จะทำอย่างไรเมื่อทุกอย่างในชีวิตแย่: คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและวิธีเอาชนะปัญหา ฉันรู้สึกแย่หรือจะเอาชนะวิกฤติชีวิตได้อย่างไร
ผู้คนมักจะรู้สึกสูญเสียเมื่อคนที่พวกเขารักประสบกับความเศร้าโศก
เป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าจะสนับสนุนชาย แฟน หรือน้องสาวที่คุณรักในสถานการณ์นี้ได้อย่างไร
หากต้องการเข้าใจปัญหานี้ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักจิตวิทยาที่เก่งกาจ
ให้ติดต่อกัน
เมื่อเราเรียนรู้เกี่ยวกับโศกนาฏกรรมของคนที่เรารัก เราไม่สามารถพบความเข้มแข็งที่จะเรียกร้องได้เสมอไป บ่อยครั้งดูเหมือนว่าเราไม่มีอะไรจะพูด สถานการณ์เลวร้ายลงจากข้อเท็จจริงที่ว่าบุคคลไม่สามารถติดต่อได้ เขาแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี
จำไว้ว่าผู้ชายมักจะซ่อนอารมณ์ของตนไว้ ผู้หญิงจำนวนมากยังคุ้นเคยกับการนิ่งเงียบเกี่ยวกับปัญหาต่างๆ เพราะกลัวว่าจะถูกตัดสินว่ามีความผิด
หากโศกนาฏกรรมเกิดขึ้นกับเพื่อน ควรรักษาการติดต่ออย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกๆ สองสามวัน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่เด็กผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากความรุนแรงในครอบครัวหรือความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ในสังคมของเรา เป็นธรรมเนียมที่จะต้อง “ไม่ซักผ้าปูที่นอนสกปรกในที่สาธารณะ” ดังนั้นขอขอบคุณที่ไว้วางใจคุณหากเธอสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาได้
การสนับสนุนทางศีลธรรมเป็นสิ่งที่ดี แต่บ่อยครั้งยังไม่เพียงพอ หลายๆ คนสูญเสียความสามารถในการคิดอย่างเพียงพอในสถานการณ์ที่ตึงเครียด พวกเขาจึงไม่ขอความช่วยเหลือ สังเกตพฤติกรรมของเพื่อน คิดว่าคุณจะทำให้ชีวิตของเขาง่ายขึ้นได้อย่างไร
หากแฟนของคุณเพิ่งสูญเสียญาติไป พวกเขาจะต้องจัดงานศพอย่างแน่นอน
หากพวกเขาป่วยหนัก ให้ค้นหาทางเลือกการรักษาที่เป็นไปได้ทั้งหมด รับผิดชอบที่พวกเขาอาจไม่สามารถจ่ายได้ในตอนนี้
พยายามอย่างเต็มที่เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของเหยื่อ ชวนเพื่อนไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ซื้อตั๋วเข้าชมละครหรือคอนเสิร์ต เลือกรายการบันเทิงที่สามารถดึงดูดความสนใจของเขาได้อย่างสมบูรณ์ จำไว้เกี่ยวกับความเหมาะสม: คุณไม่ควรแสดงละครโรแมนติกคอมเมดี้ให้กับเพื่อนที่เพิ่งเลิกกับแฟน มิฉะนั้น น้ำตาก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แม้ว่าบางครั้งก็จำเป็นก็ตาม
ดนตรีสามารถแก้ปัญหาของมนุษย์ส่วนใหญ่ได้ หรือไม่ใช่ทั้งหมด - ภาพนิ่งจากภาพยนตร์เรื่อง “Atอย่างน้อยครั้งหนึ่งในชีวิต”
arrow_leftดนตรีสามารถแก้ปัญหาของมนุษย์ส่วนใหญ่ได้ หรือไม่ใช่ทั้งหมด - ภาพนิ่งจากภาพยนตร์เรื่อง “Atอย่างน้อยครั้งหนึ่งในชีวิต”
มีคุณสมบัติที่น่าทึ่งเช่นความเห็นอกเห็นใจ ไม่ใช่ว่าผู้ชายและผู้หญิงทุกคนจะมีสิ่งนี้ แต่คุณสามารถพัฒนา “ความสามารถพิเศษ” นี้ในตัวเองได้ กล่าวง่ายๆ ก็คือ การเอาใจใส่หมายถึงความสามารถในการวางตัวเองในตำแหน่งของผู้อื่น เพื่อรู้สึกถึงสภาวะทางอารมณ์ของเขา บอกเขาว่าคุณอยากได้ยินอะไรในสถานการณ์เดียวกัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นเต็มใจรับฟังคำแนะนำของคุณ จากนั้นจึงแสดงความคิดเห็นเท่านั้น พิจารณาคำพูดของคุณอย่าให้รุนแรงเกินไป ในเวลาเดียวกันต้องมีการกำหนดแนวคิดอย่างชัดเจนและไม่คลุมเครือไม่เช่นนั้นคู่สนทนาของคุณจะสร้างความสับสนเท่านั้น
แม้ว่าปัญหาของเพื่อนหรือคนที่รักจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อยสำหรับคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องรายงานเรื่องนี้ ทุกคนมีความแตกต่างกัน และการทำให้ความรู้สึกของผู้อื่นเป็นโมฆะไม่เกี่ยวอะไรกับการให้กำลังใจ
มันสำคัญมากที่คุณมีความสัมพันธ์ที่เชื่อถือได้กับบุคคลนี้
หากคุณไม่พบปัญหาดังกล่าว พยายามหลีกเลี่ยงวลีที่ซ้ำซาก ลึกๆ แล้วเราทุกคนเข้าใจว่าชีวิตเปลี่ยนแปลง ความเจ็บปวดผ่านไป และวันหนึ่งมันจะดีขึ้น แต่คำพูดดังกล่าวทำให้คนที่เพิ่งประสบกับความเศร้าโศกหงุดหงิด พวกเขาไม่ต้องการการบรรเทานี้อีกในอนาคต แต่พวกเขาต้องการการบรรเทาความเจ็บปวดในตอนนี้ นอกจากนี้ผู้คนมักโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น ในกรณีเช่นนี้ พวกเขาอาจแสวงหาการลงโทษโดยไม่รู้ตัวและปฏิเสธที่จะมีความสุขในอนาคต
อย่าพูดถึง “ปัญหาใหญ่” ที่คนอื่นกำลังเผชิญอยู่ตอนนี้ เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด ผู้ชายไม่ต้องการได้ยินเกี่ยวกับเด็กๆ ที่อดอยากในแอฟริกาและผู้ป่วยระยะสุดท้าย พวกเขาต้องการการดูแลเอาใจใส่ตัวเอง เราทุกคนประสบกับความโศกเศร้าแตกต่างกัน และบางครั้งก็ใช้เวลานานกว่านั้น
อย่าลืมว่าเราสะท้อนอารมณ์ของคู่สนทนาของเราโดยไม่รู้ตัวเหมือนกระจก คุณจะต้องเข้มแข็งเพื่อสนับสนุนคนที่คุณรัก แม้ว่าคุณจะอยากร้องไห้และบ่นเกี่ยวกับชีวิตแต่ก็ทำตอนที่เขาไม่อยู่ วลีและการถอนหายใจที่เต็มไปด้วยความสิ้นหวังมีแต่จะยืดเยื้อกระบวนการรักษาบาดแผลทางจิตเท่านั้น และถ้าคุณเชื่อมั่นในสิ่งที่ดีที่สุด ไม่ว่ายังไงก็ตาม สักวันหนึ่งสิ่งนี้จะถูกส่งต่อให้เพื่อนของคุณ
บางครั้งการเดินเล่นริมทะเลสาบก็สามารถช่วยคุณได้ดีกว่าคำพูดใดๆ
arrow_leftบางครั้งการเดินเล่นริมทะเลสาบก็สามารถช่วยคุณได้ดีกว่าคำพูดใดๆ
บางครั้งคุณก็ต้องอยู่ที่นั่น หันเหความสนใจของชายหรือหญิงที่รักของคุณด้วยการสนทนาที่น่ารื่นรมย์ สร้างความประหลาดใจให้กับพวกเขา ดูซีรีย์ทีวีที่คุณชื่นชอบตอนใหม่ด้วยกัน ไปที่สถานที่ที่น่าจดจำ บุคคลนั้นควรรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุน แม้ว่าคุณจะไม่พูดถึงปัญหาก็ตาม
