย่างบียอนเซ่ คุณเคยเห็นเธอเต้นไหม? ส่วนหนึ่งเป็นเพราะต้นขาที่น่าทึ่งของเธอ
ในขณะที่เพื่อนของคุณหมดแรงหลังจากเต้นไปหลายชั่วโมง ทุกสิ่งทุกอย่างก็เพิ่งเริ่มต้นสำหรับคุณ เพราะสะโพกที่แข็งแรงมักจะโน้มเอียงไปทางการเต้นรำตอนกลางคืนมากกว่า
โทรศัพท์ของคุณปลอดภัย
โทรศัพท์ของคุณจะมีขนาดพอดีตัวในกรณีที่โทรศัพท์ตกลงมาโดยไม่ได้ตั้งใจในช่วงเวลาที่เผ็ดร้อนเช่นนี้
ใช่ ข้อดีค่อนข้างเป็นที่ถกเถียงกัน แต่จริงอยู่ที่พวกเราหลายคนใช้โทรศัพท์ขณะอยู่ในห้องน้ำ และบ่อยครั้งที่หัวเข่าของเราไม่ช่วยให้โทรศัพท์ตกลงมา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีช่องว่างระหว่างต้นขา)
ชอบสะโพกกว้าง!
สะโพกผอมและขาผอมเป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนอิจฉา
การขาดมวลกล้ามเนื้อไม่ได้ดูดีเสมอไปและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
คุณอาจตกเป็นเป้าของการเยาะเย้ยและการกลั่นแกล้ง ซึ่งอาจส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณอย่างมาก
หากคุณมีปัญหาในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในบางพื้นที่ คุณสามารถลองเพิ่มมวลกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาและขา
วิธีทำให้สะโพกกว้างขึ้น
ร่างกายของเรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเราบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่เราเผาผลาญ ในการเพิ่มน้ำหนัก คุณควรเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคโดย 250-500
อย่างไรก็ตาม ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะเพิ่มระดับเสียงที่ใด
หากส่วนตรงกลางของร่างกายหรือส่วนบนของคุณโดดเด่น และขาและสะโพกของคุณบาง เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น สัดส่วนก็จะยังคงอยู่
มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับแคลอรี่
แคลอรี่ทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงและพลังงานสำหรับร่างกายในการทำงานต่างๆ เช่น การไหลเวียนโลหิต การหายใจ และกิจกรรมของกล้ามเนื้อทั้งหมด
แต่ละครั้งที่คุณบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายเผาผลาญเพื่อให้ได้ "เชื้อเพลิง" ส่วนเกินจะถูกเก็บไว้ในเซลล์ไขมันซึ่งนำไปสู่การเจริญเติบโต
การบริโภคอาหารมากเกินไปทำให้ไขมันบริเวณต้นขาเพิ่มขึ้น แคลอรี่ที่เกินมา 3,500 แคลอรีนั้นเท่ากับไขมัน 0.5 กก. กระบวนการนี้มักใช้เวลาเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน หากคุณบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายต้องการอย่างต่อเนื่อง
ในกรณีส่วนใหญ่ หลังจากอายุ 8 ขวบ ร่างกายของเด็กผู้หญิงจะสะสมไขมันมากกว่าร่างกายของเด็กผู้ชาย
ในช่วงวัยรุ่น เซลล์ไขมันในเด็กผู้หญิงเพิ่มขึ้นเกือบ 2 เท่าเมื่อเทียบกับเด็กผู้ชาย
ไขมันส่วนใหญ่สะสมอยู่ที่ต้นขา ก้น
หากคุณยังไม่ถึงวัยแรกรุ่น คุณไม่ควรทำอะไรเพื่อเพิ่มน้ำหนัก นี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย
อยากขยายสะโพกต้องกิน
พยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ในปริมาณที่มากกว่าที่คุณคุ้นเคย การสร้างกล้ามเนื้อใช้พลังงานมาก คุณจะต้องกินบ่อยกว่ามาตรฐาน 3 ครั้งต่อวัน
อย่าสุดโต่ง แต่พยายามก้าวออกจากเขตสบายเพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับอาหารที่ต้องการ
พยายามกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณใช้ไป
