Санах ой, анхаарал муудаж, юу хийх вэ. Санах ойн хэсэгчилсэн алдагдлын шинж тэмдэг ба эмчилгээ

Өмнөх туршлага, туршлага, сэтгэгдлийг хадгалж, ухамсартаа сэргээх чадвар нь хүний \u200b\u200bтархины хамгийн чухал үүрэг юм. Үнэндээ ой санамж бол тухайн хүн өөрөө юм. Санах ойн эмгэг нь амьдралын чанарыг мэдэгдэхүйц доройтуулдаг бөгөөд бидний хүн бүр оюуны энэхүү өндөр функцийг олон арван жилийн турш хадгалахыг хүсдэг. Гэхдээ бүх зүйл тухайн хүний \u200b\u200bхүсэл эрмэлзлээс хамаардаггүй. Санах ойн доройтол нь аль ч насныханд тохиолдож болно. Эмгэгүүд нь тоон эсвэл чанарын шинж чанартай байдаг. Эхний тохиолдолд хувь хүний \u200b\u200bхэлтэрхийнүүд унаж, хоёрдугаарт, янз бүрийн цаг үеийн болон төсөөллийн бодит дурсамжаас болж будлиан үүсдэг.

Санах ойн асуудлын төрөл

Хүний ой санамж нь сэтгэцийн нарийн төвөгтэй механизмын цогцолбор бөгөөд эрдэм шинжилгээний хувьд гайхалтай судалгаа хийсэн ч нууц хэвээр үлддэг. Өнөөдрийг хүртэл тэд тархины тодорхой хэсгийг ой тогтоолтын ажлыг хариуцаж чаддаг байсан. Уламжлал ёсоор ой тогтоолтыг тусдаа бичлэг хийх машин биш харин ганц сэтгэцийн аппаратын суулгагдсан хэсэг гэж үздэг.

Санах ой нь янз бүрийн баримт, мэдлэг, ур чадварыг засах, хадгалах, амрах боломжийг олгодог.

Хувь хүний \u200b\u200bцээжлэх түвшинг сэдэл (өдөөлт), сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсэг, анхаарлын төвлөрөл, сэтгэцийн хувь хүний \u200b\u200bшинж чанар зэрэг хүчин зүйлсийн хослолоор тодорхойлдог. Санах чадварыг бага зэрэг зөрчсөн ч гэсэн мэдрэхүйц таагүй байдалтай холбоотой байдаг.

Бидний тархинд зөвхөн санах ойн функцийг хариуцдаг нарийн мэргэжлийн салбар дутагдалтай байдаг

Санах ойн доройтлын үндсэн төрлийг дор жагсаав.

1. Амнези. Харьцангуй саяхан болсон чухал үйл явдлууд эсвэл хэсэгчилсэн дурсамжуудын гэрэл тасрах. Энэ тохиолдолд ой санамж алдагдах нь ихэвчлэн түр зуурын шинжтэй байдаг. Дурсамжийг он цагийн дарааллаар сэргээдэг. Өвчин намдаахаас өмнөх үйл явдлууд ихэнхдээ мөнхөд мартагддаг. Үзсэн:
   • диссоциатив амнези - сэтгэл хөдлөлийн цочролд орсон үйл явдлын тухай дурсамжаа алдах нь өвдөлтийн дурсамжийг ухамсаргүй байдалд оруулдаг санах ойн төрөл бүрийн байгалийн шинж чанарыг хэлнэ; дурсамжийг психоаналисттай ажиллах эсвэл гипнозоор сэргээж болно;
   • retrograd amnesia - гавлын ясны гэмтлийн өмнөхөн тохиолдсон үйл явдлын санах ойн хэлтэрхий алдагдах;
   • anterograde amnesia - гэмтэл, стрессийн дараах дурсамж алдагдах;
   • fixative amnesia - гэмтэлтэй давхацсан одоогийн үйл явдлыг санах, нөхөн үржих чадваргүй болох.
2. Гипомнези. Төрөлхийн буюу олдмол дэвшилтэт ой тогтоолын эмгэг. Дижитал, нэр томъёоны өгөгдөл, гарчиг, нэрийг цээжлэх, хуулбарлах чадвар буурсан. Ахмад настай хүмүүст энэ нь өнөөдрөөс өнгөрсөн үе хүртэлх дурсамжаа аажмаар алдах шинж чанартай байдаг.
3. Гипермнези. Патологийн хувьд гипертрофижуулсан цээжлэх чадвар, ихэвчлэн тодорхой төрлийн эсвэл ой санамжийн хэлбэрүүдтэй холбоотой байдаг (шаардлагагүй дэлгэрэнгүй мэдээллийг цээжлэх, семантик ачаалал агуулдаггүй мэдээлэл гэх мэт).
4. Парамнези. Янз бүрийн цаг үеийн хуурамч эсвэл будилсан дурсамж, бодит болон зохиомол үйл явдлуудаар тодорхойлогддог ой санамжийн чанарын гажуудал. Парамнезийн төрөл:
   • confabulation - өвчтөн урьд өмнө үйлдсэн үйлдлүүд, ололт амжилт, урьд өмнө байгаагүй эд баялаг, гэмт хэргийн талаар ярихад хуурамч дурсамж эсвэл бодит үйл явдлуудыг зохиомол үйл явдлуудтай хослуулах;
   • псевдо-дурсамж - өвчтөн мартагдсан саяхны үйл явдлыг алс холын өнгөрсөн хугацаанд болсон баримтаар солих үед дурсамжийг төөрөлдүүлэх;
   • криптомнези - өөрийн дурсамжийг ном эсвэл бусад мэдээллийн эх сурвалжаас олж авсан мэдээллээр сольж, бусдын бүтээлч санаа бодлыг өөртөө нэгтгэх (өөрийн эрхгүй плагиат);
   • echomnezia - эдгээр үйл явдлын үргэлжлэл болох бодит байдал дээр эсвэл зүүдэндээ урьд өмнө тохиолдож байсан зүйлсийн талаархи ойлголт;
   • palimpsest - согтууруулах ундааны хордлогын үеэр болсон үйл явдлын дурсамжийг алдах.

Санах ойн эмгэгийн шалтгаан

Ой тогтоолт муудах шал өөр шалтгаан байдаг. Хамгийн түгээмэл нь архаг ядаргааны хамшинж, сэтгэцийн ядаргаа, толгойн гэмтэл, насжилттай холбоотой өөрчлөлт, хөгшрөлтийн дементиа, архины хамаарал, бие махбодын хордлого, микро ба макро элементийн дутагдал зэрэг орно. Тодорхой шалтгаан нь тодорхой насны ангилалд илүү түгээмэл байдаг.

Хүүхдүүдэд

Хүүхдүүдийн ой санамжийн эмгэг нь төрөлхийн буюу олдмол байдлаас үүдэлтэй байж болно. Эхнийх нь сэтгэцийн хөгжлийн хоцрогдол, бүрэн бус байдал, хоёрдугаарт мэдээлэл цээжлэх, гэмтэл, сэтгэцийн өвчин, өмнөх комын улмаас үүссэн амнези орно.

Бага насны ой санамж буурах нь ихэвчлэн гэр бүл, сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллага / сургуулийн байгууллага дахь сэтгэлзүйн эрүүл бус уур амьсгал, архаг ядаргаа (заримдаа амьсгалын замын байнгын халдварын улмаас), аминдэм, макронутриентууд.

