Ээжүүдэд өгөх зөвлөмж: бид хүүхдийн өдөр тутмын хэв маягийг зохиодог. Хүүхдийн өдрийн дэглэм ямар байх ёстой 1 настай хүүхдийн өдрийн хуваарь
Хүүхдийн өдрийн дэглэмийн талаар
Хүүхдүүд угаасаа консерватив хүмүүс байдаг. Тэд тодорхой дарааллаар, зарим системд нийцэхийн тулд бүх зүйлийг шаарддаг. Хүүхдүүд нэг тавгаас нэг халбагаар ("дуртай таваг", "дуртай халбага" гэх мэт) идэхийг илүүд үздэг болохыг та анзаарсан байх. Хэрэв бид гэнэт тавагтай нь хутгалдвал манай хүүхдүүд маш их уурлаж, идэхээс ч татгалздаг.
Эсвэл өөр нэг жишээ. Хүүхдүүд өглөө нь будаа иддэг, өдрийн хоолондоо шөл иддэг, унтахаасаа өмнө тараг уудаг гэдгээ хүүхдүүд хурдан санадаг. Дараа нь тэд өөрсдийгөө хэрхэн яаж хооллохыг танд сануулж байна. Тиймээс манай нэг хагас настай Таня өглөө нэг том хүний \u200b\u200bгараас хөтлөөд "будаа" гэсэн үгсээр гал тогоо руу оров.
Энэ нь өдөр тутмын дэглэмд хамаатай. Хэрвээ хүүхэд өдрийн турш тодорхой арга хэмжээ авбал тайван, өөртөө итгэлтэй байдаг. Дараа нь тэр өөрөө идэх, унтах, усанд сэлэх цаг болсныг өөрөө сануулж эхэлдэг.
Хэрвээ хүүхэд өдөр бүр "гэнэтийн зүйл" хийдэг бол энэ нь задрал, хэт идэвхжил, түгшүүр, заримдаа түрэмгий байдлыг өдөөж болно. Нялх хүүхдийн төлөв байдлыг ойлгохын тулд насанд хүрэгчид зөвхөн өөрийгөө оронд нь тавих хэрэгтэй.Хэрэв өдөр бүр өөр өөр цаг үед ажилдаа явах, өөр өөр үүрэг, шаардлагыг биелүүлэх, заримдаа тэдний бодсон зүйлтэй шууд харьцах шаардлагатай бол түүнд юу мэдрэх вэ? өчигдөр байсан уу?
Мэдээжийн хэрэг, өдрийн дэглэм хатуу байх шаардлагагүй. Хүүхэд зарим өдөр өглөөний хоолоо 9.00 биш 9.30 цагт идэж, өдрийн цагаар 12.00 биш, харин 13.00, 11.00 цагт унтдаг бол (ялангуяа тэр өдөр ердийнх шиг 7.00 цагт сэрээгүй бол) ямар ч аймшигтай зүйл гарахгүй. , 6.00 цагт). Гэхдээ дэглэм нь таны хүүхдийн мөн чанарт нийцэж байх шаардлагатай. Жишээлбэл, хүүхдүүд маань унтахаасаа өмнө иддэггүй, дараа нь иддэг байхаар тогтсон.
Өдрийн дэглэм нь эцэг эхчүүдэд бус харин хүүхдэд өөрөө тохиромжтой байх ёстой. Хэдийгээр үнэн хэрэгтээ үүнийг хүн бүрт тохиромжтой болгож болно.
Хүүхдэд өдөр бүр юу тохиолдох ёстой вэ? Энэ бол мэдээж хоол хүнс, зугаалга, тоглоом, унтах явдал юм (өглөө, оройд эрүүл ахуйн журмын талаар тэр бүр ярьдаггүй - хүүхэд заавал угааж, шүдээ угааж, үсээ самнаж байх ёстой гэх мэт) өдөр бүр). Тэдгээрийг тодорхой дарааллаар, насны онцлогт тохируулан сольж байх ёстой.
Хоол хүнс харамсалтай нь хүүхэд ихэвчлэн насанд хүрэгчдийн "амьдралын утга учир" болдог. Хэрэв нялх хүүхэд хоолны дуршилтай хооллодог бол түүнд бүх зүйл зүгээр юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч хоолонд "тахин шүтэх" шаардлагагүй юм. Хүүхдийн хоолны дуршил нь түүний биеийн хөдөлгөөнтэй шууд пропорциональ байдаг. Өлсгөлөн хүүхэд бүх зүйлийг иддэг. Тиймээс энэ бол өдөр тутмын зөв зохион байгуулалттай хэв маягийн талаар бодох бас нэг шалтгаан юм.
Алхах... Евгений Комаровский нялхасаасаа эхлэн хүүхдийн алхах хэрэгцээг бүрдүүлэхийг зөвлөж байна. Дараа нь алхах нь түүнийг "норм, боломжийн амьдралын хэв маягийн урьдчилсан нөхцөл" гэж ойлгох болно. Удаан алхах тусам сайн байх болно. Та энэ дүрмийг өдөр бүр дагаж мөрдөх ёстой. Явган явахад зөвхөн салхитай цаг агаар л саад болдог.
Тоглоомуудойлгомжтой, хүүхдийн ухамсрын түвшинд ойрхон байна. Энэ бол хүүхдүүдийн зан чанарыг төлөвшүүлдэг хамгийн байгалийн бөгөөд баяр баясгалантай үйл ажиллагаа юм. Тоглосноор тэд сурч хөгждөг. Хамгийн гол нь хүүхдийн нас, түүний анхаарлын онцлог шинж чанарыг харгалзан үзэх явдал юм. 3-аас доош насны хүүхэдтэй бол тоглоомын төрлийг 5-10 минут тутамд өөрчлөх шаардлагатай байдаг. Жишээлбэл, тэд пирамид угсарч, дараа нь бөмбөг үлдээж, дараа нь зураг наасан гэх мэт.
Эцэст нь унтаарай. Хүүхдийн бие махбодь нь унтах хугацаа, үргэлжлэх хугацааг тодорхойлсон тусгай дүрмийн дагуу ажилладаг. Үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв бид сайн мэддэг зүйр цэцэн үгийг өөрөөр хэлбэл "Хүүхэд унтахын хэрээр сэрүүн байх үедээ биеэ авч явах болно" гэсэн дараахь зүйлийг олж авна. Хүүхдийн эмч нар 21.00 цагаас өмнө орой хүүхэд унтах нь сайн байдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч хүүхдүүд маань бага зэрэг хожуу унтах хандлагатай байдаг гэдгийг би хүлээн зөвшөөрөх ёстой.
1 жилийн өдрийн өдөр тутмын дэглэм
7.00. - 8.00 Эхний өглөөний хоол
9.00 - 10.00 Хоёр дахь өглөөний хоол
10.00 - 11.00 Тоглоом, алх
11.00 - 14.00 Өдрийн анхны унтах
14.00 - 15.00 Үдийн хоол
15.00 - 16.00 Тоглоом, алх
16.00 - 16.30 Үдээс хойш зууш
16.30 - 18.30 Хоёр дахь унтах
19.00 - 20.00 Оройн хоол
20.00 - 21.30 Чимээгүй тоглоом, ном унших
21.30 - 22.00 Усанд орох
22.00 - 22.15 Хоёр дахь оройн хоол
22.15 - 7.00 Шөнийн унтах
1.5 жилийн настай өдөр тутмын дэглэм
7.00. - 8.00 Эхний өглөөний хоол
8.00 - 9.00 Сэрэх, дасгал хийх, угаах, хувцаслах
9.00 - 10.00 Хоёр дахь өглөөний хоол
10.30 - 12.00 Тоглоом, алх
12.00 - 15.00 Өдрийн унтах
15.00 - 16.00 Үдийн хоол
16.00 - 17.00 Алхах
17.00 - 17.30 Үдээс хойш зууш
17.30 - 18.00 насанд хүрэгчидтэй хичээллэх (зураг зурах, загварчлах, хэрэглээ гэх мэт)
18.00 - 19.00 Тоглоом, алх
19.00 - 19.30 Оройн хоол
19.30 - 20.30 Чимээгүй тоглоом, ном унших
20.30 - 21.00 Усанд сэлэх
21.00 - 21.15 Хоёр дахь оройн хоол
21.15 - 7.00 Шөнийн унтах
2 настай хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм (хүүхэд цэцэрлэгт ороогүй үед)
7.00 - 8.00 Сэрэх, дасгал хийх, угаах, хувцаслах
8.00 - 9.00 өглөөний хоол
9.00 - 10.00 Цэвэрлэгээ
10.00 - 10.30 Насанд хүрэгчидтэй хичээллэх (зураг зурах, загварчлах, хэрэглээ гэх мэт)
10.30 - 12.00 Тоглоом, алх
12.00 - 12.30 үдийн хоол
12.30 - 15.00 Өдрийн нойр
15.00 - 16.30 Чөлөөт цаг
16.30 - 17.00 Үдээс хойш зууш
17.00 - 18.30 Тоглоом, алх
18.30 - 19.00 насанд хүрэгчидтэй хичээллэх (зураг зурах, загварчлах, хэрэглээ гэх мэт)
19.00 - 19.30 Оройн хоол
19.30 - 20.00 Чимээгүй тоглоом, ном унших
20.00 - 20.30 Оройн эрүүл ахуйн журам
20.30 - 21.00 Хоёр дахь оройн хоол
21.00 - 7.00 Шөнийн унтах
Энэ бол ойролцоогоор өдөр тутмын хэвшил гэдгийг дахин онцолмоор байна. Энэ нь хүүхдэд зориулж дангаар нь эмхэтгэдэг. Жишээлбэл, Денис 1 настайдаа өдөрт нэг удаа 4 удаа дараалан унтдаг байсан, эсвэл өдрийн анхны унтах хугацаа 3 цаг, хоёр дахь нь 1 цаг үргэлжилдэг; Таня 2 цагийн турш 2 удаа тод унтсан.
Түүнчлэн, 2-оос доош насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмд бид эрүүл ахуйн журмын өмнө анхны өглөөний цайгаа ууж байсан нь бидний хүүхдүүдийн захиалга байсан гэдгийг та анзаарсан байх. Эхний өглөөний цайгаа уусны дараа тэд илүү их унтаж амрах боломжтой байсан тул эхний өглөөний хоолонд бид ихэвчлэн тараг уудаг байсан.
Оюутны өдөр тутмын хэвшил бол сэрүүн байх, унтах, өдөр бүр янз бүрийн ажил, амралтаа ээлжлэн өнгөрөөх явдал юм.
Сургуулийн эрүүл мэнд, бие бялдрын хөгжил, гүйцэтгэл, сурлагын гүйцэтгэлийн байдал нь оюутны өдөр тутмын дэглэмийг хэрхэн зөв зохион байгуулахаас хамаарна.
Өдрийн ихэнх нь сургуулийн хүүхдүүд гэр бүлдээ байдаг. Тиймээс эцэг эхчүүд сурагчийн өдөр тутмын хэвшилд тавигдах эрүүл ахуйн шаардлагыг мэддэг байх ёстой бөгөөд түүнийг нь удирдан чиглүүлж, хүүхдүүддээ өдрийн дэглэмийг зөв зохион байгуулахад нь туслах хэрэгтэй.
Өсөлт, хөгжихийн тулд хүүхдийн бие махбодь нь тодорхой нөхцлүүдийг шаарддаг, учир нь түүний амьдрал хүрээлэн буй орчинтой хамгийн ойр холбоотой, түүнтэй нэгдмэл байдаг. Организмын гадаад орчинтой холбогдсон байдал, түүний оршин тогтнох нөхцөлд дасан зохицох чадварыг мэдрэлийн системийн тусламжтайгаар рефлекс гэж нэрлэгддэг, өөрөөр хэлбэл организмын мэдрэлийн системийн гадаад байдалд үзүүлэх хариу үйлдлийг бий болгодог. нөлөөлөл.
Гаднах орчин нь байгалийн гэрэл, агаар, ус зэрэг байгалийн хүчин зүйлс, орон сууц, хоол хүнс, сургууль, гэртээ байгаа байдал, амралт зэрэг орно.
Гаднах орчны таагүй өөрчлөлтүүд нь өвчнүүд, бие бялдрын хөгжлийн хоцрогдол, оюутны сурах чадвар, сурлагын түвшинг бууруулдаг. Эцэг эхчүүд сурагч гэрийн даалгавраа бэлтгэх, амрах, хооллох, унтах нөхцлийг зөв зохион байгуулж, энэ үйл ажиллагааг хамгийн сайн хэрэгжүүлж, амрах болно.
Зөв зохион байгуулалттай сургуулийн сурагчдын өдрийн үндэс суурь нь юм тодорхой хэмнэл, дэглэмийн бие даасан элементүүдийн хатуу сэлгээ. Өдөр тутмын хэв маягийн бие даасан элементүүдийг тодорхой дарааллаар гүйцэтгэх үед төв мэдрэлийн системд нэг төрлийн үйл ажиллагаанаас нөгөөд шилжих үйл явцыг хөнгөвчлөх, хамгийн бага энерги зарцуулалт бүхий нарийн төвөгтэй холболтууд үүсдэг. Тиймээс босож, унтах, гэрийн даалгавар хийх, хооллох тодорхой цаг хугацааг чанд сахих, өөрөөр хэлбэл тогтсон өдөр тутмын хэвшлийг дагаж мөрдөх шаардлагатай байна. Дэглэмийн бүх элементүүд энэхүү үндсэн заалтад захирагдах ёстой.