ในขณะเดียวกัน คุณก็ไม่ควรก้าวก่ายเกินไป เมื่อคนเรามีปัญหาก็มักจะอยากอยู่คนเดียวกับตัวเอง เคารพพื้นที่ส่วนตัวของผู้อื่น รู้จักปล่อยวางในเวลาที่เหมาะสม คุณไม่จำเป็นต้องควบคุมชีวิตของเพื่อนของคุณ ไม่เช่นนั้นชีวิตอาจจบลงอย่างเลวร้ายได้
จำไว้ว่าในช่วงหนึ่งของความโศกเศร้า ผู้ชาย (และบ่อยครั้งเป็นผู้หญิง) อาจก้าวร้าวมากกว่าปกติได้ พวกเขาจะโกรธเรื่องมโนสาเร่และระบายความโกรธต่อผู้บริสุทธิ์ พยายามเข้าใจและให้อภัย แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกดูหมิ่น เตือนพวกเขาเบาๆ ว่าคุณไม่ใช่ต้นเหตุแห่งความทุกข์ของพวกเขา
ผู้ชาย ผู้หญิง และสุนัขเป็นส่วนผสมที่ win-win ในการจัดการกับความเครียดใช่ไหม
arrow_leftผู้ชาย ผู้หญิง และสุนัขเป็นส่วนผสมที่ win-win ในการจัดการกับความเครียดใช่ไหม
คุณต้องให้การสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าบุคคลนั้นจะรู้สึกดีขึ้นมากแล้วก็ตาม คุณไม่ควรเสียสละทรัพยากรของคุณเพื่อสิ่งนี้ แต่การสนทนาและการให้กำลังใจอย่างจริงใจไม่เคยทำร้ายใครเลย นอกจากนี้คุณยังจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นด้วยการช่วยเหลือผู้อื่น อย่าละเลยความสำเร็จของเพื่อนและญาติให้กำลังใจในความสำเร็จของพวกเขา
แน่นอนว่าคุณจะไม่สามารถเรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดได้ในทันที จำไว้ว่าเราทุกคนแตกต่างกัน บางทีคนของคุณอาจมีวิธีปลอบใจแบบพิเศษของเขาเอง ทำตามสัญชาตญาณของคุณบอกคุณ แสดงความมีน้ำใจและความเข้าใจต่อคนที่คุณรัก ในกรณีนี้ การสนับสนุนจะไม่มีใครสังเกตเห็น
ทำไมฉันถึงรู้สึกแย่จนไม่รู้สึกถึงความสามัคคีเหมือนเมื่อก่อน? จะกำจัดความรู้สึกว่างเปล่าอันเลวร้ายที่มาพร้อมกับฉันทุกที่ได้อย่างไร? วิญญาณทนทุกข์จากความคิดเช่นนั้น แต่ไม่มีความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ เมื่อชีวิตเข้าสู่สถานะ "ทุกสิ่งซับซ้อน" และวันนั้นไม่มีอะไรเลยนอกจากความล้มเหลวและความเครียดทางศีลธรรม ถึงเวลาที่คุณจะควบคุม "เรือ" ของคุณ การค้นหาเหตุผลจะช่วยนำทางคุณไปในทิศทางใหม่ เนื่องจากมี "รากเหง้าแห่งความชั่วร้าย" ความช่วยเหลืออยู่ใกล้แค่เอื้อม - แค่อ่านให้จบ
ทุกอย่างแย่มากหรือเหตุใดสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น
เมื่อตอนเช้าไม่ได้เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ร่าเริงและรอยยิ้ม แต่ด้วยความโศกเศร้าและสิ้นหวังโดยสิ้นเชิง คุณต้องคิดถึงตัวเองอย่างชัดเจน ความโศกเศร้าอันลึกซึ้งนั้นมาจากไหนซึ่งยากจะหายเป็นสัปดาห์? เหตุใดอาการทางจิตจึงเกิดขึ้น และคุณไม่ใช่คนร่าเริงแบบนั้นอีกต่อไป แต่เป็นเงาสีเทา? อารมณ์เชิงลบรออยู่ในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุดโดยที่เราไม่คาดคิด เมื่อวานเพิ่งมีชู้กับคนที่รัก รุ่งเรือง สงบสุข แต่วันนี้ทุกอย่างกลับผิดเพี้ยนไป การปฏิเสธสามารถบินเข้ามาในชีวิตได้ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้มันอยู่ที่นี่ เมื่อทุกสิ่งไม่ดีและด้วยพลังที่จะทำอะไรก็หายไป สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอะไรคือสาเหตุของความเศร้าอย่างแท้จริง ภาวะนี้มีคุณสมบัติที่ชัดเจนและซ่อนเร้นอยู่
เมื่อมีคนพูดว่า “ช่วยฉันหน่อยเถอะ” เขาอาจประสบกับ:
- ปัญหาครอบครัว- กรณีที่พบบ่อยที่สุด การทะเลาะวิวาทชั่วนิรันดร์ทำให้เกิดความโดดเดี่ยวจากความเข้าใจผิดในส่วนของผู้เป็นที่รัก ความรู้สึกเชิงลบเกิดขึ้นจากความรักที่ไม่เพียงพอ ความเข้าใจซึ่งกันและกัน และการสนับสนุน
- ทุกสิ่งที่เลวร้ายก็เกิดขึ้นในที่ทำงานเช่นกัน. เพื่อนร่วมงานไม่เข้าใจแล้วเจ้านายคนนี้วิพากษ์วิจารณ์อยู่เสมอเหรอ? คุณต้องเดินทางหลายชั่วโมงไปยังส่วนอื่นของเมืองแล้วต้องอยู่ในออฟฟิศจนถึงกลางคืนหรือไม่? การทำงานหนักสามารถเปลี่ยนบุคลิกที่กระตือรือร้นให้กลายเป็นคนขี้บ่นได้ ทีมที่ไม่ซื่อสัตย์เป็นสาเหตุที่พบบ่อยของอาการทางประสาท
- ฉันไม่สบายเนื่องจากเหตุผลด้านสุขภาพ. เมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอ คุณอยากจะร้องไห้และกลับสู่ภาวะปกติ เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงชีวิตปกติที่มีความคิดง่ายๆ โดยไม่มีสุขภาพที่ดี สิ่งสำคัญคืออย่ารอช้า ไปพบแพทย์ และรักษารูปร่างให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง
- ฉันรู้สึกแย่แค่ไหนที่คนรักทิ้งฉันไปค่ำคืนที่ต้องเสียน้ำตา มองออกไปนอกหน้าต่างอย่างเศร้าโศก ไม่แยแสต่อโลกรอบตัวเรา ทั้งหมดนี้นำมาซึ่งภาวะซึมเศร้า ความยากลำบากในความสัมพันธ์ทำให้คนไม่กี่คนที่มีความสุข
บุคคลยังสามารถพูดว่า "ฉันรู้สึกแย่" หากเขาไม่สามารถออกจากสภาวะขมขื่นได้เป็นเวลานาน ทัศนคติเชิงลบมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง ซึ่งทำให้ยากต่อการค้นหาความสงบสุข เหตุผลหนึ่งอาจส่งผลต่ออีกเหตุผลหนึ่ง ซึ่งก่อให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ต่อเนื่องเป็นลูกโซ่
ตัวอย่างเช่น นักศึกษามหาวิทยาลัยมีปัญหาในการสื่อสารกับเพื่อนร่วมชั้น เขามักจะกลับบ้านด้วยอารมณ์ไม่ดี ไม่สนใจครอบครัวของเขาเพราะความกังวลใจ และหยาบคายต่อพวกเขา สิ่งนี้กระตุ้นให้พ่อแม่เกิดเรื่องอื้อฉาวและการทะเลาะวิวาททางวาจาก็เริ่มขึ้น ขณะเดียวกันลูกของครอบครัวก็หยุดเรียนดีจนขู่ว่าจะหมดงบตามสัญญา ครอบครัวไม่มีเงินจ่ายค่าเล่าเรียน และลูกชายที่มีอาการซึมเศร้าก็เริ่มดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ นี่เป็นตัวอย่างที่ค่อนข้างเล็กน้อย แต่มันเกิดขึ้นในชีวิตจริง
คล้ายกับกรณีนี้ มีอีกหลายพันคน แต่ข้อสรุปก็เหมือนกัน - ผู้คนพาตัวเองไปอยู่ในมุมมืดบอด คุ้มค่าที่จะจัดการกับปัญหาหนึ่งซึ่งจะขจัดปัญหาต่อไป ทางออกจากภาวะซึมเศร้ามักอยู่ตรงหน้าเรา
จะทำอย่างไรเมื่อมันไม่ดี