Залуу, дунд насанд

Насанд хүрэхэд ой тогтоолт муудах олон шалтгаан бий. Ажил, гэр бүлийн архаг стрессээс эхлээд мэдрэлийн ноцтой өвчнүүд (идиопатик Паркинсоны хам шинж), тархины гэмтэл (энцефалит) зэрэг болно. Санах ойн үйл ажиллагааны хэсэгчилсэн алдагдал, сэтгэцийн өвчин, үүнд: мэдрэлийн эмгэг, сэтгэл гутралын эмгэг, шизофрени.

Тархины судаснууд гэмтэж, цусны эргэлт алдагдсанаас ой тогтоолтын үйл ажиллагаанд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг. Үүнд дотоод шүүрлийн системийн өвчин (чихрийн шижин, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал), судас, архаг өндөр даралт.

Ахмад настанд

Ахмад насандаа ой тогтоолын эмгэгийн гол хэсэг нь судасны тогтолцооны насжилттай холбоотой элэгдэлд орсноос тархины цусны эргэлт муудахтай холбоотой байдаг. Мэдрэлийн эсийн бодисын солилцооны үйл явц нь сөрөг өөрчлөлтөд ордог. Ахмад настай өвчтөнүүдийн ой санамжтай холбоотой хамгийн түгээмэл асуудлуудын нэг бол Альцгеймерийн өвчин юм.

Альцгеймерын өвчин бол ой санамжийн янз бүрийн асуудалд аажмаар нөлөөлдөг мэдрэлийн эсийн үүсгэгч өвчин юм

Байгалийн хөгшрөлтийн процесс нь ой тогтоолтын бууралт дагалддаг боловч энэ нь нэлээд жигд явагддаг. Эхний ээлжинд хөгшин хүнд сүүлийн үеийн үйл явдлыг санах нь улам хэцүү болж байна. Үүний зэрэгцээ алс холын өнгөрсөн үеийн дурсамжийг маш тодорхой хадгалж чаддаг тул хөгшин эр удаан хугацааны өмнө болсон явдлыг дэлгэрэнгүй санаж байна. Илүү их мартамхай болох нь тэдний насны айдас, өөртөө итгэх итгэлийг өдөөж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд ордог.

65 наснаас хойш хүмүүсийн дор хаяж тэн хагас нь мартагдашгүй байдал доройтсон гэж гомдоллодог. Гэсэн хэдий ч хөгшрөлт удаан явагддаг тул ахимаг насны хүмүүст мэдрэгдэх таагүй мэдрэмж ховор тохиолддог. Санах ой огцом, хурдан доройтож байгаа тул цаг тухайд нь аврахгүй бол хөгшрөлтийн дементиа үүсэх магадлал өндөр байна.

Санах ойн хямралын шинж тэмдэг

Санах ойн асуудалд сэжиг төрүүлж, танин мэдэхүйн бууралтын илрэл гэж тайлбарлаж болох шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• анхаарлын төвлөрөл буурсан (сэдэв эсвэл объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх, засах чадваргүй байх нь удаан хугацаагаар);
• анхаарлыг шилжүүлэх чадвар буурсан (нэг сэдвээр хэт их засах, богино хугацааны анхаарал сарниулсны дараа түүнд дахин эргэж орох);
• дарангуйлах байдал;
• өдрийн дэглэмийг тогтмол зөрчих;
• хайхрамжгүй байдал, сэтгэл гутралын шинж тэмдэг (хоолны дуршил буурах, амиа хорлох хандлага).

Санах ойн бэрхшээлийг оношлох

Санах ойн хямралыг оношлох ажлыг мэдрэлийн эмч хийдэг. Санах ойн согогийг илрүүлэх оношлогооны янз бүрийн аргууд байдаг. Тэд бүгд стандартчилагдсан гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд хувь хүн бүрийн санах ойн шинж чанар нь өөр өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг. Норм гэдэг ойлголт нь нэлээд дур зоргоороо байдаг. Гэхдээ доор дурдсан аргуудыг ашиглан илт зөрчлийг илрүүлэх нь илүү бодитой юм.

Нэгдүгээрт, эмч өвчтөнөөс янз бүрийн объектын дүрс бүхий олон арван картуудыг үзэхийг хүсдэг. Картуудыг үзэх нь чөлөөтэй явагддаг бөгөөд үүний дараа субьект нь санаж чадах хамгийн олон тооны объектуудыг эмх замбараагүй байдлаар нэрлэх ёстой. Зөв хариултын хувийг тооцоолсны дараа эмч өвчтөний санах ойн төлөв байдлын талаар дүгнэлт хийдэг. Хэрэв өвчтөн бүх зургуудын 2/3 орчимыг цээжилж чадсан бол (жишээлбэл, 30-аас 20 нь), ийм үр дүн нь хэвийн бөгөөд тухайн хүн санах ойтой холбоотой асуудалгүй болно.

Бодит (харааны) санах ойн оношилгоог зурагтай картуудыг ашиглан хийдэг

Дараа нь өвчтөнд хоёрдахь багц картыг бэлэглэж болох бөгөөд үүнд тэд үүнийг хийх шаардлагатай болно. Үр дүнгийн огцом ялгаа нь төвлөрөх, санах чадвар буурсан болохыг илтгэнэ (mnestic function).

Үүнтэй адилаар зөвхөн харааны төдийгүй сонсголын ой санамжийг шалгадаг, зөвхөн зургийг харуулдаггүй, гэхдээ тэдгээр дээр дүрслэгдсэн объектуудыг чанга дуугаар илэрхийлдэг. Хэрэв өвчтөн мэдээллийн 60-70% -ийг нөхөн үржих чадвартай байсан бол энэ нь маш сайн үр дүнг харуулж байна.

Санах ойг шалгах өөр нэг арга бол холбоогүй үгсийг тодорхой дарааллаар тоолох явдал юм (2-4 давталт). Өвчтөнд тестийн дараа шууд 30 минутын дараа цээжилсэн үгээ дуудахыг хүсдэг. Зөв хариултуудыг тэмдэглэж авсан бөгөөд тухайн сэдвийн анхаарлын түвшний талаар дүгнэлт хийж болно. Үүнтэй адил семантик ачаалалгүй зохиомол үгсийг ашиглаж болно. Хэрэв өвчтөн 10-20 үгний талаас илүү хувийг нь цээжилж чадсан бол түүний цээжлэх үйл ажиллагаа хэвийн байна.

Хэрэв тархины судаснуудтай холбоотой ноцтой органик эмгэгүүдийн талаар сэжиглэж байгаа бол оношилгооны мэдрэлийн аргыг: CT эсвэл MRI ашигладаг. Соронзон резонансын дүрслэл нь сэжигтэй Альцгеймерийн өвчнийг сонгох арга бөгөөд тархины доройтлын үйл явцын шинж тэмдгүүдийг илрүүлдэг.

• саарал бодисын хэмжээ буурах;
• тархины ховдлын хөндийн өсөлт;
• артерийн ханан дахь орц (товруу) илрүүлэх.

Шалтгааныг харгалзан засч залруулах, эмчлэх зарчим

Танин мэдэхүйн эмгэгийг эмчлэх, засах арга нь тогтоосон оношлогооноос шууд хамаарна.Тархины цусны эргэлтийн эмгэгүүд - цочмог ба архаг - зүрх судасны тогтолцооны өвчний үр дүнд үүсдэг. Тиймээс энэ тохиолдолд эмчилгээ нь зүрх судасны өвчин, цусны даралт ихсэх, тархины атеросклероз зэрэг эмгэгүүдтэй тэмцэхэд чиглэгддэг.

