ฉันสามารถนอนหงายเป็นเวลา 26 สัปดาห์ได้หรือไม่? ทำไมสตรีมีครรภ์จึงไม่ควรนอนหงาย

เมื่อเริ่มตั้งครรภ์มารดาที่มีครรภ์จะเริ่มมีชีวิตที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงโดยมีข้อ จำกัด บางประการ บางครั้งสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญมากและเกี่ยวข้องกับนิสัยที่ไม่ดีเป็นหลัก - จากนี้ไปไม่ควรจนกว่าผู้หญิงจะคลอดและให้นมลูกเสร็จ แต่ข้อ จำกัด ดังกล่าวยังครอบคลุมถึงส่วนอื่น ๆ ของชีวิตของแม่ในอนาคตซึ่งเกี่ยวข้องกับโภชนาการกีฬาบางอย่างและแม้แต่ตำแหน่งของร่างกายของเธอในความฝัน

และถ้าความจริงที่ว่าเมื่อท้องโตขึ้นห้ามไม่ให้นอนบนนั้นก็จะมีคำถามมากมายเกี่ยวกับท่าทางอื่น ๆ ในความฝัน ตัวอย่างเช่นเป็นไปได้ไหมที่จะนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์จะเป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ได้อย่างไร?

ไม่ว่าจะนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อเริ่มตั้งครรภ์คุณแม่ที่มีครรภ์จำนวนมากพบว่ามีอาการอ่อนเพลียง่วงซึมและง่วงนอนมากขึ้น นี่คือปฏิกิริยาของร่างกายต่อสถานการณ์ใหม่สำหรับมัน ที่ดีที่สุดคือรับฟังความรู้สึกของคุณและพักผ่อนทุกครั้งที่ทำได้

โดยทั่วไปสตรีมีครรภ์มักไม่มีคำถามเกี่ยวกับ เห็นได้ชัดว่าเมื่อมันเติบโตขึ้นมันจะกลายเป็นอันตรายและไม่สะดวกอย่างจริงจัง อย่างไรก็ตามในระยะแรกท่าทางของคุณแม่ที่คาดหวังในระหว่างการนอนหลับไม่สำคัญ!

เมื่อคุณนอนหงายไม่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์

ไตรมาสแรกเป็นช่วงที่คุณสามารถนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์ได้โดยไม่ต้องกลัวผลกระทบใด ๆ ความจริงก็คือว่าตัวอ่อนยังเล็กเกินไปมันได้รับการปกป้องอย่างน่าเชื่อถือจากกระดูกเชิงกรานดังนั้นจึงไม่มีโอกาสที่แม่ที่คาดหวังจะทำร้ายเขาด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้องระหว่างการนอนหลับ

อย่างไรก็ตามตอนนี้จำเป็นต้องค่อยๆคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าในไม่ช้าจะมีเพียง 2 ตำแหน่งที่ยอมรับได้ในระหว่างตั้งครรภ์ - ทางด้านซ้ายและด้านขวา เริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่สองคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ควรจะสามารถควบคุมตัวเองในความฝันได้เนื่องจากการนอนทั้งบนท้องและหลังของเธออาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพของเธอและสุขภาพของทารกในครรภ์ได้

ทำไมการนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์จึงเป็นอันตราย?

ตั้งแต่ประมาณสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์ขนาดของมดลูกก็ถึงขนาดที่ตำแหน่งของร่างกายของมารดาที่มีครรภ์จะเริ่มมีผลโดยตรงต่อสถานะของทารกในท้อง ตอนนี้เธอเองก็เริ่มรู้สึกไม่สบายตัวและจิตใจกลัวที่จะนอนทับท้อง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าตำแหน่งดังกล่าวสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะมดลูกโตได้

ตำแหน่งโปรดที่ด้านหลังก็ไม่เป็นที่ต้องการเช่นกัน - เป็นอันตรายอย่างยิ่ง ในตำแหน่งนี้การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกิดขึ้นในการทำงานของอวัยวะภายในของหญิงตั้งครรภ์สาเหตุของการเพิ่มขึ้นของความดันของมดลูกที่กำลังเติบโต

1. ความกดดันต่อลำไส้อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกและท้องอืดซึ่งอาจทำให้ท้องอืดและปวดอย่างรุนแรง ความผิดปกติดังกล่าวพบได้บ่อยในหญิงตั้งครรภ์ดังนั้นแน่นอนว่ามันไม่คุ้มที่จะกระตุ้นพัฒนาการของพวกเขาขณะนอนหงาย
2. ความเครียดที่กระดูกสันหลังและกระดูกสันหลังส่วนเอวนำไปสู่อาการปวดหลัง การหยุดทำงานของไตเป็นไปได้ซึ่งจะเป็นสาเหตุของอาการบวมน้ำ ทั้งอาการปวดหลังและอาการบวมยังคงเป็นส่วนร่วมของการตั้งครรภ์และการนอนหงายเป็นประจำสามารถทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงได้
3. ภาระของ vena cava ที่ด้อยกว่าเป็นสาเหตุหลักที่หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรนอนหงาย Vena Cava ที่ด้อยกว่าคือหลอดเลือดขนาดใหญ่ที่ช่วยให้เลือดไหลจากลำตัวส่วนล่างไปยังหัวใจ หากการทำงานของมันถูกรบกวนหญิงตั้งครรภ์จะมีอาการ:

• ขาดออกซิเจนเฉียบพลัน
• ความผิดปกติของการหายใจ
• เวียนหัว;
• เหงื่อเย็น
• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

กล่าวอีกนัยหนึ่งด้วยการไหลเวียนของเลือดอย่างยากลำบากผ่านหลอดเลือดดำครึ่งล่างมารดาที่มีครรภ์จะประสบกับสัญญาณทั้งหมดของภาวะเป็นลมยิ่งไปกว่านั้นในขณะที่นอนราบ อาการดังกล่าวบ่งบอกถึงความผิดปกติของหลายระบบในคราวเดียว - หัวใจและหลอดเลือดต่อมไร้ท่อและทางเดินหายใจ

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด สภาพของตัวอ่อนในครรภ์ก็แย่ลงอย่างเห็นได้ชัด เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดบกพร่องเขาจึงได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นไม่เพียงพอสำหรับพัฒนาการตามปกติ การนอนหลับของมารดาที่มีครรภ์เป็นประจำสามารถนำไปสู่การพัฒนาภาวะขาดออกซิเจนในมดลูกของทารกในครรภ์ซึ่งในทางกลับกันอาจนำไปสู่:

• โรคประจำตัวของการก่อตัวของอวัยวะภายใน
• แผลร้ายแรงของระบบประสาทส่วนกลาง - ระบบประสาทส่วนกลาง

หลังคลอดทารกแรกเกิดอาจพบ:

• การชะลอการเจริญเติบโต
• พัฒนาการล่าช้า
• ความผิดปกติของการนอนหลับ

ผลที่ตามมาทั้งหมดสามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณแม่ที่มีครรภ์นอนตะแคง ทางด้านซ้ายจะดีกว่า แต่ในกรณีของการนำเสนอตามขวางแพทย์แนะนำให้นอนตะแคงโดยที่ศีรษะอยู่ที่เศษขนมปัง วิธีนี้จะทำให้เขามีโอกาสที่ดีขึ้นในการเข้าสู่ตำแหน่งที่ถูกต้องในท้องเพื่อให้การคลอดดำเนินไปอย่างถูกต้อง

จะทำอย่างไรถ้าผู้หญิงเคยชินกับการนอนหงาย

แม้ในชีวิตปกติการนอนหลับมีความสำคัญต่อกระบวนการภายในหลายอย่างดังนั้นคนเราควรนอนประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน หญิงตั้งครรภ์ควรรู้สิ่งนี้และพยายามทำตามกฎง่ายๆและซับซ้อนในเวลาเดียวกันเป็นสองเท่า

แต่ถ้ามีเพียงข้อ จำกัด รอบ ๆ ล่ะ? วิธีการพักผ่อนสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์?

1. ตอนนี้ร้านค้าสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกแห่งจำหน่ายหมอนพิเศษสำหรับคุณแม่ที่มีครรภ์ สำหรับบางคนป้ายราคาอาจดูเกินราคา แต่ก็คุ้มค่า หมอนดังกล่าวจะช่วยให้คุณแม่นอนหลับสบายในทุกด้านลดภาระจากหลังส่วนล่างในท่านั่งและกลายเป็นผู้ช่วยล้ำค่าในการให้อาหารทารกแรกเกิด หากไม่มีหมอนคุณสามารถม้วนผ้าห่มขึ้นและใช้ในลักษณะเดียวกันได้
2. ก่อนเข้านอนควรระบายอากาศในห้องให้ทั่วถึงและถ้าอากาศภายนอกดีและคุณแม่ที่มีครรภ์ไม่กลัวลมหายใจการนอนหลับโดยเปิดหน้าต่างเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีเยี่ยม
3. เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ยามเย็นก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน ดีกว่าใน บริษัท ที่น่าอยู่สตรีมีครรภ์ไม่ควรเดินในระยะทางไกลเพียงลำพัง อีกทางเลือกหนึ่งคือสระว่ายน้ำอุ่น มันจะช่วยลดภาระหลังที่เหนื่อยล้าทำให้ผู้หญิงรู้สึกเบาสบายอีกครั้งผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ
4. อย่ากินมากเกินไปในเวลากลางคืนโดยเฉพาะอาหารหนัก ความรู้สึกไม่สบายและความหนักในช่องท้องจะทำให้นอนหลับยากในเวลากลางคืน
5. นอกจากนี้ก่อนนอน 3 ชั่วโมงคุณควร จำกัด การดื่มของเหลวใด ๆ เนื่องจากในกรณีนี้อาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้
6. เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ควรพยายามนอนหลับให้ได้ประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวันเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกัน

โดยทั่วไปหากหญิงตั้งครรภ์ปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นจะมีการจัดเตรียมการนอนหลับที่สบายให้กับเธอและการขาดการเลือกตำแหน่งการนอนจะไม่ทำให้เธอเครียด

แน่นอนว่าหลายคนพบว่าการควบคุมตัวเองในการนอนหลับเป็นเรื่องยากมาก เนื่องจากคุณสามารถนอนตะแคงข้างได้เท่านั้นคำถามเชิงตรรกะจึงเกิดขึ้น - จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำท่าทางที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณโดยไม่รู้ตัว?

ในความเป็นจริงเมื่อเวลาผ่านไปหญิงตั้งครรภ์จะมีความอ่อนไหวในการนอนหลับมากขึ้น โดยหลักการแล้วเธอจะรู้สึกอึดอัดที่จะนอนหงายขณะที่มันโตขึ้นดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรับตำแหน่งดังกล่าวโดยไม่รู้ตัว สำหรับการนอนหงายจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นจากการที่ร่างกายอยู่ในท่านี้ในระยะสั้น ๆ และในกรณีที่รู้สึกไม่สบายหญิงตั้งครรภ์จะตื่นขึ้นมาและรีบเข้ารับตำแหน่งที่ถูกต้อง ในกรณีที่รุนแรงทารกจะไม่ลังเลที่จะบอกเธอว่าเขารู้สึกไม่ดีพร้อมกับเตะที่ท้อง

สรุป: ทำไมคุณนอนหงายไม่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์แม้จะไม่ใช่โรค แต่ก็ยังเป็นช่วงที่มีข้อ จำกัด ต่างๆ นี่ไม่ได้หมายความว่าตอนนี้เราต้องกลัวที่จะก้าวไปอีกขั้น แต่จำเป็นต้องมีมาตรการที่สมเหตุสมผลในทุกสิ่ง

หลายคนบอกว่ามันสะดวกสำหรับพวกเขาที่จะนอนหงายในระหว่างตั้งครรภ์พวกเขาไม่รู้สึกไม่สบายตัว อย่างไรก็ตามแม้ว่าจะไม่มีสัญญาณของสุขภาพที่เสื่อมโทรม แต่ก็ควรจำไว้ว่าทารกในท้องยังคงรู้สึกไม่สบายตัวและไม่ดีได้ หากจู่ๆเขาก็เริ่มเตะอย่างรุนแรงและรุนแรงนี่อาจเป็นสัญญาณว่าแม่ของเขารู้สึกไม่สบายตัวและเขาไม่มีออกซิเจนเพียงพอ ในกรณีนี้ผู้หญิงควรเปลี่ยนท่าโปรดและเปิดหน้าต่าง การสูดอากาศบริสุทธิ์จะทำให้ทารกสงบลงอย่างรวดเร็วและตำแหน่งที่สบายของคุณแม่ตะแคงจะไม่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายในอนาคต

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไมคุณไม่ควรนอนหงายในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ว่าในกรณีใดสิ่งเหล่านี้เป็นความไม่สะดวกชั่วคราวและอุตสาหกรรมสมัยใหม่อนุญาตให้หญิงตั้งครรภ์ได้รับความสะดวกสบายสูงสุดในขณะนอนหลับ 9 เดือนจะผ่านไปอย่างรวดเร็วและในไม่ช้าคุณแม่ที่เพิ่งสร้างใหม่จะได้นอนอย่างมีความสุขทั้งที่ท้องและหลัง

