Dhow дээр хатуужуулах үйл ажиллагаа. Цэцэрлэгийн бүлгүүдэд зориулсан хатууруулах сэтгүүл. Бэлтгэл бүлгийн өвөлжилтийг хатууруулах үйл ажиллагааны багц

ОХУ-ын Батлан \u200b\u200bхамгаалах яамны "158 дугаар цэцэрлэг" Холбооны улсын сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллага
Арга зүйн материал. УЛИРЛЫН ХУГАЦААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ НЭЭЛТТЭЙ БОЛОВСРОЛЫГ сурган хүмүүжүүлэгч бэлтгэсэн - Андреева И.В.
"ЛУЧИК" АГУУ ГРУПП
Хүүхдийн бие махбодид хатуурах үнэ цэнэ.

Хатуурал гэдэг нь гадаад орчны янз бүрийн нөлөөлөлд бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг дээшлүүлж, бие махбодийн эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй, сөрөг нөлөөнд өөрийгөө хамгаалах чадварыг сургах арга хэмжээний систем юм.
Хатуулгийн үндсэн төрлүүд: усны горим, агаар, наранд шарах.
Хатууруулах үндсэн зарчмуудын нэг бол тууштай байдал юм. Энэ нь мэдрэлийн системийг хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлын өөрчлөлтөд хангалттай хариу үйлдэл үзүүлэх боломжийг олгодог. Хоёрдахь зарчим бол аажмаар явагдах явдал юм. Бие махбодид үзүүлэх сул нөлөөгөөр аажмаар илүү хүчтэй, урт процедур руу шилжих хэрэгтэй. Гурав дахь зарчим бол хүүхдэд хувь хүний \u200b\u200bхандлага юм. Хатуурал нь эерэг сэтгэл хөдлөлийн эсрэг явагдах ёстой. Энэ нь хүүхдэд татгалзах шалтгаан болохгүй тул та үүнийг хөгжилтэй, хөгжилтэй хөгжимөөр тоглож болно.

Дөрөв дэх, үүнээс багагүй чухал зарчим бол хатуурлын нарийн төвөгтэй байдал юм. Хатуурал нь бусад амралт, зугаалга, амьсгалын дасгал, ургамлын гаралтай эмүүдтэй хамт явагдах ёстой.
"Хөл нүцгэн" нь хүүхдүүдийг, ялангуяа эрүүл мэнд муутай хүмүүсийг хатууруулах маш сайн үйлчилгээтэй бодис юм. Фитнесс зааланд тусгайлан бэлдсэн зам дагуу, багаараа, хөл нүцгэн шалан дээр, газар дээр гүйх нь маш их хэрэгтэй байдаг. Хөл нүцгэн алхах нь дулаан улиралд эхэлж, хүйтэнд үргэлжлэх ёстой.
Давсны хатуулаг. Давсны уусмалд дэвтсэн дэвсгэр дээр хөл нүцгэн алхах нь маш үр дүнтэй байдаг. Давсны уусмал нь химорецепторыг цочроож улмаар хөлний захын судас тэлэхэд хүргэдэг. Дулааны үе нь рефлексээр сайжирч, доод мөч, хөлний цусны урсгал нэмэгдэж, дулаан удаан хугацаанд хадгалагддаг. Механик үйлдлүүд нь улны биологийн цэгүүдийг цочроосноос үүсдэг. Давсны зам нь 5 метр урт даавууны дэвсгэр бөгөөд давсны уусмалаар шингээсэн (5 литр ус, 220 г давс, 5-10 г иод, эсвэл 250 гр далайн иоджуулсан давсны хувьд). Давсны замын өөр нэг хувилбар бас боломжтой: 15 см өргөн, 30 см урт дөрвөлжин даавуун уут, далайн том ширхэгтэй давсаар дүүргэж, хоёр давхрагад, усаар норгосон (сумны буунаас илүү тохиромжтой), хэрэглэсний дараа цүнх заавал байх ёстой. давс хайлж байгаа тул угааж, хатаана, уутыг давсаар дүүргэх хэрэгтэй.
Хатуужуулах процедур нь хөлийг дулаацуулж эхэлдэг. Үүний тулд хүүхдүүд хөл нүцгэн явдаг хөл массаж хийдэг. Эдгээр нь хавирганы самбар, хэвтээ модон зам, массажны дэвсгэр гэх мэт байж болно. Алхах, гүйх янз бүрийн төрлийг хичээлийн танилцуулга хэсэгт оруулсан болно. Хөлийг "дулаацуулсны" дараа давсны зам, массаж, хуурай дэвсгэр дээр дасгалуудыг мөрний бүс, гар, нуруу, хэвлийн булчингийн уран гимнастиктай хослуулан хийдэг. Хатуулгийн үр нөлөөг сайжруулахын тулд процедур нь амьсгалын дасгал, хөл дээрээ сэрүүн ус асгах замаар төгсдөг.
Хөл дээр цутгах нь дараах байдлаар хийгддэг. Хүүхэд бага сандал эсвэл хүүхдийн сандал дээр сууж, аарцагны ёроолд байрлуулсан модон блок дээр хөлөө тавьдаг. Шанага эсвэл ваарнаас ус хөл, хөлний доод гуравны нэг дээр цутгадаг. 20-30 секундын турш үргэлжлэх хугацаа. Усны температур эхлээд 27-28 °, 10 хоног тутамд 1-2 градусаар буурдаг. Усны эцсийн температур 18 ° -аас багагүй байна.
Хөлөөр угааж, угааж, угааж цэвэрлэсний дараа хөлийг хуурай арчиж, дараа нь гараараа бага зэрэг улайтал үрнэ.
Манай цэцэрлэгт сурагчдын эрүүл мэндийг бүрдүүлэх, хадгалах, бэхжүүлэх цогц арга хэмжээг авч байгаа бөгөөд сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудын зарим төрлийн хатуужуулалтын ангиудыг та бүхэнд танилцуулж байна.
ХАТУУЛАХ ТУСГАЙ АРГА ХЭМЖЭЭ

1. Биеийн дасгалуудтай хослуулсан өдөр тутмын агаарын халуун ус.
2. Хоол бүрийн дараа өрөөний температурт буцалсан усаар амаа зайлж угаана.
3. Уламжлалт бус биеийн тамирын багаж хэрэгслийг хатууруулах, эрүүлжүүлэхэд өргөнөөр ашиглах.
4. Өглөөний дасгал дээр хэмнэл хөдөлгөөнийг өдөр бүр ашигла. 5. Ажилдаа динамик, хөдөлгөөнгүй амьсгалын дасгал хий.
6. Унтсаны дараа сэрэх дасгал хий.
7. Массажны массаж хийх.
8. Хавар-өвлийн улиралд витаминжуулах, ургамлын гаралтай эмийг нэвтрүүлэх.

АГААРААР ХАТГАЛДАЖ БАЙНА

Хүүхэд асрах газарт хүүхдийг хатууруулах үед агаарт цацагдах эхний шаардлага нь хүүхдүүдийн эрүүл ахуй, амьдрах нөхцлийг хослуулах явдал юм. Энэ нь юуны түрүүнд цэвэр агаар, орчны температур, хүүхдийн хувцасны зохистой хослолыг хангах явдал юм.
2-оос 3 нас хүртэлх хүүхдийн температур + 19 ° - + 20 °. Ийм температурт хүүхдийн терморегуляцын процессын стресс хамгийн бага байдаг. Хүүхдүүд 2 давхар хувцас өмссөн байх ёстой.
- хөвгүүдэд: шорт, подволк, цамц;
- охид: подволк, даавуун даашинз, өвдөгний өндөр; шаахайнууд.
5 минутын турш унтсаны дараа хөл нүцгэн алхах.
Хүүхэд байхгүй үед агааржуулалтыг (5-7 минут) явуулдаг бөгөөд температур +18 хэмээс доошгүй байх ёстой.

Өдрийн турш бүх бүлгүүдэд зориулсан температурын анги.

Хүүхдүүдийн гадаа өглөөний хүлээн авалт
Өглөөний агаарт дасгал хийдэг
Массаж
Хөнгөн хувцас
Өдөржингөө хүйтэн усаар угаана
Хамар угаах
Нээлттэй цонхтой унтах
Оймс өмссөн биеийн тамирын боловсрол
Унтсаны дараа эрүүлжүүлэх, амьсгалын дасгал хийх
Хөл нүцгэн алхах

Унтсаны дараа хийсэн хатуурлын багц багц.
ЗОРИЛГО: Бид хүүхдүүдийг эрүүл мэндийг сайжруулах журмын талаар үргэлжлүүлэн танилцуулж, биеийн тамир, эрүүл мэндийг сайжруулах үйл ажиллагааны хэрэгцээг бүрдүүлж, эрүүл мэндээ үнэлж сургах; уран сэтгэмж, төсөөллийг хөгжүүлэх; массажны зам, нойтон, хуурай замаар янз бүрийн хэлбэрээр алхах дасгал хийх; хөгжлийн ерөнхий дасгалыг зөв гүйцэтгэх чадварыг нэгтгэх; бие биенээ гэсэн сайхан сэтгэлтэй хандлагыг төлөвшүүлэх, хөгжилтэй, хөгжилтэй сэтгэл хөдлөлийг бий болгох.
1. Цамцгүй унтах м Бүх жилийн турш зохион байгуулагддаг. Халаалтын тасалдал эсвэл тогтсон хүйтэн цаг агаараас болж температур буурч байгаа тохиолдолд дулаан оймс, хоёр дахь хөнжил бэлтгэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг унтлагын өрөөний температур +14 хэмээс доош байж болохгүй.
2. ГИМНАСТИК СЭРЭХ b
1. Тайван амьсгал, амьсгалаа бүрэн гаргаарай.
2. Хуруу, хөлийн хуруугаа хөдөлгөнө.
3. Нударгаараа хуруугаа хавчуул.
4. Гараа тохойгоороо бөхийлгөж толгой дээрээ дээш өргөөд цоожтой холбоно уу.
5. Бүхэл бүтэн биеэ сайн сунгаж, хиймэл эвшээх шалтгаан болно.
6. Гараа доошлуул.
7. Алгаа алгаа үртэл бүлээнэ.
8. Нүүр, хүзүүгээ дулаан алгаараа “угаана”.
9. Баруун хөлөө өсгий, хөлийн хуруугаараа өөр рүүгээ татна.
10. Зүүн хөлөө өсгий, хуруугаараа өөр рүүгээ тат.
11. Хоёр хөлөө хамт тат.
12. Тонгой.
13. Бид суулаа.
14. Гараа нийлүүлж, алгаа дээш харуулан сунгана.
15. Бүх хамаатан садан, найз нөхөд, найз нөхөддөө эрүүл энх, сайн сайхан, баяр баясгалан, сайхан сэтгэлийг хүсч байгаарай.
3. ЦЭГИЙН МАССАЖ
энэ нь зарим идэвхтэй цэгүүдэд нөлөөлөх замаар мэдрэлийн процессын явцыг сайжруулахад хэрэглэгддэг. Зүү массаж + хурууны гимнастик Хамрын далавчаа үрэх - нэг, хоёр, гурвыг хамар дээрээ үрэх - нэг, хоёр, гурван Хөмсөг самнах хэрэгтэй - нэг, хоёр, гурав, дөрөв, тав Одоо духан дээрх хөлсөө арчина - хэрэв байгаа бол чихэндээ нэг, хоёр ээмэг өлгө. Үсний үсний хавчаар ашиглан үсний хавчаарыг нэг, хоёр, гурваар нь ар талд нь товчлуурыг олж бэхлээрэй. Бөмбөлгүүдийг өмсөж, өмсөж, өмсөх хэрэгтэй. Энд бид энгэрийн зүүлт, олон өнгийн матрёшка өлгөх болно. Энд бугуйвч, сайхан ханцуйвч байна. Охид, хөвгүүд ээ, хуруугаа бэлдээрэй. Тэд ийм сайхан ажиллаж, сайхан хувцасласан нь бидний хөлийг нүдэхэд л үлдэх болно

4. Амьсгалын дасгал нь маш сайн хатууруулж, эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй тул амьсгалын замын цочмог өвчнийг архаг хэлбэрт шилжүүлэхээс урьдчилан сэргийлж, амьсгалын замын салст бүрхэвч, залгиурын лимфоид цагиргийг бичил биетнээс цэвэрлэхэд тусалдаг тул цэвэр агаарт байгаа амьсгалын замын гиммастикууд. ургамал, гуурсан хоолойн ус зайлуулах суваг өгдөг. Амьсгалын булчингууд нь хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг олж авдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн ханиадны эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
АГААРАА ХАТУУЛАХ Өдөрт 2-3 удаа хийдэг. "Хамараараа тоглоё"
1. Байгууллагын мөч.
"Хамрыг нь олоод харуул."
Хүүхдүүд тохь тухтай сууж, насанд хүрэгчдэд хамраа харуулна.
2. Үндсэн хэсэг.
Хамараар дасгал хийх.
"Хоолойн хошууг алхахад бэлэн байхад нь тусал."
Хүүхэд бүр алчуур эсвэл салфетка авч, хамараа бие даан эсвэл насанд хүрэгчдийн тусламжтайгаар сайтар цэвэрлэнэ.
"Хамар явдаг."
Насанд хүрсэн хүн хамраараа сайн алхаж, амьсгалахад саад болохгүйн тулд хүүхдүүдийг амаа чанга хаахыг урьдаг.
Хуучин хүүхдүүдийг хэлний үзүүрийг хатуу тагнай дээр дарж амны хөндийн амьсгалыг унтраахыг зөвлөж болно. Аль ч тохиолдолд амьсгалах, амьсгалах аргыг хамар дамжин хийдэг.
"Хамар өөгшүүлж байна."
Хүүхэд амьсгалахдаа хамрын далавч дээр нэг гарын эрхий, долоовор хуруугаараа дарж агаарыг эсэргүүцдэг.
"Хамараас тааламжтай үнэр үнэртдэг."
Хүүхэд баруун, зүүн хамрын нүхээр 10 удаа амьсгалын замаар амьсгалж, долоовор хуруугаараа ээлжлэн хаадаг.
"Хамар дуу дуулдаг"
Амьсгалаа гаргахдаа нялх хүүхэд долоовор хуруугаа хамрын далавчин дээр цохиод "Ба-бо-боо" гэж дуулдаг.
"Хамраа халаая."
Хүүхэд долоовор хуруугаа хамрын гүүрэн дээр тавиад хамрын далавч руу дээш, дээшээ хойшлуулна.
Тиймээс үрэлтийг хийдэг. 3. Эцсийн шат.
"Хамар гэртээ ирж байна."
Хүүхдүүд алчуур, салфетка зэргийг тавьдаг. Насанд хүрсэн хүнд хамар нь эргэж байгааг харуул. Тэмдэглэл: Тоглоомын дасгалыг дараахь шүлгүүд дагалдаж болно.
bь "Хамараараа тоглоё"
Над дээр ирээрэй, найзаа, ххэ Тэгээд тойрогтоо хурдан суу.
Хамрыг хурдан ол
Авга эгчийг харуул _____________.
Чи хамараа цэвэрлэх хэрэгтэй
Алхахаар цуглуул.
Амаа тат
Зөвхөн хошуугаараа алхаарай.
Энэ бол муудсан хошуу!
Тэр энд дэггүй аашилдаг байсан. Хуш, дуугүй, битгий яар
Үнэрээр нь амьсгал.
Цэцэрлэгт алхах нь сайхан байдаг
Мөн хамар нь: "Ба-бо-boo" гэж дуулдаг.
Бид хамараа халаах хэрэгтэй,
Бага зэрэг үрнэ үү.
Миний хамар дээшээ алхаж,
Гэртээ эргэж ирдэг.