Сургуулийн сурагчдын өдөр тутмын дэглэмийг насны онцлог шинж чанар, хамгийн түрүүнд мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны насны шинж чанарыг харгалзан үздэг. Оюутан өсч, хөгжихийн хэрээр түүний мэдрэлийн систем сайжирч, илүү их стресст тэсвэрлэх чадвар нэмэгдэж, бие махбодь илүү их ажлыг ядрахгүйгээр хийж хэвшдэг. Тиймээс дунд болон ахлах сургуулийн насны хүүхдүүдийн ердийн ачаалал нь бага насны сурагчдын хувьд тэсвэрлэх чадваргүй, хэт их байдаг.
Энэ нийтлэлд эрүүл сургуулийн хүүхдүүдийн өдөр тутмын дэглэмийн талаар өгүүлдэг. Эрүүл мэнд муутай, өт халдвар авсан, сүрьеэгийн хордлоготой, хэрх өвчтэй өвчтөнүүд, түүнчлэн улаанбурхан, час улаан халуурах, сахуу гэх мэт халдварт өвчнөөс эдгэрч буй хүүхдүүдэд биеийн хэвийн стрессийг тэсвэрлэх чадвар буурч, өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой. арай өөр байх. Оюутны өдөр тутмын хэв маягийг зохион байгуулахдаа сургууль, дүүргийн эмчээс зөвлөгөө авах нь чухал юм. Оюутны эрүүл мэндийн байдлыг удирдан чиглүүлж, эмч түүнд шаардлагатай дэглэмийн шинж чанарыг зааж өгнө.
Сургуулийн сурагчдын өдрийн дэглэмийг зохих ёсоор зохион байгуулав.
1. Ажил, амралтаа зөв солих.
2. Хүнсний тогтмол хэрэглээ.
3. Тодорхой хугацаагаар унтах, яг босох, унтах цагийг зааж өгөх.
4. Өглөөний дасгал, эрүүл ахуйн журмын тодорхой цаг.
5. Гэрийн даалгавраа бэлтгэх цагийг тохируулах.
6. Гадаа хамгийн их ил гарч амрах тодорхой хугацаа.
7.00 - сэрэх (хожуу сэрэх нь хүүхдэд сайн сэрэх цагийг өгөхгүй - нойрмог байдал удаан хугацаанд үргэлжилж магадгүй)
7.00-7.30 - Өглөөний дасгалууд (нойрноос сэрүүн байдалд шилжих эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд туслах болно), усны горим, ор цэвэрлэх, бие засах газар
7.30 -7.50 - Өглөөний цай
7.50 - 8.20 - Хичээл эхлэхээс өмнө сургууль руугаа явах эсвэл өглөөний алхалт
8.30 - 12.30 - Сургуулийн анги
12.30 - 13.00 - Сургуулиас машинаар явах эсвэл хичээл тарсны дараа алхах
13.00-13.30 - үдийн хоол (хэрэв та ямар нэгэн шалтгаанаар сургуулийн халуун өглөөний хоолыг хасвал, уртасгасан өдрийн бүлэгт хамрагдвал хүүхэд үдийн хоолонд орох ёстой)
13.30 - 14.30 - Үдээс хойш амрах эсвэл унтах (орчин үеийн хүүхэд үдийн хоолны дараа унтах нь хэцүү байдаг, гэхдээ тайван амрах шаардлагатай байдаг)
14.30 - 16.00 - Явган аялал эсвэл тоглоом, гадаа спорт
16.00 - 16.15 - Үдээс хойш зууш
16.15 - 17.30 - Гэрийн даалгавар хийх
17.30 - 19.00 - Цэвэр агаарт алхана
19.00 - 20.00 - Оройн хоол ба үнэгүй үйл ажиллагаа (унших, хөгжмийн хичээл, нам тайван тоглоом, гарын авлага, гэр бүлийн тусламж, гадаад хэлний хичээл гэх мэт).
20.30 - Орондоо бэлдэх (эрүүл ахуйн арга хэмжээ - хувцас цэвэрлэх; гутал, угаах)
Хүүхэд 10 цаг орчим унтах ёстой. Тэд өглөөний 7 цагт босоод 20.30 - 21.00 цагт, ахмадууд 22.00 цагт, хамгийн сүүлд 22.30 цагт унтах ёстой.
Та үйл ажиллагааг сольж болно. Хүүхдийнхээ сонголт, тэргүүлэх чиглэлд үндэслэн хамгийн гол нь амралт, ажлын ээлжлэн солигдох явдал юм.
Оюутан бүрийн өдөр эхлэх ёстой өглөөний дасгалуудЭнэ нь нойрмоглох үлдэгдлийг зайлуулж, урагшлах бүтэн өдрийн турш эрч хүч өгдөг тул үүнийг дасгал гэж нэрлэдэг нь шалтгаангүй биш юм. Өглөөний дасгалын цогцолборыг биеийн тамирын багштай хамгийн сайн зохицуулдаг. Сургуулийн эмчийн зөвлөмжийн дагуу гимнастикт биеийн байрлал дахь эмгэгийг засах дасгал багтдаг.
Гимнастикийн дасгалыг агааржуулалт сайтай өрөөнд, дулааны улиралд - нээлттэй цонхтой эсвэл цэвэр агаарт хийх хэрэгтэй. Бие махбодь нь боломжтой бол нүцгэн байх ёстой (дотуур өмд, шаахай дээр дасгал хийх шаардлагатай), ингэснээр бие нь нэгэн зэрэг агаарын банн авдаг. Гимнастикийн дасгал нь зүрх, уушигны ажлыг бэхжүүлж, бодисын солилцоог сайжруулж, мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг.
Гимнастикын дараа усны процедурыг үрэлт, угаалгын хэлбэрээр хийдэг. Усны журмыг сургуулийн эмчтэй оюутны эрүүл мэндийн талаар ярилцсаны дараа л эхлэх ёстой. Эхний үрэлтийг 30-28 хэмийн температурт усаар хийж, 2-3 хоног тутамд усны температурыг 1 градусаар (12-13 хэмээс доошгүй) бууруулж, өрөөний температур буурахгүй байх ёстой. 15 ° -аас бага байна. Аажмаар та үрэлтээс цутгах руу шилжиж болно. Усны температур аажмаар буурч байгаа усны журам нь гадаад орчны температурын огцом хэлбэлзэлд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд өглөөний бие засах газар нь эрүүл ахуйн үнэ цэнээс гадна хатууруулж, эрүүл мэндийг бэхжүүлж, ханиад тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Өглөөний бие засах газар бүхэлдээ 30 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Дараагийн усны процедуртай өглөөний дасгал нь оюутны биеийг ажлын өдөрт бэлддэг.
Сургуулийн сурагчдын гол үйл ажиллагаа бол тэдний сургууль, гэртээ хийх боловсролын ажил юм.... Гэхдээ хүүхдүүдийг бүх талаар хөгжүүлэхийн тулд тэднийг бие махбодийн хөдөлмөрт дасгах нь маш чухал юм. сургуулийн семинарт, үйлдвэрлэлд, Чадварлаг гар дугуйланд, цэцэрлэг, ногооны цэцэрлэгт ажиллах, ээждээ гэрийн ажилд туслах. Үүний зэрэгцээ, хүүхдүүд зөвхөн хөдөлмөрийн чадварыг эзэмшдэг төдийгүй бие бялдрын чийрэгжүүлэлт, эрүүл мэндээ бэхжүүлдэг. Оюутны бие бялдрын хөдөлмөрийн зөв хослол л сурагчийн эв нэгдэлтэй хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.
Бага, дунд, ахимаг насны сурагчдын хувьд төв мэдрэлийн системийн насны онцлог шинж чанарыг харгалзан сургуулийн тодорхой хугацааг тогтоодог. Бага сургуулийн сурагчдын өдөр тутмын амьдралын хэв маягийн хичээлийг бэлтгэхийн тулд та 1 1 / 2-2 цаг, дунд ангиуд 2-3 цаг, ахлах ангиуд 3-4 цаг хуваарилах хэрэгтэй.
Тусгай судалгаанаас үзэхэд ийм гэрийн даалгавар үргэлжлэх тусам хүүхдүүд анхааралтай, төвлөрөлтэй, хичээлийн төгсгөлд ажилладаг. ядаргааны шинж тэмдэг алга.
Хэрэв гэрийн даалгавраа бэлтгэх ажил хойшлогдвол боловсролын материалыг төдийлөн сайн шингээж аваагүй тул хүүхдүүд утга санааг нь ойлгохын тулд ижил зүйлийг олон удаа давтаж унших шаардлагатай байдаг.
Бие даалтын бэлтгэл үргэлжлэх хугацаа нэмэгдэх нь олон эцэг эхчүүд хүүхдээ гэртээ ирэнгүүтээ гэрийн хичээл бэлтгэхийг албадахаас шууд хамаардаг. Эдгээр тохиолдолд оюутан сургууль дээрээ сэтгэцийн ажил хийсний дараа амрах цаг зав гаралгүй шууд шинэ ачаалал авдаг. Үүний үр дүнд тэрээр хурдан ядарч, даалгавар гүйцэтгэх хурд буурч, шинэ материалыг цээжлэх нь муудаж, бүх хичээлийг сайн бэлтгэхийн тулд хичээнгүй оюутан тэдэн дээр олон цаг суудаг.
Жишээлбэл, хүүгийн эх Вова нэгдүгээр ээлжийн 2-р ангид сурдаг хүүгээ сургуулиасаа ирж хоол идээд гэрийн даалгавраа хийчихээд дараа нь зугаалах ёстой гэж үздэг. Вова К., маш цэвэрч, гүйцэтгэх ажилтай хүү, ээжийнхээ зөвлөсний дагуу сургуулиас ирмэгц шууд даалгавар бэлтгэдэг боловч хэсэг хугацаанд түүний хувьд даалгавар биелүүлэх нь тарчлаан болж хувирдаг боловч 3-4 жил суудаг. Боловсролын материалыг муу шингээдэг тул сандарч байна. Энэ нь эрүүл мэнд, сурлагын амжилтанд нөлөөлсөн. Хүү турж, цонхийж, муу унтаж, сургуулийнхаа хичээлд завгүй болж, сурлагын амжилт нь буурчээ.
Сургуулиас ирмэгц шууд хичээлээ бэлдэх нь зохисгүй юм. Материалыг сайн шингээж авахын тулд оюутнууд амрах хэрэгтэй. Сургуулийн хичээлийн завсарлага ба гэрийн бэлтгэл эхлэх хугацаа дор хаяж 2 1/2 цаг байх ёстой. Энэ завсарлагын ихэнх хугацаанд оюутнууд гадаа алхах эсвэл тоглох хэрэгтэй болно.
Нэгдүгээр ээлжинд суралцаж буй оюутнууд гэрийн даалгавраа 16-17 цагаас эрт эхлэх боломжтой. Хоёрдугаар ээлжийн оюутнуудын хувьд өглөөний 8-8 1/2 цагаас эхлэн гэрийн даалгавраа хийхэд цаг гаргах хэрэгтэй; Өдрийн төгсгөлд хөдөлмөрийн чадвар нь буурдаг тул сургуулиас буцаж ирээд орой нь гэрийн даалгавраа хийхийг зөвшөөрөх ёсгүй.
Гэрийн даалгавраа хийхдээ яг л сургуулийн адил 45 минут тутамд 10 минутын завсарлага авах ёстой бөгөөд энэ үеэр өрөөгөө агааржуулах, босох, алхах хэрэгтэй бөгөөд амьсгалын гимнастикийн цөөн хэдэн дасгал хийх нь зүйтэй.
Ихэнхдээ эцэг эхчүүд гэрийн даалгавраа зөв зохион байгуулахад нь тусалдаггүй, анхаарал төвлөрүүлэх, анхаарал төвлөрүүлэхгүйгээр ажиллах нөхцөлийг бүрдүүлдэггүй тул хүүхдүүд гэрийн даалгавраа бэлтгэхэд их цаг зарцуулдаг. Ихэнх тохиолдолд оюутнууд өрөөнд чанга ярих, маргалдах, радио асаалттай байх үед даалгавараа бэлдэх шаардлагатай болдог. Эдгээр гадны гадны өдөөлтүүд нь анхаарлыг сарниулдаг (ялангуяа хүүхдүүдэд амархан тохиолддог), бие махбодийн сайн тогтсон үйл ажиллагааг саатуулж, эмх замбараагүй болгодог. Үүний үр дүнд зөвхөн хичээл бэлтгэх цагийг уртасгахаас гадна хүүхдийн ядаргаа нэмэгдэж, үүнээс гадна төвлөрсөн ажил хийх чадварыг хөгжүүлэхгүй, ажлын явцад гадны зүйлээс болж сатаарч сурдаг. Хүүхэд гэрийн даалгавараа бэлдэж байх үед эцэг эх нь түүнийг тасалдуулж, "данхыг тавь", "итгэ" гэх мэт жижиг зааварчилгаа өгдөг. Энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй зүйл юм. Оюутны тайван суралцах нөхцлийг бүрдүүлж, төвлөрсөн байдлаар ажиллахыг шаардаж, заасан хугацаанаас илүү хугацаанд хичээлдээ суухгүй байх шаардлагатай.