ค่าใช้จ่ายแคลอรี่รายวันสามารถคำนวณได้โดยใช้เครื่องคำนวณออนไลน์ที่คำนึงถึงปริมาณ อายุ และระดับกิจกรรมของคุณ
จากผลลัพธ์ ให้เพิ่ม 250-500 แคลอรีในอาหารของคุณ คุณสามารถปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับปริมาณแคลอรีที่คุณต้องการได้
อย่าใช้อาหารขยะเป็นแหล่งของแคลอรี่ส่วนเกิน นี่เป็นความผิดพลาดของหลาย ๆ คนเนื่องจากเชื่อว่ามีเพียงอาหารดังกล่าวเท่านั้นที่มีแคลอรี
แคลอรี่ควรมาจากอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผักที่มีแป้ง (ข้าวโพด มันเทศ) ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์จากนม ไขมันไม่อิ่มตัว และโปรตีน
ตัวอย่างเช่น เพิ่มวอลนัท 2 ช้อนโต๊ะลงในโจ๊กเป็นอาหารเช้า
อาหารเช้ามื้อที่สองของคุณอาจประกอบด้วยขนมปังโฮลเกรน 2 แผ่น เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะและกล้วยบด
คุณสามารถเพิ่มแคลอรีพิเศษกับอาหารแต่ละมื้อ
สำหรับมื้อกลางวันนอกจากของหวานแล้ว คุณสามารถกินโยเกิร์ตโดยไม่ต้องเติมสารตัวเติม และสำหรับมื้อเย็นให้ดื่มนมไขมันต่ำสักแก้ว
ผลิตภัณฑ์สำหรับคนสะโพกกว้าง
ใครก็ตามที่ต้องการเห็นความก้าวหน้าในการเติบโตของสะโพกและก้นควรกินโปรตีนให้มากที่สุด ความเข้าใจผิดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือโปรตีนเชคหรือการบริโภคโปรตีนเป็นเอกสิทธิ์ของนักเพาะกาย
นี้อยู่ไกลจากความจริง ร่างกายมนุษย์ทุกคนในโลกต้องการอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่สำคัญว่าคุณจะออกกำลังกายหรือไม่ การเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารของคุณจะเป็นประโยชน์ในทุกกรณี
หากคุณกำลังออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดบั้นท้ายและสะโพก การบริโภคโปรตีนของคุณควรเพิ่มขึ้นเนื่องจากเป็นส่วนประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อ
ด้านล่างนี้คือแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงสุดบางส่วนที่มีอยู่
โปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตของสะโพก
- พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่วชิกพี);
- คอทเทจชีส;
- ไข่;
- เนื้อดินไม่ติดมัน;
- เนื้อสันในไม่ติดมัน;
- ผงโปรตีน;
- แซลมอน;
- อกไก่ไร้หนัง
- ถั่วเหลือง;
- สเต็ก;
- ปลานิล;
- ทูน่า;
- ไก่งวง;
- แซนวิชกับผัก
- ปลาอะไรก็ได้ (ไม่ทอด)
คาร์โบไฮเดรต
- ข้าวกล้อง;
- ขนมปัง;
- Couscous;
- โจ๊กน้ำตาลต่ำ
- ซีเรียล;
- Quinoa;
- มันเทศ;
- บิสกิต;
- ขนมปังโฮลเกรน 100%.
ไขมัน
อ้วนไม่ได้ทำให้อ้วน! แม้จะมีความเชื่อที่ล้าสมัยนี้ (ซึ่งโดยวิธีการที่บางคนยังคงมีอยู่) ไขมันไม่ได้ทำให้คุณอ้วน เว้นแต่ผลิตภัณฑ์นั้นมีแคลอรีในปริมาณม้า
แคลอรี่ที่มากเกินไปและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่นำไปสู่โรคอ้วน
มีแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักหรือปรับปรุงรูปร่างของคุณได้ พวกเขาคือ:
- น้ำมันอัลมอนด์
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ;
- ไขมันปลา;
- ถั่ว (อัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ฯลฯ );
- เนยถั่ว (ควรเป็นเนยที่มีถั่วลิสง หลีกเลี่ยงน้ำมันที่มีน้ำตาลและน้ำมันเติมไฮโดรเจน ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ)
ผัก
- บร็อคโคลี;
- ผักสีเขียวเข้ม
- กะหล่ำปลี;
- ผักโขม;
- มะเขือเทศ.