ฉันรู้สึกแย่และมันกัดกินจิตใจฉันทุกวัน ช่วยฉันด้วย! สิ่งสำคัญคือต้องดึงตัวเองขึ้นมาทันทีและทำอะไรบางอย่างในรูปแบบของการสั่นคลอนทางศีลธรรม ความรู้สึกทำอะไรไม่ถูกของตนเองค่อยๆ ทำให้บุคคลนั้นควบคุมไม่ได้ ความเครียดมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมมากขึ้น หลายสิ่งหลายอย่างไม่เป็นที่พอใจเหมือนเมื่อก่อน และความรู้สึกอันแรงกล้ายุติการช่วยเหลือด้านศีลธรรม ในกรณีขั้นสูง การดุด่าตัวเองที่ไวต่อสถานการณ์มากเกินไปเป็นบทเรียนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเรียนรู้ได้
คำแนะนำ บางครั้งคำพูดจากภายนอกก็ไม่สามารถทะลุกำแพงแห่งความเข้าใจผิดที่ตัวบุคคลสร้างขึ้นเองได้ ทุกอย่างรู้สึกแย่จนคุณอยากจะหาเงินมาเลี้ยงชีพหรือเปล่า? เราเอาเจตจำนงของเราใส่กำปั้นของเรา โทรหาคนที่สำคัญที่สุดที่เราไว้วางใจได้ และแสดงทุกสิ่งที่สั่งสมมาในช่วงเวลานี้ สหาย ครอบครัวจะเข้าใจและช่วยเหลือในยามยากลำบากเสมอ บางทีตลอดเวลานี้เหยื่ออาจขาดความเข้าใจที่จริงใจและหลุดพ้นจากความสับสนทั้งหมดนี้
หากความรู้สึก “ฉันรู้สึกแย่” เข้าครอบงำคุณ อ่านเคล็ดลับของเราแล้วคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน
หลีกเลี่ยงความเหงา
เมื่อทุกอย่างเลวร้ายมาก ก็ไม่จำเป็นต้องปิดท้ายตัวเองด้วยความเงียบอีกต่อไป ในสภาพแวดล้อมเช่นนี้ บุคคลจะทำให้สถานการณ์บานปลายและมีความเสี่ยง ? สิ่งสำคัญคือไม่ต้องปรับพฤติกรรมของคุณและตำหนิผู้อื่นสำหรับปัญหาของคุณ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ คุณสามารถวอกแวกได้ ทำไมไม่อ่านหนังสือล่ะ? ดูหนังน่าสนใจหรือไปช้อปปิ้ง? แล้วไอเดียการฟังเพลงโปรดที่จะขจัดอุปสรรคภายในล่ะ? คาราโอเกะช่วยได้มาก
ล้อมรอบตัวเองด้วยความเอาใจใส่
คำแนะนำนี้เสริมคำแนะนำก่อนหน้า คุณสามารถรับพลังบวกจากเพื่อนในอกของคุณซึ่งสามารถขับรถขึ้นมาได้ทุกเมื่อและเชิญคุณไปที่ร้านกาแฟ! จะมีใครคนหนึ่งที่อยู่เคียงข้างคุณเสมอเหมือนน้ำไม่เคยหก ฉันรู้สึกแย่จริงๆ แต่ไม่มีใครสามารถให้กำลังใจฉันได้! จะทำอย่างไร? สิ่งสำคัญคือต้องคลี่คลายสถานการณ์และออกไปสู่โลกภายนอก ทำไมไม่พบกับคนที่น่าสนใจ ไปออกเดทที่รอคอยมานาน ละทิ้งความกลัวและเสนอที่จะพบกับใครสักคนล่ะ? คุณสามารถให้กำลังใจตัวเองได้หากคุณหยุดคิดถึงเรื่องที่เจ็บปวด
เอาชนะความกลัวและปรับปรุงสถานการณ์
เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องแก้ไขข้อผิดพลาดร้ายแรงที่เป็นสาเหตุของทุกสิ่ง ปัญหาเกิดขึ้นมาหลายเดือนหรือหลายปีแล้ว? หินบนดวงวิญญาณนั้นขัดขวางโอกาสในการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่! หากมโนธรรมของคุณทำให้คุณทรมาน คุณก็ไม่ต้องกลัวที่จะขอโทษและบอกความจริง ฉันอยากจะพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของฉัน - สิ่งสำคัญไม่ใช่ในรูปแบบที่หยาบคาย แต่ชัดเจนเพื่อให้บุคคลนั้นสามารถเข้าใจได้ ความกลัวกัดกินทำให้คุณพูดไม่ออก - คุณไม่จำเป็นต้องทนกับมัน คุณสามารถแก้ไขได้ตลอดเวลา ซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมั่นใจ แต่ยังรวมถึงคู่ต่อสู้ของคุณด้วย
จัดเวลาสำหรับการเล่นกีฬา
กีฬาเป็นวิตามินที่เปล่งประกายที่ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า จิตใจโล่งสบาย และอารมณ์ก็สดชื่นขึ้น หายใจอย่างอิสระในร่างกายที่สวยงามและแข็งแรง - นี่ไม่ใช่ความสุขเหรอ? การออกกำลังกายเป็นประจำจะสร้างกำลังใจ นี่เป็นสิ่งที่มักจะขาดในการต่อสู้กับบลูส์ทางศีลธรรม หลังจากออกกำลังกายมาหลายเดือน ผู้ที่ก่อนหน้านี้ไม่มีกำลังไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ก็สามารถลอยตัวได้อย่างมั่นใจ
ขอให้สนุกและผ่อนคลาย
เมื่อไหร่คุณควรปล่อยให้ตัวเองได้ผ่อนคลาย วันหยุดเป็นไปไม่ได้ในบรรยากาศที่มืดมนและตึงเครียด ความโศกเศร้าจะมลายหายไปหากคุณออกไปท่องเที่ยวที่รอคอยมานาน ให้ของขวัญตัวเอง ชวนครอบครัวไปร้านอาหาร หรือออกไปนอกเมืองสู่ธรรมชาติ ทำไมไม่ลองไปสปาเพื่อรับบริการนวดผ่อนคลายดูล่ะ? หรืออาจจะไปชมการแข่งขันฟุตบอลและเชียร์ทีมโปรดของคุณ? ทันทีที่เราเปลี่ยนที่อยู่อาศัยตามปกติของเราด้วยสิ่งที่สดใส เราก็จะเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่ๆ
โภชนาการที่เหมาะสมและการดูแลตัวเอง
ฉันรู้สึกแย่เพราะฉันน่าเกลียด อ้วน และโกรธด้วยเหตุผลใดก็ตาม เราเป็นสิ่งที่เรากิน ความสนใจด้านอาหารของมนุษย์ตื่นขึ้นมาตั้งแต่สมัยโบราณและไม่ได้ลดลงตั้งแต่นั้นมา เรากินเพื่อเคลื่อนไหว เพื่อคิด เพื่อเติบโตทั้งกายและใจ คุณสามารถรู้สึกถึงความเบาในความคิดของคุณในร่างกายที่แข็งแรง ถึงเวลากำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่ทำให้คุณรู้สึกอิสระน้อยลงแล้ว
มันคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนการกินเค้กด้วยผลไม้สด และแทนที่อาหารจานด่วนด้วยผัก ซีเรียล และปลา ทุกอย่างควรอยู่ในความพอประมาณ แต่คุณไม่ควรกดดันตัวเองจนน่าอับอาย ในสภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน คนที่มีรอยยิ้มสดใส เอวบาง และสีผิวสม่ำเสมอจะกลายเป็นคนที่ไม่แข็งแรง ป.ล. ดาร์กช็อกโกแลต ชา ส้มเป็นยาชูกำลังที่ยอดเยี่ยม!
การคิดบวกคือยาที่ดีที่สุด!
ทำไมฉันรู้สึกแย่มาก? มันอยู่ที่การคิด! สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณามุมมองต่อโลกของคุณอีกครั้ง โดยไม่ยอมแพ้ เพื่อดูมุมมองในอนาคตของคุณ ความคิดที่ไม่ดีทิ้งรอยประทับไว้ในโลกทัศน์โดยตรง แม้ในวันที่สีเทา คุณก็สามารถคิดถึงโลกรอบตัว สุขภาพ ความสามารถในการเดิน การมองเห็น และความฝันของคุณได้ ขณะนี้มีบางคนอยู่ในสถานการณ์ที่แย่มาก และบางครั้งเราก็รู้สึกไม่พอใจกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ
คุณทำได้ดีมากที่มาถึงจุดสิ้นสุดของบทความนี้ เราเชื่อว่าตอนนี้คุณไม่ต้องกังวลกับความคิดที่ว่า “ฉันรู้สึกแย่และชีวิตของฉันจบลงแล้ว” ต่อวันนี้ด้วยความคิดใหม่ๆ สิ่งดีๆ หาทางออกจากกับดักนี้ ไม่มีสายเกินไปที่จะเริ่มเปลี่ยนแปลงเพื่อสิ่งที่ดีกว่าและมีประโยชน์ด้วยซ้ำ!