5. АЛХАН БАЙХ (температурын огцом хэлбэлзэл ба гипотерми дахь биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг)
массажны зам дээр, хөл нүцгэн (хөлийг дулаацуулах). Нойтон, хуурай замаар алхах.
6. УРГАМАЛ УГААЛГА
Хүүхэд:
цоргыг усаар нээгээд баруун далгаа норгоод хурууны үзүүрээс зүүн гарын тохой хүртэл барьж "нэг" гэж хэл; зүүн гараараа ижил зүйлийг хий.
Хоёр алгаа норгоод хүзүүний ар тал дээр тавиад эрүү хүртэл зэрэг бариад "нэг" гэж хэлээрэй.
Баруун алгаа норгоод цээжний дээд хэсгийн дагуу дугуй хөдөлгөөн хийж "нэг" гэж хэлээрэй.
Хоёр алгаа норгоод нүүрээ угаа.
Хоёр гараа "шахаж" зайлж, хуурай арчина.
Тэмдэглэл. Хэсэг хугацааны дараа процедурын үргэлжлэх хугацаа нэмэгдэж, тухайлбал: хүүхдүүд гар, хүзүү, цээжийг нь "нэг, хоёр" гэх мэтээр хоёр удаа угаана.

хатуурал нь зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгохыг бид хичээх ёстой
ШИЙДВЭР: Хүүхдүүдээс асуу:
- Бид одоо юу хийж байсан бэ?
- Чамд энэ таалагдсан уу?
- Бид яагаад үүнийг хийж байгаа юм бэ?

ЭРҮҮЛ БОЛОМЖТОЙ ХҮСВЭЛ АЖИЛЛААРАЙ

Сэрэх гимнастик

Хөлийн массаж
Массажны зам

Нойтон, хуурай замаар алхах
Угаах

"Гэртээ хүүхдээ хатууруулах"

Хэрэв та хүүхдээ өсгөж чадахгүй бол тэр

огт гэмтээгүй, тэгвэл ямар ч тохиолдолд

эрүүл мэндийн өндөр түвшинг хадгалах

боломжтой.

Н.Мамосов.

Хатуулаг нь бие махбодийн терморегуляцийн процессын тусгай бэлтгэлийн систем бөгөөд үүнд биеийн гипотерми буюу хэт халалтын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн үйл ажиллагаа орно.

Эрүүл хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэх нь аливаа сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын гол зорилго юм. Сургуулийн өмнөх насны хүүхэд бол хүүхдийн эрчимтэй хөгжих үе байдаг тул бие бялдрын үндсэн шинж чанаруудыг эзэмшиж, зан чанарын шинж чанарууд төлөвшиж, эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох боломжгүй юм.

Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн хатуурал нь дэглэмийн цаг үе, онцгой үйл явдлуудад багтдаг өдөр тутмын амьдрал дахь хатуурлын элементүүдийг багтаасан үйл явдлын системээс бүрдэнэ: агаарын банн, наранд биеэ шарах, усны горим, зөв \u200b\u200bзохион байгуулалттай алхалт биеийн тамирын боловсрол. Энэ нь насанд хүрэгчид бидэнд бие бялдар, ёс суртахуун, оюун санааны хувьд эрүүл хүнийг сургах маш чухал даалгавар байгаа гэсэн үг юм.

Энэ нь цэвэр цэнгэг агаар, хурц нар, уснаас гадна дөнгөж бүрэлдэж буй залуу биеийн хүч чадал, эрүүл мэндийг хадгалах хамгийн сайн арга байж болох юм. Энэ тохиолдолд хатуурал нь эрүүл мэнд, үр хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг хадгалахыг хүсдэг хүмүүст хамгийн тохиромжтой хувилбар юм. Хатуурал нь өвчнөөс зайлсхийх, дархлааг нэмэгдүүлэхэд тусална.

Хатууруулах зорилго - бие махбодийн хамгаалалтын чадварыг сургах, өөрчлөгдөж буй гадаад орчны дагуу эрхтэн, тогтолцооны ажлыг хурдан шуурхай хүргэх чадварыг хөгжүүлэх. Организмын хүрээлэн буй орчны тодорхой нөхцөлд хурдан дасан зохицох чадварыг аль нэг хүчин зүйлд (дулаан, хүйтэн гэх мэт) давтан нөлөөлж, ийм үр нөлөөний тунг аажмаар нэмэгдүүлснээр бий болдог.

Хатуурах явцад хүүхдийн бие махбодид өөрчлөлт гардаг: бие махбодийн салст бүрхэвч, мэдрэлийн төгсгөл ба мэдрэлийн төвүүдийн эсүүд хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд илүү хурдан, хариу үйлдэл үзүүлж эхэлдэг.

Хатуурсны үр дүнд хүүхэд температурын огцом өөрчлөлт, ханиад, халдварт өвчинд бага өртөмтгий болдог. Улирлын чанартай хүүхдүүд эрүүл чийрэг, хоолны дуршил сайтай, тайван, тэнцвэртэй, хөгжилтэй, өндөр үр ашигтай байдаг. Ийм үр дүнд зөвхөн хатууруулах процедурыг зөв хэрэгжүүлснээр хүрч болно.

Хүүхэд бүрийн хувийн шинж чанарыг харгалзан аажмаар, тууштай байдал, системчилсэн байдал, төвөгтэй байдал зэрэг зарчмууд, мөн хатууруулах процедурт хүүхдүүдийн идэвхитэй, эерэг хандлага ажиглагдаж байж л хатуурлын процедурын эерэг үр дүнг хүлээж болно.

Гол даалгавар: сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн эрүүл мэндийн түвшинг харгалзан түүний эрүүл мэндийн түвшинг харгалзан түүний үүсэх явцад хүүхдийн оролцоог идэвхитэй оролцуулах.

Хатууруулах ажлыг зохион байгуулахдаа хэд хэдэн дүрэм, хатуужилтын зарчмуудыг дагаж мөрдөх ёстойхэрэгжүүлснээс хамгийн их үр дүнд хүрэх.

1. Цочроох хүчин зүйлийн биед үзүүлэх нөлөө аажмаар явагдах ёстой. Энэ зарчим нь маш чухал бөгөөд учир нь хүүхдийн бие махбодь нь маш их эсэргүүцэлтэй байдаггүй бөгөөд урьдчилсан, аажмаар бэлтгэлгүйгээр хүчтэй өдөөлтийг ашиглах нь сөрөг үр дүнд хүргэж болзошгүй юм. Тун нь хатуу бөгөөд цочрол улам бүр даамжирвал хатуурсан хүүхдүүд хамгийн сайн үр дүнг өгөх болно. Дулааны улиралд хатуурч эхлэх нь дээр.

2. Хатууруулах процедурыг хэрэглэх дараалал. Эхлээд агаарт угаал үйлдэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь ус, нар руу шилжиж болно.

3. Хатууруулах явцад системчиллийг ажиглах шаардлагатай. Системчилсэн хатуурал хийснээр биеийн хариу урвал түргэсч сайжирдаг. Энэ өдөөлт нь их бага хэмжээгээр тасралтгүй үйлчилж байж л өдөөх зуршил бий болно. Хэрэв хатуурлын процедурыг санамсаргүй байдлаар, тасалдалтайгаар хийвэл хүүхдийн бие сэрүүн агаар, ус, нарны цацраг идэвхжилд дасаж амжихгүй бөгөөд үр дүнг нэгтгэж чадахгүй.

4. Хатууруулах арга хэмжээний нарийн төвөгтэй байдлыг ажиглах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь бие цогцоор хатуурна. Та хатуужуулах дасгалуудыг хүүхдүүдийн биеийн тамирын дасгал, гимнастикийн дасгал, цэвэр агаарт байх, өдөр тутмын хэв маягийг ажиглахтай хослуулах хэрэгтэй ...

5. Хатуужуулах процедурыг хэрэгжүүлэхдээ хувь хүний \u200b\u200bзарчим (хүүхдийн нас, эрүүл мэндийн байдал, хатуурлын түвшин, хүйс) нь маш чухал ач холбогдолтой юм. Хатууралтай холбоотой бүх хүүхдийг гурван бүлэгт хувааж болно: 1 - хүүхдүүд эрүүл, урьд өмнө хатуурсан (эдгээр нь аль хэдийн хатуурсан хүүхдүүд тул тэд ямар ч хатуужуулах арга хэмжээг эрчимтэй ашиглаж болно); 2 - анх удаа хатуурч эхэлсэн эрүүл хүүхдүүд, эсвэл эрүүл мэндэд чиглэсэн гажуудал бүхий хүүхдүүд; 3 - архаг өвчин, функциональ төлөв байдалд ноцтой хазайлттай хүмүүс. Энэ ангилалд байнга өвчтэй хүүхдүүдийг багтаана (энэ нь зөөлөн хатуурал бөгөөд сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад хамгийн их хэрэглэгддэг).

6. Хатуулгийн процедурын урьдчилсан нөхцөл бол уг процедурын сэтгэл хөдлөлийн эерэг хариу үйлдэл юм. Хэрэв хүүхэд уйлж байгаа эсвэл өмнөх үйл ажиллагаанаас залхсан бол энэ нь ажиллахгүй болно. Тааламжтай орчныг бүрдүүлэх, хөгжимтэй хослуулан тоглоомын сэдлийг бий болгох, хүүхдийг таашаал авах, эрч хүч, сайн сайхан байдлыг олж авахад тохируулах нь чухал юм. Насанд хүрсэн хүний \u200b\u200bүүрэг чухал юм. Тэрбээр сурагчдын эрүүл мэндийг сайжруулах гол зорилгод хүрэх дууриамалын үлгэр жишээ байх ёстой.

Олон тооны эсрэг заалтууд байдагцэцэрлэгт хатуурах үед хүүхдэд зөвлөж болохгүй, тухайлбал:

Хэрэв өвчний дараа эсвэл урьдчилан сэргийлэх вакцин хийлгэснээс хойш тав хоногийн дараа хараахан болоогүй бол;

Хэрэв энэ нь архаг өвчний дараа хоёр долоо хоногийн дараа хараахан өнгөрөөгүй бол;

Орой нь хүүхдэд халуурах;

Хүүхэд хатуурахаас айдаг.

Бид байгалийн хүчин зүйл (нар, агаар, ус) -ын нарийн төвөгтэй нөлөөгөөр хатуурал хийдэг.

Наранд хатуурч байна

Зуны улиралд хүүхдүүдийн бие махбодийг хатууруулах хамгийн үр дүнтэй арга бол наранд биеэ шарах явдал юм. Энэ нь наранд гэрэлтэх хэсэгт өдөрт 5-6 минут богино хугацаагаар явагддаг бөгөөд наранд шарах шинж тэмдэг илэрдэг тул нарны илчлэгийн үргэлжлэх хугацаа нэмэгддэггүй боловч өдрийн турш 40-50 минут болдог. Өглөө эрт эсвэл орой 16 цагаас хойш нарших нь хамгийн сайн арга юм; энэ үед нарны гэрлийн спектрт хамгийн их хэмжээний хэт ягаан туяа, хамгийн бага хэт ягаан туяа (дулаан ба шаталт) байдаг. Хотын нөхцөлд үдээс хойш агаар хамгийн их тоос шороотой, хий ялгаруулдаг тул хүүхдүүдэд нарших нь өглөөний цагаар таатай хэвээр байна.

Нарны туяа зөв хэрэглэсэн тохиолдолд л биед сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд эс тэгвээс хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хүүхдийн толгойг малгайгаар хучиж, уух дэглэмийг сахих ёстой.

Агаарыг хатууруулах

Бүх хүүхдэд тохиромжтой хамгийн хямд үнэтэй хатууруулагч бодис. Агаарын банн нь бодисын солилцоог сайжруулах, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх, нойрыг хэвийн болгоход тусалдаг. Агаарын температураас хамааран тэдгээрийг ялгана: дулаан - 20 ба түүнээс дээш, сэрүүн - 16-19, хүйтэн банн - 15 ба түүнээс доош. Агаарын халуун усанд хамгийн тэсвэртэй байдаг. Агаарын хатуурлыг тэднээс эхлэх хэрэгтэй. Хүйтэн, хүйтэн агаартай усанд орохдоо та идэвхтэй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй - алхах эсвэл дасгал хийх.

Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын өдөр тутмын дэглэм нь хүүхдийн бие махбодийг хатууруулах зорилготой юм.

Хүүхдүүд цэцэрлэгт өдөр бүр 5-р сараас 9-р сар хүртэл гудамжинд ордог. Өглөөний дасгалыг мөн гадаа хийдэг. Хүйтэн улиралд - спортын танхимд 19 ° -аас ихгүй температурт хөнгөн хэлбэрээр.

Унтахын дараа хатуурах процедурын бүтэц

Үйлдлийн мөн чанар

Арга

Арга зүй

Эсрэг заалт

Агаар (биеийн температурын нөлөө)

Цамцгүй унт

Агаарын ялгаатай ванн.

Орондоо унтсаны дараа дасгал хий.

Хөл нүцгэн алхах

Хүүхдийн бие махбодийн болон соматик байдлыг анхаарч үзээрэй.

Температурын зөрүүг ашиглах (хөнжилний дор, хөнжилгүй; унтлагын өрөөнд, бүлгийн өрөөнд).

"Эрүүл мэндийн зам" ашиглах (хавирганы самбар, массажны дэвсгэр гэх мэт).

Биеийн болон соматик эрүүл мэндийг харгалзан биеийн тамирын дасгал хийх явцад

Унтлагын өрөөний агаарын температур 14 ° C-аас бага байдаг

Эсрэг заалт байгаа эсэх

Ус (арьс, үнэрийн эрхтэн, амьсгалын тогтолцоонд дулааны болон механик цочроох нөлөө)

Амаа буцалсан ус, давсны уусмалаар зайлж угаана

Өргөн цар хүрээтэй угаах

Хамрын бие засах газар

L бага бүлгээс эхэлж амаа зайлж сурах.

Хурууны үзүүрээс эхлээд тохой, мөр, хүзүү хүртэл эрүү рүү шилжиж нүүрээ угаах, дараа нь алчуураар үрэх зэргээр өргөн угаалгын элементүүдийг аажмаар сургах.

Салст хуримтлагдахаас хамрын хэсгийг чөлөөлж, урсгал усаар зайлна

Өвчний дараа эмнэлгийн татгалзал.

Унтлагын өрөөний агаарын температур 14oС-ээс бага байна

Агаарын температур хэвийн хэмжээнээс доогуур байна.

Эсрэг заалт байгаа эсэх

Хөл нүцгэн алхах

Хөл нүцгэн алхах нь уламжлалт бус аргаар хатуурах аргыг хэлдэг бөгөөд энэ нь хөлний нуман хаалга, түүний шөрмөсийг бэхжүүлэх сайн арга юм. Хөл нүцгэн алхах нь хатуурах хэрэгсэл тул аажмаар, системчилсэн байх зарчмыг баримтлах хэрэгтэй.

Тэд хамгийн багадаа +18 хэмийн шалны халуунд хөл нүцгэн алхаж эхэлдэг. Эхэндээ үүнийг 4-5 хоногийн турш оймсонд хийж, 3-4 минутын турш бүрэн хөл нүцгэн хийж, процедурын хугацааг өдөр бүр 1 минутаар нэмэгдүүлж аажмаар 15-20 минут болгоно. Бүх насны бүлэгт хөл нүцгэн алхахыг зөвлөж байна. Ахмад насны хүүхдүүд өглөө дасгалаа хөл нүцгэн (дотор), биеийн тамир, гадаа тоглоомоор хийдэг. Ханиад амархан хүрдэг, байнга өвддөг хүүхдүүдэд эхлээд шалан дээр оймс өмсөөд дараа нь хөл нүцгэн явахыг зөвлөж байна. Дараагийн шат нь зуны улиралд хашаандаа, цэцэрлэгт, гудамжинд шороон хөрсөн дээр хөл нүцгэн алхах явдал юм. Хатуужуулах процедурыг эхлүүлэхдээ халуун элс, асфальт, цас, мөс, хурц чулуу, шилмүүст ой, конус дахь зүү нь хүчтэй өдөөгч нөлөөтэй бөгөөд дулаан элс, зөөлөн өвс, замын тоос, доторх хивс тайвширдаг гэдгийг санах хэрэгтэй.

Хөл нүцгэн алхах гол цэг бол хөлний арьсыг бага температурын нөлөөнд хатууруулах явдал бөгөөд энэ нь голчлон шал, газар дээрх нам температурын үйлчлэлээр хийгддэг. (Ю.Ф. Змановский).

Бид өөрсдийн ажил дээрээ энэ төрлийн хатууралтыг хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх тоглоом, дасгалуудтай хослуулсан. Тиймээс, ахмад бүлэгт тэд: хурууныхаа хажуугаар хуруугаа өргөхгүйгээр, хөлний гадна талд, хөлний гадна талд, янз бүрийн гарын байрлалтай хуруугаараа алхах, хөлний гадна талд. шал; шалан дээр эсвэл модон дээр зогсож байхдаа хөлийн хуруунаас өсгий хүртэл өнхрөх; саваа, бөмбөгийг хөл, хуруугаараа нааш цааш өнхрүүлэх; Резинэн бөмбөгийг өнхрүүлэн геометрийн энгийн дүрсийг "зурах"; хуруугаараа жижиг зүйлийг (саваа, хайрга, боргоцой) барьж, өргөх; тоглоомын дасгал "Хэрэв хөл гар болсон бол" (хөлний гар функцийг нөхцөлт байдлаар гүйцэтгэх); гимнастикийн саваа, чихмэл бөмбөлөг дээгүүр гишгэх.

Усны хатуулаг

Усны эмчилгээ нь мэдрэлийн системийг өдөөдөг тул өглөө эсвэл үдээс хойш унтсаны дараа хийх хэрэгтэй. Усны аливаа процедурын дараа арьсыг хуурай алчуураар хатаах нь сайн иллэг хийж, цусны эргэлт сайжирч, хоол тэжээл сайтай болдог.

Цэцэрлэгт явуулдаг усны уламжлалт журам нь нурах, угаах, усанд орох явдал юм. Уламжлалт аргуудаас гадна ус хатууруулах тусгай аргыг ашиглаж болно.

Өглөөний гимнастикын өмнө - угааж байна буцалсан ус. Энэ нь хамрын хөндийг хатууруулах маш үр дүнтэй арга хэрэгсэл юм: хоолой өвдөх, гуйлсэн булчирхай, аденоид үржихээс урьдчилан сэргийлэх. "Кукушечка" тоглоомын дасгалыг хөгжмийн дагалдан гүйцэтгэдэг. Угаах бүрдээ ойролцоогоор 1/2 - 1/3 аяга ус хэрэглэнэ. Усны анхны температур 23-28 °, долоо хоног бүр 1-2 хэмээр буурч, аажмаар өрөөний усны температурт хүргэнэ. Температурыг бууруулахын тулд сэрүүн усаар угааж цэвэрлэх нь хамар хоолойн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга юм. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд хэрхэн угааж, + 36-37o усны температурт эдгээр процедурыг эхлүүлэхээ мэддэг. Усны температур 2-3 хоногт 10-аар буурч, өрөөний температурт хүргэнэ.

Хөлийн банн - Хөл, ялангуяа хөл нь хөргөхөд хамгийн мэдрэмтгий байдаг тул хатууруулах маш үр дүнтэй арга хэрэгсэл юм. Зуны улиралд хөлөө агаарт угаах нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь хатуурлын нөлөөг сайжруулдаг.

Өргөн цар хүрээтэй угаах.

Угаах - өдөр тутмын амьдралд ус нэвтрүүлэх хамгийн хүртээмжтэй төрөл. Та халуун ус (30-32 ° C) -аас эхэлж, температурыг өрөөний температур хүртэл аажмаар бууруулж, дараа нь цоргоны усыг ашиглах хэрэгтэй.

Гэртээ, эцэг эхчүүд хүүхдээ бэлхүүс хүртэл сэрүүн усаар өдөр бүр угааж сургах хэрэгтэй. Хүүхэд гараа тохой хүртэл савангаар угааж, дараа нь цөөхөн хэдэн ус цуглуулж, гараа мөрөндөө (ээлжлэн) гараа угааж, нүүр, хүзүү, цээж, суга, нуруугаа угаахад туслах хэрэгтэй болно. Угаах төгсгөлд хүүхэд алчуураа хүзүүн дээрээ шидэж, хурдан хөдөлгөөнөөр (эхлээд насанд хүрэгчдийн тусламжтайгаар) цээж, нүүр, хүзүү гэх мэт арчина.

Хүүхэд:

цоргыг усаар нээгээд баруун далгаа норгоод хурууны үзүүрээс зүүн гарын тохой хүртэл барьж "нэг" гэж хэл; зүүн гараараа ижил зүйлийг хий.

Хоёр алгаа норгоод хүзүүний ар тал дээр тавиад эрүү хүртэл зэрэг бариад "нэг" гэж хэлээрэй.

Баруун алгаа норгоод цээжний дээд хэсгийн дагуу дугуй хөдөлгөөн хийж "нэг" гэж хэлээрэй.

Хоёр алгаа норгоод нүүрээ угаа.

Хоёр гараа "шахаж" зайлж, хуурай арчина.

Давстай замаар алхах

Үр дүнтэй хатууруулагч бодис нь давстай замаар алхах. Давсны эгнээний нөлөө нь давс нь мэдрэлийн төгсгөлөөр баялаг хүүхдийн хөлийг цочроодог.

Давс хатууруулах техник.

Заалт:Давс хатууруулах аргыг сургуулийн өмнөх насны бүх хүүхдэд зааж өгдөг.

Тоног төхөөрөмж:Хатуулал нь багшийн хяналтан дор нойрссоны дараа хийгддэг. Хүүхэд өрөөний температурын 10% -ийн натрийн хлоридын уусмалд дэвтээсэн фланелийн хивсэн дээр хөл нүцгэн явдаг. Тэд хивсэн дээр 2 минутын турш гишгэдэг. Дараа нь хүүхдүүд хоёр дахь дэвсгэр дээр шилжиж, хөлийнхөө давсыг үрж, дараа нь хуурай дэвсгэр дээр шилжиж, хөлийг нь хатаана. Хатуурах үед чухал цэг бол хөлийг урьдчилан халаах хэрэгтэй. Энэ зорилгоор хөл массаж, товчлуур, модон мөрийг ашигладаг.

Үйлдлийн механизм:Хөлний арьсны термо ба химорецептороор дамжин механик ба химийн. Давсны уусмал нь химорецепторыг цочроож, хөлний захын судасны тэлэлтийг үүсгэдэг. Дулааны үе нь рефлексээр сайжирч, доод мөч, хөлний цусны урсгал нэмэгдэж, дулаан удаан хугацаанд хадгалагддаг. Механик үйлдлүүд нь улны биологийн цэгүүдийг цочроосноос үүсдэг.

Тоног төхөөрөмж:3 фланел хивс,) өөр хэмжээтэй оёмол товчлууртай, б) оёмол модоор.

Натрийн хлоридын 10% -ийн уусмал + 10 ° + 18 ° С, 10 литр тутамд 1 кг давс. ус, 5 литр тутамд 0.5 кг. ус, 2.5 литр тутамд 0.25 кг. ус

Энэхүү хатууруулах арга нь боломжийн бөгөөд энгийн бөгөөд материаллаг зардал, цаг хугацаа их шаарддаггүй бөгөөд хүүхдүүдэд таатай байдаг. Хамгийн гол нь энэ нь тод томруун нөлөөтэй бөгөөд хүүхдүүдийн ханиаднаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хатуулгийн үндсэн шаардлага

Хатуурал 2-3 долоо хоног ба түүнээс дээш хугацаагаар завсарлах нь хүний \u200b\u200bханиад хүрэх эсэргүүцлийг бууруулдаг. Хүүхдийн бие даасан шинж чанар, түүний нас, хатуужилтын үйл ажиллагаанд хэт мэдрэмтгий болох зэргийг анхааралтай авч үзэх шаардлагатай. Хүүхэд сэтгэлийн хөдлөлийн сөрөг байдал (айдас, айдас) байвал хатуурал хийх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

Хатуужуулах журам нь биеийн тамирын хичээл бүрийн агуулгын органик хэсэг болжээ. Хичээлийн үеэр хүүхдүүд агаарын усанд ордог, янз бүрийн замаар хөл нүцгэн явдаг гэх мэт. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд биеийн тамирын боловсрол нь усны журмаар төгсдөг. Хүүхдүүд цоргоны доор нүүр, мөчрөө угаадаг. Хатуурлын системийг бүрдүүлэхдээ эрүүл мэндийн байдал, нас, цаг уурын нөхцөл байдал, арьсан доорх өөхний хөгжил, мэдрэлийн системийн төрөл, хүүхдийн хатуурлын зэргийг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Эдгээр үзүүлэлтүүдийн дагуу гурван бүлгийн хүүхдүүдийг ялгаж болно.

I бүлгийн хүүхдүүдийн хатуурал хайхрамжгүй өдөөлтөөс эхлэх ёстой. Агаарын баннуудын хувьд эдгээр нь тохь тухтай агаарын температурын үзүүлэлтүүд бөгөөд орон нутгийн болон ерөнхий усны процедурууд юм.

II ба III бүлгийн хүүхдүүдэд зориулсан нөлөөлөх хүчин зүйлсийн эхний ба эцсийн температур нь I бүлгийн хүүхдүүдийнхээс 2-4 ° C-аар өндөр байх ба буурах хурд удаан байх ёстой.