ก้าวไปข้างหน้า ให้เริ่มเปลี่ยน เพิ่ม หรือผสมอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้เพื่อทำให้บั้นท้ายของคุณเติบโต
โปรตีนช่วยให้น้ำหนักขึ้น
เวลาเพิ่มน้ำหนักควรเน้นที่กล้ามเนื้อไม่อ้วน สำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อ คุณควรเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่บริโภค และอย่าลืมเกี่ยวกับการฝึก
หากคุณบริโภคโปรตีน 0.55 กรัมต่อวันต่อน้ำหนักตัว 0.5 กิโลกรัมต่อวัน ร่างกายของคุณจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังการฝึก และกล้ามเนื้อจะโตขึ้น
คุณสามารถเพิ่มโปรตีนเชคลงในอาหารประจำวันของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยุ่งในระหว่างวัน
ในขณะที่คุณเพิ่มปริมาณแคลอรี่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแคลอรี่บางส่วนมาจากอาหารที่มีโปรตีนสูง
ตัวอย่างเช่นในระหว่างอาหารเช้าให้แทนที่เนยด้วยเนยถั่ว (2 ช้อนโต๊ะ - โปรตีน 7 กรัม) กินข้าวต้มไม่ในน้ำ แต่ในนมจึงเพิ่มโปรตีนอีก 8 กรัมในอาหาร เพิ่มเนื้อไก่ขาวย่าง ½ ถ้วยลงในสลัด (โปรตีน 20 กรัม) ไก่งวงบด 100 กรัมในซอสมารินาราหรือซุปผัก (โปรตีน 22 กรัม)
สำหรับของว่าง คุณสามารถใช้ชีสไขมันต่ำ กรีกโยเกิร์ต หรือไข่ลวก
ฝึกสะโพกและต้นขา
การฝึกความแข็งแกร่งจะช่วยให้เด็กผู้หญิงทุกคนสร้างมวลกล้ามเนื้อ ขาและสะโพกของเธอจะแข็งแรงและยืดหยุ่น คุณจะสร้างกล้ามเนื้อและร่างกายส่วนล่างจะมีปริมาตรเพิ่มขึ้น
คุณสามารถฝึกได้เฉพาะขาและสะโพก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ (ไม่ควรทำติดต่อกัน) เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรฝึก 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
หากคุณยังใหม่ต่อการฝึกความแข็งแรง ให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายน้ำหนักตัว 10-14 ชุด เช่น ท่ากระโดด ขั้นบันได และสควอท หลังจากหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ให้รวมน้ำหนักของบาร์เบลล์และดัมเบลล์ในการออกกำลังกายของคุณ
เพิ่มน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป
ในขณะที่คุณคืบหน้า คุณสามารถเริ่มทำสควอชขาเดียว เตะลา สะพานตะโพก หรือเดดลิฟท์
หลังจากทำซ้ำ 8-10 ครั้ง คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักเพื่อเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อได้
แม้ว่าเป้าหมายของคุณคือการสร้างกล้ามเนื้อที่ขาและสะโพก แต่อย่าลืมฝึกร่างกายส่วนบนและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
รวมการออกกำลังกายสำหรับหน้าอก แขน ไหล่ และหลังในการออกกำลังกายของคุณ
คุณสามารถใช้การวิ่งจ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน เดินเร็วเป็นเวลา 20-30 นาทีเพื่อรักษาสุขภาพของระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด
เอาชนะความยากลำบากในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
มีประเภทร่างกายที่ไม่มีแนวโน้มทางพันธุกรรมเพื่อเพิ่มปริมาณ ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการเพิ่มแคลอรี่ในอาหารจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
กินอาหารที่มีโปรตีนหลังออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพในยิมของคุณ ไก่ครึ่งตัว แซนวิชไก่งวง หรือโปรตีนเชคจะช่วยคุณได้
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ในวัยรุ่น ร่างกายต้องการนอน 8-10 ชั่วโมงต่อวัน
เมื่ออายุมากขึ้น จำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่ต้องการจะลดลงเหลือ 6-8 ชั่วโมง
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนสะโพกกว้าง
- อย่าเกียจคร้านระหว่างออกกำลังกาย เพราะการเติบโตของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นเมื่อคุณโหลดกล้ามเนื้อให้มากที่สุดเท่านั้น ภายใต้ภาระ เส้นใยกล้ามเนื้อจะแตกออก จากนั้นฟื้นตัวและแข็งแรงขึ้นและใหญ่ขึ้น