สวัสดี! ฉันเขียนที่นี่แล้ว ฉันตัดสินใจเขียนอีกครั้ง เนื่องจากฉันตายทั้งกายและใจแล้ว ฉันไม่เคยรู้สึกแย่และแย่เท่าตอนนี้เลย เดือนที่แล้วฉันร้องไห้ตลอดเวลาไม่หยุด ฉันร้องไห้และนอนไม่หลับทั้งกลางวันและกลางคืน ฉันไม่สามารถทำเช่นนี้ได้อีกต่อไป ฉันไม่อยู่ที่นี่อีกต่อไป ฉันตายไปแล้ว สิ่งที่เหลืออยู่ของฉันคือเงา รูปร่างหน้าตาที่น่าสมเพชของบุคคล ครั้งหนึ่งฉันเคยมีชีวิตอยู่ไหม? ฉันอาจจะมีชีวิตอยู่ แต่ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันก็มีอยู่จริง และในขณะนี้ฉันก็มาถึงจุดสิ้นสุดแล้ว ฉันทำไม่ได้อีกแล้ว! อยากจะกรี๊ดขอความช่วยเหลือแต่ก็เข้าใจว่าไม่มีใครช่วยได้ หัวใจของฉันแหลกสลาย ฉันสำลักน้ำตาทุกวัน ฉันกลัว กลัวมาก ฉันไม่อยากตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ฉันตระหนักด้วยความสยดสยองว่าอีกวันที่เลวร้ายและเลวร้ายกำลังจะมาถึงซึ่งฉันต้องผ่านมันไป คนใจดีน่ารักดี-โปรดช่วยฉันด้วย ฉันตายไปแล้วในหัวใจของฉัน ฉันไม่เห็นตัวเองในอนาคต ฉันจะพูดอะไรได้ฉันไม่รู้ว่าพรุ่งนี้ฉันจะมีชีวิตอยู่หรือไม่ ใครก็ตามที่สามารถตอบสนองช่วยเหลือได้อย่าเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดสาหัสของฉัน ตอนที่ฉันอายุ 19 ปี ฉันป่วยหนักและเสียชีวิตจากอาการทางคลินิก ฉันออกจากร่างและอยู่ที่นั่นอีกด้านหนึ่งของชีวิตและความตาย พวกเขาต้องการที่จะพาฉันไปตลอดกาล แต่ฉันไม่ต้องการและปฏิเสธ พวกเขาพาฉันกลับมา ฉันก็รู้สึกตัว จากนั้นเขาก็ฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว และตอนนี้ฉันยังมีชีวิตอยู่หลังจากผ่านไป 10 ปี ตอนนี้ฉันเกลียดตัวเองที่ไม่อยากตายในตอนนั้น ฝันร้ายทั้งหมดนี้คงไม่เกิดขึ้น พระเจ้าให้โอกาสฉัน ฉันจะได้รับการปลดปล่อยจากความทรมานตลอดไป แต่ฉันเลือกชีวิต เพื่ออะไร? พระคัมภีร์กล่าวถึงนรกและสวรรค์ แต่ฉันเชื่อว่านรกอยู่ที่นี่บนโลก ฉันผ่านการทรมานอย่างไร้มนุษยธรรมในโลกนี้ ฉันผ่านนรกทุกแห่ง ฉันกำลังพยายามจดจำสิ่งดีๆ ผ่านทางจิตใจที่บดบังความเจ็บปวดทางจิต ช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่ฉันไม่ต้องทนทุกข์คือตอนที่ฉันอายุ 6 ขวบ และเริ่มตั้งแต่อายุ 7 ขวบ และในช่วงหลายปีที่ผ่านมามันก็แย่ลงเรื่อยๆ ความเจ็บปวดทางจิตใจ ความกลัว ความวิตกกังวล ล้วนเพิ่มขึ้นราวกับก้อนหิมะ ฉันจะให้สิ่งที่ฉันมีมากเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของฉันเพื่อที่จิตวิญญาณของฉันจะไม่ถูกฉีกเป็นชิ้น ๆ บางทีฉันอาจถูกครอบงำ? ถูกวิญญาณชั่วครอบงำ? พวกเขาทรมานฉัน ทรมานฉัน และฉีกฉันออกจากกัน ฉันกำลังจะตาย ฉันทำต่อไปไม่ได้แล้ว ฉันเหนื่อย ฉันอยู่ระหว่างหินกับสถานที่ที่ยากลำบาก ฉันอยู่ในสถานการณ์ที่สิ้นหวัง ฉันกลัวที่จะมีชีวิตอยู่มาก แต่กลัวตายมากกว่า ฉันกลัวทั้งสองอย่าง และมันทนไม่ได้สำหรับฉัน ฉันเป็นโรคตื่นตระหนก โรคโฟบิก โรคซูโดกัลลูซิโนซิส ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ. ฉันกลัวทุกอย่างฉันกลัวที่จะออกไปข้างนอก ฉันกลัวตัวเอง มันไม่ใช่แค่ยากสำหรับฉันที่จะมีชีวิตอยู่ แต่แค่ยากที่จะดำรงอยู่ด้วย ฉันอยากให้ฉันไม่มีอยู่จริง การที่ฉันยังมีชีวิตอยู่นั้นเป็นความผิดพลาดที่โง่เขลา ปลายเดือนพฤษภาคม ฉันจะมีอายุครบ 29 ปี ฉันคิดว่านี่เป็นวันเกิดครั้งสุดท้ายของฉัน ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในแต่ละวัน ข้างหน้ามีเพียงความมืดและความว่างเปล่า อนาคตของฉันก็มืดมน ในการต่อสู้กับโรคร้าย คุณต้องได้รับการสนับสนุนอย่างดีจากคนรอบข้าง แต่ไม่มีเลย ไม่มีใครที่บ้านเข้าใจฉัน คนที่ฉันอาศัยอยู่ด้วยไม่เข้าใจฉันและไม่ต้องการได้ยินฉัน ฉันพบว่าตัวเองอยู่ในทางตัน เป็นอาการมึนงง ฉันไม่ต้องการอะไรอีกต่อไป ฉันไม่มีอะไรต้องดิ้นรน ไม่มีอะไรจะปรารถนา ฉันไม่มีเป้าหมาย และฉันไม่อยากรู้อะไรจากข้อมูล ในที่สุดอินเทอร์เน็ตก็ทำให้ฉันหมดสติ ก่อนจะดีกว่านี้ มากกว่าครึ่งหนึ่งของสิ่งที่ฉันเรียนรู้จากอินเทอร์เน็ตที่ฉันไม่ควรรู้ นี่เป็นข้อมูลที่เป็นอันตรายมาก ความสุขอยู่ที่ความไม่รู้ ตอนนี้ฉันไม่รู้ว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรกับสิ่งนี้ ฉันกลัวอนาคต ญาติหลายคนทอดทิ้งฉัน ฉันโสด ไม่มีครอบครัว ไม่มีลูก ไม่มีงาน ไม่มีแฟน ไม่เหลืออะไรนอกจากความเจ็บปวดที่ทำลายฉัน ฉันอาศัยอยู่ในความยากจนและมีความเข้าใจผิดทุกที่ ไม่มีคนที่มีความคิดเหมือนกัน ไม่มีที่ปรึกษาที่สามารถช่วยได้ ฉันขอให้คุณช่วยฉันด้วยความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจอย่างน้อยหนึ่งคำ กลัว กลัวมาก กลัวจะหายเร็วๆ!
สนับสนุนเว็บไซต์:
อันเดรย์ อายุ: 28 / 05/21/2014
คำตอบ:
สวัสดีอังเดร!
ลงทะเบียนในฟอรัมของไซต์นี้ - คุณสามารถพูดคุยกับจิตแพทย์หรือเพียงแค่กับผู้ที่เข้าใจได้ที่นั่น
เอคาเทรินา อายุ: 30 / 05/21/2014
เฮ้ อันเดรย์ อย่าเพิ่งกังวลไป โอเคไหม? ฉันจะบอกคุณว่าด้วยความสามารถของคุณในการอธิบายสถานการณ์ ฉันคิดว่าคุณคงจะเป็นนักเขียนที่ดีได้ ไม่ต้องกังวล มันจะผ่านไป คุณแค่ผ่อนคลาย เรียบง่ายขึ้น ถอดคอมเพล็กซ์ทั้งหมดออกแล้วยืดไหล่ให้ตรง เพราะถ้าคุณรู้สึกเหมือนเป็นเงาและประพฤติตามนั้น จะไม่มีใครสังเกตเห็นคุณ ทำไมคุณถึงกลัวที่จะออกไปข้างนอก? เตรียมตัวออกสู่ธรรมชาติในสุดสัปดาห์หนึ่ง จากพวกเราทุกคน พระเจ้า มีความสุขอย่างยิ่งเมื่อคุณนั่งรอบกองไฟและมีความเงียบงัน มีเพียงนกที่ร้องเพลงและเสียงแตกของไฟ ไม่ใช่ทุกสิ่งที่เลวร้ายในชีวิต ยิ้มแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการก็ตาม รอยยิ้มจะส่งแรงกระตุ้นไปยังสมองของคุณว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีและคุณมีความสุขกับทุกสิ่ง ฉันก็หมดหวังและฉันก็อยากจะตายด้วย แต่ทุกอย่างผ่านไปฉันก็ผ่านการทดสอบ ฉันขอให้คุณมีความสุขและสุขภาพ อย่าเศร้า! :)
มิสะ อายุ: 21/16/05/2014
อันเดรย์สวัสดี!
ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องต่อสู้เพื่อสุขภาพ ร่างกาย และจิตใจของคุณ ฉันเห็นใจคุณ แต่ฉันหวังว่าคุณจะดำเนินการจริง ๆ เพื่อปรับปรุงอาการของคุณ ลองเริ่มต้นด้วยสิ่งนี้:
1. อย่าลืมลงทะเบียนในฟอรั่มและขอความช่วยเหลือเพื่อก้าวไปสู่การฟื้นฟู
2. นัดหมายและไปพบนักบำบัดเพื่อสั่งจ่ายวิตามินเสริมความแข็งแรงหรือวิธีการอื่นเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกันและโทนสี มันอาจจะคุ้มค่าที่จะนัดหมายกับจิตแพทย์
3. ลองเขียนข้อความแสดงความเห็นอกเห็นใจและกำลังใจถึงใครบางคนที่นี่ คุณเชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาที่ซับซ้อน คุณรู้วิธีระบุเงื่อนไขและปัญหา คุณสามารถให้ความช่วยเหลืออันล้ำค่าแก่หลาย ๆ คนได้เมื่อมีคนบอกว่าเกิดอะไรขึ้น เขาสามารถอธิบายได้ง่ายขึ้นแล้ว รับมือกับความเจ็บปวดทางจิตวิญญาณ คุณสามารถช่วยได้มาก
สิ่งสำคัญคือการกระทำ การอธิษฐานก็เป็นการกระทำเช่นกัน และช่างมีพลังจริงๆ!