Атеросклерозын хөгжлийн явцад судаснуудаар дамжих цусны урсгалын хэмжээ нөлөөлдөг тул цусны бүлэгнэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх эмийг (Clopidogrel, Acetylsalicylic acid) томилох шаардлагатай.

Хэрэв хүн хоолны дэглэмээр засдаггүй үзүүлэлтийг мэдэгдэхүйц хэтрүүлсэн нь тогтоогдвол липид эсвэл өөхний түвшинг бууруулдаг эм уух шаардлагатай (Аторвастатин, Симвастатин).

Тамхи татах, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, илүүдэл жин, чихрийн шижин гэх мэт тархины цусны урсгалыг бууруулдаг хүчин зүйлийг арилгах нь чухал юм.

Тархины цусан хангамжийн хангалтгүй байдал нь жижиг судасны нарийсал, түгжрэлийн үр дүнд эс үхэхэд аюултай байдаг. Энэ тохиолдолд мэдрэлийн эмчилгээг томилох нь тохиромжтой байдаг. Энэ эмчилгээг ноотропик хэмээх тусгай бүлгийн эмээр хийдэг. Эдгээр эмүүд нь хэт их дасгал хийх, хүчилтөрөгчийн дутагдал гэх мэт янз бүрийн хортой нөлөөнд тархины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Тэдгээрийг нейропротектор ба шууд ноотропикоор төлөөлдөг. Эхний бүлэгт дараахь бүлгийн эмүүд орно.

Шууд ноотропикт дараахь зүйлс орно.

Ginkgo biloba-ийн хандыг ноотроп нөлөөтэй, байгалийн гаралтай ургамлын гаралтай эм гэж үздэг. Энэ ургамал дээр үндэслэсэн бэлдмэлүүд нь тархины цусны эргэлтийг хэвийн болгох нөлөөтэй байдаг. Хүн орхоодой ба schisandra chinensis-ийн хандмуудыг цусны даралт буурах хандлагатай судасны аяыг ерөнхийд нь нэмэгдүүлэхэд ашигладаг.

Ноутропикийг антидепрессант эсвэл тайвшруулах эмтэй хослуулах нь автономит мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны алдагдалд зориулагдсан байдаг. Энэ тохиолдолд бамбай булчирхайд гарч болзошгүй эмгэгийг тодорхойлох зорилгоор дотоод шүүрлийн үйл ажиллагааны шинжилгээг үзүүлэв.

Ноотропик эмийг янз бүрийн гарал үүслийн ой тогтоолын эмгэгийг эмчлэхэд ашигладаг боловч үргэлж суурь өвчний эмчилгээтэй хослуулдаг.

Ой тогтоолтоо хэрхэн сургах вэ

Хүний тархи нь бидний биеийн булчингийн нэгэн адил танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг зохих түвшинд байлгахын тулд байнгын бэлтгэл шаарддаг. Эрүүл хүн өдөрт 5 минутын л ой санамжийг хөгжүүлэх дасгал хийхэд хангалттай.

Санах ой, сэтгэлгээг сургах хамгийн хүртээмжтэй, үр дүнтэй аргуудын нэг бол арифметик бодлогыг шийдвэрлэх явдал юм. Та зарим энгийн жишээнээс эхэлж болно.

• 487–93 =?
• 235:5 =?
• 27*6 =?

Энэ нь туслах электрон төхөөрөмж ашиглахгүйгээр жишээ, асуудлыг оюун ухаандаа шийдвэрлэх шаардлагатай байна. Математик тооцоо нь сэтгэн бодох, дүн шинжилгээ хийх үйл ажиллагааг хурдасгадаг. Арифметик бодлогын талаар эргэцүүлэн бодох, борлуулалтын улирлын хөнгөлөлтийн хувийг тооцоолох, тооны машингүй чекийн хэмжээг гаргах зэргээр тархиндаа сайн сургалт явуулдаг.

Тусгай арга техник нь үг, тоо, пиктограмыг цээжлэх, уран сэтгэмжийг сурахад хялбар болгодог

Санах ойд зориулсан маш сайн дасгал бол санамсаргүй тоо, утасны дугаар, объектын цогцолбор, өөр хоорондоо утга агуулгын хувьд холбоогүй үгсийг цээжлэх явдал юм. Даалгаврыг хөнгөвчлөхийн тулд та тодорхой үг, тэмдгийг логикоор бүлэглэхэд туслах янз бүрийн ассоциатив эгнээ байгуулж болно. Жишээлбэл, 0 (тэг) тоо нь нүдний харцаар өндөгтэй төстэй, 1 гэсэн тоо нь лаа, 4 нь дарвуулт завь, 8 нь цасан хүн юм. Ийм үгс эсвэл тоонуудын график дүрслэлд янз бүрийн өнгө ашиглаж болно. Зөвхөн бэлгэдэл төдийгүй түүний өнгийг санах нь эхлэгчдэд биш харин илүү хэцүү ажил юм.

Амьдралын хэв маягийг засах

Санах ойн төлөв байдал, ялангуяа нас ахих тусам генетикийн өгөгдөл, үүнд Альцгеймерийн дементиа гэх мэт зарим өвчний хандлага тодорхойлогдоно. Гэхдээ хоолны дэглэм, амьдралын хэв маяг нь адил чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Танин мэдэхүйн чадвараа ямар ч насны түвшинд байлгахад баримт нотолгоонд тулгуурласан зөвлөмжүүдийг дор харуулав.