วิดีโอ: คุณนอนหงายไม่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์

ท่านอนหงายเป็นหนึ่งในท่าพักผ่อนยอดนิยม ในสภาพนี้คุณสามารถผ่อนคลายวางมือไว้ข้างหลังศีรษะและนอนหลับพักผ่อนได้จนถึงเช้า แต่ท่าทางสบาย ๆ นี้จะไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตหรือไม่? ฉันสามารถนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

ฉันตั้งครรภ์

ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์คุณแม่ที่มีครรภ์สามารถนอนหลับสบาย ๆ ได้ นานถึง 12 สัปดาห์มดลูกจะไม่อยู่นอกเหนือจากอกและทารกที่กำลังเติบโตจะไม่รบกวนการทำงานของอวัยวะภายใน แต่อย่างใด ในเวลานี้ผู้หญิงสามารถนอนหลับได้อย่างสงบโดยไม่ต้องกลัวผลเสียต่อทารกในครรภ์ คุณแม่ที่มีครรภ์หลายคนสามารถนอนในท่านี้ให้เพียงพอและเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้าได้ตลอดทั้งวัน

ปัญหาเดียวที่รอผู้หญิงในระยะแรกคือพิษ ในท่านอนหงายจะมีอาการคลื่นไส้เพิ่มขึ้นและมีอาการอาเจียน เมื่อเป็นพิษรุนแรงจะต้องเปลี่ยนท่านอนที่สบาย ในการบรรเทาอาการควรนอนตะแคงข้างและเอียงศีรษะลงเล็กน้อย

II ภาคการศึกษา

ในไตรมาสที่สองคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ควรให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ของตัวเอง ผู้หญิงหลายคนนอนหลับอย่างสงบบนหลังได้นานถึง 22-24 สัปดาห์โดยไม่รู้สึกไม่สบายตัว หากหายใจถี่อาการใจสั่นหรืออาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ไม่เกิดขึ้นในตำแหน่งที่เลือกคุณสามารถกระโดดเข้าไปในอ้อมแขนของ Morpheus ได้โดยไม่ต้องกลัวสุขภาพของคุณเองและสภาพของทารก

ภาคการศึกษาที่สาม

หลังจากตั้งครรภ์ได้ 24 สัปดาห์ท่านอนหงายไม่เหมาะสำหรับผู้หญิงและทารกในครรภ์มากนัก ในตำแหน่งนี้ vena cava ที่ด้อยกว่าจะถูกบีบอัดซึ่งเป็นเรือขนาดใหญ่ที่รวบรวมเลือดจากส่วนล่าง มดลูกที่กำลังเติบโตกดทับหลอดเลือดดำกระตุ้นให้เลือดหยุดนิ่งและมีอาการไม่พึงประสงค์:

• หายใจลำบาก;
• รู้สึกหายใจไม่ออก
• ใจสั่น;
• มืดลงในดวงตา
• เวียนหัว.

ภาวะนี้อาจส่งผลให้สูญเสียสติในระยะสั้น เมื่ออาการไม่พึงประสงค์แรกปรากฏขึ้นคุณควรนอนตะแคงข้างและอยู่ในท่าที่สบายเพื่อให้เลือดไหลเวียนผ่าน vena cava ที่ด้อยกว่า
ท่านอนหงายมีผลต่อสภาพของทารกในครรภ์ด้วย การบีบอัดของ vena cava ทำให้การไหลเวียนของเลือดบกพร่องในหลอดเลือดของรกและสายสะดือ ออกซิเจนหยุดไหลไปยังทารกในปริมาณที่เหมาะสม การเกิดภาวะขาดออกซิเจน - ภาวะที่เกิดจากการขาดออกซิเจนในอวัยวะและเนื้อเยื่อของทารกในครรภ์

ภาวะขาดออกซิเจนในระยะสั้นไม่ส่งผลต่อพัฒนาการของเด็ก แต่อย่างใด ทันทีที่ผู้หญิงเปลี่ยนตำแหน่งการไหลเวียนของเลือดใน vena cava และรกที่ด้อยกว่าจะได้รับการฟื้นฟูและออกซิเจนจะไหลไปยังทารกในครรภ์อีกครั้งในปริมาณที่ต้องการ ผลกระทบร้ายแรงเกิดขึ้นเฉพาะกับการบีบตัวของหลอดเลือดเป็นเวลานาน หากคุณแม่ที่มีครรภ์คุ้นเคยกับการนอนหงายและใช้เวลาทั้งคืนในท่านี้ทารกอาจมีอาการขาดออกซิเจนเรื้อรัง

อะไรคือภัยคุกคามของการขาดออกซิเจนต่อทารกในครรภ์? การขาดออกซิเจนเป็นเวลานานมีผลต่อการก่อตัวของโครงสร้างของระบบประสาทเป็นเวลานาน สมองได้รับความทุกข์การนำแรงกระตุ้นระหว่างเส้นใยประสาทถูกรบกวน ในอนาคตเงื่อนไขนี้จะส่งผลต่อพัฒนาการของเด็กหลังคลอด

ผู้หญิงหลายคนสังเกตเห็นว่าในท่านอนหงายทารกจะเริ่มเคลื่อนไหวมากขึ้น การเพิ่มขึ้นของกิจกรรมการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ยังเกี่ยวข้องกับการพัฒนาภาวะขาดออกซิเจนในระยะสั้น การขาดออกซิเจนทำให้ทารกเคลื่อนไหวได้มากขึ้น หลังจากเปลี่ยนท่าทารกจะสงบลงชั่วขณะ

ข้อค้นพบ

ท่านอนหงายไม่ใช่ท่านอนที่ดีที่สุด ในระหว่างตั้งครรภ์การนอนหงายเป็นไปได้ในช่วงไตรมาสแรกเท่านั้นเมื่อมดลูกไม่อยู่เกินอก เริ่มตั้งแต่ 16 สัปดาห์แม่ที่มีครรภ์จะต้องเฝ้าติดตามอาการของเธออย่างรอบคอบ หากหายใจถี่อิศวรและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ของการบีบอัดของ vena cava ปรากฏในท่านอนหงายต้องเปลี่ยนตำแหน่งการนอน