ด้วยความช่วยเหลือจากพระเจ้า Andrey คุณไม่ได้อยู่คนเดียว! พวกเราหลายคนที่นี่ ผู้ที่เคยมีประสบการณ์หรือกำลังประสบปัญหาความไม่ลงรอยกันกับชีวิตของตน
คุณระบุสิ่งที่คุณยังไม่มี จริงๆ แล้วได้มาทั้งหมดแล้ว ตอนนี้ให้เขียนสิ่งที่คุณมีจริงๆ ในตอนนี้ ฉันแน่ใจว่านี่จะไม่น้อยไปกว่านี้ =) ขอให้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ Andrey
คัทย่า อายุ: 28 / 05/21/2014
เรียนอันเดรย์! คุณเป็นผู้ศรัทธา และนี่มีความหมายมาก ถ้าเราสร้างชีวิตของเราในการสื่อสารอย่างต่อเนื่องกับพระเจ้า เราจะมองเห็นโลกแตกต่างออกไป - จากมุมมองฝ่ายวิญญาณ แต่เราเห็นว่าไม่มีสิ่งใดเกิดขึ้นโดยบังเอิญ และไม่มีความทุกข์ใดที่ไร้ประโยชน์ สิ่งสำคัญคือในขณะที่อดทนต่อความทุกข์ทรมาน เราก็ผูกพันกับพระเจ้าอย่างเข้มแข็งมากขึ้น ฉันรู้จักชายคนหนึ่งที่ติดเชื้อ HIV ซึ่งถูกแม่ของเขาไล่ออกจากบ้าน เป็นเวลา 10 ปีแล้วที่เขาตระเวนไปทั่วเมือง สถานีรถไฟ โฮสเทล และที่ดีที่สุดคือโรงพยาบาล โดยไม่ต้องมีที่นอน ศีรษะของเขา. แทบไม่มีเงินเลย เอกสารถูกขโมยเป็นประจำ ถูกทุบตีบนถนน และเขามีสภาพร่างกายที่ร้ายแรงอยู่ตลอดเวลา... แต่ด้วยเหตุนี้ เขาจึงเป็นคนเคร่งศาสนามาก และในชีวิตฝ่ายวิญญาณของเขา เขาเติบโตขึ้นจนถึงขั้นนั้น ที่เขาอธิษฐานเพื่อ... รัสเซีย ดูเหมือนว่าเขาจะต้องสวดภาวนาเพื่อขออพาร์ทเมนต์ เงิน และการรักษา และเขาพบความเข้มแข็งที่จะอธิษฐานเพื่อผู้อื่นและคนทั้งชาติ! และพระองค์ตรัสว่า “นี่คือไม้กางเขนของฉัน และฉันจะทนได้ (ความเจ็บป่วยและความยากจนของฉัน)”... การดำเนินชีวิตในพระคริสต์หมายความว่าอย่างไร
สำหรับฉันดูเหมือนว่าปัญหาของคุณจะสามารถแก้ไขได้ ในด้านหนึ่งด้วยการใช้ยา อีกด้านหนึ่ง - เช่นเดียวกับผู้ชายคนนี้ เช่นเดียวกับพวกเราทุกคน - ด้วยศรัทธาในพระเจ้าและการอธิษฐาน หากคุณกลับมาจากที่นั่นแสดงว่ายังจำเป็นอยู่ ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันเป็นคุณ? ฉันพยายามไปโบสถ์บ่อยขึ้น เพื่อนคนหนึ่งของฉันที่เป็นผู้ป่วยโรคมะเร็งกล่าวว่า ความเจ็บปวดจะหายไปเฉพาะในโบสถ์เท่านั้น มันเกิดขึ้นได้ดีมากหลังจากการสวดมนต์เมื่อพรมน้ำมนต์ แต่ยาที่สำคัญที่สุดคือการสารภาพบาปและการรับศีลมหาสนิท และคงจะดีสำหรับคุณที่จะหาผู้สารภาพ ถ้าคุณไม่สามารถไปโบสถ์ได้ คุณสามารถขอให้พระสงฆ์มาที่บ้านของคุณและให้ศีลมหาสนิทแก่คุณได้ อ่านวรรณกรรมทางจิตวิญญาณเพิ่มเติม ช่วยปรับความคิดของคุณให้ตรง สงบสติอารมณ์ และ "จับ" คลื่นที่ต้องการ และยัง - คุณไม่เคยอ่าน Akathist (คำอธิษฐานยาว ๆ ) ถึง St. Luke of Crimea บ้างไหม? อ่านเกี่ยวกับเขาทางอินเทอร์เน็ต - คุณจะได้เรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจมากมายเกี่ยวกับชีวิตของเขา (เขาอาศัยอยู่ในศตวรรษที่ยี่สิบ) และปาฏิหาริย์ เขาเป็นหมอและนักบวชในเวลาเดียวกัน และตอนนี้ผู้คนหันมาหาเขาบ่อยที่สุดเพื่อรับการรักษา ขอความช่วยเหลือจากเขา ขอนักบุญอุปถัมภ์ของคุณด้วย นี่คืออัครสาวกแอนดรูว์ผู้ถูกเรียกครั้งแรกใช่ไหม เป็นการดีที่จะอธิษฐานต่อพระมารดาของพระเจ้า คำอธิษฐานของเธอมีพลังมากที่สุด คุณสามารถอธิษฐานเกี่ยวกับงานและชีวิตส่วนตัวได้ คุณแค่ต้องมีความอดทน
นอกจากนี้ ลองคิดถึงสิ่งที่คุณชอบทำและพยายามพัฒนามัน
อย่าสิ้นหวังยังมีความหวังเสมอ
และโปรดออกมาที่ฟอรั่ม - อย่าหายไป!
r.B.Yulia อายุ: 35 / 05/21/2014
สวัสดีแอนดรูว์
จดหมายตัวใหญ่ที่ดี จดหมายเกี่ยวกับความกลัวที่คุณกำลังประสบ คุณกลัวไหม. มันน่ากลัวจากหลายๆอย่าง คุณต้องการที่จะกรีดร้องขอความช่วยเหลือ
ฉันเห็นใจคุณอันเดรย์ การประสบกับความกลัวเป็นเวลานานนั้นค่อนข้างไม่เป็นที่พอใจและเจ็บปวดอย่างแท้จริง!!
ความผิดปกติที่คุณระบุไว้คือโรควิตกกังวล Phobic - มาจากคำว่า phobos ความกลัว ครอบงำจิตใจก็จัดอยู่ในประเภทเดียวกัน
จะรับมือกับความกลัวที่ไม่ช่วยให้เราหลีกเลี่ยงอันตรายอีกต่อไป วิ่งหนี หรือต่อสู้ และไม่ระดมเราต่อสู้หรือหลบหนีได้อย่างไร? และที่มีอยู่จริง ตามที่ Wolpe กล่าวว่า หนึ่งในเทคนิคที่ประสบความสำเร็จคือ การลดความรู้สึกไวในสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัว กล่าวโดยย่อคือ เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายต่อหน้านักจิตวิทยาที่จะดูว่าคุณยังคงตึงเครียดตรงไหน จากนั้นจึงถ่ายทอดทักษะนี้ไปยังสถานการณ์ที่อาจน่ากลัวได้ ครั้งแรกในสถานการณ์ที่มีความกลัวเพียงเล็กน้อย จากนั้นไปสู่สถานการณ์ที่มีมากกว่านั้น และจากนั้นก็เข้าสู่สถานการณ์ที่น่ากลัวที่สุด เหตุใดจึงเชื่อมโยงกับการผ่อนคลาย เพราะการผ่อนคลายเป็นสภาวะที่กลัวน้อยที่สุด ตรงกันข้ามกับความตึงเครียดที่เราพร้อมจะสู้กลับหรือหนีจากอันตรายที่แท้จริง คืออยากบอกว่าความกลัวคือเพื่อนของเรา คือเพื่อนของเรา ในสมัยที่ผู้คนยังอาศัยอยู่ในป่าและถ้ำ และตอนนี้เขาเป็นเพื่อนของเราแล้ว เช่น ถ้าเราจำเป็นต้องวิ่งหนี เพื่อช่วยตัวเองจากบางสิ่งหรือบางคน เช่น น้ำท่วม หากความกลัวเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ฉันหรือคุณเข้าใจอย่างมีเหตุผล ก็ไม่มีอะไรพิเศษที่ต้องกลัว แต่เรายังคงกลัวอย่างเจ็บปวด.. หากสิ่งนี้กักขังฉันและไม่อนุญาตให้ฉันออกไปข้างนอก ในกรณีนี้ คุณต้องเอาชนะความกลัวและเรียนรู้ที่จะไม่กลัว ก็สามารถทำได้
เกี่ยวกับอินเทอร์เน็ต ความจริงที่ว่ามีข้อมูลมากมายใช่ ทั้งมีประสิทธิภาพและไม่ได้ใช้งานมันเป็นเรื่องจริง ก่อนหน้านี้ผู้คนไปห้องสมุดเพื่อหยิบหนังสือขึ้นมาและคิดว่าอยากอ่านหรือไม่ ความจริงที่ว่าหนังสือเล่มนี้ได้รับการตีพิมพ์ มีบทวิจารณ์ เป็นข้อมูลสำหรับเราแล้วที่บุคคลนั้นพยายาม ให้ความสำคัญกับการเขียนหนังสือเล่มนี้อย่างจริงจัง การเขียนบางอย่างบนอินเทอร์เน็ตง่ายกว่า ดังนั้นกระบวนการตัดสินว่าฉันควรอ่านบางสิ่งหรือไม่และใครเป็นคนเขียนจึงยากกว่า ตัวอย่างเช่น ฉันดูว่ามีลิงก์ไปยังวรรณกรรมและผู้แต่งหรือไม่ ฉันจะดูว่ามีการอ้างอิงถึงวรรณกรรมประเภทใดแล้วจึงเริ่มอ่าน
ขอให้โชคดีและขอให้โชคดี!