1. Чихэрлэг зүйлийг хязгаарлаарай. Хоолонд их хэмжээгээр агуулагддаг элсэн чихэр нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалд хүргэж болзошгүй бөгөөд үүнд тархины танин мэдэхүйн чадвар муудах болно. Элсэн чихэртэй ундаа, нарийн боовны бүтээгдэхүүнийг байнга хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүст тархины эзэлхүүн, ялангуяа ойрын ой санамжийг хариуцдаг хэсэг багасдаг. Хортой нүүрс усны хэрэглээг багасгаснаар та зөвхөн ой санамжийг төдийгүй эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулж чадна.
2. Загасны тос дээр үндэслэсэн хүнсний нэмэлт тэжээл ууна. Загасны тосоор баялаг polyunsaturated fatty acids (омега-3 эйкозапентаены хүчил ба докозагексаены хүчил) нь зүрхийг өдөр тутмын хэт их стресс, түгшүүрээс үүдэлтэй өвчнөөс хамгаалдаг; биеийн үрэвслийн урвалыг багасгах. Эмнэлзүйн судалгаагаар удаан хугацааны туршид дор хаяж нэг жилийн хугацаанд загасны тосны баяжуулсан бэлдмэл хэрэглэх нь танин мэдэхүйн дунд зэргийн хямралтай 65-аас дээш насны хүмүүсийн үйл ажиллагааны болон эпизодик ой санамжийг сайжруулдаг.
   Загасны тос нь бидний зүрх, судас, тархийг хамгаалдаг поли ханаагүй тосны хүчил агуулдаг
3. Бясалгал хий. Бясалгалын техник нь хурцадмал байдлыг арилгах, тайвшрахад маш сайн. Зарим мэдээллээс үзэхэд бясалгалын техникийг дадлага хийснээр нейрон агуулсан саарал бодисын хэмжээ нэмэгддэг. Настай холбоотой өөрчлөлтүүд нь тархины саарал бодис буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь танин мэдэхүй, ой тогтоолтын үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Сэтгэцийн дасгал нь богино хугацааны ой санамжийг хурцалж, харааны орон зайн ажлын ой санамжийг аль ч насныханд сайжруулдаг.
   Тогтмол бясалгал хийх нь ямар ч насны тархины саарал бодисын хэмжээг нэмэгдүүлдэг
4. Биеийн жинг хэвийн болгох. Эмнэлзүйн олон судалгаагаар таргалалт нь танин мэдэхүйн буурах эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг. Таргалалт нь санах ойн үйл ажиллагаатай холбоотой генетикийн өөрчлөлтийг үүсгэж болзошгүй нь сонирхолтой юм. Илүүдэл жин нь инсулины эсэргүүцэл, түүний түвшинг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг үүсгэдэг. Таргалалт нь Альцгеймерийн дементиа үүсэх эрсдэлт хүчин зүйл юм.
5. Анхаарал, ухамсараа сургаарай. Өөрийгөө танин мэдэх гэдэг бол тухайн цаг мөчид анхаарлаа төвлөрүүлэх сэтгэцийн байдал, хүрээлэн буй орчноос өөрийн мэдрэмжинд анхааралтай хандах хандлага юм. Та бясалгалын хэсэг болгон эсвэл тусдаа байдлаар сэтгэцийн дадал зуршил, ур чадвар болгон бясалгал хийж болно. Ухаантай байх нь стрессийг үр дүнтэй бууруулж, төвлөрлийг сайжруулдаг.
6. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг үл тоомсорлож болохгүй. Эрүүл тархины хувьд зөвхөн оюун санааны дасгал хийхээс гадна спортод тогтмол цаг заваа зориулах нь чухал юм. Тиймээс хөдөлгөөнгүй дугуйгаар өдөр бүр 15-20 минутын энгийн дасгал хийвэл ч 18-аас 95 насны хүмүүсийн тархины танин мэдэхүйн чадварыг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг гэсэн судалгаа байдаг. Дасгал хөдөлгөөн нь мэдрэлийн хамгаалалтын уургийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн эсийн өсөлт хөгжилтийг сайжруулж, улмаар хожим нь солиорлын эрсдлийг бууруулдаг.

Урьдчилан сэргийлэх

Эрүүл амьдралын хэв маягийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь хугацаанаас өмнө ой тогтоолт муудахаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм. Чихрийн шижин, артерийн гипертензи зэрэг системийн өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэх нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өдөр тутмын дэглэмийг анхааралтай ажиглаж, ажил, амралтаа ээлжлэн, дор хаяж 8 цагийн турш шөнийн унтах нөхцлийг бүрдүүлж, эрхтэн, тогтолцоогоо сэргээж байх хэрэгтэй.

Бага илчлэгтэй хоолны дэглэмийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Тархи нь түүний үйл ажиллагааны хувьд дор хаяж 1/5 эрчим хүчний баримтыг хоол хүнснээс авдаг. Өөр нэг зүйл бол тэнцвэртэй хооллолтыг бий болгох нь чухал бөгөөд гол бүтээгдэхүүн нь хүнсний ногоо, үр тариа, өөхөн загас байх болно. Биеийн усжилт маш чухал ач холбогдолтой. Өдөр тутмын шингэний хэмжээ дунджаар хүнд 2-2.5 литр байдаг. Гол ундаа болох ундаа эсвэл рашаан усыг илүүд үзэх нь дээр.

Ахмад настнуудад нийгмийн идэвхийг үргэлжлүүлэн хадгалах, мэдээ сонирхож, ном сонин унших, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах нь чухал бөгөөд ингэснээр танин мэдэхүйн хэвийн үйл ажиллагааг хөгшрөх хүртлээ эрс нэмэгдүүлнэ.

Санах ойн доройтлын шалтгаан: видео

Тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хамгийн дээд түвшинд байлгах олон энгийн, хөгжилтэй, үр дүнтэй аргууд байдаг. Гэхдээ аливаа техник нь шинжлэх ухааны хандлагад суурилсан байх ёстой. Эрүүл амьдралын хэв маяг, биеийн тамирын дасгал, оюун санааны чиг үүргийн тогтмол бэлтгэлийн дүрмийг хослуулснаар ой санамж тань таныг хөгширсөн хөгшрөлтөд хүргэхгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно.

Статистикийн мэдээгээр гарагийн гурав дахь оршин суугч бүрт санах ойн асуудал гардаг боловч санах ойн босго нь тус бүрдээ хувь хүн байдаг. Хэн нэгэн гэрийнхээ ажлыг хийх, дэлгүүр явахыг санах хэрэгтэй бол хэн нэгэн өдөр бүр толгойдоо их хэмжээний мэдээллийг санаж, хадгалдаг. Тиймээс "санах ойн хямрал" гэсэн ойлголт нь нэлээд субьектив шинжтэй байдаг. Ой тогтоолт хязгааргүй гэж үздэг бөгөөд хүний \u200b\u200bтархи үзсэн зүйлийнхээ зөвхөн 7-10% -ийг л санаж, жижиг, хэрэггүй бүх зүйлийг арилгаж, мартдаг гэж үздэг.

Хэрэв ой санамж сулрах нь мэргэжлийн болон дотоодын үйл ажиллагаанд саад болохгүй бол хүмүүс үүнийг анхаарч үздэггүй. Үнэн хэрэгтээ ихэнх тохиолдолд бага зэргийн мартамхай байдал, ялангуяа хөгшрөлт нь судасны хананы атеросклерозын гэмтэл, зарим мэдрэлийн эсүүдийн үхэлтэй холбоотой тархи, судасны байгалийн хөгшрөлт юм. Гэсэн хэдий ч заримдаа, ялангуяа ижил төстэй шинж тэмдгүүд нь залуу насандаа эсвэл хүүхдүүдэд ажиглагддаг бол энэ нь тархины өвчин, бодисын солилцооны эмгэг байгааг илтгэх томоохон шинж тэмдэг болдог.

Хөгширсөн хойноо ой санамж, анхаарал сулрах

Бараг 65-аас дээш хүн санах ойн чадварыг нэг хэмжээгээр зөрчсөн гэж гомдоллодог. Ихэнхдээ энэ үйл явц аажмаар явагддаг тул хүн бие махбоддоо болж буй өөрчлөлтөд дасаж, дасан зохицох цаг хугацаатай байдаг. Нас ахих тусам ой санамж муудаж байгааг хүн бүр мэддэг тул энэ шинж тэмдэг нь эмч, өвчтөний хамаатан садны дунд онцгой анхаарал хандуулдаггүй. Хөгширсөн хойноо ой санамжаа алдах гол шалтгаанууд нь:

1. Тархины цусны эргэлтийг зөрчих:

• архаг... Энэ нь холестерины хуримтлал, нас ахих тусам судасны хананы уян хатан чанар буурсны үр дүнд үүсдэг. Ихэнх өндөр настай хүмүүс артерийн гипертензитэй байдаг тул цусны даралтыг байнга өөрчлөх нь бас чухал юм.
• халуун ногоотой... Эдгээр нь цус харвалт, цус алдалт, түр зуурын ишемийн халдлага юм. Үүний зэрэгцээ ой санамж муудах нь хурдан хөгждөг.