Оюутан бүрт тодорхой зүйл хэрэгтэй гэрийн даалгавар хийх нийтлэг эсвэл тусгай ширээн дээр байнгын газар, Учир нь ижил байнгын орчинд анхаарлаа хандуулах нь сургалтын материалд илүү хурдан чиглэгддэг тул уусгах нь илүү амжилттай байдаг. Ажлын байр нь оюутан өөрийн туслах хэрэгслээр чөлөөтэй сууж байхаар байх ёстой. Ширээ, сандлын хэмжээ нь сурагчийн өндөртэй тохирч байх ёстой, эс тэгвээс булчингийн ядаргаа хурдан гарч, даалгавраа биелүүлж байхдаа хүүхэд ширээн дээрээ зөв байрлалыг хадгалж чаддаггүй. Буруу байрлалд удаан суух нь нурууны муруйлт, бөөрөнхий байдал, хонхойсон цээж, цээжний эрхтнүүдийн хэвийн бус хөгжилд хүргэдэг. Хэрэв оюутан хичээлд зориулсан тусгай ширээтэй бол 14 нас хүрэхээс өмнө ширээ, сандлын өндрийг цаг тухайд нь өөрчлөх хэрэгтэй. 120-129 см өндөртэй оюутнуудын хувьд ширээний өндөр 56 см, сандлын өндөр 34 см, 130-139 см өндөр оюутнуудын ширээний өндөр 62 байх ёстой. см, сандлын өндөр - 38 см.
Оюутан нийтлэг ширээн дээр ажиллаж байхдаа шалнаас ширээний өндөр ба шалан дээрх сандлын өндрийн зөрүү нь 27 см-ээс ихгүй, 21 см-ээс багагүй байх ёстой бөгөөд залуу оюутнуудад энэ байрлалыг баталгаажуулна. , та нэг эсвэл хоёр сайн төлөвлөсөн самбарыг сандал дээр тавьж, хөлнийхөө доор вандан сандлыг орлуулж болно. Эцэг эхчүүд гэрийн даалгавар, чөлөөт цагаар сурагчдын сууж буй байранд хяналт тавьж байх ёстой. Оюутны зөв суудал нь алсын хараа, чөлөөт амьсгал, цусны эргэлтийг хангаж, зөв \u200b\u200bбайрлал төлөвшихөд хувь нэмэр оруулдаг. Зөв тохирсон тохиолдолд оюутны гуяны 2/3-ыг сандлын суудал дээр тавиад хөлийг нь ташуу, өвдөгний үений дагуу зөв өнцгөөр нугалж, шалан дээр эсвэл вандан сандал дээр тавиад хоёр шуу нь ширээн дээр чөлөөтэй хэвтэнэ. , мөр нь ижил түвшинд байна. Ширээний цээж, ирмэгийн хооронд сурагчийн алганын өргөнтэй тэнцүү зайтай байх ёстой бөгөөд нүднээс ном, дэвтэр хүртэлх зай нь дор хаяж 30-35 см байх ёстой бөгөөд ширээ, сандлын өндөр бол нь оюутны биеийн хэмжээтэй тохирч байгаа бөгөөд зөв суудалд нь хяналт тавьснаар та хүүхдүүдийг шулуун сууж сургахад хялбар болно.
Хүүхдийн бие махбодийн өсөлт хөгжилтөд цэвэр, цэвэр агаар хэрэгтэй.Энэ нь сэтгэцийн гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах, эрч хүчийг хадгалахад чухал ач холбогдолтой юм. Тиймээс хичээл эхлэхээс өмнө, мөн 10 минутын завсарлагааны үеэр өрөөгөө агааржуулах хэрэгтэй бөгөөд дулааны улиралд нээлттэй цонхтой эсвэл нээлттэй цонхоор хичээллэх хэрэгтэй. Хичээлийн өөр нэг чухал нөхцөл бол гэрийн даалгавар хийх (унших, бичих) нь нүдний ядаргаа ихтэй байдаг тул ажлын байрыг байгалийн болон хиймэл байдлаар хангалттай гэрэлтүүлэх явдал юм. Цонх эсвэл дэнлүүний гэрэл нь сууж буй оюутны зүүн талд сурах бичиг (дэвтэр) дээр унах ёстой бөгөөд ингэснээр гараас сүүдэр гарахгүй. Цонхонд өндөр өнгө, хатуу хөшиг байх ёсгүй, ингэснээр ажлын байрны гэрэлтүүлэг муудах болно. Хиймэл гэрэлтүүлгийн нөхцөлд дадлага хийхдээ ширээг ширээний чийдэнгээр нэмж гэрэлтүүлж, урд ба зүүн талд байрлуулна. Гэрлийн туяа нүд рүү орохоос сэргийлж цахилгаан чийдэн нь 75 ватт байх ёстой бөгөөд сүүдэрт бүрхэгдсэн байх ёстой.
Дээрх бүх нөхцлийг биелүүлэх нь өндөр гүйцэтгэлийг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг.
Гэрийн даалгавраа амжилттай хийх, сургуулийн ажил амжилтанд хүрэх нь дэглэмийн бусад элементүүдийг цаг тухайд нь бөглөхөөс хамаарна. Тиймээс сурагчдын өдрийн дэглэмийн чухал элемент бол амралт юм.
Удаан хугацааны эрчимтэй оюуны ажил хийснээр тархины мэдрэлийн эсүүд ядарч туйлдсан байдаг, ажлын эрхтэнүүдэд бодисын задралын процесс нь тэдгээрийг нөхөхөөс давамгайлж эхэлдэг тул үр ашиг нь буурдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бие махбодийг цаг тухайд нь амраах хэрэгтэй. Амралтын үеэр эд эсэд нөхөн сэргээх үйл явц эрчимжиж, үүссэн бодисын солилцооны өөрчлөлтийг арилгаж, зохих ажлын чадварыг сэргээдэг. Тархины бор гадаргын эсүүд хурдан ядардаг тул оюуны ажилд онцгой ач холбогдол өгдөг нь оюун ухааны ажлыг бусад үйл ажиллагаатай ээлжлэн солих явдал юм.
Оросын хамгийн том эрдэмтэн И.М.Сеченов хамгийн сайн амралт бол бүрэн амралт биш харин идэвхтэй амралт гэж нэрлэгддэг, өөрөөр хэлбэл нэг төрлийн үйл ажиллагааг нөгөөгөөр солих явдал юм гэдгийг баталсан. Оюун ухааны хөдөлмөрөөр тархины бор гадаргын ажлын эсүүдэд сэтгэлийн хөөрөл үүсдэг; Үүний зэрэгцээ тархины бор гадаргын бусад эсүүд дарангуйлагдсан байдалтай байна. Хөдөлгөөний өөр нэг хэлбэрт шилжих нь урьд өмнө ажиллаж байгаагүй эсүүдэд сэтгэлийн хөөрлийг үүсгэдэг бөгөөд ажлын эсүүдэд дарангуйлах процесс үүсч, эрчимжиж, эсүүд амарч, сэргэдэг.
Сургуулийн сурагчдын нэг талыг барьсан оюун санааны ажил нь бие бялдрын бүрэн хөгжил, эрүүл мэндийн нөхцлийг бүрдүүлдэггүй. Хүүхдийн бүх бие махбодь эсвэл түүний хэсэг хөдөлгөөнд оролцдог бие бялдрын хөдөлмөрөөр сэтгэцийн хөдөлмөрийг орлуулах нь хөдөлмөрийн чадварыг хурдан сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Оюутны хамгийн сайн идэвхтэй амралт бол хөдөлгөөнт хөдөлгөөн, ялангуяа агаарт байдаг. Хүүхдүүдээ гадаа байлгах нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай. Цэвэр, цэвэр агаар нь оюутны бие махбодийг бэхжүүлж, бодисын солилцооны процесс, зүрх судасны систем, амьсгалын замын үйл ажиллагааг сайжруулж, халдвар авах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Ядаргаа, ядаргаа хурдан тайлдаг хөдөлгөөнт хөдөлгөөний хамгийн сайн хэлбэрүүд бол хүүхдүүдийн өөрсдөө сонгосон, тэдний таашаал, баяр хөөр, сэтгэл хөдлөлийн хөдөлгөөнөөр хийдэг хөдөлгөөнүүд юм. Ийм хөдөлгөөн нь гадаа тоглоом, спортын үйл ажиллагаа (дулааны улиралд бөмбөг тоглох, олсоор үсрэх, хотхон гэх мэт; өвлийн улиралд чаргаар гулгах, тэшүүрээр гулгах, цанаар гулгах).
Туршлагаас харахад хэрэв эцэг эхчүүд хүсч, тууштай үргэлжлүүлбэл өвлийн бараг бүх талбайг мөсөн гулгуурын талбайгаар дүүргэж болох бөгөөд зуны улиралд бөмбөг тоглох тоглоомын талбайг зохион байгуулах боломжтой байдаг.
Эцэг эхчүүд дунд болон ахлах ангийн сурагчдын хүсэл эрмэлзлийг дэмжих ёстой спортоор хичээллэх сургууль, пионерийн гэр эсвэл өсвөр үеийнхний спортын сургуулиудын спортын секцүүдийн аль нэгэнд. Эдгээр үйл ажиллагаа нь оюутныг хүчтэй, тэсвэр тэвчээртэй болгож, түүний гүйцэтгэл, сурлагын амжилтанд сайнаар нөлөөлдөг.
Гадна тоглоомын хувьд нэгдүгээр ээлжийн сурагчид үдийн цайны дараа гэрийн даалгавар эхлэхээс өмнө, хоёрдугаар ээлжийн оюутнуудад хичээл тарахаасаа өмнө гэрийн даалгавраа бэлдээд зав гаргана. Сургууль, буцах зам зэрэг нээлттэй агаарт байх нийт хугацаа нь бага насны сурагчдын хувьд дор хаяж 3 - 3 1/2 цаг, ахлах ангийнхны хувьд дор хаяж 2 - 2 1/2 цаг байх ёстой.
Гадаа тоглоом, гадаа спортоор хичээллэдэг та амралтын өдрүүдэд илүү их цаг гаргаж, хотоос гадуур, ойд зугаалах, аялал зугаалгаар явах хэрэгтэй. Олон эцэг эхчүүд хүүхдүүд гадаа тоглохын оронд уран зохиол унших эсвэл гэрийн ажил хийх нь дээр гэж буруу боддог. Хуучин сурган хүмүүжүүлэх дүрмийг тэдэнд сануулах хэрэгтэй: "Хүүхдүүдийн шинж чанар нь ширээн дээрх ангид зүлгэн дээр, гадаа тоглоход илүү их төлөвшдөг".
Сургуулийн сурагчдын өдөр тутмын дэглэмд цагийг үнэгүй хуваарилах хэрэгтэй сонгосон бүтээлч үйл ажиллагаазураг төсөл боловсруулах, зураг зурах, загварчлах, хөгжим, уран зохиол унших гэх мэт. Бага насны оюутнуудад өдрийн цагаар 1 - 1 1/2 цаг, ахлах ангийн оюутнуудад 1 1/2 - 2 1/2 цаг зарцуулдаг.
Оюутан бүр гэр бүлийн боломжтой ажилд оролцох ёстой. Бага насныханд өрөөг цэвэрлэх, цэцэг услах, аяга таваг угаах ажлыг даатгаж болно. ахмадуудад - хүүхдүүдтэй хамт алхах, хоол хүнс худалдаж авах, цэцэрлэгт, цэцэрлэгт ажиллах гэх мэт.
Зарим эцэг эхчүүд хүүхдийг гэр бүлийн үйлчилгээний ажилд, тэр байтугай өөртөө үйлчлэхэд огт оролцуулдаггүй (гутал, даашинз цэвэрлэх, ор цэвэрлэх, зах дээр оёх, товч гэх мэт). Үүнийг хийснээр тэд маш том алдаа хийж байна.
Тиймээс хоёр сургуулийн хүүхдүүдийн ээж хэдийнээ 6-р ангид сурч байгаа хэдий ч хүүхдүүд нь гэрийн ажил хийхэд дэндүү балчир байна гэж үздэг. Ээж нь өөрөө байраа цэвэрлэж, хоол хүнс худалдаж авахаар явж, аяга таваг угааж, хүүхдүүдийг үүнд оролцуулахгүйгээр. Өмнө нь хүүхдүүд өөрсдөө байшингийнхаа төлөө ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байсан боловч бүх талаараа халамжтай ээжээс сэрэмжлүүлдэг байв. Одоо, өсч томрох тусам тэд ээждээ гомдол гаргадаг: яагаад хувцас нь тийм их индүүддэггүй, яагаад өрөөнд муу цэвэрлэгддэг вэ? Хүүхдүүд хувиа хичээсэн, юу ч хийхээ мэддэггүй хүмүүс болж өссөн. Ийм эцэг эхчүүд хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа нь хүүхдийг зөв хүмүүжүүлж, хүмүүжүүлэхэд төдийгүй түүний бие бялдрын хөгжил, эрүүл мэндийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг мартдаг. Оюутан бүрийг гэр бүлд нь туслах, хөдөлмөрийн хайрыг бий болгохыг зааж сургах ёстой.
Хүүхдийн зөв өсөлт, хөгжилд хангалттай тэжээллэг хоол хүнс шаардагдана., уураг, өөх тос, нүүрс ус, эрдэс давс, витамины агууламжийн хувьд бүрэн.
3-4 цагийн дараа (өдөрт 4-5 удаа) хоолны дэглэм, тогтмол хоолонд тогтмол анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Үргэлж тодорхой цагт хоол иддэг хүмүүс тодорхой хугацааны турш нөхцөлт рефлекс үүсгэдэг, өөрөөр хэлбэл тодорхой цаг болоход хоолны дуршил гарч ирэх үед хоол боловсруулах эрхтний шүүс ялгарч эхэлдэг бөгөөд ингэснээр хоол боловсруулалтыг хөнгөвчилдөг.
Эмх замбараагүй хоол нь эдгээр хоолонд шаардлагатай ходоод гэдэсний аппаратын бэлтгэл ажил явагдахгүй, шим тэжээл улам муу шингэж, хоолны дуршил буурахад хүргэдэг. Ялангуяа чихэр, чихрийг замбараагүй идэх нь хоолны дуршилыг алдагдуулдаг.