มาริน่า อายุ: 45 / 05/21/2014
ฉันอ่านจดหมายของคุณแล้วสิ่งแรกที่ฉันคิดว่าคือ: คุณไม่ได้มีปัญหามากนัก แต่คุณทำตัวเองผิดพลาดและคิดมากขนาดไหนราวกับว่าคุณเป็นพระเจ้า ผ่อนคลาย. ยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น ปล่อยวางทุกปัญหาของคุณ โยนมันไว้กับพระเจ้า พระเจ้าเท่านั้นที่สามารถช่วยคุณได้ คุณเองเห็นว่าคน ๆ หนึ่งไม่สามารถแก้ปัญหาในชีวิตได้มากนัก ไปพบนักบำบัด ทานยาสงบ ๆ มันแย่ที่คุณเหงามาก ความเหงา - มันกิน ลองคิดดูว่าอาจมีคนที่สามารถฟังคุณและให้คำแนะนำคุณได้ มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณต้องการการสนับสนุน ความรัก ความเข้าใจซึ่งกันและกัน แต่ชีวิตก็เป็นเช่นนั้น! อย่าคิดว่าคนที่มีครอบครัวมีความสุขอย่างไร้เมฆ มีคนเหงามากมายในครอบครัว เดี๋ยว! เดินเส้นทางนี้เพื่อความสนุกสนาน จะเกิดอะไรขึ้น...ต่อไป!
อายุ: 26/05/22/2014
ฉันจะแนะนำคุณสิ่งนี้ แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ประเด็น แต่มันช่วยฉันได้เสมอ: อย่าอิจฉาคนอื่น แล้วปมด้อยจะปรากฏขึ้นและคุณจะต่ำลงหนึ่งก้าว ยอมรับข้อบกพร่องของคุณและปฏิบัติต่อผู้อื่นเช่นเดียวกับที่พวกเขาปฏิบัติต่อคุณ และเมื่อฉันอารมณ์เสีย ฉันจะดูรายการทีวี รายการเหล่านั้นช่วยฉันและทำให้ฉันมองโลกในมุมมองที่ต่างออกไป คุณควรเริ่มต้นชีวิตใหม่ด้วยการ ใบไม้ใหม่ ลืมมันไปซะ ฉันเห็นเธอยึดติดกับอดีต เลยคิดว่าเธอดูเหมือนจะไม่อยู่อีกต่อไปแล้ว แต่ประเด็นทั้งหมดก็คือ เธออยู่กับอดีต ฉันเข้าใจเธอ นั่นแหละเหตุผลที่ฉัน ขอให้คุณมีความสุขและฉันเชื่อว่าคุณชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น! :)
สเวต้า อายุ: 17 / 07/02/2014
คำขอก่อนหน้า คำขอถัดไป
กลับไปที่จุดเริ่มต้นของส่วน
ฉันมีอารมณ์อ่อนไหวและบ่อยครั้งในหัวฉันคิดว่าทุกอย่างแย่!ชีวิตส่วนตัวของฉันไม่ดีทันทีที่คนที่ฉันต้องการปรากฏตัวทุกอย่างดูเหมือนจะดี....แต่แล้วมันก็เหมือนปีศาจ ได้กลิ่นโอ้อวด แพ้เขา.. ..เริ่มหาย ไม่โทรมา ปรากฏแค่ 2-3 วันต่อมา เขาก็แกล้งทำเป็นว่าฉันกำลังทำงานอยู่ ใจเย็นๆ สิ แล้วจะเข้าใจคนๆ นั้นได้อย่างไร ไม่จำเป็น สัญญาไว้เยอะ ไม่ทำอะไรเลย เหงามาก!!1
คำตอบจากนักจิตวิทยา
สวัสดี Evgenia จากจดหมายของคุณ ฉันเข้าใจว่ามีอารมณ์ความรู้สึกบางอย่างที่รบกวนจิตใจคุณ และความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องกับแง่บวกแต่อย่างใด ความคิดประเภทนี้อาจรบกวนการประสานกับตัวเองและโลกรอบตัวคุณ และยังอาจทำลายชีวิตของคุณด้วย
คุณ Evgenia บอกว่าชีวิตส่วนตัวของคุณไม่ค่อยดีนัก และในตอนแรก "ประมาณนั้น" ทุกอย่างเรียบร้อยดี แล้วมีบางอย่างเกิดขึ้นโดยที่คุณไม่สามารถอธิบายได้ ถ้าฉันเข้าใจถูกต้อง คุณกำลังเขียนเกี่ยวกับพลังบางอย่างที่เข้ามาขัดขวางชีวิตของคุณ (ปีศาจโบกหาง) .
และถ้าคุณลองคิดดู: “ อะไรที่สามารถรบกวนความสัมพันธ์ของคุณได้จริง ๆ และอะไรคือสาเหตุของการหายตัวไปของคู่ของคุณ”บางทีอาจมีงานทำจริงๆ และนี่เป็นเพียงจินตนาการเกี่ยวกับกองกำลังบางอย่าง หรือบางทีถ้าคุณเชื่อสิ่งนี้ มีบางอย่างที่คุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเองหรือเข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้
คุณยังสามารถถามคำถามนี้ได้: “เข้าใจได้ยังไงว่าไม่จำเป็นหน้าตาเป็นยังไง?”ดูเหมือนมีบางอย่างขัดแย้งกับคำพูดและการกระทำ บางทีมันก็ใช้ได้นะถ้าอยู่ในระบบอะไรสักอย่างจากอดีต
บางทีอาจมีคนใกล้ชิดเช่นผู้ชายที่มักจะสัญญาอะไรบางอย่างและไม่ปฏิบัติตามและคุณรู้สึกขุ่นเคืองกับเขามากและรู้สึกเหงา และตอนนี้สถานการณ์ก็อธิบายไม่ได้ เป็นการดีที่จะระบุบุคคลที่เชื่อมโยงความรู้สึกเหล่านี้และให้อภัยเขาในจิตวิญญาณ
ความร่วมมือมักจะสร้างขึ้นจากภาพลักษณ์และความคล้ายคลึงบางอย่าง ตัวอย่างเช่น ในภาพลักษณ์ของระบบครอบครัวของคุณหรือบางอย่างที่เกิดจากความสัมพันธ์ของคุณกับพ่อแม่ แน่นอนว่าจะดีกว่าที่จะไม่เพ้อฝันเพราะอาจมีเหตุผลมากกว่าหนึ่งข้อในการทำงานในรูปแบบรายบุคคลและแบบเห็นหน้ากันหากเป็นไปได้สำหรับคุณ ฉันยินดีที่จะช่วยคุณ!
ฉันขอให้คุณมีความสามัคคี ความเงียบสงบ และเป็นหุ้นส่วนที่มีความสุข!