2. Тархины бодис гэмтсэний үр дагавар. Эдгээр нь гэмтэл, менингит, судасны осол, өвчтөний залуу наснаас болж зовж шаналж болно. Үүний зэрэгцээ бүх зүйл нэгэн зэрэг сайнаар сэргээгдэж, хүн хэвийн амьдралдаа эргэж ирдэг. Гэхдээ тархинд ямар ч ул мөр үл ороогүй бөгөөд байгалийн нөөц хөгшрөх тусам байгалийн жамаар дуусахад эрт өвчилсөн өвчнүүд өөрсдийгөө ихэвчлэн ой санамжаа алдах хэлбэрээр мэдэрдэг.

3. Бодисын солилцооны эмгэг:

• чихрийн шижин;
• бамбай булчирхайн өвчин;
• ревматоид артрит.

Энэ тохиолдолд хорт бүтээгдэхүүн нь тархины эсийг шууд утгаар нь "хордуулж" эхэлдэг бөгөөд энэ нь тэдний ажилд нөлөөлөх нь дамжиггүй.

4. Альцгеймерын өвчин... 70 жилийн дараа хүмүүст тохиолддог өвчин, гэхдээ эрт илрэх тохиолдол гардаг. Үүний зэрэгцээ ой тогтоолт буурах нь илүү ноцтой бөгөөд бидний нүдний өмнө маш хурдан урагшилдаг. Хэдэн сарын дараа хүн зөвхөн өөрт тохиолдсон үйл явдлын талаар санах ойгоо алдахаас гадна өөртөө үйлчлэх чадвараа алдаж болно. Өвчтөнүүд яаж бие засах, хооллох, хувцаслахаа санахгүй байна. Тэд бүрэн арчаагүй болдог.

Залуу хүмүүсийн ой санамж муудах

Залуу насандаа ой санамж суларч байгаа нь эмч, өвчтөн хоёулаа сэрэмжлүүлж байх ёстой, учир нь үүний шалтгаан нь зөвхөн эрүүл мэндэд төдийгүй амьдралд ноцтой, аюултай байж болзошгүй юм.

1. Тархины органик өвчин:

• хавдар;
• үрэвслийн процесс;
• аневризм;
• цист.

2. Хатуу хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх, ялангуяа орчин үеийн нийгэмд чухал ач холбогдолтой юм. Үүний зэрэгцээ шим тэжээлийн хангалтгүй байдлын үр дүнд тархины эсийн үйл ажиллагаа буурч байна.

3. Согтууруулах ундаа, никотиныг хэтрүүлэн хэрэглэх.

4. Психофизиологийн шалтгаан:

• байнгын стресс;
• нэмэгдсэн ачаалал (сургууль, ажил дээрээ);
• хүн санах ойгоос "арилгах" гэж оролддог хүчтэй туршлагыг шилжүүлсэн;
• эсүүд нөөцөө нөхөх хангалттай хугацаа байхгүй үед архаг нойргүйдэл;
• зохисгүй ажил, амралтын дэглэм.

5. Тархины гэмтэл.

6. Тархины гэмтэл төрөх үед эсвэл умайн доторхи хөгжлийн явцад хүчилтөрөгчийн хангамж хангалтгүй байдаг.

Санах ойн хямралыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх

1. Тухайн үеийн дэглэмийг шинэчлэх, ажил, амралтын хугацааг хэвийн болгох.

2. Шөнийн сайн 8-9 цаг унтах. 3. Төрөл бүрийн бодисын хангалттай агууламжтай зөв хооллолт, витамин, эрдэс бодисууд нь ой тогтоолтыг сайжруулахад тусална.

4. Муу зуршлаа хаях.

5. Ой тогтоолтыг сургах - кроссворд, тааврыг шийдвэрлэх, ном унших, ширээний тоглоом, сэтгэцийн байнгын үйл ажиллагаа.

Хэрэв дээр дурдсан арга хэмжээ үр дүнгүй бол тархи, бие махбодийн өвчнийг бүхэлд нь хасахын тулд эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв үзлэг хийсний дараа эмгэгийг илрүүлээгүй бол эмч тархины эсийн бодисын солилцооны процессыг сайжруулах эмийг зааж өгч болно.

• пирацетам;
• глицин;
• билобил;
• холин;
• фолийн хүчил;
• в бүлгийн витаминууд.

Хүлээн авах тун ба үргэлжлэх хугацаа нь эмчийн зааврын дагуу байдаг.

Холбоо барих

Ангийнхан

Муу санах ой, шалтгаан, түүнийг арилгах арга замууд.

Орон сууцны түлхүүр хаана байгааг та тодорхой хэлж чадах уу?
Таны сам хаана байрладаг вэ? Саяхан очсон дэлгүүрийн худалдагчийн үс засалт ямар байсан бэ? Магадгүй та иймэрхүү жижиг зүйлийг санаж чадахгүй байх. "Зүгээр л бод, зүгээр дээ!" - гэж та хэллээ. Мөн та буруу болно.

Хөнгөн байхгүй байдал нь ирээдүйд муу санах ой болон хувирч болзошгүй юм. Өнөөдөр бид санах ойн асуудал яагаад үүсдэг, тэдгээрийг хэрхэн засах талаар ярилцах болно.

Муу санах ой: шалтгаанууд

Санах ой нь мэдээллийг хадгалах, хадгалах, дараа нь үржүүлэх үйл ажиллагааг хослуулсан бодлын үйл явц юм.

Бидний мэдрэлийн системийг хэмнэх, хэт ачааллаас хамгаалахын тулд мартах функц байдаг.

Ихэнхдээ тархи нь сөрөг мэдээллийг "арилгах", хүнийг сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс хамгаалахыг хичээдэг. Энэ шалтгааны улмаас бид ихэнхдээ дургүй үйлдлээ хийхээ мартдаг.

Хэрэв та ой санамжтай холбоотой асуудал байгааг ойлгож байгаа бол юун түрүүнд цээжилж чадаагүйг тодорхойлох хэрэгтэй.

Цээжлэх хугацааг үндэслэн ой санамжийг дараахь төрөлд хувааж болно.

– шууд - үзэгдэл нэн даруй мартагддаг (жишээлбэл, хэвлэсэн, шууд мартагдсан захидал);

– богино хугацааны - мэдээллийг 30 секундээс илүүгүй хугацаанд хадгална;

– урт хугацааны - олон жилийн турш цээжилсэн мэдээллийг санаж байх;

– гулсах - үзэгдэл яг шаардлагатай хугацаанд хадгалагдаж, дараа нь устгагдана (жишээлбэл, сурсан шалгалтын тасалбар).

Хэрэв ой санамж муудаж байвал шалтгаан нь хөгшрөлтийн дөхөлт, хүнд хэлбэрийн доргилт гэх мэт гэмтэл биш юм.

Мэдээлэл санах чадвар аажмаар буурч байгаа нь тархины үйл ажиллагааг тасалдуулахад оршино.

Энэ нь ихэвчлэн хэд хэдэн тодорхой шалтгааны улмаас тохиолддог.