Үүнийг харуулахын тулд та сургуулийн сурагчтай жишээ авч болно. Түүнд хоолны тодорхой цаг байсангүй: зарим өдөр тэр сургуулиас ирмэгц үдийн хоол иддэг, бусад өдрүүдэд үдийн хоолгүй, гудамжинд гарч ирээд талх бариад гүйдэг байсан, дараа нь чихэр, дараа нь жигнэмэг. Эцэг эх нь түүнд зайрмаг худалдаж авахад нь мөнгө өгдөг байсан бөгөөд тэр гудамжинд идэж байсан. Ийм үдэшлэгээс буцаж ирэхэд хүү үдийн хоолоо мартаад зогсохгүй оройн хоолноос татгалзав. Хүүгийнх нь хоолны дуршил буурах шалтгааныг олох гэж хүүгийн ээж хүүг хүнд өвчтэй байна гэж бодоод нэг эмчээс нөгөө эмчид очжээ. Ганц л шалтгаан байсан: жигд бус хоол, жигнэмэг тогтмол бус идэх. Энэ тохиолдолд эх нь хүүд хооллох цагийг яг таг тогтооход хангалттай байсан бөгөөд хоолны дуршил сэргэв. Хоолонд дургүй болоход чухал ач холбогдолтой зүйл бол хоол хүнс иддэг орчин юм. Сайхан чимэглэсэн таваг, хутганы ширээ, амттай чанаж болгосон хоолны үнэр нь хоолны дуршилыг өдөөдөг бөгөөд хоол боловсруулах шүүсийг ялгах сэтгэцийн үе шатыг үүсгэдэг.
Суралцагчийг хооллохын өмнө гараа угааж, удаан, юм ярихгүй, хоол идэж байхдаа уншихгүйгээр заах хэрэгтэй. Бүх эрүүл ахуйн дүрмийг дагаж мөрдөхийн зэрэгцээ эрүүл хоол хүнсийг тогтмол хэрэглэх нь эрүүл мэндийн түлхүүр юм.
Оюутны өдөр үдшийн даашинз, дараачийн унтах зэргээр дуусах ёстой... Оройн бие засах газар 30 минутаас хэтрэхгүй. Энэ үеэр оюутан сурагчийн дүрэмт хувцас, гутлыг цэгцлэх ёстой. Дараа нь та угааж, шүдээ угааж, хөлийг өрөөний температурт усаар угаах хэрэгтэй.
Орой болоход олон цагаар сэрж, гадаад ертөнцөөс ирсэн олон өдөөлтийг мэдэрсний дараа тархины бор гадаргын хэсэгт дарангуйлах процесс хурдан явагдаж, мэдрэлийн системийн бусад хэсэгт амархан тархаж, нойр хүргэнэ.
Энэ дарангуйллыг хамгаалалтын гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийг хэт ачаалал, ядрахаас хамгаалдаг. Өмнө дурьдсанчлан, хүүхэд бага байх тусам түүний мэдрэлийн систем гадны өдөөлтөд бага тэсвэртэй болж, унтах хэрэгцээ улам ихэсдэг.
Тиймээс 7 настай сурагчдын унтах нийт хугацаа нь өдөрт 12 цаг байх ёстой бөгөөд үүнд нэг цагийг үдээс хойш унтахад илүү тохиромжтой байдаг. 8-9 насны хүүхдүүдийн унтах хугацаа 10 1 / 2-11 цаг, 10-11 насныхан 10 цаг, 12-15 насныхан 9 цаг, ахлах ангийн сурагчид 9-8 8 цаг байна. Шөнийн унтах нь урт хугацааны амралт бөгөөд өдрийн төгсгөлд гарч буй ядаргаа арилгаж, биеийн хүч чадлыг сэргээдэг. Мэдрэлийн эсүүдэд дарангуйлах процессын нөлөөн дор нөхөн сэргээх үйл явц сайжирдаг. Эсүүд гадаад орчны өдөөлтийг мэдрэх чадварыг олж авч, түүнд тохирсон хариу өгөх болно. Нойр дутуу байх нь сургуулийн сурагчдын мэдрэлийн системд муугаар нөлөөлж, гүйцэтгэл буурахад хүргэдэг.
Оюутныг үргэлж нэг цагт унтаж, нэг цагт босохыг заах хэрэгтэй., дараа нь түүний мэдрэлийн систем нь ажил, амралтын тодорхой хэмнэлд дассан байдаг. Дараа нь оюутан амархан бөгөөд хурдан унтаж, тодорхой цагт амархан, хурдан сэрэх болно.
Эхний болон хоёрдугаар ээлжийн оюутнууд өглөөний 7 цагт босоод 20 цаг 30 минут - 21 цаг, ахмадууд 22 цаг, хамгийн сүүлд 22 цаг 30 минут унтах ёстой.
Нойрны бүрэн бүтэн байдлыг зөвхөн үргэлжлэх хугацаанаас гадна гүнээс нь тодорхойлдог. Мөрөөдөлтэй хангалттай удаан, гэхдээ гүнзгий биш унтах нь зүүдэндээ ярих нь бүрэн амрахгүй. Хүүхдийн нойрыг гүнзгий байлгахын тулд сурагч унтахаасаа өмнө хүчтэй мэдрэмж төрүүлдэг шуугиантай тоглоом, маргаан, үлгэрт оролцохгүй байх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр хурдан унтахад саад болж, нойрны гүнийг алдагдуулдаг. Гадны өдөөлт нь гүн нойронд саад болдог: яриа, гэрэл г.м.
Хүүхэд түүний биеийн хэмжээтэй тохирсон тусдаа орондоо унтах ёстой; Энэ нь бүхэл бүтэн унтах хугацаанд биеийн булчингуудыг тайван байдалд байлгах боломжийг олгодог.
Хүүхдүүдийн унтах гүнийг хадгалах гол нөхцлүүдийн нэг бол агааржуулалт сайтай өрөөнд 16-18 хэмээс ихгүй температурт унтах явдал юм. Оюутандаа цонхоо онгойлгож унтаж сургах нь дээр. Энэ тохиолдолд ор нь цонхноос 2 м-ээс холгүй байх ёстой бөгөөд ингэснээр агаарын хүйтэн урсгал хүүхдэд унахгүй, эсвэл цонхыг самбайгаар хучих шаардлагатай болно.
Эдгээр бүх нөхцлийг дагаж мөрдөх нь хүүхдийн бүрэн унтах, дараагийн ажлын өдөр түүний хүч чадлыг бүрэн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Сурагчийн өдөр тутмын хэв маягийг гаргахдаа эцэг эхчүүд өдөр тутмын амьдралын схемийг удирдан чиглүүлж болно. Өдөр тутмын амьдралын хэв маягийн эдгээр схемийг үндэслэн сурагч бүр эцэг эхийнхээ тусламжтайгаар өдөр тутмын хэв маягийг гаргаж, энэ хуваарийг нүдэнд тусахуйц газарт байрлуулж, чандлан мөрдөж болно. Сургуулийн хүүхдүүдэд цаг зав гаргаж, сайн сурч, алхаж, тоглож, биеийн тамираар хичээллэхийн тулд хичээлээ, өдрөө ийм байдлаар зохион байгуулах хэрэгтэй гэсэн М.И.Калинины хэлсэн үгийг сануулах хэрэгтэй.
Оюутан бүрийн амьдралын онцгой, хариуцлагатай үе бол шалгалтын үе юм.Тиймээс энэ хугацаанд дэглэмийг ялангуяа тодорхой дагаж мөрдөх ёстой. Унтах, алхах зэргээр биеийн тамирын дасгал хийх цагийг ямар ч тохиолдолд хэтрүүлж болохгүй, ингэснээр ядаргаа, мэдрэлийн систем болон бүх организм сулрах болно. Харамсалтай нь, шалгалтын үеэр ихэвчлэн сургуулийн сурагчид, ялангуяа аравдугаар ангийн сурагчид дэглэмийг зөрчиж, олон цаг дараалан амралт, нойргүй хичээллэдэг нь шалгалтанд илүү сайн бэлдэхэд нь туслах болно гэж боддог. Гэхдээ тэд буруу байна - ядарсан тархи уншилтыг муу ойлгож, цээжилдэг тул та ижил материалыг шингээж авахад илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэй бөгөөд үр дүн нь муу байна.
Жишээлбэл, шалгалтын өмнөх өдөр нэг охин өнгөрсөн материалаа давтах цаг бага үлдсэн гэж бодоод шөнийн 02 цаг хүртэл хичээллэв. Өглөө хэдэн цагийн турш хангалттай нойр аваагүйн улмаас толгой нь өвдөж, бүх материалыг давтаж чадсан ч охин маш их цочромтгой болж, санаа зовов. Шалгалтын үеэр тэр сайн мэддэг зүйлээ санахгүй байв. Энэ явдлын дараа сургуулийн охин хэзээ ч оройтож хичээллэхгүй байх, шалгалтын үеэр ажил, амралтын хуваарийг ажиглах дүрмийг гаргасан.
Жилийн туршид нухацтай ажиллах шаардлагатай байгааг эцэг эхчүүд мэдэж, урам зориг өгөх хэрэгтэй, тэгвэл шалгалт нь хэцүү биш болно. Шалгалтын үеэр эцэг эхчүүд хүүхдүүдэд хичээлийн хуваарь зохион байгуулах, нам гүм байдал, зөв \u200b\u200bхооллолт, цаг тухайд нь унтах нөхцлийг бүрдүүлэхэд нь туслах хэрэгтэй.
Хүүхдийн эмч нар эцэг эхчүүд 1 нас хүрсэн хүүхдэд тухайн өдрийн зохион байгуулалтыг огцом өөрчлөхийг зөвшөөрөхгүй байхыг зөвлөж байна. 1 настай хүүхдийн хувьд өдрийн дэглэм нь 10-11 сартай харьцуулахад нэг их ялгаатай биш юм. Хэрэв та үйрмэгийн анхны төрсөн өдрийн өмнөхөн тогтсон амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөхийг хичээвэл онцгой асуудал гарахгүй.
Нэг удаагийн нойронд шилжиж байна
Жилийн дараа хүүхэд ердийн хуваарийн дагуу амьдрахыг хүсдэггүй байж магадгүй юм. Хэрэв тэр өмнө нь амархан унтаж, өдрийн турш хоёр удаа унтдаг байсан бол одоо өглөө сэрсний дараа хоёр цагийн дараа хүүхдээ орондоо хэвтүүлэхийг ятгах нь маш хэцүү болж байна.
Хүүхэд үдийн цайны цаг хүртэл чимээгүйхэн тоглодог, ядаргаа, нойрмог шинж тэмдэггүй, нүдээ нухалдаггүй, ууртай байдаггүй. Ердийн цагт унтах гэсэн оролдлогууд нь дур булаам байдал, цөхрөлгүй эсэргүүцэл дагалддаг. Ээж нь түүнийг орондоо хэвтүүлэхэд тэр хүүхдийн ор дээр тоглоомоор удаан тоглож, өөртэйгээ ярилцаж, өөртөө анхаарал хандуулж, босох цаг болоход унтдаг. Үдийн хоолны цагийг хойшлуулж, дараа нь хоёр дахь унтах цагийг хойшлуулах хэрэгтэй. Үүний үр дүнд хүүхэд шөнийн өмнөхөн хоёр дахь удаагаа сэрээд дараа нь тэр ч байтугай ээж нь ч шөнийн хагас унтдаггүй. Цаг хугацааны ийм шилжилт нь бүхэл бүтэн гэр бүлийг өдөр тутмын дэглэмийг өөрчлөхөд хүргэдэг.
Хэрэв таны хүүхэд үдийн хоолны өмнө унтахыг хүсэхгүй байгаа бол 1 настайдаа түүнийг нэг өдрийн үдээс хойш унтуулах хэрэгтэй (уншихыг зөвлөж байна :). Энэ нь 11-12 сартай нярай хүүхдийн өдөр тутмын хэвшлээс ургасан юм. 1 настай хүүхдүүдийн хувьд цагийн хуваарилалт нь тэдэнд болон тэдний эцэг эхчүүдэд тохиромжтой, тохь тухтай байх ёстой. Шинэ хуваарьт шилжих нь гөлгөр, ойлгомжгүй байх ёстой.Тиймээс хүүхэд ядарч, эвшээж, хэвтэхийг хичээвэл үдээс хойш унтахыг хүлээх шаардлагагүй болно. Заримдаа унтах хэв маягийг сонгох нь маш хэцүү байдаг бөгөөд ингэснээр хүүхэд хөгжилтэй, тайван хэвээр байх бөгөөд эцэг эхчүүд хангалттай унтаж, өдөр тутмын үүргээ бүрэн биелүүлж чаддаг.
Хэрэв нялх хүүхэд урьд өмнө нь бий болгосон хэв маягийн дагуу амьдрахад бэлэн биш бол шаардах шаардлагагүй болно: хүүхдийн дотоод биоритм нь унтах оновчтой хэмжээ, давтамж, цаг хугацааг өдөөх болно. Нэг настай хүүхдийн унтах, сэрүүн байх горим
Эрхэм уншигч!
Энэ нийтлэлд таны асуултыг шийдвэрлэх ердийн аргуудын талаар өгүүлсэн боловч тохиолдол тус бүр нь өвөрмөц юм! Хэрэв та тодорхой асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэхээ мэдэхийг хүсч байвал асуултаа тавиарай. Энэ нь хурдан бөгөөд үнэгүй!
Амьдралын 13 дахь сард энэ насны хүүхэд 3-4 цаг орчим уйгагүй сэрүүн байх боломжтой тул өдрийн амралтын хоёр горим боломжтой байдаг. Ямар ч тохиолдолд эцэг эхчүүд нялх хүүхдийг насаар нь заасан цагаар унтаж байхыг анхаарах хэрэгтэй - түүний эрүүл мэндийн байдал, сэтгэлзүйн тав тухтай байдал нь үүнээс шууд хамаарна. 1 жил, 1 сарын хугацаанд хүүхдийн "болжмор" эсвэл "шар шувуу" темперамент хэлбэрийн хандлага аль хэдийн мэдэгдэхүйц болжээ.