- หากคุณไม่เพิ่มภาระ กระบวนการนี้จะไม่เกิดขึ้น กล้ามเนื้อของคุณจะตอบสนองต่อการฝึกเมื่อคุณรู้สึกแสบร้อนเท่านั้น หากคุณเข้ารับการฝึกอบรมอย่างมีความรับผิดชอบ ผลลัพธ์จะตามมาในไม่ช้า
- ใช้การออกกำลังกายที่เพียงพอ ผู้เริ่มต้นสามารถฝึกด้วยน้ำหนักของตัวเอง ถ้ามันกลายเป็นเรื่องง่าย คุณสามารถใช้ดัมเบลล์หรือบาร์เบลล์ น้ำหนักควรเพียงพอสำหรับการทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
- จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสามารถแยกความแตกต่างระหว่างเวลาที่คุณใกล้จะได้รับบาดเจ็บและเมื่อร่างกายถึงขีดจำกัดความอดทนแล้ว หากคุณเป็นมือใหม่ ก่อนเริ่มออกกำลังกาย คุณควรปรึกษาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสามารถทางกายภาพของคุณ
- ปฏิบัติตามเทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้องเสมอ หากเทคนิคไม่ถูกต้อง คุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการและมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับเทคนิคการออกกำลังกาย ให้ดูวิดีโอการฝึกหรือปรึกษากับผู้ฝึกสอน
- จำไว้ว่าคุณควรรู้สึกแสบร้อนที่ต้นขา หากคุณรู้สึกว่ามันเกิดขึ้นที่อื่น เป็นไปได้มากว่าคุณกำลังออกกำลังกายอย่างไม่ถูกต้องและส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อหรือข้อต่อ
- ไม่ควรใช้น้ำหนักมากเกินไป หากดัมเบลล์หนักเกินไปสำหรับคุณ และคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้เต็มที่ คุณต้องลดน้ำหนัก
- เพิ่มการทำซ้ำและน้ำหนักการทำงานของคุณเมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อของคุณจะใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้นทุกสัปดาห์ เพื่อให้สะโพกมีปริมาตรเพิ่มขึ้น ควรเพิ่มน้ำหนักทุกๆ 2 สัปดาห์
เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับสะโพกกว้าง
หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว สะโพกและบั้นท้ายของคุณก็พร้อมที่จะเติบโต
น้ำตาขนาดเล็กได้ก่อตัวขึ้นในกล้ามเนื้อตะโพกและกล้ามเนื้อข้างเคียง และขณะนี้อยู่ในโหมดการกู้คืน
ตอนนี้กล้ามเนื้อของคุณต้องการแคลอรี่และโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม คุณต้องการโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่เหมาะสมเพื่อกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อสูงสุด
มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะขับเหงื่อในยิมโดยไม่รับประทานอาหารที่เหมาะสม
สำหรับผู้ที่ไม่ทราบวิธี ไม่ต้องกังวล สิ่งที่จำเป็นคือข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับธาตุอาหารหลัก
ฉันสงสัยว่าคนส่วนใหญ่ที่อ่านบทความนี้กินเพื่อรักษาน้ำหนักอย่างหมดจด
ถ้าฉันพูดถูก คุณต้องพิจารณาโภชนาการที่ไม่มีประสิทธิภาพของคุณใหม่
เนื่องจากการออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี คุณจะกินน้อยลงเพราะความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้นตามความต้องการของร่างกาย
ได้เวลาเริ่มบริโภคอีก 100-150 แคลอรีแล้ว
ผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักสามารถกินได้มากขึ้น และผู้ที่ต้องการรูปร่างบั้นท้ายและลดน้ำหนักควรกินให้น้อยลง
ไม่ต้องกังวล ร่างกายของคุณจะส่งสัญญาณความหิว งานของคุณคือให้อาหารมันด้วยอาหารที่เหมาะสม
ผลลัพธ์
อีกไม่นานจะคืบหน้าอย่างเห็นได้ชัด
ทันทีที่คุณเริ่มทำตามกฎทั้งหมด ผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้เกือบจะในทันที
ในสัปดาห์แรก คุณจะเห็นน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยทั่วไปและต้นขาเพิ่มขึ้น
อย่ากลัวอย่างที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ทำเมื่อไม่เห็นบั้นท้ายเซ็กซี่และสะโพกที่สมบูรณ์แบบ แต่น้ำหนักเกิน อดทนไว้ เดี๋ยวทุกอย่างก็คลี่คลาย