ในไตรมาสที่ 3 คุณแม่ที่ตั้งครรภ์จะต้องใช้เวลาอยู่บนหลังให้น้อยที่สุด... ที่ดีที่สุดคือเลิกท่านี้ไปพร้อมกันแม้ว่าจะพักผ่อนในระหว่างวันก็ตาม คุณแม่ที่ตั้งครรภ์สามารถหลับไปบนหมอนได้อย่างสบาย ในขณะที่ผู้หญิงนอนหงายจะถูกบีบอัด Vena Cava ที่ด้อยกว่า การไหลเวียนของเลือดในรกเสื่อมลงทารกขาดออกซิเจน เพื่อป้องกันสภาพดังกล่าวควรเลือกตำแหน่งการนอนที่สบายล่วงหน้าโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของบุตรหลานของคุณ

ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงต้องได้รับการตรวจหลายครั้ง อัลตราซาวนด์, dopplerometry, CTG, การวัดความสูงของส่วนล่างของมดลูก - ทั้งหมดนี้ทำได้ในท่านอนหงาย คุณไม่จำเป็นต้องกังวล การวิจัยทั้งหมดเสร็จสิ้นอย่างรวดเร็วเพียงพอ จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับทารกใน 5-10 นาที หลังจากสิ้นสุดการตรวจผู้หญิงจะสามารถเปลี่ยนตำแหน่งได้และการไหลเวียนของเลือดในรกจะกลับคืนมาทันที

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ไม่สามารถใช้เวลาในท่านอนหงายได้แม้เพียงไม่กี่นาที? อาการนี้ต้องรายงานให้แพทย์ทราบ นรีแพทย์จะพยายามทำการวัดที่จำเป็นทั้งหมดโดยเร็วที่สุดเพื่อไม่ให้ผู้หญิงรู้สึกไม่สบายตัว อัลตราซาวนด์และ dopplerometry สามารถทำได้ในตำแหน่งด้านข้างโดยหันหลังเล็กน้อย ทำ CTG ในคลินิกหลายแห่งขณะนั่ง

เป็นที่ทราบกันดีว่าตำแหน่งที่สบายระหว่างการนอนหลับส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของทารกในครรภ์ในมดลูก คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ควรรับฟังความรู้สึกของเธออย่างระมัดระวังและรับตำแหน่งที่เธอรู้สึกสบายใจในขณะนี้ การเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันของทารกจะช่วยในการปรับทิศทางและค้นหาตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดในแต่ละช่วงของการตั้งครรภ์

หลังจากเริ่มตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติเกิดขึ้นในชีวิตของผู้หญิง ความรู้สึกใหม่ความชอบอาหารการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเตรียมพร้อมสำหรับสถานะของแม่ในอนาคต ข้อ จำกัด ยังส่งผลกระทบต่อวิถีชีวิตห้ามดื่มแอลกอฮอล์กาแฟไขมันอาหารรสเผ็ด

ตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์ผู้หญิงควรใส่ใจกับสภาวะสุขภาพหลีกเลี่ยงความเครียดทางร่างกายและอารมณ์สถานการณ์ที่ตึงเครียด การพัฒนาทารกในครรภ์อย่างค่อยเป็นค่อยไปการเพิ่มขึ้นของภาระทำให้หญิงตั้งครรภ์ต้องเลือกท่าทางที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับ

วิธีการนอนหลับในระยะต่างๆของการตั้งครรภ์

สถานะของระบบประสาทซึ่งควบคุมกระบวนการทั้งหมดในร่างกายส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์สมดุลทางจิตประสาท ผู้หญิงจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการตั้งครรภ์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับช่วงเวลา

วิธีการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์:

• ในไตรมาสแรกคุณแม่ที่ตั้งครรภ์อาจรู้สึกอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่องง่วงนอนสภาพธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับภูมิหลังของฮอร์โมนคุณไม่ควรปฏิเสธตัวเองในช่วงเวลาใดก็ได้ของวันเพราะในช่วงนี้ระบบและอวัยวะทั้งหมดของ เด็กถูกวางและการทำงานมากเกินไปเป็นอันตรายจากการลดลงของฟังก์ชั่นการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายนานถึง 12 สัปดาห์หญิงตั้งครรภ์สามารถนอนในท่าใดก็ได้ที่สะดวกสำหรับเธอ
• ผู้หญิงบางคนในช่วงสัปดาห์แรกรู้สึกถึงความไวของต่อมน้ำนมที่เพิ่มขึ้นดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถนอนบนท้องของพวกเขาได้โดยเลือกที่จะนอนหงายหรือตะแคงด้วยพิษที่รุนแรงการนอนหงายอาจทำให้เกิดอาการอึดอัด
• หลายคนสนใจว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรนอนหงายกฎนี้ใช้กับไตรมาสที่ 2 และ 3 ซึ่งเกี่ยวข้องกับขนาดของมดลูกและทารกในครรภ์ที่เพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอซึ่งหมายความว่าจะเพิ่มความกดดันต่ออวัยวะระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกเหนือจากความรู้สึกไม่พึงประสงค์อาจทำให้เกิดปัญหากับลำไส้การดูดซึมอาหารทารกจะรู้สึกขาดสารอาหารตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องระหว่างการนอนหลับบางครั้งทำให้อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
• ความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกี่ยวข้องกับความกดดันต่อ vena cava ซึ่งเป็นหนึ่งในหลอดเลือดขนาดใหญ่ที่รับผิดชอบต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังร่างกายส่วนล่างทั้งหมดในไตรมาสที่สามการนอนหงายอาจทำให้เกิดภาวะ Gestosis การขาดออกซิเจนและแม้แต่การคุกคามก่อนวัย แรงงาน;
• ด้วยการนำเสนอตามขวางของทารกในครรภ์หลังจาก 30 สัปดาห์ขอแนะนำให้นอนตะแคงที่ศีรษะของทารกถูกนำไปซึ่งจะช่วยให้ทารกอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องก่อนคลอด
• เพื่อลดภาระบางส่วนเพื่อให้รู้สึกสบายที่สุดคุณสามารถใช้หมอนพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้

ตำแหน่งการนอนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์คือตะแคง สิ่งนี้จะช่วยให้พักผ่อนได้เต็มที่สำหรับทั้งผู้หญิงและเด็กที่กำลังพัฒนา แพทย์แนะนำให้เปลี่ยนข้างเพื่อรักษาการไหลเวียนของเลือดให้เป็นปกติและเพื่อหลีกเลี่ยงปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นอาการชาที่แขนขา