- 10-11 сартай хүүхдэд тохиолддог өдөр тутмын хоёр унтах горим. Нэг настай "болжмор" хүүхэд эрт, өглөө 6-7 цагт сэрдэг, 10-д дахиад унтахад дургүйцдэггүй, хоёр цаг унтсаны дараа тэрээр 15 цаг орчим тоглож эсвэл алхаж чаддаг. Дараагийн амралт нь түүнд 15-17 хооронд хэрэгтэй болно, оройн 20-21 цагт та түүнийг шөнө унтаж болно. Энэхүү унтах зохион байгуулалт нь таны бяцхан мөрөөдөл үргэлж тайван, эрч хүчтэй байх болно гэдэгт баяртай байдаг.
- Хүүхэд өдөрт нэг удаа унтдаг горим. Энэ сонголт нь ирээдүйн "шар шувуу" -нд илүү тохиромжтой байдаг. Ийм хүүхдүүд өглөө илүү удаан унтахыг илүүд үздэг бөгөөд орой нь удаан унтдаггүй. Хүүхэд өглөө 9-10 дөхөж сэрээд үдээс хойш ядарч эхэлдэг. Ийм хүүхдийн тайван цаг гурван цаг орчим үргэлжилдэг. Хүүхэд үдээс хойш 13-16 цагийн хооронд унтаж чаддаг, орой 8-9 цагт аль хэдийн ядарч, амархан унтдаг. Хоёрдахь сонголт яагаад сайн байна вэ? Хүүхэд өглөө нь удаан унтаж, орой эрт унтдаг тул эцэг эхчүүд гэрийнхээ ажлыг дахин хийж, хоорондоо харилцах боломжтой байдаг.
Хэрэв та хүүхдээ бага наснаас нь цэцэрлэгт өгөхийг хүсвэл тухайн өдрийг "болжмор" болгон зохион байгуулах нь цэцэрлэгт хамгийн ойрхон гэж тооцогддог. Хамгийн гол нь түүнийг өглөө нь удаан унтуулахгүй байх, хүүхдийг өглөөний 10 цагаас өмнө сэрээх нь дээр. Хэрэв энэ дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол өдөр шөнөгүй андуурч болно.
Нэг настай хүүхдийн хоол тэжээл
Хүүхэд 1 нас хүрсний дараа түүнийг нийтлэг ширээн дээр тусгай сандал дээр суулгаарай (дэлгэрэнгүй мэдээллийг нийтлэлээс авна уу :). Тэрбээр насанд хүрэгчдийн иддэг хоолыг: борщ, шөл, үр тариа, чанасан загас, тахианы мах, уурын махан боов, чанасан эсвэл чанасан ногоо, чанасан зөөлөн чанасан өндөг, зөөлөн гэрийн бяслаг, кассерол зэргийг дуртайяа идэх болно.
12 сараас дээш настай хүүхдийн хоолны дэглэм нь насанд хүрэгчдийн хоолны дэглэмээс халуун ногоотой, өөх тос, шарсан, тамхи татдаг хоол, хиам, цитрус жимсгүй байхаас ялгаатай байх ёстой. Түүнд чихэр, үйлдвэрийн гурилан бүтээгдэхүүн, шоколад хараахан өгөхгүй байх нь дээр. Чихэр, бялуу нь элсэн чихэр, хиймэл өөх тос ихээр агуулдаг бөгөөд энэ нь жижиг биед маш их хор хөнөөл учруулдаг. Жимсний нухаш, жимс, жүүс зэргийг ширээн дээр тавих нь илүү ашигтай байдаг.
Хэдийгээр нялх хүүхдийн гэдэс аль хэдийн насанд хүрэгчдийн хоолны дэглэмийг хүлээн авах чадвартай байдаг боловч ялгаатай байдал нь ялгаатай байдаг - хүүхдийг шарсан өөх тос, хадгалалтын бодисоор хооллохоос хамгаалах нь дээр.
Жилийн дараа хүүхэд хооллох дэглэм
Хооллох хугацаа нь хүүхэд өдөрт хэдэн удаа унтахаас хамаарна.
- Хадгалсан хоёр удаагийн унтах үед ердийн 5 удаагийн тэжээл хэвээр байна. Хэрэв таны ээж сүүтэй хэвээр байгаа бол унтахаасаа өмнө болон өглөөний хоолондоо хөхүүлж болно. Хэрэв хөхний сүү байхгүй бол өглөө, шөнийн цагаар нялхсын сүүг хөхүүл. Өдрийн турш гурван удаа хооллоорой.
- Хэрэв таны хүүхэд жилийн дараа нэг удаагийн унтах горимд шилжсэн бол хооллох хугацаа бас өөрчлөгдөнө. Одоо өмнөх 5 хоолыг хадгалах боломжгүй болно. Хүүхэд өдөрт 4 удаа хооллоход хангалттай, гэхдээ та түүнийг хэт их хооллож чадахгүй. Нэг удаа идсэн хоолны хэмжээ 250 мл-ээс хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Хүүхэд өөрөө цадсан үедээ танд мэдэгдэх болно.
Жилд хүүхдийн унтах, алхах, хооллох
Нэг настай нярай хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм, тэжээлийг цаг тутамд хоёр, нэг өдөр унтаж, мөн өглөө сэрэх цагийг харгалзан үзье.
Дэгийн мөч Эрт өсөлт Хожуу өсөлт Сэрэх, өглөөний бие засах газар, боломжтой бол дасгал хий 6.00-7.00 8.00-9.00 Эхний хоол (өглөөний хоол) 7.00-7.30 9.00-9.30 Тоглоом, үйл ажиллагаа эсвэл зугаалга. Энэ насны олон хүүхэд үе тэнгийнхэнтэйгээ аль хэдийн харилцахыг хичээдэг тул та хуухдуудтэйгээ хамт хашаанд эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэн явдаг. 8.00-10.30 10.00-12.30 Хоёр дахь хоол. Үдийн хоолны үеэр хүүхэд өдрийн туршид хамгийн их илчлэг хоол хүнс авах ёстой. 10.30-11.00 12.30-13.00 Явган дээр эсвэл гэртээ унтах цаг 11.30-13.00 13.30-16.00 Гурав дахь хоол бол үдээс хойш зууш юм. Энэ нь үдийн хоолноос хамаагүй бага байх ёстой, яагаад гэвэл оройн хоол удахгүй болох болно 14.00-14.30 16.00-16.30 Хоёр дахь өдрийн мөрөөдөл 15.30-16.30 - Сэрүүн цаг - тоглоом, үйл ажиллагаа, ном унших 16.30-19.00 16.30-19.00 Хоол 4 - Оройн хоол 19.00-19.30 19.00-19.30 Үдшийн бие засах газар, усанд орох, ариутгах татуурга, агаарт угаал үйлдэх 20.00-21.00 20.00-21.00 Шөнийн унтах 21.00 цагаас 21.00 цагаас Нэг настай хүүхдийн хувьд тоглоом бол байгалиас заяасан элемент бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хэвшилд заавал байх ёстой. Ээж нь үргэлж идэвхтэй оролцох шаардлагагүй байдаг тул та дэлхий ертөнцийг бие даан судлах цаг үлдээх хэрэгтэй.
Бүх хүүхдүүд өөр өөр байдаг тул энэ хуваарь нь хүүхдийн хувийн хэрэгцээнээс хамааран нэг чиглэлд эсвэл өөр чиглэлд нэг цаг эсвэл хоёр цаг өөрчлөгддөг. Амьдралын 13-15 сартай хүүхдийн унтах, сэрүүн байх, хооллох цагийг хүснэгт хэлбэрээр графикаар дүрсэлж болно.
Сонгосон хуваарийг дагаж мөрдөх нь чухал бөгөөд ингэснээр хүүхэд нэгэн зэрэг хооллож, орондоо хэвтэж хэвших болно - ингэснээр хоолны дуршилгүй болох, сулрах, нойрмоглох гэх мэт шаардлагагүй асуудлуудаас зайлсхийх болно. Хэрэв тухайн өдрийн зохион байгуулалт нь хүүхдэд тохиромжтой бол үүнийг 3-4 нас хүртэл ажиглаж болно.
Комаровскийн бодол
Алдартай хүүхдийн эмч, доктор (Ph.D) Евгений Комаровский нялх хүүхдэд өдөр тутмын нарийн дэглэмийг баримтлахыг зөвлөж байна. Тэрээр эрдэм шинжилгээний бүтээлүүддээ эцэг эхийнхээ зохион байгуулалтгүй байдлаас болж бага насны хүүхдүүд шөнийн 02 цаг хүртэл унтаж, дараа нь үд дунд унтдаг гэр бүлүүдийг дүрсэлсэн байдаг. Комаровский энэ байдлыг урвуу өдөр гэж нэрлэдэг.
Эрдэмтэд зөвхөн сэтгэл судлаачийн эцэг эхтэй хийсэн ажил л ийм гэр бүлийн хэвийн амьдралыг бий болгож чадна гэж үздэг. Энэ нь тухайн өдөр буруу баригдсан шалтгааныг олж мэдэх, хүүхдийн ашиг сонирхол, эрүүл мэндийг харгалзан үйл ажиллагаагаа төлөвлөхөд эцэг эхчүүдэд заахаас бүрдэнэ. Ээж, аав нар хүүхдийнхээ нойр, ясли дахь дэг журам, хүүхдийн үйл ажиллагаа нь юун түрүүнд тэднээс хамаарна гэдгийг ойлгох ёстой. Нялх хүүхдийг өдөр тутмын зохистой хэвшилд дасгахын тулд залуу эцэг эхчүүд үүнийг өөрсдөө барьж сурах хэрэгтэй. Хүүхдийн ээж, аав нь эрүүл хооллолт, нярай хүүхдэд хангалттай унтах бүхий л нөхцлийг бүрдүүлэх ёстой.
Шинээр төрсөн хүүхдийн хувьд өдөр тутмын дэглэм чухал байдаг. Эцэг эх, нялх хүүхэд хоёулаа өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг дагаж мөрддөг. Бяцхан эр хамгийн тохь тухтай нөхцлийг бүрдүүлдэг бөгөөд насанд хүрэгчид, ялангуяа ээж амарч тайвшрах мөчийг сийлэх боломжтой болно.
Тэвчээр, хүүхдээ хайрлах хайр нь хүнд хэцүү үеийг давахад тусална. Таны хувьд - нярайн өдрийн дэглэмийг хэрхэн зөв зохион байгуулах талаархи ашигтай мэдээлэл.
Өдөр тутмын зөв дэглэмийн ашиг тус
Хүүхдийн эмч нар үйрмэгийн хувьд тодорхой дэглэм чухал ач холбогдолтой гэдэгт итгэлтэй байна.
- хүүхэд илүү сайн хөгждөг;
- нялх хүүхэд илүү тэнцвэртэй өсч, зан авир багатай байдаг;
- өдөр нь нэг "төгсгөлгүй" тэжээл болж хувирдаггүй;
- жижиг ховдол нь хөхний сүүг шингээх цаг хугацаатай байдаг;
- хангалттай унтах нь ядрахаас сэргийлдэг;
- заавал алхах цаг байна. Хүн бүр цэвэр агаарын ашиг тусын талаар мэддэг;
- эцэг эхчүүд бяцхан хүнтэй харилцах, усанд орох, массаж хийлгэх, хатууруулах процедурт цаг гаргадаг;
- ээж нь бага зэрэг тайвшрах, өөртөө болон гэр бүлийн бусад гишүүдэд анхаарал хандуулах боломжийг олж авдаг.
Үнэгүй горим эсвэл тодорхой хуваарь
Энэ асуудлыг анагаах ухааны орчинд, форум дээр идэвхтэй хэлэлцдэг. Хэдэн арван жилийн өмнө нялх хүүхдийн ашиг сонирхлыг бага зэрэг харгалзан үздэг тодорхой дүрмүүд байдаг. Эмч нар өлсгөлөн хүүхдийн уйлж, залуу эх энэ талаар догдолж байсан ч хооллолтыг цагийн дагуу хийх ёстой гэж эмч нар үздэг байв.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд санаа нь өөрчлөгдсөн: олон хүүхдийн эмч нар нялх хүүхдийг эрэлт хэрэгцээгээр нь хооллож, амьдралыг нярайн ашиг сонирхолд бүрэн захируулж өгөхийг зөвлөж байна. Ээж нь маш их ядарсан, хүүхэд тэр бүр идэвхитэй хооллодоггүй, хооллох процесс нэг цаг ба түүнээс дээш хугацаа шаардагддаг.
Энэ хоёр сонголт нь өөрийн гэсэн сул талуудтай туйлшрал юм.
- эхний тохиолдолд нярай хүүхэд идэхийг хүсч уйлдаг боловч дараагийн хооллох хүртэл хагас цаг үлддэг. Зүрх нь хүндэрсэн эх санаа зовж байгаа боловч юу ч хийдэггүй, учир нь дүрмийн дагуу та хүүхдээ хугацаанаас нь өмнө хооллож чадахгүй. Цээж нь ихэвчлэн "дүүрч", түгжрэл үүсч, өвдөлт мэдрэгддэг. Хүүхэд шуналтайгаар идэж, яаран, агаар залгиж, гэдэс нь хавагнана. Хүн бүр зовдог;
- чөлөөт горимд эх нь "сүү үйлдвэрлэх машин" болж, маш их ядардаг, эмэгтэй хүн амрахад шаардагдах хамгийн бага цагийг хуваарилахад хэцүү байдаг. Хооллох нь ихэвчлэн богино хугацааны завсарлага авдаг. Тиймээс эрүүл мэндийн асуудал, цочрол, мэдрэлийн хурцадмал байдлаас болж сүүний гаралт буурдаг.