จะใช้เวลาอีกสองสามสัปดาห์และคุณจะเห็นสะโพกที่เต็มอิ่มและน้ำหนักเพิ่มขึ้น
ก้นและต้นขายังไม่สมบูรณ์แบบ อย่าตกใจ! สิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึง
ในขั้นตอนนี้ คุณจะฝึก 3 ครั้งต่อสัปดาห์พร้อมคาร์ดิโอ และคุณจะเห็นการปรับปรุงที่สำคัญ
การฝึก 4 สัปดาห์และผลลัพธ์จะชัดเจนยิ่งขึ้นและการฝึกฝนจะทำให้มีความสุข
หนึ่งเดือนจะผ่านไปและคุณจะมีความสุขที่ได้เห็นสะโพกที่สมบูรณ์แบบและบั้นท้ายสุดเซ็กซี่ของคุณ หมั่นฝึกฝนและปรับปรุงฟอร์มของคุณ
คอมเพล็กซ์สำหรับผู้หญิง
วัยรุ่นจำนวนมากประสบกับความซับซ้อนเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของตนเอง พวกเขาไม่พอใจอย่างใดอย่างหนึ่ง โดยเฉพาะสาวๆ ที่เห็นภาพแฟชั่นมามากพอแล้ว ต่างมองหาจุดบกพร่องในตัวเอง อะไรทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของคุณบ่อยที่สุด? ซึ่งรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
หน้าอกเล็กหรือใหญ่มาก
ขาไม่เรียบ
สะโพกกว้างมาก
ตัวเล็กหรือสูงมาก
ทางออกคือการปลอมตัวของข้อบกพร่อง
ปัจจุบันนี้ การปกปิดข้อบกพร่องดังกล่าวไม่ใช่เรื่องยาก ตัวอย่างเช่น เพื่อให้หน้าอกเล็กดูโดดเด่น ให้เลือกเสื้อชั้นในบุนวมที่ทำให้หน้าอกเล็กของคุณดูน่ารับประทาน สำหรับหน้าอกใหญ่ คุณต้องมีบราที่ซัพพอร์ตได้ดีและได้รูปทรงที่สวยงาม ในท้ายที่สุด การดำเนินการบางอย่าง แต่สิ่งเหล่านี้เป็นมาตรการที่รุนแรงและมีราคาแพงอยู่แล้ว เราจะไม่ยึดติดกับมัน ความโค้งของขามักเป็นข้อบกพร่องทางพันธุกรรม คุณไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ ดังนั้นคุณจะต้องเลือกเสื้อผ้าที่ปกปิดรูปร่างของขา สะโพกกว้างในผู้หญิงยังเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปที่เริ่มกวนใจเด็กผู้หญิงเมื่ออายุเกือบยี่สิบปี แต่ใครบอกว่านี่เป็นข้อเสีย? ตรงกันข้าม มันเป็นเรื่องธรรมดามาก แต่เด็กผู้หญิงและผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการกำจัดสิ่งนี้ อย่างที่ดูเหมือนเสียเปรียบ การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร และเสื้อผ้าที่เหมาะสมจะช่วยได้ที่นี่ และการเติบโตก็ไม่ได้เป็นปัญหาหรือทำให้เกิดความหงุดหงิดแต่อย่างใด ถ้าคุณไม่ออกมาในความสูงส้นรองเท้าแพลตฟอร์มเวดจ์จะช่วยได้และรองเท้าส้นแบนที่มีการเติบโตสูง
วิธีซ่อนสะโพกกว้าง
สะโพกกว้างในผู้หญิงคือความงาม ความเป็นผู้หญิง และเรื่องเพศ ยิ่งถ้าผู้หญิงเอวบาง อย่างไรก็ตามทุกอย่างดีพอประมาณ หากกว้างมากก็จะต้องปรับเปลี่ยนโดยใช้เสื้อผ้าที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณต้องใส่สไตล์ใดและสไตล์ใดที่ไม่พึงปรารถนา คุณต้องใช้กระบวนการนี้อย่างจริงจัง มีความคิดสร้างสรรค์ คิดผ่านทุกอย่างจนถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด
เทคนิคการแก้ไข
มีทางออกเสมอ คุณสามารถทำให้ไหล่ของคุณดูกว้างขึ้นได้ หรือลองใช้เสื้อผ้าขยายส่วนต่างๆ ของร่างกายที่อยู่ติดกับสะโพกเพื่อให้ดูแคบลง ไม่ควรเน้นสะโพกกว้างในผู้หญิงมากกว่านี้: คุณต้องเลือกสไตล์เสื้อผ้าที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้ไหล่แคบและขยายสะโพก
การออกกำลังกาย
กีฬาจะมาช่วยเสมอ! เพื่อให้สะโพกกว้างของผู้หญิงดูสวยและเรียบร้อยพวกเขาจำเป็นต้องแก้ไข มีแบบฝึกหัดต่างๆ มากมายที่จะช่วยให้ต้นขาของคุณเรียวและกระชับ นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
การออกกำลังกายที่รู้จักกันดีซึ่งเรียกกันว่า "จักรยาน" คุณต้องนอนหงาย ยกขาขึ้น และเลียนแบบการถีบ
การออกกำลังกายด้วยการชิงช้าและการเคลื่อนไหวแบบหมุนของขา, ปอด;
หมอบ
เครื่องออกกำลังกายต่างๆ.
มันได้ผลจริงๆ
การออกกำลังกายสำหรับต้นขาและก้นจะมีประสิทธิภาพมากหากทำเป็นประจำ แต่คุณไม่ควรละเลยเครื่องสำอางบำรุงผิวกาย สรุปคือการดูแลอย่างครอบคลุมที่มีโภชนาการที่เหมาะสม ออกกำลังกาย เสริมความงาม และความสามารถในการแต่งตัวอย่างเหมาะสมเท่านั้น จะทำให้สะโพกกว้างดูสวยได้!