ตำแหน่งระหว่างการนอนหลับมีผลต่อการตั้งครรภ์อย่างไร

ในไตรมาสที่สองคุณแม่ที่มีครรภ์ควรพัฒนานิสัยการนอนตะแคง หลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์มดลูกพร้อมกับถุงน้ำคร่ำทารกในครรภ์จะเข้าสู่ระยะการเจริญเติบโต เมื่อถึงสัปดาห์ที่ 16 การก่อตัวของรกจะเสร็จสมบูรณ์เด็กจะรู้สึกสบายตัวล้อมรอบด้วยน้ำคร่ำซึ่งได้รับการปกป้องโดยเส้นใยกล้ามเนื้อของช่องท้องผนังของมดลูก ความรู้สึกไม่สบายเนื่องจากความดันที่เพิ่มขึ้นต่ออวัยวะภายในผู้หญิงส่วนใหญ่จะรู้สึกถึงกระดูกสันหลังส่วนกระดูกสันหลัง

เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์นอนหงายระบบและอวัยวะต่างๆจะเริ่มทำงานผิดปกติ ผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารทำให้เกิดอาการเสียดท้องท้องอืดท้องผูกซึ่งมักกระตุ้นให้เกิดโรคริดสีดวงทวาร การรับน้ำหนักที่หลังส่วนล่างกลายเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังเป็นประจำอาจเป็นได้ทั้งปวดและเฉียบพลันเข้าสู่ภาวะเรื้อรัง ผลกระทบต่อระบบขับถ่ายนำไปสู่การรบกวนในการไหลออกของของเหลวอาการบวมที่ขาและแขนจะปรากฏขึ้น

อะไรคืออันตรายของการนอนหงายในระหว่างตั้งครรภ์:

• ความกดดันต่อ vena cava ทำให้เกิดการละเมิดความสมบูรณ์ของการไหลเวียนของเลือดทั้งหมดผู้หญิงอาจรู้สึกขาดอากาศอ่อนแอเวียนศีรษะเหงื่อออกมากเกินไปการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆ - หัวใจและหลอดเลือดต่อมไร้ท่อทางเดินหายใจ
• การขาดออกซิเจนยังส่งผลต่อสถานะของทารกในครรภ์ความไม่สมดุลของการแลกเปลี่ยนก๊าซนำไปสู่การขาดออกซิเจนความมึนเมาการเบี่ยงเบนที่เป็นอันตรายในการก่อตัวของระบบและอวัยวะหลักความเสียหายต่อระบบประสาทที่มีความรุนแรงแตกต่างกันในอนาคตสิ่งนี้อาจส่งผลต่อความรู้ความเข้าใจ ความสามารถของเด็กเพิ่มความวิตกกังวลพัฒนาการล่าช้า

หากหญิงตั้งครรภ์นอนตะแคงเปลี่ยนท่าเป็นประจำความเสี่ยงของการเกิดอาการเสียดท้องบวมน้ำและภาวะครรภ์เป็นพิษจะลดลง การไหลเวียนของเลือดจะคงอยู่อย่างปกติระบบและอวัยวะทั้งหมดทำงานเป็นกลไกสำคัญและทารกในครรภ์ก็ไม่ได้ออกแรงต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

วิธีการนอนหลับที่ดี

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะต้องพักผ่อนอย่างเต็มที่ไม่เพียง แต่เพื่อสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสร้างและการเติบโตของทารกที่แข็งแรงด้วย อาการอึดอัดส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับอายุครรภ์จะหายไปเองคุณเพียงแค่ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ

เคล็ดลับในการนอนหลับให้เป็นปกติในระหว่างตั้งครรภ์:

• คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารมื้อสายงานเลี้ยงน้ำชามื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมงก่อนนอนควรเลือกอาหารมื้อเบา ๆ - ปลาผักโยเกิร์ต
• ระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอนถ้าเป็นไปได้ให้เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
• ในกรณีที่เกิดความเครียดทางอารมณ์น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์จะช่วยคืนความสมดุลภายในคุณสามารถหยดสองสามหยดลงบนผ้าเช็ดหน้าแล้ววางไว้ใกล้เตียง
• ขอแนะนำให้เข้านอนในเวลาเดียวกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อน 23 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับระบบการปกครองร่างกายจะสามารถฟื้นตัวได้เต็มที่
• ก่อนนอนคุณสามารถดื่มนมอุ่น ๆ ผสมน้ำผึ้งได้ซึ่งจะช่วยให้คุณสงบลงและหลับได้เร็วขึ้น
• คุณต้องเปลี่ยนผ้าปูเตียงบ่อยขึ้นหลีกเลี่ยงผงและล้างด้วยรสชาติเมื่อซักผ้าอาจทำให้เกิดอาการแพ้กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง
• กิจกรรมที่หนักหน่วงและกิจกรรมพื้นฐานควรทำก่อน 17.00 น. ขอแนะนำให้อุทิศเวลาให้กับการพักผ่อนที่เงียบสงบในตอนเย็น
• สตรีมีครรภ์ไม่ควรดื่มชาหรือกาแฟที่เข้มข้นเนื่องจากปริมาณคาเฟอีนรบกวนการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดและยังกระตุ้นระบบประสาทรบกวนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

หมอนสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณอยู่ในท่าที่สบายซึ่งช่วยให้คุณรักษาการทำงานของระบบและอวัยวะทั้งหมดได้เป็นปกติ มีขนาดและรุ่นที่แตกต่างกันคุณสามารถพกพาไปเที่ยวได้และใช้เพื่อการนอนหลับที่สบายของทารกหลังคลอด

กุญแจสู่การพักผ่อนที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดีของมารดาที่มีครรภ์คือการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ไม่เพียง แต่สภาพของผู้หญิงจะขึ้นอยู่กับการเลือกตำแหน่ง แต่ยังรวมถึงการสร้างลูกด้วย คุณสามารถนอนหงายได้ในช่วงแรกเท่านั้นในไตรมาสที่สองและสามผู้หญิงควรเลือกท่าตะแคง

เมื่อได้เรียนรู้เกี่ยวกับสถานการณ์ที่น่าสนใจแล้วผู้หญิงคนหนึ่งก็เริ่มคิดถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเธอ ตอนนี้ควรใช้ความระมัดระวังสูงสุด ในสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วย. แม้กระทั่งการนอนหลับก็จะเปลี่ยนไป ตำแหน่ง "ด้านหลัง" อันเป็นที่รักของหลาย ๆ คนตอนนี้กลายเป็นเรื่องต้องห้าม ทำไมหญิงตั้งครรภ์จึงไม่ควรนอนหงาย? มีข้อยกเว้นสำหรับระยะต่างๆของการตั้งครรภ์หรือไม่? เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงในฐานะที่จะต้องหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าการกระทำของตนถูกต้องและเลิกกังวล