Одоо маргаан намжсан. Эцэст нь "алтан дундаж" олдож, нярай болон залуу эцэг эхчүүдэд тохирсон дэглэм боловсруулав. Ихэнх хүүхдийн эмч нар ижил бодолтой байдаг.
- хүүхдийг шаардлагаар өдөрт 6-8 удаа, шөнийн цагаар 1-2 удаа хооллох;
- ойролцоогоор ижил хугацаанд тэжээх. Хэрэв хүүхэд жаахан эрт өлссөн бол дахиад 15-20 минутын турш "сунгаж" үзээрэй, хүүхэдтэй энхрийлэн ярьж, түүний анхаарлыг сарниулах;
- хүүхэдтэйгээ хамт алхахаа мартуузай;
- цаг агаар сайн бол өдөр бүр цэвэр агаарт зугаалахдаа унтахыг зөвлөж байна.
- эрүүл ахуйн журамд цаг гаргах. Агаарын ванн, массаж нь ашигтай байдаг. Унтахаасаа өмнө хүүхдээ усанд оруулахаа мартуузай;
- хүүхдийн ашиг сонирхлыг харгалзан үзэх, боловсролыг нялх хүүхэдтэй өдөр бүр тэмцэл болгохгүй байх;
- дэг журмыг дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй: нярайн асрамжийн чанар сайжирч, эцэг эхчүүд амрах цагтай болно.
Амьдралын эхний сард хүүхдээ асрах онцлог шинж чанарууд
Нярайн өдрийн дэглэмийг юу бүрдүүлдэг вэ? Үндсэн алхамууд:
- унтах. Эхний сарын хамгийн оновчтой хугацаа нь ойролцоогоор 18-20 цаг;
- хоол хүнс. Хооллолтын тоо: Өдөрт 6-8, шаардлагатай бол хүүхдийн хөхөнд дахин эсвэл шөнийн цагаар хоёр удаа түрхэх;
- сэрүүн байдал - Өдөрт 4-6 цагийн хооронд. Хүүхэдтэй харьцах, зөөлөн ярих, массаж хийлгэх, агаарт угаал үйлдэх. Нярай хүүхэд таны бүх үйлдэлд сул хариу үйлдэл үзүүлсээр байгаа боловч дуу хоолойныхоо хэмнэлд дасаж, аюулгүй байдал, тайтгарлыг мэдэрдэг. Эрдэмтэд энхрийлэлгүй, харилцаа холбоо муутай хүүхдүүд улам бүр доройтож, түрэмгий, хаалттай өсч хүмүүждэг болохыг нотолж байна.
- нээлттэй агаарт алхдаг. Үргэлжлэх хугацаа - улирал, агаарын температур, эрүүл мэндийн байдлаас хамаарч (өвчтэй тохиолдолд алхах хугацаа богино байдаг). Дулаан улиралд цэвэр агаарт байх хугацаандаа дор хаяж нэг удаа унтахыг зөвлөж байна.
- эрүүл ахуйн журам. Өглөөний бие засах газар (угаах, чих, хамар цэвэрлэх, нүдээ угаах), хүйн \u200b\u200bшархыг өдөр бүр арчлах, бие засах / шээсний дараа угаах. Хүүхдийг усанд оруулах ажлыг шөнийн унтахаас 30-40 минутын өмнө хийдэг.
Нялх хүүхдэд зориулсан ойролцоогоор өдөр тутмын дэглэм
Унтах, унтах хугацаандаа анхаарлаа төвлөрүүлж, хүүхдийнхээ хэрэгцээг харгалзан дэглэмийг тохируулна уу.
- 6 цагт хүүхэд сэрж, эрүүл ахуйн журмыг хэрэгжүүлдэг;
- эхний хооллолт өглөөний 6.30 цагт, дараа нь хүүхдийн хэрэгцээнээс хамааран 3 цагийн зайтай эсвэл арай бага;
- хоол идсэний дараа хүүхэд сэрүүн, дараа нь дараагийн хооллох хүртэл унтдаг. 21.00 цаг хүртэл хүүхэд хоёр цаг орчим 4 удаа амрах ёстой;
- усанд сэлэхийг шөнийн амралтын өмнө хийдэг. Хүүхэд хооллосноос хойш 21-22 цагийн дараа унтдаг. Шөнөдөө ихэнх шинэ төрсөн нярайд нэгээс хоёр удаа хөх шаардагдана.
Зөвлөгөө! Орой нь хүүхдээ бүү зовоо, түүнтэй тогло, ярилц, гэхдээ хэт хөдөлгөөн хийхийг хориглодог. Шөнө амрахаас өмнө хүүхэд тайвшрах хэрэгтэй. Усанд орох нь зөвхөн эрүүл ахуйн үүднээс төдийгүй тайвшрах, илүү сайн амрах зорилгоор хийгддэг.
Нярайн асрамжийн үндсэн үе шатууд
Эцэг эхчүүд хүүхдээ хамгийн их тохь тухтай байлгах ёстой. Зөв горим нь нярайн эрүүл мэнд, хөгжилд чухал ач холбогдолтой.
Хангалттай амралт, зохистой хоол тэжээл, харилцаа холбооны тав тухтай түвшинг хангах. Эрүүл ахуйн журам, нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд анхаарал хандуулах шаардлагатай.
Унтах
Тэмдэглэл хөтлөх:
- өдрийн ихэнх нь нярай хүүхэд унтаж, унтахаар сэрдэг;
- шөнийн цагаар амрах оновчтой хугацаа 8-9 цаг байна. Өдрийн нойрыг хэд хэдэн үед хуваадаг. Амралтын нийт хугацаа 7-8 цаг;
- анх удаа зугаалж байхдаа хүүхэд бас унтдаг. Олон эхчүүд цэвэр агаарт унтах нь үргэлж хүчтэй, тайван байдаг гэдгийг мэддэг;
- хүүхэд хэт их ачаалалтай байгаа эсэхийг ажиглаарай. Хооллохоос бусад сэрүүн байдал нь нэг цаг орчим үргэлжилнэ.
- хэрэв хүүхэд өдөртөө удаан унтдаг бол түүнийг аажмаар сэрээ, тэгэхгүй бол цаг хугацаа өнгөрөхөд хүүхэд өдөр шөнийг төөрөлдүүлэх болно. Ийм нөхцөлд хэвийн байдалдаа ороход удаан хугацаа шаардагддаг;
- таны хэмжээд тохирсон чанартай, амьсгалдаг живх хайж олох. Залхууралгүй, ашигтай төхөөрөмжөө дахин соль: бохир живх - живх тууралт, арьсны өвчин, бэлэг эрхтэний шалтгаан;
- унтахаасаа өмнө өрөөгөө агааржуулж, хамгийн оновчтой температурыг бүрдүүлэхээ мартуузай: + 20 ... + 22 градус. Дулаан нь хэвийн нойронд нөлөөлдөггүй, шинэ төрсөн нярайд халуун дулааныг өдөөдөг;
- хэрэв хүүхэд удаан унтаагүй бол уйлж байвал түүнийг бага зэрэг хооллохыг хичээ. Магадгүй өлсгөлөнгөөс болж хүүхэд унтаж чадахгүй байх. Ихэнх тохиолдолд янз бүрийн өвчин нь зөрчлийн шалтгаан болдог. Хүүхдийн эмчийн зөвлөгөө авахаа мартуузай.
Хоол хүнс
- хүүхдийг "шаардлагаар" хооллох, нярай хүүхдийн ойролцоогоор нэгэн зэрэг хооллох зуршлыг хөгжүүлэхийг хичээ;
- нярай шинэ нөхцөлд дассан эхний өдрүүдэд хооллох дэглэмийг ихэвчлэн зөрчдөг. Эргэлзээгээ хая: үйрмэг нь бага зэрэг өсч, гэдэс нь улам хүчтэй болж, өдөр тутмын дэглэмийг бий болгоход хялбар болно;
- хооллохын өмнө хүүхдээ гэдсэн дээр хэвтүүлэхээ мартуузай. Хооллосны дараа хүүхдийг саваа бариад агаар гарна. Энгийн арга нь илүүдэл сүүг регургитаци хийхэд тусалдаг. Өөр нэг нэмэх - колик нь ихэвчлэн бага хөгждөг;
- хүүхдээ хэт их хооллохгүй байх: хэт идэж уух нь хоол боловсруулах систем муу хөгжиж, колик, гэдэс дүүрэх, сэтгэл санааг өдөөх;
- эхэндээ зөвхөн эхийн сүү эсвэл нялхсын тусгай сүүн тэжээл тохиромжтой хоол юм. Хэрэв эх нь сүүгүй бол "шинэ төрсөн хүүхдэд" гэсэн тэмдэглэгээ бүхий алдартай үйлдвэрлэгчдийн орлуулагчийг сонгох;
- өдөрт хооллох тоо дор хаяж зургаа байна. Олон хүүхэд шөнийн цагаар сэрж, ялангуяа ээжийн сүү багатай үед хоол иддэг. Хэрэв хүүхэд илүү олон удаа сэрж, хөхөж байвал хоол тэжээлээ хэрхэн өөрчлөх талаар бодож, хөхний сүүгээ илүү тэжээллэг болго.
- хүүхдээ өдөржингөө цээжиндээ байлгаж болохгүй, өлгийд оруулаарай. Тохиромжтой хэмжээтэй тохь тухтай "үүр" -ийг бий болгож, нялх хүүхэд хамгаалагдсан гэдгээ мэдрэх болно;
- хүүхэд нэг удаа 50-90 мл хөхний сүү авах ёстой. Энэ нь нялх хүүхдийн бие даасан шинж чанараас хамааран өөр өөр байдаг ойролцоо тоо юм. Жин нэмэгдэх нь шинэ төрсөн хүүхдэд хангалттай хоол хүнс өгч байгаа эсэхийг харуулах удирдамж юм. Нялх хүүхдийн эрүүл мэндийн байдал, түүний үйл ажиллагааг харгалзан үзэх нь чухал юм.
Чухал! Сувилахуйн эх нь эхийн сүүний чанарыг дордуулдаг зарим хоолноос татгалзах шаардлагатай болно. Цитрус жимс, зөгийн бал, шоколад, кофе, улаан лооль, гүзээлзгэнэ, далайн загасыг хориглодог. Та өөхний үнээний сүү, хатуу бяслаг, будагч бодис, консервант агуулсан ундаа, согтууруулах ундаа, түргэн хоол идэж болохгүй. Дүрмийг зөрчих нь нярайд диатез, хүнсний харшил үүсгэдэг.
Алхах
- зуны анхны алхалтанд агаар +20 хэм хүртэл дулаарах ёстой. Цагийн дөрөвний нэгээс эхэлж өдөр бүр 5 минут нэмнэ;
- хэрэв хүүхэд намар орой эсвэл өвлийн улиралд төрсөн бол хамгийн багадаа -3 градусын температурт анх удаа хүүхдээ 10 минутын турш гаргаж аваарай. Гудамжинд өнгөрөөх цаг хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж, хүйтэн жавартай нярай хүүхэдтэй хамт алхаж болохгүй;
- сарын дараа агаарыг 45 минутын турш байлгана. Зуны улиралд өдөрт хоёр удаа, өвлийн улиралд нэг удаа, хагас цаг алхах;
- шинэ төрсөн хүүхдийг цаг агаарт тохируулан хувцаслаарай, хэт их боож болохгүй. Хэрэв зугаалсаны дараа хөл, алга нь дулаахан байвал хүүхэд хөлдөөгүй гэсэн үг юм.
Нойтон, салхитай цаг агаарт болгоомжтой байгаарай: хүүхэд амархан ханиад хүрдэг. Цаг агаарын ийм нөхцөлд агаар дахь чийглэг нөхцлийг илүүд үздэг эмгэг төрүүлэгч бактериуд байдаг, температур нь тэг градусаас арай өндөр байдаг.
Эрүүл ахуйн журам
Заавал хэрэгжүүлэх үйл ажиллагаа:
- хүйн шархыг өдөрт 2 удаа устөрөгчийн хэт исэлийн 3% уусмалаар тослох. Халдваргүйжүүлсний дараа шарханд ногоон зүйл түрхэхээ мартуузай: эмчилгээ нь халдвар авахаас сэргийлнэ. Усанд орохдоо энэ хэсгийг үрж болохгүй;
- өдөр тутмын өглөөний жорлон: бүлээн усаар угаана (үргэлж буцалгана). +37 хэмээс эхэлж, усны температурыг аажмаар +25 хэмд хүргэх;
- хөвөн дэвсгэртэй нүдийг эмчлэх;
- хошууг гадна талаас нь арчиж, дотор нь мушгирсан хөвөнгөөр \u200b\u200bзөөлөн цэвэрлээрэй;
- долоо хоногт хоёр удаа чихээ цэвэрлэ. Хөвөн тугийг дотогшоо хүчтэй түлхэж болохгүй, эс тэгвээс хүхэр чихний сувгийн гүнд хуримтлагдана.
Одоо та эхний сард нялх хүүхдэд ойролцоогоор ямар дэглэм барьж байгааг мэдэх болно. Хүүхэддээ анхаарлаа хандуулж, хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангаж, унтах, сэтгэл санааны хөгжлийн талаар санаарай. Шинээр төрсөн хүүхдийн эрүүл мэндэд хяналт тавьж, аажмаар уурлаж байна. Орон нутгийн хүүхдийн эмчид хандаарай, гэхдээ хүүхдийнхээ онцлог шинж чанарыг харгалзан үзээрэй.
Хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийн талаархи видео бичлэг:
Хүүхдийн эрүүл мэнд, тав тухтай байдал нь бусад зүйлсийн дунд өдрийн дэглэмээс хамаарна. Энэ дэглэм нь бүх насны хүүхдүүдэд чухал ач холбогдолтой боловч амьдралын эхний саруудад нялх хүүхдэд онцгой ач холбогдолтой юм. Хүүхдүүдийн өдөр тутмын дэглэмийг хэрхэн зөв хийх, юуг анхаарч үзэх, ямар асуудал гарч болох талаар ярилцъя.
Танд үнэхээр өдрийн дэглэм хэрэгтэй юу?
Өдөр тутмын зөв хэвшил нь зөвхөн эхний саруудад хүүхдэд төдийгүй эцэг эхэд нь хэрэгтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч зураг төслийг гаргахдаа байгалийн горимыг харгалзан үзэх нь чухал юм. Энэ бол нялх хүүхдийн мэдрэлийн системд хор хөнөөл учруулахгүй байх, түүнд ашигтай чадварыг хөгжүүлэх, дархлааг бэхжүүлж, нийгэмд дасан зохицоход нь туслах цорын ганц арга зам юм. Тодорхой дэглэмийн дагуу амьдардаг хүүхэд илүү тайван, сахилга баттай болдог. Учир нь тэр ээж, аав хоёр түүнд хоол өгч, хамт тоглож, орондоо хэвтүүлэх цагийг мэддэг. Хүүхдийн дэглэмд найдаж, эцэг эхчүүд өдрөө урьдчилан бодох боломжийг олж авдаг. Гэсэн хэдий ч тогтсон дэглэмийг ноцтой зөрчсөн тохиолдолд жишээлбэл, хүүхдийг хэдэн цагийн дараа хооллох эсвэл унтуулах үед тэр уур уцаартай, ааштай болдог гэдгийг санаарай. Эцэг эхчүүдэд өдөр бүрийг бий болгоход туслах зарим үндсэн зарчмуудыг энд оруулав.
- хувь хүний \u200b\u200bхандлагын талаар. Дэглэм боловсруулахдаа та хүүхдийн хувийн шинж чанар, дадал зуршлыг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Эцэг эхчүүд өдөр тутмын ажил нь бие махбодийн физиологийн процессын хэмнэлээс хамаарна гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв тэд хүүхдээ эрүүл өсч, сайн хөгжихийг хүсч байвал өдөр тутмын дэглэмийг боловсруулахдаа биологийн хэмнэлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- боломжийн буулт хийх. Өдрийн дэглэм нь гэр бүлийн бүх гишүүдэд тав тухтай байх, хүүхдийн байгалийн хэрэгцээ, эцэг эх бүрийн ашиг сонирхолд нийцсэн байх нь чухал юм. Энэ дэглэм нь хууль биш гэдгийг санах нь зүйтэй;
- дараалал. Гэр бүлийн бүх гишүүдийн үйл ажиллагаа тууштай, уялдаатай байх ёстой. Хэдэн сартайдаа хүүхэд хэрхэн зөв биеэ авч явахаа мэддэггүй. Эдгээр чадварууд түүнд удаан хугацаанд хөгжихгүй. Хэрэв эцэг эхчүүд өөрсдийн шаардлагыг байнга өөрчилдөг бол хүүхдээс шинэ зүйл хүсч байвал түүнд энэ чадварыг эзэмших нь хэцүү байх болно. Тиймээс гэр бүлийн бүх гишүүд өөрсдийн санал нэгтэй байх ёстой;
- уян хатан байдал. Хүн бүр, тэр ч байтугай хамгийн зөв өдөр тутмын дэглэмийг заримдаа өөрчлөх хэрэгтэй болдог. Хүүхэд хөгжиж, амьдралынхаа шинэ шатанд шилждэг. Түүний хэрэгцээ бас өөрчлөгддөг. Эцэг эхчүүд түүний эрүүл мэнд, сэтгэл санааг байнга хянаж, өдөр тутмын дэглэмд цаг тухайд нь өөрчлөлт оруулах хэрэгтэй.
Нярайн хувьд өдөр тутмын ямар дэглэмийг хүлээн авах боломжтой вэ
Амьдралын эхний саруудад шинэ төрсөн хүүхэд зөвхөн унтаж, хооллодог. Унтах нь хүүхдийн амьдралын хэмнэлийг зохицуулахад тусалдаг. Хэрэв таны хүүхэд сайн унтдаггүй бол энэ нь өдрийн дэглэмд нөлөөлөхгүй гэдгийг санаарай. Эцэг эхчүүд хүүхдээ нэгэн зэрэг унтаж сургах хэрэгтэй. Энэ чадварыг 2 сараас дээш насны хүүхдүүдэд хөгжүүлэх боломжтой. 3-4 сараас эхлэн эцэг эхчүүд хүүхдээ өлгийд оруулаад өрөөнөөсөө гарч болно. Хүүхэд өөрөө унтаж сурах ёстой.Олон залуу эхчүүд эхний саруудад хүүхдээ хэрхэн хооллох талаар эмч нараас байнга асуудаг. Ихэнх хуухдийн эмч нар эрэлт хэрэгцээтэйгээр хуухдийг хехуулэхийг санал болгодог бегеед нэг наснаас емне хооллох тодорхой горим байхгуй байх ёстой. Хүүхэд өсч томрох тусам нэмэлт хоол хүнс нэвтрүүлэх тусам хооллох хоорондох зай урт болдог.
Шинэ төрсөн нярай хүүхдийн өдрийн дэглэмийг хэрхэн зөв боловсруулах вэ
Нэг нас хүрээгүй хүүхдийг тодорхой дэглэмд дасгах нь амаргүй байдаг. Энд хувь хүний \u200b\u200bшинж чанарыг авч үзэх нь чухал юм. Эхний саруудад ээж нь түүнийг харж байх ёстой. Энэ нь хүүхэд өөрөө дагаж мөрддөг өдрийн дэглэмийг тодорхойлоход тусална. Хэрэв эцэг эх нь түүнийг дагаж мөрдөж байгаа бол түүний дэглэмийг тодорхой тодорхойлж чадахгүй бол нялх хүүхдийн идэж, унтахад юу саад болох талаар бодож үзэх хэрэгтэй. Хэрэв үүнийг бие даан хийхэд хэцүү бол та хүүхдийн эмчээс тусламж хүсч болно. Хүүхдийн нэг жил хүртэлх өдрийн зөв дэглэмийг бүрдүүлэхдээ та дараахь зөвлөмжийг ашиглана уу.- Хүүхдээ нэгэн зэрэг унтаж хэвшүүлээрэй. Үүнийг хийхэд хялбар: түүнийг цэвэр агаарт унтуул. Зуны улиралд хүүхэд тагтан дээр, гадаа тэрэг эсвэл нээлттэй цонхны хажууд, хүйтэн цаг агаарт, агааржуулалт сайтай өрөөнд унтаж болно. Хүүхэд унтахаас 10 минутын өмнө өрөөгөө агааржуулах нь дээр. Хүүхдийг сэгсрэхэд 3-4 минут шаардагдана. Илүү сайн унтахын тулд та түүнд бүүвэйн дуу дуулж болно.
- Илүү их гадаа алхаарай. 8-10 сараас дээш настай хүүхэдтэй унтахдаа төдийгүй сэрүүн байхдаа хамт явахыг зөвлөж байна.
- Өрөөн доторх гэрлийг ажигла. Өдрийн цагаар энэ нь байгалийн, тод байх ёстой. Орой нь өрөөнд нам гүм, гэрэл бүдэг байх ёстой. Хүүхэд өдөр шөнийг ялгах ёстой. Тиймээс тэр хэзээ идэвхтэй байх, хэзээ амрахаа ойлгож эхэлнэ.
- Хүүхдээ илүү олон удаа хөхүүл. Энэ нь өдөр тутмын зөв горимыг боловсруулж, мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Хөхөө удаан хөхүүлэх тусам хүүхдийн эрүүл мэндэд илүү сайн болохыг санаарай.
- Хүүхэдтэйгээ идэвхтэй тоглоом тоглоорой. Нэгээс доош насны хүүхэдтэй бол та аль хэдийн очиж, хүрээлэн буй ертөнцтэй танилцах, массаж хийлгэх гэх мэт.
- Гэр бүлийнхээ хамт өдөр тутмын хэв маягийг дагаж мөрдөхийг хичээ. Энэ нь хүүхдийг өөрийн хэвшилд дасахад хялбар болгоно. Үүнийг хийхийн тулд гэр бүлийн бүх гишүүд нэгэн зэрэг унтах ёстой бөгөөд энэ нь түүнд тохиромжтой байх ёстой. Эмхэтгэсэн дэглэмийг өдөр бүр дагаж мөрдөх ёстой гэдгийг санаарай: хүүхэд идэх, унтах, тантай нэгэн зэрэг харилцах ёстой.
- түүнийг хүссэн үедээ унтаж болохгүй. 6 сараас доош насны хүүхэд өдрийн турш ойролцоогоор 2 цаг тутамд унтах ёстой гэдгийг санаарай. Үгүй бол тэр хурдан хэт их ажил хийх болно.
- байгалийн биоритмийг тооцохгүй байх. Эхэндээ өдөр тутмын хэвшилд сургадаг хүүхэд түүнээс юу хүсч байгаагаа ойлгохгүй байх болно. Олон эхчүүд энэ үе шатанд бууж өгч, хүүхдийг "тарчлаахыг" зогсоодог;
- аялал, холын аялалын үеэр дэглэмд дасдаг. Эхэндээ нялх хүүхдийг өдөр тутмын хэвшилтэй танилцуулах, дараа нь түүнтэй хамт бусад ажлуудыг хийх шаардлагатай байна.
Өдөр тутмын дэглэмийг яагаад байнга зөрчдөг вэ
Энэ дэглэмийг хичнээн зөв боловсруулсан байсан ч хүүхэд үүнийг өөртөө тохируулах болно, тэр ч байтугай ердийн дэглэмд бүрэн дассан мэт байсан ч гэсэн зөрчил гарах боломжтой гэдгийг санаарай. Энэ нь ихэвчлэн хүүхэд өвдсөн эсвэл идэвхтэй өсч байх үед тохиолддог. Тэрбээр өдөр шөнөгүй төөрөлддөг бөгөөд үүнийг засах нь маш хэцүү байдаг. Өөр ямар шалтгаанаар өдрийн дэглэм алдагдаж болох вэ?- Хэрэв хүүхэд шинэ ур чадвар эзэмшиж байгаа бол. Энэ нь мөлхөх, гүйх, алхах, хөл дээрээ босох, шинэ үг сурах зэрэг байж болно. Энэ хугацаанд хүүхэд илүү их идэж, унтах хэрэгтэй болдог. Заримдаа тэр шөнө сэрж чаддаг. Энэ бол хэвийн үзэгдэл юм.
- Тэрбээр хөхөө бүрэн хаядаг. Энэ үзэгдэл нь 9 сартайгаас нэг настай хүүхдүүдэд түгээмэл тохиолддог.
- Шүд нь шүдээ хавирч байна. Энэ хугацаанд унтах нь тайван бус болдог.
- Хүүхэд сэрүүн байх үедээ маш их унтахыг хүсдэггүй эсвэл бага зэрэг хөдөлдөг.
- Түүнд өдрийн туршлагын туршлага дутаж байна. Үүнийг хийхийн тулд түүнд шинэ боломж олгох хэрэгтэй: гадаад ертөнцтэй харьцах хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Тэрээр урт нислэг, аялал, цагийн бүс өөрчлөгдсөн.
Хүүхэд өдөр шөнөгүй эргэлзээд байвал яах вэ
Жишээлбэл, өдөр бүр муу унтдаг, нойргүй унтдаг, колик өвчнөөр шаналдаг, гудамжнаас гарах чанга дуу чимээнд сэтгэл түгшдэг тул энэ байдал нялх хүүхэд бүрт нэг жил хүртэл тохиолдож болно. Энэ нөхцөлд ээж юу хийх ёстой вэ?- Хүүхдийг өдрийн унтах үеийнхээс эрт сэрээх хэрэгтэй.
- Боломжгүй цагаар унтах ажилд саад болох боловч хэтрүүлж болохгүй.
- Өрөөнд тав тухтай унтах орчныг бүрдүүл. Үүнийг хийхийн тулд та өрөөгөө илүү олон удаа агааржуулах, шаардлагагүй бүх дуу чимээг арилгах, унтахаасаа өмнө заавал хийх зан үйл хийх хэрэгтэй.
1 хүртэлх насны хүүхдийн өдрийн дэглэм
Доорх нь 1-ээс доош насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм юм. Энэ нь бүх хүүхдэд тохирохгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч түүний үндэс суурийг дагаж мөрдөж, эцэг эхчүүд өдөр тутмын дэглэмийг хялбархан боловсруулж, хүүхдийн эмчтэй хамт түүнд тохируулга хийх боломжтой болно. Хэрэв нялх хүүхэд өөртөө тохирсон дэглэмийг өөрчилсөн эсвэл үүнээс хэд хэдэн чухал зүйлийг арилгах шаардлагатай бол та бухимдах ёсгүй. Буруу зүйл байхгүй. Хамгийн чухал зүйл бол ердийн тойм дээрх онцлох үйл явдлуудыг авах явдал юм. Хэрэв дэглэм нь төөрч, энэ нь таны буруугаас болоогүй бол амьдралын өмнөх хэмнэл рүү аль болох богино хугацаанд эргэж орохыг зөвлөж байна.Энэ дэглэм нь зөвхөн унтах, хооллох, алхахаас гадна тоглоом, харилцаа холбоо, цаг завыг багтаасан байх ёстой. Хүүхэд өөртэйгээ ганцаараа байх цагийг үлдээх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ насны хүүхдүүдийг богино хугацаанд ч гэсэн ганцааранг нь орхиж болохгүй тул хамгийн сүүлийн шаардлага нь маш болзолтой юм.