สะโพกกว้างทำให้คุณอารมณ์เสียหรือไม่? นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะสวม "เสื้อคลุม" หยุดซ่อนข้อบกพร่องของคุณหลังพับโค้ง! ฉันจะบอกคุณว่าชุดไหนที่เหมาะกับหุ่นลูกแพร์ เลือกเสื้อผ้าแบบไหนเพื่อเอาใจคนอื่นด้วยรูปร่างหน้าตาน่ารับประทาน
ผู้หญิงที่มีรูปร่างลูกแพร์ตลอดเวลาถือเป็นผู้หญิงและเซ็กซี่ที่สุด กระดูกเชิงกรานกว้างเป็นตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพที่ดีของผู้หญิงคนหนึ่ง ซึ่งทำให้เธอเป็นแม่ที่แท้จริง สามารถให้กำเนิดลูกที่แข็งแรงหลายคนได้
เมื่อเร็ว ๆ นี้ในโลกของเราและในเวลาเดียวกันก็มีความล้มเหลวบางอย่าง (คุณไม่สามารถตั้งชื่ออย่างอื่นได้) มันกลายเป็นความอัปยศที่มีสะโพกกว้าง! ผู้หญิงที่ผอมบางสะโพกแคบและผอมบางปีนขึ้นไปบนฝ่ามือของการแข่งขันซึ่งหายใจไม่ออกแม้กระทั่งน่ากลัวมิฉะนั้นพวกเขาจะล้มลงทันที และเด็กผู้หญิงหลายคนที่มีรูปร่างดีได้รับรางวัลคอมเพล็กซ์และเริ่มมองหาวิธีซ่อนสะโพกกว้างอย่างดื้อรั้น หากไหล่ของคุณกว้างกว่าสะโพกและคุณไม่รู้ว่าจะใส่อะไร มาดูลักษณะร่างกายของผู้หญิงที่มีรูปร่างสมส่วนกัน และหาเสื้อผ้าที่เหมาะกับหุ่นลูกแพร์
ทรงลูกแพร์ ใส่อะไรดี
สไตลิสต์และนักออกแบบได้พิสูจน์มานานแล้วว่าการเลือกเสื้อผ้าที่ถูกต้องช่วยปกปิดข้อบกพร่องของรูปร่างและเน้นย้ำถึงศักดิ์ศรี เพื่อให้เป็นเช่นนั้น ยังคงต้องเข้าใจว่าประเภทของ "ลูกแพร์" แตกต่างจากรูปแบบอื่นอย่างไร มีความแตกต่างหลักหลายประการ:
- หน้าอกเล็ก
- ไหล่ลาด;
- สะโพกกว้าง
- ไหล่แคบเมื่อเทียบกับสะโพก (ความแตกต่างสังเกตได้ตั้งแต่ 1 ถึง 3 ขนาด)
- บั้นท้ายเต็มต้นขาใหญ่
- หน้าอกแคบ
- ขาอวบอ้วน
พบความคล้ายคลึงกับร่างของคุณ? แน่นอนว่าไม่มีใครห้ามการดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบ แต่ถ้าธรรมชาติมอบรูปแบบดังกล่าวให้คุณแล้วที่นี่คุณสามารถลดปริมาณการมองเห็นกำจัดเนื้อเยื่อไขมันได้ แต่การออกกำลังกายการว่ายน้ำหรือการควบคุมอาหารจะไม่ช่วยให้สะโพก แคบ. ดังนั้น คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีการนำเสนอแบบฟอร์มของคุณอย่างสวยงาม และสร้างภาพที่คล้ายกับตัวแบบ คุณได้ดำเนินการขั้นตอนแรกบนเส้นทางที่ยากลำบากนี้แล้ว: กำหนดเส้นทางของคุณเอง สิ่งที่เหลืออยู่คือการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับ "ลูกแพร์" และเลือกเครื่องประดับสำหรับมัน
สาวลูกแพร์จะดูงดงามและเซ็กซี่ถ้าเสื้อผ้าสมดุลกับรูปร่าง ในการทำเช่นนี้ เราปรับความกว้างของไหล่ เน้นเอว และลดปริมาณสะโพกด้วยสายตา ฉันจะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรด้านล่าง จากนั้นเสื้อผ้าใหม่จะหาที่ในตู้เสื้อผ้าของคุณ: เสื้อเบลาส์ เดรส กางเกง กระโปรง ทำให้สิ่งของมีสไตล์และจำนวนของจีบและธนูอยู่ในระดับปานกลาง
ชุดอะไรให้หุ่นลูกแพร์เลือก
1. ดึงความสนใจไปที่ร่างกายส่วนบน... เมื่อเลือกชุดเดรสโปรดจำไว้ว่าเสื้อผ้าสำหรับหุ่นลูกแพร์ควรเพิ่มความกว้างของไหล่ด้วยสายตา สำหรับเจ้าของรูปร่าง "ลูกแพร์" ควรเน้นที่หน้าอก, หลัง, แขน สาวน้ำหนักเกินควรเลือกชุดเดรสคอลึกเพื่อเน้นหน้าอก
สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินปานกลาง ควรใส่เดรสที่มีจีบ รอบคอและขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอก หากมือของคุณเอื้ออำนวย คุณสามารถเปิดไหล่หรือเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีแขนเสื้อหรือปีกหลายชั้นได้ รูปร่างของขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกเป็นรูปตัววีหรือตัวยู "เรือ" อาจไม่สมมาตรโดยเน้นการตกแต่งบนชั้นวางหรือไหล่
2.