ครั้งแรกหลังจากตั้งครรภ์คุณสามารถนอนในท่าที่สบาย ๆ ได้

ท่าทางที่สบายเป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว แนวคิดของ "ตำแหน่งที่สะดวกสบาย" เป็นของแต่ละบุคคล ตามสถิติคนส่วนใหญ่ชอบนอนหงาย หากผู้หญิงชอบนอนในท่าที่นิยมมาโดยตลอดเธอสนใจเป็นพิเศษที่จะรู้ว่าสตรีมีครรภ์จะนอนหงายเป็นไปได้หรือไม่ในช่วงเริ่มต้นของเทอมหรือไม่ที่จะอยู่ในท่านี้เป็นเวลานาน

จากมุมมองของสรีรวิทยาในระยะแรกของการตั้งครรภ์ไม่มีเหตุผลที่จะละทิ้งตำแหน่งที่คุณชื่นชอบ ตราบใดที่ท้องยังเล็กคุณสามารถนอนท่าไหนก็ได้และนอนหลับสบาย คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ในครรภ์อาจไม่ต้องกลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับทารก: ท่านี้ไม่เป็นอันตรายในช่วงสัปดาห์แรก

ผู้หญิงยังสามารถนอนหลับเพื่อหาตำแหน่งที่สบายได้ "การเคลื่อนไหว" ที่ใช้งานอยู่บนเตียงเป็นไปได้จนกว่ามดลูกจะเริ่มกดทับอวัยวะต่างๆ การเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายนั้นปลอดภัยสำหรับทารก: แรงกระแทกจากการเคลื่อนไหวจะถูกปรับระดับโดยน้ำคร่ำ ช่วยปกป้องทารกในครรภ์ได้ดีในระยะแรก

แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องควบคุมตัวเองในการนอนหลับจนกว่าจะถึงสัปดาห์ที่สิบสามแพทย์ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณแม่ที่มีครรภ์หยุดนอนหงายทันที ในตอนท้ายของไตรมาสแรกมดลูกจะเริ่มกดอวัยวะอย่างหนักภาระในกระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้น การนอนหงายไม่เพียง แต่จะทำให้ไม่สบายตัวเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย การรับนิสัยในการเข้าสู่ตำแหน่งที่เหมาะสมในระยะแรกผู้หญิงจะได้รับการประกันอีกครั้ง ดังนั้นเธอจะคุ้นเคยกับการรับตำแหน่งที่ถูกต้องและเมื่อมันมีความเกี่ยวข้องก็ไม่ยากที่คุณแม่ที่จะตั้งครรภ์จะยอมแพ้กับสถานการณ์อันตราย การปฏิเสธจะเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว

ไตรมาสที่สองและท่านอนหงาย

ฉันสามารถนอนหงายเมื่อเริ่มมีอาการของไตรมาสที่สองได้หรือไม่? คุณจะต้องสละตำแหน่งที่คุณชื่นชอบก่อนหน้านี้เล็กน้อย ไม่แนะนำให้ดำรงตำแหน่งนี้โดยเริ่มตั้งแต่เดือนที่สี่ (จากสัปดาห์ที่สิบสอง) การห้ามนั้นเป็นเพราะอันตรายต่อร่างกายของผู้หญิง เมื่อถึงเวลานี้ทารกในครรภ์จะมีน้ำหนักมาก อวัยวะภายในของหญิงตั้งครรภ์ (โดยเฉพาะลำไส้ไตตับ) อาจได้รับแรงกดดันเมื่อนอนหงาย เมื่อผู้หญิงเข้ารับตำแหน่งนี้กระดูกสันหลังจะรู้สึกถึงน้ำหนักทั้งหมดของทารกในครรภ์ Vena Cava ตั้งอยู่ตามแนวนั้น หน้าที่หลักคือการขนส่งเลือดจากร่างกายส่วนล่างไปยังหัวใจ ถ้าเส้นเลือดถูกบีบการไหลเวียนของเลือดจะล้มเหลว นำไปสู่:

• ระบบหายใจล้มเหลว (ความถี่เพิ่มขึ้นไม่ต่อเนื่อง);
• อาการชาของแขนขาส่วนล่าง
• เวียนศีรษะและเป็นลม
• ขาดอากาศ

เมื่อมองเห็นท้องได้ชัดเจนขึ้นควรซื้ออุปกรณ์พิเศษ

คุณไม่ควรนอนหงายในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากอาจมีความเสี่ยงต่อทารกในครรภ์ การบีบอัดของ vena cava นั้นเต็มไปด้วยความจริงที่ว่าทารกจะได้รับออกซิเจนน้อยลงและด้วยสารที่มีความสำคัญต่อพัฒนาการ การขาดออกซิเจนนำไปสู่ภาวะอันตราย - ทารกในครรภ์ขาดออกซิเจน การขาดออกซิเจนอย่างรุนแรงสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะขาดเลือดหรือเนื้อร้ายของอวัยวะต่างๆซึ่งคุกคามต่อการยุติการตั้งครรภ์ การขาดออกซิเจนจะเพิ่มโอกาสในการเกิดภาวะรกลอกตัวก่อนกำหนด ภาวะขาดออกซิเจนสามารถเตือนตัวเองได้หลังคลอดทารก: เด็กที่ประสบกับภาวะขาดออกซิเจนในครรภ์มักจะล้าหลังในการพัฒนา

คุณสมบัติของการนอนหลับหลังสัปดาห์ที่ 28

หญิงตั้งครรภ์สามารถนอนหงายเมื่อไตรมาสที่ 3 มาถึงได้หรือไม่? แพทย์มีความชัดเจนในเรื่องนี้: ท่าทางไม่เหมาะสำหรับการนอนหลับหรือเพื่อการพักผ่อนง่ายๆ เมื่อถึงสัปดาห์ที่ 28 ท้องจะมีขนาดใหญ่ หากหญิงตั้งครรภ์นอนคว่ำความดันหลอดเลือดดำที่อยู่ใกล้กระดูกสันหลังจะแข็งแรง เมื่อหลอดเลือดดำถูกยึดการไหลเวียนโลหิตจะลดลง มันขู่ว่าจะเป็นลม การเป็นลมเป็นอันตรายอย่างยิ่งในระหว่างการนอนหลับ เป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดอุดตันเส้นเลือดขอดและอาการบวมน้ำที่จะนอนหงาย ท่านี้ควรกลายเป็นสิ่งต้องห้ามแม้ว่าคุณจะอยากนอนเงียบ ๆ ก็ตาม