Өдөөлтийн хүч аажмаар нэмэгдэх нь хатуурлын эхэн үед температурын бараг агшин зуур, гүнзгий буурах, түүнчлэн процедурын үргэлжлэх хугацааг огцом нэмэгдүүлэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй гэсэн үг юм. Энэ нь хэд хэдэн сонголтыг өгдөг:

Суларсан хүүхдүүдийн хувьд хатуурал нь бие махбодийн хүйтэнд мэдрэмтгий бус хэсгүүдээс эхэлдэг (жишээлбэл, гар), аажмаар бие махбодийн хүйтэнд өртөөгүй хэсгүүд рүү шилжиж эхэлдэг тул илүү мэдрэмтгий байдаг (нуруу).
Ачаалал багатай процедураас илүү эрчимтэй шилжих шилжилт: агаараас ус руу, арчиж арчихаас ус руу хийх.
Хатуурлын хүчин зүйлийн эрч хүч нэмэгдэх: температур буурах буюу нэмэгдэх, агаарын хөдөлгөөний хурд, хэт ягаан туяаны хүч нэмэгдэх.
Хатууруулагч өдөөлтийн үйлчлэх хугацааг нэмэгдүүлэх нь хатуурлын хүчин зүйлийн эрч хүч аажмаар нэмэгдэх боловч дараагийн ачаалал бүр бие махбодийн хариу урвал, вегетатив шилжилтийг бий болгох ёстой: зүрхний цохилт нэмэгдэж, гүнзгий, амьсгалын хэмжээ нэмэгддэг. Эдгээр шилжилт байхгүй байгаа нь үйл ажиллагааны өдөөлт хангалтгүй өссөн болохыг харуулж байна.

Бүх улиралд хатууруулах процедурыг тасралтгүй системтэйгээр ашиглах нь арьсны судасны нөхцөлт рефлекс лугшилт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь арьсны гадаргууг удаан хугацаанд хүйтэнд тэсвэртэй болгож, дулаан дамжуулах зохицуулалт нь дотоод температурыг хадгалахад тусалдаг. тогтмол түвшинд хүрээлэн буй орчин. Хатуу нөлөөг цуцалснаар нөхцөлт рефлексүүд арилдаг. Хатуурлын ачааллын сургалтын үр нөлөө хэдэн сарын дараа (2-3) хүрч, 2-3 долоо хоногт, сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд 5-7 хоногийн дараа алга болдог.

Энэ дүрмийг дагаж мөрдөх нь хүүхдүүдийн бага зэргийн өвчний үед ч гэсэн хатуурлыг цуцлах боломжгүй бөгөөд ачааллын эсвэл өдөөлтийн эрч хүчийг багасгах хэрэгтэй.

Дасан зохицох үйл явцын өвөрмөц байдал нь хатуужуулалтын хэрэгслийн олон янз байдал эсвэл нарийн төвөгтэй байдлын зарчмыг дагаж мөрдөх шаардлагатай болдог. Ижил хүчин зүйлийн янз бүрийн үйлдлийг ашиглахыг хэлнэ. Жишээлбэл, хоолойгоо усаар зайлах - орон нутгийн хатуурал, хөлөн дээрээ ус асгах нь хамрын хөндийн хүйтэнд мэдрэмтгий чанар буурахад хүргэдэг.

Полиграци, өөрөөр хэлбэл хүчтэй, сул дорой, хурдан, удаан, дунджаар хүч чадал, цаг хугацаагаар хөргөх бэлтгэл хийх хэрэгцээ. Тиймээс бие махбодийн хүйтэнд хамгийн тохиромжтой эсэргүүцэл үзүүлэх үед хатуурлын орон нутгийн болон ерөнхий процедурыг хослуулах нь дээр юм.

Дүгнэлт

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн бие бялдрын боловсрол нь тэдний эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, хөгжиж буй организмын физиологи, сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулах, хатууруулах, хөдөлгүүрийн чадварыг хөгжүүлэх, сургуульд сурахад шаардагдах бие бялдрын болон сэтгэцийн гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг. Биеийн тамирын боловсролын даалгавар нь оюун ухаан, ёс суртахуун, гоо зүй, хөдөлмөрийн боловсролын ажлуудтай нягт холбоотой байдаг. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн хөдөлгөөний хэрэгцээг хангах нь түүний бие махбодийн төдийгүй оюун ухааны хувьд түүний амьдрал, хэвийн хөгжлийн хамгийн чухал нөхцөл юм.

Хөдөлгөөний хангалттай хэмжээ нь тархины үйл ажиллагааны төлөв байдалд сайнаар нөлөөлж, ажлын чадавхи нэмэгдэх, янз бүрийн үйлдлийг гүйцэтгэхэд тохиолдлын байдал нэмэгддэг.

Гэсэн хэдий ч бүлгийн өвчлөл буурч байгааг бид ажигласаар байна (ялангуяа ахмад настнуудад). Ажиглалтын явцад мөчлөгийн дасгал, хатуурлын процедурын нөлөөн дор ажлын чадвар нэмэгдэж, моторт ур чадвар, чадвар идэвхжиж, хөдөлгүүрийн үндсэн чанарууд төлөвшиж, хүсэл зориг, эр зориг, сахилга бат, эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх, сонирхох, бие бялдрын дасгал хөдөлгөөнийг бий болгох, эрүүл ахуйн ур чадварыг эзэмшүүлэх. Энэ нь хүүхдийн бие махбодийн халдварыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлэх нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Бидний үр дүн нь янз бүрийн хэлбэрийн сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудын үйл ажиллагаанд эрүүл мэндийг сайжруулах физиологийн үндэслэлтэй системийг бий болгож, хэрэгжүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь соматик ба сэтгэцийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, эрт ба сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн хэвийн бие бялдар, ерөнхий хөгжлийг баталгаажуулдаг.

Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллага № 4-ийг хатуужуулах арга хэмжээний систем

Агуулга	Насны бүлэг
	2-р бага	дундаж		ахмад			бэлтгэл
1. Өдөр тутмын хатуурлын элементүүд Агаарын температурын горим:	Хүйтний улиралд агаарын температурын хэлбэлзлийг хүүхдүүдийн дэргэд зөвшөөрдөг
	+210-аас +19 0С хүртэл	+200-аас + 180С хүртэл		+20 0-ээс +18 0С хүртэл			+20 0-ээс +18 0С хүртэл
	Агаарын температур ба хүүхдийн хувцасны оновчтой хослолыг бий болгодог
Нэг талт агааржуулалт (хүүхдүүдийн дэргэд)	Температурыг 1-2 0С хүртэл бууруулахыг зөвшөөрдөг
Агааржуулалтаар (хүүхэд байхгүй тохиолдолд)	Хүйтэн улиралд - богино хугацаанд - 5-10 минут Өрөөний агааржуулалтыг зогсоох шалгуур нь 2-30С-ээр буурсан температур юм
Өглөө хүүхдүүд ирэхээс өмнө	Хүүхдүүд ирэхэд агаарын температур хэвийн хэмжээнд очно.
Хүүхдүүд өдрийн алхалтаас буцахаас өмнө	Дулааны улиралд энэ нь хүүхдүүд гэртээ байхгүй байх хугацаанд хийгддэг
	+21 0С	+20 0С		+20 0С			+20 0С
Өдрийн унтах үед	+19 0С	+19 0С		+19 0С			+19 0С
2. Агаарын халуун ус Хүүхдийг задгай агаарт хүлээн авах	0оС-ээс багагүй байна	0оС-ээс багагүй байна		0оС-ээс багагүй байна			0оС-ээс багагүй байна
Өглөөний гимнастик	Хүйтний улиралд өдөр бүр бүлгээрээ, хөнгөн хувцастай - +18 0С хийдэг Дулаан улиралд - цэцэрлэгийн газар дээр
Биеийн тамирын хичээл	+18 0С		+18 0С		+18 0С	+18 0С
	Нэг бүлгийн хичээл. Спортын дүрэмт хувцас. Гадаа нэг үйл ажиллагаа. Хөнгөн хувцас.
зугаалах	Хувцас, гутал нь хүйтний улиралд цаг агаарын нөхцлийг хангаж өгдөг
	-5 0С		-5 0С		-10 0С	-10 0С
Хөл нүцгэн алхах	Дулаан улиралд өдөр бүр +20 0С ба түүнээс дээш агаарын температурт Хүйтний улиралд биеийн тамирын зааланд стандарт хэмд тохирсон, гэхдээ + 180С-аас багагүй байна
Өдөр унтах	Дулааны ая тухтай байдлыг хангаж, тохирсон хувцас; Гэр доторх агаарын температур +18 0 С-ээс багагүй байна
Унтсаны дараа	Бүлгийн өрөөний температур хэвийн хэмжээнээс 1-2 ° С-ээс бага байна
Эрүүл ахуйн журам	Өрөөний температурт гараа тохой хүртэл угаах, угаах				Өрөөний температурт гараа угааж, хүзүүгээ үрж, тохойноос гараа угаах
3. Тусгай хатууруулагч нөлөөлөл	Хатуужуулалтыг цаг уурын хүрээлэн буй орчны хүчин зүйл, хүүхдийн хувцаснаас хамгаалах дулаан шинж чанар, биеийн тамирын дасгалын түвшинг оновчтой хослуулах замаар хүүхдийн биед тав тухтай байдлыг хангах үүднээс явуулдаг. Хүүхдийн нөхцөл байдлын хувийн шинж чанар, түүний сэтгэл хөдлөлийн байдлыг харгалзан үздэг.
Хөлний угаалгын өрөө	Зуны эрүүл мэндийн үеэр өдрийн хоолны өмнө өдөр бүр
Усны тоглоом					Зуны зугаалгын үеэр зугаалах үеэр
Тоглоомын аргаар амьсгалын гимнастик					Өдөрт 3 удаа: дасгал, зугаалгаар, унтахынхаа дараа

Хатуулаг нь бие махбодийн терморегуляцийн процессын тусгай бэлтгэлийн систем бөгөөд үүнд биеийн гипотерми буюу хэт халалтын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн үйл ажиллагаа орно.

Хатууруулах зорилго - биеийн хамгаалалтыг сургах, шинэ нөхцөлд хурдан дасан зохицох чадварыг хөгжүүлэх.

Гол даалгавар : сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн эрүүл мэндийн түвшинг харгалзан түүний эрүүл мэндийн түвшинг харгалзан түүний үүсэх явцад хүүхдийн оролцоог идэвхитэй оролцуулах.

Хатуулалтыг зохион байгуулахдаа түүний хэрэгжилтээс хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хатуужилтын хэд хэдэн дүрэм, зарчмуудыг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Ерөнхий шаардлага:

1. Хүүхдийн тоглоом, үйл ажиллагаанд зориулагдсан өрөөнд байгаль орчинд ээлтэй нөхцлийг бүрдүүлэх.

эрүүл ахуй, эрүүл ахуйн шаардлагыг дагаж мөрдөх;
төгсгөлөөс агааржуулалт (хүүхэд байхгүй тохиолдолд өдөрт 3-5 удаа);
хортой химийн бодис шингээдэг, фитонцид ялгаруулдаг, агаарыг чийгшүүлдэг доторх ургамлын тусгай сонголт;
агаарын температурыг 20-22 o C-ийн дотор байлгах.

2. Хүүхдийн эрүүл ахуйн үйлчилгээний өндөр соёл (бие засах газар, хооллох, унтах, зугаалах хувцаслах).

3. Цэцэрлэгт байх бүх хугацаанд сэтгэлзүйн тав тухыг хангах.

4. Хүүхдүүдийн эрүүл мэнд, хөгжлийг харгалзан дэглэмийн үйл явц, тэдгээрийн боловсролын чиг баримжаа, ялгавартай байдал.

5. Хөдөлгүүрийн оновчтой горим.

Зохион байгуулалттай моторт үйл ажиллагаа

Өглөөний дасгал (өдөр бүр)
Биеийн тамир (долоо хоногт 2 удаа)
Эхний болон хоёр дахь зугаалгаар гадаа тоглох (өдөр бүр)
Биеийн тамирын янз бүрийн тусламжтай бие даасан моторт үйл ажиллагаа:
1. өглөө
2. өглөөний цайны дараа
3. алхаж байна
4. унтсаны дараа
5. хоёр дахь алхалт дээр
Үндсэн болон тоглоомын үйл ажиллагаа

Хатууруулах:

эрүүл мэндийн алхалт, өдөр бүр
гар бохирдсоны дараа хооллохын өмнө сэрүүн усаар угаана
хоол бүрийн дараа болон өрөөний температурт усаар унтсаны дараа амаа зайлах (сэрүүн)
биеийн тамирын хичээл дээр унтахынхаа дараа агаарын банн
биеийн тамирын хичээл дээр хэвийн нөхцөлд хөл нүцгэн, хавирганы замаар алхах (цаг хугацаа аажмаар нэмэгддэг)

Эрүүл мэндийн ажил

Агааржуулалтаар
Ариун цэврийн дэглэм
t \u003d 20-22 о С
Хүүхдүүдийн эрүүл мэнд, хөгжлийг харгалзан дэглэмийн үйл явцыг хувьчлах
Хөдөлгүүрийн оновчтой эзэлхүүн (өдөрт 4 цаг)
Өглөөний гимнастик
Биеийн тамирын хичээл
Гадаа тоглох
Хатууруулах:
1. эрүүл мэндийн алхалт;
2. сэрүүн усаар угаах;
3. агаарын халуун ус:
  a) унтахын дараахь гимнастик (амьсгалын дасгалын элементүүдтэй);
  б) эрүүл мэндийн зам;
  в) хөнгөн хувцас;
  г) нээлттэй хөндлөн унтах.
Өвчний дэгдэлтийн үед витамин хэрэглэх

Хатууруулах үндсэн зарчим, арга хэрэгсэл

Удаан хугацааны туршид байгалийн байгалийн хүчийг ашиглаж ирсэн бөгөөд одоо ч гэсэн байгалийн хүчийг нар, агаар, усыг хатууруулах үндсэн ба үр дүнтэй хэрэгсэл хэвээр байна.