ให้ความสนใจกับการตัด... ก่อนไปร้านควรรู้ชุดเดรสทรงลูกแพร์ที่เหมาะกับทรงลูกแพร์ สะโพกเต็มจะซ่อนชุดสไตล์กรีก "จักรวรรดิ" หรือกึ่งจักรวรรดิ ผลิตภัณฑ์ที่มีเอวสูงจะดูดีเมื่อใส่โดนัท A-line หรือ trapezoid เหมาะสำหรับสุภาพสตรีที่โอ่อ่า พวกเขาสามารถทำในสไตล์ย้อนยุค
ตัวเลือกในอุดมคติที่สร้างสมดุลให้กับรูปร่างของผู้หญิงอวบอ้วนอาจเป็นชุดเดรสทรงหลวมพร้อมทรงเข้ารูป ชุดกระโปรงทรงตรงหรือขาเรียวจะดูดีที่สุด ลืม Raglan! ไหล่ของคุณแคบเมื่อเปรียบเทียบกับสะโพกแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องลดขนาดไหล่อีก
3. การเลือกผ้าที่เหมาะสม... เป็นการดีกว่าที่จะเลือกเนื้อเยื่ออ่อนเพื่อให้มันเหินเหนือรูปร่างที่น่ารับประทานโดยไม่ทำให้เกิดรอยพับและรอยยับที่หยาบ ชุดถักนิตติ้ง ผ้ายืดเนื้อแน่น และผ้าสูทที่ดูดีสำหรับผู้หญิง “ลูกแพร์”
4.
สีของชุดเดรสพลัสไซส์ควรเป็นสีอะไร?ผู้หญิงรูปลูกแพร์เลือกใช้ผ้าธรรมดา เราหลีกเลี่ยงการพิมพ์ลวดลายขนาดใหญ่ สีขาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการผสมผสานที่ตัดกันระหว่างเสื้อสีขาวเหมือนหิมะกับกระโปรงสีดำ หากคุณชอบความเปรียบต่าง ให้อยู่ในรูปของเม็ดมีดดั้งเดิม รูปทรงเรขาคณิต การตกแต่ง ไม่แนะนำให้เด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างสมบูรณ์สวมชุดที่มีลายพิมพ์เล็ก
5. ด้านล่างของผลิตภัณฑ์สำหรับฟิกเกอร์ลูกแพร์... กระโปรงควรเลื่อนเบาๆ เหนือต้นขา และความยาวควรถึงกลางน่อง คุณสามารถตกแต่งส่วนบนของชุดเดรสได้ตามใจชอบ แต่ระวังส่วนล่าง: ปล่อยให้พอดีกับสะโพกแต่อย่ารัดแน่นเกินไป ผลิตภัณฑ์โดยรวมควรแน่นพอกับรูปร่าง และไม่มีลักษณะเป็นถุง สิ่งของที่หลวมและพับไม่มีรูปร่างจะช่วยเพิ่มน้ำหนักให้คุณเล็กน้อย แต่เราไม่ต้องการสิ่งนี้
การแต่งกายสำหรับสาวสะโพกกว้างควรซ่อนช่วงเปลี่ยนผ่านจากเอวเป็นสะโพก ผลิตภัณฑ์ที่มีสายรัดกว้างพร้อมทรงอสมมาตรในแนวทแยงเหมาะสำหรับหญิงสาว ก้นบานเล็กน้อยจะคลุมสะโพกที่ใหญ่เกินไป เน้นที่เอวและเน้นที่หน้าอก และหากคุณยังตกแต่งส่วนบนได้อย่างมีประสิทธิภาพ รูปภาพของคุณจะเข้าใกล้นาฬิกาทรายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ชุดราตรีอ้วนทั้งหมดควรสวมใส่กับชุดรัดตัวเท่านั้น สไตลิสต์ขอแนะนำชุดรัดรูปมืออาชีพและเรารู้ดีว่าชุดหวีคุณภาพสูงจะช่วยลดปริมาตรของเราได้สองสามขนาด
ในการค้นหาคำตอบ สไตลิสต์จะใส่ชุดไหนกับเดรสสะโพกกว้างไปงานปาร์ตี้หรืองานราตรี สิ่งเหล่านี้คือสิ่งของหรือผลิตภัณฑ์ที่มีเอกรงค์อย่างชัดแจ้งซึ่งส่วนบนที่สว่างเชื่อมต่อกับก้นสีเข้มโดยไม่มีความคมชัดพร้อมการเล่นที่ราบรื่น สี. ผู้เชี่ยวชาญห้ามไม่ให้ผู้หญิงตัวใหญ่สวมผ้าโปร่งแสง
สำหรับเด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างสูงเต็มที่ ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ยาวกับพื้น และสำหรับกางเกงตัวสั้นที่อยู่ใต้เข่าหรือถึงกลางน่อง เมื่อเลือกจำเป็นต้องเน้นที่เอวและหน้าอกและปิดบังความแน่นของสะโพก หากคุณต้องการเสริมหน้าอกของคุณ ให้เลือกเดรสรัดรูป มันจะเน้นที่ภาพเงาของผู้หญิงและดึงความสนใจไปที่หน้าอก จะดีมากถ้าชุดเดรสกว้างไปด้านล่างเล็กน้อย ผู้หญิงขาสั้นควรหลีกเลี่ยงชายกระโปรงกว้างและชายกระโปรงยาว