เป็นเวลานานเนื่องจากขนาดของทารกในครรภ์ทำให้อวัยวะในอุ้งเชิงกรานอยู่ภายใต้แรงกดดัน ภาระจะเพิ่มขึ้นเมื่อผู้หญิงนอนหงาย หากกระเพาะปัสสาวะบีบอัดจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการไหลของปัสสาวะโดยไม่สมัครใจได้ เนื่องจากความเคยชินในการนอนในท่านี้อาการปวดเอวอย่างรุนแรงจะปรากฏขึ้นเมื่อสิ้นสุดระยะเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

เหตุใดหญิงตั้งครรภ์จึงไม่สามารถนอนหงายจากมุมมองของอันตรายต่อทารก เริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่ 2 ท่านี้มีความเสี่ยงต่อทารกในครรภ์ การบีบตัวของหลอดเลือดดำในมารดาที่มีครรภ์จะปรากฏบนทารก ด้วยเงื่อนไขนี้ปริมาณออกซิเจนในเลือดของผู้หญิงจะลดลงซึ่งหมายความว่าเด็กจะพลาด สิ่งนี้นำไปสู่การขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ ยิ่งระยะเวลานานขึ้นความเสี่ยงในการวินิจฉัยก็จะสูงขึ้นหากผู้หญิงยังคงนอนหงายในระหว่างตั้งครรภ์

ความอดอยากออกซิเจนในระยะหลังนำไปสู่พัฒนาการล่าช้าทำลายระบบประสาท เนื่องจากภาวะขาดออกซิเจนอาจทำให้ทารกเกิดมามีน้ำหนักน้อย

เมื่อพบว่าไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์นอนหงายแม่ตั้งครรภ์จึงถามคำถามว่าแล้วจะนอนอย่างไร? สูติ - นรีแพทย์แนะนำให้นอนตะแคง ตำแหน่งนี้ถือว่าปลอดภัยที่สุด ไม่เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของแม่หรือสุขภาพของทารก เพื่อความสะดวกสูงสุดควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

สตรีมีครรภ์สามารถใช้เตียงเสริมเพื่อความสะดวกได้หรือไม่? แพทย์แนะนำให้ใช้หมอนพิเศษ เธอจะกลายเป็นผู้ช่วยที่ดีที่สุดในการต่อสู้เพื่อการนอนหลับที่สบายให้ความสบายสูงสุด หมอนช่วยให้ร่างกายอยู่ในท่าที่สบายที่สุด วางไว้ใต้ขาท้องหลังในขณะที่รักษาตำแหน่งที่ด้านข้าง

ประโยชน์ของการนอนตะแคง

การอยู่เคียงข้างคุณในความฝันระหว่างรอลูกน้อยไม่เพียง แต่สะดวกสบายเท่านั้น แต่ยังปลอดภัยอีกด้วย ท่านี้ให้กระบวนการเชิงบวกหลายอย่าง:

• การผ่อนคลายของกระดูกสันหลัง ในตอนเช้าคุณแม่ที่ตั้งครรภ์จะรู้สึกได้รับการพักผ่อนอย่างแท้จริง
• การถอดภาระออกจากอวัยวะภายใน ในกรณีที่ไม่มีแรงกดดันต่ออวัยวะภายในพวกเขาทำงานได้โดยไม่ล้มเหลวไม่มีอาการปวด
• การทำให้ไตทำงานปกติ การไม่มีความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะนี้ไม่รวมถึงลักษณะของอาการบวม
• ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและการทำงานของหัวใจ เพื่อให้แน่ใจว่าทารกในครรภ์ได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เหมาะสม: ความเสี่ยงของการขาดออกซิเจนจะลดลง

ไม่แนะนำให้นอนตะแคงข้างในตอนกลางคืนเท่านั้น ท่านี้ควรทำเมื่อคุณแม่ที่ตั้งครรภ์เพิ่งตัดสินใจนอนเงียบ ๆ หรืออ่านหนังสือเล่มโปรดของเธอ แม้ว่าในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์คุณสามารถใช้ท่าใดก็ได้อย่างไรก็ตามผู้หญิงควรคุ้นเคยกับการนอนตะแคงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเธอไม่ชอบท่านี้มาก่อน โดยมุ่งเน้นไปที่ท่าทางที่ถูกต้องตั้งแต่เริ่มแรกหญิงตั้งครรภ์ในอนาคตจะรู้สึกขอบคุณตัวเอง ท่าทางที่ถูกต้องจะช่วยบรรเทาปัญหามากมายให้แน่ใจถึงความเป็นอยู่ที่ดีของแม่สุขภาพของทารก

วิธีการนอนราบและลุกขึ้นอย่างถูกต้อง

ตั้งแต่ไตรมาสที่สองระยะเวลาเริ่มต้นเมื่อสิ่งสำคัญคือต้องใช้ความระมัดระวังอย่างเต็มที่ในทุกสิ่ง คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่ต้องเลือกตำแหน่งการนอนที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังต้องเรียนรู้วิธียอมรับอย่างถูกต้องลุกขึ้นอย่างถูกต้อง จะไปสู่โลกแห่งความฝันได้อย่างไร? ควรปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ:

สตรีมีครรภ์สามารถลุกขึ้นได้ทันทีหรือไม่? คุณจะต้องลืมเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วก่อนการคลอดบุตร คุณต้องลุกขึ้นอย่างระมัดระวัง แรงดันตกมักเกิดขึ้นกับตำแหน่งแนวตั้งอย่างกะทันหัน การกระโดดอาจทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนและเสียการทรงตัวได้ สิ่งนี้เป็นอันตราย: สตรีมีครรภ์อาจล้มลงและกระแทกท้องได้ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงคุณต้องปีนอย่างใจเย็นการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก

หากในความฝันแม่ที่คาดหวังพลิกตัวตื่นขึ้นมาเธอต้องพลิกตัวก่อนแล้วจึงลุกขึ้นจากท่านี้

เมื่อยกขอแนะนำให้ลดขาของคุณก่อนจากนั้นจึงลุกขึ้นเท่านั้น ให้แน่ใจว่าได้ช่วยตัวเองด้วยมือของคุณ เป็นที่พึงปรารถนาว่ามีการสนับสนุนอยู่ใกล้ ๆ มันต้องมีความน่าเชื่อถือ จะมีเก้าอี้อาร์มแชร์โต๊ะข้างเตียงหรือแม้แต่หัวเตียง