"УС"

Ус бол хүлээн зөвшөөрөгдсөн хатууруулагч бодис юм. Усны хатуурлын бусад аргуудаас давуу тал нь усны процедурыг тунгаар тодорхойлоход хялбар байдаг. Аажмаарын зарчмыг ус ашиглахдаа яг таг баримтлах нь хамгийн хялбар байдаг: та энэ тохиолдолд шаардлагатай температурын усыг аажмаар бууруулж болно. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдтэй усны процедур хийхдээ дараахь дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

1. Хүүхдүүд халуун биетэй усан дээр ирэх шаардлагатай байдаг бол ийм өрөөнд тохиолддог температур нь тухайн насанд зөвшөөрөгдсөн хэмжээтэй тохирч байх ёстой бөгөөд хүүхдүүд удаан хүлээх шаардлагагүй болно. тэдний ээлж

2. Арьсны улайлтыг цаг тухайд нь ажиглаж байх шаардлагатай. Хэрэв энэ урвал хойшлогдвол арьсыг "улаан болтол" алчуураар сайтар үрж эхэлснээр түүний эхлэлийг хөнгөвчлөх шаардлагатай.

3. Ус хүйтэн байх тусам түүний "биетэй харьцах" хугацаа богино байх ёстой.

Ус хатууруулах хэд хэдэн тусдаа аргууд байдаг.

Усанд буулгах нь усны бүх процедуруудаас хамгийн зөөлөн байдаг. Үүнийг нялх балчраас нь эхлээд бүх насныханд хэрэглэж болно. Үрэлтийг усанд дэвтээсэн даавуугаар хийдэг бөгөөд даавуу нь дараахь нөхцлийг хангасан байх ёстой: усыг сайн шингээж ав, хэт зөөлөн биш. Бээлий сайн чийгтэй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ тэднээс ус дусалж болохгүй.
Арчсаны дараа биеийг хуурай алчуураар үрж цэвэрлэнэ. Үрэлт нь хөнгөн массажны үйл ажиллагаа дагалддаг бөгөөд массаж нь зах хязгаараас төв хүртэл үргэлж хийгддэг тул эрхтнүүдийг доороос дээш арчиж арчих хэрэгтэй (гараас гараа, хөлийг хөлөөс). 2-3 хоногийн дотор температурыг нэг градусаар бууруулна.
Цутгах нь орон нутгийн болон ерөнхий юм. Орон нутгийн douche: ихэвчлэн хөлтэй, ихэвчлэн үржүүлгийн газар, залуу бүлэгт ашигладаг. Усны анхны температур +30, дараа нь +18, хуучин бүлэгт +16 байна. Хөлөө угаах хугацаа 20-30 секунд байдаг.
Ерөнхий шүршүүрийг ихэвчлэн хүүхдүүд өндөр температурт эхлүүлэх хэрэгтэй бөгөөд намар-өвлийн улиралд ус нь биеийн хамгийн том гадаргуу, ар тал, дараа нь цээж, ходоод, дараа нь хамарч байхаар зохион байгуулах шаардлагатай. баруун ба зүүн талууд. Дууссаны дараа - алчуураар үрж ав. Урсгал дор байх хугацаа 20-40 секунд. Шүршүүр нь энгийн шүршүүрээс илүү хүчтэй байдаг. Шүршүүрийн ус нь массажны нөлөөтэй тул усыг хэрэглэснээс ч илүү дулаан байдаг.
Усанд орох нь байгалийн нөхцөлд, өөрөөр хэлбэл зуны улиралд усан сан (гол, нуур, далайд) явагддаг - энэ нь хатууруулах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Та хүүхдийг бага наснаас нь угаалгаж болно, + 24-26 агаарын температуртай, + 22-оос доошгүй температуртай, илүү хатуу хүүхдүүдийг + 19-20 усны температурт угааж болно. Усанд байх хугацаа 1-2 минутаас 5-8 минут хүртэл нэмэгддэг. усанд орсны дараа үргэлж хөдөлгөөн байх ёстой.
Усанд орох нь зүрхний өвчтэй, зүсэгдсэн, бөөрний аарцагны өвчтэй, саяхан гялтангийн үрэвсэл, уушгины хатгалгаа авсан хүүхдүүдэд эсрэг заалттай байдаг. Энэ тохиолдол бүрт усанд орох асуудлыг эмч нар шийддэг.

"АГААР"

Агаар бол хүнийг байнга хүрээлж байдаг орчин юм. Энэ нь арьсанд шууд хүрдэг - шууд эсвэл хувцас, амьсгалын замын салст бүрхэвчээр дамждаг. Цэцэрлэгт агаарыг хатууруулах тусгай арга хэмжээнүүдийн нэг нь агаарт унтах, хүйтэн цаг агаар, агаарт угаал үйлдэх явдал юм. Цэцэрлэгт бид агаарын горимыг ашигладаг.

"НАР"

Нарны үйл ажиллагааны хатуурлын утга нь өвөрмөц юм. Нар бол хүчтэй хатууруулагч бодис юм. Нарны туяа нь бие махбодид ерөнхий бэхжүүлэх нөлөө үзүүлдэг, бие махбод дахь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, илүү сайн мэдэрч, унтаж, арьс дулаан солилцоог илүү сайн зохицуулдаг. Гэхдээ нар бас сөрөг нөлөөтэй байж болно. Тиймээс энэ журамд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Бага насны хүүхдүүдийн хувьд наранд шарах нь ялангуяа ашигтай байдаг боловч хувь хүний \u200b\u200bхандлага чухал байдаг. Наранд биеэ шарахын тулд хөдөлгөөнд зарцуулах шаардлагатай боловч тоглоомыг тайван байдлаар хийх хэрэгтэй. Наранд шарах нь аажмаар нэмэгддэг.

20-25 минут хүртэлх залуу бүлгүүдэд.
хуучин бүлгүүдэд 30-40 минут хүртэл.

Өглөөний 8-9 цаг, 15-16 цагийн хооронд наранд биеэ шарах нь илүү дээр юм.Дор хаяж хагас цаг өнгөрөхөд, хоолны өмнө хагас цагийн өмнө хоол идсэний дараа эхлэх хэрэгтэй. Бид хэт халалтаас болгоомжлох хэрэгтэй. Бидэнд хөнгөн панама хэрэгтэй. Хэрэв хүүхэд хэт халсан бол нүүрээ алчуураар хучиж, сүүдэрт аваачиж, угааж, ус өгөх хэрэгтэй. Цэцэрлэгт хатуурал нь хүүхдийн өдөр тутмын амьдралд хатуурлын элементүүдийг оруулах, хатууруулах тусгай арга хэмжээ авах замаар явагддаг. Хатуужуулалтын хэрэглээ нь улирал, хүүхдийн наснаас хамааран харилцан адилгүй байдаг. Бүх хатуурлын процедурыг өдөр бүр хийх ёстой. Арчиж арчих, нойтон арчилгааг нойрссоны дараа эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн хяналтан дор хийдэг.

Хатуулал нь байгалийн хүчин зүйл (нар, агаар, ус) -ын нарийн төвөгтэй нөлөөгөөр хийгддэг.

1. Наранд хатуурах.

Нар бол хэт улаан туяаны, харагдахуйц, хэт ягаан туяаны хүчтэй эх үүсвэр юм. Физикийн үүднээс авч үзвэл бүх төрлийн цацрагийн энерги нь цахилгаан соронзон хэлбэлзэл бөгөөд зөвхөн долгионы уртаар ялгаатай байдаг. Нарны спектрийн хэт улаан туяаны хэсгээс хэт ягаан туяа хүртэлх долгионы урт аажмаар буурдаг.

Нарны цацраг туяагаар хатуурахад хэт ягаан туяаны үйлчлэлд голчлон найддаг.

Хэт ягаан туяа нь хүний \u200b\u200bамьдардаг гадаад орчны хамгийн чухал элементүүдийн нэг юм. Эдгээр нь хүүхдийн бие махбодийн өсөлт, хөгжилд асар их нөлөө үзүүлдэг. Олон тооны судалгаагаар нарны цацраг, хиймэл гэрлийн эх үүсвэрээс гарах хэт ягаан туяаг оновчтой, системтэйгээр ашиглах нь физиологийн янз бүрийн механизмыг сайжруулж, терморегулятор хийх аппаратыг сургаж, бие махбодийн өөрчлөлтөд дасан зохицоход тусалдаг болохыг харуулж байна. гадаад орчин, ялангуяа огцом температур, агаар мандлын хэлбэлзэл хүртэл.

Зуны улиралд хүүхдүүдийн бие махбодийг хатууруулах хамгийн үр дүнтэй арга бол наранд биеэ шарах явдал юм. Энэ нь наранд гэрэлтэх хэсэгт өдөрт 5-6 минут богино хугацаагаар явагддаг бөгөөд наранд шарах шинж тэмдэг илэрдэг тул нарны илчлэгийн үргэлжлэх хугацаа нэмэгддэггүй боловч өдрийн турш 40-50 минут болдог. Өглөө эрт эсвэл орой 16 цагаас хойш нарших нь хамгийн сайн арга юм; энэ үед нарны гэрлийн спектрт хамгийн их хэмжээний хэт ягаан туяа, хамгийн бага хэт ягаан туяа (дулаан ба шаталт) байдаг. Хотын нөхцөлд үдээс хойш агаар хамгийн их тоос шороотой, хий ялгаруулдаг тул хүүхдүүдийг наранд шарах нь өглөөний цагаар таатай хэвээр байна.

2. Агаарыг хатууруулах.

Агаарын хатуурал нь бүх хүүхдэд тохиромжтой хамгийн хямд үнэтэй хатууруулагч хэрэгсэл юм. Агаарын банн нь маш үнэ цэнэтэй уур амьсгалын хэмжүүр юм. Эдгээр процедурын нөлөөгөөр хүүхдийн бие нь агаарын температурын өөрчлөлт, хөргөхөд дасдаг. Хүйтэн агаараар арьсны мэдрэлийн төгсгөлийг системчилсэн цочрол нь мэдрэмтгий байдал буурч, судасны тогтолцооны дасгал, терморегуляцийн аппаратын бэлтгэлд хүргэдэг. Арьс ба салст бүрхүүлийн мэдрэлийн судасны аппаратын агаар дахь рефлексийн үйлчлэлээс гадна амьсгалын эрхтнээр дамжин үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг.

Агаарын ванны үйл ажиллагааны механизм нь биед хүчилтөрөгчийн хангамж нэмэгдэж, цусаар ханасан байдал, исэлдэлтийн процесс сайжирдаг. Энэ нь амьсгалын болон зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааны чадвар (амьсгалыг гүнзгийрүүлэх гэх мэт), мөн арьсаар дамжин хийн солилцооны улмаас хийгддэг. Хийн солилцооны шинжлэх ухааны судалгаагаар агаарын ванны нөлөөн дор хүчилтөрөгчийн шингээлт нэмэгдэж, шингээлт нь хүйтэн ачааллын өсөлттэй зэрэгцэн нэмэгддэг болохыг харуулсан болно. Хүүхдийн мэдрэлийн системийн байдал сайжирна: тэр тайван болж, унтаж, илүү сайн иддэг.

Агаарын ванны үеэр дулаан дамжуулах нөхцөл мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөж, дулаан дамжуулалт мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.

Агаарын температураас хамааран тэдгээрийг ялгана: дулаан - 20 ба түүнээс дээш, сэрүүн - 16-19, хүйтэн банн - 15 ба түүнээс доош. Агаарын халуун усанд хамгийн тэсвэртэй байдаг. Агаарыг хатууруулах ажлыг тэднээс эхлэх хэрэгтэй. Хүйтэн, хүйтэн агаартай усанд орохдоо та идэвхтэй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй - алхах эсвэл дасгал хийх.

Хатуулгын шинэлэг арга болох агаарын шүршүүрийг цэцэрлэгт ашиглаж болно.

Хүүхдүүдийн ханиад хүрэх нэг шалтгаан нь ноорогоор хичээллэхэд тогтворгүй байдал байж болох юм. 5-аас дээш насны хүүхдийг агаарын шүршүүрээр хатууруулах нь ноорог тэсвэртэй болгодог. Шүршүүр нь өрөөний температурт агаар, харин драфт нь бага температурт агаар дамжуулдаг.

Агаарын шүршүүрийг биеийн тамирын бэлтгэл эсвэл тоглоомын цагаар өрхийн ширээ эсвэл шалны фэнүүдээс хийдэг. Цорын ганц шаардлага бол хүүхдийг агаарын тийрэлтэт онгоцонд байнга байлгаж байх ёсгүй. Энэ нь сэнсний тодорхой ажиллагаа эсвэл өрөөний эргэн тойронд байгаа хүүхдүүдийн идэвхитэй хөдөлгөөнөөр тоглоом тоглох замаар богино хугацаанд агаарт шүршүүрт ордог.

Тоглоомын идэвхитэй үйл ажиллагаа эсвэл спортын буухиа тэмцээн нь биеийн тамирын боловсролын цаг хугацааны зөвхөн нэг хэсгийг эзэлдэг тул агаарын шүршүүрийг зөвхөн биеэ авч явах явцад ашигладаг.

3. Усны хатуулаг.

Өглөөний дасгалын өмнө буцалсан усаар зайлж угаана. Энэ нь хамрын хөндийг хатууруулах маш үр дүнтэй арга хэрэгсэл юм: хоолой өвдөх, гуйлсэн булчирхай, аденоид үржихээс урьдчилан сэргийлэх. "Кукушечка" тоглоомын дасгалыг хөгжмийн дагалдан гүйцэтгэдэг. Угаах бүрдээ ойролцоогоор 1/2 - 1/3 аяга ус хэрэглэнэ. Усны анхны температур 23-28 °, долоо хоног бүр 1-2 хэмээр буурч, аажмаар өрөөний усны температурт хүргэнэ.