ขอแสดงความนับถือ Tatyana Kushnirenko, Orenburg
Evgeniya สวัสดี
Evgeniya อยากสนับสนุนคุณ จากจดหมายของคุณ ฉันได้ยินมาว่าคุณกังวลมากว่าความสัมพันธ์ของคุณกับผู้ชายจะพัฒนาไปอย่างไร ดูเหมือนว่ามีบางอย่างไม่ดีและไม่ได้ผลและนี่เป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดมากสำหรับคุณ คุณตอบสนองทางอารมณ์และดูเหมือนจะสรุปปฏิกิริยาของคุณในความสัมพันธ์กับผู้ชายไปตลอดชีวิต คุณเขียนว่า "ทุกอย่างแย่!" บางทีปฏิกิริยาทางอารมณ์อาจทำให้คุณไม่สามารถวิเคราะห์และตรวจสอบความยากลำบากของคุณ จากการพยายามมองสิ่งเหล่านั้น "อย่างตรงไปตรงมา" ที่จริงแล้ว ความสัมพันธ์กับผู้ชายไม่ใช่ทั้งชีวิตของคุณ แต่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ และมีบางอย่างที่ไม่เกิดขึ้นตามที่คุณต้องการ ในขณะเดียวกัน อย่างที่ฉันเข้าใจ ผู้ชายก็ปรากฏตัวในชีวิตของคุณ และในบางครั้ง ทุกอย่างดูเหมือนจะเรียบร้อยดี ขณะที่คุณเขียน... มีบางอย่างผิดปกติก็เริ่มเกิดขึ้น สำหรับฉันดูเหมือนว่าการสำรวจว่าเกิดอะไรขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณกับผู้ชายจะเป็นประโยชน์และสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร คุณมีอิทธิพลอะไรในเหตุการณ์เหล่านี้
คุณเขียนว่าสิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นโดยประมาณทุกครั้ง... บางครั้งในชีวิตของเราก็เกิดขึ้นที่เหตุการณ์บางอย่างความสัมพันธ์คลี่คลายราวกับเป็นไปตามแผนเดียวกัน เพื่อช่วยและเอาชนะการเคลื่อนไหวแบบวงกลมนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักตัวเองให้ดี ท้ายที่สุดแล้วพลังที่ขับเคลื่อนเราไปตามถนนสายเดียวกันก็อยู่ข้างใน สำหรับฉันดูเหมือนว่าสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งนี้เชื่อมโยงกับคุณอย่างไร (เพราะเราเป็นผู้มีส่วนร่วมในเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของเรา) คุณมีบทบาทอย่างไรในทุกสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งนี้เชื่อมโยงกับชีวิตส่วนตัวของคุณอย่างไร ประวัติศาสตร์ ครอบครัวพ่อแม่ ฯลฯ การที่จะหลุดพ้นจากบทบาทนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักและตระหนักรู้ในตนเอง
ฉันอยากจะเสนอคำถามให้คุณพิจารณา บางทีในคำตอบที่มาหาคุณ บางสิ่งอาจดูเหมือนสำคัญสำหรับคุณและจะสะท้อนกับจิตวิญญาณของคุณ
ลองคิดว่า ... ความสัมพันธ์ของฉันกับผู้ชายเริ่มต้นที่ไหน? อะไรทำให้ฉันคิดว่านี่คือคนที่ฉันต้องการเมื่อเข้าสู่ความสัมพันธ์?... ความสัมพันธ์นี้จะพัฒนาไปอย่างไรในระยะใด? ฉันรู้สึกและมีเป้าหมายอะไรในความสัมพันธ์...คุณคิดว่าผู้ชายของคุณอยู่กับอะไร...ฉันคาดหวังอะไรจากคู่ของฉัน เขาคาดหวังอะไรจากฉัน...เมื่อฉันเริ่มรู้สึกแบบนั้น เขาจะ “หายไป”? มีเหตุการณ์อะไรเกิดขึ้นก่อนการ "หายตัวไป" ของเขา? สาเหตุของการไม่อยู่ของเขามีความชัดเจนอย่างไร? คุณจะเข้าใจสิ่งที่ "ไม่จำเป็น" ได้อย่างไร? คุณเคยพบกับความรู้สึก “ไร้ประโยชน์” นี้หรือไม่?
การสำรวจตัวเองและความสัมพันธ์ของคุณกับชีวิตและกับผู้อื่นแน่นอนว่าไม่ใช่งานภายในที่ง่าย ดังนั้นคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ สามารถติดต่อได้ตลอด...
ฉันขอให้คุณโชคดีคืนความสามัคคีในจิตวิญญาณของคุณในความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเองและโลก
ขอแสดงความนับถือ Elena Tatankina
คำตอบที่ดี 2 คำตอบที่ไม่ดี 0“หิน” ในจิตวิญญาณไม่ใช่ความหดหู่ที่เกิดจากหลอดไฟ ซึ่งหมายความว่ามีปัญหาในชีวิตที่ยังไม่เสร็จและความคิดก็เจ็บปวดและสับสน ดูเหมือนจะไม่มีใครมาวางภาระให้กับปัญหาของคุณคุณต้องแก้ไขทุกอย่างด้วยตัวเองและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับทุกสิ่งที่กองพะเนินเทินทึก
และเมื่อถึงจุดสูงสุดของโชคร้าย ทุกอย่างก็แย่ไปหมด มีความว่างเปล่าในจิตวิญญาณ และคนหนึ่งยอมแพ้ จากนั้นความซึมเศร้าแบบเดียวกันก็เริ่มต้นขึ้น หากคุณอยู่ในสถานะนี้แล้ว มาเจาะลึกกันดีกว่า เกิดอะไรขึ้น?
การผัดวันประกันพรุ่งเป็นคำที่ยาก แต่เกือบทุกคนคุ้นเคยกับสาระสำคัญของคำนี้ นักจิตวิทยาใช้คำนี้เพื่อหมายถึงการเลื่อนสิ่งต่างๆ ออกไป “จนถึงวันพรุ่งนี้” “พรุ่งนี้” นี้ถูกเลื่อนออกไปเป็นวันที่ไม่มีกำหนดอีกครั้ง และในขณะเดียวกันงานที่ยังไม่เสร็จอื่นๆ ก็จะถูกรวบรวมเป็นก้อนใหญ่
ไม่ นี่ไม่ใช่ความเกียจคร้านง่ายๆ เมื่อคน ๆ หนึ่งเพียงต้องการผ่อนคลายและเพิ่มความแข็งแกร่ง นี่เป็นภาระของปัญหาที่ต้องจัดการอย่างเร่งด่วน การพักผ่อนจึงหมดปัญหา แต่เรื่องอื่นๆ ไม่สามารถรอได้ และเรื่องอื่นๆ ก็มีเรื่องเร่งด่วนไม่แพ้กัน เป็นผลให้ทุกอย่างเสร็จสิ้นอย่างเร่งรีบในนาทีสุดท้ายและเป็นเรื่องที่น่าเกียจคร้าน
ผลก็คือผลนั้นไม่ได้นำมาซึ่งความยินดี พลาดโอกาสแห่งชัยชนะ และความหายนะทางศีลธรรมด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการ:
หากคุณลงมือทำธุรกิจให้ลองทำทันทีเป็นทางเลือกสุดท้าย ใช้เวลาสั้นๆ เพื่อหาแรงบันดาลใจ
อย่าทำทุกอย่างพร้อมกัน โดยทำทุกอย่างครึ่งทางเป็นการดีกว่าที่จะสรุปจากปัญหาอื่น ๆ แต่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญที่สุด
อย่าสัญญากับทุกคนว่าจะดูดีปฏิเสธครั้งเดียวแล้วยังคงซื่อสัตย์ ดีกว่าสัญญา ไม่ส่งมอบ แล้วซ่อนตัว
หากคุณเลยกำหนด ให้ตรวจสอบว่ายังมีโอกาสที่จะตามทันหรือไม่ถ้ามีก็ทำทุกอย่างทันที ถ้าไม่มีก็ลืมมันซะ
อย่าบ่นกับสิ่งที่คุณพลาดนี่คือบทเรียนสำหรับคุณ - ไม่ว่าคุณกำลังพยายามสร้างภาระให้ตัวเองด้วยสิ่งที่เกินกำลังหรือกระบวนการนั้นไม่เป็นที่พอใจสำหรับคุณดังนั้นจึงไม่จำเป็น
การผัดวันประกันพรุ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพส่วนบุคคลหรือสุขภาพของคนที่คุณรัก ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปไม่ได้อย่างแน่นอน และอย่างอื่นก็ไร้สาระ ทั้งงาน งานบ้าน และเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ ดังนั้นพวกมันจึงไม่สำคัญนักหากถูกเลื่อนออกไป
ดังนั้นความว่างเปล่าในจิตวิญญาณของคุณจึงเป็นเพียงเวลาคิดแผนใหม่ เหมือนช่องว่างบนแป้นพิมพ์ระหว่างคำ: จบคำหนึ่ง - "ช่องว่าง" - เริ่มอีกคำหนึ่ง อย่าทำผิดซ้ำอีก อย่างน้อยก็จัดตารางเวลาให้ชัดเจน
เกือบทุกคนกลัวที่จะสูญเสียทรัพย์สินที่ตนเป็นเจ้าของ ความกลัวแทบจะครอบงำจิตใจ พวกเขาคิดว่าหากพวกเขาสูญเสียทุกสิ่ง ไม่เพียงแต่จะมีความว่างเปล่าในจิตวิญญาณของพวกเขาเท่านั้น แต่ชีวิตจะสูญเสียความหมายทั้งหมดด้วย
ปัจจุบันเส้นทางสู่ความร่ำรวยนั้นง่ายเกินไป รับเงินกู้ จำนอง - ที่นี่คุณมีที่อยู่อาศัย รถยนต์ และบ้านที่เต็มไปด้วยสิทธิประโยชน์ทั้งหมด แต่ทันทีที่คุณสูญเสียงานอันทรงเกียรติ ทุกอย่างก็วุ่นวายไปหมด:
อพาร์ทเมนท์และรถยนต์จะถูกยึดออกไปหากไม่มีการชำระเงิน
ทองทั้งหมดยังคงอยู่ในโรงรับจำนำ
เงินกู้ถูกระงับเก็บดอกเบี้ย
ความว่างเปล่าในกระเป๋าของคุณคือความว่างเปล่าในจิตวิญญาณของคุณ ไม่มีใครช่วยได้ เพราะแม้แต่เพื่อนก็ยังแปรพักตร์ไปอยู่เคียงข้างเพื่อนที่ประสบความสำเร็จมากกว่า
น่าเสียดายที่ประชากรจำนวนมากในประเทศของเรารู้สึกถึงภาระของปัญหาดังกล่าว พวกเขาล่อทุกคนเข้ามาด้วยขนมหวานที่หวานเกินไป โดยไม่ได้อธิบายว่าข้างในมีรสขมแค่ไหน และมีเพียงไม่กี่คนที่มองทุกอย่างในแง่ดี:
เราไม่ได้อยู่อย่างมั่งคั่ง - และไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นอพาร์ทเมนต์ให้เช่าอีกครั้ง - และฉันก็ไม่สนใจ การจำนองก็เหมือนกับการเช่า แต่จะแพงกว่ามากเท่านั้น
ขอบคุณโชคชะตาที่ช่วยฉันกำจัด "เพื่อน" จอมปลอมตอนนี้ก็ชัดเจนว่าใครเป็นใคร เพื่อนแท้ยังคงใกล้ชิดแม้ในความยากจน
เงินกู้ยืมจะหายไปและถูกลืมและโชคชะตาทำให้ฉันมีโอกาสเริ่มต้นชีวิตตั้งแต่เริ่มต้นและชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดในอดีต
สิ่งสำคัญคือวลีสำคัญที่นี่คือ "เริ่มต้นชีวิต"ดังนั้นทุกอย่างเพิ่งเริ่มต้นและถึงเวลาเติมเต็มความว่างเปล่าในจิตวิญญาณด้วยสิ่งใหม่และดี
หากคุณไม่มองทุกสิ่งด้วยการมองโลกในแง่ดี คุณจะฆ่าตัวตายและครอบครัวของคุณทางจิตใจ แต่ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องการอย่างน้อยหนึ่งคนที่จะดึงความทุกข์ทรมานทั้งหมดขึ้นและไม่ลง และมันจะดีกว่าถ้าคุณกลายเป็นคนแบบนี้
โดยทั่วไปแล้ว เราต้องพิจารณาปัญหาเหล่านี้ทั้งหมดในเชิงปรัชญา: “ขอบคุณพระเจ้าที่รับเงินมาให้ฉัน ญาติของฉันทุกคนยังมีชีวิตอยู่และสบายดี และนั่นคือสิ่งสำคัญ!”