1 сараас доош насны хүүхдүүдийн ойролцоогоор өдөр тутмын дэглэм
- 07:00 - босох, эрүүл ахуйн журам, хооллох.
- 07:00 - 09:00 - сэрэх цаг.
- 09:00 - хоёр дахь хооллолт.
- 09:00 - 10:00 - өдрийн унтах цаг.
- 10:00 - 11:00 - идэвхтэй сэрүүн байдал.
- 11:00 - хооллох.
- 11:30 - 12:30 - өглөөний хоёр дахь унтах цаг. Энэ нь ихэвчлэн алхаж байхдаа алга болдог.
- 13:00 - хооллох.
- 13:00 - 14:00 - идэвхтэй сэрүүн байх цаг, эх нь нялх хүүхэдтэй тоглож болно.
- 14:00 - 15:00 - өдрийн унтах цаг. Энэ үед ээж, аав нь нялх хүүхэдтэйгээ гудамжинд алхаж, тэр тэргэн дээр унтдаг.
- 15:00 - хооллох.
- 15:00 - 17:00 - сэрүүн цаг, тоглоом, харилцаа холбоо.
- 17:00 - хооллох.
- 17:00 - 18:00 - хүүхдийн оройн унтах.
- 18:00 - 19:00 - тайван сэрүүн байх цаг.
- 19:00 - хооллох.
- 19:00 - 20:30 - харилцааны цаг.
- 20:30 - усан сэлэлт.
2-3 сартай нялх хүүхэд бага унтаж, сэрүүн байх хугацаа нь урт болдог. Энэ үед өдрийн анхны нойр алга болж магадгүй юм. Хүүхэд илүү идэвхтэй болж, шөнийн унтах шинэ хэв маягийг дагаж мөрддөг - одоо хооллох завсарлагатай 10-12 цаг байна. Эцэг эхчүүд өдөр тутмын амьдралаа тохируулж, хүүхдэд дасан зохицдог. Хэрэв боловсруулсан дэглэм нь гэр бүлийн бүх гишүүдэд тохирсон бол хүүхдийг 3 сар хүртэл нь дагаж мөрдөж болно.
- 07:00 - эрүүл ахуйн журам, хооллох.
- 09:00 - хооллох.
- 09:00 - 10:00 - Массаж ба тусгай гимнастик.
- 10:00 - 11:00 - хүүхэдтэй зугаацах, тоглох цаг. Тэд ихэвчлэн нялх хүүхдийн ор дээр байдаг.
- 11:00 - хооллох.
- 11:30 - 12:30 - хоёр дахь мөрөөдөл. Ихэнхдээ хүүхэд гадаа алхаж байхдаа тэргэн дээр унтдаг.
- 13:00 - хооллох.
- 13:00 - 14:00 - Ур чадварыг хөгжүүлэх харилцаа холбоо, гимнастик.
- 14:00 - 15:00 - хүүхдийн өдрийн унтах цаг. Тэрээр ихэвчлэн гадаа алхаж байхдаа тэргэнцэр дээр унтдаг.
- 15:00 - хооллох.
- 15:00 - 17:00 - ээж, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах.
- 17:00 - хооллох цаг.
- 17:00 - 18:00 - орой унтах.
- 18:00 - 19:00 - үлгэрийн эх, шүлэг унших. Мөн хүүхэдтэйгээ тайван хөгжим сонсох боломжтой.
- 19:00 - хооллох.
- 19:00 - 20:30 - тоглоом, идэвхтэй сэрүүн байдал.
- 20:30 - усан сэлэлт.
- 21:00 - хооллох, шөнө унтах.
Эмч нар ийм хүүхдийг бараг насанд хүрсэн хүн гэж нэрлэдэг. Эцэг эхчүүд заавал өдөр тутмынхаа хэв маягийг өөрчлөх хэрэгтэй. Эхний ээлжинд тэжээлийн тоог багасгах шаардлагатай байна. Хүүхэд одоо 3-4 цаг тутамд хооллож байна. Энэ бүхэн нялх хүүхдийн хэрэгцээнээс хамаарна. Мөн 4 сараас дээш настай хүүхэд орой унтах шаардлагагүй. Орой унтах нь шөнийн цагаар асуудал үүсгэдэг гэдгийг санаарай. Эцэг эхчүүд хүүхдээ унтахад хялбар болгодог зан үйлийг гаргах хэрэгтэй. Энэ нь усанд орох, унтахын өмнө тайван тоглоом, бүүвэйн дуу, зөвхөн эцэг эхийн анхаарал байж болно.
- 07:00 - босох, эрүүл ахуйн журам, хооллох.
- 07:30 - 09:00 - сэрүүн байх цаг.
- 09:00 - хооллох.
- 09:00 - 10:00 - Массаж ба тусгай гимнастик.
- 10:00 - 11:30 - зугаа цэнгэл, хүүхдийн ортой тоглоомууд.
- 11:30 - 12:30 - хүүхдийн өглөө унтах цаг. Ихэвчлэн хүүхэд гадаа тэргэн дээр унтдаг.
- 13:00 - хооллох.
- 13:00 - 14:00 - боловсролын тоглоом бүхий тоглоомууд.
- 14:00 - 15:00 - өдрийн унтах.
- 15:00 - 17:00 - хамаатан садантайгаа харилцах.
- 17:00 - хооллох цаг.
- 17:00 - 19:00 - үлгэр, шүлэг унших, ээжтэйгээ тайван хөгжим сонсох.
- 19:00 - 20:30 - тоглоомууд, цаг агаар зөвшөөрдөг - гадаа.
- 20:30 - хүүхдийг усанд оруулах цаг.
- 21:00 - хооллох, орондоо бэлдэх.
Энэ хугацаанд хооллох, сэрүүн байх үе өөрчлөгддөг: хүүхэд шөнөжингөө унтаж чаддаг. Мөн энэ насанд хүүхэд маш эрт босож, бараг өдөржингөө сэрүүн байх чадвартай байдаг. Эмч нарын хэлж буйгаар энэ насанд өдөрт 16 цаг унтах хангалттай гэнэ. Ойролцоох журам дараах байдалтай байж магадгүй юм.
- 08:00 - 08:30 - босох, эрүүл ахуйн журам, хооллох.
- 10:00 - өглөө унтах.
- 11:00 - 13:00 - хооллох, гудамжинд алхах, тоглоом.
- 13:00 - унтах.
- 14:00 - хооллох, тоглоом тоглох.
- 17:00 - өдрийн унтах.
- 17:30 –1 8:30 - хүүхэдтэй тоглох цаг.
- 18:30 - усан сэлэлт.
- 19:00 - 19:30 - хооллох.
- 20:00 - шөнийн унтах бэлтгэл.
Энэ хугацаанд олон хүүхэд шөнийн цагаар сэрж эхэлдэг. Энэ нь олон тооны өдрийн туршлагатай холбоотой юм. Ийм мөчид эцэг эхчүүд хүүхдээ тайвшруулж, дараа нь тэр дахин унтах болно. Хэрэв эцэг эхчүүд хүүхдээ тавих хугацаанаас 30 минутын өмнө хэвтүүлж эхэлбэл шөнийн цагаар сэрэхээс сэргийлж чадна. 6 сартайд нялх хүүхэд өдөрт 16 цаг унтах ёстой. Өдөрт гурван унтах хугацаа 1.5-2 цаг үргэлжилж болно. Шүдний үеэр хүүхдүүд шөнийн цагаар бас сэрж болно. 6 сартай хүүхдийн өдрийн дэглэм дараахь байдлаар байх ёстой.
- 07:00 - хүүхэд босож, ээж нь түүнд эрүүл ахуйн журам тогтоож, хооллодог.
- 08:30 - хүүхэд унтаж амрахаар хооллож байна.
- 10:00 - сэрээд 90 минут алхана.
- 12:30 - ээж нь хүүхдээ хооллож, хамт тоглож, орондоо бэлддэг.
- 15:00 - сэрсний дараа ээж нь хүүхдээ дахин хооллож, түүнтэй хамт боловсролын тоглоом тоглодог.
- 20:15 - нялх хүүхэд оройн хоол идэж, усанд орж, унтахаар бэлдэж байна.
7-9 сарын хооронд хүүхдүүд өдөрт 15 цаг унтах ёстой. Ихэнхдээ энэ насны хүүхдүүд шөнийн цагаар сэрдэг. Энэ үед эцэг эхчүүд хүүхэдтэй чимээгүйхэн ярилцах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь тэр дахин унтах болно. Энэ насанд нярай хүүхдэд дараахь дэглэмийг санал болгож байна.
- 07:00 - хүүхэд сэрж, эх нь эрүүл ахуйн журмыг хэрэгжүүлж, түүнийг хооллодог.
- 07:30 - Бүх гэр бүл ширээн дээр суугаад өглөөний цайгаа ууна.
- 08:30 - өглөө унтах.
- 10:15 - ээж нь хүүхдээ хооллож, түүнтэй хамт явдаг.
- 11:30 - гэр бүлийн бүх гишүүд оройн хоолонд бэлдэнэ.
- 12:45 - 14:30 - хүүхэд унтахаар бэлдэж, ээж нь түүнийг хооллож, дараа нь зугаална.
- 17:15 - бүх гэр бүлийн хамт оройн хоолонд бэлтгэх.
- 18:00 - хооллох.
- 18:30 - хүүхдийг усанд оруулав.
- 20:00 - шөнийн унтах бэлтгэл. Ээж нь түүнийг шөнийн 02:30, 03:00, 04:30, 05:00 цагт хооллох хэрэгтэй.
Энэ үед нялх хүүхэд эхийгээ орхиход тун дургүй байдаг. Эмч нар хүүхдийн нойрыг харж, босч, унтахаар зохион байгуулахыг зөвлөж байна.
- 07:00 - хүүхэд босож, эх нь эрүүл ахуйн журмыг хэрэгжүүлж, хооллож, өглөөний унтах боломжтой.
- 09:30 - Ээж нь хүүхдээ хооллодог.
- 10:30 - хүүхэд ээжтэйгээ тоглодог, цаг агаар сайн бол гадаа хийж болно.
- 14:00 - үдээс хойш хооллох.
- 14:15 - хүүхдийг хоёр дахь унтахаар бэлдэж байна.
- 16:30 - хүүхэд сэрүүн байх цаг: тэр тоглодог, хамаатан садантайгаа харьцдаг.
- 18:00 - ээж нь хүүхдээ хооллодог.
- 18:15 - сэрүүн байдал, тоглоом, гэр бүлтэйгээ харилцах дахин цаг.
- 19:00 - нялх хүүхдийг унтахаар бэлдсэн.
- 19:30 - унтах цаг.
- 22:00 - ээж нь хүүхдээ хооллодог.
- Шөнийн унтах.
10 сараас 1 настай хүүхэд өдөрт 13 цаг орчим унтах ёстой. Тэрбээр шөнийн цагаар өглөө 2 удаа унтах ёстой.
- 07:00 - хүүхэд босч, эрүүл ахуйн журам хэрэгжиж, эх нь түүнийг хооллодог.
- 08:00 - бүхэл бүтэн гэр бүл өглөөний цайгаа бэлдэж, идэвхтэй тоглоом тоглодог.
- 09:00 - 10:00 - хооллох, орондоо бэлдэх.
- 11:00 - хооллох.
- 12:00 - бүх гэр бүл оройн хоолонд бэлдэж, нялх хүүхэдтэй тоглодог.
- 13:40 - хүүхэд үдийн хоолны дараа амарч, ээж нь түүнийг хооллож, дараа нь тоглоомууд.
- 15:30 - ээж нь хүүхдээ хооллож, цэвэр агаарт хамт алхдаг.
- 17:40 - гэр бүлийн бүх гишүүд оройн хоолонд бэлдэнэ.
- 19:00 - нялх хүүхэд бусад гэр бүлийн гишүүдтэйгээ харьцаж, унтахаар бэлдэж байна.
- 20:00 - хүүхдийг угааж, исгэсэн сүүн ундаа ууна.
- 21:00 - нялх хүүхдийг шөнийн нойронд бэлддэг.
Энэ хугацаанд хүүхэд аль хэдийн өдөр тутмын тогтсон дэглэмийг дагаж мөрдөж эхэлжээ. Хэрэв зөрчвөл тэр тайван бус болж, хэвийн амарч чаддаггүй бөгөөд ууртай байх болно. 11 сараас нэг жил хүртэлх журам дараах байдалтай байна:
- 07:00 - хүүхэд босож, эх нь эрүүл ахуйн журмыг хэрэгжүүлж, түүнийг хооллодог.
- 08:30 - гэр бүл өглөөний цайгаа бэлдэж, нялх хүүхэдтэйгээ тоглож, үлгэр уншина.
- 10:00 - хүүхэд унтахаар бэлтгэлээ базааж байна.
- 11:30 - Ээж нь түүнийг хооллож, тоглож, хамт алхдаг.
- 12:30 - үдийн хоол, тоглоом, ном унших.
- 14:00 - хүүхэд үдээс хойш унтахаар бэлддэг.
- 15:00 - эх нь хооллосны дараа нялх хүүхэд сэрж, түүнтэй хамт тоглодог.
- 17:30 - Оройн хоол, тоглоом, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах харилцаа.
- 18:30 - хүүхэд амарч, сэлж байна.
- 21:00 - шөнийн унтах бэлтгэл.