Биеийн тамирын бэлтгэл хийсний дараа усны хэрэглээг хийдэг - гар, цээж, найзынхаа нурууг алган дээр нь алгадах. Хүүхдүүд алчуураар арчихгүйгээр хөгжим, хэмнэлтэй, хөгжмийн аянд бүжгийн дасгал хийдэг, дараа нь хувцасладаг.

Зуны улиралд бид шүршүүрийг хатууруулах зорилгоор ашигладаг. Шүршүүр нь жишээлбэл, ус зайлуулах, үрэхээс илүү хүчтэй ажилладаг тул тийрэлтэт онгоцны даралтын нөлөө нь температурын хүчин зүйлтэй нэгддэг. Шүршүүрээс даралтын дор урсаж байгаа ус нь массажны нөлөөтэй байдаг. Шүршүүрт орсон усыг арчиж хаяхад ижил температуртай уснаас илүү дулаан байдаг. Эхэндээ хөргөх мэдрэмжийг үүсгэдэггүй усны температур (ойролцоогоор + 36 + 37 градус) аажмаар буурч, хүүхдүүдийн хариу үйлдлийг сайтар хянаж байгаарай. Гэхдээ энэ процедурын хувьд температур буурах нь удаан байдаг. Энэ нь булчингийн тогтолцооны аяыг нэмэгдүүлж, үр ашгийг дээшлүүлж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Манай ажил өдөржингөө унтсаны дараа хөлийг сэрүүн усаар хатууруулах, хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүрэлцэх замаар нүцгэн алхах зэргээр хослуулан хэрэглэдэг. Хөлний барзгар арьс нь өвдөлтийг намдааж, хүйтэнд цочромтгой болдог.

Хатуужуулалтын эрчимтэй (уламжлалт бус) аргууд нь дор хаяж нүцгэн хүний \u200b\u200bбие махбодь цас, мөсөн устай, сөрөг температуртай агаартай богино хугацаанд холбоо барих аливаа аргыг багтаадаг.

Эцэг эхийн эрүүл мэндийн клубуудад бага насны хүүхдийг эрчимтэй хатууруулах туршлага хангалттай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн хатуурлыг ашиглах боломжийг харуулсан шинжлэх ухааны судалгаа бараг байдаггүй.

Хөл нүцгэн алхах нь уламжлалт бус хатууруулах арганд багтдаг бөгөөд энэ нь хөлний нуман хаалга, түүний шөрмөсийг бэхжүүлэх сайн арга юм. Хөл нүцгэн алхах нь хатуурах хэрэгсэл тул аажмаар, системчилсэн зан үйлийн зарчмыг баримтлах хэрэгтэй.

Хатуужилтын нэг хэлбэр бол хөлний механик ба дулааны acupressure хэлбэр болох хөл нүцгэн алхах бөгөөд амьсгалын дээд замын судасны үйл ажиллагааг рефлексээр сайжруулдаг.

Нартай, халуун нартай өдрүүдэд (хайрга, хайрга, элс, өвсөөр) хөл нүцгэн алхаж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд хугацааг аажмаар 2-3 минутаас 10-12 минут хүртэл нэмэгдүүлж болно. агаарын температур хамгийн багадаа 20 -22 °.

Дараа нь бид хүүхдүүдийг хөл нүцгэн, дотогшоо (эхэндээ оймс өмссөн) доод тал нь 18 ° -ын температурт заахыг заадаг. Тэд 2-3 минутаас эхэлдэг (унтахаасаа өмнө шалан дээр орон дээрээ хөл нүцгэн алхах боломжтой байдаг бөгөөд энэ хугацааг өдөрт 1 минутаар нэмэгдүүлж, бүрэн бие бялдрын чийрэгжүүлэх цагийн турш аажмаар авчирдаг.

Давс хатууруулах аргыг (Рига арга) сургуулийн өмнөх насны бүх хүүхдэд үзүүлэв. Хатуулал нь багшийн хяналтан дор нойрссоны дараа хийгддэг. Хүүхэд өрөөний температурын 10% -ийн натрийн хлоридын уусмалд дэвтээсэн фланелийн хивсэн дээр хөл нүцгэн явдаг. Тэд хивсэн дээр 2 минутын турш гишгэдэг. Дараа нь хүүхдүүд хоёр дахь дэвсгэр дээр шилжиж, хөлийнхөө давсыг үрж, дараа нь хуурай дэвсгэр дээр шилжиж, хөлийг нь хатаана. Хатуурах үед чухал цэг бол хөлийг урьдчилан халаах хэрэгтэй. Энэ зорилгоор хөл массаж, товчлуур, модон мөрийг ашигладаг. Энэхүү хатууруулах арга нь боломжийн бөгөөд энгийн бөгөөд материаллаг зардал, цаг хугацаа их шаарддаггүй бөгөөд хүүхдүүдэд таатай байдаг. Хамгийн гол нь энэ нь тод томруун нөлөөтэй бөгөөд хүүхдүүдийн ханиаднаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хатуу болгох процедурын үр нөлөө нь эхлээд харахад ямар ч ялгаагүй асуудал гарах тохиолдолд тэдгээрийн хэрэгжилтийн зөв эсэхээс ихээхэн хамаарна.

Усны эрүүл ахуйн бүх процедурыг тусгай арга техниктэй хослуулан хатууруулах нөлөөтэй байдаг. Ердийн эрүүл ахуйг угааж цэвэрлэвэл хүйтэн усаар дарах нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй. Ариун цэврийн арга хэмжээг хатууруулах арга хэмжээтэй хослуулан бие махбодийн системчилсэн сургалтанд хамрагдаж, журамд тусгайлан хуваарилагдсан цаг хугацаа багасдаг. Нэмж дурдахад насанд хүрэгчид, хүүхдүүдийг өдрийн цагаар хатуужуулах үйл ажиллагааны талаар мэдлэг олгох замаар сэтгэлзүйн эерэг үр нөлөөг олж авдаг.

Хатуурал нь бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх, хүрээлэн буй орчны янз бүрийн нөхцөлд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх чадварыг дээшлүүлэх тодорхой арга хэмжээний системд ухамсартай хэрэглээ гэж үздэг бөгөөд энэ нь бүх биед сайнаар нөлөөлдөг: мэдрэлийн системийн аялгуу, цусны эргэлт, бодисын солилцоог сайжруулдаг.

Агаар, наранд биеэ шарах, усны горимыг сайжруулах нь эрүүл мэндийг сайжруулах ач холбогдолтой нь дамжиггүй. Амтлагч хүмүүс бага өвдөж, өвчин эмгэгийг амархан тэсвэрлэдэг. Хатууруулагч бодисын бэлэн байдал нь тэд үргэлж бэлэн байдагт оршдог бөгөөд гол зүйл бол тэдгээрийг жилийн аль ч үед, ямар ч нөхцөлд нэг хэлбэрээр ашиглах явдал юм. Тэд нарийн тоног төхөөрөмж, тусгай өрөө шаарддаггүй; чадварлаг гарт ашиглах арга нь тийм ч хэцүү биш юм.

Тиймээс хатуурал нь бие махбодийг хөргөх эсвэл өндөр температурт орох сөрөг нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх чухал хэрэгсэл юм. Хатууруулах процедурыг системтэйгээр ашигласнаар хүүхдүүдийн ханиад хүрэхийг 2-5 дахин бууруулж, зарим тохиолдолд бараг бүрэн арилгадаг.

Людмила Терещенко
Цэцэрлэг дэх хатуужилтын үйл ажиллагаа

Хатууруулах үйл ажиллагаа

Ерөнхий шаардлага

1. Тоглоом, үйл ажиллагаа явуулах байранд байгаль орчинд ээлтэй нөхцлийг бүрдүүлэх хүүхдүүд:

Ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн шаардлагад нийцсэн байдал;

Агааржуулалтаар (Хүүхэд байхгүй үед өдөрт 3-5 удаа);

Агаарын температурыг 20-22 0С-ийн хязгаарт барих.

2. Хүүхдийн эрүүл ахуйн үйлчилгээний өндөр соёл (бие засах газар, хооллох, унтах, хувцаслах).

3. Буудлын туршид сэтгэлзүйн тав тухыг хангах цэцэрлэг.

Зохион байгуулалттай моторт үйл ажиллагаа

1. Өглөөний дасгал (өдөр бүр)

2. Биеийн тамир (Долоо хоногт 3 удаа)

3. Эхний болон хоёр дахь алхалт дээр гадаа тоглох (өдөр бүр)

4. Биеийн янз бүрийн соёлтой бие даасан моторт үйл ажиллагаа ашиг тус:

Өглөөний цайны дараа

Явган явж байна

Унтсаны дараа

Хоёр дахь алхалт дээр

5. Үндсэн болон тоглоомын үйл ажиллагаа

6. Хатуулаг:

Эрүүл мэндийн алхалт, өдөр бүр;

Гар бохирдсоны дараа хооллохын өмнө сэрүүн усаар угаах;

Хоол бүрийн дараа болон өрөөний температурт усаар унтсаны дараа амаа зайлж угаана (дажгүй)

Унтсаны дараа сэргээгч дасгалууд.

Хэвийн нөхцөлд хөл нүцгэн явж, унтахынхаа дараа хавиргатай замаар, биеийн тамирын хичээл дээр явдаг (цаг хугацаа аажмаар нэмэгддэг).

Эрүүл мэндийн ажил

1. Агааржуулалтаар

2. Ариун цэврийн дэглэм

4. Хүүхдийн эрүүл мэнд, хөгжлийг харгалзан дэглэмийн үйл явцыг хувьчлах

5. Хөдөлгүүрийн оновчтой эзэлхүүн (Өдөрт 4 цаг)

6. Өглөөний дасгал

7. Биеийн тамир

8. Гадаа тоглох

9. Хатуулаг:

Эрүүл мэндийн алхалт;

Сэрүүн усаар угаах;

- агаарын халуун ус:

a) унтахын дараа гимнастик хийх (амьсгалын дасгалын элементүүдтэй хамт);

б) эрүүл мэндийн зам;

в) хөнгөн хувцас;

г) нээлттэй хөндлөн унтах.

10. Намар-өвлийн улиралд сонгино, сармис идэх

11. Өвчний дэгдэлтийн үед витамин хэрэглэх

12. III хоолыг витаминжуулах

Үндсэн зарчим, хэрэгсэл хатуурал

Удаан хугацааны туршид тэдгээрийг ашиглаж ирсэн бөгөөд одоо гол, хамгийн үр дүнтэй арга хэрэгсэл хэвээр байна хатуурал байгалийн хүч байгаль: нар, агаар, ус.

Бие махбодид үзүүлэх нөлөөллийн зорилго нь эрүүл, тууштай, зоригтой хүмүүс, коммунист нийгмийн идэвхтэй барилгачид, эх орноо зориггүй хамгаалагчдыг хүмүүжүүлэхэд оршино. Хатуулаг хүүхдүүдийн бие ижил зорилгод үйлчилдэг.

Хатуулаг нь ихэнхдээ организмыг цаг уурын болон цаг уурын өөрчлөлтөд дасан зохицох үйл явц гэж үздэг. Гэхдээ ярих хатуурал бие бялдрын боловсролын хэрэгсэл болохын хувьд бид зөвхөн таагүй нөхцлийн нөлөөн дор бий болох организмын дасан зохицолыг хэлнэ. Хатуулаг тодорхой систем дэх ухамсартай хэрэглээ гэж үзэх хэрэгтэй үйл ажиллагаа, биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй, байгаль орчны янз бүрийн нөхцөлд хэрэглэх чадварыг дээшлүүлэх. Хатуулаг хамгийн эрт эхлэх ёстой бага нас мөн наснаас хамааран түүний ашиглалтын хэлбэр, аргыг өөрчилж, амьдралынхаа туршид үргэлжлүүлээрэй. Агаар, наранд биеэ шарах, усны горимыг сайжруулах нь эрүүл мэндийг сайжруулах ач холбогдолтой нь дамжиггүй. Улирлын чанартай хүүхдүүд бага өвддөг, өвчнийг амархан тэсвэрлэдэг. Санхүүжилтийн бэлэн байдал, тэд үргэлж бэлэн байдаг бөгөөд гол зүйл нь жилийн аль ч үед, ямар ч нөхцөлд нэг хэлбэрээр ашиглах боломжтой байдаг. Тэд нарийн тоног төхөөрөмж, тусгай өрөө шаарддаггүй; чадварлаг гарт ашиглах арга нь хэцүү биш юм.

Хэзээ хатуурал гэх мэт тодорхой зарчмуудыг удирдлага болгох ёстой холбоотой: хүүхдийн хувийн шинж чанарыг харгалзан аажмаар, системтэй. Хэрэв эдгээр зарчмуудыг дагаж мөрдөөгүй бол хатуурал санамсаргүй байдлаар байх болно.

Та бэлтгэлгүй биед хэт их шаардлага тавьж чадахгүй - энэ нь тэдгээрийг даван туулахгүй байж магадгүй юм. Аажмаар аажмаар ажиллах зарчмыг дагаж мөрдөх нь хүүхдүүдэд онцгой чухал юм хүүхэд бие нь хараахан их эсэргүүцэлтэй болоогүй байна. Нөлөө үзүүлэх хатуурал ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна.

Та тасалдуулж чадахгүй үйл ажиллагаа... Гэхдээ системчилэл нь зөвхөн нэг эсвэл өөр тусгай зүйлийг хэрэгжүүлэхэд шаардлагатай байдаг үйл ажиллагаа... Би унаж үйл ажиллагаа, хүүхдүүд бага зэрэг алхаж, цаг агаартай тохирохгүй, хэт дулаахан хувцаслаарай хатуурал бүрэн гүйцэд гэж үзэж болохгүй. Хатуулаг системтэйгээр, төрсөн цагаас нь эхлэн хамгийн сайн хэрэгжүүлж, амьдралынхаа туршид үргэлжлүүлэн хийх ёстой. Мөн хүүхдийн хувийн шинж чанарыг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Мэдрэмжтэй хүүхдүүд байдаг, тэдэнд илүү зөөлөн арга хэрэглэдэг хатуурал эсвэл аажмаар, болгоомжтой, гэхдээ хөрөнгөөс бүрэн татгалздаг хатууруулах нь практик биш юм... Хүүхдүүд үүнд идэвхтэй хамрагдах ёстой хатууруулах үйл ажиллагаа, тэдний үйл ажиллагааны дарааллыг мэдэх.