เดรสสีดำสำหรับหุ่นลูกแพร์
ในตู้เสื้อผ้าของหญิงสาวที่เคารพตนเองทุกคนมีชุดเดรสสีดำที่สง่างามสำหรับทุกโอกาส ชุดไหนที่เหมาะกับสาวสะโพกกว้าง? เลือกทรงพอดีตัว เปิดไหล่ และสายรัดกว้างที่เสื้อท่อนบน ความยาวของผลิตภัณฑ์อยู่ใต้เข่าและสไตล์ของชายเสื้อคือกลิ่นกระโปรงดินสอคลาสสิกกลิ่นอสมมาตรก็ใช้ได้เช่นกัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีรอยพับที่สะโพก ให้กระโปรง "โอบ" สะโพกเล็กน้อย เน้นความงามและความเป็นผู้หญิง ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกของเดรสสีดำสำหรับสาวเต็มสามารถเป็นวงรี, รูปตัววี, "พันรอบ", เรือ สไตลิสล์แนะนำให้โอนการเน้นสีไปที่ส่วนบนของนางแบบ
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าชุดไหนที่เหมาะกับหุ่นลูกแพร์และวิธีเลือกเสื้อผ้าสำหรับสาวสะโพกกว้าง! คุณพบว่าคำแนะนำและกฎเกณฑ์ในการเลือกชุดสำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างดีมีประโยชน์หรือไม่? คุณใส่ชุดแบบไหน?
ไม่นานมานี้ บันทึกใหม่และน่าสนใจมากถูกบันทึกไว้ใน Guinness Book of Records - ปรากฎว่า Mikel Ruffinelli ผู้อาศัยในลอสแองเจลิสมีสะโพกที่กว้างที่สุดในโลก
ด้วยความสูงเพียง 156 เซนติเมตร ร่างของมิเกล รัฟฟินเนลลีไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอย่างอื่นนอกจากความงดงาม เธอเป็นแม่ของลูกสี่คน เธอน้ำหนัก 190 กก. และสะโพกของเธอคือ 2.4 เมตร แต่เจ้าของสถิติวัย 39 ปีรายนี้ไม่ได้รู้สึกเขินอายกับความจริงที่ว่ามีความกว้างมากกว่าความยาวมาก
ตัวเธอเองอ้างว่าเธอรักรูปร่างของเธอและไม่เห็นเหตุผลที่จะลดน้ำหนัก จะเป็นอีกเรื่องหนึ่งหากมีปัญหาสุขภาพ แต่พวกเขาไม่ใช่! เธอยังเชื่อด้วยว่าผู้ชายไม่ชอบสาวร่างผอมเลย พวกเขาชอบผู้หญิงที่หุ่นนาฬิกาทรายมาก
Mikel Ruffinelli มั่นใจอย่างยิ่งว่าเธอมีรูปร่างที่เย้ายวน ความคิดเห็นของเธอขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าเธอมีสะโพกที่กว้างมาก เธอมีเอวที่ค่อนข้างบางเพียง 1 เมตรเท่านั้น แต่ผู้หญิงคนนี้มีทั้งผู้ชื่นชอบและชื่นชมรูปร่างของเธอ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่เธอทำงานเป็นนางแบบและได้รับเงินสูงถึงพันดอลลาร์สำหรับการถ่ายทำครั้งเดียว
มิเกลมีสามีคนที่สอง - ผู้เชี่ยวชาญด้านคอมพิวเตอร์มาสี่สิบปีแล้ว พวกเขาอยู่ด้วยกันมา 10 ปีแล้ว สามีของมิเกลมั่นใจว่าเขาพอใจกับรูปร่างหน้าตาของภรรยาของเขามาก เนื่องจากเขาถือว่ารูปร่างของเธอน่าดึงดูดและเซ็กซี่มาก
แต่นอกจากความสุขแล้ว เจ้าของสถิติใหม่ของกินเนสส์ เวิลด์ เรคคอร์ดยังต้องรับมือกับความไม่สะดวกบางประการ เนื่องจากเธอไม่เหมาะกับรถยนต์ทั่วไป ดังนั้นเธอจึงขับรถบรรทุกของเธอเอง นอกจากนี้ มิเกลยังนั่งบนเก้าอี้ธรรมดาไม่ได้ และเธอต้องทำเตียงตามสั่ง ...