การเปลี่ยนแปลงในชีวิตส่วนตัวของคุณ - และไม่ใช่ให้ดีขึ้น
นี่คือจุดที่ความว่างเปล่าฝ่ายวิญญาณปิดได้ยาก เวลาหมอเท่านั้นที่จะรักษาได้ แม้ว่าในบางกรณีทั้งหมดจะไม่สูญหายไป
สามีของฉันทิ้งฉัน
การเปลี่ยนแปลงที่น่าเศร้าในครอบครัวทำให้ผู้หญิงคนหนึ่งเสียสมดุลเป็นเวลานาน โดยเฉพาะเมื่อมีผู้ทำลายบ้านปรากฏขึ้นระหว่างทาง ประการแรกคือการตีโพยตีพายการคุกคามการดูหมิ่นและจากนั้น - ความหดหู่ความว่างเปล่าความหนักใจในจิตวิญญาณ
แต่กี่ครั้งแล้วที่พวกกูเลนส์กลับบ้านมีความผิด? กี่ครั้งแล้วที่ผู้หญิง "เดือด" แล้วและไม่อยากปล่อยให้คู่ครองอยู่ที่ประตูอีกต่อไป? และกี่ครั้งแล้วที่ผู้หญิงตกหลุมรักในรูปแบบใหม่ และเธอก็ไม่ต้องการเจ้าชู้คนเก่าคนนี้อีกต่อไป!
ดังนั้นหากสามีของคุณเสียไปแล้วและคุณไม่สามารถหาที่อยู่ให้ตัวเองได้ จงรู้ไว้ว่าเขายังมีชีวิตอยู่จริงๆ มีทางเลือกมากมายในการส่งเขากลับไปหาครอบครัว และทางเลือกหนึ่งคือคุณไม่ต้องการเขาอีกต่อไป
หรือบางทีคุณอาจจะตำหนิอะไรบางอย่าง? อาจจะมีโอกาสที่จะแก้ไขบางสิ่งบางอย่าง? อาจจะไม่มีผู้ทำลายบ้าน? ถ้าอย่างนั้นอย่ารอจนถึงวันพรุ่งนี้ - เช็ดน้ำตาและทำวันนี้
การสูญเสียคนที่รัก
นี่คือสิ่งที่มีความซับซ้อนมากขึ้น เช่น แม่ของฉันเสียชีวิต คุณร้องไห้จนหมดน้ำตาแล้ว วันอันเลวร้ายของพิธีอำลาได้ผ่านไปแล้ว และคุณเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างสุดซึ้ง เมื่อมองถึงจุดหนึ่ง คุณไม่อยากสื่อสารกับใครเลยแม้ว่าคุณจะเหงามากก็ตาม
สำหรับตอนนี้ เวลากำลังทำงานเพื่อรักษาจิตใจคุณ ยังไม่มีอะไรจำเป็น การดูแลเอาใจใส่จากครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นสิ่งที่ดี สิ่งสำคัญคือตอนนี้พวกเขาไม่ได้กระตุกคุณเพื่อ "กำจัดเรื่องไร้สาระที่หดหู่ออกไปจากหัวของคุณ" นี่ไม่ใช่เรื่องไร้สาระ นี่คือสิ่งที่ควรจะเป็น
วิธีที่ดีที่สุดคือการสื่อสารกับคนที่เคยผ่านขั้นตอนที่คล้ายคลึงกันมาแล้ว มีเพียงเขาเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณสงบลงและอธิบายวิธีที่ดีที่สุดที่จะออกจากภาวะซึมเศร้า มันอยู่ในตัวเขาที่จะไว้วางใจ อย่าเพิ่งไปยึดติดกับบางนิกาย
ฉันได้ยินเสียงดังอย่างไม่แยแส แต่ไม่รู้ว่ามันอยู่ที่ไหน
สิ่งที่แย่ที่สุดคือการยอมจำนนต่อภาวะซึมเศร้าเมื่อคุณพยายามทำให้ตัวเองรู้สึกแย่ลง ฉันอยากจะร้องไห้ แต่ดูเหมือนไม่มีเหตุผล ความเศร้าโศกบางอย่างไม่มีอะไรเพิ่มเติม มันหมุนวนในบริเวณท้องหรือทำให้หัวใจเจ็บปวด แต่คุณไม่เข้าใจ: นี่เป็นลางสังหรณ์ของบางสิ่งที่ไม่ดีหรือไม่?
ใช่ มีความกลัวในอนาคต - คุณคาดหวังบางสิ่งบางอย่าง แต่คุณมั่นใจล่วงหน้าว่าผลลัพธ์จะต้องไม่ดีเสมอไป นี่เป็นข้อผิดพลาดที่หลายคนทำ ยิ่งกว่านั้น รากเหง้าของพฤติกรรมนี้เริ่มต้นตั้งแต่วัยเด็ก
หากคุณเติบโตมาด้วยความกลัวที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ตั้งแต่วัยเด็ก (ในครอบครัวมีความรุนแรงและการกดขี่ข่มเหง) สภาวะที่กดขี่ดังกล่าวจะติดตามคุณเสมอ มันถูกเรียกว่าการข่มเหงและการลงโทษหิริโอตตัปปะ ยิ่งไปกว่านั้น หากสิ่งที่คุณกลัวเกิดขึ้น คุณจะต้องโทษตัวเองเท่านั้น
หากอาการของคุณใกล้ถึงจุดที่มีเพียงเตียงหมีเท่านั้นที่จะช่วยคุณได้ โปรดอ่านบทความนี้ บางทีนี่อาจเป็นจุดที่อาการซึมเศร้าของคุณแฝงตัวอยู่ แม้กระทั่งปัญหาสุขภาพก็ตาม แต่ถ้าคุณยังสามารถเคลื่อนไหวและทำงานได้ เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ จะไม่ทำร้ายคุณ:
อย่าตีตัวเองด้วยเรื่องโง่ๆ. เช่น ฉันฝันร้าย หรือหมอดูเดาอะไรบางอย่างได้ ความฝันเป็นเพียงภาพสะท้อนความคิดของเรา ซึ่งเป็นสาเหตุที่ "สถานการณ์" นี้พัฒนาขึ้น แต่หมอดูจำเป็นต้องหาเงินจึงทำนายเรื่องไร้สาระทุกประเภท
ล้อมรอบตัวเองด้วยความเป็นบวกถ้าคุณอยากได้ช็อกโกแลต แต่ถ้าคุณต้องการ ก็ไปกับเพื่อน ๆ ของคุณดีกว่า ดูตลกในทีวี เปลี่ยนไปดูแนวระทึกขวัญ และไม่ดูการเมือง
อย่าเอาปัญหาของคุณไปฝากคนอื่นถ้าพวกเขาไม่มีความสามารถที่จะทำแบบนั้นทนายความและแพทย์ก็เรื่องหนึ่ง มือสมัครเล่นที่สัญญาแต่ไม่ทำเป็นอีกเรื่องหนึ่ง
คิดแต่ผลลัพธ์ที่ดีเท่านั้นและสำหรับสิ่งนี้ จงลงมือทำเองถ้ามันอยู่ในอำนาจของคุณ และอีกครั้งอย่าผัดอะไรออก
โดยทั่วไป คุณสามารถกำจัดความรู้สึกหนักอึ้งในจิตวิญญาณของคุณได้อย่างง่ายดายด้วยความช่วยเหลือของยาระงับประสาทบางชนิด และพวกเขาก็ไม่สามารถยกเว้นได้เช่นกัน สงบสติอารมณ์ - ทำให้สมองปลอดโปร่งสำหรับความคิดดีๆ - และจะมีวิธีแก้ปัญหามากมายในคราวเดียวเพื่อขจัดปัญหาหนักหน่วงจากไหล่ของคุณ!