Хүүхдүүдийн сонирхол бас чухал ач холбогдолтой. Насанд хүрэгчдийн хувийн үлгэр жишээ бас сайхан байдаг үнэ цэнэ: хэрэв насанд хүрэгчид өөрсдөө хүйтнээс айдаг бол алхах дургүй бол хүүхэд өсгөх боломжгүй байх магадлалтай хатуурсан.

Ус бол хүлээн зөвшөөрөгдсөн эмчилгээ юм хатуурал... Усны бусад хэрэгслээс давуу тал хатуурал ньусны процедурыг тунгаар тогтооход хялбар байдаг.

Өргөдөл гаргахдаа аажмаар явагдах зарчмыг баримтлах нь хамгийн хялбар байдаг ус: та энэ тохиолдолд аажмаар багасгаж, шаардлагатай температурт ус авч болно.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдтэй усны процедур хийхдээ та дараахь зүйлийг баримтлах хэрэгтэй дүрмүүд:

3. Ус хүйтэн байх тусам түүний "биетэй харьцах" хугацаа богино байх ёстой.

Хэд хэдэн тусдаа арга байдаг ус хатууруулах:

1. Унах нь усны бүх процедуруудаас хамгийн зөөлөн нь юм. Үүнийг нялх балчраас нь эхлээд бүх насныханд хэрэглэж болно. Үрэлтийг усаар дэвтээсэн даавуугаар хийдэг бөгөөд даавуу нь дараахь зүйлийг хангасан байх ёстой нөхцөл: усыг сайн шингээж ав, хэт зөөлөн биш байх. Бээлий сайн чийгтэй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ тэднээс ус дусалж болохгүй.

Арчсаны дараа биеийг хуурай алчуураар үрж цэвэрлэнэ. Үрэлт нь хөнгөн массажны үйл ажиллагаа дагалддаг бөгөөд массаж нь зах хязгаараас төв хүртэл үргэлж хийгддэг тул эрхтнүүдийг доороос дээш арчиж арчих хэрэгтэй. (бугуйнаас гар, хөлөөс хөл)... 2-3 хоногийн дотор температурыг нэг градусаар бууруулна.

2. Dousing - энэ нь орон нутгийн болон ерөнхий байж болно. Орон нутгийн douche: хөлтэй, ихэвчлэн үржүүлгийн газар, залуу бүлэгт ашигладаг. Усны анхны температур +30, дараа нь +18, хуучин бүлэгт +16 байна. Хөлөө угаах хугацаа 20-30 секунд байдаг.

Ерөнхий шүршүүрийг ихэвчлэн хүүхдүүд өндөр температурт эхлүүлэх хэрэгтэй бөгөөд намар-өвлийн улиралд ус нь биеийн хамгийн том гадаргуу, ар тал, дараа нь цээж, ходоод, дараа нь хамарч байхаар зохион байгуулах шаардлагатай. баруун ба зүүн талууд. Дууссаны дараа - алчуураар үрж ав. Урсгал дор байх хугацаа 20-40 секунд. Шүршүүр нь энгийн шүршүүрээс илүү хүчтэй байдаг. Шүршүүрийн ус нь массажны нөлөөтэй тул усыг хэрэглэснээс ч илүү дулаан байдаг.

3. Усанд орох нь байгалийн нөхцөлд, өөрөөр хэлбэл усан сангуудад хийгддэг (гол, нуур, далай) зуны улиралд - хамгийн сайн арга замуудын нэг юм хатуурал... Та хүүхдийг бага наснаас нь угаалгаж болно, +24 - 26 агаарын температур, +22 уснаас багагүй, бусад хатуурсан хүүхдүүдийг +19 - 20 усны температурт угааж болно. Усанд байх хугацаа 1-2 минутаас 5-8 минут хүртэл нэмэгддэг. усанд орсны дараа үргэлж хөдөлгөөн байх ёстой.

Усанд орох нь зүрхний өвчтэй, зүсэгдсэн, бөөрний аарцагны өвчтэй, саяхан гялтангийн үрэвсэл, уушгины хатгалгаа авсан хүүхдүүдэд эсрэг заалттай байдаг.

Энэ тохиолдол бүрт усанд орох асуудлыг эмч нар шийддэг.

Агаар бол хүнийг байнга хүрээлж байдаг орчин юм. Энэ нь арьсанд шууд хүрдэг - шууд эсвэл хувцас, амьсгалын замын салст бүрхэвчээр дамждаг. Тусгай арга хэмжээний тухай цэцэрлэгүүдэд агаарыг хатууруулах аргыг ашигладаг: агаарт, хүйтэн цаг агаар, агаарт унтах. IN цэцэрлэг бид агаарын горимыг ашигладаг.

Хатуулаг нарны үйл ажиллагааны утга нь өвөрмөц юм. Нар бол хүчтэй хатуурал... Нарны туяа нь бие махбодид ерөнхий бэхжүүлэх нөлөө үзүүлдэг, бие махбод дахь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, илүү сайн мэдэрч, унтаж, арьс дулаан солилцоог илүү сайн зохицуулдаг. Гэхдээ нар бас сөрөг нөлөөтэй байж болно. Тиймээс энэ журамд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Бага насны хүүхдүүдийн хувьд наранд шарах нь ялангуяа ашигтай байдаг боловч хувь хүний \u200b\u200bхандлага чухал байдаг. Наранд биеэ шарахын тулд хөдөлгөөнд зарцуулах шаардлагатай боловч тоглоомыг тайван байдлаар хийх хэрэгтэй. Нарны туяа ихэсч байна аажмаар:

20-25 минут хүртэлх залуу бүлгүүдэд.

Хуучин бүлгүүдэд 30-40 минут хүртэл.

IN цэцэрлэгийн хатуурал элементүүдийг оруулах замаар гүйцэтгэнэ хатуурал хүүхдүүдийн өдөр тутмын амьдрал, тусгай арга хэмжээ авах хатуурал. Хатуулаг өдөр тутмын амьдралын хэв маягаар багасдаг дараагийнх:

a) гадаа цэвэр агаарыг өргөн хүрээнд ашиглах дадлыг бий болгох;

б) зохистой хувцас;

в) цаг агаараас үл хамааран агаарт удаан хугацаагаар байх;

г) хүйтэн устай байх дадлыг төлөвшүүлэх.

Програм хатуурал улирал, хүүхдийн наснаас хамааран зарим талаараа харилцан адилгүй байдаг.

Бүгд хатуурал журмыг өдөр бүр хийх хэрэгтэй. Арчиж арчих, нойтон арчилгааг нойрссоны дараа эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн хяналтан дор хийдэг.

Өвлийн улиралд зугаалах хүүхдүүдийн хувцас

+ 6-аас 3 хүртэл: 4 давхарга хувцас: дотуур хувцас, даашинз, сүлжмэл хүрэм, хатуу өмд, цамц, хүрэм эсвэл хөнгөн цув (өмсгөлгүй, хэрэв t0 0 хэмээс дээш бол).

-3-ээс -8 хүртэл: 4 давхарга хувцас: дотуур хувцас, даашинз, хүрэм, хатуу өмд, өмд, өвлийн хүрэм, дулаалгын гутал.

-9 -14 хооронд: 5 давхар хувцас: дотуур хувцас, даашинз, хүрэм эсвэл цамц, хатуу өмд (2 хос, өвлийн цув, дулаалгын гутал.

T0 +16 +15 дээр бүлэгтээ унтах - дулаан урт ханцуйтай цамц эсвэл унтлагын хувцас, дулаан хөнжил.

Өрөөний өөр өөр t0 дахь хүүхдийн хувцас

23 ба түүнээс дээш

1-2 давхар хувцас: нимгэн даавуун даавуу, хөнгөн даавуун даашинз, богино ханцуйтай, оймс, шаахайнуудтай.

2 давхар хувцас: урт ханцуйтай даавуу, даавуун эсвэл хагас ноосон даашинз, 3-4 настай хүүхдэд зориулсан хатуу өмд, 5-7 настай хүүхдүүдэд - өвдөгний өндөр, гутал.

2 давхар хувцас: маалинган даавуу, урт ханцуйтай даашинз, хатуу өмд, гутал.

3 давхар хувцас: даавуун даавуу, сүлжмэл эсвэл ноосон даашинз, урт ханцуйтай, хүрэм, хатуу өмд, гутал эсвэл дулаан шаахайтай.

Уламжлалт үзэл бодол хүүхдүүдийг хатууруулах.

Гадаа өглөө хүлээн авалт, гимнастик

Эрүүл мэндийн алхалт

Агаарын халуун ус

Дасгал хийдэг агаарын банн

Цэвэр агаартай унт

Өдөржингөө нүүрээ сэрүүн усаар угаана

Сэрүүн усаар амаа зайлж угаана

Нойрмоглохын өмнө болон хойно хөл нүцгэн алхах

Хөл нүцгэн алхаж байна Эрүүл мэндийн зам

(массажны дэвсгэр) нойрны дараа

Наранд шарах

Ойролцоогоор схем хатуурал хоёроос долоон настай хүүхдүүд

Хүүхэд байгаа өрөөний агаарын температур, + 18, + 20 градус.

1. Агаарын банн - 10-15 минут. Хүүхэд хөдөлдөг, гүйдэг; дотуур өмд, богино ханцуйтай цамц, хөл нүцгэн шаахай эсвэл богино оймс өмссөн. Цаг хугацаа (6-7 минут) дээрх цогцолбороос гимнастикийн дасгалд хуваарилагдсан.

2. Жилийн эцсээр температур +28 хэмээс буурдаг усаар угаана зун +18 хүртэл хатуурдаг, өвлийн улиралд +20 хүртэл. Хоёр наснаас дээш насны хүүхдүүд нүүр, хүзүү, гараа тохой хүртэл, гурваас дээш цээжний дээд хэсэг, тохойноос дээш гараа угаана. Гурван наснаас дээш насны хүүхдийн усны анхны температур бас +28, зуны улиралд хамгийн бага нь +16, өвөл + 18 градус байна.

3. Зуны улиралд цэвэр агаар, өвлийн улиралд агааржуулалт сайтай өрөөнд + 15 + 16 градусын температурт өдрийн унтах.

4. Цамцгүй унт. Жилийн турш зохион байгуулдаг. Халаалт тасалдсан эсвэл тогтсон хүйтэн цаг агаараас болж температур буурсан тохиолдолд хөлөндөө дулаан оймс, хоёр дахь хөнжил хийх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг унтлагын өрөөний температур +14 хэмээс доош байж болохгүй.

5. Өдөрт 2 удаа -15 градусын температурт, 1-1.5 цагаас 2-3 цаг хүртэл явганаар явна.

6. Зуны улиралд өдөрт хоёроос гурван удаа 5-6-аас 8-10 минутын турш наранд шарах; цэвэр агаарт, сүүдэрт байх нь хязгааргүй юм.

7. Ам зайлагч (хоёроос дөрвөн настай хүүхдүүд, хоолой (дөрөвөөс дээш насны хүүхдүүд) өрөөний температурт буцалсан усыг chamomile эсвэл мэргэн дусаах замаар өдөрт хоёр удаа, өглөө, оройд нэмнэ. Угаах болгонд ойролцоогоор 1/3 аяга ус хэрэглэдэг.

Эрүүл мэндийн цогцолбор нойрны дараах үйл ажиллагаа

Багш дууддаг хонх:

Алтан хонх

Тэр үргэлж хаа сайгүй хамт байдаг.

"Сэрээч!" - Тэр ярьдаг.

« Темпер!» - бүгдийг захиалдаг.

Цогцолбор хатуужуулах дасгалууд.

1. “Хөөе сэрж байна! (Хүүхдүүдийг өлгий дээрээ сунгаж, нуруугаа нугалж, гараа дээш өргөхөд урь.)

Муурын зулзаганууд хивсэн дээр унтдаг

Тэд сэрэхийг хүсэхгүй байна.

Тэд бүгдээрээ нуруун дээр хэвтэв,

Тэд энд дэггүй болжээ.

Бидэнд амрах нь сайн хэрэг

Гэхдээ босох цаг болжээ.

Гараа сунгаад, инээмсэглээрэй

Бүгд нүдээ нээгээд босов.

2. "Хөнжилтэй тоглоом" (Хүүхдүүд хөнжлийн доор 2-3 удаа нуугддаг)

Сагсгар нохой ирлээ

Түүнийг Барбос гэдэг!

Энд ямар амьтад тоглож байна вэ?

Бүх зулзагануудыг барих болно.

3. "Хөнгөн массаж". (Гараа индүүдэх, хөлийг хөлийнхөө хуруунаас дээш өргөх, нуруу, цээжийг тэгшлэх)

4. Хүүхдүүд унтлагын өрөөнөөс хэсэг бүлгээр гарна. Алхаж байна Эрүүл мэндийн зам

1-р зам - массажны дэвсгэр

2 - хавиргатай

3 - хатуу алчуураар

4-р саад бэрхшээлийг давах (тоосго)

Хөл нь алхаж, дээд-дээд-дээд!

За, илүү хөгжилтэй, топ-топ-топ!

Бид ингэж чадна, дээд-дээд-дээд!

Алхаа гишгээ, дээд, дээд!

Шулуун зам дээр, дээд-дээд-дээд!

5. Эрүүл ахуйн журам.

Цоргыг нээ! Хамраа угаана уу!

Хоёр нүдийг нэг дор угаагаарай!