ใน” ตำแหน่งที่น่าสนใจ” ผู้หญิงมักเผชิญกับปัญหา“ ง่วงนอน” เนื่องจากสภาวะสุขภาพและความจำเป็นที่จะต้องละทิ้งตำแหน่งที่คุณชื่นชอบเพื่อสนับสนุนตำแหน่งที่ปลอดภัย ยิ่งใกล้วันครบกำหนดคลอดก็ยิ่งยากสำหรับคุณแม่ที่มีครรภ์ที่จะนอนหลับให้เพียงพอ อย่างไรก็ตามการนอนหลับที่เหมาะสมมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังมีความสำคัญสำหรับทารกในครรภ์ของเธอ สิ่งสำคัญคือต้องทำทุกอย่างเพื่อให้ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในตอนกลางคืน คำแนะนำจะช่วยให้กลับมาหลับสนิทซึ่งจะไม่ยากที่จะปฏิบัติตาม:

• มื้อเย็นก่อนนอนเป็นอาหารต้องห้ามสำหรับทุกคนที่กำลังมองหาการนอนหลับฝันดี และยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ คุณต้องลืมอาหารสองชั่วโมงก่อนการพักผ่อนในคืนนั้นมันจะกลายเป็นความฝันที่เห็นได้อย่างรวดเร็ว อาหารเย็นควรเบา แต่น่าพอใจ
• ภาพยนตร์และหนังสือที่ก่อให้เกิดอารมณ์เป็นสิ่งต้องห้ามก่อนนอน ประสบการณ์เป็นตัวช่วยที่แย่ที่สุดสำหรับผู้ที่ฝันว่าจะนอนหลับให้เพียงพอ เพื่อการพักผ่อนอย่างแน่นอนควรละทิ้งการอ่านหนังสือและดูทีวีในตอนเย็นโดยสิ้นเชิง
• สิ่งสำคัญคือต้องสงบสติอารมณ์ก่อนนอน นมที่เติมน้ำผึ้งจะช่วยผ่อนคลายระบบประสาท สตรีมีครรภ์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์จากผึ้งจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่แพ้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้
• ในการนอนหลับให้สนิทคุณต้องจัดที่นอนให้เหมาะสม สตรีมีครรภ์ควรเปลี่ยนมาใช้ที่นอนที่รองรับ ตั้งแต่กลางเทอมห้ามมิให้ใช้เตียงที่มีตาข่ายหย่อนคล้อยโดยเด็ดขาด เตียงควรมีความแน่นเพียงพอ หมอนทรงสูงก็ควรบอกว่าไม่ ตัวเลือกที่เหมาะคือออร์โธปิดิกส์ ช่วยขจัดความเครียดที่คอ เป็นผลให้ไม่มีอาการปวดหัวตอนเช้า หมอนพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นหนึ่งในเงื่อนไขหลักสำหรับการเข้าพักที่สะดวกสบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหน้าท้องกลมมนอย่างเห็นได้ชัด

ด้วยการให้ท่านอนหงายเลือกท่าที่เหมาะสมและปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆคุณแม่ที่ตั้งครรภ์จะสามารถนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม ในกรณีที่รู้สึกไม่สบายเป็นเวลานานในระหว่างพักผ่อนและมีปัญหาอื่น ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน เขาจะกำหนดเหตุผลที่ขัดขวางการนอนหลับที่เหมาะสมแนะนำท่าทางที่เหมาะสมบอกเกี่ยวกับความแตกต่างของการพักผ่อนใน "ตำแหน่งที่น่าสนใจ"

Kalinov Yuri Dmitrievich

เวลาอ่าน: 3 นาที

การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นกุญแจสำคัญของสุขภาพ เมื่อเกิดการตั้งครรภ์วลีนี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะ ในเวลานี้มีการปรับโครงสร้างของร่างกายอย่างสมบูรณ์ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วดังนั้นการสร้างสภาวะที่เอื้ออำนวยต่อการนอนหลับจึงเป็นหน้าที่ของผู้หญิงทุกคน ในระหว่างตั้งครรภ์มารดาที่มีครรภ์จะรู้สึกวิตกกังวลและมีความรับผิดชอบต่อชีวิตของทารกหลายช่วงเวลาที่เข้าใจกันก่อนหน้านี้เริ่มก่อให้เกิดคำถาม นอกจากนี้ยังใช้กับการเลือกตำแหน่งการนอนเนื่องจากตำแหน่งของร่างกายของหญิงตั้งครรภ์มีผลต่อสภาพของทารกในครรภ์ และหากหญิงตั้งครรภ์หลายคนไม่ได้นอนบนท้องโดยสัญชาตญาณโดยตระหนักว่าเด็กไม่สบายดีจากนี้หลายคนก็รู้สึกทรมานกับคำถาม: เป็นไปได้ไหมที่หญิงตั้งครรภ์จะนอนหงาย

วิธีการนอนของคนท้อง

ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ผู้หญิงพยายามระมัดระวังเรื่องสุขภาพมากขึ้นวิถีชีวิตเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงคุณแม่ที่ตั้งครรภ์จะต้องละทิ้งสิ่งที่ยอมรับได้เมื่อเร็ว ๆ นี้

ในระยะแรกในขณะที่มดลูกได้รับการปกป้องโดยกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กหญิงตั้งครรภ์ได้รับอนุญาตให้นอนในตำแหน่งใดก็ได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะเป็นอันตรายต่อทารก แต่ความหรูหรานี้สามารถจ่ายได้ถึง 12 สัปดาห์เท่านั้น

สำคัญ! คุณควรคุ้นเคยกับท่านอนที่สบายน้อยลง แต่มีประโยชน์ที่สุดก่อนหน้านี้: ร่างกายต้องมีเวลาปรับตัว

ถ้าผู้หญิงนอนตะแคงซ้ายตั้งแต่แรกพบจะไม่มีอาการไม่สบายในระยะหลัง ท่าด้านซ้าย:

• ทำให้กิจกรรมการเต้นของหัวใจเป็นปกติ
• ลดความเครียดที่หลัง
• ช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีออกซิเจนเพียงพอ

ตั้งแต่เดือนที่สามของการตั้งครรภ์ทารกในครรภ์จะเริ่มเติบโตอย่างแข็งขันท้องของผู้หญิงจะโค้งมนมดลูกจะเพิ่มขนาดและในท่านอนหงายกดอวัยวะภายในและ vena cava สิ่งนี้นำไปสู่ความเสื่อมโทรมของความเป็นอยู่ที่ดีของมารดาและทารกในครรภ์