1. Стресс, сэтгэлийн түгшүүр, санаа зоволт. Тухайн хүний \u200b\u200bтархи нь асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул сэтгэлийн түгшүүртэй тулгардаг. Үүний үр дүнд ой санамж муудаж, хүн оюун ухаангүй болдог.
2. Согтууруулах ундаа. Сэтгэн бодох үйл явцыг удаашруулж, хүрээлэн буй ертөнцийн талаарх ойлголтыг бууруулдаг. Антидепрессантууд болон бусад сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эмүүд ижил төстэй нөлөөтэй байж болно.
3. Тамхи татах. Никотин болон бусад хорт бодисууд нь харааны болон богино хугацааны ой санамжийг ихээхэн доройтуулдаг.
4. Архаг ядаргаа, нойр дутагдал нь ой санамжийг сарниулах нийтлэг шалтгаануудын нэг юм.
5. Витамин дутагдалтай (фолийн, ниацин).
6. Хамгийн нийтлэг шалтгаан бол яарах нийтлэг зуршил юм. Яарахдаа хүн жижиг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй тул үүний үр дүнд тэр тэдгээрийг хурдан мартдаг.

"Санах ой муутай" эм авахын тулд эмийн сан руу яарах шаардлагагүй. Цээжлэх чадварыг сайжруулах олон арга, арга байдаг бөгөөд заримыг нь гэртээ эсвэл нийтийн тээврийн хэрэгслээр аялахдаа туршиж үзэх боломжтой.

Хэрэв мартамхай байдал нь гэмтлийн үр дагавар биш бол үүнийг амжилттай шийдвэрлэх боломжтой болно. Дараахь зөвлөмжийг ашиглана уу.

Жижиг зүйлд анхааралтай хандана уу. Хийж байгаа даалгавартаа хичнээн энгийн мэт санагдаж байсан ч анхаарлаа төвлөрүүл. Асуудлыг санасан даруйдаа шийдэж, дагалдах мэдээллийг санах ойд тань тусална уу. Жишээлбэл, машинаа зогсоол дээр тавихдаа ойролцоо хоёр мод ургаж байгааг, харин эсрэгээрээ ийм, ийм гэсэн тэмдэг бүхий дэлгүүр байгааг анхаарна уу. Та хэд хэдэн төрлийн санах ой ашиглах бөгөөд мэдээллийг илүү сайн санах болно.

Хийж буй ажлаасаа сатаарахгүй байхыг хичээ. Жишээлбэл, түлхүүрүүдийг хайж олохын тулд өрөөнд ороод, гадны объектуудад анхаарал хандуулахгүйгээр хайж олох хэрэгтэй.

Логик оруулах, ассоциатив цуврал бүтээхэд суралц. Жишээлбэл, та Ивановын хаягийг санаж байх хэрэгтэй. Үүнтэй ижил зүйлийг нэрээр хий. Жишээлбэл, та даргынхаа овгийг санахад асуудалтай байна. Түүний төлөө ямар нэгэн холбоо зохио. Энэ хүнтэй уулзах бүртээ зохиосон дүр төрхийг тархиндаа олшруул.

Хэрэв биед витамин дутагдалтайгаас ой тогтоолт буурч байвал түүний дутагдлыг эрчимтэй нөхөх шаардлагатай. Эрдэмтэд ой тогтоолт муудах нь төмөр, цайр, борын дутагдалтай холбоотой болохыг нотолжээ. Жимс, ногоо, махыг таны хоолны дэглэмд байнга оруулах хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг ой санамжийн гол дайсан бол амьдралын буруу хэв маяг юм. Согтууруулах ундаа, тамхи татах, хэрэггүй хоол, стресс, байнгын ядаргаа нь тархины үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Эрүүл амьдралын хэв маягийг танай хамтрагч болгоё, тэгвэл хөгширсөн ч гэсэн өвчин эмгэг танд хамаагүй болно.

Холбоо барих

Санах ой муу, юу хийх вэ: Энэ асуудлын 6 шалтгаан + 9 сонирхолтой дасгал + 3 сэдвээр хурдан цээжлэх + 3 арга.

Гэр бүлийн үнэт эдлэл бүхий сейфийн арван оронтой кодыг мартах нь таагүй зүйл боловч ойлгомжтой, бас их сургуулийн эхний жил таныг гадаад хэлнээс Ленка муруй гэж чамайг хаясан тэр новшийн царайг мартах болно. .

Гэхдээ та 3 сарын өмнө гар утсандаа гарааны хайрцаг худалдаж авсан хэрнээ шинэ дугаараа санахгүй байгаа бол яах вэ? Чиний мартсан гомдсон "үхлийн үгийг" хадам ээждээ юу гэж хэлэх вэ? Энэ нь венетта тамхи татдаг!

Тиймээс, таны "оношлогоо" нь ийм байна муу санах ой Юу хийх вэ Энэ бэрхшээлтэй үед эмч, сэтгэл зүйч, эм зүйч танд хэлэх болно.

Муу санах ой: юу хийх вэ, бид үүнийг олох болно, гэхдээ энэ халдлага хаанаас гарав? Эсвэл яагаад гэртээ утсаа үргэлж мартдаг 6 шалтгаан уу?

Ой санамж муутай 9 сонирхолтой дасгал: хурдан хэлбэрт орохын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Хэрэв танд ой санамж муу байвал үе үе цагаа харж, өчигдөр тэр үед юу хийж байснаа санаж үзээрэй.

Өчигдөрийн өмнөх өдөр үү? Долоо хоногийн өмнө? Чи харж байна, тэгээд та нүцгэн гэдэстэй бага насандаа хүрэх болно.

Ой санамж муутай зүйл хийх шаардлагатай бол ассоциатив сэтгэлгээг хөгжүүлээрэй.

Таны хийж чадах зүйл бол жагсаалт, багаж хэрэгсэл дээрх "сануулагч", гар дээрх сонгодог загалмай зэргийг аажмаар орхих явдал юм.

Үүний зэрэгцээ, хэрэв та нөхөртөө түүний дуртай шар айрагны хоёр шилийг худалдаж авахаа мартсан бол амьд үлдэх эсэхийг шалгаарай.

Эхний нүүрэн дээр гарсан номыг нээгээд 5-8 мөрийн эхний үгийг цээжлэхийг хичээ.

Бидний танд өгөх сайн зөвлөгөө бол эмийн ургамлын нэвтэрхий толь бичиг, жолоочийн гарын авлага байж болохгүй, эс тэгвээс та амжилтанд хүрч чадахгүй. Ийм өндөрлөгүүдэд хэдэн долоо хоногийн хатуу бэлтгэл хийсний дараа л хүрч чадна.

1. Хэрэв та ой санамж муутай бол дараахь дасгалыг тогтмол хийж байгаарай: ямар ч зургийг сайн ажиглаад дараа нь хойш тавиад цээжлээд үлдсэн бүх мэдээллээ бичээрэй. ("Хожуул нь тодорхой" илүү их байх тусмаа сайн болно). Тийм ээ, тийм ээ, Оксанаагийн "тангараг өргөсөн" найзын зүүн хацар дээрх батга хүртэл бууна.
2. Шүлэг цээжил: Тиймээс та муу дурсамжтай үүрд салах ёс гүйцэтгээд зогсохгүй романтик хүн гэдгээрээ танигдах болно, мөн манай хахир хатуу 21-р зуунд хараал идсэн сайхан байна.