Угаах, угаах, шүршүүрт орох!

Темпер! Темпер!

Зарим заль мэх хатуурал сургуулийн өмнөх насны болон гэр бүлийн орчинд сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд

1. Өргөн цар хүрээтэй угаах

Хүүхэд заавал хийх ёстой:

Усны цоргыг нээгээд баруун далдуугаа норгоод хурууныхаа үзүүрээс зүүн гарынхаа тохой хүртэл чиглүүлээрэй гэж хэлээрэй "цаг хугацаа"; зүүн гараараа ижил зүйлийг хий.

Хоёр алгаа норгоод хүзүүндээ тавиад эрүү хүртэл зэрэг бариарай гэж хэлье "цаг хугацаа".

Баруун алгаа норгоод цээжний дээд хэсгийн дагуу дугуй хөдөлгөөн хий "цаг хугацаа".

Хоёр алгаа норгоод нүүрээ угаа.

Зайлах, "Шахах" хоёр гараа хуурай арчина.

Тэмдэглэл.

Хэсэг хугацааны дараа процедурын үргэлжлэх хугацаа нэмэгдэж, яг: хүүхдүүд гар, хүзүү, цээжийг нь хоёр удаа угаана "Нэг хоёр" гэх мэт.

2. Цамцгүй унт.

Жилийн турш зохион байгуулдаг. Халаалт тасалдсан эсвэл тогтсон хүйтэн цаг агаараас болж температур буурсан тохиолдолд хөлөндөө дулаан оймс, хоёр дахь хөнжил хийх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг унтлагын өрөөний температур +14 хэмээс доош байж болохгүй.

Эрүүл мэндийн цогцолбор үйл ажиллагаа насны бүлгээр

2 залуу бүлэг

Гудамжинд хүүхдүүдийг хүлээн авах (-15 хэмээс дээш температурт)

Өглөөний гимнастик бүлэгт 8.00 цаг

Өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолны дараа амаа зайлах. Шүдээ угааж сурах

Биеийн тамирын хичээл (оймсонд)

Фитонцид (сонгины сармис)

Алхах: өдөр бүр 10.30-11.40; орой 17.45-18.30

Хөдөлгүүрийн оновчтой горим

Цамцгүй унт

Орондоо амьсгалах дасгал хийх

(3-р улирлаас)

Өргөн цар хүрээтэй угаах элементүүд

Дунд бүлэг

Гудамжинд хүүхдүүдийг хүлээн авах (-15 ° хүртэл температурт)

Өглөөний гимнастик

(оймсонд) + долоо хоногт нэг удаа алхах динамик цаг

Хичээлийн үеэр биеийн тамирын боловсрол, харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх

(10-р сараас 4-р сар хүртэл)

Фитонцид (сонгины сармис)

Алхах: өдөр бүр 10.15 - 11.50; орой 17.30 - 18.30

Хөдөлгүүрийн оновчтой горим

Цамц, дэргүй унт

Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх дасгал + Хавтгай хөлийг засах, хөлийг тэгшлэх ганцаарчилсан ажил

Зуушны дараа амаа зайлж угаана уу

Сургуулийн өмнөх насны ахлах нас

Гудамжинд хүүхдүүдийг хүлээн авах (-15 ° -18 ° хүртэл температурт)

Өглөөний гимнастик (5-р сараас 10-р саруудад - гадаа, 10-р сараас 4-р саруудад - хуваарийн дагуу танхимд)

Өглөөний хоолны дараа шүдээ угааж, үдийн хоолны дараа амаа зайлж угаана

Танхим дахь биеийн тамирын боловсрол (хөл нүцгэн) + долоо хоногт нэг удаа алхах динамик цаг

Хичээлийн үеэр бие бялдрын боловсрол, харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх, чихний массаж

Явган явахаасаа өмнө амаа сармисны дуслаар зайлж угаана (10-р сараас 4-р сар хүртэл)

Фитонцид (сонгины сармис)

Алхах: өглөө 7.00 - 8.00; өдөр бүр 10.45 - 12.10; орой 17.45 - 18.30

Хөдөлгүүрийн оновчтой горим

Цамцгүй унт

Орондоо амьсгалах дасгал хийх

Өргөн цар хүрээтэй угаах, хөл нүцгэн алхах

Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх дасгал + Хавтгай хөлийг засах, хөлийг тэгшлэх ганцаарчилсан ажил

Зуушны дараа амаа зайлж угаана уу

ЦОГЦОЛБОР Хатуулаг №1

(9-р сарын 10-р сар)

Тоног төхөөрөмж:

Мөр "Зигзаг"

Хавирган самбар

Олс (олс алгасах)

Тууз

Товчлуур бүхий хивс

Унтсаны дараа хатуурч байна.

Орондоо хэвтэж байна.

1. Мөн гөлөгнүүд, хэрхэн сэрээх вэ

гарцаагүй эвшээх, сунгах,

чадварлагаар сүүлээ даллаж байна.

таны урд гараа, алгаа хавсран,

дүүжин шоу

2. Муурын зулзаганууд нь муруй нуруутай,

Алхахаасаа өмнө

нуруу, гар, хөлөө нуман хаалга

3. За, баавгай хөлийн шөрмөс байна

Сарвуу өргөн тархдаг

Одоо нэг, дараа нь хоёулаа хамтдаа

Цэнэглэх нь хангалтгүй үед

Бүх зүйлийг дахин эхлүүлнэ

гар доош, хөл хамт

гараа тавиад

салангид

хоёр загалмай дээр

зөвхөн хөлөөрөө давт

Унтлагын өрөөнөөс гарах

Агаар хатуурал,

1. Хөл алхав, дээд, дээд, дээд!

Шулуун замаар доошоо, дээд, дээд, дээд.

За, илүү хөгжилтэй, дээд, дээд, дээд.

Энэ бол бид чадах, дээд, дээд, дээд.

могой алхаж байна (зигзаг зам)

2. Энд зам дагуух мэлхий байна

Хөлөө сунган давхиж байна:

Ква-ква, ква-ква.

I. х Туузан дээрх гар, хөл нь хамт, хоёр хөлөөрөө үсрэх, дамжин өнгөрөх Трикл, Урагшлах.

3. Энд хажуугаар өнгөрөх хүмүүс өнгөрч чадахгүй,

Зам дээр олс байна.

гараа биеийн дагуу доошлуулав,

олсны дор мөлхөж байна (олс алгасах).

4. Хүүхдүүд тойрог дээр зогсож,

Бид шалгах хайрцаг харсан.

Хэнд өгөх, тугийг хэнд өргөх вэ?

Хүүхдүүд тойрог дээр босов

Тэд тугийг мандуулав!

хөлний мөрний өргөн,

доош туузтай гар,

тойрог дээр зогсоод гараа өргөж, гараа хар.

5. Нэг хөл дээрээ зогс

Чи бол тууштай цэрэг юм шиг.

Зүүн хөлөөс цээж рүү

Битгий унаарай.

Одоо зүүн талдаа зогсож байгаарай

Хэрэв та зоригтой цэрэг бол!

хөлөө хамт, гараа дур мэдэн буулгаад тойрог дээр зогсоод ээлжлэн зүүн хөлөө, гараа хажуу тийш, баруун хөлөөрөө өргө.

6. Дээд тал ингэж эргэлддэг,

Би ч бас торхон дээрээ хатгаж байна!

гараа доош буулгаж, эргэлдэж, дараа нь бөхийж, толгойгоо нэг талдаа бөхийлгөж, шалан дээр бөхийж, гараа хажуу тийш нь тавина.

7. Бөмбөлөгийг дэлбэл

том томорч,

ийм байгаарай

битгий тэсрээрэй.

хамараараа гүнзгий амьсгаа авах, амаараа гарах (хөөс хэрхэн яаж хөөрөгдөж байгааг гараараа харуулах зуур).

Амаа зайлах.

Бул-бул-ус цацах ус,

Амаа зайлах цаг болжээ.

Таны шүд өвдөхгүйн тулд

Тэд хоолоо сайн идсэн.

Амандаа бага зэрэг ус хий

Түгжээ шиг уруулаа хаа

Мөн ус нааш цааш

Үүнтэй хамт шүдээ угаана уу.

ЦОГЦОЛБОР Хатуулаг №2

(12-р сарын 1-р сарын 2-р сар)

Тоног төхөөрөмж:

Хавирган самбар

Олс (олс алгасах)

Товчлуур бүхий хивс

Цасан ширхгүүд

Ам зайлах аяга

Унтсаны дараа хатуурч байна.

Орондоо хэвтэж байна.

Хажуугаар нь хажуу тийш эргэв

Амтат, чихэрлэг сунгасан

баруун, зүүн талдаа ээлжлэн сунах

2. Бид ямар сайн хүн бэ?

Бид ямар сайн хүн бэ?

гараа өргө

гар, хөлний массажны хөдөлгөөн

3. Энд нар бидэнд ирлээ

Энэ нь хөнгөн хөгжилтэй болсон

4. Чанга хөгжим тоглох

Биднийг дасгал хийхэд урь.

Унтлагын өрөөнөөс гарах

Агаар хатуурал,

стандарт бус тоног төхөөрөмжөөр унтсаны дараа гимнастик.

1. Үсрэлтийн олсоор үсрээд үзье

Алс холын зам дээр

Бөмбөг ч чадаагүй

Тиймээс өндөрт үсэр.

I.P бүс дээр гараа, хөлөө хамт, хоёр хөлөөрөө урагш хөдөлгөөнөөр үсрэх.

2. Салбаруудаа өргөн тараана

Байшингийн ойролцоох хуучин агч

Хөршийн муур нуруугаа нугалав,

Тэрээр биеийн тамирын боловсролд дуртай.

биеийн дагуу гараа доошлуулан, хөлний мөрний өргөн, хавирганы тавцан дээр алхаж байна.

толгойноос дээш өргөгдсөн гар, хажуу тийш, бөхийж, нуруугаа бөхийлгөж, олсоор мөлхнө

3. Цорын ганц тармуур шиг ул дээр

Бид массаж хийлгэх болно

Ашигтай, тааламжтай аль аль нь -

Энэ нь хүн бүхэнд эрт дээр үеэс тодорхой болсон.

массажны дэвсгэр дээр алхаж буй туузан дээрх гарууд

4. Одоо цасан ширхэгүүд

Тэд биднээс нисэхийг хүсч байна.

гарыг биеийн дагуу буулгаж, хурууны үзүүр дээр босч, үлээлээ "Цасан ширхгүүд"

Ам зайлагч

Амандаа нэг балга ус уугаарай

Уруулыг чанга чанга

Хурдан хацраа хий

Шүдээ усаар зайлж угаана уу

Усыг залгиж болохгүй

Үүнийг угаалтуур дээр хийнэ.

ЦОГЦОЛБОР Хатуулаг №3

(3-р сарын 4-р сар)

Тоног төхөөрөмж

Хавирган самбар

Товчлуур бүхий хивс

Элсний уут

Ам зайлах аяга

Унтсаны дараа хатуурч байна.

Орондоо хэвтэж байна.

1. Бүгд сэрлээ - инээмсэглэв

Хажуугаар нь хажуу тийш эргэв

Амтат, чихэрлэг сунгасан

I. х Биеийн дагуух зэвсэг - баруун тал, зүүн тал,

баруун, зүүн талдаа ээлжлэн сунах

2. Бид ямар сайн хүн бэ?

Бид ямар сайн хүн бэ?

гараа дээш өргөх - гар, хөлний массажны хөдөлгөөн

3. Энд нар бидэнд ирлээ

Энэ нь хөнгөн хөгжилтэй болсон

хөлөө нийлүүлж, гараа өргөж, салангид байдлаар тараана

4. Чанга хөгжим тоглох

Биднийг дасгал хийхэд урь.

хөл дээрээ бос, хөл дээрээ өндий

Унтлагын өрөөнөөс гарах

Агаар хатуурал,

стандарт бус тоног төхөөрөмжөөр унтсаны дараа гимнастик

1. Бид хөл дээрээ алхдаг

Хөлийн хуруу алхаж байна

2. Мөн саарал чоно, чоно шиг

Мөн хөлийн баавгай шиг,

Өндөр хөл өргөгчтэй товчлуур бүхий хивсэн дээр алхах

3. Туулай үсрэх шиг,

Шантерелла үнэрлэж байна

Хөлөөс хөл рүү үсрэх

хавирганы тавцан дээр алхаж,

элсэн уутанд,

4. Дуугүй гүйцгээе

Тээглүүр хооронд гүйж байна

5. Цэвэр агаарт гарцгаая.

Гараа дээш өргөх - амьсгалах, доошоо гаргах

Амаа зайлах.

Бид идэж уусан

Таны шүд бохир байна

Тэднээс үйрмэгийг зайлуулах шаардлагатай байна

Мөн усаар зайлж угаана.

Нойтон, хуурай алхалтыг ээлжлэн солих.

Бид алхаж, морь унав

Бидний хөл ядарч байна.

Бид бүгдээрээ хамтдаа амрах болно

Цорын ганц массажийг эхлүүлье. I. х Гараа биеийн дагуу доошлуулав, байрандаа алхаж, хоёр хөл дээрээ мета үсэрч байна. Хуурай зам дээр үсрэн хөлийг нь хүчтэй арчина.

Бяцхан Антошка энэ замаар явлаа

Зам дээр овоолсон вандуй олов.

Гашуун вандуй

Тахиа тавьсан.

Бид 2 удаа давтана. P. гарыг биеийн дагуу дур мэдэн доошлуулав.

Гараа бүс дээр, хоёр хөлөөрөө үсрэх.

Гараа доошлуулаад хуурай замаар хөлөө хүчтэй арчина.

Нэг, хоёр, гурав, яг яв

Дараа нь хүчтэй, эрүүл

Цэнэглэхээс та болно.

хавиргатай замаар алхах

болон товчлуур бүхий хивс