“Би хэзээ ч сайхан дурсамжаар гялалзаж байгаагүйг та мэднэ, гэхдээ эхнэр маань надаас хүүгээ цэцэрлэгээс авахыг гуйсанд хөөрхий хүүхэд багштайгаа хаалганы хажууд нэг цаг хагас хүлээгээд зогсож байсныг би мартчихсан байхад Энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийх ёстой гэдгийг би ойлгосон.
Хөзрийн тоглоомын ердийн тавцан надад мартамхай байдлаа арилгахад тусалсан: Би 8-9 хөзөр гаргаж, дарааллыг нь цээжлэхийг хичээв. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэдний тоо 35 болж нэмэгдсэн. ”

3. Модон хаалга шиг энгийн боловч охины ой санамжтай тэмцэх үр дүнтэй арга бол шүдэнзээр тоглох явдал юм.

   Үгүй, үгүй, бид цээжлэх ёстой томъёогоо органик бус химийн тухай товч агуулгаар тамд шатаахыг санал болгож байна. Бүх зүйл тийм ч сэтгэл татам зүйл биш юм: хэд хэдэн шүдэнз аваад, тэдгээрээс ямар ч дүрсийг нугалаад, дараа нь эргэж харалгүйгээр бусад шүдэнзнүүдээс яг адилхан эвхээд үзээрэй.

   Мэдээжийн хэрэг, цаг үеэс эхлэн тоонууд илүү төвөгтэй болж, илүү олон таарах болно, та бага алдаа гаргах хэрэгтэй.

   Шинэ кино үзээд л муу ой санамжаас ангижраарай.

   Хүнд ажил хийснийхээ дараа та кино үзэх гэж зөөврийн компьютертэйгээ буйдан дээр унав уу? Бид энд бас чамаас хоцрохгүй.

   Киног үзсэнийхээ дараа хамгийн их таалагдсан үзэгдлийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг санаж байхыг хичээгээрэй: гол дүрүүдийн дүр төрх ямар байсан, юу ярьж, хийсэн, хаана болсон - товчоор хэлбэл илүү дэлгэрэнгүй, илүү сайн байх болно. Дараа нь тайлбарласан хэсэгт буцаж очоод өөрийгөө шалгаарай.

Ой санамж муутай 3 "жор": ямар нэгэн зүйлийг хурдан санах шаардлагатай бол яах вэ?

Хүн төрөлхтөн зарим материалыг санахаас илүү үр дүнтэй холбоог хараахан нээгээгүй байна.

Жишээлбэл, хамрын цус алдалтын талаар "хүсч байна" гэсэн англи үгийг санаж байх хэрэгтэй: Шүүслэг, анхилуун интоорыг шууд модноос хэр их хүсч байгаагаа, түүж авахын тулд хэрхэн яаж хүрэхээ төсөөлөөд үз дээ.

“Хувааж, байлдан дагуул” гэдэг нь бүх цаг үе, ард түмний сонирхогчдын уриа төдийгүй чухал ач холбогдолгүй дурсамжтай харьцах арга хэлбэр юм.

Утасны дугаарыг хэсэг хэсгүүдэд хувааж санах нь илүү хялбар болохыг та өөрөө анзаарсан байх.

Өргөлтийн арга нь сурч мэдсэн "маршрут" -ын дагуу санаж байх ёстой элементүүдийг оюун санааны хувьд байрлуулдагт суурилдаг.

Жишээлбэл, супермаркетаас худалдаж авах ёстой бүтээгдэхүүнийхээ жагсаалтыг цээжлэхийн тулд та баруун халаасандаа талх, толгойдоо нэг хайрцаг сүү "илгээж", дуртай бялуугаа өвдөгнийхөө завсар шахаж ав.

Түүнчлэн, худалдан авалт нь орон сууцны эргэн тойронд "тараагдах" эсвэл дуртай орнуудад "тараагдах" боломжтой. Бид танд баталгаа өгөх болно: та энэ бүх "өхөөрдөм" зүйлийг танилцуулж, зугаатай өнгөрөөхөөс гадна шаардлагатай бүх зүйлийг худалдаж авах болно.

Муу ой санамж: Сэдвийн шилдэг 5 ном танд юу хийхийг зааж өгнө

Үнэхээр муу дурсамж гэж юу вэ, энэ "найз" -аа яах вэ, ингээд үлдсэн төмрөөс болж нэг өдөр байшинг шатаахгүйн тулд тусгай уран зохиолд дараах зүйлийг өгүүлэх болно.

P / p No.	Номын нэр	Зохиогч
1	“Эйнштейн саран дээр алхдаг. Шинжлэх ухаан ба цээжлэх урлаг "	Жошуа Фоер
2	"Математикч шиг сэтгэ: Аливаа асуудлыг хэрхэн хурдан, илүү үр дүнтэй шийдвэрлэх вэ?"	Барбара Оакли
3	“Түргэн оюун ухаан. Шаардлагагүй зүйлийг хэрхэн мартаж, шаардлагатай зүйлийг санаж байх хэрэгтэй "	Кристин Лоберг, Майк Бистер
4	“Тархины тэжээл. Тархины үр ашгийг дээшлүүлэх, ой тогтоолтыг бэхжүүлэх алхам алхамаар үр дүнтэй арга техник "	Нил Барнард
5	“Санах ой өөрчлөгддөггүй. Оюун ухаан, ой тогтоолтыг хөгжүүлэх даалгавар, таавар "	Тэнгэр элчүүд Наварро
6	“Санах ойг хөгжүүлэх. Санах ойг сайжруулах сонгодог гарын авлага "	Харри Лоррейн, Жерри Лукас
7	“Бүх зүйлийг санаарай. Санах ойг хөгжүүлэх практик гарын авлага "	Артур Думчев
8	“Тархины хөгжил. Хэрхэн хурдан унших, илүү сайн цээжлэх, агуу зорилгод хүрэх талаар "	Рожер Сипе
9	“Нейробик. Тархины дасгал хийх дасгал "	Лоуренс Катц, Мэннинг Рубин
10	“Уян хатан ухамсар. Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн хөгжлийн сэтгэлзүйн шинэ дүр төрх "	Carol Dweck

Санах ойн доройтлын шалтгаан

Тархи, магадгүй хамгийн мэдрэмтгий эрхтнүүдийн нэг гэж нэрлэгдэх боломжтой. Хэвийн ажиллагаатай байхын тулд түүнд хүчилтөрөгч, нүүрс ус байнга нийлүүлэх шаардлагатай байдаг. Эдгээр хоёр чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүд хангалттай хэмжээгээр байхгүй болмогц тархины үйл ажиллагаа алдагдах бөгөөд энэ нь эхний ээлжинд ой тогтоолтод нөлөөлнө. Муудах хамгийн энгийн шалтгаануудын нэг бол тэнцвэргүй хооллолт, тогтмол бус хоол хүнс гэж үздэг. Тиймээс заримдаа хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь хангалттай бөгөөд ингэснээр мэдээллийг санах чадварыг буцааж өгөх болно.

Санах ой ба хүчилтөрөгч

Заримдаа нүүрс усны дутагдалгүй байдал үүсдэг ч хүчилтөрөгч дутагдалтай байдаг, жишээлбэл, хүн гадаа төдийлөн байдаггүй, ихэнх цагаа гадаа өнгөрөөдөг. Хүчилтөрөгчгүйгээр нүүрс усыг исэлдүүлж, энерги авах боломжгүй бөгөөд энэ нь ой санамжийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай юм. Тиймээс, таны хоолны цэсээс гадна амьдралын хэв маягаа ерөнхийдөө өөрчлөх нь зүйтэй бөгөөд тархиа хангалттай хэмжээний хүчилтөрөгчөөр хангахын тулд гимнастик, ойр ойрхон алхаж эхлэх хэрэгтэй.

Бүх зүйл тийм ч энгийн байдаггүй нь үнэн. Бие дэх хүчилтөрөгчийн дутагдал нь цус багадалтын үед тохиолддог. Энэ тохиолдолд энгийн алхалт хийх боломжгүй болно. Цус багадалт нь нэгдүгээрт түүний гадаад төрх байдлын шалтгааныг олж тогтоох, хоёрдугаарт эмийн эмчилгээ шаарддаг. Цус багадалт, санах ойн эмгэгийн хамт бусад шинж тэмдгүүд илэрдэг.

• зүрхний цохилт,
• цайвар, хуурай арьс
• толгой эргэх, "нүдэнд ялаа",
• мөчид мэдрэх мэдрэмж.

Санах ой ба

Ахмад настнууд эрсдлийн тусгай бүлэгт багтдаг. Хүн бүр хөгшрөлтийн ой санамж буурдаг гэсэн "хөгшрөлтийн склероз" гэсэн хэллэгийг мэддэг боловч склероз нь мэдээлэл цээжлэхтэй ямар ч холбоогүй юм. Яагаад мартамхай болох магадлал нас ахих тусам нэмэгддэг вэ?

Энэ бүхэн нь хөлөг онгоцыг ихэсгэдэг атеросклерозын товрууны тухай юм. Ийм товруу нь хөлөг онгоцны хөндийгөөр багасдаг тул тархины хэсэгт цус бага ордог тул хүчилтөрөгч, шим тэжээл бага авдаг гэсэн үг юм. Үүний үр дүнд мэдрэлийн эсүүд шавхагдаж үхдэг. Энэ процессыг энцефалопати гэж нэрлэдэг. Хэрэв та үүнтэй тэмцэж эхлээгүй бол энэ нь дементиа буюу хөгшрөлтийн дементиа болон хувирч болзошгүй юм.

Санах ойн доройтлын нэмэлт эрсдэл нь таргалалттай хүмүүс, тамхи татдаг, архинд донтдог хүмүүст тохиолддог.Учир нь ийм тохиолдолд атеросклероз илүү хурдан хөгждөг. Асуудал нь санах ой сулрах, анхаарал сулрахаас бусад шинж тэмдэг бараг байдаггүйг хүмүүс анзаардаггүй явдал юм. Заримдаа үе үе тохиолддог.

Атеросклерозын илүү ноцтой хүндрэл бол тархины судасны цочмог осол юм. Энэ нь товруу нь хөлөг онгоцны хөндийг бүрэн блоклоход тохиолддог. Тархины нэг хэсэг нь хүчилтөрөгч, тэжээлийн дутагдлаас болж үхдэг. Харамсалтай нь тархинд цус харвах нь ихэвчлэн тархины том хэсэгт нөлөөлдөг тул хөлний саажилт, ой тогтоолт муудах, бусад ноцтой эмгэгүүд үүсдэг. Дахин хэлэхэд энэ нь гэнэт тохиолддог тул тархины атеросклерозын гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй.

Үүнийг хийхийн тулд та үе үе холестерин, триглицерид, янз бүрийн нягтралтай липопротеины түвшинг тодорхойлох шаардлагатай. Холестерины хэмжээ ихсэх тохиолдолд эмч түүнийг хэвийн байдалд оруулахад тохирсон эм, амьтны гаралтай өөх тосны хамгийн бага агууламжтай хоолны дэглэмийг тогтоодог.

Санах ой ба даавар

Ихэнхдээ дотоод шүүрлийн өвчтэй хүмүүст ой санамж нь мууддаг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бэлгийн даавар (тестостерон, эстроген) тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг нь удаан хугацааны туршид нотлогдсон тул тэдний үйлдвэрлэл буурахад эмгэг мартамхай байдал ажиглагдаж болно.

Мэдээлэл цээжлэх чадвар буурч байгааг хүмүүс тэмдэглэж байна. Бие дэх бамбай булчирхайн дааврын дутагдалтай үед бүх үйл явц удааширдаг, үүнд тархины үйл ажиллагаа буурч, ой санамж мууддаг. Үүнээс гадна гипотиреодизм нь бусад хэд хэдэн шинж тэмдгүүдтэй байдаг.

• нойрмоглох, ядрах,
• өтгөн хаталт
• , хүйтэн,
• өмнөх хоолны дуршилын эсрэг биеийн жин нэмэгдэх,
• хуурай арьс,
• уйтгартай, хэврэг үс, хумс,
• мөчний мэдээ алдалт.

Эцэст нь санах ойд нэрвэгддэг өөр нэг дотоод шүүрлийн эмгэг юм. Энэ өвчин нь том, жижиг калибрын хөлөг онгоцны гэмтэлээр тодорхойлогддог тул тархины цусан хангамж муудаж, ижил энцефалопати хөгжиж эхэлдэг. Нэмж дурдахад нүүрс усны солилцоо алдагддаг, өөрөөр хэлбэл тархи глюкозыг хэрэглэж, энерги авч чадахгүй. Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд мартамхай байдлаас гадна сул дорой байдал, хүчтэй цангаа, байнга шээх, эмчлэхэд хэцүү арьсны идээт тууралт зэрэгт эмэгтэйчүүд гомдоллодог.

Санах ойд нөлөөлдөг бусад өвчин

Толгойн тархины гэмтэл, энцефалит, менингит өвчний үед уушгинд хүртэл санах ойн гүнзгий эмгэгүүд үүсдэг.

Альцгеймерын өвчин нь ой тогтоолт тасралтгүй буурдаг онцлогтой. Үүнийг эмчлэх боломжгүй хэвээр байгаа боловч түүний хөгжлийг тодорхой хэмжээгээр удаашруулах боломжтой юм. Хэрэв ямар ч арга хэмжээ авахгүй бол хүн сансар огторгуйд болон өөрийн хувийн шинж чанараараа хурдан алдах болно, тэр өөрөө өөртөө үйлчлэх боломжгүй болно. Энэ бол анхаарал, ой санамжаа алдах явдал юм Альцгеймер өвчний анхны шинж тэмдэг юм. 70-80 насны хүмүүс ийм шинж тэмдгүүдэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.Учир нь энэ өвчин нь энэ насны ангилалд ихэвчлэн гардаг. Нэмж дурдахад, хайхрамжгүй байдал нь Альцгеймерын өвчний эхний үе шат юм.

Санах ой нь бүтэлгүйтэж эхлэв: юу хийх вэ?

Нэгдүгээрт, ой тогтоолт муудах хамгийн энгийн шалтгааныг саармагжуулахыг хичээ. Тогтмол, зөв \u200b\u200bхооллож эхэл, өдрийн дэглэмийг хэвийн болгох, хангалттай унтах, гадаа байх, өглөөний дасгалын талаар бүү мартаарай. Та олон төрлийн амин дэмийн курс ууж болно.

Манай эмч нар танд ой тогтоолтоо сургахыг зөвлөж байна. Үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол яруу найраг эсвэл энгийн текст цээжлэх явдал юм. Чухамдаа хүмүүс ой санамжаа хөгжүүлэх гэж хичээхгүйгээр дэмий л гомдоллодог. Мэдээлэл цээжлэх нь бэлтгэл шаарддаг чадвар юм.